Murdmaasuusaklubi. Murdmaasuusatreening. Murdmaasuusatamise kui spordi eelised

Pole valitud Lomonosovi inseneri- ja pedagoogikauuringute instituut Venemaa Teaduste Akadeemia Finantsülikool (endine GUMF) AGPS Venemaa eriolukordade ministeeriumi AGZ Venemaa eriolukordade ministeeriumi AGZ AMI RANEPA Vene Föderatsiooni presidendi alluvuses (ANX alluvuses Vene Föderatsiooni valitsus, RAGS Vene Föderatsiooni presidendi alluvuses) MIGUP (endine APU) ATiSO AU Vene Föderatsiooni siseministeerium AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strateegilised raketiväed im. Peeter Suur (endine VA nime saanud Dzeržinski järgi) VIU MO RF VUNTS VVS VVA neid. prof. MITTE. Žukovski ja Yu.A. Gagarin (endine VVIA) VU MO RF (endine Lenini nimeline VPA) VURHBZ WISV (endine VU) VAVT Finantsülikool (endine VGNA) VGIK VKSH MEDT VTS S. Melkonyan VS GMU VSHPP VSHP VSSO VTU im. Shchepkina TI im. Schukin (endine VTU nimega Shchukin) VIU GASYS GASK GKA neid. Maimonides Gos. IRA neid. Pushkin GMPI neid. Ippolitova-Ivanova RSAI (endine GSII) National Research University Higher School of Economics (SU-HSE) GAUGN (endine GUGN) GUS GUU GEI GEITI Humanitaarinstituut GITR MGPI (nüüd MGPU) DA Vene Föderatsiooni välisministeerium MOIUP Yurinfor UPS ( aastani 2013) UPSM MOIU (endine UPSIT) UPS RGIS (VSK) IGU MGIMO RF Välisministeerium IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IK IKiP IKSI AFSB RF IMBO IMPE im. Griboedov IMTP IMES IMPiPP IME IMEI (maailmamajandus ja informatiseerimine) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTISU ISN ISSO INEKBI IEiK IEP INEP IEKP RAAM IEFP IEPiUR IYaiK im. L. Tolstoi LI im. Gorki MATI MHSH MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP ja MNEP MSI im. Derzhavin MUM MUI KNOW MTI MAP (rahvusvaheline) MGIIT neid. Yu.A. Senkevitš (endine MATGR) MAEP MGAVMiB neid. K.I. Skrjabin (endine MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (Mossport Academy) MGAH MGK im. Tšaikovski MGUTU im. K.G. Razumovski (endine MGTA, VZIPP) O. E. Kutafini Ülikool (MSUA) Esimene Moskva Riiklik Meditsiiniülikool. NEED. Sechenov (endine MMA Sechenovi järgi) Mirbis RGAU-MSHA nime saanud. Timirjazev MFYuA MAI MARCHI MBI MVVKU (endine MVI, RSFSR Ülemnõukogu nime saanud MVOKU) MVIREKV MGII MGPU MGPPU MADI MGAU neid. Goryachkina MGAHI neid. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) neid. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MIDA) MGIMO (U) Venemaa MFA MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MGLU (endine Maurice Thorez MGPIIA) MGMSU neid. nime saanud A. I. Evdokimova Moskva Riiklik Humanitaarülikool (endine MGOPU). M. A. Sholokhov MGOU im. Tšernomõrdin MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (endine MGTU nimega Kosõgini järgi) MGTUGA MGTU nime saanud. N.E. Baumani masinaehituse ülikool (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (endine MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorova (endine MPI) MGUPP MGUPB MGUP (keskkonnajuhtimine) MGUPS (MIIT) RGUTiS (endine MGUS) MESI MGHPA im. Stroganova MGEI MGI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (juhtkond) MU im. S.Yu. Witte (endine MIEMP) MIEPP MKVI filiaal SPbGUKiT MNUI MOSA (endine MOSU) MPGU (endine MGPI nimega Lenini järgi) MPU MPSU (endine MPSI) MRIVSEO MTUCI MTI (transport) MosU Vene Föderatsiooni siseministeerium MU Turo MIPT (GU ) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP Moskvas MFEI MGTA (endine MELI) MEFI NOU MEI NRU MPEI (MEI TU) MAHU 1905. aasta Leningradi Riikliku Ülikooli mälestuseks. Puškin Moskvas NIB IPPiP kontinendil<Евро-Азия> PMUI ITT (Moskva piirkonna filiaal) RAA neid. Plevako RAZhVZ RAMiA RAM neid. Gnessin RAP (õiglus) RAP (ettevõtlus) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA MJ RF RTA REU im. G. V. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (endine RGIIS) RNIMU (endine RGMU) im. N.I. Pirogov ROAT MIIT (endine RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG neid. Gubkin ITLP MSUTU (endine RosZITLP) RosNOU RPI Püha Johannes Teoloog RUDN RCTU im. Mendelejev RIU USMU (endine RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Finantsülikool (FA) Venemaa Föderatsiooni valitsuse alluvuses Moskva Kunstiteatri kool-stuudio NOU SA MITRO RSSU MGOU (piirkondlik) ) MIFKiS MABIU MAAILMA Moskva Riiklik Ülikool MFPU Synergy (endine MFPA, MMEIIFP) MEPI MGGEI (endine MGSGI) MIA MVSHM NSVL Siseministeerium (kuni 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (endine MUPC) IN Moskva Riiklik Juhtimisülikool IN MEIMG NI VSHU MIMEMO (endine MIMEO) MIL HSC MoSPI Moskva Riikliku Pedagoogikaülikoolis PSTGU MTI "VTU" (endine VTU UNESCO) NIEV AEB Vene Föderatsiooni siseministeerium (endine ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Äri- ja disainiinstituut (endine InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML NLKP Moskva linnakomitees NIM BBI OITiR IGTM (endine IAYA) MIRTSHB MosAP Moskva valitsuse alluvuses VIA im. Kuibyshev IPK IIM MNI SIYU IOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI neid. Gorki MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (endine MVI FPS RF) ASOU MVSHB SSE Venemaa USNG IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVSHSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psühhoanalüüs) IUiI MPEI (majanduslik analüüs) PUIiI MPEI (majanduslik) IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (endine MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE EUP IKM VAGSh Vene Föderatsiooni relvajõudude relvajõudude jaoks Föderatsioon (endine VA im. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS neid. Dubnova (endine EUM) NISD VEGI IE RAS IZiSP Vene Föderatsiooni valitsuse alluvuses IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islami) SIIA ION (endine ANO) IE RAN SRI SP RF MIOO (endine MIOPKRO) MUI RF Siseministeerium ISK RAS GASIZhKK MOUI PCPI Vene Föderatsiooni justiitsministeeriumis (endine IEFP) VKSR IPU RAS MTI (teoloogiline) ITIRSHB ISPT APK ja PPRO GNII RNS FTS RF MIPK MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHTS im. Pirogova VSHII MBSH IPB of Russia CEPL RAS GII RAS IS RAN RISK (RISC) IMET RAN EAOI ISPI RAN ZNUI IEPP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESH INEOS RAS RAS ILA RAN GIUV MO RFEEPUASchMeiv VNIIVGE IHO RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (endine. VVF MVA-s neid. Skryabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPK REU neid. G. V. Plehhanov EPI IH im. Vishnevsky RAMS SIUS VKIA MEDT IP RAS MUGU GIO RAS MIPK RRiSHP INP RAS CEMI RAS IEA RAS im. N. N. Miklukho-Maklay MNIOI neid. P. A. Herzen IIO RAO IPM neid. M. V. Keldysh RAS IA Ph RAS AGPRF Biomeditsiiniprobleemide instituut RAS IREI UKU IG RAS IPNG RAS ISZH IVI RAS IIST ITI im. P.M. MN Gersevanova ISl RAS IF RAS EBS IPI RAN GOSNITI KNOW ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK IIS RAO (endine NII OPV APN USSR) San Marino IMASH RAN im. A. A. Blagonravova MFPI IPKP IKSR SRI SPiPRL IHT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI IYAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskva IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMTs ZhDT Cyril ja Methodius Moskva juhtimiskool Skolkovo MTS MEIEFP IOGen RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova GU IMEI RTI im. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosistem MASI IPTC VINITI RAS RAPS (endine IPK Venemaa Raudteeministeerium) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS Research Institute of FCM Roszdrav Research Institute of OPP RAMS TsNIIS IPKgossluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. MV Khrunichev Academy of IT IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAAII S. Andriyaki Füüsikalise Keemia Instituut RAN MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPR IPPD RAO Tööülikooli korrespondendid. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA of Russia SAMB ISA RAS VNIIMS Shad TsNIIPSK im. Melnikova INO IRYA RAN Viroloogia uurimisinstituut RAMS IBHF RAS OTI EJUI NII TSS GosNIIgenetika IMB RAS IGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTSSSH im. A. N. Bakuleva RAMN MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO AIC YuI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU First of September Touro College - Lander Institute Moscow IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IP (MskUniversity) I.P. Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Vene Föderatsiooni Kaitseministeeriumi Riiklik Kemotoloogia Uurimisinstituut VIEV MONIKI im. M.F.Vladimirsky ITIP RAO ENTS Vene Föderatsiooni tervishoiu- ja sotsiaalarengu ministeerium NAMI Akadeemia GRU NII SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (juhtimine, majandus ja uuendused) MICTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP linnaplaneerimine RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (varem. KI KGB) JIHT RAS MSEC Uroloogia Uurimisinstituut Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO neid. N. N. Priorova VNIIneft im. A. P. Krylovi Kõrgem Majanduskool Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITsPM IGE RAS GNTSSSSP im. V. P. Serbsky NIIOR neid. V. A. Negovsky RAMS IFA RAS VKIA MFA RF akad. B.V. Petrovski RAMS ISEPN RAS MBA kool MEGI RNTsRR

Täiustatud filter

Populaarsed sihtkohad

Ogarevi Igor Jurjevitši ülevaade

See oli kaua aega tagasi, aga meile see ei meeldinud. Ta käitus üsna ebaviisakalt, no võib-olla on see tema stiil. Harjutasime oma maja lähedal pargis, seal oli suusarada ja mäletan, et treener oli väga ebaviisakas ühe eaka mehega, kes meile vastu sõitis ja ei andnud järele. See hetk tõukas mind eemale ja siis ütles ta meile, et vigastas põlve. Noh, see räägib temast kui mitte eriti hea sportlane, sportlased ei vigasta oma põlvi. Siis leidsime teise treeneri ja oleme väga rahul. Ja Igor Jurjevitšile võiksin anda maksimaalselt kolm, mul on tunne, et treeneritöö pole tema oma.

  • Elena
  • Murdmaasuusatamine
3 Kõik arvustused (43)

Pedos Igor Grigorjevitši ülevaade

Mul oli vaja uisutamistehnika õppeprogrammi ja sain selle. Igor Grigorjevitš tutvustas mulle selgelt ja lihtsalt tehnikat, andis vajalikud juhised ja nõuanded. Mulle väga meeldis temaga koos töötada, soovitan seda treenerit kõigile.

  • Artjom
  • Murdmaasuusatamine
5+ Kõik arvustused (37)

Galimullini Aleksander Aleksandrovitši ülevaade

Tegelen koos Aleksander Galimulliniga murdmaasuusatamisega, olen saavutatud tulemusega väga rahul, aitasin tehnikat paika panna, võtsin ette treeningrežiimi. Aleksander on väga positiivne, sümpaatne ja sõbralik inimene, ta arvestab kõigi minu soovide ja omadustega. Treener on suurepärane, temaga on rõõm koos töötada!

  • Natalia
  • Murdmaasuusatamine
5 Kõik arvustused (11)

Ivanov Vjatšeslav Igorevitši ülevaade

Mina ja mu naine (olen 46-aastane ja naine 50) armastame väga suusatamist, osalesime isegi maratonidel. Kunagi varem, välja arvatud tunnid koolis ja instituudis, ei käinud nad suusatamas. Otsustasime parandada oma uisutehnikat ja usaldada kogenud treenerit. Leidsime saidi "Spordivaim", kus meile Vjatšeslavi soovitati. See oli minu unistuste treener. Tal on vähemalt 4 olulist oskust: selgitada ja näidata, näha ja märgata, motiveerida ja varuda kannatust. Erinevalt paljudest kaasaegsetest lastetreeneritest on Vjatšeslav alati suuskadel ja demonstreerib liikumistehnikat, rõhutades olulised punktid. Kui mõni küsimus tekitab kahtlusi, siis ta kuulab alati ära ja vaidleb vastu, miks ta usub, et selline liikumisstruktuur on õige. Kiidab ja motiveerib meid paremini esinema. Annab kasulikke näpunäiteid, mida kasutasime naisega treeningutel ja võistlustel. Vjatšeslav sobib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Meile meeldib temaga koos õppida ning klassikalise ja vaba stiili tehnikat õppida. Loodan, et see on meil õnnestunud. Muidugi ei pürgi me medalite ja auhindade poole, aga meile meeldib enda treeningprotsess ja see, et lõpuks saame aru, kuidas ja miks liikuda.

  • Artem
  • Murdmaasuusatamine
5+ Kõik arvustused (7)

Kolganov Pavel Viktorovitši ülevaade

Meil oli Paveliga 4 treeningut - suurepärane treener, nad lahendasid mu vead reaalajas, komplekteerisid põhitehnika. Pavel aitas isegi inventari valikul, soovitas heade hindadega poodi. Ma soovitan.

  • Murdmaasuusatamine
5 Kõik arvustused (20)

Gritsak Sergei Gennadievitši ülevaade

Tahtis õppida sõitma uisutamine nullist suusatamine. Edusammud on suurepärased, kuid ühest treeningust objektiivselt ei piisa. Plaanime Sergeiga koostööd jätkata. Suurepärane lähenemine, järjepidevus, kogemus on tunda. Väga sõbralik suhtumine.

  • Natalia
  • Murdmaasuusatamine
5 Kõik arvustused (18)

Mukhina Katarina Dmitrievna ülevaade

Trenn läks suurepäraselt! Väga selgelt annab edasi vajalike harjutuste ja tehnikate olemuse! Leiab kergesti lähenemise õpilasele. Mulle väga meeldis, kindlasti jätkan kursusi Katarina Dmitrievnaga!

  • Denis
  • Murdmaasuusatamine
5+ Kõik arvustused (11)

Khudyakova Polina Alekseevna ülevaade

Mu tütar on Polinaga koos töötanud 10 aastat, rohkem kui kuus kuud. Minu tütar on olnud murdmaasuusatamise sektsioonis juba 4 aastat, aastatega on ta teinud mõningaid edusamme, kuid tehnikat oli vaja individuaalselt kohandada, kuna laps on oma olemuselt jonnakas ja mõnikord laisk. , ja sektsiooni treeneril pole võimalust igaühe lünki individuaalselt täpsustada. Polinal on ka piisavalt professionaalseid spordioskusi ja kannatlikkust, et tütrelt soovitud tulemust saavutada. Laps läheb hea meelega tema juurde trenni ja suhtleb väga lugupidavalt isiklikult ja vastab pärast. Tema jaoks on Polina otsene autoriteet. Polina on treenimisel väga kohusetundlik, arvestab minu ja abikaasa soovidega tööalaselt, kuna meie lapse probleemid ilmnevad perioodiliselt erinevalt. Polina motiveerib oma tütart väga hästi. Ja isegi tasu edukate alguste eest. Kui meie lahkumiste tõttu peame tegema pause ühistreeningud annab lapsele kodutöö. Ja üldiselt käib ta alati koosolekul. Jätkame koostööd ka edaspidi! Õppima asudes mõtlesime, et saame teatud arvu klasse kokku, aga kuna lapse laiskus jookseb periooditi ette, siis koostöö Polinaga on siiski väga pikaajaline))

Murdmaasuusatamineüks kõige enam populaarsed liigid sport meie riigis. Paljud inimesed arvavad, et murdmaasuusatamine toimub ainult riigis talvine periood. Kuid sellisel spordialal nagu murdmaasuusatamine toimub aastaringselt ja põhitöö toimub just suve-sügisperioodil.

Kui soovid murdmaasuusatamist õppida treeneriga grupis või individuaalselt, siis helista meile telefonil või saada sooviavaldus e-mailile. Tutvuge geograafilise asukoha määramisega suusakuurortides Moskva ja Moskva piirkond võivad olla kontaktide jaotises.

Hind murdmaasuusatamiseks koos treeneriga

Murdmaasuusatamine toimub aastaringselt

  • aprill mai. Seda perioodi nimetatakse ka hooajaväliseks. Sel ajal tehakse kerget treeningut, mille eesmärk on ette valmistada kardiovaskulaarsüsteem stressiks. Treeningud hõlmavad kepikõnd pulkadega, kerge jooksutreeningut, venitus (venitus), OFP, perioodi lõpus on töösse kaasatud rullsuusad.
  • juuni august. Suveperiood on suusatajate jaoks kõige intensiivsem. Suureneb mahutreeningute arv, see lülitatakse sisse, kasutatakse aktiivselt rullsuuski, pikki murdmaatreeninguid, jooksu- ja simulatsiooniharjutusi. Pärast rasket treeningut kasutatakse taastumiseks endiselt kepikõnni.
  • september-november. Eelhooaeg. Töö sisaldab intervalltööd, kiirust, kiirust-jõudu, tempot ja kontrolltreeningut. Kõiki seda tüüpi treeninguid tehakse rullsuusatamise, jooksmise, imitatsiooniharjutuste, crossfiti ajal.
  • detsember-märts. Talvehooaeg. Esimese lume ilmumisega hakkavad suusatajad tegema pikki mahutreeninguid. Treeningutel on rõhk tehnikal, erijõu arendamisel. Pärast vajaliku mahu saavutamist algab võistlusperiood. Sel perioodil tehakse ka intervalltööd, kiirust-jõudu, kiirust ja tempotreeninguid. Pärast seda lülitage kindlasti sisse intensiivne treening või konkurentsi.

Mida treening sisaldab

  • Tunni pikkus on alates 90 min. Sel perioodil tehakse soojendus, põhitöö ja haakeseade. Põhitööd tehakse olenevalt sportlase eesmärkidest ja valmisoleku tasemest.
  • Üksi või rühmas. Kell rühmatreeningud korraldame kuni 5-liikmelisi minigruppe, et igale sportlasele oleks piisavalt aega.
  • Suusavarustuse rent. Enamasti on meie kõigis geograafilistes asukohtades olemas suusavarustuse laenutus, kust saab kätte võtta suuski, keppe ja saapaid. Nendes geograafilistes asukohtades, kus renti ei pakuta, annavad meie treenerid vajadusel koolituse ajaks varustuse renti.
  • Haridus erinevad stiilid. Õpetame murdmaasuusatamist klassikas ja uisutamises. Õpetame ka üht klassikalise käigu varianti – topeltpollingut.
  • Nõuanded varude valikul sportlik toitumine, suusariided, võistlused.

Murdmaasuusatamise kui spordi eelised

  • Lihaste jaoks. Töösse on kaasatud enamik kogu keha lihaseid, mis muudab need vormis ja elastsemaks. Suure jõutöö tõttu toimub kvaliteetne lihaste uuring, mis tõstab keha esile.
  • Kaalu langetamiseks. Murdmaasuusatamist peetakse üheks energiamahukamaks spordialaks, mis põletab kõige rohkem kaloreid.
  • Südamele ja kopsudele. 70% treeningutest tehakse väikese südamelöögiga, mis toob kaasa südame tugevnemise. Peaaegu kõik treeningud toimuvad õues, mis parandab teie hingamissüsteemi.
  • Liigeste jaoks. Suusatades või rullsuusatades (ja see on kuni 70% kogu treeningmahust aastas) on libisevate liigutuste tõttu liigestele väike löögikoormus.
  • Ka murdmaasuusatamine avaldab soodsat mõju immuunsussüsteem, stressiresistentsus ja luu- ja lihaskonna süsteem.

Pakume ka

  • Huvitavad kohad murdmaasuusatamiseks
  • Teenus murdmaasuuskade ettevalmistamiseks erinevateks võistlusteks
  • Südame igakülgne uurimine pulsi tsoonide määramiseks
  • Areng individuaalne plaan koolitust kuust aastani
  • Abi varustuse, riietuse ja sporditoitumise valikul

Kasulik teemal

  • kuhu murdmaasuusatada
  • kuidas valmistada murdmaasuuski
  • murdmaasuusatamise kategooriate ja standardite tabel

Galerii




















  • Algajad saavad õppida murdmaasuusatamist, uisutamist või klassikat.
  • Harrastussportlastele pakume täiendusprogramme, suusavõistlusteks valmistumist, treeningkavasid
  • Murdmaasuusatamise tunnid toimuvad nii individuaalselt kui ka rühmadena.

Millised on murdmaasuusatamise eelised?

Murdmaasuusatamine on imeline spordiala, tänu millele saad olla suurepärases vormis. füüsiline vorm ja samal ajal nautida looduses aega veeta, imetleda lumega kaetud maastikke, nautida lumega kaetud metsa vaikust.

Suusatamine treenib suurepäraselt südame-veresoonkonda, arendab kogu keha lihaseid ja samas (erinevalt jooksmisest) ei tekita liigestele põrutuskoormust. Sellel viisil, suusatamine kasulik kõigile, igas vanuses inimestele, nii neile, kes käivad regulaarselt sportimas kui ka neile, kes käivad metsas jalutamas. Lisaks on suusatamise õppimine libisemise nautimiseks piisavalt lihtne.

Mida saate meie treeneritega murdmaasuusatades?

Muidugi saad palju Head tuju seda imelist sporti tehes värske õhk! Lisaks treeneri tähelepanelik individuaalne lähenemine ja teie suusatamistasemest lähtuv treening:

Algajad

  • Vaid mõne õppetunni jooksul õpite suusatama ja naudite libisemist, isegi kui te pole kunagi varem suusatanud, ja õpite nullist
  • Õppige uisutamis- või klassikalist liikumist, õppige põhilisi liikumisviise valitud stiilis
  • Õppige mitte ainult suusatama, vaid ka õigesti ronima ja laskuma, pöörama, pidurdama ja isegi kukkuma!
  • Hankige treeneri nõuandeid varustuse valikul: suusad, kepid, saapad
  • Õpetame suusatamist nii täiskasvanutele kui ka lastele alates 5. eluaastast.

Kogenud suusatajad

  • Treening kogenud treenerite juhendamisel oma sportlike eesmärkide saavutamiseks
  • Tehnika parandamine (nii uisutamine kui klassika)
  • Treeningkavad ettevalmistuseks ja silmapliiatsiks võistlustel, sh suusamaratonidel
  • Treeneri soovitused jooksude läbimise taktika kohta, võistlustel osalemise tulemuste analüüs ja arutelu treeneriga
  • Aastaringse treeningu võimalus, mis sisaldab (lisaks talvel suuskadel treenimisele), üldfüüsilist treeningut, jooksmist, suusaimitatsiooni.


Kus on klassid?

Kõigil Moskva ja Moskva eeslinnade suurematel suusanõlvadel:

  • Odintsovo - suusarada Larisa Lazutina
  • Izmailovo
  • Purilennuk
  • Golovino
  • Volkusha (Lytkarino)
  • — Moskva 850. aastapäeva park

Lisateavet suusanõlvade asukoha kohta leiate jaotisest.

Koolituse maksumus

Individuaalkoolitus - 2000 rubla / 60 min., 2500 rubla / 90 min.

Koolitus minirühmades (kuni 6 inimest) — 1500 rubla/seanss (90 min.)

REGISTREERI KOOLITUSELE KOHE! 8 915 481-1655

Rohkem murdmaasuusatamise kohta

Milline stiil valida: uisutamine või klassikaline?

IN Murdmaasuusatamine On 2 peamist liikumisstiili: uisutamine ja klassikaline. Algajatele suusatajatele on parem valida ja õppida kõigepealt üks stiil - see on lihtsam; ja pealegi nõuab igaüks neist stiilidest erinevat varustust.

Klassikaline stiil hõlmab liikumist suusarajal ja on esmapilgul lihtsam õppida algajatele. Peamine transpordiliik klassikaline stiil- nn "vahelduv liigutus": tundub, et kõnnite rajal libiseva sammuga, pannes parema jala ette samaaegselt vasaku käega ja seejärel muutes need vasak jalg ja parem käsi.
Raskused sisse klassikaline kursus kujutab endast võimalikku suusalibisemist. Selle vältimiseks tuleb suusad kas asjatundlikult ilmale vastavalt määrida ja tehnikas väga hea olla või (mis sobib pigem algajatele) kasutada spetsiaalsete sälkudega või määrimist mittevajava kattega suuski.

Neile, kes on heas füüsilises vormis – ja ideaalis oskavad uisutada või rulluisutada – dünaamilisem, aga ka energiamahukam uisu stiil . Uisutamine liigub mööda laia tasast rada ning suusatajate liigutused sarnanevad uisutamisega. Uisutamise õppimiseks on vaja head tasakaalutunnetust (sest libisema tuleb ühel suusal), koordinatsiooni ja füüsiline treening. Treening võimaldab mõista uisutehnika nüansse ja ilusti edasi libiseda suusarada suurel kiirusel.

Imitatsioon on üks olulisemaid vahendeid suusatajate treenimiseks väljaspool hooaega:

Kasulikud artiklid murdmaasuusatajatele:

Sarnased postitused