Рецепти перловки для пушинки дієти. Дієта Пушинка – радикальний метод схуднення. Отримана користь та основні тонкощі дієти

Примітно, що автором дієти Пушинка є не дипломований дієтолог, а звичайна жінка на ім'я Ірина. Ірина мала великі проблемиз зайвою вагоюі знаходилася в групі ризику розвитку таких серйозних захворювань, як порушення роботи серцево-судинної системи.

Вирішивши, що більше не в змозі носити 35 кг, жінка розробила систему харчування, щоб нарешті розпрощатися з зайвою вагою. До своєї методики Ірину підштовхнули численні алергії на харчові продукти, які дозволяли їй користуватися вже готовими програмами. Так народилася дієта, завдяки якій чоловік Ірини згодом назвав її пушинкою.

Жінка худнула у 3 етапи. Для цього їй знадобилося 20 днів одного місяця, 21 день другого та 7 днів третього. Загальна виска за 48 дієтичних днів, розтягнутих на 3 місяці, склала 35 кг. У чому переваги цієї методики?

Дотримуючись раціону Пушинки, ви справді схуднете. Ефективність дієти підтверджена численними її послідовниками.
Раціон дієти досить збалансований.
Ви навряд чи відчуватимете голод, оскільки протягом дня харчуватиметеся ситними продуктами.
Інгредієнти, з яких готуються страви на Пушинці, збагатять організм важливими елементами. Так, стимулює природне вироблення колагену, що істотно покращить стан шкіри і зробить ваше тіло пружним. Перлова крупа відома своїм благотворним впливом на роботу травного тракту, а також на процеси виведення з тіла різного сміття: розщеплених жирових клітин, шлаків, токсинів. Кефір відновить мікрофлору кишечника, риба наситить амінокислотами та корисними жирами, капуста – клітковиною, вітамінами та мінералами.
Гарним стимулом стає швидке схудненняу перший тиждень дієти. Це відбувається за рахунок очищення організму від шлаків, токсинів та зайвої рідини.

Правила дієти Пушинка

Не використовуйте сіль під час приготування.
Які б додаткові продуктині входили в трапезу, перлова каша в невеликих кількостях повинна бути присутня в кожному прийомі їжі.
Пийте очищену питну воду обсягом 1,5-2 л щодня.
Відмовтеся від чаю, кави, солодких напоїв із газом.
Обов'язково приймайте комплекс вітамінів і мінералів, доки дотримуєтеся дієти.

Дієта Пушинка: меню, дозволені продукти, рецепти

Дієту Пушинка з натяжкою можна назвати монодієтою. У центрі меню стоїть перлова каша, і це - головний продукт раціону, який повинен входити в будь-яку їжу. Спочатку Ірина обрала для себе всього 3 продукти. Це перловка, риба та нежирний кефір. Але, як зізнається сама жінка, вона не хотіла нашкодити своєму організму, тож звернулася до фахівців, щоб вони схвалили її меню. Дієтологи загалом погодилися з таким підбором продуктів, але порекомендували додати рослинну клітковину у вигляді білокачанної капусти. Так Пушинка стала ще різноманітнішою та смачнішою.

Отже, на термін 3 місяці вам доведеться щодня харчуватися такими продуктами:

перлова крупа обсягом 100 р на день;
білокачанна капуста у необмежених кількостях;
до 100 г будь-якого сорту риби, включаючи жирну;
250 г самого нежирного кефіру, який ви зможете знайти.

Що стосується солі, то сама Ірина зізнається, що трохи відходила від правил дієти та підсолювала рибу та кашу. Намагайтеся звести споживання солі до мінімуму - це важлива умовастрімкого схуднення.

Перлову кашу на Пушинці слід готувати за особливим рецептом. Готуйте нову порцію перловки щодня, щоб у вас завжди була саме свіжа каша, адже згодом будь-яка їжа втрачає свої корисні властивості.

100 г крупи залийте холодною кип'яченою водою та залиште на ніч. Вранці злийте воду, помістіть крупу в каструлю з новою порцією води і проваріть кашу протягом години. У готову перловку додайте приправи та трави. Можна використовувати натуральний соєвий соус без добавок або чайну ложечку олії.

Ось зразкове меню на кожен день:

сніданок: порція перловки, склянка знежиреного кефіру;
другий сніданок: порція перловки;
обід: порція перлової каші, шматок запеченої без олії відвареної чи парової риби;
полуденок: порція перловки, капустяний салат;
вечеря: порція перлової каші.

Дієта Пушинка очима фітнес-інструктора

Дієта Пушинка має однозначну позитивну сторону - це беззаперечне зниження ваги, якщо ви дотримуватиметеся всіх правил методики. Але фітнес-інструктори повідомляють про численні недоліки програми та протипоказання.

По-перше, так довго дотримуватися "перлового" раціону в жодному разі не можна. У Ірини схуднення розтяглося на 90 днів, з яких 22 дні вона харчувалася не за власним меню, а "як завгодно". Ці так звані зриви, можливо, зберегли їй життя, стверджують експерти у галузі здорового образужиття. Адже 4 продукти для людини на такий тривалий період катастрофічно мало.

Дієту складно витримати, адже вона не дає вільності. Харчування зовсім без солі та практично однією перловкою - у більшості жінок такий раціон рано чи пізно викличе харчовий зрив. Для любителів солодкого таке меню взагалі здасться тортурами, адже не можна побалувати себе навіть солодкими фруктами.

Фахівці в галузі спорту заявляють, що схуднення на 35 кг за 3 місяці – надто великий стрес для організму. Для тіла комфортно скидати до 1 кг на тиждень, хоча деякі фітнес-інструктори наполягають на показнику 0,5 кг за 7 днів. Звичайно ж, повним людям хочеться худнути швидко, але надто інтесивна втрата маси позначиться на здоров'ї, в першу чергу - на гормональному тліта нервової системи.

І один з найнеприємніших моментів дієти Пушинка - втрата переважно не жирової тканини, а м'язової. Так влаштовано людське тіло, що за відсутності фізичних навантажень, спрямованих на нарощування м'язів, при схудненні в першу чергу витрачається не жирова масаа м'язова.

Дієта Пушинка відгуки та результати

Результатом тримісячної програми схуднення вам навряд чи стане 35 втрачених кілограмів. Як розповідають у відгуках ті, хто худне, більшість з них кинули дієту на початку або середині через жорсткість меню і правил. У багатьох спостерігалася слабкість, запаморочення, загальне нездужання через убогість раціону та нестачу поживних речовин та калорій. Ті, що худнуть, скаржилися на порушення роботи серця, обвисання шкіри на тілі і особливо особі. Однак, при цьому, багатьом вдалося скинути від 5 до 15 кг.

Дієта Пушинка: фото до та після

Скільки б не розповідали у своїх відгуках ті, хто худне про свої успіхи в зниженні ваги, красномовнішими завжди будуть фото-звіти результатів.

На сучасну жінку сильно тисне суспільство з його стереотипами та чіткими установками: успішною може бути лише молода, доглянута та струнка жінка. На цій базі засновано підхід до косметичним засобам, харчування та одяг - все навколо буквально кричить про те, що зайва вага - це жахливо погано!

Якщо абстрагуватися від неприродних образів, що нав'язуються модою, можна зробити розумний висновок: зайва вага в першу чергу - це шкода для здоров'я. Тільки потім він опосередковано позначається на стані зовнішності. Саме тому жінки всього світу прагнуть будь-яким шляхом схуднути, насамперед для досягнення гармонії із самою собою. Усі хочуть знати, скільки важить пушинка і яку радість приносить власне струнке відображення у дзеркалі. Саме тому нова дієтапід поетичною назвою «Пушинка» було прийнято суспільством на ура.

Отримана користь та основні тонкощі дієти

Нова дієта обіцяє мінус 35 кг за 48 днів. Саме за такий термін і на таку кількість кілограмів вдалося схуднути її творцю на ім'я Ірина. За своєю дією дієта схожа на дієту мисливця або розвантажувальні дні, оскільки передбачає чергування звичайного прийому їжі зі строго розписаним меню Ірини. Також у режимі харчування передбачена відмова від цілого ряду заборонених продуктів.

Загалом ця дієта на півтора місяці має непогано переноситися і надавати корисну дію на організм. Як і будь-яке обмеження харчування та використання певних типів продуктів, нова дієта має свої протипоказання.

Якщо перераховувати всі переваги дієти, слід виділити такі моменти:

Ефективність. Дієта "працює" і призводить до помітного зниження ваги.
Вона не надто «голодна» і непогано переноситься.
Наявність корисних продуктівпідтримує нормальну працездатність організму.
Харчування при цій дієті сприяє активному очищенню організму від шлаків і токсинів, що особливо важливо для сучасних міських жителів, які мешкають в умовах поганої екології та харчуються синтетичною їжею.
Збалансований склад сприяє використанню накопичених жирів та збереженню м'язової маси, а також виробленню колагену, необхідного для збереження пружності тканин та шкіри.

Важливо! Тільки розумний підхід до свого харчування зробить схуднення корисним здоров'ю. Будь-який екстремізм та фанатизм у застосуванні дієти призведе до негативних наслідків для здоров'я та зовнішності.

Дозволені та заборонені до вживання продукти

В основі дієти лежить дешева і всім доступна крупа - перловка. Вона забезпечує ситність та насичує організм корисними речовинами. У сухому вигляді на день можна з'їсти не більше 100 грамів крупи. Для збереження максимальної кількості корисних речовин перловку не варять, а заливають на ніч водою для набухання, як гречку в гречано-кефірній дієті. Перед вживанням порцію замоченої перловки необхідно варити протягом години та ділити на 5 частин. Ця кількість каші з'їдається протягом дня.

Продукти, які потрібно викреслити з меню:

Сіль.
Кава.
Газовані напої.
Алкоголь

Дозволені продукти:

Перлова крупа.
Кефір - знежирений або пісний.
Риба нежирних сортів.
Свіжа білокачанна капуста.

Важливо! При використанні дієти «Пушинка» потрібно обов'язково приймати комплекс вітамінів та мінералів, оскільки з їжею достатня їх кількість не надходитиме.

Меню по днях у подробицях

Складати особливе меню по днях немає сенсу, тому що в ньому використовуються лише 4 дозволені компоненти в різних комбінаціях: перлова крупа, капуста, кефір і пісна риба. Важливо пити мінімум 1,5 - 2 літри води, щоб уникнути зневоднення організму та активізувати виведення токсинів.

Зразкове менюна день:

Перлова каша і «худий» кефір (1 склянка).
Другий сніданок:
Перлова каша.

Варена або печена нежирна риба (не більше 100 г) і перловка на гарнір.

Салат зі свіжої білокачанної капусти та перловки.

Перлова каша.

Важливо! Так як це меню практично є досить серйозною монодієтою, переносити її складно. Сама авторка визнавалася в «зривах», коли вона на 1 — 2 дні відходила від свого режиму харчування. Щоб не набрати вагу, рекомендується періодично вводити у своє мізерне меню невеликі поблажки у вигляді несолодкого фрукта або різноманітних овочів у салаті.

Негативні сторони дієти та її можлива шкода

Якщо суворо дотримуватися всіх правил «Пушинки», то серйозне схуднення гарантовано. Але разом з ним можна отримати й украй неприємні наслідки для організму. Занадто сувора дієта та різке зниження ваги може призвести до обвисання шкіри, деформації м'язової тканинита численним негативним впливам на роботу внутрішніх органів.

Перед тим, як використовувати цю сильно редуковану дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем та пройти обстеження.

Заборонено використовувати «Пушинку» у таких випадках:

Дітям віком до 18 років та літнім людям.
Вагітним жінкам і матерям, що годують.
Людям, які мають різноманітні проблеми із травним трактом, особливо хронічні захворювання у період різкого загострення.
У разі алергії на один або кілька компонентів дієти.

Тривалість дієти викликає багато запитань у лікарів та дієтологів. Бажано не використовувати її більше 10 днів поспіль, тому що вона не містить солі та передбачає дуже обмежений набір продуктів.

Перлова крупа – важка їжа. Відсутність у меню перших страв і дуже багато перлівки може провокувати запори, тому жінці доведеться подбати про очищення організму. Якщо явища незначні, а організм добре перетравлює капусту, можна збільшити її порцію. Якщо ж це не допоможе, доведеться вдатися до проносного.

Складність викликає і вихід із дієти. Найчастіше повернення до колишнього способу життя спричиняє не лише повернення втрачених кілограмів, а й «нарощування» десятка нових.

Важливо! Не виявляйте надмірних вимог до свого організму. Пам'ятайте, що повільніше йде зайва вага, тим більше шансів на те, що він ніколи не повернеться назад.

Дієта з легкою, невагомою назвою говорить сама за себе. За її допомогою можна не лише легко скинути зайві кілограми. Вона очистить кишечник і кров від токсинів, усуне набряклість, покращить стан шкіри, волосся та нігтів. В основі простої, доступної та ефективної Пушинки – перлова каша.

Про користь ячменю та дієти

У чому її користь та дієтична цінність дієти та самої каші? Перлова крупа – похідний продукт із відшліфованих та очищених зерен ячменю. Ячмінні зерна багаті на клітковину, яка нормалізує роботу травної системи. У них достатня кількість крохмалистих сполук, за рахунок яких зварена каша має в'язку та ніжну консистенцію.

Завдяки білкам та амінокислотам приготовлена страва добре насичує, а вітаміни A, E, D, B підвищують загальний тонус, покращують самопочуття, зміцнюють волосся та нігті. Мідь, фосфор та йод прискорюють метаболізм, а великий вміст селену забезпечує захист клітин від мутацій, попереджає старіння організму та стимулює вироблення колагену.

Не дарма перлову кашу активно використовують у дієтичному та лікувальному харчуванні: багатий вітамінний та мінеральний склад робить її основною у раціоні для пацієнтів з дерматологічними та неврологічними захворюваннями.

Безперечна перевага каші - вона не викликає алергічних реакцій.

Особливості дієти

Основа раціону Пушинки – це перлова каша у поєднанні з кисломолочними напоями, нежирними сортами м'яса та риби, овочами (переважно білокачанною капустою). Низькокалорійний раціон дає поступову та неухильну втрату у вазі, а тривале згоряння. складних вуглеводівперлової каші не дасть відчувати голод.

Калорійність дієти становить приблизно 800 Ккал на день, тому спалювання жиру відбуватиметься досить швидко.

Якщо дотримуватись всіх пунктів дієти, до кінця другого місяця можна розлучитися майже з 20 кг.

Пушинка розрахована та розроблена не тільки для зниження ваги. У набору продуктів є ще кілька переваг:

Чи не знижує загальну працездатність.
Виводить токсини, шлаки, зайву рідину.
Спалюючи жирові відкладення, Зберігає незмінними м'язові структури.
Стимулює вироблення колагену, зберігає пружність та еластичність шкіри.
Покращує стан волосся та нігтів.

Що дозволяється та забороняється?

Пушинка - це дієта, в якій перлова каша повинна прийматися на кожен прийом їжі в певному обсязі. Вона використовується як монокомпонент чи доповнюється іншими дозволеними продуктами.

Одне з основних правил харчування – повне виключення солі.

А також слід відмовитися від солодких, газованих, спиртовмісних і напоїв, що містять кофеїн. Категорично заборонені навіть у невеликих кількостях усі солодощі, смажені страви, соління, копченості, приправи, консервовані продукти. Протягом дієти потрібно випивати достатню кількість чистої води (від 1,5 до 2 л), та приймати полівітамінно-мінеральні комплекси.

Дозволено кефір, нежирні сорти риби, білокачанна капуста у свіжому вигляді.

Основа Пушинки – перлова каша. І її потрібно приготувати спеціальним способом.

Рецепт приготування основи – перлової каші для кожного дня дієти:

Напередодні увечері 100 г сухої крупи промити.
Крупу залити водою кімнатної температури, залишити проти ночі для набухання.
Вранці замочену крупу, що збільшилася в обсязі, доварити в товстостінному посуді до готовності на повільному вогні протягом 40-60 хв, за необхідності підливаючи. гарячу воду. Солити кашу не можна.
Отриману кількість продукту розділити п'ять рівних частин.

П'ять порцій каші – це основа щоденного раціону.

Як схуднути за допомогою перловки (відео)

Відео про користь та поживну цінність перлової каші. Як правильно приготувати страву, що сприяє активного схуднення.

Різновиди дієти та зразкове меню

Дієта на півтора місяці- Це досить сувора монодієта. Дотримуватись її досить важко. Як має виглядати денний раціон:

Сніданок. Порція каші зі склянкою кефіру чи йогурту.
Другий сніданок. Порція каші.
Обід. Порція каші зі шматком (приблизно з долоню) запеченої чи відвареної риби.
Полудень. Порція перловки та овочевий салат без заправки.
Вечеря. Порція каші зі склянкою кефіру.

Щоб не зірватися, іноді мізерне меню дозволяється доповнити несолодким фруктом або жменею ягід.

Дієта на тижденьбільш щадна, і зразкове меню на день виглядає наступним чином:

1 день.П'ять порцій перловки та одне кисле яблуко.
2 день. Перловка з жменею кураги або чорносливу.
3 день. Перловка, 15 г горішків або 100 г знежиреного сиру.
4 день. З ранку каша, в обід каша зі шматочком відвареної телятини, увечері – з сиром (150 г).
5 день. До п'яти порцій перловки додати кисле яблуко і 100 г відвареної чи парової риби.
6 день. Перловка із салатом із свіжої капусти без заправки.
7 день.Каша зі 100 г відвареної телятини.

Також ви можете вивчити класичну перлову дієту для схуднення.

Вихід із дієти

Щоб втрачені кілограми не повернулися, для закріплення результату та гарного самопочуття важливо правильно вийти з дієти. Як це зробити:

Протягом наступних семи днів після виходу можна замінити один прийом перловки іншою злаковою кашею. Щоб запобігти набрякам, страва повинна бути несолоною. Можна додавати огірки, помідори, селера, солодкий болгарський перець, зелені листяні овочі.
З другого тижня дозволяється вводити по порції інших м'ясних та рибних страв. Вони мають бути відвареними, паровими, приготованими на грилі без солі.

Плюси і мінуси

Якщо харчування за методом Пушинки буде дотримано по всіх пунктах, схуднення та сяюча шкіра гарантовані.

Пушинка на місяць досить сувора, і для більшості бажаючих схуднути може бути небезпечною. Тому її краще використовувати лише в крайніх випадках людям із великою зайвою вагою.

Для оздоровлення, усунення набряклості та скидання кількох кілограмів дієтологи радять дотримуватися щадного варіанта Пушинки на один тиждень. Перлова крупа в кількості, яка необхідна для щоденного раціону, може спровокувати запори. Якщо таке трапилося, слід збільшити порції салатів зі свіжої капусти, моркви та іншої грубої клітковини.

Кому дієта Пушинка категоричнозаборонено:

дітям та підліткам;
вагітним і жінкам, що годують;
людям з гострими та хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, анеміями;
перехворіли на вірусні та бактеріальні інфекції.

У кожному конкретному випадку дієту повинен схвалити лікар. Адже тривале перебування на цій дієті може призвести до небажаних наслідків.

Головне, що потрібно пам'ятати: кожна дієта закінчується. І для того, щоб утримати результат, все одно потрібно обмежувати себе в «шкідливій» їжі, не переїдати, і для підтримки форми не забувати про щоденні динамічні навантаження.

Вирішили позбутися зайвого жируна стегнах, животі та інших частинах тіла, щоб знайти струнку та привабливу фігуру? Тоді вам потрібна дієта Пушинка, вага при якій знижується дуже швидко, а організм не страждає, адже основна страва представлена перловою кашею. При грамотному підході за 1,5-2 місяці можна позбутися до 35 кг. Такий результат досягається за рахунок низької калорійності дієти.

Дієта Пушинка - меню

Згідно з багатьма відгуками, така дієта є дійсно ефективною. Перловка, що входить до її складу, містить клітковину, насичені та ненасичені жирні кислоти, ціла низка вітамінів і мінеральних речовин, наприклад, фосфор, магній, кальцій та інших. Крупа добре вгамовує голод, допомагає підвищити тонус шкіри, стимулювати вироблення колагену, поліпшити стан нігтів і волосся.

Меню дієти складається не лише з каші, а й інших компонентів: овочів, м'яса, риби нежирних сортів, кисломолочних продуктів. Всі вони вважаються не лише низькокалорійними, а й гіпоалергенними, завдяки чому такий раціон підходить навіть алергікам. Щоправда, така дієта має мінуси. Фахівці в галузі дієтології не радять користуватися нею більше тижня. Справа в тому, що жорсткий раціон може викликати ускладнення у вигляді:

дистрофії м'язів;
хвороб органів ШКТ (шлунково-кишкового тракту);
зниження імунітету;
проблемних висипань на шкірі.

Скинути вагу за допомогою дієти можна швидко, причому розтяжки не з'являтимуться на тілі.Вона, як і багато інших методик, має кілька недоліків. Нею не можна користуватися вагітним, жінкам, що годують, і людям, які мають будь-які хронічні захворювання. Витримати дієту, за відгуками, дуже складно, т.к. вона є подобою монодієти. Крім того, важливо правильно вийти з неї:

Спочатку потрібно додати до меню інші злакові каші.
Потім збільшити порції овочів та кисломолочних продуктів.
З 2 тижня необхідно вводити нові блюда з м'яса.

на 7 днів

Основним компонентом дієти Пушинка є каша з перловки. Для її приготування необхідно промити 100 г сухої крупи, після чого залити її з вечора водою. Найкраще скористатися для цього термосом. Вранці вам доведеться замінити воду, після чого можна буде зварити кашу. Жир до неї додавати не можна, а ось сіль рекомендується використовувати по мінімуму. Кашу, що вийшла, потрібно розділити на 5 порцій. Воду за такої дієти дозволяється пити без будь-яких обмежень. Від газованих напоїв, чаю та кави вам доведеться відмовитися. Раціон харчування на 7 днів:

У понеділок: перлова каша і яблуко.
У вівторок додайте до каші два банани.
У середу: перлівка, але крім неї дозволяється з'їсти по 15 г родзинок та горішків.
У четвер харчуйтеся кашею, але на обід можете з'їсти до 100 г телятини (відвареної), а на вечерю – пачку сиру з низькою жирністю.
У п'ятницю, крім перлової каші, рекомендується з'їсти 100 г яловичини та один банан.
Меню на суботу - повторення раціону харчування минулого дня.
У неділю: каша з перлової крупи та 100 г нежирного м'яса.

Дієта на півтора місяці

Як схуднути на 35 кг? Для вирішення цього завдання є спеціальний варіант Пушинки, розрахований на півтора місяці. Основним продуктом, як і при 7-денній дієті, залишається перлова каша.Якщо ви хочете зробити свою талію і стегна менш об'ємними, а тіло струнким і рельєфним, то дотримуйтесь раціону харчування суворо і неухильно. Перед тим, як скористатися цим способом схуднення, рекомендується проконсультуватися з досвідченим лікарем, щоб не нашкодити своєму організму.

Пам'ятайте, що швидке схуднення негативно впливає на стан здоров'я, т.к. нормальна втрата ваги не повинна бути більшою за 2-3 кг на місяць. Якщо ви все ж таки вирішили скористатися дієтою, то приберіть зі свого меню солодощі, випічку, солоні, копчені та смажені страви, приправи, каву та чай. Фізичні навантаження у цей час обмежте до мінімуму. Зразкове меню 1,5-місячної дієти на добу:

Сніданок: каша, 200 г знежиреного йогурту/сиру.
Ланч: каша.
Обід: каша, шматочок риби (запеченої).
Полудень: каша, овочевий салат.
Вечеря: перловка, склянка кефіру.

Рецепти страв

Відмінним варіантом для дієти є страва із сиру з фруктами. Його можна використовувати навіть як десерт, якщо ви дуже любите солодке і витримати дієту без нього вам складно. Такі смачні і корисні фруктові ласощі порадують будь-яку дівчину, яка прагне зберегти свою фігуру або зробити її стрункою і красивою. Крім того, десерт припаде до смаку дітям.

Інгредієнти:

Сир-150 г;
Сметана (нежирна) - за смаком;
Банан - за смаком;
Апельсин -1 шт.

Спосіб приготування:

Наріжте м'якуш апельсина, банана на невеликі шматочки.
Змішайте сир із фруктами.
Додайте до загальної маси трохи сметани.
Ретельно все збийте.

Хорошим та ситним варіантом є суп із м'яса. Рецепт приготування дуже простий, тим більше супу вистачить як мінімум на 2 прийоми їжі. Для приготування не потрібні особливі продукти - все дуже легко і просто.Впоратися з рецептом зможе навіть господиня-початківець. У результаті, вийде чудове дієтична страва, що підійде до будь-якого столу.

Інгредієнти:

М'ясо -1 кг;
Цибуля –1 шт.;
Перець -1 шт.;
Селера, лавровий лист – за смаком.

Спосіб приготування:

Покладіть у каструлю з водою 1 кг розмороженого м'яса. Прокип'ятіть протягом 20 хвилин.
Подрібніть ріпчаста цибуля, селера, лавровий лист і горошок перець.
Зменшіть вогонь, додайте перелічені інгредієнти у каструлю. Трохи посолити.
Варіть страву 1:00, після чого можете подавати до столу.

Відео: меню перлової дієти

Якщо потрібно скинути багато кілограмів, то допомогти цьому може дієта «Пушинка». Дотримуючись пропонованого раціону, за півтора-три місяці реально втратити до 35 кг зайвої ваги.

Дієта «Пушинка» - що вона є?

Отримати ідеальну фігурумріє багато жінок. Є безліч способів досягти хороших результатів. Але головним і найефективнішим залишається дієта. Інтернет буквально підірвала гучна дієта «Пушинка».

На обід до неї додається запечена чи відварена риба.

Полудень складається з каші з додаванням капусти (останню можна їсти стільки, скільки хочеться).

На вечерю – ще одна порція перлівки.

У будь-який час можна випивати ще одну склянку чаю.

Дієта відноситься до низькокалорійних. Тому, незважаючи на стрімку та дуже бажану втрату ваги, вона може призвести до негативних наслідків для здоров'я. Щоб уникнути цього, необхідно керуватися наступними рекомендаціями.

У день має випиватися не менше півтора літрів води, інакше може спостерігатися зневоднення.
Деякі воліють компенсувати вітаміни, що бракують у харчуванні, спеціальними комплексами.
Дотримуйтесь режиму харчування і їжте п'ять разів на день.
Займайтеся спортом: плавайте, бігайте чи ходіть у тренажерний залта на фітнес.
Не варто радикально змінювати свій режим харчування, відразу ж сівши на дієту. "Пушинка" відноситься до розряду радикальних методів схуднення. Тому до неї потрібно підготувати свій організм наперед. Наприклад, зменшіть хоча б за 7-10 днів споживання калорій, звикайте до простої води. Тоді організму легше перенести шок, і дієта «Пушинка» пройде без негативних наслідків. Слід пам'ятати, що вона підходить не всім. Тому, якщо відчуватиметься нездужання, потрібно переходити до нормальної їжі.

Переваги

Багато хто відзначав ефективність, яку має дієта «Пушинка». Відгуки та результати можна побачити на численних форумах, де коментарі нерідко супроводжуються дуже промовистими фотографіями, зробленими до та після схуднення. Ось які плюси цього режиму харчування.

Раціон є непогано збалансованим.
Голод навряд чи мучитиме, оскільки майже всі продукти є ситними.
Всі продукти багаті на вітаміни і мікроелементи. Наприклад, перловка сприяє виробленню колагену, завдяки чому шкіра набуває пружного і доглянутого вигляду. Крім того, вона добре впливає на систему ШКТ, за рахунок чого шлаки та токсини виводяться з організму набагато швидше. Кефір, у свою чергу, відновлює мікрофлору в кишечнику, капуста насичує організм вітамінами, мінералами та, звичайно, клітковиною, а риба містить багато корисних жирів та амінокислот.
Вже за перший тиждень дієти організм добре очищається від зашлакованості.

Чай, кава та газовані напої при дієті не п'ють. Натомість проста чиста вода допоможе організму перебувати в тонусі і з успіхом перенести цей непростий режим.

Недоліки

Фахівці відзначають цілу низку недоліків запропонованої дієти. До них належать:

убогість режиму харчування, коли організм недоотримує потрібні йому корисні речовин і мікроелементи;
витримати такий режим дуже важко, велика ймовірність зриву;
втрата великої кількості кілограмів за короткий проміжок часу також відноситься до недоліків, оскільки організм переживає тим часом сильний стрес;
можуть з'явитися розтяжки на шкірі, і вона почне обвисати - єдиним дієвим способом боротьби із цим є спортивні заняття;
також слід знати, що організм розлучається з жировими відкладеннями в останню чергу, а спочатку йде м'язова маса; тому лише фізичні навантаженнязможуть розворушити жирові відкладення та змусити їх залишити організм.

"Пушинка" може негативно позначитися на здоров'ї, особливо в тому випадку, якщо воно вже підірване будь-якими захворюваннями. Наприклад, при цукровому діабеті чи авітамінозі вона вкрай небажана, інакше може збільшити стан.

Результати

Якщо ж вам все ж таки вдасться успішно просидіти на дієті, то за три місяці ви забудете про десятки кілограмів зайвої ваги. Звичайно, кожен організм має свої особливості, і на втраті кілограмів це не може не позначитися. Однак середній результат, який дає дієта «Пушинка» (відгуки підтверджують це), - від 30 до 35 кг.

При цьому слід врахувати, що найбільша втрата ваги спостерігатиметься саме у перші дні. Тоді щодня ви втрачатимете по кілограму. Далі результат покращуватиметься, але вже не так швидко. Тому потрібно приготуватися саме до таких особливостей і якщо втрата ваги на якийсь час зупиниться.

Особливості

Те, що дієта «Пушинка» результати дає дуже хороші, підтверджують як жінки, які сиділи на ній, так і фахівці, а також фітнес-тренери. Однак останні відзначають і недоліки цього режиму, які, на їхню думку, у тому, що всього 4 продукти на такий тривалий період для збереження здоров'я - дуже мало. Тому те, що дівчина протягом дієти періодично поверталася до свого звичайного харчування, можливо навіть допомогло їй зберегти здоров'я.

Вона запевняє, що втрачені кілограми не повернулися. Однак фахівці говорять про протилежне: жир повернеться з великою часткою ймовірності, тому що швидке схуднення таїть у собі саме такі небезпеки.

Висновок

У такий спосіб влаштована дієта «Пушинка». Меню, правила її суворі, але дієві. Однак перед тим, як наважитися спробувати цей раціон харчування, слід обов'язково проконсультуватися з дієтологом, а в процесі її дотримання потрібно постійно стежити за своїм самопочуттям.