Tervis, ilu, meele tugevus kontaktis. Jooga tervise ja ilu jaoks. Jooga suurendab luutihedust

Terviseprobleem on eranditult iga inimese jaoks üks olulisemaid. Sageli eiravad traditsioonilised meetodid tõsiseid haigusi ja patoloogiaid. Selles olukorras on tõhusad tervisega töötamise energiameetodid. Näiteks jooga on tänapäeval populaarne. Joogat on maailmas tuntud juba üle 5000 aasta. Täna meelitab see tohutult palju inimesi üle maailma. Jooga sellist populaarsust on võimatu nimetada mööduvaks moetrendiks. Jooga on tänapäeval kujunemas üheks parimaks tervise parandamise vahendiks.

Jooga pakutavas enesearengu ja enesetäiendamise süsteemis on palju eraldiseisvaid erialasid. Samuti on kompleks jooga praktikad konkreetselt Samadhi oleku saavutamiseks on raha meelitamiseks jooga. Tunneme huvi tervisejooga vastu, mille vundamendile laotud iidsete tarkade saladused võimaldavad inimestel elada mitusada aastat, välja näha noor ja ilus. Alustage kohe: pidage meeles assotsiatiivset ahelat (mantrat): tervis, jooga, ilu, meele tugevus – ja korrake seda 25 korda iga päev, hommikul ja õhtul.

Jooga toomiseks maksimaalne kasu, on vaja selgelt mõista keha energiafunktsioone. Ja kui siseorganite ja lihasluukonna, hormonaalsüsteemiga on kõik enam-vähem selge, siis on enamikul inimestel energiasüsteemist väga ähmane ettekujutus. Kuid energiakudumise rolli meie elus on raske üle hinnata - selle olek ei mõjuta mitte ainult füsioloogiat, iseloomu, emotsionaalset seisundit, vaid ka võimet suhelda universumi energiatega, neid piisavas koguses vastu võtta, kasutada. . Tervisejooga muutub veelgi tähendusrikkamaks.Iidsete tarkade saladused põhinevad energial ja seetõttu on neid raske lahti mõtestada ja tõlgendada.

Tervise mantra

Üks saladusi on üksikuid sõnu hääldava hääle vibratsiooni mõju tervisele. Eespool mainitud mantra "tervisejooga ilu, meele tugevus" on üks näide. Kõik tervenemise ja noorendamise võimalused on inimesele endale omased. Need tuleb lihtsalt paljastada. Nende võimaluste avastamise teel tekivad aga sageli ületamatud raskused – energeetilise iseloomuga raskused. Just neid raskusi lahendab tervisejooga.Iidsete tarkade saladused võivad tuua meie kehale käegakatsutavat kasu. Tänu neile saate end kontrollida ning oma tundeid ja instinkte õigel tasemel juhtida. Tervisejooga Iidsete tarkade saladused suunavad meid inimese energiastruktuuri küsimuse "füsioloogilise" mõistmise poole.

Kogu oma elu on meid kasvatatud paradigmas, et olemasolevad füüsikalised ja bioloogilised seadused ei sõltu meist. Ja nii me määrame oma saatuse tervise osas ette. Eelmainitud mõistete kompleksi - tervis, jooga, ilu, vaimujõud - koolis paraku igakülgselt ei õpita.

Meie universumit võib vaadelda ühtse universaalse energeetilise protsessina. Kusagil selles protsesside süsteemis on ka inimene kui protsess, mis valitseb kõigi teiste protsesside tajumisel, kõigi nende protsesside, millest ta ise koosneb, milles ta elab ja mida ta käivitab: inimese enda elu. , tema Saatus, areng, õppimine, perekond, suhted, töö, äri, vaba aeg jne Neid protsesse ei saa tavatoimingutega mõjutada, seetõttu on tervisejooga nõutud.Iidsete tarkade saladused töötavad ainult selle inimese jaoks, kes suutis keelduda pealesurutud tajumustrist. Tervise mantra "tervis, jooga, ilu, vaimu tugevus" regulaarne kordamine - kuidas selline tegevus, mis oma ebatavalisuse tõttu avaldab suurt mõju energiaprotsessid, universumi elurütmi järgi.

Tervis ja pikaealisus

Tavaolukorra muutmiseks on vaja ennekõike loobuda tervise ja pikaealisusega seotud pealesurutud hoiakutest. Ja alles siis hakkad oma keha töös midagi muutma. Tingimuslikud refleksid tervise ja pikaealisuse küsimustes – ja seda stereotüübid tegelikult ongi – alluvad meie tunnetele, emotsioonidele, keha ainevahetuse harjumustele, selle tsüklilistele seadistustele ja isegi vaimule. Ja kuna kogu ühiskond tervikuna on allutatud nendele stereotüüpidele, ei suuda üksikisikud sageli astuda oma tervise ja eluea tasakaalustatud hinnangute poole, sest nende jaoks mängivad suurt rolli pealesurutud hoiakud.

Just sel hetkel on tervisejooga täiel määral rakendatav.Palju sadu aastaid elanud (ja mõned elavad siiani) iidsete tarkade saladusi võib paljastada iga inimene, kes seda väga soovib. Juba üks regulaarne Mantra "tervise jooga, ilu, meele tugevus" kordamine 21 päeva jooksul ei aita mitte ainult saavutada edu usaldust, vaid paneb sind tundma ka tõelisi muutusi tervises, füüsilises ja energeetilises seisundis.

Oma seisundi muutmine, mitte ainult tervisejoogast lugemine, vaid ka millegi tegemine ja tervisejoogaks saamine on tõeline, mitte teie mõtetes - see on esmane ülesanne. Muidugi on inertsjõud suur ja keha ei muutu nädala ega kuuga. Kuid teie ilmselgelt tervisejooga liikumisega hakkavad iidsete tarkade saladused toimima ja kehastuvad sinus, sinu elus ja kehas.

Küll aga märkate kuu aja pärast teatud ilmseid muutusi keha talitluse mõnes aspektis. Seesama regulaarselt korratav tervisemantra "tervis, jooga, ilu, meele tugevus" võib teile tagada teie endaga tehtava töö tõhususe. peal esialgne etapp... Edasise enesetäiendamisega saate märkimisväärsemaid tulemusi. Tervisejooga ja iidsete tarkade saladused paljastatakse teile edenedes. Lõppude lõpuks on see just see osa energia-informatiivses ruumis sisalduvatest teadmistest, millele juurdepääs pole mitte ainult põhimõtteliselt võimalik, vaid ka praktiliselt teostatav inimese poolt, tehes sobivat tööd iseenda ja oma energiavahetusega.

Isiklik energia

Kas tervisejooga avab sulle iidsete tarkade saladused? Kõik sõltub teie energiast, teie kavatsusest muutuda, teie enesedistsipliinist ja kindlusest. Lihtsalt energianihke tee on alati väga raske, eriti vanuses üle kahekümne viie. Sellepärast on sellise nihke jaoks vaja teha midagi ebastandardset, mittestandardset, millest oli juba eespool juttu Mantra "tervise jooga ilu vaimu tugevus" näitel. Kuid kuni kahekümne viie eluaastani muutub inimese teadlikkuse tase ja võime mõista vajaliku edasimineku tähendust ja suunda üliharva üksikisiku maailmapildi osaks ja lahutamatuks elemendiks. Siiski näib, et tervisejooga sobib ka selle kahekordse asjaoluga.

Ühe võimaluse kiireks energianihke saamiseks vajalikus valdkonnas, sealhulgas tervises, pakub Võimumehe Kursus. Tänu Kursusel ainulaadselt valitud meetoditele vabanete kiiresti mustritest ja hoiakutest, mis ei lase teil saavutada vajalikku tervise taset. Lisaks saad aru, et tervise võitmiseks ei pea tingimata kasutama tervisejoogat.Iidsete tarkade saladused - need pole mitte ainult joogas, vaid ka paljudes muudes asjades!

Kõige hämmastavam selle kõige juures on see, et peaaegu üheksakümmend üheksa protsenti kõigist vajalikest teadmistest on inimestele teada. Seesama tervisemantra "tervis, jooga, ilu, meele tugevus" - sa juba tead seda, kuid võib-olla ei saa sa täielikult aru, miks see toimib. Sama on ka teiste teadmistega - nad on kõik üksteisest nii eraldatud, niivõrd mitte seotud ühtseks, jagamatuks liikumisskeemiks kogu inimarengu taseme kasvu suunas, et nad ei anna oma eraldatuses peaaegu mingeid olulisi tulemusi. Selle ainulaadsus seisneb ka selles, et see realiseerib täpselt selle puuduva seose, mis ühendab kõik 99 protsenti teadmistest ja annab samal ajal võimaluse leida kõike, mida soovite, mida teie isiklik teadmiste kogum veel ei hõlma, ja orgaaniliselt. sobitage need lingid oma kudumisse. Teie maailmapildis settivad harmooniliselt sellised teadmiste ja oskuste mõisted nagu meditatsioon, energia, jooga, tervis, iidsete tarkade saladused, Mantra, vibratsioon, maagia.

Mustkunstniku abi

Kui mõni terviseprobleem sind tugevalt vaevab ja just praegu, ei saa aidata traditsiooniline meditsiin, pole aega läbida Jõumehe kursust, sa ei usu tervisemantrasse "tervis, jooga ilu, vaimujõud" , võtke ühendust kogenud mustkunstnikuga ja eriline maagiline protseduur muudab teie energiaseisundit. Sellele muutusele järgneb füüsiline transformatsioon! Peate seda teisendust täielikult ära kasutama, sest vastasel juhul võib suure tõenäosusega kõik parandatud naasta algsesse olekusse. Ja see on juba teie ülesanne lisaks sellele, mida mustkunstnik teie heaks teeb.

Kokkupuutel

klassikaaslased

- see on "ühendus", "ühtsus", "liit". See on vanim teadus, mida on läbi aegade praktiseeritud. Jooga rahustab mitte ainult keha, vaid ka vaimu! Kooskõla saavutamine ümbritseva maailmaga ja eelkõige iseendaga, inimese erinevad osad on omavahel seotud. Seda, kes õpib ja praktiseerib joogat, nimetatakse joogiks või joogiks.

Jooga kohta on kirjutatud ja räägitud tohutul hulgal teavet, kuid see jääb endiselt saladuseks.

Varem oli see keelatud, kuid nüüd on see moekas, igal nurgal on joogakeskuste karjuvad sildid, mis see siis tegelikult on ja miks jooga meie elus?

Kaasaegse elutempo juures tunnevad paljud inimesed end tühjaks. Te ei jäta paljudeks aastateks tunnet, et midagi on valesti, ega saa aru, mis see tunne on ja kust see tuli? Seda seetõttu, et sul pole lihtsalt aega sellest aru saada, sul pole aega enda sisse vaadata. Kuid kord tuleb see hetk iga inimese ellu. Ja väiksed alustavad kõigepealt (sa pagendad oma elust halvad harjumused, rämpstoitu ja üldse kahjulikku elustiili) ja siis suured muutused elus, kui mõistame, et meie füüsilises kestas pole piisavalt muutusi, tuleb ka endaga harmoonia leidmise mõtted selgeks teha.

Jooga põhisuunad on raja, karma, jnana, bhakti ja hatha jooga. Nende abiga saate taastada kaotatud nägemise, puhastada seedetrakti kõikvõimalikest toksiinidest ja toksiinidest, suurendada enesekindlust tänu närvisüsteemi tugevnemisele, parandada südame löögisagedust, vabaneda enamikust urogenitaalsüsteemi haigustest, seljast. valu, hambavalu ja muud tüüpi valud. Leukotsüütide üldarv veres väheneb, glükoosisisaldus väheneb, naatriumisisaldus ja vere kolesteroolitase.

Jooga mõju on märgatav mõne nädala jooksul ja see on tohutu stiimul mitte peatuda!

"Jooga on intelligentsele inimesele hindamatu kingitus – see aitab tal targaks saada. See teeb targast jumala. Rumal inimene, kes selle praktika ette võtab, muutub paratamatult idioodiks ja see viib idioodi jaoks alati surma. tavaline, tavaline inimene ei pea joogat harjutama ja üks kord - tal on tähtsamatki teha.Seetõttu, enne kui puudutad seda hämmastavat õpetust, püüa olla enda vastu äärmiselt siiras Küsi endalt: Kes ma olen? Ja miks ma seda vajan ? Sinu edasine saatus sõltub sellest. Õpetaja lahkumissõnad

Üks olulisemaid tegureid, mis ettevõtmise õnnestumist soodustab, on enesekindlus. Kui inimene võtab oma tegude eest vastutuse, siis avanevad talle kõik uksed. Eneseusk eeldab ja tunnistab, et ebaõnnestumised, taganemised, ebaõnnestumised on võimalikud ning need ei tohiks võtta sinult enesekindlust. Andke aega, varuge kannatust. Ärge kunagi kiinduge tulemusesse ja tulemus on kindlasti. Kui selle saavutamiseks on meetmeid.

Jooga põhineb asanad- poosid, mille abil on olemas positiivne mõju närvikeskustel. Asanad võivad olla täiesti erinevad, näiteks "küünla poos" - "sarvangasana", "kala poos" - "matsyasana" või "kangelase poos" - "virasana". Iga asanat kasutatakse haiguse raviks. Maksimaalne efekt saavutatakse asanakomplekside süsteemiga, mis on keskendunud teie konkreetse haiguse ravile.

Hingamisharjutused on mõeldud eluenergia taseme tõstmiseks, joogas on eluenergiaks Prana. Hingamisharjutuste abil saate teada, kuidas õhust saada elutähtsat energiat, tõsta elujõudu, lõõgastuda, eemaldada organismist kahjulikke aineid.

Hatha jooga- see on jooga valdamise madalaim aste. Siit peaksite alustama. Hatha jooga kursus sisaldab reeglina 32 nädalat, s.o. 7-8 kuud, tundidega umbes pool tundi päevas. Ja see lühike periood tasub end intressidega ära. Kuigi hatha jooga on keskendunud üldise tervise parandamisele, saate järjepidevalt tehes seda mitte ainult tugevdada, vaid lihtsalt suurendada. sportlik tase, parandada painduvust, eemaldada liigne rasv, leevendada päeva jooksul kogunenud stressi ja pingeid, tugevdada lihaseid, korrigeerida kehahoiakut, õppida õigesti hingama ( hingamisharjutused- pranayama), üldiselt kehas algse tasakaalu taastamine, mis lõppes Ha ja Tha jõudude vastandumisega. Hatha jooga pole võõras dünaamilised harjutused... Need kiirendavad toksiinide eemaldamist kehast, loovad tugeva ja ilus keha ja võimaldab teil olla rõõmsameelne teise jaoks pikki aastaid... Lõõgastusharjutused, mis sisaldavad meditatsiooni, viivad sind seisundisse, kus ümberringi pole midagi, ainult keha ja vaim. Samal ajal inimene lõdvestub ja seejärel hakkab mediteerima, kohtudes "sisemise mentoriga" (see on kõrgel tasemel võimalik).

Mantra jooga nõuab gurult palju ettevalmistust. Need on meetodid energia mõjutamiseks spetsiaalsete helivibratsioonide, eriti sanskriti keele silpide kaudu, millest mantrad koosnevad. Mantra on heli, energeetiline vibratsioon, mis puhastab meelt. Mantra helide, sageduse ja rütmi kombinatsioon viib muutunud teadvuse seisundini;

Laya jooga- tee väljaspool meetodit, väljaspool kontseptsioone ja pingutusi, spontaanse enesetundmise tee. "Laya" tähendab kadumist, sulandumist, enda lahustumist Absoluudi Harmoonias. Kaotus mõnes ülekaalukas idees või domineerivas kires. See põhineb ka helil, kuid see heli on sisemine, hääldamatu. Põhiline erinevus teistest praktikatest seisneb loomulikus mõtisklemises ilma pingutusi kasutamata. Lõppeesmärk on jõuda sarubani – samadhini. Jumaliku valguse seisund, suur üleminek ühele neljast kehast: Shudha-deham – surematu ja igavene keha, mis on vabastatud karmast, ei vaja und ja toitu; Pranava-deham - surematu keha, mida ei saa puudutada, saab ainult näha; Jnana-deham — puhas ja lõpmatu teadvus; Deva-deham – täielik üksolemine Brahmaniga, joogil ei ole selles olekus kindlat vormi.

Jnana ehk Jnana jooga põhineb ümbritseva maailma hoolikal uurimisel ja enesetundmisel. Jnani joogi lükkab tagasi selle, mis ei vii tema meelt valgustumisele, st Maya köidikud. See on kahjulike soovide analüüsimise ja hävitamise viis, teadmiste jooga, intellektuaalse tee inimesi. See vabastab inimmõistuse illusoorse maailmakontseptsiooni köidikutest, suunab tõelisele teadmisele, demonstreerib universumi põhiseadusi. Jnana jooga kasutab samu meetodeid kui Raja jooga. See algab väitega, et nõrk inimmõistus, mis on hõivatud illusioonide mõtisklemisega, ei lahenda kunagi elu mõistatust, et selline ülesanne nõuab paremat tööriista, mis on spetsiaalselt selle lahendamiseks kohandatud. Seetõttu nõuab jnana jooga koos asjade aluseks olevate põhimõtete uurimisega erilist tööd mõistuse harimiseks. Inimeste hädade ja õnnetuste peamine põhjus on teadmatus. peamine ülesanne tuua inimene jumalikule teadmisele lähemale, õpetada teda õigesti mõtlema. Jnana jooga sobib neile, kes lahendavad kõik probleemid loogiliselt ja suudavad nähtusi erapooletult jälgida, olemata nendega eriti seotud.

Raja jooga- see on eranditult teadvusega töötamise jooga, st. meditatsioon (ja sisekaemus). Arvatakse, et Raja jooga on Patanjali kaheksakordse Ashtanga jooga viimased 4 sammu. Sõna-sõnalt tõlgituna tähendab "raja jooga" "jooga kuningannat", mis näitab tema erakordset kõrgeimat staatust kõigi joogaliikide seas, mitte aga seda, et see oleks mõeldud ainult radžadele (kuningatele).

Samuti on palju meetodeid: Bhakti, Karma, Jnana, Yantra, Dhyana, Shakti, Kundalini, Samadhi jooga jne. Need ei ole jooga tüübid, vaid meetodid nelja tüübi piires.

Kuid tänapäeval on tohutult palju uusi suundi, kõigi joogaliikide loetlemine pole lihtne ülesanne isegi asjatundjatele.

Austus selle õpetuse ja selle õige rakendamise vastu võib oluliselt suurendada selle mõju meie isiksusele ja kehale.

Saksa psühholoog W. Reich selgitab, et hetkel, kui inimene saab mistahes psühholoogilise trauma, jääb keha mällu emotsionaalne pinge lihasklambrite näol. Järk-järgult suureneb klambrite arv ja inimene satub aheldatud mitte täielikult lahendatud psühholoogiliste konfliktide kesta. Lihaseline kest viib selleni, et inimene "kannab" terve elu endaga kaasa möödunud vapustusi, hirme ja kogemusi, mis tähendab, et tema tajumine maailmast kui ilusast ja täiuslikust loomingust on suuresti raskendatud. Asanad ja pranayamas hävitavad lihaskesta ja takistavad uute klambrite teket. Lihaste kestast vabanenud inimene suudab kogeda täisväärtuslikku rõõmu olemasolust, lapse, pühaku ja valgustatu rõõmu.

Jooga ei ole lihtsalt võimlemine, see on omamoodi ravim vaimule ja kehale. Joogatunnid aitavad toime tulla depressiivse seisundiga, parandada hingerahu ning leida ka terve ja kauni keha. Jooga on komplekssed harjutused mis on vaimne praktika. Jooga aitab sul leida vaimset tasakaalu, leida oma eesmärki ja olla lihtsalt õnnelik. Kõige olulisem pluss on see, et jooga jaoks pole vastunäidustusi. Neid harjutusi saavad teha absoluutselt kõik, olenemata vanusest, tervisest või vormist.

Jooga on tänapäeval trendikas spordiala, mistõttu paljud spordiklubid pakuvad joogatunde. Kuid selliseid tunde ei vii alati läbi kogenud juhendaja. Kogemused on suur tähtsus, sest kui harjutusi sooritada valesti, ei saa sa mitte ainult ennast kahjustada, vaid harjutustest ei tule ka kindlat tulemust. Pädev juhendaja peaks olema spetsiaalselt koolitatud ja peaks aeg-ajalt oma kvalifikatsiooni tõstma.

Jooga peamine eesmärk on leida sisemine rahu, elada harmoonias iseenda ja meid ümbritseva maailmaga, ennekõike on see vaimne praktika. Kui teete harjutusi automaatselt ja ei püüdle hingestatud harmoonia ja transformatsiooni poole, siis pole tulemust.

Joogaharjutused on asanad. Neil on erinev täitmise intensiivsus, need mõjutavad kõiki organeid eraldi ja kõiki keha lihaseid. Pealegi on joogas spetsiaalne hingamise sooritamise tehnika, seda nimetatakse "pranayamaks". Hingamine on väga oluline, nii et peate hingama õigesti. Via õige hingamine hingamis- ja närvisüsteemid tugevnevad, seega tuleks seda teha sügavalt ja aeglaselt. Veri küllastub hapnikuga, mõtlemine läheb selgeks, pinge kaob.

Regulaarselt joogaga tegelevad inimesed suudavad rahulikult tajuda valitsevaid raskusi ja probleeme ning lahendada stressirohke olukordi. Need on plastikust, ilusad ja peaaegu alati heas tujus.

Jooga liike on palju, neil kõigil on üksteisest mõningaid erinevusi. Kogu kaasaegse jooga keskmes on hatha jooga, mis tekkis 6. sajandil pKr. Selle põhieesmärk oli saavutada meele ja keha tasakaal välismaailmaga, samuti meelerahu otsimine.

Ashtanga jooga sobib ideaalselt aktiivsetele teismelistele ja lastele, aga ka väga aktiivsetele täiskasvanutele. See on kiire ja dünaamilise tempoga treening. Kuid nende asanate sooritamiseks on vaja teatud füüsilist ettevalmistust.

Lisaks on veel jõujooga. Poosid asendavad tantsuliigutusi, parandades nii keha painduvust ja jagades ühtlase koormuse kõikidele lihastele.

Viny jooga sobib ideaalselt inimestele, kes peavad taastuma füüsilisest traumast. Kompleks sisaldab harjutusi, mis valitakse konkreetsele inimesele, arvestatakse tema võimeid ja tervist.

Kõige ebatavaline välimus jooga on kundalini jooga. Joogid usuvad, et kõigil on selgroo alaosas "magav madu". Regulaarne asanate harjutamine võib selle piki selgroogu lahti keerata ja see ümbritseb iga selgroolüli. "Magava mao energia" tuleb inimese juurde, annab talle väljatõmbe ja jõudu.

Joogatunde saab läbi viia grupile, paarile või individuaalselt, hiljuti sünnitanud või rasedatele naistele. Samuti võivad joogat harrastada inimesed, kelle võimalused on piiratud või praktiseerijad, kes reisivad loodusesse või pühadesse paikadesse.

Jooga abil saab igaüks ennast tundma õppida, leida rahu meid ümbritsevas mürarikkas maailmas. Erinevad liigid ja joogapraktikad aitavad kõigil kõige rohkem leida sobivad harjutused ilu ja tervise säilitamiseks.

Need, kes on joogaga pikka aega tegelenud, räägivad enesekindlalt arvukatest positiivsetest muutustest oma elus. Ja see ei puuduta üldse sellist üksikud kategooriad vaimse harmoonia ja energia tasakaaluna. Joogaga tegeledes saate saavutada üsna objektiivseid terviseparandusi - magada paremini, eemaldada lihasklambrid ja isegi pikendada eluaastaid. Tundub, et see kõlab fantaasia piiril? Siin on 12 põhjust, miks jooga pikaealisuse tagamiseks.

1. Jooga hoiab ära liigesekahjustused

Joogaga tegeledes sunnid sa oma liigesed 100% tööle, mis tähendab, et vähendad artriidi ja artroosi ning isegi puude riski. Loogika on siin lihtne: liigesed ühendavad luud kehas ja aitavad meil liikuda. Samal ajal on liigesed sunnitud töötama äärmiselt rasketes tingimustes: pideva kokkusurumise, surve, hõõrdumise korral, mis võib kulutada nende ülemist kihti - kõhre. Selle vältimiseks vajavad liigesed pidevat toitumist, mille tagab liigeses endas toodetav sünoviaalvedelik. See toidab ja niisutab liigest ning vähendab hõõrdumist. Samal ajal on vedeliku normaalseks tootmiseks vajalik pidev liikumine, mida jooga täielikult pakub.

2. Jooga suurendab luutihedust

On tõestatud, et harjutuste sooritamisel, kus on vaja säilitada oma keha raskust, tugevnevad luud ja väheneb luustiku hapruse suurenemisega kaasneva haiguse osteoporoosi oht. Paljud jooga asanad lihtsalt eeldavad seda lähenemist, andes suurepärase koormuse näiteks kätele - kehaosale, mis on luumurdude suhtes eriti haavatav. Ja jooga võime alandada kehas kortisooli ehk stressihormooni taset aitab säilitada kaltsiumivarusid luudes, mis aitab ka neid tugevdada.

3. Jooga kiirendab verevoolu

Harjutamine paneb sõna otseses mõttes vere keema ja kättemaksuga voolama. Seda seetõttu, et ühelt poolt teed joogatundides lõõgastavaid harjutusi, mis aitavad parandada vereringet, teisalt aga liigud intensiivselt, tänu millele satub rakkudesse rohkem hapnikku ja need hakkavad paremini tööle. Erinevad keerd- ja ümberpööratud asendid aitavad venoosset verd välja siseorganid ja jalad lähevad aktiivselt südamesse ja kopsudesse, kus see taas rikastatakse hapnikuga. Lisaks suurendab jooga hemoglobiini ja punaste vereliblede taset, mis võib aidata vältida trombide, südameinfarkti ja insultide teket.

4. Jooga puhastab lümfi ja tugevdab immuunsüsteemi

Kui sooritate seda või teist asanat, liigute, keerate, venitate lihaseid, kiirendate lümfiringet kehas, mis tähendab, et tagate selle puhastamise toksiinidest ja lagunemissaadustest, mis võimaldab teil infektsioonidele ja isegi moodustumisele vastu seista. vähirakkudest.

Tugevda oma tervist ja arenda oma keha Anna Lunegova joogakursusega. Lisateavet kursuse kohta.

5. Jooga tõstab pulssi

Tuleb märkida, et kõik joogavaldkonnad ei ole otseselt seotud südame löögisageduse tõusuga. Kõige mõjukamad on siin dünaamilised joogatüübid nagu Ashtanga Vinyasa, kus treening annab vajaliku aeroobne treening, mis tähendab, et need vähendavad südamehaiguste riski, aitavad võidelda depressiooniga. Südame tervisele võivad aga soodsalt mõjuda ka vähemintensiivsed joogasuunad – need suurendavad vastupidavust, õpetavad kontrollima hingamist ja kasutama intensiivse treeningu ajal kõige rohkem hapnikku. Nii et parim efekt ja tervise edendamine vaheldumisi erinevad tüübid jooga.

6. Jooga parandab neerupealiste funktsiooni

Neerupealised toodavad kortisooli – hormooni, mis mobiliseerib stressi ajal kehas toitaineid, kuid alandab ka immuunsust ning võib põhjustada ka depressiooni, osteoporoosi, kõrget vererõhku ja ülesöömist. Seetõttu on oluline kontrollida kortisooli taset kehas ja mitte lasta sellel vaiksel ajal normaalsest kõrgemale tõusta. Siin tulebki appi jooga – praktika, mis aitab stressiga toime tulla, lisab jõudu ja head tuju.

7. Jooga alandab veresuhkrut

Praktika näitab, et jooga vähendab kortisooli ja adrenaliini vähendamise kaudu veresuhkru taset ning stimuleerib ka kaalulangust ja tõstab organismi tundlikkust insuliini toime suhtes, mis on eriti oluline diabeetikutele. Selle tulemusena välditakse selliseid tüsistusi nagu müokardiinfarkt, neerupuudulikkus ja pimedus. See tegur näitab kindlasti jooga eeliseid pikaealisuse jaoks.

8. Jooga parandab tasakaalu sinu kehas

Regulaarne joogapraktika suurendab propriotseptsiooni – võimet tajuda kõigi oma kehaosade asendit ruumis. Tänu sellele paraneb teie tasakaalu hoidmise võime liikumise ajal, mis tähendab, et väheneb kukkumiste ja vigastuste oht.

9. Jooga tugevdab närvisüsteemi ja soodustab korralikku und

Jooga- ja meditatsioonipraktikad õpetavad toime tulema stressi ja ärritustega, millel on kasulik mõju närvisüsteem, soodustavad head ja kosutavat und. A head puhkust ja meelerahu pole mitte ainult tervise tagatis, vaid ka kõigi seatud eesmärkide saavutamine.

10. Jooga õpetab sügavalt hingama

Hingamisel on joogas oluline roll – hingamispraktikad ehk pranayama on iga treeningu lahutamatu osa, aitavad rahustada meelt ja õige täitmine asanad. Klassiruumis õpitakse hingama hoopis teistmoodi, kui tavaelus harjunud oled – sissehingamine muutub sügavamaks, õhk täidab kogu kopsuruumi, aitab kaasa nende aktiveerumisele. Jooga õpetab ka õigesti läbi nina hingama – nii toimub kehasse sisenev õhk eelfiltreerimine, soojendamine, niisutamine ja puhastamine. See tähendab, et välistatud on astma ja teiste kopsuhaiguste tekkevõimalus, mida sageli õhusaaste kutsub esile.

11. Jooga parandab seedimist

Jooga soodustab tervislikku seedimist, kuna teatud asanate praktiseerimine ergutab soolestiku peristaltikat, tagab toidu kiire ja tõhusa töötlemise ning organismi detoksikatsiooni. Selle tulemusena väheneb käärsoolevähi tekkerisk ja seedetrakti haiguste ilmnemine.

12. Jooga õpetab tervislikku eluviisi juhtima

Võib-olla on jooga suurim eelis pikaealisuse seisukohalt see, et harjutamine sisendab maitset tervislik viis elu. Olles hakanud harjutama ja tunnetama jooga kõiki kasulikke mõjusid tervisele, jätate igaveseks hüvasti vanade harjumustega, mis tekitavad raskustunnet, väsimust, halb tuju... Teadlikust tervishoiust saab lõpuks pika ja õnneliku elu kõige olulisem tagatis.

Jooga võib tõesti elu paremaks muuta. Kuid selles võib veenduda ainult isiklik kogemus. Nii et jäta oma kahtlused maha ja proovi vähemalt korra vaibal seista. Ja uskuge mind, teie keha ei jää aitäh ütlema! Ja joogaga saate nooremaks.