Цікаві факти про йогу. Десять цікавих фактів про йогу Факти та фотографії про йогу

Популярність йоги сьогодні настільки велика, що практично кожен фітнес-клуб або спортивна школапропонують освоїти цю давню індійську філософію життя.

У матеріалі – вся необхідна інформація для охочих зайнятися йогою, а також 10 найцікавіших фактів про цю практику від сертифікованого вчителя йоги фітнес-клубу «Ольги Дегтяревої».

"Йога" в перекладі з санскриту означає "союз", "єднання", "злиття". Ці слова якнайкраще характеризують основну мету стародавньої практики, відому людям вже понад 5 тисяч років, — досягнення єдності та гармонії фізичного та психічного станів. На думку послідовників йоги, це вчення допомагає привести до рівноваги розум, тіло та дух. Якщо ж рівновагу цих трьох елементів порушено, виникають хвороби. Йога не тільки допомагає боротися з різними хворобами, стресом і навіть старінням, робить фігуру підтягнутою, а й повертає радість життя.

Охочим освоїти давню індійську практику рекомендується починати з групових занять. Наприклад, фітнес-клуб «», зручно розташований на Садовому кільці в ТЦ «Атріум», пропонує не тільки заняття з йоги, але і можливість займатися за технологіями, які називають «Тіло-Душа-Дух», які включають асани (пози в йоге), проведення ритуалів та медитацій для формування потужної та успішної свідомості. Атмосфера спокою та усамітнення, що панує у просторому та затишному залі фітнес-клубу, допоможе розслабитися, забути про повсякденні турботи та насолодитися почуттям гармонії із самим собою. Для тих, хто захоче відвідувати заняття з йоги вранці та ввечері (з 07:00 до 00:00), «» пропонує річну картку «Індивідуальна "Атріум"» за 34 999 руб. із 60 днями «заморозки». А, наприклад, річна карта клубу "Денна "Атріум"" (з 07:00 до 17:00) з 30 днями "заморозки" обійдеться в 20 000 руб. У вартість картки також входять: вступний інструктаж, фітнес-тестування та одне гостьове відвідування.

10 цікавих фактів. Джерело: 10 цікавих фактів.

Опанувати теорію йоги та освоїти давню практику в «» допоможе тренер з йоги Ольга Дегтярьова. Вона професійно викладає силову йогу, йогу на розтяжку, йогу зниження ваги, йогу початківців, дихальні вправи, медитації. Веде індивідуальні та групові заняття 2-ма мовами. Має сертифікат "Вчитель йоги" ("Шивананда центр", Франція, 2010 р.), а також сертифікат "Силова йога" (" Міжнародна школайоги», Таллінн, Естонія, 2010 р.). Організатор та учасниця численних семінарів з йоги та психології, автор тренінгів на тему «Робота з енергією в системі йоги» та «Пранаяма», НЛП-практик.

10 цікавих фактів про йога від Ольги Дегтярьової

10 цікавих фактів. Джерело: 10 цікавих фактів.

2. Найчастіше люди помилково вважають, що йога – це релігія. Це не так. Йога - це сукупність філософії та фізичних вправ, які допомагають людині духовно та фізично самореалізуватися.

3. У йозі немає різких рухів. Всі вправи виконуються просто і природно, щоб не завдавати своєму тілу незручності.

4. Науково доведено, що йога підвищує настрій та знижує рівень тривоги.

5. Йоги з'ясували, що багато хвороб відбуваються через неправильне дихання і що впоратися з ними можна за допомогою техніки пранаями, тобто йогічного дихання. Так, наприклад, якщо протягом кількох років вдихати повітря тільки через ліву ніздрю, можна заробити астму. А вилікувати це захворювання, згідно з пранаямою, допоможе дихання правої ніздрів.

6. Вправи для релаксації в йозі, куди належить і медитація, дозволяють налагодити роботу серцево-судинної та нервової систем, травного тракту, а також органів дихання

7. Тим, хто хоче чудово виглядати, рекомендується займатися хатха-йогою – початковий щабель у практиках йоги. Вона підвищує привабливість людини.

8. Заняття йогою загострюють розум та допомагають концентрації уваги.

9. В американській армії вранці займаються йогою замість зарядки. У Росії її йога застосовується для підготовки підводників, космонавтів, рятувальників, розвідників.

10. Йоги здатні затримувати дихання на тривалий час – півгодини чи годину. Наприклад, фрідайвери-початківці, люди, що занурюються без аквалангу на максимально тривалий час під воду, вже через тиждень занять затримують дихання на 3 хвилини.

Йога не тільки дає відповіді на багато питань, а й викликає чимало питань, особливо у новачків і тих, хто поки що тільки цікавиться цією давньою практикою. Ми зібрали для Вас відповіді на найпопулярніші з них.

1. Чи можна схуднути за допомогою йоги?

Сам механізм набору ваги пов'язаний із системним процесом виживання людського тіла. Набір зайвої ваги- Це захисна функція. Організм таким чином компенсує якийсь фактор, що ушкоджує, часто – це стрес, незадоволеність, комплекси. Отже, насамперед, потрібно згармонізувати реакцію людини цей фактор.

Оскільки йога працює не лише на рівні тіла, а й на рівні психіки, вона може допомогти усунути психічну причину переїдання. А за допомогою регулярних занятьможна додатково зміцнити тіло, активізувати обмін речовин - все це, безперечно, позитивно позначиться на фігурі.

Але все ж таки йога – це метод поступовий, найчастіше розтягнутий не просто на години, дні, тижні, а на роки. Тим, хто намагається досягти екстремальних результатів, використовуючи екстремальні методики, це може не підійти.

2. Чи не суперечать заняття йогою релігійним переконанням? Чи віруючі можуть займатися йогою? Чи релігія йога?

Йога – це не релігія. Це система технік, які сприяють збалансованому розвитку людини, у тому числі фізичному та психо-емоційному. Людина може займатися йогою, не вкладаючи вищого сенсу в практику і займаючись тілом, диханням і вправами на концентрацію. Наприклад, він просто виконує вранці Триконасану, Адхо Мукха Шванасану та ін і належить до цього як до практики для здоров'я, гармонізації внутрішнього та зовнішнього простору. При цьому цей практик може бути буддистом, християнином чи мусульманином.

В Індії йогою займаються люди, що належать різним віросповіданням, традиціям та культурам, і це питання там не виникає. За практикою йоги стоїть певна філософська школаАле це теж не суперечить релігійним переконанням, тому що вони співвідносяться також як, наприклад, західні школи філософії співвідносяться з християнством. Традиція йоги йде в індійську культуру, як і традиція гри в шахи.

Часто саме християни, особливо православні, ставлять такі питання. Очевидно, духовники, які забороняють займатися йогою, реагують на слово, в яке часто вкладається сенс, далекий, а часто й протилежний, від нашої практики.

3. Чи можна за допомогою занять йогою чи йога-терапією реально покращити стан здоров'я?

Терапія за допомогою йоги здійснюється на кількох рівнях одночасно. Йдеться про цілісний процес, відбудову всього, де асани – це лише інструмент.

Йога в першу чергу має на увазі, що людина перебудовується та переходить на зовсім інші принципи проживання. Усвідомлює і розуміє все, що він робить, і насамперед навчається самодисципліні, контролю своєї свідомості. Безумовно, це потребує певного часу, сил та наполегливості.

Лікувальний ефект досягається насамперед за рахунок того, що людина відновлює у своїй психіці нормальний стан, а правильні думки, правильні почуття викликають правильні процеси. Правильні процеси відновлюють баланс у тілі. Правильний режим проживання, харчування та очищення тіла допомагають цьому. Докладніше про йога-терапію...

4. Чи потрібно якось змінювати свій спосіб життя, звички, щоб почати займатися йогою?

Ні не потрібно. Наші звички, харчування, спосіб життя, наші думки та бажання – все як ми себе проявляємо – це результат нашої природи, яка іноді залишає бажати кращого. Просто забороняючи собі будь-що (наприклад, курити чи їсти солодке), ми чинимо насильство над собою, оскільки працюємо не з причиною того чи іншого явища, а із наслідком. Займаючись йогою, Ви почнете очищати свою природу, своє тіло і свідомість за допомогою виконання асан і пранаям, викорінюючи цим справжні причини тих чи інших згубних пристрастей. Практика йоги впливає таким чином, що людина вже не хоче того, що їй шкідливо, наприклад, курити. Потрібно почати займатися регулярно і спосіб життя обов'язково зміниться.

5. Наскільки травмонебезпечні заняття йогою? Як уникнути травм?

Заняття хатха-йогою загалом не більш травмонебезпечні, ніж будь-які інші заняття з фізичним тілом, наприклад, у тренажерному залі.

Але при некваліфікованому, неписьменному підході травмонебезпечність досить висока: розриви зв'язок, розтягування – це ще досить незначні ушкодження, які можна отримати під час занять йогою.

Тому ніколи не займайтеся самолікуванням – не займайтеся самостійно йогою, якщо у вас немає достатнього досвіду, принаймні коли ви приступаєте до якихось занять йогою, що потребує достатньо високого рівнямайстерності.

Перше та основне правило – йога категоричний противник насильства над фізичним тілом. Поступовість, поетапність, дуже повільний поступ - буквально по міліметрах, а також використання допоміжних матеріалів - знижує ймовірність травмування. Присутність кваліфікованого наставника, а найголовніше – усвідомлений та вдумливий підхід до занять, до цілей та завдань можуть звести ризик травм до мінімуму.

6. У якому віці ще пізно почати займатися йогою? Чи можуть займатися йогою люди, які страждають на серйозні хронічні захворювання, наприклад, артеріальну гіпертензію?

Священні тексти однозначно стверджують, що займатися йогою не пізно навіть у 99 років. Люди, які страждають на серйозні хронічні захворювання, безумовно, можуть займатися. Потрібно лише розуміти, що коли такі люди потрапляють до недостатньо досвідчених фахівців, ризик для них дуже високий. Абсолютно для всіх, а для цієї категорії людей особливо, при заняттях хатха-йогою важливо дотримуватися принципу поступовості, уникати початкових етапахнавчання екзотичних асан, особливо перевернутих, та інших екстремальних методик. Тож обирайте лише офіційні йога-центри, відвідуйте саме спеціалізовані класи для людей старшого віку. Або хоча б довіртеся досвідченому викладачеві, про якого Ви чули хороші відгуки.

Також не заважає перед початком занять проконсультуватись із лікарем.

Докладніше про те, як правильно вибрати йога-центр та вчителі - тут

7. Скільки асан необхідно освоїти? Якщо людина не може освоїти всі чи більшість складних йогічних асан таких, наприклад, як поза лотоса, а може виконувати лише самі прості вправи, терапевтичний ефект тренувань суттєво погіршується?

Усього налічується близько 8400000 поз, а для підтримки та відновлення здоров'я достатньо 20-30 вправ. Водночас у йозі важливе правильне поєднання: асани, дихання, розумова концентрація.

Якщо заняття йогою – це заняття йогою, то основна мета та завдання – досягнення балансу та високого тонусу не лише на рівні фізичного тіла, але й на емоційно-чуттєвому та ментально-інтелектуальному рівнях. Багато трудів присвячені, насамперед, роботі зі свідомістю - як фактором регуляції емоційно-чуттєвої та ментальної складових людини. Тому питання впирається над кількість ступінь складності асан, а якісне стан на момент виконання. Важливо те, наскільки ваш емоційний тонус піднявся після занять в цілому.

8. Чи можна займатися йогою самостійно в домашніх умовах?

Можна після того, як ви отримали якийсь базисний досвід у кваліфікованого інструктора. Якщо ви розібралися в основних принципах, далі ви індивідуально зможете вибудовувати собі свою власне тренування, Виходячи зі свого розуміння цілей і завдань, того, чого ви хочете досягти.

Про правильну побудову домашньої практики йоги докладніше - в інших статтях на нашому сайті.

9. Читаючи різні інтерв'ю, починаєш думати, що всі практикуючі йогу – врівноважені, задоволені життям люди. Чи допоможе йога стати щасливою?

Йога сприяє набуттю та збереженню фізичного здоров'яі емоційної рівноваги, що усуває двоїстість суперечливих бажань, занепокоєння, незадоволеність і вносить ясність у розуміння життя. Йога поєднує людину з її сутністю, яка у православній традиції називається «душа».

Внутрішній світ людини можна порівнювати з тайфуном - на периферії зі страшною силою обертаються потоки повітря, а всередині область повного спокою та тиші. За допомогою йоги людина дізнається (вірніше, згадує, тому що ми всі знали про це в дитинстві) про те, що будь-якої миті життя ми можемо повернутися на цей острівець спокою, і тоді ніякі бурі не можуть торкнутися нас.

Це не просте завдання, тому що життя постійно затягує нас назад у свій кругообіг. Тому йогін має бути старанним, уважним та наполегливим. Зате, якщо практика йоги стане регулярною, учня чекає безліч приємних придбань, як то: міцне здоров'я, гарний настрійта здатність вирішити будь-яке завдання.

10. З чого розпочати заняття йогою?

Якщо ви раніше не займалися, рекомендуємо працювати з досвідченим учителем в одному з йога-центрів Вашого міста. У міру освоєння асан, через якийсь час можете доповнити практику заняттями вдома. Про те, як обрати школу, вчителі, напрям йоги, докладніше можна прочитати в інших наших статтях.

1. У вас є домінантна ніздря!

Домінантна означає Головна. Вчення Йоги, яке практикує дихання через ніс називається Swara Йога, і воно стверджує, що коли одна ніздря домінує в диханні, протилежний бік мозку також стає домінуючим. В той час як домінуюча ніздря при звичайному диханні перемикається з однієї на іншу кожні дві з половиною години ви також можете переключатися на будь-яку ніздрю за допомогою концентрації та практики. Згідно з вченням Swara Йоги, дихання через праву ніздрю дає більше енергії вашому розуму, а дихання через ліву даватиме ефект відпочинку та розслаблення.

2. Генрі Девід Торо був одним із перших західних практиків Йоги

Вважається, що Генрі Торо почав свою практику під час самоізоляції в Walden Pond та вивчення «Самотність і медитація в житті в цілому». Це швидше за все сталося після того, як Генрі знайшов у бібліотеці свого друга Ральфа Уолдо Еммерсона індуїстську книгу «Manusmirti».

3. Ваші внутрішні органи обвисають, але інверсійні вправи можуть це виправити

Досить добре відомо, що з роками гравітація землі бере своє і в людського тіла, в основному це можна помітити, оскільки з роками шкіра втрачає свою еластичність і обвисає. Однак це відбувається не тільки з вашою зовнішністю, але також внутрішні органисхильні до тяжкості землі і опускаються все нижче. Регулярні інверсійні вправи такі як поза Свічки, поза перевернутою Свічки, стійки на голові або стійки на руках борються з ефектом гравітації та допомагають повернути ваші внутрішні органи на свої законні місця.

4. Кіно МакГрегор наймолодша жінка за весь час, яка була сертифікована викладання Аштанга Йоги у її засновника Шрі К Паттабхі

У свої 29 років після 7 років послідовної подорожі до Майсура, Індія Кіно була сертифікована самим Шрі К Паттабхі викладати Аштанга Йогу. Як відомо, отримати цей сертифікат дуже складно, це можна зробити тільки в інституті Шрі К Паттабхі Джуїс Аштанга Йоги. Як ніякий інший, вчитель Аштанга Йоги стверджується лише у цьому інституті та жодному іншому ніде у світі.

5. Поза лотоса у своєму виконанні ілюструє ідеальну симетрію, як і в самій квітці лотоса

Симетрія пози лотоса виражається в ідеально рівному вертикальному положенні хребта в той час як підошви стоп ніг розташовані вгору, щоб уникнути «зливу енергії» вниз на землю. Тому поза Лотоса найпопулярніша і ідеальна асана для медитації.

Що означає слово йога?
Походить від санскритського кореня йоджабо йудж,має багато смислових значень: "упряжка", "приборкання", "єднання", "зв'язок", "гармонія", "союз".

Яка різниця між йогою та пілатесом?
Часті питання, з часто неправильною відповіддю. Йога це давня система саморозвитку людини, метою якої є зупинка розуму. Пілатес, це сучасний напрямок фітнесу, серія вправ з основним завданням зміцнити корпус і тіло.

Хто такий Патанджалі?
Патанджалі відомий як батько йоги. Він написав серію віршів чи писань, відомих як Йога Сутри, які є ядром усієї практики йоги.

Кінцева мета йоги «Чітта Врітті Ніродхах»
Припинення коливань розуму. Ця одна сутра зберігає у собі головну метута ключ усієї практики йоги. Вся наука йоги заснована на одній цій сутрі: "Якщо ви можете зупинити коливання розуму, ви зможете пізнати йогу".

Що таке 8-ступінчастий шлях йоги?

8 ступенів йоги Патанджалі це зведення життєвих правил та філософських тверджень. Яма, Ніяма – правила поведінки, Асана, Пранаяма – робота з тілом і диханням, Пратьяхара – контроль почуттів, Дхарана – концентрація, Дхьяна – медитація, Самадхі – споглядання

Чому йоги іноді не практикують під час повного місяця або молодика?
Це трапляється тому, що місяць робить прямий вплив на наші тіла шляхом впливу на рівень води в нас, так само як і на припливи. Ще місяць впливає на наші емоції. Повний місяць приносить нам «наповнення речей» (проектів, відносин, угод, емоцій). Молодик же «порожнеча», оновлення, переосмислення (ідеї, проекти, відносини та зобов'язання). Ці дні сприятливі для підтримки посту.

Що таке «нади»?
Наді це енергетичний канал. Прийнято вважати, що в нашому тілі 72 000 таких каналів. Три основні: Сушумна (хребетний стовп), а також Іда та Пінгала (праворуч і ліворуч від хребта). Всі вони зустрічаються в Аджна Чакре (міжбров'я).

Чому йоги зазвичай не їдять м'ясо?
Не тільки через прямування Ахімсе (ненасильство), а тому що м'ясо мертве, значить у ньому немає прани (життєвої сили). А оскільки йога винайдено для підняття вашої життєвої сили (прани), м'ясо робить зовсім небагато для цього.

У чому важливість дихання Уджайї?
Дихання Уджайї наповнює тіло енергією.

Що таке 3 «замки» під час асани?
Один горловий замок -Джаландхара-бандха, другий під пупком - Уддіана-бандха і останній в основу тазу, Мула-бандха. Їх слід тримати під час практики.

У чому цінність Шавасани?
Поза «трупа» виконується наприкінці кожної практики і, мабуть, найважливіша поза всіх. Шавасана занурює вас у повну релаксацію. Шавасана прибирає втому, заспокоює розум, створює анаболічний стан, у якому ваші клітини відновлюються та омолоджуються.

Чи варто практикувати під час місячних?
Щодо цього думки суперечливі. Найкраще, що можна зробити – це слухати своє тіло і робити те, що вам приємно. Багато жінок практикують під час періоду та роблять перевернуті пози без відчуттів дискомфорту, такі як стійка на голові чи плечах. Але це все на власний розсуд. Кращою порадоюбуде почекати з практикою у перші 2-3 дні періоду. Варто побоюватися руху апан всередину тіла (енергія / кров'яний потік). Тому перевернути пози краще під час періоду не виконувати.

Йоги стверджують, що для досягнення чогось важкого потрібні місяці та роки. А для досягнення неможливого просто потрібно трохи більше часу.

Археологи виявили зображення йогів на стародавніх печатках, яким понад п'ять тисяч років.

Слово «йога» походить із санскриту, де «йодж» чи «йудж» означає «гармонія», «єднання», «зв'язок» тощо, а походить від слова «упряжка» чи «запрягати». Російське слово «ярмо» походить із того ж давнього кореня, що й «йога».

Помилково вважають, що йога – це релігія. Насправді це просто система філософських поглядів та фізичних вправ, спрямованих на самореалізацію, гармонію та єднання людини з природою, зв'язок фізичного та духовного.

Універсальність йоги дозволяє практикувати її практично будь-якій людині, немає обмежень ні за віком ні за статтю, а для занять йогою не потрібне спеціальне обладнання та приміщення.

У йозі немає різких рухів. Всі вправи виконуються просто і природно, щоб не завдавати своєму тілу незручності.

Заняття йогою допомагають знизити масу тіла на 20% протягом двох місяців.

Йоги з'ясували, що багато хвороб відбуваються через неправильне дихання і що впоратися з ними можна за допомогою техніки пранаями, тобто йогічного дихання. Так, наприклад, якщо протягом кількох років вдихати повітря лише через ліву ніздрю, можна заробити астму. А вилікувати це захворювання, згідно з пранаямою, допоможе дихання правої ніздрів.

Усі пірнальники-фрідайвери займаються йогою. Вже за кілька днів занять вони можуть затримувати дихання на три хвилини.

Йога має багато напрямків та шкіл. Найпоширеніша – хатха-йога («йога місяця та сонця»). У деяких країнах цією системою обов'язково займаються військові льотчики, підводники, а також спортсмени та космонавти.

Йоги проводять змагання з левітації. На чемпіонаті університету Махаріші Махші Йоги рекорди склали: трохи більше 50 см заввишки і приблизно 2 метри завдовжки.

Абсолютно схожі на йогу вправи практикувалися давніми індіанцями Латинської Америки.

Йога для вагітних не тільки готує організм жінки до майбутніх пологів, але й дозволяє майбутній матері спілкуватися з дитиною у своєму животі

Мусульмани теж займаються йогою, але їм заборонено при цьому вимовляти мантри.

Існує йога для котів та собак. Як тільки не розводять любителів свійських тварин…

У 1960-х на Заході з'явилася неотантра («сексуальна йога»). Цей напрямок являє собою сукупність розтяжок, медитації, дихальних вправеротичного масажу, а також концентрації на партнера.