Судоми в ногах литкові м'язи. Причини виникнення судом литкових м'язів уночі та їх лікування. Травматичні ушкодження м'яза та їх наслідки

Спазм литкових м'язів ночами є одним із найпоширеніших типів судом ніг. Важливо з'ясувати, чому з'являються судоми литкових м'язів уночі — причини можуть бути різними: від нестачі деяких вітамінів і до складних системних захворювань.

Судома може тривати всього кілька секунд, а в деяких випадках до 15 хвилин і більше. Раптовий м'язовий спазм призводить до відчуття сильного болю, м'язи ніг можуть смикатися і бути твердими на дотик. Зазвичай вночі виникають судоми в литкових м'язах, але іноді вони можуть бути в стегнах та ногах.

Крім литкового м'яза судоми може також звести м'язи стопи. Також існують фактори ризику у певної категорії людей, у яких може частіше виникати судома литкового м'яза уві сні. Найчастіше судоми у м'язах з'являються у людей середнього та похилого віку, але можуть виникнути і у дітей.

Судоми литкових м'язів ночами можуть бути болючими і порушувати сон вночі, що дуже заважає повноцінному відпочинку. Тому необхідно не тільки виявити причини нічних судом литкових м'язів, але й знати, як їх можна запобігти.

Ми постараємося розглянути деякі причини, чому бувають судоми литкових м'язів уночі. Хоча точна причина таких судом у м'язах литок не відома, найчастіше вони пов'язані з перенапругою м'язів, зневодненням або виникають при незручному сидінні протягом тривалого часу.

Якщо у вас вже неодноразово звело литковий м'яз уві сні, слід негайно звернутися за допомогою до лікаря невролога, тому що часті судоми литкових м'язів можуть бути наслідком різних захворювань. Отже, чому ж виникають судоми литкових м'язів уночі – причини.

Спазм литкових м'язів - можливі причини

Причини, що викликають вночі судоми литкових м'язів досить різноманітні і може бути багато. Так, наприклад, вони можуть бути спричинені захворюваннями нервової системиабо бути наслідком незбалансованого харчування, зокрема, постійного дефіциту кальцію, калію і магнію.

Щоб краще розібратися в цьому питанні, розглянемо, чому вночі зводить литковий м'яз — причини, лікування та профілактику.

Досить поширені причини судом у литкових м'язах уночі – нестача мікроелементів у крові. Так як під час сну у людини кровообіг уповільнюється і доставка необхідних поживних речовин теж відбувається повільніше, м'язи страждають від їх нестачі, виникає подвоєне навантаження, що призводить до судом.
Деякі захворювання можуть бути як побічний ефект, що призводить до судом ніг під час сну. Такими захворюваннями є хвороба Паркінсона та Аддісона, діабет 2 типу, хвороба периферичних артерій. Також хронічні захворювання, такі як алкоголізм та цироз печінки можуть викликати судому.
Нічна судома литкового м'яза частіше турбує людей похилого віку через проблеми в кровообігу або ліків, що стабілізують кров'яний тиск.
Судоми литкових м'язів можуть бути побічним ефектом серйозних медичних станів та ускладнень.
Люди, які приймають сечогінні препарати, а також страждають від блювоти або діареї, можуть відчувати судоми ночами через низький рівень кальцію і фосфору в організмі. Якщо судоми ніг позначаються на загальній м'язової слабкості, ведуть до переривання сну та створюють проблеми вдень, слід звернутися до лікаря.
Напружена фізична активністьперед сном може також призвести до судоми у м'язах ніг.
Може зустрічатися судома литкового м'яза при вагітності у вагітних жінок.

Як лікувати судоми литкових м'язів

Рекомендується пити від 6 до 8 склянок води кожен день. Вважається, що зневоднення є однією з причин нічних судом литкових м'язів. Рясне питтяможе допомогти, якщо судоми в м'язах ніг пов'язані з зневодненням від сечогінних засобів або інших причин, наприклад, рясного потовиділення.

Приймайте в їжу різноманітні продукти, багаті на калій. Наприклад, банани, капусту, абрикоси, виноград, кукурудзу, помідори, солону рибу чи свинину. Дефіцит калію в організмі може призвести до судом ніг. Якщо причиною спазмів литкового м'яза є нестача калію, то дієта з великим вмістом калію повністю усуне проблему.

Для ефективного заповнення калію в організмі рекомендується приймати якісні біологічні добавки. Натуральний цитрат каліюможна замовити на iHerb.

Для ефективної підтримки кислотно-лужного балансу та забезпечення м'язової роботи серця та передачі нервових імпульсів.

Як зняти судоми литкових м'язів?

У цій статті ми розглянули, чому з'являються судоми литкових м'язів уночі — причини можуть бути різними. Це можуть бути і захворюваннями нервової системи, і неправильне харчування, і фізичні навантаженняперед сном. У будь-якому випадку, необхідно виявити точну причину та запобігти її. Будьте здорові!

Майже кожна людина на певному етапі життєвого шляхустикався з дискомфортом в області ноги і ставив питання про те, чому зводить судомою литкові м'язи?

Потрібно відрізняти одноразове м'язове скорочення та патологічне, що носить постійний характер. Рідкісні скорочення не є небезпечними для здоров'я людини. Вони викликаються порушенням метаболізму, авітамінозом, відхиленнями у роботі нервової системи та стресовим станом.

Патологічними є судомна напруга в нічний час доби. У такій ситуації потрібна допомога фахівця.

Ікроножний м'яз розташовується на звороті гомілки. При її перенапрузі виникає судомний стан. Особливо це помітно ночами, оскільки вночі тіло перебуває у неправильному положенні. Чому зводить литковий м'яз? Найчастіше це зумовлено розладами кровотоку.

Неприємні відчуття можуть виникнути й у таких випадках:

У вагітних жінок

Жінки, які чекають на дитину, часто стикаються з судомами м'язів, що тривають протягом декількох днів. Причини цього можуть бути різними. Найчастіше це виникає внаслідок токсикозу, який може бути основною причиною. Найбільш поширеним фактором є зміна мінерального обміну. Ця проблема виникає лише на рівні клітини, і цьому сприяє різницю потенціалів на клітинної оболонці.

Проблеми мінерального обміну виникають через підвищену вимогу до них організму майбутньої матері. Величезні резерви витрачаються на життєві функції та розвитку ембріона. Через розлад харчування жінка недоотримує потрібні мікроелементи. Дефіцит відчувається майже завжди у калії, магнії та кальції. Дівчата, які борються з проблемою набряків, можуть приймати спеціальні препарати, що сприяють виведенню сечі. Низький гемоглобін крові сприяє кисневому голодуванню м'язів і призводить до тиків.

Це сприяє порушенню кровотоку і спостерігається картина, схожа з варикозом. Особливо боляче в такому разі ночами, що зводять м'язи в цей час зазнають кисневого голодування. Якщо є неприємні відчуття ночами, то потрібно звернутися до лікаря, тільки він може допомогти усунути цю проблему і скаже, що робити в конкретному випадку.

Причини литкових судом у дітей

Діти часто виникають мимовільні м'язові скорочення, які швидко проходять, якщо немає патологічної обумовленості.

Основні причини:

нормальна реакція на високу фізичну активність;
незбалансована дієта;
порушення режиму сну;
некомфортна температура довкілля;
стресовий стан чи переляк;
недостатня кількість вітамінів та мікроелементів;
активне зростання сполучної тканини;
дуже активна дитина.

До фахівця потрібно звернутися, якщо:

м'яз після скорочень болить тривалий час;
таке явище спостерігається кілька разів на день;
Етіологією судом не є фізична активність.

Види судом

Судоми можна класифікувати залежно від інтенсивності та тривалості.

Виражений епілептичний напад називають тоніко-клонічним. У такому стані відсутня свідомість.

Парціальні стани можуть бути простими та сполученими в комплекс симптомів, що супроводжуються втратою свідомості.

При скороченні волокон або всьому м'язі йдеться про судому міоклонічного характеру. Такі нічні стани є у хворих з порушенням функцій або цілісності структур головного мозку, іноді при нестачі мікроелементів. Можуть бути спричинені й іншими причинами.

Методи лікування

Судоми в ділянці литкового м'яза не виникають просто так. Вони можуть вказувати на початок розвитку варикозу. На додаток до цього виникають болі, набряки та тяжкості в ногах. За таких проблем необхідно комплексне обстеження.

Для радикального вирішення проблеми спазму м'яза можна використовувати укол у зону больового вогнища. Він швидко знімає болісний синдром. Таку маніпуляцію повинен робити фахівець, поінформований про знаходження всіх життєво важливих структур у нозі. Не можна робити укол самостійно, великий ризик ушкодження артерій та нервових закінчень. За недотримання норм санітарії можна занести інфекцію.

Порушення мінерального обміну є ключовим факторому такій проблемі. Це пов'язано з порушенням надходження їх з їжею або високим ступенем їх виведення при хворобах нирок.

Солі натрію та кальцію відіграють величезну роль у функціонуванні всіх структур організму людини. Їхній недолік призводить до підвищеної нервової збудливості. Насамперед з'являються слабкості в ногах, підвищується стомлюваність, далі починаються судоми та м'язові конвульсії. Всі ці прояви особливо часті у темний час доби, коли порушується відтік крові в нижніх кінцівках через горизонтальне положення тіла. Призначаючи лікування за такої симптоматики, лікар обов'язково має врахувати всі фактори та порадити, що робити пацієнтові для зняття болю.

Діагностика

Перед призначенням лікування виникає необхідність встановлення першопричини захворювання. Для цього проводиться детальне обстеження. Лікар повинен бути обізнаний про всі неприємні відчуття пацієнта, супутні захворювання та травми. Досліджується сімейна історія захворюваності. Це потрібно для того, щоб з'ясувати, чому звело литковий м'яз.

Лабораторні дослідження, необхідні для встановлення діагнозу:

глибокий аналіз крові (біохімічна розкладка та дослідження на іони);
проби із печінки;
електроміографічне дослідження для виявлення патологій у фізіології м'язового апарату;
електроенцефалографія на дослідження активності нервової системи.

Запобігання судомам

Для позбавлення проблеми необхідно в першу чергу скоригувати раціон харчування. У ньому в гармонійних співвідношеннях повинні бути присутніми всі необхідні мікроелементи та основні речовини. Важливо дотримуватись питного режиму. Під час інтенсивних фізичних навантажень та вагітності ресурси організму особливо швидко витрачаються. Цей фактор слід враховувати при корекції дієти.

Хорошим профілактичним заходом є розтяг м'язів цієї зони. Головне, виконувати все поступово, не даючи високого навантаження. При гіпо та авітомінозі бажано приймати комплексні вітаміни. Особливо якщо немає можливості отримати їх із їжі.

Гімнастика для усунення проблеми

Що робити при судомах? Для профілактики м'язових спазмівнеобхідно робити спеціальні фізичні вправи. Вони бувають кількох видів, тому їх потрібно комбінувати.

Вправи, що знімають спазм:

Повільна ходьба з настанням на п'яту.
Розтяжка литкового м'яза. Для цього зведену ногу випрямляють, стопу повертають убік коліна. Шкарпетку охоплюють руками і тягнуть на себе.
Біг на місці. Таке тренування допоможе розігнати кровотік у проблемній зоні.
Робота пальцями ніг. Ходьба із зміною опорної точки;

Профілактика

Для запобігання та лікування нападів необхідно прибрати всі причини їх прояву. Профілактичні заходи добре із цим справляються.

Судомні напади пройдуть, якщо дотримуватись цих простих правил:

дотримуватися здорового образужиття, виключивши всі шкідливі дії;
щоденні помірні тренування без інтенсивних навантаженьна ноги;
комфортне ліжко з піднесенням у ділянці ніг;
носіння зручного взуття, підібраного за розміром з якісних матеріалів;
виключення взуття на високих підборах та з різким підйомом;
якщо є проблема варикозу, необхідно носити компресійну білизну, інакше порушений відтік зведе м'яз;
сон щонайменше 8 годин;
прийняття вітамінів з усіма необхідними елементами або включення до раціону різних збагачених продуктів;
знімати взуття вдома, одягаючи капці;
вживання їжі з високим вмістом вітаміну D та кальцію.

Можна ввечері робити спеціальні ванни. Добре впливають ванни з морської солі. Для цього розчиняють 6 столових ложок сухого продукту у 5 літрах води. Для усунення болю можна зробити масаж проблемної області ноги. Він має розігріваючу дію, посилюючи кровотік і обмінні процеси.

Інструкція

Для того, щоб зняти біль і неприємні відчуття, необхідно розтягнути зведений м'яз. Щоб це зробити, встаньте на відстані кроку від стіни обличчям до неї. Ноги поставте трохи ширше за плечі. Долоні притуліть до стіни над головою. Дрібними кроками рухайтеся назад, при цьому не повинні відриватися від підлоги. Робіть такі рухи до тих пір, поки не відчуєте, що . Не перестарайтеся, не доводьте до появи неприємних відчуттів. Залиштеся в такому положенні приблизно на . Після пощипайте і розітріть.

Під час судом у литкових м'язах зробіть масаж. Великим пальцемруки натисніть на точку в середині м'яза, поступово підсилюйте тиск. Після цього кілька секунд тисніть область у підколінній ямці. Такий масаж протипоказаний вагітним.

Якщо спазм з'явився під час купання у прохолодній воді, зробіть декілька фізичних вправ. Загалом слід розігріти м'язи, щоб посилити до них приплив крові. Добре, якщо при собі буде шпилька або голка. Кільніть їй у хворе місце. Таке роздратування м'яза припинить спазм.

Щоб запобігти появі судом, щодня протягом двох тижнів змащуйте стопи соком свіжого лимона. Допоможе і гарячий настій трави гусячі лапки. Для приготування столову ложку трави залийте склянкою окропу і наполягайте протягом години. Приймайте по третині склянки до їди тричі на день.

Зверніть увагу

Причин виникнення таких судом дуже багато. Спазми можуть бути симптомами деяких захворювань та ускладненнями під час вагітності у жінок. Тому краще звернутися до лікаря, щоб вчасно виявити та усунути причину їхньої появи.

Корисна порада

Регулярно робіть вправи для ніг, спробуйте позбутися зайвої ваги, зміцнюйте зв'язки, відмовтеся від незручного та вузького взуття, не перенавантажуйте ноги.

Про хвороби ніг багато хто знає про нечутку. Серед лідерів із неприємних відчуттів ікри. Адже коли зводить м'язи ножа, це дуже боляче - не можна ні повернутися, ні встати, ні сісти. Усі дії супроводжуються напругою та неприємними відчуттями. І причин таких захворювань досить багато.

Болю в дуже часто страждають вагітні. У зв'язку з навантаженнями на організм і подвійним витрачанням корисних солей і мінералів у мам проявляється недостатня кількість кальцію. Це і призводить до судом та болів у ніг. Як правило, ситуація коригується прийомом вітамінів та додаткових мінеральних комплексів. Також допомагає в цьому випадку так звана калієва, коли потрібно їсти більше бананів, ківі та меду. Крім цього судоми м'язів можуть спостерігатися і в тих випадках, коли у людини розвивається хронічна венозна недостатність. Від цього вени перетискаються, погано функціонують і дають сильні в литок - це сигнал про те, що є перенапруга або розлад артеріального тиску. Такі прояви знімаються правильним збалансованим харчуванням із підвищеним вмістом зелені, фруктів та молочних продуктів. Нормалізуйте тиск, розслабтеся. І болі підуть. Крім лікування можна полегшити болі, що з'являються, ще й додатковими засобами. Наприклад, масажем. Акуратними рухами погладжуйте зведену судомою кінцівку. Потім поступово та дуже легкими натисканнями масажуйте ногу. Потрібно це для зняття спазму судин. Як варіант, спробуйте зняти болючі відчуття за допомогою ванни з теплою водою. Для цього наберіть у ванну води рівнем до коліна та поставте в неї ноги. Злегка погладжуйте їх під водою. Волога розслабить м'язи та зніме спазм. Що у свою чергу усуне біль. Також рекомендується вживання трав'яного чаю. Тільки пити їх треба дуже обережно. Вибирайте тільки ті, які не мають сечогінного ефекту, інакше ви ризикуєте вимити ще більше кальцію, тим самим посиливши свої проблеми з ногами.

Судоми литкових м'язів – раптове скорочення м'язів, що нерідко зводить мускулатуру стопи. Такого неприємного відчуття схильні люди абсолютно будь-якого віку, а також жінки в період вагітності. Більшість пацієнтів зазначає, що особливо сильними є нічні напади спазмів м'язів, оскільки саме в цей час тіло людини є максимально спокійним. Після першого прояву такого симптому потерпілому необхідно якнайшвидше звернутися до медичного закладу, бо якщо цього не зробити, без діагностики можуть залишитися серйозні захворювання.

Якщо під час вагітності жінку турбують судоми нижніх кінцівокЦе перша ознака ускладненого перебігу даного процесу. Такий симптом може виступати як перша ознака - патологія, яка характеризується критичним зростанням артеріального тиску. Часті скорочення ікорних м'язів у дітей можуть говорити про те, що починає розвиватися.

Причини виникнення досить різноманітні – від недостатності вітамінів до складних внутрішніх розладів. Приступи, залежно від виду, можуть бути короткочасними або тривати кілька хвилин. Крім цього, відрізняється інтенсивність болю. Лікування призначається індивідуально для кожного хворого, особливо для жінок під час вагітності, тому що не всі медикаменти можна приймати у такий час.

Етіологія

Скорочення м'язів нижніх кінцівок можуть виникнути на тлі деяких захворювань або ж у абсолютно здорової людини. Серед розладів, які можуть стати причинами виникнення спазмів, є:

нестача в організмі кальцію, калію та інших необхідних мінералів;
організму. Через малу кількість рідини кров починає згущуватися, на тлі чого виникають судоми;
вживання лікарських препаратів без видимої причини або призначення лікаря. В основному це сечогінні речовини, що виводять магній та натрій. Найбільш характерно для людей похилого віку або жінок, які знижують свою масу тіла за допомогою таких засобів. Саме тому часто виявляються судоми литкових м'язів уночі;
переливання крові;
порушення кровопостачання тканин, що проявляється не лише спазмами м'язів, а й сильним болем;
лихоманка та жар;
вагітність весь кальцій в організмі жінки спрямований на правильне формування плода. Також зростання маси тіла через малюка, що росте, може призвести до судом м'язів литок і стопи;
згубна пристрасть до нікотину протягом багатьох років;
та інші аномалії стопи призводять до неправильного розподілу навантаження, що є основною причиною спазмів;
кисневе голодування м'язів через різні недуги;
різні інтоксикації організму;
контакт з отруйними тваринами, комахами чи рослинами;
порушення кровообігу в головному мозку;
вплив високої температури тіла нерідко викликає судоми у дітей віком до шести років;
травми та ураження хребта або міжхребцевих дисків;
переломи нижніх кінцівок.

У здорової дорослої людини судомні напади з'являються за таких причин як:

тривалі стресові ситуації;
сидячий спосіб життя чи умови праці. Крім цього, ті, хто змушений постійно стояти, також схильні до хворобливих скорочень м'язів;
тривалі піші прогулянки, особливо у туристичних походах;
інтенсивні фізичні навантаження, чому нерідко схильні до судом професійні спортсмени. Звичайній людині перед виконанням будь-яких фізичних дій необхідно ретельно розігріватися та розминатися;
надмірно висока маса тіла;
різкий перепад температур, наприклад, сильний перегрів людини на сонці, після чого він занурюється у холодну воду.

Причини появи судоми литкових м'язів уночі:

сильне навантаження на ноги протягом робочого дня;
незручна поза сну;
незбалансоване харчування, вживання занадто жирних страв у великій кількості;
Нестача в організмі поживних мікроелементів.

Різновиди

Залежно від того, який чинник вплинув виникнення скорочень, судоми поділяють на:

тонічні – що виникають від інтенсивних фізичних вправ. Виникають поступово, а продовжуються довго;
клонічні – на відміну від попереднього типу, проявляються швидкими спазмами одного або декількох м'язів;
тоніко-клонічні – поєднують у собі якості описаних вище типів;
фебрильні – виникають у дітей до шестирічного віку як реакція організму на високу температуру тіла;
парціальні – біль триває від кількох секунд до кількох хвилин;
алкогольні – виражаються і натомість прийому великої кількості спиртного;
лікарські – виникають від неправильного дозування наркотичних медикаментів;
міоклонічні – найчастіше схильні до таких судом діти. У цьому процесі беруть участь усі м'язи тулуба або обличчя, що може призвести до падіння, втрати свідомості та травм.

Симптоми

Для судом литкових м'язів найбільш характерний симптом - це біль, причому в деяких випадках він може бути настільки сильним, що людина не може стримувати крик. Крім цього судоми супроводжуються:

твердістю та напругою м'язів;
неможливістю поворухнути враженою кінцівкою;
нетривалою втратою свідомості, але тільки за винятком випадків парціального скорочення;
закиданням голови та закочуванням очей;
підвищеним відділенням слини.

Після нападу людина нерідко засинає чи відчуває тимчасове зниження слуху.

Ускладнення

У деяких випадках судоми литкових м'язів можуть призвести до смерті. Але, крім цього, можуть розвинутись такі наслідки як:

уповільнення серцевого ритму, аж до повної його зупинки;
кровотечі у головному мозку;
різні травми голови та спини в момент втрати свідомості.

Одноразові прояви судом не несуть небезпеки для життя людини.

Діагностика

Судоми самі по собі не потребують діагностики, але необхідно визначити причини їх появи. Для цього пацієнту, якщо він після нападу буде притомний, необхідно:

надати повну інформацію про всі захворювання, на які він хворів протягом життя;
розповісти лікарю, які симптоми його турбують, наскільки інтенсивний біль, повідомити про можливі причинивиникнення. Це допоможе фахівцеві визначити тип хворобливих скорочень;
здати і для загального та біохімічного дослідження;
пройти повне апаратне обстеження, що складається з МРТ, КТ, УЗД, рентгенографії та інших діагностичних заходів;
пройти додаткові консультації у таких фахівців, як , .

Варто уважно ставитись до проведення діагностики у жінок у період вагітності, тому що не всі обстеження можна робити у цей час.

Ці основні дослідження нададуть загальну картину стану внутрішніх органівта систем пацієнта.

Лікування

Незважаючи на те, що судома може самостійно пройти, необхідно призначити лікування основного захворювання, якщо після його прогресування виник такий неприємний симптом. Якщо напад стався у робочих чи домашніх умовах, потерпілому необхідно надати першу допомогу до того, як приїде швидка. Для цього необхідно робити наступні заходи:

стиснути протягом кількох секунд ділянку з найбільшим проявом болю;
постаратися встати і перенести вагу на постраждалу ногу;
прикласти холодний компрес або, навпаки, скористатися мазями, що зігрівають;
з усієї сили потягнути носок у бік потерпілого. Найчастіше після цього вдається знизити біль.

Якщо судомам зазнала жінка під час вагітності, їй необхідно забезпечити спокій та виконати описані вище пункти першої допомоги. Варто зауважити, що після пологів усі ознаки хворобливих скорочень м'язів самостійно пройдуть.

Судоми литкових м'язів - несподівані та мимовільні спазми - виникають зазвичай вночі і не залежать від віку та статі: від них страждають чоловіки та жінки, люди похилого віку та діти. Поодинокі напади не повинні стати приводом для занепокоєння. Але якщо проблема з'являється часто, то варто задуматися про причини, що її провокують, і вжити необхідних заходів для усунення хворобливих симптомів. Для цього потрібно звернутися до фахівця.

Показати все

Причини виникнення литкових судом

У медицині розрізняють 2 види судом литкових м'язів:

клонічні– викликані короткочасними скороченнями та подальшими розслабленнями окремих груп м'язів;
тонічні- Тривають більше 3 хвилин, в результаті чого м'язи можуть «застигнути» в певному положенні і викликати тривалий біль.

Причини виникнення обох видів судом можна поділити на дві групи – зовнішні та внутрішні.

Зовнішні фактори

До зовнішнім факторам, що викликає нічні судоми литкових м'язів, відносяться:

переохолодження (промоклі під час прогулянки ноги або купання у холодній воді);
носіння тісного або незручного взуття, у жінок – туфлі на високих підборах;
надмірні фізичні навантаження (у спортсменів та людей, зайнятих важкою фізичною працею);
тривале перебування у незручній позі (наприклад, у зварювальників, змушених довго сидіти навпочіпки);
прийом окремих ліків, які можуть давати побічні ефектиу вигляді м'язових скорочень(Протизапальних, антидепресантів, діуретиків, засобів від безсоння);
зловживання алкоголем.

Усунувши провокуючий фактор, можна повністю позбавитися хворобливих відчуттів і несподіваних пробуджень вночі.

Внутрішні фактори

Складніша справа, якщо причини судом криються всередині організму. Список патологій, що викликають судоми литкових м'язів, включає:

порушення кровообігу в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижньої порожнистої вени тощо);
надлишок або дефіцит вітамінів, мікро- та макроелементів, викликаний незбалансованим харчуванням, дієтами, нездатністю організму засвоювати певні корисні речовини (найчастіше це магній, калій, натрій, кальцій, фосфор);
зневоднення організму через недостатнє споживання рідини або підвищене потовиділення;
анемія різної природи;
інтоксикація, що супроводжується діареєю або блюванням;
токсикоз при вагітності;
гіпоксія (недолік кисню в окремих тканинах та органах);
дисфункція ендокринної системи;
цукровий діабет;
ниркова недостатність;
епілепсія;
проблеми з хребтом (грижа, остеохондроз);
порушення роботи нервової системи внаслідок черепно-мозкової травми, недостатнього мозкового кровообігу, інфекційних уражень ЦНС;
стреси;
гострі психотичні розлади;
запальні та гарячкові стани.

Для встановлення істинної причини спазмів м'язів необхідно звернутися до лікаря для обстеження і призначення адекватної терапії.

Причини судом у окремих категорій людей

Судоми ніг можуть турбувати у дитячому та літньому віці, а також при вагітності. Це може бути обумовлено різними факторами.

Дітей та підлітків

Судоми литкових м'язів часто турбують малюків та підлітків. Найчастіше це пов'язані з хронічними захворюваннями, а викликано рухливим способом життя й активним зростанням молодого організму, особливо у період із 7 до 14 років. Причиною спазмів у дітей також можуть бути:

тривале перебування у незручній позі, коли перетискаються кровоносні судини та порушується нормальне кровопостачання м'язових тканин;
переляк, викликаний гучними звуками чи різким включенням світла;
родова травма;
уроджена дисплазія;
вивих суглоба;
плоскостопість.

Літніх людей

У людей похилого віку судоми відбуваються внаслідок таких факторів:

загального старіння організму;
зміни розміру сухожилля гомілки;
погіршення всмоктування травними органамимінералів та вітамінів;
варикозного розширення вен;
атеросклерозу кровоносних судин;
різноманітних хронічних захворювань.

Вагітних

Лимонні судоми під час сну часто турбують вагітних жінок. Медики вважають це нормальним явищем, що проходить. Пояснити причину неприємних симптоміву майбутніх матерів просто: найчастіше їх викликають дефіцит вітамінів і мінералів, що витрачаються на формування та розвиток плоду, набряки тканин, зайва вагата збільшене навантаження на ноги. Такий стан не потребує лікування – після народження малюка організм приходить у норму, і судоми зникають.

Якщо судоми литкових м'язів не пов'язані з фізичними навантаженнями, з'являються кілька разів за ніч і викликають інтенсивний біль, що турбує довше доби, необхідно звернутися в поліклініку і пройти обстеження. Іноді достатньо здати на аналіз кров та сечу, щоб виявити справжню причину нічних спазмів м'язів.

Перша допомога

Нічні судоми виникають зазвичай в одній нозі і проходять самостійно через деякий час. Але біль від них досить сильний.

Якщо під час сну звело ногу, потрібно вжити заходів невідкладної допомоги:

1. Підняти ногу, поклавши її на високу подушку, валик чи спинку ліжка, – це усуне венозний застій та прискорить відтік крові.
2. Зведений судомою литковий м'яз помасажувати або пощипати руками - подібна маніпуляція дозволить покращити мікроциркуляцію та насичення тканин киснем.
3. Не варто колоти ногу голкою або шпилькою, як радять у багатьох джерелах інформації. У крайньому випадку можна натиснути на ікру тупим кутом будь-якого підручного предмета – у такий спосіб часто вдається розслабити ногу та зменшити біль.
4. Пальці хворої ноги потягнути на себе – цей прийом викличе розслаблення м'язів та допоможе швидше ліквідувати спазм.
5. Встати з ліжка і походити босоніж холодною підлогою.

Щоб протягом ночі більше не прокидатися від нападу болю, потрібно зігріти ногу будь-яким зручним способом:

надягти вовняні шкарпетки;
насипати в шкарпетки суху гірчицю;
прийняти гарячу ванну для ніг;
укутати ноги теплим шарфом;
докласти теплу грілку або пластикову пляшкуіз гарячою водою на 15-30 хвилин;
натерти ікри будь-якої маззю, що зігріває (Апізартрон, Гепарин, Фіналгон, Віпросал, Капсикам та ін.);
випити гарячого чаю чи молока.

Якщо судома пройшла, а біль не відступає, необхідно прийняти таблетку знеболювального засобу (ібупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).

Лікування

Лікування литкових судомспрямовано усунення причин та захворювань, якими вони були викликані. Для поповнення дефіциту вітамінів та мінералів лікар може призначити моно-препарати та вітамінно-мінеральні комплекси:

вітаміни групи В (В₁, В₆, В₁₂);
Аспаркам;
Магне В₆;
Магнерот;
сульфат магнію;
Магвіт;
Магнеліс;
Кальцемін Адванс;
Магній плюс;
Панангін;
Кальцій-D₃ Нікомед.

Їх необхідно пити курсами, погодивши прийом з лікарем. Не варто призначати собі самостійно такі, на перший погляд, нешкідливі ліки. Надлишок мікроелементів та вітамінів так само шкідливий для організму, як і їх недолік.

Щоб відшкодувати дефіцит корисних речовин, необхідно збалансувати харчування та включити до раціону продукти, багаті кальцієм, калієм, магнієм та вітаміном D:

абрикоси;
банани;
виноград;
нектарин;
цитрусові;
сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки);
морська та білокачанна капуста;
броколі;
свинина;
баранина;
печінка (яловича, куряча);
морська риба та морепродукти;
горох, квасоля;
волоський, кедровий та лісовий горіх;
кеш'ю, фісташки, арахіс;
насіння соняшника;
кунжутну олію;
гречана, пшоняна, вівсяна та ячна крупа;
кисломолочні продукти;
свіжа зелень (салат, шпинат, Зелена цибуля, кріп петрушка).

Варто скористатися доступними народними засобами. Зменшити ризик виникнення судом здатний натуральний бджолиний мед (різнотрав'я): достатньо розсмоктувати по одній чайній ложці продукту 2 рази на день за півгодини до їди. Увечері корисно доповнити його чашкою ромашкового чаю: столову ложку лікарської сировини треба залити склянкою окропу, настояти півгодини та випити перед сном.

Профілактика

Уникнути судомних рецидивів можна, якщо виконувати прості правила:

дотримуватися режиму дня;
чергувати фізичні навантаження із відпочинком;
контролювати власну вагу;
відмовитися від куріння, алкоголю та діуретиків, що викликають зневоднення;
знизити вживання цукру та кофеїну, що заважають засвоєнню організмом вітамінів та мікроелементів;
збалансувати вживання рідини, випивати не менше ніж 1,5-2 л чистої води на день;
своєчасно звертатися за медичною допомогою та виконувати рекомендації лікаря для лікування хронічних захворювань, що провокують появу спазмів литкових м'язів;
виконувати нескладний комплексвправ для розтяжки м'язів ніг;
тримати кінцівки у теплі;
відмовитися від неякісного взуття, придбати туфлі, в яких ногам буде комфортно (зі зручною колодкою та класичним каблуком висотою 5-7 см);
при проблемах з венами використовувати компресійні панчохи чи колготи.

Рекомендується пройти курс акупунктури, звернувшись до спеціалізованої клініки.Кожен день перед сном корисно приймати теплу ванну, розслаблюючий душ або ванни для ніг з додаванням ефірних олій(Лаванди, розмарину, ялівцю).