Схема голодування за Ю. С. Ніколаєвим У перший день необхідно припинити прийом їжі. Вранці треба зробити клізму та випити велику дозу проносного. Така процедура повторюється щоранку. Щодня також проводяться водні процедури та масаж. О 14 годині пацієнт повинен

Схема виходу з голодування за Ю. С. Ніколаєвим Автор методики вказує, що вихід з голодування - не менш важливий етап, ніж сам процес відмови від їжі. «Правильність проведення відновного періоду, - пише Ю. С. Ніколаєв, - має не менше, якщо не більше значення,

Зразкова дієтавідновлювального періоду після РДТ (голодання терміном 20-30 днів; зріст 160-180 см, вгодованість середня) Примітки1. Соки (морквяний, виноградний, яблучний) в 1-й день використовуються розведені навпіл з водою; у 2-й - нерозбавлені; 4-5-й день - фрукти та

РОЗДІЛ 12 Додаткові рекомендації щодо голодування та подальшого виходу з нього 1. Проведення дихальної гімнастикиз елементом затримки дихання за К.П. Бутейко або моєї методики особливого дихання, що очищає польову форму життя і накачує організм

Зразкова схема живлення для прихильників здорового образужиття Сніданок1. Чиста, структурована, некип'ячена вода (1-2 склянки)2. «Живі» енергетичні продукти для очищення, харчування та омолодження організму, підтримки здорової мікрофлори:? сік, настій, компот (без

Зразкова дієта для краси шкіри, волосся та нігтів Щодня, прокинувшись, випийте склянку води – бутильованою або талою (перед заморожуванням воду потрібно пропустити через фільтр та закип'ятити). Підготуйтеся з вечора, щоб уранці спокійно налити та випити воду кімнатну

Велику популярність серед людей, які намагаються тримати тіло у добрій формі, набирає голодування на воді.Воно корисне для суспільства, що худне, у якого є проблеми з зайвою вагоюта хронічними захворюваннями.

У раціон харчування весь термін голодування входить лише вода. Термін кожен встановлює собі індивідуально, стільки скільки може витримати організм без шкоди здоров'ю. Максимальний термін помірності від їжі 21 день, більше протипоказано.

Найбільша кількість днів утримання від їжі – 90 днів.

Протипоказано 21-денне голодування жінкам дітородного віку, майбутнім матерям, які годують матерям.

Принцип роботи голодування на воді

Голодування має на увазі повну відмову від будь-якої їжі. Використовується лише вода, очищена, не газована і не з крана. Голодати можна від 1 до 21 дня, залежно від стану організму та здоров'я людини. Організм через нестачу їжі на третю добу починає споживати власні запаси.

Такий спосіб відмови від їжі допоможе організму позбавитися багатьох хронічних хвороб, очиститися повністю від шкідливих домішок, повернути тілу молодість і здоров'я. Одне «але», необхідно суворо дотримуватися всіх правил голодування, інакше це може призвести до незворотних наслідків.

Голодати можна кілька разів на рік, виконуючи точне входження та вихід із голодування.

Як підготуватися до голодування

Перш ніж розпочати голодування на воді необхідно пройти обстеження у лікаря. Здача аналізів та медогляд дозволить лікарю переконатися, що голодування не зашкодить організму.

Якщо все гаразд можна призначити дату початку живлення водою. Якщо людина проживає одна, їй легше буде впоратися з цим, а якщо сімейна, то можна заздалегідь домовитися з домочадцями про підтримку та роздільне харчування.

Не варто різко відмовлятися від їжі, організм потрібно підготувати. За кілька днів до початку голодування необхідно відмовитися від жирної, смаженої, печеної їжі, а також будь-якої випічки та газованих напоїв. Відмовитися від вживання кави та алкоголю, а також від куріння. Вживати багато рідини, бажано води.

Норма для людини – 2 літри на добу. Так званий вхід у голодування починається з низки підготовчих заходів:

1. Протягом дня перед початком голодування можна їсти, а від вечері варто відмовитися. Перед сном створити очисну клізму з двома літрами холодної води. Клізм доведеться періодично застосовувати протягом усього терміну водного харчування. Варто пам'ятати, що вода для клізми не повинна бути гарячою або дуже теплою, ідеально, якщо вона буде кімнатною температурою.

2. Ранок першого дня голодування слід розпочати з очищення кишечника проносними препаратами. Можна використовувати трав'яні настої сіни. Після очищення їжу вже не можна приймати.

Періоди голодування на воді

Перший період триває кілька днів. Організм поступово звикає до відсутності їжі. Виникають неприємні відчуття: запаморочення, нудота, розлади сну, сильна слабкість, які поступово минають. Постійні думки про їжу не дають спокою і з'являються періодичні болі у шлунку.

Організм загалом відчуває шок. Це властиво першому етапу голодування. За добу людина може втрачати до 2 кг ваги. Активне життята заняття спортом можуть лише нашкодити організму. Слід під час циклу голодування зменшити фізичне навантаження, особливо, якщо слабкість лише посилюється.

Якщо організм упорався з першим етапом, настає другий період голодування. Триває цей період до 10-го дня голодування. Вже не так сильно загострене почуття голоду, але думки про їжу відвідують. Вага йде, але не так інтенсивно, до 1 кг на добу.

Організм починає споживати внутрішні запаси. Жир починає розщеплюватись усередині організму. На думку більшості голодуючих на воді, у цей період з'являється неприємний запах з рота, металевий присмак і сірий наліт мовою. Це не страшно, але контролювати поведінку організму слід під наглядом лікаря.

Такі симптоми при повторному голодуванні можуть виникати. Нерідко спостерігається зниження артеріального тиску. Різкі рухиі велика фізичне навантаженняможе призвести до посилення запаморочення. Якщо тиск не приходить у норму, на цьому етапі краще припинити голодування.

Упродовж другого періоду голодування бажано пройти обстеження у лікаря. Аналізи крові та сечі змінюють свої показники в кращий бік. Людина до кінця другого періоду значно краще почувається. Завершальний період триває від 14 до 21 дня, залежно від встановлення терміну голодування.

Організм людини повністю перебудований на власне харчування. Втрата ваги незначна, 0,5 кг на добу, але відбувається. У цей час приходить полегшення, хворобливий стан минає.

Завершення голодування

Вихід із голодування варто починати поступово. Не варто відразу накидатися на їжу та спустошувати холодильник. Доцільно починати вводити рідку їжу у вигляді соків, напоїв з м'якоттю, протертих у пюре фруктів та овочів, поступово збільшуючи дозу.

Приблизна схема виходу:

1. Перший день. З ранку склянка розведеного водою соку, за півгодини якийсь фрукт, за бажанням. Сніданок необхідно почати з рідкої каші на воді або дрібно протертої моркви. За півгодини до обіду випити склянку відвару трави, наприклад м'яти з медом. Обід 100 г овочевого салату без олії та стільки ж овочевого супу на воді. На вечерю можна вживати кисломолочний продукт та з'їсти 1 яблуко.

2. Другий день. Починати слід, як і перше, але в кашу можна додати чайну ложку вершкового масла. На обід можна скуштувати 150 г супу або гречаної каші на воді. На вечерю можна вживати також 1 склянку кефіру і на десерт 1 волоський горіх.

3. Третій день. Сніданок повторюється в такому самому порядку, як і перші дні з доповненням до раціону кілька горіхів. На обід до овочевого супу можна підключити 100 г сиру та краєчку житнього хліба. На вечерю можна повторити 50 г сиру з салатом із капусти та свіжих огірків, на десерт кефір та жменю горішків.

Користь голодування на воді

Якби голодування не приносило користі, напевно, не було б стільки прихильників цього способу очистити організм від шлаків, токсинів та зайвої ваги. Організм, перетравлюючи їжу, не встигає витягувати із себе шкідливі речовини, що потрапили із зовнішнього середовища. Голодування спрямоване те що, щоб організм очистився, забувши про їжу.

У процесі відмови від їжі в тілі людини спочатку зникають мертві клітини, потім пошкоджені та хворі, залишаються здоровими та функціонуючими. Для людини, якій необхідно швидко скинути зайва вага, голодування на воді ідеальний спосібякщо немає протипоказань.

Але не тільки для охочих схуднути буде корисним голодування, а також для людей з численними хронічними захворюваннями. Водне голодування має протизапальну дію, контроль та нормалізацію роботи шлунка, упорядковує імунну систему, відновлення психічного здоров'я, просвітлення мислення та ясність розуму

Шкідливість голодування на воді.

21 день голодування – процес довгий і важкий, який не кожен зможе витримати. При неправильній підготовці та виході з голодування може призвести до великої шкоди здоров'ю. При тривалому утриманні від їжі слід перебувати під контролем лікаря.

У деяких випадках були зафіксовані побічні ефекти від голодування: анемія, зниження імунітету, анорексія, булімія, сильне запаморочення, постійна нудота, часті непритомності, слабкість у всьому тілі.

Варто знати, що не всім можна використовувати такий метод очищення організму. Строго заборонено, якщо організм сильно виснажений, людям похилого віку, при проблемах із серцево-судинною системою, хронічним гастритом, жовчнокам'яною хворобою. Для цього і рекомендується перед голодуванням на воді відвідати лікаря та пройти обстеження.

Передусім перед тим, як розпочати голодування, пройти обстеження у лікаря. Лікар зробить висновок, провівши низку аналізів, дозволити чи заборонити дієту. Вживати тільки очищену та негазовану воду. Пити якнайбільше води, приблизно 1 склянку води щогодини.

Можна вживати теплу воду чи кімнатну температуру. Робити очисні клізми 1 раз на день перед сном, бажано до чистої води. Забороняється вживати алкоголь у дні голодування.

Рекомендується відмовитися від тютюнопаління. Куріння звужує судини і погано впливає на слизову оболонку шлунка. Обов'язково приймати теплий душ, оскільки з організму небажані речовини виходять із потовими виділеннями через шкіру. Необхідно часто обполіскувати рот настоями із трав, так видаляється наліт та неприємний запах із ротової порожнини.

Корисно використовувати ромашку, календулу, чебрець та м'яту. Не рекомендується під час голодування використовувати зубну щітку, оскільки це може пошкодити зубну емаль. Найкраще використовувати чисті серветки для протирання зубів. Прийом лікарських засобів рекомендується відкласти на час дієти, якщо немає певних вказівок лікаря.

Найкраще протягом усього голодування відвідувати періодично лікарі та проходити обстеження. Більше перебувати на свіжому повітрі, відвідувати лазні та сауни, робити масаж. Дозволяється займатися гімнастикою або йогою, але не сильною фізичною культурою. Навантаження на тіло в дні голодування краще зменшити.

Більше спати, щонайменше 8 годин на добу. Голодуючі зізнаються, що при такому способі очищення стає кращим і міцнішим сон. Бажано відмовитись від носіння синтетичного одягу, використовуючи речі з натуральних тканин. Під час голодування можуть загостритися низка симптомів хвороб, підвищиться температура тіла, з'явиться запаморочення.

У такі моменти можна використати склянку гарячої водиз додаванням до нього чайну ложку меду або лимонного соку та зробити очисну клізму. За спостереженням за голодуючими можна дійти висновку, що їх самопочуття покращується, піднімається тонус, ясність розуму, покращується настрій і легкість у всьому тілі. Якщо у голодуючої людини немає таких відчуттів, а лише погіршення стану, рекомендується виходити з голодування.

Але варто пам'ятати, що вихід має бути поступовим, починаючи з натуральних соків кілька днів. Взагалі варто відзначити і взяти на замітку – скільки днів триватиме голодування – стільки ж днів із нього слід виходити. Потрібно сказати ще про одну закономірність - організм сам повинен підказати, коли потрібно припинити голодування.

З'являється сильне почуття голоду, пропадає наліт мовою та відсутність калових мас після очисної клізми. Строго дотримуватися виходу з голодування на воді. Не варто вдаватися до вживання важкої їжі та у великих кількостях – це призведе до марності дієти та незворотних наслідків, аж до загострення хронічних захворювань. При швидкому поглинанні великої кількості їжі вага повернеться у подвійному розмірі.

Думка голодуючих

Ті люди, які користуються таким способом голодування, зазначають, що покращало не лише здоров'я, а й відбулися психологічні зміни. Тіло стає легким від рятування зайвих кілограмів. Не треба боятися, що з'являться зморшки та в'ялість тіла, цього не станеться.

На сьогоднішній день існують кілька методик медичних діячів, які випробували голодування на собі та записали це у своїх книгах. Кожен може скористатися цими книгами та вичерпати для себе багато корисного.

Такими діячами є: Поль Брегг, Марв Оганян, Юрій Ніколаєв, професор Стільников та багато інших, російські та зарубіжні діячі. Однозначно більшість голодуючих залишають позитивні відгукипро такий метод очищення організму і повертаються до вже випробуваного відчуттяне раз на рік.

Багато російських і зарубіжних зірок естради і кіно вдаються до методу голодування на воді. Може тому вони виглядають завжди молодо та підтягнуто.

Розкажу і свою історію голодування. Отже, вихідник – 175, 63 кг. Я щаслива володарка такого типу фігури, коли вся зайва вага розподіляється рівно по всій моїй довжині)) від верхівки до п'ят - два кг мінус, два кг - плюс - особливо на мені не помітні. Але, в якийсь момент, чи начитавшись книг, чи надивившись глянцю вирішила я не те що б схуднути, а випробувати себе на міцність. Знущатися з себе - у хорошому значенні цього слова. Були особисті негаразди, я стояла на роздоріжжі життєвих доріг та й щоб очистити дух, карму, думки, а заразом і плоть - вирішила на такий експірієнс)) Термін голодування був чітко визначений - 21 день, мета поставлена ​​- очистити все і вся. Три дні до старту зменшувала раціон та плавно переходила на легку їжу, кефірчики, йогурти тощо, за день – прочистила себе відомим чином. Отже, перший день – третій день: їсти хотілося, аромат їжі чула за кілометр, але вперто трималася. Чекала четвертого дня, який ніби переломний і мав відбити почуття голоду. Дудки! Після п'ятого на шостий і сьомий день вже було відчуття повної невагомості, у м'язах слабкість, апатія та депресія, навіть говорити мені було дуже важко. На восьмий і дев'ятий день, як бонус до всіх перерахованих симптомів додалося безсоння)) я поверталася, кректала, вважала баранів, включаючи і себе в список, але! бажання перемогти своє его було все ж таки сильніше..приблизно на десятий день, екватор, голод трохи відступив, але їсти хотілося все одно. Я заходила в магазин і скуповувала всі види шоколадних батончиків, цукерок, снікерсів, баунті та іншої солодкої радості. Вдома все акуратно складала в коробочку "бажань" і... продовжувала свої поневіряння. Найцікавіше, що найбільше у світі в цей момент хотілося не цукерок-мармеладу-шоколаду, а хліба! простого житнього хліба. І ще вівсянки звичайною, запареною водою. Але я наполегливо йшла до своєї мети. Голова не очистилася, ні - всі думки просто відступили - думати вже просто не було чим)) я продовжувала ходити на роботу, але реально щось робити було дуже і дуже складно. До п'ятнадцятого-сімнадцятого дня я грунтовно позбулася нормального сну, шлунок прилип до хребта, бос сказав "Досить! Тебе за вітром носить!". Але я була непохитною - в хвилини слабкості спрацьовував один і той же датчик - не можна коту під хвіст відправити всі свої старання протягом стільки днів. Дні я вважала і нанизувала як намистини на нитку - ще день, ще день, ще-ще, ну ще, ну потріп і ще ... і ось жаданий двадцятий день - мама в істериці коли мене бачить, а я в передчутті чогось Великого))). Ночами, в короткі моменти забуття сниться один і той же жах - я їжу!! прокидаюся в холодному поті. Отже, двадцять перший день - фініш! я це зробила. Сила є, воля – є і сила волі – теж є. Намагалася поступово "виходити" з голоду, але навіть шматок яблука в мертвому шлунку лежав каменем. Кефіри та йогурти – це був порятунок. Проте найближчі півроку я продовжувала "запускати" шлунок)) До речі, за період голоду я схудла на 7 кг. У наступні кілька місяців був приблизно півкг-кг в мінусі. А загалом ніяких ефектів йо-йо – у вазі 57-58 кг я залишаюся останні два роки. Волосся, зуби та шкіру "підгодувала" вітамінами та рибним жиром, посилено їла морепродукти та червону рибу, вівсянку. Чесно сказати - я не шкодую про цей експеримент, але! - панянки - я нікому не раджу повторювати мій досвід, оскільки це по-перше - небезпечно, по-друге - дуже важко і морально і фізично, по-третє - є шанс не зупинитися. І треба бути дуже міцним духом і з міцним здоров'ям.

Всім добрий день!

Я нарешті щось зважився, голодуватиму 21 день!

У мене вже є невеликий досвід лікувального голодування, голодую приблизно два роки один день на тиждень, один раз голодував три дні, і цього року у січні голодував чотири дні.

Що я маю (вірніше мав, голодування успішно завершено) на борту))): зріст 176 см., вага 107,2 кг, псоріаз і ще до того ж – гіпертонія. Тиск початку голодування 154/94.

Початок голодування 17.06.2013р., увійшов у голодування як завжди, без підготовки, перший день випив до вечора розчин проносної солі, на другий та наступні дні робив очисні клізми вранці та ввечері. Щодня після роботи по годині гуляв у парку, намагався звичайно не напружуватися. Самопочуття перші 5 днів було нормальним, давався взнаки досвід і моя психологічна підготовка. Тут хочу зупинитись окремо, найголовніше на мою думку – це підготуватися морально до голодування, а все інше дрібниці, я почав відразу після зустрічі нового 2013 себе готувати і скажу чесно – досяг успіху в цьому.

До вечора п'ятого дня, після роботи чомусь піднявся тиск і збільшився пульс (і до речі, тиск після цього стабільно тримався високим приблизно тиждень, сягав навіть до 171/101, пульс сягав 99), хоча, якщо чесно, то відчував я себе добре, зазвичай під час голодування тиск і пульс зменшуються, а тут щось дивне, може хтось досвідченіший у цій справі мені підкаже що і чому так сталося? Вранці робив зарядку, правда не завжди, іноді коли тиск був більшим, я забивав на цю справу. Також приймав уранці та ввечері душ і робив собі масаж.

Увечері п'ятого дня поїхав на дачу, у місті дихати стало важче, написав заяву – і короткотривалу відпустку!

Дивні речі до речі продовжували відбуватися, я прочитав дуже багато літератури з голодування, так само багато в інтернеті читав відгуків та описів, всі пишуть про ацидотичний криз (запах ацетону з рота), а також жахливий запах від тіла, так от, у мене не було ні того жодного. Може просто мився часто?))) Мова вкрилася білим нальотом, а ось з рота пахло неприємно. Те, що криза пройшла, я зрозумів на дев'ятий день, вага впала всього на 200 г, до цього падала від 1 до 1,5 кг на добу, а перші три доби взагалі вага впала на 6 кг.

До речі, найприємніші моменти були вранці, я вставав на ваги і дивився як зайва вага, це фантастика! Раз вже я заговорив про приємне, хочеться згадати і про не дуже приємні моменти. Це клізма, м'яко висловлюючись дуже набридло їх робити, але бачачи, що з мене виходить, я вперто продовжував їх робити, а виходила всі ці дні суцільна чорнота, весь 21 день йшла чорнота, кошмар, звідки що бралося - незрозуміло, але зважаючи на все Це мої органи виділяли всю цю погань і я її вперто вимивав. Організм мій, мабуть, такий же жартівник як і я, весь другий тиждень, що я був на дачі, як тільки я робив клізму, лягав на ліжко і чекав поки вона краще розійдеться, а потім біг у туалет (він там у дворі, метрів 30 йти) я відразу починав чхати))), так було і вранці і ввечері, тільки я підривався до туалету, одразу починаю чхати))), це жах, не раджу нікому пробувати))), але я завжди встигав)))! !!

Тиждень пройшов швидко, і я знову поїхав до Москви, третій тиждень було складніше, їздив на роботу, була слабкість легка, іноді голова паморочилася, але в цілому почував себе нормально, тиск знизився, до речі, весь цей час я провів за кермом.

І ось настало 8 липня, язик так і не очистився, псоріазні бляшки зблідли, особливо на руках, чорнота з мене так само і виходила, я зробив висновок, що голодування не закінчено, була думка ще тиждень протриматися, але як тільки я про це заїкнувся своїй дівчині (вона якраз на сесію в інше місто поїхала на 4 тижні) вона одразу нагадала мені про мою обіцянку. Я обіцяв три тижні голодувати, довелося розпочинати вихід, хоча сили продовжити були.

Вранці відтиснув морквяний і огірковий сік, розбавив водою 1/1 і цілий день його пив, приблизно два літри. На другий і третій день морквяний сік з яблучним, водою не розбавляв, також по два літри на день, самопочуття нормальне до обіду середовища. Після обіду стало якось не по собі, слабкість, нудота, запаморочення, було дуже паршиво, увечері після роботи почистив огірок і з'їв, трохи пізніше пожував капусти, ледве доповз до ванної, помився і о 9-й вечора ліг спати. Спав не дуже добре, прокинувся розбитий і з таким же хріновим самопочуттям, ледве змусив себе йти на роботу, за цілий день з'їв два огірки, чотири невеликі яблука, апетиту не було, все робив через силу, сильно обклало все горло, пропадає голос, загалом ледве переставляв ноги. Вечір пройшов так само, як і попередній (((. У п'ятницю вранці стало трохи легше, але все одно не дуже, цілий день як під копірку, через силу змушував себе їсти, їв моркву, капусту, яблука та огірки. Вечір як під ту) ж копірку, було відчуття, що хтось збільшив відсотків на 50 гравітацію, не міг підняти ні руку ні ногу, через силу зварив суп із капусти, моркви та цибулі, не солив, поїв через силу, гидота рідкісна))).

У суботу вранці поїхав до батьків, самопочуття набагато краще, з'їв вівсянки, варив на розведеному водою молоці. Купив горіхів: кешью, волоські та кедрові, почав потроху їсти, також овочі, фрукти, все потроху, але апетиту як і раніше немає. Мама в шоці, але що я голодував 21 день, я їй так і не сказав, побоявся за її здоров'я))) Вона подумала, що у мене якась дієта особлива. Майже цілий день провів на дачі, активно фізично попрацював, увечері самопочуття було напрочуд нормальне. У неділю також дача-праця, але ввечері мене вирубало, знову хтось збільшив гравітацію))).

У понеділок почався трудовий тиждень, в принципі з понеділка у мене налагодилося самопочуття, все увійшло в норму, сьогодні середа 17 липня 13р., їжу потихеньку все тільки рослинне, варю різні каші: рис, гречка, пшонка, м'ясо не буду їсти мінімум ще два Місяця, а може і взагалі не буду, йде другий тиждень виходу, все просто чудово.

А тепер підіб'ємо підсумок: на Наразімоя вага 88,7 кг., -18,5 кг.!!!, Зріст не змінився))). Тиск уже третій день 119/69 пульс 75 (ауу, лікарі, які мені казали, що я все життя приречений пити таблетки від гіпертонії, де ви?). Псоріаз потихеньку відступає, найближчі 2-3 місяці не вживатиму: картопля, болгарський перець, баклажани та помідори, читав, що при псоріазі краще ці продукти не вживати, також і спиртне, взагалі хочу від нього відмовитися. Бігаю, стрибаю, у тілі легкість та гнучкість.

P.S. на наступний рікбуду знову голодувати 21 день, а може і 28. Відповідно також не відмовлюся і від одноденного голодування раз на тиждень, продовжуватиму, намагатимуся втримати свій весь в межах 90 кг., Хоча це теж багато, треба далі худнути, все ще попереду ... .

Будуть питання, пишіть, радий відповісти (у коментарях)