Тренування пінг-понг. Вправи для швидкого освоєння гри у теніс. Технічні прийоми на столі. Кваліфікація має значення
Один із видів спорту, який приваблює миттєвою швидкістю переміщеннями майданчиком, швидким обертанням м'яча, віртуозними подачами та різноманітністю тактичних прийомів захисту, це – настільний теніс. Тренування супроводжуються силовими навантаженнями, які забезпечують під час гри легкість і відмінну реакцію.
Відео-навчання «Настільний теніс»
Вимоги до спортсмена
Основна стійка гравця настільного тенісу – на шкарпетках, у положенні напівприсів та трохи зігнутими в колінах ногами. Легкість у рухах, яку спостерігають глядачі з трибун, дається завдяки величезним силовим навантаженням. У положенні основної стійки спортсмену протягом семи сетів іноді доводиться переміщатися біля столу від одного до двох кілометрів. Порахуйте, скільки доводиться побігати за кілька, а то й 5-7 зустрічей!
Як вибирають потенційних гравців команди?
Займатися настільним тенісом може будь-хто. А ось відбір гравців команди проводиться, як і в будь-якому іншому виді спорту, за своїми критеріями. Тренерська практика показала, що з хлопців віком від шести до дев'яти років продовжує тренування лише один із п'яти. З тих, хто займається віком 10 або 12 років, навантаження витримують двоє. Тому протягом року приймаються нормативи щодо фізичної підготовки. Це, як правило, відбувається навесні та восени. Причому дивляться не так на сам результат, як на те, як набирає «обороти» спортсмен.
Етапи освоєння техніки гри
- Формування рухових здібностей, а також зорового образу, відпрацювання розкутих рухів та зняття скутості в рухах, освоєння плавності та точності.
- Освоєння техніки у відпрацюванні рухових умінь. Виявляються та забираються помилки, непотрібні рухи, «шліфується» координація. Відпрацьовується комплекс прийомів.
- Організація ігор з партнерами на рахунок, залучення до участі у змаганнях і, таким чином, формування навичок концентрації спортсмена на грі без реагування на фактори, що відволікають.
- Удосконалення техніки, відпрацювання індивідуального «почерку» гри та тактичних прийомів спортсмена з аналізом вдалих, рекомендованих прийомів та помилок. Визначення техніко-тактичних комбінацій та тактичних варіантів гри, доведення до автоматизму найбільш вдалих прийомів. Накопичення майстерності та досвіду гравця.
Основа тренувань
Спорт любить завзятих та цілеспрямованих. Тільки таких він робить сильними та героями. Не дарма говориться, що все і в спорті, і в житті досягається шляхом завзятих тренувань. Щоб досягти результатів у настільному тенісі, необхідно навчитися під час гри стежити за правильністю та точністю дій на ігровому столі. Основи техніки гри можна відпрацювати та закріпити лише за умови постійних тренувань з багаторазовим відпрацюванням спочатку вправ з імітацією рухів удару по м'ячу, прийомів атак суперника тощо. Решта додається за рахунок реакції, координації рухів, швидкості переміщення біля столу і, звичайно ж, запасу витривалості та завзятості, цілеспрямованості та працездатності.
Приступаючи до тренувань, слід поставити одне з головних завдань – навчитися «відчувати» м'яч, ракетку та стіл, орієнтуватися та зумовлювати можливий напрямок польоту м'яча після удару об поверхню столу.
Пам'ятайте, сама Головна задача— утримати м'яч на столі, продуманим і підступним ударом м'яча у бік суперника досягти результату.
Бажаємо досягти заповітних висот і завжди займати самі високі місцяна п'єдесталі під гімн своєї країни.
Прекрасний привід щоб зустрітися з друзями і продуктивно провести час. Так, це все про наш клуб настільного тенісу, де ви не тільки зможете знайти чудову фізичну форму, Але й отримайте масу позитивних емоцій!
Настільний теніс.
Сьогодні спорт це не лише досягнення, перемоги, нагороди, а ще об'єднання людей за інтересами, розумовими та фізичним можливостям. Smash, клуб настільного тенісу знаходиться у Москві, він чудово вписаний у ритм мегаполісу та розуміє пріоритети клієнтів. Розклад тренувального процесуадаптовані під велике місто, завдяки цьому, будь-хто зможе легко дістатися до зали і поринути в улюблену гру. У Москві багато ракетних центрів і кожен клуб настільного тенісу рясніє різноманітними програмами тренувань і методик, але мало хто надає повний спектр послуг спортивного вдосконалення. Ми запрошуємо кожного клієнта брати активну участь у житті клубу настільного тенісу! А саме:
- Командні матчі
- Спортивні корпоративи
Всі ці заходи ведуть до підвищення майстерності, покращення мікроклімату команди, чергова клубна подія – це маса позитивних емоцій із зарядом енергії на тиждень вперед.
Настільний теніс.
Вже давно складно уявити життя без фітнесу, багато хто розуміє, що потрібно більше рухатися і фізично розвиватися. Тож у Москві настільний теніс щільно увійшов у життя багатьох любителів ракетних видів спорту. Smash центр настільного тенісу тому підтвердження, люди люблять пінг понг, з радістю навчаються цій складно координаційній грі. Багато хто хоче відточити свої навички, виступати на турнірах, ставати переможцями. Змагань із настільного тенісу у Москві дуже багато, згідно з регламентом вони діляться за рівнями підготовки, що відображає рейтинг. Будь-хто, до того ж новачок, зможе підібрати чемпіонат під свої сили. Наш центр настільного тенісу теж не виняток, у нас періодично відбуваються чи змагання.
Настільний теніс
Якщо ви є любителем гри пінг понг або завжди хотіли навчитися, то обов'язково маємо прийти до нас у клуб настільного тенісу. Ось деякі переваги нашої зали:
- Професійні столи Stiga
- Висота стелі 7 метрів
- – майстри спорту
- Від метро 500 метрів
Групові заняття проходять під чуйним керівництвом тренера, у приємній дружній атмосфері. Так само, клуб настільного тенісу організує , у нас багато чудових тренерів, кожен із яких здатний відкрити таланти учнів.
Клуб має кілька залів, усі вони укомплектовані професійним обладнанням із достатньою кількістю місця для ведення продуктивних занять.
Де пограти у настільний теніс у Москві
Smashclub – місце, де кожен може пограти у настільний теніс.
Які варіанти є?
1. . Ви можете тренуватися з майстром спорту, відточити свої навички або навчитися грати в пінг понг з нуля;
2. . Можете приходити на них зі своїм партнером та стати членом клубу;
3. Оренда фонів для настільного тенісу.Кожен може прийти своєю компанією орендувавши стільки столів, скільки вам знадобиться.
При виборі, де можна пограти в настільний теніс у Москві, звертайте увагу на обладнання та умови. У нас всі столи для настільного тенісу високої якості, вони професійні. Зал - оптимально освітлений, без зайвих відблисків, а ще до ваших послуг допомога професійного тренера (якщо вона вам потрібна, і ви хочете скористатися цією послугою).
Відповідаючи на запитання, де гарні столи для настільного тенісу у Москві, відповідаємо: «У нас». Так, ми не єдині, але наша спеціалізація – саме ігрові види спорту. Головні з них – це бадмінтон та настільний теніс. Секція допомагає розвинути здібності кожного. В тому числі завдяки послуги оренда столу для настільного тенісу, щоб пограти.
У нас дуже доброзичлива атмосфера, над якою всі працюють з кожним днем. Усі члени клубу – як одна велика родина із загальними цінностями. Регулярно проводимо чемпіонати, що мотивують до подальшого розвитку. У нас можна не просто скористатися послугою оренда столу для настільного тенісу, а й займатися всією родиною! Є окремі секції, для дорослих теж.
Smashclub працює за новим, особливим форматом: ми створюємо здорове середовище для розвитку кожного спортсмена. Тому завжди підтримуємо будь-які цікаві ідеї. Так ми готові організувати на нашій базі з настільного тенісу всередині компанії. Все це в рамках послуги "оренда столу для настільного тенісу". Подібні тімбілдінгові заходи проводяться дедалі частіше. Тоді ми надамо і суддів, і чудові умови.
Пограти у настільний теніс часто вирішують і сім'ї, які хочуть з дитинства привчати дітей до активного способу життя. Звичайно надаємо в оренду стіл для настільного тенісу і у вихідні дні, щоб будь-хто міг без поспіху награтися.
Пограти в пінг понг у Москві
Вартість оренди столу для гри в пінг-понг у нас досить низька, однозначно нижча, ніж у конкурентів. До того ж, працюємо нещодавно і на новому устаткуванні, яке схвалено всіма нашими тренерами. Пограти в настільний теніс у Москві - це один з популярних заходів для компаній друзів, які хочуть влаштувати міні-турнір або тренерів, які шукають гарне місцеіз відмінними умовами для персональних занять. Якщо ви колись запитаєте: де пограти в настільний теніс у Москві, згадайте про наш клуб і приходьте.
Користь від гри в настільний теніс
Складно передати емоційне захоплення побачивши гри професіоналів, як вони філігранно перекидають м'яч з одного боку столу на інший. Адже це відбувається на великих швидкостях, зовсім невеликим м'ячиком і маленькою ракеткою. Будь-хто, хто хоч раз бачив такі матчі, однозначно думав і мріяв навчитися так само. Професійний спортзавжди пов'язаний з травмами, складно говорити, що в ньому є користь для здоров'я, або справа аматорська! Настільний теніс дуже масова гра і кожен, хоч раз у неї, багато хто намагався ходити на групові тренування. Як тільки починаєш розбирати елементи з технікою, відразу стає зрозумілим, що це далеко не простий вид спорту і на його розуміння можуть піти роки.
Любителі пінг понга, які тренуються вже якийсь час, погодяться, кайф приходить коли вивчив накати і вже виходить стабільно тримати м'яч на столі. Саме в цей момент і відбувається затягування в настільний теніс, хочеться вивчати його більше і більше. Величезна користь від таких тренувань не лише у фізичних навантаженнях, а й у емоційному стані. Звук м'яча, така собі монотонність, з одного боку заспокоюють, з іншого вчать концентруватися на предметі. Настільний теніс вчить думати, аналізувати ходи, недаремно його називають: «шахи на столі». Ще ця гра є дуже доступною, сім'я може присвятити один вихідний день пінг понгу, тим самим буде користь і радісні миті.
Яка користь для здоров'я від спорту настільний теніс?
Настільний теніс – вид спорту, який розвиває витривалість, координацію та реакцію. М'ячик досягає величезних швидкостей, встигнути побачити його рух та зреагувати – це особлива навичка. Тому багато тенісистів – чудові водії. Під час занять зміцнюється вестибулярний апарат, поступово покращується зір. Користь для здоров'я відчутна, не варто забувати.
Наш особистий досвід: за півроку тренувань шестирічний хлопчик у нашій покращив зір з 30% до 85%! Все це завдяки правильно підібраній методиці тренувань.
У нашому настільному тенісі працюють лише професіонали, майстри спорту, переможці різних всеросійських змагань, які мають у своєму арсеналі багатих на ігровий та тренерський досвід. Давайте тренуватися разом із користю для здоров'я та чудовим настроєм.
Як вибрати ракетку для настільного тенісу
Ми розуміємося на спортивний інвентар. Засновники клубу – спортсмени та тренери з величезним досвідом, тому з вибором столів, накладок та підстав на ракетку ми теж максимально компетентні. Ви тренуєтеся якийсь час, ваш старий інвентар не дозволяє розвиватися, назріло питання: як вибрати ракетку для настільного тенісу? клубу надають допомогу з цим питанням, ми допоможемо відрізнити підробку від оригіналу, підкажемо які накладки краще придбати для вашого стилю гри та потенціалу. У нашому магазині представлені усі провідні світові виробники інвентарю: Butterfly, Donic, Stiga.
Багато любителів ґрунтовно підходять до цього питання, перед тим як вибрати ракетку для настільного тенісу, вивчають чим, грають топові спортсмени, такі як: Тімо Болл, Фан Чженьдон чи білорус Володимир Самсонов. Однозначно, це корисна інформація, світові зірки не будуть грати поганим інвентарем, але не забуватимемо про їхній рівень, талант і досвід. Багатьом любителям просто не підійде більша частина цих ракеток, тому така важлива консультація професіонала щоб вибрати оптимальний варіант.
Комусь тренер може порекомендувати купити професійну ракетку Butterfly. Останній – це японський бренд, який небезпідставно є номером один на ринку товарів для гри в настільний теніс. З 83 року минулого століття він створює товари в особливому дослідному центрі. Його продукцію тестують найкращі тренерита спортсмени світу сміливо рекомендують її. Компанією постійно випускаються нові підстави, а також накладки, тому всі спортсмени стежать за новинками.
Накладки на ракетку для настільного тенісу
Вибрати накладки на ракетку, як не крути найвідповідальніший етап! Судіть самі, накладки бувають: швидкі/повільні, м'які/жорсткі, липкі/гладкі, із шипами/без шипів. Початківцю спортсмену дуже складно вгадати відразу, що йому підійде. Настане момент, коли ви точно захочете купити нові накладки з основою. Особиста ракетка – це потреба будь-якого спортсмена. Ваш тренер індивідуально підійде до цього питання та допоможе вибрати оптимальний варіант, залежно від ваших вимог та бюджету. Так, гравцю-початківцю в настільний теніс далеко не завжди варто купувати професійну ракетку, навіть якщо його фінанси не обмежені. На простішому варіанті учень зможе отримати інший досвід, відточити навички гри, у чомусь імпровізувати. Перейти до більш якісних накладок та підстави для настільного тенісу встигнути можна завжди.
Підстава для ракетки настільного тенісу
Настільний теніс є найспецифічнішим серед ракетних видів спорту, такого розмаїття при збиранні ракетки: основа, накладки, клей немає ні в кого. Основа для ракетки, так само як і накладки, має ряд характеристик: швидкі/повільні, захисні/атакуючі, за формою ручок (хвату), також є три відмінності. Як не крути спортсмену-початківцю самому не впоратися і якщо немає можливості спробувати всі варіанти, потрібно консультуватися з досвідченішими товаришами або тренерами. Якщо ви зовсім початківець, вам потрібно вибрати основу повільну, з ним простіше вивчати основні елементи, а після схоплювання техніки, ви зможете самостійно підібрати для себе іншу основу, ґрунтуючись на стилі гри з перспективами.
М'ячі для настільного тенісу
На ринку представлений величезний асортимент, м'ячі для настільного тенісу різні. Все-таки офіційною, дозволеною міжнародною федерацією настільного тенісу ITTF є пластиковий м'яч 40+. Це говорить про те, що всі змагання проводяться лише цими м'ячами, а отже, тренуватися потрібно саме їм. Це нововведення було внесено у 2014 році з екологічних причин. Нові м'ячі значно відрізняються від старих, вони повільніші і трохи більші, в результаті спортсменам доводиться перебудовувати свою техніку та адаптуватися до нових умов. На групових тренуваннях наш клуб використовує лише нові м'ячі 40+. Керівництво клубу стежить за змінами та розуміє, на яких столах тренуватися не варто тим більше початківцям, і які м'ячики ніколи не потрібно купувати.
Вибравши все найкраще, що є на ринку для свого, ми готові надати даний інвентар і для вашої гри.
Усі тренування проходять на відмінних столах для настільного тенісу, які ви також можете взяти у . Ми видаємо якісні ракетки та купуємо тільки м'ячі, що відповідають усім прийнятим стандартам.
Якщо ви бажаєте придбати відмінний інвентар для настільного тенісу – звертайтесь до нас. Ви можете спробувати пограти професійною ракеткою Butterfly та відчути, чим вона відрізняється від більш простих варіантів. Часто різниця можна порівняти, як Мерседес Е-класу поруч із «Дев'яткою». Відчуття – унікальні, описати їх складно, і ми готові проконсультувати вас, допомогти у виборі та купівлі інвентарю для настільного тенісу.
Турніри з настільного тенісу у Москві.
На цій сторінці ви знайдете звіти про всі турніри з настільного тенісу, які проходили у нашому залі у Москві. Тут же – фото залів, тренувань, відео про те, як проходили змагання з настільного тенісу.
SmashClub – це місце, яке створено насамперед саме як . Ми створюємо особливу, приємну атмосферуусередині, ви її підтримуєте. У нас завжди комфортно, кожен член клубу ввічливий з іншими і прагне свого розвитку. Турніри з настільного тенісу, що проходять у нашому клубі, це завжди подія, ми прагнемо зробити її максимально якісною.
Щоб побачити свій прогрес, потрібно знімати відео та фото зі звичайних . Кожен може побачити, як змінився за останні місяці, наскільки виріс, наскільки покращилися подачі Іноді та навичка, яка, як вам здається, весь час не дається, покращується в рази лише за тижні. Все це фіксують фото настільного тенісу та відеоматеріали. Зробивши висновки на основі цих записів, на турнір ви підійдете вже більш підготовленим.
Ми намагаємось регулярно оновлювати цей розділ, додавати відео, щоб клієнти могли дивитися на себе збоку. Крім того, перегляд відеоматеріалів із грою суперників, допоможе вам виявити їх слабкі сторони. Це стратегічний хід, яким спортсмени можуть скористатися.
Змагання з настільного тенісу
Настільний теніс - це все-таки, і вигравати в ній хочеться. Щоб перемагати, потрібно зростати, змагання з настільного тенісу якраз та можливість, де будь-хто може показати свій максимальний рівень, у тому числі перевершити супротивника у тактичних міркуваннях.
Ми сподіваємося, що вам буде приємно заходити в цей розділ і бачити себе на фотографіях та відео. Спробуйте подивитися на себе без оцінки, як збоку, тоді з'явиться можливість попрацювати над помилками або навпаки похвалити себе за досягнуті успіхи!
Турніри з настільного тенісу в Москві вже давно набули статусу щоденного заходу, їх дуже багато і вони з різноманітною мотивацією. Хтось влаштовує турнір на грошові призи, хтось виступає за клуб, іншим першочерговим стає збільшення рейтингу. Наш клуб постарався зібрати всі важливі аспекти, всі наші турніри з настільного тенісу висвітлюються на сайті та звичайно обраховується рейтинг.
5. Надавати м'ячу обертання долонною або тильною стороною ракетки у різних напрямках: від тулуба у правий чи лівий бік.
6. Підбивати м'яч ракеткою на різну висоту по черзі – високий відскок, низький відскок.
7. Присідаючи і встаючи, відбивати м'яч: відбити – сісти, знову відбити – встати.
При виконанні цих вправ беріть до уваги наступне:
Ракетку тримайте гак, щоб м'яч ударявся перпендикулярно до її поверхні;
Намагайтеся тримати ракетку на рівні пояса і відбивати м'яч не вище за рівень очей, при цьому уважно стежте за польотом м'яча (тільки очима);
Відбиваючи м'яч, не тягніть до нього руку, весь час рухайтеся, підходьте до нього.
Якщо ви освоїли ці вправи і можете виконати безпомилково 100 ударів, то можна влаштувати змагання - хто наб'є більше, хто швидше пронесе м'яч на ракетці і т.д.
Потім можна використовувати такі вправи.
1. Удари м'яча об стінку долонною або тильною стороною ракетки, а потім можна і почергово після відскоку від підлоги.
2. Удари м'яча об стінку долонною чи тильною стороною ракетки з льоту, не даючи йому падати на підлогу.
3. Гра в парах - м'яч повинен відскакувати від підлоги через накреслену на ньому лінію чи коридор, через борт або гімнастичну лаву.
Потренувавшись у простих ударах без надання м'ячу обертання, можете спробувати виконувати ті ж вправи біля стінки та в парах, надаючи йому верхнє та нижнє обертання відповідно рухом накату або підрізування.
Якщо попередні вправи вже освоєні і ви можете відбивати м'яч біля стіни не менше 50 разів поспіль, радимо перейти до тренування рухової реакції, здатності керувати польотом м'яча та ракеткою у просторі, а також освоєння техніки пересування. Для цього рекомендуємо використовувати такі вправи.
1. Почергове відбивання м'яча ігровою поверхнею та ребром ракетки. 10-15 разів на одній серії (рис. 43, 1).
2. Підкинути м'яч ракеткою високо вгору (вище голови), а потім м'яко прийняти його на ракетку без відскоку, погасивши кінетичну енергію падаючого м'яча проводкою ракетки за м'ячем. Вправу можна виконувати долонною та тильною стороною ракетки на місці та в русі. 10-15 разів на одній серії.
3. Гра в парі на підлозі: партнери, стоячи один від одного на відстані 3-4 метрів, перебивають м'яч на висоті плечей у різних напрямках. Якщо ви не встигаєте до м'ячів, то збільшіть дистанцію, якщо хочете ускладнити завдання, то підійдіть ближче (рис. 43, 2).
4. Вправи у тренувальної стінки. Їх можна виконувати, пересуваючись уздовж стіни, одним ударом праворуч, ліворуч або відбиваючи м'яч по черзі: один раз праворуч, інший ліворуч (рис. 43, 3, 4). Наприклад, зрізання ліворуч почергово в два-три квадрати, накреслені на стіні крейдою на рівні плечей, що грає, або почергові накати праворуч і ліворуч мішень на столі. Набагато складніше вправи на поєднання накату та підрізування: праворуч один раз виконати накат, інший - підрізування або праворуч накат, зліва підрізка, і навпаки.
Перелічені вправи можна виконувати як самостійно, і удвох, вчетвером. Якщо ж беруть участь більше, можна влаштувати змагання чи естафети.
Що вам хочеться порадити? Уважно стежте за правильністю стійок, рухів, ударів ракеткою по м'ячу, висотою, швидкістю та напрямом польоту м'яча, правильністю пересування до м'яча.
Освоївши ази, ви можете застосовувати вправи для вдосконалення технічних прийомів на столі, а якщо у вас виходить добре, то і в іграх на рахунок.
Під час гри на столі звертайте увагу на правильність рухів. Основи техніки ви можете правильно освоїти та закріпити лише при багаторазовому повторенні технічних елементів в ігрових умовах на столі, а цьому має передувати відпрацювання техніки за допомогою імітаційних вправ.
Надалі багато залежить від координації рухів, м'язово-рухової чутливості, від вашої уважності, швидкості реакції, а також від рівня розвитку таких якостей, як витривалість, завзятість, цілеспрямованість та працездатність.
Почавши тренуватися на столі, головним своїм завданням поставте вдосконалення почуття м'яча, ракетки і столу, орієнтації в просторі з урахуванням напрямку польоту м'яча.
Відпрацьовуючи техніку, перші удари виконуйте, не надаючи м'ячу обертання. Ваше завдання утримати м'яч на столі якнайдовше.
І тільки коли ви цього досягли, можете переходити до відпрацювання основних видів подач, накатів, зрізок. Прагніть, щоб рухи були швидкими, точними, щоб правильно пересуватися біля столу.
Уважно стежте, чи правильно ви виконуєте удари, оскільки неправильно освоєна техніка є гальмом подальшого зростання ваших успіхів.
Для того щоб освоїти основні ігрові дії, стабільно опанувати удари на столі, рекомендуємо тренуватися з партнером або біля стінки. Партнер, накидаючи м'ячі, може регулювати швидкість довжину та напрямок їхнього польоту.
Гра на столі з похилим щитом дозволяє тренувати всілякі удари та значно підвищує ефективність заняття.
Для вдосконалення ударів і пересувань ставте собі завдання, які ви хочете вирішити у кожному конкретному занятии. Це допоможе вам точніше підбирати кошти для вирішення завдань та більш ефективно та цілеспрямовано організовувати і свої дії та дії партнерів.
Для освоєння та вдосконалення техніки гри на столі рекомендуємо наступні вправи (рис. 44): гра по прямих (рис. 44, 1, 14), по діагоналях (правої, лівої) (рис. 44,2), «трикутник» (правий , лівий) (рис. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), «вісімка» (за прямими, по діагоналях) (рис. 44, 5, 6), «віяло» (рис. 44, 7) 8, 9, 15, 16). Назви ці вправи – «трикутник» та «вісімка» отримали від малюнка, який виконує м'яч під час польоту, якщо дивитися на стіл зверху.
При оволодінні технікою гриу настільний теніс намагайтеся дотримуватися наступної послідовності:
Iетап- розучування хватки, жонглювання м'ячем, імітація зрізок ліворуч і праворуч, накатів праворуч і ліворуч, відпрацювання цих елементів біля тренувальної стінки;
IIетап- вдосконалення зрізок та накатів на столі в різних напрямках та поєднаннях, освоєння подач праворуч і ліворуч без обертання;
IIIетап- оволодіння підрізками ліворуч та праворуч, подачами зі складним обертанням, розучування техніко-тактичних комбінацій, удосконалення накатів праворуч та ліворуч по підрізці;
IVетап- освоєння топ-спину праворуч і ліворуч, «свічки», подальше вдосконалення освоєних раніше технічних прийомів та техніко-тактичних комбінацій;
Vетап- закріплення та подальше вдосконалення техніки та тактики гри в ігрових заняттях, ігри на рахунок, змагання. Кожен технічний прийом радимо вивчати в наступному порядку:
Ознайомлення з рухом без м'яча (загалом без деталей);
Вивчення руху рукою з ракеткою на тренажерах «Колесо» або «М'яч на спиці», де ви отримуєте уявлення про взаємодію ракетки з м'ячем, роботу ніг і тулуба під час виконання удару; - вивчення руху в ігровій обстановці по м'ячу, що рухається.
Це різні вправи з м'ячем біля тренувальної стінки, на столі зі щитом-відбивачем, з партнером, що накидає м'ячі під удар і т.д. Тут обов'язково включатиме елементи пересування. У цих вправах прагнете поєднувати виконання технічного прийому з одночасною роботою ніг, тулуба та руки з ракеткою.
Закріплюючи освоєне та вдосконалюючи основні технічні прийоми, постійно контролюйте свою основну позицію, роботу тулуба, перенесення центру тяжкості тіла у напрямку удару, роботу руки, ніг тощо.
Освоєння технічних елементів вимагатиме від вас багаторазового їх повторення. І не забувайте стежити за правильністю виконання, відзначати вдалі удари, аналізувати свої дії і відразу виправляти помилки.
Настільний теніс, тренування це або професійний матч, є надзвичайно захоплюючим. спортивну гру. З навантаженням, яке гравці отримують під час занять, здатний зрівнятися лише найінтенсивніший фітнес. Цей вид спорту доступний широкому колу людей, оскільки спеціальний стіл можна поставити в будинку, на вулиці, на пляжі, в офісі або у спортзалі. Як навчитися грати в цей популярний різновид тенісу?
Основні правила
Звичайний теніс або настільний, тренування для новачків має бути присвячене вивченню правил. Перше, що повинні зробити шанувальники тенісу і ЗОЖ, це почати жеребкування. Необхідно кинути м'яч на стіл таким чином, щоб він доторкнувся до обох його половинок, відскочивши двічі. Далі гравці повинні відбивати м'яч, поки один з них не припуститься помилки, пропустивши подачу, направивши кульку в сітку або на свою частину столу. Право здійснити першу подачу під час матчу дістається переможцю.
Щоб людина освоїв настільний теніс, тренування має містити кілька видів партій. Першим типом є довга партія, коли гра триває до двадцяти одного очка. Коротка партія зупиняється, коли переможець набирає одинадцять балів. Очки зараховуються на рахунок гравця по одному у разі перемоги у розіграші.
Перша подача здійснюється за принципом, схожим на жеребкування. Покинутий м'яч повинен зіткнутися з обома половинами столу. При попаданні в сітку гравцеві надається другий шанс зробити подачу. Якщо він зазнає невдачі і вдруге, право подачі переходить до суперника, який також отримує призове очко.
Вправи для початківців
Бажаючому навчитися грати в настільний теніс необхідно не тільки вивчити правила гри, а й поставити правильну техніку. Щоб набити руку, слід регулярно виконувати нескладні вправи, що розвивають реакцію та окомір.
Для початку слід взяти ракетку та покласти на її горизонтальну поверхню тенісний м'ячик. Потрібно утримувати снаряд на поверхні ракетки, не дозволяючи йому скотитися на підлогу. Особливо корисно виконувати цю вправу на ходу.
Друга вправа допоможе спортсмену зрозуміти, як поводиться м'яч після удару ракеткою. Потрібно тривалий час набивати м'ячик, роблячи удари донизу, щоб снаряд відскакував від підлоги. Також корисно робити набивання кульки рухом знизу нагору. Новачки можуть виконувати цю вправу стоячи на місці, але надалі слід навчитися набивати м'яч, переміщаючись по кімнаті.
Для наступної вправизнадобиться скласти тенісний стілтак, щоб його половинки стали перпендикулярні одна одній. Виступаючи у ролі своєрідної стінки, вертикальна поверхня допоможе відпрацювати звичайні удари та інші прийоми.
Індивідуальні тренуванняз настільного тенісу Як навчитися добре грати в настільний теніс? Як не лише грати, а й вигравати? Ці питання ставить собі не тільки спортсмен-початківець, а й той, у кого є невеликий досвід гри в настільний теніс. Звичайно, щоб відточити майстерність до блиску, доводиться багато тренуватися. І допоможуть у цьому індивідуальні чи групові тренування з настільного тенісу, проводити які мають досвідчені спортсмени, які виграли різноманітні змагання. На жаль, реальність не є досконалою. Для того, щоб здійснювати індивідуальну тренерську діяльність, пов'язану з навчанням, не потрібно пред'являти жодних документів, які б підтверджували майстерність викладача. Тому звертатися до невідомих тренерів небезпечно: проводити персональні тренування з настільного тенісу мають лише професійні тренери, які співпрацюють із благонадійними. спортивними клубамичи школами.
Кваліфікація має значення
Недарма, на відміну від індивідуальних «підприємців», які надають послуги з навчання, але часом не мають спеціальної освіти, усі тренери, які працюють у спортивних школахє мінімум майстрами спорту чи мають педагогічну, фізкультурну освіту. Тільки досвідчений спортсмен, який проводить індивідуальні чи групові тренування з настільного тенісу, може навчити основним рухам.
Персональний тренер
Персональний тренер тренер допоможе освоїти техніку та розповість про основні прийоми гри. Індивідуальні тренування з настільного тенісу – чудова можливість навчитися всім тонкощам гри. Інтерес до спорту рік у рік тільки зростає. Багато хто з тих, хто ще вчора, не знали, як правильно тримати в руках тенісну ракетку, сьогодні активно тренуються чи самостійно, чи під керівництвом досвідченого спортсмена. Проте не всі любителі настільного тенісу знайшли свого тренера. Звичайно, групові тренування з настільного тенісу коштують дешевше. Але тим, хто мріє по-справжньому займатися цим видом спорту, рекомендується вибирати індивідуальні тренування з настільного тенісу. Усім, хто мріє навчитися азам гри чи хоче відточити свою майстерність, наш клуб настільного тенісу радий запропонувати свої послуги. Звернувшись до наших тренерів, ви будете насолоджуватися кожним тренуванням.
Ми професіонали
У нас працюють лише майстри спорту, які є переможцями змагань як Російського, так і міжнародного рівня. При цьому кожен наш тренер має педагогічний талант. Оцінивши ваші можливості, грамотно дозуючи при цьому навантаження, ми підберемо вправи, які вам необхідні. Якщо ви новачок у цьому виді спорту, то професійний тренер навчить вас азам гри в настільний теніс, покаже, як грамотно тримати ракетку і рухатися під час гри. Вже маючи навичку гри, під керівництвом досвідченого спортсмена ви відпрацюєте і доведете до автоматизму основні технічні прийоми.
Результат та гнучкий підхід
Проводячи персональні тренування з настільного тенісу зі спортсменами, які мають підготовку хоча б середнього рівня, тренер допоможе закріпити техніку, усунувши при цьому всі помилки, розучить ці зв'язки різних прийомів. Індивідуальні тренування з настільного тенісу проводяться на території нашого клубу. Але за потреби ви зможете домовитися про заняття, які відбуватимуться на Вашій території.
З чого почати
Просто прийдіть до нашої зали, подивіться на власні очі як влаштований процес, після цього виберіть який формат тренувань потрібен Вам.
