Paksude jalgade vastu võitlemise strateegia. Paksud reied. Kodused harjutused reitele Paksud naiste reied

Naised nimetavad oma puusi tavaliselt puusadeks. Kuid see on siis, kui nad hakkavad lihtsalt paksuks minema, kui juurdekasv toimub väga kiiresti, muutuvad reied poolusteks ja koledate, koledate, paksude ja paksude reite omanikud hääldavad seda sõna põlgusega.

Sihvakas figuur paksude meeste järel

Kui puusad märkimisväärselt suurenevad, imestavad naised: " Kuidas eemaldada rasvapulgad"lühikese aja jooksul. Õnneks on füüsiline harjutus, mis aitavad puusad korda saada.

Esiteks, kui teie puusad on liikunud reite staadiumist reitele ja te ei märganud seda üleminekut, siis ärge heitke meelt ja paanitsege. Olemas erinevaid viise probleemi lahendamine. Tasub hoolikalt läbi mõelda, kuidas jalgadelt pulgad eemaldada. Spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud harjutused peate valima need, mida saate teha, kuid rasvapõletuse tõhususe suurendamiseks on parem neid, hoolimata teostamise keerukusest, vahelduda.

Kui otsustate oma jalgadel kaalust alla võtta, õppige kohe tervislikult ja tasakaalustatult toituma. Puu- ja köögiviljad peaksid moodustama vähemalt 40% igapäevasest toidust. Jäta majonees menüüst täielikult välja (see teeb reied rasvaseks ja aitab kaasa). Ka praekartul ja liha, vorst ja magus soodavesi ei aita kaasa kaalu langetamisele reitel.

Kuidas eemaldada pulgad nädalas

Harjutused jalgade pooluste vastu võitlemiseks

Kõige tõhusamad harjutused reie rasva põletamiseks on ka kõige lihtsamad:

• Jalgratas. Lamades põrandal, selili, tõstke jalad üles ja imiteerige jalgrattaga sõitmist. 5-7 minutit treeningut aitab eemaldada ka kõhurasva ja treenida kõhulihaseid;
• Käärid. Lamades põrandal, selili, tõstke jalad üles ja tehke nendega liigutusi, mis meenutavad kääride tööd. Harjutust tehakse mitme käiguga, 40-50 korda. Puhka seeriate vahel viis minutit:
• Kiiged. Seistes neljakäpukil, kiigu vaheldumisi ühe ja teise jalaga. Igal jalal peaks olema vähemalt viiskümmend sellist liigutust;
• Kükid. Nende rakendamise mehhanism on igale inimesele selge. Tuleb märkida, et kükid mitte ainult ei eemalda rasvast reitel, vaid ka pingutavad tuharalihased, eemaldage tselluliit, pumbake üles reie siseküljed.

Kuidas eemaldada pulgad nädalas

Nädalaga on poste peaaegu võimatu eemaldada. Peaksite alati meeles pidama, et need ilmusid teile pikema aja jooksul, mitte nädala pärast, nii et lootke kiire vabastamine Need pole vajalikud ja pole seda väärt; võite end kurnata. Parim on teha kindel otsus, olla kannatlik ja füüsilisi harjutusi tehes, järgides õrna, mõistlikku toitumist, alustada reie rasvast vabanemist. Sel juhul näete nädala pärast, et protsess on alanud. Noh, aeg täieliku vabanemiseni sõltub sellest, kui suured poolakad on. Mitte viimane tegur, määrab, kui kiiresti te neist lahti saate, on keha individuaalsed omadused.

Ja kõrged rinnad, aga ka oh saledad jalad. Mida peaksid tegema need, kellel on loomulikult kõverad puusad, mis ei luba kanda tagasihoidlikes suurustes moodsaid rõivaid ning uhkeldada miniseelikute ja lühikeste pükstega? Dieedid siin ei aita; Soovitud vormid saate saavutada ainult abiga tavaklassid sport. Mõned harjutused on eriti tõhusad liigse rasva põletamisel ja reielihaste pingutamisel. Allpool on ainulaadne kompleks, mille on välja töötanud maailma juhtivad fitnessitreenerid.

Külgtung ja rist

Kui kõige populaarsemad kodus tehtavad harjutused on suunatud maksimaalselt kahe lihasrühma tööle, siis pakutud kaheastmeline liikumine võimaldab teil toniseerida kõiki jalgade peamisi lihaseid:

• Seisa sirgelt, jalad koos, käed külgedel. Astuge vasaku jalaga lai samm küljele (parem jalg peaks jääma sirgeks) ja painutage seda põlvest, lükates puusi tagasi. Hoides selga sirgena ja vaadates otse ette, sirutage käed alla ja puudutage oma varbad põrandat mõlemal pool vasakut jalga.

• Lükake vasaku jalaga maha ja nihutage kaal tagasi paremale jalale, sirutades mõlemad käed lae poole, asetades vasaku jala risti-rästi parema jala ette. Puudutage oma vasaku jala varvas põrandat, ulatudes veidi paremast jalast kaugemale. Tehke 15 kordust mõlemal küljel.

Keskenduge oma lihaste tööle ja ärge unustage jalgu ristades pingutada võimalikult palju kõhulihaseid, et säilitada tasakaal ja tagada tõhus liikumine.

Jooksja sööst tasakaaluasendisse

Paksud reied tekivad neil, kes ei pööra piisavalt tähelepanu lihaste arengule tagumine pind. Selle probleemi kõrvaldamiseks on eksperdid välja pakkunud võimsa kombinatsiooni modifitseeritud väljalangemisest ühel jalal tasakaalustamisega:

• Seisa sirgelt, jalad koos. Astuge oma parema jalaga suur samm edasi. Sirutage mõlema käega parema jala poole ja kallutage veidi ettepoole, painutage põlvi ja laskuge madalale löögile. Oluline on, et kõige madalamas asendis jääks põlv otse pahkluu kohale ega läheks mööda varbaotstest. Vasak põlv peaks olema suunatud otse põrandale. See sööst on väga sarnane võistlust alustama valmistuva sprinteri poosiga.

• Järgmises elemendis treenitakse aktiivselt vöökohta ja puusi. Nihutage oma keharaskus paremale jalale ja lükake sellega eemale, tõustes hüppeliselt üles ja tõstes vasakut jalga põrandast üles, kuni see on otse teie selja taga. Ülakeha jääb kergelt viltu. Selg peaks olema sirge, kõhulihased pinges. Püsige selles asendis üks sekund, seejärel langetage selg madalasse väljaastumisse. Kui ühel jalal seismine on liiga raske, proovige hüppeliselt tõustes oma jala varvast kergelt puudutada enda taga olevat põrandat. Korrake 15 korda, seejärel liikuge teisele jalale.

Dünaamilised käärid

Head puusaharjutused kodus ei ole alati puhtalt jõupõhised – paljud neist on kardiotreeningu variant. Suurepärane näide on nn dünaamilised käärid.

Seisa sirgelt, seejärel astu vasak jalg tahapoole, nii et parem jalg on ees. Langetage end jooksja hüppesse, sirutades end välja vasak käsi ettepoole parema jala suunas ja sirutage parem käsi selja taha. Lükake mõlema jalaga põrandalt maha ja tehke hüpe, mille käigus peate kohe jalga vahetama. Kui maandute, langetage kohe tagasi jooksja hüppesse, kuid nüüd vasak jalg peaks olema ees ja kontaktis parem käsi. Kui te ei saa mingil põhjusel hüpata (näiteks te pole vigastusest täielikult taastunud), proovige lihtsalt kiiresti jalga ilma hüpata. Korda harjutust 15 korda.

Diagonaalne väljalangemine

Paljud naised mõtlevad, kas harjutused, mis selle eesmärgi saavutamisele kaasa aitavad, on tegelikult üsna üksluised – kükid ja väljaasted. Viimased, muide, on alati tõhusam kui kükid Seetõttu nõuavad tuntud fitness-instruktorid sageli erinevate väljaastumisvariatsioonide kohustuslikku sooritamist.

Seisa sirgelt, jalad koos, mõlemad käed üles sirutatud, peopesad avatud ja ettepoole suunatud. Astuge parema jalaga lai samm toanurka (diagonaalselt, neljakümne viie kraadise nurga all), painutades põlve, pinges ülemine osa torso ja sirutades käed üle parema reie. Selg peaks jääma sirgeks ja kand üles tõstetud. Vaadake, kas saate oma parema jala mõlemal küljel sõrmeotstega kergelt põrandat puudutada – see venitus aitab oluliselt vähendada puusade ümbermõõtu. Algasendisse naasmiseks lükake parema jalaga maha. Korda 15 korda mõlemal küljel.

Plie

See huvitav harjutus on otse laenatud balletist. See kõrvaldab tõhusalt naiste levinuima probleemi – liiga kõverad puusad, kuna treenib lihaseid samaaegselt välis- ja sees jalad

Asetage käed vööle, suruge kontsad kokku ja suunake varbad külgedele umbes neljakümne viie kraadi võrra. Astuge vasak jalg küljele (kaugemale kui vöö laiuselt) ja langetage end sügavasse plié'sse: painutage mõlemad põlved nii, et need oleksid üle varvaste, ning hoides selga sirgena ja kõhulihaseid pingul, painutage kogu keha alla. Plié'st tõustes libistage vasak kand tagasi parema jala poole, sirutage jalad ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 15 kordust mõlemal küljel.

Muudetud ringmaja

Klassikalisesse fitnessi tuli see element kickpoksist. Kummalisel kombel võite isegi sellisel agressiivsel spordialal leida liigutusi, mis vähendavad tõhusalt puusa ümbermõõtu; Pole üllatav, et Chuck Norrise kuulsa jalalöögi muudetud versioon on muutunud eriti populaarseks naiste jõusaalides.

• Tõuse neljakäpukil, käed sirged õlgade all ja põlved kõverdatud puusade all. Tõstke vasak põlv põrandast üles, püüdes vasakut kanda kehale lähemale tuua. Hoides põlve kõverdatud, liigutage see kehast eemale, püüdes jõuda oma tuhara tasemeni.

• Jalgadel ja reitel kaalu langetamiseks peate seda harjutust tugevdama järgmise liigutusega: sirutage jalg küljele nii, et jalalaba ülaosa (spordijalatsite paelad) on suunatud ettepoole. Painutage põlve uuesti ja langetage jalg peaaegu põrandani, ilma seda puudutamata. Korda 15 korda vasakul küljel, seejärel veel 15 korda paremal.

Plangult tõusmine

Paksud reied saab korrigeerida ilma suuremate raskusteta - oluline on mitte varuda aega ja vaeva korrapäraseks. füüsiline harjutus. Universaalne harjutus spetsiaalselt jalgade treenimiseks modifitseeritud plank aitab saavutada soovitud tulemusi niipea kui võimalik:

• Lähteasend on täisplank, mis sarnaneb traditsioonilise surumise asendiga. Hoides oma kõhulihaseid võimalikult pingul, astu parem jalg käte vahele ja painuta põlve nii, et parem reie oleks põrandaga paralleelne. Maha jäänud jalg peaks olema sirge. Lükake parema jalaga maha ja tõuske aeglaselt üles, kallutades veidi ette ülemine osa torso. Kui olete elemendi lõpetanud, puudutage vasaku jala varbaga enda taga olevat põrandat.

• Seejärel painutage oma paremat põlve ja alaselg ette, asetades käed parema jala mõlemale küljele. Tõstke parem jalg tagasi täislaua asendisse ja korrake seda teisel küljel. Tehke 15 kordust, vaheldumisi jalgu.

Kui kõik muu ebaõnnestub

Kas teid kummitavad paksud reied, mida ükski treening ei suuda vähendada? Palun lugege allolevaid soovitusi hoolikalt läbi; teil võivad olulised üksikasjad puudu olla.

• Ärge püüdke oma jalgades kaalust alla võtta vaid paari treeninguga. Selleks, et paksud reied atraktiivsema kuju omandaksid, kulub vähemalt kuu aega regulaarset treeningut. 90-100 päeva pärast on tulemus nii märgatav, et saad proovida suurusjärgu võrra väiksemaid teksaseid või lühikesi pükse.
• Analüüsige oma dieeti. Teie menüü peaks koosnema valkudest, köögiviljadest, puuviljadest ja tervislikud rasvad. Ja ei midagi muud. Kõrvaldage kõikvõimalikud maiustused, küpsetised ja kõik sünteetilise päritoluga ained. Need aeglustavad sinu ainevahetust ning soodustavad toksiinide ja liigse rasva ladestumist.
• Kui olete keskendunud jõutreeningule, lisage oma ajakavasse kardiotreening. Isegi lihtsalt sörkimine aitab põletada kaloreid, mis võib muutuda reitele lisamahuks. Jooksmise võib asendada kardiotrenažööril või " mäesuusatamine". Komplekssed kompleksid mitmesugused plüomeetrilised liigutused koos puhkeintervallidega jõulise kõndimise näol – alternatiiv neile, kes ei saa endale lubada kodutrenažööri või spordikeskuse liikmesust.
• Suurendage koormust. Ehk on aeg hantlid kätte võtta. Kui teie tase füüsiline treening on minimaalne, vali heledamad kestad. Ideaalne kaal hantlid algajatele - üks kilogramm. Nagu te parandate füüsiline vorm saate töötada raskemate vahenditega, mis tähendab, et suurendate vastavalt mistahes koormuse efektiivsust, olgu selleks siis kardioharjutused või jõukompleks.

Peamine saladus on see ideaalne süsteem Sellist asja nagu toitumine või täiuslik treening lihtsalt pole olemas. Edu sõltub suuresti teie keha individuaalsetest omadustest. Kuulake oma keha ja soovitud kuju ei pane teid ootama.

Massiivsed paksud jalad võivad rikkuda kõigi elu, sundides teid riietuma, mis teile ei meeldi, ja sundides teid valima elustiili, mis pigistab välja kõik teie mahlad. Kui olete kursis korralike teksade valimise probleemiga ja hommikune jooksmine on teie igapäevane needus, ei pea me teile ütlema, kui raske on nende vihatud reiega toime tulla. Kuid me ütleme teile, mida saab sellises olukorras teha.

Tasakaalustamatuse põhjused

Kui keha ülemise ja alumise osa mahtude erinevus on väga märgatav, ei peitu põhjus tõenäoliselt banaalses tarbitud kalorite ülejäägis. Kui teil on küsimus: miks on teie jalad paksud ja keha kõhn? – tea: sellises ebaproportsionaalsuses peegelduvad mitmed tõenäolised eeldused.

• Geneetiline eelsoodumus (kaasasündinud)

Kui teie pereliikmete seas on keegi, kellel on sarnane probleem ja te märkasite oma jalgade massiivsust lapsepõlves, on teie puhul paksud jalad geenide teene. Need on kaardid, mis jõudsid teie kätte sündides ja nüüd on see teie kehatüüp. “Pirnide” ja “kolmnurkade” puhul on proportsioone võimatu radikaalselt muuta: Alumine osa see on ikka raskem ja kaalukam. Kuid teil on võim muuta oma figuuri harmooniliseks ja isuäratavaks: kõik artikli näpunäited sobivad teile suurepäraselt.

• Hormonaalsed häired (omandatud)

Hormoonidega seotud probleem ei ole ilmselgelt asi, mida saab Internetis artikleid uurides iseseisvalt ravida. Kui ülekaal tekkis üsna ootamatult alakehasse ja jämedad sääred polnud teile varem omased, võtke ühendust spetsialistiga ja tehke kõik vajalikud analüüsid. Ütleme nii, et selle artikli näpunäited on teile kasulikud, kuid algpõhjus lükkab nende tõhususe pidevalt ümber.

• Vereringehäired (omandatud)

Sest istuv pilt elu ja mõnikord ka muude tegurite mõjul on paljudel inimestel tugevalt nõrgenenud verevarustus keha alumises osas. Seetõttu hakkab rasv jalgadesse ladestuma isegi neil, kellel pole selleks loomulikku eelsoodumust. Teie jaoks töötavad meie nõuanded kõige tõhusamalt ja suure tõenäosusega saate naasta oma tavapäraste vormide juurde.

Jooksmine või ujumine on üks esimesi harjutusi, millega võitleme liigne rasv jalgades. Mõlemad kuivatavad jämedaid jalgu suurepäraselt, aga kõik läheb täpselt plaanipäraselt kuni hetkeni, mil ülaosa muutub nii õhukeseks, et lausa hirmus vaadata. Naiste levinud kaebus on: "Selleks ajaks, kui mu reied hakkavad kaalust alla võtma, pole mul enam rindu alles" või "Mu põsed vajusid sisse, kui proovisin kaalust alla võtta, tundus see kohutav." Ja meeste jaoks on rasva jaotumine “naismustri” järgi a priori äärmiselt masendav.

Sellega seoses on foorumid täis küsimusi, kuidas rasva põletada ainult teatud piirkonnas, kuid me peame selle müüdi ümber lükkama. Kahjuks töötab meie keha rasvapõletuse protsessis ühtse süsteemina ja te ei saa lokaalselt kaalust alla võtta. Kas see tähendab, et võite kardio unustada ja see on ebaefektiivne? Mitte mingil juhul!

• Tehke kardiot tund aega hommikul ja 20 minutit pärast jõutreeningut. Soovitav on see sisse lülitada 5 korda nädalas.
• Treeningmasinatel valige kõige lihtsam režiim, et lihased ei pingutaks ega kasvaks asjatult.
• Valige jooksmise, kiirkõnni, ujumise või elliptiline treener. Jalgratas ja stepper ei ole parim valik teie puhul.

"Aga anorektilise topiga?" - te küsite. Peate ka selle kallal tööd tegema.

Kui sulle ei meeldi joosta, ära piina ennast. Mitte igaüks ei tea, kuidas õigesti joosta ja põlvedele ebaõige jooksmise kahju on tohutu. Valige sissekäik kiire tempo, ja see pole vähem tõhus.

Nendest, kes proovisid programmi lisada jõuharjutused, enamus olid rahulolematud: "Mu jalad paistetasid veelgi, jätsin nädala pärast ära" või "Jõusaal ei sobi mulle üldse, pigem lähen ujuma." Miks nad olid õnnetud? Jah, kuna nad laadisid alla vale asja. Korralikus vormis peame hoidma liigselt õhenevat ülemist osa ja kuna rasvaga seda teha ei saa (teeme kardiot, mäletad?), siis tuleb seda teha lihastega.

Ärge kartke, et teie õlad muutuvad nagu Schwarzeneggeril, kuigi see on meestele isegi motivatsiooniks. Naistega seda ei juhtu. Kuid visuaalselt veidi sportlikumad õlad, rind ja selg loovad üla- ja alaosa harmoonia efekti ning sirguvad siluetti.

Nõuanne

Oluline on, et treening oleks väheste kordustega ja raske, et mitte käivitada rasvapõletusmehhanismi, vaid koguda väärtuslikke millimeetreid lihaskudet.

Õlad

• Hantlivajutus – 3 seeriat 8 kordust. Soojendage kõigepealt kergete raskustega. Ärge kartke rauda: algajale naisele sobivad 5-6 kg hantlid; niipea, kui 8 kordust on lihtne, tõstke raskust.
• Hantli külgmised tõsted – 3 seeriat 10-12 kordust. Aga siin alusta 1 kg hantlitega. Oluline on neid õlgadega tõmmata! Selleks saate oma käsi küünarnukist käele veidi lõdvestada ja küünarnukid ülespoole suunata. Ära tõmble.

Rind

Hantli- või kangipress horisontaalne pink– 3 komplekti 8 korda. Jällegi saate kindlasti meisterdada 5-6 kg hantleid või väikest kangi! See muutub lihtsaks - tõstke raskusi. Ärge unustage soojendada kergete raskustega!

Hantlilennud horisontaalsel pingil: 3 seeriat 12 kordust. Alustada võib 2-3 kg-st ja järk-järgult kaalu tõsta. Peaasi on viia käed läbi rindkere kokku ja mitte muuta küünarnuki painutust kogu treeningu vältel.

tagasi

Hantliread - 3 komplekti 8 kordust. Alustame 4-5 kg-st. Toeta põlv ja üks käsi pingile, teisega võta hantel. Langetage käsi täielikult ja tõmmake nüüd raskust seljalihaseid kokku tõmmates. Käsi hoiab ainult hantlit ja pingutab veidi! Kogu koormus läheb seljale.

Gravitroni tõmbed või blokeerijad rinnale – 3 seeriat 12 kordust. Gravitroni puhul on kompensatsioonikaal ligikaudu teie kaal miinus 10-15 kg. Veojõuks määrasime ka 10-15 kg. Tõmbame end üles ja tõmbame plokki, viies abaluud kokku; meie käed saavad ainult natuke aidata.

Kui teie paksud jalad ei ole tingitud geenidest, siis miks mitte lisada oma treeningusse ka jalaharjutusi? Ebameeldiv üllatus “puhitustega” on võimalik ainult siis, kui alakeha lihasraam on loomulikult tugev.

Kuidas süüa, et eemaldada rasv jalgadest?

Nii nagu kardio puhul, pole ka toitumisel salareeglit. Ja muide, reegel “Mida vähem ma söön, seda saledamad on mu jalad” ei tööta üldse. Te juba teate, et me kaotame oma kehatüübist olenevalt suhteliselt ühtlaselt kaalu, mis tähendab, et meie ainus nõuanne on järgida õige toitumise alustalasid.

• Ärge näljutage ennast ja sööge tervislikke valke (liha, kala, muna, piimatooted), taimseid rasvu (õlid, pähklid, võib-olla kalaõli), komplekssed süsivesikud(puder, leib, pasta mõõdukalt) ja kiudaineid (juurviljad, puuviljad) mitte vähem kui 1200 kcal päevas.
• Kuid ärge üle sööge: 1500–2000 on naiste keskmine päevanorm.
• Ära liialda maiustuste, tärkliserikaste toitude ja ebatervislike rasvadega.
• Ärge sööge öösel üle: teie viimane söögikord - peamiselt valk - 2-3 tundi enne magamaminekut.
• Tarbi alkoholi mõõdukalt või veel parem – väldi seda üldse.

Muud meetmed

Meetmed, mis ei nõua suur pingutus, aga meestele need eriti ei sobi.

• Jalamassaaž vereringe parandamiseks.
• Mähised liigse vedeliku väljajuhtimiseks.
• Lisaharjutusena venitus.

Pidage lihtsalt meeles, et nii nagu on pingutus, on ka tulemus ja ärge pange nendele keha parandamise viisidele suuri lootusi.

Arsti konsultatsioon

Arvestades, et jalgade täiskõhu põhjuseks võib olla hormonaalne talitlushäire, võtke aega, et külastada arsti ja teha hormoonanalüüse. See on oluline mitte ainult teie välimuse, vaid ka teie üldise heaolu jaoks, nii et ärge viivitage!

Kell regulaarne treening ja dieeti pidades märkad kindlasti muutusi oma kehas ja need on kindlasti sees parem pool. Alusta kohe ja oled peagi oma figuuri üle uhke!

)

Ilu Moldova stiilis

Lõunamaine temperament hõlmab äärmusi. Moldova naiste moto on "särav, julge ja külluslik". Viimane viitas kehale. Minimalismi täheldati ainult kangaste tarbimisel. Ilu varjamist peeti halbadeks kommeteks, nii et oma esimese saja üle hüpanud prouad jätkasid moto “meie tagumik-lampi toidetakse Privozist” all julgete kleitide õmblemist üle põlve ja reetsid praktilist krimpsu vaid atsetaatsiidiga. Nüüd kirjeldab seda moekas riietumisstiilis voolujooneline sõna “extravaganza”, siis oli kohustuslik olla casual.

Esimene punkt on rüüd. Need jagunesid kodusteks - flanell- ja kalikoosteks, mille taskutesse peideti kilode kaupa soo järgi valitud väikeseid esemeid, ja tänavateks mõeldud pidulikeks, otsekui bandera välimus. See oli muidugi dramaatiliste värvide satiin.

Moldova naiste aluspesu on väga pikk ja põnev eelmäng. Rinnahoidjad hakiti haiglakipsiks ja kinnitati nööpidega. Ühe keskmise kuue suuruse tegemiseks kulus neist vähemalt kaksteist. Rinnahoidja oli ühendatud harjatud pükste või suviste kootud sukkpükstega, mille põlve ümber olid kummipaelad. Aluspüksid piilusid flirtivalt mitte ainult tänavarüüde lõhki, vaid ka kleidiäärte alt. Aluspesu peal kanti nailonist kombinatsiooni, sõltumata aastaajast ja välistemperatuurist.

Mõned olid kavalad ja viisid mehed pattu ja pettekujutlusse, peitudes kombinesoonide alla "armud" ja "poolarmud" - põrgulikud leiutised elastsest, satiinist ja vaalaluust, mis tõmmati rinna ja puusade vahele, muutes rindkere veelgi kõrgemaks. küljed veelgi järsemad. Beyoncé, Nikki Minaj ja Kim Kardashian on Odessa looduslike kaunitaride nõrgad koopiad. Noh, need, kellest Jumal ilma jättis ülekaaluline, toonud mingeid ohvreid. Näiteks, kuumusest hoolimata, sidusid nad sukkpükste alla kokkuvolditud salli ümber alaselja, nii et nende tagumik sai täiesti ümmarguseks, nagu kooligloobus.

Kulmud olid mustad, huuled porgandipunased ja varjud muidugi taevasinised. Ripsmed pidid olema terry. Just 90ndatel müüdi umbrohtu tikutopsides ja enne seda jagati nendes vaseliini-jalatsikreemi ainet. Igal hommikul peegli juures köhisid kaunitarid kasti, hõõrusid musta sodi vana välismaise ripsmetušiharjaga ja kandsid mitu kihti. Samal ajal kui värv oli värske ja kleepuv, ripsmed puuderdati ja värviti uuesti, saavutades sellise monoliitse tiheduse ja 3D-efekti, millest tänapäevased pikendusstuudiod ei osanud unistadagi.

Ja kaunitarile kingiti ka lokirullid. Kõik üle 15-aastased naised kandsid neid lakkamatult. Mida (või kellele) nad nii hoolikalt ja regulaarselt valmistasid ning millal perhüdroolist ja mahagonist lokkidest lokirullid välja võeti, jäi teadmata. Ema magas isegi neis väikese padja peal, et saaks hommikuks tööks täielikult valmis olla. Prantsuskeelsete lokirullide külge seoti kokettiliselt pisike siidist või marlist sall. Nii et võiks julgelt turule või poodi minna. Abielus daamid mässisid end lokirullitest vabal ajal “challah’sse” – turbani või pearätist tehtud turbani – ja läksid kohe prantsuse keelest itaalia keelde.

Mehed kaotasid sellist hiilgust nähes oma tahte ja moraalse kompassi. Noh, naised, mõistes ilu kohutavat jõudu, andestasid pilgud ja väljasõidud vasakule, eelistades asju korda ajada mitte kaotatud abikaasa, vaid rivaaliga. Kuigi Moldova meestel olid endiselt omad naiste atraktiivsuse standardid, mis olid väga sarnased bipolaarse häirega. Või kõige vaiksem “hea tüdruk” – või hull pätt aluspükstest kõrgema seelikuga. Kompromiss oli kõige vähem populaarne. Tõsi, moldaavia naise parem pool läks oma abielu jooksul ambivalentselt “jaga” olekust mustani ja tagasi. Paljud avastasid oma alter ego pulmajärgsel hommikul.

Naiste õuesaatused polnud vähem värvikad kui nende rõivad. Ja kõige õpik ja unustamatu standard oli meie "daami täiuslikkus" - Evgenia Ivanovna ehk Madame Toothless ehk vanavanaema Ženja.

Ženja oli ekstra kõikehõlmav – Mariinski gümnaasiumi kiitusega tunnistus ja väljateenitud Vorošilovi laskurimärk, laitmatud kombed ja teelehtede joomine otse veekeetjast, pöördudes oma väimehe poole "Sina" ja kolm- lugu sõimab talle jidiši keeles. Ta luges raha kiiremini kui arvelendur, pettis lotos, suitsetas päevas paki Belomori ja liikus vaikselt nagu ninja.

Kui küsiti tema lapsepõlve ja nooruse kohta – kas ta nägi Leninit, kas ta oli tuttav okupatsiooniaegsete partisanidega, miks ta ei astunud komsomoli ja kust osteti meie pere viinamarjaistandused enne revolutsiooni –, võttis Baba Ženja lohise ja keris oma tünnioreli: "Irina emal oli seitse last duši all..." Järgmisena tuli mantra, kus oli kirjas kõigi tema vendade ja õdede nimed, sünnipäevad ja -aastad, mida keegi lõpuni ei kuulanud. Tema salatsemist oli vanavanaemale lihtne selgitada - algul abiellus ta edukalt tõelise masinistiga, kes millegipärast astus NKVD-sse ja sai aastaga SMERSHi salga komandöriks, seejärel represseeriti tema abikaasa vennana. rahvavaenlane ja pagendati rindejoonele, kus ta suri augustis 1941, siis sikutasid head naabrid sakslasi, kuid mitte tema abikaasat, vaid teda ja vanavanaema viidi juba välja. õue juudina maha lasta, aga siis lendas välja kahemeetrine Valküür, taignarull käes - ämm, sajaprotsendiline lustdorfsakslane Elena Ferdinandovna - ja tõstis nii kõrgele Heine keeles. , patrull siganis Frau Helen, vabandas ja vanavanaema tagastati perele.

Vastuseks antisemiitlikele mahhinatsioonidele päästis ta kogu õue, käskis Rumeenia ohvitseril nende väravast kustutada märk, mida pedantsed sakslased kasutasid 1944. aasta aprillis taandumise ajal majade põletamiseks. Vahetult pärast sõda haigestus Ženja lahtisesse tuberkuloosi ja köhis hõbeajastu stiilis tõhusalt verd. Saabunud arsti juurest diagnoosiga “teil on jäänud veel maksimaalselt kolm kuud”, viskas ta talle antud pillid trotslikult ahju ja laste õuduseks Belomor primust sigareti süüdates filosoofiliselt. märkis: "Kui on jäänud kolm kuud, siis miks keelduda?" Karisma ja kangekaelsus võitsid isegi Kochi võlukepi. Ta elas tuberkuloosikliiniku diagnoosist üle viiekümne aasta.

Leidsime ta juba vabal ajal eluvõitlusest. Ženja heegeldas kilomeetrite kaupa voodikatteid ilma prillideta, venitas kätele 10 mikroni paksust struudlitaignat ja puhastas kõik, mida nägi. Tema järel oli võimatu leida märkmikke ega raamatuid. Kuid tema kommentaare hoovidaamide isikliku elu kohta võib edastada Ranevskaja tsitaatidena. Kuni viimase päevani jäi ta tõeliseks naiseks. Tublisti üle kaheksakümne, challah’s ja siidirüüs, mille all olid tärgeldatud rinnahoidja, villane sall, sukkpüksid ja slip, hõljus ta toast välja piduliku laua äärde ja hoides oma klaasi sümboolse konjakitilgaga üleval. valguse poole, küsis põlglikult: "Kas ma olen pooleldi naine?" tütar?".