Füsioteraapia harjutuste komplekt bronhiaalastma raviks. Bronhiaalastma harjutusravi: harjutuste komplekt. Milliseid ülesandeid ja vastunäidustusi pakub harjutusravi? Terapeutiliste harjutuste mõju

Valmistas artikli ette

Kazarinova Victoria Vladimirovna

MAU "TsPPMiSP" spetsialist

FC juhendaja

"Terapeutiline harjutus bronhiaalastma jaoks"

Bronhiaalastma peamised sümptomid on õhupuuduse episoodid, vilistav hingamine, köha ja rinnus. Olulised on sümptomite tekkimine pärast kokkupuudet allergeeniga, sümptomite hooajaline varieeruvus ning bronhiaalastma või teiste atoopiliste haigustega lähedaste olemasolu. Koos riniidiga võivad astma sümptomid ilmneda ainult teatud aastaaegadel või esineda pidevalt koos hooajalise süvenemisega. Mõnel patsiendil põhjustab ägenemisi teatud aeroallergeenide (nt Alternaria õietolm, kask, rohi ja ambroosia) hooajaline tõus õhus.

Bronhiaalastma harjutusravi eesmärgid

Terapeutilise ravi peamised eesmärgid füüsiline kultuur on:

· ergastus- ja inhibeerimisprotsesside tasakaalu taastamine ajukoores, patoloogiliste reflekside kustutamine ja hingamisaparaadi normaalse regulatsioonimustri taastamine;

· bronhide ja bronhioolide spasmide vähendamine; kopsuventilatsiooni parandamine;

· troofiliste protsesside aktiveerimine kudedes;

· patsiendi õpetamine, kuidas astmahoo ajal oma hingamisaparaati juhtida, et seda leevendada;

· pikendatud väljahingamise treenimine.

Vastunäidustused

Vastunäidustused bronhiaalastma korral füüsiliseks kasutamiseks:

1. Igasugune ülekoormus on vastunäidustatud.

2. Treeningud tuleks katkestada, kui on märgata esimesi lämbumishoo tunnuseid: ebaühtlane hingamine, spasmid, köha.

3. Intensiivne jooksmine ja harjutuste sooritamine ilma pausita rahuliku hingamise loomiseks ei ole lubatud.

4. Ruumis, kus toimub füsioteraapia seanss, tuleb eelnevalt läbi viia märgpuhastus ja ventilatsioon.

5. Väljas treenimine ebasoodsate ilmastikutingimuste korral (liiga külm ilm, vihm, tuul) on vastunäidustatud, kuna igasugune alajahtumine võib põhjustada lämbumishoo.

Treeningteraapia tehnika omadused

Viga on üldtunnustatud arvamus, et bronhiaalastma põdevad patsiendid peaksid piirduma kehaline aktiivsus, sest füüsiline harjutus peetakse üheks bronhospasmihoogude (bronhiaalastma) provotseerivaks teguriks.

Kuid kirjanduse andmetel optimaalsetes tingimustes (temperatuur ja niiskus) treenimine, vastupidi, vähendab rünnakute sagedust ja raskust. See koormus peaks olema kõigil bronhiaalastmahaigetel.

Võimlemisharjutused võivad aidata bronhiaalastma põdeval patsiendil toime tulla esimeste lämbumishoo tunnustega ja õppida annustama füüsiline harjutus toetamise eest lihaste aktiivsus tervist kahjustamata.

Bronhiaalastmahaigete terapeutilised harjutused peaksid sisaldama kõige lihtsamaid ja hõlpsasti teostatavaid harjutusi. Hingamisharjutuste vahele koos helide hääldamisega on vaja lihaste lõdvestamiseks teha puhkepaus. Harjutuste annus on 4-12, tempo on aeglane ja keskmine.

Massaažitehnika bronhiaalastma korral

Massaaž toimub reeglina kahjustatud piirkonnas ja sümmeetriliselt kahjustuse suhtes, turse ja tugeva valu korral - kahjustatud piirkonna kohal.

Massaažikursuse võib jagada kolmeks osaks: 1) sissejuhatav – 1-3 protseduuri, mis tehakse keha reaktsiooni määramiseks massaažile; 2) põhiline – umbes 20 protseduuri, mis viiakse läbi masseeritava füsioloogilist seisundit ja tema haiguse iseärasusi arvestades; 3) lõplik – 1–2 protseduuri.

Massaažikursus sisaldab reeglina 5-25 protseduuri, olenevalt haiguse tõsidusest ja masseeritava seisundist.

Kursuste vahel võite teha pause 10 päevast kuni 2-3 kuuni. Protseduuride arv ja nendevahelise pausi kestus valitakse individuaalselt ning seda saab kas vähendada või suurendada.

Massaaži ja enesemassaaži protseduurid koosnevad samuti kolmest etapist: 1) sissejuhatav – 1–3 minutit, mille jooksul valmistatakse masseeritav ette õrnade võtetega põhiosaks; 2) peamine – 5 kuni 20 minutit; 3) lõplik – 1–3 minutit, mille jooksul vähendatakse kokkupuute intensiivsust, normaliseerivad kehafunktsioone ja tehakse hingamisharjutusi.

Seansi kestus võib olla alates 3 minutist. kuni tund sõltuvalt näidustustest. Massaaži tehakse iga päev või ülepäeviti, mõnikord 2-3 korda nädalas, kombineerituna muud tüüpi kompleksraviga.

Ligikaudne harjutuste komplekt

Füüsilisi harjutusi kasutatakse astmahoogude vahelisel perioodil enesetunde parandamiseks ja töövõime tõstmiseks, hingamislihaste tugevdamiseks ja kopsude ventilatsiooni parandamiseks, hingamisaparaadi juhtimise oskuse õpetamiseks ja arendamiseks. täis hingeõhku, mis muudab astmahoogude talumise lihtsamaks.

Hingamisharjutused ja harjutused, millega kaasneb teatud helide ja nende kombinatsioonide hääldus väljahingamisel (helivõimlemine) aitavad vähendada bronhide ja bronhioolide silelihaste spasme. Helivõimlemine mõjub nende seintele nagu vibratsioonimassaaž, lõdvestades bronhide lihaseid. Selle efekti annab ka õlavöötme lihaste lõdvestamine.

Enne harjutuste alustamist ja pärast nende sooritamist kõndige 5 minutit ringi. kiire tempo. Võimlemist on parem teha hommikul, tund pärast söömist. Kõndimise ja treeningu koguaeg on 15–20 minutit. Lõpus - käte tõstmine ja lõdvestav langetamine rahuliku hingamise tempos.

1. Istud toolil, käed põlvedel. Käed pea taga, painutage - hingake sisse; pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja (4-6 korda).

2. Istud toolil, käed vööl. Pärast sissehingamist tõmmake põlv kätega rinnale - hingake välja (vaheldumisi 3-6 korda).

3. Istud toolil, jalad õlgade laiuses, käed allpool. Kallutage vasakule, proovige puudutada põrandat vasaku käega, hingake välja parema käega õla poole; pöörduge tagasi algasendisse - hingake sisse. Sama kaldega teises suunas.

4. Toolil istumine. Käed külgedele - sisse hingata; rista käed üle ribide, püsti tõustes ja ettepoole kallutades – hinga välja (4-8 korda).

5. Istud toolil, käed põlvedel. Liigutades pead tagasi, painutage - hingake sisse; pöörduge tagasi algasendisse - hingake suu kaudu pikalt välja, hääldage heli "w-w-w" (4-6 korda).

6. Tavaline kõndimine - 1-2 minutit. Kõndimine sissehingamisel külgedele tõstetud ja väljahingamisel langetatud kätega – 1-2 minutit. Aeglasema tempoga kõndimine ja väljahingamise pikendamine (30-60 s).

7. Seisab, jalad laiali, käed alla. Painutage, ühendades sirged käed selja taga - hingake sisse; kallutage pea ette, ühendage sirged käed allpool enda ees - hingake pikka aega välja, hääldades heli "oo-oo-oo" (3-5 korda).

8. Seistes, jalad laiali, käed vööl. Tagasitõmbamine vasak jalg tagasi oma varvastel, keerake kere veidi paremale, parem käsi küljele (vaadake teda) - hingake sisse; tagasi algasendisse - väljahingamine; sama teises suunas (3-4 korda).

9. Jalad laiali, käed alla. Kallutage paremale, parem käsi vööl, vasak üles - hingake sisse; tagasi algasendisse - väljahingamine; sama teises suunas (3-4 korda).

Võimlemine aktiveerib neerupealiste hormooni – adrenaliini vabanemist, mis omakorda põhjustab bronhide laienemist. Regulaarselt sooritatavad kompleksi harjutused suurendavad hingamise ventilatsiooniefekti väiksema energiakuluga.

Vähem oluline pole ka tõsiasi, et enamikule bronhiaalastma põdevatele inimestele omane rinnahingamine asendub füsioloogiliselt sobivama – kõhuhingamisega, mille tulemusena paraneb oluliselt kopsude alumiste osade ventilatsioon.

Suurenenud hingamine ja kopsude liigne ventilatsioon vähendavad järsult süsihappegaasi taset kehas, mis võib suurendada bronhospasmi. Jälgi, et treeningu ajal oleks sissehingamine rahulik, millele järgneks 2-3 sekundiline paus.

Ärge unustage enne ja pärast treeningut jälgida stressi taset südame löögisageduse ja hingamise järgi. Pulss pärast harjutuste sooritamist ei tohiks ületada 100-110 lööki ja hingamine - 20-24 lööki minutis.

5 minuti jooksul pärast harjutuste sooritamist peaksid pulss ja hingamine muutuma samaks, mis enne harjutust.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutusi ühes või teises vormis soovitatakse kõigile bronhiaalastmahaigetele. Selle haigusega tuleb õppida pinnapealselt hingama, mitte sügavalt hingama, sest need ärritavad bronhiaaltoru retseptoreid ja see võib hoogu veelgi tugevdada. Et neid rünnaku ajal maha rahustada, tuleb õppida mõõdukalt välja hingama. Pärast seda hoidke hinge kinni 4-5 sekundit. Ka järgmine sissehingamine peaks olema pinnapealne. On vaja püüda kõrvaldada sunnitud väljahingamised, nii et väljahingamine toimuks ainult kopsude elastse veojõu mõjul. Samal ajal peate jälgima hingamise pikenemist.

Lihtsaim meetod sügavama hingamise esilekutsumiseks on õhupallide täitmine maksimaalne efektÕhupalli tuleb pumbata, kuni see lõhkeb. Piisavalt, et korraga kaks täis puhuda õhupall iga päev. See hingamisharjutus aitab teil sügavamalt hingata ja tugevdab diafragmat.

Diafragma tugevdamiseks võite teha muid hingamisharjutusi: asetage käed kõhule, otse ribide alla ja hingake aeglaselt sügavalt sisse. Sissehingamise ajal peate oma mao välja kleepima; see paneb käed diafragma ettepoole liikudes veidi eemale nihkuma. Väljahingamisel tõmmake kõhtu sisse – diafragma läheb tagasi ja käed ühenduvad uuesti. Korrake mitte rohkem kui 3-4 korda ja seejärel hingake nagu tavaliselt.

Bronhilihaste toonuse normaliseerimiseks tehakse hingamisharjutusi helide hääldamisega. Hingake mõõdukalt sisse ja suruge peopesadega rindkere keskmises ja alumises osas, hingake aeglaselt välja ja hääldage järgmisi helisid: "pf", "rrrr", "brrroh", "brrrkh", "drroh", "drrakh". , "brrukh". Jälgige stopperi abil väljahingamise kestust. Esimestel tundidel ei tohiks see ületada 4-5 sekundit, kuid järk-järgult tuleks seda suurendada 12-25 sekundini. “Rrr” heli võib olla eriti pikk: esimestel tundide päevadel - 5 sekundit, seejärel - kuni 30. Sama harjutusi saab teha rätikuga rinnakorvi kinni hoides: aeglaselt välja hingates tõmmake rätiku otsad , hääldades samu helisid 6-10 korda.

Niinimetatud paradoksaalsed hingamisharjutused A.N. Strelnikova töötas autor välja ja kujundas selle tehnikaks mitu aastakümmet tagasi. Selle aja jooksul üllatasid tema tulemused paljusid. Alexandra Nikolaevna Strelnikova nägi võimlemise eesmärki mitte ainult patsientide ravimises, vaid ka üldise tervise tugevdamises, samuti hääle tagastamises, kui see on kadunud, selle arendamise ja lavastamise.

Pildil Strelnikov A.N..

Haiguste ulatus, mille puhul hingamisharjutused aitavad, on üsna lai. 1980. aastal meetodile A.N. Strelnikova naasis korduvalt sel ajal moekasse ajakirja “Kehakultuur ja Sport” juurde ning võimlemine saavutas tõelise kuulsuse pärast kahte artiklit ajalehes “Trud” 1981. aastal. Allpool räägime peamistest ülesannetest, tööpõhimõtetest ja harjutustest, mida A. N. oma patsientidele õpetas. Strelnikov ja mida peaksid kiireks taastumiseks regulaarselt läbi viima kõik hingamisteede haiguste all kannatavad patsiendid.

Praktika näitab, et tulemusi saab üsna kiiresti saavutada, kui patsient teeb kaks korda päevas võimlemishingamisharjutusi.
Hingamisharjutustel on inimkehale mitmesuunaline mõju. Mõjub positiivselt ainevahetusprotsessidele (ainevahetus), vereringele (sealhulgas kopsukoes), aitab taastada närviregulatsiooni, kui mingil põhjusel tekivad selle häired, parandab hingamisteede äravoolufunktsiooni (bronhide võimet eritada lima). ja koos sellega sisaldab aineid, mis ei tohiks sattuda hingamisaparaadi sügavatesse osadesse). Taastub ka nasaalne hingamine ning taastumine kiireneb sellistes patoloogilistes protsessides nagu abstsessid, kopsupõletik ja kopsukinnisus. Pealegi, hingamisharjutus võimaldab tugevdada kardiopulmonaalset aparaati tervikuna ja suurendada keha võimet seista vastu välismõjudele, sealhulgas tõsta patsientide psühholoogilist toonust.

Kõik need kahtlemata positiivsed mõjud on määratud inimese tegelike füsioloogiliste omadustega. Fakt on see, et A.N. hingamisharjutuste alus. Strelnikova seisneb inspiratsiooni teravuses ja samas sügavuses, mis tagavad kolm kuni neli korda suurema hapnikuvarustuse kopsude alumistesse osadesse ja kiirenduse koos suurenenud gaasivahetusega neis.

Lisaks hõlmavad Strelnikovi harjutused kogu keha: pead, jäsemeid (jalad ja käed), kõhupressi, aga ka vaagnavöötme, mille tõttu kogu keha hapnikuvajadus suureneb sünkroonselt selle patsiendi kehasse sisenemise suurenemisega ja vastavalt suureneb kudede hingamine. Hingamisharjutuses eeldatakse, et kõik kehaliigutused vastavad kindlatele hingamisfaasidele: sissehingamine toimub näiteks rindkere kahandavate liigutuste ajal. Samal ajal tugevdatakse lihaseid, mis osalevad rindkere hingamisliigutustes. Samuti treenib see diafragmat, mis on peamine hingamislihas.

Mõju põletikukolletele ilmneb suurenenud ventilatsiooni tõttu (õhu liikumise ja gaasivahetuse kiirenemine neis). Ühtlaste kleepuvate (kleepuvate) protsesside kulgu kopsudes saab hõlbustada.

Mõnel juhul võib hingamisteede võimlemine parandada luustiku ja sidemete defekte: kehaliigutused mis tahes harjutuse sooritamisel on selleks piisavalt aktiivsed.

Sissejuhatav tund ja põhiharjutused

Sõltumata sellest, millist hingamisteede haigust inimene kannatab, eemaldage see maksimaalne kasu harjutustest A.N. Konkreetsele patoloogiale suunatud Strelnikova peate esmalt õppima võimlemise põhiprintsiipe ja põhiharjutuste komplekti.

Harjutuste tegemisel on oluline järgida mitmeid reegleid:

1. Peate mõtlema ainult nina kaudu sissehingamisele. See peaks olema terav, lühike, mürarikas. Te ei tohiks keskenduda väljahingamisele. See ajab segadusse.
2. Väljahingamine toimub spontaanselt, suu kaudu, passiivselt. Väljahingamise hoidmine või selle tahtlik intensiivistamine on vale. See peaks olema vaikne ja kerge.
3. Sissehingamine toimub koos keha liigutustega.
4. Kõik hingetõmbed tehakse marsisammu rütmis.
5. Loendage 8-ni. Peate loendama vaikselt, vaimselt, mitte valjusti.
6. Hingamisharjutusi võib teha seistes, istudes või isegi lamades: see sõltub patsiendi füüsilisest seisundist treeningu ajal.

Esialgset harjutust, mida patsient õpib, nimetatakse tavapäraselt peopesadeks.

Seda tehakse järgmiselt: inimene seisab jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kergelt kõverdatud, peopesad ettepoole. Hingake nina kaudu 4 korda kiirelt, mürarikkalt ja lühidalt. Iga sissehingamisega tõmbuvad peopesad rusikasse ja iga passiivse väljahingamisega sirguvad uuesti. Pärast seda tehke 4-sekundiline paus. Seejärel peate seda tsüklit kordama, kuni tehakse 96 hingetõmmet (neid hingetõmbeid nimetatakse isegi "Strelnikovi sajaks"). Peate olema ettevaatlik, et mitte liigutada oma õlad sissehingamisel.

Teise harjutuse nimi on "Epaulettes".

See viiakse läbi järgmiselt: patsient seisab sirgelt, sirutab jalad õlgade laiusele ja surub käed (rusikasse kokku surutud) keha külge talje tasemel. Iga uue sissehingamisega tehakse käte tõmbluslik liigutus allapoole.Koos väljahingamisega naasevad käed vööle. Tehakse 8 hingamisliigutusest koosnev tsükkel. Seejärel puhake 4 sekundit ja korrake tsüklit uuesti. Kokku 12 korda (kokku jälle 96 hingetõmmet).

Kolmas ülesanne on "Pump"

Patsient seisab jalad õlgade laiuselt, misjärel ta kummardub ilma kätega maad puudutamata, kombineerituna mürarikka ja lühikese sissehingamisega (nina kaudu, liikumise teises pooles). Sissehingamise lõpp peaks langema kokku keha edasiliikumise peatumisega. Seejärel peate oma keha veidi tõstma, seejärel uuesti veidi kummarduma ja sisse hingama (nagu patsient pumpaks käsipumba abil rehvi täis). Korda 12 korda, 8 hingetõmmet tsükli kohta (96 hingetõmmet).

Esimese võimlemispäeva õhtul, korrates õpitut, peate proovima teha “Palmi”, sealhulgas 8 hingamisliigutust tsükli kohta (vastavalt 12 tsüklit).

Seejärel peab patsient iga päev lisama olemasolevatele harjutustele ühe uue ja sooritama kõik (saadaval Sel hetkel) harjutuste komplekt kaks korda päevas. Igas harjutuses peaksite proovima teha 12 seeriat 8 hingetõmbega, millele järgneb 4-sekundiline puhkus.

"Ultra-basic" võimlemiskompleks

Allpool kirjeldame peamisi harjutusi, mille töötas välja A.N. Strelnikova. Patsiendid peaksid neid ka klassidesse kaasama. Iga päev on vaja õppida ja enda programmi sisse viia üks uus harjutus (allpool esitamise järjekorras ehk keerukuse järjekorras).

Harjutus "kass"

Teisisõnu sooritatakse pöördega kükk nii: patsient tõuseb püsti, jalad õlgade laiuselt, jalad on kindlalt põrandaga kontaktis. Järgmisena tehakse kerge kükk, pöörates keha küljele ja tehes järsku lühikest hingetõmmet (hingata sisse nina kaudu).

Pärast seda liigutust korratakse, kuid teises suunas. Pöörde vastas oleva käega keha liikumise ajal "haaratakse" õhku talje tasemel. (12 korda 8 hingetõmmet - "Strelnikovi sada")

Harjutus "Kallista oma õlgu"

Peate seda tegema: patsient "viskab" oma käed, kallistades end nendega õlgadest, püüdes seda väga kõvasti teha.

Iga uue kallistusega võetakse hinge. Käte asend ei muutu täitmise ajal. Selle harjutuse vastunäidustused on südamehaigused ja rasedus (alates kuuendast kuust). Tehke 12 korda 8 hingetõmmet.

Quest "Suur pendel"

Näitab kombinatsiooni "Pump" ja "Kallista oma õlgu".

Sissehingamine toimub koos ettepoole kummardamisega ja kallistamine toimub koos väljahingamise ja keha liigutamisega tagasi, justkui visates seda tagasi (sissehingamine "põrandalt" - väljahingamine "laest"). Peate tegema 8 hingamisliigutuste tsüklit 12 korda. Kui patsiendil on probleeme intervertebraalsete ketaste või selgroo vigastustega, on parem hoiduda sellest hingamistehnikast koos füüsilise pingutusega.

Harjutus "Pea pööramine"

Peate vaheldumisi pöörama oma pead külgedele, kombineerides iga uue pöörde hingamisliigutusega. Tehke ka 12 korda 8 hingamisliigutuste tsükliga.

Ülesanne "Kõrvad"

Patsient seisab sirgelt ja tema jalad on veidi kitsamad kui õlgade laiuselt, tema pea kaldub nüüd paremale, nüüd vasakule, justkui püüdes kõrvaotsaga puudutada vastavat õlga (aga punkt mitte puudutada, nii et liikumine võib amplituudi järgi olla üsna kerge).

Iga liigutusega tehakse sissehingamine. Sooritatakse 12 korda 8 hingamistsükliga (kokku 96 hingetõmmet).

"Väike pendel"

See harjutus koosneb pea vertikaalsest liikumisest (üles ja alla).

Iga uue liigutusega tõmmatakse hinge. Teostatakse 12 korda 8 hingamistsükliga. Ranged vastunäidustused on peavigastused ja epilepsia. Üldiselt on oluline, et patsient ei teeks liiga äkilised liigutused. Need võivad viia tõsiasjani, et hingamisharjutused teevad rohkem kahju kui kasu.

Harjutus "Sammud"

Ilmselt kõige raskem. Selle sooritamiseks peate seisma ühel jalal ja painutama teist põlves vöökoha (või kõhu) tasemel, sirutades samaaegselt sama jala varba.

Patsient kükitab kergelt teisel jalal ja hingab sisse, misjärel vahetab tugijala teise vastu ja kordab liigutust koos sissehingamisega. "Samme" sooritatakse 8 korda, igaüks 8 hingamistsüklit. Kui patsient on raskelt haige (südamehaigus, vigastus jne), on parem hoiduda tarbetutest uuringutest.

Hingamisharjutuste kasutamine bronhiaalastma korral

Bronhiaalastma hingamisharjutusi peetakse üsna tõhusaks viisiks patsiendi kehale toimimiseks. See muutub kõige olulisemaks haigushoo ajal.

Kui patsient tunneb bronhiaalastma rünnaku lähenemist, peaks ta istuma, käed põlvedel, ja proovima endale selles asendis harjutust “Pump” õpetada. Kummardage kergelt, hingake sisse, seejärel kallutage torso veidi tahapoole, võimaldades õhul suu kaudu ilma täiendava pingutuseta välja pääseda. Tehke 2-4 hingamistsüklit, seejärel puhake (mitte rohkem kui 10 sekundit). Vahetage võimlemist puhkusega, kuni ilmneb selge leevendus. Tavaliselt kulub selleks 7–10 minutit.
Kui ülalkirjeldatud sissehingamine ettepoole kummardades ei aidanud rünnakut leevendada, peate veelgi painutama, langetades pead ettepoole ("vaadake põrandat"), toetades küünarnukid põlvedele ja ümardades selga. Pole vaja liikuda. Piisab lihtsalt 2 korda teravatest ja lühikestest hingetõmmetest ning seejärel mõne sekundi puhkamisest. Sel juhul peate tagama, et teie õlad ei liiguks.

Lisaks saab lämbumishoo peatada harjutuste “Pööra pead” ja “Kallista õlgu” abil, mida sooritatakse istuvas asendis 2-4 hingamistsükli ulatuses, vaheldumisi puhkusega. 4 sekundit. Rakendamise kestus määratakse aja järgi, mille järel patsient tunneb kergendust.

Astma hingamisharjutused vähendavad ka haiguse sümptomeid ägenemiste vahelisel perioodil.

Laste bronhiaalastma terapeutilised harjutused

Kahjuks on bronhiaalastma laste seas praegu laialt levinud.

Laste lämbumishoo vältimiseks soovitatakse sageli bronhiaalastma füsioteraapiat (füsioteraapia - füsioteraapia). Kuid kehaline kasvatus ise võib põhjustada haiguse sümptomeid lastel, mis on tingitud liigsest füüsilisest pingutusest konkreetse treeningu sooritamisel. Viimase kontrolli all hoidmine on nende jaoks üsna keeruline.

Kergemini õpitav (ja mitte vähem tõhus, võrreldes harjutusraviga) meetod lastele on A.N. hingamisharjutused. Strelnikova. Lisaks haigushoogude ennetamisele ja hingamissüsteemi kui terviku tugevdamisele aitavad hingamisharjutused korralik areng tugevdada nende füüsilist ja psühholoogilist vastupidavust.

Hingamisharjutusi on lastele lihtsam õpetada, kui teha kõik harjutused koos nendega.

Iga patsiendi jaoks on äärmiselt oluline meeles pidada, et hoolimata kõigist positiivsetest külgedest ja A.N. hingamisharjutuste tulemuste edukusest. Strelnikova, aga ka tema harjutuste üldine kättesaadavus, peaks ta ALATI jääma spetsialisti järelevalve alla. Juhtub, et üksi hingamisharjutustega, ilma ravimeid kasutamata, on lihtsalt VÕIMATU.

See võib olla OHTLIK patsiendi elule. Seetõttu A.N.-i fanaatiline lähenemine harjutustele. Strelnikovat ei tohiks lubada. Kõik on mõõdukalt hea.

Bronhiaalastma harjutusravi vormide hulgas kasutatakse järgmist: ravivõimlemine, hommikune hügieeniline võimlemine, mõõdetud kõnnib tasasel maal, lihtne spordimängud, suusatamine.

Treeningravi kuur algab võimalikult varakult statsionaarses ravistaadiumis, mõnel juhul intensiivravi osakonnas.

Treeningteraapia eesmärgid: reguleeriv mõju hingamiskeskusele; MOD vähendamine; bronhospasmi eemaldamine või vähendamine; hingamislihaste lõdvestamine; hingamislihaste tugevdamine ja arendamine; kopsuemfüseemi ennetamine; kesknärvisüsteemi pärssimise ja ergastamise protsesside tasakaalustamine, emotsionaalse seisundi reguleerimine; patoloogilise kortikovistseraalse domineerimise eemaldamine; hapnikuga varustamise ja gaasivahetuse parandamine; vereringe stimuleerimine; füüsilise tegevuse taluvuse suurendamine.

Treeningravi määramise vastunäidustused: III staadiumi pulmonaalne südamepuudulikkus; astmaatiline seisund; tahhükardia üle 120 löögi minutis; õhupuudus rohkem kui 25-50 hingetõmmet minutis; temperatuur üle 38° C. Bronhiaalastma harjutusravi kuur koosneb kahest perioodist – ettevalmistavast ja treeningust.

ETTEVALMISTUSPERIOOD

Ettevalmistav periood on suunatud hingamiskontrolli tehnikate õpetamisele, sisse- ja väljahingamise faaside kestuse reguleerimisele. Treeningteraapia vahendid ja vormid: hingamisharjutused, MOD-d vähendavad harjutused; võimlemisharjutused; lõõgastus; "heli" võimlemine.

MOR-i meelevaldse vähendamise metoodika V. V. Gnevushevi järgi.

Treeningu alguses omandavad nad "täieliku" hingamise oskuse. Sissehingamisel eendub kõhu eesmine sein samaaegse või järgneva tõusuga rind. Väljahingamisel langeb rindkere ja kõht tõmbub tagasi. Järgmisena kombineeritakse segahingamisoskused väljahingamise suhtes pikendatud sissehingamisega. Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhet (s) tähistatakse terminiga "hingamisintervall" (DI), näiteks DI (2:4). Selle hingamisrežiimi õpetamisel on järgmised eesmärgid: a) DO suurendamine pikema sissehingamise tulemusena; b) MOD vähenemine. MOU vabatahtliku vähendamise tehnika õpetamisel tuleb järgida järgmisi tingimusi: 1) hingata läbi nina lõdvestunult, vaikselt, sirutatud, säilitades kohustuslikult võimaluse selle kergeks jätkamiseks; 2) nina kaudu väljahingamine on täielik, tahtlik või tahtmatu; 3) välistatud on harjutused, mis põhjustavad õhupuudust või hingamisraskusi. Koolitus on üles ehitatud järgmise skeemi järgi: DI (2:4) - DI (3:4) - DI (4:4) - DI (6:4) - DI (8:3) jne. , sekundit ENNE sissehingamist väheneb järk-järgult ja ENNE väljahingamist suureneb. Iga tahtmatult pikenenud sisse- ja väljahingamist on mugav sooritada käte, jalgade, kere liigutamisel, joostes, kõndides.

Helivõimlemine koosneb spetsiaalsetest helide hääldamisega seotud harjutustest. Helivõimlemise alguses hääldatakse “suletud oigamist” - “mmm” ja puhastavat väljahingamist “pff”. Helivõimlemise ajal kandub häälepaelte vibratsioon hingetorusse, bronhidesse, kopsudesse ja rindkeresse, mis põhjustab spasmiliste bronhide ja bronhioolide lõdvestamist. Õhuvoolu tugevuse järgi jaotatakse kaashäälikud kolme rühma – kõige suurem jõud areneb koos helidega p, t, k, f, mis nõuavad märkimisväärset pinget rindkere ja diafragma lihastes; helid on keskmise intensiivsusega b, d, d, c, h, väikseim - helid m, k, l, r. Helivõimlemise eesmärk on arendada sissehingamise ja väljahingamise faaside kestuse suhet 1:2. Aeglase ja rahuliku sissehingamisega koos pausiga pärast sissehingamist toimub alveoolides kõige täielikum gaasivahetus ja sissehingatav õhu täielik segunemine alveolaarse õhuga. Pärast lühikest pausi tuleks aeglaselt läbi suu välja hingata ja pärast väljahingamist teha pikem paus. Täishäälikuid hääldatakse teatud järjestuses, näiteks - põmm, bot, põmm, põmm, põmm.

Vibreeriv mürisev heli r-r-r-r väga tõhus obstruktiivse sündroomi korral.

Bronhiaalastma korral LH protseduuris on hingamis- ja üldtugevdavate harjutuste suhe 1:1; lähtepositsioonid istudes ja seistes. Ettevalmistusperioodil on koormuse range jaotamine LH protseduuri osade vahel kohustuslik. Kogus hingamisharjutused ei tohiks ületada 40-50% kogu protseduuri ajast. Nad kasutavad autogeenset treeningtehnikat, segmentaalset ja kupumassaaž, enesemassaaž. Ettevalmistav periood ei kesta kauem kui 2 nädalat, protseduuride kestus sellel perioodil on 10 kuni 30 minutit, iseseisvad uuringud 2--3 korda päevas. Koolitusperioodi kestus sõltub haiguse kliinilisest käigust.

KOOLITUSE PERIOOD

Bronhiaalastma treeningperiood algab haiglas ja kestab peaaegu kogu elu, kuna spetsiaalsetel harjutustel pole pikaajalist mõju. Kui patsient on haiglas hingamistehnika omandanud, kuid ambulatoorses staadiumis treenimist ei jätka, ilmnevad 3-4 nädala pärast taas välise hingamise talitlushäired.

Treeningteraapia eesmärgid: hingamismehaanika stabiliseerimine; bronhospasmi kõrvaldamine; rindkere liikuvuse arendamine; hingamislihaste treening; patoloogiliste kortikovistseraalsete reflekside vähendamine või eemaldamine. Treeningravi kasutamisel ei ole vastunäidustusi.

Treeningteraapia vahendid ja vormid. Treeningperioodi ülesandeid lahendatakse kasutades staatilise ja dünaamilise iseloomuga hingamisharjutusi, helivõimlemist, MOP-i vähendavaid harjutusi, võimlemisharjutused, tsüklilised aeroobsed koormused, massaaž ja autogeenne treening. Treeningteraapia vormid-- hommikune hügieenivõimlemine, harjutusravi, iseseisvad harjutused, doseeritud kõndimine, terviserada. Tundide läbiviimise meetod on individuaalne, väikerühm, rühm. Õppetundide kestus päevasel ajal on kuni 1,5 tundi.

Ambulatoorse ravi etapis on vaja jätkata loetletud meetmeid (säilitusravi). Lisaks LH-le on soovitatav doseeritud kõndimine või sörkjooks kuni 5 km päevas, kiirusega 120 sammu/min pulsisagedusel 100-120 lööki/min.

Ligikaudsed harjutuste komplektid bronhiaalastmahaigetele

Kompleks 1. Harjutused bronhiaalastmaga patsiendile (palatirežiim)

IP istub toolil, käed põlvedel.

• 1. Diafragmaatiline hingamine.
• 2. Sissehingamisel käed külgedele; Väljahingamisel tõmmake põlve kätega kõhu poole.
• 3. Sissehingamisel liiguta oma samanimelist kätt ja jalga küljele ning väljahingamisel pöördu tagasi i-sse. P.
• 4. Sissehingamisel tõstke õlad üles, pöörake pea küljele; väljahingamisel pöörduge tagasi i juurde. P.
• 5. Hoidke kätega tooli istmest kinni. Sissehingamisel kummarduge ja viige abaluud kokku; Väljahingamisel painutage jalgu ja tõmmake põlved rinnale.
• 6. Sissehingamisel tõstke käed üles, aeglaselt välja hingates, langetage käed alla, tehes heli shhhh.
• 7 Sissehingamisel pange käed põlvedele; väljahingamisel tehke häält w-w-w
• 8. Käed rinna ees, sõrmed “lukus” Sissehingamisel tõsta käed üles, välja hingates langeta, hääldades heli pff.

Hingamisharjutuste sooritamisel reguleerib juhendaja hingamisfaaside suhe loenduse abil on halb 1, 2 - väljahingamine 3, 4, 5, 6; paus -- 7, 8. Kursuse lõpus peaks väljahingamise kestus suurenema 30, 40 sekundini

Kompleks 2. Harjutused bronhiaalastmaga patsiendile (üldrežiim, treeningperiood)

I. p. istub toolil

• 1. Diafragmaatiline hingamine.
• 2. Käed põlvedel. Sissehingamisel sirutage põlvi laiali; Väljahingamisel pöörduge tagasi i-sse. P.
• 3. Käed vööl. Sissehingamisel pöörake torso külgedele; väljahingamisel pöörduge tagasi i juurde. P.
• 4. Sissehingamisel tõstke käed üles; väljahingamisel langetage heliga Ha.
• 5. Lõõgastuspoos „kutsar kitse seljas“. Lõdvestage oma lihaseid, sulgege silmad.
• 6. Sinu kätes võimlemiskepp. "Kajaki sõudmine" käeliigutused.

I.p.s.t.o.

• 7. Sissehingamisel tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele; Väljahingamisel langetage käed külgedele ja kõikuge kannast varvaseni.
• 8. Käed mööda keha. Sissehingamisel libistage käsi mööda reit, kallutage küljele; väljahingamisel pöörduge tagasi i juurde. P.
• 9. Käed “lukus”. Sissehingamisel tõstke käed üles; väljahingamisel langetage see alla, hääldades heli "uh."
• 10. Kõrge puusatõstega paigal kõndimine ja aktiivne töö käed Hingake sisse kuni 1, 2-ni; hingake välja, loendades 3, 4, 5, 6; paus 7, 8 lugemiseks.

Soojendama

Seisa sirgelt. Jalad õlgade laiuselt. Käed külgedel. Hingake valjult lühikesi süstitaolisi sissehingamisi, nuusutades nina. Sundige ninatiibu sissehingamisel ühendama, selle asemel, et neid laiendada. Treenige kõndimistempos 2 või 4 hingetõmmet järjest. 96 hingetõmmet. Saate teha rohkem, et tunda, et ninasõõrmed liiguvad ja kuulavad teid. Sissehingamine peaks olema kohene.

Selle võimlemise täielikuks mõistmiseks astuge samm paigale ja hingake iga sammuga samaaegselt sisse. Parem - vasak, parem - vasak, sissehingamine - sissehingamine, sissehingamine - sissehingamine. Ja mitte sisse hingata - välja hingata, nagu tavalises võimlemises.

Tehke 96 sammu – hingake kõndimistempos. Saab seista paigal, saab nihkuda jalalt jalale: edasi-tagasi, edasi-tagasi, keha raskus on kas ees seisval jalal või taga seisval jalal. Oma sammude tempos on võimatu pikka hingetõmmet teha. Mõelge: "Mu jalad pumpavad mulle õhku." See aitab. Igal sammul on hingetõmmet, kuid lühike ja lärmakas.

Olles omandanud liigutuse, tõstke oma paremat jalga, kükitage veidi vasakul, tõstke vasak jalg paremal. Tulemuseks on rock and roll tants. Veenduge, et liigutused ja hingetõmbed oleksid samaaegsed. Ärge segage ega aidake väljahingamistel väljuda pärast iga sissehingamist. Korda hingamist rütmiliselt ja sageli. Tehke neist nii palju, kui saate hõlpsalt teha.

Pea liigutused

Pöörded. Pöörake pead sammude tempos järsult paremale ja vasakule. Ja samal ajal iga pöördega hingake läbi nina sisse. 96 hingetõmmet.

Hingamised on lühikesed ja mürarikkad. Esimesel päeval 8 hingetõmmet järjest. Saate seda teha kaks korda 96-ga.

"Kõrvad". Raputage pead, nagu ütleksite kellelegi: "Ah-ay-ay, milline häbi!" Veenduge, et teie keha ei pöörduks. Parem kõrv läheb paremale õlale, vasak kõrv vasakule. Õlad ei ole liikuvad. Iga õõtsumisega samaaegselt hingake sisse.

"Väike pendel" Noogutage pead ette - tagasi, hingake sisse - hingake sisse.

Iga pea liigutus on pööre. Tehke "kõrvu" ja "väikest pendlit" vähemalt 96 hingetõmmet, 8, 16 või 32 hingetõmmet järjest. See tähendab, et nii palju kui saate hõlpsalt teha. Samuti saate sooritada 192 hingetõmmet – iga pealiigutust.

Peamised liigutused.

"Kass". Jalad õlgade laiuselt. Pidage meeles kassi, kes hiilib varblase juurde, välja arvatud juhul, kui teil on eelsoodumus bronhiaalastma tingimusliku refleksi või psühhosomaatiliste rünnakute tekkeks. Korrake tema liigutusi - kükitage veidi, pöörake kõigepealt paremale, seejärel vasakule. Nihutage oma keharaskust kas paremale või vasakule jalale. Suund, mille pöörasite. Ja nuusutage oma sammude tempos lärmakalt õhku paremale, vasakule.

Tehke kaks 96 hingetõmmet. Rohkem on võimalik. See liikumine peatab mõnikord astmahoo. Kehvas seisus tuleb seda teha istudes. See on kerge. Lülisamba vigastuse korral on parem konsulteerida kirurgiga.

"Pump". Hoia pulka nagu pumba käepidet käes ja mõtle, et pumpad autorehvi üles. Sissehingamine - kalde äärmises punktis. Kui kallutamine lõpeb, lõpeb ka hingamine. Ärge tõmmake seda lahti painutamise ajal ja ärge painutage lõpuni. Korrake sissehingamist samaaegselt painutustega, sageli rütmiliselt ja kergelt. Ära tõsta pead. Vaadake alla kujuteldavat pumpa. Tehke seda liigutust rohkem kui teisi: 3, 4 või isegi 5 korda 96 tunni kohta. Sissehingamine on kohene. Kõigist liigutustest - sissehingamisest - on see kõige tõhusam. See peatab mitte ainult bronhiaalastma, vaid ka südame-astma rünnakud. Rünnaku ajal tehke seda liigutust istudes, tehes 2–4 hingetõmmet järjest. Istuge mugavalt tooli servale, asetage jalad põrandale, käed põlvedele ja pumbake rehvid täis. Pulsisagedus. Ärge aeglustage. Kuid puhka sagedamini ja kauem kui seda liigutust tavapäraselt tehes. Bronhiaalastma rünnaku ajal ei tohiks te end sirgu ajada. Võite märgata, et astmahoo ajal istuvad patsiendid kummardunud. See pole juhus! Selle liikumise ajendiks on enesealalhoiuinstinkt ja see ei saa petta. Seetõttu on vöökohal kummardamisel kasulik mõju ka astmahoogude leevendamisel.

"Kallista oma õlgu." Tõstke käed õlgade tasemele. Painutage küünarnukid. Pöörake oma peopesad enda poole ja asetage need rinna ette, otse kaela alla. Visake käed üksteise poole, nii et vasak kallistab parem õlg, ja parem - vasak kaenlaalune, see tähendab, et käed läheksid üksteisega paralleelselt. Sammutempo. Samaaegselt iga viskega, kui teie käed on üksteisele kõige lähemal, korrake lühikesi mürarikkaid hingetõmbeid. Tehke kaks 96 hingetõmmet järjest, nii palju kui saate lihtsalt teha. Ärge liigutage käsi kehast kaugele. Nad on lähedal. Ärge sirutage oma küünarnukke.

"Suur pendel" See liikumine on pidev, sarnane pendliga: "pump" - "kallista oma õlgu", "pump" - "kallista oma õlgu". Sammutempo. Kummarda ette, käed ulatuvad maa poole – hinga sisse, kummardu taha, käed kallistavad õlgu – ka hinga sisse. Edasi tagasi, sissehingamine - sisse hingamine, tiksumine - nii, tiksumine - nii, nagu pendel. Peate seda harjutust tegema kaks korda 96 korda, alustades esimest 96 "pumbaga" ja teist "kallista oma õlgu"

"Poolkükkid." Saadaval kolmes versioonis.

Jalad õlgade laiuselt;

Üks jalg on ees, teine ​​taga. Keha raskus on ees seisval jalal, tagapool lihtsalt puudutab põrandat, nagu enne starti;

Keharaskus tagajalal. Ees olev jalg puudutab vaevu põrandat, nagu baleriin.

Kõigis asendites korrake valgust, vaevumärgatav

kükitage, nagu tantsiksite paigal, ja korrake samal ajal iga kükiga hingetõmmet - lühike, kerge. Tehke iga liigutust - hingake sisse 96 korda Kui suurt pendlit on raske jagada, siis tuleb kükke teha 2 - 3 korda rohkem. Olles omandanud liikumise, saate lisada samaaegseid käte vastuliigutusi. Esimeses kahes kükis - vöökoha tasemel ja kolmandas - õlgade tasemel.

Bronhiaalastma harjutusravi on üks tõhusaid viise taastusravi ja kopsutegevuse tugevdamine, samuti patsiendi elutähtsate funktsioonide stimuleerimine, et parandada tema üldist seisundit.

Terapeutiline võimlemine on kasulik kõigile patsientidele vanusekategooriad ja mis tahes vormis astmaga. Harjutused aitavad parandada ventilatsiooni ja kopsude vereringet, gaasivahetust ja bronhide äravoolu.

Selle haiguse harjutusravi tagab keha tugevdamise, neuro-emotsionaalse stabiilsuse taastamise, bronhospasmide leevendamise ja hingamise normaliseerumise.

Bronhiaalastma ravivõimlemise eesmärk on parandada:

• hingamisega seotud lihaste töö;
• liikuvus rindkere piirkonnas;
• hingamise füsioloogia;
• bronhide drenaaž intensiivse lima sekretsiooni taustal;
• keha füüsiline seisund, vastupidavus;
• patsiendi elukvaliteet ja tema emotsionaalne seisund.

Harjutusravi mehhanism

Mõõdukas treening aitab normaliseerida vereringet ja keha hapnikuvarustust. See on väga oluline, sest astma põhjustab hapnikunälga siseorganid, eriti südame-veresoonkonna süsteemi.

Harjutuste komplekt normaliseerib vistseraal-motoorseid reflekse, mis võimaldab vähendada hingamissagedust, tugevdab hingamislihaseid rünnakute kontrollimiseks ja ennetamiseks. Helivõimlemine hoiab ära emfüseemi, parandab ainevahetust ja vabastab adrenaliini.

Erilist rõhku pööratakse lihaste tugevdamisele kõhuõõnde, areng diafragmaatiline hingamine spetsiifilise pikendatud väljahingamisega. Individuaalne harjutuste valik võimaldab teil arvestada haiguse kulgemise, vanuse ja füüsiline vorm patsiendist, samuti haiguse tõsidusest.

• IP - seistes. Torso paindub ette, käed ripuvad pingevabalt. Sissehingamine läbi nina, väljahingamine pikendatud (kaks kuni kolm korda pikem kui sissehingamine), suu kaudu (UM).
• IP - seistes, käed külgedel. Sissehingamisel tõmmake käed kaenlaaluste juurde. SW puhul sirutuvad käed esmalt üles, seejärel laskuvad pingevabalt alla.
• IP - seistes, käed külgedel. Hingake sügavalt sisse, seejärel tõmmake paremat põlve käte abil rinna poole. Tagasi IP-le ja sama ka teise jala jaoks.
• IP - istub, selg sirge, toetub vastu tooli seljatuge. Hingake sisse, pärast mida tehakse lööklainel külgmine kaldenurk, käsi libiseb alla. Sama ka teisel poolel.

Iga ülesannet tehakse 5-6 kordust. Oluline on jälgida, et väljahingamine jääks venitatuks.

Harjutused ägenemise ajal

Treeningteraapia haiguse ägenemise ajal ei tohiks sisaldada ülesandeid, mis on tüütud või hõlmavad pikka hinge kinnihoidmist.

Tugevdusharjutuste ja hingamisharjutuste arv peaks olema võrdne.

• IP - lamades suurel padjal selja all. Aeglane diafragmaatiline nina sissehingamine, väljahingamine läbi suu, diafragma sissetõmbamine.
• IP - istub, selg toetub tooli seljatoele. Sissehingamisel käed painduvad ja tõusevad õlgadele. Väljahingamisel tõmbuge rinnal kokku.
• IP - istumine. Sissehingamisel sirutuvad käed külgedele. Väljahingamisel painutage ette ja langetage käed põrandale.

Kõiki ülesandeid korratakse 5-6 korda, mitte mingil juhul ei väsita patsienti üle.

Haiguse paranedes lisanduvad järk-järgult harjutused kätele ja jalgadele. On vaja jälgida patsiendi seisundit ja teha puhkepause.

Helivõimlemine

Hingamisharjutuste tüüp, mis hõlmab vokaalide ja kaashäälikute teatud viisil hääldamist, annab positiivseid tulemusi ja sellel pole vastunäidustusi. Võimlemise olemus on häälepaelte vibratsiooni edastamine bronhidele ja hingetorule, mis viib nende lihaste lõdvestumiseni.

• Ettevalmistav etapp. Hingake nina kaudu sisse, väljahingamisel (4-5 sekundit) hääldage täishäälikuid - e, u, o, i.
• Tööetapp. Konsonante hääldatakse samamoodi - s, z, r.
• Viimane etapp. Kaashäälikud shch, zh, sh.

Esimesel nädalal viiakse kompleks läbi 1-2 korda päevas kuni 5 minutit. Seejärel pikeneb kestus kuni 30 minutini (väljahingamine kuni 30 sekundini), kuid olulisem on treeningu regulaarsus kui kestus.

Neid astma harjutusi saab kasutada soojendusena enne peamist kompleksi ja need aitavad kõrvaldada ka bronhospasmi.

Köhahoo või õhupuuduse ajal peaksite hoiduma treeningust. Patsient ei tohiks olla üle väsinud.

Laste hingamisharjutuste omadused

Praegu on välja töötatud mitmeid lastekomplekse, mille väljatöötamine ei nõua eriväljaõpet, kuid spetsialist peaks määrama bronhiaalastma harjutused. Buteyko võimlemine on end positiivselt tõestanud.

Laste päevane kompleks ei tohiks ületada 30 minutit. Tunnid tuleb läbi viia võimalikult mänguliselt. Lihtsamaid harjutusi peetakse hinge kinni hoidmiseks, millele järgneb rahulikus tempos ja madal sügavus.

Aeroobne treening

Remissiooniperioodil tuleks lisaks hingamisharjutustele teha regulaarselt (3-4 korda nädalas) harjutusi avatud ruumis. Sel juhul peaksite olema ettevaatlik ja vältima astmat provotseerivaid tegureid (sh allergeene).

Koormuse suurendamiseks võite kasutada väikeseid raskusi, spordivarustus. Jalgrattasõit, sörkimine, kõndimine, vees elavad liigid sport

Kui jääte ootamatult haigeks bronhiiti ja kavatsete endale süsti teha, lugege kindlasti artikleid.

Treeningteraapia vastunäidustused

Peamine harjutusravi takistav tegur on astmaatiline seisund. Lisaks, kui teil on õhupuudus rohkem kui 25 hingetõmmet minutis või 3. astme hingamispuudulikkus, peate hoiduma treenimisest kuni seisundi normaliseerumiseni.

Kuid pärast ägenemise perioodi lõppu peaksite tunde uuesti alustama hingamisharjutustega, mis kiirendavad taastumisprotsessi.

Kokkuvõte

Kehaline kasvatus on heaks abiks erinevate haiguste ravis, organismi tugevdamisel ja koordinatsiooni arendamisel. Bronhiaalastma harjutusravi mängib samuti väga olulist rolli patsiendi seisundi normaliseerimisel. Siiski on oluline valida õige isiklik harjutuste komplekt ja uurida seda spetsialisti järelevalve all.

Lisaks uimastiravile ja füsioteraapiale soovitatakse sageli heliharjutusi hingamisteede haiguste korral, millega kaasneb bronhospasm. Seda kasutatakse taastumise kiirendamiseks ja tüsistuste vältimiseks. Selles materjalis uurime heliharjutuste tüüpe ja nende rakendamise iseärasusi.

Helivõimlemine on harjutuste sari, mis hõlmab kindlate helide teatud viisil hääldamist. See kutsub sisse häälepaelad vibratsioon, mis liigub järk-järgult hingamisteedesse ja rindkeresse.

Heli laadimise eesmärk on:

• Bronhospasmide leevendamine.
• Õigete hingamisoskuste omandamine.
• Paranenud röga väljutamine.
• Bronhide lihaste lõdvestamine.
• Mikrotsirkulatsiooni normaliseerimine kopsualveoolide piirkonnas.
• Diafragma stimuleerimine.
• Paranenud meeleolu.
• Alveolaarse ventilatsiooni normaliseerimine.
• Normaalse hingamise taastamine.

Hingamisharjutusi ja heliharjutusi kombineeritakse sageli, koos on need tõhusamad.

Näidustused ja vastunäidustused

Helivõimlemine on näidustatud hingamisteede haiguste korral, millega kaasneb bronhospastiline sündroom. See on valendiku järsu ahenemise ohtlik ja tõsine seisund; bronhidesse siseneb väga vähe hapnikku ja keha on süsinikdioksiidiga liigselt küllastunud. Selle käigus tunneb inimene lämbumist, õhupuudust ja hingamine muutub raskemaks.

Helivõimlemist kui hingamisharjutuse tüüpi kasutatakse järgmiste patoloogiate korral:

• Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.
• Bronhiaalastma.
• Bronhiit (krooniline obstruktiivne, astmaatiline).
• Väljahingamise düspnoe.

Heliharjutused on vastunäidustatud bronhiaalastma rünnaku alguses ja kopsude kroonilise protsessi ägenemise korral.

Kui hingamistreeninguga kaasneb ebamugavustunne, köha, kõdistamine, õhupuudus või muu tervise halvenemine, tuleb treening katkestada.

Üldreeglid

Klassides maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite järgima põhijuhiseid:

1. Harjutusi tuleks teha õige hingamisega. Sissehingamine peaks toimuma läbi nina, see peaks kesta 1–2 sekundit, teha 1-sekundiline paus ja välja hingata suu kaudu, kestus 2–4 sekundit. Seejärel tehke uuesti 4-6 sekundiks paus. Sel juhul tuleks kinni pidada reeglist, et väljahingamine peab olema 2 korda pikem kui sissehingamine.
2. Helide hääldus sõltub otseselt treeningu eesmärgist ja haigusest. Nii et näiteks astmaatilise bronhiidi korral peaksid helid olema valjud ja teravad. Kui teil on krooniline bronhiit, hääldatakse heliseeria aeglaselt ja vaikselt, peaaegu sosinal.
3. Võimlemisharjutuste tegemiseks peate valima ruumi, mis on hästi ventileeritud, et kopsud oleksid hapnikuga täidetud. Treenimise koht oleks kõige parem valida õues.
4. Heliharjutusi tuleks teha paar tundi enne või pärast sööki. Parem on kindlaksmääratud ajavahemikust kinni pidada.

Koolituse kestus sõltub inimese enesetundest ja sellest, kui lihtne oli tal eelmine tund läbida.

Pärast võimlemist peaks patsient tundma kergendust ja heaolu paranemist ning mitte mingil juhul väsimust.

Heliharjutused

Võimlemist on kõige parem teha istudes, käed põlvedele ja veidi ettepoole kallutades. Võtke aega, pidage kinni oma rütmist, pidage meeles õigesti hingata harjutuste ajal:

• Heli "a". Selle hääldus aitab parandada kopsude ventilatsiooni ja hingamislihaste tõhusat toimimist.
• "u" heli. On rahustava toimega ja viib lõõgastumiseni.
• Häälikute “a”, “o”, “u”, “e” ning lühikeste sõnade “kuiv” ja “kurt” aeglane sosinal hääldamine mõjub rahustavalt ülemistele hingamisteedele ja aitab häälepaelu puhastada.
• Kombineerides “kch”, “dg”, “bp”, “kg”, paraneb lima eemaldamine ja kurgulihased lõdvestuvad.
• Sumisevad helid “zh” ja “z” ning urisev “r” annavad valjul hääldamisel vibratsioonimassaaži efekti, lõdvestades samal ajal bronhide lihaseid.
• Oma lapsele saate imiteerida mardika “zh-zh-zh”, rongi “chug-chug”, sääse “pi-i” ja lennuki “oo-oo-oo” hääli.
• Sihisevate ja vilistavate "s", "f", "ts", "ch", "sh" kasutamine võimlemises kiirendab õhu eemaldamist kopsudest ja see hoiab ära emfüseemi. Parem on hingata läbi nina ja välja hingata suu kaudu, tõmmates kõhtu.
• Vanematele lastele ja täiskasvanutele tuleb üks kord teha kohustuslik harjutus “pf-f-f”. Selle eripära on see, et nende helide kombinatsiooni hääldatakse tihedalt kokkusurutud huultega. Seda peetakse puhastusharjutuseks. Pärast seda tehke paus, hingake sisse ja tehke uuesti paus. Kui harjutust teeb laps, võib täiskasvanu treeningu ajal tema selja taga seista ja liigutada peopesasid alaseljast üles külgedele, peatudes väljahingamise lõppedes beebi külgede keskel. Seda tehakse hingamise hõlbustamiseks.


• Järgmiseks hääldage väljahingamisel heli “mm-mm”; see peaks olema venitatud, laineline ja lõdvestunud. Seda harjutust tehakse 5-7 korda.
• Helide "zhzhruh", "zrukhh", "brukhh" ja "prrukh" kombinatsioon on kasulik bronhospasmi leevendamiseks.

Iga treeningut saab suurendada kahe uue harjutusega. Optimaalne on õppetundi läbi viia 5 minutit, seejärel suurendada 7–10 minutini. Maksimaalselt 2 kordust päevas. Kui laps kaebab pärast heliharjutusi õhupuudust, on vaja teha kerge massaaž rindkere alaosale, riiete kohale.