Фітнес для дітей віком до 3 років вправи. Що пропонують дитячі фітнес клуби – сучасні фітнес програми для дітей. експерт напряму дитячого фітнесу федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit

Що таке дитячий фітнес? Насамперед, це комплекс ігрових занять, що гармонійно поєднують у собі елементи хореографії та аеробіки, а також гімнастики та ін. Основна мета фітнесу для малюків – розвиток артистичності та силових якостей, почуття ритму, гнучкості та витривалості, координації. Коли можна віддати свою дитину на фітнес і як вибрати програму?

Особливості дитячого фітнесу

Років 20 тому питань про малорухливість дітей ні в кого не виникало — у дворах з раннього ранку й дотем дзвеніли дитячі голоси. Рухливі ігри були невід'ємною частиною дитинства — футбол та хокей, хованки та катання на велосипедах. Приємна втома надвечір і спокійний здоровий сон вночі. Сучасні діти більшу частину часу, як відомо, проводять з планшетами та ноутбуками. Про фізичний розвиток за такого способу життя й не йдеться.

Дитячий фітнесЯк захоплюючий і рухливий захід вирішує цю проблему.

У чому його відмінність від звичайних занять фізкультурою та спортивних шкіл?

• Формат занять – ігровий та захоплюючий.
• Програми - індивідуальні, виходячи з психофізичного стану малюка.
• Розвиток усіх груп м'язів відбувається поступово.
• Відсутня система особистісних змагань та оцінок. Діти відвідують заняття із задоволенням — засмучуватися від програшу не доведеться.
• Обов'язкова фізкультура та спортивні заняттяу секціях спокушають дитину менше, ніж ігрові заходипід музику в комфортних психологічних умовах та з урахуванням адаптованих навантажень.
• Частина дитячого фітнесу – ігрові заняття з логопедом.
• Мала травматичність. Тобто безпека занять.
• Різноманітність занять.

Вік для занять дітей у фітнес клубі

На заняття фітнесом малюк зазвичай приводять з півтора року. Звичайно, не без урахування особливостей організму. Максимальна кількість діточок у групі – 10-15 осіб.

Вікові групи:

• Найменші - 2-4 роки

Заняття на зміцнення м'язів та хребта, на координацію рухів та на розвиток моторики. Присутність батьків є обов'язковою.

• Малишня - 4-6 років

Аеробні, силові та розвиваючі вправи. Заняття в розвитку промови.

• Старші діти — 7-11 років

Акцент на поставу, вольові якості, розвиток м'язів. Заняття на тренажерах.

• Підлітки – до 16 років

Комплекс вправ, спрямований на загальний фізичний розвиток та витривалість.

Час занять для кожного віку:

• Для малюків 2-4-х років - максимум 30 хвилин і не більше 2-х разів/тиждень.
• Для дітей до 10 років – по півгодини 2-3 рази/тиждень.
• Для підлітків – 40 хвилин тричі на тиждень.

Де та як проводяться заняття?

— це спеціально обладнані приміщення з гойдалками та канатами, з сухими басейнами, шведською стінкоюі верстатами, з м'якими модулями та ін. Заняття для крихт зазвичай безсюжетні та сюжетно-рольові - виключно в ігровій формі.

З урахуванням особливостей організму/віку можуть бути використані такі види аеробіки, як фітбол та степ, танцювальна аеробікаі навіть йога.

Дитячий фітнес - результат занять:

• Розвиток усіх груп м'язів.
• Виправлення постави.
• Розвиток координації рухів.
• Розвиток орієнтування у просторі.
• Розвиток соціальних навичок, лідерських якостей та комунікабельності.
• Поліпшення сну.
• Допомога при проблемах із опорно-руховим апаратом.
• Формування м'язового корсету.
• Поліпшення рухливості суглобів.
• Розвиток самоконтролю та дисципліни.
• Розвиток логічного мислення.
• Та ін.

Схема занять складається з…

• Розминки. Тут основний акцент на вправах загальнозміцнюючих, для всіх груп м'язів.
• Основна частина. У ній проводять активні ігри із застосуванням інвентарю.
• Заключна частина. Ігрова частина для закріплення результату.

Протипоказання для занять дитячим фітнесом

Один із найвагоміших плюсів занять – відсутність протипоказань. Їх практично немає. І навіть за наявності таких можна підібрати індивідуальну програму для зміцнення здоров'я малюка.

• За хронічних захворювань обов'язково підбирається індивідуальний комплекс занять.
• За наявності проблем із хребтом під забороною силові вправ. А ось аеробіка (і плавання), навпаки, дуже корисна.
• При астмі виключають аеробіку, а заняття з йоги, навпаки, розширюють.

Крім консультації безпосередньо інструктора, рекомендується обов'язково отримати консультацію і у педіатра. Узгоджуйте свої плани із лікарем. Особливо це стосується мам зовсім маленьких дітей.

Найкращі програми дитячого фітнесу

Чіткої програми занять у дитячому фітнесі немає. У цьому, мабуть, його основна перевага.

Що сьогодні пропонують дитячі фітнес-клуби для малечі?

• Лого-аеробіка

Цей вид фітнесу передбачає виконання вправ разом із вимовою певних звуків, чотиривірш.

• Капоейра

Вигляд занять, обожнюваний багатьма сучасними малюками. Поєднує в собі особливу техніку руху ніг, танець та бойове мистецтво.

• Звіро-аеробіка

Ці вправи виглядають як імітування рухів звірів. Крихітки цей вид фітнесу дуже люблять.

• Скелелазіння та канати.
• Їзда на роликових ковзанах/велосипедах.
• Танці та плавання.
• Йога.
• Фітбол.
• Заняття на масажних килимках.
• Силові тренування.
• Програми для розвитку моторики, поліпшення постави або профілактики плоскостопості.
• Лікувальна фізкультура.
• Ритміка та аеробіка.
• У-шу.
• Кінезіологічні вправи.

Заняття для активізації розумових здібностей, великих півкуль мозку.

• Навчальна гімнастика Баллінгера

Мета - розвиток психічних функцій.

• Гімнастика, що гартує.
• Танцювальна гімнастика.
• Аквааеробіка.
• «Гойдалка» для малюків (тренажери).

Чи можливий дитячий фітнес за умов своєї квартири?

Займатися вдома, звичайно, можна — ніхто вам цього не заборонить. Але тренування рекомендується проводити за участю тренера та дотримуючись його рекомендацій.

А враховуючи, що одна з цілей дитячого фітнесу — розвиток соціальних навичок та максимальне перемикання дитини з комп'ютера на реальне життя, все-таки краще привчати дитину до занять поза межами дому — у групах з однолітками.

Ціна за запитом

Дитячі програми в Janinn Fitness – це можливість долучити дітей самого різного вікудо здоровому образужиття.

Захопити дитину спортом, мабуть, мрія кожного з батьків.
В нашому дитячому центрізробити це дуже просто!

Запишіться на гостьовий візит до Janinn Fitness

Цим підтверджую, що даю згоду на обробку персональних даних

Дякую, ваша заявка прийнята!

Пропозиція дійсна для нових клієнтів клубу. Запрошення для одноразового відвідування – на одну персону.

Ми приготували для маленьких спортсменів фітнес-програми, які розвивають фізичні якості, координацію, концентрацію, логічне мислення. Класи хореографії, танцювальні уроки, групові програми, єдиноборства та заняття у басейні зацікавлять та приведуть дітей у захват.

Уроки проводять тренери та вихователі зі стажем роботи з дітьми від п'яти років та регулярним підвищенням кваліфікації.

Програми розділені за віковим групамдля того, щоб діти перебували в колі однолітків і почувалися комфортно.

• Карапуз 3-14 місяців
• Бебі 14 місяців-6 років
• Юніор 7-10 років
• Тінейджер 11–14 років

«Карапуз» – водні програми для дітей від 3 до 14 місяців.

Знайомство дітей із водним середовищем, загартовування.
Спільне заняття батьків із малюками.

Заняття для малюків від 6 міс. разом із мамами: пальчикові ігри, ігри з предметами, вправи в розвитку пам'яті та уваги, розвиток слухового і зорового сприйняття, фізкультура з допомогою пасивно-активних вправ.

"Бебі" фітнес-програми для дітей від 14 місяців до 6 років.

Заняття для малюків за участю батьків.
Освоєння навичок рівноваги, розвиток дрібної моторикирук, формування пам'яті та мови.

Ігровий урок із застосуванням м'яких модулів.
Заняття за участю батьківспрямовано на розвиток координації, спритності та уваги.

Бебі-Данс

Танцювальний урок, спрямований на розвиток у дітей рухових якостей, пластичності та музичності.

Фіт Баланс

Урок з елементами аеробіки та гімнастики на фіт-болах. Заняття розвиває вестибулярний апарат, координацію, рухливість суглобів.

Урок відбувається в ігровій формі. Вправи спрямовані на зміцнення опорно-рухового апарату та профілактику плоскостопості.

Знайомство дітей із водним середовищем, розвиток навичок плавання.

Запальний, веселий урок, що включає різні стиліпопулярних танцювальних напрямків.

Аква-Бебі

Знайомство дитини з водним середовищем, загартовування. Заняття разом із батьками.

Ігрове та танцювальне заняття під музику, що включає в себе базові елементиритміки та хореографії.

Веселий урок з урахуванням рухливих ігор.
Естафети, вправи на увагу та розвиток дрібної моторики.

Давнє японське єдиноборство. У ході уроку дитина набуває навичок самозахисту та нападу.

Світ навколо

Навчальний урок, на якому діти знайомляться з навколишнім світом.

Оригінальна методика навчання: співаємо, танцюємо, граємо та вчимо англійську мову.

Година казки

Урок із переглядом діафільмів та участю в ляльковому театрі.

"Юніор" фітнес-програми для дітей віком від 7 до 10 років.

Гімнастика

Система спеціально підібраних вправ, що застосовуються для зміцнення здоров'я, гармонійного фізичного розвиткута вдосконалення рухових здібностейлюдини, сили спритності, швидкості рухів та витривалості.

Акробатика

Заняття зміцнює м'язи, розвиває гнучкість, координацію, рівновагу. Деякі вправи вимагають роботи у парі. Це навчає дітей працювати у команді.

Вивчення динамічних комплексів. Гімнастика для очей, хребта, дихальні вправи.

Навчання бойового мистецтва, ударної та кидкової техніки.

Урок, спрямований на розвиток фізичних якостей, навчання прийомів самооборони

Стародавнє японське єдиноборство. У ході уроку діти набувають навичок самозахисту та нападу.

Навчання плавання, удосконалення техніки плавання.
Урок для тих, хто вже вміє триматися на воді.

Навчання плавання, удосконалення техніки плавання. Урок для дітей, які вміють триматись на воді.

Урок художньої гімнастики. Розвиває гнучкість, пластику, координацію. Навчання роботі з м'ячем, стрічкою, скакалкою та обручем.

Місто майстрів

Творча студія, де дітей навчають сприйняттю мистецтва через власну образотворчу діяльність. На уроці дитина займається малюванням, ліпленням та орігамі.

«Тінейджер» спортивні програми для дітей віком від 11 до 14 років.

Баскетбол

Ігрове заняття.

Бадмінтон

Ігрове заняття.

Міні-футбол

Ігрове заняття, на якому дитина навчається техніки та тактики гри у футбол.

Фітнес-клуб у нашій свідомості асоціюється насамперед із різновидом суто дорослого дозвілля. Насправді сьогодні в деяких центрах вже пропонують цілий комплекс занять і для малюків, і для старших дітей. І одним басейном дитячий фітнес не обмежується.

експерт напряму дитячого фітнесу федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit

Брати з собою у фітнес-клуб дитини – ідея поки що відносно нова, але має як мінімум дві вагомі переваги. По-перше, йому там не буде нудно, бо він буде оточений однолітками. По-друге, ви значно заощадите час, займаючись спортом за одним графіком (нехай навіть у різних залах та на різних поверхах). Плюс вам не доведеться записувати чадо в дитячу спортивну секцію в іншому районі або на іншому кінці міста і простоювати в пробках кілька додаткових годин на добу.

Стан здоров'я

Щоб діти могли займатися у фітнес-клубі, довідка лікаря не потрібна, але батьки повинні повідомити персоналу важливі відомості про стан здоров'я своєї дитини. Інший варіант - провести фітнес-тестування, на основі результатів якого буде збудовано програму тренувань з урахуванням особливостей здоров'я дитини.

Заняття, що розвивають

Для дітей 3-6 років найчастіше пропонуються заняття, де необхідно пройти смугу перешкод, щоб урятувати друга, допомогти казковому героюі вирушити в захоплюючу пригоду. Корисною для дітей 3-6 років будуть тренування, спрямовані на розвиток гнучкості.

Усі заняття проходять в ігровій формі з цікавими сюжетними лініямита спеціальним обладнанням. У теплу пору року деякі фітнес-клуби проводять тренування на вулиці або у прилеглому парку.

Будь-яке заняття для дошкільнят відбувається в ігровій формі, щоб малюки не втратили інтерес до спорту. Групові заняттядля дітей 3-4 років тривають у середньому 30 хвилин, для дітей 5-6 років – близько 45 хвилин. У середньому на заняттях присутні від 4 до 10 дітей, що дає тренеру можливість спостерігати за всіма, коригувати величину навантаження та виправляти технічні помилки.

На будь-який смак

Заняття можна знайти за віком. Існують групи як для малюків 3-4 років, так і дітей 9-10 років. Здебільшого програми тренувань спрямовані на зміцнення опорно-рухового апарату. Проте є заняття з акцентом на профілактику плоскостопості та порушень постави. Є й ігрові формати тренувань, де діти навчаються працювати в команді, розвивають спритність, швидкість реакції та спритність рухів. Нарешті, у багатьох фітнес-клубах є спеціальні «дитячі» заняття танцями, художньою гімнастикою, акробатикою, футболом та різними видамиєдиноборств.

Корекційні програми

Деякі фітнес-клуби пропонують особливий «корекційний» формат занять, націлений на профілактику порушень постави та плоскостопості. Діти 3-4 років в ігровій формі зміцнюють м'язи тулуба та ніг та працюють над формуванням склепінь стопи. Хлопці 5-7 років та школярі зміцнюють м'язи спини та вчаться тримати поставу, виконуючи трохи більше складний комплексвправ.

У фітнес-клубах з гарною репутацією заняття вибудовуються так, щоб середньостатистична здорова дитина могла отримати максимум користі та позитивних емоцій від тренування.

Розминка в дитячому садкуі фізкультура в школі - це, звичайно, добре, але недостатньо для формування фізично здорової дитини. Мало хто з викладачів приділяє розробці спеціальної програми особливу увагунамагаючись підлаштувати заняття під кожного учня. Що стосується спортивних секцій, то вони не всім підходять, тому що мають вузьку вікову варіацію та цільову спрямованість, приймають дітей відповідного рівня фізичної підготовки.

Оптимальним варіантом є дитячий фітнес, про особливості та переваги якого ми поговоримо у цій статті.

Дитячий фітнес - це спортивні комплексні заняття, які включають аеробіку, йогу, Східні єдиноборства, хореографію, плавання, вправи на поставу, зі скакалкою, а також елементи гімнастики Такий собі виходить мікс, орієнтований на загальний розвиток. Кількість учасників групи коливається від 10 до 15 осіб. Така наповненість є оптимальною, і дозволяє дитині як розвивати гнучкість, спритність, зміцнювати організм, а й отримувати заряд позитивних емоцій під час взаємодії коїться з іншими дітьми.

Групи формуються за віком та фізичним можливостям. Існує такий поділ за віковими категоріями:

• від 3-х років до 6-ти років;
• від 7-ми до 11-ти років;
• від 12 до 16 років.

Тривалість занять для дітей першої категорії встановлюється в межах 20-30 хвилин 2 рази на тиждень. Діти середньої категорії вже можуть відвідувати фітнес-клуб 3 рази із тривалістю «уроку» в 30 хвилин. Старшій групідозволено ходити на заняття 3 рази на тиждень, займатися по 40 хвилин на день та включати у тренування тренажери.

Чому фітнес саме для дітей

Дітям дуже потрібний фітнес з кількох причин:

1. Відсутність потреби перемагати. Усі перебувають у рівних умовах і заохочуються однаково. Перемога не так цінується як участь.
2. Ігрова форма занять. Програма тренувань будується таким чином, щоб діти хотіли повернутися до стін фітнес-клубу, виконували вправи та отримували від цього винятково задоволення.
3. Можливість обирати. Характер кожної дитини індивідуальний. Одним не припадуть до душі танці, іншим – вправи на повторення. Тому спортивні заклади дають можливість малюкові обрати напрямок та вид занять, які складатимуть його програму, попередньо давши йому ознайомитись з кожним із варіантів.
4. Безпека. Імовірність травмуватись під час тренування зведена до нуля. Інструктор веде за дітьми постійний контроль, а вправи підбираються особливо ретельно.
5. Доступність. Двері фітнес-клубу або школи танців, які також проводять заняття з дитячого фітнесу, відчинені для всіх дітей від 3-х років. І тут не грає роль рівень фізичної підготовки, оскільки фітнес розрахований те що, щоб зміцнити малюків.

Трохи про тренування

Усе спортивні організації, які надають послуги з дитячого фітнесу, надають відвідувачам необхідне обладнання. У перші дні інструктор проводить ознайомлення та повний інструктаж.

Для школярів, тобто дітей віком від 6-ти років, відкриваються нові можливості. До їхньої програми тренування включається новий інвентар - дитячі тренажери. У цьому віці дитина схильна до розвитку гнучкості, витривалості, швидкості, сили та координації. Тому спеціальні тренажери будуть тут доречнішими. Навчання роботи з ними проводиться обов'язково.

Усі заняття розпочинаються з розминки. На цьому етапі з дітьми проводять ходьбу на місці, біг, присідання. Далі у тренування вносять різноманітність танцювальними вправами. Вони необхідні розвитку у хлопців ритмічності, музичного слуху. В основному блоці йде упор на зміцнення м'язів ніг, спини, преса та рук.

Обмеження? На жаль…

Хоча дитячий фітнес і покликаний зміцнювати організм дитини, наявність певних патологій вимагає схвалення на відвідування тренувань з боку медпрацівника. Так, у разі хронічних захворювань перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем і тренером, розробити та узгодити програму тренування, яка не погіршить ситуацію, а сприятиме одужанню. Наприклад, астма передбачає обмеження у заняттях аеробікою. Проблеми з хребтом посиляться, якщо навантажити дитину силовими вправами, зате плавання та аеробіка покращать його стан.

Дитячий фітнес – необхідна річ у житті дітей. Інша річ, що відвести дитину до фітнес-клубу не всі сім'ї можуть собі дозволити. У такому разі доцільно займатиметься в домашніх умовах.

Для цього достатньо проконсультуватися з педіатром та відшукати відеоуроки щодо виконання низки вправ для дітей із рекомендацією тренерів. Інтернет-простори наповнені навчальними оглядами на тематику дитячого фітнесу, тому забезпечити себе інформацією не важко.

Користь дитячого фітнесу

Рішення включити дитячий фітнес у життя дитини відгукнеться виключно на позитивні наслідки. Так, в результаті тренувань:

• з'являється посидючості дітей на уроках у школі, адже вся їх енергія, що накопичилася, повністю вивільняється на тренуваннях;
• розвивається уважність, координація;
• з'являється впевненість у собі та своїх силах;
• зміцнюється м'язовий корсет, розвивається гнучкість та рухливість, що дозволяє уникнути сколіозу та інших проблем з опорно-руховим апаратом;
• гарантований міцний імунітет та здоровий сон.

І це лише частина позитивних факторів. Користь фітнесу для дитини важко переоцінити. Тому сміливо віддавайте своє чадо в руки досвідченого тренера та радійте його успіхам!

Інструктори World Classготові познайомити вашу дитину зі світом фітнесу, запропонувавши йому спортивне захоплення за інтересами. У нашому «Дитячому клубі World Class» у Москві створено комфортні умови для найменших відвідувачів. Важливо, що займаючись дитячим фітнесом, вони весело та з користю проводять час на заняттях у нашому клубі, привчаючись до здорового способу життя.

У нас відкрито багато різних напрямків з дитячого фітнесу. Ми допоможемо підібрати заняття для дитини будь-якого віку. У нашому фітнес клубі представлені такі програми:

• фітнес. Комплекс спрямований на підтримку та зміцнення здоров'я дитини. На заняттях фітнесом забезпечується профілактика порушень постави та плоскостопості, корекція маси тіла, розвиток рухових якостей та навичок дитини. До нас можуть записатися діти з будь-якою групою здоров'я: наші інструктори підберуть програми з дитячого фітнесу з огляду на фізичне здоров'ята емоційний розвиток юного спортсмена.
• спортивні секції. У нашому дитячому клубі величезний вибір спортивних напрямків: шахи, балет, бойові мистецтва, гімнастика, акробатика, плавання, танці. Діти із задоволенням відвідують тренування, які відбуваються в ігровому форматі. Дитячий клуб фітнесу проводить різні спортивні заходита змагання у Москві, де діти можуть продемонструвати свої здібності, завоювати перші у своєму житті нагороди та здобути спортивний розряд.
• студії всебічного розвитку дитини У нашому клубі для дітей ми пропонуємо комплексні розвиваючі програми: школа раннього розвитку для дітей від 1,5 років та підготовка дітей до школи від 6 років. Також, для наших дітей відкриті студії з: іноземних мов, музики, творчості, живопису та мистецтва та за багатьма іншими напрямками.
• свята та заходи. Дитячий клуб проводить внутрішньоклубні та міжклубні тематичні свята та спортивні заходи, у новорічні свята організовує привітання Дідом Морозом та Снігуронькою.
• дозвільні заняття. З вересня по травень щодня у дитячих клубах фітнесу World Class у Москві працюють групи короткочасного та продовженого перебування Fit kid's club. Запрошуються діти віком від 3 до 7 років на заняття з досвідченими педагогами, де кожна дитина зможе проявити свої творчі здібності, отримати навички у ліпленні, малюванні та ін. Програма працює і в дні літніх канікул, але вже у форматі міського фітнес-табору до неї можуть потрапити діти віком від 5 років).

Привчати до фітнесу варто буквально з перших кроків, тому до нас на секції та програми можуть приходити малюки від 14 місяців до 14 років. У World Class справді величезна різноманітність програм для зміцнення здоров'я та розвитку творчого потенціалу дітей; наші інструктори під час уроків знайомлять малюків зі спортом, навчають самодисципліни. Результат можна оцінити вже з перших днів: діти з нетерпінням чекають на нові тренування, займаються фітнесом не тільки в клубах World Class, а й удома, показуючи батькам майстер-класи.

Заняття фітнесом можна успішно поєднувати з дитячими іграми: у нас відкрита дитяча кімната, де хлопці до 9 років можуть пограти, взяти участь у різних конкурсах, помалювати. Підлітків від 14 до 16 років ми запрошуємо до Teen's club. Teen's club — це програми, спрямовані на поступовий перехід від дитячого фітнесу до дорослого, підходить юнакам та дівчатам, які хочуть мати гарне та підтягнуте тіло.

Заняття спортом дає впевненість дитині у своїх силах: займаючись фітнесом, малюк за рівнем фізичної підготовленостістає на порядок вищим за своїх однолітків. Фітнес сприяє розумовому розвитку, а також це ще відмінний спосібзавести друзів, підняти настрій. У нас створені спеціальні програми з фітнесу, де заняття проводяться одночасно і для дітей, і для батьків.

Тренування з фітнесу проводять відомі інструктори, серед них – чемпіони світу та Європи, МСМК та МС.