Рукопашний бій: правила, прийоми, змагання. Рукопашний бій Військові прийоми рукопашного бою

Доброго часу доби, Бійці! У цьому блозі я здебільшого викладаю комплексну систему підготовки бійця на основі ключових елементів, не заморочуючись сильно на якісь конкретні прийоми рукопашного бою. Але ж багатьох цікавлять саме вони — чи не так? .

Зрозуміло, що після ретельного та вдумливого опрацювання цих прийомів

Я знаю, що дуже багатьох людей цікавить наступне питання: «Чи існує в природі універсальний прийом: такий, який один замінив би всю систему підготовки бійця і однаково добре підходив би до всіх ситуацій бою?». Такі питання постають не на порожньому місці, а наприклад, від нестачі вільного часу, коли людина не може повноцінно тренуватися, але потреба у власній безпеці вже з'явилася, а може бути й просто тому, що хтось просто потіти на тренуваннях не хоче і вона просто хоче махом вирішити проблему: от і шукає “чарівну паличку”, якої немає.

Напівініверсальні прийоми та дії – ті існують, так! Як приклади можна навести наприклад, штопорні рухи Контену, які можна використовувати як в ударах і захисних діях, так і в кидках і виведеннях з рівноваги. Або хмарні рухи Шоу-дао, що дозволяють блокувати і відводити убік навіть не помічені виконавцем удари супротивника. Можна згадати і універсальні захисні рухи зі школи ШАР, що одночасно перекривають максимально можливу кількість вразливих місць тіла. Або роботу за ключами сучасної системиУНІБОС. Так, взяти хоча б, розроблений Г. Поповим. Так, це напівуніверсальні рухи, але це ніби не зовсім те, оскільки людина, задаючи питання про існування універсального прийому, має на увазі саме таку дію, яка здатна працювати без будь-якої спеціальної підготовки, дія така, яку не треба буде пристосовувати під ситуації . Тобто, повна халява, сер! Але, на жаль, такого прийому рукопашного боюу природі просто немає, і навіть напівуніверсальні дії вимагають вивчення додаткових прийомів-сателітів, тобто. таких прийомів, що полегшують виконання основного.

Ось хоча б перший ключ Унібос, який є круговим рухом усередину. Необізнаній людині може здатися, що це і є. Як же, адже на його основі можна звільнятися від захоплень, виходити на болючі впливи, проводити шлепкові захисту, використовувати в ударах по дузі, ламати пальці. Якщо рука тримає ножа, то варіанти застосування цього руху миттєво розширюються, починаючи з багатоцільових рухів ножем. Але це тільки на перший погляд, тому що паралельно з цим рухом людини починають навчати допоміжним технічним елементам типу на голову, лікоть, зони обличчя, миттєві удушення, контроль, переслідування падаючого тіла і т.п.

Отже, змушений засмутити - прийому виду «один за всіх», немає і не буде, і доведеться задовольнятися тим, що є: напівуніверсальними рухами та комплексами, що складаються з цих рухів, кожен з яких, проте, можна адаптувати до кількох десятків різних випадків, що вже заощаджує багато часу! І справді, достатньо освоїти такий рух, а далі займатися вже їх адаптацією під ситуації бою, наділяючи ці рухи різними сенсами.

Нижченаведені комплекси прийомів, які я тут наводитиму, якраз і є такими багатофункціональними рухами, тобто, кожен з них можна застосовувати як ударні впливи, і як больові, і як вихід на переломи і т.д. Можна застосовувати, а можна й не застосовувати, а використовувати в якійсь одній ситуації, але тим самим знизиться їхня ефективність і вони перетворяться на звичайні прийоми рукопашного бою, заточені під якусь одну ситуацію. Загалом, як завгодно людині. До речі, в цьому одна з причин появи нових стилів бойових мистецтв: ліньки людині максимально розвивати якусь дію, пристосовуючи під ситуації бою і вона просто заточує кожне під певну ситуацію. І починає вся ця справа роками відпрацьовувати, але так, що комар носа не підточив, доводячи до абсолютної досконалості

Отже, перша добірка таких прийомів у вигляді восьми мікрокомплексів у кількості восьми рухів у кожному. Кожен такий мікрокомплекс можна вивчати як на місці, так і в русі, а також комбінувати між собою різною послідовністю. Усього буде опубліковано вісім таких «складання», які входять до яких дії підібрані настільки ретельно, що охоплюють практично всі можливі ситуаціїбою. Усього ж ми отримуємо шістдесят чотири тактичні прийому рукопашного бою, які не є моїми винаходами, а є рухи багуа-чжан, точніше, адаптований варіант комплексу «багуа-чжан плаваючого тіла, форма дракона». Адаптований у тому сенсі, що мене не цікавив дух комплексу (справді, як можна навчиться рухатися немов дракон, коли його наживо ніхто ніколи не бачив), а основний наголос був зроблений на бойовій складовій. Робилося це з думкою, що спочатку необхідно навчиться захищати себе, а вже потім переходити до скажемо так, «вищих сфер».

І ще один момент. Перед тим, як ілюструвати рухи, я переглянув як навчальний фільм, так і книгу і помітив суттєві відмінності у виконанні цього комплексу. Тож не треба ставити питання, де виконання правильне: якщо вже майстри самі не знають… то де вже нам, простим смертним.

Я не зможу навести тут абсолютно всі розшифровки можливих варіантівзастосування цих мікрокомплексів - їх не менше чотирьохсот, а лише основні, але керуватися можна наступною. Ілюструвати їх усі - це означатиме, що ця сторінка буде вантажитися дуже довго: хвилин десять, п'ятнадцять, напевно. Хто стільки часу чекатиме? Ніхто. Крім цього, основна ідея цих статей полягає в тому, щоб показати людині самі бойові зв'язки та донести до неї думку, що їх можна застосовувати у багатьох випадках, щоб вона навчилася застосовувати знайомі рухи в незнайомих ситуаціях бою. Якщо ж людині вже в готовому вигляді навести варіанти застосування цих рухів, то вона буде їх просто тупо заучувати, відключивши будь-яку роботу думки, тому що це набагато простіше і звичніше, ніби грубо це не звучало.

Отже, пропрацювати їх доведеться вже читачеві самостійно, перетворити всю цю справу на творчий процес, так би мовити… Ну, або якщо є терпіння, то нехай зачекає на мій відеокурс, у якому будуть показані основні ключові моменти.

Спочатку розберемо ці рухи за роздільністю, потім покажу, як вони виконуються класикою у формі «Багуа-чжан плаваючого тіла, форма дракона»: це для тих людей, які захочуть вивчити комплекс повністю, але вже ясно розуміючи, що і для чого він робить. Та й, мало що - раптом хтось захоче випадково впустити: «Так так, багуа-чжан практикую…» ;), а йому у відповідь: «Ну продемонструй комплекс».

Отже, руки в ноги помчало! Базова позиція:

Рух номер один. У багуа-чжан цей прийом зветься «Долон удару вгору», я ж називаю його просто «протикання». Виконується він наступним чином: людина знаходиться у фронтальній природній стійці, руки вільно опущені. Одна рука, по-кругу через бік, піднімається вгору і продовжуючи рух по колу, опускається до рівня сонячного сплетення долонею вниз. Друга рука, поки перша не закінчила рух, висувається вперед, завдаючи тичковий удар вперед-вгору. Долоня першої руки знаходиться приблизно під ліктем другої.

Рухи, по-класиці, закінчуються одночасно, але крім такого варіанта, необхідно ще опрацьовувати і неодночасне, що трохи співпадає за часом закінчення. Цей мікрокомплекс виконується з уявленням проходження крізь щось: так формується необхідний уявний образ, що допомагає правильніше напрацьовувати техніку.

Навіть на перший погляд на цю зв'язку, приходить просто маса різних і цікавих варіантівїї застосування. Будьте сміливішими в експериментах і начхати на розумників, які дбають за збереження традицій у вигляді “одна дія – один варіант його застосування”.

Номер другий. Цікава риса китайських майстрів - нагнати туману на знайому дію так, що втопивши в різних нюансах, учні просто перестають розуміти те, що роблять і заучують прийом механічно.
Ось наприклад, ривок на себе — найпростіша дія, з якою у нас знайомий чи не кожен пацан — чого тут пояснити? Але в тексті починається зробити крок туди, поставити стопу так і т.п. Пояснимо простіше: з такої ж позиції, що й у першому прийомі, робиться крок уперед і обидві руки витягуються вперед. Потім людина подає тулуб назад і рухом, що осідає, тягне назад руки.

Основна тонкість, що надає силу руху, полягає саме в цьому кроці тому. Багато хто напевно спостерігав у фільмах сцену, в якій головний геройсхопивши своїх противників за голови, збиває їх одне одного. Так ось, цю ефективну в кіно дію практично неможливо виконати в реальності без цього невеликого осаживающего руху тулубом назад. Ну чи кроку назад, якщо так вийшло.

Пам'ятаю, десь читав, що один громадянин повністю збудував свою систему бою на цьому ривку. Він будь-якими правдами та неправдами наближався на дистанцію захоплення, далі захоплював супостата і ривком спрямовував того на себе, наносячи нищівний ударголовою. Прийом діяв безвідмовно. Він далеко пішов зі своїм універсальним прийомом, поки цього Кента не засадили за статтею «Розбій та пограбування».

Номер три. Ще один прийом рукопашного бою. За класикою трактується як кидок підніжкою. Людина кроком вперед, завдає горизонтальній площиніпрямо перед собою всередину, що січе рух рукою. Коли воно майже закінчується, підходячи до грудей, іншою рукою виконується тичок прямо вперед з-під долоні руки, що наближається до грудей, яка дивиться долонею вниз. Далі слідує рух, що зміщується назад, на задню ногуз одночасним рухом обох рук.

Можливий кидок, можливий больовий на руку, можна провести і поштовх, і виведення з рівноваги скручуванням та багато іншого.

До речі, навіть у такому стародавньому мистецтві бою Багуа-чжан вже відчувається вплив спорту на шкоду бойовій ефективності. І це незважаючи на те, що китайці вкрай ревно ставляться до традицій. Говорячи про спорт і бій, я хочу сказати наступне: Основне призначення бою – вбивати та калічити і абсолютно всі рухи з арсеналу бійця мають сприяти цьому, навіть кроки. А тому немає абсолютно ніякої потреби акуратно обходити ноги противника. Адже якщо, при виконанні цього прийому у варіанті "підніжка", не заступити, а наступити на стопу супротивника, жорстко її зафіксувавши, і зробити кидок, то якщо не перелом, то рвані зв'язки забезпечені.

Четверте зв'язування. Мабуть, найпростіша. Людина трохи присідає, ступні розвертаються всередину, коліна майже стикаються. Руки схрещені перед грудьми так, що ліва знаходиться зверху, при цьому пальці лівої руки спрямовані нагору, а правою вниз.

З цього положення повертаємось праворуч приблизно на сорок п'ять, сімдесят градусів і здійснюємо праворуч крок правою ногою, одночасно витягуючи праву руки і опускаючи ліву.

Відповідно, всю цю справу здійснюємо і на інший бік.

Власне застосування цієї зв'язки — ідеальна бойова стійка: як при атаках спереду, так і збоку — всього те й треба, що розвернути тулуб у потрібний бік. Дуже легко вийти на нього з хмарних рухів, та, власне кажучи, воно і є частиною “хмар”.

П'ятий рух. Зробивши один крок вперед правою ногою, відтягуємо праву кисть назад (простіше кажучи, виконується захист перехопленням з одночасним відведенням назовні з боку великого пальця). Ліва рука завдає удару ліктем у горизонтальній площині прямо перед собою.

Ну, можливо, і не удар, а тиск, що можна використовувати в больовому ліктьовому суглобі супротивника, відведення його піднятої руки або вихід на бойову позицію для прямого удару ліктем. Якщо звернути увагу на долоню, а не на лікоть, то при збереженні того ж малюнку рухів можна з успіхом завдавати ударів. Загалом варіантів застосування просто маса!

До речі, на малюнку на початку статті, саме варіант застосування цієї зв'язки.

Шостий рух. Лівою рукою перехоплюється атакуюча кінцівка і стягується до попереку вниз з одночасним невеликим розворотом тулуба вліво: таким поворотом ми домагаємося надійної фіксації кінцівки супротивника, особливо, якщо ще ліву руку притиснемо до свого тулуба. правої рукипіднімається у вертикальній площині, а потім, з кроком вперед-ліворуч лівою ногою, опускається вниз доти, доки права кисть не виявиться навпроти сонячного сплетення долонею вниз. У момент прийняття такого положення, ліва закінчує рух, що протикає, прямо вперед долонею вгору.

Ну тут само собою напрошується удар ліктем знизу після відведення удару супротивника. Можна завдати і удару кулаком знизу на кшталт боксерського: що лікоть, що кулак – все одно, рух же йде знизу-вгору, то в чому проблема?

Можна і завдати удару ліктем не в щелепу противника, а під лікоть руки, яку перехопила ліва рука. Зрозуміло, що в цьому випадку не слід перехоплену кінцівку підтягувати до свого пояса, а необхідно розташувати вище.

Придумайте ще кілька десятків варіантів застосування зв'язування. Зрештою, як і всіх інших.

Сьомий рух є позицією з розкритими руками. У класичному трактуванні виконується з одночасним переміщенням по колу, але тут можлива маса і суто практичних варіантів застосування, починаючи від підставки під удар збоку ногою ліктя правої руки (якщо за малюнком) і закінчуючи різними розводками кінцівок убік, щоб прорватися до його центральної лінії. нанесення нищівного та остаточного удару.

Ще раз повторю, що кожну наведену в'язку можна навчитися використовувати як прийоми з різним змістом: в ударах, виведеннях з рівноваги, больових, контролюючих ..., головне, не кидатися відразу в тренування і стояти потім кубатурити, не знаючи, що робити, а для початку , просто сісти і подумки попрацювати над зв'язками, розширюючи можливий діапазон їх застосування.

Восьмий, цікавий рух. Обидві руки рухаються майже одночасно в площині, що знаходиться перед людиною, але рухаються вони у протилежних напрямках: одна за годинниковою стрілкою, інша проти.

Одне з трактувань: ви відводите удар в обличчя, але противник відразу завдає удару ногою в живіт. Ось тут якраз і приходить на допомогу друга рука, відводячи її убік. До речі, можливе спіралеподібне закручування ноги супротивника круговим рухом.

Для підвищення “рівня завзяття” до вивчення цих прийомів, хочу сказати наступне: ці дії дуже швидко засвоюються підсвідомістю, на диво швидко. Не треба настукувати їх по кілька років поспіль - навичка приходить вже через пів року постійних тренувань приблизно по годині через день, головне, відпрацьовувати їх за цією методикою, а не аби як, просто витріщивши очі. Необхідно працювати вдумливо, з аналізом рухів та усвідомленням своїх дій – тільки в цьому випадку буде справді успіх!

З основних тонкощів роботи, слід пам'ятати про правильне складання пальців (ця форма була описана і показана на малюнку), інакше велика ймовірність просто відламати самому собі мізинці просто тому, що зачепилися ними за що-небудь у метушні бою або противник так вдало по них приклався, що вибив геть-чисто.

Будьте сміливішими в своїх експериментах з цими рухами, спробуйте їх застосовувати в різних ситуаціях, що склалися, і при будь-яких атаках вашого опонента, звертаючи увагу на все. Пам'ятайте, що тут важливіша сама послідовність рухів, а "насадки" у вигляді різних ударних форм пензля можуть бути різними. Ну і що, що про це китайські майстри нічого не кажуть? Вам що за діло? Я вже не кажу, що майже всі ці дії рішуче неможливо застосувати так, як їх рекомендується застосовувати в самому багуа-чжан плаваючого тіла, форма дракона (про інші форми не скажу, не аналізував)! Вони будуть діяти тільки якщо людина працює через контакт з кінцівками супротивника, інакше через контакт-контроль (липкі руки, якщо хто не знає).

Ось наприклад, розшифровка "по-класиці" третьої зв'язки: противник завдає удару, ви його відбиваєте і наносите прямий удар по ребрах пальцями іншої руки. Потім, необхідно підскочить до супротивника, завести свою ногу (а той стоїть як дурень з витягнутою після удару рукою – чекає, коли ж його покинуть) за його ногу і рухом обох рук назад, що тягне, назад, зробити його кидок на підлогу.

Нісенітниця якась. Відмінні бойові рухи використовувати з максимально низькою ефективністю! Начебто спеціально.

Поки що я закінчую, але у наступних статтях тема універсалізації прийомів рукопашного боюбуде продовжено.

У цій статті ми розповімо вам, про те, як навчиться битися, оскільки в сучасних умовах подібна навичка стане в нагоді не тільки чоловікові, а й тендітній дівчині, яка може опинитися у складній ситуації.

Кожному з нас хоч раз у житті доводилося стикатися з нападами відкритої агресії з боку іншої людини. Навіть якщо ви неконфліктна людина, пам'ятайте, що стати жертвою неадекватної поведінки оточуючих може кожен. Дуже часто у подібні ситуації потрапляють підлітки, які, на думку нападника, не здатні захистити себе самостійно. У зв'язку з цим, кожен хлопчик, мабуть, ставив собі запитання: «Як навчитися битися?».

Безумовно, для цього слід мати відповідну фізичну підготовку та психологічний настрій. Ми не говоримо, що треба вступати у бійку у відповідь на будь-яке зауваження кривдника. Навпаки, сила характеру проявляєтьсяу тих випадках, коли ви можете залагодити конфлікт мирним шляхом і взагалі не починати бійки. Однак, краще все-таки вміти захистити себе та своїх близьких у будь-якій ситуації.
Перед тим, як освоїти необхідні прийоми, усвідомте, що навчитися битися за день просто неможливо, налаштуйтеся на регулярні тренування та періодичні фізичні навантаження, будьте готові до можливих синців та садна.

Основними помічниками у освоєнні навичок самозахисту є витривалість, сила та швидкість реакції. Адже навчитися битися – це ще половина справи, важливо також правильно і швидко уникати ударів. Для освоєння цієї навички вам знадобиться потенційний суперник, тому краще звернутися в такому випадку до професіонала. У залі вас навчать не тільки битися як ніндзя або як спецназ, а й докладно розкажуть, які болючі точки присутні на тілі противника, які методи психологічного впливу найефективніші і т.д. Погодьтеся, маючи таку перевагу, ви зможете битися набагато краще і вразите свого суперника набагато швидше, уникнувши при цьому важких наслідків як для себе, так і для нього.

Трапляється так, що можливості займатися з тренером просто немає. Однак не впадайте у відчай, навчитися битися можна і самостійно. Про основні навички ми розповімо у цьому підрозділі, а також продемонструємо кілька наочних вправ.

Погодьтеся, будь-хто з нас може зустрітися на вулиці з людиною, яка, м'яко кажучи, буде налаштована недружелюбно. Перш ніж розпочати тренування вдома, перегляньте кілька відео-уроківнаведених нижче.

А головне запам'ятайте, що готовність відповідати ударом на удар має стати вашим головним помічником.

Вас може врятувати не техніка, не стиль і навіть не відмінні знання ведення боротьби, а володіння собою та своїм тілом. Навіть якщо ви ще не встигли освоїти якусь техніку, запам'ятайте основні прийоми вуличної боротьбита застосовуйте їх у необхідних випадках.

1. Вдарте супротивника коліном у пах.
2. Направте фаланги пальців прямо у вічі опонента і різко натисніть.
3. Вдарте кулаком у кадик.
4. Використовуйте підручні засоби: ключі, телефон, запальничку.

Та хтось назве це « брудними прийомамиАле часом у вуличній бійці головним стає вижити або отримати якомога менше травм, а іноді нападників може бути і кілька людей, тому дані прийоми можуть виявитися вкрай ефективними.

Якщо вам все ж таки важко засвоїти, як навчитися битися в домашніх умовах, то тоді краще піти навчатися в зал до одного з тренерів у якомусь близькому для вас напрямку.

Як не боятися битися?

Іноді маємо психологічний бар'єр, оскільки не всі готові заподіяти біль іншій людині. Деякі бояться не розрахувати удар і завдати серйозних каліцтв. Тут важливо не бояться, а розпочинати серйозну роботу над собою, готувати себе до можливих труднощів.

Перш ніж сказати собі: «я слабкий, я не вмію битися», подумайте, чи змогли б ви спокійно дивитися, якби хтось чіплявся до вашої дівчинки, і починайте тренуватися прямо зараз. Безумовно, під час спарингів вам доведеться зіткнутися з неприємними відчуттями. Жодна допомога не розповість вам, як навчитися битися, якщо ви не будете до цього психологічно готові.Не намагайтеся уникнути болю, не бійтеся його, тільки тоді ви зможете позбутися страху.

Знання – така дорогоцінна річ,

що його не соромно видобувати з будь-якого джерела

Дуже часто «студенти» (в Ніппон кемпо прийнято називати учнів, що навчаються – «студенти»), можуть проводити заняття в «домашніх» умовах, але не розуміють як?

Отже, самопідготовка в рукопашному бою передбачає самостійну роботу у домашніх умовах.

Самопідготовка у рукопашному бою вирішує низку завдань:

• закріплення знань, формування вмінь та навичок через виконання домашніх завдань, практичних робіт, контрольних завдань тощо.
• вироблення раціональних методів та прийомів розуміння техніки;
• навчання навичкам, вмінням самостійної роботи з "собою", тобто - самовдосконалення;

• розвиток волі, вміння долати труднощі;
• формування характеру, духу;
• вироблення таких позитивних якостейяк наполегливість, працьовитість, організованість і т.д.;
• вдосконалення розвитку рухової пам'яті, мислення та інших здібностей.
• повторюючи техніку самостійно, «студенти» швидше засвоюють матеріал, що дозволяє групі кемпо, що навчаються Ніппон, швидше прогресувати і отримувати більше інформації.

Самопідготовка - один з найважливіших етапів всього навчання. Студент самостійно згадуючи та пропускаючи техніку через себе, більше починає розуміти та усвідомлювати самі принципи виконання вправи.

У свою чергу, навички та вміння, які набувають у процесі самопідготовки, продовжують свій розвиток при закріпленні на заняттях.

Проводячи заняття вдома або на пересіченій місцевості, або у відрядженні, той, хто навчається, повинен розуміти принципові основи безпеки вправ:

• намагатися не намагатися (коли намагаються без викладача, часто заучують неправильну навичку);
• не залишити здоров'я, а його придбати (намагаючись зробити більше і різкіше, багато хто отримує травми);
• більше концентруватись на процесі, а не на кінцевому результаті;
• пам'ятати: що краще менше, та частіше (звичка постійно самовдосконалюватися, важливіша за порив «одного дня»).

Ми розглянемо, як виконувати тренувальну роботу основних м'язових груп для формування ударної техніки в рукопашному бою.

Будь-який удар формується від відштовхування ноги та передачі енергії у стегна. Тому часто кажуть «бийте ногами».

Перша вправа

Одна з вправ для розвитку ніг починається з «вибухових» вправ для м'язів ступні, це всілякі «наскоки», стрибки, вистрибування. Ви можете подивитися одну з таких вправ на Yotube (Уроки від В'ячеслава Журавльова). Зазвичай потрібно виконувати 4-5 підходів по 30 секунд.

Друга вправа

Інше, дуже корисна вправа, це всілякі скручування в стегнах, при цьому за спиною можна утримувати не тільки гриф від штанги, а й звичайний ціпок або швабру. Ви можете подивитися одну з таких вправ на Yotube (Уроки від В'ячеслава Журавльова). Зазвичай потрібно виконувати по 30 секунд 4-5 підходів.

Третя вправа

Ця вправа спрямована на поєднання роботи відштовхування ноги та одночасного викидання грифа чи палиці двома руками вперед. Перед виконанням вправи потрібно добре розім'яти колінні суглоби. Ви можете подивитися одну з таких вправ на Yotube (Уроки від В'ячеслава Журавльова). Зазвичай потрібно виконувати по 30 секунд 4-5 підходів.

Четверта вправа

Віджимання стоячи на височини. Вправи служить у розвиток м'язів спини, рук. Ви можете подивитися одну з таких вправ на Yotube (Уроки від В'ячеслава Журавльова). Зазвичай потрібно виконувати по 30 секунд 4-5 підходів.

П'ята вправа

Вправа називається - "накочування". Перекочування з основи суглоба вказівного пальця кулака на лікоть і назад. Ви можете подивитися одну з таких вправ на Yotube (Уроки від В'ячеслава Журавльова). Зазвичай потрібно виконувати по 30 секунд 4-5 підходів.

Вправи з рукопашного бою з простим тренажером

Після фізичної роботи з м'язами ми переходимо до відпрацьовування ударної техніки на простому тренажері.

Для виготовлення такого тренажера не потрібно ні грошей, ні фешенебельного спортзалу. Цей тренажер завжди з Вами та під рукою. Для цього знадобиться лише невелика мотузка або шнурок та звичайний рушник, або будь-яка інша матер'яна річ (сорочка, футболка тощо).

Закріплюємо матер'яну річ по центру і вішаємо її на вішалку або інший гачок.

На цьому тренажері можна напрацьовувати траєкторії ударів рук, ніг, ліктів, колін. Практикувати комбінаційні ударні техніки. Головне пам'ятати, що було б бажання, а як зробити тренажер, ми підкажемо. І ще важливо спілкуватися і займатися під керівництвом досвідченої людини або інструктора, ми ж не лікуємо зуби самі, ми ходимо до лікаря. А самолікування призводить до негативних наслідків. НЕ вболівайте!

У цій статті йтиметься про самооборону без застосування зброї, прийоми рукопашного бою, а також про те, як вийти з вуличної бійки з найменшими втратами.

Щодня, виходячи з дому, або, навпаки, повертаючись темною вулицею додому, люди наражаються на небезпеку нападу злочинців.

Деякі з асоціальних елементів, здатні навіть вбити людину тільки за те, що їй сподобалася куртка, або дорогий телефон громадянина, що спізнився.

Як же захиститись від них? Так, можна купити , або . Але шокер ще потрібно дістати, а руками, що тремтять, зробити це непросто, те ж саме стосується пістолета, балончик же, неможливо застосувати при зустрічному вітрі, а також в замкненому помешканні.

Існує другий варіант для забезпечення власної безпеки – вивчити елементарні прийоми рукопашного бою. Не потрібно бути титулованим боксером або мати чорний пояс з карате, достатнє опанувати двома – трьома. простими прийомамищоб відбитися від одного, а то й двох гопників.

Особливості самооборони на вулиці

Насамперед, потрібно пам'ятати, що вулиця – це не спортивна секція, ніхто не дотримуватиметься жодних спортивних та моральних правил. Вулична бійка взагалі позбавлена ​​будь-яких правил.

До того ж спрацьовує фактор раптовості: людина, яка повертається через темний парк, не знає, через який кущ на нього вистрибне злочинець, а коли це трапляється, то сильний переляк, який зазнає в момент нападу, заважає прийняти адекватні дії. Усе це накладає свій відбиток можливості самооборони від зазіхань.

Найкращі удари

Для навчання цим прийомам та ударам не потрібно ходити до спеціалізованої секції, достатньо мати небагато часу, та друга, з яким можна тренуватися.
Удари для самооборони повинні бути ефективними та спрямованими на якнайшвидше виведення ворога з ладу. Традиційним вважається прямий удар.

Бити слід у ніс, очі чи щелепу противника, набагато краще, якщо удар наноситиметься не кулаком, а відкритою долонею.

Увага:якщо непідготовлена ​​людиназавдасть удару кулаком, то від сильного удару можна розірвати суглобову сумку пальців і навіть роздробити кісточки.

Удар долонею є менш травмонебезпечним для оборонця, і завдає більш потужні ушкодження противнику, оскільки уражається дуже велика область.

Ще одним ефективним ударом для самооборони є аперкот - удар кулаком знизу вгору в щелепусупротивника.

Аперкот-удар знизу в щелепу

Для ефективної самооборони на вулиці можна застосовувати не лише удари з боксерського арсеналу, а й заборонені прийоми. Заборонені у спорті, бо на вулиці все дозволено.

Найвідомішим «підлим» ударом є удар ногою в пах.Чинить безвідмовно. Бити можна як ступнею, так і коліном. Для удару коліном потрібно схопити супротивника руками за грудки і рвонути на себе, одночасно завдаючи удару.

А можна не робити захоплення, а просто зробити крок уперед і завдати удару нижче пояса. Цей прийом чудово діє у тому разі, якщо противник схопив за горло.

Зверніть увагу:ступнів треба бити тоді, коли відстань до ворога надто велика для того, щоб використовувати коліно.

Не потрібно згинати ногу в коліні, а потім вистрілювати гомілки як у тхеквондо, досить просто завдати дубового удару ногою, різко піднявши її вгору.

Наступним ефективним прийомом у реальній вуличній бійці є удар носком під колінну чашку.

Це дуже боляче і моментально відбиває у злочинця бажання продовжувати свої дії. Удар, нанесений збоку, здатний звалити людину, якщо ж ударити прямо, та ще й з великою силою – можна зламати кістку гомілки.

Ще одним вкрай ефективним бойовим прийомом є різкий удар у область сонячного сплетення.Бити можна як кулаком, так і відкритою долонею.

Від нього перехоплює дихання і виникає сильний біль, що надовго нейтралізує нападника.

Якщо ворог почав душити - можна спробувати видавати йому пальцями очі. Для цього голову ворог обхоплюють долонями з боків, а великі пальцівпирають у вічі. Тиснути треба з усієї сили, якщо противник не захоче залишитися сліпим, він перестане душити.

Самооборона у замкнутому просторі

Досить часто напади відбуваються у замкнутому просторі: на сходовому майданчику, ліфті чи під'їзді, де нема де розвернутися, немає місця, щоб розмахнутися. Удари для самооборони в тісному приміщенні повинні бути різкими, точними, і дуже ефективними. Крім удару ногою в пах, можна завдати удар кулаком у горлозлочинця.

Корисно знати:горло не таке міцне, як голова чи обличчя, тож не потрібно боятися переламати пальці.

Дуже ефективним і ефектним, можна назвати бічний удар ліктем.Бити слід у скроню чи щелепу. Удар наноситься раптово і дуже різко, бажано виконувати поворот корпусу, але навіть без цього повороту противник отримає сильні травми.


Легкі удари, на кшталт бавовни долоньками, у вуличній бійці категорично протипоказані, якщо бити, то напевно.

Наслідки

Кожна людина має право на самооборону від посягань на її життя та здоров'я, але разом із правом приходить і відповідальність.

Якщо нападник у результаті ваших дій знепритомнів або явно не може продовжувати агресію, ні в якому разі не можна його добивати.

Добивання поваленого супротивника карається.

Слід якнайшвидше залишити місце сутички та викликати поліцію, можна також пов'язати супротивника і чекати на місці сутички приїзду правоохоронців. Єдине, що не можна робити – добивати. І останнє, якщо у злочинця ніж або якась інша зброя, не варто вступати в бій, краще втекти, або віддати йому необхідне. Здоров'я дорожче.

Дивіться відео про те, як прийоми боротьби можна ефективно використовувати у вуличній бійці:

Історично сформовані системи спортивних і бойових єдиноборств орієнтують учнів, зазвичай, певний спосіб ведення бою: каратеі бокс- Застосування удару, самбоі дзюдо- використання кидків та больових утримань, айкідо- Дія больовим захопленням. Але різноманітність завдань, які необхідно вміти вирішити у реальному рукопашному бою, диктує необхідність багатопланової підготовки бійця:

Вміти протистояти без зброї озброєному холодною зброєю противнику, протидіяти фізично сильнішому ворогові або кільком противникам одночасно;

Вести бій на ближній дистанції, що дозволяє робити кидки та болючі прийоми;

Звільнятися від захоплень супротивників за різні частини тіла та удушень;

Знати способи конвоювання, обшуку та ін.

Таке різноманіття завдань змушувало і змушує шукати найраціональніші шляхи навчання рукопашного бою. Спочатку підготовка бійця будувалася з урахуванням вивчення карате.

Проте невдовзі виявилося, що цим видом єдиноборства неможливо вирішити всього різноманіття завдань рукопашного бою. В результаті сформувався метод, який ми назвали синтетичним. Суть його у спробі поєднати карате з іншими видами бойових єдиноборств. Новий метод дозволив покращити якісний рівень рукопашної підготовки, але просте підсумовування різних видівєдиноборств принесло нові проблеми. «Ахіллесовою п'ятою» цього методу є відсутність органічного зв'язку між видами єдиноборств, що призводить до збільшення обсягу тренувального процесу. Наступним етапом розвитку рукопашної підготовки стало виділення у процесі навчання низки типових бойових ситуацій, що найчастіше зустрічаються в бойовій практиці військ (безшумне зняття вартового, взяття «мови» і т. д.), так званий ситуаційний метод. За всіх переваг цього методу він теж не позбавлений недоліків, головним з яких є відсутність універсальності в рукопашній підготовці. Тактика цього методу будується за логічними шаблонами, тоді як реальний поєдинок рукопашний вимагає гнучкого інтуїтивно-творчого мислення.

Очевидно, що вирішити проблеми, що стоять на шляху розвитку рукопашного бою, можна тільки на основі системного комплексного підходу. Саме таким підходом, на нашу думку, має базово-кущовий метод-навчання рукопашного бою.

Головна ідея методу полягає у розчленуванні складного руху на прості складові руху різних частин тіла.

Виконання будь-якого прийому засноване на базовому русі, що є переміщенням з однієї стійки в іншу (задану).

Одночасно з таким базовим рухом виробляються певні рухи корпусом, руками, кистями і т. д. Побудову прийому можна розглядати за аналогією із будовою «куща». На «стволі» базового руху «насаджено» рух корпусу, на якому, у свою чергу, «кріпиться» той чи інший рух руки, ноги і т. д. За таку подібність метод отримав назву базово-кущового.

У процесі навчання з цього методу відбувається відпрацювання елементарних рухів, що становлять «кущ». Цих рухів порівняно небагато – кілька базових переміщень у стійках, кілька рухів корпусом, руками, ногами, головою. Навчання цим простим рухамзазвичай не викликає особливих труднощів, оскільки є природними рухами людського тіла і вимагають особливих фізичних зусиль. Багато з цих рухів, у тому числі базові переміщення, можуть бути включені в ранкову зарядку, а також у загальну розминку, що проводиться на початку заняття.

Шляхом побудови «куща» з цих рухів може бути створена величезна маса прийомів для найрізноманітніших бойових ситуацій. Очевидно, що просте механічне заучування такої великої кількості прийомів дуже важко. Навчальний, який освоїв базово-кущовий принцип побудови прийомів, немає у цьому необхідності, прийом «конструюється» їм конкретно поставлених умов. Тут цікаво відзначити, що приблизно такий самий метод застосовує у своїй практиці відомий радянський педагог В.Ф.Шаталов. Його метод "опорних сигналів" або "опорних віх" також ґрунтується на базових моментах, на яких фіксується пам'ять учня, а решта інформації "прив'язується" до цих моментів. Методика Шаталова відрізняється високою ефективністю.

Завдяки базово-кущовому методу в основу дій бійця поставлено роботу всього тіла. Самі базові рухи побудовані на роботі найпотужнішого м'язового комплексулюдського тіла - м'язів кульшового пояса. Ці рухи у поєднанні з принципом на найбільш слабкі і вразливі місця і точки противника дозволяють протистояти свідомо сильнішому фізично людині чи кільком противникам.

Базово-кущовий підхід є універсальним для різних конкретних ситуацій. На одних і тих же базових переміщеннях і рухах частинами тіла можуть бути побудовані прийоми для різних ситуацій в бою: від завдання ударів до больових захоплень, кидків і конвоювання. Крім того, може бути обраний ступінь впливу на противника в залежності від конкретної ситуації та поставленої бойової задачі. Базові переміщення та рухи частин тіла можливі і при застосуванні холодної зброї та різних підручних засобів. І в цьому випадку відбувається та ж робота тіла, але ефект впливу посилюється за рахунок застосування особливих властивостей предмета (штикової зброї, магазину автомата, приклада, гострої палиці, лопатки, ременя та ін.). Даний метод має велику кількість варіантів застосування прийомів. Наприклад, побудувавши прийом на тому чи іншому базовому переміщенні, його можна здійснювати з відходом назад, рухом вперед на противника, з відходом у бік з лінії атаки, з різким зниженням центру тяжкості тіла, із заходом за спину супротивника і т.д. або іншого варіанта визначається конкретною ситуацією (вузький прохід і коридор, стіна чи урвища за спиною, наявність другого супротивника та ін.).

Таким чином, в основі тактичних та технічних дій бійця лежить принцип творчого підходу до цієї ситуації, що, звісно, ​​збільшує шанси на перемогу.

Важливим достоїнством запропонованого методу є можливість значного підвищення продуктивності навчального процесу, побудованого на ефективну методику навчання, і, як наслідок, різке скорочення часу, необхідного для підготовки високотехнічного бійця.

p align="justify"> Велика заслуга в розробці та впровадженні системи рукопашного бою на основі базово-кущового методу належить кандидату економічних наук, старшому науковому співробітнику Інституту сходознавства АН СРСР Г.В. Попову.

У процесі навчання окремому прийому чи дії можна виділити ряд щодо завершених етапів, яким відповідає певний ступінь формування рухової навички. До них відносяться ознайомлення, розучування та тренування.

Практика показує, що найбільше часу займає тренування. Розучування, зазвичай, складає першому занятті, але в ознайомлення з прийомом відводиться лише кілька хвилин.

З зазначених вище етапів навчання у самостійний етап можна назвати лише перший - ознайомлення, у якого у учнів формується цілісне уявлення про руховому акті. Розучування і тренування є єдиний педагогічний процес, і якщо вони й діляться, то лише умовно – з навчальною метою. Тому між розучуванням та тренуванням відсутня різка грань.

Під розучуванням прийнято розуміти первісне оволодіння руховим актом, вміння відтворити техніку прийому у правильній формі руху.

Тренування характеризується подальшим поглибленим удосконаленням і доведенням до автоматизму техніки виконання прийому, формуванням у міцного навички, що навчаються, і здібностей застосовувати його в складних умовах.

Ознайомлення із прийомом.Мета - створити у учнів правильне, повне уявлення про прийом, що розучується, і раціональний спосіб його виконання. Для ознайомлення з прийомом необхідно:

Назвати його;

Зразково показати загалом (у бойовому темпі);

Роз'яснити практичне застосування (дати тактичне обгрунтування);

Показати, якщо це необхідно, частинами або розділами з попутним поясненням техніки виконання;

Вказати на головне у техніці виконання.

На етапі ознайомлення застосовуються переважно методи оповідання та показу. Вони повинні допомогти учням усвідомити мету і значення прийому, що досліджується, викликати в них живий інтерес і бажання освоювати техніку виконання прийому. Залежно від складності прийому ознайомлення проводиться зазвичай протягом однієї-двох хвилин.

Правильна назва прийому, що вивчається, сприяє підвищенню у військовослужбовців загальнотеоретичного рівня, знання ними термінології прийомів рукопашного бою. Крім того, при назві прийому у тих, хто займається, створюється певне початкове уявлення про нього, яке в ході подальшого ознайомлення доповнюється та конкретизується.

Перед тактичним обґрунтуванням застосування прийому необхідно зразково показати його. Показ прийому повинен бути чітким, проводитися в бойовому темпі та створювати ясне зорове уявлення про прийом у загальному вигляді. Чітка і красива демонстрація керівником заняття прийому ще більше зміцнює інтерес котрі займаються і є зразком наслідування.

Показ може проводитися як керівником заняття, а й підготовленим військовослужбовцям. Цей метод демонстрації, як правило, застосовується в тому випадку, коли командир хоче зосередити увагу на окремих елементах техніки виконання найбільш складних прийомів рукопашного бою.

Для правильного сприйняття показуваного прийому важливе значення має ракурс, під яким учні бачать демонстрацію цього прийому. Тому при показі окремих прийомів доцільно демонструвати їх як в одну, так і в іншу сторону, а підрозділ розташовувати таким чином, щоб керівника було видно кожному, хто займається. Найбільш зручним при показі прийомів рукопашного бою є одношеренговий або двошеренговий лад. При двошеренговому ладі демонстрацію прийомів доцільно проводити, перебуваючи між двома шеренгами, що стоять один до одного обличчям на відстані 6-8 кроків.

Наприкінці ознайомлення викладається техніка виконання прийому.

Початковий виклад її основ має бути максимально загальним та коротким, з точною термінологією назви прийому та його частин. Детальний виклад техніки на даному етапі недоцільно, оскільки велика кількість нової інформації не дозволить учням «вловити» і запам'ятати окремі дрібні деталі техніки виконання прийому.

При цьому виклад техніки супроводжується повторним показом прийому в тій послідовності, в якій він розучуватиметься (загалом у повільному темпіабо за поділом).

Для більш повного і точного сприйняття військовослужбовцями прийомів, що вивчаються, особливо складних, наприкінці пояснення доцільно вказати на головні елементи в техніці виконання того чи іншого прийому і провести додатковий показ з акцентом на них.

Розучування прийому.Мета – формування у військовослужбовців нових рухових навичок. Головне при цьому – домогтися правильної техніки виконання прийому.

Залежно від рівня підготовленості військовослужбовців, структури та складності прийому розучування здійснюється методом цілісного розучування, методом розучування за поділами (частинами) та методом розучування за допомогою підготовчих вправ.

Початкове розучування кожного окремого прийому проводиться у такій послідовності:

Виконання за поділами або загалом у повільному темпі у найпростіших умовах;

Виконання в цілому в темпі, що поступово прискорюється;

Самостійне виконання;

Виконання у бойовому темпі.

Метод цілісного розучування застосовується у разі, якщо прийом простий, доступний учням до виконання його загалом (наприклад, виготовлення до бою) чи тоді, коли виконати прийом по поділам не можна чи немає сенсу (удари рукою, ногою та інших.).

Сутність методу цілісного навчання полягає в тому, що розучування прийомів рукопашного бою проводиться шляхом багаторазового їх виконання в цілому (без поділів та зупинок) спочатку в повільному темпі в найпростіших умовах, а потім у поступово прискорюваному та в бойовому темпі в різноманітних умовах та обстановці як за командам керівника заняття, і самостійно.

Метод розучування за поділами (частинами) дозволяє значно зменшити витрати фізичних зусиль та уникнути закріплення суттєвих рухових помилок, які неминучі при початковому етапірозучування. Виконати складну рухову дію на початку навчання з першої спроби в цілому практично дуже важко. У ряді прийомів опановувати техніку подібних дій легше методом розучування по розділах (частин). Розподіл рухового акта на початку розучування дидактично доцільно.

Метод розучування прийому по розділах (частинах) широко використовують у процесі навчання рукопашному бою і застосовується у разі, якщо прийом складний для розучування загалом може виконуватися з зупинками, паузами (больові прийоми у стійці, кидки, прийоми задушення та інших.). Особливість його у тому, що під час навчання здійснюється послідовна фіксація певних положень (частин) рухового акта. Вона забезпечує, з одного боку, правильне уявлення учнів у тому, яке становище займають частини тіла нині, з іншого - постійний контроль, усунення помилок і уточнення техніки виконання прийому керівником заняття.

Характер поділу досліджуваного прийому залежить з його структури і складності, рівня підготовленості котрі займаються, але завжди слід керуватися вимогами принципу доступності навчання. При цьому в процесі навчання цілісного прийому необхідно пам'ятати, що розподіл може призвести до спотворення його динамічної структури. Тому його слід проводити з урахуванням кваліфікованого аналізу техніки. Кожна частина повинна бути логічно завершеною, відносно самостійною руховою структурою, але не перетворюватися на дуже дрібні ізольовані вправи. Велика кількість частин або поділів, як свідчить практика, ускладнює їх засвоєння, викликає передчасну втому та втрату інтересу до навчання.

Розучування прийомів рукопашного бою за розділами (частинами) проводиться за наступною схемою. Спочатку віддається попереднє розпорядження, що зробити на той чи інший рахунок, а потім подається команда «Роби - РАЗ» і т.д.

«На рахунок разів - з кроком вперед захопити руками ноги противника нижче колін, роби - РАЗ;

на рахунок два - рвонути ноги на себе, штовхнути плечем під сідниці і, утримуючи ноги, кинути супротивника на землю, роби - ДВА;

на рахунок три - позначити удар ногою в больову точку, роби - ТРИ».

За поділом прийом виконується 3-4 рази.

При наступних виконаннях прийому попередні команди можуть не віддаватися, а подаються лише команди «Роби – РАЗ», «Роби – ДВА» тощо.

У міру відпрацювання техніки виконання прийому по поділу (частина) об'єднання поділів (частин) здійснюється послідовним приєднанням їх один до одного або до основного елемента прийому.

Після виконання прийому на 3–4 рахунки воно може виконуватися на два рахунки: на перший виконується основне, що веде елемент прийому (наприклад, важіль руки назовні), на другий позначається удар ногою в больову точку.

Для якісної відпрацювання техніки прийому під час навчання необхідно спочатку домагатися правильних дій, а потім вже нарощувати швидкість їх виконання. Тому після відпрацювання прийому по поділах (частинах) слід приступити до розучування його в цілому в повільному і поступовому темпі, що поступово прискорюється.

Після того, як учні освоєно прийом в цілому, керівник надає їм час для його самостійного відпрацювання.

Розучування закінчується виконанням прийому у бойовому темпі.

Основну увагу на заключному етапі навчання слід звертати на закріплення навичок у виконанні прийомів шляхом багаторазового їх повторення. З цією метою необхідно широко використовувати метод самостійної роботи тих, хто навчається під постійним контролем керівника заняття.

Метод навчання за допомогою підготовчих (підводять) вправ застосовується, по-перше, у тому випадку, якщо прийом виконати в цілому не можна через його труднощі, а розділити на частини неможливо (кидок через голову) і, по-друге, якщо прийом складний і виникає необхідність попередньо відпрацювати вправи, що підводять, а потім приступити до розучування прийому в цілому або по розділах (наприклад, кидок через спину).

Тренування у виконанні прийому. Це систематичне багаторазове виконання розученого прийому в умовах, що поступово ускладнюються. На даному етапі досягається якісне (автоматизоване) оволодіння руховою навичкою в процесі його практичного застосування, а також високий рівень розвитку фізичних, вольових та спеціальних якостей.

Придбана при розучуванні система рухів ще не має стійкості до різних несприятливих факторів (різнохарактерних дій, великого фізичного навантаження, стомлення, зміни зовнішнього середовища, обстановки тощо). У ході тренування закріплюється динамічний стереотип, що сформувався, що лежить в основі навички, і разом з цим збільшується пристосовність до різних змін умов.

Для якісного оволодіння прийомом доцільно максимально ускладнювати обстановку, на тлі якої проводиться тренування, надаючи учням право виявляти широку ініціативу і винахідливість у вирішенні завдань.

Ускладнення обстановки під час проведення тренування досягається шляхом:

Зміни початкових та заключних положень;

Виконання прийому на точність, швидкість та результат;

Збільшення кількості повторень, швидкості та дистанції пересування, маси викладки;

Застосування умов, що раптово змінюються (дій за раптовими сигналами, командами, залежно від поведінки «реального супротивника» тощо);

виконання прийому в комплексі з раніше вивченими прийомами на тлі значного фізичного та психічного навантаження як на спеціально підготовлених місцях, так і на різній місцевості;

Виконання деяких прийомів в умовах обмеженої рухливості (вузьких місцях та проходах, на зменшеній площі опори, на висоті тощо), слабкої видимості та у засобах індивідуального захисту;

Включення у тренування методу змагання.

Різноманітні дії дозволяють довести виконання вивченого прийому до автоматизму в будь-якій складній обстановці, що вкрай необхідно для військово-професійного застосування навички.

Виконання вивчених прийомів у поєднанні з іншими раніше вивченими прийомами є характерною особливістюметодики навчання рукопашного бою

Подальше вдосконалення здійснюється у комплексному тренуванні, яке проводиться наприкінці основної частини кожного заняття. Вона може проводитися двома способами:

Шляхом послідовного виконання вивчених прийомів у процесі різних швидкісних пересування як на спеціально підготовлених місцях (в обладнаному залі, на смузі перешкоди, на майданчику для рукопашного бою тощо), так і на різноманітній місцевості;

У формі навчальної сутички із запланованими та раптовими діями.

В обох випадках військовослужбовці вирішують поставлені завдання в залежності від дій «реального супротивника».

Під час проведення комплексного тренування передбачається поступове збільшення складності вправ, зростання поєднання прийомів, зміна умов їх виконання. У ході комплексного тренування з метою розвитку у військовослужбовців винахідливості, ініціативи та швидкості орієнтування в обстановці, що постійно змінюється, широко застосовуються незаплановані дії учнів за сигналами (командами) керівника заняття. Крім того, учні самостійно реагують на несподівані атакуючі чи контратакуючі дії супротивника.

Таким чином, заключний етапТренування характеризується органічним злиттям процесів удосконалення техніки виконання прийомів та розвитку у тих, хто займається високого рівня фізичних, вольових і спеціальних якостей.

Для виконання комплексної тренувальної вправи (комбінацій із прийомів та дій) подається попередня команда, в якій вказуються вихідне положення, зміст вправи, порядок його виконання, заключне положення, а потім виконавча команда «ВПЕРЕД».

Для якісного та швидкого засвоєння досліджуваної вправи велике значеннямає попередження та своєчасне виправлення помилок.

Найчастіше помилки учнів є наслідком недосконалої методики, недооцінки керівником заняття дидактичних принципів та методів навчання. Слабке знання учнями техніки виконання прийомів, порушення правильної та чіткої організації заняття, низький стан дисципліни та порядку також є безпосередніми причинами виникнення помилок у учнів.

Крім того, на початковому етапі навчання мають місце причини, що залежать тільки від індивідуальних якостей:

Недостатнє розуміння учнями техніки прийому (усувається дохідливим поясненням та якісним додатковим показом);

Погана координація рухів унаслідок слабкої фізичної підготовленостіучнів (для виправлення доцільно використовувати у процесі розучування відповідні підготовчі вправи);

Недостатній самоконтроль учнів (усувається шляхом мобілізації уваги на виконувані рухи та дії);

Втома - стан, при якому незвичні рухи виконуються із зайвою м'язовою та нервовою напругою (для усунення необхідно суворо дотримуватися оптимальної швидкості виконання та частоти повторень прийому).

Як показує практика, попередити помилку легше, ніж виправити. Тому необхідно (особливо на початковому етапі навчання) своєчасно попереджати появу помилок, не давати їм закріпитися, виявляти та усувати причини, що їх викликають.

Оскільки на початку розучування техніка прийому освоюється в загальних рисах, аналіз та оцінка її виконання не повинні бути надто докладними. Можливості для самоконтролю рухів, як зазначалося раніше, у учнів вкрай обмежені. Тому не слід намагатися помічати та усувати в окремих учнів усі помилки відразу. Їх доцільно виправляти за ступенем важливості: спочатку – суттєвіші, а потім – незначні.

При груповому методі навчання спочатку слід зазначити та усунути помилки, загальні всім учнів, потім індивідуальні (останні - з допомогою персональних вказівок і зауважень керівника без зупинки процесу навчання).

Для виправлення виявленої загальної помилки ефективний метод порівняння, що полягає у демонстрації прийому, виконаного з помилкою (дотримуючись у своїй педагогічний такт), та був без помилки з відповідними поясненнями керівника заняття.

Таким чином, для запобігання виникненню помилок та швидкого їх усунення необхідно постійно враховувати раніше викладені причини та творчо застосовувати в процесі навчання зазначені рекомендації.

На практичних заняттях, як і під час проведення рукопашного бою в інших формах фізичної підготовки, прийоми рукопашного бою виконуються у різноманітній обстановці на тлі значних фізичних навантаженьта психічних напруг. Активна рухова діяльність у процесі навчання пов'язані з можливістю отримання які займаються важких тілесних, психічних ушкоджень, тому керівники занять повинні проводити профілактику цих ушкоджень.

Основними причинами травм на заняттях з рукопашного бою є:

Погана організація занять;

Слабке володіння керівниками занять методикою навчання;

Низька військова дисципліна;

Непідготовленість місць занять та інвентарю.

З метою попередження травм у навчальних керівник занять зобов'язанням:

Дотримуватись послідовності виконання вправ, стежити за інтервалами та дистанціями між учнями при виконанні прийомів бою, особливо зі зброєю та у русі;

Слідкувати за правильним застосуваннямприйомів самострахування та страховки;

Застосовувати на заняттях ножі (штики) з одягненими на них піхвами або макети ножів, малих лопат, автоматів (карабінів);

Слідкувати, щоб виривання зброї, викручування рук, болючі прийоми проводилися правильно, плавно, без застосування великої сили і за сигналом партнера голосом «Є» або після частих хлопків об поверхню поля негайно припинялися;

Слідкувати, щоб удари ножем, рукою та ногою на партнері тільки позначалися;

Вимагати виконання кидків від краю килима (ями з піском) до середини.

Рис. 1.1. Місця завдання ударів у голову.

1 - скроня; 2 - перенісся; 3 – щелепа; 4 – сонна артерія; 5 – гортань; 6 - підборіддя; 7 - очі

Рис. 1.2. Місця завдання ударів у тулуб і нижні кінцівки:

1 – ключиця; 2 – сонячне сплетення; 3 - підребер'я (печінка); 4 – низ живота; 5 - пах; 6 – коліно; 7 - гомілка; 8 – підйом стопи; 9 - основа черепа; 10 - верхній шийний хребець; 11 – нирки; 12 - куприк; 13 - колінний згин; 14 - литкові м'язи

На заняттях з рукопашного бою, як і з інших розділів фізичної підготовки, перебудови та розминання здійснюються згідно з Стройовим статутом Збройних Сил СРСР.

Під час навчання прийомам рукопашного бою застосовуються такі команди:

Для виготовлення до бою або прийняття вихідного положення - «До бою - ГОТУЙСЯ» або «Правосторонню (лівосторонню) стійку «ПРИНЯТИ»;

Для нанесення уколу на місці – «КОЛИ»;

Для виконання відбиття стовбуром автомата (рукою, малою саперною лопаткою) – «Вліво (вправо, вниз направо) – ВІДБИЙ»;

Для завдання удару - «Кулаком (ребром долоні, ногою, ножем) - БЕЙ»;

Для нанесення уколів (ударів) у русі – «Нанести уколи багнетом (удари прикладом) за групою опудал (мішеней) – ВПЕРЕД»;

Для виконання прийому самострахування ( больового прийому, захоплення, кидка) - «Падіння назад - почи-най»; «Важіль руки назовні - начі-най»; «Задню підніжку (кидок) – почи-най».

Для виконання прийому по поділу вказуються вихідне положення та порядок виконання. Наприклад, під час навчання задній підніжці: «З кроком лівої ноги вліво вперед осадити противника, роби- РАЗ; підбити правою ногою колінний згин противника і ривком руками вниз ліворуч кинути його на килим, роби- ДВА;

Позначити удар каблуком у підребер'ї, роби - ТРИ».

Для виконання прийому в цілому в процесі навчання спочатку віддається розпорядження, що і як робити, наприклад: «Виконати загин руки за спину в повільному (швидкому) темпі». Потім подаються команди «До бою – ГОТУЙСЯ» («Правосторонню стійку – ПРИЙНЯТИ»), «Загин руки за спину – почи-НАЙ».

Для самостійного виконання прийому надається розпорядження, наприклад: «Загин руки за спину виконати самостійно 3–4 рази», та команда «До виконання вправи - ПРИСТУПИТИ».

Для закінчення вправи подається команда «Вправа - ЗАКІНЧИТИ» або «СТІЙ».

У рукопашному бою удари наносяться до найбільш уразливих місць людського тіла (рис. 1.1,1.2).

Наслідки ударів у ці місця наведені у таблиці.

Примітки: