Челлендж з їжею на день народження. Що означає Челлендж? Власні челенджі у комп'ютерних іграх

У цій статті ми розповімо, які є популярні челенджі для Ютуба, які міг би виконати кожен блогер.

І що таке челенджі? Челлендже від англ. challenge – виклик. Блоггер кидає сам собі (або хтось із глядачів, або інший блогер) виклик, який потрібно прийняти та виконати за всяку ціну. Все це, звичайно, потрібно зняти на відео.

Які є популярні челенджі для Ютуба?

Челенджі для Ютуба набирають популярності з кожним днем. Ця мода прийшла із заходу і дуже швидко прижилася й у нас. Виклики бувають різними і зараз ми спробуємо розповісти про найпопулярніші.

Stuff Your Mouth

У перекладі – займи свій рот. Зазвичай у цьому викликі беруть участь дві особи. Один набиває повний рід якоїсь їжі (найчастіше маршмеллоу) і після цього каже якусь фразу. Другий має вгадати фразу. Потім ролі змінюються. Челлендж вважається пройденим, тільки коли обоє вгадують фразу партнера. Для чесності фрази наперед не потрібно говорити одне одному.

Whispers Challenge

Як і в минулому виклик тут потрібно 2 людини. Суть у тому, що один одягає навушники з гучною музикою, а другий каже якісь слова чи фрази. Завдання відгадати, що сказав напарник.

Yoga Challenge

Цей челендж для Ютуба може бути як одиночним, так і груповим. Завдання просте: відобразити будь-яку вибрану позу з йоги на відео. Виклик не найскладніший, але потребує певної фізичної підготовки.

Blindfolded Makeup Challenge

Необхідно зробити макіяж напарнику із заплющеними очима. Зазвичай очі зав'язують. Макіяж виходить дуже і дуже кумедним.

Touch My Body Challenge

Також знадобиться щонайменше два учасники. Одному заплющують очі. А інший підставляє якусь частину свого тіла. Учасник із зав'язаними очима повинен доторкнутися лише одним пальцем і вгадати що це частина тіла. Якщо учасників більше за двох, тоді можна ще й намагатися вгадати, кого чіпають, а не тільки частина тіла. Але це необов'язково.

Ice Bucket Challenge

Ну і звичайно ж, найпопулярніший челлендж 2014-2015 років. Потрібно вилити на себе цебро крижаної води або заплатити 100 доларів на благодійність. Після цього виклик передавався трьом іншим. У виклику брали участь багато відомих людей. Не лише блогери, а й кіноактори та просто мільярдери, на кшталт Уоррена Баффета.

Які бувають челенджі на Ютубі фінальний список

І так, раніше ми розповіли про найпопулярніші челенджі Youtube, тепер повторимо їх ще раз:

Stuff Your Mouth
Whispers Challenge
Yoga Challenge
Blindfolder Makeup Challenge
Touch My Body Challenge
Ice Bucket Challenge

Використовуй різні челеджі на своєму блозі – це може підвищити до нього інтерес та додати нових передплатників. Головне робити все чесно та прикладати максимум зусиль.

0 Багато слів, що з'явилися в розмовній мові, як правило, народилися в інтернеті. Те саме можна сказати і про термін "Челлендж". Термін "Челлендж" був запозичений з англійської мови і перекладається як "Виклик".Існує кілька значень слова "Челлендж". Втім, перш ніж продовжити, я хотів би порадити вам кілька моїх нових публікацій на тему інтернет сленгу, наприклад, що означає термін Випилятися, як зрозуміти абревіатуру WTF, що таке Дислайк, як зрозуміти слово Зашквар і т.п.

Перше значення. Багато дівчат, які хочуть схуднути, але їм це ніяк не вдається, використовують слово Челлендж по кілька разів на день. Існує думка, що Челлендж у жінок, це не стільки спроби примусити себе менше їсти, а щось зовсім інше.
Безумовно, з одного боку, це виклик своїм зайвим складочкам, целюлітній попі, надмірній вазі, своїй лінощі, а з іншого боку, це якась програма... щось на зразок боротьби за себе нову, оновлену.

Деякі дівчата починають свій перший Челлендж разом із книгою "100 днів втрати ваги". Ця інструкція розроблена таким чином, що кожен бажаючий може вибрати собі план харчування, будь-яку дієту, будь-яку систему, зручну саме йому.

Друге значення. У автолюбителів є свій швидкісний Челлендж з елементами пошуку. Це така незвичайна автомобільна гра, яку проводять як за межами МКАД, так і всередині нього.

Третє значення. Челлендж у тенісі - це можливість точного визначення торкання м'яча з поверхнею корту, застосовуючи особливу електроніку. Якщо ж гравець відчує, що рішення було неправильним, він має повне право заперечити його за допомогою системи "Яструбине око". Будь-який гравець має право на заздалегідь певну кількість челенджів за сет.

Четверте значення. Деякі люди мають хобі, яке називається "Street Challenge", що можна перекласти, як "виклик вулиці". Хоча цей вираз краще писати з великої літери, оскільки Вулиця в цьому випадку, це все різноманіття вулиць у величезному місті, а також перехресть, проспектів, тупичків. Це та сама реальність, з якою стикається кожен міський мешканець, виходячи з дому. У цьому контексті вулиця згадується переважно з філософської точки зору. Взагалі, вулиці, це постійна та невід'ємна частина життя кожного з нас, розуміємо ми це чи ні. Челлендж - це якась гра в реальність, а може реальність одягнена в гру. Зібравшись разом, люди стають свідками цікавих подій. Гравцям, що прийшли на Челлендж, лунають тексти із завданнями, а потім оголошують старт.

П'яте значення. Челлендж – це поставлене перед кимось складне завдання, яке помітно перевищує його досвід та справжні компетенції. Йому дається чітка мотивація цей досвід і компетенції набути, а заодно попрацювати на благо підприємства.

Шосте значення. Почленджувати - означає ставити своєму співрозмовнику питання "на засипку", для того, щоб виявити в його знаннях та доказовій базі "білі плями". Виставити його некомпетентність на загальний огляд. Деякі громадяни "Челленджат" для самоствердження. Однак, це також допомагає для підготовки до важливих презентацій. В цьому випадку, який-небудь прискіпливий співробітник починає спеціально перевіряти на міцність твою аргументацію та доповідь. При цьому штучно створюються сценарії розвитку майбутньої дискусії та продумані непрості питання.

Власне, поняття "челендж" (що таке "челендж", буде докладно розглянуто далі) як такому вже далеко не один рік. Кожному хоч раз у житті доводилося робити щось незвичайне, доводячи, що “не слабо”, але активний розвиток сучасних технологій та інтернаціоналізація зробили свою справу. Сьогодні поняття “челендж” (це, можна сказати, змагання, виклик) набуло масового характеру і стало способом комунікації. Чимале значення також має можливість відчути себе причетним до чогось глобального.

Що таке челендж? Правила та види челенджів

Англійське слово “челендж” у прямому перекладі російською мовою означає “виклик”. При цьому саме в значенні "здійснити будь-яку дію на суперечку, кинути або прийняти виклик" поняття у повсякденному англійському мовленні не використовується, приймаючи різні форми та інтерпретації.

Челлендж - це своєрідна гра в реальність. А точніше, навіть реальність, одягнена в ігрову форму. Існує два основні варіанти челенджів. Перший ближче за значенням до прямого перекладу терміну, другий є саме захоплюючою грою в реальність, квестом. У першому випадку кожен учасник такого флешмобу, як правило, виконує певну дію, яку потрібно зняти на камеру. Після відео публікуються в інтернеті, а виклик передається наступним учасникам із кола знайомих чи відомих людей.

Крім того, челлендж (це що означає в більшості випадків, вже зрозуміло) може припускати й інший розвиток подій, більше схожий на стандартні флешмоби. Так, іноді захід проводиться наступним чином: після збору учасників оголошують правила та завдання, оголошується старт. Правила часто припускають пошук певного місця (у текстах часто зустрічаються головоломки, деталі, що заплутують, та інші нюанси), знака, предмета або людини. Після виконання всіх завдань учасник має дістатися точки фінішу.

Челенджі можуть бути:

пішохідними;

велосипедними;

автомобільними (частіше проводяться вночі, коли рух на вулицях не такий активний);

передбачають поєднання кількох способів пересування.

Крім того, челлендж (значення "гра", а не "виклик", що передбачає виконання всього однієї певної дії) може бути наступних видів:

Чековий: учасники пересуваються чек-поїнтами, відзначаючи на кожному етапі.

Знаковий: необхідно розгадати місцезнаходження локації та знайти якнайбільше знаків, заздалегідь захованих організаторами.

Саботаж: те саме, що знаковий челендж, але сфотографувати кожен знак може лише одна команда, після чого об'єкт знищується або відзначається як недійсний.

Кодовий: учасники шукають ключі (шифри, коди), які розміщуються у зашифрованих місцях.

Фото або відеочеллендж: командам необхідно зробити серію фото, що максимально повторюють зображення, запропоновані організаторами.

Траєкторія: учасники крок за кроком пересуваються картою в пошуках певної кінцевої точки.

Переслідування (“лисиця”): вибирається об'єкт (зазвичай, автомобіль), знайшовши який, команді потрібно виконати заздалегідь обумовлену дію, що з “лисою”.

Ігровий: на контрольних точках учасникам слід виконувати завдання, запропоновані організаторами.

Змішаний: гра передбачає поєднання кількох типів челенджів у будь-якому порядку та кількості.

Проблеми перекладу, або Чому слово challenge не перекладається як “виклик”

Як згадувалося, слово “челендж” у розмовної англійської промови рідко вживається у значенні “виклик”. Усі нюанси видно на прикладах:

challenging profession – професія, що вимагає повної самовіддачі;

I like challenge – я люблю труднощі;

that's a challenge – це буде важко;

challenged him - "взяти на слабко".

Так, практично ніде слово challenge не перекладається як “виклик”, але завжди означає щось схоже.

Ice Bucket Challenge: перший масштабний челендж у російськомовному інтернеті

Перший масштабний челлендж (що таке челлендж у цьому випадку, так це вчинення певної дії на суперечку), який захопив російськомовний інтернет у 2014-2015 роках, - це Ice Bucket Challenge ("випробування відром крижаної води"). Суть флешмобу полягала в наступному: учаснику потрібно було облитися цебром холодної води, зробити пожертвування у розмірі 10 $ у фонд ALS Association та кинути виклик ще трьом людям. Ті повинні були повторити дію протягом 24 годин, знявши все на камеру. У тому випадку, якщо людина, яка отримала виклик, відмовляється від участі в акції, вона має зробити пожертвування у розмірі 100$.

The Water Bottle Flip Challenge: популярний флешмоб 2016 року

Інший популярний челендж (вже 2016) - "підкидання пляшки". 18-річний студент, якому вдалося підкинути пляшку з водою так, щоб вона приземлилася денцем на стіл, миттєво прославився в інтернеті, а саму дію намагалися повторити понад шість мільйонів учасників. Майк - "той самий хлопець з пляшечкою" - пізніше зізнався, що тренувався трюку цілий рік.

Yoga Challenge: для послідовників ідей здорового способу життя

Багато челенджі мають не тільки розважальну основу. Так, акція Ice Bucket Challenge була спрямована на поширення інформації про бічний аміотрофічний склероз та збір пожертвувань. Інший челендж Yoga Challenge передбачає точне повторення декількох поз йоги. Виклик не найскладніший, але потребує певної фізичної підготовки.

Mannequine Challenge: новий челендж, що швидко набирає популярності

Суть ще одного флешмобу, що стрімко набирає популярності, полягає в тому, щоб учасники прикинулися манекенами, завмерши в певних позах (як у грі "Море хвилюється раз"). Назва перекладається з англійської як "виклик наслідування манекена".

Вірусні відео челленджа супроводжуються хештегом #MannequinChallenge (у російському варіанті іноді замінено на #ЗупиниЧас), музика в роликах, як правило, одна і та ж - всі дії зазвичай виробляються під трек Black Beatles групи Rae Sremmurd. Багато хто відзначає подібність масової акції з популярним челенджем-пародією на відео Harlem Shake австралійсько-японського блогера або Bullet time — ефект камери, яка "стежить" за рухом об'єкта, який необхідно показати "завмерлим", тоді як насправді таке неможливо.

Учасниками акції вже стали багато відомих особистостей. Наприклад, кілька професійних спортивних команд:

ФК "Зеніт";
ХК "Торпедо";
"Спартак";
Chicago Bears;
New York Giants;
Buffalo Bills та інші.

У мережі є вірусні відео за участю Брітні Спірс, Бейонсе, Адель. Не відстають від масової культури та політики: Mannequin Challenge зняла Хілларі Клінтон зі своєю командою. Взяли участь у флешмобі команда соціальної мережі"ВКонтакте", редакція радіостанції "Срібний дощ" та "Московський метрополітен".

Fier Challenge: небезпечні розваги

Значення слів “челендж + найменування дії” який завжди передбачає виконання невинного дії. Деякі масові акції, наприклад Fier Challenge, дуже небезпечні і вже спричинили загибель кількох людей. Згідно з правилами, учасник флешмобу обливає себе горючою рідиною, підпалює та швидко занурюється у басейн чи ванну. Fier Challenge викликав хвилю критики, однак є ті, хто все ж таки прийняв виклик.

Останнім часом мені дуже подобається ідея челленджів, або викликів - це коли ви даєте собі обіцянку за певний термін виконувати якісь корисні та цікаві дії за списком або одну, але регулярно.

Робота в режимі челенджу відрізняється від планування. Швидше, челендж – щось середнє між експериментом та парі. «Я за рік вивчу англійську» – це план. «Б'юся об заклад, я виконуватиму кожне щоденне тренування на LinguaLeo протягом року» — це вже челендж. Тому що якщо ти не бігатимеш, то ти сперечаєшся. Виклик – справа публічна, і дуже добре, якщо ви закликаєте до свідків своїх друзів, рідних, знайомих у соцмережах чи читачів блогу. Але ніхто не заважає вам кинути виклик самому собі - але тоді і обманювати ви будете тільки самого себе, якщо зірвати обіцянки.

Собі я на цей рік поки що призначив два виклики – традиційний, вже третій за рахунком букчелендж (прочитати 52 книги за рік на задану тему) та челендж «Зі світом за книгою» (прочитати по одній книзі з кожної країни світу, наскільки це можливо). Але думаю, що не варто забувати і про фізичну активність.

Марк Сайсон, активіст палеодієти та природного способу життя, культова в палеокругах особистість, у своєму блозі пропонує список маленьких, але не найпростіших у реалізації челенджів, які дозволять прокачати тіло та розум, зміцнити здоров'я та отримати масу позитивних вражень цього року.

Я взяв за основу ідеї Менсон, доповнив від себе і звів в один список. Подивіться на нього. Оцініть. Відчуйте, які з пунктів зачіпають вас за живе. І втілить їх у реальність. Не все одразу, по одному чи кілька. Просто отримуйте задоволення.

Список челенджів

Тут є і більш-менш стандартні фітнес-поради, і те, що ви можете порахувати відвертою дичиною, тому приймайте все як є. Чим більше дивності та жерсті, тим яскравішим і позитивнішим може бути підсумок такого мінінічленджу.

Після кожного їди гуляйте 15 хвилин.У багатьох культурах є традиція ходити після їжі, і є своє обґрунтування – спокійна ходьба знижує рівень глюкози в крові, покращує метаболізм і сприяє кращому перетравленню.
Робіть 100 присідань на день.Присідання – гарна штука, головне, щоб вони не були для вас надто легкими. У такому разі додайте трохи ваги – гантелі, обтяжувачі. Практикуйте присідання наскільки можна протягом усього дня.
Після кожного їди робіть 10-20 повторів берпі.Якщо чесно, для мене цей пункт є сумнівним, будьте обережні.
Додайте до раціону сочевицю.Замість звичайного джерела вуглеводів їжте трохи чорної, зеленої, червоної чи французької сочевиці. Пам'ятайте, що як і інші бобові, сочевиця дає енергію протягом довгого часу. У ній напрочуд мало повільних вуглеводіві багато мікронутрієнтів та білка (але недостатньо, щоб зробити її основним джерелом білка, це зауваження для вегетеріанців).
Прогуляйтеся під дощем.Під дощем мається на увазі не неприємна мряка, а нормальний такий літній дощ. Ще краще – злива. Промокніть. Зніміть черевики, якщо вони промокнуть. І – бонусна вправа на усвідомленість: пройдіться з витягнутими руками, тримаючи вгору долоні, і зосередьтеся на ударах крапель дощу. Приємні почуття?
Якщо ви тренуєтеся, спробуйте циклічну дієту.Циклічна дієта полягає ось у чому: ви їсте багато вуглеводів та мало жирів у тренувальні дні, а в дні відпочинку – мало вуглеводів та багато жирів. Кількість білка підтримуйте постійно. Багато людей, які важко тренуються, виявляють, що цей спосіб харчування прискорює втрату жиру за збереження фізичної форми.
Вчіться готувати, якщо не вмієте, і пробуйте новий рецепт щотижня.Відточуйте приготування страв настільки, щоб ви могли його приготувати «на око», якби вас розбудили серед ночі. Запросіть друзів на вечерю, щоб вони спробували.
Попрацюйте волонтером.Необов'язково це робити офіційно через агентство. Запропонуйте вигулювати собаку вашого літнього сусіда або купувати йому продукти. Або проведіть день на пляжі або в парку, підбираючи кожен шматочок сміття, яке побачите.
Сходіть у улюблене кафе, замовте чашку кави та проведіть півгодинний мозковий штурм.Ідеї для бізнесу, саморозвитку, читання, план життя на п'ять років, плани подорожей. Все що завгодно. Думайте по-великому, записуйте, що вигадали, і потім спостерігайте, як це виконується. Каву можна замінити на чай:)
Навчіться грати на якомусь музичному інструменті.Якщо дозволяють час та фінанси, запишіться на курси, якщо ні – навчайтеся самі.
Перевірте, які речі у вашому житті не працюють?Виправте або виключіть їх. Наприклад, пристрасть до шкідливої їжі, за яку потім ви звинувачуєте, або до алкоголю. Почніть робити тренування, до якого ви боїтеся підступитися, замість мріяти про нього. Привчіть себе лягати раніше спати, щоб зранку радіти гарному настрою, а не сидіти перед телевізором чи ноутбуком у зомбі-режимі.
Не читайте та не слухайте новини протягом двох тижнів.Витрати часу та енергії на події, на які ви не можете вплинути, марнотратні, непродуктивні та призводять до зайвого стресу. Якщо ж ви любите дізнаватися про те, що відбувається у світі, підпишіться на нейтральні або позитивні нішові новини – зі світу спорту, науки і техніки, культури тощо.
Читайте перед сном художню літературу.Історії в ліжку, які читала нам мама – одна з тих речей, яких нам не вистачає в дорослому житті. Читання книг приводить ваш мозок у правильний стан перед сном. Одна з моїх таких улюблених книг останнього часу – «Простаки за кордоном» Марка Твена, які є дорожніми нотатками, ніж художнім чтивом.
Щиро похваліть когось.Але не аби кого, і не просто так, для галочки. Зробіть це щиро та по-справжньому.
Прокинувшись, насамперед зробіть 30 повільних глибоких вдихів-видихів.Практикуйте це протягом двох тижнів.
Танцюйте щодня.Краще, якщо у вас партнер, але це необов'язково. Ще краще: танцюйте голяка. Взагалі круто: танцюйте голяка з партнером-голишем.
Усміхайтеся, коли їсте.Так, це може виглядати трохи божевільним, коли ви сидите і посміхаєтеся до своєї вівсянки. Але в цьому нічого такого немає. Просто спробуйте.
На прогулянці пересувайтеся найбільш тупим способом, яким можете.Бажано на публіці. Загляньте в міністерство дурної ходьби у пошуках ідей (це відсилання до ролика Монті Пайтона, подивіться, і ви зрозумієте, що таке «найбільш тупий спосіб». Не знаю, якщо чесно, як це спрацює в Росії, але ви можете спробувати)
Щоразу, вирушаючи на прогулянку, частину шляху проходьте гуськом.Ідіть стільки, скільки можете.
Замініть звичайну мінеральну воду на місяцьі подивіться, як почуватиметеся. Я фанат мінералки Gerolsteiner і я переконаний, що ми можемо отримувати значну частину наших мінералів через воду.
Якщо ви зазвичай спите 6,5 години або менше, то додайте одну годину сну.Якщо 8,5 годин або більше, спробуйте поспати поменше. Помітили різницю?
Влаштуйте собі день віджимань або підтягування.Робіть вправу стільки, скільки зможете на початку кожної години протягом дня. Якщо з кожним разом виходить все менше, це нормально. Це гарне тренування.
Спробуйте весь день носити із собою щось важке.Пудова гиря, сандбег, мішок з котячим кормом, зрештою. Так, це буде виглядати дивно, але це лише на один день.
Поставте за правило проходити щодня мінімум.Ходіть кімнатою, якщо по-іншому не виходить. Набирайте це число будь-яким способом.
Хуліганьте. Кидайтеся подушками, б'йтеся, стрибайте, бігайте наввипередки. Людині властиві рухливі забави, але, будучи дорослими, нам дуже рідко це вдається. Шукайте підтримку у друзів або другої половини, змагайтесь разом.
Поставте мету – щонайменше годину на день проводити на природі.Ліс, пляж, міський парк. Оточіть себе зеленню, це гарний захиствід стресу.
Купайтеся двічі на тиждень.Не обов'язково в крижаній, але досить холодній, такий, що при вході у воду ви захочете зробити різкий вдих. Це може бути річка, ставок, та хоч ванна!
Двічі на тиждень ходіть у лазню чи сауну.Бонус: поєднайте лазню з купанням у холодній волі або пірнанням у сніг.
Згадайте вигляд фізичної активності, Якою ви займалися раніше, але вже багато років не куштували.Для мене це, наприклад, баскетбол – востаннє я грав у нього на першому курсі універа.
Освойте нову навичку.Він може бути фізичним, наприклад, ривок і поштовх штанги, скейтборд, жонглювання, або розумовий - почніть вивчати нову мову, пройдіть корисний курс на Coursera. Про те, як у короткий строкопанувати базові навички в будь-якій сфері, я писав у книзі «Нове життя».
Бігайте спринти.Під спринтом я розумію не просто швидкий бігпо рівній трасі, а щось більше. Ви повинні переміститися з точки А до точки Б екстремально швидко, на межі можливостей, незалежно від шляху та траси. Робіть це раз на тиждень.
Після настання темряви користуйтеся природним освітленням.Будинки – свічки або камін, на вулиці – багаття, як варіант, замінники природного світла (є такі спеціальні лампи). Помаранчевий / жовтий / червоний колір більш природні, вони заспокоюють вас, на відміну від неприродного блакитного кольору наших пристроїв на зразок телефонів і моніторів. Любов до вогню записана у наших ДНК.
У моменти байдикування утримуйтесь від перегляду телефону (бажано протягом усього терміну челленджа). Чекаєте у черзі? Не хочете дивитися рекламу на ТБ? Стоїте у пробці? Не треба втикатися у телефон. Відчуйте зараз, подивіться навколо. Спробуйте відчути, що для вас означає нудьга, які вона викликає. Воу, воу, добре, спробуйте це хоч би протягом тижня.
Дозвольте собі як слід зголодніти перед кожним прийомом їжі.Я не маю на увазі «голодати», просто не їжте за звичкою або бо настав час їсти. Їжте, коли відчуєте справжній голод.
Влітку ходіть босоніж.Носіть взуття лише якщо холодно чи інакше не можна. Взуйтеся, оговтуючись на роботу, в магазин або в інших справах. Вдома ходите босоніж, якщо у вас є двір чи дача, ходіть там босоніж. Спробуйте вийти в місто, якщо у вас немає упереджень у тому, що всі тротуари посипані шприцами, осколками скла і купами собачого лайна, що димляться. Якщо десь можна пройти босоніж, то йдіть босоніж.
Влаштуйте собі довгий, довгий та дуже повільний забіг.Не треба влаштовувати кардіо - біжіть легко, підтюпцем, щоб вам було зручно, і ви отримаєте задоволення.
Займіться таким видом фізичної активності, який раніше приносив вам дискомфорт, і працюйте над тим, щоб він став комфортним. Можливо, ви не дуже добре їздите на велосипеді, погано плаваєте або не вмієте ходити на човні на веслах. Можливо, вас лякає штанга чи інші атлетичні снаряди. Пройдіть через свій страх. Можливо, ви його не переможете, але дискомфорт зменшите.
Їжте більше колагену.Колаген - це особливий білок, який живить м'язи, суглоби і зв'язки і використовуваний організмом для регенерації при фізичних вправах, травми та інші пошкодження тканин. Колаген міститься у желеподібних продуктах тваринного походження, наприклад, у холодці або в желатині. Як варіант - пити спеціальні добавки або купувати батончики із вмістом колагену.
Організовуйте регулярні вечері.У цьому немає нічого особливого, просто затишна вечеря у компанії близьких друзів.
Влаштуйте собі челендж стійки у присіді.Не плутайте з пунктом 2 - я говорю не про велику кількість присідань, а вміння якомога довше протриматися в повному присіді (у бойових мистецтвах його ще називають "позою вершника" - ноги в сторони, коліна зігнуті). Тренуйтеся кожен день, поки не зможете стояти у присіді 20-30 хвилин.
Влаштуйте собі челендж вису.Як і в попередньому пункті, тренуйтеся висіти на перекладині або на якомусь виступі, поки не зможете спокійно протриматися 5-10 хвилин. Це здається просто – а ви спробуйте, якщо вам за 30.
Заберіть на дерево досить високо, щоб злякатися.Те, як високо ви залізете, залежить тільки від вашої фізичної форми та досвіду лазіння. У дитинстві всі ми легко лазимо по деревах, але рано чи пізно настає момент, коли ми починаємо сумніватися у своїх силах. У порівнянні з альпінізмом дертися на дерево простіше, але все ж таки вимагає сили і координації. Спробуйте підтягуватися і віджиматися на гілках. Зрештою, зробіть селфі на верхівці дерева.
Спробуйте ходити цілий день.Просто зберіть рюкзачок і вирушайте у похід. Довгі прогулянки сприяють відновленню після стресу, який ми отримуємо протягом робочого тижня. Але не обманюйтеся простотою довгої ходьби. Непідготовлена людинаможе йти пішки протягом кількох годин, відмотати 10, 15, ну навіть 20 км, але більший обсяг, на мій погляд, вже буде складно. Отже попередньо погуляйте кілька разів на менші дистанції. Я рекомендую змішувати прогулянки містом та прогулянки за містом – йти весь день не означає йти без відпочинку. Ви можете зупинитись попити кави, зазирнути в книгарню, залізти на дерево (див. попередній пункт) або просто посидіти в тиші та послухати звуки природи. Робіть те, що приносить задоволення.
Зробіть те, що давно мрієте.Не вмієте підтягуватися - тренуйтеся, і нехай це займе місяці, але підтягніть хоча б один раз. Навчіться плавати, бігати стометрівку за 14 секунд, віджиматися на пальцях, робити підйом з переворотом тощо. Згадайте, чим вас дражнили у школі? У чому ви заздрили своїм більш прокачаним колегам та друзям? Подумайте, виберіть і зробити це – і ви ніколи не забудете цього моменту.

Зробіть один пункт, зробіть кілька, зробіть стільки, скільки взагалі потягнете (припустимо, що вам не захочеться робити все відразу, але раптом?) І потім обов'язково розкажіть, що вийшло.

Схожі матеріали

У дорозі дізнаєшся краще. Замість курортно-готельних подорожей, що повертають сили та спокій, іноді корисно полізти на рожон. Межі твоїх можливостей (або їхня відсутність) готові протестувати шалені випробування по всьому світу: від сходження на Кіліманджаро до гонки на собачих упряжках. Слабко чи не слабо?

Ралі: на авто, мотоциклі або рикші

Участь у ралі веде тебе з витоптаної туристичної стежки. Країна, якою проходить гоночний маршрут, в активній подорожі відкриється не з того типового ракурсу, з якого зазвичай постає іноземцю-гостю. Тому що і місця, і вдачі вдасться побачити зсередини. До того ж - отримати непідробно природне, близьке спілкування з місцевими.

Де шукати пригоди? Основних компаній, які організують ралі, чотири: Large Minority, Travel Scientists, Dakar Challenge та The Adventurists. Умови та терміни випробування завжди різні. Іноді воно займає 9 днів (наприклад, The Philippines Challenge), але може розтягнутися і до 2-ох місяців, як Монгольське ралі (The Mongol Rally). Маршрут, транспортні засоби, готелі, медична допомога – у цьому організатори допомагають учаснику не завжди. З фінансуванням гонки часто доводиться справлятися самостійно, якщо до старту не просять вступний внесок. Вже якщо просять (для участі в Dakar внесок – $20 000), на щось можеш розраховувати.

Підібрати собі ралі можна в будь-якій точці кулі: за 12 днів підкорити сибірське The Ice Run, 3 тижні ганяти на захід Африки в Banjul Challenge або об'їздити 1000 км The Monkey Run в Сахарі. Крім цих найкращими гонкамивважаються The Lanka Challenge, The Central Asian Rally, The Amazon Challenge.

Любителям екзотики знайшлася дивина: на противагу традиційному значенню ралі, гонки на автомобілях або мотоциклах, - ралі моторікш в Індії The Rickshaw Run.

Читай також:

Марафон

Перший в історії марафонець, грецький гонець із новиною про перемогу, добіг дистанції, передав співгромадянам звістку та помер на місці. Після чого було вирішено, що марафон – і справді непогана ідея для тих, хто хоче перевірити свої сили.

Сьогодні марафони біжать повсюдно, і часто. Один з найлютіших - World Marathon Challenge, суть якого складається з 7 окремих дистанцій по 42.2 км за 7 днів на 7 континентах: в Європі - Мадрид, в Азії - Дубаї, Австралії - Перт, Африці - Кейптаун, Антарктиці - Новолазаревська станція, Південній Америці – Барранкілья, а Північної – Майамі.

У традиційний челлендж перцю додали в Бразилії, зрозумівши там Jungle marathon (вступний внесок - $3185). Дистанція збільшилася до 240 км, час - до 6 днів, а до ваги бігуна сміливо додай запаси, які йому або їй доведеться тягнути за собою по тропіках Амазонки. Jungle marathon схожий, скоріше, на біг із перешкодами, де і дертися будеш, і повзти, і ризикувати зустріччю з ягуаром, змією чи скорпіоном. Щоправда, регулярні медичні пункти з мобільними осликами та медикаментами будь-якої миті прийдуть на допомогу.

6 днів (і 225 км) в бігах провести можеш в іншій локації, обравши The Marathon des Sables по Сахарі, Марокко. Не забудь панаму, якщо не хочеш заробити в піщаних дюнах сонячний удар.

Читай також:

Велочеллендж

Знайти класичні випробування для своїх двох верхи на велосипеді можеш і в The Telegraph, і гортаючи The Guardian. Але якщо душа просить хардкора, час записуватися на велогонку, 400-кілометровий маршрут якої лежить вище за всіх інших у світі - по Гімалайських вершинах у непальській Аннапурні. Найвища точка велосипедного турне Yak Attack – 5 416 метрів. Але це не всі бонуси: крім температури, що балансує до -15C - сніг, бруд, сльота і можливі зсуви. За участь з тебе візьмуть $2 539, зате нагодують, напоять і покладуть спати.

Читай також:

Тріатлон

Тріатлон для любителів та спортсменів pro-рівня - регулярна у часі та просторі подія. Шукати змагання допоможуть, наприклад, Triathlon Travel та RaceQuest Travel, де опції не обмежуються самим контестом, але включають тренування, тренувальні табори, нетривалі або масштабні тури.

Якщо всі стандартні тріатлони виявилися тобі по зубах, зверніть увагу на The Brutal Double Iron Triathlon, який розташувався у національному парку Snowdonia на півночі Уельсу. Подекуди його називають кілером, і цьому є пояснення: брутальний тріатлон починається із запливу на 7,7 км в обрамленому льодом озері Падарн, триває 360-кілометровим велозабігом по пагорбах і біговою дистанцією в 83 кілометри, а на десерт. найвищу гору Уельсу (1085 метрів). Все це лежить у тимчасових рамках: впоратися треба за 42 години. Якщо виклик прийнятий, готуй $494 за участь наодинці або $653 – за команду.

Сходження в гори

Більшість гірських регіонів охоче віддаються у розпорядження тих, хто хоче подолати себе. Подібні челенджі пропонують навіть приватні компанії на зразок The Dolomite Mountains в Доломітових Альпах на , додаючи до сходження ще з десяток інших колективних та соло-активностей. А влітку 2018, наприклад, ентузіасти лізуть на Ельбрус. Великі централізовані забіги теж не в дефіциті. Хочеш забратися на Кіліманджаро? Включайся у випробування 2019 TANZANIA Climb Kilimanjaro Open Challenge та готуй екіпірування.

Хайкінг та трекінг

Цей варіант випробування не такий парадний, як ралі, тріатлон або підкорення вершини: він обходиться без гостроти суперництва, гонки та грандіозного призового фонду. Але популярні гірські (і гористі) маршрути, особливо великі дистанції, поза увагою не залишаються. Про кращі на території США та один австралійський шлях, наприклад, розповідає The Travel Pocket Guide, а добірку ідей для Європи від Ісландії до Корсики знайдеш у Fodor's Travel. Організовані тури для груп хайкерів та трекерів зі зрозумілих причин не розростаються до кількох тисяч учасників: не надто це зручно. Але в невеликі челенджі можна вписатися. Наприклад, накрутити десятки кілометрів за Монбланом.

Читай також:

Річковий квест

Любителю води – особливі випробування. Якщо тобі під силу вести каяк по воді 715 кілометрів, канадський Yukon River Quest – те, що лікар прописав. Це щорічна найбільша у світі гонка на каное. Учасником літнього квесту можеш стати поодинці або з командою: від цього залежить розмір внеску, який коливається від $300 до $1200 канадських доларів (суму більше розділиш із товаришами). Дистанцію розраховано на 5 днів. На цей час організатори обіцяють тобі зупинки для відпочинку, крижану воду, іноді – ведмедів та полярний день. Тому альтернативна назва квесту - the Race of the Midnight Sun («Гонка сонця»). А особливо пристрастившись, можна оформити в асоціації членство.

Читай також:

Гонка на вітрильниках

Навколосвітній регаті Vendée Globe від тебе не потрібно жодних сплат. Правда, щоб без зупинки і без допомоги йти на яхті-одинаку, спершу доведіть свою навичку. Потенційний учасник повинен або раніше подолати будь-яку трансокеанську одиночну гонку на тому самому судні, або отримати кваліфікацію: здолати по океану не менше 2500 миль із середньою швидкістю від 7 вузлів. А потім, коли у досвіді сумнівів не залишається, яхтсмен проходить курси з виживання у морі, медичну перевірку та підготовку.

Vendée Globe проходить раз на чотири роки. З листопада до лютого учасники, вийшовши з Франції, пройдуть Північну і Південну Атлантику, огинають Антарктику і повертаються в Атлантичний океан, повторюючи шлях вовняних кліперів XIX століття.

Хороша новина: між Танзанією та Занзібаром проходить маршрут більш лайтової (хіба що в порівнянні з попередньою) гонки, Ngalawa Cup. Тут за 7 днів встигни показати всю швидкість і майстерність. The Arctic Circle Ski Race. Челлендж при мінусовій температурі займе 3 дні та 3 ночі (на нічліг лижники зупиняються у спеціальних тентах). Внесок учасника - $1849 включаючи трансфер та обслуговування твоїх базових потреб. А якщо полювання навожити лижі в країні менш для цього передбачуваною – вирушай на щорічну гонку до Афганістану.

Гонка на собачих упряжках

Влаштувати перевірку на витривалість не тільки собі та товаришам, а й команді чотирилапих супутників, можеш на Алясці, записавшись учасником на Iditarod Trail Sled Dog Race, гонку на собачих упряжках. У програмі – дистанція у 1850 кілометрів по горах, лісах та річках північної частини США. Маршрут розрахований на 9-10 днів, і він попереджають організатори, вимагає серйозної підготовки. Підтвердженням тому стає і сума внеску: команда, що заявила, оплачує $14 000.