Kasuks tuleb peopesade hõõrumine. Tiibeti pikaealisuse võimlemise reeglid. Endokriinsüsteemi stimuleerimine

Tiibeti inimeste hea tervis ja pikaealisus on äratanud huvi füüsiline harjutus , mille elluviimine on nende jaoks kohustuslik igapäevane rituaal.

Järk-järgult levis teave tema kohta ka Tiibetist väljapoole ja leiab üha rohkem toetajaid.

Üha kiirenevas elutempos otsivad inimesed võimalusi oma tervise säilitamiseks, kulutades sellele minimaalselt aega.

Üks neist tervendamismeetoditest on Tiibeti kultuurist pärit harjutuste komplekt.

Võimlemine Tiibeti mungad, mis võtab igal hommikul vaid viis minutit, kogub jätkuvalt populaarsust järgmistel põhjustel:

• selline tegevus ei võta praktiliselt aega, mis vastab kaasaegse inimese nõuetele;
• Tiibeti võimlemine ei vaja varustust. spordivarustus või lisavarustus;
• harjutuste komplekti saab sooritada sõna otseses mõttes ilma voodist tõusmata, nii et see sobib suurepäraselt neile, kes hommikul vara ärgates ei tunne end piisavalt tugevana, et aktiivsed tegevused sport;
• tiibeti munkade endi eeskuju, nende tegevuste süstemaatiline praktiseerimine – nende hea tervis ja suurepärane füüsiline areng;
• Kahtlemata mängib rolli ka mingi salapära õhkkond, mis ümbritseb kõike tiibetlaste kultuuriga seonduvat.

Kellele on Tiibeti treeningsüsteemist kasu?

Tiibeti munkade võimlemine, mis võtab igal hommikul viis minutit, võib olla kasulik peaaegu kõigile.

See harjutuste komplekt ei tähenda, et inimesel on eriväljaõpe ja samal ajal aitab kaasa keha erinevate organite ja süsteemide tegevuse normaliseerimisele.

Midagi meenutada!

Viis minutit hommikused harjutused Tiibeti mungad, hoolimata nendest kasulikud omadused, mõne kroonilise haiguse ägenemise ajal tuleks piirata.

Kahtluse korral on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Arstid soovitavad keha regulaarselt puhastada. Kastoorõli kasutatakse keha puhastamiseks. Kastoorõli eelised.

Tiibeti võimlemise positiivne mõju

Lühiajalised Tiibeti võimlemistunnid võimaldavad teil kogeda nende tõhusust.

Võimlemisharjutused toovad kehale järgmised eelised:

• vananemisprotsessi järkjärguline aeglustumine;
• suurenenud emotsionaalne taust, kuna võimlemine võib stimuleerida endorfiinide tootmist;
• stressi leevendamine ja selle negatiivsete mõjude vältimine kehale;
• paljude ainevahetusprotsesside aktiveerimine ja selle tulemusena jõu ja energia juurdevool;
• kõigi elundite ja süsteemide toimimise optimeerimine;
• keha hormonaalse seisundi optimeerimine, normaliseerides endokriinsete näärmete talitlust (sellist harjutuste komplekti nimetatakse endokriinsüsteemile avaldatava kasuliku mõju tõttu "hormonaalseks võimlemiseks");
• tugevdav toime veresoonte seintele;
• vabaneda liigsest rasvast, vähendada keha mahtu;
• elujõu sissevool energia metabolismi aktiveerimise tõttu;
• toonust kaotanud lihaste ja naha pingutamine;
• naha ja selle derivaatide - küünte ja juuste paranemine;
• prognostiliselt – oodatava eluea pikenemine.

Märge!

Vahetut mõju ei tohiks oodata; Tiibeti munkade võimlemine, mis võtab igal hommikul viis minutit, on mõeldud harjutuste komplekti pikaajaliseks, süstemaatiliseks igapäevaseks sooritamiseks.

Vaatamata teatud protsesside normaliseerumisele, Selge subjektiivne heaolu paranemine ei pruugi ilmneda kohe.

Kompleksi süstemaatilise rakendamise taustal Tiibeti harjutused Inimese krooniliste haiguste ägenemine võib areneda.

Selliste haiguste korral soovitavad eksperdid teha igapäevases liikumises väikese pausi., ja pärast seisundi stabiliseerimist alusta uuesti harjutustega, suurendades harjutuste intensiivsust järk-järgult, kuulates oma tundeid.

Kuidas oma keha ohutult puhastada: Naatriumtiosulfaat. Kuidas võtta keha puhastamiseks. Arvustused arstidelt

Igal hommikul viis minutit tiibeti munkade võimlemiseks: omadused ja rakendusreeglid

Peamine tingimus, mille korral see tehnika näitab positiivset tulemust, on harjutuste regulaarsus.

Eksperdid ütlevad, et maksimaalne paus, mida saate endale lubada, on 2 päeva, kuid sellised pausid ei ole teretulnud, eriti esimesel kuul (eeldusel, et ei esine krooniliste patoloogiate ägenemisi).

Põhireeglid, mida tuleks Tiibeti võimlemisel järgida:

• on teada, et tiibeti võimlemine on kõige tõhusam, kui seda tehakse varastel hommikutundidel, nagu tiibetlased seda teevad;
• harjutusi tehakse tühja kõhuga, vähemalt pool tundi enne hommikusööki;
• On vaja sooritada harjutuste komplekt tasasel pehmel pinnal;
• on äärmiselt oluline jälgida oma hingamist: see peaks olema ühtlane, aeglane ja sügav;
• iga harjutust tuleb korrata 30 korda;
• treeningute sagedus peaks ligikaudu vastama südame löögisagedusele;
• pärast harjutuste komplekti on tungivalt soovitatav juua klaas sooja vett, et optimeerida seedetrakti toimimist ja aktiveerida lümfisüsteemi;
• tehes Tiibeti võimlemine emotsionaalne meeleolu on väga oluline; peaksite seda tegema mõnuga, see mõjutab oluliselt selle tõhusust;
• On tungivalt soovitatav vältida negatiivseid emotsioone - see muudab Tiibeti võimlemistunnid tõhusamaks ja esimeste tulemuste ilmnemise kiiremaks;
• Ma pean selle igaveseks unustama halvad harjumused: suitsetamine, alkoholi joomine või narkootikumide tarvitamine on vastuvõetamatu.

Midagi meenutada!

Tiibeti munkadelt pärit treeningsüsteem ei asenda joogat, fitnessi, ujumist, aeroobikat ja muid spordialasid. Inimesed, kes on selliste tegevustega harjunud, ei tohiks neid pärast Tiibeti süsteemi järgi õppima asumist hüljata.

Treeningu tehnika

Kompleks koosneb mitmest lihtsad harjutused, mille järjestust on üsna lihtne meeles pidada.

Kasulik tehnika tervise edendamiseks: Strelnikova. Hingamisharjutused keha tervise parandamiseks. Harjutused ja reeglid. Video.

Millistel juhtudel Tiibeti võimlemine ei sobi?

Vaatamata tiibeti võimlemise ilmselgele kasulikule mõjule kehale, on siiski tingimusi, mis takistavad selliseid harjutusi. Igal juhul tuleb arstiga nõu pidada võimalusest teha igal hommikul kasvõi viis minutit, tiibeti munkade võimlemist.

Võimlemise vastunäidustused on järgmised:

Tiibeti munkade võimlemine, mis võtab igal hommikul viis minutit, aitab taastada keha toonust Tervise igakülgseks parandamiseks ei tohiks aga tähelepanuta jätta ka muid aspekte tervislik pilt elu.

Kasulikud videod Tiibeti munkade võimlemisest

Sellest videost saate teada, mis see on ja miks on vaja Tiibeti munkade võimlemist, mis võtab igal hommikul vaid viis minutit:

See video tutvustab teile Tiibeti hormonaalseid võimlemisharjutusi ja kogu vajalikku teavet selle kohta:

TIIBETI LAAMADE HOMMIKVOIMLEMINE

Hommikused harjutused Tiibeti laamad ei võta rohkem kui 7 minutit, kuid annab kolossaalse efekti!

1. Kui ärkad, heida viis minutit suletud silmadega pikali. Seejärel hõõruge käsi, kuni need muutuvad kuumaks. Seejärel masseerige kõrvu (kõrv on kogu keha juhtpaneel): võtke nimetis-, pöial- ja keskmine sõrm peotäie sisse ning hõõruge kõrva 30 korda ülalt alla ( pöial see asub kõrva taga).

2. Aseta parem peopesa laubale (kulmujoonele), kata see vasaku peopesaga, keskendu kolmandale silmapunktile (kulmude vahele) ja liiguta lauba nahka peopesaga 30 korda vasakule-paremale. (Muide, see aitab palju ka peavalu vastu).

3. Tee sõrmenukkidega rusikas pöidlad Masseeri oma suletud silmi 15 korda – ninast kõrvadeni. See harjutus parandab nägemist ja aju verevarustust.

4. Aseta parem peopesa kilpnäärme piirkonda, vasak peopesa peale ja liiguta käsi kergelt vajutades ülevalt alla – kurgust päikesepõimikuni 30 korda.

5. Lamades tõmmake sisse ja pumbake kõhtu nii palju kui võimalik – 30 korda. Hingamine on vabatahtlik. Kõik seedetrakti ummikud kaovad.

6. Lamades selili, tõmmake aeglaselt sisse hingates esmalt parem põlv rinnale – 15 korda. Siis sama palju - vasakule.

7. Aseta parem käsi päikesepõimikule, vasak käsi peale, tee päripäeva vajutades ringe ümber kõhu – 30 korda.

8. Jalad sirutatud, käed kuklal, sisse hingata – tõsta jalad pea taha, välja hingata – langetada. Peate seda tegema 10 korda. Parandab meeste potentsi ja seedimist. Väga hea lülisambale.

9. Istu voodi servale, silmad lahti, vasak jalg Asetage see oma paremale põlvele ja hõõruge sõrmenukkidega oma jala süvend 30 korda. Sama ka parema jalaga. See stimuleerib kõiki elundeid.

10. Istudes aseta parem peopesa kuklasse, vasak käsi peale ja liiguta käsi, vajutades, 15 korda vasakule ja paremale.

Pärast võimlemist joo pool klaasi sooja vett (või veel parem, 1-2 klaasi normaalsel toatemperatuuril).

See on hämmastavalt lihtne hormonaalne võimlemine mida on tiibeti mungad laialdaselt praktiseerinud sadu aastaid. Võimlemine toimub igal hommikul kohe pärast ärkamist. Harjutused võtavad olenevalt harjutuste meisterlikkuse astmest aega vaid 5 kuni 15 minutit ning võimaldavad kogu päeva jooksul säilitada normaalset organismi ja kõigi hormonaalsete organite talitlust. Praktikas pikendab tiibeti võimlemise kasutamine eeldatavat eluiga keskmiselt 25–30 aasta võrra. Võimlemisega alustades peate samal ajal mõistma, et see ei sobi kokku alkoholi joomise, tubaka suitsetamisega, rääkimata narkootikumidest. Tundub, et see võimlemine ajab teid rööbastele. terve elu Universumiga rütmis, sest see peab valmima enne kella 6 hommikul.

Võimlemist on väga lihtne sooritada ja see on kättesaadav igas vanuses. Selle lihtsa võimlemise ainus tingimus on, et harjutused peaksid algama enne kella 6 hommikul ja neid tuleks teha regulaarselt iga päev. Võimlemist tuleks teha lamades, kohe pärast ärkamist ja seda on soovitav teha mitte pehmel voodil, vaid suhteliselt kõval alusel, kõige parem põrandal vaibal või põrandal kõval madratsil (võid tee seda ka kohe voodis, kui madrats on piisavalt kõva ja ei vea).

Võimlemise käigus võivad mõne aja pärast tekkida teatud probleemid. valu sündroomid teie keha erinevates "kriitilistes" kohtades. Pole vaja karta: kroonilised haigused taanduvad. Umbes 6 kuu jooksul igapäevane treening sind jäetakse maha peaaegu kõik või kõik kroonilised haigused, sõltuvalt teie keha seisundist treeningu alustamise ajal. Vähetähtis pole teie sisemine seisund: teie suhtumine inimestesse ja maailma, aga ka teie positsioon elus. Neil, kes on optimistlikud ja usuvad tugevamalt, tulevad tulemused palju kiiremini.

Aga igal juhul pärast ligi poolteiseaastast harjutuste tegemist jätavad sinust kindlasti kõik kroonilised haigused, peaasi on vankumatu tahe neid iga päev teha.

Tiibeti hormonaalvõimlemise eesmärk

Tiibeti hormonaalset võimlemist propageeritakse tervise parandamise ja pikaealisuse nimel: pole asjata, et tiibeti mungad on kuulsad oma hea tervise poolest, igavene noorus Ja pikk eluiga. Arvatakse, et ta:

• toetab kõigi kehasüsteemide normaalset talitlust;
• paneb asjad korda hormonaalne taust;
• parandab nägemist ja kuulmist;
• aeglustab vananemisprotsessi kehas, noorendab seda;
• ravib mis tahes haigust, sealhulgas bronhiaalastmat;
• pikendab tavainimese eluiga 20–30 aasta võrra;
• tugevdab veresooni;
• kõrvaldab tselluliidi ja "apelsinikoore";
• on pinguldav toime, muudab näokontuuri selgeks, siledaks, kauniks, kõrvaldab topeltlõua ja lõualuu;
• suurepäraselt äratab, suurendab jõudu, toniseerib, parandab meeleolu, annab ammendamatut energiat ja elujõudu kogu päevaks.

Selleks, et tiibeti munkade hormonaalne võimlemine kehale nii imeliselt mõjuks, on soovitatav seda läbi viia teatud reeglite järgi.

Harjutus nr 1. Lähteasend - lamades selili. Tõstke käed enda kohale, pange peopesad üksteise poole kokku.

Tehke 6–10 lühikest hõõrumist, surudes peopesade padjad üksteise vastu. Samal ajal viige läbi oma keha diagnostika - kui peopesade vahel on pärast hõõrumist kuiv ja kuum, siis tähendab see, et kehaga on kõik korras. Kui see on soe ja te ei saa seda soojendada alumine osa peopesad kuni tulisuseni, näitab see, et teie bioväli on poole võrra vähenenud. Kui soojust pole üldse ja teie peopesad on isegi niisked, viitab see tõsiste veresoonte probleemidele. Ja need hormonaalsed harjutused mis on muu hulgas spetsiaalselt suunatud ravile veresoonte haigused. Pole tähtis, millised on teie peopesad pärast diagnoosi, peate jätkama võimlemist.

Harjutus nr 2. Lähteasend - lamades selili, asetage peopesade kuumad kohad, asetage padjad suletud silmadele (silmamunadele).

Ilma käsi tõstmata avaldage silmadele kerget survet. Üks surve ja rõhu vabastamine - üks tsükkel, üks sekund, kokku tuleb teha 30 survet. Kokku kulub harjutusele ligikaudu 30 sekundit. Sel juhul peate lugema 30-ni. Kui teil on probleeme silmadega, jätke peopesad silmadele, ilma üles vaatamata, kergelt vajutatuna veel 1-2 minutiks. See harjutus parandab ja taastab nägemist. Sel hetkel on silmamuna ja kõik retseptorid energiaga varustatud. Nägemine paraneb järk-järgult. Eespool mainitud insener, olles 84-aastane, prille ei kasuta. Lisaks pole tal praegu praktiliselt hallid juuksed, kuigi 58-aastaselt, kui ta selle võimlemise kingituse sai, oli ta täiesti hall.

Harjutus nr 3. Lähteasend: lamades selili, asetades peopesad kõrvadele.

Hakkame rütmiliselt, peopesasid tõstmata, kõrvadele vajutama. Vajutame 30 korda, 30 liigutust - 30 sekundit, samal ajal loendades.

Harjutus nr 4. Lähteasend - lamades selili, asetage käed näo ette, painutage ja pange neli sõrme rusikasse ning pöidlad vabas asendis, mis ulatuvad ülespoole. Järgmisena asetame pöidlad kõrvade taha, kõrva alla, ülejäänud sõrmed surutakse rusikasse ja puudutame oma nägu sõrmedega.

Puudutades sõrmedega sujuvalt oma nägu, langetage käed lõua poole, sõrmi näolt tõstmata. Pärast seda alustame kokkusurutud sõrmedega näonaha sujuvat pinguldamist lõuast kõrvadeni, sõrmi näolt tõstmata. Pingutame sujuvalt näonahka, liigutades käed lõuast mööda ühte joont kõrvadeni. Pöidlad jõuavad lähteasendisse kõrvade taha (käed alla kõrvadest lõuani ja käed üles lõuast kõrvadeni ühel real - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit).

Harjutus nr 5. Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa otsaesisele ja suruge vasak peopesa parema käe peale.

Liigutame peopesasid, puudutades otsaesist, templist templisse (vasakult paremale, paremalt vasakule - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit), st ainult 30 sekundit, 30 liigutuste tsüklit.

Harjutus nr 6.

Teostame käte lendu pea kohal - kätevõlv. (Lend - käte liigutamine laubalt kuklasse ja kuklast otsmikule - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit), s.t. ainult 30 sekundit, 30 liigutuste tsüklit.

Harjutus nr 7. Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa pea võra kohale, peast 4-5 cm kaugusele, suruge vasak peopesa parema käe peale.

Teostame kätelennu pea kohal kätekaarega (lend on käte liigutamine vasakust kõrvast paremale, paremalt vasakusse kõrva - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit), s.o ainult 30 sekundit , 30 liigutuste tsüklit.

Harjutus nr 8. Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa kilpnäärmele, suruge vasak peopesa parema käe peale.

Liigume vasaku käega läbi õhu mööda keha kilpnäärmest nabani ja tagasi paremale käele - üks tsükkel, kokku 30 tsüklit, 30 vasaku käe liigutust nabani ja tagasi. Kolmekümnendal korral libisevad mõlemad käed teineteise vastu surudes neid kehale surudes kõhule.

Harjutus nr 9. Lähteasend - lamades selili, asetage parem peopesa kõhule, suruge vasak peopesa peal paremale käele.

Teostame ringjad liigutused päripäeva piki kõhtu, vajutades kergelt peopesadega kõhtule. Üks pööre on üks tsükkel, kokku 30 tsüklit, 30 pööret, 30 sekundit.

Harjutus nr 10. Lähteasend: lamades selili, tõstes käed üles.

Teeme kätega 5-6 ringikujulist liigutust päripäeva ja 5-6 ringikujulist liigutust vastupäeva. Järgmisena peate käsi 4-5 sekundit kergelt ja peeneks raputama, ilma käsi langetamata.

Harjutus nr 11. Lähteasend - lamades selili, tõstes jalad üles.

Tehke 5-6 ringikujulist liigutust pahkluu liigesed päripäeva ja 5-6 ringikujulist liigutust vastupäeva. Järgmiseks, ilma jalgu langetamata, raputage kergelt ja peeneks hüppeliigeseid 4-5 sekundit.

Harjutus nr 12. Lähteasend - istudes põrandal.

Hõõrume jalgu, kas eraldi või mõlema käega korraga – kuidas on mugavam. Kui jalad on kuivad, võid jalgu määrida taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga. Kui tunnete jalgade hõõrumisel valu, on parem seda piirkonda põhjalikult masseerida.

Harjutus nr 13. Lähteasend - istudes põrandal.

Teostame säärte sujuvat kerget masseerimist-hõõrumist-silitamist käte liigutusega väljaspool alla üles. Seejärel masseerige põlvi kergelt päripäeva. Peale seda teostame reite kerget masseerimist-hõõrumist-silitamist liigutusega väljast sissepoole.

Pärast harjutuste sooritamist on keha täielikult ärganud, kehas on tunda mitte ainult jõu ja üldise toonuse tõusu, vaid ka mingisugust nooruslikku, nagu lapsepõlves, elurõõmu ja energilist valmisolekut uueks päevaks.

Pärast võimlemist on väga hea juua klaas sooja kuuma vett: see aitab aktiivsemalt käivitada lümfisüsteemi ja pesta seedetrakti seinu.

Tänan kõrgemaid jõude armukingi eest, mille selle võimlemise näol saite!

Tiibeti hormonaalne võimlemine koosneb nende harjutuste sooritamisest: selle kirjeldus on üksikasjalik ja selgelt välja toodud Olga Lvovna Orlova (Kalpašvini) videos. See aitab teil ebaselgeid kohti välja selgitada ja kõike õigesti teha. Enne võimlemise proovimist vaadake seda kindlasti.

Tervist kõigile ja pikkadeks aastateks aktiivne, loominguline, rõõmus elu!

Videoväljaanded

3 parimat videotundi Tiibeti hormonaalsest võimlemisest voodis

Tiibeti hormoonvõimlemine on tervendava iseloomuga. See treeningmeetod sai tuntuks umbes 30 aastat tagasi. Esimest korda hakati sellest rääkima Nõukogude Liidus. Kui nõukogude töötajad saadeti Tiibeti mägedesse elektrijaama ehitama, tutvusid nad esimest korda selle hämmastava rahva kultuuriga. Video Tiibeti hormonaalsest võimlemisest voodis võimaldab isegi algajal seda tehnikat õppida.

Mida saab inimene Tiibeti võimlemisega tegeledes?

Kõige rohkem rabas inimesi see, kui head vanemad inimesed välja nägid. Ja nagu selgub, on nende pikaealisuse ja hea tervise saladus üsna lihtne. Läbiviimine lihtsad harjutused, mungad võiksid:

• Parandada hormonaalset taset;
• Normaliseerida paljude organsüsteemide tööd;
• Taastada kaotatud nägemine ja kuulmine;
• Täida keha elutähtsa energiaga;
• Muutke keha paindlikumaks;
• Omandada õige kehahoiak;
• Noorendada keha;
• Pikendage eluiga rohkem kui 20 aasta võrra.

Video teemal

Tiibeti võimlemine voodis – video:

Kõik ülaltoodud efektid on selle hämmastava tehnika eelised. Kuid selle peamine eelis on see, et harjutuste sooritamiseks kulub vaid 5 minutit. Kuid see on äärmiselt oluline, kuna mitte iga inimene ei leia aega pikkade harjutuste tegemiseks.

Sellepärast, kui olete huvitatud oma tervise taaselustamise küsimusest, soovitame tungivalt pöörata tähelepanu sellele lihtsale, kuid samal ajal väga tõhus võimlemine. Siiski ei tasu karta, et selle täitmiseks võib vaja minna Spordivarustus, mille maksumus on mõnikord üsna kõrge. Klasside jaoks ei pea te midagi juurde ostma. Kompleksi saate teha lihtsalt voodil lamades.

Olga Orlova – Tiibeti hormonaalne võimlemine videol:

Mõned kahtlevad ka selles, et suudavad tunde alustada ilma kindlat omamist füüsiline treening. See on vale! Isegi inimene, kes pole kunagi sporti teinud, saab selle tehnikaga probleemideta hakkama. Kõik, mida vajate, on soov saada ilusamaks ja tervemaks. Pühendades sellisele võimlemisele vaid 5 minutit päevas, parandate kindlasti oma tervist.

Väärib märkimist, et esitatud kompleks sisaldab mõnda lapsepõlvest tuttavat harjutust. Näiteks tuntud “Kask” on selline harjutus. Kuid nagu selgus, on selle eelised palju suuremad kui mis tahes nõukogude mees võiks ette kujutada. Lõppude lõpuks aitab see vähki ravida! Seetõttu, kui soovite tõesti teada saada tiibeti rahva pikaealisuse saladusi, vaadake kindlasti seda kompleksi.

Tiibeti hormonaalne võimlemine voodis – video:

80ndatel paigaldas rühm Nõukogude spetsialiste Tiibeti mägedesse elektrijaama. Seal kohtusid nad kohaliku kloostri munkadega. Brigaadi juht pikendas neile elektriliini. Munkadel polnud selle helde kingituse eest midagi tagasi maksta ja nad tänasid töötajaid, jagades nendega võimlemise pikaealisuse saladusi.

20 aastat hiljem rääkis selle loo üks selle brigaadi inseneridest Komsomolskaja Pravdas. 80-aastaselt tundis ta end suurepäraselt tänu praktilisele koolitusele Tiibeti meetodil.

Ausalt öeldes ei leidnud ma seda Komsomolskaja Pravda numbrit Internetist. Õppisin seda lugu Olga Orlova videost, tänu talle, et ta tegi selle tehnika kõigile kättesaadavaks.

Hormonaalne võimlemiskompleks voodis lamades

Selle võimlemise harjutusi tehakse pärast ärkamist voodis lamades. Parim enne kella 6 hommikul. Selleks pole vaja erilisi oskusi, kõik on väga lihtne ja ei võta palju aega, piisab 5-10 minutist päevas. Peaasi on järgida toimingute samme, harjutusi tehakse kombineeritult, mitte eraldi.

Harjutus nr 1

Lamades selili, tõstke käed üles ja viige peopesad kokku, seejärel tehke 10-20 lühikest hõõrumisliigutust (peopesad üles ja alla). Selle lihtsa toimingu abil diagnoositakse biovälja üldine seisund. Kui teie peopesad on kuivad ja kuumad, siis on teie keha energiaga kõik korras, kui need on veidi soojenenud, siis on talitlushäireid ja kui need on külmad või niisutatud, näitab see probleeme vegetatiivse-veresoonkonna süsteemiga. ja madal energiatase. Olenemata tulemusest liigume järgmise harjutuse juurde.

Harjutus nr 2

Kanname soojendatud peopesade padjad suletud silmadele ja teeme kergeid vajutavaid liigutusi. Piisab 30 liigutusest 1 sekund. Kõige parem on ise arvestada. Kui teil on halb nägemine, jätke see silmadele 1-2 minutiks pärast peopesa kolmekümnendat vajutamist. See soojendab silmi, toidab neid energiaga ja aitab taastada nägemist.

Harjutus nr 3

Korrake esimest harjutust ja asetage peopesad kõrvadele ja tehke samu rütmilisi vajutamistoiminguid nagu eelmises tunnis. Loendame 30 liigutust 1 sekundi jooksul.

Harjutus nr 4

Panime sõrmed kokku, näidates "klass!" (4 sõrme pingevabas rusikas, pöidlad ülespoole). Asetage rusikad näo alumisele osale nii, et pöidlad jäävad kõrvade taha. Hakkame käsi üles-alla liigutama, kõrvadest lõuani ja vastupidises suunas. See osutub omamoodi näo tõstmiseks. Esitage 30 korda.

Harjutus nr 5

Asetage parem peopesa laubale ja vajutage seda vasaku peopesaga alla. Liigutame käed ühest templist teise ja tagasi. 30 sekundi jooksul teeme 30 liigutust.

Harjutus nr 6

Seda harjutust võib teha ka lamades, kuid padi tuleb asetada nii, et pea oleks veidi viltu. Asetame vasaku peopesa paremale ja tõstame selle umbes 5 cm kaugusele pea kohale Teeme 30 liigutust kroonist otsaesisele ja vastupidises suunas.

Harjutus nr 7

Käed on täpselt samas asendis nagu eelmises harjutuses. Kuid seekord liigutame käsi mööda trajektoori – vasakust kõrvast paremale ja tagasi. Teeme seda 30 korda.

Harjutus nr 8

Panime parem käsi kilpnäärmel ja vasaku käega kirjeldame kaare kilpnäärmest nabani ja vastupidises suunas. Kandideerime juba 30. korda vasak käsi paremale ja langetage see kõhule.

Harjutus nr 9

Asendis, milles me eelmise sammu lõpetasime, hakkame kõhtu päripäeva silitama. Ainult 30 pööret.

Harjutus nr 10

Tõstame käed ja jalad vertikaalasendisse ning teeme käte ja jalgadega ringikujulisi liigutusi. Mitu korda ühes suunas ja mitu korda vastassuunas. Siis hakkame käsi ja jalgu värisema. Selle tegevuse võib jagada kaheks, eraldi kätele ja eraldi jalgadele või koos.

Harjutus nr 11

Istume maha ja hõõrume jalgu. Kõigepealt jalad, siis läheme kõrgemale ja masseerime põlveõndlaid, seejärel reied.

Meeldivaid tulemusi tehnikast on tunda juba peale esimest õppetundi. Aju ärkab unest kiiremini, keha täitub elujõu ja jõu laenguga. Liigesed soojenevad ja veri hakkab paremini ringlema. Kuid keha tervise parandamiseks ja märgatavamate mõjude saavutamiseks on vaja mitu kuud igapäevaselt treenida.

Siin on nimekiri positiivsetest tulemustest, mida see võimlemine soodustab:

• paranenud nägemine ja kuulmine
• vererõhu normaliseerimine
• keha noorendamine
• seedetrakti toimimise parandamine
• immuunsuse suurendamine

Seda tehnikat pikka aega praktiseerinud inimeste arvustuste põhjal võime järeldada, et selle abiga saate vabaneda kroonilistest haigustest ja isegi kasvajatest. Tundub fantastiline, et selline lihtsad sammud võib selliseid tulemusi tuua. Kuigi sellel kõigel on täiesti arusaadav õigustus, sest nende harjutuste käigus masseeritakse erinevate organite eest vastutavaid punkte, aktiveeruvad sisemised energiavood ja avanevad tšakrad.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused

Tiibeti hormonaalse võimlemise läbiviimiseks pole rangeid vastunäidustusi. Kuid pärast operatsioone ja raseduse ajal on parem sellest hoiduda. Kui kahtlete, kas saate neid harjutusi sooritada, pidage nõu oma arstiga.

Arvestada tuleb ka sellega, et kui on kroonilised haigused, siis hormoonvõimlemise kuuri käigus võivad sümptomid ägeneda. Need kõrvalmõjud on seotud tõsiasjaga, et haigus on justkui kehast välja tõmmatud. Olga Orlova räägib oma videos, et pärast 2-nädalast igapäevast harjutamist tema kõrvavalu tugevnes, kuid ta jätkas praktikat ja vabanes peagi kroonilisest põletikust.

Tiibeti hormonaalne võimlemine, ülevaated ja tulemused

Internetis pole selle võimlemise kohta palju ülevaateid ja mõned neist on vastuolulised. Võite leida nii positiivset kui ka negatiivset. Kas neid uskuda või mitte, on igaühe enda otsustada.

Siin on näiteks mõned positiivne tagasiside mille leidsin:

Kompleks koosneb 11 harjutusest, igaüks 30 sekundit, seega selgub, et selle sooritamiseks piisab 5 ja poolest minutist. Arvan, et selline lihtne ja kiire tehnika väärib tähelepanu. Kui te pole seda veel proovinud, proovige seda ja kui te seda juba harjutate, jagage oma muljeid artikli kommentaarides.

Video meistriklass hormonaalsest võimlemisest

Olga Orlova video koos võimlemise üksikasjaliku selgitusega

Lugupidamisega Ruslan Tsvirkun.

Hormonaalne võimlemine on mõeldud endokriinsüsteemi toimimise parandamiseks. Kõikide organite tegevust reguleerivad närvilised ja humoraalsed tegurid. Esimesel juhul räägime tegevustest närvisüsteem, teises - endokriinsed näärmed.

Endokriinsete näärmete täielik sekretoorne funktsionaalsus on organismi normaalse funktsioneerimise tagamisel määrava tähtsusega.

Hormoonid ja hormonaalne võimlemine

Doseeritud kehaline aktiivsus avaldab soodsat mõju hormonaalsele tasemele, kuid lõõgastavad spetsiifilised praktikad on olulised. See on jooga, meditatsioon, hingamisharjutused, aktiivsete punktide isemassaaž ja teised. Kõiki pakutud meetodeid võib pidada hormonaalseks võimlemiseks.

Kaasaegne inimene elab kroonilise stressi tingimustes - ebasoodsad keskkonnatingimused, ebakvaliteetne toit, probleemid tööl ja perekonnas, kohanemine muutuvate tingimustega ja muud negatiivsed tegurid.

Organismi kaitsmiseks suurendab aju stressihormoonide kontsentratsiooni. Esiteks on see kortisool, adrenaliin, norepinefriin. Need omakorda mõjutavad teiste hormoonide taset.

Stressihormoonid vähendavad kilpnäärme sekretoorset aktiivsust, mis viib ebaõnnestumiseni metaboolsed protsessid ja närvisüsteemi halvenemine. Need mõjutavad negatiivselt reproduktiivset funktsiooni, rikkudes suguhormoonide tasakaalu.

Mis tahes võimlemis-, treening- ja lõõgastuspraktika kasutamine, mille eesmärk on vähendada stressihormoonide taset ja stabiliseerida üldist hormonaalset seisundit – nõutav tingimus keha täielikku toimimist.

Tiibeti hormonaalvõimlemise eesmärk

Selle tõhususest räägivad arvukad arvustused nendelt, kes seda proovisid. Treening aitab säilitada sisesekretsiooninäärmete ja seega ka kogu keha kui terviku tervist. Kompleks aitab tõsta elujõudu ja vabaneda kroonilistest haigustest.

• külastada treenerit;
• teha iga päev võimlemist;
• Soodne aeg kompleksi läbiviimiseks on hommikutunnid (optimaalselt vahemikus 5-8 tundi, vahetult peale ärkamist);
• Harjutusi saate teha voodist tõusmata, kui see on kõva või põrandal;
• iga liigutust tehakse 1 sekund, kordussagedus on 30;
• säilitada harjutuste järjepidevus ja täpsus;
• Ärge hoidke hinge kinni.

Tiibeti võimlemine on töö bioloogiliselt aktiivsete punktide, biovälja ja sisemiste energiavoogudega.

Väga oluline on jälgida oma tervise dünaamikat:

• millised aistingud tekivad esimeste tundide ajal;
• millal ja kuidas saavutati esimene positiivne tulemus;
• millised aistingud tekivad tundides vahetunnis.

Esimesed märgatavad tulemused ilmnevad umbes 3-6 kuu pärast tavaklassid . Läbivaatuste kohaselt on selle aja jooksul võimalus vabaneda mõnest kroonilisest haigusest. Praktika on kinnitanud hormonaalse võimlemise tõhusust naistele, kellel on vanusega seotud muutused (menopaus).

Hormonaalse seisundi normaliseerimine nõuab palju aega, nii et Tiibeti võimlemise valimisel peate olema kannatlik ja mitte ootama kiireid tulemusi. Organismi reaktsioon igale konkreetsele tehnikale on individuaalne ning endokriinsüsteemi parandamine on pikk ja keeruline protsess.

Tiibeti võimlemise terapeutiline toime

Kogu kompleks sisaldab 11 harjutust, tunni kogukestus on ca 10-15 minutit. Täpsem kirjeldus täitmistehnikad, kommentaaridega videod on Internetist hõlpsasti leitavad. Iga harjutuse peamine terapeutiline toime:

1. hapnikuga rikastamine;
2. hormoonide normaliseerimine;
3. stressi mahasurumine;
4. näo tõstmine;
5. lõualuu siinuste puhastamine, hüpofüüsi aktiveerimine;
6. aju vereringe stimuleerimine;
7. tugevdamine õlavöötme, vererõhu reguleerimine;
8. kilpnäärme aktiveerimine;
9. maofunktsiooni ja soolestiku motoorika paranemine;
10. kapillaaride vereringe aktiveerimine, liigese funktsiooni taastamine;
11. bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimine jalgadel.

Hormonaalne jooga, nagu Tiibeti võimlemist võib nimetada, soodustab noorendamist, tugevdab immuunsüsteemi, parandab meelte talitlust ja suurendab aktiivsust seedeelundkond, normaliseerib vererõhku, on üldtugevdava toimega.

Vastunäidustused

Hoolimata kogu hommikuste hormonaalsete harjutuste kahjutusest on selle rakendamisel vastunäidustusi. Kompleksi ei soovitata kasutada järgmiste haiguste ja seisundite korral:

• südamepatoloogiate ägenemine;
• maohaavand ägedas staadiumis;
• Parkinsoni tõbi;
• hüpertensiivne kriis;
• lülisamba haigused;
• artroosi, artriidi ägenemine;
• halvad harjumused (suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine);
• Rasedus;
• operatsioonijärgne taastusravi.

Tiibeti hormonaalne võimlemine on spetsiifiline tehnika, millel on vastunäidustused. Terapeutiline efektiivsus saavutatakse endokriinsete ja teiste organsüsteemidega seotud bioloogiliselt aktiivsete punktide aktiveerimisega. Positiivseid tulemusi on võimalik saavutada tingimusel, et kompleksi teostatakse täpselt ja korrapäraselt.