Муай тай жінка. Чи варто вибирати бокс для схуднення та який? Тайський бокс для дівчат: міфи та реальність

З давніх-давен єдиноборствами займалися переважно чоловіки, і в той час, поки вони вибивали один з одного весь дур голими руками, жінки сиділи вдома і зберігали вогнище. Але були серед борців і жінки, які вважалися свого роду винятком із правил. Були й цілі народи, у яких царював матріархат. Наприклад, амазонки: згідно з переказами, серед них не було чоловіків – вони їх не терпіли та всю роботу робили самі. Вони не просто самі захищали свою державу, а навіть робили набіги на околиці й уславилися мужніми і жорстокими воїнами.

З того часу минуло багато років, однак і серед нас можна знайти жінок, нащадків амазонок, здатних покласти на лопатки будь-якого чоловіка. Одна з них – Андрєєва Світлана Михайлівна, чемпіонка світу з кікбоксингу, – викладає у нашій спортивної школижіночий бокс. Вона не прагне зробити з усіх дівчат великих войовниць, а вчить, як протистояти чоловікові у скрутній ситуації.

Кікбоксинг

Кікбоксингом прийнято називати кулачний бійіз включеними до нього ударами ногами. Жіночий кікбоксингє менш жорстким проти боксом. Шрами, розсічення та синці малоймовірні, оскільки ноги у дівчат зазвичай довгі – їх у кікбоксингу задіють для захисту. Тому кікбоксинг – заняття для дівчат не найменшого зросту. Крім того, існують і обмеження ударів у корпус.

Існує лише одна основна відмінність у боксі чоловіків і жінок – вона полягає в обов'язковому надяганні спеціальних протекторів на груди.

Кікбоксинг, окрім уміння постояти за себе, вчить зосередженості, уважності, тренує реакцію. А це дуже корисні навички не лише у стінах тренажерного залу, а й у реальному світі.

Дівчата, які займаються кікбоксингом, найчастіше більш красиві та жіночні по відношенню до боксерш. У них практично бездоганна фігура та прекрасне обличчя, завдяки постійним тренуванням та роботі над собою.

Бокс

Колись вважалося, що в бокс ідуть лише відчайдушні дівчата, яким нема чого втрачати: скривджені, побиті, закомплексовані, які мріють компенсувати свої недоліки там, де домінують чоловіки.

Можливо раніше так і було.

Але не існує однакового типу чоловіків та жінок. Деякі хлопці прагнуть займатися художньою гімнастикоюі синхронним плаванням, а деякі дівчата мають схильність до важкої атлетики чи боксу.

Якщо виключити криваві удари, на бокс можна побачити і з іншого боку. Він схожий на танець, свого роду фітнес, який зміцнює фігуру, допомагає скинути зайва вага, робить рухи людини більш вільними, розкутими, координованими.

Крім того, бокс кардинально змінює жінку, причому, кращий бік: вона стає більш вільною, незалежною, здатною постояти за себе в неприємних ситуаціях

Хіба це погано?

Бокс ідеально допомагає випустити зайву пару. Після важкого трудового дня можна добре розрядитися на тренуванні, помахавши кулаками. Хіба після цього захочеться жінці «кидати тарілки» в чоловіка?

Тайський бокс

Муай тай або тайський бокс – найжорсткіший із контактних єдиноборств. У ньому дозволено максимально можливу кількість ударів. До традиційних кулаків і ступні підключаються лікті, гомілки, передпліччя та коліна. Якщо в боксі та кікбоксингу клінч – «мирна дистанція», на якій спортсмени почуваються у відносній безпеці, то в тайському боксі ця дистанція є однією з найнебезпечніших.

Удари колінами та ліктями стрімкі, їх майже неможливо побачити та блокувати. До того ж вони відрізняються вражаючою потужністю.

Кидки та захоплення в Муай тай також заборонені, але, як показує практика реальних «боїв без правил», цей елемент єдиноборства не потрібний. Можливість у боксерів та кікбоксерів протистояти бійцю, який вивчив тайський бокс, лише одна – не підпускати його на ближню дистанцію.

Муай тай по праву заслужив звання одного з найжорсткіших та найефективніших бойових мистецтв. Не дарма в Америці його називають "смертельний бій".

Тайський бокс- Заняття для дівчат, досить впевнених у собі, твердих не тільки тілом, а й духом. Часом на тренуваннях доведеться бути жорстким та сильним. Однак, дійшовши до кінця, ви зрозумієте, що в змозі дати відсіч не тільки звичайному зловмиснику з підворіття, але й справжнім боксерам та кікбоксерам.

Якщо ви сумніваєтеся у виборі виду єдиноборств, радимо почати з кікбоксингу: не так важко, як бокс, не так жорстко, як муай тай. Схожим на кілька занять з нашими професіоналами ви зрозумієте, знизити або підвищити рівень навантаження, а викладачі, оцінивши рівень ваших здібностей, дадуть оптимальну пораду щодо вибору секції.

Якщо ви все ще думаєте, записуватись чи ні, говоримо вам із впевненістю – ніколи не буде зайвим спробувати. Якщо не сподобається або буде надто важко, ви завжди можете піти. Але хто знає, можливо, саме в цих видах єдиноборств ви знайдете себе.

Наша адреса: Адреса: м. Москва, Відкрите ш, буд.15 стор.21, спортклуб "КІТЕК", м. Бульвар Рокосовського, ВАТ(Східний округ Москви)

Найближчі станції метро до школи боксу «Кітек»: Бульвар Рокосовського/

Ми підійшли до цього питання з наукового погляду та досвідченим шляхом з'ясували, що таке тайський бокс для дівчат.

Більшість дівчат прийшли до тайського боксу, займаючись до цього іншого спорту, хтось легкою атлетикою, хтось йогою, або просто ходили в тренажерний залрегулярно, проте є й ті, хто просто зайнявся боксом, взявши приклад із друзів та близьких людей, до цього моменту, не маючи до спорту жодного відношення. Більшість дівчат, починаючи займатися муай-тай, практично нічого про нього не знали.

При цьому «ніякі думки про самооборону та виплеск зайвої агресії» не рухали дівчатами, коли вони вперше приходили до зали. Деякі відверто зізналися, що вони миролюбні люди та тайський бокс для них це насамперед спорт, а не зайва можливість виплеснути свою злість чи обурення.

Мотивація, як ми бачимо, досить проста і очевидна, цей спорт став для наших респондентів одним із пріоритетів у житті, антидепресантом, генератором життєвих сил, простим та кардинальним способом змінити себе та свій спосіб життя.

Тайський бокс з жіночим обличчям

Тайський бокс, на думку спортсменок, робить людину:

• цілеспрямованим;
• витриманим;
• старанним;
• дисциплінованим;
• стійким до стресів;
• розкутим;
• мужнім;
• впевненим у собі;
• спокійним;
• менш конфліктним та більш зібраним.

Крім того, цей вид єдиноборств вчить поважати інших і впоратися зі своїми страхами та емоціями.

Забиті місця, травми та інші страхи

Не секрет, що тайський бокс є контактним спортом і пов'язаний з ризиком отримання травм. Однак жодна з дівчат не висловила страху та сумнівів із цього приводу. Багато хто дуже розумно підкреслив, що отримати травму можна і по дорозі на роботу, що частіше з ними траплялося, аніж коли вони займалися спортом. Та й якщо говорити відверто, ми не пам'ятаємо нагоди, щоб хтось із дівчат отримував якусь серйозну травму на тренуванні. Забиті місця – так, трапляється іноді, але не більше. Крім того, один удар нічого не означає в порівнянні з цілим світом можливостей, які відкриває цей спорт для людини. Єдиноборства в даному випадку можна порівняти з читанням книг, коли на перший погляд це здається нудним, важким і непотрібним заняттям, але варто зробити вольове зусилля, прочитати перші кілька сторінок і перед вами відкривається цікавий та захоплюючий світ.

Мета занять єдиноборствами не завжди полягає у запеклих сутичках на рингу та завоюванні чемпіонських поясів. Це швидше спосіб життя, що приносить задоволення, здоров'я та гармонію в життя спортсмена, що дає мотивацію та сили для досягнення цілей у повсякденному житті: на роботі, у навчанні, сім'ї тощо. Тайський бокс виховує насамперед дух людини, який і є джерелом щастя та благополуччя. А битися чи не битися – це лише вибір вільної людини, а не зобов'язання, тому що в єдиноборствах це не головне, адже неспроста муай тай у перекладі означає, як поєдинок вільних.

Можна впевнено сказати, що тайський бокс – спорт для дівчат. Понад чверть спортсменів клубу «Велес» – дівчата, серед них:

• майстри та кандидати у майстри спорту;
• чемпіонки та призери чемпіонату Росії з тайського боксу;
• чемпіонки Москви та Московської області;
• переможці та фіналістки всеросійських та міжнародних турнірівз тайського боксу;
• а також ті, хто просто хоче бути у відмінній фізичної форми, стати впевненішим у собі та навчитися себе захищати.

Клуб єдиноборств «Велес» запрошує всіх дівчат до школи тайського боксу у Москві для дівчат. Команда професійних тренерів та досвідчених спортсменівклубу «Велес» допоможе Вам опанувати ефективні навички самооборони, дізнатися основні принципи та техніки тайського боксу, стати впевненішими в собі, сильнішими та навчитися добиватися своїх цілей.

У сучасному світі встояла думка, що бокс – не жіноча справа. Але в Останніми рокамиДедалі більше дівчат зупиняють свій вибір на цьому виді спорту. Адже він є одним із найефективніших варіантів для схуднення. Крім того, бокс підтягує фігуру, коригуючи її рельєф. Щоб позбутися зайвих кілограмівза допомогою подібних тренувань варто правильно розробити програму вправ.

Скинути вагу можна не лише за допомогою виснажливих дієт та легких «жіночих» тренувань. Чудово підійде для цього такий вид спорту, як бокс. Багато хто почне заперечувати, що дівчині не слід займатися такою брутальною справою, краще знайти щось спокійніше. Але насправді, якщо правильно вибрати вправи і не зловживати навантаженнями, жінки, так само, як чоловіки, можуть займатися боксом. Адже він справді допомагає підтягнути фігуру.

Дівчата, які вибрали бокс як засіб для досягнення ідеальної фігури, відзначають серед плюсів єдиноборства такі:

Список плюсів даного єдиноборства для схуднення має змусити відкинути усі сумніви убік. Адже такий вид спорту є оптимальним варіантом для тих, хто хоче якнайшвидше отримати відчутні результати схуднення.

Протипоказання для занять

Оскільки подібні тренування припускають великих фізичних навантажень на організм, не всі зможуть собі їх дозволити. Серед тих, хто змушений відмовитися від занять боксом, виділяються такі групи людей:

• з різними порушеннями зору;
• з хворобами серця та судин;
• страждають на епілептичні напади;
• з неврозами та невритами;
• з трясінням мозку:
• із хворобами дихальної системи – туберкульозом, астмою;
• із захворюваннями, що перебувають у стані загострення;
• виключено заняття боксом для вагітних жінок, а також у перші місяці після пологів.

Якщо схуднути хочеться саме за допомогою такого нелегкого виду спорту, перш за все варто проконсультуватися з лікарем. Навіть деякі хвороби, що здаються несерйозними можуть негативно вплинути на стан здоров'я, якщо дати організму непосильне навантаження.

Тайський бокс для дівчат: міфи та реальність

Муай-тай – точно не жіноче заняття, як стверджують багато хто, хто боїться «агресивних» видів спорту. Вони аргументують це тим, що при заняттях тайським боксом доводиться завдавати ударів по різних частинах тіла, внаслідок чого можуть виникнути синці та більше серйозні травми. Але не варто думати, що на тренуваннях жінок змусять бити один одного ногами та руками. Адже тайський бокс, який використовується з метою схуднення, передбачає дещо інші види навантажень.

Насправді муай-тай годиться і для жінок. Нерідко саме дівчата стають справжніми фанатами цього заняття та досягають значних успіхів. До того ж, схуднути за його допомогою досить просто. Слід лише займатися боксом регулярно, не менше трьох разів на тиждень. Якщо виходить частіше, то й жирові відкладеннявипаруються набагато швидше.

Тепер, коли м'язи досить розігрілися, можна приступати до тренування. Якщо розминка підходить як для слабкої, так і для сильної статі, то основна частина заняття трохи відрізнятиметься.

Для жінок

Боксування в спарингу не є обов'язковою частиною тренування для дівчат. Достатньо відпрацювання прийомів на невидимому супернику або спеціальному снаряді - груші або манекені.

Почати тренування рекомендується з невеликого забігу приблизно на 50 метрів, щоб підготувати організм до майбутніх навантажень. Далі слід перейти безпосередньо до боксу. При виконанні вправ не потрібно стояти на місці, а якнайбільше рухатися, намагаючись імітувати сутичку зі справжнім суперником.

Необхідно не лише роздавати аперкоти та хуки направо та наліво, а й відпрацьовувати техніку ухилення від ударів.

Завершити все спринтерським забігом. Як і на початку, дистанція не повинна бути надто великою, вистачить 50 метрів. Потрібно повторювати цю послідовність з бігом та боксом кілька разів. Оптимально – 10. Якщо рівеньфізичного навантаження

достатній, можна кількість повторень збільшити до п'ятнадцяти. Використання такої послідовності вправ є одним із найрезультативніших для боротьби із зайвою вагою.

Для чоловіків

Тренування для сильної статі відрізнятимуться тим, що їм можна боксувати не лише на снарядах, а й у парах. При цьому потрібно все одно дотримуватися техніки безпеки, щоб не отримати травм і не завдати їх своєму супернику.

Що стосується самих вправ, то кардинально від тих, які були описані для жінок, вони не відрізнятимуться. Оскільки чоловіки за своєю природою мають більшу витривалість, можна додати ще деякі види фізичного навантаження. Відмінно підійдуть удари в стрибку, вправа (з положення стоячи сісти навпочіпки, викинути назад ноги і віджатися), скручування та інші. Заняття боксом найкраще розпочати разом із тренером. Освоювати єдиноборство самостійно в домашніх умовах навряд чи буде гарною ідеєю, оскільки правильному удару зможе навчити лише професіонал. Томунайкращим рішенням

буде записатися на заняття із тренером. Боксувати будинки з грушею можна лише після того, як будуть відпрацьовані всі необхідні техніки у залі.

Закінчити заняття рекомендується знову стрибками на скакалці, з яких починалася розминка. Результати від тренувань просто вражають: всього за одне заняття можна схуднути на 1 — 2 кілограми, якщо при цьому дотримуватися всіх рекомендацій свого наставника.

Про тренування для чоловіків з елементами боксу дивіться у цьому відео:

Багато жінок бояться, що, обравши такий вид спорту, вони втратить всю свою чарівність і крихкість, які так безвідмовно впливають на чоловіків. Але переживати з цього приводу не варто, адже існує безліч прикладів, коли дівчата, займаючись боксом, залишалися, як і раніше, милими та витонченими. Таких зразків чимало серед знаменитостей.

Топ-модель однієї з найбільших компаній із продажу нижньої білизни Victoria's Secret Адріана Ліма ось уже понад 10 років займається цим «мужнім» видом спорту. Навряд чи в когось з'явиться бажання дорікнути цій дівчині у відсутності жіночності, варто лише подивитися на її фотографії. На всіх знімках вона у чудовій формі, фігура при цьому має найплавніші обриси. Модель зізнається, що саме бокс допоміг їй упорядкуватися після пологів.

Адріана Ліма

Як інструмент для схуднення обрала бокс ще одна супермодель із Нідерландів – Даутцен Крус. Особливою любов'ю користується вправа «бій з тінню», тобто без участі живого партнера. На відпрацювання техніки, а також підтримання себе в тонусі дівчина витрачає досить багато часу — приділяє щонайменше годину на день 4 рази на тиждень.

Як виявилось, бокс досить популярний серед моделей. У ряді любителів цього виду спорту Шей Мітчелл, Джіджі Хадід, Марта Хант. Жодну з цих дівчат точно не можна назвати чоловікоподібними. Всі вони зберегли свою крихкість та справжню жіночність.

Дивлячись на всіх цих струнких красивих моделей, можна сміливо наслідувати їх приклад і зайнятися боксом, якщо хочеться швидше схуднути. І точно не варто боятися, що в результаті завзятих тренувань піде жіноча привабливість і чарівність. Навпаки, розвинеться гнучкість, витривалість, а лінії силуету стануть плавнішими.

Не треба думати, що бокс здатний зіпсувати витончений силует і розвіяти чарівність жіночності. Це такий самий вид тренування, але в рази дієвіший для схуднення, ніж інші. Заняття боксом ніяк не вплинуть на жіночність, навпаки, лише сприяють удосконаленню фігури. Головне – дотримуватись регулярності та обирати підходящі вправи. Крім того, це відмінний спосібборотися із негативними емоціями.

Корисне відео

Про тренування з боксу для жінок дивіться у цьому відео:

На першому ж тренуванні муай тай я закохалася. Тіло сказало: "Йоу, дитинко, нам це треба!" і ми залишились. Але я буду, напевно, останньою людиною, яка порекомендує йти в муай-тай жінці.

1. Муай тай – це не бій, а спорт. Думати, що завдяки тренуванням ти зможеш чинити опір неадекватному чоловікові – велика ілюзія. На мій погляд, це стає (теоретично) можливим після кількох боїв, коли тіло починає реагувати швидше, ніж голова. Якщо стоїть завдання навчитися захищати себе, є сенс йти на спеціалізовані заняття з самооборони.

2. Муай тай змінює тіло. Від високоінтенсивних навантажень йде груди (у мене після серії ударів пульс часом досягає 220 ударів за хвилину). Як ті, хто худне, зберігають на згадку «джинси ганьби», так і у жінки з'являється «коробка плачу».

Іде попа. Як не дивно, але тіло вважає п'яту точку для бою абсолютно зайвою, навіть дратівливою, деталлю. Попа стає пружною, але дрібною.

3. Муай тай – це витрати. По-перше, на зал. Муай тай - це парний спорт і в ньому життєво необхідні а) хороший тренера) трохи перевершує тебе за рівнем партнер. Мені (поки що) щастить: у мене є і те, й інше в одному місці.

По-друге, витрати на екіпірування. На перший погляд, треба небагато: звичайна еластична форма та рукавички. Але це лише на перший погляд.

Рукавички зі шкірозамінника розлітаються місяці за три. З силою удару, що збільшується, з'являється необхідність у бинтах. Сумка потрібна не ути-шляху, а в яку ці самі рукавички влізуть. Ну і накладки/панчохи часом теж дуже до речі.

По-третє, це витрати на харчування. Як я вже сказала, навантаження (якщо, звичайно, не филонить) досить високі і харчування потрібно повністю перебудовувати. Потрібен білок, потрібні вітаміни – причому добрі та багато.

4. Муай тай – це синці. На ногах, на руках, на стегнах і місці передніх кісточок тазу (підвздоші кістки). Причому це, швидше за все, будуть синці а) великі б) що проходять рівно стільки, щоб ви встигли насолодитися палітрою кольорів, що змінюються.

5. Муай тай – це обмеження у жіночої краси. Нарощені нігті зі стразиками? Забули! Вії по 2 см? Забули! Філери в носик, вилиці? Забули! Якщо, звичайно, після пропущеного удару не хочеться знайти філери, що з'їхали, де-небудь за вухом))

6. Муай тай – це час. Тренування триває 1,5 години. Але дуже скоро розумієш, що для того, щоб у тебе виходило те, що ти хочеш зробити, цього часу катастрофічно мало. Навіть якщо займатися тричі на тиждень. І навіть якщо чотири. Три – це база, яку пропонує тренер. Четверте – це самостійне відпрацювання техніки: ніхто не видасть тобі в одноосібне користування снаряд на годину. Плюс потрібен біг (для дихання) та розтяжка (а як без неї?). Скільки залишається на особисте життя і всякі там кінодоміно прикинули?

7. Муай тай – це боляче. Просто боляче, а гонг ще не продзвенів. І треба продовжувати.
Зрозуміло, не всі закохуються в муай-тай настільки, щоб це змінювало їхнє життя.

І якщо все одно хочеться, то куди?

Я знаю, що є змішані групи (чоловіки + жінки) та є чисті (чоловіки/жінки). Я займаюся у змішаній і вдруге пішла б у таку саму.

По перше, займатися серед чоловіків (начебто скептично вони не ставилися до твоїх потуг) – великий сенс: це унікальна можливість бачити їх «як є» - в їх силі та їх слабкості. Саме на тренуванні, я можна сказати, полюбила чоловіків як вид.

По-друге, Це задається чоловіками планка. Якщо навколо тебе віджимаються на кулаках із бавовнами, просто ганебно не зробити хоча б 10-15 звичайних.

По-третє, "норма" у змішаній групі - це норма для чоловіків. Для жінок, звичайно, трохи знижується, але знижується щодо тих самих чоловіків, а значить, для жінок залишається трохи вище за жіночу.

По-четверте, Іноді напарниця не приходить, і тоді ти опиняєшся в парі з чоловіком.

І це, як і все вищевикладене, круто))

1. Муай тай - це можливість (безкарно) вдарити людину)). Я вважаю дуже важливим зробити те, що соціально не заохочується. Наприклад, брехати, красти і так, бити людей. Тому що життя багате на відтінки, нюанси і ситуації і цілком може статися так, що асоціальний вибір буде найменш енерговитратним і це буде критично. А ти – упс – і не можеш.

1. Муай тай – це фокусування на русі вперед. На мій погляд – досвід у звичайному житті приходить доволі повільно. Точніше, "люлі" прилітають швидко, а ось можливість зробити інакше може прийти зовсім не скоро. У муай тай же з кожного спарингу виходиш з купою «галочок»: тут не виходить, тут прилетіло. І вже через день у тебе є можливість спробувати зробити інакше.

1. Муай тай – це постійна готовність до нового. Можна вбити, відточуючи техніку на снарядах. Можна до дірок протерти монітор у перегляді навчальних та реальних боїв. Але ось перед тобою встає жива людина і всі заготовки розсипаються в пилюку: партнер робить зовсім не те, до чого ти так ретельно готувався.

1. Муай тай – це повага. Неможливість на 100% передбачити дії супротивника просто змушує його шанувати. Прилетіти може й від новачка. Саме тому, що він не вміє, сам ще особливо не отримував і взагалі молодий і зухвалий.

1. Муай тай – це розуміння, що межі немає. Тут немає кількісного, що відбиває якісне. Немає рівня, якого можна досягти та заспокоїтися. Немає розтяжки, яка робить тебе кращою за суперника. Завжди знайдеться навіть не той, хто кращий, а той, хто в якийсь момент тебе просто швидший.

Муай тай демонструє, що немає нічого ефімернішого за перемогу (а тому і фіг з нею]). 98% тренувального часу – це загальна фізична підготовка, відпрацювання ударів та зв'язок. Навіть спаринг займає невелику кількість часу, а бої бувають дуже рідко. І заради цього «рідко» так пахатись на тренуваннях, імхо – погана справа. Я питала тих, хто виступає: навіщо це їм? І ніхто мені не сказав про медальки.

Муай тай випаровує гординю. Ти не можеш усе. Ти не зможеш усе. Тому що ти – не все одразу.

Муай тай (мені, принаймні) завжди дарує ендорфіновий прихід. Щоразу після тренування у мене в крові вирує пекельний коктейль: я всіх люблю, я все можу, я нічого не боюся. А враховуючи те, що я, як і раніше, живу без фотоапарата і щодня ходжу в офіс, це мені життєво необхідно))

Перше тренування

Муай тай, як і будь-яка справа, яку робиш з усією віддачею, рано чи пізно змусить змінити все твоє життя. А тому, перш ніж зв'язатися з тайським боксом настільки, щоб виділити у своїй хатині цвях для рукавичок і зробити оптове замовлення мазі від синців, варто придивитися до нього уважніше.

З чого почати?

До покупки абонементу є сенс сходити на пару-трійку пробних занятьу різні клуби з відповідними цінами, розташуванням та розкладом. Потрібно побачити клуб зсередини, подивитися на підхід тренера, відчути атмосферу в колективі та інше.

Клуб

Кому нормально займатися в підвалі, кому комфортно тільки в інтер'єрі від кутюр. Перше – не добре, друге – не погано. Потрібно просто зрозуміти – чи підходить це саме тобі.

Крім суб'єктивної оцінки роздягальні та душових, є сенс звернути увагу на комплектацію зали. Як мінімум, там мають бути снаряди для відпрацювання різних видівударів: довгі мішки різної щільності (просто підійди та стукни кулаком) та настінні подушки.

Тренер

Групу формує тренер. Чи не політика клубу, не інтер'єр, не ціни. Йдуть завжди до людини і працюють із людиною, а у тренера як людини – свої стосунки з муай тай, по-перше, і свій підхід до навчання, по-друге.

Загальне уявлення про перше можна скласти, послухавши розмови тренера зі «старенькими» до та під час тренування.

Для когось муай тай – це життя та пристрасть, для когось спорт та адреналін. Це виявлятиметься у спілкуванні, в словах, що описують «роботу» та коментують помилки. Плюс від того, як тренер сам ставиться до того, чого він вчить, розставлятимуться акценти в тренувальному процесі.

Підхід до навчання. Муай тай – жорсткий вид спорту та чекати від тренера м'якості та політкоректності – дивна річ. Плюс треба розуміти, ЯК тренер бачить дівчину, яка прийшла на тренування (особливо в змішану групу).

Дівчина за визначенням слабша за будь-якого самого новачкового новачка-чоловіка, у неї спочатку не виходять найпростіші речі, її не підстебнеш матом, на жарт вона може образитися і заплакати, від будь-якого стусану при демонстрації вправи у неї може бути синець і це може бути проблемою. І ось цю красу треба чомусь навчити, не покалічивши.

Крім того варто з'ясувати - чи володіє тренер вмінням по-різному пояснювати те саме різним людям, Не втрачаючи терпіння, тому що час від часу тупити ти будеш нещадно.

Партнер

Якщо група змішана (чоловіки + жінки), важливо дізнатися, чи хтось із жінок ходить на заняття на постійній основі. Муай тай - парний спорт, а стояти у спарингу з чоловіком, нехай і однією вагової категорії- Не самий, на мій погляд, вдалий момент.

Ви обоє боятиметеся зробити щось не так (він – вдарити по грудях, ти – недостатньо високо підняти коліно при ударі в сонячне сплетіння) – в результаті жоден не працюватиме на повну силу.

Екіпірування

Звичайне екіпірування на занятті: боксерські рукавички, майка, легінси або спеціальні тайські шорти. На мій погляд, на перше тренування можна прийти в будь-чому, аби це не сковувало руху і особливо, не заважало піднімати ноги, але при цьому не відволікало від роботи чоловічу половину. Багато дівчат приходять до зали, щоб показати яка у них чудова фігура та знайти собі молодого чоловіка, сильного та сміливого. У цьому немає нічого поганого і часто так і буває, але політкоретним до тренера, процесу і оточуючим потрібно все ж таки бути, все ж люди і мають звичайні людські бажання))

Рукавички до першого заняття (та й до другого) купувати нема рації. Все одно вперше-друге крім ОФП (загальнофізичної підготовки) тренер дасть на ознайомлення базові ударируками та ногами в повітрі.

Взуття на тренуванні взагалі не потрібне - заняття проходять босоніж або в шкарпетках. Шкарпетки краще вибирати спортивні – що добре сидять на нозі і не сповзають від підйому на пальці та від поворотів ніг.

Плюс із собою обов'язково потрібно взяти воду (бажано, у подвійному обсязі, ніж на вже звичні тренування), і маленький рушник – витирати піт.

Після тренування

Необхідно передбачити можливість перекусити після заняття. Тренування (навіть перше) буде дуже інтенсивним, з високим пульсом, від якого можуть «горіти» м'язи. Щоб цього не допустити, бажано через 30-40 хвилин після закінчення тренування поїсти (білок + вуглеводи).

Якщо ж у цей час ти з почуттям виконаного обов'язку везтимеш свою втомлену, але задоволену тушку додому, то по дорозі можна просто захом'яти протеїновий батончик з показником білка в районі 50-60%.

А на два дні після тренування краще не планувати взагалі нічого))

Тайський бокс або муай тай – це вид східних єдиноборств, що прийшли до нас з Таїланду. У Європі та Америці це бойове мистецтвостало популярним лише у середині 20 століття. У наступні роки тайським боксом стали все більше займатися і більше людейпо всьому світу, влаштовуючи змагання різних рівнів. відвідують навіть і підлітки, щоб удосконалювати свою фізичну силута навчиться самообороні.

Тайський бокс для дівчат буде дуже корисним. Заняття в секціях або індивідуального планудадуть дуже багато позитивних результатів:

• Підвищення гнучкості та моторики тіла;
• Поліпшення фізичної форми;
• Навчання основ самооборони;
• Надання тілу рельєфності та виразності м'язів;
• Підвищення самооцінки та дисциплінованості;
• Звільнення від кількох зайвих кілограм.

На заняття можна записуватись дівчатам, які не мають медичних протипоказань. Можна вибрати групові заняттяабо персональні тренування з тренером, де його увага буде спрямована лише на вас.

Де краще займатися тайським боксом?

Заняття тайським боксом для дівчат - це досить популярні секції в Москві на сьогоднішній день. Дуже багато клубів пропонують такі послуги. Але, оскільки йдеться про Ваше здоров'я та матеріальні витрати, до вибору такої установи необхідно підійти дуже відповідально. До переліку клубів, які відповідально ставляться до реалізації своїх завдань, можна віднести і , де кожна дівчина може відвідувати тайський бокс у Москві.

Чому варто вибрати саме Булат Голд? Наш клуб має кілька позитивних характеристик, що вигідно відрізняють його серед конкурентів. По-перше, у нас підвищена увагадо новачків у будь-якому вигляді єдиноборств. По-друге, великий штат висококласних тренерів. По-третє, ми використовуємо ефективні методипідготовки. Кожна дівчина має можливість займатися тайським боксом у 3-х залах у Москві та відвідувати всі тренування у безлімітному режимі. Також Ви завжди можете спробувати себе та в інших напрямках: боксі,