Õige viis 3-päevasest paastust välja tulla. Paastumine vee peal: mida oodata. päevad vee peal

Kui teie näljastreigi põhieesmärk ei ole protest, vaid originaalne võimalus kaalust alla võtta, siis proovime teid sellest hoolimatust ideest veenda. Kuigi kaotad paar kilogrammi, on see ülimalt ekstra vedel, kuid vihatud rasv ja tselluliit ei kao kuhugi. Jah, ja olgem teiega ausad - kõik naaseb huviga järgmistel päevadel pärast näljastreigist lahkumist, seega on see kaalulangetamise meetod täiesti kasutu.

Miks siis kõik nii kangekaelselt veele üle lähevad? Sellel meetodil on endiselt põhjust:

Keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest;
Välja tuleb liigne vedelik, mille tõttu meie jalad paisuvad ja tselluliidi punnid tunduvad kanjoni suurused;
Programmi lõppedes on sul kõik võimalused sobituda kleidi või teksapükstega, mis sul juba pikka aega õmblustel popsutavad;
Selle aja jooksul tõmbub kõht väikeseks, nii et selle küllastamiseks ei pea te enam suuri portsjoneid neelama.

NÕUANDED PAASTUMISEKS

ÜKS PÄEV KIIRE (24 tundi)
Kõige parem on paastuda täiskuu või noorkuu ajal. Inimene tunneb end täiskuu nädalal kõige rahulikumalt, kõige hullem on alustada paastumist puudulikul kuul (kuu kahanemisel).
Päev enne nälgimine soovitav on mitte süüa loomset toitu (liha, kala, mune, aga ka kodujuustu ja juustu) ning veelgi enam mitte üle süüa (õhtul on soovitatav juua 1-2 klaasi keefirit). Juhtub nii, et enne paastu arvab mõni, et võiks rohkem süüa, sest järgmisel päeval läheb paastuga kõik üle. Kuid järgmisel päeval kohaneb keha eelmisel päeval söödud toidu mahu ja koostisega, see on omamoodi adaptiivne reaktsioon. Seega, kui sööte paastueelsel päeval väga palju, on väga raske nälga jääda.
Nad ei söö päevas midagi ja joovad ainult vett. Parem toorelt, puhastatult või settitult, väga hästi sulatatult ja destilleeritud on ka võimalik. Vesi peaks olema toatemperatuuril või soe (mitte külm). Joo vähemalt 1,5-2 liitrit vett. Parem on juua vett väikeste portsjonitena - sõna otseses mõttes paar lonksu. Selle tarbimist tasub piirata ainult mis tahes päritolu turse korral.
Õhtul, paastu eelõhtul ja paastupäeval tuleb teha klistiir. Parem on mitte teha klistiiri rohkem kui liiter. Soovitav on teha klistiir, kui paastu ajal on peavalu.
Paastu ajal ei saa hambaid pesta. (et email ära ei tuleks)
Keelt tuleb puhastada iga päev. Paastu ajal külmub keha väga sageli, mistõttu tuleb end soojalt riidesse panna.
Tugevalt räbu saanud inimesed võivad esimestel paastumiskatsetel kogeda väga ebameeldivaid aistinguid. Keha, kasutades ära võimalust mürkidest vabaneda, laseb korraga verre palju mürke. Võib ilmneda nõrkus, tugevad peavalud, südamepekslemine. Kui südamekloppimine või peavalu on juba väga tugev (ja ka siis, kui neerud ei saa jäätmevooluga hakkama), on lubatud juua pool klaasi vett, lahustades selles veerand teelusikatäit mett. Räbu eraldumine aeglustub mõnevõrra.
Väljuge näljahädast.
Puhastuse pikendamiseks veel terveks päevaks ja paastumisest suurima efekti saamiseks on selline väljapääs soovitatav.
Joo enne lõunat puu- või köögiviljamahla. Parem on kasutada mahla ilma suhkruta, ilma viljalihata.
Parim mahl on tomat, kasutada võib nii õuna-, pirni-, kirsi-, ploomi- kui ka köögiviljamahlu (kapsas, kurk, punapeet, kõrvits).
Apelsinimahladega (apelsin, mandariin, mango, porgand) nälga ei pääse. Kui mahlasid pole, saab paastust välja soolata kartulipuljongil (enne kasutamist jahuta ja kurna puljong).
1. tarbimine - 50 g mahla + 150 g toorvett.
2. tarbimine (poole tunni pärast) - 100 g mahla + 100 g vett.
3. vastuvõtt (tunni pärast) - 150 g mahla + 50 g vett.
4. vastuvõtt (tunni pärast) ja seejärel - puhas mahl, ilma vett lisamata.
Vett võib juua mahlade vahel. Igal vastuvõtul saate võtta erinevaid mahlu. Lõpetage mahla pressimine tund enne lõunat.
Lõunasöök: toores või keedetud köögiviljapüree, mis tahes muu kui porgand – kapsas, peet, toores kartul, ilma soola ja suhkruta (umbes 300–500 g).
Õhtusöök: mis tahes puder vees ilma soola ja suhkruta, võite lisada veidi köögivilja või võid.
Järgmisel päeval võite süüa kõike, välja arvatud oranžid toidud, liha, kala, munad, hapukurgid, vürtsikad toidud. Kehtib reegel: seda tüüpi toite ei tohi süüa nii mitu päeva, kui paastsite, pluss sama palju, kui näljane oli.
Lühike paastumine 1-3 päeva jooksul nimetatakse ka kosmeetiliseks. Tõepoolest, see pole keha kapitaalremont ja puhastamine, vaid nii-öelda kosmeetiline remont. Osa räbu eemaldatakse, töö taastatakse immuunsussüsteem hinge tõmmata seedeorganid, tõuseb närvisüsteemi toonus, energiakanalid puhastuvad.
Väline kosmeetiline efekt on samuti väga väljendunud - kaovad akne, abstsessid, pustulid.

KOLME PÄEVA KIIRE (72 tundi)
Kolmepäevane paast viiakse läbi pärast seda, kui mitu korda on olnud võimalus ühepäevasel paastul treenida.
Paastu eelõhtul on soovitatav teha klistiiri, edaspidi tehakse klistiiri iga päev (õhtuti) kuni väljumise alguseni.
Paastueelsel päeval on soovitatav süüa kerge hommikusöök, lõunaks süüa tooreid köögivilju, mis iseenesest puhastavad hästi soolestikku. Õhtusöögiks on parem mitte midagi süüa või juua 1-2 klaasi keefirit või jogurtit.
Teisel paastupäeval võib tekkida soov oksendada (eriti päeva teisel poolel, kuna hape eraldub). Sel juhul joo 1–2 klaasi vett ja kutsu esile oksendamine. Oksendamine (üks kord päevas) võib tekkida järgmistel paastupäevadel. Kui puudub soov oksendada, ei pea te seda spetsiaalselt esile kutsuma.
Joo vett ilma piiranguteta ja kui turset pole, siis mida rohkem, seda parem. Joo vett keskmiselt 1–3 liitrit. Aga kui väga juua ei taha, siis loomulikult ei tasu end sundida.
Välju kolmepäevasest paastust.
Mahla tarbimine esimesel päeval:
1. - 50 g mahla + 150 g toorvett.
2. (poole tunni pärast) - 100 g mahla + 100 g vett
3. (tunnis) - 150 g mahla + 50 g vett.
4. (tunni pärast) ja seejärel - puhas mahl, vett lisamata.
Päevas võite juua 2-3 liitrit mahla. Arvutage nii, et päevas joodud mahl ei oleks rohkem kui 2200 kcal. (Tomatimahl sisaldab 17 kcal 100 g kohta, õunamahl suhkruga - 200 - 300 kcal 100 g kohta).
Vett võib juua mahlade vahel.
Teine päev
Joo mahla enne lõunat. Lõuna- ja õhtusöök on sama, mis ühepäevasest paastust tulles.
Kolmas ja neljas päev
Säästlik toitumine, välja arvatud loomne toit, kondiitritooted, oranžid köögiviljad ja puuviljad, piirates rasva ja soola tarbimist.
Viies ja kuues
Peamiselt puu- ja köögiviljadieet, välja arvatud loomne toit ja kondiitritooted.
Kõik külmetushaigused, bronhiidid ja paljud teised haigused (v.a kroonilised) paranevad kolmepäevase paastuga. Oluliselt taastuvad maksa, mao ja soolte funktsioonid. Keha eemaldab palju mürke ja saab uut jõudu.
Soovitatav on paastuda iga kuu kolm päeva ja veel üks-kaks korda ühe päeva jooksul. See režiim tagab peaaegu kõigi äsja saadud ja moodustunud toksiinide eemaldamise, soodustab keha järkjärgulist, täielikumat puhastumist.

Nälg enne kriisi
See paast kestab tavaliselt 7-10 päeva. Sageli on nälgivatel inimestel kriis mõnikord 5. või 6. päeval või isegi varem, tugevalt räbuga inimestel - 10. või 12. päeval. Mida kiiremini kriis tuleb ja mida selgem see on, seda tõhusam on paastumine.
Paastu sisenemine
sarnane sisenemisega kolmepäevane paastumine(enne seitsmepäevast paastu on soovitatav nädal aega loomset toitu mitte süüa ega üle süüa). Õhtul enne paastu ja paastupäevadel pane klistiir. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
Soovitav on liikuda rohkem (jalutada vähemalt 3 - 4 tundi), parem on värskes õhus, looduses, metsas, mere ääres. Füüsilist tööd saab teha (samas ei ole raskuste tõstmine soovitatav). Täheldati, et kui terve päev kodus näljas olla, halveneb tervis, suureneb nõrkus ja külmavärinad. Vastupidi, peale kõndimist või töötamist värskes õhus, kuigi füüsilist väsimust võib tunda, on tuju ja tervislik seisund enamasti hea, inimene on rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Duši all on soovitav käia iga päev (soovitavalt kaks korda päevas). Väga hea on paastu ajal ujuda, eriti suvel looduslikes veehoidlates. Samuti on soovitatav viibida rohkem päikese käes, jättes keha päikesekiirte kätte.
Nälgimine jätkub kuni kriisi alguseni.
Pärast kriisi (see juhtub sageli öösel) paraneb meeleolu märgatavalt. Võib esineda füüsilist väsimust, kuid siiski tunneb inimene selget kergendust. Usaldusväärne kriteerium kriisi alguse kindlaksmääramisel on kiire kaalukaotuse lõpetamine. Kriisi alguse kindlakstegemiseks on vaja end igal hommikul pärast põie tühjendamist kaaluda. Kui päevane kaalulangus järsult langeb (näiteks oli see 600, 700, 500 grammi ja järsku - 150 grammi), on kriis käes. Järgmisel hommikul või pärast veel päeva või paari ootamist võite hakata välja minema.
Kui tekib kriis, lülitub keha sisemisele toitumisele. Keha hakkab sööma keharasv, haigestunud kude, pahaloomulised ja muud kasvajad, õmblused, adhesioonid, loob uut tervet kude.
Väljapääs paastust
Esimene päev
Jooge terve päeva lahjendatud mahla (pool ja pool veega). Nad alustavad 50–100 g-st, seejärel joovad iga pooleteise tunni järel 100–150 g segu. Lõunasöögiks võid suurendada annust 200 g-ni Joo väikeste lonksudena, mõnuga, iga portsjoni pikka aega maitsestades.
Teine päev
Hommikul joo mahla veega, seejärel joo puhast mahla.
Kolmas päev
Joo mahla kogu päeva.
Neljas päev
Joo mahla enne lõunat. Lõunaks on riivitud juurviljad. Õhtusöögiks - pudru-määre, ilma soola ja õlita. Viies päev
Normaalne toitumine, välistage loomne toit, oranžid puuviljad, kondiitritooted ja piirake rasvasisaldust.
Nädala jooksul pärast paastu hoiduge lihast, kalast, munadest, piirake kodujuustu, juustu, soolast ja magusat.

KAUKI KIIRE
Pikaajaline paastumine on väga tõsine asi, seetõttu on kõige parem järgida paastust väljumise reegleid, et vältida soovimatuid tagajärgi.
Märkmed. 1. Väljas käies on väga oluline mitte üle süüa. Näljast väljapääs on omamoodi haigus, kõigi süsteemide ümberkorraldamine sisemisest toitumisest välisele. Teil pole vaja süüa rohkem, kui keha soovib ("vaimsel isul" pärast pikka karskust pole midagi pistmist keha tõeliste, üsna tagasihoidlike nõudmistega).
2. Näri toitu põhjalikult. Köögi- ja puuviljad jahvatatakse selleks, nii et need muutuvad suus pudruks.
3. Kui toored juurviljad tekitavad valu, siis need keedetakse või asendatakse vedela kaerahelbega.

PAASTUMISEST EELISED KASU
See paast ei ravi veel raskeid haigusi, kuid tulemused on väga märgatavad. Liigesed puhastatakse, painduvus ilmneb, peavalud kaovad, uni taastub. Südame töö paraneb oluliselt, allergiad vähenevad ja sageli kaovad. Kaovad paljud nahahaigused, neurodermatiit ja neuralgia. Ilmub keha kergus ja mõtte selgus. Energia uueneb, tugevused suurenevad.

KUIDAS SAGEDAGI PAASTUDA
See sõltub vanusest ja tervislikust seisundist. Üldiselt võite nälga jääda umbes kuue kuu vanusest kuni sügav vanadus, ja mida vanem on inimene, seda rohkem vajab ta perioodilist toidust hoidumist.
Alla 40-aastastel tervetel inimestel soovitatakse enne kriisi paastuda üks kord aastas, 40-50-aastastel - kaks korda aastas, 50-65-aastastel - kolm korda aastas ja üle 65-aastastel - 4 korda aastas.

Paastumine on kõige tõhusam meetod keha sügavpuhastamiseks, kuid sellel on mõned vastunäidustused ja keelud. Tüsistuste vältimiseks on vaja järgida spetsialistide soovitusi. 3-päevast paasturežiimi peetakse õrnaks ja ohutuks meetodiks keha puhastamiseks mürgistest keemilistest ladestustest. Lisaks on ainulaadne võimalus oma tervist parandada ja kaalust alla võtta. Fakt on see, et paastumine stimuleerib vaimset, füüsilist noorenemist.

Näljastreigi tõhusus

Kuidas õigesti pidada kolmepäevast paastu? Oluline on märkida, et näljaravi on kasutatud pikka aega, mis annab suurepäraseid tulemusi ja positiivset tagasisidet. Paljud inimesed teavad ühepäevasest kehapuhastusest, nii et kohutav näljatunne on tuttav.

Kolmepäevane paast käib sama skeemi järgi. Lihtsamalt öeldes peate loobuma mis tahes toidust mitte üheks päevaks, vaid koguni 3-ks. Mõne jaoks on kolmepäevane paastumine tõeline piin ja raske töö. Kui aga kasutada spetsialisti nõuandeid, jääb mõju näole.

Kuidas õigesti näljutada? Kahe- ja kolmepäevast paastu rakendades kaalu langetamise, mitte puhastamise eesmärgil, on soovitatav sellisest vastutustundetust mõttest loobuda. Hoolimata asjaolust, et mitmepäevane meditsiiniline paastumine aitab neid liigseid kilosid kaotada, on see ainult vedelik. Mis puutub tselluliiti, siis rasvaladestusi - need ei kao kuhugi.

Tähtis! Kolmepäevasest paastust väljapääsemisel ei suuda inimene end kontrollida, seetõttu hakkab ta palju sööma. Kaotatud kilogrammid tulevad huviga tagasi. Sellise kurva tulemuse vältimiseks peate 3-päevasest paastust õige väljapääsu rakendama.

Tuleb märkida, et kolmepäevasel kuivpaastul on palju vastunäidustusi, seetõttu eelistab enamik inimesi veeskeemi.

Kuidas vee peal nälga jääda

Et terapeutilise, tervist parandava paastu tulemused oleksid toredaid tulemusi, on oluline teha kõik õigesti. Mõned inimesed joovad vett mitte 3, vaid tervelt 4 päeva, kuid see pole vajalik.
3-päevasel veepaastul on järgmised omadused:
keha sügav, kvaliteetne puhastamine mürgistest ja kahjulikest ainetest, limast, liigsest vedelikust ja toksiinidest;
kui lasete liigsel vedelikul välja tulla, siis laheneb jalgade turse ja tselluliidi probleem;
kaalu kaotama;
kõht väheneb pisikeseks, mistõttu kaob soov suuri toiduportsjoneid üle tarbida.

Oluline on meeles pidada, et kolmas päev on kõige olulisem, kuna selle eesmärk on valmistada teid ette näljastreigist väljumiseks. Paljud on mures küsimuse pärast, mitu kilogrammi saate vee abil kaalust alla võtta? Ühest vastust ei ole, sest just organismi individuaalne struktuur, omadused on suure ja põhimõttelise tähtsusega. Keegi võib kiidelda kolme kadunud kilogrammiga, samas kui kellelgi on ainult üks.

Veenälgimise põhireeglid

Kummalisel kombel on sisenemise ja väljumise hetk palju keerulisem kui paastumine ise. Stressiolukorraga toimetulemiseks vajate keha jaoks ideaalseid tingimusi. Keegi ei taha näljases minestuses lamada.

Õige paastu ettevalmistamine:
1. Täpselt nädal varem eemaldatakse dieedist maiustused ja praetud toidud, alkohoolsed joogid ja kaloririkkad toidud. Kahjuks tuleb mõneks ajaks loobuda piimast, munast ja lihast.
2. Selleks, et kõht kokku tõmbuks, on vaja toitu tarbida väikeste ja tasakaalustatud portsjonitena. Mida väiksem on selle organi maht, seda paindlikum ja vastupidavam on see paastu ajal.

3. Joo palju vedelikku.
4. Oluline on silmist eemaldada kõik provokatiivsed toidud: muffinid, koogid, lemmikroad.
5. Päev enne X-päeva on liha söömine keelatud, kui oled esimese väljapakutud reegli tähelepanuta jätnud. Pange tähele, et sellised tooted aitavad seedeprotsessi aeglustada. Selle taustal on suuõõne ebameeldiv lõhn, raskustunne ja isegi valu epigastimaalses piirkonnas.
6. Soovitav on majapidamist hoiatada, et te ei tee kolm päeva süüa. Valmistage toit ette või laske neil seda ise teha.
7. Puhka. Paastu ajal töötamine on kahjulik, nii et saad pühendada aega iseendale ja oma lemmikhobile.

Oleks tore teha käärsoole puhastamist, kuid see pole vajalik.

Kolmepäevase paastu negatiivsed tagajärjed

Olles otsustanud kardinaalse meetodi kasuks, on oluline valmistuda ebameeldivateks üllatusteks. Need võivad ilmneda kõigi 3 päeva jooksul ja isegi pärast seda.

Paastumise kahju:
agressiivsus, ärrituvus ja närviline ärrituvus;
pearinglus;
tuju puudumine;
depressiivne meeleolu;
iivelduse rünnakud ja sagedane rumbeldamine kõhus;
nõrkus, väsimus ja unisus;
ebameeldiva lõhna olemasolu suuõõnest;
kollase või halli varjundiga tahvel hambaemailil.

Huvitav! Nagu näha, ei tasu ravinäljastreike planeerida tähtsate sündmuste, võistluste ja istungite, pulmade või sünnipäevade eel. Vastasel juhul ootab teid rikutud tuju. See periood on ideaalne puhkamiseks, et keegi ei saaks teid häirida.

Optimaalne tegevusplaan

Ainuke asi oluline tingimus puhastusprotsessiks on vaja psühholoogiliselt valmistuda, muidu ei lähe kõik plaanipäraselt. Selleks tuleb vabastada aju halbadest mõtetest, lugeda raamatut, külastada sauna või ilusalongi.
Välista:
alkohoolsed joogid;
suitsetamine;
kahjulik toit;
õudusfilmid ja põnevikud;
kohv ja toksiinid;
Arvutimängud.

Samm-sammult plaan:

1. Neljapäev. Keelduge raskest ja rämpstoidust. Õhtusöögiks vali minimaalse rasvasisaldusega roog. Köögiviljad, puuviljad ja salat on suurepärased. Siis on lubatud ainult vesi. Unustage liha toidust kuni pühapäevani.
2. Reede. Soovitav on, et päev oleks puhkepäev. On keelatud muretseda ja olla passiivne suitsetaja. Kui töötate, siis ärge mingil juhul andke kiusatusele järele. Lubatud on ainult piiranguteta puhas vesi.
3. Laupäev. Toimub kvaliteetne soolte, sapipõie, maksa puhastus. Joogaga saab tegeleda. Soovitatav on juua vähemalt liiter vett, millel on lahtistav toime või teha klistiir.

4. Pühapäev. Hommikul käi sooja duši all, vannis või saunas. Arvestades, et keha soojeneb, väljuvad mürgised ained koos higiga. Alates 17.00 on lubatud esimene käik: jogurt, juur- või puuviljad. Võite juua mahlasid.
5. Esmaspäev. Eelistatakse lahjat toitu, keelatud on alkohol ja kohv. Suitsetamine keelatud.
6. Teisipäev ja kolmapäev. Viige läbi sujuv üleminek tuttavale dieedile. Pärast paastu on raske süüa nagu varem, seetõttu on keelatud ülesöömine. Mis tahes toitu on soovitatav võtta väikeste portsjonitena.

Pikaajalise näljastreigi taustal kerkib esile palju terviseprobleeme. Tüsistuste vältimiseks peate konsulteerima spetsialistiga.

Kuidas õigesti paastust välja tulla

Kolm täispäeva on väga pikk periood, mille jooksul on täiesti võimalik unustada oma lemmiktoidu maitsed. Mida me saame öelda inimkeha kohta. See on eriline stress, nii et soovite järele jõuda. Teid ei saa juhtida omaenda instinktidest, sest need suudavad terve mõistuse üle võitu saada.

Kasulikud ja tõhusad reeglid:
1. Esimene lubatud toit on mahlad, köögiviljad, puuviljad, kerged salatid. Suurepärane lahendus on teha smuutit. Salateid on soovitatav süüa porgandi ja õunaga, mis on maitsestatud oliiviõliga, eelnevalt riivitud.
2. Siiani on keelatud piim, liha, munad.
3. Näljastreik peab lõppema õhtul.
Kõige raskem on ennast kontrollida ja mitte üle süüa. Loodusega on väga raske toime tulla erilist tähelepanu väärib stressi, mida keha on läbi elanud.

Paastumise eelised ja puudused

Meditsiinilise näljastreigi eelised ja kahjud on üsna ilmsed. Seetõttu tasub eelnev kokkuvõte teha. Kõik plussid ja miinused balansseerivad peenel joonel. Kõigepealt peate mõistma, kas saate sarnast tehnikat kasutada.
Vastunäidustused:
imetamine ja rasedusperiood;
patoloogiate ravi;
südame-veresoonkonna süsteemi probleemide olemasolu;
diabeet;
kroonilised vaevused ägenemise staadiumis;
peptiline haavand ja gastriit;
soolehäire;
anoreksia;
kivide olemasolu sapipõies.

Kui loetletud probleeme ei esine, võite pärast arstiga konsulteerimist julgelt paastuda. Eeliste hulgast võib välja tuua kaalulanguse, taastumise ja noorendamise, kogu keha puhastamise, toonuse ja energia tõusu.

Terapeutilise paastumise tulemused

Täheldatakse kogu organismi paranemist ja puhastumist. Sellise näljastreigi garantii on see, et inimene saab oma praegusest vanusest kümme aastat nooremaks. Silmadesse ilmub ainulaadne, vallatu nooruse ja hea tervise sära. Nähtav veresoonte võrk kaob järk-järgult, mis vanusega muutub kogu kehas ja silmades tugevamaks.

Tänu paastule haistmismeel normaliseerub ja oluliselt paraneb, seda saab võrrelda lõhnatajuga, mis parfümeeriatel on. Kaovad öised norskamise lakkamised, kõhugaasid ja muud seedetrakti tööga seotud probleemid. On võimalus kaalust alla võtta, puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Kui olete varem mures tuhmide ja nõrgenenud juuste, rabedate küünte pärast, pärast õige paastumine nad omandavad uut jõudu ja ilu. Neerude ja maksa töö kahekordistub. Seetõttu on paastu tervendavat ja noorendavat funktsiooni võimatu üle hinnata. Selle abiga saate taastada kehasüsteemide esialgse välimuse ja struktuuri, mis on looduse poolt paika pandud.

Toitumisspetsialistid on tõestanud, et vesi aitab kaalust alla võtta ilma karmide dieetide ja kurnavate treeninguteta. Millist vett, millal ja kui palju tuleb harmoonia taastamiseks juua, loe artiklist.

Tervendajad Vana-Kreeka pidas vett kõigi haiguste raviks. Kaasaegsed arstid omistavad eluandvale vedelikule mitte vähem väärtuslikke omadusi, millest peamine on kaalulangus. Kuigi mõned naised on ära viidud kurnavad treeningud ja ranged dieedid, teised joovad lihtsalt vett ja ... võtavad kaalust alla!

H2O eelised

2/3 inimesest koosneb veest, seega peab ta rohkem jooma kui sööma. Vesi on parim lahtistav ja diureetikum "ravim", suurepärane lahusti. See aitab puhastada soolestikku ja verd lagunemisproduktidest, osaleb ainevahetuses ja toitainete transportimisel elunditesse. Selle kasulike omaduste hulka kuuluvad ka lihastoonuse säilitamine, kõhukinnisuse ennetamine ja naatriumivarude vähendamine.

Vee joomine mõni minut enne sööki aitab vältida ülesöömist, 2 tundi pärast kaloririkast vahepala.

Vedelikupuudus aeglustab koheselt organismis elutähtsaid protsesse, sealhulgas energiavahetust. Õigest joogirežiimist keeldumisel tekib inimesel probleeme lisasentimeetrite ja tselluliidi näol kehal, kuna rasvu võivad lahustada ainult veega küllastunud rakud.

Krooniline H2O puudus põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Keha hakkab säästma iga tilka, hoides vedelikku rakkudevahelises ruumis. See toob kaasa liigsete kilode kogunemise ja turse.

"Vedela" kaalukaotuse reeglid

On vaja juua ainult tervislikku vett ja eelistatavalt klaasnõust. Pole vaja kiirustada. Protsess peaks kulgema sujuvalt. Parim variant on juua läbi kõrre.
Veedieeti tuleb alustada järk-järgult, välistades raske alguse. Esiteks eemaldatakse tavapärasest menüüst kahjulikud tooted, seejärel toimub üleminek puu- ja köögiviljade dieedile.
Ideaalne režiim on H2O ja lahja (kerge) toidu kombinatsioon.
Ühel vee peal saate istuda mitte rohkem kui kolm päeva. Paastumine on organismile raske, mis on tingitud tänapäevase elu intensiivsest rütmist.
Päevase vedelikumahu suurenemisega peate sagedamini tualetti külastama, et vältida südame ja neerude stressi.
Dieedirežiimist väljumine peaks olema võimalikult sujuv. Kui põrutate koheselt varem tuttavale toidule, hakkab toimima "bumerangi" efekt, st tekib uus kaalutõus.

Ja kõige olulisem nõue on see, et vett tuleb nautida! Ärge kurnake ennast dieediga, kui keha on sellele kategooriliselt vastu. See ei too kaasa positiivseid kaalukaotuse tulemusi.

Kui palju vett dieedi ajal juua

Dieedil on veetarbimiseks ideaalne valem, mille kohaselt peaks täiskasvanu iga kehakaalu kilogrammi kohta tarbima umbes 50 ml päevas. Teine meetod ideaalse päevase vedelikukoguse saamiseks soovitab jagada oma kehakaal 20-ga. See tähendab, et kaaluga 60 kg peaksite jooma 3 liitrit vett päevas.

Dieeti on õige alustada 1,5 liitri eluandva niiskusega (eriti kui varem ei kuulunud vesi kohustuslike "toodete" hulka), suurendades kiirust järk-järgult määratud koguseni. Vee peal dieedil on mitmeid reegleid:

Alustage iga hommikut toatemperatuuril klaasi H2O-ga. Joo tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist. See aitab teil tuju tõsta ja söögiisu vähendada. Tulevikus mõjutab see harjumus positiivselt naha seisundit: see muutub välimuselt tervemaks, lakkab kuivamast ja ketendamisest.
Joo enne iga sööki klaas vett. See aitab teil mõista, kas nälg on tõeline või lihtsalt "psühholoogiline" isu.
Joo poolteist kuni kaks tundi pärast iga sööki klaas H2O.
Viimane vedeliku tarbimine peaks olema 3 tundi enne magamaminekut. Pärast seda ei ole soovitatav süüa. See võimaldab teie seedesüsteemil puhata. Lisaks ei ladestu toit, millel polnud aega seedida, lisakilode kujul.

Mitte mingil juhul ei tohi söömise ajal vett juua. See vedeldab maomahla ja see häirib toidu kiiret seedimist.

Millist vett kasutada kehakaalu langetamiseks

Õige on juua seda, millega keha on harjunud, aga kui küsimus puudutab kaalulangust, tuleb üle minna erakordselt õigele tervislikule veele.

sulavesi imendub kõige kergemini, sellel on hea struktuur ja see imendub kehasse kergesti;
keedetud sisaldab vähem toitaineid, kuna kuumtöötlemise ajal kaotab see enamiku neist;
head mõju kaalulangusele näitab mineraal ilma gaasita, defineeritud kui söögituba.

Kraanivesi ei ole parim valik suukaudseks manustamiseks, kuna see võib sisaldada:

arseen;
raskemetallid;
ravimite jäänused;
alumiinium;
kloor.

Filtrid päästavad olukorda mõnevõrra. Vaatamata sellele, et ükski igapäevaelus kasutatav filter ei suuda kraanivett ülalnimetatud ainetest täielikult puhastada, on terviseoht vähenenud.

V viimased aastad erilise populaarsuse on saavutanud nn pudelitoode. 40% juhtudest on see sama kraanivesi. Lisaks on tervisele ohtlik vedeliku hoidmine plastikus (just sellises konteineris, kuhu villitud tooted tarnitakse).

Kaalulangus 10 kg "märja" kiirega

"Märg" nimetatakse paastuks, mille puhul keeldutakse täielikult söömast. Sel perioodil tarbitakse ainult H2O-d. Keedetud, filtreeritud või kraanivesi on keelatud. Mineraali võib kasutada lahjendatult - 1: 3 destilleeritud. Päevas tarbitava vee kogus on piiramatu. Tavaliselt piisab 2,5 liitrist.

Paastumine toob kaasa:

kaalukaotus;
keha puhastamine ja noorendamine;
tervise edendamine.

Võimalikud kõrvaltoimed:

iiveldus;
peavalu;
ületamatud näljapuhangud;
pearinglus.

Mõni päev enne paastu algust tuleb dieedist välja jätta kala- ja lihatooted, soolased ja rasvased toidud. Menüüsse tuleks lisada puu- ja juurvilju. Soovitatav on suurendada füüsilist aktiivsust, hakata rohkem jooma.

Tehnika kestus

Paastumise ajaraami ei ole kindlaks määratud. Kõik sõltub soovist, heaolust ja valmisolekust. Neile, kes proovivad toidust keeldumist esimest korda, on parem piirduda 1-2 päevaga kuus. 7-päevase paastu korral täheldatakse olulist kaalulangust - umbes 8-10 kg.

Kuidas õigesti väljuda

Pädev väljapääs "märjast" paastust väldib tõsiseid tüsistusi. See peaks jätkuma mitu päeva, mis on võrdne paastu endaga. Sel ajal on keelatud:

kala;
liha;
liha- ja kalapuljongid;
seened;
munad;
kohv;
alkohol;
soola.

Väljapääs ühepäevasest söömisest keeldumisest hõlmab köögiviljade, puuviljade, kodujuustu, lahja leiva kasutamist. Sa peaksid sööma väikeste portsjonitena.

Pärast kolmepäevast toidust hoidumist võite menüüsse lisada:

leotatud ploomid;
riivitud porgandid;
kapsas;
kaerahelbed ja tatrapuder;
tailiha (piiratud koguses);
köögiviljasupp;
kartuli puder;
jogurt ja keefir;
teraviljakrõpsud.

Lubatud taimsed keetmised (piparmünt, kummel, kibuvits), lahjendatud 1:1 värske ja rohelise teega.

1 päeva menüü võib välja näha selline:

Ärkamisel: viil kõva juustu, porgandisalat, taimetee ilma suhkruta.
Hommikusöök: mõned ploomid või pirnid.
Lõunasöök: köögiviljasalat fetajuustuga, viil teraleiba, 70 grammi keedetud kanafileed.
Pärastlõunane suupiste: virsikud.
Õhtusöök: köögiviljahautis, kibuvitsamarjapuljong.
Suupiste: soe tee.

Kui "märja" paastumise kestus ületab 6 päeva, tuleks esimesed paar päeva väljapääsust kulutada köögiviljapuljongidele, ürtide infusioonidele ja kodus valmistatud mahladele. Küpsetatud õunad on lubatud väikestes kogustes. Ülejäänud aja võid süüa kodujuustu, puu- ja juurvilju, teravilju ja piimatooteid. Liha on lubatud mitu korda nädalas. Suhkur ja tärklis on keelatud.

Sulavee detox

See on üks tõhusamaid keha detoksikatsiooni liike. Stimuleerides rakkude bioaktiivsust, äratab vedelik organismi unepotentsiaali, kosutab ja toniseerib. Ainulaadsed omadused eristavad sulatatud H2O teiste taustal soodsalt. Kõvade soolade, mürgise deuteeriumi ja mürgiste ainete puudumine on vaid esimene eelis. Ülejäänud eelised on järgmised:

Ainevahetuse normaliseerimine.
Suurenenud efektiivsus.
Söögiisu vähenemine.
Puhastamine toksiinidest.
Süsteemide ja elundite töö parandamine.
Immuunsüsteemi tugevdamine.

Vedeliku ettevalmistus

Laske tavaline kraanivesi läbi filtri.
Valage see sisse plastpudel(klaasanumad võivad lõhkeda ja metallanumad vähendavad koosmõjul vee efektiivsust).
Asetage anum sügavkülma kaant sulgemata.
Tunni pärast eemaldage jääkoor deuteeriumiga.
Jätkake külmutamist 10 tundi.
Sulata toatemperatuuril jääplokk.

Sulavesi säilitab oma kasulikud omadused pärast sulatamist mitte rohkem kui 7 tundi, seetõttu kuumutatakse seda vahetult enne kasutamist. Tarbitakse ainult puhtal kujul, lisamata piparmünti, sidrunit jne.

Kuidas juua

Skeem on klassikaline: joo klaas sulavett 30 minutit enne sööki ja 2 tundi pärast sööki. Päeva jooksul on soovitatav juua nii sageli kui võimalik, võttes väikseid lonksu ja nautides protsessi. Parem on vabastada dieet rämpstoidust, eelistades puuvilju, köögivilju, fermenteeritud piima ja aurutatud roogasid.

Salenemine soolase veega

Soolast vedelikku on pikka aega peetud heaks lahtistiks. Ja tänapäeval nimetatakse seda parimaks vahendiks kehas "kevadpuhastuseks". Soolalahus puhastab seedesüsteemi täielikult toidumassidest, saavutades seeläbi mahu vähenemise ja kaalulanguse. Soolane vesi ise on kahjutu, kuid sellel põhineval dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

Mao ja soolte haigused.
Kõhulahtisus.
Hüpertensioon.
Kardiovaskulaarne patoloogia.
Hemorroidid.
Rasedus ja imetamine.

Tühja kõhuga joodud soolaniiskus loputab soolestikust mürkaineid, vabastab keha peetunud vedelikust. Hoolimata valjuhäälsest nimetusest "dieet" meenutab režiim pigem mitu päeva kestvat voolust. Ühe kuuriga saate kaalust alla võtta 2-3 kg.

Reeglid

Ürituse algus on parem planeerida nädalavahetusele. Peame hommiku- ja lõunasöögist loobuma. Lahus valmistatakse järgmiselt:

Keedetud veele (5 l) lisatakse 5 tl meresoola.
Jahuta 50 kraadini.
Maitsesta soola kontsentratsiooni määramisega (kui lahus tundub liiga soolane ja kõlbmatu, võid seda lahjendada).

Seejärel joovad nad saadud lahuse koguses 200 ml ja jätkavad füüsiline harjutus: küljekõverused, "veski", kükid. Jooge uuesti 200 ml soolalahust ja korrake laadimist. Seda tuleks teha seni, kuni tekib soov tualetti külastada.

Puhastusprotseduuri lõpus võite süüa. Lubatud on keedetud riis, juust, pasta ja toores porgand. Päeva jooksul pärast mahalaadimise lõppu on piimatooted, hapud puu- ja köögiviljad keelatud. Tulevikus saate üle minna tavapärasele toitumisele, piirates kuumade vürtside ja rasvaste toitude tarbimist.

Kolm päeva pärast sündmust ei ole soovitatav juua enne söögi algust, kuna sooled nõrgenevad jätkuvalt.

Eelised

Pikad intervallid toidukordade vahel nihutavad õhtusöögi aega, nii et enne magamaminekut on võimalik ülesöömine välistada.
Soolane niiskus teravdab maitsemeeli, mis võimaldab kogeda tuttavate roogade maitset uuel moel.
Maitse-eelistused muutuvad, kaob soov süüa magusat ja rasvast toitu.
Nälja ja janu vahel on vahet.
Kaob soov toidukordade vahel näksida.
Vähendatud portsjonid. Täiskõhutunne tekib kiiremini ja kestab kauem.

Mahalaadimine sidruniveega

Sidrunivee dieet on kiire ja ohutu viis kaalust alla võtta. See ei näe ette olulisi muudatusi toitumises. Kõrvalmõjud ei oma. Piisab ainult vastunäidustuste arvestamisest:

Allergia tsitrusviljade suhtes.
Haavand.
Koletsüstiit.
Mao suurenenud happesus.
Nefriit.
Hepatiit.
Patoloogilised muutused hambaemailis.

Kaalu langetamiseks on kaks võimalust – kolmepäevane kiirprogramm ja 14-päevane dieet. Esimesel juhul on võimalik puhastada keha ja vähendada keharasva probleemsetes piirkondades, teisel juhul - kaotada märkimisväärne kogus kilogrammi (3 kuni 9).

Kasu

aeglustab suhkru imendumise kiirust;
annab täiskõhutunde;
soodustab kiiret toksiinidest puhastamist.

Kaalu langetamine sidrunijoogiga aitab parandada seedimist, parandada küünte ja juuste seisundit ning toniseerida keha.

Reeglid

Dieet keelab:

Alkoholi tarbimine.
Suitsetamine.
Maiustused (tumeda šokolaaditahvel lubatud kord nädalas)

Dieedi eelduseks on sidrunijoogi võtmine. Selle valmistamine on lihtne: pigista tervest sidrunist mahl välja ja lisa 250 ml veele või jahvata terve puuvili blenderis ja lisa saadud puder 24 tunni jooksul vedelikule. Suhkrut ei saa kasutada maitse parandamiseks. Teisest küljest on soovitatav jahvatatud ingverijuur, sest see kiirendab ainevahetust.

Menüü 3 päevaks

Esimene päev: 1 st. tsitrusviljade jook, mis tahes puuvili, madala rasvasisaldusega keefir.
Teine päev: 2 st. tsitruseliste jook, õunad, lahja kaerahelbed.
Kolmas päev: 3 spl. tsitruseliste jook, küpsetatud õunad, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta.

Dieet kahe nädala jooksul

Selle sidruniga veepõhise dieedi versiooni ajal on lubatud süüa tavalisi roogasid, kuid portsjoneid vähendades. Välja on jäetud ainult kahjulikud tooted: kiirtoit, maiustused, jahu ja liiga rasvased. Sidrunivedelikku tuleb tarbida 14-päevase režiimi järgi:

1.: 1 spl. vesi, millele on lisatud 1 sidruni mahl.
2.: 2 spl. - 2 sidruni mahlaga.
3.: 3 spl. - 3 sidruni mahlaga.
4.: 4 spl. - 4 sidruni mahlaga.
5.: 5 spl. - 5 sidruni mahlaga.
6.: 6 spl. - 6 sidruni mahlaga.
7.: seitse klaasi vett, igaühele lisatakse lusikatäis värsket mett.

Alates kaheksandast päevast tuleb klaaside arvu vähendada vastupidises järjekorras, alates kuuest.

Kuidas õigesti väljuda

Oma tavapärasele dieedile tuleb üle minna järk-järgult, lisades menüüsse värsked puuviljad, köögiviljasalatid ja teraviljad. Toidus peavad olema kerged supid.

Dieet laiskadele vee peal

See on üles ehitatud toidukorra planeerimisele, kasutades toidus põhiainena puhast H2O-d. Sa ei pea kaloreid lugema. Söömine pärast kella 18.00 on keelatud. Režiimi kestus on 2 nädalat. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 12 kg ülekaalust ja teha oma tervise korda.

Selle kehakaalu langetamise meetodi saladus peitub keha "petmises", mille käigus mao vedelikuga täitmist esitatakse toiduga küllastumisena. 20 minutit enne sööki peate jooma 2 klaasi vett ja mitte tilkagi rohkem!

Laisal tehnikal on eelised:

Annab elujõudu, mis parandab füüsilist aktiivsust.
Aitab parandada nahavärvi ja juuste seisundit.
Aitab kaasa mao normaliseerumisele.

Programmi puudused on ka omased:

Naatrium ja kaltsium uhutakse organismist välja, mistõttu on oluline võtta multivitamiinipreparaate.
Võib põhjustada kõrget vererõhku, põie ja neerude talitluse halvenemist.

Seoses viimase punktiga on see tehnika kategooriliselt vastunäidustatud inimestele, kellel on mao-, maksa- ja neeruhaigused.

Ettevalmistav etapp

Paar päeva enne laisa dieedi algust vee peal tuleb keha puhastada mürkidest ja muudest kahjulikest ainetest. Selleks juuakse taimeteed ja võetakse linaseemneõli. Tuleb loobuda:

magus;
jahu;
kastmed;
suitsutatud ja rasvane;
nahaga liha;
alkohol;
gaseeritud joogid.

Päev enne programmi algust peaks olema paastupäev. Tarbimiseks on näidatud detox-toidud – salatid ja supid. Peate jooma vähemalt poolteist liitrit vett ja hapendatud piimajooke, millele on lisatud puuvilju. Valmistamise käigus võite muutuda 2 kg võrra kergemaks.

Laisa dieedi dieet

Hommik algab 2 klaasi puhta niiskusega.
Hommikusöögiks võite süüa oma tavalisi roogasid, juhindudes kehtivatest piirangutest. Vedelike joomine on keelatud.
Suupistet esindab tee või kohv ilma suhkruta.
Lõunaks võite süüa kerget suppi, köögiviljahautist, aurutatud liha.
Pärastlõunane suupiste tuleks esitada oma lemmikmahlaga ilma suhkruta.
Õhtusöögil pole piiranguid.
Enne magamaminekut on lubatud igasugune vedelik, sealhulgas taimetee ja piim.

Mineraalvesi

Mineraaliks loetakse H2O, milles on lahustunud mineraalsoolad ja bioaktiivsed ained. Seda kaevandatakse maa-alustest allikatest ja sellel on mitmeid ainulaadseid omadusi. Mineraalvee dieedi mõte on ainevahetuse kiirendamine, rikastades menüüd kaltsiumi, joodi, kaaliumi ja tsingiga. Tänu mao "mehaanilisele" vedelikuga täitmisele väheneb söögiisu ja kaloraaž. On ainult üks tingimus - võtta mitte meditsiinilist, vaid lauavett, mille mineraliseerumine on mõnevõrra madalam.

Gaseeritud mineraalvesi ei sobi dieediks, kuna süsihappegaas ärritab soolestiku ja mao seinu.

Kaalu vähendamiseks ainult mineraalveest ei piisa. Hoolimata asjaolust, et vedelik toimib ainevahetusprotsesside katalüsaatorina, on muudatused dieedis hädavajalikud. Peate loobuma:

Suure naatriumglutamaadi ja soola sisaldusega toidud, lihtsüsivesikud (sahharoos, fruktoos, laktoos).
Alkohol, mis on kõrge kalorsusega ja tekitab isu.

Peate sööma vahemikus 1200-1500 kcal päevas. Lisaks näidatakse kehalise aktiivsuse suurenemist: kui pole soovi minna Jõusaal, võite kõndida 30-40 minutit.

Menüü võib olla selline:

Hommikusöök: pool portsjonit lahjat putru, puuvilju.
Vahepala: pool pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu, marju.
Lõunasöök: köögiviljasupp, paar viilu rukkileiba, keedetud liha.
Vahepala: brokoli, kapsa ja porgandi salat.
Õhtusöök: köögiviljahautis, veidi liha või aurutatud kala. Võib asendada kodujuustu portsjoniga.
Enne magamaminekut: klaas keefirit või üks munavalge.

Dieedi lõpus tuleks mineraalvesi järk-järgult asendada teiste jookidega, vähendades järk-järgult joomise kogust.

"Näljane"

Selle veepõhise dieedi versiooni dieet koosneb ainult mineraalveest. See asendab kõik joogid ja kõik toidud. "Nälja" programm ei saa kesta kauem kui kaks päeva. See aeg on täiesti piisav toksiinide eemaldamiseks ja keha uuendamiseks. Võite võtta mineraalvett puhtal kujul või lahjendada sulaveega vahekorras 1:1.

Donat Mg

Mineraalveeallikas Donat Mg asub Sloveenias, maalilises Sotla jõe orus. Mineraali H2O hulgas on sellel eriline koht, kuna magneesiumisisaldus selles on 1000 mg / l. Aine on ioonses olekus, tänu millele imendub kergesti vereringesse ja jõuab kõikidesse rakkudesse. Magneesium on ensümaatiliste reaktsioonide aktivaator, mis soodustab süsivesikute, rasvade ja valkude imendumist. Donat Mg sisaldab minimaalselt soola, seega on välistatud turse ja ebamugavustunne maos.

Donat Mg ei peata janutunnet, seega tuleb samal ajal juua puhast vett – umbes poolteist liitrit päevas.

Vastuvõtu skeem on järgmine:

Hommikul tühja kõhuga - üks klaas sooja niiskust. Joo ühe sõõmuga.
Enne lõunat - veidi poolik klaas toatemperatuuril. Joo aeglaselt.
Enne magamaminekut - üks klaas toatemperatuuril. Joo aeglaselt.

Vürtsikate, rasvaste ja suitsutatud toitude söömine on keelatud. Dieet peaks koosnema kergetest einetest ja kasulikud tooted: fermenteeritud piim, köögiviljad ja puuviljad, keedetud või aurutatud liha, hautatud kala. Lubatud on täisteraleib, mõned seened ja teraviljad.

Donat Mg veedieet kestab 4 kuni 6 nädalat. Pärast seda hakkavad kehasse jäänud rasvad ise üle elama, muutudes energiaks.

Ida

Keskmise kalorsusega programm. Dieedi päevane energiasisaldus ei ületa 1700 kcal. Dieeti saate järgida 7 ja 10 päeva. Keskmiselt on nädalas näha 4-6 kg loodi. See näeb ette suhkru ja alkohoolsete jookide keeldumise. Keelatud on ka jahu ja maiustused. Kõik kõige kasulikumad jäävad: kaltsium, fruktoos, kiudained, mikroelemendid.

Iseärasused

Toitumine: 8.11, 14, 17 ja 20 tundi.
Suure hulga värskete köögiviljade ja puuviljade tarbimine (vähemalt 500 grammi päevas).
Kiudainete vastuvõtt (kuivatatud aprikoosid, ploomid).
Madala kalorsusega valgutoidu (madala rasvasisaldusega kodujuust, tailiha ja kala, kõva juust) tarbimine.

Peamine reegel on juua piiramatus koguses mineraalvett ilma gaasita. Tarbida tuleb täpselt nii palju, kui keha vajab. See aitab kaasa selle õigele puhastamisele.

Nädala menüü

Seitsmepäevane kaalulangussüsteem on õigem, kuna see on üsna rahuldav. See aitab kaasa keha täielikule puhastamisele, selle küllastumisele kasulike ainetega.

esmaspäev

Hommikusöök: merevetikad.
Suupiste: keefir.
Lõunasöök: keedetud ümmargune riis, porgandi- ja rohelisalat, marjamahl.
Suupiste: tsitrusviljad.
Õhtusöök: rukola lehed, kala, must leib.

Hommikusöök: riisipuder, õunamahl.
Vahepala: peotäis kuivatatud aprikoose.
Lõunasöök: aurutatud kala, mandariini, aprikoosi, õuna ja pirni salat.
Suupiste: ploomid.
Õhtusöök: kress, keedetud veiseliha, apelsinimahl.

Hommikusöök: puuviljasalat, marjamahl.
Vahepala: maasikad.
Lõunasöök: keedetud oad, merevetikad.
Suupiste: kiivi.
Õhtusöök: kartulipuder, keedetud seened, taimetee.

Hommikusöök: porgandi- ja õunasalat, aprikoosimahl.
Vahepala: jogurt eksootiliste puuviljadega.
Lõunasöök: keedetud riis, hautatud brokkoli, virsik.
Suupiste: rosinad.
Õhtusöök: aurutatud kana, kartulipuder, kompott, viil teravilja leiba.

Hommikusöök: riisipuder.
Suupiste: pirn.
Lõunasöök: lillkapsa-porgandisalat, kompott.
Vahepala: peotäis kuivatatud aprikoose.
Õhtusöök: salat tomatist, rukola lehtedest ja fetajuustust, riisikoogid.

Hommikusöök: kohvijook, aurutatud suvikõrvits.
Vahepala: marjamahl.
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad, viil leiba.
Suupiste: apelsin.
Õhtusöök: keedetud riis, spinat, tee.

pühapäev

Hommikusöök: virsiku, õunte ja ploomide salat, taimetee.
Suupiste: värskelt pressitud porgandimahl.
Lõunasöök: keedetud riis värskete puuviljade ja meega.
Suupiste: kiivi.
Õhtusöök: viil leiba, kala, vetikasalat, kompott.

Dieedi valikud 10 päevaks

Kümnepäevane programm on sama tüüpi, seetõttu on seda raskem üle kanda.

Menüü nr 1 (sama kõikidel päevadel)

Hommikusöök: roheline tee lusikatäie mee ja sidruniviiluga.
Teine hommikusöök: keedetud muna, 8 aurutatud ploomi.
Lõunasöök: aurutatud linnuliha ilma nahata, salat porgandist, sellerist ja kapsast.
Pärastlõunane suupiste: supilusikatäis madala rasvasisaldusega kodujuustu, apelsin või õun.
Õhtusöök: keefir või jogurt.

Menüü nr 2 (sama kõikidel päevadel)

Hommikusöök: tass kohvi.
Teine hommikusöök: keedetud muna, 8-9 tükki kuivatatud aprikoose.
Lõunasöök: keedetud nahata kana, viil leiba, köögiviljasalat greibi ja õunaga.
Pärastlõunane suupiste: viil kõva juustu, kiivi.
Õhtusöök: kliidega jogurt.

Menüü number 3 (kõik päevad sama)

Hommikusöök: taimetee meega.
Teine hommikusöök: peotäis ploome või kuivatatud aprikoose, keedetud muna.
Lõunasöök: küpsetatud kala, brokkoli ja porgandi salat linaseemneõliga, värsked ja külmutatud marjad.
Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljad.
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoode.

Välju

Tagab sujuva ülemineku tavapärasele dieedile:

Söömine vähemalt neli korda päevas.
Hiliste söögikordade kõrvaldamine.
Tuttavate roogade järkjärguline tutvustamine.

Õige seitsmepäevane veedieet

Seda tuntakse paremini kui "tervishoidlikku dieeti". Arstid töötasid välja puhta vee ja piima režiimi, et enne operatsiooni kiiresti vähendada patsientide kaalu. Tehnika on tõhus, kuigi väga range. Traditsiooniline kestus on nädal.

Menüü

Esimene päev on kõige raskem: süüa on keelatud, jookidest on lubatud ainult lauamineraalvesi - umbes poolteist liitrit;
teine päev - piimas: see peaks olema madala rasvasisaldusega, 1 liiter tuleb juua. Enne magamaminekut võite süüa ühe rohelise õuna;
kolmas päev - näljastreik: jälle peate jooma mineraalvett - umbes 1,5 liitrit;
neljas päev hõlmab kapsa, porgandi ja ürtide salati kasutamist taimeõli lisamisega. Mõistlikes kogustes joomine ei ole keelatud;
viies päev - toidust hoidumine, peate jooma piima - vähemalt liiter;
kuuendal päeval on hommikusöök keedetud munade ja tee kujul, lõunasöök - kerge supp ja tükk keedetud liha;
seitsmendal päeval on hommikusöök lubatud lõssi ja kodujuustu kujul. Lõunaks peate jooma 0,5 liitrit keefirit. Õhtusöök pakutakse piima ja kodujuustuga. Enne magamaminekut on lubatud juua magustamata ürdijooki.

Nädala jooksul sellisel dieedil võite saada 5–7 kg kergemaks, vabaneda toksiinidest ja tursetest.

Kui tulemus tundub ebarahuldav, võite jätkata mahalaadimist, pikendades "tervislikku" toitumist teiseks nädalaks.

Kaheksas - mineraalvesi ilma gaasita;
üheksas - lõss liitrises koguses. Enne magamaminekut õun;
kümnendik - mineraalvesi ilma gaasita;
üheteistkümnes - köögiviljasalat taimeõliga;
kaheteistkümnes on liiter piima;
kolmeteistkümnes - hommikusöögiks keedetud muna, lõuna- ja õhtusöögiks madala rasvasisaldusega kodujuust;
neljateistkümnes - mineraalvesi (1,5 liitrit).

Välju

Programmi läbimine eeldab piiratud koguses tervislikku toitu. Nädala sees on küpsetamine ja maiustused keelatud. Ka alkohol ja kohv. Soovitatav on järgida spetsiaalset dieeti:

Esmaspäev: kaerahelvestest puuritud tarretis, porgandi-, õuna- ja apelsinimahl;
teisipäev: kapsamahl, tarretis, vesi;
Kolmapäev: aurutatud ploomid (mitte rohkem kui kuus tükki), apelsinimahl, värsked marjad, kapsasalat;
neljapäev: keefir, vinegrett, puuvili, roheline salat;
Reede: madala rasvasisaldusega kodujuust, tatrapuder vee peal, kurgi-rohelise salat, juustuviil;
nädalavahetusel: aurutatud omlett ürtidega, keedetud köögiviljad.

"Südamlikud" programmid

Leiva ja vee peal

Režiim on mõeldud hõivatud naistele, kellel pole piisavalt aega kergete salatite ja suppide valmistamiseks. Hoolimata asjaolust, et leiba peetakse väga kõrge kalorsusega tooteks, võite sellega kaalust alla võtta. Peaasi on valida õige sort.

Tervislik leib on valmistatud täisterajahust. See on tõeline vitamiinide ja mineraalainete "aare".

Lisaks leivale ja puhtale vedelikule on lubatud madala rasvasisaldusega piim ja kaerahelbed. Dieedi kestus on 7 päeva, mille jooksul võid saada 6-8 kg kergemaks.

Igal hommikul tuleks juua klaas puhast toatemperatuuril vett, käivitades organismi elutähtsad protsessid.

Vesi-leiva dieedi ilmselge pluss on kolm korda päevas. H2O-d võib tarbida piiramatus koguses – mineraalset või tavalist.

Näidismenüü 1 päevaks:

Hommikusöök: kaerahelbed piimaga, viilu leiba, rohelise teega.
Lõunasöök: kaks viilu leiba, ürdi keetmine.
Õhtusöök: 0,5 liitrit piima, 2 viilu saia.

Vastunäidustused on:

Südame ja neerude haigused.
Diabeet.
Rasedus ja imetamine.

Lavašil ja veele põhineva dieedi efektiivsus on sarnane leiva-vee dieediga. Põhimõtteliselt on reeglid ja soovitused samad, lihtsalt leib vahetatakse pitaleiva vastu, mida saab kodus paremini valmistada jämedast jahust, veest ja soolast.

Kaerahelbe ja vee peal

Kaerahelbed aitavad teil kaalust alla võtta ja olla terved. Seda on pikka aega kutsutud kergeks mahalaadimiseks sobivate teraviljade seas liidriks. Kaerahelbed sisaldavad kadestamisväärsel hulgal organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid: rauda, tsinki, kaltsiumi, vitamiine E ja B1. Pudru söömine aitab erinevate haiguste korral:

Diabeet.
Kardiovaskulaarne patoloogia.
Hüpertensioon.
Gastriit.
Põletikulised protsessid.
Depressioon.

Kaerahelbed ilma erilisi jõupingutusi vähendab kehakaalu, normaliseerides ainevahetusprotsesse. On üks tingimus – keeta õige puder. Kiirkotid ei sobi – tuleb valida looduslik toode.

Kaalu langetamiseks teravilja ja vedeliku abil on mitu võimalust. Esimene on mono kaerahelbe dieet vee peal. Selle kestus on nädal. Sel ajal peate sööma kerget putru, keedetud ilma soola, suhkrut ja õli lisamata. Väike kogus oliiviõli on lubatud. Üks portsjon - 250 g.Valmista puder vahetult enne kasutamist. Pauside ajal peate jooma puhast H2O-d. Mõnikord võib lubada rohelist teed. Nädala režiim annab 3,5 kg loodijoone.

Teine võimalus kaalust alla võtta on Ameerika kolmefaasilise süsteemi kasutamine.

Esimene faas kestab nädal, mille jooksul tuleks süüa viis korda päevas kaerahelbed ja joo tavalist vett.
Teine, mis kestab 12 päeva, hõlmab kaerahelbe söömist kolm korda päevas. Ülejäänud 2 toidukorda võivad olla juhuslikud toidud. Peaasi, et igapäevase dieedi kalorisisaldus ei ületaks 1300 kcal. Sa pead juua nii palju kui võimalik.
Kolmandas faasis, mis kestab 20 päeva, tarbitakse kaerahelbeid hommikul ja ühe vahepala ajal. Ülejäänud toidukorrad saab korraldada vastavalt oma eelistustele, valides kergeid tervislikke toite. Jooginorm ei ole väiksem kui 2 liitrit päevas. Asjatundjate sõnul võib 37-päevase kuuri jooksul muutuda kergemaks lausa 20 kg võrra!

Vee- ja kaerahelbe dieedid ei ole jäigad, seetõttu ei näe need ette erilist väljapääsu. Tulemuse kindlustamiseks on oluline säilitada armastus tervisliku toitumise vastu ja mitte unustada joogirežiimi.

Ranged "joomise" süsteemid

Vee ja keefiri peal

Keefir on traditsiooniline vene toode, salenemisprogrammid, mille alusel pole nad oma populaarsust kaotanud juba aastaid. Kääritatud piimajoogi kasulikud omadused olid teada juba revolutsioonieelsel ajal.

Keefiri peamine väärtus on mikroorganismide eluskultuur. Lisaks kaalulangusele tõotab jook parandada seedimist, puhastada organismi, alandada kolesteroolitaset ja isegi korrastada nahka. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on soovitatav kasutada jooki, mille rasvasisaldus ei ületa 1%.

Kolmepäevane keefiri ja vee programm on:

1. päev: ainult keefir.
2.: 2 liitrit puhast H2O ja piiramatult puuvilju.
3.: keefir.

Nädalaprogramm näeb ette päevase tarbimise 0,5 liitrit keefirit ja 1,5 liitrit vett. Lisaks tuleks igal päeval, välja arvatud kuuendal päeval, lisada 400 grammi teatud tooteid:

1.: ahjukartul.
2.: madala rasvasisaldusega kodujuust.
3.: puuvili.
4.: keedetud kanafilee.
5.: puuvili.
7.: puuvili.

Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Lihalt tuleb nahk eemaldada. Toit tuleks jagada võrdse arvu suupistetega.

Dieedist väljumine peaks olema ettevaatlik. Küpsetamistest ja rasvastest toitudest on soovitav nädalaks loobuda. Ravirežiim on vastunäidustatud seedetrakti haiguste, neerukivide, kõrge tase kolesterooli ja laktoosi talumatus.

H2O ja roheline tee

Rohelisel teel on meeldiv maitse ja mitmeid kasulikke omadusi:

blokeerib näljatunde;
väljutab liigset vedelikku, raskmetallide sooli, toksiine;
suurendab ainevahetust ja soojusvahetust;
stimuleerib rasvade lagunemist;
pärsib vananemisprotsesse;
normaliseerib vererõhku;
rahustab närvisüsteemi.

Rohelise tee ja puhta vedeliku režiim vähendab söödud toidu kogust 60%. Tee ainulaadsed omadused võimaldavad käivitada rasvapõletusprotsessi isegi ühe või kahe paastupäeva järel. Režiim põhineb täielikul söömisest keeldumisel. Lühiajalise paastu ajal tuleks teed keeta vahetult enne kasutamist.

Retsept:

Võtke 1 lusikas suurte lehtedega Jaapani teed.
Keeda kuuma veega, kuid mitte keeva veega. Äravool. Keeda uuesti.
Nõuda vähemalt 20 minutit.
Kurna.

Teed tuleb juua suurtes kogustes, vaheldumisi veega.

Vee-tee mahalaadimise ajal tuleks loobuda pikkadest reisidest, kuna joogil on diureetiline toime.

Mahalaadimise joomine on keelatud, kui seedetrakti ja neerude töös on probleeme. Paastu lõpus võid tasakesi naasta söömise juurde, alustades kergete einetega: supid, salatid, teraviljad ilma piima ja võita. Soovitatav on jätkata rohelise tee võtmist, vähendades joodud kogust järk-järgult 1-2 tassile päevas.

Kolmepäevane rohelise tee režiim on leebem. Toit on järgmine:

Päeva jooksul võib juua 1 liiter teed, millele on eelnevalt lisatud 1 sidruni mahl. Soovi korral ja allergiate puudumisel on lubatud igale joogitopsile lisada veidi mett. Teeseansside vahel peaksite jooma puhastatud vett - vähemalt poolteist liitrit päevas.

Hommikusöögiks peate jooma tassi teed, 30 minuti pärast - veidi mett.
Lõuna ajal on lubatud portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu ja tass teed.
Õhtusöögiks saate valmistada mitte ainult teed, vaid ka mitut munavalget.

Terve päeva jaoks peate valmistama liiter teed ja 200 grammi kuivatatud puuvilju. Pauside ajal kasutatakse vett.

Kolmanda päeva lõpus peate dieeti lisama köögiviljad ja puuviljad, kerged teraviljad ja aurutatud kala.

Mee ja vee peal

Mesi on looduslik toode, ideaalne dieetmenüü... Kaalukaotuse tulemusi võib märgata isegi suhkru banaalsel asendamisel meega. Erinevalt viimasest on looduslikul tootel lisaks võimele tõsta immuunsust ja ravida viirushaigusi, kasulik koostis ja mitmeid asendamatuid omadusi:

reguleerib kõhunäärme tööd;
normaliseerib mao happesust;
aeglustab rasva ladustamise protsessi;
stimuleerib lipiidide lagunemist.

Mee koostis sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mikroelemente ja looduslikke suhkruid. See sisaldab ka fütosteroole, mis kaitsevad vererakke kolesterooli sissetungi eest. Selle taseme languse tõttu veres toimub kaalulangus.

Miks on mesi koos H2O-ga tõhus kaalulangus:

Mesi vedelik võetakse hommikul tühja kõhuga. Vitamiinstart elunditele ja süsteemidele annab särtsu ja parandab enesetunnet.
Mee magusus annab täiskõhutunde ja kompenseerib isu ebatervisliku toidu järele.
Enne sööki võetud meevedelik vähendab mao mahtu toiduks.
Õhtune meejoogi joomine aitab unustada soovi vahepala järele.
Mesi optimeerib ainevahetusprotsesse, vabastab toidust energiat ja ei lase sellel minna rasvakihti.

Meejoogi valmistamine on lihtne: lahustage teelusikatäis mett klaasis soojas vees. Kui kõhuhädasid pole, võib vedelikule lisada veidi riivitud ingverijuurt või näpuotsaga kaneeli. Maitse parandamiseks kasutage sidrunit (mahla või viilu).

Kõige lihtne dieet mee peal H2O - eliksiiri võtmine peale ärkamist ja enne magamaminekut. Samas võib süüa nagu ikka, portsjoneid mõnevõrra vähendades ja liiga rämpstoitu välistades: krõpsud, vorstid, hapukurgid, alkohol.

Kolmepäevane režiim näeb ette meeeliksiiri võtmist hommikul, õhtul ja pool tundi enne iga sööki. Ei jahu, rasvaseid ja praetud toite. Menüü on umbes selline:

Hommikusöök: magustamata puuviljad ja kodujuust.
Suupiste: puuvili.
Lõunasöök: köögiviljahautis või kerge supp.
Suupiste: kodujuust.
Õhtusöök: puuviljasalat.

Režiimi lõpus on soovitatav korraldada õunte paastupäev. See aitab tulemust tugevdada. Veel nädala pärast on hea süüa erakordselt tervislikku toitu, jätkates meejoogi võtmist mitu korda päevas.

Kaalukaotuse vastunäidustused on:

Diabeet.
Allergia.
Haavand.
Neerude patoloogia.

Tume šokolaad ja vesi

Vaid üks šokolaaditahvel nädalas aitab keha noorendada ja eluiga pikendada. See on seletatav looduslike antioksüdantide katehhiinide sisaldusega tootes. Kasulikuks peetakse just 70% kakaosisaldusega tumedat šokolaadi, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste teket ja kaitseb rakke vabade radikaalide eest.

Ühepäevase paastuprogrammi menüü sisaldab põhitoidukordade asemel tassi magustamata kohvi ilma piimata ja 30 grammi tumedat šokolaadi. Vahepeal tuleks juua puhastatud vett ilma lisanditeta. Päevamäär on vähemalt poolteist liitrit. Soovi korral võib dieeti pikendada 3 päeva võrra.

Seitsmepäevane šokolaadidieet kannab nime "itaalia". Aitab kaotada kuni 7 kg. Lubatud:

köögiviljad;
puuvili;
kaera puder;
kõva nisu pasta;
popkorn ilma soola ja õlita;
lahja liha ja lahja kala;

Menüü

1., 4., 7. päev

Esimene toidukord: 30 g tumedat šokolaadi, tass kohvi.
Teine hommikusöök: kaerahelbed, greip.
Lõunasöök: spagetid köögiviljasalatiga.
Suupiste: popkorn.
Õhtusöök: vinegrett.
Enne magamaminekut: madala rasvasisaldusega keefir maasikatega.

Esimene toidukord: 30 g šokolaadi ja kohvi.
Teine hommikusöök: puuviljasalat.
Lõunasöök: tomati- ja oasupp, kapsa-kurgisalat.
Suupiste: apelsin.
Õhtusöök: popkorn ja köögiviljad.
Enne magamaminekut: küpsetatud baklažaan.

Esimene söögikord: 30 g šokolaadi, kohv.
Teine hommikusöök: kaerahelbed maasikatega.
Lõunasöök: spagetid, aurutatud kotlet.
Suupiste: kiivi.
Õhtusöök: kurgi-tomati segu oliiviõliga.
Enne magamaminekut: keefir, peedisalat.

Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhastatud vett.

Dieedist väljumine on oluline. Kõigepealt peate keha küllastama vitamiinide ja mineraalidega. Dieet peaks sisaldama võimalikult palju omatehtud mahlasid. Iga päev tuleks süüa lahjat köögiviljasuppi ja lõssis keedetud putru. Enne magamaminekut lubatakse end ravida mitme munavalge ja hapupiimaga. Ärge toetuge tärkliserikastele köögiviljadele, samuti rasvastele roogadele.

Kapsas ja vesi

Dieet on madala kalorsusega, kuid sellel on kehale kasulik mõju. Saladus peitub kapsas endas, mis sisaldab palju vitamiine, mineraalaineid ja taimseid kiudaineid, mis on vajalikud seedetrakti normaalseks talitluseks. Köögiviljas on palju antioksüdante. Kapsamahl puhastab hästi verd. Selle regulaarne kasutamine suurendab immuunsust ja tõstab elujõudu.

Vee ja kapsa dieedi plussid:

Kiire kaalulangus (paari päevaga võid muutuda 2-3 kg kergemaks).
Naha ja juuste seisundi parandamine.
Keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.
Luude arengu säilitamine ja luumurdude vältimine.

Kahjuks on ka miinused ilmsed:

Kiudainete suur tarbimine põhjustab kõhugaase, koolikuid ja kõhuvalu.
Kapsa mineraalsoolade suure sisalduse tõttu võib tekkida nende liig, mis kahjustab organismi.
"Bumerangi" mõju ei saa välistada: langenud kilogrammid võivad väga kiiresti tagasi tulla.

Kaalulangetamiseks on kõige eelistatavam valge kapsas, mille kalorisisaldus on teiste tüüpidega võrreldes madalam - ainult 27 kcal 100 grammi kohta. Saate mitmekesistada lillkapsa, rooskapsa ja nuikapsa toitumist.

Iga kapsa dieet hõlmab järgmist vältimist:

jahutooted;
alkohol;
soola ja suhkrut.

Päevane veenorm on vähemalt 2 liitrit. Samuti võite hommikul tarbida rohelist teed ja magustamata kohvi.

Kolmepäevane režiim on järgmine:

Hommikusöök: magustamata tee või kohv ilma piimata.
Lõunasöök: kapsasalat ja keedetud munad.
Õhtusöök: kapsasalat ja keefir.

Värske kapsa asemel võid kasutada hapukapsast. Siis muutub toit:

Hommik: tee või kohv.
Päev: hapukapsas ja 2 rukkikrutooni.
Õhtu: hapukapsas ja keefir.

Kümnepäevane kapsa dieedi menüü näeb ette järgmist toitumist (kõik 10 päeva sama):

Hommik: tee või kohv.
Lõunasöök: lahja aurutatud liha või kala, kapsasalat kurgi ja porgandiga.
Pärastlõunane suupiste: puuviljad (eelistatult rohelised õunad).
Õhtusöök: kapsasalat 1 vutimunaga.
Enne magamaminekut: madala rasvasisaldusega keefir või jogurt.

Selle õigeks saamine on väga oluline. See seisneb madala rasvasisaldusega valgutoodete dieedi järkjärgulises suurendamises: kala, kodujuust, liha, munad. Täisterahelbed ja pasta on kohustuslikud. Maiustused on parem asendada mee ja vahukommidega. Sellisest dieedist on soovitatav kinni pidada vähemalt 5 päeva.

Vee-puuvilja tehnikad

Õunte ja vee peal

Mono dieet on liigitatud "odavaks ja rõõmsaks" ning see on väga tõhus. Kaalulangetamise programmi võib nimetada maitsvaks. Selle omadused:

Kiiresti vabaneda lisakilodest.
Keha küllastumine kiudainetega.
Seedimise ja ainevahetuse parandamine.
Vitamiinide ja mineraalide laengu saamine.

Võrreldes teiste organismi puhastussüsteemidega on õunal mitmeid eeliseid, millest kõige ilmsemad on õunte kättesaadavus ja kerge toime organismile.

Piinavate kõrvetiste korral tuleks valida magusad õunad. Mao madala happesusega sobivad hapud sordid.

Kolmepäevane vesi-õuna süsteem näeb välja selline:

Hommikusöök: keedetud õunad kartulipüree kujul.
Lõunasöök: küpsetatud õunad.
Pärastlõunane suupiste: riivitud õun.
Õhtusöök: kokteil veest ja õunamahlast koos mõne sidruniviiluga.

Puhta niiskuse norm on 2,5 liitrit.

Dieet 7 päeva jooksul on järgmine:

1.: 1 kg õunu.
2.: 1,5 kg õunu.
3.: 2 kg õunu.
4.: 2 kg õunu.
5.: 1,5 kg õunu.
6.: 1,5 kg õunu.
7.: 1 kg õunu.

Joo õunasuupistete vahel klaas puhastatud vett. Ägeda näljatundega võib menüüsse sisestada madala rasvasisaldusega keefiri.

Programmi lõpus lisatakse järk-järgult tavapäraseid tooteid: esmalt keedetud munad, seejärel puder lõssi. 2. või 3. päeval võite süüa keedetud liha või küpsetatud kala. Nädala sees ei ole soovitatav toetuda rasvasele ja soolasele toidule, tarbida jahutooteid.

Banaan ja vesi

Banaanid on südamlik ja tervislik toit, mis ühendab endas valgud, rasvad, süsivesikud, mikroelemendid ja vitamiinid. Küpsed puuviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, trüptofaani, kaltsiumi ja fosforit, mis normaliseerivad organismi süsteeme. Banaanis sisalduv sahharoos, fruktoos ja laktoos toidavad ajurakke. Pektiini ja kiudainete olemasolu aitab kaasa südame-veresoonkonna süsteemi, seedetrakti, maksa ja neerude paranemisele. Isegi nahal on banaanil uskumatu mõju ja seda kõike tänu E-vitamiini sisaldusele. Banaanid on kasulikud:

Hüpertensiivsed ja isheemilised haigused.
Maohaavand.
Düsenteeria.
Kehv vereringe.
Sapiteede haigused.
Diabeet.

Kolmepäevane banaaniveerežiim näeb ette 3 värske banaani, 3 klaasi madala rasvasisaldusega piima ja 8 klaasi puhta vee tarbimist päevas. Seitsmepäevane dieet on järgmine: 1,5 kg banaane ja kuumutatud keedetud vett mis tahes koguses. Päevaga võite muutuda 1 kilogrammi kergemaks. Kui näljatunne on liiga terav, on lubatud süüa keedetud muna valget ja juua paar lonksu magustamata kohvi.

Saadud tulemuse kinnistamiseks 2 nädala jooksul pärast vee-banaani dieeti on kasulik vältida rasvaste ja suhkrurikaste toitude kasutamist. Eelistatakse puuvilju, täistera teraviljatooteid, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja kala.

Vesi ja hurma

Päikeseline ja selline lõhnav hurma on tõeline mikroelementide kokteil. Joodi olemasolu võimaldab rikastada kilpnääret, kaaliumi - südant, rauda - verd. Hurma sisaldab C-vitamiini, mis ennetab viirushaigusi, ja märkimisväärses koguses beetakaroteeni, mis mõjub nägemisteravusele kõige paremini. Hurma kalorisisaldus jääb vahemikku 60-70 kcal 100 grammi kohta. Samal ajal rahuldab see suurepäraselt nälja pektiinide ja kiudainete sisalduse tõttu.

Mono-hurma dieet on üsna range: päevas on lubatud süüa 1,5 kg hurma, juua pool klaasi väherasvast keefirit ja 2 liitrit puhast vett. Saate režiimist kinni pidada 1-3 päeva.

Kaalu langetamiseks on oluline valida kvaliteetsed küpsed puuviljad!

Režiimi lõpus peate menüüsse sisestama puu- ja köögiviljad. Rasked toidud on lubatud ainult alates teisest nädalast. Režiimi ei soovitata kasutada seedesüsteemi häirete korral.

Söömisest keeldumine on äärmuslik viis keha toksiinidest ja toksiinidest puhastamiseks. Selle kasulikuks läbiviimiseks ja tüsistuste vältimiseks on oluline järgida rangeid soovitusi. Kolmepäevane periood algab pärast seda, kui keha on harjunud 24-tunnise paastuga. Lühiajaline söömisest keeldumine aitab säilitada noorust ja parandada tervist.

Paastumise eelised

See võimaldab teil puhata siseorganid, seedesüsteemi, seedetrakti ja võimaldab neid puhastada. Probleemid selles piirkonnas taanduvad, toimub omamoodi seedesüsteemi taaskäivitamine. Kolme päeva jooksul pärast toidust keeldumist soolestiku mikrofloora uueneb, elujõud normaliseerub.

Selline ekstreemne puhastus kolme päevaga tuleb kasuks neile, kes soovivad vabaneda norskamisest, unetusest, kõhugaasidest. See mõjutab ka välimust: juuksed ja küüned muutuvad terveks, tugevaks ja ilusaks. Nahk näeb välja värskem, elastsem, värv on loomulik, näokontuur selge ja toonuses.

3-päevane paastumine mõjutab positiivselt neerude ja maksa tööd. See on kogu organismi uuenemine. See aitab taastada looduse poolt inimesele antud võimeid.

Tugevneb immuunsus ja keha kaitsefunktsioonid. Inimene puutub vähem kokku nakkus- ja viirushaigustega ning kroonilised võivad taanduda.

Toidu vältimine võib aidata teil need lisakilod lahti saada. See teeb seda, eemaldades kehast vett ja põletades rasva. Kuid positiivset tulemust täheldatakse ainult siis, kui kõik tingimused ja soovitused on täidetud.

Ettevalmistusprotsess

Kui te pole seda keha tervendamise meetodit varem praktiseerinud, on parem alustada lühema perioodiga. Ühel päeval toimub koristamine ilma vett kasutamata, see on. Pärast kahe-kolmekuulist iganädalast ühepäevast toidust keeldumist võite liikuda pikemale.

Ettevalmistust ei tohiks tähelepanuta jätta: see on tervisele kahjulik. See periood aitab paastu sujuvalt siseneda ja seda tervisele ohtu seadmata üle kanda. Ettevalmistusprotsessis on juba alanud töö keha parandamiseks.

Nädal enne paastumist jätke dieedist välja maiustused, alkohol, kõrge kalorsusega ja rasvased toidud. Piirata piimatooteid, liha ja mune. Kui nädalaga ei saanud neid mingil põhjusel välistada, siis päeva pärast on need tooted rangelt keelatud.
Päeva jooksul söödud portsjoneid on vaja vähendada. See on vajalik mao suuruse vähendamiseks, näljatunde vähendamiseks.
... 3-päevase paastuga kaasneb rohke joomine, keha vajab sellega harjumist. Päevas peate jooma umbes kaks ja pool liitrit puhast vett.
Oluline on, et erakorraline puhastus toimuks päevadel, mil füüsilist ja vaimset tööd pole palju. Seda perioodi on kõige lihtsam kogeda puhke- ja lõõgastusseisundis, kodus. Kui see pole võimalik, siis arvutage, et esimene päev langeb tööpäevale ja ülejäänud kaks on puhkepäevad. Hiljem, kui keha selliste protseduuridega harjub, saab hakkama ka ilma toiduta, tööprotsessi katkestamata. Sel perioodil ei saa te keha töö ja tugevate emotsioonidega kurnata.
Veenduge, et teie kodus ei oleks ahvatlevaid toite. Need võivad olla teie lemmiktoidud, küpsetised, maiustused. Eemaldage need eelnevalt vaateväljast, et mitte protsessilt tähelepanu kõrvale juhtida.
Hoiatage pereliikmeid, et nad peavad ise süüa tegema. Kui see pole võimalik, valmistage eelnevalt piisavalt toitu.

Tegevuskava

Paastumine peaks toimuma kõige mugavamas keskkonnas, mitte tekitama psühholoogilisi ebamugavusi. Peate end selleks moraalselt ette valmistama: puhastage oma meel negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, tehke asju, mis pakuvad rõõmu ja naudingut. Raamatute lugemine, hea muusika kuulamine, lõõgastavad iluprotseduurid, massaaž ja muud meeldivad tegevused aitavad häälestuda positiivsele meeleolule ja elada seda aega raskusteta.

Valmistamisprotsess, toidust kohene keeldumine ja lõpetamine võtab aega kuus päeva. Vältida tuleb konflikte, vaidlusi ja olukordi, mis löövad tasakaalust välja, nõuavad palju jõudu ja energiat. Pühenda end samasugusele nauditavale ja lõõgastavale tegevusele, kui sul on hobi – võta selleks aega.

Esimene päev. Algab paastuprotsessi sisenemine. See peaks olema sile ja mugav. sel päeval peaks see olema kerge, minimaalse rasvasisaldusega ja alati ilma lihata. Eelistage köögivilju, puuvilju ja ürte. Portsjon on väike, peale sööki ei tohiks kõhus raskustunnet tekkida. Pärast seda on keelatud süüa, saab ainult juua.
Teine päev. Paastumine algab otse. Ei mingit toitu, ainult puhas vesi. Tee on samuti keelatud: see sisaldab kofeiini. On vaja vältida stressi, psühholoogiliselt ja füüsiliselt raskeid olukordi.
Kolmas päev. Toimub maksimaalne soolte, sapipõie, maksa ja teiste organite puhastus. Peate lõõgastuma, saate sellega hakkama. Päevas peate jooma vähemalt liitri vett. Kuid ärge sundige ennast: kui te ei soovi, saate ilma vedelikuta hakkama.
Neljas päev. Kasulik on võtta sooja dušši või vanni. Kui keha kuumeneb, eraldub sellest rohkem toksiine. Sa ei saa süüa enne kella 17.00. Pärast kella viit õhtul võite järk-järgult lisada oma dieeti kerged toidud: madala rasvasisaldusega jogurt, väike kogus köögi- või puuvilju. Vee võid asendada naturaalse madala kontsentratsiooniga mahlaga.
Viies päev. Toit peaks olema kerge ja madala rasvasisaldusega, et leevendada nälga, kuid mitte tekitada raskust. Korraga söödud toidu kogus on minimaalne.
Kuues päev. Järk-järgult peate liikuma tavapärasele. Oluline on vältida ülesöömist, süüa tavapärasest sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. See ja järgmine päev on sujuv üleminek tavapärasele dieedile.

Mugav väljapääs paastust

Pärast nii pikka toidust keeldumise perioodi tekib äge soov süüa kõike korraga. Oluline on end kontrollida ja end tagasi hoida. Nii saate saadud positiivset efekti pikka aega säilitada.

Esimestel päevadel pärast puhastamist on lubatud köögiviljad, puuviljad, salatid, looduslikud jogurtid ja mahlad. Liha, muna ja piim ei ole soovitatavad. Põhireegel on mitte üle süüa. Söögiisu on väga tugev ja teadvus leiab palju vabandusi. Oluline on säilitada terve mõistus ja meeles pidada, et toidust hoidumine on teie tervise jaoks hädavajalik.

Värske porgandi ja kapsa salat aitab lõpule viia toksiinide kehast eemaldamise protsessi. Seda võib tarbida alates teisest päevast pärast paastumist. Kääritatud piimatooted aitavad ka sellest mugavalt välja tulla.

Edukast kolmepäevasest paastust väljumine ja täielik üleminek tavapärasele toidule toimub kuue päevaga. Alles siis saab uuesti liha sööma hakata.

Toime kehale

Söömisest keeldumine, isegi kl lühiajaline, Kas stress kehale. Peate olema valmis ebameeldivateks sümptomiteks: iiveldus, korin maos, pearinglus.

Teisel ja kolmandal päeval tuju halveneb, tekib ärrituvus ja agressiivsus, uni on häiritud. Need sümptomid on normaalsed. Oluline on neid taluda ja see periood üle elada. Kaal väheneb 1-2 kilogrammi võrra. See on ka normaalne ja seda ei tohiks karta.

Kui depressioon ja heitumus püsivad, ei saa stressiga toime tulla, näljastreik tuleks lõpetada. Kogu selle perioodi jooksul kuulake oma tundeid, olge keha suhtes tähelepanelik ja usaldage selle saadavaid signaale.

Et need päevad mugavalt läbi elada, tuleb võimalikult palju värskes õhus viibida, jalutada, lõõgastuda. Haarake meelt meeldivate asjadega. Vaatamata võimalikule apaatsusele, soovimatusele liikuda ja midagi ette võtta, proovige ületada sisemine vastupanu.

Paastumise vastunäidustused

See radikaalne puhastusmeetod ei sobi kõigile. Hinnake objektiivselt oma keha tugevust ja võimeid. Peate mõistma, miks seda vajate ja kui sobiv see on. Ärge kasutage paastu ravivahendina.Kui see on ainus eesmärk, valige mõni muu meetod. Pärast sellist testi suurendab keha paratamatult söögiisu. Vale väljapääs, vastupandamatust toiduihast tingitud rike, ei tagasta mitte ainult esialgset kaalu, vaid ka suurendab seda.

Raseduse ja imetamise ajal on naistel paastumine keelatud. Enamik tõsiseid haigusi on selle puhastusmeetodi jaoks vastunäidustatud. Neerupuudulikkuse, hepatiidi, maksatsirroosi, südamehaiguste korral on paastumine rangelt keelatud.

Protsessi lähenemine peab olema tahtlik. Peate kontrollima ennast ja oma keha nii palju kui võimalik. Hooletu paastu sisenemine ja sealt väljumine on tulvil tüsistusi ja ebameeldivaid tagajärgi, kuid õige mõju on muljetavaldav.