Ketlebelli laskesuusatamise võistluste reeglid. Tõeliste meeste sport. Kettlebell tõstmine: standardid. Milliseid lihaseid kettlebelli tõstmine pumbab?

Võistluse reeglid kettlebelli tõstmine

1. Võistluste olemus ja programm

Võistluse olemus

1.1. Oma olemuselt jagunevad kettlebelli tõstmise võistlused:

a) isiklik

b) meeskond

c) isiklik meeskond

Isiklikel võistlustel arvestatakse ainult osaleja isiklikku tulemust ja vastavalt sellele määratakse tema koht võistlusel.
IN võistkondlikud võistlused Arvestatakse võistkonna kui terviku tulemused ja vastavalt sellele määratakse võistkonna koht.
Individuaal-võistkondlikel võistlustel arvestatakse iga osaleja ja võistkonna kui terviku tulemused eraldi ning vastavalt sellele selgitatakse välja osalejate ja võistkondade isiklikud kohad. Võistkonnaliikmete koosseisud esitab võistkonna esindaja iga päev enne võistluse algust kohtunikekogule. Ümberregistreerimine toimub iga päev enne võistluse algust.

1.2. Võistluse olemus igal üksikjuhul määratakse konkursi reglemendiga.

1.3. Võistlused raskustega 16, 24 ja 32 kg viiakse läbi vastavalt programmile: - kahe raskuse tõukamine rinnalt (lühitsükkel)
- kahe raskuse lükkamine rinnalt koos langetamisega rippuvasse asendisse pärast iga tõstmist (pikk tsükkel)
- turu kaalud vaheldumisi ühe ja teise käega
- klassikaline laskesuusatamine (jerk ja rebimine)
— võistkondlikud võistlused (teatesõidud)

Võistlusprogramm

1.4. Võistlusprogramm määratakse reglemendiga ja see peab olema koostatud nii, et sportlane saaks ühel päeval võistelda mitte rohkem kui kahevõistluses või eraldi harjutuses ja teatevõistluses.
Võistlused tuleb korraldada nii, et harjutuste vaheline puhkeaeg oleks vähemalt 30 minutit.

1.5. Võitja selgitatakse igas kaalukategoorias nii individuaalharjutustes kui ka klassikalises laskesuusatamises suurima tõstekoguse järgi. Rebimises läheb arvesse ühe ja teise käega sooritatud tõstete summa keskmine tulemus. Kui mitmel sportlasel on sama arv tõsteid, siis eelis on sellel osalejal, kellel on enne sooritust väiksem kehakaal.
- osaleja, kelle kehakaal on pärast esinemist väiksem,
- osaleja, kes sooritab loosimise vastase ees.

1.6. Kohad sisse meeskondlik meistrivõistlus määratakse kvalifitseeruvate osalejate tulemuste põhjal ühel juhendis määratud viisil (tasanduskoefitsientide tabelite, individuaalsete meistrivõistluste kohtade järgi).

2. Võistlustel osalejad.
Osalejate vanus

Võistlema lubatud sportlased:
- poisid ja tüdrukud - kuni 16-aastased
– vanemad poisid ja tüdrukud – kuni 18-aastased
— juuniorid ja juuniorid — kuni 20-aastased
— noored – kuni 22-aastased
– mehed ja naised – 20-aastased ja vanemad
- veteranid - 40-44,45-49,50-54,55-59,60-64,65 aastat ja vanemad.
Osaleja vanuse määrab sünniaasta (jooksva aasta 1. jaanuar).
Märkus: poisid ja tüdrukud, vanemad poisid ja tüdrukud, juuniorid ja juuniorid naised kõrge sporditreeningud ja arsti eriloaga võivad esineda vanemas vanuserühmas.

Võistlusel osalejad jagunevad järgmistesse kaalukategooriatesse:

poisid: kuni 45 kg, kuni 50 kg, kuni 55 kg, kuni 60 kg, kuni 65 kg, kuni 70 kg, üle 70 kg;
vanemad poisid: kuni 55 kg, kuni 60 kg, kuni 65 kg, kuni 70 kg, kuni 75 kg, kuni 80 kg, üle 80 kg;
mehed, noored, juuniorid: kuni 60 kg, kuni 65 kg, kuni 70 kg, kuni 75 kg, kuni 80 kg, kuni 90 kg, üle 90 kg;
tüdrukud, vanemad tüdrukud: kuni 55 kg, kuni 60 kg, kuni 70 kg, üle 70 kg;
naised, juuniorid: kuni 60 kg, kuni 70 kg, üle 70 kg;

Igal osalejal on õigus konkreetsetel võistlustel võistelda ainult ühes kaalukategoorias. Erinevas kaalukategoorias on lubatud võistelda ainult võistkondlikes võistlustes (teatejooks), tingimusel, et kaalutakse korduskaalu.

Rakendused

Enne võistluse algust (päev enne) esitatakse konkursil osalemise avaldused kohtunike põhikogule (sekretariaadile), kus toimub osalejate ja võistkondade võistlusele lubamiseks volitamiskomisjon.
ajal volikirjade komisjon Selgub osalejate lõplik koosseis kaalukategooriate kaupa. Täidetakse osalejakaardid, mis peavad sisaldama andmeid sportlaste kohta: perekonnanimi, eesnimi, sünniaasta, spordiaste, kaalukategooria, territoorium, DSO, osakond, tipptulemused, TÄISNIMI. treener.
Taotlus peab olema juhataja poolt kinnitatud spordiorganisatsioon ja VFD arst.

Osalejate kaalumise kord

2.1. Osalejate kaalumine toimub 2 tundi enne võistluse algust ja kestab 1 tund. Võistkondlikul võistlusel (teatejooksus) võistlevatel osalejatel on lubatud osaleda individuaalvõistlustel kaalumise tulemuste alusel.

2.2. Kaalumine toimub spetsiaalselt selleks ettenähtud ruumis. Põhimeeskonna liikmetel on lubatud kaalumise ajal kohal olla. kohtunikekogu, igast meeskonnast üks ametlik esindaja.

2.3. Osalejate kaalumise viivad läbi kohtunikud, kes hindavad antud kaalukategooria võistlusi.

2.4. Osalejad kaaluvad end alasti või ujumispükse kandes. Iga osalejat kaalutakse üks kord. Korduskaaluma lubatakse osaleja, kelle enda kaal ei vasta esmasel kaalumisel kaalukategooriale. Naisi ja tüdrukuid kaalutakse ainult naiskohtunike juuresolekul.

2.5. Mandaadikomisjonist läbimisel või kaalumisel loositakse osalejate vahel välja nende platvormile ilmumise järjekord ja esitatakse tehniline taotlus.

2.6. Põhikohtunike kogul on lubatud moodustada viimaste võistluste soorituste tulemuste põhjal lõplik rühm tugevaimatest sportlastest (rühm "A") ja võistkondadest (võistkonnavõistlustel):
- praegune aasta;
- Eelmine aasta.

3. ja 4. platvormil esinevad Venemaa meister või Venemaa meistrivõistluste võitja ja 2. auhinnasaajad.

Osaleja õigused ja kohustused

2.7. Osalejal on õigus pöörduda põhikohtunike kogu poole kõikides küsimustes ainult meeskonna esindaja või osalejate ees oleva kohtuniku kaudu;

2.8. Osalejal on õigus enne platvormile kutsumist harjutuse sooritamiseks raskused ette valmistada. Kaalude ettevalmistamine toimub selleks ettenähtud kohas. Kaalude ja käte ettevalmistamisel on lubatud ainult magneesium.

2.9. Osalejal on õigus olla ettevõtte või firma esindaja oma toodete reklaamimisel. Osaleja või võistkonna esindaja peab sellest teavitama võistlust läbiviivat organisatsiooni, põhikohtunikke ja saama selleks loa.

2.10. Osaleja peab teadma võistlusreegleid ja võistlusmäärusi.

2.11. Võistluste läbiviimise reeglite ja protseduuride rikkumise korral antakse osalejale hoiatus. Korduva rikkumise korral võidakse ta peažürii otsusega võistluselt kõrvaldada.

2.12. Osaleja on kohustatud rangelt järgima distsipliini, olema korrektne nii teiste osalejate kui ka pealtvaatajate ja kohtunike suhtes. Osalejat, kes etendusele ei ilmu, võistlema ei lubata. Auhindu võitnud osalejad peavad minema autasustamistseremooniale välisukses spordivorm. Autasustamistseremooniale mitteilmunud sportlased eemaldatakse võistlustelt, jäetakse auhindadest ilma ning nad ei panusta võistkonda ühtegi punkti.

2.13. Osaleja valmistub ja sooritab raskustega, mis on paigaldatud platvormile, millele ta peab minema.

2.14. Osalejal on keelatud kasutada seadmeid, mis hõlbustavad raskus(te) tõstmist.

2.15. Osalejal on keelatud harjutuse ajal rääkida ja peale harjutuse sooritamist platvormil kohtunikule läheneda.

2.16. Osaleja, kelle arst on tervislikel põhjustel mõnest programmiliigist loobunud, ei tohi enam nendel võistlustel osaleda.

Sportlaste vormiriietus

Sportlased peavad esinema vormiriietuses, mis peab olema puhas, tark ja vastama järgmistele kriteeriumidele:
— ülikond võib koosneda ühest või kahest osast, kuid peab täielikult katma sportlase torso;
- spordi- või rattapüksid, tõstmise sukkpüksid ei tohiks katta põlveliigesed;
- T-särk peab olema ilma kraeta ja mitte katma küünarnuki liigesed;
— lubatud on kasutada tõstevööd laiust kuni 12 cm, sidemeid pikkusega kuni 1,5 m. Sidemete laius randmel ei tohi ületada 10 cm, põlvedel mitte üle 25 cm. põlvekaitsmete ja sidemete kasutamine on lubatud. Vööd ei saa kanda võistluskostüümi all;
- spordijalatsid võivad olla valikulised.

Esindajad ja meeskonna kaptenid

2.17. Igal individuaalsel võistkondlikul võistkondlikul võistlusel osaleval organisatsioonil peab olema oma esindaja.

2.18. Esindaja on võistkonna juht, kannab täielikku vastutust osalejate korralduse ja distsipliini eest, tagab nende õigeaegse kohaloleku võistlusel ja autasustamisel spordivormis vastavalt võistlusreeglitele.

2.19. Esindaja viibib oma meeskonnaliikmete kaalumisel ja loosimisel, samuti kohtunikekogu koosolekutel, kui need toimuvad koos esindajatega.

2.20. Esindajatel, treeneritel ja osalejatel on osalejate esinemise ajal võistlusalal viibimine keelatud. Esindajad peavad olema spetsiaalselt esindajatele ettenähtud kohas või nende meeskonnaliikmete hulgas.

2.21. Esindajal on keelatud sekkuda kohtunike ja võistluse läbiviijate korraldustesse. Esindajal on õigus esitada kohtunikekogule avaldusi ja proteste ainult tema võistkonna liikmete kohta.
Protestid esitatakse enne järgmise osalejate vahetuse lahkumist.

2.22. Kui võistkonna liikmetel esindajat ei ole, täidab tema ülesandeid võistkonna kapten.

3. Seadmed ja inventar

3.1. Võistlused toimuvad platvormidel mõõtmetega vähemalt 1,5 x 1,5 m Platvormide vahe peab tagama ohutuse ega tohi segada võistlusprotsessi.

3.2. Kaalude kaal ei tohiks erineda nimikaalust rohkem kui 100 grammi.

3.3. Raskuste parameetrid ja värv:

Mõõdud:
– kõrgus – 280 mm
— korpuse läbimõõt 210 mm
— käepideme läbimõõt 35 mm

Värv:
16 kg – kollane
24 kg – roheline
32 kg – punane

3.4. Skoori ja teabe säilitamiseks tuleb paigaldada kohtunike alarm.

3.5. Enne võistluse algust tuleb vormistada tõend, mis kinnitab varustuse ja inventari vastavust võistluse reeglitele.

Soojendusruum

3.6. Võistlusteks valmistumiseks peab sportlastel olema võistluspaiga lähedal asuv soojendusruum. Soojendusruumis peaks olema piisav arv platvorme, raskusi, magneesiumi jne. vastavalt osalejate arvule.
Lisaks peavad soojendusruumis olema järgmised seadmed - kõlarid, mis on ühendatud kõlari mikrofoniga; tabloo (duplikaatprotokollid), millel on kirjas osalejate nimed loosimise järjekorras, nende enda kaal ja võistkonnad; kirjutuslaud valvearstile.

4. Kohtunike kolleegium

4.1. Kohtunike kogu koosneb neid võistlusi läbi viivast organisatsioonist.

4.2. Kohtunike kogusse kuuluvad:
— kuni 20 osalejaga võistluste läbiviimisel: peakohtunik, peasekretär, arst, fikseerimiskohtunik (iga platvormi jaoks), kohtunik duplikaatprotokolli järgi, sekretär, informantkohtunik, kohtunik koos osalejatega, tehniline kontroller;
— 20 osalejaga võistluste läbiviimisel, samuti võistluste läbiviimisel korraga mitmel platvormil tuuakse sisse täiendav peakohtuniku asetäitja ja vastavalt suurendatakse teiste kohtunike arvu.

4.3. Ketlekella tõstmise kohtunik peab neid reegleid kindlalt teadma ja oskama
rakendada neid võistluste ajal.
Ta peab olema oma otsustes objektiivne ja põhimõttekindel, olles oma töös eeskujuks distsipliinist, organiseeritusest ja selgusest ning olema hästi kursis toimuvate võistluste reglementidega.

4.4. Kohtunikud peavad kandma ühtset vormi: tume jope ja mustad püksid.

4.5. Majanduslikuks toetuseks annab võistlusi korraldav organisatsioon kohtunikekogu käsutusse võistluste komandandi.

Peakohtunike kogu

4.6. Kohtunike põhikoosseisu kuuluvad peakohtunik, tema asetäitja ja peasekretär

4.7. Žürii valitakse kohtunike kogust, mida juhib võistluse peakohtunik.

4.8. Žürii koosneb peakohtunikust ja kuni viiest kõrgeima kategooriaga žüriiliikmest. Žürii koosseisu määrab kohtunike põhikogu.

Kohtunike põhikogu (žürii) õigused ja kohustused

- jälgida võistluste korrektset läbiviimist vastavalt reeglitele
ja võistlusmäärused
– võtab vastu avaldusi ja proteste ning teeb nende kohta otsuseid.
— võistlused peatatakse protesti uurimise ajaks. Ülevenemaalistel võistlustel kasutatakse protestide objektiivseks otsustamiseks sportlaste soorituste videosalvestusi.
– taandab töölt raskeid vigu või ebaviisakusi teinud kohtunikke
osalejate, teiste kohtunike, esindajate, treenerite suhtes
- teeb vajadusel muudatusi võistluste ajakavas

Märkus: Põhikohtunikel (žüriil) ei ole õigust muuta reglemendiga kehtestatud võistluste läbiviimise tingimusi.
Kõik otsused teeb põhikohtunike kogu (žürii) häälteenamusega.

Peakohtunik ja tema asetäitjad

4.9. Peakohtunik juhib kohtunikekogu tööd ja vastutab võistlust korraldava organisatsiooni ees võistluse selge korralduse, distsipliini ja ohutuse, kõigile osalejatele võrdsete tingimuste loomise, kehtivate reeglite täpse järgimise, objektiivsuse eest. hindamine, tulemuste arvestus ja võistlustulemuste summeerimine.

4.10. Peakohtunik on kohustatud:
— enne võistluse algust korraldada kohtunikekogu koosolek ja esindajatega seminar võistluse reeglite teemal ning kontrollida ka saadavust
asjakohane inventar ja seadmed
— määrab kohtunikekogu ja kohtunike meeskondade töökorra
— juhtida konkursi kulgu ja lahendada esilekerkivaid probleeme
- teostada kontrolli kohtunike töö üle võistluste ajal ja määramisel
võitjad
— võtta vastu saabunud taotlused ja protestid žüriile arutamiseks
- esitada 5 päeva jooksul konkurssi läbiviivale organisatsioonile kirjalik aruanne ja vajalik dokumentatsioon
- nimetada ja viia läbi kohtunikekogu koosolekuid võistluste ajal

4.11. Peakohtuniku asetäitja juhindub peakohtuniku juhistest ja viimase äraolekul täidab oma ülesandeid.

Võistluse peasekretär

4.12. Peasekretär:
— koostab vajaliku tehnilise dokumentatsiooni ja vastutab selle korrektse täitmise eest
— koostab kohtunikekogu koosolekute protokollid ning esimehe korraldused ja otsused
- annab peakohtuniku loal infot võistluse kohta informantkohtunikule, võistkondade esindajatele ja korrespondentidele
- koostab arvestuse asutamise kohta protokolli
- töötleb kogu võistlusdokumentatsiooni
- esitab peakohtunikule vajalikke materjale aruande jaoks
— peab arvestust ja fikseerib protestide kohta tehtud otsused

Kohtunik platvormil

4.13. Kohtunik platvormil:
- viib läbi osalejate kaalumist selles kaalukategoorias, mille üle ta hindab
- jälgib iga osaleja välimust ja vormiriietust ning omab õigust mitte lubada osalejal harjutust sooritada sobimatu riietuse ja võistleja poolt võistlusreeglitega keelatud vahendite kasutamise tõttu. Pärast osaleja kommentaaride kõrvaldamist annab kohtunik käskluse "Start" ja osaleja sooritab harjutuse ülejäänud 10 minuti jooksul.
- teatab valjult ja selgelt õigesti sooritatud tõstmiste arvu
— parandab tehniliselt valesti sooritatud tõsteid käsuga “ära loe”.
— teatab valjult igal harjutusel osaleja lõpptulemuse

Märkus: Venemaa meistrivõistlustel ja meistrivõistlustel, ülevenemaalistel võistlustel määratakse igale platvormile kaks kohtunikku, kellest üks on vanem ja hoiab punkte. Tema assistent registreerib tõusud ja peab protokolle. Lõpptulemus selgub kahe kohtuniku ühise otsusega.

sekretär

4.14. Sekretär:
— täidab osalejate kaardid kaalumisel (kaalumisprotokoll) ja võistlusprotokolli platvormil antud kaalukategooria kohta
— kutsub osalejad platvormile ja hoiatab järgmisi osalejaid ettevalmistuse vajaduse eest

Kohtunik-informaator

4.15. Kohtunik-informaator:
- teeb teatavaks kohtunike põhikogu otsused ja määrused
— teavitab pealtvaatajaid ja osalejaid võistluse tulemustest

Kohtunik osalejate ees

4.16. Kohtunik osalejatele:
- kontrollib nimekirjadest konkursil osalejate kohalolekut, samuti nende kostüümide vastavust võistluse reeglitele ning teatab kontrolli tulemustest peasekretärile
- viib läbi formatsiooni ja juhatab võistlustel osalejad vastavalt loosile harjutusi esitama ja sooritama
— hoiatab osalejaid kohe platvormile kutsumise eest
- teatab sekretärile teabe osaleja mitteilmumise või võistlustele osalemisest keeldumise kohta
- tegutseb vahendajana osalejate ja kohtunikekogu vahel

Tehniline kontroller

4.17. Tehniline kontroller:
— koos peakohtuniku asetäitjaga kaalub raskused ja koostab protokolli nende vastavuse kohta võistlusreeglitele;
— jälgib raskuste ja seadmete tehnilist seisukorda;
- jälgib raskuste ja käte ettevalmistamise järjekorda;
- viibib kaalumisel ja abistab võistluse peasekretäri sportlaste isiku, samuti nende ees- ja perekonnanimede, osalejate kaalu jms väljaselgitamisel.
— kontrollib võistlusplatvormi, kaalusid, elektroonilist kohtunikusüsteemi, kronomeetreid, soojendusruumi, 2 videokaamera ja muude objektide olemasolu võistlustel;
— kontrollib kohtunike vormiriietuse õigsust;
- tagab, et sportlaste platvormil viibimise ajal ei viibi seal (avalikkuse ja telekaamerate ees) kedagi, sealhulgas tehnilist kontrollijat.

Võistlusarst

4.18. Võistluste arst on kohtunikekogu liige peakohtuniku asetäitjana meditsiinilistes küsimustes.

4.19. Võistlusarst:
— kontrollib arsti viisa olemasolu taotlustes osalejate võistlustele lubamiseks
— teostab osalejate meditsiinilist järelevalvet kaalumiste ja võistluste ajal
— jälgib sanitaar- ja hügieenitingimustest kinnipidamist võistlustel, elu- ja toitlustuskohtades
- osutab arstiabi vigastuste või haiguste korral
võistlusel osalejad, määrab nende edasise esinemise võimaluse
— nõustub peakohtunikuga osaleja taandamise küsimuses, annab kirjaliku seisukoha tema taandamise põhjuste kohta
- pärast võistluse lõppu esitab peakohtunikule meditsiinilise ja sanitaarabi aruande

Võistluse ülem

4.20. Võistluste komandant vastutab varustuse (platvormid, raskused, kaalud ja muu varustus), võistluspaikade, osalejate, esindajate, kohtunike ja ajakirjanduse õigeaegse ettevalmistamise eest.
Pakub osalejate paraadi tehnilisi vahendeid ja atribuutikaga, järgib peakohtuniku ja võistlust läbiviiva organisatsiooni esindaja juhiseid.

5. Harjutuste sooritamise reeglid

Üldsätted

5.1. 2 minutit enne harjutuse algust kutsutakse osaleja etendusele. 5 sekundit enne starti loetakse kontrollaega: 5,4,3,2,1 sekundit. mille käigus peab osaleja astuma platvormile, misjärel antakse käsk “Start”. Pärast käsklust "Start" peab osaleja alustama harjutuste sooritamist: puhastama ja tõmblema või rebima. Kui osaleja tõstab raskuse(d) platvormilt enne "Start" käsku, annab vanemkohtunik käskluse "Stopp, asetage raskus(ed) platvormile ja alustage harjutust."

5.2. Osaleja, kes hilineb stardihetkel platvormile, võistlema ei pääse.

5.3. Osalejale antakse harjutuse sooritamiseks aega 10 minutit. Skooritegija teatab kontrollaja iga minut. 9 minuti pärast teatatakse kontrollaeg 30 sekundi, 50 sekundi, viimase 5 sekundi järel, iga sekundi järel.

5.4. 10 minuti pärast antakse käsk “Stopp”, mille järel tõsteid ei loeta ja osaleja peab harjutuse sooritamise lõpetama.

5.5. Iga õigesti sooritatud tõstega kaasneb platvormil oleva kohtuniku hind. Kohtunik teatab skoori kohe, kui kõik sportlase kehaosad muutuvad liikumatuks.

5.6. Kui harjutuse tehnilise soorituse nõudeid rikutakse, annab kohtunik platvormil käsklused “Ära arvesta”, “Stopp”.

5.7. Treeningu sooritamise ajal platvormilt lahkudes, s.o. puudutades mis tahes ruumi osa väljaspool platvormi, antakse käsk "Stopp".

5.8. Sportlane, kes ei saa loomulike kõrvalekallete tõttu küünarnukke täielikult sirutada, peab sellest enne harjutuste alustamist teavitama platvormil olevaid kohtunikke ja žüriid.

Push

5.9. Tõuge sooritatakse lähteasendist: raskused kinnitatakse rinnale, õlad surutakse keha külge, jalad sirgendatakse.
Raskuste ülemises asendis fikseerimise hetkel tuleks käed, kere ja jalad sirgeks ajada. Sportlase käed peaksid asuma pea esipinnal. Jalad ja raskused peaksid asuma keha tasapinnaga paralleelsel joonel. Pärast ülemisse asendisse fikseerimist ja kohtuniku arvestust langetab osaleja raskused suvaliselt algasendisse.
Oluline märkus:
Fikseerimine on raskuste ja sportlase rõhutatud, nähtav peatus.

5.10. Käsk "Stopp" antakse, kui:
- raskuste (raskuste) langetamine rinnalt rippuvasse asendisse;
- raskuste (raskuste) asetamine õla liigesed, ilmse puhkepeatusega

Oluline märkus:
Raskuste pidev langetamine üle õlgade (veeretamine) pole viga.

5.12. Kahe raskuse tõuge rinnalt, millele järgneb pärast iga tõstmist (pika tsükli järgi) rippuvasse asendisse langetamine toimub samade reeglite järgi, kuid raskuste platvormile asetamisel antakse käsk “Stopp”.
Märkus: raskuste peatamist järgmise hoo ajal rippuvas asendis ei peeta veaks eeldusel, et raskused ja käed ei puuduta jalgu ja torsot.

jerk

5.13. Harjutus sooritatakse ühes etapis. Osaleja peab pideva liigutusega tõstma raskuse sirgele käele ja fikseerima. Raskuste ülemises asendis fikseerimise hetkel tuleks käsi, jalad ja torso sirgeks ajada. Sportlase käsi peaks asuma pea esipinnal. Keha painutamine ja väänamine, sisse painutamine puusaliiges. Pärast osaleja fikseerimist ülaosas, raskusi puudutamata
torso ja õlg, langetab selle järgmise tõste tegemiseks alla.

5.14. Käevahetus toimub üks kord, meelevaldselt. Rebimise ajal raskust õlale langetades antakse esimese käega käsk “Shift”.

5.15. Käsk "Stopp" antakse välja, kui:
— teise käega tõmblemisel raskuse asetamine õlale;
- raskuste asetamine platvormile.

Märkus: Kogemata platvormi puudutamist kõikumise ajal ei peeta veaks. Järgmise hoo ajal raskuse peatamist põhjas ei peeta veaks eeldusel, et käsi ja raskus ei puuduta jalgu ja torsot.

Võistkondlikud võistlused (teateed)

5.17. Raskuste (kettlebells) kaal, harjutus, ajafaktor ja etappide arv määratakse võistlusmäärustega.

5.18. Harjutused sooritatakse üldiste reeglite järgi.

5.19. Harjutuste etapiviisiline sooritamine algab lihtsatest kaalukategooriad.

5.20. Osalejal on lubatud esineda ainult ühel etapil

5.21. Relee järjekord:
— enne teatevõistluse algust rivistuvad osalejad esinemiseks võistkondlikult, etappide kaupa. 5 sekundit enne starti loetakse kontrollaeg alla: 5,4,3,2,1, misjärel antakse esimesel etapil osalejatele käsk “Start”.
— 15 sekundit enne järgmise etapi algust juhib osalejate ees olev kohtunik välja järgmised sportlased.
— 5 sekundit enne järgmise etapi lõppu loetakse kontrollaeg: 5,4,3,2,1
— teatepulk antakse edasi käsuga “Muuda”. Etapi läbinud osaleja peab asetama raskused platvormile
- eelmise etapi osaleja, kes fikseeris raskused pärast käsku "Muuda" järgmiseks etapiks, tõsteid ei arvestata
— kontot peetakse üldiselt tekkepõhise kogusummaga
— võitnud meeskond määratakse suurima tõstete arvu järgi.
— kui kahel või enamal võistkonnal on võrdne arv tõsteid, saab eelise osalejatest kergema kaaluga võistkond

6. Rekordite ja kõrgeimate saavutuste registreerimine

Venemaa rekordid ja kõrgeimad saavutused noorte, juunioride, noorte ja veteranide hulgas registreeritakse ainult võistlustele, mis on kaasatud kalenderplaan spordiüritused VFGS. Kohtunike kogu peab koosnema vähemalt 3 vabariikliku kategooria kohtunikust.

Aastatel 2018-2021 kehtivad kettlebelli tõstmises järgmised spordialade tiitlid ja kategooriad.

Klassikaline laskesuusatamine meestele

Meestel suruge DC peale

Naistel suruge DC peale

Snahh naistes

Tingimused kohtunikult skoorimiseks ja tõstete punktiarvestuseks klassikalises tõukes

Klassikaline puhas ja jerk sooritatakse kahe kettlebelliga. Treeningu jaoks on ette nähtud 10 minutit. Pärast raskuste platvormilt võtmist ei saa sportlane neid enam põrandale panna. Pärast seda, kui tõstja on raskused platvormile asetanud, lõpetab kohtunik loenduse. Peale raskuste surumist rinnalt ülemises asendis peavad jalad ja käed sirgeks olema, peab olema nähtav fikseerimine, pea peab välja nägema sirge - peale seda loeb kohtunik. Raskuste rinnale asetamisel on keelatud käte keha küljest lahti rebimine, samuti on keelatud raskuste asetamine õlgadele. Kui raskused kukuvad rinnalt, tuleb kohtunikult käsk “stopp”.

Tõstete lugemise tingimused rebimise harjutuses

Tingimused kohtunikult skoorimiseks ja tõstete punktiarvestuseks pikas tsüklis puhas ja jõnks

Pika tsükli tõuge sooritatakse ka kahe kettlebelliga. Treeningu jaoks on ette nähtud 10 minutit. Pärast raskuste platvormilt võtmist ei saa sportlane neid enam põrandale panna. Pärast seda, kui tõstja on raskused platvormile asetanud, lõpetab kohtunik loenduse. Üks tõstmine on heide, millele järgneb tõuge (arvestatakse 1 punktina). Peale raskuste rinnalt surumist ülemises asendis tuleb jalad ja käed sirgeks ajada, peab olema nähtav fikseerimine - peale seda loeb kohtunik. Raskuste rinnale asetamisel on keelatud käte keha küljest lahti rebimine, samuti on keelatud raskuste asetamine õlgadele. Pärast raskuste ülevalt alla laskmist toimub hilisem raskuste viskamine rinnale, samas on keelatud raskuste peatamine põhjas ja raskusi platvormil puudutada. Kui raskus puudutab platvormi, tuleb kohtunikult käsk “stopp” (kui ainult piiksub, siis käsku “stopp” ei järgne).

Kettlebelli kaal

Võistlused Venemaal peetakse raskustega 16, 24 ja 32 kg. Meestele noorte kategooriate raskused 16 kg, täiskasvanute raskused 24 kg ja CMS ja üle selle - 32 kg. Tüdrukute puhul sooritatakse täiskasvanute kategooriad raskustega 16 kg ning KMS ja kõrgemad kategooriad kaaluga 24 kg.

Auastmete määramise süsteemi puudused

Millised on selle määramissüsteemi puudused? sporditiitlid. Vahe kaalude vahel on tohutu. Sportlane, kes sooritab 1 täiskasvanute kategooria, hakkab kohe proovima tõsta 32 kg kaaluvaid raskusi, kuigi selleks kulub aastaid. Loomulikult ei oota keegi aastaid. Sellest tulenevad kõik vead tehnoloogias ja kõik vigastused – halvasti läbimõeldud omastamissüsteemist spordikategooriad, kuna sportlased läksid liiga vara rasketele raskustele üle.

Kettlebelli tõstmine ilmus eelmise sajandi neljakümnendate lõpus. Selle aja jooksul tehti spordis mõningaid muudatusi. Kuigi pikka aega peeti seda puhtalt meessoost, aja jooksul liitusid sellega naised ja tüdrukud. Tänu sellele spordialale tekkis selline trend nagu kettlebell-fitness ja naiste seas oli amatööre veelgi rohkem.

Iseärasused

Kettlebelli tõstmine on tsükliline spordiala, mille eesmärk on täita kettlebelliga (üks või kaks) standardeid maksimaalse korduste arvuga teatud aja jooksul, meestele ja naistele on teatud nõuded ja varustuse kaalu erinevused. Kõik harjutused tehakse seistes. Rahvusvaheline LiitÜle maailma on 56 kettlebelli tõstmise föderatsiooni.

Meeste jõulaskesuusatamise programmis on kasutusel 16, 24 ja 32 kg kaaluvad kettlebellid. Jõužongleerimisel kasutavad naised ja poisid alates 11. eluaastast 8 kg raskusi.

Ketlekella tõstmise plussid

• Esiteks arendab distsipliin jõuvastupidavust.
• Standardi mitu korda teatud aja jooksul kordamine aitab parandada kiirust ja koordinatsiooni.
• Sport parandab kvaliteeti mitte ainult skeletilihased, aga ka südamelihas.
• Paraneb vereringe, suureneb veresoonte elastsus, mis aitab tervetel inimestel vererõhku normaliseerida.
• Samuti võimaldavad mitme liigesega kettlebelli tõstmise harjutused arendada ja säilitada liigeste liikuvust eeldusel, et säilitad õige tehnika harjutusi.

Miinused

• Traumaatilisus.
• Ketlekella tõstmise programm sisaldab vähe erialasid.
• Kehv harjutuste valik.

Millised lihased töötavad

Ketlekella tõstmises, nagu ka paljudes teistes valdkondades, töötavad peaaegu kõik selle nimel, et arendada keha vastupidavust ja funktsionaalsust lihasrühmad. Nad on erilise stressi all deltalihased, trapets, selja-, kõhu-, aga ka jalad ja tuharad.

Endiselt töötab sügavad lihased kes saavad sageli treenida staatilise pinge all. Sageli töötavad stabilisaatorlihased inertsi kasutavates harjutustes. Raskuse tõstmiseks ja tõmblemiseks on vaja tuharate, nelipealihaste ja kõhulihaste abi, et mürsk inertsist ilma õlalihaseid eriliselt kaasamata visata.

Kettlebelli tõstmise reeglid

Distsipliinid meestele

Meeste kohustuslik programm sisaldab kahte distsipliini:

• Laskesuusatamine- ja käte vahetamisega ilma vaheajata.
• Lükake pikas tsüklis kahte raskust raskuste lühikese laskumisega.

Naistele mõeldud kettlebelli tõstmise programm sisaldab ainult rebimist.

Lähenemised ja kordused kettlebelli tõstmises

Kõik harjutused tehakse maksimaalselt korduste arvuga kümne minuti jooksul.

Ketikella tõstmise programmi kuulub ka jõužongleerimine, kus peale meeste ja naiste osalevad ka poisid ja tüdrukud.

Võistlustel on mehed ja naised jagatud kaalukategooriatesse. Mehed ja poisid sooritavad žongleerimisprogrammi sõltuvalt vanusest 12-16 kg ning naised ja tüdrukud 8 kg.

Seadmed kettlebelli tõstmiseks

Spordivarustusel on oluline roll võistlusteks valmistumisel ja võistlustel esinemisel. Õige riietus ja jalanõud vähendavad vigastuste võimaluse nullini ning muudavad ka harjutuste sooritamise lihtsamaks ja turvalisemaks. Kettakella tõstmise reeglitega kinnitatud kohustuslikud varustusatribuudid:

• Kingad – tõstekingad. Tõstmisse tulid ka spetsiaalsed tõstjate jalanõud. Kangid on valmistatud paksust nahast, nööriga kogu pikkuses, mis on fikseeritav hüppeliigese statsionaarses asendis, vältides nihestusi. Olemas ka 2 cm konts.

• Tõstmisvöö. Kinnitada saab laia nahast vöö (laiusega mitte rohkem kui 12 cm). nimmepiirkond lülisamba ja vältida vigastusi ja läbipainet alaseljas.

• T-särk ja rattapüksid. Särk ei tohiks katta küünarnuki liigeseid, seega peaks varrukas olema 10 cm küünarnukist kõrgemal (vastavalt kettlebelli tõstmise reeglitele). Jalgrattapüksid peaksid võimaldama vaadata ka põlveliigeste fikseerimist.

Nad palusid mul teile natuke rääkida, millega nad tegelevad. Püüan teile rääkida kõige põhilisema teabe. Võib-olla soovib keegi fitnessi kategooriast, millega me kõik enamasti tegeleme, üle minna kettlebellide kui spordiala vastu.

Harjutused

Ketlekella tõstmise võistlustel sooritatakse 3 harjutust - rebimine, tõmblus ja pika tsükli puhas ja jõnks. Reeglina viiakse pika tsükli puhastus ja jerk läbi eraldi üritusena. Seega on kõige levinum võistlusviis rebimine + puhas ja jõnks. Seda nimetatakse laskesuusatamiseks. Naised ei tee tööd ja tavaliselt isegi ei treeni. Ainus, mis neile jääb, on jõnks.

Reeglid

Iga harjutuse jaoks on ette nähtud 10 minutit. Selle aja jooksul peate tegema nii palju kordusi kui võimalik. Puhastamist ja tõmblust tehakse 2 raskusega, rebimist ühega. Tõmbamise ja rebimise vahele jääb üsna pikk aeg, sest osalejad sooritavad esmalt tõuke, seejärel ootavad, kuni kõik sportlased seda teevad ja alles siis algab rebimise faas.

Minu tähelepanekute järgi Moskva karikavõistlustel selgus, et umbes pooled osalejad ei kasutanud rebimiseks kõiki 10 minutit ja langesid väsimuse tõttu varem välja.

Protsess

Võistlustel osalemiseks on vaja kindlustust juhuks, kui midagi peaks valesti minema. See on odav ja seda saab teha aasta. Poliisi nimi on “Sport”, tegin selle 225 rubla eest. Nendel võistlustel juhtunud vigastuste hulgas olid ka rebenenud kallused ja küüned. Viimast juhtub kahe raskusega tõmbluses, kui kaks raskust lastakse rinnale ja kui näpud valesti asetada, siis need jäävad lihtsalt kahe 32-kilose raskuse vahele, mis langevad väga kiiresti.

Enne võistluse algust tulevad osalejad varakult kohale, registreeruvad ja kaaluvad. Seejärel jagatakse kõik 6-liikmelistesse rühmadesse. Täpselt nii palju platvorme seisab kohtunike ees. Rühmad moodustatakse kaalukategooriate järgi - “raske” ja “kerge” ei paigutata korraga. Tihti jäetakse üks koht avatud platvormile, millest allpool räägin. Võistlused algavad kõige kergemate kaalukategooriatega ja lõpevad kõige raskematega. Enne platvormile minekut antakse kõigile aega soojenduseks.

Iga osaleja ees istub kohtunik, kes loeb kordusi ja jälgib, et rikkumisi ei oleks. Osaleja ise näeb oma kordusi kohtunike tabeli tablool. Näiteks rebimise rikkumiste hulgas, mis võivad kaasa tuua võistluselt kõrvaldamise, ei ole lubatud:
. Ärge puudutage keha vaba käega
. Saate teha ainult ühe kettlebelli pealtkuulamise
. Ketlekellaga kiike teha ei saa, kui järsku pole jõnksu tegemiseks piisavalt jõudu – iga kordus peaks olema jõnks

Avatud platvorm

Avatud platvorm annab peaaegu igaühele võimaluse võistelda. Kui sa ei tunne jõudu võistelda 32 kettlebelliga (ja mehed võistlevad ainult sellega) või naistele 24 kg, siis võid seista platvormil konkurentide kõrval, kuid võistelda mitte nendega, vaid iseendaga. Näiteks väljalaske saamiseks. Nii et täiskasvanute kategooriate 1, 2 ja 3 saamiseks on meeste puhul vaja täita norm 24 kg kaaluga, naistel - 16 kg. Kui keegi tahab sihiks võtta KMS-i ja kõrgemat, siis meestel on ainult 32 kg ja naistel 24 kg.

Standardid ja kategooriad

2014. aastal võeti kasutusele uued standardid. Laskesuusatamise punktid arvutatakse järgmiselt: iga tõuke eest saate ühe punkti, iga rebimise eest - pool punkti.

Ma ei leidnud kettlebellide föderatsioonide veebisaitidelt ühtegi uuendatud standardit - annan lingi eelmistele, mis kehtisid kuni 2013. aastani. Uued standardid on pisut kõrgemad kui varasemad.

Ketlitõstmises on kaalukategooriaid palju, nii et soorituste tulemuste põhjal on kuldmedalist päris palju - igaüks omas kategoorias. Vastavalt ka hõbedale ja pronksile. Astmevahetus toimub iga 5 kg järel: 58-63, 63-68, 68-73 ja nii edasi kuni 105-ni.

Samuti on olemas juunioride kategooriad (kuni 22-aastased). Ja näiteks võib selguda, et juunior võistleb kõigi teistega ja saab näiteks 5. koha. Aga kuna tema jaoks on ka eraldi vanusekategooria, siis võib ta selles meistriks tulla, kui teistel juunioridel veel kehvemini esineda.

Võistluste kalender

Oma piirkonna võistlusi saate vaadata kohaliku liidu veebisaidilt. Kalender Ülevenemaalised võistlused. Moskva põhivõistlused toimuvad mais ja detsembris. Üksikasjad.

Traditsiooniliste ekstreemjõudistsipliinide võistluste programm sisaldab tingimata maailmakuulsa Dikuli kettlebelli tõstmist ja pressimist. Erinevate allikate kohaselt on selle massi kaal vahemikus 80–85 kg. Seda peetakse isiklikuks, kuna selle looja on kuulus vene ravitseja, akadeemik Valentin Ivanovitš Dikul.

Võistlustel heidetakse Dikulile 82 kg kaaluv kaal. Nad värvivad selle kullaks, et rõhutada selle väärtust sportlaste ja jõumeeste jaoks. Vähesed jõutõstjad suudavad seda ühe käega tõsta, rääkimata mitmekordsest vajutamisest.

Natuke ajalugu

Poiss Valentin Dikul sündis Leedu NSV-s Kaunases. See juhtus 3. aprillil 1948. aastal. Ta ei tundnud oma isa ja kaotas oma ema 7-aastaselt. Poissi kasvatas vanaema, kes andis ta hiljem lastekodusse. Juba noorest peale armus Valentin tsirkusesse, aitas ette valmistada tsirkuseetendusi ja koristas pärast etendusi areeni. Alates kümnendast eluaastast akrobaate ja võimlejaid vaadates armusin jõuharjutused. Peagi osales ta rõõmsalt tööl ning hakkas tõstma raskusi ja palle, tegelema akrobaatika ja võimlemisega.

Saatus naeratas talle ja nähes teismelise erakordset tsirkusehimu, võeti ta tsirkuseartistide truppi aerialistiks. Kuid varsti see juhtus kohutav tragöödia. 1962. aastal langes Valentin Dikul Kaunases esinedes õnnetuse ohvriks. Kõne ajal kl suur kõrgus Spordipalees puruneb terasest põiklatt. 13 meetri kõrguselt kukkus nii kiiresti, et isegi teades, kuidas kukkumise korral end kinnitada, ei jõudnud sportlane seda lihtsalt teha.

Kurnav võitlus haigustega

Kukkudes võtab Valentin vastu tõsine vigastus kolju-, lülisamba- ja kümme teiste luude luumurdu. Nädal intensiivravis ja kolm kuud elu eest võitlemist haiglas ei andnud positiivseid tulemusi. Kõik arstid ennustasid, et noor patsient veedab oma ülejäänud eluaastad selles ratastool. Nad lihtsalt ei võtnud arvesse mehe äärmist soovi uuesti jalule tõusta ja mehe tahtejõudu.

See algas haiglas kurnavad treeningud. Uurides anatoomia- ja biomehaanikaalast kirjandust, mõtles ta välja harjutused jalalihaste arendamiseks, kasutades esmalt köisi ja seejärel sõprade kogutud raskustega plokkkonstruktsioone.

Kuus pikkadeks aastateks Valentin Dikuli visadus ei toonud nähtavaid tulemusi. Siis aga tundis ta oma jalgades elu. See sundis teda jõupingutusi kolmekordistama ja pärast 7 kuud kestnud intensiivset treeningut hakkasid jalad tööle. Sellest ajast peale ei tõusnud ta mitte ainult püsti ja kõndis, vaid sai tänu tööle ja raskuste tõstmisele ka tugevaimaks sportlaseks.

Alates hetkest, kui Dikul jalule tõusis, algas tema ravitseja karjäär. Ta ei aidanud mitte ainult endal kindlalt jalul seista, vaid andis ka tuhandetele haigetele ja vigastatud inimestele lootust paraneda. Ta lõi harjutuste komplekti lihaste ja liigeste liikuvuse taastamiseks.

Spordikarjäär

Armastus tsirkuse vastu elas Dikuli hinges kogu sunnitud peatuse ajal. Pärast taastusravi jalule tõustes naaseb ta areenile, kuid jõužonglöörina. Etendusi, mis hõlmasid 45 kg kaaluvate pallide viskamist, kangi, inimeste ja autode tõstmist, jälgisid miljonid inimesed üle maailma. Kuid Dikuli leiutatud kaalu, mis kaalub 80 kg, peetakse endiselt ainulaadseks.

Tema oskus ühe käega raskust visata kanti Guinnessi rekordite raamatusse. Sellest ajast peale on paljude jõutõstmise võistluste kavas nii ebatavalise raskuse tõstmine ja pingil istumine. Vigurlennukiks peetakse kuldse raskusega heidete tegemist. Selle tõstmine kuulub äärmusliku jõu traditsiooniliste distsipliinide hulka.

Kui palju Dikuli kaal kaalub?

Moskvas toimub igal hooajal Valentin Ivanovitš Dikuli sünnipäeval, nimelt 3. aprillil turniir “Kõige rohkem tugev mees"Võistlusprogrammis on kuulsa isikupärastatud raskuse tõstmine, mida rahvaravitseja kasutas kogu oma 48-aastase töö tsirkuses. Kaalu kaal on 80 kg.

Venemaa tugevaimate sportlaste föderatsioon kaasas selle seadme jõumeeste võistlustesse. Ülesanne tuleb täita järgmisel viisil: Peate raskust üles tõstma ainult ühe käega. Tõstmine toimub pea kohal tõuke-, pressi- või tõuketehnikas. Liikumine toimub ainult pika tsüklina (põrandast ühe käega rinnale, siis üles).

Võistluse võidab see, kes seda enim kordi tõstis. Kuid vägimehed ei suuda alati sellist raskust vähemalt korra tõsta.

Vene bogatyrid

Kettlebelli tõstmine on Venemaal olnud populaarne juba pikka aega. Sellised kuulsused nagu kirjanik Leo Tolstoi ja maadleja Ivan Poddubny armastasid raskusi tõsta. Kuid kuni 19. sajandini ei peetud seda spordiks. See oli meelelahutus ja meeste vastupidavuse proovilepanek laatadel ja tsirkuseetendustel. Sellised kuulsad mineviku maadlejad nagu Poddubny võimlesid pidevalt raskuste abil. Sellistest harjutustest tervik

Vladislav Kraevsky tõstis 32-kilost raskust 10 korda, kuigi oli juba 60-aastane. Teda peetakse Peterburi spordihuviliste ringi loojaks. Ka esimene raamat raskustega töötamise õppimisest kuulub venelasele Ivan Lebedevile. Tema raamat "Juhend raskete raskustega jõu arendamiseks" kirjutati 1916. aastal. Ja tema õpilane kirjutas 1939. aastal sportlastele õpiku "Kettlebell lifting".

Tõstmissportlased tõstavad raskusi 8, 16, 32 kg. Ja alles nüüd on jõumeeste võistlustel hakatud kasutama harjutusi 80 kg kaaluvate Dikuli raskustega.