Kuidas iluuisutamise maailm uisutajate pilgu läbi toimib? Vene iluuisutaja paljastused: siin magavad kõik omavahel Miks sa ei peaks iluuisutamisega tegelema

Miks on täiskasvanutel uiske vaja?

Olen uisutanud viis aastat.

Paljud inimesed küsivad hämmeldunult, miks õppida täiskasvanuna. Iluuisutamine. Ma isegi ei tea, mida vastata: keegi ei imesta, et inimesed käivad basseinis, jooksevad maratone või mängivad sõpradega oma lõbuks hokit.

Aga mis puudutab Iluuisutamine Millegipärast on ikka veel selline mõte, et lapsepõlves on vaja seda teha ja siis on see mõttetu, kasutu ja isegi rumal.

Ma ei usu.

Iluuisutamise eelised

Kui me räägime tulemustest, mida saab teistele näidata, siis võite õppida enesekindlalt ja kaunilt libisema igas vanuses, pühendades sellele mitu aastat kolm tundi nädalas (mõnele piisab kahest, teisele viiest), eeldusel, et et uisud professionaalne tase ja vähemalt osa koolitusest toimub koos treeneriga. Tõenäoliselt ei hüppa te kahe või isegi kolme pöördega (kuigi on täiskasvanud amatööre, kellel on kindel topeltpööre), kuid ühe pöörde hüpped on kättesaadavad peaaegu kõigile, kellel on õiged uisud ja kes on libisemist hästi õppinud. Ja see on täiesti piisav, et avalikul uisutamisel staarina välja näha, kui need võimaldavad teil selliseid asju teha.

Aga minu jaoks on see olulisem sisemine pool: mida see sport mulle annab.

Esiteks koormab see väga hästi pead ja “maandab” seda, sundides keskenduma täpsetele liigutustele ja kehaaistingutele, mitte igapäeva- või tööprobleemidele. Teid ei saa segada: jää karistab koheselt.

Teiseks on iluuisutamine suurepärane fitness, ja minu jaoks isegi parem kui jooksmine: garanteeritud aeroobne režiim, põrutuskoormus liigestele (kui just ei hüppa), võimetus üle kuumeneda, absoluutselt kõikide lihaste töö.

Arvutasin kuidagi: tunni ajaga jääl teeme seda märkamatult umbes 700 kükki uisutades. täisnurkühel jalal teise sirge pöördega kuni 90 kraadi - ette, taha, külgedele, hoides poosi mitu sekundit. Pealegi on igal jalal poolteist kilogrammi kaal (uisud). Siin on teil kõhulihased, tugev selg, head nelipealihased ja arenenud vasika lihaseid, ja vastupidav lihaste korsettümber selgroo. Käed on pidevalt külgedele tõstetud ja see on treenitud delta ja mitte ainult. Keha keerleb kogu aeg vasakule ja paremale – ja ka kaldus kõhulihased tänavad.

Kolmandaks, kõik see toimub kiirusel ja keerulises koordinatsioonis - igas asendis peate tera sentimeetrisel lõigul tasakaalu hoidma ja lennu ajal arvutama maandumise hetke. Ja kontrolli pidevalt labade servi, liikumissuunda, kaare järsust, jää poole kallet ja üldist trajektoori, mitte ainult enda oma, vaid ka võimalikke võõraid teel. Hakkate kuulma kõiki oma lihaseid, õpite neid koheselt pingutama, igaüks eraldi, nagu joogas. Mul on praegu palju parem kontroll oma keha üle kui viis aastat tagasi.

Ja lõpuks, see on lihtsalt ilus. Kehahoiak paraneb, liigutused ja žestid muutuvad laiemaks ja sujuvamaks ning alateadvuse sügavustest murrab läbi oma eriline plastilisus. Ja ühel hetkel saad aru, et jääl saab juba natuke tantsida.

Et see oleks veelgi lõbusam, võite osaleda amatööride võistlused, ainuüksi meie riigis on neid hooaja kohta tubli kümmekond. Proovisin seda, see on väga huvitav tunne - peate endaga täitma tohutu ala 30x60 meetrit ja seda ei saa lahendada ainult uisutamise laiuse ja kiirusega, isegi kui need on olemas. Peate oma vaimsest kestast välja tulema, end avama ja see on kõige raskem.

* * *
Kuid konkurents pole peamine. Ma lihtsalt armastan tasakaalutunnet kitsal labal, täpset kontrolli oma keha üle. Ja see, et jääl on lennutunne, isegi kui lihtsalt liuglete.

See on puhas zen.

Noh, kas sa tahtsid seda proovida? Kui jah, siis minge julgelt liuväljale. Ja pidage meeles: tehke asju, mis pakuvad sügavat moraalset rahulolu (ja ka kasu füüsiliselt!) kunagi Pole liiga hilja. See on suurepärane ja imeline.

Sõbrad, veelgi enam huvitavaid lugusid Lugege MÜÜTIDE loojate kohta jaotisest ja sotsiaalvõrgustikest, kasutades hashtagit #myth_in_faces.

Artikkel on võetud Internetist.

Hind

Iluuisutamine on kallis. Head uisud komplekteeritakse eraldi - saapad ja labad. Loomulikult mitte Vene toodang. Keskmiselt maksab see 30-40 tuhat rubla. Uiske vahetad heal juhul kord hooaja jooksul. Täiskasvanud sportlastel, kes sooritavad kolmikuid ja neljakordsed hüpped, kingad lähevad sagedamini katki. Lisaks on ülikonnad, mis on samuti kallid. Iga iluuisutaja kleit on kaunistatud Swarovski kividega – igaüks 6-7 tuhat kivi. See on veel 30-35 tuhat rubla. Vähemalt peab kleit vastu terve hooaja ja siis saab selle maha müüa.

Ma ei räägi silikoonist, mida iluuisutajad vajavad saapade hõõrdumise vältimiseks, käsnadest, teritusteradest, paeltest, saabaste konksudest, mis pidevalt maha kukuvad. Tundub väike asi ja siis vaatad tagasi – ja 100 tuhat pole enam.

Kõige tähtsam on koolitus. Kui sa pole koondises, ei maksa sulle keegi midagi: ei treener, koreograaf ega kehalise ettevalmistuse treener. Seal on koolid Olümpiareserv, milles klassid pole nii kallid - 20-30 tuhat kuus. See on koolitusele ja treenerile.

Tänapäeval on populaarsed vahendid - individuaalsed seansid, juhendamine. Hea treener maksab 1,5-3 tuhat rubla tunnis. Seetõttu peate oma lapse iluuisutamisele saatmiseks teenima väga hästi. On lugusid, kui treener sunnib õpilasi individuaaltunde võtma: „Nii see on nii. Laupäeval tulete sina, Vasja, sina, Maša ja sina, Katja. Kui te ei tule, jääte järgmisel nädalal minu tähelepanuta." Jah, see on väljapressimine. Jumal tänatud, et minuga seda ei juhtunud: minu treenerid olid kõik professionaalid, kõik olid Venemaa austatud treenerid. Ja on ebatõenäoline, et mu vanemad viiksid mind individuaaltundidesse, mul on juba iga päev kolm tundi jääd.

Juhtub, et 200 grammi on pluss - ja see on kõik, hüppeid pole. Ja mõnikord võtab inimene juurde kaks kilogrammi - ja vähemalt see on tema jaoks oluline. Uisutajad söövad kõike. Mõned inimesed ei söö üldse – kaalu säilitamiseks. Keegi sööb kord päevas, sest igal hommikul on kaalumine: ilma hommikusööki söömata lähed trenni, kaalutakse sind ja ongi valmis. Sa teed trenni ja jääd siis lõunaks purju, sest täna nad sind enam ei kaalu – ja ongi kõik, see on sinu ainus söögikord. Õhtul süüa ei saa, sest hommikul pead uuesti kaaluma. Loomulikult vihkatakse tüdrukuid, kes söövad ega võta kaalus juurde.

Ka lastel on probleeme ülekaaluline. Ja mõnikord ei lase treener tüdrukul tundi minna, sest ta on paks. “Jääd ilma jääta, ilma koreograafiata, ilma füüsilise ettevalmistuseta. Sa tead, kuidas süüa, kallis."

Vanemad

Sel ajal, kui lapsed on liuväljal, toimub kõik riietusruumis. Vanemad teevad oma laste heaks kõik ja lobisevad kõigest: kes kus käis, keda kellega koos nägi, kes pääses teenimatult koondisesse ja kes peaks üldse loobuma. Neid ei lubata koolitusele, sest nad osalevad liiga aktiivselt. Nad unustavad kiiresti, et liuväljal on treener. Nad arvavad, et teavad kõike. Nad karjuvad lapse peale, kuidas kätt tõsta, kuidas jalga panna. Sellepärast istuvad nad riietusruumis.

Ühel liuväljal on riietusruumides klaasaknad, need olid spetsiaalselt üle värvitud, aga vanemad korjavad värvi maha ja piiluvad. Nad teevad kõik endast oleneva, et last näha: vaatavad läbi mis tahes prao, ronivad valaja tuppa. Ja siis tulevad nad riietusruumi ja ütlevad mõnele naaberemale: "Oh, Mash, treener ei pööranud täna teie lapsele tähelepanu." Ja siis see algab: "Miks sa talle rohkem tähelepanu pöörad, aga minu omale üldse mitte?"

Riietusruumi

Mõnikord võitlevad sportlased. "Täna uisutasin programmi ja sina, ***** [kurat], katkestasite mind." Ja muusikaga CD-sid. Või: “Kas sa oled pime? Miks sa ei anna liuväljal mulle järele! Maailma- ja EM-ile minevad sportlased on juba täiskasvanud, eesmärgi saavutanud, suurvõistlustel käivasse eliiti murdnud. Neil pole selle prügi jaoks aega, kes ei kvalifitseeru isegi Venemaa meistrivõistlustele. Ma ei saa aru, miks nad tülitsevad – ei ole olümpiamängud, mitte MM-i, isegi mitte Moskva meistrivõistlusi. Nad võitlevad treeneri tähelepanu, koha eest väljakul, koha eest riietusruumis – kõige eest ja see on kuidagi hull.

Mul oli juhtum. Talv, palju üleriideid. Panin asjad maha ja läksin balletikingad tooma, kuid mu kott sattus ilmselt kellegi teise territooriumile. Jõuan kohale: see lamab põrandal, loomulikult avati see enne seda, et kõik välja kukuks. Ma olin šokeeritud. Seetõttu kannavad kõik uiske kaasas. Ühele mu sõbrale anti nõel, mis läks tema sisse pöial- otse küüne all. Loomulikult ei sõitnud ta mitu nädalat.

Kasvatus

Kujukeses venitatakse lapsi samamoodi nagu võimlemises. Kõik oleneb koreograafist: näiteks nad ei rebinud mind kunagi, vaid tõmbasid rahulikult, vähehaaval ja samas oli mul alati hea venitus. Kuid 80 protsenti lastest oksendab, sest nad vajavad venitamist. Hiina võimlemistreenerite käes oleva pulga asemel on meil tera jaoks plastikust kate. Treener hoiab seda ümbrist kätes ja hõõrub sellega põlvi ja käsi. Ja seda ei tajuta millegi kohutavana. See on juba normaalne.

Muide, vanemad suruvad isegi rohkem kui treenerid. Pärast treeningut siseneb laps riietusruumi ja seal algab julmus: vanemad peksid oma lapsi kõigi silme all, nad nägid kõike läbi prao. "Miks sa tööd ei teinud, miks sa käsi ei tõstnud?" - ja 15 inimest ümberringi hakkavad seda rääkima. Lapse pähe löömine on normaalne. Pea vastu seina löömine on samuti normaalne. Keegi teie kõrval istuv ei ütle: "Mida sa teed?"

Ja treenerid... Ma ei tea, kui jõhkraks peetakse väikesele tüdrukule hobusesaba pähe panemist ja ta hüpates juustest tõstmist. See koolitusprotsess, pole muud võimalust õpetada. Vanematel uisutajatel on nn õng - sportlane paneb selga vesti ja selle külge klammerdub pikk kepp. Treener järgneb sulle ja tõstab sind hüpete ajal üles – see on mini-belay kolmikhüpete õppimiseks. Seda ei peeta metsluseks.

Alkohol

Ma pole veel kuulnud ühestki spordialast, kus seda poleks olnud: "Oh, kui purjus me olime." Nad joovad iluuisutamises, kuid mitte kõik. Ja kui nad joovad, on see nii vali, et kogu hotell hävib.

Üks väga andekas tüdruk kaotas oma hooaja, kuna läks jooma. Kaotasin EM-i valiku ja ilmselt otsustasin, et mu iluuisutamiselu on läbi. Jäin just purju – ja postitasin kõik aktiivselt sotsiaalmeedia: kui armas on tal kallistada pudelit ja klaasi ja erinevaid sõpru. Aga ta pääses välja. Nüüd on see lahe vene iluuisutaja. Minu jaoks – üldiselt number üks.

On ka neid, kes kell 12 treeninglaagris joovad. Miks mitte, tegelikult? Kui kõik joovad, siis miks mitte ka sina?

Raha saate teenida ainult siis, kui osalete kommertsnäitustel. Nüüd on neid palju. Kui oled maailmameister, saad keskmiselt 10 tuhat dollarit etenduse kohta – tuleb näituseetendustel välja minna, kõigile lehvitada ja lahkuda. Loomulikult hüppavad: kes riskib, see meeldib publikule ja talle helistatakse uuesti. Kuid etenduses pole kohustuslikke elemente - hüpata saab seda, mida kõige paremini oskate: äratage uisutaja, ta paneb saapad paljaste jalga ja hüppab ikkagi kolmekordse varba aasa - ja publik on: "Ahh, ta on jumal, kuidas ta hüppas."

Võistlustel – kui oled tipp, kui võtad Grand Prix’l 1-2-3 kohta – teenid ka raha. EM-i esikoha eest saavad üksikuisutajad umbes 20 tuhat dollarit, MM-il oli see 50 tuhat: millest annad 20 protsenti föderatsioonile, 30 protsenti treenerile.

Pärast seda jäi Sotšis kadunuks üks iluuisutaja meeskondlik meistrivõistlus. Treener otsis teda terve õhtu ja öö ning siis nähti teda Venemaa hokikoondise majast lahkumas. Mitte väga kaines olekus. Aga igatahes võitis ta medali

See sama tüdruk elas koos oma treeneriga. Jah, nad magasid ja kohtusid. Tema tollasele treenerile meeldis üldiselt oma mängijatega magada. Aga ta on imeline: suurepärases vormis, nagu kõik uisutajad. Ta näeb väga hea välja, alati korralik, kammitud ja üheksandateni riietatud. Samas on ta väga tark, väga andekas. Selles, et tema õpilased temasse armuvad ja end talle üle annavad, pole midagi imelikku.

Seks partnerite vahel

Võib-olla rikub see kõik ära. Või äkki aitab. Kuna partnerite vahel peab side olema, sõidavad nad sageli armulood. 70 protsenti on armastuslood. Muidugi aitab see, kui nad elavad koos, armastavad ja tunnevad üksteist, magavad. Nad ei raiska energiat armastuse mängimisele.

Sageli lähevad paarid lahku, kui armastus lõpeb. Kuidas Averbukh Anisinast lahkus? Ta armus Ira Lobachevasse ja hakkas temaga uisutama ning Anisina läks Prantsusmaale partnerit otsima. Volosozhar kohtus oma elukaaslase Morozoviga, lõpetas seejärel kooli, hakkas teda koolitama, sidus Trankoviga - nüüd teatasid nad oma kihlusest. Trankov ise uisutas Mukhortovaga ja Mukhortova elas treeneri juures. Ja nad ründasid Maximit sageli: "Ta treenib halvasti, on laisk, tema tõttu ei saa Masha midagi võita." Max ütles isegi ühes intervjuus, et nad laimasid teda, et ta ei tahtnud nendega koostööd teha. Ja lõpuks ta lahkus, Mukhortova jaoks tuli see üllatusena: "Ta läks mõne Tanya Volosozhari juurde." Ma ei tea, kus Maša praegu on, aga me teame, kus Maxim on.

Maxim Trankov ja Tatjana Volosozhar

Iluuisutamises on palju homosid, see on tõsi. Peaaegu kõik ameeriklased on geid. Johnny Weir oli kaks korda abielus – ma ei tea täpselt. Ja ta ei varja seda. Nad ütlevad Yuzuru Hanyu Olümpiavõitja, ka gei. Nad räägivad ka Daisuke Takasahist. Seda nad kuidagi ei reklaami, aga uisutamisviisist on seda näha. Iluuisutamises ei küsi keegi seda küsimust - nad on su sõbrad, nad uisutavad ägedalt, nad on väga paindlikud, neil on jääl teistsugune emotsioon. Maxim Trankov on sõber Stéphane Lambieliga. Ma arvan, et šveitslane on gei. Nad on sõbrad ja esinevad koos etendustes. Iluuisutamises sellist asja pole: sa oled gei, see tähendab, et sa oled heidik, kao siit.

Ma ei tea homodest Venemaa iluuisutamises. Kuid mulle tundub, et meil neid pole. Sest meil on väga homofoobne ühiskond.

Stephane Lambiel ja Johnny Weir

Lipnitskaja

Pole saladus, et ta vannub nagu kingsepp. See on 15-aastane laps, kelle sõnadest kõrvad kõverduvad ja kukuvad maha. Neil on treeneriga selline suhtlusvorm: saadavad üksteisele häid soove, treeningul lendab sädemeid. Sellest rääkisid ka need, kes käisid neid küsitlemas. Keegi ei kirjutanud sellest, aga kõik teavad ja vaikivad. Jah, Lipnitskaja on väga oluline. Tõenäoliselt on 15-aastaselt raske nii suurt tähelepanu taluda. Miks nii? Võib-olla kasvatas ema teda nii: vaata, sa oled staar.

Julia ei anna oma telefoninumbrit kellelegi, üldse mitte kellelegi: isegi neil, kes temaga kaasa sõidavad, pole seda. Ta elab nii kinnist elu, aga samas on ta avatud pakkumistele: esineda kaanele või midagi taolist.

Tema isast pole midagi teada. Iluuisutajate vanemad on sageli lahutatud. Kõik treenerid armastavad vaeseid õnnetuid inimesi, kellega saad teha, mida tahad. Neile meeldib, kui laps on täielikult sulle antud. Ja kui on täisväärtuslik perekond, on lapsel perepuhkus ja ta kuulub juba oma vanematele. Üldiselt ei huvitanud mind Julia isa kunagi. Ja ema kasvatab Juliat. Ta toob ta liuväljale, jälgib teda 24 tundi, käib võistlustel, sest nad ütlevad, et nädalavahetusel võib Julia 3 kilogrammi juurde võtta ja paksuks minna.

Nad räägivad temast palju. Näiteks see, et ta lõi oma nõudmistega föderatsiooni pähe: väidetavalt sõitis ta soomusautoga Sotši. Nagu: "Mul on kõigist nii kõrini." Keegi ütles, et ta ütles hiljuti Averbukhile: "Millise programmi sa mulle x...y andsid?" Mida? Kes sa oled?

Julia Lipnitskaja

Plushenko

Venemaa iluuisutajatest on ta rikkaim, sest tema on kõige tituleeritum ja käib kõige rohkem näitustel. Staatuse poolest on ta täiesti teiselt planeedilt pärit – sellest annab tunnistust vähemalt see, et ta pääses olümpiale. Venemaa meistrivõistlustele ta ei pääsenud, misjärel otsustati, et Sotši läheb EMil paremini esineja. Voronov sai teise koha, kuid millegipärast vaidlesid Kovtun ja Pljuštšenko pileti eest olümpiale. Siin on iluuisutamise maailm Föderatsiooni loogikast veidi segaduses – mis Kovtunil sellega pistmist on? Jah, ta võitis Venemaa meistritiitli – mis on Pljuštšenko sellega pistmist? Ju tehti teatavaks Sotši reisi tingimused. Kovtun kukkus EMil läbi, tema sõitis täitemasina asemel.

Olümpiast endast. Keegi ütleb, et Ženja edevus mängis pärast meeskondlikku meistrivõistlust rolli: nüüd ma võidan. Ja need poisid, tema rivaalid, tegid nii neljakordseid hüppeid, et ta lihtsalt kartis. Keegi ütleb, et tal oli selg väga valus ja ta ei suutnud seda valu taluda. Ma usun sellesse. Kuigi see nägi ebaloomulik välja.

Muidugi on Zhenya ainulaadne uisutaja. Esine nii kaua kõrge tase võib-olla vähe inimesi. Ta vääris seda staatust. Kõigil võistlustel elas ta luksuslikes tubades. Ma saaksin seda endale lubada. Ma ei pea seda mingiks snobismiks. Ja oma käitumiselt on ta kõigist teistest täiesti erinev. Ja ta kõnnib teistmoodi. Noh, ta on kuningas. Võistlustel ei sõida ta koos kõigi teistega bussiga, vaid autoga. Aga ta ütleb tere ja naeratab. Kui ta jääle läheb, on tema uisutamisest, kätest, sammude võtmisest näha - ta on ilus. Ma ei oska midagi halba öelda.

Keegi ei aruta tema abielu Rudkovskajaga iluuisutamises - ta abiellus ja abiellus. Millegipärast arvavad kõik, et ei möödu päevagi ilma Pljuštšenkot arutamata. See on vale. Kõik on ta juba unustanud. Võib-olla sellepärast annab ta perioodiliselt intervjuusid ja ütleb, et tuleb tagasi.

Jevgeni Pljuštšenko

Naiste treenerid

Naisfiguuris on lugu kahe naistreeneri suhetest. Ühel oli mees, teine oli tema armuke ja sünnitas tütre. Ta kas elas kahes peres või lahkus sel ajal oma naisest. Kuid naise aju mäletab kõike, isegi kui see juhtus eelmisel sajandil. Naise jaoks jääb see rivaalitsemine terveks eluks – ja mitte ainult võitluse pärast olümpiamedalid. Ma ei tea, mis edasi juhtus. Tean ainult seda, et neil kahel naisel on lapsed ühelt ja samalt mehelt.

Mõlemad olid Sotšis. Nad ei saa ristumist vältida. On ebatõenäoline, et nad üksteist väldivad: vältimine on nõrkade osa. Ja seal on nad mõlemad endiselt noored daamid, kes võitlevad üksteise vastu. Ma pole neist ühegi kohta midagi halba kuulnud: mingid räpased kuulujutud, et ta reetis kellegi või karjus oma laste peale. Ta on range treener - ilma selleta pole meistreid. Jah, nad ütlevad, et ta viib oma õpilased psühholoogilise kurnatuseni, kuid kui see juhtub häid tulemusi- Milles ma peaksin teda süüdistama?

Teisel on vastupidi. Käisid kuulujutud, et ta oli Föderatsiooniga kokkuleppele jõudnud ja üks uisutaja visati sealt välja meeskondlik võistlus Sotšis. Viimasel hetkel öeldi talle, et tema teenuseid pole vaja. Teine kuulujutt on, et tema peamine uisutaja lahkub temast. Kuid nad ei nõustunud föderatsiooniga, kes kiidab heaks igasuguse treenerite vahetuse. Vaikseks jäänud. "Kuulujutt, kuulujutt, kuulujutt, see ei puuduta meid, vaid kõik vanemad, kes selle algatasid." Kuid kuulujutud ei juhtu lihtsalt: miks ma ei kuule neid kellegi teise kohta, miks ma räägin alati temast? Eelmisel aastal eriti.

Muide, pärast kõiki neid lugusid ei saa ma öelda, et oleksin iluuisutamises pettunud. Andestasin talle. Kui mu lähedased küsivad, kas saata laps iluuisutamisele või mitte, siis vastan jah. Hoolimata kõigest. See tugevdab sind: kui nad viskavad su uisud pingilt maha, kui nad arutavad sind riietusruumis sinu ees. Inimestel tekib immuunsus: saate enda eest seista, saate jõudu juurde, spordifiguur. Saadan ka oma lapsed iluuisutamisele.

23. september 2016, 09:50

Hind

Toitumine

Vanemad

Riietusruumi

Kasvatus

Alkohol

Binges

Psüühika

Raha

Plushenko

Seks

Iluuisutamises magavad kõik omavahel. Näitlejatena on teil väga kitsas ring, te ei näe oma elus kedagi peale nende inimeste. Seetõttu kohtusid kõik üksteisega, peksid teineteise kosilasi, naisi, abikaasasid, sünnitasid üksteisele lapsi. Nagu tsirkuses. Samuti liiguvad jutud, et iluuisutajatel on hokimängijatega suhted. Kuid see pole tõsi: kõigil hokimängijatel on naiseks modellid. See on ebaviisakas, aga neid ei huvita tüdrukute iluuisutamine. Neil on vaja modelli, kes on igal ajal vaba ja saab nendega minna kuhu iganes, lennata nendega kõikjal. Ja iluuisutaja ütleb hokimängijale lihtsalt, et mine põrgusse: "Vabandust, mul on oma maailmameistrivõistlused."

Seks partnerite vahel

Võib-olla rikub see kõik ära. Või äkki aitab. Kuna partnerite vahel peab olema side, levitavad nad sageli armastuslugusid. 70 protsenti on armastuslood. Muidugi aitab see, kui nad elavad koos, armastavad ja tunnevad üksteist, magavad. Nad ei raiska energiat armastuse mängimisele.

Geid

Iluuisutamises on palju homosid, see on tõsi. Peaaegu kõik ameeriklased on geid. Johnny Weir oli kaks korda abielus – ma ei tea täpselt. Ja ta ei varja seda. Mul on geidega kõik hästi. Sõitsin Johnnyga ja tundsin end suurepäraselt, sest ta on sõbralik, ta on nagu päike. Tuled mitu päeva järjest trenni – ja siin on Johnny, kes on õnnelik, et saab uisutada. Ta on täiesti maalähedane – hoolimata oma eelistest ja täiesti metsikust populaarsusest. Ta ei vihastanud ega vandunud kunagi. Ta on ainulaadne.

Nad ütlevad, et Yuzuru Hanyu, olümpiavõitja, on samuti gei. Nad räägivad ka Daisuke Takasahist. Seda nad kuidagi ei reklaami, aga uisutamisviisist on seda näha. Iluuisutamises ei küsi keegi seda küsimust - nad on su sõbrad, nad uisutavad ägedalt, nad on väga paindlikud, neil on jääl teistsugune emotsioon. Siin on Jason Brown. Ma ei küsinud kelleltki, kas ta on gei, aga ta on hämmastav – ta süttib seda nii palju, et siis kõik plaksutavad. Kuigi ta ei võida isegi medalit. Ta uisutab nii! Äge kutt, ta tõstab 9000-kohalise publiku jalule.

Maxim Trankov on sõber Stéphane Lambieliga. Ma arvan, et šveitslane on gei. Nad on sõbrad ja esinevad koos etendustes. Iluuisutamises sellist asja pole: sa oled gei, see tähendab, et sa oled heidik, kao siit.

Ma ei tea homodest Venemaa iluuisutamises. Kuid mulle tundub, et meil neid pole. Sest meil on väga homofoobne ühiskond.

Naiste treenerid

Naisfiguuris on lugu kahe naistreeneri suhetest. Ühel oli mees, teine oli tema armuke ja sünnitas tütre. Ta kas elas kahes peres või lahkus sel ajal oma naisest. Kuid naise aju mäletab kõike, isegi kui see juhtus eelmisel sajandil. Naise jaoks jääb see rivaalitsemine kogu eluks – ja mitte ainult olümpiamedalivõitluses. Ma ei tea, mis edasi juhtus. Tean ainult seda, et neil kahel naisel on lapsed ühelt ja samalt mehelt.

Mõlemad olid Sotšis. Nad ei saa ristumist vältida. On ebatõenäoline, et nad üksteist väldivad: vältimine on nõrkade osa. Ja seal on nad mõlemad endiselt noored daamid, kes võitlevad üksteise vastu. Ma pole neist ühegi kohta midagi halba kuulnud: mingid räpased kuulujutud, et ta reetis kellegi või karjus oma laste peale. Ta on range treener - ilma selleta pole meistreid. Jah, nad ütlevad, et ta ajab oma õpilased psühholoogilise kurnatuseni, aga kui on häid tulemusi, siis miks teda süüdistada?

Teisel on vastupidi. Käisid kuuldused, et ta on föderatsiooniga kokkuleppele jõudnud ja üks uisutaja visati Sotši meeskonnavõistluselt välja. Viimasel hetkel öeldi talle, et tema teenuseid pole vaja. Teine kuulujutt on, et tema peamine uisutaja lahkub temast. Kuid nad ei nõustunud föderatsiooniga, kes kiidab heaks igasuguse treenerite vahetuse. Vaikseks jäänud. "Kuulujutt, kuulujutt, kuulujutt, see ei puuduta meid, vaid kõik vanemad, kes selle algatasid." Kuid kuulujutud ei juhtu lihtsalt: miks ma ei kuule neid kellegi teise kohta, miks ma räägin alati temast? Eelmisel aastal eriti.

Naiste võistlus Sotšis

Venemaal oma esimest naiste olümpiamedalit mitte lubada oleks patt. Kas arvate, et tegemist oli pettusega? No mis pettus. Tehniliselt oli Sotnikova tugevam kui Kim Young A. Korealane uisutab jumalikult, kuid emotsionaalselt esines Adeline paremini. See oli võitja uisutamine: kui saate lõpus jooksevad tal pisarad ja kõigil on hanenahk. See on riigi uhkus, pole vahet, kuidas teised esinevad. Pärast tema uisutamist polnud tribüünil inimest, kes ei oleks öelnud: "See on uus olümpiavõitja." Kuigi pärast teda uisutasid ka Kim Young Ah ja kaks ameeriklast. Noh, nad tõmbasid seda natuke üles, kas see pole võimalik või mis?

Kõik ootasid Lipnitskaja võitu. Iluuisutamismaailmas öeldi: kes puhtalt uisutab, sellest saab Olümpiavõitja. Olenemata vastastest on meil kodune olümpia, meie otsustame, kes võidab. Nad olid mõlemad väärt, meil pole kunagi midagi sellist olnud. Neil on kõige keerulisemad programmid lahedad hüpped ja pöörlemine. Adeline'i probleem on ebastabiilsus. Ta polnud oma elus kordagi uisutanud kahte kava järjest: ta kukkus läbi lühikavas või vabakavas. Ja nii joondusid tähed, et esimest korda elus ei juhtunud temaga olümpiamängudel seda.

Sotnikova

Tal, nagu Lipnitskajal, pole noor mees. Ta üldiselt tubli tüdruk, väga korralik. Mingil hetkel ei uskunud ta, et suudab võita. Ta hüppas üliraskeid kaskaade, kuid ütles, et on uisutamises väga halb. See pole Lipnitskaja, kes käib ringi ja ütleb: "Ma olen staar." Adeline võitis 12-aastaselt Venemaa meistritiitli, kuid käitus nii, nagu oleks võitnud viimane koht. Kõige ebaviisakam, mida nad tema kohta öelda saavad, on: "Ta on nii hea, et ma vihkan teda. Aga pagan, ta on nii hea."

Kenad inimesed

Serjoža Voronovist sai minu jaoks avastus. Ta on nüüd maailma edetabelis teisel kohal, kuid samas jääb ta sama lahedaks Seryogaks, keda ma teadsin. Inimlik ja mitte hoopleja. Aleksander Žulin. Ükskord tema rühmas treenides sain aru, et ta ei karju sportlaste peale üldse. See oli minu jaoks kultuurišokk. Tema vaoshoitus ja kasvatus on väljaspool reaalsust.

Mulle meeldib väga Aleksei Mishin. Ta on nüüd nii vana, aga oskab koos noortega rokkida. Ta teeb nalja. Näiteks kaotasite mõne meistritiitli ja ta: "Miks sa kurb oled? Leiame sulle nüüd mõne mehe, veedame temaga aega ja avaneb uus elu. Mitte nagu mõned teised treenerid: “Mis, ***** [kurat], kadunud? Kas sa lähed jalutama? Mine oma tuppa, sa ei vääri seda." Mishinas sellist asja pole. Ta on väga positiivne, väga tark.

Lipnitskaja

Muide, pärast kõiki neid lugusid ei saa ma öelda, et oleksin iluuisutamises pettunud. Andestasin talle. Kui mu lähedased küsivad, kas saata laps iluuisutamisele või mitte, siis vastan jah. Hoolimata kõigest. See tugevdab sind: kui nad viskavad su uisud pingilt maha, kui nad arutavad sind riietusruumis sinu ees. Inimestel tekib immuunsus: saad enda eest seista, saad jõudu ja sportlikku figuuri. Saadan ka oma lapsed iluuisutamisele.

Hind

Iluuisutamine on kallis. See pole ujumine – ostsin ujumispüksid ja jätka. Head uisud komplekteeritakse eraldi - saapad ja labad. Loomulikult pole toodetud Venemaal. Keskmiselt maksab see 30-40 tuhat rubla. Uiske vahetad heal juhul kord hooaja jooksul. Täiskasvanud sportlastel, kes sooritavad kolme- ja neljakordseid hüppeid, lähevad jalanõud sagedamini katki. Lisaks on ülikonnad, mis on samuti kallid. Iga iluuisutaja kleit on kaunistatud Swarovski kividega – igaüks 6-7 tuhat kivi. See on veel 30-35 tuhat rubla. Vähemalt peab kleit vastu terve hooaja ja siis saab selle maha müüa.

Kõige tähtsam on koolitus. Kui sa pole koondises, ei maksa sulle keegi midagi: ei treener, koreograaf ega kehalise ettevalmistuse treener. On olümpiareservi koole, kus tunnid pole nii kallid - 20-30 tuhat kuus. See on koolitusele ja treenerile.

Tänapäeval on populaarne coaching – individuaaltunnid, juhendamine. Hea treener maksab 1,5–3 tuhat rubla tunnis. Seetõttu peate oma lapse iluuisutamisele saatmiseks teenima väga hästi. On lugusid, kui treener sunnib õpilasi individuaaltunde võtma: „Nii see on nii. Laupäeval tulete sina, Vasja, sina, Maša ja sina, Katja. Kui te ei tule, jääte järgmisel nädalal minu tähelepanuta." Jah, see on väljapressimine. Jumal tänatud, et minuga seda ei juhtunud: minu treenerid olid kõik professionaalid, kõik olid Venemaa austatud treenerid. Ja on ebatõenäoline, et mu vanemad viiksid mind individuaaltundidesse, mul on juba iga päev kolm tundi jääd.

Toitumine

Juhtub, et 200 grammi on pluss - ja see on kõik, hüppeid pole. Ja mõnikord võtab inimene juurde kaks kilogrammi - ja vähemalt see on tema jaoks oluline. Uisutajad söövad kõike. Kuidas vältida šokolaadide ja burgerite proovimist välisvõistlustel, mida meil pole? Mõned inimesed ei söö üldse – kaalu säilitamiseks. Keegi sööb kord päevas, sest igal hommikul on kaalumine: ilma hommikusööki söömata lähed trenni, kaalutakse sind ja ongi valmis. Sa teed trenni ja jääd siis lõunaks purju, sest täna nad sind enam ei kaalu – ja ongi kõik, see on sinu ainus söögikord. Õhtul süüa ei saa, sest hommikul pead uuesti kaaluma.

Loomulikult vihkatakse tüdrukuid, kes söövad ega võta kaalus juurde. Tood sünnipäevaks küpsiseid või komme ja vanemad alustavad: "Ta tõi kommi meelega, et teil kõigil paremini läheks."

Ka lastel on probleeme ülekaaluga. Ja mõnikord ei lase treener tüdrukul tundi minna, sest ta on paks. “Jääd ilma jääta, ilma koreograafiata, ilma füüsilise ettevalmistuseta. Sa tead, kuidas süüa, kallis."

Vanemad

Riietusruumi

Mõnikord võitlevad sportlased. "Täna uisutasin programmi ja sina, ***** [kurat], katkestasite mind." Ja siin on kurat – muusikaga CD-d. Või: “Kas sa oled pime? Miks sa ei anna liuväljal mulle järele! Maailma- ja EM-ile minevad sportlased on juba täiskasvanud, eesmärgi saavutanud, suurvõistlustel käivasse eliiti murdnud. Neil pole selle prügi jaoks aega, kes ei kvalifitseeru isegi Venemaa meistrivõistlustele. Ma ei saa aru, miks nad võitlevad - see pole olümpiamängud, mitte maailmameistrivõistlused ega isegi mitte Moskva meistrivõistlused. Nad võitlevad treeneri tähelepanu, koha eest väljakul, koha eest riietusruumis – kõige eest ja see on kuidagi hull.

Igal inimesel on riietusruumis 3-4 tooli. Mul oli juhtum. Talv, palju üleriideid. Panin asjad maha ja läksin balletikingad tooma, kuid mu kott sattus ilmselt kellegi teise territooriumile. Jõuan kohale: see lamab põrandal, loomulikult avati see enne seda, et kõik välja kukuks. Ma olin šokeeritud. Seetõttu kannavad kõik uiske kaasas. Ühele mu sõbrannale anti nõel, mis läks talle pöidla sisse – otse küüne alla. Loomulikult ei sõitnud ta mitu nädalat.

Kasvatus

Kujukeses venitatakse lapsi samamoodi nagu võimlemises. Kõik oleneb koreograafist: näiteks nad ei rebinud mind kunagi, vaid tõmbasid rahulikult, vähehaaval ja mul oli alati hea venitus. Kuid 80 protsenti lastest oksendab, sest nad vajavad venitamist. Hiina võimlemistreenerite käes oleva pulga asemel on meil tera jaoks plastikust kate. Treener hoiab seda ümbrist kätes ja hõõrub sellega põlvi ja käsi. Ja seda ei tajuta millegi kohutavana. See on juba normaalne.

Ja treenerid... Ma ei tea, kui jõhkraks peetakse väikesele tüdrukule hobusesaba pähe panemist ja ta hüpates juustest tõstmist. See on koolitusprotsess, selle õpetamiseks pole muud võimalust. Vanematel uisutajatel on nn õng - sportlane paneb selga vesti ja selle külge klammerdub pikk kepp. Treener järgneb sulle ja tõstab sind hüpete ajal üles – see on mini-belay kolmikhüpete õppimiseks. Seda ei peeta metsluseks.

Alkohol

Ma pole veel kuulnud ühestki spordialast, kus seda poleks olnud: "Oh, kui purjus me olime." Nad joovad iluuisutamises, kuid mitte kõik. Ja kui nad joovad, on see nii vali, et kogu hotell hävib.

Palju oleneb korraldajatest. Pärast võistlust kogutakse kõik banketile: kõik on tsiviliseeritult riides, kleitides ja kontsades ning ülemused tulevad. Kui korraldajad rentisid iluuisutajate klubi ja korraldasid seal disko, siis lõppeb kõik hästi. Kõik jõid klubis ühe joogi ja pöördusid tagasi hotelli. Kui sellist asja pole, kuhjavad kõik kellegi tuppa. Midagi ei juhtu ilma venelaste ja jaapanlaste osaluseta. Kuidas Jaapani jook on midagi, mida ma pole kunagi kelleltki teiselt näinud.

Hotelli administratsioonile üldiselt ei meeldi, kui nende tubades juhtub midagi erakordset: ja siis tuleb juhataja, tema järel administraator, seejärel direktor. Mõnikord tuli politsei ja suutis selle maha rahustada. Ühel päeval kolis seltskond hotelli basseini ja rahulolematu administraator sattus vette.

Binges

Üks väga andekas tüdruk kaotas oma hooaja, kuna läks jooma. Kaotasin EM-i valiku ja ilmselt otsustasin, et mu iluuisutamiselu on läbi. Ta jäi just purju - ja postitas sotsiaalvõrgustikesse aktiivselt kõike: kui armas oli tal pudelit ja klaasi kallistada ning erinevaid sõpru. Aga ta pääses välja. Nüüd on see lahe vene iluuisutaja. Minu jaoks – üldiselt number üks.

Üks iluuisutaja (teda ei paistnud spordis millegi poolest) tühjendas teiste inimeste tubades minibaari. Siis inimesed lahkusid ja neile esitati arve ja nad isegi ei teadnud sellest. Teine tüdruk ütles, et ta ei saa ilma joomata jääle minna. Purju ma muidugi ei jäänud. Ta oli lihtsalt metsikult närvis, jõi natuke – ja kõik oli korras. Ta oli sel ajal 16-17-aastane. On ka neid, kes kell 12 treeninglaagris joovad. Miks mitte, tegelikult? Kui kõik joovad, siis miks mitte ka sina?

Psüühika

Seal oli tüdruk, ma ei mäleta tema perekonnanime. 12-13-aastaselt võitis ta Grand Prix etappe, oli juunioride maailmameistrivõistlustel tipus ja hüppas ainulaadseid hüppeid – nagu triple flip ja triple loop, mida siis keegi ei hüpanud. Tal oli alati psühholoogilised probleemid: Medalite eest võitlemine on alati uskumatult pingeline. Sisened areenile, sind vaatab 4-5 tuhat inimest, eriti kui tegu on mõne iluuisutamise mõttes hullu riigiga - USA, Kanada või Jaapan, kus staadionid on treeningutel puupüsti täis. Ilmselt ta lihtsalt ei suutnud seda taluda. Lisaks on ta noorukieas, tüdruk hakkas paremaks minema ja hüppamine kadus. Kui sa kasvad, on uus koordinatsioon, uus Pikad käed, uus pikad jalad ja torso. Ta hakkas kaotama: nad ei plaksutanud teda enam, ei mänginud tema auks hümni ega riputanud isegi medaleid. Ta oli 14-15 aastat vana. Mingil hetkel ta lihtsalt kadus. Siis sain teada, et ta oli psühhiaatriakliinikus; Ta sai terveks ja kõik sai korda, kuid ta ei jätkanud uisutamist.

Üldiselt kimbutavad lapsi sageli vaimsed probleemid – närvilised tikud, tõmblused. Sest see on raske. Sa kas tuled toime või ei tule. Ja treenerid on erinevad: mõned karjuvad laste peale nilbetega, nimetavad neid ja jagavad treeningu ajal koormust valesti. Kui enne oli normaalne, et 18. eluaastani olid ikka juunior, siis nüüd, kui oled 16-17-aastane ja pole veel EM-il käinud, siis on nii, et noh... Nüüd osalevad lapsed täiskasvanute võistlustel ja võidavad. .

Raha

Plushenko

Muidugi on Zhenya ainulaadne uisutaja. Vähesed inimesed suudavad nii kaua kõrgel tasemel esineda. Ta vääris seda staatust. Kõigil võistlustel elas ta luksuslikes tubades. Ma saaksin seda endale lubada. Ma ei pea seda mingiks snobismiks. Ja oma käitumiselt on ta kõigist teistest täiesti erinev. Ja ta kõnnib teistmoodi. Noh, ta on kuningas. Võistlustel ei sõida ta koos kõigi teistega bussiga, vaid autoga. Aga ta ütleb tere ja naeratab. Kui ta jääle läheb, on tema uisutamisest, kätest, sammude võtmisest näha - ta on ilus. Ma ei oska midagi halba öelda.

Seks

Iluuisutamises magavad kõik omavahel. Näitlejatena on teil väga kitsas ring, te ei näe oma elus kedagi peale nende inimeste. Seetõttu kohtusid kõik üksteisega, peksid teineteise kosilasi, naisi, abikaasasid, sünnitasid üksteisele lapsi. Nagu tsirkuses. Samuti liiguvad jutud, et iluuisutajatel on hokimängijatega suhted. Kuid see pole tõsi: kõigil hokimängijatel on naiseks modellid. See on ebaviisakas, aga neil pole aega iluuisutamisega ********* [persitud] tüdrukute jaoks. Neil on vaja modelli, kes on igal ajal vaba ja saab nendega minna kuhu iganes, lennata nendega kõikjal. Ja iluuisutaja ütleb hokimängijale lihtsalt, et mine põrgusse: "Vabandust, mul on oma maailmameistrivõistlused."

Üks iluuisutaja jäi Sotšis pärast võistkondlikku meistrivõistlust kadunuks. Treener otsis teda terve õhtu ja öö ning siis nähti teda Venemaa hokikoondise majast lahkumas. Mitte väga kaines olekus. Aga olgu nii, ta võitis medali.

Kui palju kordi olete endale öelnud: "Ma saan sellega hakkama, täna ma sõidan!" Siis nad millegipärast lükkasid asja edasi või äkki loobusid? Uisutamise õppimine nõuab püsivust, kuid saate sellega hakkama. Kõik, mida pead tegema, on omandada mõned põhioskused ja olete valmis uskumatuks põnevuseks, mis teid sõidu ajal ees ootab.

Sammud

1. osa

Ehitusoskused

Valmistage ennast ette. Enne jääle minekut tuleb uisud jalga panna. Ärge muretsege kohe oma varustuse ostmise pärast. Saate rentida varustust seni, kuni olete kindel, et soovite pikka aega uisutada.
- Laenutage kindlasti teile sobivad uisud. Need peaksid hästi istuma, kuid ei tohiks põhjustada jalgade surisemist ega haiget.
- Samuti peate kindlasti kinnitama need piisavalt tihedalt. Sa ei peaks saama pahkluu väänata.
Õppige kukkuma. Esimene asi, mida pead uisutajana õppima, on kukkumine. Kukud palju ja on oluline teada, kuidas kukkuda ennast vigastamata. Harjutage kukkumist. Kui tunnete, et kukute, kükitage kukkumisasendisse, nii et maandute pehmelt taha või külili. Ärge maanduge kätele.
- Samuti peate õppima tõusma või vähemalt kiiresti oma teele tagasi minema. Sa ei taha, et teised sinust üle jookseksid.
Lõdvestage põlved. Järgmine asi, mida peaksite uisutajana harjutama, on see, kuidas hoida põlved sirged ja vabad. Kui olete uisutamises uus, olete jalgadel ebakindel ja teie lihased on nõrgad, nii et soovite loomulikult, et teie põlved oleksid lukus ja jäigad. Siiski on iluuisutamise jaoks väga olulised lahtised põlved, mis võivad kergesti liikuda, mitte ainult ei võimalda teil liikuda, vaid hoiab ära ka jalgade valu.
- Harjutage jalgu raputades laskma lihastel lõdvestuda. Põlved saad vabastada ka kergelt kükitades.
Õppige, kuidas edasi liikuda. Nüüd, kui saate mugavalt ja turvaliselt uiskudel seista, saate õppida edasi uisutama. Ühe jala ettepoole suunatud, lükake teist jalga väga õrnalt tagasi ja küljele, varbad keha suhtes kerge nurga all. See tagumine jalg peaks teid üle jää liikuma. Pane tagumine jalg jääle ja seejärel sama tõuge, kuid teise jalaga.
- Kuigi teie tasakaaluviis on erinev, võite proovida seda põhiliigutust tänavauiskudel enne jääl õppimist õppida. See on lihtsam ja hoiab ära end kahjustamast.
Õppige peatuma. Muidugi, kui hakkate edasi liikuma, tahate lõpuks peatuda. Iga kord ei saa lihtsalt vastu seina sõita! Kõige põhilisem peatus tehakse põlvi nii kergelt painutades ja keha küljele kallutades, nii et mõlemad labad on sõidusuunast eemale kallutatud.
- Võid teha ka T-peatuse, mille tegemiseks keeratakse üks tera teise teraga risti ja kallutatakse seda sõidusuunast eemale.
Õppige silitama. See on üks põhiliigutusi, mida peate õppima. Silitamine on see, kui teete edasi liikumiseks sama liigutust, kuid pikemalt ja graatsilisemalt. Enne teisele jalale üleminekut suruge jalga tugevamini ja hoidke seda jalga kauem selja taga.
- Harjutage seda, et saavutada graatsiline ja loomulik liikumine. See on peamine liikumine kõigi trikkide ja liigutuste vahel, mida iluuisutamise ajal teete, nii et peate seda hästi tegema.
2. osa
Põhiliigutuste õppimine
1. Õppige tagurpidi liikuma. Kõige esimene "nipp", mille sa uisutajana õpid, on see, kuidas tagurpidi liikuda. See trikk viib iluuisutamises paljude teiste trikkideni ning on oluline oskus, mida õppida ja omandada. See nõuab koordineerimist ja harjutamist, kuid olge kannatlik: saate asjast aru.
  - Alustuseks, kui soovite liikuda vastupidises suunas, kujutage ette, et liigutused on ettepoole suunatud liikumise suhtes vastupidised. Liigutage oma keharaskus ühele jalale ja liigutage teist jalga, nagu joonistaksite jääle sidrunit, lükkates end tagasi ja ümardate sidrunikõverat.
2. Õppige pöörama. Uisutaja jaoks on uisutaja jaoks olulised oskused järskude pöörete või isegi lihtsalt õrna pöörde loomine. Teine oskus, mida õpid, on teha pisut keerukamaid pöördeid lihtsaid viise, mida ilmselt ise õpetasid. Pööramiseks on kaks peamist meetodit, mida saate alguses õppida:
  - Edasi-crossovereid kasutatakse suurte pöörete tegemiseks ja hüpetele hoo loomiseks. Põhimõtteliselt teete samu liigutusi, mida teete edasiliikumiseks, kuid teie jalad ristuvad üksteise kohal, pöörates teid aeglaselt. Saate seda sama liigutust teha ka vastupidises suunas, kuigi peaksite alustama edasiliikumisest.
  - Kolm pööret on teine pööramismeetod, mida kasutatakse järskude pöörete ja suunamuutuste jaoks. See on keerulisem, kuid algajale siiski üsna teostatav.
3. Proovige keerutamist õppida. Seal on palju erinevat tüüpi keerleb iluuisutamises ja mõni neist polegi nii raske, kui pealtnäha paistab. Tõenäoliselt olete valmis keerutusi tegema pärast umbes aasta pikkust teiste liigutuste valdamist.
  - Põhipööramine on ühes kohas ringikujuline pöörlemine.
  - Spiraal valmistatakse ühe jala ja ülakeha jääga paralleelselt keerates.
4. Õppige järjestusi. On mõned liigutuste või trikkide seeriad, mis on iluuisutamise standardsed. Seda nimetatakse jalgade tööks ja see koosneb tavaliselt paljudest keerdudest, pöördetest ja hüpetest. Erinevatel jadadel on erinevad nimed ja peaksite õppima mõned kõige elementaarsemad jadad.
  - Näiteks mohawk ja valss pöörduvad kolme võrra.

Nii et pärast iluuisutamisega tegelemist:

1. Kiirustage

Oma imelise toime poolest võistleb iluuisutamine ujumise ja sörkjooksuga. värske õhk. Enamik praegustest kuulsatest uisutajatest on 90ndate ajastu haiged lapsed, kellel oli terve hunnik probleeme, alates nõrkadest. immuunsussüsteem südame- ja lülisambahaigustele. Aga loomulikult peaksid sõitma ka need, kes on täiesti terved. Jääl ei kiirenda mitte ainult uisutaja ise, vaid ka kõik kehas toimuvad sisemised protsessid: ainevahetus läheb kiiremini ja veri tormab südamesse, kopsud pumpavad rohkem õhku.

2. Tugevdage jalgu

Libisemine, pööramine, pidurdamine, hüppamine ja tagumikule maandumine – alakehas lihtsalt pole lihaseid, mis puhkeajal jõude jääksid. Tavalisel uisutamisel saavad suurima koormuse pahkluu, säärelihased ja põlved. Puusade ja tuharate treenimiseks on eraldi harjutused: näiteks kõigile kehalise kasvatuse tundidest tuttav, kuid kiirusel ja jääl sooritatud püstoliharjutus. Kuid see on nii-öelda juba edasijõudnutele mõeldud.

3. Vabane liikumishaigusest

Iluuisutamine treenib suurepäraselt vestibulaaraparaati: mida paremini suudate libedal pinnal seista (ja joosta), seda lihtsam on teil igapäevaelus. Auto, rongi või lennukiga reisides väheneb märgatavalt liikumishaiguse tõenäosus.

4. Arenda muusikakõrva

Professionaalsete iluuisutajate jaoks on muusika kuulamine üldiselt elu ja surma küsimus: kui te ei kuule, mis jääl kõlaritest välja paiskub, on see tasuta. Eliminatsioon pärineb varajane iga. Lastekoolides kõnnivad alustavad uisutajad vahelduva tempoga muusika saatel ringis ja koputavad pulkadega rütmi. Muide, saate selle tehnika kasutusele võtta ja oma jõudu proovile panna.

5. Sõitke igal pool

Sa ei pea jää eest maksma, kui sulle meeldib uisutada. Talvel muutuvad kunstlikud veehoidlad sageli metsikuteks uisuväljakuteks: pole tasusid, pole jääd, aga kui palju ruumi loovusele! Näiteks saab siit õppida uiskudega erinevate kujundite ja sõnade kirjutamist (muide, just sellest koosnesid ka esimesed iluuisutamisvõistlused). Teine võimalus: kutsu sõber harjutama uut tüüpi tõsteid, mis on tavaliselt võõraste pilkude eest varjatud.

6. Leia tüdruk

Uisuväljakutel üksteisega tutvumine on tehnika küsimus. Kui suudate hüpata telge või vähemalt korrata Michael Jacksoni kõnnakut jääl, leiate kiiresti kaaslase ja liigute soolost edasi paarisuisutamine. Kui elementide komplekt piirdub endiselt ebakindla libisemisega kõikuvatel jalgadel, siis on teie valik suurejooneline kukkumine. Eriti julged sukelduvad otse ihaldusobjektile ja paluvad siis vabandavate intonatsioonidega paar nippi näidata. Peaasi on arvestada suuruste erinevusega, et mitte kogemata tüdrukule otsa sõita.

Ärge uisutage, kui teil on:

Lihas-skeleti süsteemi probleemid (teise või enama astme skolioos). Iluuisutamine on kõige traumaatilisemate spordialade edetabelis, sest mõnikord ületab uisutaja kiirus 60 km/h. Isegi üks õnnetu kukkumine võib viia tõsiste tagajärgedeni.
Kõrge lühinägelikkus, samuti silmapõhja muutuste tõttu mis tahes määral lühinägelikkus. Vajalik on arsti soovitus – on võrkkesta irdumise oht.
Haigused südame-veresoonkonna süsteemist(südamerikked ja väikesed südameanomaaliad). Iluuisutamine tundub teles vaid lihtne, kuid tegelikult on see tõsine koorem, sealhulgas südamele.
Tõsised haigused närvisüsteem(epilepsia). Sel juhul on sul üldse igasugune energiakulukas tegevus keelatud. Iluuisutamine ka.
Hingamisteede haigus. Kui bronhiaalastma Kui teie olukord pole hooajaline, vaid püsiv, siis on kõige parem jääda kõrvale. Täiskasvanuna pole seda iluuisutamisega võimalik ravida, kuid see võib kergesti süveneda.

Lihtsad liigutused

Iluuisutamises on palju suurepäraseid termineid: kompassispiraal, pannkoogi keerutamine, kickoff ja hirvehüpe. Me ei garanteeri, et pärast meie kiirkursust teete need ühe vasakuga ja võidate kohe Tatjana Tarasova südame, kuid igal juhul ei muutu teie jääshow jäähäbiks.
Siin on teile kolm põhielemendid, mis aitab teil teistest eristuda.

Taskulambid

Tagurpidi liikumine, jalgadega lugematu arv kaheksakesi. Lähteasend on kahel jalal.

Jalad sirged, varbad koos, kontsad laiali.
Kükitage, painutage jalgu ja sirutage neid jõuliselt kuni poole meetri kaugusele.
Tõuge sooritatakse uisu siseserval. Pärast mahatõuget sirutage jalad ja viige need kokku.
Kui olete õppinud, kuidas "laternaid" tahapoole riputada, tehke sama ees.

Tagurpidi libisemine

Lähteasend on kahel jalal. Jalad põlvedest veidi kõverdatud, varbad koos, kontsad laiali.

Lükake vasaku uisu sisemise servaga õrnalt jäält maha ja nihutage raskuskese paremale jalale.
Jätka libisemist parema uisu välisserval. Vasak jalg on siseservas jääl. Pärast tõuget kõnnib ta parema jala kõrval 30–40 cm kaugusel.
Kui libisemine lõpeb, peate vasakut jalga liigutama parema poole ja kandma keha raskuse vasakule jalale. Järgmine tõuge tehakse parema jalaga.

Martin

Lähteasend on kahel jalal.

Alustuseks peate hästi kiirendama.
Seejärel kandke keharaskus paremale jalale, ärge painutage põlve, jätkake libisemist sirgjooneliselt.
Sirutage käed külgedele – see aitab teil tasakaalu säilitada.
Seejärel võtke vasak jalg tagasi, pöörates oma varbaid, ja tõstke seda nii palju kui võimalik. Keha tuleks ettepoole langetada alles pärast seda vasak jalg tõmmatud tagasi ja tõstetud kuni piirini.
Uisu seljal on vaja libiseda, et mitte hambaid jääle kinni püüda ja kukkuda.

Taotlege peatust

Iluuisutamises on tosin erinevat varianti, kuidas kiiresti ja valutult peatuda ning seejuures ei arvestata meie lemmiku lumehange hüppamist ja vastu külgi pidurdamist. Siin on teile kolm kõige lihtsamat võimalust.

T-peatus

Kui kiirustate edasi kahel kõverdatud jalal, peate peatumiseks vajutama uisutera siseserva, mis asub taga. Esiteks tuleb see jalg asetada liikumissuunaga risti. Sirutage käed külgedele.

Adra peatus

Siin on teile veel üks võimalus. Painutage jalad, keerake varbad sisse, suruge uisu sisemised ribid ja palvetage. Nali. Te pidurdate turvaliselt ka ilma palveta.

Kahe jalaga pidurdamine

Soovitatav õnnelikele omanikele hoki uisud. Peate mõlemad jalad järsult pöörama liikumisega risti, asetama üks jalg siseservale, teine välisservale ning ujutama teie võimetest üllatunud publikut üle jäälaastude lainega.