Гіпотиреоз зайва вага та методи боротьби. Як правильно організувати одночасне лікування та схуднення при гіпотиреозі. Схуднення при гіпотеріозі

Навіщо треба худнути при гіпотиреозі

Гіпотиреоз та зайва вага у жінок пов'язані приблизно так само, як цукровий діабет та ожиріння. Виною всьому - гормональна перебудова, через яку речовини, що беруть участь у всіх обмінних процесах (білковому, жировому, вуглеводному) перестають вироблятися у необхідній кількості. Отже, схуднення при гіпотиреозі, як і при цукровому діабеті, в першу чергу, передбачає нормалізацію гормонального фону.

Вагу при гіпотиреозі набирають переважно жінки, така особливість даного захворювання (у чоловіків його діагностують вкрай рідко). Питання, чи можна в принципі схуднути, не є актуальним. Це потрібно зробити, інакше проблеми зі здоров'ям загрожують неабиякі.

Пацієнтам з гіпотиреозом, в першу чергу, потрібно розібратися не про те, як схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози, а навіщо це робити.

Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози необхідна, бо тільки так:

• можна знизити вагу. Якими ефективними не були б гормональні пігулки. Тільки відмова від шкідливих продуктів (фастфуд, випічка, солодощі, алкоголь) та зниження загальної енергетичної цінності меню на тиждень чи один день дозволяють скинути вагу. І приготуйтеся до фізичних навантажень – комплексний підхід ще ніхто не скасовував;
• нормалізувати роботу щитовидної залози Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози спрямована як створення дефіциту енергетичної цінності (проста математика: що більше витрата енергії, то швидше відбувається зниження ваги), а й у нормалізацію рівня йоду . Саме недолік останнього призводить до порушення вироблення гормонів щитовидної залози – трийодтироніну (у його складі три молекули йоду), тетрайодтироніну або тироксину (містить чотири молекули йоду). Результат такого порушення – накопичення надмірної ваги;
• запобігти порушенням роботи внутрішніх органів. Захворювання супроводжується ожирінням, жовтяничністю шкіри, раннім атеросклерозом (утворення бляшок холестерину в кровоносних судинах). А також набряками навколо очей, відбитками зубів на язику, болями в ділянці серця та за грудиною, запорами, нудотою, метеоризмом, збільшенням розмірів печінки, жовчнокам'яною хворобою, порушеннями менструального циклу;
• зменшити набряклість. При зміні гормонального фону рано чи пізно порушується ниркова функція. Результат – затримка рідини у організмі. Стимуляція роботи нирок за допомогою сечогінних продуктів та фізичних вправпризводить не тільки до зменшення набряків, але й допомагає схуднути при гіпотиреозі;
• покращити роботу кардіореспіраторної системи. Одним із ускладнень дисфункції щитовидної залози є порушення легеневої вентиляції, тобто надходження кисню до тканин. Цей процес забезпечує як харчування всього організму, а й запускає жиросжигание (ліпідний обмін можливий лише у присутності кисню). Спеціальне меню при гіпотиреозі, доповнене хоча б легким фізичним навантаженням, дозволяє прискорити кровообіг, а отже, досягти прискорення обміну речовин.

Коментар лікаря-ендокринолога! Для виробництва гормонів щитовидної залози потрібні дві складові: йод та незамінна амінокислота тирозин. Як при гіпофункції (нестачі), так і гіперфункції (надлишку) тією чи іншою мірою порушуються всі обмінні процеси. При цьому кожне наступне порушення нашаровується на попереднє. Виходить своєрідна критична маса порушень, що веде до різних захворювань, починаючи від гіпотиреозу і закінчуючи тиреотоксикозом (при тиреотоксикозі щитовидна залоза, навпаки, починає виробляти занадто багато тиреоїдних гормонів). Наприклад, зниження кількості йоду в організмі призводить до повного припинення синтезу гормонів щитовидної залози. Це, у свою чергу, призводить до порушення вироблення наднирниками адреналіну. Це гормон, що виділяється при стресових ситуаціях. А також дофаміну (гормону задоволення) клітинами шкіри. Меланіну (пігменту, що відповідає за колір очей, волосся, шкіри). Так що дієта при гіпертиреозі щитовидної залози – це не просто непорушна умова лікування, а питання життя та смерті

Правила харчування при різних видах гіпотиреозу

Дієта для схуднення при порушенні діяльності щитовидної залози багато в чому повторює принципи дієтичного харчування при цукровому діабеті.

Основні правила лікування за допомогою харчування такі:

• Відмова від солодкого, випічки, газування, алкоголю, копченостей, маринадів, солінь. Мало того, що в них багато «порожніх» калорій (які користі організму не приносять, а просто засмічують і призводять до жироутворення), вони ще на водно-сольовому балансі позначаються, який і так порушений.
• Дробне харчування по п'ять-шість разів на день з інтервалом дві-три години. Такий підхід дозволить уникнути почуття голоду та підтримувати обмін речовин на необхідному рівні.
• Чіткий розподіл продуктів протягом дня, залежно від переважання білків, жирів або вуглеводів. Всі вуглеводи вживаються до 16:00, тоді організм встигне їх використати на підтримку процесів життєдіяльності. Після 16:00 - час білків рослинного походження (тварини краще вживати в першій половині дня, тому що вони довше перетравлюються). З жирами те саме. Кращий варіантвживання жирів - у вигляді заправки для салату (дві-три столові ложки на день). Це важливо, оскільки багато вітамінів з овочів засвоюються лише у присутності жирів. До таких відносяться вітаміни А, , і провітамін бета-каротин. Попередник вітаміну А синтезується з бета-каротину лише у присутності жирів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години до сну. Це мають бути білки. В іншому випадку організм витратить енергію на перетравлення і заснути навряд чи вдасться. А білки потрібні, тому що саме їх організм використовує як будівельного матеріалу. Усі відновлювальні процеси відбуваються переважно під час сну.
• Дотримуватись питного режиму. На день випивати мінімум 1,5 літра води (чай, кава, морси, компоти не береться до уваги). Завдяки воді виводяться продукти обміну, стимулюється робота кишечника, нормалізується водно-сольовий баланс.

Рекомендації лікарів щодо складання раціону при гіпотиреозі

Як схуднути при (поради ендокринолога):

• Незважаючи на подібність дієт при цукровому діабеті та гіпотиреозі, важливо знати та розуміти деякі нюанси. Худнемо за допомогою скорочення кількості вуглеводів та зниження калорійності страв – це не той випадок.

Меню на тиждень має обов'язково включати натуральну каву – до двох чашок на день (загальний обсяг – 300 мл). Цукор, вершки та молоко додавати не можна. Кава допомагає вивести зайву рідинута стимулювати обмін речовин. Але захоплюватися цим напоєм не можна, оскільки разом із водою з організму вимивається ряд мікро- та макроелементів, насамперед,

Більше про тонкощі боротьби з гіпотиреозом можна дізнатися з відео нижче.

Про те, наскільки важко схуднути при ендокринних порушеннях, знають лише ті, хто стикався з подібною проблемою. Від стандартних порад на кшталт: «Їж менше, рухайся більше» користі в кращому разі ніякого, а в гіршому - вони можуть тільки посилити ситуацію. Одне з найпоширеніших сьогодні захворювань, що призводить до швидкого набору зайвої ваги - гіпотиреоз. Давайте дізнаємося, як схуднути при гіпотиреозі поради ендокринолога.

При гіпотиреозі активність щитовидної залози знижена, тому вона виробляє менше тироксину - гормону, що безпосередньо відповідає за швидкість обмінних процесів. Через його нестачу організм повільніше засвоює отримані поживні речовини, зате почуття голоду виникає у певний час. Виходить, що за нормального режиму харчування людина все одно переїдає.

Гіпотиреоз може бути вродженим, коли щитовидна залоза у дитини недорозвинена, або набутою. Найбільш частою причиноюйого розвитку у дорослому віці є йододефіцит, оскільки саме йод перетворюється на тироксин.

Можливе зниження функції щитовидки та після травм, операцій, за наявності на ній новоутворень або на фоні прийому деяких ліків.

Що робити

Насамперед, не панікувати. Гіпотиреоз – це серйозний діагноз, але не вирок залишатись товстим. Схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози складно, але можна.Тільки не намагайтеся робити це самостійно! Процес зниження ваги має бути ретельно спланований та здійснюватися під наглядом ендокринологів.

Постановка діагнозу

Дуже важливо максимально точно встановити діагноз. А зробити це без ультразвукової діагностики та лабораторних аналізів, що точно визначають рівень гормонів Т4 і ТТГ у крові, нереально.

Тому навіть якщо ви точно знаєте, що у вас є гіпотиреоз, перед початком схуднення вирушайте на повторне обстеження. Можливо, з моменту встановлення діагнозу щось змінилося.

Багато пацієнтів істерично бояться прийому гормональних препаратів, Призначення яких при гіпотиреозі практично неминуче. Тому просять лікаря скасувати їх (або роблять це самостійно) як тільки ТТГ знижується до 5 од. (При нормі 0,5-5). Але це не одужання, а лише верхня межа норми! При ТТГ вище 2,5-3 обов'язково порадьтеся з лікарем: швидше за все, прийом препарату треба продовжити.

Не менш важливо знати, що в самій щитовидній залозі немає органічних порушень: запальних процесів, абсцесів, новоутворень та ін. Якщо вони є, то треба спочатку ліквідувати основну проблему, а потім цілеспрямовано зайнятися зниженням ваги.

Також переконайтеся, що інші ліки, які ви, можливо, приймаєте, не знижують ефективність Л-тироксину. Найчастіше це бувають препарати чи мультивітамінні комплекси з великою кількістю кальцію.

Змінюють гормональний фоні протизаплідні пігулки, тому під час їх вибору обов'язково проінформуйте гінеколога про наявність гіпотиреозу і дізнайтеся, чи можна їх приймати.

Грамотне харчування

Будь-які види голодувань пацієнтам із гіпотиреозом категорично заборонені. Єдиний метод, як схуднути при захворюванні на щитовидну залозу, - здорове помірне і правильне харчування.

Ось кілька порад від ендокринологів:

Неминуча також відмова від типових шкідливих продуктів: цукру, солодощів, ласощів або пакетиків, газованих та алкогольних напоїв. Білий хліб доведеться замінити цільнозерновим або темним, а молочку вибирати зі зниженим відсотком жирності.

Фізичні вправи Гіпотиреоз - це не привід для того, щоб відмовлятися від активних фізичних навантажень. Інша річ, що занадтоінтенсивні тренування таких пацієнтів небажані. Навантаження повинне збільшуватися поступово і перевагу варто віддатиаеробним тренуванням

- вони максимально прискорюють процес спалювання жиру та насичують організм киснем. Ви самі відчуєте, коли рівеньфізичної підготовки виросте настільки, що захочеться хоч трохисилових вправ . Починати треба з тих, які використовують вагу власного тіла: віджимання, планка,різні види

присідань. А поступово можна підключати обтяження. Нарощуванням'язової маси

дуже корисно. Вона створює гарний рельєф тіла та поступово витісняє жирову. М'язи у стані спокою спалюють більше калорій, ніж жир. Отже, метаболізм пришвидшується.

Для тих, хто не має часу, сил чи можливостей регулярно тренуватися і для ледарів, які не бажають регулярно працювати над собою, ендокринологи також мають кілька порад:

Як бачите, навіть фізкультура може бути веселою та захоплюючою. Все залежить тільки від вашого підходу та внутрішнього настрою. Пам'ятайте, що в житті отримувати задоволення можна від усього. І при цьому стрункішати, омолоджуватися і поступово позбавлятися від недуги. При порушенні функцій щитовидної залози та гормонального дисбалансу може діагностуватись гіпотиреоз. Підвищується рівень глюкози у крові. Спостерігається нестача гормонів, порушуєтьсяводний баланс

, сповільнюється виведення рідини з організму В результаті гіпотиреоз та зайва вага. Як боротися із проблемою?

Чи можливе схуднення при гіпотиреозі

Гіпотиреоз - патологія, що провокує слабкість, порушення пам'яті, погіршення шкірного та волосяного покриву. Основна проблема при гіпотиреозі – надмірна вага.

1. Причини виникнення ожиріння:
2. Нестача гормонів щитовидної залози. Рідина накопичується в організмі.

Водний баланс нормалізується після прийому L-тироксину та правильної дієти. Відновлювальний процес займає тривалий час.

Стрімко набирають зайву вагу при гіпотиреозі жінки, вік яких перевищив 45 років. При цьому захворюванні уповільнюється обмін речовин, настає ожиріння. Проблема не вирішується самостійно. Рекомендації та лікування призначає ендокринолог. Спочатку пацієнт обстежується, встановлюється діагноз. Після цього фахівець підбирає медикаментозні засоби (індивідуально). Вони застосовуються комплексно з дієтою та гімнастикою.

Необхідні продукти для схуднення

Щоб покращити роботу внутрішніх органів та систем при гіпотиреозі необхідно знизити вагу. За допомогою оздоровчої системихарчування та дроблення раціону (прийом невеликими порціями) проблема вирішиться швидко та ефективно.

Розглянемо продукти, що сприяють зменшенню маси тіла. Пацієнтам рекомендовано прийом:

1. Відвареної курки, знежирених молочних продуктів, гарбуза, кунжуту, бананів, яблук. Представлені продукти є джерелом тирозину.
2. Морської риби, йодованої солі, морепродуктів. Усі компоненти виражаються натуральними джерелами йоду.
3. Вітамінотерапії Йодомарин. Перед застосуванням порадитися з лікарем. Прийом препарату показаний тричі на сім днів.
4. Курячих та перепелиних яєць. У складі міститься оптимальна чисельність протеїну.
5. Бразильський горіх, цибуля, часник, броколі, пивні дріжджі. Продукти містять вітамін В, який підтримує організм у тонусі, веде активну боротьбу з гіпотиреозом.

Лікарі рекомендують пити натуральну зварену каву. Напій здатний стимулювати функціонування щитовидної залози. До його складу входить магній, який потрібний при дієті. Щоденний прийом кавових ласощів не повинен перевищувати двох, трьох чашок (300 – 500 грам рідини).

Правильне щоденне меню

Як схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози? Питання, яке цікавить пацієнтів, які страждають від надмірної ваги. Добова доза продовольства повинна розділятися на кілька прийомів. В основу харчування за наявності патології входять овочі та фрукти, знижена кількість тварин білків та легкозасвоювані вуглеводи. Втрата ваги відбуватиметься поступово, при цьому організм не буде защемлений.

Ожиріння при гіпотиреозі, меню на сім днів:

В понеділок:

• на сніданок: буде корисний сир з незначним вмістом жирності та авокадо, нарізане шматочками;
• на обід: овочевий суп або курячий бульйон;
• на полудень: запіканка з картоплі;
• на вечерю: яблука, банани.

У вівторок:

• сніданок: знежирений кефір або мюслі, розбавлене молоком (1%);
• обід: рагу з овочів, сир (мінімальний відсоток жирності);
• полуденок: котлети з риби, приготовлені на пару, овочевий салат (помідор, огірок);
• вечеря: неміцний чай із дієтичним хлібом.

• сніданок: 1% йогурт із нарізаними фруктами;
• обід: суп із протертих овочів, вареного рису з м'ясними кнелями;
• полудень: яблука, виноград, морепродукти;
• вечеря: кефір із висівковим хлібом.

В четвер:

• сніданок: омлет із яєчного білка або запіканка з овочів;
• обід: відварене куряче філе або гречана молочна каша;
• полуденок: салат із овочів;
• вечеря: фрукти.

В п'ятницю:

• організувати розвантажувальний день (протягом дня харчуватися фруктово-овочевими продуктами).

В суботу:

• сніданок: каша з вівсяної крупи з скибочкою знежиреного сиру;
• обід: сочевиця з яловичим гуляшем, салат із овочів;
• полудень: морепродукти;
• вечеря: фрукти, чай із дієтичними хлібними виробами.

В неділю:

• сніданок: запіканка із сиру;
• обід: відварена або запечена картопля, комплексно з овочевим салатом;
• полуденок: парові рибні котлети, фруктове желе;
• вечеря: рагу з овочів, висівковий хліб, знежирений кефір.

Представлене дієтичне менюпосприяє швидкому відновленнюметаболізму в організмі, приведе до норми жирові тканини.

Максимальна кількість фруктів та овочів допоможе швидко скинути вагу!

Важливо! При низькому рівні гормонів Т3 і Т4 повністю відмовитися від алкогольних напоїв, інакше маса тіла залишиться незмінною.

Спорт та гіпотиреоз

Схуднення при гіпотиреозі можливе, якщо дотримуватись усіх рекомендацій ендокринолога. Після оцінки тяжкості патології спеціаліст комплексно з дієтою призначає гімнастику.

Вона полягає в:

Займаючись спортом, необхідно контролювати ритм пульсу. Для цього в область зап'ястя надівається спеціальний прилад у вигляді браслета.

Медикаментозна терапія при схудненні

Якщо правильне менюта гімнастика не надає позитивного ефекту, що робити?

Комплексно з дієтами та фізичними навантаженнямиЕндокринолог може призначити прийом лікарських засобів. Використання медикаментів допускається після ретельного обстеження. Лікар направляє пацієнта на здачу аналізу крові. Отримані відповіді вказують на вміст трийодтироніну, ТТГ, тироксину, кортизону в крові. Потім призначається терапія.

Лікар прописує гормонозамінні препарати. Лікування проводиться за допомогою Еутіроксу, Тирозину, Омега-3, L-тироксину, Левотироксину Натрію.

Висновок

Перед використанням препаратів, дієт, гімнастичних вправпроконсультуватись з ендокринологом. Лікувальний захід може тривати тривалий проміжок часу. Не потрібно ставити мету швидкого схуднення(За 7 днів). Основне правило: відмова від алкогольних напоїв, сирої води, соєвих продуктів, будь-яких різновидів капусти.

Проблеми у функціонуванні щитовидної залози позначаються на всьому організмі, і зайва вага при гіпотиреозі стає наслідком гормонального порушення. Збій обміну речовин не дає наростаючій глюкозі в крові надходити до всіх внутрішнім органам- вона осідає в жирових клітинах і накопичується там, що призводить до збільшення маси тіла. Сприяє цьому і погане виведення зайвої рідини.

Поради ендокринолога

Скидання ваги у разі гіпотиреозу — завдання, спрямовану поліпшення як зовнішнього вигляду, а й стану здоров'я. Лікарі зазначають, що найчастіше це захворювання діагностується у жінок після 45 років. Гормональний дисбаланс при цьому лікується медикаментозно, а схуднення має відбуватися завдяки зміні системи живлення та встановленню правильного режиму дня поряд із використанням фізичних вправ.

Оскільки обмін речовин уповільнений, зниження ваги відбувається поступово.

Дієта дозволяє покращити метаболізм організму та забезпечити щитовидну залозу необхідними вітамінами. Важливо не вдаватися до голодування — такий захід може спричинити ускладнення.

Дієта

Необхідність коригування харчування під час гіпотиреозу особливо гостро відчувається на початковій стадії хвороби. Відповідний раціон хворому пропонує ендокринолог-дієтолог після отримання анамнезу та оцінки стану пацієнта.

Гіпотиреоїдне ожиріння усувається у тому числі дієтою, спрямованою на виконання низки завдань:

1. зняття набряків кінцівок та особи;
2. нормалізація роботи серцево-судинної системи;
3. повернення здоров'я волоссю та нігтям;
4. підвищення настрою, зміна психоемоційного тла;
5. перешкода подальшого підвищення ваги та зниження існуючого.

При субклінічному та аутоімунному гіпотиреозі ефективною вважається дієта від американської письменниці Мері Шомон. Вона полягає у розрахунку індивідуальної добової нормикілокалорій для кожної людини, яка страждає на дисфункцію щитовидної залози. Розрахунок провадиться за формулою:

Вага тіла × 25 - 200 ккал

Наприклад, для ваги 80 кг добова норма становитиме 80×25-200 чи 1800 ккал. Не слід всю її вживати відразу - необхідна розбивка на всі їди за день. Чим частіше вони будуть, тим краще. У цьому випадку навіть висока калорійність не позначиться негативно на вазі. Кожна трапеза сприятиме покращенню метаболізму та прискоренню обміну речовин.

Зайва вага та гіпотиреоз

Дієта при гіпотиреозі, дозволені та заборонені продукти

Дієта 8 при гіпотиреозі

Допомогти скинути вагу можуть продукти, до складу яких входить тирозин - альфа-амінокислота, що сприятливо впливає на роботу щитовидної залози і запобігає відкладенню жирів в організмі. Вживання таких продуктів передбачає спеціально розроблену дієту 8.

До них відносяться будь-які морепродукти (включаються в меню щонайменше двічі на тиждень), водорості, пісне м'ясо індички або кролика, свіжа телятина. У раціон має бути включена велика кількість несолодких фруктів та овочів (особливо ківі, хурма та фейхоа), каші з ячної крупи, гречки та пшона, будь-які молочні продукти з низькою жирністю.

Серед горіхів перевагу можна віддати кедровим, серед сухофруктів – куразі.

Можна їсти хліб з борошна великого помелу або житнього борошна. Дозволяється томатний, легкий грибний та овочевий соуси. Усі страви готуються на пару, запікаються, варяться чи тушкуються. Замість цукру необхідно використати замінник. Пити краще морси, зелений чай, воду.

При гіпотиреозі не можна вживати в їжу жирні продукти харчування всіх категорій, бобові, соління, морозиво, варення та будь-які кондитерські вироби, гострі та жирні закуски, копченості, ковбасні вироби, ікру, хліб із пшеничного борошна та здобу.

Меню

Ефективність дієти для схуднення досягається тільки разом із правильним вживанням разових порцій із загальної добової норми продуктів. Їх обсяг не повинен перевищувати розраховане значення.

Якщо в день необхідно з'їдати 1800 ккал, а періодичність їди становить 6 разів, то загальна енергетична цінність однієї порції не повинна перевищувати 300 ккал.

Для контролю за раціоном слід складати докладне менюна кожен день.

Понеділок

1 відварене яйце, склянка кефіру, 100 г відвареної телятини, 2 яблука, жменя зеленого горошку, овочевий суп-пюре, 100 г тріски з відвареною картоплею, капустяний салат, зелений чай, компот.

Вівторок

Мюслі з нежирним молоком, шматок житнього хліба із сиром, зелений чай, натерта морква з оливковою олією, борщ із телятини, жменя горіхів та ягід, запечений шматок риби з гарбузом, огірок, морс, кефір.

Середа

Натуральний фруктовий йогурт, овочеве рагу, м'ясні кнелі з рисом, овочевий салат із цільнозерновим хлібом, фруктове желе, гуляш із телятини з сочевицею, компот, кава з молоком.

Четвер

Ячна каша, парова рибна котлета, яйце, склянка молока, суп з перловкою та овочами, бефстроганів з невеликою порцією квашеної капусти, авокадо, відвареної картоплі, кислого молока.

П'ятниця

Омлет з адигейським сиром, чай з молоком, овочі з телятиною на пару, овочевий салат, жменю гарбузового насіння, ківі, сир, запечений рибний стейк з рисом, чай зі стевією.

Субота

Капустяний салат, відварена картопля, склянка молока, курячий суп, огірок, відвар шипшини, тушкована індичка, болгарський перець, зелений чай, кисле молоко.

Неділя

Вівсяна каша, овочева запіканка, гречана каша з молоком, запечена картопля з відвареними креветками, яблуко, хліб з висівками, парові котлетиіз кролика, кефір.

Препарати та ліки

Усі призначення по прийому таблеток та ліків при ожирінні робить лікар.

Він визначає відповідне дозування для якісного зниження ваги без заподіяння шкоди організму. Необхідно переглянути й ті засоби, що вже використовуються. Наприклад, оральні контрацептиви з синтетичним естрогеном можуть перешкодити зниженню надмірної ваги навіть за дотримання інших рекомендацій.

Поширений препарат для корекції метаболічних процесів – L-карнітин.

Він має антитиреоїдну дію, сприяє жировому обміну, підвищує апетит, є частковим антагоністом тироксину. Завдяки цьому БАДу жирові відкладеннянакопичуються менше, імунітет стає міцнішим.