GD märgi saamiseks peate selle läbima. Kus nad Venemaal GTO testi teevad? Osalemistingimused ja programmi tähendus riigis. Mida annab kuldne GTO märk?

GTO kompleks - need on spordi- ja rakendatud tüübid füüsiline treening, mis meenutab igakülgseid võistlusi. GTO peamised eesmärgid on elanikkonna tervise tugevdamine, kehaline paranemine ja massilise kehalise kasvatuse liikumise arendamine.

Kaasaegsed GTO standardid hõlmavad peamiste spordi- ja rakendustegevuste testimist: hüppamine, jooksmine, viskamine, suusavõistlus, jõutõmbed, ujumine, laskmine, matkamine. GTO-le lubatakse 11 vanuserühma kodanikke vanuses 6 aastat kuni 70 aastat ja vanemad. Need, kes läbivad edukalt GTO standardid, saavad pronksi, hõbeda ja kulla. Kavas on, et ülikooli astumisel võetakse arvesse ka kooliõpilaste GTO standardite läbimise tulemusi.

Esiteks peate külastama üldarsti, kes määrab teie tervisliku seisundi ja võimaldab teil läbida GTO standardid. Seejärel hinnake oma füüsilised võimed. TRP standardid on suunatud taseme tuvastamisele füüsilised omadused(jõud, kiirus, vastupidavus, kiirus, koordinatsioon) ja rakendusoskused. GTO kompleksi tüüpide eelkatsetamine aitab teil välja selgitada oma füüsilise vormi "nõrgad" küljed ja tõhusalt planeerida iseseisvat treeningut.

Pidage kinni tervislikust ja aktiivne pilt elu. Igapäevane rutiin peaks sisaldama erinevaid vorme kehaline aktiivsus: hommikused harjutused, iseseisev koolitus GTO standardite järgi, jalutuskäigud, lõigud, mängud. Toitumine, suurenemise tõttu kehaline aktiivsus, peaks olema tasakaalustatud, mitmekesine ja toitev. Alla andma halvad harjumused. Need mõjutavad GTO standardite täitmise ajal negatiivselt füüsilise vormi ja keha seisundit.

Peamine roll sportlike tulemuste saavutamisel on iseseisva treeningu korraldamisel. Alguses piisab, kui treenite 2 korda nädalas ja seejärel saate treeningute arvu suurendada, viies need kuni 6 korda. Sel juhul tuleb ühe õppetunni jooksul kombineerida erinevat tüüpi GTO standardid.

Enne iga treeningut on vajalik soojendus. Treenida tuleb alati kindla kava järgi.Soorita harjutusi seeriatena. Ärge treenige kuni kurnatuseni. Füüsiline treening Pidevalt vaheldumisi puhkepausidega.

Enne iseseisva treeningu alustamist pöörake tähelepanu oma tervisetundele. Hea enesetunde oluline näitaja on pulss. Enne treeningu alustamist mõõtke oma pulssi. See peaks olema võrdne ligikaudu 60-70 löögiga. Pärast iga harjutuste seeriat tehke paus ja oodake, kuni pulss normaliseerub.

Oma sportliku soorituse parandamiseks peate mitte ainult treenima, vaid ka olema psühholoogiline suhtumine. Seadke iga päev väikesed eesmärgid. Loo endale õppimiseks motivatsioon. Näiteks võib iseseisva koolituse ajendiks olla soov läbida GTO kullastandardid.

Ülevenemaalise kehakultuuri- ja spordikompleksi "Töö- ja kaitseks valmis" (GTO) rakendamise kohta. Üle 16,5 tuhande elaniku täitis 2016. aastal sümboolika GTO standardid - see on kolmandik testis osalenute koguarvust. Selle kohta, kes saavad GTO standardid läbida, kus seda teha ja mida sümboolika omanikud saavad, lugege portaali veebisaidi materjalist.

Kes saab läbi

Kõik kodanikud saavad GTO standardid läbida Venemaa Föderatsioonüle 6 aasta vanad. GTO kompleks koosneb olenevalt vanusest 11 sammust – 5 sammu lastele ja 6 täiskasvanutele. Kompleks on jagatud ka kolme raskusastmesse, olenevalt läbitud tasemest määratakse kindlaks, millise märgi saate - kulla, hõbeda või pronksi.

Mis kuulub kompleksi

GTO kompleks jaguneb kohustuslikeks ja valikulisteks testideks. Märgi saamiseks peate edukalt läbima vähemalt kuus testi.

Kohustuslike hulka kuuluvad 100 m jooks, 3 km jooks, jõutõmbed kõrgel kangil rippumisel või 16 kg raskuse rebimine, võimlemispingil sirgete jalgadega paigalt painutamine.

Katsete hulgas on valida jooksev kaugushüpe või seistes kaugushüpe kahe jalaga tõukega, viskamine spordivarustus kaaluga 700 g, 5 km suusatamist või 5 km murdmaad, 50 m ujumist, laskmist õhupüss istuvast või seisvast asendist küünarnukkide toega 10 m kauguselt (või elektrooniliselt relvalt), matkareis koos turistioskuste kontrollimisega, enesekaitse ilma relvadeta.

Naiste, meeste ja laste puhul erineb testide komplekt, kuid mitte oluliselt. Lisateavet oma kategooria testide kohta saate TRP veebisaidilt.

Kuidas seda võtta

Kompleksi saab rentida aastaringselt (jaanuarist detsembrini) täiskasvanutele ja koolilastele - septembrist juunini. Igal testi sooritajal on võimalus testi uuesti sooritada kolm korda aastas, kuid testide vahel peab mööduma vähemalt kaks nädalat.

GTO standardite komplekti läbimiseks peate registreeruma veebisaidil. Pärast registreerimist saate isikukoodi, millega saate registreeruda mis tahes TRP testimiskeskusesse. Samuti saate oma isikliku numbri abil oma tulemusi veebisaidil vaadata.

Moskva piirkonnas töötab see 68. aastal omavalitsused. Valitud keskusesse tuleb tulla isikut tõendava dokumendiga, välismaalastel on vaja ka elamisluba ja ajutist registreerimist. Kõik soovijad peavad kaasa võtma ka arstitõendi.

Kõiki GTO standardeid ei ole võimalik ühe päevaga täita, maksimaalselt 3-4 testi.

Mida GTO märk annab?

GTO kompleksi sümboolika pole lihtsalt meeldiv boonus pärast testide läbimist. Märgi omanikud võivad haridusprogrammidesse registreerumisel loota soodustustele kõrgharidus– kvantiteedi otsus lisapunktid, mille saab kuldse aumärgi ja selle eest tunnistuse esitanud taotleja, võtab õppeasutus vastu iseseisvalt.

GTO kompleksi kuldset sümboolikat omavad üliõpilased saavad taotleda kõrgendatud riiklikku akadeemilist stipendiumi.

Victoria Kulagina

Ülevenemaaline kehakultuuri- ja spordikompleks “Valmis tööks ja kaitseks” on kaasaegne rahvaspordiliikumine, mis meelitab oma ridadesse iga päevaga üha rohkem osalejaid. Põhjused, mis meelitavad inimesi projektiga liituma, on üsna erinevad. Näiteks mõne jaoks on oluline säilitada põlvkondade järjepidevus, sest meie vanavanemad läbisid esimesed standardid eelmise sajandi 30ndatel. On sümboolne, kui nende lapselapsed ja lapselapselapsed jätkavad pere sporditraditsioone. Teine põhjus on see, et GTO märk on kõrge tunnistus sportlikkust, tahtejõud, agility ja sihikindlus. Tähtis on, et kuldmärgi omanik saaks lisapunktid vastuvõtmisel riigi ülikoolidesse.

Märgi saamise standardid

Siiski saavutada soovitud tulemus pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Esialgu peaksite mõistma, kui keerulised on standardid, mis on vajalikud kuldse TRP märgi saamiseks. Selleks peate minema ametliku veebisaidi jaotisse "Standardid". Projekt näeb ette 11 sammu, mis on jagatud programmis osalejate vanuse järgi. Neist viis on mõeldud kooliõpilastele, kuus täiskasvanutele. Meeste (poiste) standardid on mõnevõrra keerulisemad kui naiste (tüdrukute) jaoks.

Standardid

Standardite omadused

Jaotisesse sisenedes saavad kasutajad kohe määrata oma prioriteedid:

• koolilastele;
• meeste;
• naiste jaoks.

Järgmiseks on oluline valida normide läbimiseks õige etapp.Klõpsates jaotisele “Vaata standardeid”, saab osaleja tutvuda nende spordialade läbimise tingimustega, mis on ette nähtud teatud kasutajakategooriale ning seada eesmärgiks saada kuldne TRP märk.

Standardi süstiksõit

Jaotises on märgitud kohustuslikud ja alternatiivsed testid ning nende sooritamiseks eraldatud aeg. Selle lehe lõpus spordikatsete arv, mis tuleb selles sooritada vanuserühm saada kuldne TRP märk, samuti hõbedane või pronks.

Spordikatsete arv

Lisaks on võimalus saada kompleksi sümboolika, mille jaoks on vaja läbida suurem hulk standardeid. Sellised testid on suunatud jõu, kiiruse, väleduse ja painduvuse proovile.

Eristusmärk

Oluline on mõista, et teenetemärk antakse välja vastavalt katsete sooritamisele. Kui kõik katsed sooritatakse kuldmärgi tasemele ja ainult üks pronksmärgi tasemele, saab osaleja pronksi. Kõik see viitab sellele, et enne normide läbimist on oluline hinnata oma sportlikke võimeid, kahtluse korral on parem harjutada rohkem, kuid olla kindel suurepärases tulemuses. Koolilapsed saavad standardeid kasutada kogu ulatuses õppeaastal, teised avalikkuse liikmed sportlik liikumine– kalendriaasta jooksul. Muide, veebisaidil esitatud standardeid saab välja printida, et oleks mugav nende kohaletoimetamiseks ette valmistada.

Kuidas saavutada paremaid tulemusi?

Testide kallal töötasid parimad eksperdid, koolitajad ja arstid, nii et peaaegu iga inimene, kellel on soov saada GTO märk, saab nendega hakkama. Peamine tingimus - tavaklassid sport. Eksperdid soovitavad alustada iga hommikut harjutustega, koolilastel mitte jätta kehalise kasvatuse tunde vahele, käia spordi sektsioonid. Täiskasvanutel on oluline hoida oma keha vormis, pöörates tähelepanu kõikidele kehalihastele. Pärast standardite hoolikat uurimist teatud tasemel on vaja välja töötada sporditestide komplekt, mille eesmärk on parandada neid oskusi, mis on testi läbimisel kasulikud.

Saidi spetsiaalne jaotis “Kuidas teha” sisaldab teavet testide tegemise tingimuste kohta. Seda järgides saate hõlpsasti kuldse TRP märgi. Saate lugeda, kuidas testi õigesti sooritada, kuid parem on vaadata videoid. Nad räägivad üksikasjalikult ja selgelt iga testi omadustest. Korraldajad pakuvad muide üle 50 testi, kuid igal rühmal on oma testide komplekt, mis on põhjendatud vanusepiirangutega.

Kust märgi saab?

Standardite läbimise alustamiseks peaksite registreeruma VFSK-s "Töö- ja kaitsevalmis", selleks on oluline läbida lihtne registreerimine. Sel juhul määratakse osalejale kordumatu identifitseerimisnumber. Pärast testimiskeskuses standardite läbimist ilmuvad kasutaja lehele andmed sporditestide tulemuste kohta. Kuna täiskasvanud elanikkonna testide sooritamise tulemusi summeeritakse kogu kalendriaasta jooksul, siis esitatakse kandidaadid TRP kuldmärgi andmiseks igal kvartalil. Kuid siin on oluline mõista, et protseduur võtab veidi aega, tavaliselt antakse märgi andmine 3-4 kuud pärast tulemuste kokkuvõtmist.

Aumärgi üleandmine toimub pidulikus õhkkonnas. Tavaliselt osaleb üritusel mitu TRP projekti liiget. Ja see on tõeline puhkus, mille peasüüdlased on jõud, väledus, painduvus ja kiirus.

Alates 2014. aastast on Venemaa taasalustanud spordiprogramm, tuntud juba NSV Liidu aegadest - “Töö- ja kaitsevalmis” (GTO). Ürituse eesmärk on sportlasi ergutada ja julgustada, hoida terve vaim rahvus. Kogu riigis on avatud palju spordikeskusi, kus saate sooritada GTO testi.

Kellel on õigus programmis osaleda?

Spordiüritusest võivad osa võtta kõik, kes aktiivselt spordiga tegelevad. Pole tähtis, kus ja millistel tingimustel kehalist treeningut läbi viiakse - iseseisvalt, jõusaalis või sektsioonis. Standardite läbimine on vabatahtlik, mitte sunnitud ning see on kättesaadav kõikidele kodanike kategooriatele, sõltumata sotsiaalsest staatusest, ametist, vanusest, soost.

Kuidas kandideerida?

Programmis osalemiseks tuleks võtta ühendust Testimiskeskusega, kus kohalikud elanikud GTO-d läbivad, ja esitada avaldus, mille täidab spetsialist. Ta oskab vastata kõikidele küsimustele ning annab nõu reeglite ja eeskirjade osas. Spordiüritus. Osalemiseks peab kaasas olema isikut tõendav dokument, 2 fotot (3 x 4 cm) ja meditsiiniline luba spordikompleks.

Kandideerida saab ka veebis. Selleks peate registreeruma riigi veebisaidil, täites spetsiaalse vormi. Peate esitama järgmise teabe.

• isikuandmed (täisnimi, sünniaeg, sugu);
• elukoha aadress;
• kontaktandmed (aadress Meil, mobiili number);
• dokumendi andmed (pass, sünnitunnistus);
• sportlikud saavutused (olemasolu korral).

Pärast registreerimist on kodanikul juurdepääs isiklikule virtuaalsele kontole. Seal saate tutvuda kompleksi standarditega, valida spordikompleks, kus nad sooritavad GTO ja broneerivad nii kuupäeva kui ka aja testide sooritamiseks.

Milline number on programmis osalejatele määratud?

Igale isikule, kes soovib standardeid läbida, määratakse 11 numbrist koosnev seerianumber. Esimesed 2 tähistavad sündmuse toimumise aastat. Järgmised 2 numbrit määratakse selle Vene Föderatsiooni subjekti üldtunnustatud koodiga, kus GTO võetakse. Ülejäänud 7 numbrit on osaleja seerianumber.

Testide tüübid

Eristuse saamiseks peate valima spordiala ja täitma GTO standardid. Kuhu teste sooritada, otsustab programmis osaleja ise.

1. Jooks 60 või 100 m.
2. Jookse 1, 2 või 3 km.
3. Murdmaasuusatamine - 1, 2, 3 või 5 km.
4. Kallutub maa poole.
5. Mürskude viskamine.
6. Ujumine.
7. Horisontaalsel ribal ülestõmbamine.
8. Õhupüssist laskmine.
9. Kaugushüpped paigalt või jooksustardist.
10. Kettlebelli rebimine.
11. Painutage käed lamavast asendist.

Osalejate vanus

Testimiskeskused, kus GTO läbitakse, võtavad vastu kõik 6-aastased ja vanemad aktiivsed kodanikud. Sõltuvalt sellest, vanusekategooria määratakse kindlaks stiimulite saamiseks vajalike standardite tase.

Kus toimub kodanike testimine?

TRP testid viiakse läbi programmis osaleja poolt valitud testimiskeskuses, mille ta näitab registreerimisel. Tänaseks on sarnased asutused kasutusele võetud paljudes riigi piirkondades. Venemaa suurim linn pole erand. Kuhu standardid läbida Pealinnas on umbes 40 punkti, kuhu saab minna oma kontrollima ja hindama füüsiline vorm. Iga haldusringkond programmis osaleb mitu institutsiooni.

Üritusel osalejate premeerimissüsteem

Valitud spordialal auastme saanud kodanikke autasustatakse keskustes, kus nad sooritavad GTO testi, erimärgid. Sõltuvalt tulemusest määratakse auhinna tüüp: kuld, hõbe, pronks. on ametlik kinnitus füüsilisest vormist ja seda arvestab ka kaitsevägi.

Igal kodanike kategoorial on oma tasusüsteem. Seega saavad auastmega kooliõpilased 2016. aastast ühtse riigieksami lõpueksami eest lisapunkte. Üliõpilastele makstakse suuremat stipendiumi ja täiskasvanud võivad arvestada, et nende põhipuhkusele lisandub lisapäevi.

Pealegi spordikategooria kodanikud suurendavad immuunsust ja ennetavad paljusid haigusi. Normide läbimine eeldab ju regulaarset suuremat füüsilist aktiivsust ja spordil, nagu teada, on positiivne mõju kogu keha seisundile tervikuna.

GTO kompleksi GTO märk või sümboolika on medal, mida antakse osalejatele GTO kompleksi teatud vanuseastmete standardite eduka täitmise eest. TRP-märgid on igal vanuseastmel pronksi, hõbeda ja kulla nimiväärtusega.

GTO sümboolika näitab Vene Föderatsiooni kodaniku aktiivset elupositsiooni, tema soovi tervislik pilt elu.

Arvesse võetakse GTO kompleksi sümboolika olemasolu (vastavalt Venemaa Haridusministeeriumi korraldusele nr 1147) kõrgharidusprogrammidesse astujatele. haridusorganisatsioonid kõrgharidus sisseastumisel. Üliõpilastele, kellel on GTO kompleksi kuldne sümboolika, võidakse määrata kõrgendatud riiklik akadeemiline stipendium vastavalt kehtestatud korrale.

Millal saate oma sümboolika kätte saada?

Sümboolika väljastatakse pärast seda, kui olete edukalt läbinud nõutava arvu testistandardite (testide) tüübid teie vanusetaseme piires. Sümboolika esitamine autasustamiseks korraldatakse iga kalendrikvartali tulemuste põhjal testimiskeskuse poolt, misjärel väljastatakse FCS piirkonna piirkondliku täitevorgani korraldus TRP hõbe- ja pronkssümboolika andmise kohta, samuti korraldus. Venemaa spordiministeeriumi "GTO ülevenemaalise spordi- ja spordikompleksi kuldsete sümboolika andmise kohta". Dokumentide menetlemise ja siltide valmistamise protseduur võtab aega 2-3 kuud ning seetõttu on märkide esitamiseks 4 seanssi.

Mitu GTO testistandardit peate sümboolika saamiseks täitma?

Täidetud testistandardite (testide) arv konkreetse väärtuse eristamiseks sõltub teie vanusetaseme standarditest (http://gto.ru/norms). Pange tähele, et igal sellisel tasemel on "kohustuslikud" testid ja "valikulised" testid.

Olge ettevaatlik, "valikuliste" testistandardite täitmisel võidakse pakkuda "alternatiivseid" teste. Kui on täidetud mitu “alternatiivset” testistandardit, siis arvestatakse kõrgeima väärikuse sümboolikale vastava standardi täitmist.

Eeldused GTO kompleksi tekkeks tekkisid juba 1918. aastal. Esimene GTO kompleks ilmus 1931. aasta kevadel ja sai süsteemi normatiivseks aluseks kehaline kasvatus kogu riigi jaoks. Esialgu lubati testile „Töö- ja kaitsevalmidus“ saamiseks mitte nooremad kui 18-aastased mehed ja alla 17-aastased naised.

TRP märgid (esimesed versioonid) valmistati vasest või messingist ja kaeti kuumemailidega (cloison), hiljem algas vedelate (külmade) emailidega kaetud alumiiniummärkide masstootmine. Märgi kujunduse mõtles välja 15-aastane koolipoiss V. Toktarov ja lõpliku visandi töötas välja kunstnik M. S. Yagužinski.

Aja jooksul tekkis vajadus kehtestada kõrgendatud nõuded füüsiline treening noored, kes hakkasid suuremas plaanis edukalt läbima GTO märgi teste.

Kompleksi eksisteerimise jooksul muudeti selle regulatiivset osa rohkem kui üks kord. Suurimad muudatused tehti aastatel 1940, 1947, 1955, 1965 ja 1972.

Muutusid ka ikoonid.

Tänu GTO-le miljoneid nõukogude inimesed omandas oskusi marssimises, suusatamises, lasketreeningus, ujumises, granaatide viskamises, veetakistuste ja takistuste ületamises. See aitas neil sõjalisi asju võimalikult lühikese aja jooksul hallata, saades snaipriteks, luureohvitseriteks, tankimeeskondadeks ja pilootideks. Paljudele neist sai tagasihoidlik GTO märk esimeseks autasuks, millele hiljem lisandusid ordenid tööjõu ja sõjaliste teenete eest.

Sõjajärgsel perioodil, kui riik oli vapustustest taastumas, jätkati GTO kompleksi moderniseerimist vastavalt eesseisvatele ülesannetele. kehalise kasvatuse liikumine Sel ajal. 1946. aastal kasutusele võetud GTO kompleksi iseloomustas standardite arvu vähendamine (BGTO - 7-le, GTO I ja II tase - 9-le), tuvastati nende standardite seos koolide ja haridusasutuste kehalise kasvatuse programmidega. , täpsustati ja muudeti vanusegruppe.

1959. aastal tehti GTO kompleksis kõige olulisemad muudatused. Kompleksi projekt avaldati 1958. aasta augustis laialdaseks aruteluks ja pälvis universaalse toetuse. Kehtestatud on nõuded koolide ja õppeasutuste kehalise kasvatuse programmide orgaanilisele kombineerimisele ning näidatud tulemuste eest punktide andmise süsteem. Uuendatud GTO kompleks koosnes kolmest etapist. BGTO tase on mõeldud 14-15aastastele koolinoortele, GTO 1.etapp 16-18aastastele poistele ja tüdrukutele, GTO 2.etapp 19-aastastele ja vanematele noortele.

Tutvustati 1972. aastal uus kompleks TRP(kinnitatud NLKP Keskkomitee ja NSV Liidu Ministrite Nõukogu otsusega 17.01.1972 nr 61) võimaldas parandada massilist kehalist kasvatust ja sporditööd igas meeskonnas, a. Spordiklubi ja kogu riigis tervikuna, lahendada mitmeid kriitilised probleemid seotud nõukogude kodanike tervise parandamisega. Laiendatud vanusepiirangud kompleks: lisandusid tasemed 10-13-aastastele koolilastele ja 40-60-aastastele töötajatele.

RLD kompleksi normide täitmisel autasustati osalejaid hõbe- ja kuldsümboolikaga, 5. taseme eest anti ainult kuldne märk, 4. tasemele lisaks kuldne aumärk.

1981. aastal koostas GTO kompleksi 50. aastapäeva puhul komitee füüsiline kultuur ja sport, anti välja ENSV Ministrite Nõukogu ja Komsomoli Keskkomitee eriauhinnamärk. 1985. aasta alguses viidi GTO kompleksi sisse veel üks muudatuste pakett. Nüüd koosnes täiskasvanute kompleks 3 astmest ja kooliõpilastele 4.

Lagunemine Nõukogude Liit tõi kaasa suurema lünga töös kodanike kehalise aktiivsuse alal harimisel. Juriidiliselt GTO kompleksi ei kaotatud, kuid tegelikult lakkas see eksisteerimast 1991. aastal.

Alates 2007. aastast hakkas GTO kompleks uuesti elavnema.

Miks esitada GTO-d 21. sajandil?

Vastus sellele küsimusele on kõigile noor mees võib-olla sinu oma. Keegi tahab end võrrelda vanemate pereliikmetega, kellel on Nõukogude GTO märk. Keegi tahab proovida saavutada konkreetset tulemust ning panna proovile oma tahtejõud ja visadus. Ja mõned on lihtsalt harjunud olema õpingutes ja spordis esikohad. Kõik inimesed on erinevad. Kõigil, kes vabatahtlikult otsustasid GTO testi läbida, on aga üks ühine joon – sihikindlus. Just see omadus on 21. sajandi inimeste jaoks kõige olulisem. Konkurentsivõimelisel tööturul suudavad edu saavutada vaid eesmärgikindlad ja füüsiliselt ettevalmistatud inimesed.

GTO projekti korraldajad peavad GTO kompleksi taaselustamist haridusasutustes põhimõtteliselt oluliseks GTO kujunemisel. noorem põlvkond sihikindlus ja enesekindlus.

GTO naasmine Venemaale on aja ja sotsiaalsete tegurite tõttu nõutud. Enamik venelasi võttis selle positiivselt vastu. Rahva tervis on hindamatu ja sellele panevad aluse muu hulgas sellised regulaarsed üleriigilised üritused. Aastakümnete jooksul välja töötatud kehalise kasvatuse süsteemi aluste mehhanism on elujõuline ja võib loota, et selle rakendamine käivitab peagi edu Venemaa spordi arengus.