„Skutočný športovec sa bude hodiť všade.“ Ctený tréner Kazachstanu v Armwrestlingu hovoril o výchove šampiónov. Šampióni v pretláčaní rukou Kto je absolútny majster sveta v pretláčaní rukou

V sekcii na otázku Obsuridny majster sveta v armwrestlingu? dané autorom RAZOR najlepšia odpoveď je Rus Alexey Voevoda
Armwrestling. Absolútnym šampiónom prestíže sa stal Sochinets Alexey Voevoda Európsky turnaj zápasenie s rukou „Zloty Tur“
Turnaj sa konal 2. marca v poľskom meste Gdynia a stretli sa v ňom armwrestleri z Nemecka, Belgicka, Poľska, Slovenska, Česka, Ukrajiny a Ruska.
Najlepšie ťažké váhy Európy vstúpili do boja o titul absolútneho šampióna, rovnako ako pohár 140 cm (!) A šek na 8 000 poľských korún. Šesť športovcov spomedzi adeptov na víťazstvo bolo držiteľmi titulu majstrov sveta!
Jedným z hlavných uchádzačov o medailu bol nepochybne Rus Ruslan Kokoev, absolútny majster sveta z roku 1999. Ale tentoraz sa Ruslan stal iba siedmym! Majster sveta 130-kilogramový Čech František Zhivny, majster sveta v ťažká váha 2001 Rus Soslan Kuziev a majster sveta v ťažkej váhe 2000 z Ukrajiny Taras Ivakin.
V tento deň bol najlepší Rus Alexej Voevoda, ktorý si bez námahy poradil so všetkými svojimi vynikajúcimi súpermi! Druhým bol minuloročný absolútny šampión „Zloty Tur“, Slovák Jan Germanus, majster sveta v kategórii do 90 kg. Na treťom mieste je jeho krajan Pyotr Gazdarika.

Arm wrestling je jedným z najstaršie druhyšport a napriek vonkajšej jednoduchosti má veľa jemností a je dosť traumatický. Niektorí víťazia vďaka svojej mimoriadnej sile a iní vďaka vynikajúcej znalosti techník. Rozhodli sme sa zistiť, kto sú tí najlepší armwrestleri na svete.

Ján Brzenk

John už dlhé roky je skutočnou ikonou armwrestlingu. John bude mať čoskoro 52 rokov, počas ktorých dokázal 26 -krát získať titul majstra sveta! Ani nie príliš pôsobivé rozmery nezabránili Američanovi udržať si dlhé roky vedúce postavenie v tomto športe a stať sa svetovou legendou. S výškou 185 cm Johnova hmotnosť kolísala okolo 100 kg. Brzenk sa stal prototypom hrdinu slávneho filmu „S vypätím všetkých síl“, pričom v hlavnej úlohe je Sylvester Stallone.

Denis Cyplenkov

Ako mnohí, Denis sa okamžite nestal armwrestlerom, pretože začínal s dvíhaním kettlebell. Teraz je Denis jedným z najsilnejších armwrestlerov na svete, ako aj majiteľom medzikontinentálneho pásu a titulu majstra sveta medzi profesionálmi. S výškou 186 cm je priemerná hmotnosť Cyplenkova asi 140 kg.

Andrey Pushkar

Legendárny ukrajinský armwrestler je desaťnásobným majstrom sveta a dvanásťnásobným majstrom Európy v pretláčaní rukou. Andrey zvláda nielen cestovanie po súťažiach, ale aj trénovanie detí vo vlastnej telocvični. S výškou 192 cm je hmotnosť Andrey asi 120 kg.

Alexey Voevoda

Alexey je trojnásobný majster sveta a trojnásobný víťaz Svetového pohára (Nemiroff) v pretláčaní rukou. V roku 2015, po 8-ročnej prestávke spojenej s chodením na bobovú dráhu, sa Alexey rozhodol vrátiť k armwrestlingu. Alexey Voevoda je vegetarián, čo mu podľa jeho názoru pomáha pravidelne zlepšovať jeho atletický výkon.

Devon Larratt

V čele svetového rebríčka sa Devon Larratt postupne stáva skutočnou legendou v armwrestlingu. Hmotnosť Kanaďana sa pohybuje okolo 111 kg a jeho výška je skutočne pôsobivá - 196 cm. Devona možno nazvať skutočným vedcom v pretláčaní rukou, k technikám pristupuje obzvlášť rafinovane.

Michael Todd

Každý šport má svojich obľúbených, víťazných, tých, ktorí majú radi verejnosť. Tieto osobnosti nie sú vybrané ako idoly, ale skôr ako referenčný bod vo svete armwrestlingu na dosiahnutie vlastných cieľov a berú si z nich príklad na určitú cestu. Po komunikácii s takýmito ľuďmi na súťažiach alebo jednoducho sledovaním rozhovoru s nimi človek veľmi často získa energiu a nával motivácie.

Nebudem popisovať všetky armwrestlery úplne, načrtnem rýchlejšie, tým vzrušujúcejšie pre mňa, opis bude rovnako typický, rýchlejší, s úplne osobným pohľadom na týchto ľudí, ale v každom prípade ich možno nazvať šampiónmi v armwrestlingu. tak či onak.

Denis Cyplenkov

Denis možno možno konkrétne nazvať víťazom v armwrestlingu a lokomotívy v Rusku. fyzická disciplína... Mnoho chlapcov začne zápasiť na rukách potom, čo s ním konkrétne sledujú videá. Teraz sú Denis Cyplenkov a wrestling synonymom. Sám Cyplenkov prišiel k armwrestlingu dosť dávno, bol v rôznych hmotnostných kategóriách, ale vždy vynikal na pozadí ostatných svojim objemom a silou. Tento ruský „Herkules“ sa narodil v Krivoj Rog v marci 1982. Rovnako ako všetci ostatní študoval v škole a tam sa dostal do svojej prvej silovej sekcie. Potom jeho investície do seba boli v dvíhaní kettlebell, ktoré nebolo márne. Od 14 rokov sa Denis Tsyplenkov už stal kandidátom na majstra športu, ktorý sa v budúcnosti stal dobrou základňou. A potom sa ukázalo, že ako ďalej tento moment zdvíhať závažia nie je populárny, pretože Denis sa teraz presťahoval do svojho vlastného športu. Tiež nejaký čas študujem na Ukrajine, stal sa obľúbencom Ukrajiny a favoritom Európy, samozrejme medzi juniormi.

Potom sa Denis presťahoval do Moskvy a naďalej športoval, vo voľnom čase zo štúdia a z práce. Zlomovým bodom v športe bolo možno jeho zoznámenie sa s Kote Razmadze, v roku 2008 začal trénovať špeciálne s ním, čo následne vyústilo do majstrovské tituly medzinárodne a udržiavať ich aktuálne.

Ján Brzenk

Táto osoba je najvýznamnejšou osobou vo svete armwrestlingu, a preto mu presne ukázal tento šport v celej jeho kráse, konkrétne film „zo všetkých síl“, tento konkrétny človek svojimi víťazstvami preukázal vynikajúce úspechy. nad ľuďmi ešte ťažšími a mladšími ako on.

Tento muž sa nazýva legenda armwrestlingu.

Je jedným z priekopníkov vo svete armwrestlingu, ktorý je v kulturistike považovaný za Arnolda Schwarzeneggera.

Samotný John sa narodil v júli 1964 v Amerike. Študoval som a dosť skoro som išiel do práce. Vo veku 18 rokov sa stal obľúbeným na svete! Vo svojej prasiatku má neobmedzený počet ocenení a víťazstiev. Pracujte ako letecký mechanik.

Alexey Voevoda

Živá postava v tomto športe, rýchlejšia, pretože je akýmsi charizmatickým, gramotným a príjemným spoločníkom. Vyznačuje sa veľmi tvrdou povahou, oceľovým presvedčením a nevyčerpateľným zmyslom pre humor. Prirodzene, má tiež veľa víťazstiev pri stole v armwrestlingu, vrátane víťazstva u Johna Brzenka.

Alexey je muž narodený na teplých miestach mesta Soči v máji 1980. Teraz je členom národného bobového tímu. Táto osoba je okrem iného aj najlepším urýchľovačom na svete!

Je tiež veľmi známy vo svete armwrestlingu. Ako sám Alexej hovorí, že mal veľké šťastie na údaje od vlastného dedka. Čo malo veľkú silu. Alexey, keď bol ešte dieťa, mohol počas školských rokov preskočiť stôl, alebo zdvihnúť Záporožce.
V armwrestlingu predviedol pekné výsledky dosť rýchle a jednoduché. To neznamená, že všetko je dané jeho génmi a vývojom (koniec koncov, temperament a veľmi bude mať vplyv na výsledky v športe aj v živote). Pri pohľade na jeho cvičenia si môžete uvedomiť, že táto osoba je skutočne obľúbená.

Andrey Pushkar

Tento ukrajinský bojovník v náručí je veľmi silný a ukazuje dobré výsledky nielen doma, ale aj v Rusku a vo svete. Víťazstiev a úspechov je veľa. Dôstojný konkurent a cieľavedomý človek.

Vždy sa vyznačuje svojou odmeranou dispozíciou a schopnosťou stretnúť sa v akejkoľvek situácii. Veľmi často naznačuje, ako vyhrať aj po sérii prehier, keď by väčšina ľudí jednoducho nemohla pokračovať v ďalšom vzdelávaní.

Andrey, rovnako ako ostatní, je majiteľom nespočetných titulov a ocenení v armwrestlingu.

Andrey pochádza z Ukrajiny, kde podľa vzoru svojho otca začal športovať, jeho prvou vážnou záľubou bolo silové trojboja, ktoré mu poskytlo dobrý fyzický základ pre armwrestling. Andrei sa už od ranej mladosti venuje wrestlingu, len keď vstal za stolom so svojim otcom.
Teraz trénuje sám a je trénerom a inštruktorom vo svojej vlastnej osobnej telocvični, ktorá sa okrem iného zapája do spodného poschodia jeho domu.

Dzambolat Tsoriev

Dobrý športovec, skutočný priateľ a spoločník. Muž s ohnivým pohľadom a nádherným úsmevom. Dzambolat sa narodil v septembri 1980 v teplom meste Vladikavkaz.

Dzambolat je príkladom vždy dobrej nálady na boj. V jeho prasiatku je tiež veľa titulov.

Najprv trénoval asi 5 rokov vo vlastnom rodnom meste, potom sa v roku 2003 presťahoval do Petrohradu. Kde pokračoval v kariére armwrestlera. Po presťahovaní sa do Petrohradu sa Dzambolat stal na jar obľúbeným otvorený turnaj v zápase paží.

V tom istom roku 2003 získal titul absolútneho majstra severozápadného regiónu Ruska so sebavedomými víťazstvami.

Khadzhimurat Zoloev

Predstaviteľ zapaľovača váhovú kategóriu... Túto nádhernú osobu je možné rozlíšiť podľa jej charakteru. Je to nejaký druh nugety, aj keď malého objemu, ale o ktorom môžeme povedať, že to stačí na víťazstvo. Vo svojej vlastnej hmotnostnej kategórii je jedným z víťazov.

Khadzhimurat získal v roku 2012 neoficiálny titul najlepšieho armwrestlera v Rusku. Vzhľadom k tomu, že tento rok vyhral takmer všetky turnaje, ktorých sa zúčastnil. Okrem iného sa stal víťazom medzinárodného turnaja v zbrojení v roku 2012, kde pod holým nebom zdolal Andreyho Puškara.

Rok 2011 bol pre neho dosť chabý, kde boli rôzne myšlienky. Vrátane informácií o tom, ako ukončiť hodiny wrestlingu z profesionálnej stránky. Jeho temperament a tréning však ukázali, že dokáže ohromiť.

Arsen Liliev

Keďže ho v súčasnosti veľa ľudí nazýva rýchlym Arsenom alebo najrýchlejším armwrestlerom na planéte, titul je samozrejme trochu zmenšený, ale to z neho nerobí najmenej tvrdého športovca.

Arsen je pozoruhodný svojou poistkou, vďaka ktorej vyniká medzi ostatnými športovcami. Na Arsenove súboje je vždy milé pozerať sa, pretože sú farebné, technické a plné pocitov, čím sa odlišuje napríklad od Denisa Tsyplenkova.

Arsen je každým rokom stále výkonnejší a technickejší. Treba tiež poznamenať, že jeho hmotnosť z roka na rok rastie. Onedlho bude súťažiť v rovnakej hmotnostnej kategórii ako Denis Cyplenkov.

V minulosti 2012 sa Arsenu podarilo poraziť Denisa Tsyplenkova vo finálovom dueli na ruskom šampionáte. Treba poznamenať, že víťazstvo mu nebolo udelené jednoducho, stačí sa pozrieť na túto podívanú.
Životopis.

Ira Smooth

Ako každý šport bez žien? V žiadnom prípade sa nedá povedať ani o tejto športovej disciplíne.

Ira som zaradil na koniec, pretože si tohto športovca veľmi vážim. Všetkým dokázala, že dievčatá v armwrestlingu sú nielen silné, ale skutočne ženské, krásne a milé. Je skutočne fascinujúca v konverzácii, veľmi priťahuje jej vlastný spôsob komunikácie a vnútornú charizmu.

Proste milá žena, tmavovláska s výrazným pohľadom a hravým úškrnom.

A ak sa odchýlite od tohto článku, potom je v tomto športe veľa šampiónov.
Do tohto zoznamu je možné pridať veľa ľudí rôznych národností a bydliska.

Tvorca - IvanM

Trénerská skúsenosť Kadyrkhan Satybaldy má viac ako 25 rokov. Ctihodný tréner Kazachstanu prišiel k armwrestlingu zo vzpierania. A dnes sa môže pýšiť veľkou galaxiou šampiónov, kde sú triumfálne majstrovstvá sveta, víťazi majstrovstiev Európy. Je medzi nimi aj trojnásobný majster sveta Rustam Malikov a majster regiónu východného Kazachstanu, trojnásobný majster Kazašskej republiky, majster Ázie, šampión Ruská federácia 1999, dvojnásobný majster Európy, medzinárodný majster športu Timur Usmanov v súčasnosti sa zaoberá ekológiou v Rusku.

V rozhovore s reportérom významný mentor porovnal súčasné a minulé školy v pretláčaní rukou a tiež hovoril o tom, ako vychovať šampióna.

Raz bol zápas v ramene v regióne východného Kazachstanu jedným z popredných športov. A raz na stretnutí s Danialom Achmetovom som ako jeden zo zakladateľov armwrestlingu predstavil svoju víziu ďalšieho rozvoja tohto športu. On odpovedal. Najprv ma poslali do jedného z klubov s prihliadnutím na ďalší prestup na školu vyššieho športového ducha. Dnes tam pracujem. Postupne podnikám s cieľom majstrovstiev sveta. Na poslednom majstrovstve Kazachstanu sa chalanom darilo. V roku 1997 som dostal taký dar v podobe haly. Doslova som za to zaplatil cent. A odvtedy som to vychoval, rozvíjal.

- Dnes Kazachstan ukazuje vo svete vysoké výsledky. Sledovať predstavenia?

Sledujem, samozrejme. V Kazachstane je juh v tomto športe silný. Napríklad „Shardara“. Je tam len viac ako 20 trénerov. A financovanie nám umožňuje zúčastniť sa mnohých turnajov. A počet armwrestlerov dosahuje 700 ľudí. Toto sú veľmi dobré ukazovatele. Trénerskému personálu sa darí zapájať všetkých do súťažných aktivít. Niekto ide na nejaké medzinárodné štarty, niekto na ostatných. Atď. Existuje pohyb. Astana je vývojovo na druhom mieste. Ďalej sú to región Almaty, Zhambyl. Výsledky sa preto dostavujú. Na svete sú veľké úspechy.

- Ako veľmi sa zmenila škola v armwrestlingu v Kazachstane?

Teraz dochádza k omladeniu kompozície. V tomto smere zásadné zmeny. A na svetovej scéne sa kazašský tím stáva jedným z najsilnejších. Pridávajú sa nové pohyby. Je pre mňa zaujímavé sledovať súťaže v Kazachstane. Chlapi predvádzajú také finty, aké tam predtým neboli. To všetko je ovplyvnené medzinárodnými skúsenosťami. To znamená, že to študovali, prevzali od iných majstrov a prijali to. Toto je práca na sebe, sebazdokonaľovanie. A kto vyhrá kazašský šampionát? Mladí chlapci.

- Váš študent Timur Usmanov sa po presťahovaní do Ruska stal majstrom Európy medzi juniormi. Pamätáš si ho?

Vždy som k nemu mal kladný vzťah. Pri tréningu mal akúsi energiu. Zapol všetkých. A tak sa stalo, že odišiel do Novosibirsku a stratili sme kontakt. A potom mi zavolá a hovorí: "To som ja, Timur. Pamätáš si ma? Zhromaždi všetkých našich športovcov." A ja si ho, samozrejme, pamätám. Zhromaždil chalanov, prišiel, hovoril o svojich úspechoch, o medailách. Chvíle ako tréner sú veľmi príjemné.

- Ako často a ako udržiavate kontakt so svojimi žiakmi?

Vždy príležitostne ďakujem. Nielen Timur odišiel naraz. A je pre mňa dôležité, aby školenie bolo prínosné. Stáva sa, že všetko robíte silou, na posledných zásobách. A potom uvidíte, k čomu to vedie - k medailám, k víťazstvám. Preto som včas našiel správny prístup. Som rád, že sa z týchto ľudí nakoniec stali. A sme v kontakte. Timur poslal fotografie s Putinom, Medvedevom. V srdci mám len radosť z takýchto úspechov a výšok.

Kto vám ešte robí radosť z víťazstiev? Napriek tomu taký zážitok koučovanie... Šampiónov je pravdepodobne dosť veľa.

Takmer každý, koho som trénoval, sa už tomuto športu nevenuje. Pracujú na rôznych miestach. Existuje taký študent ako Rustam Malikov. Jeho úspechy v regióne východného Kazachstanu zatiaľ nikto neopakoval. Stal sa majstrom sveta takmer vo všetkých vekových kategóriách. Medzi dospelými - trojnásobný majster sveta. Rovnako ako naša Olga Rypakova získal titul Ctihodného majstra športu. Malakhov bol napríklad osemnásobným medailistom z majstrovstiev sveta. Mnohých, ktorých vychoval.

Zápas paže je dosť náročný šport, technicky aj takticky, nehovoriac o silovej zložke. Ako vychovať kvalitného športovca?

Nie je to dôležité len tu koučovanie... Bez podpory nemôžete veľa dosiahnuť. Napríklad finančné. Dostal som to, čo sa nalialo do výsledkov. V 80. rokoch som išiel ako súčasť národného tímu ZSSR, juniorky, vzpierania na súťaže, sústredenia. Získal som veľa znalostí a zručností. Svoju základňu som založil práve zo vzpierania. Na začiatku bolo ťažké prestavať, sám som nevedel, ako vycvičiť personál v armwrestlingu. K všetkému pristupoval kreatívne. Toto pomohlo. Zaoberal som sa sebarozvojom. Takpovediac vyrastal so športovcami. Trénovali a ja som sa zdokonaľoval v trénerských schopnostiach.

- Ale ako dlho bude trvať, kým sa od začiatku prípravy dostanete napríklad k majstrovi Kazachstanu?

Najprv musíte prejsť juniorskou etapou, ktorá zvyčajne trvá dva až tri roky. Nasleduje mládež, ktorá tiež trvá asi tri roky. Vo všeobecnosti, ak to vezmeme v priemere, bude to trvať najmenej päť rokov. Samozrejme, vzhľadom na to, že má talent, tvrdú prácu, túžbu.

- Aké individuálne tréningový proces? Je možné vystačiť si so všeobecným tréningovým plánom?

Zápas paže je nevyspytateľný šport. Všetci sme fyziologicky odlišní, každý má svoju vlastnú stavbu tela. Niekto dlhšie prsty, niekoho ruky. Niekto chudý, ale veľmi rýchly so silnými šľachami. A predtým, ako niekoho zaškolíte, musíte ho študovať. Počas školenia to študujem. Robím rozbory, potom upravujem prípravu. A taký prístup ku každému. Plus dávam voľný priebeh, zdôrazňujem nezávislosť. Technika je tiež čisto osobným momentom. Hlavnou vecou je nasmerovať, odrezať nepotrebné a nemiešať sa do jeho vývoja. Športovca netreba „dusiť“. Inak sa nebude športovo rozvíjať.

- Keď sme na vrchole formy, ako dlho si ho ramennýra dokáže udržať? Na koľko hlavných štartov budete mať dostatok síl?

Pri komunikácii so športovcami mnohí tvrdia, že po troch štartoch sú unavení. Prečo je to tak? V Kazachstane nemáme správnu farmakologickú univerzitu. To znamená, že športovci nedostanú kvalitnú regeneráciu. Používame lieky zahraničnej výroby. Najhoršie je, že veľa ľudí nevedomky užíva nelegálne látky. Vidia, že účinok je lepší, rýchlejší, a akceptujú. A toto je doping.

Mimochodom, samotný Timur Usmanov spomenul, že aj po svojom odchode z Kazachstanu do Ruska je s vami neustále v kontakte. Pokračovali ste vo svojej trénerskej podpore pre Timura? Myslíte si, že vďaka tejto podpore získal svoje hlavné ocenenia na ruskom a európskom šampionáte?

Myslím, že áno (usmieva sa). Som trochu v rozpakoch. Myslím si, že je dobré, keď sa športovec snaží nájsť radu, požiadať o odporúčania. Znamená to, že sa vyvíja.

Ako vnímate skutočnosť, že Timur sa už na začiatku 2000 -tych rokov stal hlavným trénerom Novosibirskej regionálnej federácie v armwrestlingu a odovzdal svoje bohaté športové skúsenosti mladým športovcom?

Organizačne zrejme odo mňa niečo dostal. Osobne som k tréningovému procesu pristúpil zodpovedne, aby bolo všetko perfektné. Všetky tieto znalosti, ktoré zbieram roky, desiatky rokov. To všetko sa prenáša. A nemal sa stať zlým trénerom. A tak sa aj nakoniec stalo.

Vedeli ste, že Timur sa v súčasnosti zaoberá ekológiou, ale naďalej podporuje rozvoj telesnej výchovy a športu v Rusku? Čo si o tom myslíš?

Hlavnou vecou je mať k tejto záležitosti srdečný prístup (úsmev). On sám je taká osoba - zodpovedný. To je pre neho prirodzené. Timur je vždy organizátorom. Som na neho pokojný.

- Na záver, čo by si mal každý začínajúci športovec zapamätať a nasledovať?

Bez ohľadu na to, akým športom sa človek zaoberá, položí základ budúcnosti. Týka sa to nielen zdravia, ale aj osobnosti. Človek sa stane disciplinovaným, zodpovedným. Nezabudnite, že pracujete iba pre seba, nie pre trénera, ktorý riadi. Skutočný športovec so správnym charakterom a zásadami príde vhod všade. A, samozrejme, zostať ľuďmi. Pracovitý, dobrý, s veľkým nasadením.

Fotografia z osobného archívu Timura Usmanova.

(2 hlasy, priemer: 5,00 z 5)

Zápas paže je športová disciplína zameraná na silu a rýchlosť. Podstatou tohto športu je bojovať so súpermi priamo za stolom pod pažou. Napriek okázalej ľahkosti si zápas v ruke, ako každý iný šport, vyžaduje vážny prístup k sebe samému a usilovný tréning.

Počas súťaže je na športovca kladených veľa požiadaviek týkajúcich sa úrovne zvládnutia techniky zápasu a fyzická zdatnosť telo.

Medzi požiadavkami na získanie titulu majster sveta v armwrestlingu zahŕňa:

• Úroveň fyzickej vytrvalosti je dostatočná na dlhý a dôsledný boj proti mnohým protivníkom pri zachovaní vysokého percenta účinnosti;
• Vysoký indikátor sily v pracovných rohoch priamo zapojených do boja;
• Rozvoj rýchlosti a reakcie tela, ktoré športovcovi umožňujú úspešne začať boj a včas reagovať na najneočakávanejšie akcie protivníkov;

• Vysoký stupeň osobné technická dokonalosť, čo vám umožní vyhnúť sa zraneniam počas boja a umožní vám využiť výhodu v správnom čase.

Metódy výcviku v armwrestlingu k víťazstvu

Rovnako ako v iných druhoch zápasov je tu obrovský arzenál rôzne techniky tréning zameraný na rozvoj sily, rýchlosti, zručnosti a vytrvalosti tela.

Metódy výcviku v armwrestlingu k víťazstvu

Správna voľba vhodné cvičenia vám umožní získať víťazstvo na majstrovstvách a musí sa spoliehať na osobné vlastnosti človeka.

Tu je niekoľko z nich:

• Sparing tréning so súperom umožní dodať techniku ​​a zvýšiť základné ukazovatele sily a rýchlosti. Toto cvičenie má ešte jednu dôležitú hodnotu - umožňuje vám získať zážitok zo skutočného sparringu;

• s váhami, zvyšujte vytrvalosť a silu, ale treba k nim pristupovať obozretne, počínajúc malou váhou s jej postupným zvyšovaním.