Ako si vybaviť domácu posilňovňu. Ako urobiť telocvičňu vlastnými rukami doma. Ako si doma vybrať správne miesto pre telocvičňu

Šport je to, čo je in moderný život je potrebné pre každého človeka. Domáca posilňovňa je skvelou možnosťou, ako sa udržať v dobrej kondícii.

Posilňovňa v súkromnom dome

Výhody

• Počas vyučovania si môžete zapnúť hudbu, ktorá vám vyhovuje.
• Nikto nestojí vedľa vás a ukazuje celým svojim vzhľadom, že je čas vydať simulátor.
• Neváhajte a vyskúšajte nové stroje alebo techniky.
• Nikto vás nebude rozptyľovať zbytočnými rozhovormi.
• Cvičiť môžete kedykoľvek vám vyhovuje.
• Za návštevu posilňovne nemusíte platiť.

nevýhody

• V bežných domoch spravidla nie je príliš veľa miesta na umiestnenie všetkých potrebných simulátorov, takže sa musíte obmedziť na minimálnu sadu.
• Ak nie je nablízku žiadny tréner, potom je ľahké nechať sa presvedčiť svojou lenivosťou, a preto jedného dňa prestať cvičiť.
• V prípade potreby nemá kto požiadať o radu.
• Pri práci s veľkou hmotnosťou hrozí nebezpečenstvo úrazu, keďže vás nemá kto poistiť.
• Vysoké náklady na simulátory.

Ako urobiť telocvičňu doma

Telocvičňa musí mať aspoň 8 m2. m. Tu môžete pohodlne umiestniť rotoped, bežecký pás, vibračný masér, posilňovací trenažér a nástenné hrazdy.

Zodpovedne si vybrať správne kardiovaskulárne vybavenie (bežecké pásy, veslovacie trenažéry, rotopedy, orbitrecky) alebo posilňovacie stroje. Nebude zbytočné hľadať pomoc špecialistov.

Ak plocha miestnosti neumožňuje inštaláciu fitness zariadenia, môžete si vybaviť takú domácu posilňovňu, ktorá sa dá vždy rýchlo upratať. V takom prípade si pre kurzy budete musieť kúpiť lano, podložku na jogu, činky, stepper a fitball. Tieto predmety nezaberajú veľa miesta a v prípade potreby sa dajú vždy premiestniť na iné miesto.

Prečítajte si tiež

Ako urobiť projekt doma sami

Vynikajúcim riešením by bola inštalácia špeciálnych rohov pre šport na základe švédska stena... Táto sada zvyčajne obsahuje: rebríky, hrazdu, bradlá a šikmú dosku.

V školiacej miestnosti musí byť podložka, vešiak na uteráky a stolička. Okrem toho môžete poskytnúť priestor pre otočný tanier, kúpeľňovú váhu a malú skrinku.

Športová miestnosť by mala byť dobre vetraná.

Veľká športová jednotka je najlepšie umiestniť na lodžiu - je tu veľa čerstvého vzduchu.

Minimálna vzdialenosť od steny k trenažéru je 30 cm.

V tomto videu môžete vidieť, ako si môžete vybaviť domácu posilňovňu v najvyššej kvalite aj vo veľmi malej miestnosti.

Šport je život! Okrem krásnej a vyrysovanej postavy získate vynikajúce zdravie, stanete sa pevnými a výkonnejšími. To je dôvod, prečo sa chodenie do telocvične stalo tak populárnym: muži zdvíhajú ťažké činky a zvyšujú sa svalová hmota, ženy skáču na schodoch, posilňujú zadok.

Čo ak však čas na fitness kluby veľmi chýba? Existuje len jedna cesta von - kúpiť si cvičebné náčinie a vybaviť si doma posilňovňu a potom sa pochváliť ulicami v minisukni a predviesť svoje "kocky" svojim priateľom!

Čo by teda malo byť v domácej posilňovni?

Najprv potrebujete lavičku, na ktorej budete cvičiť prsné svaly... Dodatočne si môžete zakúpiť manuálny trenažér na biceps, triceps a ramenného pletenca... Niektoré cviky sa však dajú vykonávať aj bez špeciálneho posilňovacieho náčinia a nahradia ich klikmi, ktoré pozná každý.

Pre krásne dámy je vhodné mať vo svojom osobnom domácom športovom klube rotoped alebo bežecký pás. Užitočné bude aj veľké zrkadlo, ktoré vám pomôže správne vykonávať cviky a obdivovať krásnu postavu.

V každom prípade bude jeho obsah závisieť od osobných preferencií a možností majiteľa. Ale štýlovo zariadená miestnosť dodá náladu a váš tréning bude príjemnejší a produktívnejší.

Chcete spojiť podnikanie s potešením? Zaveste plazmu na stenu oproti bežeckému pásu a po odbehnutí tucta kilometrov už budete mať prehľad o najnovších udalostiach vo svete. A nainštalovaním baletnej tyče môžete navyše zorganizovať tanečnú triedu a vykonávať kroky na hudbu svojich obľúbených interpretov.

Ak ste hrdým majiteľom veľkého domu s verandou alebo podkrovím, máte dvojnásobné šťastie! Tieto presklené miestnosti sú ideálnym miestom pre domácu posilňovňu. Výhľad do záhrady je možno najlepšou alternatívou kamenných múrov.

Drevené podlahy a veľké zrkadlá plnej výške vytvoriť obzvlášť príjemnú atmosféru.

Telocvičňu je možné vyzdobiť originálnymi čiernobielymi športovými plagátmi pre moderný nádych.

Svetlé farby možno použiť nielen na dekoráciu stien. Modrá, červená, žltá, zelená a akékoľvek iné činky, lopty, švihadlá, ako aj viacfarebné akcenty v podobe fliaš na nápoje či uterákov vám dodajú elán a naladia vás na aktívny tréning.

Ak máte radi upokojujúce odtiene, vymaľujte steny v bledožltej farbe. Ten miestnosť nielen oživí, ale aj naplní svetlom a teplom.

Nezabudnite na strop s originálnymi svietidlami, ktoré môžu byť natreté jasnou a inšpiratívnou farbou. Určite to inšpiruje k novým športovým výkonom, najmä tým, ktorí cvičia v polohe na chrbte.

Domáca telocvičňa Nie je to len priestranná izba. Aj malé podkrovie sa dá premeniť na útulnú cvičebňu.

Ak to veľkosť miestnosti umožňuje, môžete skombinovať športovú a rekreačnú oblasť umiestnením útulných stoličiek alebo pohovky s vankúšmi, na ktorých je tak príjemné relaxovať po behu alebo boxe.

Combo

Niektoré moderné rodiny sa integrujú telocvičňa v interiéri detskej izby. Pri správnom plánovaní môžete vytvoriť pomerne útulnú a funkčnú miestnosť: matka bude môcť sledovať dieťa a zároveň sa dostať do formy.

Ďalšou možnosťou úspešnej kombinácie je spojenie domácej kancelárie a haly, čo vám umožní zariadiť aktívnu prestávku v práci.

Domáca posilňovňa je finančne výhodná. Každý mesiac budete musieť platiť predplatné a nákup cvičebných pomôcok je jednorazový výdavok, ktorý sa vám veľmi rýchlo vráti. Pri vytváraní telocvične doma nezabudnite, že toto je v podstate vaša miestnosť krásy a sily, takže jej dizajn by mal byť tiež štýlový a funkčný!

Užite si svoje cvičenia!

Aké nezvyčajné je dať peniaze na svadbu. 23 originálnych spôsobov

Najmódnejšie kuchyne roku 2016

Úspech by mal byť vo všetkom. Ak ste úspešný v podnikaní, potom môžete dosiahnuť úspech aj v športe. Športovanie a dosahovanie športových cieľov v podobe nadupanej tlače sa rozvíja v sebaúctu a trénuje, aby ste vo všetkom uspeli.

Chcela by som mať v byte vlastnú posilňovňu, no, žiaľ, nie každý si môže dovoliť splniť si svoj sen. Tu zohráva dôležitú úlohu veľkosť bytu a prítomnosť susedov, ktorí pravdepodobne nebudú nadšení takýmto nápadom. Majitelia vidieckeho domu však mali neuveriteľné šťastie. Už len samotná atmosféra niečo stojí... Čerstvý vzduch má k dispozícii wellness procedúry.

Vo väčšine prípadov pre organizáciu športová hala vo vidieckom dome je pridelená pivnica alebo časť prvého poschodia.

Výber podlahy do telocvične

Pri vybavovaní športového zariadenia by ste mali platiť Osobitná pozornosť podlahová krytina, pretože cvičebné zariadenie nie je jednoduché a dosť ťažkopádne. Drevená podlaha nie je v tomto prípade obzvlášť spoľahlivá a odolná - praskliny a rýchle opotrebovanie v dôsledku nadmerného zaťaženia nebudú trvať dlho. Môžete venovať pozornosť gumený kryt ale môže to byť zdraviu nebezpečné. Ideálna je korková podlaha, no nie každý si ju môže dovoliť. Keramické dlaždice alebo kameň majú dobrú trvácnosť, no majú aj množstvo nevýhod – ich povrch je šmykľavý a studený. Prípadne môžete zvážiť koberec, ale starostlivosť oň zaberie veľa času. Najlepším riešením je vyrobiť podlahu a steny z vinylu.

Ak nie je možné najať staviteľov, alebo si len chcete vybaviť telocvičňu vlastnými rukami, mali by ste poznať niektoré vlastnosti vinylu. Je prezentovaný vo forme dlaždice, ktorá sa vyznačuje trvanlivosťou, extra pevnosťou a odolnosťou voči vyblednutiu. A elasticita vinylovej krytiny umožňuje použitie dlaždíc aj na nerovnom povrchu. Okrem toho je vinyl bezpečný na používanie a nevyžaruje škodlivé látky a zvýšená flexibilita zaisťuje tlmenie nárazov.

Aby bolo cvičenie v posilňovni radosťou a vzduch v miestnosti zostal čistý a svieži, nezabudnite na inštaláciu klimatizácie.

Vytváranie pohodlia

Aby ste vytvorili čo najväčší komfort, keďže nie je veľmi príjemné športovať v uzavretom priestore, pri vybavovaní telocvične by ste sa mali postarať o okná. To dodá prostrediu útulnosť a zároveň vytvorí prirodzené osvetlenie v miestnosti. Ak okná stále nie sú k dispozícii, môžete situáciu zmierniť inštaláciou televízora vo forme displeja v telocvični vo vidieckom dome. V tomto prípade bude športovanie zábavnejšie a pohodlnejšie.

Rozdelenie miestnosti na zóny

Zónovanie miestnosti pomôže vytvoriť v telocvični určitý poriadok a definovať svoj vlastný kútik pre každý typ aktivity. Priestor môžete rozdeliť na zóny podľa typu trenažérov (silové a kardio) alebo podľa druhu aktivity (zóna pre gymnastické cvičenia loptové hry, cvičenia s činkami).

V posilňovni sa vám bude hodiť aj veľké zrkadlo, ktoré vám pomôže sledovať vaše pohyby počas tréningu a zvážiť správnosť vykonávaných cvikov.

Pri rozdeľovaní miestnosti na zóny stojí za to prideliť priestor pre audio zariadenia, aby sa športy nenudili. Hudba vám umožňuje relaxovať, rozveseliť a nastaviť určitý rytmus pohybov.

Okrem toho stojí za to prideliť roh v telocvični pre podlahové závažia, aby ste mohli kontrolovať svoju váhu.

Výber vybavenia

Človek by mal uprednostňovať jedno alebo druhé zariadenie na základe osobných preferencií. Každý simulátor vykonáva svoj vlastný typ úloh a stojí za to si ho vybrať múdro.

Ak športovanie nie je novinkou a máte nejaké skúsenosti s tréningom, potom si môžete do svojej osobnej telocvične nainštalovať tie simulátory, na ktoré ste zvyknutí vo fitnescentre. Program však môžete diverzifikovať a zakúpiť si iný (predtým neznámy) typ zariadenia.

Ak je telocvičňa určená pre celú rodinu, potom by sa vybavenie malo zakúpiť v súlade s preferenciami každého z jej členov.

Ak nemáte skúsenosti so športom, môžete navštíviť najbližšiu telocvičňu a otestovať dostupné vybavenie, na základe čoho sa môžete rozhodnúť o kúpe simulátora, ktorý sa vám páči. Alebo sa môžete poradiť s odborníkom, ktorý vám pomôže so správnym výberom.

Najrozumnejšie by bolo kúpiť univerzálny simulátor, ktorý umožňuje použiť celú svalovú skupinu. Napríklad, eliptický trenažér je zameraný na precvičenie nôh aj hornej časti tela. Okrem toho takéto vybavenie nezaťažuje väzy, takže je ideálne pre začiatočníkov.

Ďalšou verziou univerzálneho mechanizmu v jednej miestnosti je multistanica. Umožní vám správne vykonávať rôzne cvičenia a precvičiť celú svalovú skupinu. Navyše, na viacerých staniciach môže byť zamestnaných viac osôb, ale niekoľko naraz, čo šetrí čas. Tento typ zariadenia je vhodný nielen do telocvične vo vidieckom dome, ale vďaka svojej všestrannosti a kompaktnosti sa multistanica perfektne zmestí do telocvične v byte a dokonale ušetrí miesto.

Bežecké pásy a rotopedy sú tradičné vybavenie, ktoré je vždy obľúbené. V domácej posilňovni nebudú zbytočné a sú ideálne pre ženy aj mužov.

Aby ste sa vyhli neporiadku v miestnosti, je možné zakúpiť špeciálne stojany na disky a krky a samostatné koberčeky pre ťažké zariadenia.

Organizácia športového zariadenia vo vidieckom dome si vyžaduje značné finančné investície, ale nezabudnite na výhody, ktoré prinesie svojmu majiteľovi. Domáca posilňovňa vám umožní cvičiť v akomkoľvek vhodnom čase bez návštevy fitness klubu.

Domáca telocvičňa to je sen každého športovca. Súhlasíte, je to skvelý nápad vybaviť telocvičňu doma. Po práci alebo štúdiu nemusíte cestovať ďaleko za tréningom a späť domov, prispôsobiť sa rozvrhu práce v posilňovni a platiť predplatné každý mesiac. Vlastná domáca posilňovňa vám z dlhodobého hľadiska ušetrí veľa neoceniteľného času, peňazí a dá vám možnosť cvičiť kedykoľvek, keď vám to vyhovuje.

Ako si zariadiť domácu posilňovňu?

Prejdime k praktickému riešeniu problému. Ako si zariadiť domácu posilňovňu? Najprv budete potrebovať miesto pre domácu posilňovňu. Ak je všetko správne umiestnené, bude stačiť niekoľko štvorcov. Čím viac voľného miesta však máte k dispozícii, tým lepšie.

Je žiaduce, aby miestnosť, v ktorej sa bude nachádzať naša domáca telocvičňa, bola dobre osvetlená a vetraná. Samozrejme, je lepšie, aby to bola samostatná miestnosť vo vašom dome alebo byte, aby vás nikto nerozptyľoval od vášho cvičenia.

Po druhé, musíte mať vlastné športové vybavenie. Všetko závisí nielen od voľného miesta, ale aj od vašich finančných možností. Aby ste si vybavili domácu posilňovňu, nie je potrebné kupovať drahé cvičebné náčinie. V prvom rade potrebujete základnú sadu športové vybavenie na tréning doma.

Posilňovňa doma: potrebné vybavenie

Je jasné, že čím viac športových pomôcok doma máte, tým viac dokážete do toho svojho zakomponovať aj cvičenie. Finančné prostriedky však treba vynakladať rozumne. Takže, aby bolo domáce cvičenie čo najefektívnejšie a najrozmanitejšie, musíte mať:

• skladacie činky;
• činka so sadou palaciniek;
• lavica na lis a bench press;
• stojany na drepy s bezpečnostnou sieťou;
• hrazda a bradlá.

Tu je základná súprava vybavenia pre vaše domáce cvičenie v posilňovni. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Znížiť ho môžete aj kúpou silového rámu namiesto stojanov na drepy, v ktorom môžete vykonávať nielen drepy, ale aj tlaky, príťahy a iné. Okrem toho takéto komplexné riešenia pomôžu ušetriť veľa miesta. Aká bude vaša domáca posilňovňa, záleží len na vás a vašich možnostiach. Prajem veľa šťastia priatelia!

Existuje príliš veľa dôvodov na organizovanie domácej telocvične. Nemá zmysel uvádzať ich a presvedčiť tých, ktorí sa rozhodli zariadiť si vlastnú telocvičňu vo svojom osobnom priestore vlastnými rukami o racionalite. Technické otázky realizácie hodnotného projektu by však určite mali zaujať majiteľov, ktorí si jednotlivé fitness kluby zariaďujú nie na chvíľkovú zábavu, ale na vyrovnanie sa dlhé roky oblasť pohodlná na pravidelné cvičenie.

Ako urobiť telocvičňu doma vlastnými rukami

Najlepšou možnosťou by bolo izolované podkrovie alebo veranda vidieckeho domu, ďalšia dobre vetraná miestnosť s povinnou prítomnosťou okien. Okenné otvory sú potrebné nielen na prirodzené vetranie, ale aj na vytvorenie atmosféry, ktorá stimuluje a nie odpudzuje cvičenie v odľahlom, uzavretom priestore.

Na usporiadanie domácej telocvične je najlepšie použiť dobre vetrané miestnosti: podkrovia, verandy, lodžie

Druhá otázka je optimálna oblasť. Dizajnéri a zdravotníci odporúčajú vyčleniť pre telocvičňu aspoň 8 metrov. Ak takáto príležitosť neexistuje, nemali by ste byť naštvaní. Cvičiť sa dá aj na menšom priestore, len treba zredukovať počet simulátorov, ktoré je možné nainštalovať, a dôkladne zvážiť ich umiestnenie.

Dôležité. Medzi trvalo inštalovanými, nie každý deň „zbierajúcimi“ telovýchovnými jednotkami, musí byť priestor na voľný pohyb. Je potrebné vyhnúť sa problémom s evakuáciou v prípade nebezpečných situácií a zabrániť hrozbe zranenia pri náhodných neopatrných alebo nešikovných pohyboch.

Je skvelé, ak je možné vyčleniť celú miestnosť na zriadenie telocvične doma, ale priestor na cvičenie môže zaberať miestnosť len čiastočne.

Ako navrhnúť izbu

Po výbere miesta pre organizáciu individuálneho fitness centra musíte začať navrhovať. Je vhodné urobiť si malý plán pre seba. Mal by schematicky uvádzať všetky technické detaily, ktoré môžu ovplyvniť kritériá pre usporiadanie a umiestnenie športového vybavenia. Možno bude potrebné upraviť niektoré nuansy.

Všimnite si otvory pre dvere a okná... Je to potrebné, aby sa:

• pri otváraní krídel okien či dverí nedošlo k neželaným „zraneniam“ „športovcov“;
• správne nainštalujte zrkadlá, ktoré sa odporúčajú umiestniť oproti oknám;
• zmeňte hojdaciu štruktúru na posuvné náprotivky, ak musíte ušetriť miesto.

Označme zásuvky a osvetľovacie zariadenia... Na premiestnenie zásuviek potrebujete naozaj dobré dôvody, ale ak sú umiestnené príliš ďaleko od sprievodnej elektrotechniky, potom je lepšie ich premiestniť, ako sa neustále potkýnať o predlžovacie káble.

Tí, ktorí chcú organizovať a vybaviť telocvičňu doma vlastnými rukami, musia vedieť o dôležitých pravidlách pre usporiadanie osvetlenia v osobných telocvičniach.

• Za prijateľné sa považuje iba horné osvetlenie.
• Svietidlá by mali vyžarovať len biele svetlo, ktoré sa intenzitou a spektrom čo najviac približuje dennému svetlu.

Budeme premýšľať o problémoch vetrania... Toto je dôležitý aspekt pre správne usporiadanie športovej haly. Prirodzene, v priebehu vykonávania rôznorodosť cvičení pot sa bude uvoľňovať do prostredia, na povrchoch sa bude hromadiť kondenzát, čím sa zhorší nepriaznivé prostredie. Optimálnym riešením by bola kúpa klimatizačného systému, v extrémnych prípadoch ventilátora, ktorý je možné napevno osadiť buď do okna, alebo do komunikačnej vetracej siete.

Ak je v usporiadanej telocvični dostatok miesta, nezaškodí vyčleniť relaxačnú zónu s pohovkou alebo aspoň lavičkou. Neprekáža ani stolík na nápoje a LCD televízor, pripevnený pomocou konzol tak, aby naň videli odpočívajúci aj cvičiaci ľudia. Rekreačná oblasť je najčastejšie oddelená od segmentu „práce“ barovým pultom, ale bez toho sa dá dobre.

Dekorácia stien a podlahy v telocvični

Rozhodnutie založiť veľkú alebo malú domácu telocvičňu vlastnými rukami sa zvyčajne nespája s globálnymi prerábkami. Existujúce úpravy a komunikácie je potrebné len mierne zmodernizovať, prispôsobiť špecifikám prevádzky. V tomto aspekte však existujú pravidlá na vytvorenie priaznivých podmienok: materiály na obklady stien by mali voľne prechádzať nadbytkom charakteristických tréningové procesy výpary.

Ako zariadiť domácu telocvičňu: odporúča sa omietnuť alebo tapetovať steny vlastnými rukami, dokončovacie materiály by mali byť voľné, aby mohli prechádzať výpary

Plastové panely, porcelánová kamenina, dlaždice, samozrejme, nezapadajú, najlepšie je, ak sú steny omietnuté alebo pokryté nie príliš "veselými" tapetami. Farba sa vyberá na základe osobných preferencií vkusu. Prednosť majú svetlé neutrálne tóny. Upokojujúce zelené odtiene nezlepšujú výkon.

Podľa medicínskych výskumov bude predstaviteľov silnejšej polovice stimulovať k tréningu biele, svetlosivé, pastelovo modré pozadie, ženy prinúti k práci na vlastnej postave broskyňový, žltý, jemne oranžový sprievod.

Na označenie funkčných oblastí nič nebráni použitiu prírodnej podšívky alebo korkových panelov.

Na dokončenie tréningovej plochy je podšívka celkom vhodná, hlavná vec je, že materiál má schopnosť prechádzať parou

Pre sebavedomých ľudí, ktorí netrpia komplexmi, možno jednu z vodorovných plôch vyrobiť úplne zrkadlovo. Na tento účel sa používajú štandardné zrkadlové dosky a PVC dlaždice s podobným účinkom. Na ovládanie a kompetentný tréning pohybov sú potrebné zrkadlá. Ak tučná dáma, ktorá chce "schudnúť", odraz v nich bude obťažovať alebo rozrušiť, je lepšie odmietnuť zrkadlá.

Na vytvorenie zrkadlovej steny v telocvični je možné použiť zrkadlové sklo alebo PVC dlaždice.

Maximálne hlukové zaťaženie v športových zariadeniach smeruje do podlahy. Tí, ktorí si zariaďujú fitness klub v osobnej vidieckej chate a dokonca aj na prízemí, sa nemusia zvlášť obávať výberu podlahových krytín. Pre nich je jediným kritériom odolnosť proti opotrebeniu, ale v každom prípade je lepšie zanedbať porcelánovú kameninu alebo slinok.

Najlepšou možnosťou je plávajúci poter, ktorý neprenáša zvukové vibrácie na steny a stropy v dôsledku prítomnosti medzery.

Ako podlahové krytiny pre školiacu miestnosť sa používajú:

• koberec so zosilnenou základňou, obzvlášť cenný pre tých, ktorí sa chystajú vykonávať niektoré cvičenia v sede alebo v ľahu na podlahe;
• korok so špecifickými pružinovými vlastnosťami a vysokou izoláciou;
• gumené podlahy, predávané v kotúčoch alebo dlaždiciach.

Gumové dlaždice sú jednou z najlepších možností inštalácie zvukotesnej podlahy do telocvične

Vhodné sú aj vinylové dlaždice, linoleum a laminát nie sú zakázané, ak sa pred ich položením položí hrubá gumová podložka.

Je lepšie si prečítať článok venovaný tomu o vybavení do posilňovne, ktorý popisuje pravidlá výberu cvičebných pomôcok a ich rozmiestnenia. Najjednoduchší nábytok - pohovka alebo kreslo, stôl alebo barový pult bude potrebný len na vybavenie rekreačnej oblasti. Športové prostredie je možné doplniť plagátmi, nástennými hodinami, stojanmi na poháre, športovým vybavením a inými predmetmi.

Simulátory pre domácich majstrov

Túžba organizovať osobná sála na tréning - správna voľba moderný človek, vedome sa starajúci o svoju fyzickú kondíciu. Uvedené organizačné pravidlá určite prispejú k tomu, aby bol športový priestor pohodlný a spoľahlivý, a fotografie navrhnú veľa zaujímavých nápadov. Neváhajte a začnite s realizáciou nápadu. Finančné prostriedky vložené do jeho realizácie sa vďaka úspore na návštevách rýchlo vrátia športové kluby... Navyše ide o veľmi vzrušujúcu aktivitu, po ktorej budú nasledovať aj užitočné aktivity.