Prečo diéty nepomáhajú. Prečo vám diéty nepomôžu schudnúť? Závislosť na jedle. Ako naše telo spaľuje kalórie: je rozdiel medzi úradníkom a divokým kmeňom

Podľa odborníkov na výživu vám každá diéta (za predpokladu, že ju vyvinie špecialista) pomôže schudnúť. Ale podľa zvolenej diéty je dôležité dodržiavať určité pravidlá. V opačnom prípade napriek všetkému úsiliu a potravinovému „nedostatku“ váha zostane na svojom mieste. Aké sú konkrétne dôvody, prečo diéta nefunguje?

Obsah kalórií v strave je oveľa nižší ako obvykle

Zníženie príjmu kalórií v každodennej strave čo najviac vám určite pomôže schudnúť. Napriek tomu - z jedálnička vyradíte doslova všetky produkty, budete jesť iba zeleninu a bylinky. Ale taká extrémna strava nie je len zdraviu škodlivá (metabolizmus je narušený, pozoruje sa rozpad), ale v budúcnosti môže prispieť k náboru nadváha.

Pri nízkokalorickej diéte prejde telo do „energeticky úsporného“ režimu, začne si vytvárať rezervy. A odteraz bude každá zjedená žemľa okamžite odložená. centimetre navyše v páse alebo v bokoch. Keď nemôžete vydržať takú hladovku a začať znova jesť ako predtým, všetka stratená hmotnosť (plus ďalšie dva alebo tri kilogramy) sa vám veľmi rýchlo vráti.

Nevyberajte si „hladné“ diéty, ak pochopíte, že všetky zákazy dlho nevydržíte! Potom priberiete ešte viac, ak nebudete dodržiavať pravidlá zdravej výživy.

Mnoho diét na chudnutie zahŕňa prísne dodržiavanie diéty. Obsahujú doslova každé jedlo (časom, množstvom produktov). A ak je taká diéta vyvinutá špecialistom, potom sa musí bezpodmienečne dodržiavať!

Myslíte si, že sa nič nestane, ak si medzi takým „hladným“ obedom a večerou dáte sústo hranoliek alebo sušienok? Myslíte si, že sa nič nestane, ak budete ten či onen produkt v ponuke neustále nahrádzať iným? Aj tak, ako to bude. Porušujete tým pravidlá predpísanej diéty! Aj malé odchýlky od stravy môžu spôsobiť, že nedosiahnete výsledky, ktoré konkrétna diéta sľubovala. V dôsledku toho - sklamanie a nevera v seba.

V strave nie sú vyvážené bielkoviny, tuky a sacharidy

Prečo je také dôležité konzultovať s dietológom, ak zvažujete chudnutie? Iba odborník vypracuje vhodnú diétu na základe vašej počiatočnej hmotnosti, zdravotného stavu a stravovacích návykov. Iba výživa vyvážená v tukoch, bielkovinách a uhľohydrátoch prinesie pozitívny výsledok bez poškodenia zdravia - a nadváha odíde a vy sa budete cítiť skvele. Pre nešpecialistu je veľmi ťažké vypočítať túto „bilanciu“.

Takmer všetky diéty plné internetu, o ktoré sa s vami v práci delia, nie sú vyvážené bielkovinami, tukmi a sacharidmi. Áno, a tiež prinesú výsledok (aj keď nie taký, ako ste očakávali), ale z takejto výživy bude malý úžitok. Veľmi skoro, keď vypadnete zo stravy, váha sa vráti.

Pre zdravé fungovanie tela musí byť jedálny lístok zostavený tak, aby pomer bielkovín, tukov a sacharidov bol 30:20:50. Neponáhľajte sa, aby ste boli radi, že na vás čaká také veľké množstvo sacharidov. to komplexné uhľohydráty, nie sladkosti!

Nevhodné výrobky

Správna strava obsahuje iba čerstvé a kvalitné potraviny. Zelenina a ovocie sú spravidla na čele tabuľky. A nemôžete nahradiť prírodné potraviny konzervovanými alebo mrazenými polotovarmi. Na ich základe bude v hotovom jedle oveľa viac kalórií.

Potrebujete na diétu pohár šťavy? Dobre. Balený nápoj kúpený v obchode ale odložte - veľa cukru. Dnes na obed kuracie kotlety? Jedlo sľubuje, že bude uspokojujúce. Neberte však mrazené polotovary, aj keď výrobca na obale sľúbil, že sa jedná o prírodný diétny výrobok - nie je známe, z ktorých častí kuracieho mäsa je výrobok vyrobený. Chystáte sa variť zeleninovú kukuričnú polievku? Nekupujte konzervy - veľa príchutí, cukor a soľ.

Konzervy ani mrazené polotovary (s výnimkou mrazenej zeleniny a bobúľ) nie sú úplne nevhodné na diétnu výživu. Nielenže z nich nie je pre telo žiadny prínos, ale aj v zložení môže byť veľké množstvo „maskovaných“ cukrov a tukov. Všetky jedlá si pripravte sami s použitím prírodných produktov.

Dlhé prestávky medzi jedlami

Ak budete jesť menej ako raz za 3 hodiny, spomalia metabolické procesy, telo bude šetriť energiou do ďalšieho jedla. Preto nadváha neodchádzajte tak aktívne, ako by sme chceli.

Sadnite si k stolu každé 3-4 hodiny.Potom telo začne míňať energiu aktívnejšie - trávenie plus fyzické cvičenie... Preto pre lepší výsledok pri chudnutí si zvoľte tie diéty, ktoré zahŕňajú aspoň 4 jedlá denne.

Účinné chudnutie nie je možné bez pravidelnej fyzickej aktivity! Znížite obsah kalórií v každodennej strave, ale telu treba dať príležitosť minúť nahromadené „rezervy“. Až potom nadbytočné kilá začnú odchádzať.

Je to pasívny životný štýl, ktorý sa často stáva hlavným dôvodom zlé výsledky pri chudnutí po skončení diéty. Ak ale celý deň sedíte v kresle a míňate málo energie, aj hladovka bude bezmocná.

Stres

Diéta vám pri chudnutí nepomôže, ak to nie je najlepšie obdobie vo vašom živote. Šípka stupnice, dokonca aj pri nízkokalorickom menu, sa môže líšiť nahor - telo si začína vytvárať „rezervy“, čím sa chráni pred negatívnymi vonkajšie faktory... Navyše stres neustále chce jesť - nemôžete sa vyhnúť škodlivým občerstvením, ktoré narúšajú stravu a rušia všetky snahy.

Stres v dôsledku niektorých vonkajších faktorov a stres tela v dôsledku diétnych zmien nie sú najlepšími partnermi v boji proti nadváha... Najprv sa upokojte a potom si vyberte diétu.

Užívanie určitých liekov

Chudnutie sa môže pri niektorých liekoch výrazne spomaliť. A samozrejme, budete nešťastní z výsledkov, ktoré konkrétna diéta ukázala.

Zoznam liekov, ktoré môžu interferovať s chudnutím, zahŕňa: antidepresíva, perorálne kontraceptíva, steroidy a dokonca aj antihistaminiká. Na vyriešenie problému sa obráťte na svojho lekára.

Verí sa, že najviac Najlepšia cesta schudnúť - nejedzte jedlo, ktoré vedie k hromadeniu nadváhy. V niektorých prípadoch je však diéta neúčinná alebo nemožná. Na zvládnutie tuku uloženého na páse, bokoch a rukách môžete použiť alternatívne metódy, ktoré odpovedajú na otázku, ako rýchlo schudnúť bez diéty.

Prečo diéta niektorým ľuďom nepomáha schudnúť

Dôvody, prečo sa diéta ukazuje ako zbytočný čas a úsilie, sú rôzne: nie je možné obnoviť narušený metabolizmus, je ťažké vzdať sa obvyklého jedla a pravdepodobne je pôst alebo prudká zmena stravy zakázané zdravotné dôvody.

Otázka, ako schudnúť bez diét, je obzvlášť dôležitá pre teenagera, ktorý má viac ako 5-8 kilá navyše a možné kontraindikáciešportovať.

Pre koho je prísna diéta neúčinná a dokonca škodlivá?

deti a mladiství - strava môže spôsobiť gastrointestinálne ochorenia, hormonálna nerovnováha a spomalenie rastu;
osoby trpiace depresiou, nervovým vyčerpaním;
ľudia, ktorí sú v neustálom strese v práci a v rodine;
dojčiace matky a ženy plánujúce tehotenstvo.

Rozhodli sme sa bojovať s obezitou bez toho, aby sme ich museli pozorovať špeciálna diéta a pôst, mali by ste stále mierne obmedziť príjem potravy: je rozumné posúdiť svoje schopnosti a znížiť porciu, ak nie na polovicu, potom najmenej o 30%. Zostávajúca časť práce bude vykonaná nižšie uvedenými metódami.

Pasívna záťaž a procedúry na chudnutie

Nielen fyzická práca a cvičenie v posilňovni majú na telo aktívny vplyv. Existuje mnoho spôsobov, ako urýchliť metabolizmus a schudnúť bez diéty alebo cvičenia prostredníctvom starodávnych a účinných postupov.

Tie obsahujú:

masáž (klasická, horúce kamene, olej);
sauna a parný kúpeľ;
aromaterapia s éterickými olejmi;
akupunktúra (akupunktúra).

Každý z bodov má svoje výhody a nevýhody, na základe ktorých si môžete vybrať. Z masáže teda môžete schudnúť iba za predpokladu, že nájdete šikovného majstra a svedomito sa zúčastníte najmenej 15 sedení.

Chudnutie samomasážou neprichádza do úvahy - krvný obeh a stav pokožky sa síce zlepší, ale kilá navyše nezmiznú. Iba úsilie skúseného masážneho terapeuta môže dosiahnuť požadovaný účinok.

Sauna a ruská para tiež dokonale spaľujú tuky a odstraňujú toxíny z tela. Hlavnou nevýhodou je prítomnosť veľkého zoznamu zdravotných kontraindikácií, ktoré je možné skontrolovať u ošetrujúceho lekára, lekára v kúpeľnom komplexe alebo aspoň na internete.

Pri rozhodovaní o tom, ako správne schudnúť bez diéty, nezabúdajte, že pomalý metabolizmus je možné napraviť takým jednoduchým spôsobom, akým je vdýchnutie éterických olejov.

Budete si musieť zaobstarať aromatickú lampu a sviečky a tiež si vybrať jeden z olejov: rozmarín, mäta, cyprus, borievka, pomaranč, neroli, bergamot, ruža.

Do aromatického kúpeľa stačí 15 - 20 minút denne vdychovať 5 kvapiek oleja podľa vlastného výberu.

Tieto oleje obsahujú účinné látky, ktoré znižujú hlad, zlepšujú trávenie a odbúravanie tukov, vyrovnávajú emócie a pomáhajú zvládať stres, ktorý je často hlavnou príčinou nadváhy a neschopnosti držať diétu. Aromaterapia je navyše jedinou metódou, ktorú môžete doma používať.

A nakoniec, akupunktúra nie je najbežnejšou metódou, pretože jej pôsobenie je veľmi individuálne. Ak však hľadáte príležitosť na chudnutie bez diét, mali by ste porozmýšľať nad nájdením kvalifikovaného lekárskeho akupunktúry.

Metóda nemá žiadne kontraindikácie, používa sa v každom veku, dokonca aj na liečbu obezity u detí a dospievajúcich. Ak sa rozhodnete pre akupunktúrnu liečbu, nemali by ste očakávať okamžité výsledky. Po 10 sedeniach sa metabolizmus postupne zotaví, môže trvať až jeden rok, kým schudnete 7-10 kg.

Chudnutie pomocou bylinných prípravkov

Ďalším spôsobom, ako schudnúť bez diéty, je odstrániť prebytočné tekutiny z tela. Akumulácia vody v tkanivách a črevách nielen zvyšuje telesnú hmotnosť, ale celkovo spomaľuje metabolizmus - hasí vnútorný „oheň“, ktorý spaľuje kalórie a toxíny.

„Vodnatá“ obezita sa vyskytuje u žien akéhokoľvek veku, najčastejšie však po 40 rokoch, keď sa hormonálny systém pripravuje na zníženie funkcií a tvorbu ženských hormónov. Súčasne s takouto úplnosťou môžu rušiť kŕčové žily, časté prechladnutie a chlad v končatinách.

Odstúpiť prebytočná tekutina a pomôže normalizovať metabolizmus bylinné prípravkyže počas dňa môžete piť namiesto čaju a kávy, aby ste nadmerne nezvyšovali príjem vody.

Spolu s príjmom diuretických čajov bude správne užívať multivitamínové prípravky s minerálmi draslíka a vápnika, ktoré sa z tela aktívne vylučujú močom.

Hlavné zložky diuretických čajov: listy brusnice, kroviny, praslička, divá ruža, slamienka, koreň lopúcha, ananásový extrakt atď.

V lekárni často nájdete takzvaný čaj na chudnutie, ktorý je z hľadiska zloženia len diuretikum, čo musia vziať do úvahy tí, ktorí majú kontraindikácie na jeho použitie: ochorenie obličiek, srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka, užívanie určitých liekov (je potrebná konzultácia s lekárom), veľmi ťažká váha(nad 100 kg).

Hlavné dôvody nadváha ležať v nesprávnej a nepravidelnej výžive s nízkou fyzická aktivita. Dôležitý faktor prejedanie, ktoré si možno nevšimnete. Konzumácia veľkého množstva vysokokalorických potravín však zaťažuje tráviaci systém. V dôsledku toho sa metabolizmus spomalí a niektoré živiny sa neabsorbujú a prebytočná energia sa premení na tuk. Zdá sa, že všetko je jednoduché - upraviť stravu a vykonávať fyzickú aktivitu, ale často diéta a šport vám pri chudnutí nepomáhajú, v čom rovnaký biznis? V prvom rade musíte študovať svoje telo, identifikovať zdravotné problémy a zvoliť pre seba optimálny tréningový program a diétu, pričom navždy zmeníte svoj životný štýl.

Vlastnosť tukových buniek

Tukové tkanivo tvorí asi 20% telesnej hmotnosti, je zodpovedné za termoreguláciu, hormonálne hladiny, rast a vývoj tela. Jeho bunky obsahujú aj inzulínové receptory, ktoré spúšťajú rozpad uložených tukových zásob. V dôsledku toho sa generujú dva prvky:

Mastné kyseliny, ktoré dodávajú svalovému tkanivu energiu;
Glycerín, ktorý sa používa v pečeni na výrobu glukózy (zdroj energie) pri ťažkej a dlhšej fyzickej námahe.

Bez ohľadu na príčinu nadváhy by ste sa vždy mali držať zdravého vyvážená strava vyhýbanie sa „škodlivým“ jedlám. Špeciálne na tento účel sme vyvinuli niekoľko potravinových radov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez stresu a prísnych obmedzení. Nezabudnite na pravidelnú fyzickú aktivitu - tanec, beh, plávanie, športové hry pomôže urýchliť metabolizmus, prispeje k systematickému chudnutiu.

Ľudia, ktorí rozumejú internetu, veľmi dobre vedia, že niektoré z najnavštevovanejších stránok sú zdroje venované všetkým druhom diét a Zdravé stravovanie... Téma diét je nevyčerpateľná a veľmi žiadaná.

Koniec koncov, sotva existuje jediná žena, ktorá by nikdy neuchýlila k žiadnej diéte. Pôst, Atkinsova diéta, diéta pre surové potraviny, oddelené jedlá, Hemocode ... zoznam diét je nekonečný. Vyzerajú ako huby po daždi, čo núti milióny žien prispôsobiť svoj život jednému alebo druhému stravovaniu. Mnoho diét pravidelne, zatiaľ čo pre ostatných sa to stalo trvalým životným štýlom.

Samozrejme, neexistuje univerzálna diéta, ktorá by fungovala pre každého. Ženy prechádzajú rôzne možnosti skôr, ako sami nájdu najprijateľnejšie a najfunkčnejšie. A mnohí to nájdu! Ale z nejakého dôvodu majú niektorí smolu. Skúsili to a potom, ale bez výsledku. Zdá sa, že trochu schudol a o mesiac neskôr opäť plus 3 kilogramy. Čo je to? Vlastnosti tela alebo niečo iné?

Prečo diéty niekedy zlyhávajú? Skúsme na túto otázku odpovedať dvoma skutočnými príbehmi.

Prvý príbeh

Valentina (27 rokov) vážila nad normálom 20 kilogramov. Veľa tým trpela: je ťažké veľa chodiť, dusíte sa a tlak skáče. Nehovoriac o skutočnosti, že Valentina bola jednoducho nespokojná so svojim vzhľadom: jej brucho váži, na celulitídu je desivé pozerať sa, obliekanie plaviek je skúškou psychiky. O stretnutí s mladými ľuďmi nemohla byť žiadna otázka: „Kto mi potrebuje takú tučnú ženu?“ A Valentina sa tak veľmi chcela vydať, založiť rodinu, milovať a byť milovaná! Lenže ... myšlienka na nadváhu jej vôbec nedala na sebavedomí a dievča sa usilovne vyhýbalo všetkým mladým ľuďom („aby nebola zneuctená!“). V určitom okamihu sa Valentina pevne rozhodla schudnúť. Vyskúšala veľa diét a čoskoro upadla do depresie: nič nepomáhalo. Najprv sa zdalo, že je výsledok malý, ale po chvíli sa všetko vrátilo do normálu. Odborník na výživu rozhodil rukami: dôvod zlyhania bol nepochopiteľný. Valentina diétu neporušila, pričom pravidelne plnila všetky predpisy lekára. Prečo nebol účinok?

Očividne existujú fyziologické dôvody pre výskyt nadváhy, keď zdroj výskytu spočíva vo fyziológii človeka. Nadváha môže byť napríklad dôsledkom hormonálnej nerovnováhy. V súčasnej dobe sa však veľká pozornosť venuje psychologickým dôvodom, kde je zdroj problému. Napríklad, nadváha môže byť symptómom psychologického problému... Preto v prípade Valentiny lekár, ktorý nenašiel žiadne problémy v práci samotného tela, odporučil, aby sa obrátila na psychoterapeuta.

V procese komunikácie so psychoterapeutom sa ukázalo, že napriek tomu, že sa zdá, že Valentina otvorene deklarovala svoju túžbu vydať sa a mať deti, na nevedomej úrovni sa veľmi bála mať sex s mužmi. Dôvod strachu spočíval v jednom nepríjemnom incidente, ktorý sa Valentíne stal, keď mala 7 rokov. Keď sa Valya vracala zo školy, nevšimla si, ako ju neznámy muž nasledoval do vchodu. Drsne chytil dievča a ťahal ju k dverám do suterénu. Keď sa Valya pokúsila kričať, muž ju začal biť do hlavy.

Dievčatko zachránil sused, ktorý sa zrazu objavil na odpočívadle. Postupne sa na príbeh zabudlo. Ale nezabudlo sa a zostalo ... strachom z mužov. Tento strach Valentíne vytrvalo vštepoval, aby sa muži báli, že z nich pochádza len zlo a násilie. Ale to všetko existovalo na nevedomej úrovni. Na vedomej úrovni sa Valentina veľmi obávala, že všetky priateľky v jej veku sa už vydali, mali deti a ona zostala sama kráčať v starých slúžkach. Áno, a Valiho matka sa neustále sťažovala, že sa už zúfalo snaží starať o svoje vnúčatá.

Čo sa stalo? Určitá časť Valentiny mala z mužov strach a časť sa bála byť odlišná od všetkých ostatných a neporodiť vnúčatá svojej matke. Jedna časť Valentiny ju inšpirovala, že čas sa kráti a skutočne „všetky ženy v tomto veku sa vydávajú a rodia deti“, a druhá pošepkala, že muži sú nebezpeční. Vo Valentínovi tvrdohlavo bojovali dve podosobnosti: jedna posadnutá strachom a druhá zmysel pre povinnosť. Ako nájsť kompromis medzi týmito dvoma stranami? Odpoveď je len jedna: zorganizovať si život tak, aby uspokojil dva „tábory“. A Valentina nevedomky našla východisko. Zachránila ju ... nadváha. Skutočne, ak si tučný, potom sa to pre mnohých (a predovšetkým pre teba) stane logickým vysvetlením, prečo sa nemôžeš zoznámiť s mužom („Ja by som sa, samozrejme, oženil, ale nikto ma neberie ”) ... Pocit povinnosti je teda uspokojený a strach ustupuje - koniec koncov sa nič nestane!

Druhý príbeh

Polina (20 rokov) prišla k psychoterapeutovi, keď jej hmotnosť prekročila normu o 15 kilogramov. Polina začala tučnieť už v štrnástich, hoci pred týmto vekom bola úplne normálna, dokonca aj chudé dieťa. Vôbec nechápala, čo sa deje: nezdá sa, že by toľko jedla, skúšala to opakovane, ale bez výsledku. A váha stále priberala a priberala. Polina si najskôr myslela, že je s niečím chorá, ale odborníci na nej neodhalili žiadne odchýlky. Priateľ mi odporučil navštíviť psychológa. Polina túto návštevu dlho odkladala, ale v jednom z momentov úplného zúfalstva a nepochopenia toho, čo sa deje s jej telom, napriek tomu prišla na recepciu.

Rozhovor so psychológom sa zmenil na Polinino detstvo. Ukázalo sa, že Polina vyrastala ako choré dieťa. Do 11 rokov strávila Polina polovicu času v nemocniciach a v lete ju previezli do takzvaných „lesných škôl“, niečo ako detské sanatóriá kombinované so štúdiom. Ako nenávidela tieto nemocnice a školy, ktoré ju exkomunikovali z najdrahšej osoby - jej matky! Polina bola strašne chudá, ale keď sa dokázala zlepšiť, matka, smejúc sa šťastím, ju objala a povedala: „Vidíš, dcéra, zotavil si sa, ako ťa milujem tak pekne!“ A keď Polina chudla, jej matka bola smutná: „Rozrušil si ma, dcéra. Ale prečo sa tak zle stravuješ? Chcete, aby som ochorel na nervy? Ty ma nemiluješ. Pozri, ja ťa tiež nebudem milovať! "

Polina skutočne nechcela, aby jej matka bola chorá, a chcela byť milovaná, a tak sa násilne prinútila jesť nenávidené sendviče s maslom a kašou. Polina vyrástla, jej zdravotný stav sa zlepšil a jej matka už nemala také starosti. A dokonca sa ocitla ako nový manžel, z ktorého porodila dieťa, malú Sashu. Moja matka samozrejme neprestala milovať Polinu, ale absolútne nemala dostatok času na svoju dcéru. Polina opäť čelila nebezpečenstvu straty lásky svojej matky ...

Čo sa stalo ďalej? Potom Polina začala rýchlo priberať na váhe - dobre „vedela“, ako potešiť svoju matku a znova si získať jej priazeň a lásku! U malého, chorého, tenkého dievčaťa, ktoré naďalej „žilo“ v už vyzretej Poline, bola intenzita lásky jej matky jednoznačne spojená s počtom kíl, ktoré získala. A potom sa na bezvedomí Polina „rozhodla“: aby ma moja matka znova milovala, musela tučnieť. A keďže bolo prijaté rozhodnutie, potom nebolo možné schudnúť - čo keď ma moja chudá matka prestane milovať?

Tieto dva príbehy dokonale ilustrujú skutočnosť, že nadváha je často akýmsi nárazníkom pri riešení jedného alebo druhého intrapersonálneho konfliktu... Je možné schudnúť, ak dôjde k takémuto konfliktu? Je to ako odseknúť konár, na ktorom sedíte. Koniec koncov, tento nárazník nám neumožňuje zažiť najsilnejšiu duševnú bolesť ...

Čo robiť, ak existuje a je príčinou nadváhy? Uvedomit si to. Toto je prvý krok. Keď je príčina problému jasná, je dôležité nájsť spôsoby, ako ho vyriešiť. Keď ste napríklad zistili, že strach vám nepriberá, môžete sa ho začať zbavovať. Akonáhle sa človek zbaví psychologickej príčiny, psychika už nepotrebuje telo naprogramovať na nadváhu! Výsledkom je, že chudnutie sa deje samo!

Tu môže samozrejme vyvstať rozumná otázka: je ľudská psychika skutočne taká schopná ovládať rôzne, vrátane fyziologických, procesov v osobe? No: ak psychika potrebuje - človek schudne, ak to nie je potrebné - nie? Odpoveď je jednoznačná: áno. Ľudská psychika je schopná robiť zázraky: môže človeka vyliečiť z vážnej choroby alebo ochorieť, aby získal nejaký úžitok; môže z neho urobiť tučného, chrániť ho pred ťažkými vnútornými rozpormi alebo odstrániť nadbytočné kilá, akonáhle je na to psychicky pripravený.

Keď sa teda vrátime k diétam, musíte veľmi dobre pochopiť: ak z nejakého neznámeho dôvodu nemôžeme schudnúť, ak diéty nepomáhajú, potom nám pravdepodobne my sami, alebo skôr naše nevedomie, nedovolí schudnúť. Z nejakého dôvodu, nevedome, je pre nás prospešné byť tučnými, chodiť s dýchavičnosťou a hanbiť sa za svoj vzhľad. Skutočnosť, že zostávame takí, akými sú, môže mať nejaký hlboký význam.

Ukázalo sa - náš nepriateľ? Vôbec nie. Nevedomie je náš priateľ, pretože podobne ako počítač vypočítava, ktorý z nich je pre nás v súčasnosti „výnosnejší“, pričom si, ako sa hovorí, vyberie „menšie z dvoch zla“. Možno bolo pre Valentinu byť tučným tým najmenším zlom kvôli netolerancii vnútorného konfliktu, ale pre Polinu bolo dôležitejšie žiť s pocitom, že ju jej matka stále miluje.

Keď zhrniem tieto príbehy, poviem, že k výrazným zmenám vo vzhľade Valentiny došlo až potom, čo si vytriedila obavy z detstva a prestala sa báť mužov. Polina tiež schudla, zbavila sa strachu byť nemilovanou dcérou a stala sa sebavedomejšou osobou. Zbavovať sa psychické problémy, naše hrdinky si už mohli dovoliť byť tenké ...

Nemali ste radi jedlá, ktoré boli predpísané diétou.
Diéty vám nedovolili jesť to, čo máte radi.
Príliš často ste pociťovali hlad.
Diéty nezodpovedajú vášmu životnému štýlu.
Od skutočného života mali ďaleko, takže aj keď ste ich doslova nasledovali, stále ste neuspeli.
Nezabezpečili rozvoj takého výživového programu, ktorý by ste mohli po kurze sledovať - takže čoskoro opäť priberiete.
Po niekoľkých neúspechoch vás presvedčili, že nikdy neuspejete.
Jediná vec, v ktorej ste neuspeli, bola vaša diéta, ale nie ste odborník na zdravé stravovanie, ako ste teda vedeli, ktorá z nich je správna?

Dostali ste sa do pasce novinových reklám, ktoré sľubujú, že schudnete do dvoch týždňov bez diéty? Kúpili ste si pilulky, náplasti, elixíry na chudnutie, akési „magické“ náušnice na požadovaný bod v uchu, špeciálne kazety, ktoré by sa mali hrať v noci, keď spíte? A ani vám nepomohli?

Čokoľvek, čo vám sľubuje chudnutie bez straty kalórií, je len podvod a diéty, ktoré nespĺňajú potreby vášho tela, vám nikdy nepomôžu. Prestaňte sa teda obviňovať a myslieť si, že ste odsúdení byť tučnými. Môžete schudnúť a udržať si svoje nová hmotnosť ako každý človek. Jediné, čo musíte urobiť, je sľúbiť si, že sa nikdy nepokúsite a pokúsite sa schudnúť počas „brutálnych“ diét alebo si kúpite tabletky na chudnutie a iné podobné výrobky.

Zmeňte svoje názory na diétu a chudnutie

Aby ste mohli správne schudnúť, musíte si uvedomiť tri veci:

Chudnutie zahŕňa zmenu množstva prijatých kalórií, vašej fyzickej aktivity a typu jedla, ktoré jete.
Tieto zmeny by nemali byť drastické a rozhodne by nemali byť ani nepríjemné.
Mnoho ľudí potrebuje čas na zmenu svojich návykov.

Nemyslite na chudnutie ako na diétu. Aby diéta pomohla, nemali by ste sa ráno prebúdzať s utláčajúcou myšlienkou: „Ó, Bože, ďalší deň s diétou!“

Áno, existuje mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť, držia diétu, schudnú a potom pokračujú vo vedení svojho starého spôsobu života. Vo vašom prípade nie je potrebné cítiť sa zaviazaný stratiť určitý počet kilogramov za určité časové obdobie.

Na prekonanie diétnej mentality potrebujete:

Začnite jemne, aby ste ráno nevstali s pochmúrnym pocitom, ktorý je vlastný ľuďom, ktorí sa mučia brutálnymi diétami.
Sami určujte rýchlosť svojho chudnutia a nevenujte pozornosť tomu, čo hovoria vaši priatelia, ktorí držia diéty.
Tuk vo svojej strave obmedzujte postupne, ale neostaňte hladní. Konzumácia sýtosti je jednou z podmienok, ktoré vám umožňujú neustále kontrolovať hmotnosť. Nedávna štúdia z Anglicka ukázala, že ľudia, ktorí denne spotrebujú 1 600 kalórií, v dôsledku toho schudnú viac ako tí, ktorí sa snažia dodržať 1 000 kalórií denne. Dôvodom je, že ľudia, ktorí denne spotrebujú 1 000 kalórií, nedokážu takýto režim dlho udržať.
Kým konzumácia kalórií prevyšuje ich konzumáciu, aj keď nie o veľa, človek chudne.
Stanovte si rozumné ciele. Ak potrebujete schudnúť veľa prebytočných kíl, potom je lepšie stanoviť si niekoľko medziľahlých cieľov, napríklad najskôr schudnúť o 6 alebo 3 kg). Zároveň sa nemusíte obmedzovať na určité časové rámce. Skôr alebo neskôr svoj konečný cieľ stále dosiahnete. Dávať si sľuby je jednoduché. Potom však, keď zistíte, že ste schudli iba 400 gramov, budete nevyhnutne pociťovať frustráciu a budete si myslieť, že ste opäť zlyhali. V tomto prípade je pravdepodobnosť, že svoj podnik úplne opustíte, veľmi vysoká.