Ako dlho bežia moderní maratónci. O pôvode maratónskej vzdialenosti. Zimné bežecké topánky

Ako každý vie, bežecké vzdialenosti sa logicky delia na krátke, stredné a dlhé. Disciplína behu na ultra dlhé trate je trochu od seba.

Šprintérske preteky krátke vzdialenosti neprekračovať 400 metrov... V priemerných bežeckých vzdialenostiach až 3000 metrov, môže zahŕňať rôzne disciplíny vrátane prekážok. Venovať sa výlučne šprintu na krátke trate je pre profesionálnych olympionikov kvôli jeho špecifickosti veľa.

Beh na dlhé trate

Máme záujem o beh na dlhé trate, ktorý sa podľa zaužívanej múdrosti začína po 3 km alebo skôr 2 míle = 3 218 metrov. Avšak milovaná všetkými z nás maratóny do kategórie beh na dlhé trate nie sú oficiálne zahrnuté, pretože sa nekonajú na štadióne, ale pod holým nebom. Preto klasická maratónska vzdialenosť 42 km 195 m jednoducho nazývaný „maratón“.

Obľúbené bežecké disciplíny na dlhé trate zahrnuté v programoch olympijské hry a majstrovstvá sveta v atletike je 5 000 a 10 000 metrov... Upozorňujeme, že bežecké vzdialenosti, na ktorých sa konajú súťaže na štadióne, sa zvyčajne merajú v metroch. Zároveň sa takéto outdoorové preteky merajú na kilometre.

Pokiaľ ide o začatie joggingu, znamená to zostať v behu. Až po účasť na amatérskych maratónoch. Práve vďaka nemu radikálne meníme spôsob života a nohami vytvárame výborné podmienky na ozdravenie celého organizmu. Beh na dlhé trate je zaujímavý pre každého, kto s ním bojuje nadváhu, stres alebo si posilníte kardiovaskulárny systém a imunitu. Niekedy sa to jednoducho nazýva - dlhý beh.

maratón. História, vzdialenosť a pravidlá

Význam slova „maratón“ pochádza z názvu gréckeho mesta Maratón v Attike a spája sa s legendou o gréckom bojovníkovi, ktorý so správou o víťazstve utiekol do Atén. Podľa historikov, ktorí našli dokumentárne zdroje, to však nebola celkom pravda a nie je to tak celkom pravda.

To však nebránilo začleneniu maratónu ako disciplíny do olympijských hier a usporiadaniu prvých oficiálnych pretekov na maratónsko-aténskej trati v roku 1896. Pravda, táto vzdialenosť sa zmestí do 34,5 km. Vo všeobecnosti bola vzdialenosť prvých maratónov dosť hodená aj na menšiu aj na väčšiu stranu. A až v 20. rokoch 20. storočia sa usadil a oficiálne ho zamieňali 42,195 km.

Moderné pravidlá diktujú, že maratón sa beží po spevnených cestách. Existuje však veľké množstvo rôznych bežeckých pretekov, niekedy s dosť ťažkým terénom a v extrémnych podmienkach, nazývaných aj maratóny. Aj keď vzdialenosť môže byť veľmi odlišná od všeobecne akceptovanej.

Polmaratón

Existuje ešte jedna z najpopulárnejších vzdialeností - polmaratón... V súlade s tým toto 21 km 97,5 m... Polmaratón je jedným z ikonických bodov v príprave amatérskych bežcov, ktorí ešte pred pár mesiacmi nedokázali zabehnúť ani kilometer.

Takmer na každej bežeckej súťaži sa súbežne s maratónom konajú polmaratóny pre tých, ktorí plná vzdialenosť stále je ťažké bežať. Medzi bežcami sa polmaratón volá jednoducho polovicu.

Ironman triatlonový beh

Maratón je neoddeliteľnou treťou zložkou extrémnej triatlonovej súťaže Železný muž... Podľa toho po 3,8-kilometrovom plávaní (niekedy v ľadovej vode) a po 180-kilometrových pretekoch v cestnej cyklistike, aby ste získali titul „železný muž“, musíte ešte zabehnúť 42 kilometrov. Dobrý výsledok bude, ak vydržíte do 12 hodín. Ale na začiatok by bolo super dostať sa vôbec do cieľa.

Ultramaratón

Špeciálna bežecká disciplína - ultramaratón... Neexistujú žiadne jasné obmedzenia: všetko nad 42,195 km je ultramaratón. A hoci sa najčastejšie súťaže konajú na diaľku 50 a 100 km, často sa ultramaratóny najprv položia na mapu a až potom vidia, koľko to vyšlo. Trvanie takýchto titánových testov môže trvať viac ako jeden deň, navyše v na to najvhodnejších podmienkach.

Takmer všetky ultramaratóny úzko súvisia s disciplínami ako napr trailrunning pretože väčšina trás je bežeckých.

Po prvom cieľavedomom a premyslenom behu v živote je ťažké odolať stanoveniu športových cieľov. A ak sa dosiahne aspoň jeden z nich, potom už človeka nemožno zastaviť. A to je skvelé. Ale ak má beh výlučne za cieľ zlepšiť zdravie, potom by ste už nemali prekročiť hranice svojich možností a bezhlavo sa vrhnúť do extrémnej záťaže.

Maratónsky beh je jednou z najťažších disciplín v atletike. Nie každý športovec je schopný zabehnúť stanovenú vzdialenosť. Aby ste to prekonali, musíte mať silu a vytrvalosť. Pre telo športovca je to veľká záťaž. Pri všetkej zložitosti však ide o druh športu užitočného pre celé telo, ktorý keď pravidelné cvičenie, zlepšuje činnosť srdca a bráni rozvoju radu ochorení.

Maratón je pretek veľká vzdialenosť s oficiálne akceptovanou vzdialenosťou 42 kilometrov 195 metrov (26 219 míľ alebo 26 míľ 385 yardov). Zúčastňujú sa ho trénovaní športovci, ktorí sú schopní odolať veľkej vzdialenosti.

Podujatie bolo zorganizované na pamiatku legendárneho bežca, gréckeho bojovníka Phidippida, ktorý za deň a pol prebehol vzdialenosť 250 kilometrov. Informoval Aténčanov o víťazstve nad perzskou armádou v bitke pri Maratóne a okamžite zomrel od vyčerpania. Phidippides bol národný hrdina, jeho silu a odvahu mnohí obdivovali. Na ceste k Maratónu mu na počesť postavili pamätník, aby na jeho počin nezabudli ani ďalšie generácie.

Ročne sa na celom svete koná viac ako osemsto maratónov. Veľa ľudí sa ich zúčastňuje demonštrovať fyzická zdatnosť a otestujte si svoje schopnosti. Málokto, dokonca aj medzi samotnými maratóncami, však vie povedať, prečo bola oficiálne prijatá práve táto vzdialenosť.

Ide o veľmi zaujímavú otázku, odpoveď na ktorú len ťažko nájdeme v učebniciach. Jeho história siaha do konca 19. – začiatku 20. storočia, v čase, keď bola obnovená tradícia usporiadania olympijských hier. O tom si povieme nižšie.

1896 - dátum prvých olympijských hier našej doby. Významná udalosť, ktorá sa navždy zapíše do histórie. Tento rok zabehli maratónci štyridsať kilometrov. Po víťazstve gréckeho športovca sa o tento šport začali zaujímať aj zástupcovia iných krajín. Športovci snívali o prekonaní olympijského rekordu a preukázaní svojej vytrvalosti. Maratón už nie je vzdialenosťou pre výnimočných ľudí. Ukazuje sa, že pri správnom množstve pohybu a dobrom zdraví je každý človek schopný prekonať vzdialenosť. Maratónsky beh si získava celosvetovú popularitu.

Je zaujímavé, že bežci často prichádzali do cieľa počas záverečného ceremoniálu olympijských hier alebo nejaký čas pred jeho začiatkom. To podčiarkuje status maratónu, ktorý je záverečnou disciplínou. Postupom času sa z toho stala tradícia a maratón dopĺňa program hier. Bohužiaľ, športovci nie sú vždy dobre pripravení, a preto niektorí z nich jednoducho fyzicky nedokážu prísť do cieľa.

Ak však v tomto prípade môžeme hovoriť o jasne stanovenom pravidle, potom neexistovali jednotné normy týkajúce sa dĺžky vzdialenosti. Hlavnou podmienkou bolo, aby športovci bežali po rovnakej trase za rovnakých podmienok. Dĺžka pretekov bola určená v závislosti od miesta konania maratónu a zakaždým predstavovala iné číslo.

Poďme sledovať históriu maratónsky beh... Od roku 1896 je dĺžka maratónu minimálne 40 kilometrov. Vedci vypočítali, že práve táto vzdialenosť bola vzdialenosťou od mesta Marathon do Atén. Na nasledujúcich olympijských hrách však boli stanovené nové štandardy, ktoré sa od seba výrazne líšili.

Až v roku 1921 bola Medzinárodná asociácia atletických federácií založená modernú vzdialenosť. Ako sa vypočítala a čo ovplyvnilo rozhodnutie komisie?

Po prvý raz zabehli maratónci túto vzdialenosť na olympijských hrách v Londýne, ktoré sa konali v roku 1908. To však nevyšlo zámerne, pôvodne bola dohodnutá iná vzdialenosť, no prípad zasiahol. Najprv sa rozhodlo o usporiadaní maratónskych pretekov na 25 míľovej trati (40 kilometrov 23 metrov). V priebehu pretekov ho bolo treba meniť. Z hradu Windsor sledovala štart bežcov časť kráľovskej rodiny. Na štadióne Bieleho mesta, ako ste už určite uhádli, nechýbali ani zástupcovia kráľovskej rodiny. Práve na tomto mieste museli bežci absolvovať svoju vzdialenosť. A kvôli ich pohodliu sa vzdialenosť predĺžila. Okrem toho museli bežci čeliť ťažkostiam pre veľké horúčavy. Maratón sa však skončil úspešne, kráľovská rodina bola s konkurenciou, ktorú videla, spokojná. Zlato získal americký atlét D. Hayes.

Olympijské hry v Londýne boli prvýkrát, čo športovci zabehli vzdialenosť akceptovanú v modernej súťaži. Tým sa však príbeh nekončí. Vzdialenosť, ktorú športovci zabehli v Londýne, nebola oficiálne zaznamenaná ako referenčná hodnota pre nasledujúce olympijské hry. Organizátori nevypracovali jediný údaj, ktorý by mohol byť oficiálne stanovený pre všetky súťaže až do roku 1924.

Na ďalších dvoch olympiádach bola dĺžka vzdialenosti veľmi rozdielna. V Štokholme v roku 1912 to bolo 40 kilometrov 200 metrov. Teda o viac ako dva kilometre menej ako Londýn. Len o osem rokov neskôr bola dĺžka vzdialenosti prakticky blízka moderným štandardom a predstavovala 42 kilometrov 750 metrov. Konalo sa v Antverpách.

Je logické predpokladať, že táto situácia nemôže trvať dlho. Medzinárodný olympijský výbor a Atletická federácia presadzovali vytvorenie jednotnej trate pre všetky olympijské hry bez ohľadu na to, kde sa budú konať. Bolo rozhodnuté stanoviť presnú dĺžku maratónska vzdialenosť.

Ťažko povedať, prečo práve vzdialenosť londýnskeho maratónu bola braná ako štandard. Členovia športových organizácií sa po vzájomnej konzultácii rozhodli opraviť práve toto číslo. Takéto rozhodnutie mohlo ovplyvniť veľa rôznych faktorov, ktoré môžeme len hádať. Na otázku neexistuje presná odpoveď. Od olympijských hier v roku 1924 však maratónci zabehli štandardnú vzdialenosť 42 kilometrov 195 metrov. Toto je ťažký príbeh maratónu. Napriek tomu, že nie je úplne pochopená, je dôležité a potrebné ju poznať.

Svetový rekord v tejto disciplíne patrí Dennisovi Quimettovi, ktorý sa v septembri 2014 zúčastnil Berlínskeho maratónu. Ukázal vynikajúce výsledky, nútil profesionálnych športovcov rovnocenné s ním a amatéri - obdivovať jeho schopnosti a rešpektovať jeho silu. Najlepší maratónci sú schopní bežať rýchlosťou viac ako dvadsať kilometrov za hodinu!

Bežeckí nadšenci z celého sveta považujú za dôležité zúčastniť sa maratónu. Zabehnite si preteky spolu s poprednými atlétmi a pripojte sa tak k svetovému atletickému hnutiu. Organizátori mnohých maratónov organizujú lotérie, aby identifikovali budúcich účastníkov, pretože veľké množstvo ľudí chce túto vzdialenosť zabehnúť a otestovať svoje schopnosti. Tento trend je povzbudzujúci, pretože šport je dôležitou súčasťou. aktívny obrázokživota. A človek, ktorý miluje šport a každý deň mu venuje svoj voľný čas, je príkladom pre mnohých.

maratón - olympijská disciplína atletický program.

Klasický maratón - beh na 42 kilometrov 195 metrov. Maratón sa stal jedným z obľúbené typy atletika po celom svete. V súčasnosti sa koná veľa maratónov v Rusku aj v zahraničí. Je ich najviac odlišné typy maratón začína od amatérskych pretekov až po majstrovstvá sveta s vysokým prizepoolom.

Polmaratónska vzdialenosť, polmaratón, je tiež obľúbenou vzdialenosťou v cestnom behu. Konajú sa majstrovstvá sveta v polmaratóne, zaznamenávajú sa svetové rekordy.

Čo je to maratón, aká je jeho história, odkiaľ sa vzal názov, ako sa určovala vzdialenosť?

História maratónu

Podľa legendy o Maratóne grécky bojovník menom Philippides v roku 490 pred Kr. NS. po bitke pri Maratóne utiekol bez zastavenia z Maratónu do Atén, aby oznámil víťazstvo Grékov. Po dosiahnutí Atén sa mu podarilo zakričať: "Radujte sa, Aténčania, vyhrali sme!" a padol mŕtvy. Legenda, že utiekol z Maratónu do Atén, sa prvýkrát objavila v Plutarchovej eseji „Sláva Atén“ v prvom storočí nášho letopočtu.

Maratónska vzdialenosť

V roku 1896 International olympijský výbor merala sa dĺžka vzdialenosti od bojiska v Maratóne po Atény. Mala 34,5 km. Na prvých moderných hrách v roku 1896 a na hrách v roku 2004 prebehli maratónci vzdialenosť z Maratónu do Atén.

Spočiatku bola dĺžka maratónskej vzdialenosti zvolená celkom svojvoľne. Na prvých olympijských hrách bežali maratónci 40 km.

V roku 1908 olympijské hry v Londýne presunuli štartovací bod z 25 míľ na 26 míľ 385 yardov (42 km 195 metrov), aby kráľovská rodina mohla pohodlne pozorovať bežcov z okien hradu Windsor. Na prvých siedmich olympiádach bolo 6 maratónskych vzdialeností od 40 do 42,75 km.

42,195 km ako oficiálnu dĺžku maratónu stanovila v roku 1921 Medzinárodná amatérska atletická federácia.

Maratónsky beh

Hlavnými znakmi behania maratónskych vzdialeností sú konštantné tempo, udržiavanie primeraného množstva vody a živín v tele. Na maratónskej trati sú food pointy s vodou, energetickými nápojmi, jedlom (banány, sušené ovocie a pod.).

Dokonca pre skúseného športovca zdolanie maratónu – ťažké cvičiť stres... Kompetentná príprava na maratón - zásadná podmienkaúspech.

Prípravný program na maratón

V tréningu by ste nemali zabehnúť maratónsku vzdialenosť. Zvyčajne dlhé tréningy na konci tréningu nie sú dlhšie ako 35 km.

Ak sa rozhodnete posunúť to na vyššiu úroveň a zabehnúť svoj prvý maratón, je to veľmi skutočná výzva. Treba sa však múdro pripraviť.

Ako sa pripraviť na maratón

Ak ste už skúsený bežec, ktorý zvládol kratšie vzdialenosti 10 km a polmaratón, tak na základe už zvládnutého tempa mnohých kilometrov budete musieť svoje telo navyknúť na udržanie rýchlosti v podmienkach vyčerpania zásob sacharidov a tekutín. . Tých je väčšinou dosť na polovicu a výsledok je zabezpečený schopnosťou udržať maximálnu možnú intenzitu záťaže plne zabezpečenú spotrebou kyslíka. (takzvaný režim ANSP alebo ANP).

Na maratóne je rýchlosť o niekoľko percent nižšia, ale hlavnou prekážkou je pozadie vyčerpania zdrojov, takzvaná stena, po 30-35 km.

Spôsoby, ako to prekonať; zvýšenie výkonnosti tela pomocou dlhodobých, rádovo 32-33 km, zvyčajne raz týždenne.

A tiež špeciálna cielená strava pred a po tréningu.

Kvalifikovaný tréner vám podrobne pripraví osobné tréningové plány. Konkrétne za náš tím stojí ctený tréner Ruska, ktorý prakticky od nuly vytrénoval celú plejádu majstrov sveta a Európy v supermaratóne, majstrov a majstrov Ruska v polmaratóne, cezpoľnom a horskom behu.

Príprava na maratón od nuly pre začiatočníkov

Vyššie uvedené je o príprave bežcov so skúsenosťami na ich vč. a prvá vzdialenosť 42km 195m

Príprava na maratón pre začiatočníkov nezačína tým, že sa hneď začneme pripravovať práve na túto vzdialenosť. Najprv musíte zvládnuť obdobie ťahania do behu. Tie. naučiť sa vbehnúť pomalý režim len niekoľko kilometrov, aby sa pulz neznižoval pri 160 úderoch za minútu.

Keď je táto línia zvládnutá, môžete prejsť na ďalšie rýchle tempo kým nepocítite silu súťažiť na 5 alebo 10 kilometrov.

Je to jednoducho komerčné využitie skrytých rezerv vášho tela.

Faktom je, že človek bez vážnych chorôb, vo väčšine prípadov so silnou túžbou, je schopný prekonať aj maratón, s minimálnym tréningom, bez akýchkoľvek trénerov!

Ďalšia vec je, čo to bude stáť. A to ani nie tak z hľadiska útrap na diaľku a zlého času cestovania, ako skôr z dlhodobých následkov na zdravie a ďalší rast výsledkov.

Zamerajte sa preto na maratón po tom, ako na 10-ke a pol maratóne ukážete znesiteľné výsledky.

Príprava na maratón za 6 mesiacov

Príprava na beh 42 km za 6 mesiacov je prijateľná pre skúsených bežcov, ktorí už polovicu zvládli. Počas tejto doby sa vám podarí vytiahnuť všeobecný fyzický tréning a na jeho základe zvýšiť efektivitu tela dlhé tréningy a skutočné tempo bežeckého maratónu, zvýšenie rýchlosti behu priamo súvisiacej s režimom ANSP (pozri vyššie).

Príprava na maratón v 3

Presne taký je termín jedného plnohodnotného kola tréningu pre tých, ktorí už nejaký maratón zabehli a teraz chcú zlepšiť svoje výsledky, alebo pre tých, ktorí sa už dobre ukázali na 10 000 m, polmaratóne a 30. pretekoch.

Príprava na maratón za 1 mesiac

Keď do maratónu zostáva mesiac, je dobré, ak je už nastavená maratónska vytrvalosť a nestráca sa silový potenciál svalov v honbe za príliš dlhými tréningovými kilometrami. Skúsený kouč vám pomôže vyvážiť tieto 2 protichodné faktory.

A ak sa vám podarilo prísť do takého stavu 4 týždne pred maratónom, potom je čas opatrne popracovať na zvýšení tempa ANSP (pozri vyššie) a nechať si týždeň a pol na vyloženie, aby ste sa dostali na štart s dobrá zásoba vnútorných zásob tela.

Teraz ste pripravení.

Kedy je najlepší čas zabehnúť maratón

Aby ste v maratóne ukázali čo najvyšší výsledok, treba si vybrať najlepší čas začať. Optimálna teplota pre maratónsky beh je cca 14-16°C. Keď teplota stúpa, výsledok sa zhoršuje asi o 40-60 sekúnd na stupeň.

Druhy maratónov

Nekomerčné maratóny – zaradené do programu letných olympijských hier, majstrovstiev sveta, Európy a pod.
Komerčné maratóny – konajú sa každoročne vo veľkých mestách sveta. Komerčné maratóny sú otvorené pre bežcov.
Extrémne maratóny – preteky v púšti, na severnom póle, v horách atď.

Fotografie extrémnych maratónov

Ultramaratón (supermaratón) - preteky nie na vzdialenosť cez maratón

Denný beh – tu vzdialenosť nie je počtom kilometrov, ale 24 hodín. Komu sa podarí zabehnúť najviac, vyhráva.

Viacdňové preteky sú viacdňové preteky, kde každý ďalší deň štartujú pretekári v súlade so zaostaním za lídrom v predchádzajúci deň.

Slávne maratónske preteky vo svete

Každý rok sa na celom svete uskutoční okolo 800 štartov v maratóne.

Najmasovejšie a najprestížnejšie maratóny na svete:

• Bostonský maratón
• Chicagský maratón
• Londýnsky maratón
• Tokijský maratón
• Berlínsky maratón

Počet maratóncov na štarte presahuje 30-tisíc.

Výherný fond Bostonského maratónu v roku 2008 bol 796 000 USD, z čoho víťaz dostane 150 000 USD.

Víťazi Berlínskeho maratónu 2012 dostali po 500 000 dolárov.

Zúčastniť sa na tak prestížnom štarte spolu s poprednými bežcami, ktorí sa zapájajú do svetového atletického hnutia, sa považuje za čestné.

Hlavné maratóny v Rusku

V Rusku sa každoročne koná okolo 50 maratónov. Najznámejšie maratóny v Rusku:

• Moskovský medzinárodný maratón mieru
• Maratón Biele noci
• Sibírsky medzinárodný maratón

Maratón - zaujímavé fakty

31. decembra 2010 Kanaďan z Alberty Martin Parnell, 55, banícky inžinier na dôchodku, bežal maratón 250-krát za rok, prekonal 10 550 km, obutý v 25 pároch tenisiek, občas pri teplotách pod mínus 30 °C.

Čo si myslia maratónci

Asi 40 % myšlienok bežcov sa týkalo vzdialenosti a rýchlosti. Bolesť a nepohodlie obsadili 32 % myšlienok. Maratónci sa sťažovali na vznik mozoľov a bolesti svalov. Zvyšných 28 % myslenia je pozorovaním životného prostredia. Bežci sa rozprávali o prírode, počasí a iných športovcoch.

Maratón – disciplína Atletika- sú preteky na vzdialenosť 42 km 195 metrov (26 míľ 385 yardov). Najväčšie a najuznávanejšie súťaže sa konajú na diaľnici, ale známe sú aj maratónske štarty na nerovnom teréne a v extrémnych podmienkach.
Cestný maratón je od roku 1896 olympijskou disciplínou v atletickom programe pre mužov a od roku 1984 pre ženy.
Polmaratón, polmaratón - 21 km 97,5 m je obľúbenou vzdialenosťou aj v cestnom behu, kde sa konajú individuálne preteky a zaznamenávajú sa svetové rekordy.

Vzdialenosť.

Dĺžka behu nebola pôvodne pevne stanovená, pretože bolo dôležité, aby všetci pretekári bežali po rovnakej trase. Presná dĺžka olympijského maratónu závisela od zvolenej trasy na príslušných hrách.
Dĺžka bola zvolená celkom ľubovoľne. Na prvých olympijských hrách to bolo rovných 40 km. Východiskový bod olympijských hier v Londýne v roku 1908 bol presunutý z hranice 25 míľ, aby kráľovská rodina mohla pohodlne sledovať beh z hradu Windsor na značku 26 míľ 385 yardov (42 km 195 metrov). Na ďalšej olympiáde v roku 1912 sa dĺžka zmenila na 40,2 km, v roku 1920 na 42,75 km. Celkovo bolo na prvých siedmich olympiádach 6 rôznych maratónskych vzdialeností od 40 do 42,75 km (40 km bolo použitých dvakrát).
Konečná dĺžka 42,195 km bola stanovená v roku 1921 Medzinárodnou atletickou federáciou (IAAF) ako oficiálna dĺžka maratónu.
Od prvých olympijských hier našej doby v roku 1896 je mužský maratón posledným podujatím atletického programu s cieľom na hlavnej olympijský štadión, často niekoľko hodín pred uzávierkou alebo dokonca v rámci programu Uzávierka. Táto tradícia bola zdôraznená v roku 2004, keď sa maratón z Maratónu do Atén skončil na štadióne Panathinaiko, kde sa v roku 1896 skončil úplne prvý olympijský maratón.

Teraz je veľmi populárne behať maratóny, odporúčame vám kúpiť si mikinu s kapucňou – tento všestranný kus oblečenia, ktorý vám pomôže za každého počasia. Pohodlné bundy vám pomôžu cítiť sa čo najpohodlnejšie v každej situácii.

Pravidlá súťaže

Pravidlá maratónu podliehajú všeobecné pravidlá IAAF pre cestný beh... Svetové rekordy a ďalšie najvyššie úspechy sa zaznamenávajú s presnosťou na sekundu. Odporúčaný vertikálny pokles vo vzdialenosti certifikovanej IAAF by nemal presiahnuť 1/1000, teda jeden meter na prejdený kilometer. Vzdialenosť sa musí merať s presnosťou na 0,1 % (42 metrov).
Maratónske preteky v komerčných maratónoch sú zvyčajne založené na systéme hromadného simultánneho štartu. V skutočnosti je však nemožné, aby všetci účastníci prekročili štartovú čiaru súčasne. Na pretekoch s certifikátom AIMS preto organizátori dodávajú účastníkom špeciálne elektronické čipy, ktoré zaznamenávajú čas prekročenia štartovej čiary. Pre každého finišera sa berie do úvahy nielen skutočnosť cieľa, ale aj priebežné výsledky atď. „hrubý“ a „čistý“ čas: od okamihu štartu a od okamihu prekročenia štartovej čiary, resp. „Hrubý“ čas sa považuje za oficiálny.

Svetové rekordy

Svetové rekordy oficiálne uznala IAAF až 1. januára 2004; predtým sa viedla štatistika „najlepších výsledkov maratónu“. Maratónska vzdialenosť musí spĺňať normy IAAF najlepší úspech bol uznaný za svetový rekord. Maratónske trasy sa však stále veľmi líšia v profile, nadmorskej výške a kvalite pokrytia, čo robí porovnanie nedostatočne objektívnym. Najrýchlejšie sú spravidla maratóny bežiace po rovinatom teréne, nie vysoko nad morom, v príjemnom počasí a za účasti kardiostimulátorov (bežcov, ktorí udávajú tempo pohybu).
Svetový rekord pre mužov – 2 hodiny 3 minúty 59 sekúnd – vytvoril počas Berlínskeho maratónu etiópsky bežec Haile Gebreselassie 28. septembra 2008.
Najlepší ženský výsledok na svete predviedla Paula Radcliffe z Veľkej Británie na londýnskom maratóne 13. apríla 2003 - 2 hodiny 15 minút 25 sekúnd; tento čas sa zobrazuje pomocou mužských kardiostimulátorov. Najlepší svetový ženský výkon bez mužskej účasti – 2 hodiny 17 minút 42 sekúnd – predviedla na londýnskom maratóne 17. apríla 2005 aj Paula Radcliffe.
Maratón kladie vážne nároky na fyzickú kondíciu účastníkov. S cieľom dosiahnuť vysoké výsledky organizátori vyberajú najlepší čas štartu a profil vzdialenosti.
Predpokladá sa, že optimálna teplota pre maratón je asi + 12 °. Teploty nad + 18 ° sa už považujú za nebezpečné pre niektoré kategórie bežcov a pri teplotách nad + 28 ° sa odporúča štart zrušiť. Niektoré súťaže (napríklad vianočný polmaratón v Omsku) sa však konajú pri výrazne nižších teplotách vzduchu (až -39 ° v roku 2001).
Väčšina najprestížnejších svetových maratónov sa koná vo veľkých mestách, ktoré trpia problémami so znečistením ovzdušia. Neodporúča sa začínať skoro ráno, keďže práve ráno je koncentrácia smogu na zemskom povrchu vysoká a až s nárastom teploty postupne stúpa nahor s prúdením vzduchu počas dňa. Typické časy štartu komerčných maratónov sú ráno približne o 8:30-11:00.
Keď sa maratóny konajú v programe nekomerčných súťaží, čas štartu je viazaný na všeobecný súťažný rošt a otvárací a záverečný ceremoniál. V tomto prípade je možné začať aj popoludní.
Slávne maratónske preteky
Ročne sa v mnohých krajinách sveta koná okolo 800 maratónskych pretekov.
Najmasívnejší a najprestížnejší Bostonský maratón, Newyorský maratón, Chicago, Londýn a Berlín sú súčasťou série World Marathon Majors, sú hostiteľmi etáp Svetového pohára profesionálnych maratóncov. Počet účastníkov na štarte dosahuje 30 tisíc a viac ľudí. Ďalšie známe maratóny sa konajú v Rotterdame, Amsterdame, Washingtone DC, Honolulu, Los Angeles, Ríme a Paríži.
Najväčšie svetové maratónske preteky vyplácajú na pomery atletiky vysoké odmeny pre víťazov. Takže napríklad generál cenový fond Bostonský maratón dosiahol v roku 2008 celkovo 796 000 USD, z čoho 150 000 USD je vyplatených víťazovi.
Komerčné maratóny sú otvorené takmer pre každého a všetko, čo musíte urobiť, je prejsť jednoduchou registráciou. Pre amatérov je čestné zúčastniť sa tak prestížneho štartu spolu s poprednými športovcami, ktorí sa zapájajú do svetového atletického hnutia.