World class - курси тренерів. Переваги занять із персональним тренером world class. Персональний тренінг при захворюваннях хребта

Тренер: Світкіна Е
Тривалість: 8 годин
Місце: Фізкульт Спорт

1. Анатомо-фізіологічні особливості артрозу, артриту, дисплазії суглобів.
2. Протипоказання до фізичного навантаженняза цих відхилень у стані здоров'я.
3. Візуальна діагностика, рухові випробування, визначення зони компенсації.

5. Протоколи відновного фітнес-тренування з урахуванням наявних захворювань суглобів.
6. Корекційні вправи відновлення функцій суглобів.

В результаті Ви будете:
Знати та володіти правилами побудови тренування клієнтів із захворюваннями суглобів.
Знати і володіти підбором вправ, виходячи з патології суглобів (плечо-лопаткового, плечового, кульшового, колінного, гомілковостопного).
Вміти вбудовувати корекційні вправи у стандартне фітнес тренування, орієнтуючись на цілі клієнта з урахуванням захворювань суглобів.
Володіти складанням ефективної програмитренувань при захворюваннях суглобів
Освоїти вправи положення для зниження болю і відновлення рухливості в суглобах.

ВАРТІСТЬ: 3000

ОСОБЛИВОСТІ ПРОВЕДЕННЯ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНУВАННЯ З ДІТЬМИ З ПОРУШЕННЯМ ОСАНКИ І ПЛОСКОСТОПІЄМ

Тренер: Ушакова Г.
Тривалість: 8 годин
Місце: World ClassПушкінський

Складання програми персонального тренування:
1. Підготовчий етап
- Шляхи влучення клієнтів на ПТ
- Визначення цілей та кінцевого результату клієнта
- Визначення рівня фізичної підготовкита стану здоров'я клієнтів
2. Планування програми ПТ на зміцнення груп м'язів (ОФП)
- Основні положення тренування
- Частота
- Інтенсивність
- Тривалість
- Тип вправ
- класифікація інтенсивності навантаження
- Облік вікових особливостей
3. Складання програми ПТ для дітей із зайвою масою тіла
- Особливості розвитку дітей із зайвою масою тіла
- Планування програми тренувань на тривалий етап
- Особливості розминки
- Підбір кардіо та силових вправдля дітей цієї категорії
- Заборонені вправи

ВАРТІСТЬ: 3000

ПІЛАТЕС НА ТРЕНАЖЕРІ REFORMER

Тренер: Іванова Н.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1.Знайомство з багатофункціональним тренажером Reformer, налаштування тренажера та вивчення техніки безпеки.
2. Що таке пілатес? Принципи пілатес
3. Урок "Reformer"
4. Вивчення та розбір вправ та їх модифікацій для клієнтів різного вікута різного рівня підготовленості (початківців/продовжуючих/просунутих)
5. Вивчення вправ включає в себе: показ вправ, аналіз біомеханіки руху, цілі та переваги вправи, запобіжні заходи та протипоказання при виконанні вправи.
6. Методика побудови уроку для початківців та просунутих клієнтів.
7. Рекомендації щодо побудови персонального тренування.

В результаті відвідування семінару Ви будете:
Знати та володіти правилами побудови групового уроку та персонального тренування.
Знати та володіти підбором вправ, виходячи із завдань та рівня підготовки групи чи клієнта. Вміти швидко вбудовувати та пропонувати модифікації вправи при індивідуальній роботі з клієнтом.
Інструкторські навички управління групою та правильні методичні рекомендації.

ВАРТІСТЬ: 3000

СТРЕТЧИНГ У РАМКАХ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНУВАННЯ

Тренер: Давидов С.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. Цілі розвитку гнучкості
2. Обмежувальні фактори для розвитку гнучкості (анатомічні та неврологічні)
3. Поняття пасивної та активної гнучкості
4. Значення контролю відчуттів під час вправ на розтяжку
5. Етапи підбору вправ, що розтягують.
6. Демонстрація та розбір розтягуючих вправ у положенні лежачи на спині, на животі, сидячи

Отримають теоретичну інформацію з основ розвитку гнучкості
Навчаться складати програми тренувань зі стретчингу
Опанують техніку виконання розтягуючих вправ

ВАРТІСТЬ: 3000

НАВЧАННЯ ПЛАВАННЯ ДОРОСЛИХ. ПОСТАНОВКА ПРАВИЛЬНОЇ ТЕХНІКИ ПЛАВАННЯ. ТРЕНАЖИРИ ТА ОБЛАДНАННЯ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ У ТРЕНУВАННЯХ НА СУШІ І У ВОДИ.

Бізнес-тренер: Гвоздєва Є.
Тривалість: 8 годин
Місце: ФізКульт «Родіонова»

Навчання плавання дорослих різного рівня підготовленості, залежно від мети клієнта.
Особливості проведення індивідуальних тренуваньта занять у малих групах.
Використання вправ для встановлення правильної техніки плавання.
Використання спеціальних тренажерів на суші, які сприяють формуванню правильної техніки плавання.

Теоретичний матеріал з техніки плавання усіма стилями.
Практичний досвід роботи на тренажерах, з обладнанням на суші, у воді.

Вміння модифікувати завдання, вправи для клієнтів різних рівнів підготовки.

ВАРТІСТЬ: 3000

ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ ПРИ ЗАХВОРЮВАННЯХ ДЗВІНЧНИКА

Тренер: Світкіна Е
Тривалість: 8 годин
Місце: Фізкульт Спорт

Програма:
1. Причини утворення остеохондрозу, протрузії, грижі в шийному, грудному, поперековому, попереково-крижовому відділах хребта.
2. Протипоказання до фізичного навантаження.
3. Візуальна діагностика, рухові тести, визначення зони компенсації.
4. Адаптація програми тренування під мету клієнта.
5. Протоколи відновного фітнес-тренування з урахуванням наявних захворювань хребта.
6. Корекційні вправи відновлення функцій хребта.

В результаті навчання студент має:
Знати та володіти правилами побудови тренування клієнтів із захворюваннями хребта.
Знати та володіти підбором вправ, виходячи з патології відділу хребта (шийного, грудного, поперекового, попереково-крижового).
Вміти вбудовувати відновлювальні вправи у стандартне фітнес тренування, орієнтуючись на цілі клієнта.
Володіти ефективною технікоювправ за різних патологій спини.
Освоїти вправи положення для зниження болю, в кожному відділі хребта.

ВАРТІСТЬ: 3000

ПЛАНУВАННЯ І ПЕРІОДИЗАЦІЯ ТРЕНУВАЛЬНИК У ТРЕНАЖЕРНІЙ ЗАЛІ

Тренер: Давидов С.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. Актуальність планування навантажень у роботі персонального тренера
2. Види прогресій навантажень
3. Види сетів
4. Площинний підхід у плануванні тренувального процесу
5. Послідовність тренувальних періодів. Приклади та принципи побудови кожного періоду.

В результаті відвідування семінару слухачі:
Опанують навички побудови тренувальних програм
Отримають покроковий алгоритм, що дозволяє самостійно визначити навантаження для людей з різним рівнем підготовленості та різними тренувальними цілями.
Освоять прийоми довгострокового планування тренувального процесу.

ВАРТІСТЬ: 3000

АЕРОБНЕ ТРЕНУВАННЯ. ПРАКТИКА ЗАСТОСУВАННЯ ДЛЯ ІНСТРУКТОРА ТРЕНАЖЕРНОЇ ЗАЛИ

Тренер: Оленєв Д.В.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. Біоенергетика м'язової діяльності.
2. Процеси, що відбуваються в організмі при виконанні аеробної роботи.
3. Біг – це анаболік?
4. Гіпертрофія мітохондрій – необхідний підготовчий етап для м'язового зростання.
5. Чи можна схуднути за допомогою фітнес-занять?
6. Чи можна за допомогою фізичних вправзабезпечити локальне схуднення?
7. Зона спалювання жиру: міф чи реальність.
8. Програми тренувань.
9. Безпека під час аеробних тренувань.

ВАРТІСТЬ: 3000

ОРГАНІЗАЦІЯ ТА ПРОВЕДЕННЯ OUTDOOR ТРЕНУВАЧ. ВІДЕОАНАЛІЗ ТЕХНІКИ БІГУ. РОЗРОБКА ТРЕНУВАЛЬНИХ ПРОГРАМ

Тренер: Гудовський П.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. OUTDOOR тренування – ефективність, різноманітність, переваги та унікальність у сучасному світі фітнесу
2. Напрями OUTDOOR тренувань, основні цілі та завдання. Оздоровчий та спортивний OUTDOOR тренінг
3. Чому напрямок тренувань на вулиці стає популярним у світі?
4. Біг як спосіб життя успішних людей, і чому всі хочуть пробігти свій марафон?
5. Вивчення бігу з боку фізіології та біомеханіки.
6. Відеоаналіз техніки бігу – унікальний спосіб по кадрах побачити свій біг із боку, виявити помилки та зробити його безпечним, легким, ефективним.
7. Відеоаналіз техніки бігу – інструмент професійного тренера з бігу! Послідовність та принципи проведення, умови зйомки, фіксація помилок, інтерпретація результатів.
8. Програми коригування та виправлення техніки бігу. підбір вправ, техніка виконання.
9. Як розробити індивідуальну тренувальну програмудля циклічних видів спорту та конкретної мети.

ВАРТІСТЬ: 3000

УРОКИ АКВААЕРОБІКИ З ОБЛАДНАННЯМ

Бізнес-тренер: Гвоздєва Є.
Тривалість: 8 годин
Місце: ФізКульт «Родіонова»

1. Види обладнання для занять аквааеробікою.
2. Методика використання устаткування під час уроків аквааеробіки.
3. Варіанти використання обладнання на занятті.
4. Комбінування різного устаткування.
В результаті навчання Ви придбаєте:
Теоретичний матеріал з усіх основних видів устаткування.
Практична навичка проведення аквааеробіки з обладнанням (гантелі, нудли, джоггери, квіти).
Практична навичка роботи з обладнанням на суші, бортику, у воді.
Постановка, відпрацювання, корекція техніки виконання вправ з устаткуванням.
Знання про важливих моментах, нюанси при роботі з обладнанням.
Знання та вміння використовувати обладнання у силових, інтервальних, кругових тренуваннях.
Вміння модифікувати вправи для клієнтів різних рівнів підготовки.

ВАРТІСТЬ: 3000

МІОФАСЦІЙНЕ РОЗПОЛАШЕННЯ У РОБОТІ ІНСТРУКТОРА

Тренер: Фадєєва Є.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. Що таке міофасція та її роль у нашому тілі.
2. Типи фасцій та його властивості.
3. Протипоказання (відносні та абсолютні).
4. Основні міофасціальні лінії людини (поверхнева задня, фронтальна, латеральна, спіральна).
5. Знайомство з основними способами на фасції, з використанням різного оборудования.
6. Поєднання прийомів МФР із наступним розтягуванням.
7. Відпрацювання прийомів практично.
8. Проведення уроку МФР тривалістю 45 хв.

Результат:
1. Знання та володіння правилами побудови уроку, з використанням технік МФР.
2. Володіння навичками підбору вправ, з урахуванням міофасціальних ліній людини та цілей уроку.
3. Вміння підбирати вправи, з рівня підготовки клієнтів.

ВАРТІСТЬ: 3000

АНКЕТУВАННЯ. АНТРОПОМЕТРИЧНІ ВИМІРИ. ТЕСТУВАННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО СТАНУ. ТЕРМІНОЛОГІЯ СПОРТИВНИХ ПОШКОДЖЕНЬ. ОСНОВИ СПОРТИВНОЇ МЕДИЦИНИ ДЛЯ ФІТНЕС-ТРЕНЕРА

Тренер: Рибаков Р.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. Анкетування – приклад анкети. Інтерпретація анамнезу.
2. Антропометричні виміри – практичні заняття.
3. Тестування функціонального стану – практика застосування у фітнесі.
4. Спортивні травми- види травм, діагностика травматичних станів, лікування заходи щодо видів травм.
5. Фактори ризику при отриманні травм – опис та превентивні дії щодо їх недопущення.
6. Техніка безпеки під час занять у різних фітнес-зонах клубу.

В результаті Ви навчитеся:
правильному збору та інтерпретації отриманої від клієнта інформації з метою розробки індивідуального комплексу тренувальних занять.
визначати функціональний стан своїх підопічних.
профілактувати спортивні травми
діагностувати та виправляти наявні відхилення у функціональному стані опорно-рухового апарату членів клубу.

ВАРТІСТЬ: 3000

ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ ПРИ ПОРУШЕННЯХ ОСАНКИ

Бізнес-тренер: Свєткіна Є.
Тривалість: 8 годин
Місце: ФізКульт «Спорт»

1. Типи осанок, анатомія порушень м'язового балансу.
2. Діагностика виду постави, відмінні риси, рухові тести.
3. Планування та протоколи тренування, у тижневому циклі, з урахуванням постави.
4. Корекційні вправи.

За підсумками Ви будете:
Знати та володіти правилами побудови тренування клієнтів з порушеннями постави.
Знати та володіти підбором вправ, виходячи з особливостей постави клієнта.
Вміти вбудовувати корекційні вправи у стандартне фітнес тренування.
Володіти правильною технікоювправ при різних типахпостави, сколіозу.
Знати рухові випробування для оцінки постави.

ВАРТІСТЬ: 3000

НАВЧАННЯ ПЛАВАННЯ ДІТЕЙ ВІД 3 РОКІВ. ПОСТАНОВКА ПРАВИЛЬНОЇ ТЕХНІКИ ПЛАВАННЯ. ВПРАВИ, ОБЛАДНАННЯ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ У ТРЕНУВАННЯХ НА СУШІ І У ВОДІ.

Тренер: Гвоздєва Є.
Тривалість: 8 годин
Місце: ФізКульт «Родіонова»

Основи раціональної техніки плавання.
Техніка плавання стилями: кроль, брас, кроль на спині, батерфляй.
Навчання плавання дітей віком від 3 років різного рівня підготовленості.
Особливості проведення індивідуальних тренувань та занять у малих групах/секціях.
Основні помилки під час плавання різними стилями.
Вправи, що застосовуються для встановлення правильної техніки плавання.
Робота з обладнанням для плавців.
Використання спеціальних вправта тренажерів на суші, що сприяють формуванню правильної техніки плавання.

В результаті навчання студенти набувають:
Теоретичний матеріал з техніки плавання усіма стилями.
Практична навичка виконання вправ у воді.
Практичний досвід роботи на тренажерах на суші.
Постановка, відпрацювання, корекція техніки виконання вправ.
Знання про важливі моменти, нюанси під час виконання вправ.
Знання та вміння використовувати тренажери, обладнання в силових, швидкісних, інтервальних, кругових та тренуваннях на витривалість.
Вміння модифікувати завдання, вправи для дітей різного віку та різного рівня підготовленості.

5. Методи оцінки ефективності функціонального тренування.
6. Планування та способи оцінки інтенсивності по пульсовим зонам.
7. Правила адаптації до тренування аеробної витривалості при функціональному підході до тренувальній діяльності.
8. Практика складання комплексу функціонального тренування.

В результаті навчання студенти набувають:
1. Поглиблене розуміння принципів побудови функціонального тренування.
2. Практичні навички щодо виконання функціональних вправ.
3. Конкретні рекомендації щодо складання комплексів функціональних тренувань.

ВАРТІСТЬ: 3000

ПРАКТИЧНА АНАТОМІЯ І БІОМЕХАНІКА

Тренер: Дедловських Ст.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

Від теоретичного обґрунтування до практичного застосування
1) Загальний анатомо-біомеханічний аналіз опорно-рухового апарату (ОДА);
2) Індивідуальні критерії оцінки в основних суглобових «розв'язках» у статиці, мобілізації та динаміці;
3) Анатомо-біомеханічні фактори побудови вправи;
4) Анатомо-біомеханічні критерії допустимості повторень та підходів до вправи;
>5) Нейром'язові чинники сумісності вправ.

Ви наочно дізнаєтеся: як грамотно поєднувати теоретичні обґрунтування знань з анатомії та біомеханіки на практиці з навичками побудови та послідовного підбору вправ, а також самостійно формувати та обґрунтовувати методи тренування та їх модифікації.

2. Персональний тренінгпри захворюваннях обміну речовин, серцево-судинної та дихальної систем.
3. Особливості персонального тренування людей 50+.
Збір анамнезу та необхідність використання інформації для планування тренувального процесу.
Огляд основних вікових патологій.
Принципи побудови тренувань за виділених відхилень у стані здоров'я.

Після семінару Ви будете:
Знати та володіти правилами побудови тренування жінок, населення 50+, людей із захворюваннями обміну речовин, серцево-судинної та дихальної систем.
Знати та володіти підбором вправ, виходячи з особливостей віку та здоров'я людини.
Вміти вбудовувати лікувальні вправиу стандартне фітнес тренування.
Володіти правильною технікою вправ за різних відхилень роботи внутрішніх органів.

ВАРТІСТЬ: 3000

БІОЕНЕРГЕТИЧНІ МОДЕЛІ ТРЕНУВАЛЬНИК

Тренер: Дедловських Ст.
Тривалість: 8 годин
Місце: World Class Пушкінський

1. Що таке Енергія, звідки береться і куди подіється;
2. Що таке метаболізм (анаболізм/катаболізм), де і як він відбувається;
3. Управління енергетичним темпом;
4. Як і в яких біологічних структурах, усередині м'язів інтенсивність подразнення впливає на метаболізм;
5. Генетичні залежності їх вплив та прояв;
6. Висновки та практичні рекомендації.

Слухачі дізнаються про те, які процеси відбуваються в м'язах та організмі на енергетичному рівні, у відповідь на ту чи іншу інтенсивність подразнення тренувальним навантаженням і як цим можна ефективно керувати на практиці формуючи та обґрунтовуючи власні моделі тренувань, домагаючись бажаного результату.

ВАРТІСТЬ: 3000

Персональні тренування допоможуть вам досягти максимальних результатів за час, який ви присвячуєте заняттям фітнесом. World Class пропонує членам клубу послуги персональних тренерів з фітнесу, які розроблять та проконтролюють програму ваших тренувань, а також запропонують найбільш ефективні підходи до тренування, що базуються на правильної технікивиконання, підтримці мотивації до занять та оптимальному поєднанні різних видівзанять та програм. Це чудова можливість для тих, хто потребує створення індивідуальних програм та спеціальних умов занять.

Переваги занять із персональним тренером world class

Індивідуальна програма

Разом із лікарем фітнес-клубу тренер проведе первинне тестування. Це потрібно визначення ваших вихідних даних: складу тіла, рівня підготовки, загального стану організму. За результатами тестування персональний тренеррозробить для вас індивідуальну програму та графік тренувань.

Ефективна системамотивації

Персональний тренер з фітнесу активно впливатиме на формування вашої мотивації до занять, це одне з його ключових завдань. Виконання вправ має приносити задоволення, викликати почуття гордості за добре виконану роботу. Тренери World Class – чудові психологи, вони завжди допоможуть вам оперативно вирішити проблеми та будуть щиро радіти вашим досягненням, адже ви працюєте з ними в одній команді.

Грамотний контроль за виконанням завдань

Персональний тренер з фітнесу не лише ставить перед вами завдання та продумує план їх досягнення, він ще й уважно стежить за проміжними результатами. Для цього у World Class існують спеціальні періодичні тестування, що дозволяють члену клубу відстежувати свій прогрес та оцінювати результат.

Тільки найкращі фітнес-програми

World Class бере на озброєння найперспективніші західні зразки тренувальних та навчальних програм. Персональний тренер створить для вас оптимальні умови занять та адаптує кожну методику саме під ваші можливості та індивідуальні особливості.

Широкий спектр можливостей

Індивідуальний тренінг включає не тільки вправи в тренажерному залі. Персональний тренер з фітнесу може працювати з вами з різних напрямків: танцювальні та відновлювальні програми, басейн, тренажерний зал, функціональний тренінгна відкритому повітрі, теніс, аеробіка, бойові мистецтва, йога і пілатес, фітнес для дітей та майбутніх мам.

Освіта та сертифікати Вища освіта. Міжнародний сертифікат FISAF Сертифікований тренер AntiGravity. Сертифікований викладач школи Romana Pilates (5 level).

Я працюю тренером більше 15 років і, враховуючи свій досвід у фітнес індустрії, я можу сказати точно, що метод Пілатеса - геніальний, тому що працює за будь-яких умов і для різних розумних цілей без ризику для здоров'я!

Буркова Ольга

Освіта та сертифікати Менеджер Pilates University by World Class. Кандидат педагогічних наук. Сертифікований викладач школи Romana's Pilates (3 level).

Творчі та спортивні досягнення Чемпіонка Світу та Європи зі спортивної аеробіки, майстер спорту міжнародного класу. Автор першої книги російською мовою про метод Пілатес. У мережі клубів World Class працює з 1993 року. «Сьогодні філософія фітнесу значно трансформувалася: краса тіла без позитивної внутрішньої енергетики та позитивного ставлення до світу не має особливої цінності. Останнім часом фітнес вбирає практики, націлені на тренування як тіла, а й свідомості, на духовне вдосконалення. Я щаслива, що нам вдалося створити простір, що поєднує найкращі усвідомлені практики та найкращих тренерів. Наша студія – не просто місце для першокласних тренувань, а й майданчик для навчання та підвищення кваліфікації викладачів усвідомлених дисциплін».