Ako sa prinútiť schudnúť, ak neexistuje vôľa - najlepšie odporúčania. Chcete schudnúť, ale nemáte pevnú vôľu? Ak naozaj chcete, všetko určite vyjde! Ako schudnúť, ak doma nie je žiadna vôľa

Škola Jurija Okuneva

Priatelia, som rád, že vás môžem opäť privítať! Jurij Okunev s vami.

Dnes si povieme, ako schudnúť, ak neexistuje vôľa. Pred niekoľkými mesiacmi ma kontaktovala moja dobrá priateľka Tanya. Krásna, oblečená ako vždy ... a so zlou náladou.

Ďalšia depresívna fáza o nadváhe. Hovorí, že je lenivá do bodky. Snaží sa ísť do posilňovne, držať diéty, ale nakoniec to vzdá a všetko sa vráti do normálu. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa v takejto situácii vyrovnať s hmotnosťou.

V psychológii existuje taký koncept ako zóna pohodlia - to je známe prostredie, v ktorom je všetko dobré, známe a nie strašidelné. Akýkoľvek východ mimo zóny hrozí alarmom, strachom, stresom. Preto je také ťažké vzdať sa chutného jedla, uvoľneného odpočinku po práci, rannej kávy. Čo keď teda nemáte dostatok pevnej vôle?

Najprv si sformulujte, prečo a prečo chcete schudnúť. Mám sa rád, dosahujem väčšie úspechy v tejto profesii, nosím oblečenie, ktoré sedí iba štíhlo. Čím konkrétnejší budete, tým lepšie.

Keď identifikujete svoju motiváciu, získajte podporu rodiny a priateľov. Požiadajte, aby sa zaujímali o vaše výsledky, aby vyjadrili svoju váhu. Takéto triky vás udržia v strehu. Verte mi, vaši blízki vám nedovolia relaxovať!

Jednoduchá cesta k štíhlemu telu

Týždeň sa vzdajte sladkých, škrobových a tučných jedál. Je ťažké obmedziť sa na celý mesiac alebo šesť mesiacov, ale týždeň rýchlo utečie a môžete byť trpezliví.
Kráčajte tam, kde ste zvyknutí šoférovať. Napríklad choďte pár zastávok pred prácou alebo použite radšej schody než výťahy.
Keď priateľ opäť prišiel za trénerom do posilňovne a úprimne priznal: „Naozaj chcem schudnúť, ale neexistuje žiadna vôľa.“ Odporúčal ráno, po prebudení, vypiť pohár vody s citrónom. Voda naštartuje tráviaci systém a citrón je skvelý na spaľovanie tukov.
Jedzte 3 krát denne v malých porciách s malými jedlami a dajte si malé občerstvenie. Nemôžete hladovať a sedieť na vyčerpávajúcich diétach! Ničí vám to iba metabolizmus. Každý odborník vám povie, že môžete schudnúť bez diét, jednoducho tým, že prejdete na zdravú výživu.
V noci namiesto jedla vypite pohár jogurtu bez cukru so zmesou korenia, zázvoru a škorice. Tieto koreniny v kombinácii s výrobkom kyseliny mliečnej sú vynikajúcimi spaľovačmi tukov.
Pohybujte sa častejšie. Choďte do klubov, na diskotéky, do tanečných sekcií, dokonca si zapnite svoj obľúbený zoznam skladieb a tancujte s potešením doma. Diverzifikujte svoj voľný čas súčasne. Upratujte častejšie, choďte na čerstvý vzduch, ovládnite kolieskové korčule, korčule, lyže, záhradkárčite. Existuje veľa možností!
Zaobstarajte si kalorický stôl a používajte ho na zostavovanie jedálnička niekoľko dní. Keď je všetko naplánované, pre nezdravé jedlá je ťažké dostať sa do vašej stravy.
Sledujte motivačné filmy, počúvajte audioknihy, získajte odborné posudky a zvyšujte svoje povedomie. Mnoho našich chýb je dôsledkom nevedomosti a nevedomosti.

Existuje veľa podobných jemností. Sám som niečo našiel, niečo iné mi navrhli múdri ľudia. Ale najúspešnejšia verzia, kvintesencia všetkých týchto skúseností, bola multimediálny kurz "Slimir"... Je špeciálne vytvorený pre tých, ktorí chcú schudnúť doma, ale nemajú pevnú vôľu. Je to pokladnica znalostí a praktických skúseností. Obsahuje:

Situačné školenie. Všetky situácie, ktoré ovplyvňujú vašu váhu, sú vypracované.
Napájací systém s príručkou a kalkulačkou.
Psychoterapia. Odstraňuje závislosť na jedle. Kým jedlo pre vás je hlavným spôsobom, ako sa vysporiadať so všetkým stresom - nemôžete sa zbaviť nadváhy.
Motivácia, ktorá vám pomôže neopustiť všetko na polovicu, ale prísť na koniec a dosiahnuť to, čo chcete.
Videá s potrebnými myšlienkami, zvukové lekcie a oveľa, oveľa viac.

Keď je riziko nehanebným obchodom

Existuje niekoľko diskutabilných spôsobov, ako schudnúť, od ktorých vás chcem dôrazne odradiť. Pretože existuje riziko zničenia a prípadne straty zdravia.

Po prvé, nemali by ste neustále užívať preháňadlá. Môžete narušiť črevnú mikroflóru, v dôsledku toho získate dysbiózu, hypovitaminózu atď.
Za druhé, neuchýľte sa k takým drastickým opatreniam, ako je chirurgický zákrok, napríklad liposukcia. Riziko komplikácií je vysoké.
Po tretie, buďte opatrní, keď premýšľate o doplnkoch stravy. Existuje veľa bezohľadných výrobcov, ktorí môžu oklamať. Minimálne prídete o peniaze. Môžete schudnúť bez veľkej vôle! Používajte však osvedčené metódy.

Tým sa končí.
Prihláste sa na odber noviniek z blogu a zdieľajte ich so svojimi priateľmi práve teraz, ak sa vám článok páčil! Ahoj všetci!
Váš Jurij Okunev.

Ak ste začali čítať tento článok, nepochybne máte problémy s nadváhou. Buďme k sebe úprimní. Existuje problém a tento problém je tučný! Áno, je nepríjemné si to uvedomiť, ale bez rozpoznania problému je nemožné ho vyriešiť. Poďme teda tento problém vyriešiť. Nechajme sa schudnúť!

Schudol 15 kg

Len čítajte a dôverujte mi. Sama mám nadváhu a moja cesta k ideálnej postave ešte nie je ukončená, ale za jeden rok som schudla viac ako 20 kg a stále chudnem. Zároveň navštevujem fitnescentrum trikrát do týždňa a každú nedeľu zabehnem 7 km. Prestal som fajčiť a úplne som vylúčil alkohol zo svojho života. Ale hlavne, cítim sa skvele! Som si istý, že aj vy dokážete zmeniť svoj život a stanete sa zdravým človekom s vynikajúcou postavou. Navyše budete môcť nielen získať skvelé telo, ale získate sebavedomie a chuť žiť aktívny život.

Neviem, koľko máte rokov, ale som si istá, že môžete začať žiť aktívny a zdravý život a chudnúť v každom veku. Poznám mnoho príkladov, keď ľudia úspešne schudli, zmenili sa, zmenili sa z tučných na sexi dievčatá.

Príbeh o chudnutí

Pred 6 mesiacmi prišlo do môjho fitnescentra dievča vážiace (naoko) viac ako 150 kg. Bol taký obrovský, že zaberal takmer celú dvojmiestnu pohovku a keď kráčal, kymácal sa zo strany na stranu, akoby sa váľal z nohy na nohu.

V tej dobe som nebral vážne jej túžbu zapísať sa do fitnescentra a bol som voči tomu skeptický, ale, samozrejme, som to nedal najavo. A spočiatku už nepracovala, ale chatovala s ostatnými návštevníkmi fitnescentra. Preto som predpokladal, že po niekoľkých hodinách prestane navštevovať telocvičňu.

Ale ona to dokázala. Videl som, že prestala chatovať a začala aktívne študovať. Najprv pomaly kráčala na bežiacom páse, potom začala kráčať svižným tempom. Po 2 mesiacoch začala cvičiť na simulátoroch, pričom nezabúdala na bežecký pás.

Teraz, o pol roka neskôr, beží! Pokračuje v cvičení, cvičí v posilňovni a behá na bežiacom páse najmenej 40 minút. Zistil som, že schudla 33 kg. To je úžasný výsledok. Chudnutie pri takejto rýchlosti je samozrejme škodlivé, ale vzhľadom na jej obrovskú počiatočnú hmotnosť je to možné.

K ideálnej postave má ešte ďaleko, ale už nevyzerá ako beztvará guľa, ale ako upravená a krásna žena vo svojom tele. Dokázala sa prinútiť schudnúť a som si istý, že dosiahne konečný cieľ a urobí zo seba dokonalé telo.

Tiež som si istý, že aj ty máš pevnú vôľu a tiež sa môžeš prinútiť schudnúť, dokonca aj doma. Navyše to nie je vôbec ťažké, so správnym prístupom a správnou motiváciou. Začnime teraz! Začnime sa naladiť na kurz chudnutia!

Ako schudnúť, ak neexistuje vôľa?

Začnime tým, že chudnutie nie je to hlavné. „Ako to, že nie je dôležité?“ Zvoláš. Ale odpoviem, že ak sa budete fixovať na chudnutie a vlastnú váhu, nebudete úspešní a nebudete schopní schudnúť. A ak môžete, potom sa hmotnosť časom vráti. Ale čo je teda hlavné?

Ak chcete schudnúť, nesmiete schudnúť - musíte úplne zmeniť svoj život. Začnite zdravý, aktívny a radostný život. A nemala by to byť dočasná úloha, mala by sa stať vašim životným štýlom na celý život.

Schudol 15 kg

Nebojte sa, nebudete sa musieť v ničom obmedzovať. Naopak, stanete sa slobodnejšími. Nebudete odkázaní na jedlo, zlé návyky, únavu a stres. Stanete sa šťastnejšími a sebavedomejšími v seba. Je však známe, že zdravie, aktivita a sebavedomie prinášajú úspech. Z finančného hľadiska sa teda môžete stať úspešnejšími. A určite nadviažete nové známosti a budete si na seba dávať väčší pozor.

Možno sa bojíte zvýšenej pozornosti? Ak je to tak, s najväčšou pravdepodobnosťou ide iba o komplexy. Šťastní a sebavedomí ľudia sa neboja pozornosti a názorov iných.

Stále premýšľate nad tým, ako schudnúť doma, ak nie je žiadna vôľa? Máte na to, máte pre čo schudnúť.

Presvedčil som vás, aby ste začali zdravo a aktívne žiť, aby ste schudli?

Potom si prečítajte tieto články, aby ste mohli začať:

Prinútite sa schudnúť doma alebo ísť do fitnescentra?

Tento článok sa nazýva „Ako prinútiť schudnúť doma“ a schudnúť doma je skutočne možné. Pokiaľ je to však možné, odporúčam začať návštevu fitnescentra. To bude impulzom pre váš nový šťastný život. Pravidelné školenie vás bude disciplinovať, rozvíjať silu vôle. Navyše, vo fitnescentre budete mať podobne zmýšľajúcich ľudí - nových známych, ktorí vám dodajú ďalšiu motiváciu a podporu na vašej novej ceste.

Cvičenie vo fitnescentre nie je záťaž, je to relaxácia. Som si istý, že máte veľa domácich alebo pracovných povinností a problémov, ste unavení a chcete zmeniť svoje prostredie. Pri tréningu vo fitnescentre zabudnete na všetky problémy, váš mozog odpočíva. A po tréningu zažívate neopísateľný pocit eufórie, príjemnej únavy a pocit sebauspokojenia.

Ak však nie je príležitosť ísť do telocvične, potom je možné doma zmeniť životný štýl a schudnúť. A tu je pár tipov, ako doma schudnúť.

Chcem jesť z nudy! Keď sedíte doma pred televízorom, máte chuť niečo prežúvať, pretože sa nudíte. Trávte preto doma čo najmenej času. Choďte čo najviac pešo, choďte do divadla alebo kina. Ak nemáte peniaze, hľadajte miesta, kde sa konajú bezplatné akcie. Urobte svoj život rozmanitým a aktívnym.
Vytvorte si koníček. Môže to byť čokoľvek, pletenie, blogovanie, hra na nástroj alebo cestovanie. Ide hlavne o to, že je pre vás zaujímavý a prináša vám dobrú náladu.
Usmievajte sa a užívajte si život. Vytvorte si dobrú náladu. Poďme všetci ... k oblohe za hviezdičkou))) V skutočnosti väčšina vašich problémov nie sú ani problémy. Pamätajte si, že všetky problémy môžu byť obrátené naruby! Buď optimistický.

Chudnutie klasickým spôsobom počas diéty je náročné. Chudnutie pri šťastnom a aktívnom živote je jednoduché.

Schudol 20 kg

Na to, aby ste sa prinútili schudnúť, nepotrebujete vôľu. Proces chudnutia si musíte spríjemniť. Nech je váš život jasný a šťastný a chudnutie bude príjemným bonusom.

Chápem, že je veľmi ťažké okamžite zmeniť svoju štruktúru a poriadok života, ale začnite aspoň s niečím. Urobte prvý krok a bude to jednoduchšie. Nemyslite na to, že sa do chudnutia musíte prinútiť a že nemáte žiadnu pevnú vôľu. Myslite na to, že môžete schudnúť, že je to ľahké a že máte vynikajúcu vôľu a ste najlepšia, krásna, úžasná a šťastná žena na svete!

A ako obvykle, napíšte svoje dojmy z článku a otázky do komentárov. Bol by som veľmi rád, keby ste počuli svoj názor.

dievčatá v jednom alebo inom období svojho života sa rozhodli schudnúť. Niektorí z nich si dali za cieľ začať sa o seba starať v pondelok, budúci mesiac alebo Nový rok, ale často tieto sľuby nevyšli. Hneď ako uplynie niekoľko dní plánované rande, túžba zmeniť sa príde na nič. Časté neúspešné pokusy o chudnutie zabíjajú silu vôle a sebavedomie. Ako začať chudnúť, ak neexistuje vôľa, kde získať motiváciu, ako sa chrániť pred poruchami a ako sa počas procesu chudnutia stimulovať?

Ako sa prinútiť schudnúť, ak neexistuje vôľa

Chudnutie je ťažké, je to normálne! Je potrebné vziať do úvahy, že nemôže dôjsť k okamžitému výsledku, inak bez jeho získania môžete zosilniť celú poistku a silu vôle. V priebehu rokov priberá na váhe, takže efektívne chudnutie si vyžaduje čas. Je veľmi ťažké preťažiť seba, zmeniť návyky, životný štýl a spôsob života. Rušenie, neochota vzdať sa polotovarov a rýchleho občerstvenia vedie k tomu, že človek začne priberané kilogramy považovať za normu alebo sa mu hnusí. Nespokojnosť s ich vzhľadom často prerastá do depresie a vedie k strate záujmu o život.

Ako prinútiť schudnúť

Ako nájsť silu na chudnutie? Motivácia je hybnou silou akejkoľvek výzvy na chudnutie. Predtým, ako začnete meniť svoj život, musíte mať jasnú predstavu o tom, na čo slúži, inak sa všetko vráti do normálu. Odborníci radia, ako pred chudnutím porozumieť sebe a určiť si vlastný postoj k problému. Chudnutie by malo byť uspokojujúce, a preto budete musieť neustále meniť svoje názory a odstraňovať negatívne myšlienky.

Dôležité! Nemôžete sa prinútiť uloženie násilím uhol pohľadu niekoho iného. Chudnutie by malo byť vaše vlastné vedomé rozhodnutie.

Čo keď nemôžete vyvinúť pevnú vôľu? - Hľadaj správne motivátory. Motivácia môže byť:

zhoršenie zdravia, vývoj chronického ochorenia;
nespokojnosť s kvalitou života;
zvýšenie veľkosti tela, kvôli ktorému sú obľúbené oblečenie malé;
nespokojnosť s ich vzhľadom;
hanba, keď je nahá na preplnenom mieste (pláž, bazén);
túžba pomstiť sa bývalým partnerom alebo páchateľom;
strata záujmu o milovanú osobu;
vzhľad rozpakov pri stretnutí so starými známymi;
túžba stať sa ako populárne hviezdy šoubiznisu.

Dôvodov, prečo zmeniť svoj život a schudnúť, môže byť veľa, ale každá žena pri zostavovaní osobného zoznamu motivátory by mali buď k sebe úprimný. Často existujú prípady, keď motivácia zmizne kvôli irelevantnosti pozícií v zozname.

Hneď ako bude zostavený zoznam dôvodov na chudnutie, môžete pristúpiť k výberu spôsobov chudnutia: šport, diéta, nápravné opatrenia kozmetológie a farmakologické výrobcov. Je dôležité zvoliť správnu metódu, inak môžete rýchlo stratiť správny prístup.

Poznámka ! Chudnutie nemusí byť rýchle, rýchle chudnutie vedie k dysfunkcii tela.

Kde získať vôľu

Úprimný rozhovor so sebou - je potrebné priznať prítomnosť nadváhy a vypočítať individuálny hmotnostný index.
Vizualizácia - je dôležité si predstaviť, ako bude štíhle telo vyzerať, mať jasnú predstavu o jeho veľkosti. Niektoré ženy môžu v tomto období použiť staré fotografie, na ktorých sú zachytené mladé a štíhle. Je dôležité vybrať si dobrý záber v najotvorenejšom oblečení. Takúto motiváciu musíte umiestniť na najnápadnejšie miesto, musíte však dodržiavať opatrenie, inak môžete ľahko upadnúť do depresie a porovnávať sa so súčasnosťou a minulosťou.
Oblečenie - kúpte si pekné oblečenie alebo si nájdite svoje obľúbené staré. Také veci by mali byť umiestnené na prominentných miestach a z času na čas vyskúšané. Oblečenie bude skvelou pripomienkou toho, prečo ste začali chudnúť, a bude motiváciou obliecť si ho rýchlejšie.
Nová láska - nič nedáva silu vôle ako roztomilý človek. Dievčatá sa pokúšajú upútať pozornosť objektu vášne a prinášajú obete, medzi ktoré patrí chudnutie rozšírené.
Neustály partner - chudnutie pomôže odvrátiť pozornosť od rodinných sporov, zvýši sebavedomie a sebadôveru atraktívne v očiach ostatných mužov, ktoré nemôžu, ale môžu ovplyvniť vzťah so životnou partnerkou.
Vzrušenie - aby nedošlo k poruche, mnohí argumentujú peniazmi. Vzrušenie pomáha vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami pri chudnutí s cieľom udržať a zvýšiť stav. Pri hádke je dôležité nastaviť načasovanie a percento chudnutia.
Priateľská podpora - najlepšie je schudnúť so spoločnosťou. Môžete zhromaždiť skupinu podobne zmýšľajúci ľudia na webe alebo medzi skutočnými priateľmi. V tomto prípade bude tento proces rýchlejší a zábavnejší, pretože medzi stratenými kilami bude prvok rivality.

Ako si v krátkom čase vybudovať silu vôle na chudnutie

Chudnutie doma bez veľkého úsilia je možné! Môžete sa dať do poriadku podľa nasledujúcich profesionálnych rád:

Stanovte si veľa prechodných cieľov - dosiahnite malé výsledky vždy jednoduchšie, to posilní vôľu a bude motivovať k ďalším úspechom.
Skontrolujte obsah chladničky - musíte sa zbaviť všetkých škodlivých produktov. Ak chudnutie žije vo veľkej rodine, je potrebné dohodnúť sa s príbuznými, že jej patrí jedna polica v chladničke. Hlavnou ťažkosťou zostane pokušenie vyberať výrobky zo spoločných regálov.
Pi viac vody. Tekutina pomôže znížiť chuť do jedla a zabrániť prejedaniu. Fľaša s vodou by sa mala stať nepostrádateľným atribútom kabelky.
Kúpa malého taniera môže prispieť k pocitu sýtosti v malých porciách.
Pri jedle nepoužívajte počítač ani televíziu. Pri sledovaní mozog nezaznamená množstvo zjedeného jedla, takže sa zvyšuje pravdepodobnosť prejedania sa.
Vymeňte rýchle občerstvenie za zdravé jedlo. Každý sa môže vzdať svojich bežných hamburgerov, čipsov a limonád. Je dôležité naučiť sa, ako nahradiť nezdravé potraviny za užitočné, a naučiť to svojich domácich miláčikov. Nemali by ste úplne opustiť dezerty - môžete sa naučiť variť zdravo nízkokalorický sladkosti.
Pri nákupe si urobte zoznam s potravinami. Kontrolný zoznam vám pomôže vyhnúť sa pravdepodobnosti nákupu niečoho chutného, ale škodlivého. Okrem toho stojí za to ísť nakupovať po ťažkom jedle, inak si v hladnom stave môžete kúpiť veľké množstvo nepotrebného jedla.
Choďte častejšie - ak nie je čas na dlhé prechádzky, môžete sa vycvičiť tak, že odmietnete používať výťah alebo si zvyknete vystúpiť z verejnej dopravy niekoľko zastávok pred cieľom.
Aktívne víkendové pobyty - rodinní príslušníci sa budú radi bicyklovať alebo prechádzať mimo mesta. Pobyt na čerstvom vzduchu vám dodá elán, nabije vás pozitívnymi emóciami a odvedie vás od obsedantných myšlienok na jedlo.
Skúste myslieť pozitívne - negatívne myšlienky zabíjajú sebavedomie, spomaľujú proces chudnutia. Môcť predstav si obdiv ostatných okolo novej postavy, komplimenty a ako po chudnutí zmeniť život k lepšiemu.
Nezabudnite sa rozmaznávať - dosiahnutie akéhokoľvek výsledku je možné zaznamenať nákupom sladkostí, oblečenia alebo návštevou kina.
Vyhoďte šedé beztvaré veci a na oplátku získajte tie, ktoré zvyšujú sebavedomie a zdôrazňujú dôstojnosť postavy.

Ako stimulovať proces

Čo môžete urobiť, aby ste sa nestratili? Pri dosahovaní prvých výsledkov je dôležité pokračovať v dodržiavaní režimu. Budete v pokušení relaxovať, ale tento prístup často vedie k poruchám, opätovnému získaniu hmotnosti, sklamaniu zo schudnutia a rezignácii na nedostatky postavy. Prvýkrát možno chcieť škodlivé Produkty, ale nasledujúce režimu dovolí plne zbaviť sa od jedlo závislosti.

Pri dosahovaní prvých výsledkov je dôležité pokračovať v dodržiavaní režimu.

Nevyhnutné pamätať, čo v čas chudnutie dôležité konečný výsledok, a nie rýchlosť skládkovanie závažia. Často rýchly chudnutie končí hospitalizácia, potom ako pomalé zbavovanie sa závažia dovolí uzdraviť sa organizmus. Tiež náklady vziať do úvahy, čo správne chudnutie - toto je nie dočasné merať, a plnohodnotný zmena Celkom obrázok život. To bude trvať posilovať Nový návyky a plne odmietnuť od starý, iba potom môcť bude očakávať úspech.

Hlavná nepriateľ chudnutie - podvýživa. Dlho hlad schopný prestávka akýkoľvek bude, preto špecialisti odporučiť nie redukovať normou spotreba kalórií nižšie 1200 kcal v deň, keby existuje menšie - organizmus nie bude chytiť energie pre normálne práca.

Dôležité! Existuje potreba 5 raz v deň, za jeden recepcia jedlo nevyhnutné jesť 90 G uhľohydrátov.

Ešte jeden chyba chudnutie - začať vyslobodenie od nenávidený kilogram Komu ktoré—alebo dátum. Po úspechy výsledok, ľudský prehráva motivácia, rozpadá sa a rýchlo získava stratený váha. Špecialisti odporučiť v taký prípady Vyhľadávanie hneď niekoľko motivátory, Takže, do o strata relevantnosť jeden, To bolo čo stimulovať ďalej.

Tisíc z ľudí dokázal, čo vzdelávať v ja sám sila bude pre chudnutie Možno. Nikto nie rozpráva, čo urobiť toto je ľahko, ale dôležité pamätať, čo efektívne chudnutie - dlho proces. Je zakázané za jeden týždeň bez poškodenie pre zdravie zhodiť všetky, čo nahromadené v priebehu rokov. Návykové Komu Nový obrázok život - ťažké proces, ktoré nie zriedka sprevádzané členenia, a toto je dobre. Dôležité po taký zlyhania pripomenúť ja sám O motivátory a ďalej nasledovať načrtnuté kurz.

Agonizujúca dilema, ako sa prinútiť schudnúť, ak neexistuje vôľa, musí byť vyriešená. Ale ako?

V niektorých prípadoch môže byť krásna postava darom osudu, ale niekedy sa z nej stane drahocenný cieľ, o ktorý sa človek snaží. Obe tieto možnosti sú nepochybne dobré! Iná situácia je, keď človek iba premýšľa, ako prinútiť schudnúť, ak sila vôle hovorí: „nie » ale vedome nerobí nič. A to napriek zjavnosti vlastných nedostatkov.

Stanovte si úlohy a schudnite, aj keď nemáte pevnú vôľu:

Prvým krokom k zmene postavy by mal byť cieľ, o ktorý sa musíte snažiť. Môže to byť fotka idola a určitý požadovaný výsledok na váhe. Keď človek jasne vie, kam ide, menej váha a robí, čo by mal.
Je potrebné stanoviť si jasnú úlohu, napríklad schudnúť 5 kg za týždeň, a potom podniknúť kroky na jej implementáciu. Prvým krokom je fyzické cvičenie. Nie je potrebné okamžite začať a urobiť päť prístupov. Ľahká prechádzka sa na začiatok hodí k živej a obľúbenej melódii.
Ďalším krokom je zrevidovať svoj jedálny lístok, pretože to je základný kameň, od ktorého závisí hmotnosť. Najprv si musíte urobiť zoznam všetkých škodlivých potravín, ktoré majú neoprávnený obsah kalórií, a napísať k nim užitočné ekvivalenty. Alternatívou k sódy sa napríklad môže stať prírodná čerstvá šťava a hamburgery z rýchleho občerstvenia možno nahradiť celozrnnými chlebíčkami s čerstvou zeleninou. Týždeň stravovania v tomto režime vás prinúti prejsť na vyváženejšiu stravu bez zbytočného stresu.
Mali by ste tiež správne rozdeliť všetky potraviny včas, to znamená, vytvoriť diétu. Dobrý deň by mal začať výživnými raňajkami, kde si môžete dať najkalorickejšie jedlá. Potom by malo nasledovať malé občerstvenie dve hodiny pred obedom. Kľúčové slovo tu je „malé“, pretože by malo byť obmedzené na 100-150 kalórií, napríklad by to mohlo byť jablko alebo zeleninový šalát.
Obed bude výdatnejší s mäsom, rybami, dusený s 1 šálkou čaju. Nasleduje dve hodiny po obede ľahké občerstvenie, vrátane 1 ovocia s čistou vodou alebo zeleninového šalátu.
Večera sa podáva najmenej 3 hodiny pred spaním. V prípade neznesiteľného hladu v noci pomáha jedno jablko alebo pohár kefíru, ako aj obyčajná voda, ktorú treba piť vo veľkom.

Život s takýmito návykmi si položí otázku, ako sa prinútiť schudnúť, ak neexistuje žiadna pevná vôľa , nepodstatné! Rozhodne sa z toho stane vynikajúci výsledok, ktorý určite budete chcieť zlepšiť, a index telesnej hmotnosti vám pomôže vybrať optimálnu hmotnosť pre vaše telo, ktorej vzorec je ľahké nájsť na internete.

Existuje stereotyp, podľa ktorého ľudia s nadváhou nemajú vôľu a zatvárajú oči pred svojou postavou, ktorá sa stáva príčinou mnohých životných problémov spojených so zdravím a komunikáciou.
Existuje mnoho príbehov, keď správy o nedokonalosti postavy uvrhli človeka do šokového stavu, po ktorom prijal naliehavé opatrenia na zníženie hmotnosti, niekedy negatívne ovplyvňujúce jeho zdravie.
Väčšina ľudí s nadváhou si však svoj problém uvedomuje sama v sebe, ale nemôže sa rozhodnúť začať nový život bez vonkajšej pomoci. V skutočnosti sa takíto ľudia stávajú rukojemníkmi svojho tela a potrieb, čo sa veľmi nelíši od alkoholu a drogovo závislých.
Nadváha má tendenciu sa hromadiť iba v priebehu času, a ak sa v prvých fázach prejavuje iba zvonka, potom v procese vývoja, skôr alebo neskôr, určite ovplyvní ľudské zdravie. V tejto situácii môžu pomôcť iba príbuzní a blízki priatelia, ale niekedy radšej nezasahujú do tohto citlivého problému bez dodatočného dôvodu.

Neviete, ako sa prinútiť schudnúť, ak nemáte pevnú vôľu? Prečítajte si článok, ktorý obsahuje všetky tajomstvá, ktoré vám pomôžu prinútiť sa schudnúť bez vôle!

Základným spôsobom, ako začať nový život, je dať do poriadku svoju myseľ a telo. Ako viete, všetky procesy najskôr prebiehajú v hlave, potom sa implementujú na fyzickej úrovni. Je to však za predpokladu, že myseľ nemá žiadne argumenty, ktoré by dokázali opak. Dobre odvedená duševná práca nenechá pochybnosti o úspechu a bude inšpirovať k činnosti.

Možnosti hlasovania sú obmedzené, pretože vo vašom prehliadači je vypnutý JavaScript.

Kde je centrum inšpirácie

Mozog má sekciu, ventrálne striatum, ktoré je zodpovedné za motiváciu. Jeho aktivita priamo ovplyvňuje úspechy. Existuje predpoklad, že ženy sú vyvinutejšie ako muži. Preto je pre ženy so skutočnou túžbou jednoduchšie zvládnuť návyky a rozvíjať vôľu. Pretože je však proces zložitý, neurotransmitery neboli bez nich.

Dopamíny sú hormóny potešenia, ktoré prenášajú elektrické signály z neurónov do svalového tkaniva. Vzrušujú ventrálne striatum a blízke nervové vlákna a vyzývajú osobu, aby začala konať. V procese dosahovania cieľa stimulujú nervový systém, dávajú očakávanie rozkoše a inšpirujú.

Nadšenie trvá niekoľko hodín. Ak existuje túžba niečo urobiť, myšlienku je potrebné implementovať v blízkej budúcnosti. Je zrejmé, že vyriešenie globálneho problému potrebuje čas, ale je dôležité nenechať si ujsť okamih a urobiť prvý krok. Generovaná energia v tkanivách limbického systému vytvára impulzy, ktoré tlačia na dôsledné pôsobenie.

Pred implementáciou plánu musia impulzy:

preniknúť do prefrontálnej kôry;
vytvárať abstraktné ciele;
prinútiť mozog strategizovať.

Vyzerá to takto:

Limbický systém - zjedzte koláč.
Prefrontálna kôra je tučná.
LS - bavte sa.
P.K. - Chudnem.
L.S. - je to chutné.

Takýto dialóg môže pokračovať donekonečna, kým človek nepovie rázne „nie“ a nepodporí slová výberom šalátu.

Prefrontálna kôra sa súčasne používa na premýšľanie nad rôznymi scenármi s figuratívnymi príkladmi. Vytvorený konečný výsledok je stimul, ktorý určuje veľkosť „emocionálnych dividend“ z vynaloženého úsilia.

Od teórie k praxi: čo robiť, ak vaše ruky siahnu po sladkostiach

Ak patríte k tým, ktorí od posledného sľubu zdravého jedla prešli rok a všetko zostáva po starom, je načase pristúpiť k drastickým opatreniam. Akonáhle uvidíte koláč, predstavte si seba s dokonalou postavou, napočítajte do 10, vydýchnite a zjedzte uhorku. Pocit víťazstva nad sebou prináša uspokojenie, a to je viac ako gastronomická extáza.

Aby sa vaša sila vôle v kritických chvíľach netriasla, jedzte potraviny, ktoré skrotia hlad:

domáci jogurt;
avokádo:
ľanové semeno;
brokolica a karfiol.

Ak chcete dodať farbe náladu a stimulovať produkciu hormónu rozkoše, nahraďte:

Mliečna čokoláda je horká.
Candy - jablkový marshmallow a sušené ovocie.
Zmrzlina - ovocný ľad.
Sladké jogurty s vysokokalorickými plnivami - čerstvé bobule, zaliate domácim kefírom.
Tučné koláče s maslovým krémom - želé, krém s nízkotučným tvarohom.

Zvýšte príjem bielkovín, vyhýbajte sa jedlám stimulujúcim chuť do jedla (jednoduché cukry).

Ako si vypestovať nové chuťové návyky

Na jazyku je takmer 10 000 chuťových pohárikov a ďalších 2 000 na perách a ústach. Každý z nich žije nie viac ako 2 týždne. To znamená, že gastronomické preferencie sa bezbolestne menia. Receptorov zodpovedných za slanú a sladkú chuť je výrazne menej ako horkých. Telo sa postaralo o bezpečnosť ľudí a chráni tak pred jedmi rastlín.

Keď sa vzdáte stimulantov chuti do jedla, doslova za niekoľko dní zažijete prirodzenú arómu čaju a skutočnú chuť kávy novým spôsobom. Nedostatok soli na začiatku kompenzujú koreniny a citrón. Tí, ktorí chcú navždy vymazať informácie o chuťových odtieňoch, podstupujú životne dôležitú terapiu.

Aby ste z chladničky neprenášali škodlivé potraviny, nedávajte ich tam.
Vyberte čokoládu a sušienky z tašky a iných skrytých miest.
Naučte sa povedať nie sebe. Aby mozog asimiloval informácie, nahlas argumentujte prečo a na konci povedzte „pointu“.
Aby ste predišli problémom so zadieraním, umyte ich. Keď smerujete prúd vody k sebe, myslite na to, čo je nepríjemné.

Nepotrebujete celý deň opakovať vyhlásenia o harmónii, vyznávať lásku sebe samému a nesnažiť sa konať. Je nemožné presvedčiť podvedomie, ktorým si sami nie ste istí.

Ako sa motivovať

Ak budete žiť podľa hesla „Dnes som lepší ako včera“, výsledky sa určite dostavia. Len na začiatok uveďte zoznam momentov, kedy sa vám podarilo vedome odolávať ničivému zvyku. Aj šálka čaju bez cukru sa počíta. Nevšimnete si, ako sa po týždni zmení na hru, bude existovať motivácia k novým úspechom. Upevnenie novej paradigmy myslenia trvá od 40 dní do 2 mesiacov.

Ak nechcete behať v parku, cvičte pilates v skupine alebo noste železo, nemali by ste sa trápiť. Bez psychologického postoja stále nebudú žiadne výsledky. Zamyslite sa nad tým, ako môžete tráviť čas a zabávať sa. Dieťa sa bude radovať s mamou na bicykli, kolieskových korčuliach alebo s loptou na ihrisku. Je ľahké zbaviť sa 300 kcal na hodinovú prechádzku.

Ako si pomôcť na ceste k cieľu

Ženy vedia, ako drahá nová vec, kúpená o jednu veľkosť menšia, motivuje. Hlavnou vecou je otvoriť skriňu ráno a večer a obdivovať oblečenie. Sľúbte si, že k nemu kúpite príslušenstvo hneď, ako sa doň zmestíte.

Schudnúť pre spoločnosť

Spolupracujte s priateľom a na konci dňa si vymieňajte úspechy. Tento proces sa zmení na súťaž, ktorá je neuveriteľne podnetná. Ak ste hazardný hráč, stavte na peniaze a pamätajte na objasnenie znenia. Napríklad: „Schudnem 5 kg za 2 týždne.“

Zamerajte sa na Instagram

Mamičky vedia, že deti zmietnu jedlo z taniera, ak bude ozdobené. Dietetické jedlo bude po ozdobení chutiť inak. Na internete ľudia zdieľajú fotografie s obsahom svojich tanierov. Aby ste sa rozveselili, sledujte výber iba so zdravým jedlom, dbajte na dizajn a inšpirujte sa estetikou.

Šokujte sa

Ženy sú závislé na názoroch ľudí, ktorí im sú drahí. Opýtajte sa svojho manžela, detí alebo priateľiek, ako vyzeráte. Skôr odvrátia zrak alebo sa budú vyhýbať priamej odpovedi. Je pre vás dôležité počuť pravdu, ktorá vám pomôže správne stanoviť priority a presunúť jedlo z pódia o 1-2 polohy nižšie. 10-15 kg schudnutej váhy často zachráni vzťahy a rozpad rodiny.

Sekundárny prospech alebo to, čo stojí v ceste motivácii

Tukové usadeniny sa z nejakého dôvodu považujú za ochranu. Podkožná vrstva chráni pred tým, čoho sa ľudia podvedome boja:

zvedavé oči;
milostné rany;
sexuálne vzťahy;
narodenie detí.

Ako vždy, podvedomie chce pomôcť a vytvára si akési brnenie, za ktorým sa skrývajú pravé myšlienky a pocity. Najprv sa musíte opýtať sami seba, čo sa stane, ak dosiahnem harmóniu. Možno mám šancu získať nové zamestnanie, nájsť zdravie a mobilitu? To už stačí na zmenu neefektívnych návykov a vybudovanie nového modelu postoja k sebe a svetu.