Hommikuvõimlemine seenioris. Suurematele lastele teeme igakuiselt hommikuvõimlemist. Hommikuste harjutuste kompleksi läbiviimine vanemas rühmas

Koostanud: Zavyalova A.V. 2017. aasta

septembril

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed, seistes näoga ringis, marsivad sirgete jalgadega juhiloenduse juures. - 10 korda.
2. . - 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab ette ja taha, seistes näoga ringis. - 5 korda
4. Ringikujulised liigutused sirgete kätega ettepoole. - 8 korda.
5. Kallutage pea õlgadele - 6 korda.
6. Painutab kere ette ja taha. -6 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad sirgete jalgadega juhi loendamisel ringis. – 2 ringi.
2. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad karu teeseldes ringis (minema väljaspool jalad). Lapsed taganevad. - 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul üle palli edasi-tagasi, seistes näoga ringis. - 5 korda.
4. Harjutus palliga. I.P. - seistes, hoides palli ühes käes. Lapsed esinevad ringjad liigutused palliga ümber keha, kandes palli eest üle vasak käsi, ja tagant - paremasse kätte. – 3 ringi.
5. Soojendama õlaliiges. I.p. – sirge seismine, sirged käed selja taga ja palli hoidmine. Laps peaks tõstma sirged käed palliga nii kõrgele kui võimalik, püüdes samal ajal abaluud kokku viia. - 5 korda.
6. Torso kõverad. I.p. - seistes. Laps hoiab kätes palli ja tõstab need üles. Täiskasvanu käsul painutavad lapsed oma kere koos sirgete käte ja palliga ette ning tõusevad seejärel üles. Järgmiseks painduvad lapsed tagasi. Lapsed teevad samu harjutusi paremale ja vasakule. - 4 korda mõlemas suunas.
7. Venitamine. I.P. – laps istub, surub kätega kokku kõverdatud jalgu, veereb end siis selili lamades tagasi ja naaseb I.p. Kogu treeningu ajal on lapse jalad kõverdatud ja ta paneb neid kätega kinni. - 8 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - 5 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed, seisavad näoga ringis, marsivad juhi loenduse juurde, painutades oma põlvi oma kohale. - 10 korda.
2. (kõnni varvastel). -2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul paremale - vasakule, näoga ümber, hüppab külili. - 5 korda.
4. Soojendage küünarliigest. I.p. – seistes, parem käsi õlgade kõrgusel tõstetud ja küünarnukist kõverdatud. Laps peaks tegema küünarvarre ringjaid liigutusi paremale ja vasakule küljele. Sama asi vasaku käega. - 5 korda iga käega.
5. Soojendage õlaliigest. Tõstke õlad üles kõrvade suunas ja langetage õlad alla. - 6 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. - 10 korda.
7. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - 5 korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad põlved kõverdades ringis juhi loenduse juurde. – 2 ringi.
2. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad tibusid teeseldes ringis (kõnni varvastel)
3. Hüppamine. Laps hüppab täiskasvanu käsul läbi kuubiku paremale - vasakule, näoga ringis seistes, külili hüpates. - 5 korda.
4. Harjutus kuubikuga. I.P. – seistes, kuupi ühes käes hoides. Lapsed teevad palliga ringjaid liigutusi. Käed üles - viige kuubik vasakusse kätte, käed alla ja tagasi - viige paremasse kätte. – 3 ringi.
5. Painutage ette. I.p. – seistes, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. Kuubik on lapse ees põrandal. Laps peaks kummarduma sirge seljaga ja puudutama kuubikut parema käega, misjärel peaks ta püsti tõusma. Järgmisena teeb laps sama, kuid puudutab kuubikut vasaku käega. - 6 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. - 10 korda.
7. Venitamine. Laps lamab kõhuli, sirutab käed ette ja tõstab sirged jalad üles. Täiskasvanu käsul peab ta selles asendis painduma ja õõtsuma. - 4 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. - 5 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed, kes seisavad näoga ringis, marsivad sirgete jalgadega juhi ette, sirutades oma samanimelise käe ette. - 10 korda.
2. (kõnni kontsadel). -2 ringi.
3. Soojendage õlaliigest. I.p. – seistes, käed maas, jalad õlgade laiuses. Lapsed teevad sirgete kätega ringjaid liigutusi eri suundades. Parem käsi pöörleb taha, vasak ette. - 4 korda.
4. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. – kolm komplekti 15 korda.
5. (mitte kõrge)

Kompleks nr 2 (Koos võimlemiskepp)

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi lugemisel sirgete jalgadega ringis, sirutades oma samanimelise käe ette. – 2 ringi.
2. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad parte teeseldes ringis (kõnni kontsadel). Lapsed kõnnivad edasi ja liiguvad tagasi. -2 ringi.
3. Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle. Kepp jõuab selja taha. Käsi lahti löömata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
4. Tasakaal ühel jalal. Lapsed tõstavad oma parema jala üles ja panevad selle kahe käega kinni, seejärel peaks laps seisma ühel jalal. Järgmisena muutub jalg vasakule. – 30 sek.
5. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. - 15 korda.
6. Venitamine. I.p. – lamades selili, käed ja jalad laiali. Lapsed peavad tõstma oma käed ja jalad õhku (mitte kõrge) ja venitage iga kehaosa eri suundades. – 5–10 sek.
7. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina, tõmbavad kõhtu sisse ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - 5 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed, kes seisavad näoga ringis, marsivad juhi loenduse juurde, painutavad jalga põlvest paigale, painutades samal ajal oma samanimelist kätt küünarliiges. - 10 korda.
2. . -2 ringi.
3. Kaela soojendus. I.p. – seistes, käed vööl, jalad õlgade laiuses. Lapsed teevad peaga ringjaid liigutusi ühes, siis teises suunas. - 3 korda.
4. Soojendage küünarliigest. I.p. – seistes, käed külgedele tõstetud ja küünarliigesest kõverdatud. Parem käsi - käsi vaatab üles, vasak - käsi vaatab alla. Täiskasvanu käsul hakkavad lapsed käsi pöörlema: parem käsi pöörleb vastupäeva, vasak käsi päripäeva. - 5 korda
5. Tasakaal ühel jalal. Lapsed tõstavad parema jala ja suruvad kanna paremale tuharale. Pärast seda korratakse harjutust vasak jalg. – 30 sek.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud ja kuubi pigistades. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. - 20 korda.
7. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina, tõmbavad kõhtu sisse ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - 5 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

1. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad pingviinidena teeseldes ringis (minema sees jalad)
2. Hüppamine. I.P. – seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 90° mõlemas suunas. - 6-8 korda.
3. Soojendage õlaliigest. I.p. – seistes, jalad õlgade laiuselt, käed võimlemiskepi mõlemast otsast enda ees hoidmas. Lapsed peavad ilma küünarnukki kõverdamata ja keppi hoidmata liigutama käed selja taha ja seejärel tagasi viima. - 4 korda.
4. Harjutus palliga. I.P. - seistes, kummarduge ette. Lapsed veeretavad palli vaheldumisi ümber jalgade, lükates seda vaheldumisi parema ja vasaku käega. – 3 ringi.
5. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. - 20 korda.
6. Venitamine. I.P. - neljakäpukil seistes. Lapsed kaarduvad ja kumerdavad selga nimmepiirkond. Samal ajal liigub pea sünkroonselt kehahoiaku muutumisega: painutus - pea üles, kaar - pea alla.
7. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina, tõmbavad kõhtu sisse ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, täites kõhtu nagu õhupalli. - 5 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed, seisavad näoga ringis, marsivad sirgete jalgadega sirgete jalgadega, sirutades vastaskätt ette. - 10 korda.
2. (kõnni, tõsta jalad kõrgele). -2 ringi.
3. Soojendama õlavöötme ja käed I.P. – seisab, käed ristis. Lapsed tõmbavad "lukk" üles, alla, külgedele, painutage tagasi ja sirutage käed üles; käed selja taga, tõmmake üles. – 5 sekundit igas poosis.
4. "sisse hingata - välja hingata" - 5 korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad juhi järgi sirgete jalgadega ringis, sirutades vastaskäe ette. – 2 ringi.
2. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad kurge teeseldes ringis (kõnni, tõsta jalad kõrgele). Lapsed kõnnivad edasi ja liiguvad tagasi – 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. – seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab 180° mõlemas suunas. - 6-8 korda.
4. Harjutus kuubikuga. I.P. – seistes, kummardudes põranda poole, käed külgedele sirutatud. Lapsed teevad kätega õõtsuvaid liigutusi, puudutades nendega lamavat kuubikut. - 6 korda.
5. Jalgade soojendus. I.P. – istub, jalad põlvest kõverdatud. Lapsed jäljendavad rööviku liigutusi, pigistades ja vabastades jalga ning liigutades mõlemat jalga endast eemale ja enda poole. - 4 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Käed pea taga. Lapse ülesanne on tõsta küünarnukid, pea ja õlad maast lahti ning seejärel langetada tagasi põrandale. - 25 korda.
7. Venitamine. I.P. - lamades selili. Lapsed tõstavad ja viskavad jalad pea taha, et puudutada oma varbaid põrandaga, ning lamavad selles asendis 2–5 sekundit. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi I.P. - 3 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu. Lapsed hingavad käsu peale "sisse hingata - välja hingata" - 5 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed, seisavad näoga ringis, marsivad juhi loenduse juurde, painutades jalga põlves, painutades samal ajal küünarliigest vastaskätt. - 10 korda.
2. . – 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab ette ja taha, seistes näoga ringis. - 5 korda
4. Õlavöötme ja käte venitamine. I.P. - seistes. Parem käsi haarab vasakust küünarnukist ja tõmbab seda paremale. Sama asi teise käega. – 5–7 sek.
5. "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

1. Jalutamine. I.P. – seistes, käed piki keha. Lapsed marsivad ringis juhi loenduse juurde, painutades oma põlvi ja samanimelisi käsi. – 2 ringi.
2. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad hanesid teeseldes ringis (lapsed liiguvad küüru ja varvastel). – 2 ringi.
3. Hüppamine. I.P. - seistes. Laps hüppab üle võimlemiskepi ette-tagasi, seistes näoga ringis. - 5 korda
4. Harjutus võimlemiskepiga. I.P. - seistes, hoides parem käsi võimlemiskepp vertikaalses asendis. Lapsed sooritavad keppide pealtkuulamist alt üles ja ülevalt alla. – 3 ringi.
5. Jalgade soojendus. I.P. – istudes, jalad põlvest kõverdatud. Lapsed jäljendavad rööviku liigutusi, pigistades ja lahti harutades jalga ning liigutades üht jalga endast eemale, teist enda poole. - 4 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 10 korda.
7. Venitamine. I.P. - lamades kõhuli, otsmiku all olevad sõrmed põrandale surutud. Käsu peale tõstavad lapsed oma küünarnukid 3–5 sekundiks põrandast võimalikult kõrgele, seejärel langetavad need aeglaselt põrandale. - 3-5 korda.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, hoides loendamise ajal hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, jalad puusade laiuselt. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jala ja puudutavad samanimelist küünarnukki. Selg jääb sirgeks. – 10 korda kohapeal.
2. . – 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab edasi liikudes paremale - vasakule, seistes näoga ringis, hüpates külili. - 5 korda.
4. Kaela soojendus. I.P. - seistes, käed lõdvestunud. IN aeglases tempos lapsed püüavad jõuda lõuaga rinnani ja pea tagaosa vastu. Pöörake nende pead aeglaselt paremale ja vasakule. - 3 korda.
5. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, hoides loendamise ajal hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 2 (palliga)

1. Ringides kõndimine. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jala ja puudutavad samanimelist küünarnukki. Selg jääb sirgeks. – 2 ringi.
2. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis, teeseldes, et nad on konnad (lapsed hüppavad kükitades, käed ees, põlvede vahel). – 2 ringi.
3. Hüppamine. Laps hüppab edasi liikudes paremale – vasakule üle palli, seisab näoga ringis, hüppab külili. - 5 korda.
4. Harjutus palliga. I.P. - seistes, hoides palli ühes käes. Lapsed viskavad palli ja püüavad seda vaheldumisi ühe või teise jalaga. - 6 korda.
5. Jalgade soojendus. I.P. - ühel jalal seistes. Lapsed pööravad teist jalga puusast, kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Sama asi ka teise jalaga. - 3 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 16 korda.
7. Venitamine. I.P. - lamades selili. Lapsed jäljendavad jalgrattaga sõitmist. – 15 sek.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad sisse läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, hoides loendamise ajal hinge kinni: "Hinga sisse (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks), välja hingata (üks kaks kolm neli), hoia (üks kaks)» - 2 korda.

Kompleks nr 1

1. Jalutamine. I.P. – seistes, jalad puusade laiuselt. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jala ja puudutavad vastassuunas olevat küünarnukki. Selg jääb sirgeks. – 10 korda kohapeal.
2. Kaela soojendus. I.P. – seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Lapsed kallutage oma pead ette ja veeretage seda aeglaselt ühelt õlalt teisele. Seejärel kallutavad nad pea taha ja veerevad uuesti. - 3 korda.
3. (a, y, w, h). - 3-4 korda.

Kompleks nr 2 (kuubikuga)

1. Ringides kõndimine. Lapsed tõstavad põlvest kõverdatud jala ja puudutavad vastassuunas olevat küünarnukki. Selg jääb sirgeks. – 2 ringi.
2. Ringides jooksmine. Lapsed jooksevad saalis ringi, kallutades oma keha väljasirutatud kätega, nüüd paremale, nüüd vasakule. – 2 ringi
3. Hüppamine. I.P. – seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab läbi kuubi 180° mõlemas suunas. - 6-8 korda.
4. Harjutus kuubikuga. I.P. – seistes, käed rindkere kõrgusel ühendatud, küünarnukid külgedele laiali. Paremas käes on kuubik. Lapsed teevad vaheldumisi kummagi käega õõtsuvaid liigutusi, pöörates end sisse parem pool ja käe sirutamine kuubikuga ning naasmine I.P. Seejärel kantakse kuubik teisele käele ja harjutust korratakse. - 6 korda.
5. Jalgade soojendus. I.P. – ühel jalal seistes teise jala reie tõstetakse paralleelselt põrandaga, põlv on kõverdatud. Lapsed pööravad oma sääri kõigepealt päripäeva ja seejärel vastupäeva. Sama asi ka teise jalaga. - 3 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 20 korda.
7. Venitamine. I.P. – istub ristatud jalgadega, selg sirge, käed pea taga. Lapsed sooritavad vabasid pöördeid vasakule ja paremale, keerates selgroogu nii palju kui võimalik. – 5 korda kummaski suunas.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, samal ajal hinge kinni hoides, seejärel hingavad nad helisid lauldes välja laialt avatud suu kaudu. (a, y, w, h). - 3-4 korda.

Kompleks nr 1

1. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis ja peavad puudutama parema käe peopesaga paremat, seejärel vasaku käe peopesaga vasakut kanda. – 2 ringi.
2. Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle. Kepp jõuab selja taha. Käsi lahti löömata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
3. . - 4 korda.
4. Kaela soojendus. I.P. – seistes, jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Lapsed jäljendavad kilpkonna pea liigutusi: õlad langevad, lõug sirutub ette, siis õlad tõusevad, lõug liigub rinna poole. - 3 korda.
5. . - 3-4 korda.

Kompleks nr 2 (võimlemiskepiga)

1. Ringides kõndimine. Lapsed kõnnivad ringis ja peavad puudutama parema käe peopesaga vasakut kanda, seejärel vasaku käe peopesaga paremat kanda. – 2 ringi.
2. Üle astudes. Hoides võimlemiskeppi täpselt kõhu all, astuvad lapsed sellest üle. Kepp jõuab selja taha. Käsi lahti löömata astuvad lapsed üle pulga tagasi ja hoiavad seda jälle enda ees. Siis kordub kõik uuesti. - 6 korda.
3. Hüppamine. I.P. – seistes näoga ringis, käed vööl. Laps hüppab vahepealse liigutusega kahel jalal 180° üle võimlemiskepi (üks hüppab üle pulga, teine ​​sellega paralleelselt). - 4 korda.
4. Harjutus võimlemiskepiga. I.P. - seistes, hoides kätega pulga mõlemast otsast selja taga. Lapsed teevad keha pöörlevaid liigutusi ühes ja teises suunas. - 6 korda.
5. Jalgade soojendus. I.P. – jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud, selg sirge. Lapsed rulluvad varvastelt kandadele, seejärel jalgade välispinnalt sisepinnale ja seljale. - 3 korda.
6. Kõhulihaste harjutus. I.p. – lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, käed pea taga. Lapsed puudutavad vaheldumisi ühe käe küünarnukiga vastaspõlve ja naasevad I.P. Sama kordub ka teisest küljest. - 26 korda.
7. Venitamine. I.P. – istub, jalad sirgu, selg sirge. Lapsed sirutavad sõrmed aeglaselt varvaste poole, ümardades selga ja painutades vajadusel jalgu. Poosi viivitus on 5 sekundit, pärast mida naasevad lapsed aeglaselt IP-sse.
8. Hingetõmme. I.P. - lamades selili. Käed on piki keha sirutatud, jalad asetsevad sirgelt ega ristu. Lapsed hingavad läbi nina ja hingavad välja laialt avatud suu kaudu, hoides hinge kinni, seejärel hingavad nad välja laialt avatud suu kaudu, lauldes helikombinatsiooni. (z läheb s-ks, o y-ks, w y-ks). - 3-4 korda.

Bibliograafia:

1. Semenovitš A.V. Neuropsühholoogiline korrektsioon sisse lapsepõlves. Asendusontogeneesi meetod: õpik. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Vaimu võimlemine. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Harjutused eelkooliealiste laste psühhomotoorseks arenguks. M., 2008.

Kompleksne hommikused harjutused Nr 1 (rõngaga)

septembril

II Üldarendavate harjutuste kompleks (harjutused rõngaga).

1. "Aken" Lähteasend: lai seisukoht, vits surutakse rinnale;
1 – tõmba rõngas ette, vaata läbi “akna”, 2 – i.p. - 8 korda.

2. „Võtke üles – tagasi”

Lähteasend: jalad puusade laiuselt, rõngas allpool, haare külgedelt

Koolitaja: 1- tõsta rõngas üles - tagasi, pane parem jalg tagasi, kummardu, 2- lähteasend, sama vasaku jalaga (8 korda).

3. "Pöörab" I.P.: jalad õlgade laiuselt, rõngas rinnal

Koolitaja: 1- pööre paremale, rõngas paremale, siruta käed, 2- kordus, sama vasakule (4-6 korda kummalgi küljel).

4. "Kallutab rõngaga." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, rõngas all.

Koolitaja: 1- tõstke rõngas ette, vertikaalselt, 2- kummarduge, puudutage äärist põrandale, 3- tõuske tagasi, 4- i.p. (8 korda).

5. “Peek-a-boo” Lähteasend: põhiasend, rõngas põrandal, käepide;
1 – istu maha, vaata rõngasse – “Peek-a-boo”, 2 – i.p. (6-8 korda).

6. “Kükid” Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, õlgadel vits (külghaare).

Kasvataja: 1- istuge, tõstke rõngas üles, 2- i.p. (6-8 korda).

7. “Keera rõngast” Lähteasend: jalad veidi laiali, rõngas vöökohas (hoia käega).

Koolitaja: ringikujulised pöörded rõngas ümber vöökoha.

8. “Hüppamine” Lähteasend: jalad koos, käed vööl, rõngas põrandal B.: hüppamine rõngasse ja sealt välja.

III Kõndimine. Hingamisharjutus"Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 – löö kätega reitele “ku-ka-re-ku” (väljahingamine). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend: lai hoiak, rõngas rinnale surutud; 1 – tõmba rõngas ette, vaata läbi “akna”, 2 – lähteasend 3, 4 – pööra vasakule, tõmba rõngas ette, vaata läbi “akna” 5,6 – sama paremale poole 7 – lähtepositsioon (korrake 4 korda iga asendi kohta).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (kuubikutega)

septembril

1. “Kasvame suureks” Lähteasend – käed kuubikutega allpool.

1- tõus varvastel, 2-3 kätt kuubikutega õlgadele, üles,

4-5 – käed kuubikutega õlgadele, alla 6 – Lähteasend (korda 8 korda).

2. "Jalg tagasi." Lähteasend: 1 - tõstke käed üles ja sirutage välja, asetage parem jalg tagasi varvastele, tõstke pea üles, kumerdades selga; 2 — algasend.; 3 - tõstke käed üles ja sirutage välja, pange vasak jalg tagasi varvastele, tõstke pea üles, kumerdades selga; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Pööramised". Lähteasend – jalad laiali, käed kuubikutega allpool. 1 — kuubikud ettepoole, pööra paremale; 2 - i.p.; 3 — kuubikud ettepoole, pööra vasakule; 4 — lähteasend (8 korda).

4. "Kallutage". Lähteasend: kuubikud allosas selja taga. 1-2 - kallutage ette, kuubikud tagasi ja üles; 3-4 - algasend (8 korda).

5. "Kuubid üles." Lähteasend - jalad 1,1-3 laiad - liigutage kuubikuid sujuva liigutusega kuni ebaõnnestumiseni; 4 — lähteasend (8 korda).

6. "Puudutage oma varvast!" Esialgne asend. - istudes, jalad laiali, kuubikud põlvedel. 1-2 - kuubikud üles; 3-4 - kallutage parema jala poole, puudutage kuubikutega varvast; 5-6 - lähtepositsioon. Sama ka vasaku jala puhul (6-8 korda).

7. "Võtke kuubik üles." Lähteasend - lamades selili, kuubikud käes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles 3-4 - lähteasend (8 korda).

8. "Hüppame!" Esialgne asend. - seistes kuubikute ees, käed piki keha. Ümber kaela hüppamine paremale (vasakule) pöördega vaheldumisi kõndimisega (8 korda).

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 7 raskemaks. Lähteasend - lamades selili, kuubikud kätes rinnal. 1-2 - tõstke käed kuubikutega ette ja üles; 3-4 - tõstke jalad üles, puudutage põlvi kuubikutega 5-6 - lähteasend (6-7 korda).

oktoober

Ma Jalutan. Jookse. Kõndige suunatulel üksteise järel, pöörake ümber ja kõndige vastassuunas. Kõndimine varvastel (käed selja taga), sirutatud sammuga vasakule (käed vööl). Jooksevad koos kõrge tõstmine m põlved. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Pöörded” (kinesioloogiline harjutus). Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte (10 korda).

2. "Helikopter". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1 - käed külgedele, kallutage paremale; 2 — lähteasend; 3 - käed külgedele, kallutage vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Vihmavari". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, peopesa alla; 2 — lähteasend; 3 - kallutage vasakule, parem käsi üles, peopesa alla; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Luik". Lähteasend 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 3-4 - lähteasend; 5-6 - pange vasak jalg ette ja istuge sellele, painutades jalga põlves; 7-8 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Me kasvame." Lähteasend: istudes kandadel, käed põlvedel. 1-2 - tõuske põlvedele, käed üles, sirutage; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Nurk". Lähteasend: lamades selili, sirged käed pea taga. 1-2 - tõstke sirged jalad ette ja üles; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

7. "Korv". Lähteasend: lamades kõhuli, käed piki keha. 1-2 - painutage põlvi; haarake oma sokid väljastpoolt kätega ja tõmmake jalad üles, tõmmates samal ajal pead ja püüdjat üles; 3-4 - i.p. (4 korda).

8. "Käärid". Lähteasend - käed vööl. Hüppa üks jalg ette, teine ​​tagasi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda 12 hüpet).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Kell"

Kell liigub edasi

Nad juhivad meid kaasa.

1 – liiguta käed ette – “tiks” – hinga sisse, 2 – liiguta käed tagasi – “tock” – hinga välja.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 3 raskemaks. Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - kallutage paremale, tõmmake vasak käsi pea taha; 2 — lähteasend; 3 - kallutage vasakule, tõmmake parem käsi pea taha; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (võimlemiskeppidega)

oktoober

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine. Kõndimine kannast jalatallani. Hüppa kahel jalal, liikudes edasi. Jooksevad nagu madu. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Kael” (kinesioloogiline harjutus) Lähteasend – pööra pead aeglaselt küljelt küljele, hinga vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake oma pead ühelt küljelt küljele tõstetud õlgadega ja avatud silmadega (10 korda).

2. "Vaata pulka!" Lähteasend – jalad veidi laiali, kinni allpool, haare õlgadest laiem.
1 — kinni ettepoole (hoida silmade kõrgusel); 2 — lähteasend (8 korda).

3. "venitage!" Lähteasend - jalad veidi eemal, kleepige allapoole, haarake endast. 1 - pulk rinnale; 2 - kleepige üles, tõuske varvastele; 3 - kinni rinnale; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Edasi kurvid." Lähteasend - jalad laiali, kõverdatud kätes rinnus kinni. 1-2 - kallutage ettepoole, langetage kepp; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Istume maha!" Lähteasend: põlvili, pulk rinna ette. 1-2 - istuge kandadele, kleepige puusadele; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Veeretage kepp!" Lähteasend: istudes, jalad laiali, puusadele, käed õlgadele. 7- kallutage ettepoole, veeretage kepp edasi; 5-8 - selg (6-8 korda).

7. "Vaata pulka!" Lähteasend - lamades kõhuli, kleepige sirgetesse kätesse. 1-2 - kleepige üles, vaadake seda; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppame!" Lähteasend: jalad veidi eemal, kleepige põrandale, käed selja taga. 12 hüpet üle kepi, vaheldumisi kõndimisega (2 korda).

III Kõndimine. "Kukk" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 – löö kätega reitele “ku-ka-re-ku” (väljahingamine). Jalutamine

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 4 raskemaks. Lähteasend - jalad laiali, kleepige selja taha. 1-2 - painutage ette, kleepige selja taha kuni ebaõnnestumiseni; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (ilma esemeteta)

novembril

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine kontsadel (käed vööl). Kõndimine plaksutades teie ees ja iga sammu järel Kõndimine. Lihtne jooksmine varvastel. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Tantsime!" (kinesioloogiline harjutus). Lähteasend - käed vööl. 1 - tõstke parem jalg üles, painutage põlves; 2 - Lähteasend; 3 - tõstke vasak jalg üles, painutage põlve; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

2. "Regulaator". Lähteasend – jalad puusade laiuselt, paralleelselt seistes, käed vöökohal. 1 - käed külgedele; 2 - üles; 3 - külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Vaata, mis on teie taga!" Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 - keerake keha paremale; 2 — lähteasend; 3 - keerake keha vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Põlve all plaksutamine." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl.

Koolitaja: 1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve alla, 2- Lähteasend, sama vasaku jalaga Korda 8 korda.

5. "Püsiv" tinasõdur" Lähteasend: põlvili, käed keha külge surutud.

Koolitaja: 1 - kallutage paremale, hoidke, 2 - Lähteasend 3 - kallutage vasakule, hoidke 4 - lähteasend Korda 8 korda.

6. "Vaata jalga!" Lähteasend: lamades selili, käed pea taga. 1 - tõsta parem jalg sirgeks; 2 — lähteasend; 3 - tõsta vasak jalg sirgeks; 4 – lähteasend (6 – 8 korda).

7. "Lennuk". Lähteasend: lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole. 1-2 - tõsta ülemine osa torso, jalad ja käed külgedele sirutatud; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppame!" Lähteasend: hüppamine kas paremal või vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega (4 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Haned lendavad."

"Haned lendavad kõrgel, nad vaatavad poisse." Lähteasend: 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 2 - langetage käed heliga "gu-u!" (välja hingata) (2 korda). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 5 raskemaks. Lähteasend: põlvili, käed keha külge surutud.

Koolitaja: 1 - kallutage paremale, hoidke, 2- Lähteasend 3 - kallutage vasakule, hoidke 4 - lähteasend 5 - kallutage taha, hoidke, 6 - lähteasend. Korda (6-8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (ilma esemeteta)

novembril

Ma Jalutan. Jookse. Käimine varvastel (käed pea taga, küünarnukid külgedele laiali), kandadel (käed selja taga) Kõndimine, varbad on üksteisest kaugele suunatud (pingviinid).

Galopimine. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Palm” (kinesioloogiline harjutus). Lähteasend: vajutage parema käe sõrmedega jõuliselt vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; tee sama teise käega (10 korda).

2. "Veeretage õlga!" Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringjad liigutused parema õlaga; 4 — lähteasend; 5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga; 8 — lähteasend (8 korda).

3. "Käsitõmblused." Lähteasend: jalad õlal, käed rinna ees, küünarnukid kõverdatud.

Koolitaja: 1- tõmblus kätega rinna ees, 2- pööre paremale, sirged käed külgedele laiali, sama ka vasakule (6-8 korda).

4. "Kallutab külgedele." Lähteasend - jalad lahus, käed selja taga - kallutage paremale; 2 — lähteasend; 3 — kallutamine vasakule; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Allakurvid." Lähteasend: jalad laiali, käed külgedele. 1-2 - kallutage ettepoole, puudutage varbaid; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

6. "Sõrmus". Lähteasend: lamades kõhuli, käed toetatud rinna kõrgusel. 1-3 - sirutage käed küünarnukkides, tõstke pea ja rind üles; painutage põlvi ja ulatuge varvastega peani; 4 - lähtepositsioon (4 - 6 korda).

7. "Kala". Lähteasend: lamades kõhuli, käed ette ja üles. 1-3 - tõsta ülakeha, käsi ja jalgu; 4 - lähtepositsioon (4 - 6 korda).

8. "Pöörake ümber!" Lähteasend - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega (kumbki 10 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Tiivad".

"Meil on käte asemel tiivad, nii et me lendame - tippklass! Lähteasend: seistes, jalad veidi eemal. 1-2 - tõstke käed külgedele (hingake sisse); 3-4 - langetage käed külgedele (väljahingamine) (6 korda). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutust raskemaks Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-3 - ringikujulised liigutused sirgete kätega ettepoole; 4 — lähteasend; 5-7 - ringikujulised liigutused sirgete kätega tagasi; 8 — lähteasend (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (palliga)

detsembril

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kanna peal kõndimine (käed pea taga) Madu jooksmas. Kõndimine poolkükis (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Viska, püüdke kinni." Lähteasend: jalad veidi eemal, pall rinnal, käepide altpoolt.

Koolitaja: 1- viska palli, 2- Lähteasend (8-10 korda).

2. "Näita seda oma naabrile." Lähteasend: jalad õlal, pall sirgetes kätes rinna ees.

Koolitaja: 1- pööre paremale (näidake palli naabrile), 2- Lähteasend, sama vasakule (8-10 korda).

3. "Kallutused". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, pall pea kohal, sirgetes kätes.

Koolitaja: 1- kallutamine paremale, 2- lähteasend, 3- kallutamine vasakule, 4- lähteasend (5 korda kummalgi küljel).

4. "Sööta pall." Lähteasend: jalad veidi eemal, pall all, paremas käes.

Koolitaja: 1- tõstke käed läbi külgede üles, viige pall paremast käest vasakule, 2- Algasend, sama ka teises suunas (8-10 korda).

5. "Kükid palliga." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, pall rinnal.

Koolitaja: 1 - istuge maha, viige pall ette, 2 - lähteasend (8-10 korda).

6. “Istuv kallutus” Lähteasend – istuv, jalad laiali, pall jalgade vahel. 1-2 - veeretage palli ette, ärge painutage jalgu; 3-4 - veeretage pall tagasi. (8-10 korda).

7. “Paat” Lähteasend – lamades kõhuli, jalad koos, pall kätes. 1-3 - tõstke käed üles, vaadake palli; 4 - lähtepositsioon (8-10 korda).

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, pall rinnal.

Koolitaja: hüppavad jalad lahku, pall üles, jalad koos, pall rinnal (10-12 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus “Siil” 1 – pööra pea paremale – lühike lärmakas sissehingamine läbi nina, 2 – pööra pea vasakule – väljahingamine läbi poolavatud suu. Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Harjutuse raskendamine 1. Lähteasend: jalad veidi eemal, pall rinnal, haare altpoolt.

Koolitaja: 1- viska palli plaksuga, 2- lähteasend (8-10 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 “Metsa, kuuse juurde” (ilma esemeteta)

detsembril

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga). Jookse, visates kontsad tagasi. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Jõulupuu". I. sarnane asend – põhiseisukoht; 1 - käed läbi külgede ülespoole. 2 - lähteasend Korda 8-10 korda.

2. "Tuisk raputab puid." Lähteasend – põhiasend. 1 – käed külgedele. 2–3, hoides käsi põrandaga paralleelselt, painutage paremale ja vasakule. Korda 8-10 korda.

3. "Lumi". Lähteasend: põlvili, käed ettepoole. 1 - käed üles. 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

4. "Rohelised nõelad". Lähteasend - istub kandadel, käed allapoole; 1 - põlvitada, käed üles, külgedele; 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

5. "Siil". Lähteasend – toetus kätele ja varvastele; 1 — toetus küünarvartele ja põlvedele; 2 - lähtepositsioon. Korda 6-8 korda.

6. "Pähkel". Lähteasend - lamades selili, pange käed kinni painutatud põlved; 1 - jalad sirged, käed piki keha; 2 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6-8 korda.

7. "Selk". Lähteasend - lamades kõhuli, käed üleval, jalad veidi üleval; 1 - 4 - liigutage edasi, tagasi. Korda harjutust 6-8 korda.

8. “Orav”. Kahel jalal hüppamine (10-12 korda) vaheldumisi kõndimisega.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Blizzard".

Õpetaja näitab lastele lumetormi pilti. Algab tuisk. Lapsed seisavad sirge seljaga, hingavad siis sügavalt sisse ja välja hingates ütlevad venitatult: "Oooh."

"Tuisku on möödas" - Lapsed vaikivad.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend – seistes, jalad veidi laiali, käed rinna ees rusikasse surutud. 1,2 – sirutage käed külgedele. 3,4 – lähteasend. Korda 8-10 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (ilma esemeteta)

jaanuaril

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Kõndimine kontsadel (käed vööl) Kerge sörkjooks. Kõrgete põlvedega kõndimine (käed vöökohal). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. Peopesa (kinesioloogiline harjutus) Lähteasend - rusikasse kokku surutud sõrmede falangid tehke masseeritava käe peopesas liigutusi sõõri põhimõttel; seejärel vahetage kätt (10 korda).

2. "Kõrvad". Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vöökohal, ettepoole vaadates.

Koolitaja: 1 - kallutage pea paremale õlale, ärge tõstke õlgu üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. 3 - kallutage pea vasakule õlale, ärge tõstke õlgu üles. 4 - naaske algasendisse. (4 korda kummaski suunas).

3. "Kallutab külgedele." Lähteasend: jalad laiali, käed hantlitega allpool. 1 - torso kallutamine paremale, käed külgedele; 2 — lähteasend; 3 - kallutage keha vasakule, käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Pööramised". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. 1 - pöörake paremale, käed ettepoole; 2 — lähteasend; 3 - pöörake vasakule, käed ettepoole teie ees; 4 — lähteasend (8 korda).

5. “Hobused” Lähteasend: põhiasend, sirged käed ees.

Koolitaja: 1 - tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, tõmmates varvast allapoole, samal ajal lükates mõlemat sirget kätt tagasi. 2 - pöörduge tagasi algasendisse 3 - tõstke vasak jalg kõverdatud põlvega üles, tõmmates varvast alla, samal ajal liigutades mõlemat sirget kätt tagasi. 4 - pöörduge tagasi algasendisse (8 korda).

6. "Kummerduge!" Lähteasend: lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõstke jalad üles, põlvedest kõverdatud rinnale; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

7. "Lennuk". Lähteasend: lamades kõhuli, käed ees, jalad koos. 1-2-tõstke ülakeha ja käed külgedele (6-8 korda).

8. "Hüppamine külgedele." Lähteasend – käed küünarnukist kõverdatud 1-4 – hüpped vasakule; 5-8 - kõndimine; 9-12 - hüppab paremale; 13-16 - kõndimine (4 - 6 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - käte aeglane langetamine pika väljahingamisega ja öeldes "ssssss". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Raskemaks muutke harjutus 6. Lähteasend: lamades selili, käed pea taga. 1-2 - tõstke käed ja jalad üles; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

Hommikuvõimlemiskompleks nr 2 “Treeningsportlased” (ilma esemeteta)

jaanuaril

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine ühe jala kannaga puudutades teise varvast (käed vööl) Kerge sörkimine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Tugevad mehed". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud.

Koolitaja: 1- painutage käed jõuliselt õlgadele, 2- lähteasend (8 korda).

2. "Harjutame käsi." Lähteasend - o.s. 1 - käed külgedele; 2 - käed üles; 3 - käed külgedele; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Jookseb paigas." Lähteasend: jalad veidi eemal, käed vööl.

Koolitaja: tõsta vaheldumisi kontsad põrandast lahti, varbad paigal (1-2 min) (8 korda).

4. "Alustame!" Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1-2 - kallutage alla, käed tahapoole - üles, hoidke pea otse; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5." Külje venitus" Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

Õpetaja: 1- kallutage paremale, vasak käsi pea kohal, 2- Lähteasend, sama teises suunas (6 korda).

6. "Vaata selja taha." Lähteasend: jalad õlal, käed vööl.

Koolitaja: 1- pöörake paremale, lükake õrnalt vasaku käega parem õlg tagasi ja vaata selja taha, 2 - lähteasend, sama teises suunas (6 korda).

7. "Lunges külgedele." Lähteasend: jalad koos, käed vööl.

Koolitaja: 1- väljalangemine parema jalaga paremale, selg sirge, 2- lähteasend. sama vasakule (6 korda).

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, käed vööl.

Koolitaja: 1-3 - hüpata kohale, 4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik (6-8 korda).

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud.

Koolitaja: 1 - painutage jõuliselt käsi õlgade poole, 2 - painutage käsi jõuliselt õlgade poole 3 - painutage käsi jõuliselt õlgade poole 4 - lähteasend (8 korda).

Hommikuvõimlemiskompleks nr 1 (võimlemiskepiga)

veebruar

Ma Jalutan. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine täiendava sammuga paremale küljele, lisasammuga vasakule küljele (käed vööl) Kerge sörkimine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Ranne” (kinesioloogiline harjutus) Lähteasend: haara vasaku käega parem randme ja masseeri. Sama vasaku käega (10 korda).

2. "Jää kinni." Lähteasend - jalad laiali, kepp allpool, haara endalt. 1,3 - pulk rinnale; 2 - kinni pidama; 4 - lähtepositsioon (8 korda).

3. "Pööramised". Lähteasend: jalad lahku, kleepige selja taha. 1.3 — pööra paremale (vasakule); 2,4 - lähtepositsioon (8 korda).

4. "Kallutused". Lähteasend - jalad laiali, kepp allpool, haara endalt. 1-2 - painutage ette, kleepige ettepoole, hoidke pea otse; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Pealtkuulamine". Lähteasend – jalad laiali, kepp vertikaalselt ühe otsaga põrandal, käed pulga ülemises otsas. 1-4 - kepi pealtkuulamine kätega, kallutades nii madalale kui võimalik, jalad sirged; 5-8 - tagurpidi liikumine (8 korda).

6. "Tõmmake kepp üles!" Lähteasend: istudes, kleepige puusadele. 1 - kinni jääda; 2 - painutage jalgu, kleepige põlvede külge; 3 - sirutage jalad, kleepige üles; 4 — lähteasend. Selg on sirge (8 korda).

7. "Istume maha!" Lähteasend – kepp vertikaalselt nii, et üks ots oleks põrandal, käed pulga ülemises otsas. 1-3 - aeglaselt kükitama, sirutades oma põlvi; 4 - tõuse kiiresti üles (6 korda).

8. "Hüppame külili!" Lähteasend – seismine külili põrandal lebava pulga otsas. Külili hüppamine üle kepi (liikumine ette ja taha) vaheldumisi kõndimisega (6 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Hingake läbi ühe ninasõõrme" 1 - sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikalt läbi vasaku ninasõõrme; avage parem ninasõõr ja sulgege vasak ninasõõr vasaku käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt välja läbi parema ninasõõrme (2 korda). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 3 raskemaks. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt, pulk abaluudele. 1 - hingake sisse, pöörake paremale, öeldes "sh-sh-sh". 2 - lähtepositsioon 3 - sama vasakule. (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 “Isamaa kaitsja päev” (ilma esemeteta)

veebruar

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine üksteise järel varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), täiendava sammuga paremale küljele (käed vööl). Hüppejooks. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Sõdurid". Lähteasend – põhiasend, käed külgedel. 1 – sirged käed ette, 2 – käed üles, 3 – käed külgedele, 4 – lähteasend (8 korda).

2. “Meremehed. Lähteasend: käed kõverdatud, enda poole surutud, peopesad allapoole
1-2-3-seisake vaheldumisi kandadel, tehes samal ajal käed ettepoole "lööki" - külgedele - 4 - pöörduge tagasi algasendisse (8 korda).

2. "Allveelaevad". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. 1 – kallutage parema varba poole, puudutage kätega; 2 - lähtepositsioon 3-4 - sama vasakule (4 korda mõlemas suunas).

3. "Piloodid". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, peopesa peopesaga. 1-pööre paremale, käed külgedele; 2 - lähtepositsioon 3-4 - ka teises suunas (4 korda kummaski suunas).

4. "Sapöörid". Lähteasend: istudes kandadel, käed vööl 1 – tõuske püsti ilma käsi kasutamata. Korda 6-8 korda.

5. "Tankimehed". Lähteasend – lamades selili, käed lukus kõhul. 1-istu, käed – tanki koon ette; 2 - lähtepositsioon. Korda 8 korda.

6. "Kaevikutes." Lähteasend - lamades kõhuli, peopesad toetuvad põrandale. 1-2 - tõstke torso üles, painutage selga, tõstke pea üles; 3-4 - lähtepositsioon (8 korda).

7. “Langevarjurid” - kahel jalal hüppamine vaheldumisi kõndimisega (12-16 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Salute".

Madrused, suurtükiväelased, piirivalvurid, tankimeeskonnad

Kaitske rahumeelset tööd. Meie sõjaväele: "Tere!"

1 – sisse hingata, 2 – välja hingata – sa-lu-u-ut! Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke treeningut raskemaks 4. Lähteasend: jalad risti, käed ette lukustatud 1 - istuge põrandal ilma käsi kasutamata 2 - tõuske püsti ilma käsi kasutamata. Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 “Linnud on saabunud” (ilma esemeteta)

märtsil

Ma Jalutan. Jookse. Käimine varvastel (käed külgedele), kandadel (käed pea taga), täiendava sammuga paremale küljele (käed vööl). Jookse, hüppa. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste komplekt “Linnud on saabunud”

1. "Tiivakatse". Lähteasend - põhiasend, käed piki keha. Pöörake käed üles ja alla ning pärast mitut liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.

2. "Ees tiibade lehvitamine." Lähteasend: seistes, jalad veidi eemal, käed piki keha. Pöörake käsi edasi-tagasi plaksutades ees. Plaksutades öelge "plaksu!" Korda harjutust 8 korda.

3. "Tiivaklapp." Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuses, käed maas. 1 - pöörake paremale, plaksutage sirgete kätega, öelge "plaks!" - tagasi algasendisse. 3 - pöörake vasakule ja plaksutage ka. Korda harjutust 6 korda.

4. "Tiibade siruulatus". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1-2 - ütle käed otse enda ees risti. 3-4 - sirutage käed külgedele. Korda harjutust 6 korda.

5. "Jalgade puhastamine." Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. 1-2 - kallutage ettepoole, liigutage käed tagasi. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 6 korda.

6. "Siruta jalgu." Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1-2 - istuge maha, sirutage käed ette, öelge "istu maha". 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 8 korda.

7. "Tiivaklapp jala all." Lähteasend: lamades selili. 1 - tõstke sirge jalg üles, plaksutage jala alla, öelge "plaksu!" - tagasi algasendisse; 3, 4 - plaksutage ka teise jala all. Korda 6-8 korda.

8. “Hüppamine” Lähteasend – jalad paralleelselt, käed vööl. Tee 8 hüpet, kõnni paigal, uuesti 8 hüpet. Korda 2 korda

III Kõndimine. “Kukk” 1 – tõsta käed külgedele (sissehingamine), 2 – löö käed reitele “ku-ka-re-ku” (väljahingamine). Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 3 raskemaks. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed allapoole. 1 – kummardu ette-alla, plaksutamine parema jala taha, 2 – lähteasend 3,4 – plaksutage samamoodi vasaku jala taha. Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 “Petrushki” (ilma esemeteta)

märtsil

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Seljaga edasi kõndimine Kerge jooksmine. Poolkükis kõndimine. Jookse, visates kontsad tagasi. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Taldrikud". Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed alla B.: 1- plaks rinna ees sirgete kätega, 2-3- libisevad liigutused üles-alla, 4- lähteasend (8 korda).

2. "Peterselli vibud." Lähteasend: jalad õlal, käed vööl.

Koolitaja: 1- kallutamine paremale, 2- Algasend, 3- kallutamine vasakule, 4- Algasend (8 korda).

3. "Edasi kurvid." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele; 1- kummarduge ette, liigutage käed sirgelt taha, 2- lähteasend (8 korda).

4. "Pöörded külgedele liikuvate kätega." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed vööl; 1- pööra paremale, siruta käed sirgelt külgedele, 2- Lähteasend, sama vasakule (8 korda).

5. "Petersell on lõbus." Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1 – kummarduge ettepoole pöördega parema jala poole, plaksutage jalgade vahel. 2 – lähteasend 3 – kummarduge ettepoole pöördega vasaku jala poole, plaksutage jalgade vahel. (6-8 korda).

6. "Petersell tantsib." Lähteasend: põhiasend, käed vööl. 1 – asetage jalg varvastele ette. 2 – tõsta üles 3 – langetada varbale. 4 — lähteasend. Sama teise jalaga. Korda harjutust 4-5 korda mõlemal jalal (8 korda).

7. "Põlve taga plaksutamine." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl; 1- kummardu ette, plaksutage parema jala põlve taha, 2- lähteasend, sama vasaku jalaga (8 korda).

8. "Petersell hüppab." Lähteasend: jalad koos, käed vööl; hüppamine – jalad laiali, jalad koos (12 – 16 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Semafor" 1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse),
2 - käte aeglane langetamine pika väljahingamisega ja öeldes "ssssss". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 7 raskemaks. Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl; 1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve alla, 2- lähteasend, sama vasaku jalaga (8 korda).

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 “Kosmilised motiivid” (ilma esemeteta)

aprill

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Jalutage varbad külgedele suunatud (nagu pingviinid). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kosmiline tuul". Lähteasend: põhiasend, käed üleval. 1-4 - kõigub nagu tuul, küljelt küljele. (6-8 korda).

2. "Raketi katselaskmine." Lähteasend – jalad õlgade laiuselt. 1 - tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, hingake sisse (8 korda).

3. “Kontrollime skafandrit” Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1-2 – kaldub paremale – vasakule. 3-4 – paindub ette – taha. 5-6 – kehapöörded. 7 – lähteasend (8 korda).

4. “Rakett valmistub lendama.” Lähteasend – põlvili, käed maas. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - lähteasend, 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - lähtepositsioon (8 korda).

5. "Soojendus lennu ajal." Lähteasend: põlvili, käed vööl. 1 - käed külgedele, istuvad kandadel. 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).

6. "Kaaluta olek." Lähteasend - lamades kõhuli, käed lõua all 1 - tõsta pea, jalad, käed üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

7. "Istugem astronaudi toolile." Lähteasend: lamades selili, käed piki keha. 1 - istub sirgete jalgadega, käed allapoole. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Saabumise rõõm". Lähteasend: jalad koos, käed vöökohal. Kahel jalal paigal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

III Kõndimine. Hingamisharjutus “Ruumihelid” (kõnehingamise arendamiseks). Lapsed hääldavad pikka aega väljahingamisel heli "U-U-U". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus raskemaks 1. Lähteasend – põhiasend. 1 – käed külgedele. 2–3, hoides käsi põrandaga paralleelselt, painutage paremale ja vasakule. Korda 8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 “Mere elanikud” (ilma objektideta)

aprill

Ma Jalutan. Jookse. Kõndimine rullides kannast jalatallani (käed vööl). Kõndimine plaksutades igal sammul ees ja taga. Jookse pikkade sammudega üksteise järel. Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. “Vetikad” Lähteasend – jalad laiali, käed allapoole. 1- tõsta käed sirgelt enda ette. 2 - keha kallutamine paremale. 3- sirutage, käed üles. 4 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6 korda, vaheldumisi paremat ja vasakut külge.

2. "Meri on ärevil." Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1 – tõstke käed üles, lukustage sõrmed, 2 – pöörake keha päripäeva, ilma käsi kõverdamata – vasakule 3 – alla 4 – paremale 5 – üles 6 – teises suunas 7 – lähteasend. Korda 4 korda igas suunas.

3. "Muusid". Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, põlved kergelt kõverdatud, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. 1- sirutage käed külgedele ja tõmmake aeglaselt ringid enda ette, sirutage jalad, tõuske varvastel, tõmmake kõht sisse, sirutage kaela. 2 - lähtepositsioon. Korda 6-8 korda.

4. "Merihobune". Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1 - sööstke parema jalaga ette. 2-3 - vetruv kõikumine. 4 — lähteasend. Sama vasaku jalaga. Korda harjutust 4-6 korda.

5. "Merikilpkonn". Lähteasend – istudes põrandal, põlved kõhuni tõmmatud, käed ümber, pea põlvede poole kallutatud. 1-2 - tõstke üles - sirged jalad ette ("nurk"), käed külgedele, tõstke pea üles, sirutage kael. 3-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 6 korda.

6. "Kaheksajalg" Lähteasend - põlvili, käed vööl 1,2 - istuge paremal reiel, käed vasakule. 3.4 – tagasi algasendisse. Sama teises suunas. Korda harjutust 6-8 korda.

7. Meritäht Lähteasend: lamades selili, sirged käed pea taga. 1-3 - keerake paremale (vasakule) küljele. 2-4 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Lendavad kalad". 1-4 - kahel jalal paigal hüppamine. Korda 4-6 korda.

III Kõndimine. Hingamisharjutus "Meretuul". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Võtke võimalikult palju õhku kopsudesse, hingake nina kaudu sisse, pahvige põsed välja, kummarduge sujuvalt ette ja alla, koputage kergelt rusikatega põskedele, hingake õhku väikeste portsjonitena välja. Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Tee harjutus 8 raskemaks.1 – 3 – kahel jalal hüppamine. 4 – hüpata 90 kraadise pöördega.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 1 (köiega)

mai

Jalutamine. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kanna peal kõndimine (käed pea taga) Kerge jooksmine varvastel. Kõndimine jala välisküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Nööriga üles." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, köis all.

Koolitaja: 1- köis edasi, 2- üles, 3- edasi, 4- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Nöör alla." Lähteasend: jalad shp-l, köis all 1 – tõsta köis üles, 2 – kummardu 3 – sirgu, tõsta köis üles, 4 – lähteasend. Korda 8 korda.

3. "Nööri pöörlemine." Lähteasend: jalad laiali, üks käsi üles, teine ​​alla, köis vertikaalselt. Arvestades 1,2,3,4 - vahetage kätt, tõmmates köit. Korda 6-8 korda.

4. "Pane köis alla." Lähteasend: jalad shp-l, köis kätes ette sirutatud. 1- kummarduge, asetage köis põrandale, 2- tõuske püsti, käed vööl, 3- kummarduge, võtke köis, 4- lähteasend. Korda 6-8 korda.

5. "Pööramised". Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole. 1 - pöörake paremale, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 6-8 korda.

6. "Kallutused". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, köis üleval. 1 - kallutamine paremale, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 6-8 korda.

7. "Poolkükkid." Lähteasend: kontsad koos, varbad laiali, köis all. 1-istu, köis ette, 2-stardiasend, sama ka teises suunas. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, köis all.

Koolitaja: hüppamine - jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla. Korda 6-8 korda.

II Kõndimine. Hingamisharjutus “Siil” 1 – pööra pea paremale – lühike lärmakas sissehingamine läbi nina, 2 – pööra pea vasakule – väljahingamine läbi poolavatud suu. Jalutamine.

Teise nädala tüsistus. Muutke harjutus raskemaks. 8. ALGUSASEND: jalad koos, köis all.

Koolitaja: hüppamine - jalad laiali, köis üles, jalad risti, köis alla Korda 6-8 korda.

Hommikuvõimlemise kompleks nr 2 (taskurätikutega)

mai

Jalutamine. Kerge jooksmine. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kanna peal kõndimine (käed pea taga) Madu jooksmas. Kõndimine jala siseküljel (käed vööl). Jalutamine. Moodustamine linkideks.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Näita mulle taskurätikut." Lähteasend: jalad sh.st.-l, taskurätik mõlemas käes rinna lähedal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Lehvige taskurätikuga." Lähteasend: jalad õlal, taskurätik paremas käes, langetatud alla. 1 - käed üles, viige taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

3. "Signaalid lennukile." Lähteasend: jalad õlal, taskurätik paremas käes, langetatud alla. 1 - käed külgedele, viige taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

4. "Paigutage taskurätik ümber." Lähteasend: jalad õlal, käed all, taskurätik paremas käes. 1 - kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2 - algasend, viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule ja sama teises suunas. Korda 8 korda.

5. "Spinner". Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed all, taskurätik paremas käes. 1 - kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2 - algasend, viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule ja sama teises suunas. Korda 8 korda.

6. "Kätega vehkimine." Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, käed all, taskurätik paremas käes. 1 - parem käsi üles, 2-3-4-5 - liigutage käsi üles ja alla, 6 - lähteasend, 7 - viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, korrake harjutust, alustades vasakust käest käsi. Korda 4 korda.

7. "Lähme pikali!" Lähteasend: istudes põlved kõverdatud, hoides taskurätikut põlvede all. 1-2 - lamage selili; 3-4 - lähtepositsioon (6-8 korda).

8. "Hüppamine" Lähteasend: jalad koos, taskurätik all; hüppamine taskurätikuga (12 – 18 korda).

III Kõndimine. Hingamisharjutus “Kasva suureks” 1 – tõsta käed üles, siruta, tõuse varvastel (sissehingamine). 2 – langetage käed alla, langetage kogu jalg (väljahingamine), öelge "U-h-h". Jalutamine.

Teise nädala tüsistus.

Muutke harjutus 6 raskemaks. Lähteasend: põlvili, käed vööl.
1 – istu kandadel, käed üles, vehi taskurätikutega 2 – lähteasend. Korda 8 korda.

Kulikova Galina Jurievna,

MBDOU "Golden Key" õpetajad,

Nojabrsk, Jamali-Neenetsi autonoomne ringkond, Venemaa.

Kõndimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; jooksmine kolonnis ükshaaval; kõndimine ja jooksmine igas suunas; kolonnis ükshaaval kõndimine.

Harjutused ilma esemeteta

2.I. lk – põhiasend, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – käed üles, tõus varvastele; 3 – käed külgedele; 4 – tagasi algasendisse (6 korda).

3.I. lk – seisa jalad õlgade laiuselt, käed all. 1 – käed külgedele; 2 – painutage parema (vasaku) jala poole, puudutage sõrmedega varbaid; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (6 korda).

4.I. lk - põhiasend, käed vööl; 1–2 – istu maha, tõsta käed ette; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

5.I. lk - põhiasend, käed piki keha. 1 – samm paremale, käed külgedele; 2 – kallutamine paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak käsi üles; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (5–6 korda).

6.I. lk - põhiasend, käed piki keha. 1 – parem jalg varbal tagasi, käed pea taga; 2 – lähteasend. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).

7. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – hüppa jalad lahku, käed külgedele; 2 – hüppa jalad kokku. Esitatakse arvestusega 1–8 (või muusikalise saatega).

septembril

Kompleks 2

1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; objektide (kuubikute, keeglite või meditsiinipallide) vahel jooksmine.

Harjutused väikese palliga

2. I. p. – põhiasend, pall paremas käes. 1 – käed külgedele; 2 – käed üles, pall üle vasakusse kätte; 3 – käed külgedele; 4 – käed alla (6 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuses, pall paremas käes. 1–2 – pööra paremale (vasakule), löö palli vastu põrandat; 3–4 – tagasi algasendisse (6 korda).

4. I. p. – seisa jalad nii laiad kui jalad, pall paremas käes. 1 – istuge maha, lööge pall vastu põrandat, püüdke see kinni; 2 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

5. I. p. – põlvili asend, istub kandadel, pall paremas käes. 1–4 – pöördega paremale (vasakule), veereta palli ümber keha (6 korda).

6. Mängu harjutus"Pingviinid". Lapsed seisavad ringis, hoiavad palli põlvede vahel ja hüppavad õpetaja märguandel kahel jalal, liikudes ringi nagu pingviinid.

septembril

Kompleks 3

1. Mäng "Kujundid".

Kolonnis ükshaaval kõndimine, igas suunas kõndimine ja jooksmine. Õpetaja märguande peale (tamburiini löök) peatuvad kõik kohas, kust meeskond ta leidis, ja võtavad mõne poosi. Õpetaja märgib kõige edukamad kujundid.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – käed pea taga, parem (vasak) jalg tagasi varbal; 2 – tagasi algasendisse (6 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – kallutada ettepoole paremale (vasakule) jalale; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (4–6 korda).

4. I. p. – seisa jalad õlgade laiuses, käed pea taga. 1 – pööre paremale (vasakule), parem käsi küljele; 2 – lähteasend (6 korda).

5. I. p. – põlveasend, käed piki keha. 1–2 – istu paremal (vasakul) reiel, käed ette (joon. 24); pöörduge tagasi algasendisse (4-6 korda).

6. I. p.- istub põrandal, käed taha toetatud. 1 – tõsta sirged jalad ette ja üles – nurk (joon. 25); 2 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

7. I. p. – põhiasend, käed vööl. Kahel jalal hüppamine – vasakule ette, paremale taha, hüppab jalgade asendi muutmiseks. Esitage loendusega 1–8, seejärel tehke paus ja hüppa uuesti (2–3 korda).

8. Mäng "Kellel on pall?"

Mängijad moodustavad ringi. Valitakse juht, ta seisab ringi keskel ja ülejäänud lapsed liiguvad tihedalt üksteise poole, igaühe käed selja taga. Õpetaja annab kellelegi palli (läbimõõt 6–8 cm) ja lapsed annavad selle selja taga ringikujuliselt ringi. Juht püüab ära arvata, kelle käes on pall. Ta ütleb: "Käed!" - ja kõnealune peab panema mõlemad käed ette, peopesad ülespoole, näidates, et tal pole palli. Kui juht arvas õigesti, võtab ta palli ja seisab ringis ning juhiks saab see, kellel on pall. Mäng kordub.

septembril

Kompleks 4

1. Mänguülesanne “Võta kiiresti!”

Lapsed moodustavad ringi. Õpetaja märguandel kõndige, seejärel jookske ümber klotside, mida peaks olema üks või kaks vähem kui lastel. Signaalil: "Võtke kiiresti!" Iga mängija peab võtma kuubiku ja tõstma selle oma pea kohale. Seda, kellel ei olnud aega kuubi võtta, peetakse kaotajaks. Korda 2 korda.

Harjutused pulgaga

2. I. p. – põhiasend, pulk allpool. 1 – pulk ette, parem (vasak) jalg tagasi varbale; 2 – tagasi algasendisse (6 korda).

3. I. p. – põhiasend, pulk rinnale. 1 – istu maha, too kepp ette; 2 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

4. I. p. – jalad laiali, pulk allpool. 1–2 – pööra keha paremale (vasakule), käed sirged, põlvi mitte kõverdada; 3–4 – tagasi algasendisse (6 korda).

5. I. p. – istuvad jalad laiali, pulk põlvedele. 1 – kinni panema; 2 – kummarduge ette, puudutage parema (vasaku) jala varvast; 3 – sirgu, tikku üles; 4 - pöörduge tagasi algasendisse (igaüks 3 korda).

6. I. p. - lamades kõhuli, hoides pulka kõverdatud kätes enda ees. 1 – kummardu, tõsta kepp ette; 2 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

7. I. p. – põhiasend, kepp allpool. 1 – hüppa jalad laiali, torka püsti; 2 – tagasi algasendisse. Arvestades 1–8, korrake 2–3 korda.

8. Kolonnis käimine ükshaaval, kepp käes.

oktoober

Kompleks 5

1. Kõrgete põlvedega kolonnis ükshaaval kõndimine, nagu kukeseened, üleminek tavalisele kõndimisele; jooksmine mõõdukas tempos, kõndimine.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – astu parema jalaga ette, käed pea taga; 2 – lähteasend. Sama vasaku jalaga (6 korda).

3. I. p. – seisa jalad laiali, käed vööl. 1 – kallutamine paremale (vasakule); 2 – lähteasend (6 korda).

4. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1–2 – istuge, käed ettepoole; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

5. I. p. – põlveasend, käed vööl. 1–2 – keerake keha paremale (vasakule), puudutage parema käega vasaku jala kannaosa; 3–4 – tagasi algasendisse (6 korda).

6. I. p. – põhiasend, käed vööl. Arvestades 1–4, hüppa paremale jalale; lugedes 5–8, hüppa vasakule jalale. Pärast lühikest pausi korrake hüppeid.

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

oktoober

Kompleks 6

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine, astudes üle üksteisest 40 cm kaugusele asetatud nööride (5-6 tükki).

Rõnga harjutused

2. I. p. – põhiasend, rõngas alla. 1 – rõngas edasi; 2 – rõngas üles; 3 – rõngas edasi; 4 – tagasi algasendisse (4–5 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, rõngaga rinnale, haara kätest külgedelt. 1 – keha pööramine paremale (vasakule), rõngas paremale, käed sirged; 2 – tagasi algasendisse (6 korda).

4. I. p. - põhiasend, käte haaramine külgedelt, rõngas rinnal. 1 – istu maha, too vits ette; 2. – tagasi algasendisse (5–6 korda).

5. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, rõngas allpool. 1 – rõngas üles; 2 – kallutada ettepoole paremale (vasakule) jalale; 3 – sirgu, rõngas üles; 4 – lähteasend (5–6 korda).

6. I. p. - põhiasend rõnga lähedal, käed juhuslikult. Kahel jalal hüppamine ümber rõnga mõlemas suunas, vaheldumisi lühikese pausiga. Korda 2-3 korda.

7. Mäng "Autod".

oktoober

Kompleks 7

1. Kõndimine ja jooksmine objektide vahel nagu madu.

2. I. p. – põhiasend, pall mõlemas käes all. 1 – pall üles; 2 – samm paremale (vasakule); 3 – pane jalg maha; 4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

3. I. p. - seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, hoides palli kõverdatud kätega enda ees. 1–2 – istu maha, pall ette; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

4. I. p. - seiske jalad laiali, pall mõlemas käes allpool. 1 – pall püsti, käed sirged; 2 – pööra paremale (vasakule); 3 – sirgu, pall üles; 4 – tagasi algasendisse (4–5 korda).

5. I. p.- istub, jalad koos, pall jalgadel, käed taha toetatud. 1–2 – tõsta jalad üles, veereta pall kõhule, püüa kinni; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

6. I. p. – põhiasend, pall all. 1–2 – tõustes varvastel, tõstke pall üles; 3–4 – tagasi algasendisse (6–8 korda).

7. Mänguharjutus “Ära jää vahele”.

Mängijad istuvad ümber ringikujulise nööri (joone). Keskel on lõksujuht. Lapsed hüppavad lõksu lähenedes kahel jalal ringi sisse ja välja. See, keda juhil õnnestus määrida (puudutada), saab karistuspunkti, kuid ei lange mängust välja. 30–40 sekundi pärast mäng peatub ja kaotajate arv loendatakse. Mängu korratakse teise juhiga, kes pole valitud varem tabatute hulgast.

7. Kõndimine kolonnis, ükshaaval, kõige osavama lõksu taga.

oktoober

Kompleks 8

1. Mänguharjutus “Sillal”. Nööridest või liistudest rajatakse rada (pikkus 3 m, laius 25 cm). Rajale asetatakse 2-3 kuubikut. Ülesanne: kõndige mööda silda, astuge üle takistuse ja ärge kukkuge jõkke. Jookseb igas suunas.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1 – käed külgedele; 2 – käte painutamine õlgade poole, tõus varvastele; 3 – langetage kogu jalg, käed külgedele; 4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 – keerake keha paremale (vasakule), parem käsi küljele; 2 – tagasi algasendisse (6 korda).

4. I. p. - seiske jalad jalgade laiuses, käed üles. 1–2 – kükitage sügavalt, käed pea taga, küünarnukid ettepoole tõstes; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

5. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – kallutamine paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak käsi üles; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (4–6 korda).

6. I. p. – põhiasend, käed alla. 1 – hüppa jalad lahku, käed külgedele; 2 – hüppa, jalad koos, käed maas. Soorita loendusega 1–8, korda 2 korda.

7. I. p. – põhiasend, käed alla. 1–2 – käed läbi külgede ülespoole; 3–4 – tagasi algasendisse (5–7 korda).

8. Ükshaaval kolonnis kõndimine

novembril

Kompleks 9

1. Kolonnis käimine ükshaaval, õpetaja märguandel, käteharjutuste sooritamine kõndimist katkestamata; jookseb igas suunas.

Harjutused lippudega

2. I. p. – põhitribüün, all lipud. 1 – lipud ettepoole; 2 – lipud püsti; 3 – lipud külgedele; 4 – lähteasend (6–7 korda).

3. I. p. – seista jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal. 1 – pööre paremale (vasakule), parem käsi küljele; 2 – lähteasend (6 korda).

4. I. p. – põhitribüün, lipud all. 1–2 – istu maha, tõsta lipud ette; 3–4 – lähteasend (5–7 korda).

5. I. p. – seista jalad õlgade laiuselt, lipud all. 1 – lipud külgedele; 2 – kallutada ette vasaku (parema) jala poole; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (4–6 korda).

6. I. p. – põhitribüün, lipud all. Arvestades 1–8, hüpake kahel jalal, tehke lühike paus, seejärel korrake hüppeid.

7. I. p. – põhiasend, lipud alla 1–2 – parem jalg tagasi varbale, lipud üleval; 3–4 – tagasi algasendisse. Sama ka vasaku jalaga (6–8 korda).

8. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

novembril

Kompleks 10

Harjutused võimlemiskepiga

2. I. p. – põhiasend, pulk allpool. 1 – kinni panema; 2 – langetage see pea taha, õlgadele; 3 – tõsta pulk üles (joon. 26); lähteasend (6-8 korda).

Riis. 26

3. I. p. – jalad laiali, pulk allpool. 1 – kinni panema; 2 – kummarduvad ette, käed ettepoole; 3 – sirgu, tikku üles; 4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

4. I. p. – põhiasend, pulk allpool. 1–2 – istu maha, too kepp ette; 3–4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

5. I. p. – jalad laiali, tikk abaluudele. 1 – kere pööramine paremale (vasakule) (joon. 27); 2 – tagasi algasendisse (6–8 korda).

Riis. 27

6. I. lk – põhiasend, pulk rinnal õlgade laiusest laiema haardega, käed kõverdatud. 1 – hüppa jalad laiali, torka püsti; 2 – lähteasend. Soorita loendusega 1–8, korda 2–3 korda.

7. I. p. – põhiasend, pulk alla 1 – parem (vasak) jalg varbal küljele, kinni ettepoole; 2 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

8. Mänguharjutus “Kujundid”.

novembril

Kompleks 11

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

Rõnga harjutused

2. I. p. – jalatugi jala laiuselt, vits paremas käes. 1 – kiigutada vits ette; 2 – keerake rõngas tagasi; 3 – rõngas edasi; 4 – viige rõngas vasakusse kätte. Sama vasaku käega (5-6 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, rõngas allpool. 1 – rõngas üles; 2 – painutada paremale (vasakule), käed sirged; 3 – sirge, rõngas üles; 4 – tagasi algasendisse (6 korda).

4. I. p. – põhiasend, rõngas rinnal, käed kõverdatud. 1–2 – istu maha, hüppa edasi; 3–4 – lähteasend.

5. I. p. - istuvad jalad laiali, rõngas kõverdatud kätes rinnal. 1–2 – kummarduge ette, puudutage parema jala varba serva; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

6. I. p. – põhiasend, käed vabalt, rõngas põrandal. Hüppa kahel jalal ümber rõnga 1–7, loenduse korral 8 hüppa rõngasse. Korda 2-3 korda.

7. Mäng "Hiiglased ja päkapikud".

Ükshaaval kolonnis kõndimine, õpetaja märguande peale: "Hiiglased!" varvastel kõndimine, käed üles, siis tavaline kõndimine; signaali peale: "Pääkapikud!" poolkükis kõndimine.

novembril

Kompleks 12

1. Mäng "Meelelahutaja".

Üks mängijatest valitakse meelelahutajaks ja seisab ringi keskel. Ülejäänud lapsed kõnnivad kätest kinni hoides ringis paremale või vasakule ja ütlevad:

Tasases ringis, üksteise järel,

Me läheme samm-sammult,

Seisa paigal, koos

Teeme seda nii.

Lapsed peatuvad ja annavad alla. Meelelahutaja näitab liikumist ja kõik lapsed peavad seda kordama. Pärast kahte kordust valitakse teine ​​juht.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, käed piki keha. 1 – parem käsi õlani; 2 – vasak käsi õlani; 3 – parem käsi alla; 4 – vasak käsi alla (4–5 korda).

3. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – istuge, käed ettepoole; 3 – püsti, käed külgedele; 4 – lähteasend (6 korda).

4. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 – keerake keha paremale, parem käsi küljele; 2 – lähteasend. Sama vasakule (6–8 korda).

5. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – liigutage paremat jalga ette, plaksutage käsi põlve all; 3 – langetage jalg, käed külgedele; 4 – lähteasend. Sama ka vasaku jalaga (4–6 korda).

6. Mäng "Õng". Lapsed seisavad ringis, üksteisest väikese vahemaa kaugusel. Keskel keerutab õpetaja ringikujuliselt nööri, mille otsa seotakse liivakott. Kui kott läheneb, hüppavad lapsed üles, et seda mitte puudutada. See, kes kotti puudutas, astub sammu tagasi ja langeb mängust välja. Pärast väikest pausi korratakse mängu, kõik lapsed osalevad uuesti.

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

detsembril

Kompleks 13

1. Kolonnis käimine ükshaaval, käteharjutuste sooritamine õpetaja käsul (käed külgedele, pea taha, vööl), ussina jooksmine esemete (kuubikute, keeglite) vahel.

Harjutused kuubikuga

2. I. p. – jalatugi jala laiuselt, kuubik paremas käes. 1–2 – tõstke käed läbi külgede üles, viige kuubik vasakusse kätte; 3–4 – lähteasend (6–7 korda).

3. I. p. – seisa jalad laiali, kuubik paremas käes. 1 – käed külgedele; 2 – kummarduge ette, asetage kuubik vasaku jala varba juurde; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – kummardu ja võta kuubik vasakusse kätte. Sama vasaku käega (4-6 korda).

4. I. p. – jalatugi jala laiuselt, kuubik paremas käes. 1 – istuge maha, pange kuubik ette, viige see vasakusse kätte; 2 – püsti, kuubik vasakus käes (6-7 korda).

5. I. p. – seisa põlvedel, kuubik paremas käes. 1 – pööra paremale, aseta kuubik varvaste juurde; 2 – sirgu, käed vöökohal; 3 – pööra paremale, võta kuubik; 4 – pöörduge tagasi algasendisse, viige kuubik vasakusse kätte. Sama vasakule (3 korda).

6. I. p. – põhiasend, käed vabalt, kuubik põrandal. Hüppamine paremal ja vasakul jalal ümber kuubi vaheldumisi väikese pausiga. Soorita loendusega 1–8, korda 2–3 korda.

detsembril

Kompleks 14

1. Kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval, kõndimine ja jooksmine igas suunas läbi kogu saali.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – varvastel tõusmine, sirutamine, käed püsti; 3 – langetage kogu jalg, käed külgedele; 4 – lähteasend (6–7 korda).

3. I. p. – seisa jalad laiali, käed all. 1 – käed pea taga; 2–pööre paremale; 3–sirguda; 4 – lähteasend. Sama vasakule (6 korda).

4. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1 – istuge, käed ettepoole, plaksutage käsi; 2 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

5. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – kallutamine paremale (vasakule), parem käsi alla, vasak käsi üles; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (6 korda).

6. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1 – kõiguta paremat (vasakut) jalga, plaksuta käsi põlve all; 2 – lähteasend (6–8 korda).

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

detsembril

Kompleks 15

1. Kõndimine kolonnis ükshaaval, õpetaja märguande peale: "Kunekurg!" peatu, tõsta jalg põlvest kõverdatud, käed külgedele, jätka kõndimist. Signaalil: "Konnad!" peatu, istu maha, pane käed põlvedele. Jookseb igas suunas.

Harjutused suure läbimõõduga palliga

2. I. p. – jalaasend jala laiusega, pall allpool. 1–2 – tõustes varvastel, tõstke pall üles; 3–4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, hoides palli kõverdatud kätega enda ees. Pöörake paremale (vasakule), lööge pall vastu põrandat, püüdke see kahe käega kinni (3-4 korda mõlemas suunas). Tempo on meelevaldne.

4. I. p. - seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, hoides palli kõverdatud kätega rinna lähedal. 1 – istuge maha, kukutage pall maha, püüdke kinni; 2 – tagasi algasendisse (6–8 korda).

5. I. p. – istuvad jalad laiali, pall all. 1 – tõsta pall üles; 2 – kummarduge ette, puudutage palli põrandale; 3 – sirgu, tõsta pall üles; 4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

6. I. p.- lamades selili, pall pea taga, käed sirged. 1 – tõsta parem (vasak) jalg ette ja üles, puuduta palli; 2 – lähteasend (5–6 korda).

7. Mänguharjutus “Sööta pall!”

Lapsed jagunevad mitmeks rühmaks (5-6 inimest). Ühel mängijal on suure läbimõõduga pall ja ta viskab selle ükshaaval mängijatele (moodustis - ringis, poolringis, joones).

detsembril

Kompleks 16

1. Kolonnis käimine ükshaaval, liikumissuuna muutmine õpetaja käsul; jookseb igas suunas,

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1 – käed külgedele; 2 – käed õlgadeni, sõrmed rusikasse surutud; 3 – käed külgedele; 4 – lähteasend (5–6 korda).

3. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – samm parema jalaga paremale; 2 – kere kalle paremale; 3 – sirgu ajada; 4 – tagasi algasendisse. Sama vasakule (5-6 korda).

4. I. p. – seisa jalad laiali, käed pea taga. 1 – käed külgedele;

2 – kummarduge ette, puudutage sõrmedega põrandat; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (5–6 korda).

5. I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1–2 – painutage põlvi, pange käed kokku, suruge pea põlvedele; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

6. I. p. - lamades selili, käed piki keha. Vahelduv paindumine ja jala pikendamine - jalgratas (loendage 1-8), seejärel tehke paus ja korrake jalgade liigutuste seeriat uuesti.

7. Mänguharjutus “Pingviinid” (ringis hüppamine).

8. Mäng "Arva ära, kes helistas."

Lapsed seisavad ringis. Juht on ringi keskel ja sulgeb silmad. Üks kuttidest kutsub juhti nimepidi (vaikse häälega). Kui juht arvab, kes talle helistas, vahetavad nad kohta; Kui ta ei arva, siis mängu korratakse.

jaanuaril

Kompleks 17

1. Sambas, ükshaaval kõndimine mööda silda (nööridest laud või rada); jookseb objektide vahel nagu madu. Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi. Üks ülesanne täidetakse ühel pool saali ja teine ​​teisel pool.

Harjutused pulgaga

2. I. p. – põhiasend, kepp allpool, haare õlgadest laiem. 1 – kleepida, venitada; 2 – kõverdades käsi, asetage kepp abaluudele;

3 – kleepima üles; 4 – pulk alla, tagasi algasendisse (4-6 korda).

3. I. p. - seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, kleepige rinnale. 1–2 – istu maha, too kepp ette; 3–4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

4. I. p. – põhiasend, pulk rinnale. 1 – samm paremale, tikk püsti; 2 – kallutamine paremale; 3 – sirgu, tikku üles; 4 – lähteasend (6 korda).

5. I. p. – istuvad jalad laiali, pulk rinnale. 1 – kinni panema; 2 – kummardu ette, puuduta pulgaga parema jala varvast; 3 – sirgu, tikku üles; 4 – lähteasend (6–8 korda).

6. I. p. – põhiasend, kepp õlgadel. 1 – hüppa jalad lahku; 2 – hüppa jalad kokku. Arvestades 1–8, korrake 2–3 korda.

7. Mänguharjutus “Hiiglased ja päkapikud” jaanuaril

Kompleks 18

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

Palli harjutused

2. I. p. – jalatugi jala laiuselt, pall mõlemas käes allpool 1-pall rinnal; 2 – pall püsti, käed sirged; 3 – pall rinnal; 4 – tagasi algasendisse (6–8 korda).

3. I. p. - seista, jalad laiali, pall rinnal. 1–3 – kummardu ette ja veereta palli ühelt jalalt teisele; 4 – lähteasend (5–6 korda).

4. I. p. - seiske põlvedel toes, pall on allpool painutatud kätes. 1–2 – kandadel istudes ja kere paremale pöörates puudutage palli parema varba juurest põrandat; 3–4 – tagasi algasendisse. Sama vasakule (4–6 korda).

5. I. p. – jalaasend, jalgade laius, pall allpool. 1 – istu maha, too pall ette; 2 – lähteasend (5–6 korda).

6. I. p. - seiske jalad laiali, pall kõverdatud kätes teie ees. Palli ülesviskamine ja kahe käega püüdmine. Täitmine on meelevaldne.

7. I. p. – põhiasend palli ees, käed piki keha. Hüppamine ümber palli mõlemas suunas kahel jalal, paremal ja vasakul jalal vaheldumisi, vaheldumisi väikese pausiga.

8. Mäng "Kaja".

jaanuaril

Kompleks 19

1. Sambas käimine ükshaaval, varvastel, käed vööl. Jookse kolonnis ükshaaval, jookseb igas suunas.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1 – samm parema jalaga paremale, käed pea taga; 2 – pane jalg maha ja pöördu tagasi algasendisse. Sama vasakule (6–8 korda).

3. I. p. - seiske jalad jalgade laiuses, käed vööl. 1–3 – vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

4. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. 1 – painutage käed rinna ette; 2 – pööre paremale, käed külgedele (joon. 28); 3 – sirgu, käed rinna ees; 4 – lähteasend. Sama vasakule (6 korda).

Riis. 28

5. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1 – käed külgedele; 2 – liigutage paremat jalga ette ja üles, plaksutage käsi põlve all; 3 – langetage jalg, käed külgedele (joon. 29); 4 – lähteasend. Sama ka vasaku jalaga (4–6 korda). 6. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – samm paremale; 2 – kallutamine paremale; 3 – sirgu ajada; 4 – lähteasend. Sama vasakule (6–8 korda).

Riis. 29

7. I. p. – põhiasend, käed piki keha. Arvestusel 1–8 hüppa paremale jalale, lühike paus ja uuesti loendus 1–8 hüppa vasakule jalale. Korda 2 korda.

8. Mänguharjutus “Pall juhile”.

Lapsed jagatakse kolmeliikmelistesse rühmadesse, üks neist on autojuht. Juht viskab palli ükshaaval mängijatele ja nad tagastavad selle tagasi. Mängu ajal võivad poisid kohti vahetada. Õpetaja jälgib, et lapsed üksteist ei segaks.

jaanuaril

Kompleks 20

1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; kõrgete põlvedega kõndimine - hobused; tavaline kõndimine; kerge jooksmine - käed külgedele, nagu linnud.

Harjutused lühikese hüppenööriga

2. I. p. - põhiasend, köis pooleks volditud, all. 1–2 – varvastel tõusmine, hüppenöör üles; 3–4 – tagasi algasendisse (6–8 korda).

3. I. p. - seiske jalad laiali, hüppenöör allpool. 1 – samm paremale, hüppenöör üles; 2 – kallutamine paremale; 3 – sirgu, hüppenöör üles; 4 – lähteasend (6–8 korda).

4. I. p. – põhiasend, hüppenöör allpool. 1–2 – istu maha, hüppenöör ettepoole; 3–4 – lähteasend (5–7 korda).

5. I. p. – seisa jalad õlgade laiuselt, hüppenöör õlgadel. 1 – kere pööramine paremale (vasakule); 2 – tagasi algasendisse (6 korda).

6. I. p. – jalad veidi laiali, hüppenöör allosas taga. Hüppamine kahel jalal paigal, pöörates samal ajal köit ettepoole, vaheldumisi lühikese pausiga. (Kui lapsed ei oska üle lühikese köie hüpata piisavalt hästi, võib harjutuse asendada.)

7. Mäng “Hiiglased ja päkapikud”

veebruar

Kompleks 21

1. Kolonnis ükshaaval kõndimine; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

Rõnga harjutused

2. I. p. - põhiasend rõnga sees, käed piki keha. 1 – istuda; 2 – võta külgkäepidemega rõngas ja seisa nii, et rõngas oleks talje tasemel; 3 – istu maha, pane vits maha; 4 – tõuse püsti, pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).

3. I. p. - seiske jalad laiali, hoidke kõverdatud kätega rinnal. 1 – keerake keha paremale; 2 – lähteasend. Sama vasakule (6–7 korda).

4. I. p. - põhiasend, rõngas vertikaalselt põrandal kahe käega ülekäepidemega. 1–2 – toetudes kätega rõnga servale, liigutage parem jalg tagasi; 3–4 – lähteasend. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).

5. I. p. - seiske jalad jalgade laiuselt, kõverdage kõverdatud käed rinnal. 1–2 – istu maha, hüppa ette, käed sirged; 3–4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

6. I. p. – põhiasend rõngas, käed piki keha. Kahele jalale hüppamine 1–7, arvu 8 korral – hüppa rõngast. Korda 2-3 korda.

7. Mänguharjutus “Hiiglased ja pöialpoisid”.

veebruar

Kompleks 22

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine; ringis kõndimine ja jooksmine pöördega õpetaja märguandel.

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. – põhiasend, käed alla. 1–2 – pane parem jalg tagasi varvastele, samal ajal tõsta käed külgedele; 3–4 – tagasi algasendisse. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).

3. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1–2 – istuge aeglaselt maha, hoides selg ja pea otse; 3–4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

4. I. p. - seiske jalad õlgade laiuselt, käed selja taga. 1 – käed külgedele; 2 – kallutada ettepoole paremale (vasakule) jalale; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – lähteasend (6–7 korda).

5. I. p. – põhiasend, käed vööl. 1 – liigutage paremat jalga ette; 2 – lükka parem jalg tagasi; 3 – liigutage paremat jalga ette; 4 – lähteasend. Sama ka vasaku jalaga (4–6 korda).

6. Mäng "Õng".

7. Ükshaaval kolonnis kõndimine.

veebruar

Kompleks 23

1. Varvastel kõndimine ühele reale asetatud esemete (kuubikud, keeglid) vahel (objektide vahe 40 cm). Jooksmine, astudes üle nööride.

Suure köie harjutused

Köis asub ringis, lapsed asuvad ringis üksteisest kahe sammu kaugusel.

2. I. p. - põhitugi, mis on näoga ringis, köis kahe käega käepidemega. 1 – köie üles, pane parem jalg tagasi varvastele; 2 – tagasi algasendisse (6–7 korda). Sama vasaku jalaga.

3. I. p. - seiske jalad laiali, köis mõlemas käes allpool. 1 – köis üles; 2 – kummarduge, puudutage põrandat (võimalusel); 3 – sirgu, tõsta köis üles; 4 – tagasi algasendisse (4–6 korda).

4. I. p. - põhiasend, mõlema käega haardega köis rinnalt ülalt. 1–2 – istu maha, köis ette; 3–4 – lähteasend (5–7 korda).

5. I. p. - seiske põlvedel toes, köis allpool ülekäepidemega. 1 – pööra paremale (vasakule), puuduta käega vasaku jala kannaosa; 2 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

6. I. p. - seistes külili põrandal lebavale köiele. Arvestades 1–8, hüpake kahel jalal üle köie paremal ja vasakul, liikudes edasi, tehke väike paus ja korrake hüppeid (2–3 korda).

7. Mäng "Arva ära, kes helistas"

veebruar

Kompleks 24

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine ja jooksmine, õpetaja märguandel liikumissuunda muutes; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

Palli harjutused

2. I. p. - seiske jalad laiali, pall mõlemas käes teie ees. Viskab palli suvalises tempos üles (mitte kõrgele).

3. I. p. – seisa jalad veidi laiali, pall mõlemas kõverdatud käes sinu ees. Pöörake torso paremale, visake pall põrandale, püüdke see kinni. Sama ka vasakule pööramisega (3-4 korda kummaski suunas).

4. I. p. - seiske põlvedel, istuge kandadel, pall teie ees põrandal. Veeretage palli enda ümber paremale, aidates kätega. Tehke sama vasakule (3 korda).

5. I. p. - lamades selili, jalad sirged, pall pea taga. 1–2 – tõsta jalad aeglase liigutusega üles, puuduta palliga; 3–4 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

6. I. p. - lamades selili, pall mõlemas käes pea taga, käed sirged. 1–2 – pööra kõhuli, pall kahes käes; 3–4 – pööra tagasi selili, pöördu tagasi algasendisse (5–6 korda).

7. I. p. – põhiasend, pall all. 1–2 – parem jalg tagasi varbale, pall üles; 3–4 – tagasi algasendisse. Sama vasaku jalaga (6-7 korda).

8. Mäng "Õng".

märtsil

Kompleks 25

1. Mäng "Hiiglased ja päkapikud".

Harjutused ilma esemeteta

2. I. p. - põhiasend, käed rinna ees kõverdatud, peopesad allapoole. 1–3 – kolm tõmblust kätega külgedele; 4 – lähteasend (5–6 korda).

3. I. p. – seisa jalad õlgade laiuses, käed pea taga. 1 – kere kalle paremale (vasakule); 2 – tagasi algasendisse (6–7 korda).

4. I. p. - lamades selili, jalad kõverdatud, jalad põrandal, käed piki keha. 1–2 – tõsta vaagen üles, kummardu, toetudes peopesadele; 3–4 – tagasi algasendisse (5–6 korda).

5. I. p. - lamades selili, käed piki keha. 1 – tõsta parem jalg ette ja üles; 2 – samaaegse liigutusega langetada parem jalg alla ja tõsta vasak jalg üles; 3 – vasak jalg alla, parem jalg üles; 4 – langetage parem jalg. Pärast pausi korrake 2-3 korda.

6. I. p. - istuvad jalad laiali, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – kallutage ettepoole, puudutage kätega parema (vasaku) jala varbaid; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 – tagasi algasendisse (6 korda).

7. I. p. – põhiasend, käed piki keha. 1–2 – varvastel tõusmine, käed läbi külgede üles; 3–4 – lähteasend (6–7 korda).

Lihtsustatud võimlemiskompleks lastele, sobib tundideks lasteaedades, algkoolides ja laste tervishoiuasutustes. Kõiki harjutusi teeme 5-10 korda, olenevalt tundideks eraldatud ajast. Harjutuste komplekti tuleks vaheldumisi kõndimise ja jooksmisega. Sa peaksid kõndima erinevatel viisidel- kandadel, varvastel, varbad laiali, nagu pingviinid, kõrgele tõstetud põlvedega, marsivad sirgete rippuvate käte ja sirgete jalgadega. Samuti tuleb joosta nii, et kannad puudutavad sääri, tõsta põlvi, hüppavad väljalangemisega, sealhulgas külgedele, ja joosta nagu madu. Lastel on huvitav kõndides teha erinevaid plaksutusi - keha ees, selja taga, pea kohal, eriti muusika saatel.

Tunnid septembris

Järgmised harjutused võimlemiskepiga:

• pulka käes hoides väljasirutatud käed pea kohal, sööstke jalaga, painutage selg taha ja asetage käed pulgaga pea taha (sirgetele kätele),
• hoides keppi küünarnukkide all abaluude taga, pöörake paremale ja vasakule,
• jalad õlgade laiuselt, käed pulgaga pea kohal, kallutage ettepoole, suruge kepp õlgadele,
• lamades selili, hoidke pulka sirgendatud kätega pea kohal - tõstke kepp üles ja puudutage vaheldumisi varvastega,
• Hoiame keppi all ja tõstame jalad lahti hüpates pea kohale.

Tunnid oktoobris

Oktoobri tundide hommikuste harjutuste kompleks peaks sisaldama jooksmist, võimalusel väikese teatevõistluse vormis.

Tunnid novembris

Novembris toimuva hommikuvõimlemise kompleksi harjutuste rühm võib hõlmata nii ussijooksmist kui ka jooksmist stimuleerivat mänguharjutust, näiteks kassi ja hiirt.

Klassid detsembris

Hommikuste harjutuste komplekt võib hõlmata jooksmist palli põrandal löömisel või muid koordinatsiooniharjutusi.

Tunnid jaanuaris

Jaanuarikuu kompleksi saab teha rõngastega - veeretada vits või õppida seda ümber vöö keerutama.

Klassid veebruaris

Veebruarikuu harjutuste komplekt võib sisaldada hüppenööriga harjutusi, võistlust, kes suudab kõige kauem hüpata.

Tunnid märtsis

Märtsikuu kompleks võib sisaldada võistlusi, et näha, kes suudab palli kõige kauem oma käe peal täita, alternatiivina võite võtta täispuhutava palli.

Klassid aprillis

Aprillikuu harjutuste komplekti saab täiendada õuemängudega.

Õppetund maikuus

Sooja ilmaga on parem õues harjutusi teha, saab teha võistluse, kes suudab kauem horisontaalribal rippuda.

Parim oleks korraldada kompleks nii, et see näeks välja nagu minidisko koos rõõmsa rütmilise muusikaga, et lastel oleks lõbus ja nad prooviksid, suurendades koormust, mis möödub nende jaoks märkamatult. Iga kuu saate lisada midagi uut – näiteks kaasata pall, hüppenöör või kinkida oma tundidesse väikesed hantlid. Lapsed uurivad usinalt uusi seadmeid ja ootavad huviga, mida uut neile järgmise kuu jooksul pakutakse. Treenige hästi ventileeritavates kohtades, eriti külmal aastaajal, kui nakkushaigused on tavalised.

Kompleksid

hommikused harjutused

lastele vanem rühm

Iga-aastased ülesanded:

1. Seadke ja "laadige" lapse keha terveks eelolevaks päevaks

2. Kuju õige rüht ja arendada võimet seda säilitada erinevat tüüpi tegevused.

3. Edendada lampjalgsuse ennetamist.

4. Kujundada vajadus igapäevase kehalise aktiivsuse järele.

5. Harjutada lapsi statistilises ja dünaamilises tasakaalus, arendada liigutuste koordinatsiooni ja ruumis orienteerumist.

6. Ennetamine külmetushaigused ja vigastused.

7. Säilitada ja tugevdada laste tervist, luu- ja lihaskonda ning hingamiselundeid

8. Säilitage huvi füüsiline kultuur ja sport.

Kõik harjutused sooritatakse 5-7 korda, hüppeid korratakse 2-3 korda.

1. septembril nädal

II. Palli harjutused

"Viska ja püüdke"

1- viska palli, 2- ja. P.

"Näita seda oma naabrile"

1- pööra paremale, näita palli naabrile, 2- ja. lk, sama vasakule

"kalded"

1- kallutamine paremale, 2- i.p.,

3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.

"Sööda palli"

1- tõstke käed läbi külgede üles, viige pall paremast käest vasakule,

"Kükid palliga"

"hüppamine"

Hüppamine, kõndimine.

2. septembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammas kõndimine, ükshaaval, varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, lihtne sörkimine, kõndimine.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Puuvill tipus"

I.P.: jalad veidi eemal, käed allapoole

1- käed üles, plaksutage käsi, 2- ja. P.

"Raputame pead"

1- pea kalle paremale, 2- i. p., 3 – kallutamine vasakule, 4 – i.p.

"Kaldu ette"

1- kummardu ette, puuduta kätega varbaid, 2- i.p.

"Pendel"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- kallutage paremale, 2- kallutage vasakule

"Kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl

1 - istuge, käed ettepoole, 2 - ja. P.

"Tähehüppamine"

1 – jalad laiali, käed üles, 2-p.

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kerge jooksmine, kõndimine.

3. septembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,

II. Harjutused taskurätikutega

"Näita mulle taskurätikut"

"vehkige taskurätikuga"

1- käed üles, liigutage taskurätikut paremalt. käed vasakule, vehkige nendega;

"Asenda taskurätik"

I.P.: jalad w. p., käed all, taskurätik paremas käes.

Sama teises suunas.

"Pane taskurätik maha"

1- istu, pane taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

"hüppamine"

III. Ümberkorraldamine veeruks

4. septembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sambas käimine ja jooksmine ükshaaval, kõndimine varvastel, erinevate käteasenditega kontsadel.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Kallutage pea"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1- pea kalle ettepoole, 2- i. p., 3 – painutada tagasi, 4 – i.p.

"Käsitõmblused"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, küünarnukid kõverdatud

1- tõmblused kätega rinna ees,

2- pööra paremale, sirged käed külgedele laiali, sama ka vasakule.

"Pöörab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

"Kallutab - keerutab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal sirutub paremale, parem käsi selja taga sirutub vasakule, 2 - i.p., sama ka vasakule.

"Vastukindel tinasõdur"

I.P.: põlvili, käed keha külge surutud

1 - toetuge tagasi, viivitage, 2-i. P.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, käed vööl

B: lugedes 1–8

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kerge jooksmine, kõndimine.

1. oktoober nädal

I. Rea moodustamine,

II. Harjutused pulgaga

"Turritama"

1- tõsta kepp rinnale; 2 – kleepima üles; 3 – pulk rinnale; 4 – i.p.

"Kallutab alla".

1 – kinni panema; 2 – kaldu parema jala poole;

3 – sirgu, tikku üles; 4 – i.p.

Sama ka vasaku jalaga.

"Kükid"

1-2 – istuge aeglaselt maha, hoidke selg ja pea otse;

3–4-i.p.

"Kõhuli lamades"

1 – kummardu, kinni ettepoole – üles; 2 – tagasi IP-le.

"hüppamine"

2. oktoobri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,

II. Harjutused “Reis mööda merd – ookean”

"Kus laev on?"

2-i. lk, sama teises suunas.

"Pagas"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole, 1 - suruge käed rusikasse, 2 - tõstke mõlemad käed jõuliselt külgedele, 3 - langetage käed alla, 4 - i.p.

"Mast"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pööre paremale, parem käsi selja taha, vasak käsi paremal õlal,

2-p., sama vasakule.

1-8 – käte ringikujuline pöörlemine ette ja taha.

"Teki nühkimine"

1 - painutage ette, käed külgedele, 2 - 6 - liigutage käsi vasakule ja paremale,

püüdes puudutada vastasvarba, 7 – käed külgedele, 8 – i.p.

"Ja kui meri on karm"

I.P.: jalad koos, käed alla

1 – väljalangemine paremale, käed külgedele, 2 – IP, sama vasakule.

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,

3. oktoobri nädal

II. Köieharjutused

"Nöör üles"

"Pane nöör alla"

"Pöörab"

"kalded"

"Poolkükid"

"hüppamine"

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

4. oktoobri nädal

I. Moodustus reas, veerus, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

II. Harjutused "Petersell"

"Taldrikud"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, käed alla.

1- plaksutage sirgete kätega rinna ees,

2- 3 – libisevad liigutused üles-alla, 4- ja. P.

"Pöörab kätega külgedele"

1 – pöörake paremale, sirutage käed otse külgedele,

2-p., sama vasakule.

"Põlve all plaksutamine"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, käed vööl.

1- tõstke parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutage põlve alla,

2. p., sama vasaku jalaga.

"Edasi kurvid"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele.

1 - kallutage ette, liigutage sirgeid käsi tagasi, 2 - i.p.

"Petersell tantsib"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1 - kallutage paremale, 2. p., 3 – kallutamine vasakule, 4 – i.p.

"Petersell hüppab"

Hüppamine – jalad laiali, jalad koos. Arvestades 1-2.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

1. novembril nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine “Hiiglased” ja “Päkapikud”, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Palli harjutused

"Viska ja püüdke"

I.P.: jalad veidi eemal, pall rinnal, käepide altpoolt

1- viska palli, 2- ja. P.

"Näita seda oma naabrile"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall sirgetes kätes rinna ees

1- pööra paremale, näita palli naabrile, 2- ja. P.,

sama vasakule.

"kalded"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall pea kohal, sirgetes kätes

1- kallutamine paremale, 2- i.p.,

3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.

"Sööda palli"

I.P.: jalad veidi eemal, pall all, paremas käes

"Kükid palliga"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, pall rinnal

1 - istuge maha, viige pall ette, 2 - ja. P.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, pall rinnal

B: hüppamine – jalad laiali, pall üles, jalad koos, pall rinnal

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,hüppamine, kõndimine.

2. novembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,

II. Harjutused "Rätsepad"

"Käärid"

"Shuttle"

"Õmblusmasin töötab"

"kummi tõmbamine"

"Auto ratas pöörleb"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

"Nõel õmbleb ja hüppab"

III. Kolonni moodustamine ükshaaval

3. novembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndides ja joostes igas suunas, leides märguande peale oma koha kolonnis.

II. Palli harjutused

"Näita palli".

1 – pall rinnale, 2 – edasi, 3 – rinnale, 4 – IP.

"Pöörab külgedele".

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall rinna ees, käed väljasirutatud

1 - pöörake paremale, 2 - i.p., 3 - pöörake vasakule, 4 - i.p.

"Üles-alla" I

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall rinnal

1 – tõsta pall pea kohale, 2 – i.p.,

3 – kummardu, puuduta palli põrandale, 4 – i.p.

"Kallutab palliga"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall ülaosas;

1 – kallutamine paremale, 2 – i.p., 3 – kallutamine vasakule, 4 – i.p.

"Kevad"

IP: kontsad koos, varbad laiali, pall ees.

1 – 3 – vedrud; 4 - i.p.

"Palli hüppamine"

I.P.: jalad koos, pall rinnal

1 – jalad laiali, pall üles; 2 - i.p.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kannast jalatallani kõndimine, kerge sörkjooks, kõndimine.

4. novembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine, üle klotside astumine, kerge sörkjooks, kõndimine.

II. Rõnga harjutused

“Hinga üles ja tagasi”

I.P.: jalad w. st., rõngas allosas, haare külgedelt

kummarduma, 2-ja. p., sama vasaku jalaga.

"Pöörab"

I.P.: jalad w. p., vits rinnal

1- pöörake paremale, keerake paremale, sirutage käed,

2-i. lk, sama vasakule.

"Kallutab rõngaga"

I.P.: jalad w. p., vits allääres

2- kummarduge, puudutage põranda serva, 3- tõuske tagasi, 4- ja. P.

"Kükid"

1- istuge, tõstke rõngas üles, 2- ja. P.

"Keerake rõngast"

"hüppamine"

. Rõngasse ja sealt välja hüppamine.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, varvastel kõndimine ja jooksmine, kehaasendi kontrollimine.

detsember 1 nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine kolonnis, üks pärast esimest ja viimast.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed üles"

. I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole.

1 – tõsta käed läbi külgede üles, plaksutage käsi; 2 – i.p.

"Pea väriseb"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1 – pea kallutamine paremale; 2 – i.p.; 3 – pea kallutamine vasakule; 4 – i.p.

"Kallutab külgedele"

1 – kallutamine paremale, vasak käsi puudutab ülevalt paremat kätt;

2 – i.p. Sama ka teises suunas (ärge langetage käsi).

"Kallutab alla"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1 – kallutage alla, puudutage kätega varbaid (ärge painutage põlvi); 2 – i.p.

"Hoidke tasakaalu"

I.P.: jalad veidi eemal, käed allapoole.

1 – 3 – tõsta parem jalg, käed külgedele, 2 – i.p.

Sama ka vasaku jalaga.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, käed vööl.

B: hüppamine kahel jalal paigal.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

detsember 2 nädal

I. Moodustus reas, veerus, kehahoiaku kontroll; ükshaaval kolonnis kõndides ja joostes signaali “Hiigur! " - peatuge, tõstke jalg, käed külgedele, signaali "Konn" peale - kükitage maha, käed põlvedel.

II. Köieharjutused

"Nöör üles"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, köis all.

1- köis edasi, 2- üles, 3- edasi, 4- ja. P.

"Pane nöör alla"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, köis kätes ette sirutatud.

1 - kummarduge, asetage köis põrandale, 2 - tõuske püsti, käed vööl,

3- kallutage alla, võtke köis, 4- ja. P.

"Pöörab"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, köis ettepoole.

1 - pöörake paremale, 2. n Sama ka teises suunas.

"kalded"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas.

1 - kallutage paremale, 2 - i. lk, sama teises suunas

"Poolkükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, nöör all.

1- istuge, köis ette, 2-ja. lk, sama teises suunas

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, köis all.

Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

3. detsembri nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, tervisejooks(1-2 min), hüppamine, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

"Käärid"

I.P.: jalad w. art., käed külgedele

1-risti sirged käed ees, 2-i. P.

"Shuttle"

I.P.: jalad w. p., käed alla

1 - kallutage paremale, 2 - i. n., 3-kalle vasakule, 4-i. P.

"Õmblusmasin töötab"

I.P.: jalad koos, käed selja taga

1- tõsta parem põlv, 2- ja. n., 3-tõsta vasak põlv, 4-i. P.

"kummi tõmbamine"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed ristis.

1- tõmmake küünarnukid jõuga tagasi, 2- i. P.

"Auto ratas pöörleb"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

"Nõel õmbleb ja hüppab"

I.P.: jalad koos, käed alla. 1-8 hüppavad kohale.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine, kerge sörkimine diagonaalselt, kõndimine, kehaasendi kontrollimine.

4. detsembri nädal

I. Rea moodustamine,

II. Harjutused lippudega

"Lipud edasi"

I.P.: jalgade laiuselt, lipud all

1 – lipud ettepoole; 2 – külgedele; 3 – üles; 4 – i.p.

"Näita märkeruutu"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal

1 – pööra paremale, parem käsi küljele; 2 – i.p. Sama vasakul.

"Kummardus kaunilt"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud all

1 – käed külgedele; 2 – kalluta end parema jala poole, 3 – tõuse püsti, 4 – i.p.

Sama ka vasaku jalaga.

"Krõksub lippudega"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud külgedele sirgetel kätel

1 – kallutamine – keeramine paremale, 2 – i.p. Sama ka vasakul.

"Kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, lipud all

1 – istu maha, tõsta lipud ette, 2 – i.p.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, lipud all.

Hüppamine - "lippudega tähed"

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, sirge galopp, kõndimine.

jaanuaril 1 nädal

I. Moodustamine reas, veerus,

II. Harjutused "Tantsime"

"Kohtusime"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

"Pöörab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2. lk, sama teises suunas

"Kand, varvas"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - parem jalg kannal, kükid ja. lk, 2 - vasak jalg kannal,

3 - parem jalg varbal ja. 4. samm – vasak jalg varbal

"Kummardus rõõmsalt"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1 - kallutage paremale, naeratage, 2 - ja. lk, sama teises suunas

"Jalad tantsivad"

2 - i. lk, sama vasakule

"Tähed"

I.P.: jalad koos, käed alla. 1 - käed üles, jalad küljele, 2-i. P.

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kerge jooksmine, kõndimine.

2. jaanuari nädal

I. Rea moodustamine,

II. Harjutused väikese palliga

"Näita mulle palli"

I.P.: jalad puusade laiuselt, pall paremas käes

1- tõstke käed läbi külgede üles, viige pall vasakusse kätte,

3-4 – i.p. Sama teises suunas.

"Näita mulle palli"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed ees, pall paremas käes

1 - liigutage käed sirgelt tagasi, viige pall vasakusse kätte, 2 - ja. P.

"Kallutab palliga"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, pall vasakus käes

1- kallutage paremale, vasak käsi pea kohal, viige pall paremale

käsi (ärge langetage paremat kätt), 2. n Sama vasakule.

"Pane pall maha"

I.P.: jalgade laiuselt, pall mõlemas käes allpool

1 - kallutage alla, asetage pall jalgade vahele, 2 - ja. lk käed vööl,

3 – kummardu, võta pall, 4 – i.p.

"Sööda palli"

I.P.: põlvili, pall paremas käes

1 - pöörake paremale, asetage pall varvastele, 2 - ja. lk käed vööl,

3 – pööra vasakule, võta vasaku käega pall, 4-ip.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, käed vööl, pall maas. Hüppamine kahel jalal ümber palli.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, külg galopp, kõndimine.

3. jaanuari nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega.

II. Harjutused "Spordi soojendus"

"Jookseb paigas"

I.P.: jalad veidi laiali, käed vööl

Tõstame kontsad põrandalt ükshaaval, varbad paigal (1-2 min.)

"Tugevad mehed"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud

1- painutage käed jõuliselt õlgadele, 2-i. P.

"Külje venitus"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 – kallutage paremale, vasak käsi pea kohal,

2 - i. lk, sama teises suunas.

"Vaata selja taha"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 – pööra paremale, vasaku käega lükkame sujuvalt parema õla taha ja

vaata selja taha, 2 - ja. lk, sama teises suunas.

"Külglöögid"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1 - väljalangemine parema jalaga paremale, selg sirge, 2 - IP, sama vasakule.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, käed vööl. 1–3 – hüppab kohale,

4 – hüpata nii kõrgele kui võimalik.

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kõndimine ühe jala kand puudutades teise varvast, kerge sörkjooks, kõndimine.

4. jaanuari nädal

I. Mäng "Meelelahutaja".Üks mängijatest valitakse meelelahutajaks ja seisab ringi keskel. Ülejäänud lapsed kõnnivad kätest kinni hoides ringis paremale või vasakule ja ütlevad:

Tasases ringis, üksteise järel,

Me läheme samm-sammult,

Püsige paigal, koos

Teeme seda nii.

Lapsed peatuvad ja annavad alla. Meelelahutaja näitab liikumist ja kõik lapsed peavad seda kordama. Pärast kahte kordust valitakse teine ​​juht.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed õlale"

I.P.: jalad w. s., käed piki keha. 1 – parem käsi õlani; 2 – vasak käsi õlani; 3 – parem käsi alla; 4 – vasak käsi alla.

"Käed küljele"

I.P.: põhiasend, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – istuge, käed ettepoole; 3 – püsti, käed külgedele; 4 – i.p.

"Pöörab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1 – keerake keha paremale, parem käsi küljele;

2 – i.p. Sama vasakul.

"Plaksutage käsi põlve all"

I.P.: põhiasend, käed vööl. 1 – käed külgedele; 2 – liigutage paremat jalga ette, plaksutage käsi põlve all; 3 – langetage jalg, käed külgedele; 4 – i.p. Sama vasaku jalaga.

Mäng "Õng". Lapsed seisavad ringis, üksteisest väikese vahemaa kaugusel. Keskel pöörab õpetaja köit. Hüppenööri lähenedes hüppavad lapsed, et mitte seda puudutada. See, kes köit puudutas, astub sammu tagasi ja langeb mängust välja.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine.

1 veebruar nädal

I. Moodustus reas, veerus, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmineüksi, märguande “Hiigur! " - peatuge, tõstke jalg, käed külgedele, signaali "Konn" peale - kükitage maha, käed põlvedel.

II. Köieharjutused

"Nöör üles"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, köis all.

1- köis edasi, 2- üles, 3- edasi, 4- ja. P.

"Pane nöör alla"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, köis kätes ette sirutatud. 1- kummardu, pane köis põrandale, 2- tõuse püsti, käed vööl, 3- kummardu, võta köis, 4- ja. P.

"Pöörab"

I.P.: seistes, jalad õlgade laiuses, köis ettepoole.

1 - pöörake paremale, 2. n Sama ka teises suunas.

"kalded"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas. 1 - kallutage paremale, 2 - i. lk, sama teises suunas

"Poolkükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, nöör all.

1- istuge, köis ette, 2-ja. lk, sama teises suunas

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, köis all.

Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

2 veebruar nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooksmine.

II. Harjutused "Tantsime"

"Kohtusime"

I.P.: jalad w. p., käed alla

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

"Pöörab"

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2- ja. P.,

sama teises suunas

"Kand, varvas"

I.P.: jalad w. p., käed vööl

1- parem jalg kannal, kükk ja. p., 2 - vasak jalg kannal, 3 - parem

jalg varbal jne. 4. samm – vasak jalg varbal

"Kummardus rõõmsalt"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1- kallutage paremale, naeratage, 2- ja. lk, sama teises suunas

"Jalad tantsivad"

I.P.: jalad veidi laiali, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule, 2-i. lk, sama vasakule

"Tähed"

I.P.: jalad koos, käed alla. 1- käed üles, jalad küljele, 2- ja. P.

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kerge jooksmine, kõndimine.

3. veebruari nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud objektide ümbersõit, parema jalaga külg galopp.

II. Harjutused taskurätikutega

"Näita mulle taskurätikut"

I.P.: jalad puusade laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinna lähedal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

"vehkige taskurätikuga"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud

1- käed üles, liigutage taskurätikut paremast käest vasakule, vehkige sellega;

2. n Sama ka teises suunas.

"Asenda taskurätik"

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-i. p., viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule. Sama teises suunas.

"Pane taskurätik maha"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, taskurätik all

1- istuge maha, pange taskurätik põrandale,

2-i. lk, käed vööl,

3- istu maha, võta taskurätik, 4- ja. P.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

III. Ümberkorraldamine veeruksükshaaval kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega, kehahoiaku kontrollimine.

4 veebruar nädal

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed küljele"

I.P.: põhiasend, käed piki keha

1 – käed külgedele; 2 – käed õlgadeni, sõrmed rusikasse surutud;

3 – käed külgedele; 4 – i.p.

"Kallutab külgedele"

1 – samm parema jalaga paremale; 2 – kere kalle paremale;

3 – sirgu ajada; 4 – tagasi IP-le. Sama vasakul.

"Edasi kurvid"

I.P.: jalad laiali, käed pea taga.

1 – käed külgedele; 2 – kummarduge ette, puudutage sõrmedega põrandat;

3 – sirgu, käed külgedele, 4 – i.p.

"Kallista oma põlvi"

1 – 2 - painutage põlvi, pange käed kokku, suruge pea põlvedele;

3 – 4 – tagasi i.p.

"Jalgratas"

I.P.: lamades selili, käed piki keha

Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine - "jalgratas" (loendamine 1-8).

Paus. Korda.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine.

1 märts nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine nagu madu ühele reale asetatud objektide vahel; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

II. Harjutused hüppenööriga.

"Hüppenöör üles"

I.P.: põhiasend, köis pooleks volditud, all.

1 – parem jalg varbale tagasi, köis üles; 2 – ver. i.p.

"Kallutab külgedele"

I.P.: seiske jalad laiali, hüppenöör allpool.

1 – hüppenöör üles;

2 – kallutamine paremale (vasakule); 3 – sirgu ajada; 4 – i.p.

"Edasi kurvid"

IP: istuvad jalad laiali, hüppenöör rinnal.

1 – hüppenöör üles;

2 – kummarduge ette, puudutage nööriga varbaid;

3 – sirgu, hüppenöör üles; 4 – tagasi IP-le.

"Hüppenöör ettepoole."

I.P.: seisa põlvili, hüppenöör allpool.

1 – 2 istuda paremale reiele, hüppenöör ettepoole;

3 – 4 – tagasi i.p. Sama vasakul.

"Painutage selga"

IP: lamades kõhuli, hüppenöör kõverdatud kätega enda ees.

1 – kummardu, hüppenöör ettepoole; 2 – tagasi IP-le.

"hüppamine"

I.P.: peamine seisukoht. Kahel jalal hüppamine üle köie, pöörates seda ettepoole. Tempo on individuaalne.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine.

2. märtsi nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval mööda silda (nööridest laud või rada); jookseb esemetega nagu madu. Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi.

"Astuge küljele".

I.P.: põhiasend, käed piki keha. 1 – samm parema jalaga paremale, käed pea taga; 2 – pane jalg maha, pöördu tagasi püstiasendisse. Sama vasakul.

"Kükid"

I.P.: jalad puusade laiuselt, käed vöökohal.

1- 3- vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 - tagasi i. P.

"Pöörab"

I.P.: seiske jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. 1- painutage käed rinna ette; 2-pööre paremale, käed külgedele; 3 – sirgu, käed rinna ees; 4-i.p. Sama vasakul.

"Puuvill põlve all"

I.P.: põhiasend, käed piki keha 1 – käed külgedele;

2 – liigutage paremat jalga ette ja üles, plaksutage käsi põlve all;

3 – langetage jalg, käed külgedele; 4 – i.p. Sama vasaku jalaga.

"kalded"

I.P.: põhiasend, käed vööl.

1 – samm paremale; 2 – kallutamine paremale; 3–sirguda; 4–i.p. Sama vasakul.

"hüppamine"

I.P.: põhiasend, käed piki keha. Arvestades 1-8, hüppa paremale jalale, tee paus, hüppa.

III. Mänguharjutus "Pall juhile".Lapsed jagatakse kolmeliikmelistesse rühmadesse, üks neist on autojuht. Juht viskab palli ükshaaval mängijatele ja nad tagastavad selle tagasi. Mängu ajal võivad poisid kohti vahetada. Õpetaja jälgib, et lapsed üksteist ei segaks.

3. märtsi nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval, õpetaja märguandel liikumissuunda muutes; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

II. Harjutused palliga.

"Viska pall üles"

I.P.: seiske, jalad laiali, pall mõlemas käes teie ees. Viskab palli suvalises tempos üles (mitte kõrgele).

"Palli püüdma"

I.P.: seiske, jalad veidi eemal, pall mõlemas kõverdatud käes teie ees. Pöörake torso paremale, visake pall põrandale, püüdke see kinni. Sama ka vasakule pööramisega. KOOS

"Veeretage palli" I.

I.P.: seiske põlvili, istuge kandadel, pall teie ees põrandal. Veeretage palli enda ümber paremale, aidates kätega. Tehke sama vasakule.

"Hangi pall"

I.P.: lamades selili, jalad sirged, pall pea taga.

1-2 – tõsta jalad aeglase liigutusega üles, puuduta palliga;

3–4 tagasi IP-le.

"Näita palli" I

IP: põhiasend, pall allpool.

1 – 2 – parem jalg tagasi varbale, pall üles; 3 – 4 tagasi i.p. Sama vasaku jalaga.

III. Mäng "Õng".

Lapsed seisavad ringi. Ringi keskel keerutab õpetaja köit (õngega kalamees) ja lapsed (kalad) peavad hüppama üle nööri. See, keda hüppenöör puudutab, istub toolile (kalur püüdis kala).

4. märtsi nädal

I. Rea moodustamine,

II. Harjutused "Lennukid"

"Käivitage mootor"

"Propeller"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 – ringikujulised pöörded sirgete kätega ettepoole (korda 2 korda)

"Tee on selge"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

2-i. lk, sama vasakule

"Lennukid lendavad"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele

"Turbulents (õhus värisemine)"

I.P.: jalad koos, käed vööl

Kahel jalal hüppamine paigal.

"Lennukid on maandunud"

I.P.: jalad üksteisest laiuselt, käed all

2 - i. p., sama vasaku jalaga

III. Kolonni moodustamine ükshaaval

1 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine, astudes üle objektide; kõndimine ja jooksmine igas suunas.

II. Harjutused ilma esemeteta.

"Käed üles"

I.P.: - põhiasend, käed piki keha;

1-2 – varvastel tõusmine, käed külgedelt ülespoole, kummardus,

3–4 i.p.

"Kükid"

I.P.: - seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, käed pea taga.

1-2 – istuge aeglaselt, käed külgedele; 3-4 i.p.

"Käsi plaksutama."

I.P.: - seiske jalad õlgade laiuselt, käed selja taga

1 – käed külgedele;

2 – kummarduge parema jala poole, plaksutage käsi põlve taha;

3 – sirgu, käed külgedele; 4 – i.p. Sama ka vasaku jalaga.

"Jalad üles"

I.P.: - seiske põlvili, toetades peopesad põrandale.

1 – tõsta parem jalg tagasi ja üles; 2 – tagasi IP-le. Sama vasaku jalaga.

"Pöörab"

I.P.: - seisa põlvili, käed vööl

1 – pööra paremale, parem käsi paremale; 2 – tagasii.p. Sama vasakul.

"hüppamine"

I.P. – põhiasend, käed piki keha. 1 – hüppa jalad lahku, käed külgedele; 2 – hüppa jalad kokku. Esitatakse loendusel 1-8III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval.

2 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine, peatudes õpetaja märguandel.

II. Harjutused pulgaga

"Turritama"

I.P.: põhiasend, kepp allpool.

1- tõsta kepp rinnale; 2 – kleepima üles;

3 – pulk rinnale; 4 – i.p.

"Kallutab alla"

I.P.: jalad laiali, pulk allpool

1 – kinni panema;

2 – kaldu parema jala poole;

4 – i.p. Sama ka vasaku jalaga.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, kepp õlgadel

1-2 – istuge aeglaselt maha, hoidke selg ja pea otse m o;

3–4-i.p.

"Kõhuli lamades"

IP: lamades kõhuli, hoides kepi kõverdatud kätes enda ees.

1 – kummardu, kinni ettepoole – üles;

2 – tagasi IP-le.

"hüppamine"

I.P.: põhiasend, ülevalt haardega kepp, alt laiem kui õlad.

1 – hüppa jalad laiali, torka püsti;

2 – hüppa jalad kokku. Arvestades 1-8.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval.

3. aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval käimine objektide vahel, kõndimine ja jooksmine igas suunas.

II. Harjutused võimlemispingil.

"Käed küljele"

I.P.: - istub pingil, käed vööl

1– käed külgedele; 2 – käed pea taga;

3 – käed külgedele; 4 – i.p.

"kalded"

I.P. – istudes pingil, käed vööl.

3 – sirgu, käed külgedele; 4 – tagasi IP-le.

"Jalad üles"

I.P. – lamades pingiga risti, jalad sirged, haarates kätega pingi äärtest;

1–2 tõsta sirged jalad üles; 3-4 tagasi IP-le.

"Astu pingile"

I.P. – seistes näoga pingi poole, käed piki keha.

1 – astu parem alasti pingile;

2 – astu vasaku jalaga pingile;

3 – pingilt astuda parema jalaga;

4 – sama vasakuga. Pöörake ümber (3-4 korda).

"hüppamine"

I.P. – seistes külili pingi poole, käed vabalt.

Kahel jalal hüppamine mööda pinki, lugedes 1-8; pööra ümber ja korda hüppamist.

III. Ümberkorraldamine veeruksükshaaval sammudes kolonnis ükshaaval pinkide vahel.

4 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine, peatudes õpetaja märguandel.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed küljele"

I.P.: põhiasend, käed piki keha.

1- samm parema jalaga paremale, käed külgedele; 2–i.p. Sama vasaku jalaga.

"Kükid"

I.P. – jalad veidi laiali, käed piki keha

1 – 3 – vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 – i.p.

"Pöörab"

I.P.: - seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1 – painutage käed rinna ette;

2 – pööra paremale, siruta käed külgedele;

3 – käed rinna ees; 4 - i.p. Sama ka vasakul.

"Jalad põlvedel"

I.P.: - jalad paralleelsed, käed piki keha. 1 – käed külgedele;

2 – painutage parem jalg, asetage see põlvele;

3 – langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama vasaku jalaga.

"Pöörab istudes."

I.P.: - põlveasend, käed vööl.

1 – 2 – pöörates paremale, istuge paremale reiele;

3–4 i.p. Sama vasakul.

"hüppamine"

I.P.: - põhiasend, käed piki keha. Paremal ja vasakul jalal hüppamine arvuga 1-8..

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval.

mai 1 nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, tervisejooks (1-2 min, hüpped, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

"Käärid"

I.P.: jalad puusade laiuselt, käed külgedele

1-risti sirged käed ees, 2-i. P.

"Shuttle"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1 - kallutage paremale, 2 - i. P.,

3 - kallutamine vasakule, 4 - i. P.

"Õmblusmasin töötab"

I.P.: jalad koos, käed selja taga

1 - tõstke parem põlv üles, 2 - ja. n., 3 - tõsta vasak põlv, 4 - i. P.

"kummi tõmbamine"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed ristis.

1- tõmmake küünarnukid jõuga tagasi, 2- i. P.

"Auto ratas pöörleb"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

"Nõel õmbleb ja hüppab"

1-8 hüppavad kohale.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine, kerge sörkimine diagonaalselt, kõndimine, kehaasendi kontrollimine.

2 mai nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud objektide ümbersõit, parema jalaga külg galopp.

II. Harjutused taskurätikutega

"Näita mulle taskurätikut"

I.P.: jalad puusade laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinna lähedal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

"vehkige taskurätikuga"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud.

1- käed üles, viige taskurätik paremalt käest vasakule, vehkige sellega,

2. n Sama ka teises suunas.

"Asenda taskurätik"

I.P.: jalad w. p., käed all, taskurätik paremas käes

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-i. p., viige taskurätik selja taha paremalt käest vasakule.

Sama teises suunas.

"Pane taskurätik maha"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, taskurätik all

1 - istuge maha, pange taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3 - istuge, võtke taskurätik, 4- ja. P.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

III. Ümberkorraldamine veeruksükshaaval kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega, kehahoiaku kontrollimine.

3. mai nädal

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine ülesannetega kätele, kõndimine varvastel, kandadel.

II. Harjutused "Hiigur"

"Hiigur lehvitab tiibu"

I.P.: jalad koos, käed alla

1- tõsta sirged käed külgedele, teha mitu lainelaadset liigutust, 2- ja. P.

"Hiiglane saab rabast konna"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, vasak käsi vööl, parem käsi all.

1- kallutage paremale, puudutage parema käega jala varvast,

2-i. n Sama vasaku käega.

"Hiigur seisab ühel jalal"

1 - tõstke parem jalg põlvest kõverdatud, käed külgedele,

2 - i. n Sama ka vasaku jalaga.

"Hiiglane neelab konna"

I.P.: istub põlvedel, käed alla

1- tõuse põlvili, käed üles, plaksuta käsi, 2- ja. P.

"Hiiglane seisab roostikus"

I.P.: jalad koos, käed vööl. 1- kallutamine paremale (vasakule), 2- ja. P.

"Hiigur hüppab"

I.P.: jalad puusade laiuselt, käed vöökohal

1-8 - hüpped vaheldumisi paremal - vasakul jalal

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kerge sörkjooks, kõndimine, kehaasendi kontrollimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndides ja joostes igas suunas, leides märguande peale oma koha kolonnis.

II. Palli harjutused

"Näita mulle palli"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes allpool (külghaare)

1- pall rinnale, 2- edasi, 3- rinnale, 4- ja. P.

"Pöörab külgedele"

I.P.: jalad w. n., pall rinna ees, väljasirutatud kätes

1 - pöörake paremale, 2. lk, 3 - pöörake vasakule, 4 - i. P.

"Üles alla"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall rinnal.

1- tõstke pall pea kohale,

2-i. p., 3 - painutage, puudutage põrandat palliga, 4-i. P.

"Kallutab palliga"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall ülaosas

1 - kallutage paremale, 2 - i. n., 3-kalle vasakule, 4-i. P.

"Kevad"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, pall ees

1-3 – vedrud, 4-i. P.

"Palli hüppamine"

I.P.: jalad koos, pall rinnal

1- jalad laiali, pall üles, 2- ja. P.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine, kanna asetamine varvastele, lihtne sörkimine, kõndimine.

I. Rea moodustamine,

II. Harjutused keegliga

"Skittles üles"

1 – tihvtid küljele; 2 – tihvtid üles;

3 – tihvtid külgedele; 4 – tagasi IP-le.

"Edasi kurvid"

I.P.: jalad laiali, nööpnõelad rinnal

1 – tihvtid külgedele;

2 – kummarduge ette, puudutage tihvte põrandaga;

3 – sirgu, tihvtid külgedele;

4 – i.p.

"Pöörab"

I.P.: põlveasend, nõelad õlgadel

1 – 2 – pöörake paremale, puudutage parema jala kannast põrandat;

3 - 4 - sirguge, pöörduge tagasi püstiasendisse. Sama vasakul.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, tihvtid allpool

1 – 2 – istu maha, surub ette;

3 – 4 – tagasi i.p.

"hüppamine"

I.P.: põhiasend, käed vööl, nööpnõelad põrandal.

Hüppab kahel jalal, paremal ja vasakul, vaheldumisi ümber tihvtide mõlemas suunas.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval, kiirendades ja aeglustades liikumistempot õpetaja märguandel.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed küljele"

I.P.: põhiasend, käed vööl

1 – käed külgedele; 2 – käed pea taga; . 3 – käed külgedele; 4 – tagasi IP-le.

"Kallutab külgedele"

I.P.: seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1 – käed külgedele; 2 – kallutamine paremale (vasakule);

3 – sirgu, käed külgedele; 4 – i.p.

"Edasi kurvid"

I.P.: istub põrandal, jalad laiali, käed vööl

1 – käed külgedele; 2 – kallutage ettepoole, puudutage jala kandade vahelt põrandat; 3 – sirgu, käed külgedele; 4 - i.p.

"Jalad küljele"

I.P.: põlvili asend, käed vöökohal

1 – parem jalg küljele, käed külgedele; 2 – tagasi IP-le. Sama vasaku jalaga.

"hüppamine".

I.P.: põhiasend, käed vööl, nööpnõelad põrandal. Hüppab kahel jalal, paremal ja vasakul, vaheldumisi ümber tihvtide mõlemas suunas.

"Jalad üles"

I.P.: lamades selili, käed piki keha, peopesad toetuvad põrandale.

1 – tõsta parem jalg üles; 2- langetage jalg, pöörduge tagasi seisvasse asendisse. Sama vasaku jalaga.

"Painutage selga"

I.P.: lamades kõhuli, sirged käed ette sirutatud

1 – kummardu, käed ette ja üles; 2 – i.p.

III. Mäng "Õng".

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval, kiirendades ja aeglustades liikumistempot õpetaja märguandel.

II. Harjutused kuubikutega

"Kuubid üles"

"Pöörab"

2- pöörduge tagasi IP-le.

"Edasi kurvid"

"Kükid"

"Jalad üles"

3 – 4 - tagasi i.p.

"hüppamine"

III. Kolonni moodustamine ükshaaval

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; varvastel kõndimine, erinevate käteasenditega kontsadel, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Rõnga harjutused

“Hinga üles ja tagasi”

I.P.: jalad puusade laiuselt, rõngas allpool, haare külgedelt

1- tõstke rõngas üles - tagasi, asetage parem jalg tagasi,

kummardu,

2-i. p., sama vasaku jalaga.

"Pöörab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, rõngas rinnal

1- pöörake paremale, keerake paremale, sirutage käed

2-i. lk, sama vasakule.

"Kallutab rõngaga"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, rõngas allosas

1- tõstke rõngas ettepoole, vertikaalselt,

2- kummarduge, puudutage põranda serva,

3 - mine tagasi üles,

4-i. P.

"Kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, õlgadel rõngas (külghaare)

1- istuge maha, tõstke rõngas üles,

2-i. P.

"Keerake rõngast"

I.P.: jalad veidi laiali, rõngas vöökohas (hoia käega)

Vöökoha ümmargune pöörlemine.

"hüppamine"

I.P.: jalad koos, käed vööl, rõngas põrandal.

Rõngasse ja sealt välja hüppamine.

III. Mäng "Hiirelõks".

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval koos suunamuutustega.

II. Harjutused “Reis mööda merd – ookean”

„Kus laev on? »

I.P.: põhiasend, käed vööl

1- pöörake oma pead paremale, asetage käe visiir otsaesisele,

2-i. lk, sama teises suunas

"Pagas"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

1- suruge käed rusikasse, 2- tõstke mõlemad käed pingutusega küljele,

3- langetage käed alla, 4- ja. P.

"Mast"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, pea kohal,

2-i. n Sama vasakule.

"Lained löövad vastu laeva parda"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

1-8 - ringikujulised pöörded kätega ette ja taha

"Teki nühkimine"

I.P.: jalad laiemad kui w. p., käed alla

1- kummarduge ette, käed külgedele,

2-6 liigutage käsi vasakule ja paremale, püüdes puudutada vastasvarvast,

7 - käed külgedele, 8 - ja. P.

"Ja kui meri on karm..."

I.P.: jalad koos, käed alla

1- väljalangemine paremale, käed külgedele, 2- ja. lk, sama vasakule

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kõndimine, varvastel jooksmine, kõndimine.

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndides signaali "Jänesed!" kolm hüpet kahel jalal. Jookse igas suunas märguande peale: "Tourg!" seiske ühel jalal, käed vöökohal. Kõndimine ja jooksmine vaheldumisi.

II. Harjutused suure d palliga

"Astu küljele - pall üles"

I.P.: põhiasend, pall mõlemas käes all

1 – samm paremale, pall üles;

2 – asetage vasak jalg;

3 – samm vasakule;

4 – tagasi IP-le.

"Edasi kurv"

I.P.: jalad laiali, pall rinnal

1 – pall üles;

2 – 3 – kummardu ette, veereta palli ühelt jalalt teisele;

4 – tagasi IP-le.

"Kükid"

I.P.: jalaasend, jalgade laius, pall rinnal

1 – 2 – istu maha, pall ette, käed sirged;

3–4 i.p.

"Jalad üles"

I.P.: istudes jalad koos, pall jalgadel, käed selja taga.

1 – 2 – tõsta jalad üles, veereta pall kõhule ja püüa kinni.

"Näita mulle palli"

I.P.: põhiasend, pall all

1 – 2 – varvastel tõusmine, pall üles; 3–4 i.p.

III. Mäng "Autod". Ringis kõndimine - autod läksid garaaži, käed asendis “pööra rooli”.

I. Moodustamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooksmine.

II. Harjutused "Tantsime"

"Kohtusime"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

"Pöörab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pöörake paremale, sirutage käed külgedele,

2-i. lk, sama teises suunas

"Kand, varvas"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- parem jalg kannal, kükk ja. P.,

2- vasak jalg kannal,

3- parem jalg varbal ja. P.

4- vasak jalg varbal

"Kummardus rõõmsalt"

I.P.: jalad koos, käed vööl

1- kallutage paremale, naeratas,

2-i. lk, sama teises suunas

"Jalad tantsivad"

I.P.: jalad veidi laiali, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule,

2-i. lk, sama vasakule

"Tähed"

I.P.: jalad koos, käed alla.

1- käed üles, jalad külgedele,

2-i. P.

III. Ükshaaval kolonni moodustamine,kerge jooksmine, kõndimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine, peatudes õpetaja märguandel.

II. Harjutused võimlemiskepiga

"Turritama"

I.P.: põhiasend, kepp allpool

1- kleepida üles; 2 – langetage kepp pea taga õlgadele;

3 – kleepima üles; 4 – i.p.

"Kallutab alla"

I.P.: jalad laiali, pulk allpool

1 – kinni panema;

2 – ettepoole kummardumine, pulk ettepoole;

3 – sirgu, tikku üles;

4 – tagasi IP-le.

"Pöörab".

I.P.: jalad laiali, kleepige abaluude külge

1 – kere pööramine paremale (vasakule);

2 – tagasi IP-le.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, kleepige rinnale

1-2 - istuge maha, kleepige ette; 3–4-i.p.

"Jää edasi"

I.P.: põhiasend, kepp allpool

1 – parem jalg varbal küljele, pulk ettepoole;

2 – i.p. Sama vasakul.

III. Mänguharjutus "Kujundid".

Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndides kolonnis ükshaaval kõrge puusatõstega, nagu hobune. Jookse, libistades käsi nagu liblika tiivad.

II. Harjutused lippudega

"Lipud püsti"

.

1 – lipud külgedele; 2 – lipud püsti, risti;

3 – lipud külgedele; 4 – tagasi IP-le.

"Kükid"

I.P.: põhitribüün, lipud all

1 – 2 – istu maha, lipud ettepoole; 3–4 – i.p.

"Pöörab"

I.P.: seisa põlvedel toes, lipud õlgadel

1 – pööra paremale (vasakule), lipp küljele; 2 – i.p.

Kallutused"

I.P.: jalad laiali, lipud selja taga

1 – lipud külgedele;

2 – kummardu ette, lipud risti enda ees;

3 – sirgu, lipud külgedele; 4 – i.p.

hüppamine"

I.P.: põhitribüün, lipud all.

Arvestades 1-8, hüppa kahel jalal, seejärel lühike paus; loendamisel 1-8 hüppa paremale (vasakule) jalale, vaheldumisi lühikese pausiga.

"Lipud külgedele"

I.P.: põhitribüün, lipud all

1 – parem jalg varbale tagasi, lipud külgedele; 2 – i.p.

Sama vasaku jalaga.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval, mõlemad lipud paremas käes pea kohal.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval, kiirendades ja aeglustades liikumistempot õpetaja märguandel.

II. Harjutused rõngaga (rõngavise)

"Pöörded".

I.P.: põhiasend, sõrmus sirgetes kätes enda ees, haaramine mõlema käega keskelt väljast

1 -2 – keerake rõngast, keerates käed asendisse tagurpidi käepide; 3 – 4 tagasi i.p.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, rõngas mõlemas käes, haarates keskelt väljastpoolt.

1 – istu maha, helista; 2 – tagasi IP-le.

"Käed üles"

I.P.: seiske jalad õlgade laiuselt, rõngas paremas käes.

1 – käed külgedele; 2 – käed üles, sõrmus üle vasakusse kätte; 3 – käed külgedele; 4 – käed alla.

"Liiguta sõrmus teisele käele"

I.P.: seiske nii, et jalad on sama laiad kui jalad, hoides rõngast paremas käes.

1 – tõsta vasakule painutatud jalg, kandke selle all olev sõrmus teisele käele; 2 – langetage jalg, käed alla. Sama ka parema jalaga.

"kalded"

I.P.: jalg püstiõlgade laius, rõngas allääres, mõlema käega haarates keskelt väljastpoolt.1 – sirgekäededasi; 2 – kummarduge ja puudutage rõngast põrandaga; 3 – sirgu, rõngas ette; 4 – i.p.

"Astuge küljele".

I.P.: põhiasend, rõngas peas, käed vööl. 1 – samm parema jalaga paremale; 2 – asetage vasak jalg; 3 – samm vasaku jalaga vasakule; 4 – aseta parem jalg jne.

III. Mäng "Õngeritv".

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, märguande peale paariliseks muutumine, kerge jooksmine.

II. Harjutused "Lennukid"

"Käivitage mootor"

I.P.: jalad puusade laiuselt, käed allapoole

1-8 – pöörake oma käed küünarnukist kõverdatud (üks käsi ümber teise) rindkere ette, öelge "rrrr", seejärel pöörduge tagasi i. P.

"Propeller"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 – ringikujulised pöörded sirgete kätega ettepoole (korda 2 korda)

"Tee on selge"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pöörake paremale, käed külgedele,

2-i. lk, sama vasakule

"Lennukid lendavad"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele

1- kaldu paremale, 2- ja. P.,

3- kaldu vasakule, 4- ja. P.

"Turbulents (õhus värisemine)"

I.P.: jalad koos, käed vööl

Kahel jalal hüppamine paigal.

"Lennukid on maandunud"

I.P.: jalad üksteisest laiuselt, käed all

1 - sööstke parema jalaga ette, käed külgedele,

2 - i. p., sama vasaku jalaga

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndimine, sirgete jalgade ette sirutamine, kerge jooksmine, kõndimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmineüksi koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustumisega vastavalt õpetaja märguandele.

II. Harjutused kuubikutega

"Kuubid üles"

I.P.: põhiasend, kuubikud mõlemas käes all

1 – kuubikud külgedele; 2 – kuubikud üles, lööge need üksteise vastu;

3 – kuubikud külgedele; 4 – tagasi IP-le.

"Pöörab"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, kuubikud allpool

1 – pööra paremale (vasakule), käed külgedele;

2- pöörduge tagasi IP-le.

"Edasi kurvid"

I.P.: põlvili asend, kuubikud õlgadel

1 – 2 kummarduge ette, asetage kuubikud põrandale (eemale);

3–4 kummarduge, võtke kuubikud, pöörduge tagasi esimesse asendisse.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, kuubikud õlgadel

1 – istu maha, kuubikud ettepoole; 2 – tagasi IP-le.

"Jalad üles"

I.P.: lamades selili, kuubikud mõlemas sirges käes pea taga.

1–2 - tõstke sirged jalad üles, puudutage kuubikuid põlvede külge;

3 – 4 tagasi i.p.

"hüppamine"

I.P.: põhiasend, käed piki keha põrandal lebavate kuubikute ees. Hüppamine paremal ja vasakul jalal ümber kuubikute mõlemas suunas, vaheldumisi väikese pausiga.

III. Kolonni moodustamine ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval kuubikud käes.