Gravitatsioonivastase jooga eelised. Moesuund: gravitatsioonivastane jooga. Mis on dekompressioonipööre?

Antigravitatsiooni jooga on jooga uus suund, mida gravitatsiooniseadused ei takista. Peamine omadus on võrkkiik, mis riputatakse lae alla. Sellised tegevused annavad paindlikkust ja ka hea vormi. Seda tüüpi jooga ilmus algselt USA-s. Ja siis hakkas see enamikus Euroopa riikides nõudma. See tehnika kogub populaarsust mõjuval põhjusel. See aitab teil treeningu ajal lõõgastuda ja oma keha tunnetada. Tundide tulemused on lihtsalt suurepärased.

Asutaja gravitatsioonivastane jooga sai Christopher Harrison. Ta on USA-s tuntud koreograaf, võimleja ja tantsija. Ta ühendas tantsu, võimlemise ja füüsiline harjutus. Kõige selle olemus ei ole mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne paranemine. Tänu nendele tegevustele saate parandada oma tervist, omandada täiuslik figuur, ja muutuvad ka osavamaks. Pärast tunde aitab gravitatsioonivastane jooga halb tuju jäta sind pikaks ajaks maha.

Treening toimub spetsiaalselt ettevalmistatud ruumis, kus igal inimesel on oma võrkkiik. Need toetavad täiskasvanu raskust ja on laes riputatud. Gravitatsioonivastane jooga on hea, sest vabastab lülisamba suurtest koormustest ja lõdvestab pinges lihased. Võrkkiik võimaldab teha kõige raskemaid asanasid, mida maa peal saavad teha vaid paljude aastate kogemusega professionaalid. Õhutreening parandab vereringet ja aitab kaasa lümfi äravoolule. Sellised protseduurid liigutavad lümfi, stimuleerides lümfisõlmi ja veresooni. See drenaaž eemaldab liigne vesi kehast. Lümfisooned läbivad kogu inimkeha. Lümfisüsteem vastutab teie välimuse ja heaolu eest.

On palju erinevaid poose, mis mõjutavad keha erineval viisil. Asanad (lihtsad poosid) on jookide poolt sajandeid tagasi välja töötatud treeningsüsteem. Need mitte ainult ei toeta tervist, vaid võimaldavad ka rahuneda ja oma meeleseisundit kontrollida. Asanades sooritatakse kõiki harjutusi aeglaselt sügava hingamisega, vaheldumisi täieliku vaikusega, mis lõdvestab lihaseid ja närvisüsteemi.

Koolitus

Iga õppetund kestab umbes 40 minutit. Tunde peaks saatma meeldiv rahulik muusika. New Age – need teosed on joogatundides populaarsust kogunud. Antigravitatsioonijooga koosneb segatud suundadest ja stiilidest, mis võimaldab lõõgastuda ja unustada kõik igapäevamured. Treeningu käigus püüab iga õpilane õppida oma keha juhtima ja kontrollima. Samal ajal areneb tasakaal ja inimene muutub paindlikumaks. Pärast selliseid tegevusi muutub inimene liikuvamaks.

Tunnid peaksid algama keha lihaste soojendamisega. Alles pärast seda saate võrkkiiges harjutusi teha. Alguses peate end jalgadega kindlustama. Kuigi teie keha hoiab võrkkiigest kinni, peate säilitama tasakaalu. Ilma selleta on tulemusi väga raske saavutada, võib isegi öelda, et peaaegu võimatu. Ilma tasakaaluta ei saa te sooritada isegi kõige lihtsamaid asanasid. Peate harjuma kaaluta olekuga, pärast mida saate liikuda järgmisse treeningu etappi. Umbes 20 minuti pärast muutuvad tunnid raskemaks. Tehakse jõu, painduvuse ja dünaamikaga seotud poose. Treeningu viimasel etapil peate taastama hingamissüsteemi ja lihased. See on kohustuslik osa, mida ei tohiks unustada. See annab jõudu ja elujõudu.

Inimesed, kes on nendes tundides juba käinud, mõistsid, et gravitatsioonivastane jooga on ainulaadne. Nad ütlevad, et ilma võrkkiiketa ei suudaks nad maapinnal palju asanaid sooritada. Ei mingit erilist füüsiline treening pole nõutud. Peate lihtsalt harjuma nullgravitatsiooniga harjutusi tegema. Harjumine käib kiiresti. Pärast treeningut on palju uusi aistinguid, keha lõdvestub ja võimaldab avastada ka oma keha uusi võimeid.

Kellele see kasulik on?

Viimasel ajal on Venemaal üha populaarsemaks muutunud gravitatsioonivastane jooga. Kuid seni pole seda tüüpi tegevus meie riigis nii laialt levinud ja spetsiaalselt varustatud ruume pole nii palju. Seda on lihtsalt võimatu teha. Tõenäoliselt ei suuda te ruumi spetsiaalse võrkkiigega korralikult varustada. Isegi kui teil õnnestub, tuleks kõik tunnid läbi viia treeneri hoolika järelevalve all. Selliseid inimesi pole meie riigis veel palju. Väljastpoolt vaadates võivad harjutused nii lihtsad tunduda. Tegelikkuses on kõik palju keerulisem.

Kui märkate, et teie nägu on ebatervisliku värvusega, peavalud sagenevad või krooniline väsimus, peaksite hoolitsema oma lümfisüsteemi eest. Sel juhul aitab gravitatsioonivastane jooga. Inimesed, kes treenivad, kaotavad kaalu ja taastuvad metaboolsed protsessid, paraneb verevool, suureneb kudede elastsus, kaob naha lõtvus ja tselluliit. Tasapisi hakkab see laiemalt levima. Avatakse uued varustatud jõusaalid. Sellel suunal on tulevikku.

Antigravitatsioonijooga on revolutsiooniline fitnessi tüüp, mis ühendab hästi tuntud tehnikaid. Kasuks tuleb tantsu, balleti, akrobaatika, pilatese, võimlemise ja klassikalise jooga elementide kombinatsioon. On vaja uurida tundide plusse ja vastunäidustusi.

Ajas reisimine

USA - kodumaa moehobi. Asutaja on mitmekülgne Christopher Harrison. Direktor muusikaprogrammid kuulsustel, tantsijal, akrobaadil, võimlejal, koreograafil oli epifaania. Tagurpidi asend mõjub kehale tervendavalt. Selg sirgub, tuleb hea tuju ja hoog. Harrisoni 20. sajandil leiutatud võrkkiik andis aluse ainulaadsele fitnessi tüübile. Kuulus seade läks ajalukku. Tööalane tegevus ja lennud tõid stressi. Võrkkiigest sai imeline lõõgastus ja pääste. Seade on patenteeritud. Gravitatsioonivastane jooga on Ameerikas populaarsust kogunud alates 2007. aastast, levides üle kogu maailma.

Õhujooga on täiendus joogapraktikatele. Suuna ei peeta eraldi vooluks. Võrkkiik võimaldab sooritada asanasid erinevate koormustega. Rasked poosid matil saavad teha professionaalid. Võrkkiik teeb tulemused käeulatuses ka algajatele.

Huvitaval kombel kasutas sarnast tehnikat populaarne guru B.K.S. Iyengar ja tütar Gita. Tuhanded õpilased on meetodit proovinud, tõestades selle tõhusust. Praktikas kasutati köied seina külge. Võrkkiige idee prototüüp.

Antigravitatsiooni jooga tulemused

Võrkkiiges õhujoogat praktiseerivate inimeste muljed on hämmastavad. Seda tulemust kinnitavad arvukad arvustused. Seda tunnet on raske kirjeldada. Infot võetakse vastu klassis.

1. Tehnika visiitkaardiks on tagurpidi asend. Dekompressiooni riigipööre. Toimub täielik uuenemine, paraneb vereringe. Mehhanism käivitub automaatselt.
2. seljavalu kõrvaldamine, emakakaela selgroog. Suurepärane osteokondroosi ennetamine. Lülisamba tõmbejõud. Poos muutub graatsiliseks. Võrkkiik jõuab vajalike kehaosadeni sõna otseses mõttes ise.
3. Keha hingamis-, vereringe-, endokriin- ja seedesüsteemi tugevdamine. Selle tulemusena kaal normaliseerub. Noorendamine on boonus, kuna gravitatsioonivastane jooga mõjutab vereringet.
4. Suurenenud seksuaalne aktiivsus ja ajufunktsioon.
5. Liigese painduvuse omandamine. Arendab hämmastavat vastupidavust. Gravitatsiooniseadus nõrgeneb, liikumised õhus muutuvad vabamaks. Koormus eemaldatakse luudelt.
6. Stressi leevendamine, elukvaliteedi parandamine.
7. Energiavälja, keha ja hinge tasakaal, meele harmoniseerimine, rahulikkus. Antigravitatsiooni jooga - täiuslik viis tööpäevade lõpetamine. Igaühel on oluline hajutada tähelepanu ja olla iseendaga üksi. Elu jaguneb enne ja pärast.

Õhus olles võite saavutada meditatsiooniseisundi. Võrkkiik identifitseeritakse ema üsaga. Maagiline koht.

Olulised vastunäidustused

Igasugusel koolitusel on piirangud. Antigravitatsiooni jooga pole erand. Õhurühmaharjutustel on keelud:

• Rasedus.
• Intervertebraalne hernia.
• Silmahaigused.
• Hiljutine kehatrauma, insult, peavigastus.
• Tõsised vererõhu kõikumised.
• Aju skleroos.
• Südamepuudulikkus.
• Pearinglus.
• Luu haprus.
• Raske artriit.
• Sinusiit.
• Minestamine.

Võrkkiiges treenimine on ohutu, kuid arsti järelevalve all, iseärasused füüsiline tervis tuleb juhendajale teatada. Tema ülesanne on valida õige harjutuste komplekt, valides asanas sobiva koormuse.

Klassidel on ajutised vastunäidustused:

• Tõsine väsimus, kehatemperatuuri tõus.
• Antibiootikumide intensiivne kuur.
• Krooniliste haiguste ägenemine.
• Kõht täis.
• Taastusravi periood.
• Botoxi võtmine.

Naiste kriitilised päevad ei ole gravitatsioonivastase jooga vastunäidustuseks. Siiski tuleb praktikat kohandada. Võimsad, ümberpööratud poosid, pöörded ja tahapoole painutamine on keelatud.

Tundide algus

Antigravitatsiooni joogat saab teha igaüks. Venituse puudumine, keha paindlikkus, ülekaal ei sega üldse. Õhutreeningut soovitatakse igal treenitustasemel, vanusel ja kehaehitusel. Võrkkiik talub kuni 400 kg. Spetsiaalne siidkangas on lakke kinnitatud nagu kiik. Sa ei saa kukkuda. Joogatunnid on ohutud. Aga sa tunned end kohevana.

Õpid kontrollima oma keha, säilitama tasakaalu, vabanema tüütutest kompleksidest ja koged tõelist naudingut. Maha asjatute kahtlustega.

Olles veendunud, et piiranguid pole, ja otsustanud õppida õhujoogat, kerkib küsimus ettevalmistuse kohta. Järgige soovitusi:

• Spetsiaalsed riided. Laiad asjad sõidavad üles ja jäävad teele. Ideaalne on liibuv top, mis hoiab rindu ümberpööratud asendis. Nad treenivad paljajalu.
• Seadke end regulaarseks treeningsageduseks. Võrkkiike on optimaalne kasutada 2-3 korda nädalas.
• Sa ei saa enne tundi süüa. Täis kõht ei anna tõhusaid tulemusi.
• Ärge kasutage kehakreemi, et vältida libisemist.
• Eemaldage ehted. Aksessuaarid kleepuvad võrkkiigele, segades keskendumist.
• Asanad sooritatakse põrandast eemal. Teatud harjutuste puhul võrdub see 1 meetriga.
• Oluline on kuulata oma keha ja kontrollida aistinguid. Protsessi saab alati peatada.

Esimesed tunnid on sissejuhatavad. Antigravitatsiooni jooga algust saadavad väike lõdvestus, mõnus muusika, uued aistingud.

Järgmine etapp on keha soojendamine. Treeningut ei ehitata ainult võrkkiiges. Ta oskab esineda täiendav simulaator mõne harjutuse jaoks.

Jõublokk järgneb pärast teatud pooside valdamist. Gravitatsioonivastase treeningu viimane hetk on hingamisteede kompleks, meditatsioonipraktika. See on vajalik tsükkel, mis annab jõudu, enesekindlust ja jõudu.

Õhkvõimlemise huvitavad omadused

1. Isegi treenimata inimesed saavad asanaid sooritada. Tasub teha esimene samm.
2. Klassikalisi joogapoose võrkkiiges saavad teha isegi algajad. Kui unistasite lahkuminekust, on aeg oma plaanid teoks teha. Pealseisus esines klassikaline jooga ilma võrkkiigeta, võimalik peale pikka tööd. Gravitatsioonivastase jooga abil saate selle kohe selgeks, saades unustamatu efekti. Seda on võimatu uskuda.
3. Toimub keha füüsiline ja vaimne paranemine.
4. Keha tunnetus toimub kolmemõõtmelises ruumis. Sõna otseses mõttes hõljuge maapinnast kõrgemal. Võimalus tunda end õhuakrobaadina.
5. Paljud kuulsused nimetavad gravitatsioonivastast joogat nooruse saladuseks.
6. Tõmbejõud õhudimensioonis vabastab keha püstises asendis kokkusurutud tundest.
7. Erinevad poosid tugevdavad omavahel seotud kehalihaseid. Tasakaalu leidmiseks ja asanade korrektseks sooritamiseks peate rohkem pingutama. Kogu keha muutub toonusesse. See on antigravitatsiooni peamine eelis.

terve, ilus keha, mänguliselt. Inimesed, kes tegelevad gravitatsioonivastase joogaga, muutuvad pikemaks, atraktiivseks, ilusaks ja edukaks. Ainulaadne tehnika– tohutute võimaluste potentsiaal. Suundil on imeline tulevik.

Antigravitatsiooni jooga

Ühel päeval otsustas kuulus Ameerika koreograaf Christopher Harrison võrkkiiges lõõgastudes sooritada paar joogaharjutust. Pärast tunde tundis ta uskumatut kiirustamist Head tuju ja märgatav lülisamba venitamise efekt, mida talle ei antud traditsiooniline jooga. Nii tekkis antigravitatsioonijooga ehk jooga spetsiaalses lakke rippuvas võrkkiiges.

Vaatamata näilisele kergusele nõuab selline koormus pidevat keha tasakaalu, millega tuleb harjuda. Meie klubi THE BASE ei tähenda iseseisvad uuringud, seega on algajatele omased vead lihtsalt välistatud. Siiski on mõned asjad, mida pead gravitatsioonivastase jooga kohta eelnevalt teadma.

MILLISED ON ANTIGRAVITSIOONJOOGA Ainulaadsed eelised?

Klassikalises joogas peetakse "kõigi asanade kuningaks" peas seismist. Tõsi, saate seda asanat täitma hakata alles 1,5 aasta pärast tavaklassid jooga. Õhujooga tundides aga THE BASE treenerite hoolika juhendamise all omandad ümberpööratud poosid vaid paari tunniga. Mis on nende tõhususe saladus?

Kui veri voolab ajju ja hakkab aktiivselt ringlema, noorendab see ajurakke, toidab ajuripatsit ja käbinääret – aju kõige olulisemaid näärmeid, mis vastutavad tervise eest. Teie mõtted muutuvad sõna otseses mõttes selgemaks ja teie meel muutub rahulikumaks. Ilmselt seetõttu märgib iga külaline pärast meie esimest õppetundi hämmastavat inspireerivat mõju.

Tänu dekompressiooni inversioonile saavutatakse tõeline lõdvestus, mille käigus selgroog venitatakse ilma vähimagi koormuseta.

Antigravitatsioonijooga sirgendab su kehahoiakut, suurendab liigeste ja kogu keha painduvust ning viib sind korda. seedeelundkond, vähendab arengut südame-veresoonkonna haigused, vähendab tõhusalt kaalu ja noorendab keha.

KUS TEHA ANTIGRAVITSIOOGAGA ​​MOSKVAS?

Muidugi BAASIS.

Meie klubi on erinevalt tavapärastest fitnessiklubidest eriline ruum. See ruum kujundab meie koolitajate professionaalsust. Seetõttu pole THE BASE'is tavalist jõusaalid enesetreeningu jaoks. Selle asemel on varustatud spetsiaalsed stuudiod, kus tunde viiakse läbi ainult treeneritega (välja arvatud kardio). Seetõttu pole algajatel lihtsalt võimalust vigu teha.

Esiteks proovitund Oleme alati tasuta, nii et saate kohe registreeruda.

Gravitatsioonivastase jooga kohta saate lisateavet RU.TV videost

Gravitatsioonivastase jooga lõi kuulus tantsija ja koreograaf Christopher Harrison. Nad ütlevad, et algselt olid tal väga proosaalsed eesmärgid – aidata tantsijatel treeningute kaudu lülisambast stressi maandada. See osutus loomingulistele inimestele, keda rõhub tänapäeva maailma igapäevane olemus.

Saate “Suvevärske” saatejuht Katja Lopareva Ta tegeleb regulaarselt spordiga ja tunneb jooga vastu suurt huvi.

Jekaterina Lopareva

raadio- ja telesaatejuht, saate "Suvine värske" saatejuht (rubriik "Ilu ja tervis")

Usun, et see on supersport, eriti naistele, kes ei taha lihaseid kasvatada, vaid tahavad end lihtsalt heas vormis hoida ja sirge seljaga. Omal ajal tegin joogat, siis oli vaja kaalust alla võtta ja vormi saada. Kui käid sageli, siis see ei väsita ja mõjub rahustavalt, treenid neid lihaseid, mida muul treeningul kasutada ei saa.

Esimene ja peamine erinevus "õhujooga" ja traditsioonilise vahel- maapinna puudumine jalge all. Põrandat pole, vaipa pole – ainult võrkkiik. See kõigub iga liigutusega ja annab maapinna kohal hõljumise tunde. Just siin teete treeneri poolt ette nähtud harjutusi ja õpite oma keha võimeid maksimaalselt ära kasutama.

Antigravitatsioon Väliselt tundub, et võrkkiikedes olevad inimesed on vähemalt akrobaadid. Kuid professionaalsed koolitajad selgitasid mulle, et antigravitatsioon ei nõua midagi eriväljaõpe, saavad harjutusi sooritada ka need, kes pole kunagi sporti teinud.

Nüüd põhiküsimus- kust alustada?Õige on teha esimene samm. Ärge hüpake võrkkiiges nagu suvel suvilasse, vaid astuge sujuvalt sinna sisse. Ära karda! Vaatamata oma liikuvusele ja kergusele on võrkkiik väga vastupidav, talub kuni 450 kilogrammi raskust! Ja isegi kui olete, tunnete end selle peal kohevana. Lihtsalt kuulake ja korrake liigutusi pärast treenerit.

1

Gravitatsioonivastane jooga aitab vabaneda südame-veresoonkonna haigustest ja tugevdab seljalihaseid. Inimene tunneb kergust, painduvust, liigeste liikuvust ja ümberpööratud poosidel on isegi teatav noorendav toime

2

Antigravitatsiooni abil saate oma kehahoiakut parandada. On olemas programm, mis aitab teil täielikult venitada nimmepiirkond seljad

3

Tunnid ei nõua ettevalmistust, see võib olla algaja, kes pole kunagi spordiga tegelenud. Iga võrkkiik paigaldatakse inimesele eraldi. Kui korrata kõiki liigutusi pärast treenerit, siis on võimatu võrkkiigest välja kukkuda

4

Antigravitatsioonijooga sisaldab umbes kolm tuhat poosi ja asanat. Seda tüüpi joogaga tegelemisel on vähe vastunäidustusi: glaukoom, rasedus, Botox esialgne etapp. Kõigile teistele, olenemata soost ja vanusest, on see saadaval

5

Gravitatsioonivastast joogat tehakse tavaliselt paljajalu. Esimesed treeningud on ettevalmistavad, sa lihtsalt harjud võrkkiigega, kiigud, õpid flippe ja naudid lihtsalt meeldivaid aistinguid

Antigravitatsioonijooga sisaldab umbes kolm tuhat poosi. Trapetsist võrkkiik võimaldab harjutada juba tuntud asanasid ja hingamistehnikad uuel viisil. Võrkkiik aitab teil järk-järgult üle minna ümberpööratud joogapoosidesse, mida on tavalisel matil raske sooritada. Tänu erinevatele poosidele ja üleminekutele treenib õhuvõimlemine südame-veresoonkonna- ja hingamissüsteeme ning soodustab painduvuse arengut. A jõutreening aitab tugevdada kõiki lihasrühmi.

Jooga Muide, paljud Hollywoodi staarid nimetavad seda tehnikat oma nooruse saladuseks. Näiteks Gwyneth Paltrow usub, et see parim vaade fitness, mis võimaldab üheaegselt tugevdada keha ja leevendada kogunenud väsimust.
Algajatele ei soovita ma antigravitatsiooni iseseisvalt harjutada. See on ikkagi teadus, mitte amatöörtegevus.

Kes selle välja mõtles?

Mis on erilist?

Mis on dekompressioonipööre?

Miks on ümberpööratud poosid kasulikud?

• Need suurendavad pea verevarustust, parandavad aju tööd ja puhastavad selle veresooni, mis aitab parandada vaimset aktiivsust, arendada koordinatsiooni, tasakaalu ja toonust. Peanaha toitumise parandamine aktiveerib ka juuste kasvu.
• Suurendades hüpofüüsi toitumist, stimuleerivad ümberpööratud poosid tööd endokriinsüsteem keha, normaliseerida ainevahetust ja hormonaalset taset.
• Alumises ja ülemised jäsemed hapnikurikas veri voolab sisse. Tänu sellele puhkavad jalad ja käed hästi, lakkavad väsima, kaovad tursed, kaovad tuimus, krambid, “külmade sõrmede” sündroom ja muud jäsemete verevarustuse häirega seotud probleemid.
• Veri voolab välja ja maksa verevarustus paraneb, mis aitab seda puhastada. Sarnane toime avaldub sooltele, neerudele ja reproduktiivsüsteemile: kaob vere stagnatsioon, paraneb verevarustus ja toitumine ning eemaldatakse toksiinid.
• Tänu sujuvale veojõupingutustele paraneb lülidevaheliste ketaste hüdratatsioon, kaob lülisamba kaelaosa kummardus ja pingetunne.

Kas võrkkiiges treenimine on ohtlik?

Millised on vastunäidustused?

Kuidas tunnid lähevad?

Mida trennis selga panna?