Володар Кубка світу Рустам Гельманов: Справжнє скелелазіння складно вмістити в олімпійський формат. Рустам Гельманов: "неможливе – можливо, якщо ти в це віриш" Боулдерінг у Росії
65-разовий переможець етапів Кубка Світу з боулдерингу, про свій шлях до вершин скелелазіння.
До тренувань розпочав ще минулого листопада.
Поступово нарощуючи навантаження, атлет Red Bull вийшов на пік своєї готовності якраз до початку сезону. Напередодні 65-разовий переможець етапів Кубка Світу розповів про життєві цілі, правильний розпорядок дня і розкрив свій секрет спокою.
початок
Я почав займатися спортом, коли переїхав до Москви. Спочатку я зайнявся академічним веслуванням на байдарці, багато тренувався. Одного літа, коли мені було 14 років, переді мною став вибір поїхати на скелі в Карелію або все літо серйозно займатися веслуванням. Я вибрав скелелазіння.
До цього я підтягувався 20 разів на двох руках і був у гарній фізичної форми. Зараз я можу підтягнутися п'ять разів на одній руці, але, в ідеалі, треба вміти підтягуватися разів у 15. Найцікавішими були, мабуть, перші два роки тренувань. Коли я зараз згадую той час, у мене складається враження, що часу для відпочинку взагалі не було. Я тренувався щодня, проводячи весь час на скеледромі.
Пам'ятаю, що з кожним днем крок за кроком мої результати покращувалися. Я відчував, що те, чого сьогодні я не зміг зробити, обов'язково виконаю за місяць.
Так і сталося! За перші два роки я пройшов шлях, який інші спортсмени долають за 10 років: почав вигравати локальні московські змагання, чемпіонат Москви, чемпіонат Росії.
У 2005 році я вперше брав участь у міжнародних змаганняху Києві, які виграв. Після цього мене включили до складу збірної Росії і я взяв участь у Чемпіонаті Світу. На Чемпіонаті Світу я виступив погано, чому зараз навіть радий. Зазвичай, якщо скелелаз добре виступає, він псує свою подальшу кар'єру.
Чому боулдерінг?
Я вибрав боулдеринг, а не інший вид скелелазіння, тому що раніше у Москві важко було проводити тренування лазіння на трудність.
Не було закритих приміщень із високим скеледромом, тож у маленькій залі потрібно було тренуватися по колу. А у боулдерингу, траси короткі: висота п'ять-шість метрів, до десяти перехоплень із важкими зачіпками. Або маленькі як бритви мізера, або круглі пасиви, які навіть складно обійняти, або рухи на компресію, де потрібно обійняти два кути, щоб ухопитися і перестрибнути.
Основна відмінність боулдерингу від інших дисциплін – ти ніколи не знаєш, якою буде траса. Знаючи, хто її готує, можна лише здогадуватися і спробувати передбачити, якою вона буде. Американський стиль – гігантські перехоплення, європейський – технічний стиль, розрахований на гнучкість. Боулдерінг – це сплав скелелазіння та гімнастики.
Змагання відбуваються і в Америці, і в Європі. Тому треба бути готовим до всього. Потрібно вміти добре стрибати, добре триматися руками та бути гнучким.
Подорожі
Кочовий спосіб життя я веду років із вісімнадцяти. У 22 роки я багато подорожував: по три-чотири місяці провів у Франції, повертаючись на місяць до Росії, потім знову виїжджав кудись. Зараз у мене є дім та дружина. Я живу в Голландії, хоча торік я був вдома всього п'ять днів. Проте я шукаю тренера саме в Нідерландах.
Змагання – це робота та задоволення
Для мене немає межі між спортом та задоволенням. Я займаюся боулдерінгом, бо це мені подобається. Для мене це спосіб життя. Мені подобаються змагання, я розумію, що можу боротися зі спортсменами і бути кращими за них.
Тим не менш, боулдерінг – це робота. І для того, щоб досягти результату, потрібно подолати безліч проблем та перешкод. Мені подобається змагатися із противниками не лише фізично, а й психологічно. Це цікава робота, до якої треба готуватись.
Перемоги
Для того, щоб домогтися хороших результатівмені потрібно було програти багато змагань. Тільки проходячи через помилки можна чогось досягти у спорті.
Багато років поспіль я ставав другим, третім тощо, перше місце мені не давалося. І ось, нарешті, першим серйозним змаганням, яке я виграв, став Кубок Світу у 2007 році.
на даний моменту моєму активі 65 перемог. У рік проводиться від шести до дев'яти етапів Кубка Світу та один Чемпіонат Світу або Чемпіонат Європи, які чергуються між собою.
Я взяв участь у п'яти чемпіонатах світу.
Найуспішнішими для мене стали 2009 та 2011 рік.
У 2009 році я став першим у світовому рейтингу та у Великому Кубку, а на Чемпіонаті Світу посів друге місце. У 2011 році я знову став першим у світовому рейтингу, здобувши Великий Кубок, і став третім на Чемпіонаті Світу. Цього року Чемпіонат Світу пройде у Мюнхені. Перемога в ньому – моя Головна метацього сезону.
Траси
І вони одразу ж переходять на складні, але їм складно змагатися стабільно, тому що у змаганнях мало бути просто сильним – потрібна моральна підготовка та треба багато думати головою.
Мені вже не 18, але мої сили не зменшилися, змінився тільки підхід і моральне загартування. Основна мета змагань – пройти трасу з першого разу. На проходження дається п'ять хвилин, але важливо скільки спроб ти витратиш - одну або п'ять.
Від цього залежить залишок твоїх сил на проходження решти трас. У кваліфікації потрібно пройти п'ять трас, потім чотири траси у півфіналі та чотири траси у фіналі. Тому важливо проходити трасу з першого разу, щоб не втомлюватись. Я хочу стати спортсменом, який зможе пройти будь-яку трасу, не замислюючись.
Пробити головою стіну
Action Directe 9А – невисока траса у Німеччині, всього 18 метрів. Цю легендарну трасу вперше пройшов Олександр Адлер у 1995 році, і після нього довгий час це не вдавалося нікому. Старт траси - стрибок "з одного пальця". Потім потрібно вхопитись двома пальцями на ширині витягнутих рук. Основні зачіпки – невеликі отвори, за які можна зачепитися лише половиною фаланги пальця. Із таких зачіпок складається вся траса. Я готувався до проходження Action Directe 9А протягом трьох років. Згодом траса почала мені піддаватися, але мені не виходило зробити перший перехоплення. По-перше, він знаходиться досить високо, а я невисокого зросту, по-друге, з одного пальця досить важко вистрибувати.
Багато чого залежало і від погоди: було холодно, пальці замерзали, але я не міг дозволити собі відкласти цю трасу, адже незабаром починався сезон. 12 разів я робив перший стрибок. Дуже було схоже на спробу пробити головою стіну. І я практично це зробив: пройшовши Action Directe 9А, я увійшов до історії.
Ель-Капітан
Також я займаюсь і альпінізмом. У США я вже два роки намагаюся підкорити Ель-Капітан. Ця гора-моноліт розташована у національному парку Йосеміті, у Каліфорнії. Траса складається з 33 мотузок по 50 метрів. Це робота на витривалість, яку ти проходиш за кілька днів. Морально потрібно бути готовим до того, що доведеться виживати – навіть невелика помилка може призвести до смерті.
Здоров'я
Щоб не відчувати біль, я займаюся цигуном – це східна практика очищення, лікування, посилення сухожиль і м'язів. Ця практика заспокоює, хоча спокійним бути важко, а сімейному житті й поготів. Для розтяжки я не використовую йогу, а тільки звичайні вправи. Раніше я займався напівмарафоном: бігав тричі на тиждень, а потім пропливав півтора кілометри. Потім близько двох років не бігав взагалі, але зараз, щоб бути в тонусі, щонайменше чотири рази на тиждень намагаюся бігати по 30-40 хвилин.
Мій день
Я прокидаюся рано: о 6.30 – 7.00 ранку – при цьому лягаю не раніше півночі. З ранку я зазвичай нічого не їм. Випиваю воду з лимоном та рухаю на пробіжку. У середині пробіжки я іноді зупиняюся, роблячи легені фізичні вправи. Після повернення додому слід 30 хвилин релаксації і цигуна.
Потім я їм і через півтори години проводжу коротке тренування: повисаю на одній зачіпці на одній руці Взявши до іншої руки гантель, вішу три-п'ять секунд, тим самим активуючи м'язи. Потім випливають вправи на ОФП: коротке навантаження на пальці, біцепси, виконую вправи на прес - тримаю "кут" - і завершую все розтяжкою. Після цього займаюся своїми справами, вдень намагаюся півтори години поспати. Основне тренування проходить з 15.00 до 18.00 і завершую я свій день знову цигуном. Якщо я займаюся з тренером, зранку роблю 40 хвилинну пробіжку, а після – два тренування, кожне трохи більше двох годин, з перервою на денний сон. Увечері намагаюся відпочити.
Боулдерінг у Росії
У французьких школах скелелазіння – шкільний урок. У Росії люди також цікавляться здоровим чиномжиття. Вони розуміють, що скелелазіння – як розвиток м'язів, реакції, координації, розтяжки, а й розвиток інтелекту.
Боулдерінг у Москві розвивається семимильними кроками. Його простіше організувати, бо не потрібна висока зала – достатньо шестиметрової. У залах виготовляються спеціальні конструкції, так звані «гриби», на яких можуть лазити навіть цілі сім'ї – вони займають небагато місця.
Якщо ми говоримо про лазіння на складність - його складніше організувати, потрібна висока стіна, мотузка, напарник, страховка і тільки дві людини можуть працювати на одній лінії. Тому боулдеріг – більш доступний та масовий вид спорту. У Москві відкрито вже понад 40 скеледромів, порівнянних з європейськими, але підготовка трас поки що відстає. У Росії багато спортсменів-скелелазів, які тренуються у клубах, діють спеціалізовані ДЮСШ
Замість епілогу
Щоб тобі не говорили, треба вірити, що ти найсильніша людина у світі, що у тебе найсильніші пальці, найкращі м'язи- У це важливо вірити. Вся сила скелелазу – у його голові. Неможливо бути сильним спортсменом без цього. За допомогою скелелазіння легко відчути, що неможливе – можливо, якщо ти віриш у це.
Рустам Гельманом. Одержимість Action Direct
|
Найкращі 12 результатів на міжнародних змаганнях
Найкращі проходження на скелях Kinematix, 9а, Gorges du Loup, Франція
Частина I. Життя ДО Action Direct MR:Схильний до авантюр. Про поїздку, метою якої було доїхати від Москви до місця твого народження на машині, купленій за два тижні до від'їзду, не перевірена в сервісі
РГ: 2009 вийшов цікавим. Я став другим у світовому рейтингу та у Великому Кубку, потім отримав невелику травму в Америці, і в результаті я вирішив, що сезон був вдалим, у мене є гроші, я купую машину та їду подорожувати. Відразу ж народилася ідея зробити велику подорож, не просто поїхати до Казахстану, а до Індії. Я намагався проштудувати всі ці межі. Потрапити до Індії можна було тільки через Пакистан, через страшні речі, або через Китай, а в Китай машину без китайських прав не пускають. Все складно. І ми з Мурзаєвим вирішили їхати поки що до Казахстану, до Алмати, і на місці розбиратися. MR: Вибір машини
РГ: Яка?Має бути позашляховик. Взяли Мітсубісі Деліка.
Фото з архіву Рустама Ми взяли з собою трохи грошейта виїхали у бік Казахстану, вирішили кордон переходити під Оренбургом та в'їжджати без траси практично.Умови були жахливими, кілометрів за 20 до кордону закінчилася взагалі дорога. Її не ремонтували, вважається ще не Казахстан, і вже не Росія. Нікому не потрібна. Із цього й почалося. Зупинилися на заправці, невідомо, що буде у Казахстані. Чудова заправка, дві колонки, шланг, без важеля, просто алюмінієва трубка, ти руку піднімаєш, махаєш, дивишся в бак, потім другою рукою махаєш, і вимикається солярка, але вона все одно витікає. А суть була така, чи можна асфальтом дістатися до того місця, де я народився. Гуглою чи якоюсь картою показувало п'ять тисяч кілометрів. Прикордонна зона з Китаєм, місто Текеле, 300 км на північний схід від Алмати. Ну, це дуже далеко. І як не дивно виявилося, може, не скрізь асфальт, але в принципі до туди можна доїхати асфальтом, тобто все укладено асфальтом, весь світ. Але це треба було довести собі. Ми приїхали до Алмати, потусувалися, покаталися на сноубордах і поїхали далі. І коли в'їжджали в містечко, в якому я майже дев'ять років не був, ми в 2001 поїхали, котився туди на машині, тарахтячи, це було просто неймовірно. MR: Чи змінилося щось? РГ: Підросли дерева, як завжди, як кажуть і повинні.
Фото з архіву Рустама Поїхали в Алма Ату. Я потренував казахстанську команду. Провели змагання, місцеві, із ЦСКА.І тут мені написали з Ред Булла, приїжджай на перевірку, і я зрозумів, що треба тренуватися (тоді мене взяли в команду Ред Булла), а я вже зажирів і нічого не хотів робити. Я зрозумів, що треба бігати. А надворі вже мороз. Ми вирішили поїхати на 3200м, взяли там будиночок. Жили в цьому будиночку, в якийсь день у нас було свято, мало не загинули в снігу, як це буває на святі. Сходили в гори, беккантрі покаталися. Я багато бігав, готувався. Поки що на сноуборді не вивернув палець у зворотний бік. Саме цей (показує середній), який на Action Directта потрібен. Я думав, нічого не буде, але вранці він став синім і великим. За тиждень все було ніштяк, він уже ворушився, і я вирішив віджиматися на пальцях чомусь, і він захворів сильніше. Поїхали додому. Мені треба було їхати на перевірку, робити візу, справа була у грудні. Для Алма Ати не дуже холодно. Небагато снігу випало. Трохи від'їхали і потрапили в буран, хуртовину, лід, виявляється, там дуже різко змінюється клімат. Машина без шипів, на липучках, хай і на нових, все одно, коли ти їдеш у гірку, не перемикаєшся, якщо почати перемикатися, просто покотишся.
Фото з архіву Рустама Ті 400 кілометрів дороги не пам'ятаю, кошмар якийсья його пережив і забув.Переїхали кордон. Не доїжджаючи 70км до дому, я відібрав права. Це був вп'яте, коли нас зупинили менти, у мене вже не було жодних сил, я вже відчував себе важливим, поліз битися, і в мене відібрали права. У нас не було спідометра, і я доводив, що швидкість була така, а не така, якою була. Після цього трипу я з'їздив у Ред Булл, мене взяли до команди, я розслабився. Наступного року я намагався з 63 скинути вагу, і мені було тяжко. MR: Що була за ідея з вагою? РГ: Була ідея, що я зараз розгойдуся, Буду важкий, пальчики у мене стануть сильнішими, почну лазити, мені буде афігенно, потім я скину вагу, і почну всіх рубати. Але справа в тому, що коли починаєш втрачати вагу, жир у якийсь момент падає, але потім починають білки розщеплюватися, вага ще велика, під 60. Такий ще є стереотип, абсолютна помилка, коли ти хочеш схуднути, ти мало п'єш, починають зв'язки хворіти, починаєш травми отримувати. У мене були потягнуті відразу чотири кільцеві зв'язки, запалені.
Пройшов сезон, сезон був поганий, і я почав тренувати пальці. Того дня, коли я вирішив займатися пальцями, мені відрізало сухожилля (Прим. побутова травма, що перерізало склом) . Я зрозумів, що найближчим часом я пальцями не позаймаюся і почав просто стежити, не набирати вагу. MR: Скільки ти був у гіпсі? РГ: Три тижні був у гіпсіЦе була велика помилка. У спортсменів регенерація інша. Тиждень та знімати. Гоїться. Це звичайним людям потрібно три тижні. Повну рухливість після трьох тижнів відновити неможливо. Контрактури. Ще так, я зняв гіпс і пішов допомагати купувати кухню. І мені кажуть, ти ж спортсмен, іди тягни. Не поясню, що тільки гіпс зняв. Я її беру, коробку, а я не міг раніше розгинати руку, беру і відчуваю, що в мене щось відірвалося. Під шкірою сухожило, але це було дуже боляче. Два місяці щоранку я ходив на розтяжкуна реабілітацію. Спочатку пальці всі разом тільки ворушились, у різні боки не ворушились. Такі класні вправи робив, будь-якому скелелазу б підійшли. ЛФК допомогла мені. Навчився робити речі, які до цього не вмів, палички перебирати, олівці, коліщатка катати. Вилікувався і це був уже сезон 2011 року. Це було недавно взагалі. Думав: не відновлюсь ніколи, не зможу на Action Directпотрапити у дірку. А цього року я зрозумів, що треба просто вірити, і все буде ніштяк, хоча я важко розумів, як це може бути, пальці тільки разом ворушаться, а там же в дірку треба потрапляти. MR:Коли ти вперше спробував Action Direct?
Action Direct РГ: Action Directя вперше спробував, У рік, коли був чемпіонат світу, виходить, у 2009.Перш ніж поїхати до Казахстану, перший раз я приїхав до Німеччини, на чемпіонаті світу я став другим, Леха (Прим. Рубцов) – першим. Я такий засмучений. Проміжок між Китаєм та Action Direct- Менше тижня. Приїхали, одразу взяли машину та поїхали туди. Я спробував цю трасу і зрозумів, що це взагалі неймовірно, при тому що я ще у формі, і я не можу нічого зробити. Взагалі нічого не світить, не можу вивіситись на ньому. Під півфаланги зачіпка незрозуміла, причому вона береться в підхоплення краще, ніж прямо. Ні щипок не затиснути. Палець дуже боляче. Відривається просто тупо. Відео перед цим я не дивився, не знав, як лізти, розклад потім уже дізнався, приїхав до Нюрнберга і десь в інтернеті подивився. Стрибок я навіть до ладу не пробував, трохи посмикався, але я не розумів, як туди взагалі долетіти і там утриматися. Наступну зачіпку спробував, начебто вона нормальна – ручка. Прикинув, тепер я точно зможу, але у найближчих спробах не виходило. З ручки клацаєш відтяжку та робиш великий хрест. Прим. Ручка умовна, як у казці про Буратіно «навіть вогнище у них було намальоване на шматку старого полотна», так от, на Action Direct, здається, всі зачіпки намальовані магнезією та кров'ю.
"Нескладний" хрест на Action Direct Хрест у мене не виходивХоча хрест – це взагалі нескладно, абсолютно нескладний хрест. Хрест – гаразд – не виходив, але тільки дві наступні зачіпки теж не тримали. Я намагався класичним розкладом пролізти, класичний розклад трохи складніший, ніж звичайний, чи до нього просто звикати треба.Зіткнувся не з тим, що пальці не тримають, зрозуміло, не тримають. Action Directале я не міг себе ногами притягнути. Реально не міг з ногами впоратися.Ноги не могли підвестися, не могли себе притягнути до скелі, а там треба весь час тягти себе, ноги правильно розставляти, безпомилково працювати. Був щипок, але щипки я люблю, із щипком було все нормально. І кінцівка мені здалася неймовірною, тому що там на весь розмах дотяг, після такого початку ... Зараз я трохи інакше роблю, кладу п'яту, двома пальцями найгіршу зачіпку на трасі беру, а тоді подумав, нереально.
Мене навіть просто злякало ось це нависання, ці клацання, між відтяжками ці прольоти… Тяжко. Спробував поряд « Armstrong» (Прим. 8с +)і зрозумів, що взагалі неможливо. Я не можу підняти свого черева і поставити туди ноги. Сильно відкидає. Ще ця дірка під один палець. Зараз я стрибав і не змінював положення пальця, встромляв і брав щипок, сили вже є, а до цього мені треба було провернути палець і затиснути це двома руками. Тепер мені здається легко, як 8b. А тоді ноги щосили відкидалися, і я з відривом ліз. І далі практично все з відривом ліз. Навіть Ондра про Армстронг сказав, що це гідний маршрут, не в його стилі. Значить, все-таки складний.
Армстронг, 8c+ на наступний рікми приїхали з Рубцовим, я впав на Армстронг зверху, відтяжку не клацнув, він позіхнув, і я впав на землю.У нас крешпеди були, нічого страшного не сталося. Трасу не проліз, бо злякався, що відтяжку не клацнув. Спробував Action Direct, п'ять шматків вже виходило стабільно. Перший стрибок не виходив, було важкувато. Весь час у міжсезоння, після змагань, після вечірок. Приїжджаєш і нічого не можеш пролізти. Повернувся у Франкеньюру того ж літа, вже з Мурзаєвим, пробував вилізти Армстронг. Майже вилазив його.
Армстронг Action Directпробував, але ми, переважно, у секторі Ельдорадо лазили.Пробував Infiniti, виліз там 8скоротеньку, складну, дуже складну. Спробував Wall Street. Здалося неможливо. Потім зробив кінцівку, здалося вже легше. У тому році ми з Арманом їздили (Прим. Тер-Мінасян), на початку року нічого до ладу не виходило, але я заліз Армстронга. Був один день теплий, ми вже 2 березня виїжджали, і 2 березня. 15С, А раніше весь час був мінус. Action Directтеж куштував, але не пішло, і ми поїхали додому.
Армстронг Минулого ж року після змагань, після Іспанії, коли я став другий, Гігі перший, через два дні я спробував Action Direct.
Action Direct MR: Kinematix, 9а, яку ти виліз у Франції, якраз резистансна. РГ:Я її проліз, щоб довести собі та всім іншим, щоб не було питань, ти – болдерингіст, і довге не вмієш лазити.Було важко. Перша мотузка була 8с . В той час 8с, зараз 8с+ стала, один щипок відламали, я потім пробував, заради інтересу заїжджав, загалом, не впливає на картину. 9а як була, так і залишилася. Так от, цю першу мотузку я проліз 35 разів без зриву. Першу 8с я заліз 35 разів без зриву! Чесно кажучи, я там уже майже з рахунку збився. Ми там були 30 днів. Я робив на день дві спроби на неї. Першу мотузку я жодного разу не зірвався, і в дощ, і мокру, і в спеку ніколи не зривався. Зривався на другий, на 8b+, вона в стилі труднощі, на весь розмах, як би в один перехоплення, одній дістав, треба другу руку прибирати, по стелі. Перша теж стелі, але тут широкі перехоплення, вони інші. І кінцівка була просто неймовірною. Я не міг клацнути. В результаті, я змінив квиток на літак, залишився її лазити. Хоча думка була, я такий сильний, такий крутий, я зараз поїду додому, підтягуюсь і її легко залізу, але в якийсь момент мене осяяло, що легко 9ане залізеш ніколи. І ми тиждень ще залишилися. Я вже знав, що першим у СНД залізу 9а. Відпочив три дні. І заліз без напруження. Проліз, до речі, і одразу засмутився.Впав настрій. Я зробив неймовірний якийсь крок, витратив стільки сил і як взагалі далі жити і заради чого? У Парижі був чемпіонат Європи, я просився, щоб на труд мене заявили, але не заявили, я зрозумів, що залишається два тижні, і треба тренувати болдеринг. Я розумів, що сила неймовірна, особливо пасиви чомусь потрапив у фінал, шосте місце, правда, але у фіналі. Нормально, після місячного лазіння на скелях, без скеледрому. Того ж року я виграв Аржентьєр та Монтобан. MR:Франкеньюра РГ: Чим мені подобаються тут скелі, Тут неймовірні активники, я ними страждаю, мучаюся, це означає кльові активники, їх треба тренувати. Дірки, але далеко не всі тут траси з дірками. Дірки – це, звичайно, місцева фішка, але не сказати, що це найважче, що тут є.
Армстронг Тяжке – це ставити ноги.Бо ці дірки не тримають.І ногами вчишся працювати. Тобто перше, що в тебе тренується – це прес і ноги. І потім від корпусу, прямо від плечей, все тіло починає працювати. Приїжджаєш на скеледром і ноги ставиш зовсім по-іншому. Тут якщо в дірці одним пальцем тримаєшся, то туди ногу засунути майже неможливо. Тому після повернення почуваєшся інакше, вільніше. Зате тут з'являється скутість.Припустимо, тут вкотре ризикувати, настрибувати на дірку дуже важко. Краще до неї дотягуватися незрозуміло яким чином. Інакше можна травму завдати собі. Тому динаміку треба по приїзду дотренувати. MR:Підготовка до Action Direct РГ: Я зрозумів, що таки виїжджаю сюдиі за тиждень до від'їзду продав свою машину, купив іншу.
Action Direct Ні, навіть не так, ми приїхали прямо під Action Direct. Все мокре промокрое.Я знав, що скоро не буде дощів, і тому все круто. Завтра все висохне, і будемо її лазити. Відчуваю, що холодно, гадаю, ну, напевно, стане тепліше. На ранок ми прокидаємося, чистимо зуби (я розумів, що мокрувато навіть просто, щоб бігати, не те, що лазити), і поки ми чистимо зуби, випадає 10 см снігу. Мабуть, треба їхати звідси.У Швейцарію - немає крешпедів і немає наміру лазити болдерінги. У результаті поїхали до Голландії. Це був гарний тиждень, щоб підготуватися до Action Directз огляду на те, що до цього, за тиждень, я почав тренувати лівий середній палець для стрибка. Тренував лише його. Потім ще гарна вправа– я на двох пальцях тримав обрій.Тобто багато тренував. Вставляв у дірки пальці і на них тримав обрій, бо тут ніжки треба тримати жваво, і вони не дуже стоять. Ще тут руки не тримають, ковзають. Потім бічний, на одній руці повисаєш і вбік піднімаєш тіло, бо тут треба вбік себе кидати не від ліктя, і не змінюючи позиції рук. Тому що починаєш борсатися, і вони вивалюються. Звичайні вправи. Тренував лівий палець у RockZoneТам у них є погана зачіпка якась, у кросівках, на ній повисав і намагався стрибати, стрибати, стрибати. Думаю, це плюс дало. MR: Сьогодні стрибок вийшов РГ:Стрибок роблю це реально успіх.
Action Direct У Голландії чудовий величезний скеледром. За чотири дні до нашого приїзду збудували нову площину, гігантську. Нависає, і діапазон зачіпок дуже широкий. Action Directe, перший маршрут у світі категорії 9а. |
Минулого тижня в Петербурзі гостював один із найкращих скелелазів Росії. Рустам Гельманов щорічно підкорює карколомні висоти, але в Північній столиці зайнявся спокійнішою справою - давав майстер-клас і допомагав конструювати траси. Лише тиждень тому Рустам зробив майже неможливе. Що він зробив? Проліз у ночі по стрімкій скелі один із найскладніших маршрутів світу - Hypnotized Minds у національному американському парку Рокі-Маунтін Колорадо.
У Петербурзі Гельманов був гостем Кубка Луча - найбільшої події міських скеледромів. А за кілька днів на нього чекають нові змагання - вже у Франції. Кореспондент «Спорту День за Днем» зустрівся з Гельмановим і дізнався у нього, що скелелаз – це людина, яка при вазі 54 кг підтягується сто разів, двома пальцями утримується на стрімкій скелі, штурмує багатометрові валуни та тримає все під контролем.
Мною керує лише дружина
- Ви ледве встигли побувати у Петербурзі, як збираєтесь на новий старт. Чи не втомлюєтеся?
- На Кубку Променя я особливо не напружувався. Лише голос зірвав. Доводилося часто перекрикувати стовпчики. Я готую три-чотири турніри на рік, але, як правило, за кордоном. У Росії раніше готував рік для невеликої аудиторії (займався дитячими змаганнями), а на Кубку Луча вперше попрацював з дорослою, серйозно підготовленою аудиторією.
- Можна сказати, що у вас був дебют у Росії. Як все пройшло?
- Було цікаво. Це захоплююча гра – створювати нові траси, вигадувати складні маршрути. Дивитись, як хлопці ними лізуть. Мені здається, кожен спортсмен має вміти готувати змагання. Дізнався на власному досвіді, як це відбувається. У Петербурзі я гість. Мало знайомий зі скеледромом та з рівнем підготовки спортсменів. Тож був не головним у групі підготовників трас. Якби я сам готував маршрут, напевно, жодна з місцевих дівчат не пройшла б їх. Вийшло б надто складно. Думаю, наступного разу погоджуся працювати лише головним підготовником.
- Чому?
– Не люблю, коли мною керують! У спорті та в житті, за винятком дружини. Їй можна.
- Ви навряд чи часто буваєте вдома.
- Моя дружина займалася цими підрахунками. Раніше я бував удома максимум шість місяців протягом року. Останнім часом графік більш напружений.
- Встигли прогулятися Петербургом?
- Я вже бував тут. Цього разу мешкав на Крестівському острові, де немає магазинів – одні дорогі ресторани. У них бував, а більше нікуди не вибирався. Цікаво, що не вперше потрапляю до Петербурга в розпал «Червоних вітрил». Постійно повно школярів на вулицях.
- Вони вас в обличчя не впізнають?
- Звичайно, ні. Школярі впізнають лише героїв комп'ютерних ігор. У Росії мене, напевно, ніколи не впізнатимуть. Скелелазіння не настільки популярне. Хоча одного разу паспортисти впізнали в аеропорту. Почали говорити: "Ого, той самий Гельманов!" Я навіть здивувався. Інша річ, наприклад, у Франції. Там скелелазіння займаються в школах. Запитай людину на вулиці, чи займався він колись скелелазінням, відповість: «Звичайно, так!» - І розкаже, яким виглядом захоплювався.
- Включення до олімпійську програмуможе додати популярності скелелазіння.
- Можливо, але велике питання, як воно виглядатиме в олімпійській програмі. Вийде щось на зразок суміші гімнастики, паркуру та скелелазіння - саме в такому порядку. Але це буде вже не скелелазіння. Так чи інакше, потрапляння на Олімпіади принесе скелелазіння збільшення фінансування. Більше людей почнуть займатися ним. Але які це люди? Чи любитимуть вони природу? Чи воліють не вилазити зі скеледрому? Це не те, чого хочу. Я за те, щоб скелелазіння починалося з лазіння по скелях та любові до природи.
- Змагання на швидкість вам менше подобаються?
- Вони настільки далекі від реальних умов, що й скелелазіння, по суті, не є. Інший вид спорту. Натомість турнір на швидкість зрозумілий глядачеві. Боулдерінг непрофесіоналові зрозуміти складно. Можливо, комусь він видається нудним. Я за включення змагань на швидкість до олімпійської програми, але нехай вони називаються не «скелелазіння», а «забіг по вертикалі». Справжнє скелелазіння в олімпійський формат запровадити буде складно.
П'ять днів на тренування
- Який вигляд має сезон скелелаза топ-рівня?
– За рік проходить багато турнірів. Найголовніший - чи чемпіонат Європи, чи чемпіонат світу. Вони чергуються за сезонами. У квітні зазвичай стартує Кубок світу, що складається із п'яти-шести етапів. Тренуватися між змаганнями неможливо.
- Чому?
- Зазвичай маєш п'ять днів від одного турніру до іншого. З них ти дві доби лежиш, відпочиваєш. Все болить. Потім потрібно впоратися із психологічною втомою. Залишається всього нічого часу. А якщо ти залишився на заключну турнірну вечірку, то точно не вийде до пуття потренуватися!
- Вечірки напевно галасливі, адже у спортивному скелелазуванні переважно молодь.
- Я б не сказав, що в нашому спорті панує такий молодіжний дух. Так, у середньому спортсменам-скелелазам 23–25 років, але щоб досягати успіхів, треба бути дорослим. Потрібно мислити, вмикати голову. Буває, титули виграють у поважному віці. Чемпіоном світу з боулдерингу 2005 став 37-річний уфимец, знаменитий радянський і російський скелелаз Салават Рахметов. Поки що це віковий рекорд.
- Скелелазіння не з тих видів спорту, де після 25–27 років треба згортати кар'єру.
- Звичайно, ні. Можна спокійно займатися та бити рекорди до сорока років.
- Як ви готуєтеся до найбільших турнірів, таких як чемпіонати світу?
- Зазвичай інтенсивно лазжу на скеледромі та намагаюся виконувати маршрути з перших спроб. Безпосередньо перед чемпіонатом світу немає часу напрацьовувати витривалість та іншу базу.
- Вам дозволяють заздалегідь ознайомитись із трасою?
- Ні в якому разі. Перші кола кваліфікації на чемпіонаті світу ми ліземо наосліп. Потім перед вирішальними раундами можна ознайомитись з маршрутами і навіть порадитись між собою. Принадність скелелазіння якраз у тому, що кожен старт – сюрприз та відкриття. Марно прикидати, який буде маршрут. Можливо, доведеться зробити п'ять стрибків по зачіпках вздовж стіни. Можливо, жодного не знадобиться. Ніколи не вгадаєш.
– Вам буває страшно, коли дивитеся на нову трасу?
- Дуже рідко. У молодості траплялося. Якось у Баку на етапі Кубка світу я виступав із травмою спини і не міг прогинатися назад. Маршрут проходив так, що в одному місці мені з моїм ушкодженням було не пролізти. При цьому турнір був одним із найкращих на моїй пам'яті. Прекрасна організація та унікальна публіка. У Баку люди азартні, неймовірно хворіють та переживають. До того ж мене звуть Рустам – азербайджанці визнали за свого. Кричали: «Рустам – король!» Жаль, травма завадила прийти першим. Пізніше я почав займатися йогою та цигуном. З того часу травми особливо не турбують.
- Багато хто боїться займатися скелелазінням через страх впасти і отримати травму.
- Дисципліни на швидкість та труднощі абсолютно безпечні. Неможливо травмуватись. Навіть якщо захочеш! Боулдерінг при правильної підготовкитакож безпечний. Так, існують специфічні травми професійного спортсмена: коліна, кисті, пальці. Однак такі ушкодження отримуєш у будь-якому виді спорту. Якщо довго мити посуд - теж суглоби хворітимуть. Падіння трапляються рідко, тому що ви просто не влізете на надто складну для вас висоту. У цьому плюс скелелазіння. Піднімаючи штангу, ви ризикуєте не розрахувати вагу, упустить гриф і травмуватися. Скелелази завжди відчувають межі можливого.
Француз заговорив російською
- Йога та цигун допомагають скелелазу?
- На мою думку, з них треба починати. Йога – це розтяжка. Цигун – психологічна підготовка. Робота із енергетикою тіла. Давним-давно доведено, що, думаючи про конкретні речі, ти рано чи пізно їх здійсниш. Особисто перевіряв неодноразово.
– Наприклад?
- Свого часу я ненавмисно, але підсвідомо чекав у своєму житті на другу половинку. Якось зустрів на вечірці дівчину. Бачив її мигцем, але твердо заявив друзям, що вона буде моєю дружиною. Як не дивно, буквально за кілька днів зовсім випадково зустрів її знову. Ми вже п'ять років разом, і у нас восьмимісячна дитина!
– Дуже раді за вас! Працюючи над своєю енергетикою, ви досягали ідеальної форми?
- Так. Декілька разів, і завжди з цим була пов'язана історія. Якось у Франції я вигравав турнір, відірвався від усіх у заліку, але вирішив від надлишку енергії зробити ще одну спробу. Зірвався з траси, впав обличчям на мат, так що там пляма від поту розтеклася. Подивився на цю пляму. Підвівся. Зирнув на підготовщика. Він мені російською мовою каже: «Рустам, я тобі зробив цю трасу. Іди – пролізай». Витираю піт з чола, йду на старт і проходжу трасу. А вже потім розумію, що французи російською мовою... Мабуть, перебуваючи в ідеальному стані, несвідомо розумієш мови.
- Нічого собі!
- Під час змагань ти маєш відключати свою свідомість та віддавати контроль підсвідомості, бо вона набагато швидше діє. Коли свідомість відключається, змінюється сприйняття часу. Секунди розтягуються. Коли ти фізично та морально готовий, у сім'ї все добре, приходять перемоги. Ще потрібна самовпевненість. Навіть нахабство. Скелелаз має бути впевнений у собі та своєму успіху.
- Спортивне нахабство.
- Звичайно. Не треба бути грубим із людьми. Треба бути нахабним у собі і собі.
- Тиснути на суперників все-таки можна.
- Звісно. Я люблю перед стартом зробити божевільну зачіску. Люди бояться спонтанності. Оточуючі в шоці, суперники відразу непритомніють. Або можна якось хитро підтягтися на одній руці на очах опонентів.
Я не витрачав шкіру
- Нещодавно ви підкорили найскладнішу американську трасу Hypnotized Minds. Другим у світі після її першопрохідника.
- Цей маршрут відкрив американець Деніель Вудс, який переважно лазить на відкритому повітрі. Траса знаходиться у спеціальному скелелазному районі національного парку Рокі-Маунтін у Колорадо. Вважаю, це одна із двох найскладніших трас у світі.
- Зазвичай їх перерахують набагато більше.
- Справді відомих та неймовірно складних маршрутів два. Один в Італії, другий – ось цей Hypnotized Minds.
- У чому їхня складність?
- Скелелазний район знаходиться на великій висоті. У середньому 2600–2800 км над рівнем моря. Сама верхня частина– 3500 км. Іноді йде сніг. Холодно. Сильний гірський вітер. Після Вудса маршрут намагалися пройти дуже багато спортсменів з усього світу. Нікому не вдалось пройти. Я приїхав спробувати, і стало несподівано легко виходити. Я почав відпрацьовувати кожний елемент. Навколо люди дивувалися. Навіщо «чистити» прохід верхи, якщо ніколи туди не долізеш? А я абстрагувався. У мене був гарний настрій. Напередодні чудово виступив у фіналі Кубка світу.
- Чи не виграли?
- Зайняв п'яте місце, натомість шоу влаштував чудове. Тож у Колорадо був задоволений. Після моїх перших спроб народ у парку почув, що хтось серйозно штурмує Hypnotized Minds. На мій черговий прохід увечері зібрався натовп глядачів. Як на концерт. Навіть завадили небагато. Коли довкола шумлять, складніше зібратися. Надворі вже пізній вечір. Темно, все із ліхтарями. Перед проходом я зберігав енергію. Без жодної фізики. "Не витрачав шкіру", як кажуть скелелази.
- Що це означає?
- Якщо заздалегідь напружиш пальці, пройти трасу не вдасться. Я просто ходив навколо каменю, торкався його і робив розтяжку. Зробив одну розминкову спробу – упав наприкінці. Півгодини відпочив і вирішив, що якщо з другого разу не пройду, то полезу третій та останній. Стартував – і пройшов так, ніби це найлегша у світі траса. На відео в Інтернеті на неї дивитись нецікаво. Здається, все просто. А насправді там були найскладніші перехоплення та дуже важкі ділянки. Глядачі влаштували мені овацію, верещали, пищали. Здається, вони раділи більше за мене. Я відпочив і сказав усім: «Так, не розходимося! Лізу вдруге!» Усі почали питати: «Навіщо, навіщо?»
- Ви вирішили стати першим в історії, хто проліз цим каменем двічі поспіль?
- ні звичайно. Просто я, щоб пролізти хоч раз, був налаштований на два пролази поспіль. Це було ключем до успіху. "Hypnotized Minds" це справжній рекорд для багатьох.
|До речі
Що таке боулдерінг?
У сучасному спортивному скелелазанні три основні дисципліни, крім багатоборства. У боулдерингу (від англійського boulder - валун) атлет дереться на великий валун три-шість метрів заввишки за невелику кількість перехоплень (п'ять-вісім). З боку підйом не видається витонченою справою, а насправді потребує виняткової техніки та підготовки. Під валуном верхолаза страхують спеціальні мати.
У популярності з боулдерингом змагається дисципліна, де скелелази змагаються на труднощі, дертися на карколомних скельних або скеледромних висотах (до 18–22 метрів). Проте найкращі олімпійські перспективи має популярне у Росії, а раніше у СРСР лазіння на швидкість. Це найдинамічніший і «телегенічний» вид скелелазіння, хоча дуже далекий від реального альпінізму.
Рустам Гельманов – легенда світового боулдерингу. Вже протягом 10 років ми продовжуємо вболівати за нього на фіналах Етапів Кубка Світу. Вперше вийшовши на світову сцену 2005 року, сьогодні у нього в скарбничці 5 золотих медалей. 21 раз Рустам піднімався на п'єдестал ЕКМ. Після його перемоги на CWIF 2016 у Шеффілді стало зрозуміло, що поки що він здавати позиції не збирається.
Рустаме, розкажи трохи про себе, звідки ти родом. У якому віці ти почав лазити?
Мене можна назвати бродягою. Не тим, який подорожує у пошуках роботи, а тим, який не зупиняється протягом усього життя, щось шукає. Я народився в невеликому містечку, яке загубилося в горах на південному сході Казахстану, неподалік китайського кордону. Це дуже гарне, чарівне місце, і народитись там було подарунком долі.
Здається, гори довкола і сформували мене внутрішньо. Якогось моменту ми покинули це місто через соціальні проблеми в країні. Першою зупинкою було Тольятті - промислове (і нудне для мене) місто з жорстокими вдачами та кримінальною репутацією. Щодня був для мене величезним випробуванням. Там я змінив дві школи, і це був великий стрибок для хлопчика з провінції. Потім ми переїхали до Москви, де я також мав дві школи. Звісно, ці події мене дуже змінили! Але було цікаво спостерігати за собою та осмислювати такі зміни. Москва завжди значно перетворює людину.
Другим подарунком з боку долі стало скелелазіння, коли мені виповнилося 14 років, уже у Москві. Забавно, що у себе на батьківщині, у місті, оточеному горами, я нічого не знав про скелелазіння. Зараз я живу в Голландії, але це навряд чи остання зупинка.
Яким ще спортом ти заминав у дитинстві? Думаєш, у тебе був талант спортсмена?
На фізкультурі я завжди був першим. Я добре бігав і брав участь у місцевих змаганнях. До скелелазіння я займався веслуванням. Це було досить важко, і я бачив, що стаю сильнішим. Думаю, я міг би показувати високі результати у багатьох видах спорту. Я добре відчуваю вітер і повітря, і, здається, мені підійшов би спорт, який так чи інакше пов'язаний із природою.
Коли ти почав серйозно ставитися до скелелазіння як спорту?
Я не помітив, коли скелелазіння стало справою життя. Я просто тренувався і це було круто. Я завжди підходив до тренування, не думаючи ні про що зайве. Перші два роки я тренувався мало не щодня. Усі бачили зміни у моєму тілі, і я, незважаючи ні на що, був упевнений у своїх здібностях. І звичайно, прагнення грає головну рольв моєму житті.
Розкажи про свій перший досвід міжнародних змагань. Вперше ти виступив на міжнародній арені, якщо я не помиляюся, у Москві. Чи це було для тебе шоком?
Для мене все пройшло досить спокійно, я ніколи не хвилювався на міжнародних змаганнях. Мій перший Кубок світу був у Москві, і я тоді став першим, хто не пройшов у фінал.
2005 року проводили комерційні змагання у Києві. Було запрошено багато сильних спортсменів, яких я вважав зірками: Tomas Mrazek, Gerome Pouvreau, Jerome Meyer, Loic Gaidioz, Stephane Julien, Salavat Rachmetov, Tomasz Oleksy та інші. У фіналі було лише три спроби, лізли ми одна за одною. Я бачив, що хлопці хвилювалися, і мені це здавалося кумедним. Я не хвилювався і був, навпаки, рішуче налаштований. Я заліз все флешем і таким чином посів перше місце. Ці змагання вирішили. До того ж, я почуваюся комфортно у будь-якому місці нашої планети, і це допомагає мені змагатися.
Ти 5 разів перемагав у Кубках Світу, 20 разів піднімався на п'єдестал, 3 із яких на Чемпіонаті Світу. Які ще у тебе залишилися цілі у змаганнях?
Так, у мене справді є мрія, але це, як не дивно, не чемпіонат світу, хоча було б непогано. Моя мрія – стати першим, хто виграє щонайменше п'ять ЕКМ поспіль. Це дуже складно. І, сподіваюся, можливо. Потрібно бути надзвичайно врівноваженим у всіх відношеннях.
Кілька років тому ти переїхав із Росії до Голландії. Як це сталося?
Для мене це було щось зрозуміле. Мені здається, я завжди знав, що поїду кудись. І я радий, що доля не скупиться на приємні несподіванки.
Те, що ти переїхав, якось змінило твої тренування?
Розвиток будь-чого в першу чергу залежить від навколишнього середовища, і спортсмен не виняток.
Я сам обираю напрямок своїх думок і візуалізую навколишній світ у себе в голові таким, яким я хочу, щоб він був для ефективного тренування.
Мрії збуваються. Я мотивую себе сам, і це досить цікавий процес.
Як сімейне життяі те, що ти став батьком, вплинуло на твої тренування та твої цілі? Щось змінилось?
Поки не можу нічого сказати, моїй дочці лише 2,5 місяці. Думаю, вона мотивуватиме мене як ніхто інший. Мені дуже подобається бути батьком. Раніше це здавалося стомливим, але зараз я не відчуваю нічого подібного.
Останнім часом, уже вільний від змагань, ти лазив на скелях і пробував себе в різних видах. Що тебе на це наштовхнуло? Які твої улюблені райони та які ти все ще плануєш відвідати?
У мене купа планів, і встигнути здійснити хоча б половину з них! Мріяти завжди приємно, і я роблю це із задоволенням. З самого початку моїх занять скелелазінням я любив гори, скелі та просто природу. Моя любов до природи навряд чи щось зможе зламати. Тому мені подобаються всі види скелелазіння і навіть швидкість не є винятком.
Але якщо треба буде мене кудись відправити, я виберу Франкеньюру для лазіння або будь-які гори – для душі.
Що ти хочеш залишити після себе, коли закінчиш кар'єру змагання?
Думаю, я став чимось подібним до мотивації для невисоких скелелазів усього світу. Вони бачать, як я виступаю, і розуміють, що немає нічого неможливого, і що високі спортсмени не обов'язково повинні перемагати. Я всім своїм серцем вірю, що я дам людям те, що маю дати. Це мій скромний шлях.
