Kehalise kasvatuse tunni kokkuvõte astmeplatvormi abil ettevalmistusrühmas. Avatud kehalise kasvatuse tund kasutades sammplatvorme “Tervise riik” Tunniplaan stepplatvormi abil

Ametikoht: kehalise kasvatuse õpetaja

Õppeasutus: MBDOU nr 72

Asukoht: Krasnojarski linn

Materjali nimetus: tunnimärkmed

Teema: Kehaline kasvatus astmeplatvormi "Merereis" abil

Kirjeldus:

Praegu käib lasteaias palju kehva tervisega lapsi. Seetõttu otsivad õpetajad pidevalt uusi kaasaegseid tervist säästvaid tehnoloogiaid. Klassid astmelise platvormvormiga õige rüht, tugevdab ja arendab südame-veresoonkonna, hingamisteede, lihasluukonna. Samuti tõstavad astmeplatvormiga tunnid lastes huvi kehalise kasvatuse vastu ja see meeldib lastele väga.

Link väljaandele:

http://site/doshkolnoe/index?nomer_publ=4819

Avaldatud 19.11.2016

Väljaande tekstiosa

"Füüsiline treening, kasutades mittestandardseid

spordivarustus (astmeplatvorm).

“Merereis” (ettevalmistusrühm).

Sihtmärk:
tingimuste loomine füüsiline areng ja eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse vastu huvi tekitamine, kasutades mittestandardseid spordivahendeid (sammuplatvorm).
Ülesanded:
- harjutada sisse erinevad tüübid kõndimine ja jooksmine; - tugevdada otse värava alla pugemise oskust; hüpata kahel jalal üle takistuse; takistusest üle astumine;
-
koolitada külasse tööle; järgige õigesti põhisamme; koordineerida käte ja jalgade liigutusi; - arendada liigutuste koordinatsiooni harjutustes c-p; liigeste paindlikkus ja liikuvus; agility, jõud, kiirus, vastupidavus; rütmitunne; - kujundada stabiilne tasakaal; koordineerida liikumisi vähendatud tugialal; huvi uute seadmete vastu; õige kehahoiak; - kasvatada tahtejõulisi omadusi, vastastikust abi.
Tunni tüüp:
haridus ja koolitus.
Asukoht:
Jõusaal.
Laste kuju:
T-särgid, lühikesed püksid, spordijalatsid.
Varustus:
astmeplatvormid (vastavalt laste arvule), pallid 20 cm (vastavalt laste arvule), kaared 40 cm (2 tk), võimlemiskepid(vastavalt laste arvule), tennisepallid (20-25 tk), käbid (3 tk).
Disain ja atribuudid:
saal on kaunistatud merestiilis (kalad, karbid jne), marsruudikaart, reisimärgid (vastavalt laste arvule).

Tunni edenemine

Tempo

Uinunud

hulkuv

Juhised

Sissejuhatav osa
Moodustamine ühel real. Moodustumine kolonniks.  Ükshaaval kolonnis kõndimine.  Käed varvastel, käed üleval.  Kõnni kandadel, käed selja taga.  Tavaline jooksmine.  Jooksmine suunamuutusega.  Käbide vahel jooksev madu.  "hajutatult" jooksmine st.  Kõndimine.  Kõndimine “krabi”, jalad ettepoole ja peopesadele toetatud.  Kõndimine on normaalne. Hingamisharjutus "Kajakad". Keskmine 5 min Pöörake tähelepanu vormile, kehahoiakule, käsu täitmise selgusele. Hoidke distantsi, ärge suruge üksteist kätega ja järgige rangelt käsku. Käed on küünarnukkidest kõverdatud. Jälgige, et lapsed ei puutuks trepiastmete ümber jooksmisel neid. Meeskond: moodustamine ühes reas ja oma koha leidmine. Hingake nina kaudu sisse, käed küljele, simuleerides tiibu. Hingake suu kaudu pikalt välja, langetage käed alla.
Põhiosa

"Tants kookospähklitega"
: välijaotusseade astmeplatvormi ja palli abil.
"Näita kookospähklit"

I.P.
– põhiasend, käed palliga rinnal. Puudutage esimest paremat jalga silmuse varbaga, sirutage käed ette; 2-tagasi IP-le; 3-4 ka vasakust jalast.
"Kookospähkliga uhkustamine"

I.P.
– põhiasend, pall Keskmine 20 minutit 8 korda S-p seis malemustris saali keskel. Tuletage meelde põhilisi tehnilisi reegleid jala töötamiseks st. Õppige loendamise ajal liigutusi ja ühendage need muusikaga. Hoidke selg sirge, pea sirge. Kere pööramisel
ees, käed küünarnukkidest kergelt kõverdatud. 1. parem jalg tõuseb astmele, pöörates keha paremale küljele; 2- ka vasakust jalast ja keha sisse keerates vasak pool; 3-4- tagasi i. P.
"Pese kookospähkel"

I.P.
– seistes astme ees, jalad õlgade laiuses, pall rinnal. 1-2 - kallutage alla, asetage pall vasakule; 3-4-veeretage palli astme paremale ja vasakule servale; 1-2-tagasi IP-le; 3-4 pausi.
"Purusta kookospähkel"

I.P.
– seistes astme kõrval, jalad põhiasendis, käed ees. 1-samm külgsuunas parema jalaga astmele; Painutage 2. vasak põlv ja tõstke see jalaga, puudutage põlve palliga; 3-4 tagasi IP-le. Minge läbi s-p teisele poole. Ka vasakust jalast.
"Drop kookospähkel"

I.P
.- põhiasend enne sammu, pall rinnal. 1-samm parema jalaga küljele; 2-samm vasaku jalaga astmel küljele (jalad lahku); 3-lööb palli põrandalt maha; 4- püüda ilma kummardamata; 1. parem jalg laskub astmelt; 2. parem jalg astmest; 3-4 - paus.
"Kookospähkli hüpe"

I.P
. – seistes, jalad lahti, jalge vahel, käed üleval. 1-2-hüpe astmele, jalad koos, pall rinnale; 3-4 sammu paigas; 1-2- i.p; 3-4-pöörake oma tuharad.
Peamised liigutuste tüübid:

"Takistusrada"
1. Roni põlvede ja käsivarte kaare alla (seisa 4 silmuse kaugusel). 2. Kõndimine silmuste vahel "ussimustris" (3 seisavad järjest). Keskmine 4 korda 6 korda 8 korda 6 korda 6 korda 2-3 korda jalad seisavad keskel üksteisega paralleelselt ja ei pöördu. Algpunktist laskudes asetage kontsad põrandale. Jalad põlvedest kergelt kõverdatud. Enne harjutust astuge samm kõrvale ja muutke lähenemist st. Tõstmisel peaks põlv olema 90 kraadi. Lööge pall otse alla ilma palli kaotamata. Ülekandmine enne treeningut vasak jalg s-p kaudu ja muuta lähenemist. Selg on sirge. Tehke hüpe ettevaatlikult. Frontaalne. Hoidke distantsi.
3. Astumine üle võimlemiskeppide (asetatud 4 silmusele), põlvede tõstmine kõrgele, käed vööl. 4. Hüppa kahel jalal üle st-p (3 seisavad järjest), käed aitavad vabalt.
Välimäng: "Muusu"
Lapsed jooksevad käskluse peale laiali korallriffide vahel kiire muusika saatel. Juhendaja vaatab läbi binokli, käskluse “meduus!” peale seisavad lapsed paremal pool, peituvad “korallriffidele”. Iga kord eemaldatakse mitu sammu ja ülesanne muutub keerulisemaks. Lapsed peavad aitama, päästma oma kaaslasi ja seisma maa peal. Kiire 3 korda Veenduge, et lapsed ei suruks üksteist joostes kätega, ei jookseks mööda astmeid ega komistaks.
Lõpuosa

Istuv mäng: "Kalamehed"
S-p (“paadid”) asetatakse saali keskele ringikujuliselt, käes võimlemiskepid (“õnged”). Käskluse "üks, kaks, kolm kala" peale valab juhendaja tennisepallid ("kala") ringi. Lapsed tõmbavad võimlemiskepiga palle. Võidab see, kes püüab kõige rohkem kala. Moodustamine ühel real. Peegeldus. “Parima reisija!” märkide üleandmine. Aeglane 5 min 1 kord Lapsed ei tohiks astmetelt lahkuda. Ärge puudutage üksteist pulgaga.

Svetlana Kuznetsova

Tunni tüüp:

Haridus ja koolitus.

Tarkvara ülesanded:

1. Tõsta laste füüsilise ja muusikalise arengu taset;

2. Jätkake astmeplatvormil töötamiseks treenimist:

Hüppamine kahel jalal üle sammu edasiliikumisega;

Kõndimine sammudega;

Maoga jalutamas kõrge tõstmine põlved;

3. Arendage oskust hüpata üle pika köie selle all joostes;

4. Arendage rütmitaju ja oskust oma liigutusi muusikaga kooskõlastada;

5. Kujundada tahtejõulisi omadusi;

6. Edendada lastevahelisi sõprussuhteid.

Varustus:

Astmeplatvormid – 10 tk, kaugushüppeköis, maamärgid, kaasaegse muusika salvestus.

Tunni edenemine.

Reas moodustamine, käskude täitmine: “Võrdne”, “Tähelepanu”, “Radus”.

Juhendaja.

Tere kutid! Täna teeme harjutusi astmeplatvormil. Palun rääkige meile astmeplatvormil harjutuste sooritamise põhireeglid.

Laste vastused:

Tõstmisel asetage kogu jalatald astmeplatvormile ja laskuge varbast kannani;

Astu astmele täis jalaga, et kand ei jääks astme küljest lahti;

Astmele astudes on tugijala põlv kergelt kõverdatud;

Astmele tuleb astuda rahuliku, vetruva sammuga.

1 osa.

Lapsed esinevad harjutused kõndides ja jooksmas üksteise järel.

Varvastel (käed üles);

kandadel (käed selja taga);

Parem pool

Vasak pool (käed vöökohal);

Kerge jooksmine (käed küünarnukkides kõverdatud);

Sääre lämbumisega (käed vööl);

Jookseb igas suunas.

Hingamisharjutus "Breeze" liikumise ajal.

Puhub kerge tuul - f-f-f-f

Ja raputab lehte nii - f-f-f (rahulikult ja pingevabalt välja hingates ringi kõndides).

Puhub tugev tuul - f-f-f

Ja raputab lehte nii - f-f-f (aktiivselt välja hingata).

Ringis kõndimine – lapsed astuvad samme ja rivistuvad kolme kolonni.

2. osa.

Üldarendavad harjutused astmeplatvormi abil.

1. "Marss kohapeal."

(sisse- ja väljahingamine käeliigutuste saatel) 4 korda.

2." Põhisamm stepp."

I.P. – seisab näoga platvormi poole jalapikkuse kaugusel, käed vööl. Igal sammul puudutage sammu varbaga ja kallutage pead vasakule ja paremale loenduse 1-2-3-4 juures ning puudutage sammu kannaga loenduse juures 5-6-7-8 (1- 2 min).

3. Vaheldumisi parema jalaga astmele astumine.

I.P. - jalad üksteisest 7-10 cm kaugusel. Käed vööl. Alustame sammudega. Püüdke hoida oma samm vetruvana, püüdke säilitada rühti, eriti pöörake tähelepanu õlgadele (8 korda).

4. Vaheldumisi astudes astmele vasakust jalast, lisades käed õlgadele. I.P. – jalad 7-10 cm kaugusel. üks teisest, 1 - astuge vasaku jalaga platvormile; 2- kinnitage õige; käed õlgadele; 3-4 - sooritage sammud sammust tagasi (8 korda).

5. "Kiikuge vaheldumisi tahapoole."

I.P. - seistes näoga platvormi poole, 1 - astuge vasaku jalaga platvormile ette; 2- kiikuge parema jalaga tagasi, samal ajal kätega üles; 3-sammu platvormilt tagasi parema jalaga; Asetage neljas vasakpoolne põrandale. Tehke sama parema jalaga (8 korda).

6. "Keerake keha ümber"

I.P. - seisab stepil, käed vööl. 1-samm parema jalaga küljele; 2- keha pöörlemine; 3- pöörduge tagasi I.P-sse. Tehke sama vasaku jalaga (8 korda).

7. Seistes neljakäpukil, toeta käed astmele. Tõstke sirge käsi 2 korda mõlemas suunas õlast eemale.

8. Toeta kätega astmele sirged jalad selja taga. 1-2 sammu sirgete jalgadega paremale; 3-4 tagasi I.I.-sse; 5-6 vasakule, 7-8 tagasi I.P.

9. "Stepp – puudutage."

1-2 - sügav kükk peopesadega, mis puudutavad sammu; 3-4 sirguge, sirutage käed külgedele (8 korda).

10. "Lihtne samm sammule."

I.P. - jalad üksteisest 7-10 cm kaugusel. Käed vööl. Jala asetamine varvastele, puudutades sammu (1-2 min).

11. “Astmel hüppamine” kuni 8-ni.

12. “Kohale marss” (käte saatel hinga sisse ja välja 4 korda).

Peamised liigutuste liigid

a) stepil kõndimine, jalgade vaheldumine. Igal sammul tehke pea kohal plaks / kaks korraga, korrake 2 korda /;

b) sammudega steppides kõndimine, “uss” (kõrgete põlvedega) / kaks korda, korda 2 korda/;

c) hüppamine läbi astme kahel jalal / kahel korraga, korrata 2 korda /;

d) hüppamine, pika köie all jooksmine.

/kahe-kolme vahetustega, korda 3-4 korda/.

Hingamisharjutus "Pendel".

I.P. - seistes näoga platvormi poole, hingake sisse. Painutage külgedele, öeldes:

"Y-u-u-h-h-!" "Y-u-u-h-h-!" - välja hingata. Korda 2 korda.

Mäng "Ma armastan sammu"

(lapsed jagunevad kahte ritta ja üksteise vastas)

Leiutas mu sõber Pinty Gris lõbus mäng(jalgadega astmele astumine);

Nüüd mängi seda minuga

Nii külma kui kuumaga! (jätka tempotamist);

Ta lõi endale vastu lauba: "Hei!" (astmel seistes, imiteerides lööki otsaesisele, öelge "Hei" - tembeldage oma parema jalaga astmele, tõstke käed üles);

On aeg kutsuda oma sõbrad siia (lapsed lähenevad üksteisele ja kallistavad sõbralikult);

Kui sõbrad tema juurde tulid (stepile astudes);

Ta hüüdis neile: "Tere!" (seistes stepil - lapsed ütlevad sõna "tere");

Oh, kui uskumatult hea meel on mul teie üle

pole üksteist sada aastat näinud (lapsed tulevad üksteise juurde ja plaksutavad õlgu);

Aitäh, aitäh!

Aitäh, sõbrad! (lapsed suruvad üksteisega kätt);

Sest sa armastad stepptantsu, ilma mäluta nagu mina!

(sõna “mina” puhul ütlevad lapsed oma nime).

Lapsed panevad stepid kõrvale. Joondamine. Õppetunni kokkuvõte.

Poisid, öelge mulle, mis varustust me täna tunnis kasutasime?

Milliseid harjutusi olete stepiplatvormil teinud?

Mis teile tunnis kõige rohkem meeldis?

Tubli, täna tegite kõik ülesanded ja harjutused õigesti ja selgelt.

Ujumisõpetaja: Repina V.I.

Avatud kehalise kasvatuse tund kasutades sammplatvorme “Terviseriik”

Sihtmärk: Edendage lapse füüsilist ja emotsionaalset arengut läbi astmeplatvormi tundide.

Ülesanded:

Motoorika kujundamine;

Edendada kõigi lihasrühmade arengut, luu- ja lihaskonna moodustumist ning motoorsete analüsaatorite arengut;

Luua soodsad tingimused tahtejõuliste isiksuseomaduste (julgus, vastupidavus) kujunemiseks;

Asukoht: Jõusaal.

Varustus: vile, moodulid, tasakaalutuli, tunnel, märgid, sammud, võimlemismatid, rind, lill, muusika (astmeplatvormil, mäng, lõõgastus).

Tunni edenemine

Juhendaja: Seisa tähelepanu! Tere kutid.

(Lapsed ütlevad tere)

Vabalt!

Tähelepanu! Tähelepanu!

Kiirustan teid teavitama

Täna reisil

Ma tahan sind kutsuda!

Sealpool merd, sealpool metsi

Seal on tohutu riik

Seda nimetatakse "tervise maaks".

Sellel tohutul maal on tervise lill!

Kes leiab võlulille,

Ja ta nuusutab seda ja muutub kõige rohkem:

Tugev, väle ja terve kogu maailmas!

Noh, kas me valmistume teele asuma?

Lapsed: Jah

Juhendaja: Kas me läheme tervisele?

Lapsed: Jah

Juhendaja: Ees ootab palju takistusi

See saab olema raske tee!

Et sellest üle saada

Peame higistama

Aga ärme raiska aega

Lähme sõbrad teele!

Seisa tähelepanu! Paremal järgige “Tervise maale” viivat sammu!

Tavapäraselt üksteise järel kõndides

Tõstame jalad kõrgemale

Kõnnime läbi kivide(kõndimine kõrgel põlvedega läbi moodulite, käed pea taga)

Vaata, siin on palk!

Andmed – see on meid juba pikka aega oodanud

Me liigutame oma käed külgedele,

Kõnnime sellest kiiresti mööda(kõndimine võimlemisbilansil)

Me pugeme koopasse,

Leiame palju uusi asju(neljakäpukil roomamine, toestades põlved ja peopesad tunnelisse)

Nüüd läheme kiiresti(kiire tempo)

Siis läheme jooksmise juurde.

Regulaarne jooks, mis kestab kuni 1 minut.(jookseb keskmise tempoga)

Nad jooksid rõõmsalt kokku,

Ja nüüd me kõnnime jälle!

Üksteise järel kõndimine. (Hingamisharjutus)

Juhendaja: Poisid, vaadake, meie ees on sildid:

"Kui lähete otse, jõuate unisesse kuningriiki"

"Kui lähete paremale, leiate terviselille"

"Kui lähete vasakule, leiate mäe maiustusi."

Juhendaja: Millise tee valite?

Lapsed: Lähme paremale – leiame terviselille.

Juhendaja: Lähed võimlemismattide juurde ja laenutad endale.(Lapsed istuvad võimlemismattidel)

Kuidagi peame jätkama lihaste soojendamist.

(venitusharjutused)

Nüüd oleme valmis oma teekonda jätkama,

Kiirusta, kõik tulge steppi,

Meil on lõbus jalutada ja arendada koordinatsiooni.

Samm - aeroobika

Barbarika laulule "Kindness, Banana Mama"

Harjutuste komplekt (annus 4-6 korda)

Stepil kõndimine. Käed joonistavad vaheldumisi mööda keha suuri ringe, sõrmed surutakse rusikasse.

Samm sammult – sammult. Käed joonistavad vaheldumisi mööda keha väikseid ringe.

Täiendav samm stepil paremale - vasakule. Samal ajal tõusevad sirged käed ette ja langevad alla.

Täiendav samm stepil paremale - vasakule poolkükiga (samm - kükk). Küünarnukist kõverdatud käed lähevad õlgadele, seejärel alla.

Kõrgete põlvedega stepil kõndimine. Samal ajal tehakse plaksutamist sirgete kätega teie ees ja selja taga.

Samm sammule – astmest sirgete kätega üles-alla tõstetud.

Samaaegselt stepil kõndimisega haarake oma parema käega vasak õlg, vasaku käega - parema õlaga, seejärel sirutage käed külgedele ja pange õlad uuesti kinni.

Samm sammult sammult; Samal ajal sirutage jõuliselt küünarnukist kõverdatud käed ette (sõrmed rusikasse surutud). Tõmmake oma käed tahapoole ja sirutage need külgedele asendist, kus käed on rinna ees.

Samaaegselt stepil kõndimisega tehke sirgete kätega ringjad liigutused vaheldumisi edasi ja tagasi ning koos.

Vaheldumisi samm-sammult, pöörates keha paremale ja vasakule, käed vööl.

Stepil istudes, käed selja taha toetades, tõsta ja langeta väljasirutatud jalgu.

Välimäng: "Tsirkuse hobused" Sammu sammude ring on tsirkuse areen. Lapsed kõnnivad mööda astmeid, tõstes põlved kõrgele("nagu hobused tsirkuses"), siis lähevad nad märguande peale üle kõrgete põlvedega jooksmisele, siis kõndimisele ja kui muusika vaikib, astuvad sammud("kiosk"). Samme peaks olema 1–2 vähem kui mängus osalejate arv.

Juhendaja: Tantsisime kõik koos

Mängisime väga lõbusalt ja olime veidi väsinud.

Jõu taastamiseks peame koos puhkama.(lapsed lamavad võimlemismattidel)

Lõdvestu (klassikalise muusika järgi)

Juhendaja: Tõuse “Tervise maalt” aeglaselt lasteaeda ja naaske peagi. Kiiresti, ärge haigutage juhendi taga, seiske ühes reas. Seisa tähelepanu! Vabalt!

Meie teekond on jõudnud lõpule. Kuid te pole unustanud, et teie ja mina läksime "Tervisemaale" mingil põhjusel. Otsisime maagilist lille, nii et nad saatsid selle meile.

Avage lille sisaldav rinnakorv.

Lapsed lõhnavad seda!

Juhendaja: Poisid, vaadake, kummagi jaoks on rinnas kingitus, need on väikesed lilled. Aga need pole lihtsad. “Tervise lill” külvas neid õietolmuga, vaadake, kuidas see sädeleb. Kui äkki külmetad, nuusuta õit ja haigus läheb kohe üle. Olite kõik suurepärased ja tulite kõigi väljakutsetega toime. Ja nüüd on aeg hüvasti jätta, head aega. Seisa tähelepanu! Paremale! Järgige samm-sammult juhendit vasakule, väljapääsuni!

Lapsed lahkuvad jõusaalist.

kehalise kasvatuse õpetaja

Zakharova Irina Viktorovna

GDOU lasteaed №41

Krasnoselski piirkond

Peterburi

Sissejuhatus.

IN viimased aastad Väheneb nende laste füüsiline aktiivsus, kes veedavad vaba aega arvuti või teleri taga istudes. Nimelt on lapsepõlves liikumisvajadus eriti suur. Madala kehalise aktiivsuse ja ülesöömise tõttu juba sisse varajane iga tekib rasvumine. Seetõttu on äärmiselt oluline kaasata lapsi tavaklassid kehaline kasvatus varases lapsepõlves.

Sellega seoses luua asjakohane lapsepõlves samm-aeroobikaprogrammid, laste meelitamine regulaarsetele tegevustele, mis neile rõõmu pakuvad, motoorsete aktiivsusoskuste juurutamine on lasteaia esmane ülesanne.

Stepaeroobika eripäraks on spetsiaalse stepiplatvormi kasutamine. Platvorm võimaldab teil sooritada erinevaid samme (inglise keelest "samm" tõlkes "samm"), hüpates sellel, hüpates maha, seda saab kasutada harjutuste tegemiseks kõhulihased, seljad jne. See mittestandardne varustus aitab kaasa kehahoia ja luu- ja lihaskonna korseti kujunemisele; liigutuste koordinatsiooni arendamine; südame-veresoonkonna tugevdamine ja hingamissüsteemi arendamine, oskus teha lihtsaid liigutusi rütmiliselt.

Samm-aeroobikat tehes tuleb järgida põhireegleid.

Kõigepealt peate õpetama lapsi õigesti üles astuma:

1. Mõlemad jalad peaksid olema veidi eemal ja varbad ettepoole.

2. Harjutuste sooritamisel astme küljel tuleks alustada jalaga, seistes astme lähedal.

3. Peate asetama oma jala astme keskpunktile lähemale, vastasel juhul võib see libiseda.

4. Asetage jalg täielikult platvormile.

5. hoia selg sirge.

6. ära tee järske liigutusi.

Sammuharjutuste põhielemendid on aeroobika.

1. Põhisamm.

Astuge parem jalg platvormile, asetage vasak jalg, astuge parem jalg platvormilt maha jne. Sama tehakse 4 loendust vasakul jalal.

Alates i.p. seiske jalad laiali platvormi külgedel (piki), astuge parema käega platvormile, asetage vasak käsi, samal ajal sirutades jalgu, astuge vaheldumisi parema ja vasaku jalaga platvormilt maha. Liikumine toimub 4 loendis.

3. Astuge üle platvormi.

Alates i.p. - seiske jalad koos külili platvormi poole. Astuge vasakuga küljele, et seista platvormil, asetage parempoolne, astuge vasakuga platvormilt maha saamiseks (teisel küljel), asetage parem poolvarvastele vasakule.

4. Sammud – jalad koos, jalad lahus.

(st seistes jalad lahus; seistes platvormil jalad koos)

I.p. võib olla näoga astme poole, külgsuunas, vasakul või paremal küljel, samuti taga. Kõik ülaltoodud asendid on tavaliselt varieeruvad, et harjutused hõlmaksid võimalikult palju lihasgruppe, olemata monotoonsed.

Esmalt õpitakse samme, seejärel lisatakse käeliigutusi. Kõik harjutused tuleb sooritada ühes või teises suunas (mõlema kehaosa harmooniliseks arenguks).

Koormust tuleks tõsta järk-järgult, suurendades muusikalise saate tempot, raskendades komplekse ja lühendades puhkepause.

Harjutusi saab sooritada erinevates koosseisudes: kabemustris, ringis, mööda saali perimeetrit jne.

Tunnides saab kasutada astmeplatvormi füüsiline kultuur, individuaalseks tööks, õppetunni raames.

Astmeplatvormi kasutava tunni ülesehitus sarnaneb ülesehitusega klassikaline tund: soojendus, põhiosa, lõpposa.

Sammutundides saate kasutada:

1. Sissejuhatavas osas:

Kõndimine platvormidel ja nende vahel (õige kehahoia arendamiseks)

2. Üldarendavate harjutuste sooritamisel nii esemetega (pallid, hantlid, jõusaalikepp) kui ka ilma nendeta.

· Muusika saatel: hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine, motoorset koordinatsiooni arendamine

· Põhilistes liikumisliikides: hüpped, tasakaal, pallikool, jooksmine.

· Õuemängudes “Owl”, “Occupy your house” jne.

Individuaaltöös kasutatakse laste motoorsete oskuste kinnistamiseks astmeplatvorme. Astmeplatvormi suurus:

Kõrgus - 10 cm.

Laius - 20 cm.

Pikkus - 40 cm.

Astmeplatvormide positiivne mõju.

Stepaeroobika tunde pakuvad positiivne mõju laste kehale, nende arengut arvesse võttes vanuselised omadused, ratsionaalselt valitud vahendid ja tehnikad.

Selliste tegevuste positiivne mõju väljendub järgmises:

1. Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.

2. Ülekaalu kaotamine.

3. Paranenud rüht.

4. Vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamine.

5. Motoorse mälu arendamine.

6. Hingamissüsteemi tugevdamine.

7. Normaliseerib vestibulaaraparaadi aktiivsust.

8. Step-aeroobika harjutused on lihtsad ja sobivad seetõttu lastega tegelemiseks.

Mänguülesanded astmetel.

“Linnud oksal” - stepil kükitamine.

“Tuululipp katusel” - tiirlemine stepil mõlemas suunas. Üks käsi nihutatakse küljele.

"Lennuk" - seisab stepil, jalad koos, käed külgedele õlgade kõrgusel, käed - lennuki tiivad, mis lennates kalduvad esmalt paremale, seejärel vasakule.

"Pingviinid" - hüppamine, hüppamine astmele.

"Viska palli" - paarisharjutus. Palli viskamine astmetel seistes.

“Toonekurg katusel” - seisa avatud silmadega ühel jalal.

"Püsiv tinasõdur“- seisa stepil ühel jalal, teine on põlvest kõverdatud, tagasi asetatud.

"Freeze frame" - fotograafiliste kujutiste jäljendamine (variandid).

"Egiptuse samm" - astmel seistes (piki astme pikkust) - ühe jala varvas puudutab teise kanna.

“Hiiglane” - stepil varvastel seistes sirutage käed üles.

“Kraana” - seisab stepil, jalad õlgade laiuses, käed õlgade vastas, ette sirutatud. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, puudutage põlve vasaku küünarnukiga, pöörduge tagasi seisvasse asendisse. sama ka vasaku jalaga.

“Dragonfly” - seistes stepil varvastel, käed vööl, küünarnukid tagasi.

Välisjaotusseadmed steppidel.

1. Harjutused kätele ja õlavöötmele.

1.2. seisa astmel, käed sirged.

2. i.p. - jalad õlgade laiuselt, käed rinna "riiuli" ees

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha

1.2. seisa astmel, käed külgedele

4. I.p. - Sama

1.2. seisa astmel üks käsi üles, teine alla

3.4. kätevahetus

5. I.p. - Sama

1.2. seisa astmel, käed külgedele

3. plaksutama pea kohal

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed õlgadele kõverdatud

1.2. trepil seisma.

3.4. käte pööramine ette (tagasi)

7. I.p. - Sama

1.2. trepil seisma.

3. sirutage käed külgedele.

4. käed õlgadeni

2. Harjutused jalgadele.

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, astmest samm eemal.

1. puudutage sammu parema varbaga.

2. aseta oma kand astmele.

sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - seisa näoga astme poole, käed vööl.

1.2. istuge maha, sirutage põlved külgedele, pange käed astmele.

3. I.p. - Sama.

1.2. trepil seisma.

3. parem sirge jalg küljele.

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - Sama.

1. parem jalg astmel.

2. liigutage vasakut jalga üle astme, puudutades astme ees olevat põrandat.

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - Sama.

1. parem jalg astmel.

2. vasak jalg, põlvest kõverdatud, tuuakse ette – plaks

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl külgsuunas astme poole.

1. parem jalg astmel.

2.3. Pöörake vasaku sirge jalaga edasi ja tagasi.

7. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, näoga astme poole.

1. parem jalg astmel

2. vasak jalg pühib tagasi, rist

8 I.p. - lamades selili, jalad otse stepil, käed pea taga.

1. tõsta parem jalg sirgeks.

3. tõsta vasak jalg sirgeks.

5. tõsta mõlemad jalad üles.

9. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1. parem jalg astmel.

2. sööst ette, käed külgedele.

Sama vasaku jalaga.

"Harjutused torso jaoks"

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1. Tõstke käed üles

2. Kummarda ette, puuduta sammu kätega

2. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, näoga astme poole

1. Asetage parema jala kand astmele, käed üleval

2. Kallutage jala poole

3. Käed üles

3. I.p. - Sama

1.2. astu astmele

3. pööra vasakule, käed külgedele

4. käed vööl

5. pööra paremale, käed külgedele.

6. käed vööl

4. I.p. - istub stepil, käed õlgade poole.

1. pööra vasakule, käed külgedele.

3. pööra paremale, käed külgedele.

5. I.p. - istub stepil, sirgendatud jalad toetuvad põrandale, käed õlgadele

1. kummardu, puuduta kätega paremat jalga

3. sama vasaku jalaga

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1.2. seisa astmel, käed püsti

3.4. kallutada paremale - vasakule

ORU palliga.

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, pall paremas käes.

1. parem jalg astmel, käed üleval.

2. vasak jalg, põlvest kõverdatud, tuuakse ette, pall kantakse edasi vasak käsi.

3. vasak jalg põrandal.

2. I.p. - Sama.

1, 2. seista astmel, käed üleval.

3. liiguta palli, seisa varvastel.

3. I.p. - Sama.

1.2. seisa astmel, käed külgedele.

3. pöörake vasakule, viige pall vasakusse kätte.

4. I.p. - jalad õlgade laiuselt, pall kätes all, teie ees.

3.4. kallutada vasakule ja paremale.

5. I.p. - sama, pall lebab stepil.

1. kummarduge ette, haarake pall.

2. sirgu, käed püsti.

3. kallutage, asetage pall astmele.

6. I.p. - jalad õlgade laiuselt, astmest samm eemal, pall paremas käes.

1. asetage parem jalg astmele.

2. kallutage, kandke pall põlve taga vasakusse kätte.

3. sirgu

7. I.p. - lamades selili, käed pea taga, jalad stepil, pall jalge vahel.

1. tõsta jalad palliga üles.

Võimlemiskeppidega välilülitusseade.

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha, teie ees.

1. parem jalg astmel.

2. käed üles, vasak jalg tagasi, venitada.

3. vasak jalg põrandal, langetage käed.

sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - sama sammu kaugusel astmest.

1. parem jalg kannal astmel, käed üleval.

2. kummardu ette, puuduta pulgaga varvast.

3. käed üles.

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, hoidke pulka õlgade taga.

1.2. seisa astme taga.

3.4. kallutada paremale - vasakule.

4. I.p. - jalad õlgade laiuselt, hoidke pulka rinnal.

1. parem jalg astmel.

2. Tooge vasak jalg ettepoole, põlvest kõverdatud, ja sirutage käed enda ette.

3. vasak jalg põrandal, käed rinnal.

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - Sama.

1.2. seisa astmel, käed püsti.

3.4. pöörab keha paremale - vasakule.

6. I.p. - stepil istudes asetage jalad pulgale.

Rulli pulka edasi-tagasi.

ORU rõngaga.

1. I.p. - näoga astme poole hoidke rõngast enda ees astme ees põrandal.

1. parem jalg astmel.

2. sirge vasak jalg tagasi, kummardu.

3. vasak jalg põrandal.

sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - jalad õlgade laiuselt, rõngas teie ees.

1. parem jalg astmel, käed ette sirutatud

2. vasak jalg küljele.

3. vasak jalg põrandal

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - sama sammu kaugusel astmest.

1. parem jalg astmel.

2. kummardu ette, puuduta rõngaga põrandat

3. sirgu

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - jalad õlgade laiuselt, rõngas kõverdatud kätes enda ees.

1.2. trepil seisma.

3.4. kallutada vasakule ja paremale.

5. I.p. - külili astmeni, rõngas, paremas käes, astme taga põrandal.

1. parem jalg astmel.

2. vasak sirge jalg ette, vits sisse väljasirutatud käsi edasi.

3. vasak jalg põrandale, käsi rõngaga alla.

sama ka vasaku jalaga.

6. I.p. - astu jalge vahele, hüppa astmele enda ette.

1. tõsta rõngas üles.

2. kallutage, asetage rõngas enda ette põrandale.

3. sirgu, plaksuta pea kohal.

4. kallutage, tõstke rõngas üles

Välisjaotusseade ilma esemeteta.

1. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1.2. astu astmele

3. plaksutama pea kohal.

2. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed õlgade vastas, sõrmed rusikas.

1. parem jalg astmel.

2. sirutage ette, sirutage käed välja, tõmmake sõrmed lahti. Vasak jalg põrandal.

3. käed õlgadeni.

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1. parem jalg astmel.

2. vasakule painutatud põlv edasi, puudutage küünarnukiga paremat kätt.

3. vasak jalg põrandal.

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - sama sammu kaugusel astmest.

1. parem sirge jalg kannal astmel, käed üleval.

2. kallutage jala poole.

3. käed üles.

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - istud põrandal, käed toetatud selja taha, painutatud jalad stepil.

1. tõsta parem jalg sirgelt üles.

3. Tõstke sirge vasak jalg üles.

6. I.p. - lamades põrandal, astuge jalgade vahele.

1. tõsta sirged jalad üles.

2. astmele panema.

3. jalad üles.

Välisjaotusseade ilma esemeteta.

1. I.p. - o.s. käed vööl.

1. käed pea taga, parem kand astmel.

3.4. sama ka vasaku jalaga.

2. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1. käed külgedele, parem kand astmel.

2.3. painutades parema jala poole

sama ka vasaku jalaga.

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed pea taga.

1. parem jalg astmel, sööst ette.

2. käed külgedele, pöörake vasakule.

3. käed pea taga.

sama ka vasaku jalaga.

4. I.p. - põlvili, käed piki keha.

1. käed sammul

2.3. "kiisu"

5. I.p. - istub põrandal, käed toetatud selja taha, jalad sirged stepil.

1. tõmba põlved rinnale.

2. pane jalad astmele.

ORU.

1.I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

1.2. seisa astmel, käed õlgade juures.

3. Tõmmake end varvastele, käed üles.

4. käed õlgadeni

2. I.p. - Sama.

1.2. seisa astmel, käed püsti.

3.4. kallutab vasakule ja paremale.

3. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl, parem pool astmeni.

1. parem jalg astmel.

2.3. liigutage vasakut jalga edasi-tagasi.

sama ka vasakul küljel.

4. I.p. - põlvili seistes, kandadel istudes.

1. põlvitada, käed astmel.

2. parem sirge jalg tagasi.

3. jalg põlvel

sama ka vasaku jalaga.

5. I.p. - istud põrandal, käed toetatud selja taha. Astmetel põlvedest kõverdatud jalad.

1. siruta parem jalg üles.

3.4. vasak jalg.

ORU.

1. I.p. - istub stepis, käed vööl.

1. käed õlgadeni.

2. käed üles, sirutada.

3. käed õlgadeni.

2. I.p. - Sama.

1. käed külgedele.

2. kallutage, puudutage käega põrandat paremal

3. sirgu

4. kallutage, puudutage käega vasakpoolset põrandat.

5. sirgu

3. I.p. - istub stepil, jalad sirged külgedele, käed vööl.

1. käed püsti.

2. kallutage parema jala poole.

3. sirgu.

4. kallutage vasaku jala poole.

5. sirgu

4. I.p. - istudes põrandal, astuge jalgade vahele, käed tahapoole.

1. tõsta jalad üles, pane need astmele.

5. I.p. - lamades selili, jalad stepil, käed pea taga.

1.2. tõstke parem jalg, sirutage käed ette, plaksutage põlve taga.

ORU.

1. I.p. - näoga astme poole, seistes põrandal. Tõuse varvastele.

2. I.p. - istudes stepis, käed piki keha, kummardudes külgedele.

3. I.p. - näoga stepi poole, istub käed selja taha, jalad kõverdatud.

1. asetage oma parema jala varvas astmele.

2. aseta vasaku jala varvas astmele.

4. I.p. - lamades selili, põrandal, käed mööda keha, oigates stepil.

1.2. tõsta kõht üles.

5. I.p. - istuge põrandal, käed toetatud selja taha, jalad stepil.

1.3. tõsta kõht üles.

6. I.p. - põlvitades asetage käed astmele.

1.3. vetruvad ettekäänded.

7. I.p. - seisab stepil.

1.3. kummarduge ette, sirutage käed põranda poole.

Välimängud sammude abil.

"Pingviinid jäälaval"

Lapsed - "pingviinid" jooksevad vabalt mööda saali. Sammud – “jäätükid” seisavad põrandal juhuslikus järjekorras. Autoga sõitev laps, "jahimees", püüab "pingviine" kinni püüda ja määrida. Kui “pingviin” ronib jäälaevale ehk seisab stepil, ei tohi teda püüda.

"Nurgad"

Lapsed - hiired on oma majades - nurgad (seintel seistes). Üks keskele jäänud mängijatest tuleb ühe juurde ja ütleb:

"Hiir, hiir,

müü mulle oma nurk"

Laps keeldub, juht läheb kellegi teise juurde. Sel ajal vahetavad hiired kohta ja juht proovib vabale kohale asuda. Kui see õnnestub, võtab ringis koha sisse nurgata jäänud. Kui juht ei suuda pikka aega kurvi hõivata, vahetavad kõik samaaegselt kohta märguande “kass!” peale. Hiired ei tohiks enne jooksmist pikalt oma nurgas istuda, läbirääkimisi saab pidada sellega, kellega soovitakse kohta vahetada.

"Reis Moskvasse"

Lapsed istuvad (seisavad) astmetel ringis, simuleerides lennuvälja. Saatejuht ütleb: "Ma lendan Moskvasse, võtan kõik endaga kaasa." Lapsed, lahkudes sammudest, seisavad juhi selja taga, kes põhiliigutusi (jooksmine, kõndimine, hüppamine) kasutades juhib lapsi enda järel erinevates suundades ja mööda erinevaid trajektoore. Käskluse "Maandumine" peale peavad lapsed ja juht astuma oma sammu nii kiiresti kui võimalik. Laps, kes jäi sammuta, on järgmises mängus liider.

"Kodutu jänes"

Astmed paiknevad juhuslikult ümber saali, ühe võrra vähem kui saalis on osalejaid. Kõik lapsed: “jänesed” jooksevad saalis ringi. Käskluse "Kõik majas!" - lapsed seisavad igal sammul. Kodutu jänes on laps, kes ei astunud sammu. Ta on mängust väljas. Igas järgmises mängus vähendatakse sammude arvu ühe võrra.

"Rebane ja Jerboa"

Valitakse üks laps - "rebane", kelle ülesandeks on püüda kinni kõik teised lapsed - "jerboad". Käskluse peale: "Päev!" “Jerboad” hüppavad trepist alla (jooksevad oma aukudest välja), hüppavad, jooksevad mööda saali ringi, kuhu tahavad. Käskluse "Öö!" - nad hüppavad, seisavad astmel ja tarduvad. "Rebane võib süüa kõiki, kes liiguvad."

"Kosmonautid"

"Raketisammu" on üks vähem kui mängijaid. Kõik lapsed marsivad vabalt mööda saali, öeldes sõnu:

Kiired raketid ootavad meid

Jalutuskäikudeks planeetidel,

Mida iganes me tahame

Me lendame selle juurde.

Kuid mängus on üks saladus:

Hilinejatele pole ruumi.

Pärast neid sõnu jooksevad lapsed minema ja hõivavad "raketi". Stepita jäänud laps jätab mängu vahele.

"Kujundid"

Mängijad kõnnivad (jooksevad) saali astmete vahel ringi, juht on keskel. Signaali peale (vile, käteplaksutamine) seisavad kõik astmetel ja tarduvad, võttes erinevaid poose. Juht valib selle, kelle figuur talle kõige rohkem meeldis, ja vahetab temaga kohti. Mängu korratakse teise juhiga.

"Ämblik ja kärbsed"

Saali ühes nurgas on rõngaga tähistatud koht, kus elab “ämblik” (autojuht). Ülejäänud lapsed kujutavad kärbseid ja stepid kujutavad endast kärbeste maju. Signaali peale hajuvad mängijad mööda saali laiali – kärbsed lendavad ja sumisevad. Ämblik on sel ajal oma majas. Signaalil "Ämblik!" kärbsed hajuvad oma majadesse ja külmuvad. Ämblik tuleb välja ja vaatab. Ämblik viib selle, kes kolib tema majja. Kaotajate arv loetakse, valitakse teine juht ja mäng jätkub.

"Rebane ja kanad"

Lapsed teesklevad kanu. Üks mängijatest on kukk, teine rebane. Kanad kõnnivad saidil ringi ja otsivad toitu. Rebane jälgib neid tähelepanelikult. Õpetaja märguande peale (kõigile märkamatult) tuleb rebane välja ja hiilib vaikselt kanade juurde. Kukk hüüab valju häälega "Ku-ka-re-ku!" Kanad jooksevad minema ja lendavad öömajale (stepid). Kukk peab pääsema viimasena. Rebane püüab kinni need kanad, kellel ei olnud aega kiiresti öömajale tõusta.

"Ära jää maapinnale"

Valitakse lõks. Lapsed jooksevad saalis ringi. "Püüa" signaali peale peavad kõik kiiresti treppidele tõusma. Lõks püüab kinni need, kes põrandale jäävad. Kordamisel valitakse uus lõks. Mängus osalevad kõik lapsed.

"Teemat vahetama"

Joone taga on 5-6 last, igaühel käes ese (pall). Saali teises otsas on astmetel kumbki üks kuubik. Signaali "Jookse!" Lapsed jooksevad kiiresti treppidele, panevad palli maha, võtavad kuubiku ja naasevad kiiresti oma kohale. Signaal võib olla ("Snake" hüpetega).

"Jahimees ja ahvid"

Valitakse "jahimees", "ahvid" seisavad ja istuvad steppidel ("palmipuul"). "Jahimees" peab "ahvid" palmilt meelitama, selleks teeb ta muusika saatel mis tahes tantsuliigutusi, liikudes tagurpidi. "Ahvid" jooksevad steppidesse, tõusevad püsti ja istuvad neile. Püütud “ahv” läheb “puuri” (põrandal lebav rõngas), sooritab hüppeid (8-10) ja siseneb uuesti mängu. Märgitakse ära “jahimees”, kes näitas kõige huvitavamaid liigutusi ja püüdis kinni kõige rohkem lapsi.

"Kleepuvad kännud"

Saali ümber asetatakse stepid (“kännud”). Lapsed seisavad nende peal. Juht on valitud, tal on pall käes. Pärast sõnu "Üks, kaks, kolm - püüdke!" mängijad jooksevad kännult kännule ja juht viskab neile palli. Kui ta lööb palli põrandal olevale mängijale, saab temast juht. Sa ei saa pikka aega kännu otsas seista - jääd kinni.

"Mesilane"

Selles samm-sammumängus osaleb 8-9 last (“mesilased”). Astmemajade arv on ühe võrra väiksem. Sammud asetatakse ringi. Mängijad kõnnivad ümber välimise ringi, öeldes:

Ainult päike ärkab -

Mesilane tiirleb, mesilane hõljub

Üle lillede, üle jõe

Niidumurul.

Kogub värsket mett

Ja ta kannab ta koju.

Teksti hääldades jäljendavad lapsed vastavalt oma kujutlusvõimele mesilase liikumist. Viimase sõnaga üritavad mängijad hõivata mis tahes maja, kus nad võtavad eelnevalt kokkulepitud positsiooni. Majata jäetud mesilane käib ringi ja vaatab mängijaid üle. Märgates mängijat, kes on võtnud vale poosi, pöördub mesilane tema poole sõnadega: “Sa lendasid valesse majja, mu sõber. See on minu väike mõis." Pärast neid sõnu lahkub omanik stepist ja jookseb ümber välimise ringi ühes suunas, mesilane jookseb vastassuunas, see, kes esimesena ringi jookseb, hõivab maja ja jääb sinna.

Mäng jätkub.

"Ööbik on röövel."

Muusika kompositsioon astmetel.

Sissejuhatus: Laps jookseb välja saali keskele, kõigub vasakule ja paremale, vaatab kaugusesse "visiiri alla" ja kutsub kõiki lapsi käega. Lapsed istuvad trepi juures kandadel.

1 salm.

1 fraas - stepi ääres istumine, parem käsi astmel, vasak käsi astmel, kummarduma, astme taha seisma.

2. fraas - parem kand astmel, käed küljele jne.

vasak kand astmel, käed küljele jne.

Kolmas fraas - parem jalg astmel, kõverda vasak põlvest, too ettepoole, käed õlgadele “jõumehed” jne.

Vasak jalg astmel, parem jalg põlvest kõverdada, ette tuua, käed õlgadele “jõumehed” jne.

4. fraas - parem jalg astmel, vasak jalg viska ette, käed külgedele jne.

Vasak jalg astmel, parem jalg viska ette, käed külgedele jne.

Koor: 1 kord - üleminek mööda astme laiust. Parem kand astmel, käed pea taga.

Üleminek mööda astme laiust, vasak kand astmel, käed pea taga

2 korda - üleminek mööda sammu pikkust. Parem jalg on astmel, vasak jalg on ettepoole visatud jne. (samm jalgade vahele).

Vasak jalg astmel, parem jalg viska ette jne. - astuge jalgade vahele.

Kaotus: sammu ümber kõndimine.

"röövel", "kangelane"

2. salm

1 fraas - seistes põrandal, astme taga, käed vööl. Parem kand pühib vasakule, vasak kand pühib paremale.

2. fraas – parem jalg astmel, vasak kand kattub, käed õlgadele. Vasak jalg astmel, parem kand kattub, käed õlgadeni.

3. fraas – stepil seismine.

"kevadised" käed teie ees

"riiul" sirgu

Parem jalg küljele, käed külgedele, sama vasaku jalaga.

4. fraas - parem jalg stepil, vasak jalg põrandal. Jalgade vahetamine keha pööramisega paremale - vasakule. Käed külgedele.

Koor: Koori liigutusi korratakse

Lõpeta tants:

Poisid on "kangelased"

Parem jalg on stepil, vasak jalg on põlvest kõverdatud ja toodud ettepoole, käed õlgadele.

Tüdrukud - "ööbik - röövel"

Parem kand stepil, vasak jalg põrandal, käed pea taga.

"Kadrill"

Muusikaline kompositsioon trepiastmetel.

Sissejuhatus: “vedrul” vaheldumisi parem ja vasak õlg ettepoole, käed maas, peopesad paralleelselt põrandaga.

1 salm. i.p. astme taga seistes, käed vööl.

1 fraas - parem jalg kannale astumiseks, käed külgedele jne.

2. fraas - vasak jalg kanna kannale, käed külgedele jne.

3-4 fraas - vasak jalg astmel, parem jalg üle astme, varvas põrandale, parem käsi pea taha jne.

5-6 fraas - parem jalg astmel, vasak jalg üle astme, varvas põrandale, vasak käsi pea taha jne.

koor: vaheldumisi

parem jalg trepil,

vasak jalg - vise ettepoole.

Vasak jalg trepil,

Parem jalg - viska ettepoole.

Käed külgedele (jalg stepil)

Käed vööl (samm jalgade vahele)

Suurendage laste füüsilise arengu taset. Tugevdada laste võimet sooritada harjutusi astmeplatvormide abil, liikudes rütmiliselt vastavalt muusika olemusele. Säilitage õige kehahoiak.

Kehalise kasvatuse tunni kokkuvõte aastal ettevalmistav rühm kasutades astmeplatvorme

Integratsioon haridusvaldkonnad: füüsiline areng, sotsiaalne ja kommunikatiivne areng

Eesmärk: tõsta laste kehalise arengu taset. Tugevdada laste võimet sooritada harjutusi astmeplatvormide abil, liikudes rütmiliselt vastavalt muusika olemusele. Säilitage õige kehahoiak.

Programmi sisu:

Arendusülesanded:

1. Arendage füüsilised omadused: väledus, jõud, kiirus, liigutuste ilu ja korrektsus, motoorsed funktsioonid: tasakaal, koordinatsioon.

2. Tugevdada harjutuste sooritamise tehnikat astmeplatvormidel.

3. Harjutage astmeplatvormidel harjutuste sooritamisel stabiilse tasakaalu säilitamist.

Hariduslikud eesmärgid:

1. Kujundage õiget kehahoiakut igat tüüpi kehalise tegevuse korral.

2. Tugevdada palli löömise ja püüdmise tehnikat.

3. Parandada bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaživõimet.

Õppeülesanded:

1. Kasvatage teadlikku suhtumist oma tervisesse.

2. Soodustada kehalise aktiivsuse ja kehalise paranemise vajadust.

3. Jätkata muusikaliste ja rütmiliste liigutuste selge ja järjepideva sooritamise oskuse arendamist.

Varustus: aste - platvormid vastavalt laste arvule, korv pallidega, tamburiin, pallid, kummirõngad vastavalt laste arvule, magnetofon,

Tunni edenemine

Ettevalmistav osa

Kas kõik on kohal?!
Kas kõik on terved?!
Kas olete valmis jooksma ja mängima?
Noh, siis ära ole laisk ja astu järjekorda!

Moodustamine joonel, joondus, moodustamine veerus.

Erinevate käteasenditega kõndimine;

· sokkide peal;

· kandadel;

tagasi ettepoole;

· kontsad koos, varbad laiali;

· “vähid rajal”, “sajajalgne”;

Kerge sörkimine varvastel, põlvede tugevalt tagasi painutamine;

· mänguvõtted: joostes võta korvist üks plastpall ja peale ühe ringi jooksmist pane korvi tagasi;

· kõrgushüpe jooksust tamburiinile;

· hüpped;

· külg galopp;

· jooksmine läbi saali keskpaiga;

· kulgeb diagonaalselt.

Rahulik kõndimine. Astuge sammud ja rivistuge kolmes veerus.

Tunni põhiosa

Harjutused sammuplatvormil muusika saatel.

1. Kõndige kohas - 8 rubla.

2. Samm – puudutus. Täiendav samm, mis sooritatakse põrandal ilma astmeplatvormita. Põlvi kergelt painutades tehke vetruvaid samme küljelt küljele, asetades ühe jala teise kõrvale. Käed töötavad aktiivselt -8 r.

3. Põhiline – samm. Astume parema jalaga sammu platvormile, asetame sellele vasaku jala, seejärel astume astmelt alla, kõigepealt parema ja seejärel vasaku jalaga. -8 hõõruda. Siis vahetame jalga - 8 rubla.

4. Basic – stepptants, millesse on kaasatud käed. Algasendis on käed vööl. Astu vasaku jalaga astmele, vasak käsi ette, samal ajal astudes parema jalaga, parem käsi ette. Astmeplatvormilt laskudes vabastame käed vaheldumisi vöökohani, kõigepealt langetame vasaku jalaga vasaku käe ja paremaga - parema käe. igaüks 8 rubla

5. Astuge üles. Tehke samm parema jalaga, asetage vasak jalg varbale ja viige see kohe põrandale tagasi, seejärel langetage parem jalg - 8 rubla. Vaheta jalg. - 8 hõõruda.

6. Samm-põlv. Astume sammu parema jalaga astmele, painutades vasakut põlvest ja tõmmates seda kõhu poole. - 8 hõõruda. Vahetame jalga. - 8 hõõruda.

7. Samm-löök. Astume parema jalaga astmele ja viskame vasaku jala enda ette, justkui sooritaksime lööki. - 8 hõõruda. Jalavahetus – 8 r.

8. Vi - samm. Astume parema jalaga sammu paremasse ülanurka ja vasaku jalaga vasakusse ülanurka, mille järel tagastame esmalt parema jala, seejärel vasaku algasendisse. - 8 hõõruda.

9. Astu väljaasted, käed külgedele. Seisa näoga astmeplatvormi poole. Asetage sellele parem jalg, laskuge sellele, samal ajal kui põrandale jääv jalg asetatakse varbale, jälgige, et astmel seisva jala põlv ei ulatuks üle varbaotste. Tehke iga jalaga 8 väljalööki.

10. Astuge sammud küljele, käed külgedele. Astu sammule. Lungles sooritatakse jalaga põrandal küljele. Korda 8 korda iga jalaga.

11. Kiik küljele. Astume parema jalaga platvormile, lükkame vasaku jala küljele - 8 p. Astuge vasaku jalaga platvormile, keerake parem jalg küljele - 8 p.

12. Hüppamine. Seisame parema jalaga astmeplatvormil, vasak jalg põrandal, käed vöökohal. Hüppame maha, vahetame vasaku jala platvormil, paremat põrandal. Harjutus sooritatakse energilises tempos. Seda harjutust sooritades peate olema ettevaatlik, et mitte platvormilt libiseda ega maha kukkuda. - 8 hõõruda.

13. Hingamisharjutus.

1. Tasakaal – kõndimine varvastel astmeplatvormide vahel kummirõngaga (15 cm pikk) peas. Kõndige, säilitades samal ajal tasakaalu, ilma rõngast maha kukkumata.

2. Üle astmeplatvormide hüppamine (3 platvormi, platvormide vahe 2 meetrit).

3. Korvpalli üksteisele söötmine, lüües palli platvormil. (laste vaheline kaugus 3 meetrit, platvorm keskel)

Õuemäng “Värviline pall”

Mängureeglid: Astmed asetatakse ümber saali. Juht on valitud. Lapsed söödavad palli ringis, öeldes mängu sõnu:

"Mitmevärviline pall

Hüppab mööda rada.

Mööda teed, mööda teed,

Mööda teed, haavapuu juurde,

Pöörake haavapuult,

Otse ... (lapse nimi, kellel oli pall käes) aias.

Pärast sõnu "Üks, kaks, kolm – püüdke!" mängijad jooksevad kännult kännule ja juht viskab neile palli. Kui ta lööb palli mängijale, kes oli põrandal, saab temast juht. Stepil ei saa pikka aega seista.

Bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž.

(töötanud M.Yu. Kartushina)

Kurguvalu vältimiseks silita peopesadega kaela

Silitame teda julgelt. õrnad liigutused ülalt alla

Köhimise või aevastamise vältimiseks hõõruge nimetissõrmedega

Peate oma nina hõõruma. nina tiivad.

Hõõrume ka otsaesist, paneme peopesad otsaesisele

Hoiame oma peopesa visiiriga. "visiiri" ja hõõruge seda

liigutused külgedele - koos.

Tehke sõrmedega "kahvel", sirutage nimetissõrmed ja keskmised sõrmed laiali

Masseerige oma kõrvu, te oskuslikult, sõrmi ja hõõruge punkte ees ja taga

Me teame, me teame - jah - jah - jah! - Hõõruge nende peopesasid üksteise vastu.

Nohu me ei karda!

Lõpuosa.

Lõõgastumine kuivas basseinis

1. I.P. – lamades selili, käed piki keha, sulgege silmad, lõdvestage. - 1 min.

2. I.P. - lamades selili, käed piki keha, avage silmad,

1- Tõmmake varbad endast eemale

2- Tõmmake varbaid enda poole – 8 korda.

3. I.P. – lamades selili, käed pea all

1- Tõstke parem jalg üles, tõmmake varvas endast eemale

3- Tõstke vasak jalg üles, tõmmake varvas endast eemale

4- I.p.; (6 korda. tempo aeglane)

4. I.P. – lamades selili, käed pea all;

1- Tõstke mõlemad jalad üles ja tõmmake varbad endast eemale;

2-I.p. (5 korda. tempo aeglane)

Hingamisharjutused.

1. Käed külgedele, üles, sisse hingata.

2. Hingake läbi käte välja, tehes häält sh...

Lae alla:

Eelvaade:

Ettevalmistusrühma kehalise kasvatuse tundide kokkuvõte

Õppetund astmeplatvormide kasutamisega.

Suurendage laste füüsilise arengu taset. Tugevdada laste võimet sooritada harjutusi astmeplatvormide abil, liikudes rütmiliselt vastavalt muusika olemusele. Säilitage õige kehahoiak.

Kehalise kasvatuse tunni kokkuvõte ettevalmistusrühmas astmeplatvorme kasutades

Haridusvaldkondade lõimimine: füüsiline areng, sotsiaalne ja kommunikatiivne areng

Eesmärk: tõsta laste kehalise arengu taset. Tugevdada laste võimet sooritada harjutusi astmeplatvormide abil, liikudes rütmiliselt vastavalt muusika olemusele. Säilitage õige kehahoiak.

Programmi sisu:

Arendusülesanded:

1. Arendage füüsilisi omadusi: väledus, jõud, kiirus, liigutuste ilu ja korrektsus, motoorseid funktsioone: tasakaal, koordinatsioon.

2. Tugevdada harjutuste sooritamise tehnikat astmeplatvormidel.

3. Harjutage astmeplatvormidel harjutuste sooritamisel stabiilse tasakaalu säilitamist.

Hariduslikud eesmärgid:

1. Kujundage õiget kehahoiakut igat tüüpi kehalise tegevuse korral.

2. Tugevdada palli löömise ja püüdmise tehnikat.

3. Parandada bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaživõimet.

Õppeülesanded:

1. Kasvatage teadlikku suhtumist oma tervisesse.

2. Soodustada kehalise aktiivsuse ja kehalise paranemise vajadust.

3. Jätkata muusikaliste ja rütmiliste liigutuste selge ja järjepideva sooritamise oskuse arendamist.

Varustus: aste - platvormid vastavalt laste arvule, korv pallidega, tamburiin, pallid, kummirõngad vastavalt laste arvule, magnetofon,

Tunni edenemine

Ettevalmistav osa

Kas kõik on kohal?!
Kas kõik on terved?!
Kas olete valmis jooksma ja mängima?
Noh, siis ära ole laisk ja astu järjekorda!

Moodustamine joonel, joondus, moodustamine veerus.

Erinevate käteasenditega kõndimine;

· sokkide peal;

· kandadel;

tagasi ettepoole;

· kontsad koos, varbad laiali;

· “vähid rajal”, “sajajalgne”;

Kerge sörkimine varvastel, põlvede tugevalt tagasi painutamine;

· mänguvõtted: joostes võta korvist üks plastpall ja peale ühe ringi jooksmist pane korvi tagasi;

· kõrgushüpe jooksust tamburiinile;

· hüpped;

· külg galopp;

· jooksmine läbi saali keskpaiga;

· kulgeb diagonaalselt.

Rahulik kõndimine. Astuge sammud ja rivistuge kolmes veerus.

Tunni põhiosa

Harjutused sammuplatvormil muusika saatel.

1. Kõndige kohas - 8 rubla.

5. Astuge üles. Tehke samm parema jalaga, asetage vasak jalg varbale ja viige see kohe põrandale tagasi, seejärel langetage parem jalg - 8 rubla. Vaheta jalg. - 8 hõõruda.

6. Samm-põlv. Astume sammu parema jalaga astmele, painutades vasakut põlvest ja tõmmates seda kõhu poole. - 8 hõõruda. Vahetame jalga. - 8 hõõruda.

7. Samm-löök. Astume parema jalaga astmele ja viskame vasaku jala enda ette, justkui sooritaksime lööki. - 8 hõõruda. Jalavahetus – 8 r.

8. Vi - samm. Astume parema jalaga sammu paremasse ülanurka ja vasaku jalaga vasakusse ülanurka, mille järel tagastame esmalt parema jala, seejärel vasaku algasendisse. - 8 hõõruda.

10. Astuge sammud küljele, käed külgedele. Astu sammule. Lungles sooritatakse jalaga põrandal küljele. Korda 8 korda iga jalaga.

11. Kiik küljele. Astume parema jalaga platvormile, lükkame vasaku jala küljele - 8 p. Astuge vasaku jalaga platvormile, keerake parem jalg küljele - 8 p.

13. Hingamisharjutus.

ATS

1. Tasakaal – kõndimine varvastel astmeplatvormide vahel kummirõngaga (15 cm pikk) peas. Kõndige, säilitades samal ajal tasakaalu, ilma rõngast maha kukkumata.

2. Üle astmeplatvormide hüppamine (3 platvormi, platvormide vahe 2 meetrit).

3. Korvpalli üksteisele söötmine, lüües palli platvormil. (laste vaheline kaugus 3 meetrit, platvorm keskel)

Õuemäng “Värviline pall”

Mängureeglid: Astmed asetatakse ümber saali. Juht on valitud. Lapsed söödavad palli ringis, öeldes mängu sõnu:

"Mitmevärviline pall

Hüppab mööda rada.

Mööda teed, mööda teed,

Mööda teed, haavapuu juurde,

Pöörake haavapuult,

Otse ... (lapse nimi, kellel oli pall käes) aias.

Bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž.

(töötanud M.Yu. Kartushina)

Kurguvalu vältimiseks silita peopesadega kaela

Silitame teda julgelt. õrnad liigutused ülalt alla

Köhimise või aevastamise vältimiseks hõõruge nimetissõrmedega

Peate oma nina hõõruma. nina tiivad.

Hõõrume ka otsaesist, paneme peopesad otsaesisele

Hoiame oma peopesa visiiriga. "visiiri" ja hõõruge seda

Liigutused külgedele - koos.

Tehke sõrmedega "kahvel", sirutage nimetissõrmed ja keskmised sõrmed laiali

Masseerige oma kõrvu, te oskuslikult, sõrmi ja hõõruge punkte ees ja taga

Kõrvad.

Me teame, me teame - jah - jah - jah! - Hõõruge nende peopesasid üksteise vastu.

Nohu me ei karda!

Lõpuosa.

Lõõgastumine kuivas basseinis

1. I.P. – lamades selili, käed piki keha, sulgege silmad, lõdvestage. - 1 min.

2. I.P. - lamades selili, käed piki keha, avage silmad,

1- Tõmmake varbad endast eemale

2- Tõmmake varbaid enda poole – 8 korda.

3. I.P. – lamades selili, käed pea all

1- Tõstke parem jalg üles, tõmmake varvas endast eemale

2- I.p.;

3- Tõstke vasak jalg üles, tõmmake varvas endast eemale

4- I.p.; (6 korda. tempo aeglane)

4. I.P. – lamades selili, käed pea all;

1- Tõstke mõlemad jalad üles ja tõmmake varbad endast eemale;

2-I.p. (5 korda. tempo aeglane)

Hingamisharjutused.

1. Käed külgedele, üles, sisse hingata.

2. Hingake läbi käte välja, tehes häält sh...