Що краще за фітнес або йога для схуднення. Йога чи тренажерний зал, що вибрати? Що у них спільного

Переваги йоги

Чим хороші заняття йогою:

Це ефективно! Чи варто витрачати багато часу в тренажерному залі, опрацьовуючи кожен м'яз окремо, коли можна задіяти їх усі за допомогою йоги? Жодний підйом додаткової ваги не зробить руки такими сильними, як утримання власної маситіла у йозі. До того ж, майже все, що ви робите в йозі, задіює м'язи кора, від спрямованих на короз до переходів від пози до пози, які вимагають стабілізації тіла. І в різних позах та балансуваннях йога дозволяє підвищити серцебиття, зміцнити та розвинути м'язи одночасно.

Йога – не змагальний вид спорту! Перевагою йоги перед тренажерним залом для багатьох є і те, що ви навряд чи змагатиметеся з іншими. Хіба мало конкуренції у роботі у житті загалом? У той час як деякі намагаються зробити більше підходів на якомусь тренажері, оглядаючись на інших або пробігти довше на біговій доріжці, ніж жінка поряд, у йозі не має жодного значення, що робить хтось інший. Там немає жодного порівняння чи конкуренції, там є лише ви.

Економія грошей. Насправді, йога може нічого не коштувати. Все, що потрібно для практики – це ви. Ви можете одягати одяг, в якому просто зручно рухатися і навіть не обов'язковий спеціальний килимок: трава та килим впораються на відмінно. Якщо потрібно натхнення, є багато прекрасних і недорогих DVD із заняттями або безкоштовних онлайн-відео.

Можна займатися будь-де. Оскільки не потрібне ніяке спорядження, то не має значення, чи вдома ви, в офісі або в парку. Якщо є бажання, можна зробити кілька поз практично де завгодно.

Йога допоможе схуднути. Практикуючі йогу змінюють своє мислення: це змінює ставлення до життя, тіла та харчування. Йога показує вам, як цінувати ваше тіло за всі ті дивовижні речі, які воно може зробити для вас і підштовхує вас до бажання наповнювати організм найкращою їжею, а не переробленою нездоровою їжею. А зміна думки про своє тіло та харчування стане набагато ефективнішим інструментом зниження ваги, ніж спалювання калорій за допомогою агресивного кікбоксингу, а потім бездумне поглинання такої ж чи ще більшої кількості калорій того ж дня.

Хай живе різноманітність. Йога може бути різною щодня, якщо ви захочете. Бажаєте викликів? Додайте кілька балансів на руках та перевернутих поз у вашу практику. Потрібно зосередитися? Спробуйте робити кілька балансуючих поз послідовно на одній нозі. Якщо ви хочете розслабитися, зробіть позу голуба.

Нема травм. Безперечним плюсом йоги є те, що ви вчитеся об'єднувати тіло та розум. Це дозволяє рухатися з легкістю і звертати увагу на те, як ваше тіло почувається в будь-який час, тому ви рухаєтеся так, щоб почуватися добре і комфортно, і не ігноруєте свої відчуття. Результат? Ви сильні, здорові та неушкоджені.

Задля справедливості, варто визнати, що це досить одностороння аргументація. Але тим, хто сумнівається «йога чи тренажерний зал, що краще?», можна дати пораду: якщо ви збираєтеся вибрати щось одне, обирайте те, що заощадить ваш час і гроші, дозволить вам почуватися чудово і допоможе схуднути (або тримати себе у чудовій формі).

Багато років я займалася фітнесом, і це призвело до проблем з колінами та попереком (і навіщо потрібно було присідати з десятикілограмовою штангою?), дратівливості, втоми та неврозам на ґрунті схуднення. При цьому, незважаючи на постійні тренування, прийти в бажану форму мені не вдалося (ні, я не їм у Макдональдсі і не печу плюшки ночами). У якийсь момент мозок збунтувався і прийняв правильне рішення- Перейти на йогу. І йога дала мені і все те, що я шукала у спортзалі, і набагато більше. Тож тепер я — шалений противник фітнесу. Самі подивіться — що в ньому хорошого?

Йога – це унікальна наука, що пропонує найповніший підхід до здоровому образужиття. Вона закликає нас вивчати розум, тіло та природу нашого буття. Йога є, мабуть, єдиною дисципліною, якою людина може по-справжньому пережити досвід внутрішньої гармонії. Чи можна сказати те саме про фітнес? Ця таблиця наочно показує різницю між йогою і фітнес-програмами:

Йога допомагає нам вийти з хибних кіл, яких багато в нашому житті. Вона вчить нас бути скромними, добрими і такими, що дають. Найголовніше, вона не тільки робить нас здоровішими і красивішими, але також щасливішими. А ще йога допомагає нам ставати і залишатися добрими людьми.

Затверджено Наказом ТОВ «БІОНІКА»

ПОЛІТИКА

Товариства з обмеженою відповідальністю «БІОНІКА»

щодо обробки персональних даних

та реалізації вимог до захисту персональних даних

1. 1. ЗАГАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ

Ця Політика визначає порядок обробки персональних даних та заходи щодо забезпечення безпеки персональних даних у ТОВ «БІОНІКА» (далі – Суспільство) з метою захисту прав і свобод людини та громадянина при обробці його персональних даних, у тому числі захисту прав на недоторканність приватного життя, особисту та сімейну таємницю.

У Політиці використовуються такі основні поняття:

автоматизована обробка персональних даних- Обробка персональних даних за допомогою засобів обчислювальної техніки;

блокування персональних даних- тимчасове припинення обробки персональних даних (за винятком випадків, якщо обробка необхідна для уточнення персональних даних);

інформаційна система персональних даних— сукупність персональних даних, що містяться в базах даних, і забезпечують їх обробку інформаційних технологійта технічних засобів;

знеособлення персональних даних— дії, внаслідок яких неможливо визначити без використання додаткової інформаціїналежність персональних даних конкретного суб'єкта персональних даних;

обробка персональних даних- будь-яка дія (операція) або сукупність дій (операцій), що здійснюються з використанням засобів автоматизації або без використання таких засобів із персональними даними, включаючи збирання, запис, систематизацію, накопичення, зберігання, уточнення (оновлення, зміна), вилучення, використання, передачу (розповсюдження, надання, доступ), знеособлення, блокування, видалення, знищення персональних даних;

персональні дані– будь-яка інформація, що відноситься до прямо чи опосередковано визначеної чи визначеної фізичної особи (суб'єкта персональних даних);

надання персональних даних– дії, спрямовані на розкриття персональних даних певній особі чи певному колу осіб;

поширення персональних даних— дії, спрямовані на розкриття персональних даних невизначеному колу осіб (передача персональних даних) або на ознайомлення з персональними даними необмеженого кола осіб, у тому числі оприлюднення персональних даних у засобах масової інформації, розміщення в інформаційно-телекомунікаційних мережах або надання доступу до персональних даних яких -або іншим способом;

знищення персональних даних— дії, внаслідок яких неможливо відновити зміст персональних даних в інформаційній системі персональних даних та (або) внаслідок яких знищуються матеріальні носії персональних даних;

1. ПРИНЦИПИ ТА УМОВИ ОБРОБКИ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ

2.1. Принципи обробки персональних даних

Обробка персональних даних Товариства здійснюється на основі наступних принципів:

- Законності та справедливої ​​основи;

- Обмеження обробки персональних даних досягненням конкретних, заздалегідь визначених і законних цілей;

- Недопущення обробки персональних даних, несумісної з цілями збору персональних даних;

- недопущення об'єднання баз даних, що містять персональні дані, обробка яких здійснюється з метою, несумісною між собою;

— обробки лише тих персональних даних, які відповідають цілям їхньої обробки;

- відповідності змісту та обсягу оброблюваних персональних даних заявленим цілям обробки;

- недопущення обробки персональних даних, надлишкових по відношенню до заявлених цілей їх обробки;

- забезпечення точності, достатності та актуальності персональних даних по відношенню до цілей обробки персональних даних;

- Знищення або знеособлення персональних даних по досягненню цілей їх обробки або у разі втрати необхідності в досягненні цих цілей, при неможливості усунення Товариством допущених порушень персональних даних, якщо інше не передбачено федеральним законом.

2.2. Умови обробки персональних даних

Суспільство проводить обробку персональних даних за наявності хоча б однієї з наступних умов:

- Обробка персональних даних здійснюється за згодою суб'єкта персональних даних на обробку його персональних даних;

- обробка персональних даних необхідна для досягнення цілей, передбачених міжнародним договором Російської Федераціїабо законом, для здійснення та виконання покладених законодавством Російської Федерації на Товариство функцій, повноважень та обов'язків;

- Обробка персональних даних необхідна для здійснення правосуддя, виконання судового акта, акта іншого органу або посадової особи, що підлягають виконанню відповідно до законодавства Російської Федерації про виконавче провадження;

- обробка персональних даних необхідна для виконання договору, стороною якого або вигодонабувачем або поручителем за яким є суб'єкт персональних даних, а також для укладання договору з ініціативи суб'єкта персональних даних або договору, за яким суб'єкт персональних даних буде вигодонабувачем або поручителем;

— обробка персональних даних необхідна реалізації правий і законних інтересів Товариства чи третіх осіб або задля досягнення суспільно значимих цілей за умови, що у своїй не порушуються правничий та свободи суб'єкта персональних данных;

- здійснюється обробка персональних даних, що підлягають опублікуванню або обов'язковому розкриттю відповідно до федерального закону.

2.3. Конфіденційність персональних даних

Суспільство та інші особи, які отримали доступ до персональних даних, зобов'язані не розкривати третім особам і не поширювати персональні дані без згоди суб'єкта персональних даних, якщо інше не передбачено федеральним законом.

Обробка Товариством спеціальних категорій персональних даних, що стосуються расової, національної приналежності, політичних поглядів, релігійних чи філософських переконань, стану здоров'я, інтимного життя, допускається у випадках, коли:

- суб'єкт персональних даних дав згоду у письмовій формі на обробку своїх персональних даних;

- Персональні дані зроблені загальнодоступними суб'єктом персональних даних;

- Обробка персональних даних здійснюється відповідно до законодавства про державну соціальну допомогу, трудовим законодавством, законодавством Російської Федерації про пенсії по державному пенсійному забезпеченню, про трудові пенсії;

- обробка персональних даних необхідна для захисту життя, здоров'я або інших життєво важливих інтересів суб'єкта персональних даних або життя, здоров'я або інших життєво важливих інтересів інших осіб та отримання згоди суб'єкта персональних даних неможливе;

- обробка персональних даних здійснюється в медико-профілактичних цілях, з метою встановлення медичного діагнозу, надання медичних та медико-соціальних послуг за умови, що обробка персональних даних здійснюється особою, яка професійно займається медичною діяльністю та зобов'язаною відповідно до законодавства Російської Федерації зберігати лікарську таємницю;

Обробка спеціальних категорій персональних даних повинна бути негайно припинена, якщо усунуті причини, внаслідок яких здійснювалася їхня обробка, якщо інше не встановлено федеральним законом.

2.5. Доручення обробки персональних даних іншій особі

Суспільство вправі доручити обробку персональних даних іншій особі за згодою суб'єкта персональних даних, якщо інше не передбачено федеральним законом, на підставі договору, що укладається з цією особою. Особа, яка здійснює обробку персональних даних за дорученням Товариства, зобов'язана дотримуватися принципів та правил обробки персональних даних, передбачених Законом.

1. ПРАВА СУБ'ЄКТУ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ

3.1. Згода суб'єкта персональних даних на обробку його персональних даних

Суб'єкт персональних даних приймає рішення про надання його персональних даних та дає згоду на їх обробку вільно, своєю волею та у своєму інтересі. Згода на обробку персональних даних може бути надана суб'єктом персональних даних або його представником у будь-якій формі, що дозволяє підтвердити факт її отримання, у т.ч. у вигляді конклюдентних дій, якщо інше встановлено федеральними законами.

3.2. Права суб'єкта персональних даних

Суб'єкт персональних даних має право отримання у Товариства інформації, що стосується обробки його персональних даних, якщо таке право не обмежено відповідно до федеральних законів. Суб'єкт персональних даних має право вимагати від Товариства уточнення його персональних даних, їхнього блокування чи знищення у разі, якщо персональні дані є неповними, застарілими, неточними, в інших випадках, передбачених чинним законодавством РФ.

Обробка персональних даних здійснюється з метою надання послуг клієнтам ТОВ «БІОНІКА», а також з метою просування товарів, робіт, послуг на ринку шляхом здійснення прямих контактів з потенційним споживачем за допомогою засобів зв'язку.

Суб'єкт персональних даних має право вимагати від Товариства припинити обробку його персональних даних, надіславши заяву у вільній формі за адресою Товариства: 119421, м. Москва, Новаторов, 1. Суспільство зобов'язане негайно припинити на вимогу суб'єкта персональних даних обробку його персональних даних у вищезазначених цілях.

Суб'єкт персональних даних має інші права відповідно до чинного законодавства РФ, у тому числі права на захист своїх прав та законних інтересів, у тому числі на відшкодування збитків та (або) компенсацію моральної шкоди у судовому порядку.

1. ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ БЕЗПЕКИ ПЕРСОНАЛЬНИХ ДАНИХ

Безпека персональних даних, оброблюваних Товариством, забезпечується реалізацією правових, організаційних і технічних заходів, необхідні забезпечення вимог федерального законодавства у сфері захисту персональних даних.

Для запобігання несанкціонованого доступу до персональних даних Товариством застосовуються організаційно-технічні заходи відповідно до чинного законодавства РФ.

1. ЗАКЛЮЧНІ ПОЛОЖЕННЯ

Інші права та обов'язки Товариства визначаються законодавством Російської Федерації у сфері персональних даних.

Посадові особи Товариства, винні у порушенні норм, що регулюють обробку та захист персональних даних, несуть відповідальність у порядку, встановленому федеральними законами.

Контактна інформація для зв'язку з питань персональних даних:

Поштова адреса: 119421, м. Москва, Новаторів, 1.

Фактична адреса: 119421, м. Москва, Новаторів, 1.

Завантажити «Політику обробки персональних даних» можна

Фізичні вправи відіграють не останню роль у процесі позбавлення від зайвої ваги. Однак багато людей стикаються з вибором, чим краще зайнятися, щоб скинути зайву вагу швидко та ефективно. Одними з найбільш популярних видівтренувань є фітнес та йога.

Заняття фітнесом: плюси та мінуси

Плюси фітнесу полягають у тому, що цей вид тренувань дає швидкий результатпри регулярному занятті. Різноманітні вправидопоможуть позбутися зайвої ваги та підтягнути всю фігуру в цілому.

Фітнес передбачає активні вправи, що сприяє як поліпшенню фігури, а й підняттю настрою. Дихання покращується, отже, клітини насичуються киснем. На додаток до цього, фітнес допомагає підвищити витривалість.

Проте займатися фітнесом заборонено людям із серйозними захворюваннями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату. Деякі вправи травмонебезпечні, тому виконувати їх можна лише під контролем тренера.

Заняття йогою: плюси та мінуси

Незважаючи на те, що вправи в йозі більш пасивні, вона також допомагає позбавитися від зайвих кілограмів. Однак процес схуднення може бути не таким швидким як при заняттях фітнесом.

Йога більше спрямована на розвиток гнучкості тіла, покращення обміну речовин, витривалості, а це може сприяти схудненню за умови правильного підходу до тренувань.

Дуже важливо виконувати всі асани правильно, адже тільки тоді заняття дадуть результат, але, на жаль, це не так легко і тренера в клубах найчастіше погано контролюють, чи правильно виконуються вправи. Схуднути швидко за допомогою йоги не вийде, а людям з ожирінням вона в деяких випадках може бути протипоказана.

Що краще для схуднення йога чи фітнес сказати однозначно важко. Безперечно, ці два види тренувань допомагають покращити фігуру, але діють по-різному, тому вибирати слід виходячи з особистих переваг, стану здоров'я та інших факторів.

Можливо вам також сподобається:

Користь дихальних вправдля дітей. Розробка легень за допомогою надувної кульки
Користь та шкода ходьби пішки для чоловіків та жінок
У чому користь шахів у дітей із труднощами у навчанні?
Користь танців для здоров'я дітей та для фігури дорослих
Кросфіт: шкода чи користь для жінок та чоловіків?
Як схуднути фізичними вправамив домашніх умовах?
Як схуднути за допомогою дихальної гімнастикита втягування живота?

Заняття у тренажерному залі та йога є принципово різними видами фізичної активності. Їх відрізняють одна від одної цілі, отримані результати, підходи, навантаження. Вибір активності залежить від індивідуальних особливостей та переваг людини. Який напрямок ефективніший? Йога чи тренажерний зал? Що краще вибрати для схуднення?

Йога – не просто вид спорту, а спосіб життя. У процесі занять встановлюється баланс фізичного та духовного. Положення або асани, які виконуються під час тренування, повертають психологічну рівновагу, підвищують рівень стійкості до стресів і навіть нормалізують тиск.

В результаті регулярних занятьпокращується постава та самопочуття, м'язи стають гнучкими та еластичними, формується певний рельєф. Щоб відчути значні зміни, знадобиться не один місяць тренувань.

Під час занять практично не витрачаються калорії, тому схуднути, займаючись лише йогою, дуже складно. Поліпшення фігури відбувається з допомогою зміцнення м'язового каркаса.

Переваги даного напрямуполягає у відсутності суворих протипоказань до тренувань. Існують спеціальні комплексидля людей похилого віку, осіб з надмірною вагою, вагітних жінок та безліч інших.

Якщо головним завданнямтренувань є зниження ваги, то найкращим варіантомє тренажерний зал. По-перше, пропускати оплачені тренування навряд чи хтось захоче. І це своєрідний стимул для регулярної фізичної активності. По-друге, результат занять буде помітний вже через кілька тижнів – вага помітно скорочуватиметься, а тіло стрімко підтягуватиметься і гарнішати, надихаючи на ще більші успіхи та подвиги.

Наявність спортивного обладнаннядозволяє урізноманітнити заняття та покращити навантаження, задіявши максимальну кількість м'язів. Досвідчений інструктор обов'язково підбере найкращу індивідуальну програмузалежно від фізичної підготовленостіі бажаного результату. Це можуть бути кардіотренування, силові тренажери або їх чергування.

Такі заняття ефективно спалюють зайві калорії і жир, що накопичився, формують і зміцнюють м'язи, розвивають силу, витривалість, рухливість.

Тренажерні зали можуть не підійти людям, які мають захворювання, пов'язані з хребтом, серцем або нервовою системою. Тому перед тим, як поїхати туди, слід проконсультуватися з лікарем.

Досягти результатів можна лише в тому випадку, якщо фізичне навантаженняприносить радість та задоволення. Якщо душа «лежить» до йоги, слід віддати перевагу саме їй. Адже виснажливі та ненависні тренування ні до чого доброго не приведуть. Аналогічна ситуація для тих, хто хоче відвідувати тренажерний зал. Насамперед потрібно вибирати вид спорту, який подобатиметься і приноситиме позитивні емоції, і лише потім замислюватиметься про ефективність та результати.

Можливо вам також сподобається:

Як схуднути після пологів: поради мамі, що годує
Як прибрати та підтягнути живіт після кесарева? Що взяти в басейн дитині: з чого розпочати збори
Як мамі привести своє тіло в норму після декрету