Aká dlhá je maratónska vzdialenosť? Maratónsky beh je súťaž na vytrvalosť, techniku ​​a pravidlá maratónskeho behu. Čo potrebujete na zabehnutie maratónskej vzdialenosti

Maratón - disciplína atletiky - je beh na 42 km 195 metrov (26 míľ 385 yardov). Najväčšie a najuznávanejšie súťaže sa konajú na diaľnici, ale známe sú aj maratónske štarty na nerovnom teréne a v extrémnych podmienkach.
Cestný maratón - olympijská disciplína atletický program pre mužov od roku 1896, pre ženy - od roku 1984.
Polmaratónska vzdialenosť, polmaratón - 21 km 97,5 m je tiež obľúbená vzdialenosť v r. cestný beh, kde sa konajú individuálne preteky a zaznamenávajú svetové rekordy.

Vzdialenosť.

Dĺžka behu nebola pôvodne pevne stanovená, pretože bolo dôležité, aby všetci pretekári bežali po rovnakej trase. Presná dĺžka olympijského maratónu závisela od zvolenej trasy na príslušných hrách.
Dĺžka bola zvolená celkom ľubovoľne. Na prvých olympijských hrách to bolo rovných 40 km. Východiskový bod olympijských hier v Londýne v roku 1908 bol presunutý z hranice 25 míľ, aby kráľovská rodina mohla pohodlne sledovať beh z hradu Windsor na značku 26 míľ 385 yardov (42 km 195 metrov). Na ďalšej olympiáde v roku 1912 sa dĺžka zmenila na 40,2 km, v roku 1920 na 42,75 km. Celkovo bolo na prvých siedmich olympiádach 6 rôznych maratónskych vzdialeností od 40 do 42,75 km (40 km bolo použitých dvakrát).
Konečná dĺžka 42,195 km bola stanovená v roku 1921 Medzinárodnou atletickou federáciou (IAAF) ako oficiálna dĺžka maratónu.
Od prvých olympijských hier našej doby v roku 1896 bol mužský maratón posledným podujatím programu pre Atletika s koncovkou na hlavnej olympijský štadión, často niekoľko hodín pred uzávierkou alebo dokonca v rámci programu Uzávierka. Táto tradícia bola zdôraznená v roku 2004, keď sa maratón z Maratónu do Atén skončil na štadióne Panathinaiko, kde sa v roku 1896 skončil úplne prvý olympijský maratón.

Teraz je veľmi populárne behať maratóny, odporúčame vám kúpiť si mikinu s kapucňou – tento všestranný kus oblečenia, ktorý vám pomôže za každého počasia. Pohodlné bundy vám pomôžu cítiť sa čo najpohodlnejšie v každej situácii.

Pravidlá súťaže

Pravidlá maratónu podliehajú všeobecné pravidlá IAAF pre cestné preteky. Svetové rekordy a ďalšie najvyššie úspechy sa zaznamenávajú s presnosťou na sekundu. Odporúčaný vertikálny pokles vo vzdialenosti certifikovanej IAAF by nemal presiahnuť 1/1000, teda jeden meter na prejdený kilometer. Vzdialenosť sa musí merať s presnosťou na 0,1 % (42 metrov).
Maratónske preteky v komerčných maratónoch sú zvyčajne založené na systéme hromadného simultánneho štartu. V skutočnosti je však nemožné, aby všetci účastníci prekročili štartovú čiaru súčasne. Na pretekoch s certifikátom AIMS preto organizátori dodávajú účastníkom špeciálne elektronické čipy, ktoré zaznamenávajú čas prekročenia štartovej čiary. Pre každého finišera sa berie do úvahy nielen skutočnosť cieľa, ale aj priebežné výsledky atď. „hrubý“ a „čistý“ čas: od okamihu štartu a od okamihu prekročenia štartovej čiary, resp. „Hrubý“ čas sa považuje za oficiálny.

Svetové rekordy

Svetové rekordy oficiálne uznala IAAF až 1. januára 2004; predtým sa viedla štatistika „najlepších výsledkov maratónu“. Maratónska vzdialenosť musí spĺňať normy IAAF najlepší úspech bol uznaný za svetový rekord. Maratónske trasy sa však stále veľmi líšia v profile, nadmorskej výške a kvalite pokrytia, čo robí porovnanie nedostatočne objektívnym. Spravidla sú najrýchlejšie maratóny bežiace po rovinatom teréne, nie vysoko nad morom, v príjemnom počasí a za účasti kardiostimulátorov (bežcov, ktorí udávajú tempo pohybu).
Svetový rekord pre mužov – 2 hodiny 3 minúty 59 sekúnd – vytvoril počas Berlínskeho maratónu etiópsky bežec Haile Gebreselassie 28. septembra 2008.
Najlepší ženský výsledok na svete predviedla Paula Radcliffe z Veľkej Británie na londýnskom maratóne 13. apríla 2003 - 2 hodiny 15 minút 25 sekúnd; tento čas sa zobrazuje pomocou mužských kardiostimulátorov. Najlepší svetový ženský výkon bez mužskej účasti – 2 hodiny 17 minút 42 sekúnd – predviedla na londýnskom maratóne 17. apríla 2005 aj Paula Radcliffe.
Maratón kladie vážne nároky na fyzickú kondíciu účastníkov. S cieľom dosiahnuť vysoké výsledky si organizátori vyberajú najlepší čas profil štartu a vzdialenosti.
Predpokladá sa, že optimálna teplota pre maratón je asi + 12 °. Teploty nad + 18 ° sa už považujú za nebezpečné pre niektoré kategórie bežcov a pri teplotách nad + 28 ° sa odporúča štart zrušiť. Niektoré súťaže (napríklad vianočný polmaratón v Omsku) sa však konajú pri výrazne nižších teplotách vzduchu (až -39 ° v roku 2001).
Väčšina najprestížnejších svetových maratónov sa koná vo veľkých mestách, ktoré trpia problémami so znečistením ovzdušia. Neodporúča sa začínať skoro ráno, keďže práve ráno je koncentrácia smogu na zemskom povrchu vysoká a až s nárastom teploty postupne stúpa nahor s prúdením vzduchu počas dňa. Typické časy štartu komerčných maratónov sú ráno približne o 8:30-11:00.
Keď sa maratóny konajú v programe nekomerčných súťaží, čas štartu je viazaný na všeobecný súťažný rošt a otvárací a záverečný ceremoniál. V tomto prípade je možné začať aj popoludní.
Slávne maratónske preteky
Ročne sa v mnohých krajinách sveta koná okolo 800 maratónskych pretekov.
Najmasívnejší a najprestížnejší Bostonský maratón, Newyorský maratón, Chicago, Londýn a Berlín sú súčasťou série World Marathon Majors, sú hostiteľmi etáp Svetového pohára profesionálnych maratóncov. Počet účastníkov na štarte dosahuje 30 tisíc a viac ľudí. Ďalšie známe maratóny sa konajú v Rotterdame, Amsterdame, Washingtone DC, Honolulu, Los Angeles, Ríme a Paríži.
Najväčšie svetové maratónske preteky vyplácajú na pomery atletiky vysoké odmeny pre víťazov. Takže napríklad generál cenový fond Bostonský maratón dosiahol v roku 2008 celkovo 796 000 USD, z čoho 150 000 USD je vyplatených víťazovi.
Komerčné maratóny sú otvorené takmer pre každého a stačí sa len jednoducho zaregistrovať. Pre amatérov je čestné zúčastniť sa na tak prestížnom štarte spolu s poprednými športovcami, ktorí sa zapájajú do svetového atletického hnutia.

Maratón je olympijská disciplína atletického programu.

Klasický maratón - beh na 42 kilometrov 195 metrov. Maratónsky beh sa stal jedným z obľúbené typy atletika po celom svete. V súčasnosti sa koná veľa maratónov v Rusku aj v zahraničí. Je ich najviac odlišné typy maratón začína od amatérskych pretekov až po majstrovstvá sveta s vysokým prizepoolom.

Polmaratónska vzdialenosť, polmaratón, je tiež obľúbenou vzdialenosťou v cestnom behu. Konajú sa majstrovstvá sveta v polmaratóne, zaznamenávajú sa svetové rekordy.

Čo je to maratón, aká je jeho história, odkiaľ sa vzal názov, ako sa určovala vzdialenosť?

História maratónu

Podľa legendy o Maratóne grécky bojovník menom Philippides v roku 490 pred Kr. e. po bitke pri Maratóne utiekol bez zastavenia z Maratónu do Atén, aby oznámil víťazstvo Grékov. Po dosiahnutí Atén sa mu podarilo zakričať: "Radujte sa, Aténčania, vyhrali sme!" a padol mŕtvy. Legenda, že utiekol z Maratónu do Atén, sa prvýkrát objavila v Plutarchovej eseji „Sláva Atén“ v prvom storočí nášho letopočtu.

Maratónska vzdialenosť

V roku 1896 International olympijský výbor merala sa dĺžka vzdialenosti od bojiska v Maratóne po Atény. Mala 34,5 km. Na prvých moderných hrách v roku 1896 a na hrách v roku 2004 prebehli maratónci vzdialenosť z Maratónu do Atén.

Spočiatku bola dĺžka maratónskej vzdialenosti zvolená celkom svojvoľne. Na prvých olympijských hrách bežali maratónci 40 km.

V roku 1908 olympijské hry v Londýne presunuli štartovací bod z 25 míľ na 26 míľ 385 yardov (42 km 195 metrov), aby kráľovská rodina mohla pohodlne pozorovať bežcov z okien hradu Windsor. Na prvých siedmich olympiádach bolo 6 maratónskych vzdialeností od 40 do 42,75 km.

42,195 km ako oficiálnu dĺžku maratónu stanovila v roku 1921 Medzinárodná amatérska atletická federácia.

Maratónsky beh

Hlavnými znakmi behania maratónskych vzdialeností sú konštantné tempo, udržiavanie primeraného množstva vody a živín v tele. Na maratónskej trati sú food pointy s vodou, energetickými nápojmi, jedlom (banány, sušené ovocie a pod.).

Dokonca pre skúseného športovca zdolanie maratónu – ťažké cvičiť stres... Kompetentná príprava na maratón - zásadná podmienkaúspech.

Prípravný program na maratón

V tréningu by ste nemali zabehnúť maratónsku vzdialenosť. Zvyčajne dlhé tréningy na konci tréningu nie sú dlhšie ako 35 km.

Ak sa rozhodnete posunúť to na vyššiu úroveň a zabehnúť svoj prvý maratón, je to veľmi skutočná výzva. Treba sa však múdro pripraviť.

Ako sa pripraviť na maratón

Ak ste už ostrieľaný bežec, ktorý toho ovládol viac krátke vzdialenosti 10 km a pol maratónu, potom na základe už zvládnutého tempa mnohých kilometrov budete musieť telo navyknúť na udržanie rýchlosti v podmienkach vyčerpania sacharidov a zásob tekutín. Tých je väčšinou dosť na polovicu a výsledok je zabezpečený schopnosťou udržať maximálnu možnú intenzitu záťaže plne zabezpečenú spotrebou kyslíka. (takzvaný režim ANSP alebo ANP).

Na maratóne je rýchlosť o niekoľko percent nižšia, ale hlavnou prekážkou je pozadie vyčerpania zdrojov, takzvaná stena, po 30-35 km.

Spôsoby, ako to prekonať; zvýšenie výkonnosti tela pomocou dlhodobých, rádovo 32-33 km, zvyčajne raz týždenne.

A tiež špeciálna cielená strava pred a po tréningu.

Kvalifikovaný tréner vám podrobne pripraví osobné tréningové plány. Konkrétne za náš tím stojí ctený tréner Ruska, ktorý prakticky od nuly vytrénoval celú plejádu majstrov sveta a Európy v supermaratóne, majstrov a majstrov Ruska v polmaratóne, cezpoľnom a horskom behu.

Príprava na maratón od nuly pre začiatočníkov

Vyššie uvedené je o príprave bežcov so skúsenosťami na ich vč. a prvá vzdialenosť 42km 195m

Príprava na maratón pre začiatočníkov nezačína tým, že sa hneď začneme pripravovať práve na túto vzdialenosť. Najprv musíte zvládnuť obdobie ťahania do behu. Tie. naučiť sa vbehnúť pomalý režim len niekoľko kilometrov, aby sa pulz neznižoval pri 160 úderoch za minútu.

Keď je táto línia zvládnutá, môžete prejsť na ďalšie rýchle tempo kým nepocítite silu súťažiť na 5 alebo 10 kilometrov.

Je to jednoducho komerčné využitie skrytých rezerv vášho tela.

Faktom je, že človek bez vážnych chorôb, vo väčšine prípadov so silnou túžbou, je schopný prekonať aj maratón, s minimálnym tréningom, bez akýchkoľvek trénerov!

Ďalšia vec je, čo to bude stáť. A to ani nie tak z hľadiska útrap na diaľku a zlého času cestovania, ako skôr z dlhodobých následkov na zdravie a ďalší rast výsledkov.

Zamerajte sa preto na maratón po tom, ako na 10-ke a pol maratóne ukážete znesiteľné výsledky.

Príprava na maratón za 6 mesiacov

Príprava na beh 42 km za 6 mesiacov je prijateľná pre skúsených bežcov, ktorí už polovicu zvládli. Počas tejto doby sa vám podarí vytiahnuť všeobecný fyzický tréning a na jeho základe zvýšiť efektivitu tela dlhé tréningy a skutočné tempo bežeckého maratónu, zvýšenie rýchlosti behu priamo súvisiacej s režimom ANSP (pozri vyššie).

Príprava na maratón v 3

Presne taký je termín jedného plnohodnotného kola tréningu pre tých, ktorí už nejaký maratón zabehli a teraz chcú zlepšiť svoje výsledky, alebo pre tých, ktorí sa už dobre ukázali na 10 000 m, polmaratóne a 30. pretekoch.

Príprava na maratón za 1 mesiac

Keď do maratónu zostáva mesiac, je dobré, ak je už nastavená maratónska vytrvalosť a nestráca sa silový potenciál svalov v honbe za príliš dlhými tréningovými kilometrami. Skúsený kouč vám pomôže vyvážiť tieto 2 protichodné faktory.

A ak sa vám podarilo prísť do takého stavu 4 týždne pred maratónom, potom je čas opatrne popracovať na zvýšení tempa ANSP (pozri vyššie) a nechať si týždeň a pol na vyloženie, aby ste sa dostali na štart s dobrá zásoba vnútorných zásob tela.

Teraz ste pripravení.

Kedy je najlepší čas zabehnúť maratón

Ak chcete ukázať najvyššie možné výsledky v maratóne, musíte si vybrať najlepší čas štartu. Optimálna teplota pre maratónsky beh je cca 14-16°C. Keď teplota stúpa, výsledok sa zhoršuje asi o 40-60 sekúnd na stupeň.

Druhy maratónov

Nekomerčné maratóny – zaradené do programu letných olympijských hier, majstrovstiev sveta, Európy a pod.
Komerčné maratóny – konajú sa každoročne vo veľkých mestách sveta. Komerčné maratóny sú otvorené pre bežcov.
Extrémne maratóny – preteky v púšti, na severnom póle, v horách atď.

Fotografie extrémnych maratónov

Ultramaratón (supermaratón) - preteky nie na vzdialenosť cez maratón

Denný beh – tu vzdialenosť nie je počtom kilometrov, ale 24 hodín. Komu sa podarí zabehnúť najviac, vyhráva.

Viacdňové preteky sú viacdňové preteky, kde každý ďalší deň štartujú pretekári v súlade so zaostaním za lídrom v predchádzajúci deň.

Slávne maratónske preteky vo svete

Každý rok sa na celom svete uskutoční okolo 800 štartov v maratóne.

Najmasovejšie a najprestížnejšie maratóny na svete:

• Bostonský maratón
• Chicagský maratón
• Londýnsky maratón
• Tokijský maratón
• Berlínsky maratón

Počet maratóncov na štarte presahuje 30-tisíc.

Výherný fond Bostonského maratónu v roku 2008 bol 796 000 USD, z čoho víťaz dostane 150 000 USD.

Víťazi Berlínskeho maratónu 2012 dostali po 500 000 dolárov.

Zúčastniť sa na tak prestížnom štarte spolu s poprednými bežcami, ktorí sa zapájajú do svetového atletického hnutia, sa považuje za čestné.

Hlavné maratóny v Rusku

V Rusku sa každoročne koná okolo 50 maratónov. Najznámejšie maratóny v Rusku:

• Moskovský medzinárodný maratón mieru
• Maratón Biele noci
• Sibírsky medzinárodný maratón

Maratón - zaujímavé fakty

31. december 2010 Alberta Kanaďan Martin Parnell, 55, banský inžinier na dôchodku, bežal maratónska vzdialenosť 250-krát za rok, najazdených 10 550 km, obutých 25 párov tenisiek, občas pri teplotách pod mínus 30 °C.

Čo si myslia maratónci

Asi 40 % myšlienok bežcov sa týkalo vzdialenosti a rýchlosti. Bolesť a nepohodlie obsadili 32 % myšlienok. Maratónci sa sťažovali na vznik mozoľov a bolesti svalov. Zvyšných 28 % myslenia je pozorovaním životného prostredia. Bežci sa rozprávali o prírode, počasí a iných športovcoch.

- olympijský bežecká disciplína... Ide o preteky po diaľnici na vzdialenosť 42 km 195 metrov. Maratóny, na ktorých vzdialenosti sa zaznamenávajú svetové rekordy, nesmú mať výškový rozdiel väčší ako 1 meter na kilometer vzdialenosti. Maratóny sa však konajú v úplne rozdielne podmienky... Existujú horské maratóny, kedy športovci prekonajú vzdialenosť 42 km 195 metrov, behajú v horách, maratóny sa konajú v baniach, v Arktíde, na púšti atď.

1. Svetové rekordy v maratónskom behu

Svetový rekord v mužskom maratónskom behu patrí kenskému atlétovi Dennisovi Quimettovi, ktorý v roku 2014 prekonal 42 km 195 metrov za 2 hodiny 2 minúty 57 sekúnd.

Svetový rekord v ženskom maratóne patrí britskému atlétovi Paulovi Radcliffovi, ktorý túto vzdialenosť prekonal za 2 hodiny 15 minút 25 sekúnd. Tento rekord sa drží od roku 2003. Aby sme pochopili, do akej miery je to výnimočný úspech, stojí za to povedať, že najbližší výsledok k svetovému rekordu pre ženy za posledných 12 rokov je výsledok kenskej bežkyne Mary Keitaniovej, ktorá v roku 2012 zabehla maratón pomalšie. ako Paula o 3 minúty 12 sekúnd....

2. Bitové štandardy pre maratónsky beh medzi mužmi

2. Malé štandardy behu na maratón medzi ženami

Aby bola vaša príprava na vzdialenosť 21,1 km efektívna, musíte sa zapojiť do dobre zostaveného tréningového programu. Na počesť novoročných sviatkov v obchode školiace programy ZĽAVA 40%, choďte a vylepšite svoj výsledok:

MARATÓN: KONTROLA VYTRVALOSTI

Maratón je športová disciplína z kategórie atletiky. Jednoducho povedané, ide o preteky na 42,195 kilometra. Dnes sa podstatné meno „maratón“ stalo pojmom, často sa ním nazývajú akékoľvek dlhé behy, ktoré sa konajú na nerovnom teréne alebo v náročných podmienkach, vrátane extrémnych.

História maratónu

Dnes sa maratónskemu behu venujú státisíce ľudí. Pôvod názvu „maratónsky beh“ nie je s určitosťou známy. Existuje však legenda o gréckom bojovníkovi Philippidesovi, ktorý prekonal vzdialenosť z Maratónskej nížiny do Atén, aby informoval Aténčanov o víťazstve nad perzskými vojskami. Musel zabehnúť 23 míľ, ale keď oznámil dobrú správu starším, posol padol mŕtvy. Táto udalosť je datovaná rokom 490 pred Kristom. Športových fanúšikov však tieto preteky nenadchli, a tak program olympijských hier konaných v r Staroveké Grécko Maratón nebol zahrnutý. To nie je prekvapujúce, pretože horúce podnebie a ťažký terén spôsobili pre športovcov ďalšie ťažkosti.

História maratónskeho behu sa začala písať v Aténach v roku 1869 – v rovnakom čase ako oživenie olympijských hier. Maratónska vzdialenosť je najdlhšia bežecká vzdialenosť zahrnutá v programoch najväčších šport medzinárodný formát: majstrovstvá sveta a Európy, olympijské hry.

Ako maratón olympijský vzhľadšport

Na programe prvých olympijských hier v Grécku (1896) bol maratón. Odvtedy je tento maratón povinnou disciplínou na každej olympiáde. Počas histórie olympijských hier sa vzdialenosť niekoľkokrát zmenila. V prvých hrách bola maratónska vzdialenosť štyridsať kilometrov. Víťazstvo v týchto pretekoch bolo pre Grékov zásadné, preto sa snažili urobiť všetko možné (aj nemožné), aby ho získali. Víťazom prvého maratónu sa stal Luis, atlét z Grécka. Štyridsať kilometrov prekonal za 2:58:50 a okamžite sa stal hrdinom národa. Pravda, prvý triumfálny maratón bol pre Luisa posledným, pretože po olympiáde sa už takýchto pretekov nezúčastnil.

Bol to však Luisov rekord, ktorý podnietil záujem o tento typ súťaže. Popularita maratónskeho behu v Amerike a Európe rýchlo rástla. Trvanie vzdialenosti sa niekoľkokrát predĺžilo. Konštantná vzdialenosť - 42 195 km bola zavedená v roku 1924.

Ako maratón olympijský šport nadobudol hlbší význam. Bola to skúška odolnosti, boj s vlastným telom. Hlavnou nevýhodou pre bežcov bol tesný výstroj na udržanie tela v teple. Po desaťročiach experimentovania, bežci dlhé vzdialenosti začal ísť na štart v ľahkom oblečení.

Organizácia často zlyhala. V olympijský maratón 1900 prišlo do cieľa len osem pretekárov. Na ďalších olympijských hrách bolo okolo maratónskych pretekov veľa škandálov. Ťažkosti sa však nestali prekážkou pre maratón a nové rekordy.

Maratónske rekordy

Takmer dvadsať rokov sa olympionikom nepodarilo prekonať rekord Austrálčana Claytona na olympijských hrách v Antverpách (1969). Vzdialenosť 42 kilometrov zdolal za 2:08:33.

Na hrách v Pekingu olympijský víťaz Sammy Wanjiru vylepšil tento výsledok o dve sekundy nastavením nový záznam 2:06:32. Športovec priznal, že tento výsledok je hranicou jeho fyzických možností.

Doposiaľ sa za najlepší svetový úspech považuje rekord Haileho Gebreselassiho, ktorý prekonal maratónsku vzdialenosť v Berlíne v roku 2008 za 2:03:59.

Na ich prekonanie sú však potrebné rekordy. Je pravdepodobné, že maratónci budú schopní prekonať časovú líniu 2 hodín, pričom vynaložia obrovské úsilie.

Text: Bogdan Zorin

Ako každý vie, bežecké vzdialenosti sa logicky delia na krátke, stredné a dlhé. Disciplína behu na ultra dlhé trate je trochu od seba.

Preteky v šprinte na krátke vzdialenosti nepresahujú 400 metrov... V priemerných bežeckých vzdialenostiach až 3000 metrov, môže zahŕňať rôzne disciplíny vrátane prekážok. Venovať sa výlučne šprintu na krátke trate je pre profesionálnych olympionikov kvôli jeho špecifickosti veľa.

Beh na dlhé trate

Máme záujem o beh na dlhé trate, ktorý sa podľa zaužívanej múdrosti začína po 3 km alebo skôr 2 míle = 3 218 metrov. Avšak milovaná všetkými z nás maratóny do kategórie beh na dlhé trate nie sú oficiálne zahrnuté, pretože sa nekonajú na štadióne, ale pod holým nebom. Preto klasická maratónska vzdialenosť 42 km 195 m jednoducho nazývaný „maratón“.

Obľúbené disciplíny diaľkového behu zaradené do programov olympijských hier a majstrovstiev sveta v atletike sú 5 000 a 10 000 metrov... Upozorňujeme, že bežecké vzdialenosti, na ktorých sa konajú súťaže na štadióne, sa zvyčajne merajú v metroch. Zároveň sa takéto outdoorové preteky merajú na kilometre.

Pokiaľ ide o začatie joggingu, znamená to zostať v behu. Až po účasť na amatérskych maratónoch. Práve vďaka nemu radikálne meníme spôsob života a nohami vytvárame výborné podmienky na ozdravenie celého organizmu. Beh na dlhé trate je zaujímavý pre každého, kto s ním bojuje nadváhu, stres alebo si posilníte kardiovaskulárny systém a imunitu. Niekedy sa to jednoducho nazýva - dlhý beh.

maratón. História, vzdialenosť a pravidlá

Význam slova „maratón“ pochádza z názvu gréckeho mesta Maratón v Attike a spája sa s legendou o gréckom bojovníkovi, ktorý so správou o víťazstve utiekol do Atén. Podľa historikov, ktorí našli dokumentárne zdroje, to však nebola celkom pravda a nie je to tak celkom pravda.

To však nebránilo zaradeniu maratónu ako disciplíny do olympijské hry a usporiadali prvé oficiálne preteky na trati Maratón-Atény v roku 1896. Pravda, táto vzdialenosť sa zmestí do 34,5 km. Vo všeobecnosti bola vzdialenosť prvých maratónov dosť hodená na menšiu aj väčšiu stranu. A až v 20. rokoch 20. storočia sa usadil a oficiálne ho zamieňali 42,195 km.

Moderné pravidlá diktujú, že maratón sa beží po spevnených cestách. Existuje však veľké množstvo rôznych bežeckých pretekov, niekedy s dosť ťažkým terénom a v extrémnych podmienkach, nazývaných aj maratóny. Aj keď vzdialenosť môže byť veľmi odlišná od všeobecne akceptovanej.

Polmaratón

Existuje ešte jedna z najpopulárnejších vzdialeností - polmaratón... V súlade s tým toto 21 km 97,5 m... Polmaratón je jedným z ikonických bodov v príprave amatérskych bežcov, ktorí ešte pred pár mesiacmi nedokázali zabehnúť ani kilometer.

Takmer na každej bežeckej súťaži sa súbežne s maratónom konajú polmaratóny pre tých, ktorí plná vzdialenosť stále je ťažké bežať. Medzi bežcami sa polmaratón volá jednoducho polovicu.

Ironman triatlonový beh

Maratón je neoddeliteľnou treťou zložkou extrémnej triatlonovej súťaže Železný muž... Podľa toho po 3,8-kilometrovom plávaní (niekedy v ľadovej vode) a po 180-kilometrových pretekoch v cestnej cyklistike, aby ste získali titul „železný muž“, musíte ešte zabehnúť 42 kilometrov. Dobrý výsledok bude, ak vydržíte do 12 hodín. Ale na začiatok by bolo super dostať sa vôbec do cieľa.

Ultramaratón

Špeciálna bežecká disciplína - ultramaratón... Neexistujú žiadne jasné obmedzenia: všetko nad 42,195 km je ultramaratón. A hoci sa najčastejšie súťaže konajú na diaľku 50 a 100 km, často sa ultramaratóny najprv položia na mapu a až potom vidia, koľko to vyšlo. Trvanie takýchto titánových testov môže trvať viac ako jeden deň, navyše v na to najvhodnejších podmienkach.

Takmer všetky ultramaratóny úzko súvisia s disciplínami ako napr trailrunning pretože väčšina trás je bežeckých.

Po prvom cieľavedomom a premyslenom behu v živote je ťažké odolať stanoveniu športových cieľov. A ak sa dosiahne aspoň jeden z nich, potom už človeka nemožno zastaviť. A to je skvelé. Ale ak má beh výlučne za cieľ zlepšiť zdravie, potom by ste už nemali prekročiť hranice svojich možností a bezhlavo sa vrhnúť do extrémnej záťaže.