Leiliruum kehakaalu langetamiseks. Vann ja saun kehakaalu langetamiseks: ühendage äri naudinguga! Vene vanni mõju kehale

Üsna sageli naised, kes unistavad vabaneda lisakilod ja saada täiuslik figuur, eksperdid soovitavad mitte ainult kohandada oma dieeti ja alustada sporti, vaid ka regulaarselt minna.

Ammu on tõestatud, et leiliruumi külastamine avaldab positiivset mõju organismile tervikuna – aitab eemaldada toksiine ja jääkaineid, tugevdab. immuunsussüsteem ja normaliseerib vereringet.

Hea boonus on see, et aurutamine aitab. Pealegi on protseduuride mõju lihtsalt hämmastav, ühe seansiga võite kaotada kuni 2 kilogrammi. Kui kahtlete, kas saunaga on võimalik kaalust alla võtta, peate mõistma, kuidas leil kehale mõjub, ja siis selgub vastus.

Kui viibite leiliruumis umbes 30 minutit, saate vabaneda 200–500 ml higist (olenevalt temperatuurist ja individuaalsetest omadustest), millega koos väljuvad kehast toksiinid ja jääkained.

Ainevahetusprotsesside lagunemissaaduste ja “kahjulike” ühendite puhastamine avaldab üldiselt positiivset mõju inimeste tervisele ning aitab kaasa siseorganite ja süsteemide talitluse normaliseerumisele. See puhastusmeetod aitab ka lõõgastuda närvisüsteem ja leevendab stressi pärast tööpäeva.

Küsimusele, kas regulaarselt leiliruumi külastades on tõesti võimalik kaalust alla võtta, annavad eksperdid selgelt positiivse vastuse. Leiliruumis viibides kuumuse mõjul kõik kiireneb. metaboolsed protsessid, hakkab liigne kogunenud vedelik läbi naha kiiresti erituma.

Teatavasti on rasvunud inimeste üheks peamiseks probleemiks vedeliku kogunemine ja pidev paistetus (need võivad moodustada kuni 40%. ülekaal).

Kui olete otsustanud kaalu langetamiseks aurusauna võtta, peate mõistma, et kaalulangus saavutatakse ainult liigse vedeliku eemaldamisega. Rasvakihi maht jääb samaks.

Rasv ei koosne veest, vaid rasvhapetest, nii et selle eemaldamiseks peate kasutama standardseid meetodeid - pidage kinni õige toitumine kaloridefitsiidi ja treeninguga.

Vannis kaalu kaotamise protseduurid ei tohiks olla põhilised, vaid abistavad. Seansside eelised on järgmised:

• kõrgete temperatuuride mõjul kiireneb vereringe. Selle tulemusena, et siseorganid suureneb hapniku ja toitainete vool, mis aitab ka kõrvaldada;
• Leiliruumis viibimine on kehale stressirohke ja peab kohanema kõrgete temperatuuridega, põletades suurel hulgal energiat. Arstid väidavad, et tunni jooksul leiliruumis saate lahti 300-350 kcal;
• ülekuumenemine kiirendab ainevahetust (mõju kestab paar päeva).
• Kui käite vannis vähemalt kord nädalas ja kaasate ka oma igapäevane elu füüsiline harjutus, positiivsete muutuste saabumine ei võta kaua aega.
• Oluline on teada! Kiirenenud higistamist täheldatakse esimesel kahel leiliruumi külastusel, järgmistel külastustel ei toimu vee eemaldamist sama kiirusega.

Kuidas külastada sauna kehakaalu langetamiseks

Selleks, et saavutada võimalikult kiiresti tulemusi, mis kestavad kaua, peate teadma, kuidas kaalu langetamiseks õigesti aurusauna võtta. Soovitatav on meeles pidada ja järgida järgmisi soovitusi:

1. Soojenemine peaks toimuma järk-järgult. Enne leiliruumi sisenemist on soovitatav võtta soe dušš ja pühkida end rätikuga kuivaks. Leiliruumis viibides on parem saabuda mitte vertikaalses, vaid horisontaalses asendis (see aitab vähendada neerude koormust ja toksiinid eemaldatakse naha kaudu). Pärast keha soojenemist peate tegema väikese pausi ja naasta uuesti leiliruumi.
2. Protseduuri ajal peate kasutama luuda. Kerge koputamine suurendab protseduuri mõju ja kiirendab verevoolu. Lisaks on see hooldus oma toimelt sarnane massaažiga, seega aitab see vähendada tselluliiti. Kindlasti tuleb kõik probleemsed kohad luudaga üle käia.
3. Pärast leiliruumi külastamist peate kasutama koorijaid või koorijaid. Aurutatud epidermis tajub selliseid tooteid palju paremini, tänu millele on nende mõju maksimaalne. Küürimine ei aita mitte ainult puhastada nahka pinna mustusest ja surnud rakkudest, vaid ka kõrvaldab kareduse.
4. Vaja juua vett. Aur ja kõrge temperatuur aktiveerivad nii higi- kui rasunäärmete tegevust. Kui viibite leiliruumis pikka aega, võite kaotada mitte ainult liigse vee, vaid ka vajaliku vedeliku, mille tagajärjeks on dehüdratsioon.
5. Seansi lõpupoole on soovitatav teha massaaž meega kaalulangetamisvannis. Sellise ravi mõju on lihtsalt hämmastav ja palju tugevam kui tavapärasel kodune massaaž. Mesi aitab aurutatud nahka küllastada toitvate vitamiinide ja mineraalidega, kuded muutuvad pärast protseduuri pingul ja elastseks.
6. Viimane söögikord tuleks süüa hiljemalt 2 tundi enne vanni minekut. Kui sööte vahetult enne vanni, on suurem tõenäosus haigestuda. Pärast saunast lahkumist ei tohiks te ka toidu kallale hüpata. See kehtib eriti soolaste toitude kohta, kuna need võivad häirida vedeliku eemaldamist.

Kui järgite kõiki neid reegleid, võite ühe seansi jooksul kaotada kuni 1 kilogrammi. See kinnitab, et vannis kaalu kaotamise meetod on üks tõhusamaid.

Kas peate peale saunakülastuse veel midagi tegema?

Peate mõistma, et kaalu kaotamine ainult vanni külastades on üsna problemaatiline. Kui jääd oma varasema elustiili juurde, tulevad kaotatud kilod kiiresti tagasi. Parim võimalus on kaalulangusele läheneda terviklikult.

Reite saledamaks muutmiseks ja tselluliidist vabanemiseks peate oma toitumise ümber vaatama ning loobuma kõigest kahjulikust ja kaloririkkast. Samuti eelduseks on jõusaali külastamine ja regulaarne füüsiline tegevus.

Abivahendid

Erimeetmed aitavad kiirendada ka vannis kehakaalu langetamist. kosmeetikavahendid. Et kaalulangus oleks võimalikult produktiivne, on soovitatav kasutada spetsiaalseid kehamaske.

Toodet saab nii osta kui ka iseseisvalt valmistada. Parim variant on osta ette tselluliidivastane mask, mis sisaldab mett, pipart või kohvi.

Hea efekti aitavad saavutada ka vannimähised. Protseduuri läbiviimiseks saate valida mis tahes segu: šokolaad, marjad, vetikad. Kuna nahk aurutatakse, tuleb mähiseid teha tavalisest vähem - umbes 20 minutit.

Pärast seansi lõppu on soovitatav kanda nahka tselluliidivastase kreemiga.

Järeldus

Regulaarne saunakülastus aitab tõesti kaalust alla võtta ja annab kogu kehas kerguse tunde. Kuid peate meeles pidama, et peate leiliruumi õigesti külastama, ainult sel juhul võite loota positiivsele tulemusele.

Ja muidugi võitlema ülekaaluline See on vajalik igakülgselt, mitte ainult liigse vee eemaldamiseks kehast, vaid ka rasva põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks.

Liigse kehakaalu probleemi täielik asjakohasus sunnib inimesi otsima uusi viise oma keha normaalseks muutmiseks. . Kuid mitte kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, ei tea, kuidas vannis kaalust alla võtta, kuidas see seda protsessi mõjutab ja mida täpselt peate teadma, et mitte ennast kahjustada. Uurime detaile ja nüansse, et selliseid küsimusi enam ei tekiks.

Kui arvate, et korra või paar saunas käies muutute lihtsalt nagu võluväel saledaks ja ilusaks, siis eksite sügavalt. - see on keeruline, pikk ja raske protsess, millele tuleb pöörata piisavalt tähelepanu ja jõupingutusi.

Saun kaalu langetamiseks on tõepoolest väga kasulik. Lühidalt võib seda protsessi lihtsalt kirjeldada. Me kiirendame oma kehas ainevahetusprotsesse ja samal ajal püüame sealt eemaldada liigset ebavajalikku niiskust. Selle käigus keharasv lagunevad ja erituvad seejärel loomulikult naha, hingamisteede ja eritussüsteemide kaudu.

Kas vannis on võimalik kaalust alla võtta?

Tegelikult on see üsna keeruline protsess, mida tuleb olulise tulemuse saavutamiseks igal võimalikul viisil toetada. Üks on aga vaieldamatu, vann aitab koos paljude teiste meetoditega kindlasti vabaneda liigsest rasvast. Samal ajal on sellel mitmeid eeliseid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

• Tavalise vene, infrapunasauna, soome sauna külastus või Türgi hamam, järgides põhireegleid, võib kiirendada ainevahetust äärmise kiiruseni.
• Pärast vannikülastust väheneb näljatunne, söögiisu langeb ja soov ebasobivatel aegadel kahjulikke “suupisteid” süüa.
• Leiliruum on kasulik mitte ainult rasva põletamisel. See võimaldab teil eemaldada surnud naharakud, uuendades seeläbi epidermist. Regulaarne kokkupuude niiskuse ja kõrgete temperatuuridega suurendab kollageeni ja elastiini tootmist, aeglustades seeläbi enneaegset vananemist.
• Vann aitab vabaneda tselluliidi sümptomitest, võidelda liigse kuivuse ja isegi lõtvunud nahaga.
• Ühe saunaskäiguga saad ilma vaevata lahti 300-450 kilokalorist.

Tähelepanuväärne on see, et kehas toimuvate ainevahetusprotsesside kiirenemine ei piirdu ainult leiliruumis viibimise ja seal viibimise päevaga. Ainevahetus jätkab rasvapõletust veel 3-4 päeva pärast seda.

Vanni külastamise vastunäidustused

Vaatamata kõigile leiliruumi eelistele on kõigil võimatu seda kontrollimatult ja mõtlematult külastada. On mitmeid vastunäidustusi ja ettevaatusabinõusid, mida tuleb täpselt järgida, et kasu ei muutuks korvamatuks kahjuks.

• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
• Kõrge vererõhk.
• Põletikulised ja muud hingamisteede haigused.
• Tuberkuloos.
• Hingamisteede haigused.
• Suurenenud kehatemperatuur.
• Krooniliste haiguste ägenemine.
• Urolitiaas, sapikivid (koletsüstiit).
• Mis tahes etioloogiaga kehas esinevad onkoloogilised probleemid.
• Vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine.
• Nahapatoloogiad, sealhulgas psoriaas, pidalitõbi, ekseem, sklerodermia ja mükoos.
• Reumaatilised ja artroosnähtused.
• Lahtised haavad ja vigastused.
• Epilepsia, neuropsühhiaatrilised häired, tserebraalparalüüs.

Mäleta seda . See kõik puudutab stressi, mida meie keha kogeb kõrgete temperatuuride mõjul. Suure koormuse korral muutub see veelgi hullemaks, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Sama kehtib vanniprotseduuride kohta pärast füüsiline harjutus.

Nagu näete, on vastunäidustusi üsna vähe ja meie nimekiri illustreerib neid vaid pealiskaudselt. Veendumaks, et saate kaalulangetusvannis läbida erinevaid protseduure, on kõige parem pöörduda oma arsti poole. Ta määrab testid ja saadud tulemuste põhjal annab positiivse või negatiivse vastuse.

Kuidas võtta aurusauna kaalust alla võtta

Paljud inimesed arvavad, et nad tulevad lihtsalt vanni, istuvad leiliruumi ja hakkavad otsekohe justkui võluväel liigseid kilosid kaotama. Seetõttu märkavad nad pärast esimest seanssi üllatunult, et mõju puudub ja seda pole oodata. Pealegi saavad mõned, kes ei mõista leiliruumi külastamise reegleid, ka ebameeldivaid tagajärgi. Mõelgem koos välja, kuidas õigesti aurutada, et lõpuks maksimaalset kasu saada.

Leiliruumi külastamise reeglid

On mitmeid tingimusi, mis tagavad hea tulemuse. Meie puhul on see liigsetest rasvaladestustest vabanemine, millega tuleb kaua ja kõvasti võidelda.

• Päeval, mil plaanite leiliruumi külastada, ei tohiks te alkoholi juua. Võimalusel tuleks need eelmisel päeval toidust välja jätta.
• Soovitav on umbes kaks tundi mitte midagi süüa, eriti kui räägime "rasketest" toitudest: rasvane, suitsutatud, vürtsikas, marineeritud.
• Sa ei saa keskenduda kogenud inimestele, kes taluvad leiliruumi kuumust algusest peale, viibides seal maksimaalselt kaua. Temperatuuri ja viibimisaega on vaja tõsta ainult järk-järgult ja mitte midagi muud. Vastasel juhul võite saada kuumarabanduse või veelgi ebameeldivamad tagajärjed.
• Soovitatav on vanniprotseduure mitte liialdada, tehes neid vaid korra-kaks nädalas.
• Rasedad naised ja imetavad emad peaksid täielikult vältima vanniskäiku kuni lapse suureks saamiseni.
• Vahetult enne leiliruumi ei teeks paha juua klaas aromaatset taimeteed. Jook peaks olema soe. See aitab taastada vee-soola tasakaalu ja küllastada keha kasulike ainetega enne tõsist stressi.

Pane tähele, et ei tee paha, kui võtad suplusse kaasa pudeli puhta veega. Selle hapestamine on vastuvõetav. Siiski peaksite hoiduma poemahladest või karastusjookidest, need ei tee teile midagi head.

Protseduurideks ettevalmistamine ja tulemuste konsolideerimine

Lisaks põhireeglitele on ka soovitusi vanniprotseduuride ettevalmistamiseks. See võimaldab teil ühe leiliruumi külastusega kaotada üks kuni kolm kilogrammi. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks peate järgima ettevalmistusreegleid ja saadud tulemusi õigesti konsolideerima.

• Enne leiliruumi külastamist ei tee haiget võtta kontrastdušš (sisestage link saidi artiklile). Külm-soe-kuum jada valmistab keha ette kõrgeteks temperatuurideks. Kokku peaks dušš kestma vähemalt kolm minutit.
• Leiliruumi külastamise esimene etapp on ettevalmistav, see ei tohiks olla liiga pikk, piisab vaid viiest kuni seitsmest minutist. Me ei räägi siin veel ühestki luudast ja algajatele on parem asuda alumisel riiulil.
• Ülejäänud aeg pärast esimest lähenemist on viisteist minutit. Efekti säilitamiseks on parem end linaga katta. Selle aja jooksul sooja ja lõõgastava duši alla võtmine ei tee haiget.
• Siis võite minna teise lähenemisviisi juurde. Siin on luud ja muud seadmed üsna vastuvõetavad. Esmalt tuleb umbes kaks minutit olla alumisel riiulil ja siis saab kõrgemale liikuda. Ülemisel riiulil võite olla mitte rohkem kui viis minutit, kuid sellest ajast piisab naha põhjalikuks aurutamiseks. Kui kõik on korras, võite pärast seda veel kaheks-kolmeks minutiks uuesti alla minna.
• Teine jooks hõlmab lühemat puhkust, vaid 5-8 minutit lina all.
• Tavaliselt rakendatakse neid just kolmanda lähenemise ajal erinevatel viisidel kehakaalu langetamine vannis, protseduurid, mida kirjeldatakse allpool.

Arvatakse, et pärast kõigi protseduuride lõpetamist leiliruumis ei pea te juua midagi peale puhta vee. Jah, ja selle piiramine ei tee haiget, kuna vanni kaalulangus on suuresti tingitud niiskuse kadumisest. See kindlustab saavutatud tulemused, kuid kõike tuleks teha targalt. Ärge mingil juhul lubage dehüdratsiooni, mille tagajärgi tuleb seejärel pikka aega ja valusalt ravida.

Spetsiaalsed protseduurid kehakaalu langetamiseks vannis

Selleks, et tulemus ei piirduks niiskuse kadumisega, vaid aitaks tegelikult lagundada kehas liigseid lipiide, peate meeles pidama mitmesuguseid kosmeetilised protseduurid Oh. Leiliruumis sooritatuna avaldavad need teie kehale kaks korda tugevamat mõju, noorendavad seda, muudavad selle mitte ainult saledamaks, vaid ka tugevamaks ja vastupidavamaks.

Maskid kehakaalu langetamiseks vannis

Selliste protseduuride eelistest võime rääkida tundide kaupa. Aurutatud nahale kantud looduslikest kasulikest koostisosadest koosnevad koostised imenduvad paremini, avaldades kasulikku mõju kõigile kehasüsteemidele. Nad siluvad nahka, aeglustavad vananemisprotsessi ja eemaldavad viimasel ajal kogunenud toksiine. Neid on ka mitu üldreeglid, mida ei soovita ignoreerida.

• Maske tuleks teha mitte varem kui pärast 2-3 leiliruumi külastust, kui nahk on juba põhjalikult aurustunud.
• Esiteks, naha puhastamine, näiteks koorimine, ei tee haiget.
• Vanni maskide valikule tuleks suhtuda kogu vastutusega. Need peaksid vastama teie vajadustele nii palju kui võimalik, kuna nende komponendid imenduvad aurutatud nahka palju suuremates kogustes.
• Kandke maskid nahale üsna tiheda kihina, ilma vahedeta.
• Olenevalt tüübist ja tüübist peate jätma maski mõjuma viieteistkümne minuti kuni poole tunnini.

Vannis kehakaalu langetamiseks mõeldud maskide loomise aluseks võivad olla mesi, koor, kohv, kliid, aga ka kõik teie valitud puuviljad.

Koorimised ja koorimised

Koorijate ja koorijate pealekandmise peamine eesmärk on naha sügavpuhastus, eriti kui tegemist on vannis kasutamisega. Need aitavad kvalitatiivselt vabaneda juba mitteelujõulistest, keratiniseeritud nahaelementidest ja eemaldada toksiine. Lisaks masseerivad nahakoorijates tavaliselt esinevad tahked osakesed pärisnahka ja panevad selles aktiivsemalt tsirkuleerima.

Nahka on optimaalne ravida probleemsetes piirkondades valitud ühenditega, kuid võite neid kasutada kogu kehapinnal, välja arvatud kõige õrnemad ja haavatavamad piirkonnad. Peate hõõruda koorijaid ettevaatlikult, ilma suurema surveta, kolm kuni neli minutit. Pärast seda saab kompositsiooni sooja veega maha pesta.

Mähised ja massaaž

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, valivad seda tüüpi protseduuri, mida on lihtne ja lihtne vannis läbi viia. Need aitavad oluliselt vähendada rasvade ladestumist kõhus, külgedel ja reitel. Oma toimelt nahale on need sarnased maskiga, kuid mõjuvad sügavamalt. Pange tähele, et leiliruumi külastuste vahel tuleks teha mähised. Mitte mingil juhul ei tohiks te nendega leiliruumi kombineerida.

• Puhastage nahk eelnevalt koorimise või koorimisega.
• Kandke valitud kompositsioon pinnale ja jaotage ühtlaselt kogu valitud alale.
• Mähi töödeldud alad toidukile, ja peal rätikuga.
• Kokkupuuteaeg on umbes 15-20 minutit. Kui kasutate tööstusliku tootmise tooteid, peate tuginema juhistele, mis on tavaliselt pakendil.
• Ei teeks paha juua vett või jahedat, värskendavat klaasi rohelist teed, kui ootate, kuni mähis toimib.
• Pärast mähist ei tee keha masseerimine valus.

Pärast protseduuri lõpetamist peate filmi lahti kerima, võtma sooja dušši ja jälle võite minna leiliruumi.

Õige joomise režiim vannis

Väga vastuoluline traditsioon on leiliruumis juua õlut, veini ja muid alkohoolseid jooke, isegi neid, mis on “kangemad” (viin, konjak, viski). Kuid peate meeles pidama, et see on väga ohtlik harjumus, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu on parem loobuda sellistest lööbe sammudest, mis võivad teid tõesti kahjustada.

Mis jook

Seal on nimekiri jookidest, mida soovitatakse vannis tarbida. Parem on sellest kinni pidada neil, kes ei soovi saada kuumarabandust või hullemaid probleeme leiliruumis.

• Roheline tee kustutab suurepäraselt janu ja toniseerib, nii et seda saab kartmatult tarbida.
• Üldtugevdava toimega taimeteed, erinevate puuvilja- või ravimtaimede lehed (maasikad, sõstrad, vaarikad, murakad), kõik see sobib vannis kaalulangetamiseks mõeldud janukustutavate jookide valmistamiseks.
• Maitsetaimede keetmistele võid lisada erinevaid kuivatatud ja värskeid puuvilju, näiteks kibuvitsamarju, astelpaju jt.
• Vannis saate kasutada tavalist värskelt pressitud mahla. Parem on vältida tööstuslikku toodet, see sisaldab liiga palju suhkrut, mis ei aita kaalu langetada.
• Kodune kalja sobib hästi vanniprotseduuridega, samuti kustutab hästi janu, nagu roheline tee.
• Marja-puuviljajoogid on veel üks elujõuline lahendus, mida kaaluda. Peaasi, et küpseta neid ise, mitte ei osta neid poest.

Aga ükskõik kui palju sa ka ei prooviks erinevad tüübid joogid, parim neist on alati puhas vesi ilma lisanditeta. Ainult see suudab anda teie kehale kõik, mida see vajab, ilma et see mõjutaks midagi kolmandate osapoolte komponentide poolt.

Retseptid

Marjade puuviljajook

Ühend

• Puhas vesi - 1 liiter.
• Jõhvikad - 100 grammi.
• Vaarikad - 100 grammi.
• Mustikad - 100 grammi.
• Viburnum - 1 grammi.
• Looduslik mesi - 1 supilusikatäis.

Ettevalmistus

Sorteerige kõik marjad läbi, eemaldage lehed, varred ja muu praht. Loputage neid mitu minutit põhjalikult jooksva vee all. Aseta paberrätikule kuivama. Pigista marlitüki või väikese pressi abil neist mahl välja ja vala ühte nõusse.

Lisa sinna lusikatäis mett, samuti keevasse vette kuumutatud vesi. Sega kõik hästi läbi. Jääb üle anum katta marliga ja panna jahedasse jahtuma. 20-30 minuti pärast on värske, tervislik, vitamiinirikas marjamahl vanni jaoks valmis.

Kodune kalja vannide jaoks

Ühend

• Puhas vesi - 1-1,3 liitrit.
• Purustatud linnased (rukis + oder) - igaüks 100 grammi.
• Nisu-, tatra- ja rukkijahu - igaüks 100 grammi.
• Piparmünt - 5 grammi (mitu lehte).
• Tumedad rosinad - 1 tl.
• Pärmi starter - 1 tl.

Ettevalmistus

Segage kõik teraviljatooted põhjalikult ja seejärel, lisades järk-järgult kuuma vett, sõtke improviseeritud tainas. Asetage see eelnevalt ettevalmistatud nõusse, milles valmistate kalja. Valage ülejäänud vesi (keev vesi) ja segage seda kõike, kuni tainas on täielikult hajunud. Kui teie partii (virre) on jahtunud temperatuurini 36–38 °C, lisage juuretis ja piparmünt. Sega kõik uuesti korralikult läbi.

Kata konteiner riide või marliga. Asetage see jahedasse pimedasse kohta 24 tunniks käärima. Pärast määratud aja möödumist pingutage hoolikalt, et kompositsiooni mitte loksutada. Valage valmis kalja tumedatesse pudelitesse, visake sisse üks-kaks rosinat ja sulgege tihedalt. Hoidke jooki külmkapis või keldris horisontaalasendis vähemalt kaks päeva, pärast mida võite seda julgelt juua.

Roheline tee sidruniga

Ühend

• Puhastatud vesi - 2 liitrit.
• Roheline tee - 3 supilusikatäit.
• Sidrun - 1 tk.

Ettevalmistus

Keeda värsket rohelist teed. Eemaldage sidrunilt kogu koor ja segage see kolme supilusikatäie joogiga. Kuumutage vesi keemiseni, valage saadud segu vajaliku koguse keeva veega. Asetage jahedasse kohta, kaetud puhta lapiga. 20 minuti pärast on jook valmis, võid selle külmkapis jahutada ja kaalulangetussauna kaasa võtta.

Lihtne sbiten piparmündiga

Ühend

• Vesi - 0,5 liitrit.
• Mesi - 1 supilusikatäis.
• Mint - 1-3 oksa.

Ettevalmistus

Pese piparmündilehed jooksva vee all. Asetage need ettevalmistatud anumasse, valage peale keev vesi ja oodake, kuni infusioon on jahtunud. Lisa mesi, sega, lase vähemalt tund seista.

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim!

Sisu

Enamik meist teab, et vann aitab kaotada liigseid kilosid, kuid mitte igaüks ei tea, kuidas seda õigesti teha. Venemaal kasutati sajandeid vanni kehakaalu langetamiseks, keha noorendamiseks ja mitmesuguste vaevuste raviks, kasutades selleks mee- ja õlimaske, ürtide keetmisi ja lõhnavaid luudasid. Proovime välja mõelda, kuidas õigesti aurutada, et eemaldada liigne kaal, et keha noorendada ja tervendada.

Kuidas kaalust alla võtta vannis

Pärast hästi aurutamist kaotab inimene märkimisväärselt kaalu, mis väheneb vedeliku vabanemise tõttu higiga. Leiliruumis läheb kaduma kuni poolteist liitrit higi, millega koos väljuvad ka toksiinid. Selline puhastus toob imelise tervendav toime. Lisaks aitab saun lõõgastuda, lõõgastuda ja leevendada stressi.

Kui esitate küsimuse: kas vann tõesti aitab teil kaalust alla võtta, võite vastata ühemõtteliselt - see aitab. Tõsi, selleks peate pärast kehalise harjutusega soojendamist regulaarselt leiliruumi külastama. Tänu spordile hakkab keha juba higistama või valmistub higistama. Ainult sellist puhastusprotsessi peetakse täielikuks ja see annab maksimaalse efekti.

Kuidas võtta aurusauna kaalust alla võtta

Sauna valides tuleb arvestada oma tervisliku seisundiga. Vene vann annab suurepärase ravitoime ja aitab kaalust alla võtta, kuid seda peetakse kehale stressi tekitavaks. Türgi saun on erilise kliimaga, see ei koorma keha üle, seetõttu on see soovitatav vanematele inimestele. Soome leiliruum pakub lõõgastavat ja noorendavat mõju juba 45-55 C juures.

Kaalulangetamise soome saun on oma meetodilt sarnane vene leiliruumiga, see põhineb keha vahelduval auruga kuumutamisel ja külma veega jahutamisel. Soome ja Vene leiliruumid erinevad üksteisest leilitüübi poolest (üks kuiv, teine ​​märg). Ükskõik milline ülaltoodud vannitüüpidest aitab keha tervendada ja eemaldada liigne vedelik, kuid peate mõistma, kuidas seda õigesti teha.

Protseduurid vannis

Et keha saaks ühtlaselt soojeneda ja higistada, tuleks asendeid vahetada: küljel, seljal, teisel küljel. Sel juhul peaksite hingama läbi nina. Viie minuti pärast istuge aeglaselt maha, et mitte tunda pearinglust, ja lahkuge leiliruumist. Need on põhiprotseduurid kaalulangetusvannis. Pärast leiliruumi tuleks end külma veega pritsida ja 10 minutit puhata. Higistamise hoidmiseks võite asetada jalad sooja veega kaussi. Neil, kes alles sauna avastamas käivad, on soovitatav veeta 5 minutit alumisel riiulil, ilma luuda kasutamata.

Teine ja järgnevad läbimised nõuavad auru. kuum vesi eeterliku õli pritsmetega kividele. Aur soojendab keha ja eeterlikud õlid loovad sissehingamise efekti, puhastavad ninaneelu, mis parandab hingamist ja suurendab hapnikutarbimist. Pärast auru kasutamist peate pikali heitma - see vähendab südame koormust ja eemaldab maksimaalse vedeliku. Leiliruumi külastuste vaheline puhkeaeg pikeneb iga korraga.

Kuidas kaalu langetamiseks õigesti saunas käia? Kasutada võib kase-, tamme- või kadakapuuluuda, külastuste vahel võtta kontrastduši. Kogu protsess ei kesta üle 3,5 tunni, millest umbes tund aega veedetakse leiliruumis. Inimene peaks aurutama nii kaua, kuni ta end mugavalt tunneb. Kui teil on suur janu, võite juua kuuma taimeteed.

Mähi

See protseduur hõlmab probleemsete kehapiirkondade kilega mähkimist, et tekitada kasvuhooneefekt. Eriti produktiivsed on vannimähised, mille jaoks kasutatakse kilet ja maske. Koostisosad on puuviljad, juurviljad, marjad ja muud toidukaubad, mis valmistatakse vahetult enne saunakülastust ja võetakse kaasa.

Peate aurutama luudaga, pühkige kuivaks, kandke kehale puhastav koorija ja hõõruge seda, seejärel loputage sooja veega. Pärast seda kandke maski koostisained probleemsetele kehapiirkondadele. Asetage peale kile ja rätik parem efekt pane selga soe rüü ja istu 15 minutit. Pärast kile eemaldamist masseerige probleemsed piirkonnad, loputage kompositsioon maha ja kandke kehale toitev mask. Protseduuride ajal ei tohi juua alkoholi, kanget teed ega süüa rasvaseid, suitsutatud ega praetud toite.

Maskid

Pärast aurutamist muutub nahk maski moodustavate komponentide suhtes eriti tundlikuks. Hea tulemus See aitab saavutada koorimist soolaga, mida tuleks enne teist seanssi üle kogu keha hõõruda. Soola mõju saad pehmendada, segades seda meega. Selle seguga tuleb keha hõõruda, lina sisse mähkida ja 5 minutit higistada. Pärast leiliruumist väljumist võid 15 minutiks pikali heita ja seejärel soola sooja veega maha pesta. Pärast seda puhake veel 15 minutit ja kandke toitev kreem. Kaalulangusvannis saate kasutada järgmisi maske:

Saunatooted kehakaalu langetamiseks

Selleks, et kaalulangus vannis oleks võimalikult produktiivne, on vaja kasutada erinevaid maske. Need võivad olla teie enda köögis valmistatud tööstustooted või kompositsioonid. Lisaks maskidele ja mähistele saab kaalulangetamiseks kasutada saunatooteid koorijate näol. See on produktiivne viis naha puhastamiseks ja mähkimiseks ettevalmistamiseks. Kuiva kohvi kasutatakse sageli loodusliku koorijana, mille paksus on kombineeritud mee, hapukoore ja paari tilga mis tahes eeterliku õliga.

Mesi vann

Leiliruumi kuum õhk ja mesi aitavad nahapooridel paremini avaneda ja suurendavad higistamist. Meega vann annab võimaluse võimalikult palju higistada, võimalikult palju vedelikku kaotada ja koos sellega kehast toksiine eemaldada. Lisaks parandab meevann kehakaalu langetamisel tervist: mee komponendid tungivad sügavale rakkudesse, verre, lümfi, küllastavad nahka hulga kasulike vitamiinide ja mikroelementidega, stimuleerivad vereringet, ainevahetusprotsesse ja rakkude kasvu. Mesi värskendab, noorendab nahka, niisutab seda ja käivitab kaitseprotsessid.

Sooda

Leiliruumis kaalu langetamiseks võite kasutada hõõrumist, mis on valmistatud soola ja sooda segust. Hõõruge keha enne esimest kasutamist. Söögisooda kaalulangetusvannis on suurepärane viis higistamise hoidmiseks isegi pärast leiliruumist lahkumist. Higistamise pikendamiseks tuleb end lina sisse mässida ja 20 minutit kuivatada ning piirata vedelike tarbimist. Seejärel võid soola ja sooda maha pesta.

Kalorite tarbimine vannis

Vene vannis lisakaloritest vabanemiseks peate hoidma õhutemperatuuri 60 kraadi ja niiskust 70-90%. Enne higistamist tuleb: pesta maha meik, käia duši all (pead märjaks ei saa), end kuivatada, et leiliruumi pääseks kuiva kehaga (märg keha higistab hullemini). Kui te esimest korda sisse tulete, ei tohiks te istuda ülemisel naril. nahk, hingamissüsteem, peab süda järk-järgult valmistuma kõrgeks temperatuuriks. Järgmiste käikude ajal rakendatakse auru. Minuti kaloritarbimisel vannis on järgmised näitajad:

• 5 min – 18 kcal;
• 10 min – 35 kcal;
• 20 min – 70 kcal;
• 30 min – 105 kcal;
• 45 min – 158 kcal;
• 60 min – 210 kcal.

Traditsioonilise vene sauna külastamine pole mitte ainult viis lõõgastumiseks ja hügieeniprotseduuride läbiviimiseks, vaid ka vahend võitluseks. lisakilod. Leiliruum puhastab keha mürgistest ühenditest ja tugevdab seda immuunkaitse. Regulaarsed vanniprotseduurid võimaldavad ühe seansi jooksul kaotada kuni kaks kilogrammi. Koorijate, maskide, hõõrumise, mähiste ja massaaži kasutamine aitab seda efekti tugevdada.

STAARIDE KAALU LANGETAMISE LOOD!

Irina Pegova šokeeris kõiki oma kaalulangetamise retseptiga:“Kaotasin 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin seda lihtsalt öösel...” Loe edasi >>

Sauna eelised kehakaalu langetamiseks

Kõrge temperatuur ja peaaegu absoluutne õhuniiskus ruumis aktiveerivad kaitsemehhanismid ja soodustavad keha jahutamiseks vedelikust vabanemist. Koos eralduva higiga jäävad kehast välja mürgised ühendid ja soolad, mis aeglustavad kaalulangetamise protsessi ja hoiavad kehas tarbetut niiskust.

Vannis kaotab inimene kaalu mitte rasvkoe hävimise, vaid keha dehüdratsiooni tagajärjel. See võimaldab kaotada kuni 2 kg korraga, kuid ei taga kauakestvaid tulemusi. Saavutatud efekti tugevdamiseks peate järgima dieeti ja treenima. Samal ajal tuleks piirata tarbitava soola, aga ka hapu ja vürtsika toidu kogust.

Lisaks tarbetu niiskuse eemaldamisele on vannil ka teisi kasulikke mõjusid:

1. 1. Püüdes keha jahutada, suurendab keha vereringet. Tänu sellele jõuab organitesse rohkem hapnikku ja toitaineid, mis normaliseerib nende funktsiooni. Naha pindmistes kihtides aktiveerub verevool, mis parandab selle seisundit ja aitab kaasa tselluliidi hävimisele.
2. 2. Vanniprotseduurid seavad keha suure stressi alla, mis suurendab selle energiatarbimist. 1 tunni jooksul leiliruumis kulutab inimene 300–400 kcal, mida võib efektiivsuselt võrrelda jõusaalis treenimisega.
3. 3. Kõrge temperatuuriga kokkupuude kiirendab metaboolseid reaktsioone. Saavutatud efekt püsib veel kaks päeva pärast vannikülastust. See võimaldab kehal toitu paremini omastada ja vähendab rasvade ladestumist.

Et vanniprotseduurid oleksid kasulikud, tuleb järgida kahte olulist reeglit:

1. 1. 2 tundi enne supelmaja külastamist ei tohi süüa ja mitte mingil juhul alkohoolseid jooke juua. Alkohol mitte ainult ei takista teil saavutamast soovitud tulemus, kuid võib ka teie tervist tõsiselt kahjustada. Koos kõrge niiskuse ja õhutemperatuuriga võib see põhjustada insuldi või südameataki. Toit, eriti raske, vürtsikas või soolane toit, säilitab kehas vedelikku.
2. 2. Kõrge temperatuuriga tuleb harjuda, kuumas vannis ei saa kohe pikalt olla. Esmakordselt leiliruumi külastades peate hoolikalt jälgima oma heaolu. Kui see muutub halvaks, tuleb seanss kohe katkestada. Kui keha talus protseduuri normaalselt, peaksite hoidma seatud tempot ja külastama regulaarselt vanni. See hoiab teie keha heas vormis.

Vanni külastamise vastunäidustused

Kõigil ei ole vanniprotseduure lubatud. Vanni külastamisel on vastunäidustused, sealhulgas:

• seisund ägeda külmetuse ajal, millega kaasneb kõrge kehatemperatuur;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
• hingamisteede haigused ägenemises;
• hepatiit;
• naiste suguelundite piirkonna põletikulised protsessid.

Rasedatel, väikelastel, eakatel ja pärast operatsiooni taastusravi saavatel patsientidel on sauna külastamine rangelt keelatud.

Supelmaja külastamise reeglid

Kui inimene on täiesti terve ja tal pole leiliruumi külastamiseks mingeid piiranguid ega vastunäidustusi, peate lisakilodest vabanemiseks valima sobiva võimaluse. Vanne on mitut tüüpi:

Vanni tüüp	Kirjeldus	Pilt
Türgi hammam	See vann loob madalaima temperatuuri. Pesemisruumis ei ületa see +50 kraadi. Kuid sellises vannis on niiskus väga kõrge, kuna kõik protseduurid viiakse läbi ühes ruumis. Hamamis pole kombeks aurusauna võtta, siin tehakse õlimassaaže ja seebikoorijaid.
Soome saun	Ka saunas ei võta keegi leili. See hõlmab lihtsalt lõõgastumist kõrge temperatuuri, kuni +85 kraadini ja madala õhuniiskuse tingimustes. Kuid isegi sellistes tingimustes keha soojeneb ja vabaneb liigsest niiskusest.
Vene vann	See valik on ülekaalulisuse kaotamiseks kõige tõhusam. Siin luuakse väga kõrge temperatuur, ulatudes +110 kraadini, ja peaaegu 100% niiskus. Nendel tingimustel tekib intensiivne higistamine. Massaaž luudaga aktiveerib vereringet ja aitab vähendada tselluliidi märke.

Leiliruumi külastamise tulemusi saate parandada, kui valite õige harja:

• kask eraldab kõrge temperatuuri ja niiskusega kokkupuutel auru eeterlikud õlid, higierituse suurendamine;
• eukalüpt vabastab estreid, mis aktiveerivad metaboolseid reaktsioone ja nüri nälga, kiirendavad kudede taastumist ja on pinguldava toimega.

Kuidas õigesti aurutada?

Kaalu langetamiseks peate sauna külastama mitmes etapis. Nende järgimine aitab saavutada soovitud efekti.

Esimesel leiliruumi külastusel peaks seal olema mugav temperatuur ja mittepõletav aur. Selles etapis peate lihtsalt keha soojendama, et valmistuda tõsisemateks mõjudeks kehale.

Massaaž luudaga algab teisel seansil. Sel juhul on vaja tõsta leiliruumi temperatuuri ja niiskust. See suurendab higistamist ja aktiveerib verevoolu, millel on kasulik mõju kehakaalu langetamise protsessile.

Luuda tuleks alustada tagantpoolt järgmises järjekorras:

1. 1. Asetage luuda lamavas asendis oleva inimese peopesadele ja jalgadele.
2. 2. Kõnni ühtemoodi üle kogu keha.
3. 3. Soorita luudaga silitamist, liikudes kandadelt õlgadele.
4. 4. Tehes rütmilisi patsutusi, kõnni luudaga mööda selga säärtest õlgadeni.

Pärast selja ravimist hõljutatakse inimene samas järjekorras mao küljelt. Kuid kõik liigutused tehakse pehmemalt ja sujuvamalt.

Pärast aurutamist tuleb leiliruumist lahkuda ja puhata 5–15 minutit, juua on lubatud vett. Kolmas ja järgnevad läbimised viiakse läbi samamoodi nagu teine. Kokku võib leiliruumi külastada 4-7 korda. Alates 5. visiidist on lubatud alustada plaaniliste kosmeetiliste protseduuridega, et parandada massaažiefekt. Vannikülastus tuleks lõpetada sooja duši all käimisega ja puhkamisega 5–10 minutit, mille jooksul võite juua gaseerimata vett või taimeteed.

Kosmeetilised protseduurid

Kaalulangetamise protsessi intensiivsemaks muutmiseks on soovitatav mitte ainult luudaga aurutada, vaid kombineerida auru mõju massaaži, mähiste ja maskidega. Selliste kosmeetiliste protseduuride eelised vannis on palju suuremad, kuna pärast liigse niiskuse ja mürgiste ühendite vabanemist pooride kaudu nahka hakkab toitaineid aktiivselt omastama. Seetõttu tuleks leiliruumis viibimise vaheaegadel kehale kanda kosmeetikat.

Kosmeetikat tohib kasutada ainult pesuruumis või riietusruumis. Mitte mingil juhul ei tohiks te seda teha leiliruumis. Kõrge temperatuuriga kokkupuude avaldab kasutatavatele toodetele kahjulikku mõju ja nende komponendid hakkavad lagunema. Seetõttu pole kosmeetikatoodete kasutamine leiliruumis kasulik ja võib isegi kahjustada.

Saunas saab läbi viia erineva iseloomu ja fookusega protseduure. Maskid, koorimised, koorijad, mähised aitavad vähendada tselluliidi märke, aitavad vabaneda lisakilodest ja parandada figuuri.

Koorikud

Pärast naha aurutamist on vaja nahka puhastada sarvkihist, et kosmeetikatooted kiiresti imenduksid ja tõhusamalt toimiksid. Selleks sobivad tööstuslikud või omatehtud koorijad. Lisaks on pealekandmise ajal koorivatel osakestel täiendav massaažiefekt ja need aitavad parandada mikrotsirkulatsiooni naha ülemises kihis.

Tõhusate koorijate retseptid:

Koorijaid ei tohi kasutada kahjustatud nahapiirkondadel.

Kanna ettevalmistatud koorimisegu masseerivate liigutustega talje, kõhu, tuhara ja reie piirkonda. Koorimise tõhususe suurendamiseks võite lisaks kasutada pesulappi või panna käele spetsiaalse labakinda. Pärast aine pealekandmist tuleb see kohe maha pesta.

Mähised

See protseduur mitte ainult ei paranda naha seisundit, vaid aitab ka vabaneda liigsetest kilodest. Valmistage mähis järgmises järjekorras:

1. 1. Puhasta nahk kerge koorimise või spetsiaalse kehapiimaga.
2. 2. Sees probleemsed alad Kandke peale valitud ümbriskompositsioon ja katke see toidukilega.
3. 3. Pane selga froteemantel ja puhka veerand tundi. Sel ajal võite juua vett või väikeses koguses taimeteed.
4. 4. Eemalda kile ja käi duši all.
5. 5. Mine leiliruumi.

Saate osta valmis ümbrissegusid või valmistada ise, kasutades tõestatud retsepte:

Maskid

Oma tegevuses sarnaneb see protseduur pakkimisega. Kuumutatud nahk saab kasutatavast koostisest toitaineid kergemini kätte. Olenevalt koostisainete komplektist võib mask aidata vabaneda tselluliidist, lagundada rasvaladestusi või pinguldada kehanahka.

Erinevalt mähkimisest on mask õrnem. See ei koorma keha liigselt ja sobib ideaalselt inimestele, kes ei talu kõrgeid temperatuure.

Maske tuleks kasutada järgmiselt:

1. 1. Puhasta nahk kerge koorimise või piimaga.
2. 2. Kanna kompositsioon paksu kihina probleemsetele kohtadele.
3. 3. Oodake veerand tundi, kuni mask hakkab mõjuma.
4. 4. Käi sooja duši all ja mine leiliruumi.

Vannimaskide retseptid:

Hõõrumine soodaga

Soda ja soolaga hõõrudes saate kaalulangetamise efekti tugevdada. Segu valmistatakse võrdsest kogusest komponentidest ja hõõrutakse kehale enne esimest leiliruumi sisenemist.

Sama kompositsiooni saab kasutada pärast aurusauna külastamist lõõgastumise ajal. Soda kantakse kehale ja mähitakse lina sisse. Puhkuse ajal higistamisprotsess jätkub. Sel perioodil ei tohiks te juua. Enne uuesti leiliruumi sisenemist tuleb sooda-soolasegu maha pesta.

Tselluliidivastane massaaž

Kaalukaotuse suurendamiseks saate vannis teha spetsiaalseid massaažiprotseduure. Optimaalsed tingimused selleks on madal õhutemperatuur ja kõrge õhuniiskus. Seetõttu saab massaaži teha viimase leiliruumi sisenemise ajal.

See protseduur meega annab selgelt väljendunud efekti. Samal ajal peate tselluliidiga probleemsetes piirkondades tegema nahavoltide pigistamist, hõõrumist, sõtkumist ja rullimist. Liigutused peaksid olema kiired ja intensiivsed. Neid tuleks kombineerida pehmete, lõõgastavate löökidega. Massaaži kestus peaks olema 15-30 minutit. Pärast protseduuri lõpetamist peate võtma kontrastduši.

Ja natuke saladustest...

Ühe meie lugeja Alina R. lugu:

Eriti masendunud olin oma kaalu pärast. Võtsin palju juurde, peale rasedust kaalusin lausa 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg pikkusega 165. Arvasin, et pärast sünnitust läheb kõht ära, aga ei, vastupidi, hakkasin kaalus juurde võtma. Kuidas perestroikaga toime tulla hormonaalsed tasemed ja ülekaalulisus? Kuid miski ei moonuta ega muuda inimest tema figuurist nooremaks. 20ndates eluaastates õppisin seda esimest korda paksud tüdrukud nad kutsuvad seda "NAISEKS" ja et "nad ei tee neid suurusi". Siis 29-aastaselt lahutus abikaasast ja depressioon...

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke taskukohasem - kursus maksab toitumisspetsialisti konsultandiga alates 80 tuhandest rublast. Võid muidugi proovida jooksulindil joosta, kuni hulluks lähed.

Ja millal sa selle kõige jaoks aega leiad? Ja see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse meetodi...

Vene saun kehakaalu langetamiseks on palju tõhusam kui kahtlased pillid ja ranged piiravad dieedid.

Tõsi, kaalu langetamiseks tuleb siiski järgida mõningaid toitumisreegleid. Aga usu mind, see saab olema lihtne, sest korralik leiliruumi külastus maandab stressi ja vähendab “psühholoogilist” nälga. Ja heast immuunsusest ja jõulisusest saavad saleda figuuri jaoks kasulikud "boonused".

Kuidas vanni minna?

Hoolikalt! On vastunäidustusi!

Võite külastada vene sauna, kui teil pole vastunäidustusi, sealhulgas:

• Rasedus, eriti mitmikrasedus.
• Põletikulised protsessid emaka lisandites.
• Hüpertensiooni ägenemine, isheemiline haigus süda, tahhükardia.
• Nefriidi ägenemine.
• Mõned hepatiidi tüübid.
• Äge periood külmetushaigused- temperatuuriga.
• Kroonilise bronhiidi, tonsilliidi, trahheiidi ägenemine.

Kõik teised saavad aurusauna võtta ja kaalust alla võtta. Siiski tuleks jälgida oma enesetunnet ja kui tekib pearinglus, kohin kõrvades ja muud ebatüüpilised aistingud, katkestada protseduur.

Kuidas võtta aurusauna ja kaalust alla võtta

Tehke protseduur 2-4 korda nädalas, korraldage kindlasti "puhkepäevad" vannikülastuste vahel. Kui tegelete fitnessiga, minge kohe pärast seda leiliruumi jõutreening või puhkepäeval.

Kõigepealt käi sooja duši all ja hõõru end rätikuga kuivaks.

• Esimene “sissepääs” leiliruumi on kõige pehmem ja pikim. Temperatuur ei tohi ületada 95 kraadi. Istuge alumisel riiulil, kuni higistate, seejärel minge välja ja loputage jaheda veega. Puhka 10 minutit, joo aeglaselt pool klaasi sooja vett.
• Teine "lähenemisviis" on luuaga mehele. Tõsta veidi temperatuuri ja lisa aur. Harjake oma keha pehme kasepuuharjaga pahkluust vöökohani ja vööst sõrmeotsteni. Liigutage pehmelt. Esimene luudamassaaži seanss ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Seejärel istuge korraks alumisele riiulile ja minge välja puhkama. Istuge riietusruumis, kuni keha kuivab, seejärel võtke jahe dušš ja hõõruge rätikuga.
• Kolmandal sõidul saad aktiivselt aurutada jämedama tammeharjaga või istuda ülemisel riiulil ja end hästi soojendada. Ärge unustage, et vann peaks olema nauding, ärge proovige iga hinna eest endast võimalikult palju higi välja pigistada.

Pärast vanni käi duši all, koori või masseeri pintsliga ning määri probleemsetele kohtadele kaalulangetajakreemi.

Vannis tuleks juua leiget vett ilma lisanditeta või “neutraalsete” ürtide, näiteks kummeli leotisteta. Mee söömine, tee ja kohvi joomine, kui proovite kaalust alla võtta, ei ole seda väärt.

Õige toitumine, et ikkagi kaalust alla võtta

Pole saladus, et kui võtate lihtsalt aurusauna, ei saa see iseenesest ülekaalust lahti. Teil on vaja õiget dieeti.

Vannipäeval proovige vähendada soola tarbimist, piirdudes 5 g või ühe teelusikatäie selle tootega. Kõrvaldage hapukurgid, marinaadid, heeringas ja kõik tööstuslikult toodetud pooltooted. Jälgige vürtside koostist – valige ainult need, mis ei sisalda naatriumglutamaati.

Üks vanniprotseduur võtab keskmiselt kuni 400 kcal, seega ära leilipäevadel nälga jää.

Ligikaudne dieet

Hommikusöök: täisterapuder naturaalse jogurti või piimaga.

Suupiste: puuvili ja 20-30 g pähkleid

Lõunasöök: tagasihoidlik osa tailiha köögiviljadega.

Pärast vanni: keefir ja 150-200 g kodujuustu või munavalgest valmistatud omlett ja kõik rohelised.

Püüdke "vannist puhkamise" päevadel süüa veidi vähem ning ärge koormake üle teravilja ja magusate puuviljadega, piisab paarist õunast või apelsinist ja portsjonist tatart päevas.

Järgige neid lihtsad reeglid, ja kõigest 30 päevaga võite kaotada 5 kg ja langeda terve rõivasuuruse võrra.

Artiklite kordustrükkimine või avaldamine veebisaitidel, foorumites, ajaveebides, kontaktrühmades ja meililistides on lubatud ainult siis, kui aktiivne link veebisaidile.