Narodeninová potravinová výzva. Čo znamená Challenge? Vlastné výzvy v počítačových hrách

V tomto článku vám povieme, aké sú obľúbené výzvy na YouTube, ktoré by mohol splniť každý bloger.

Takže, aké sú výzvy? Výzva z angličtiny. výzva - výzva. Bloger na seba vrhá (buď jeden z divákov alebo iný bloger) výzvu, ktorú treba za každú cenu prijať a splniť. To všetko je samozrejme potrebné zachytiť na video.

Aké sú obľúbené výzvy pre YouTube?

Výzvy pre YouTube získavajú na popularite každým dňom. Táto móda prišla zo Západu a veľmi rýchlo sa u nás udomácnila. Výzvy sú veľmi odlišné a teraz sa pokúsime hovoriť o tých najpopulárnejších.

Napchať si ústa

Doslova drž hubu. Zvyčajne sa tohto hovoru zúčastňujú dvaja ľudia. Človek napchá celý rod nejakého druhu jedla (najčastejšie marshmallows) a potom povie nejakú frázu. Druhý musí uhádnuť frázu. Potom sa role vymenia. Výzva sa považuje za splnenú iba vtedy, keď obaja uhádnu frázu partnera. Pre úprimnosť frázy nemusíte navzájom hovoriť vopred.

Whispers Challenge

Rovnako ako v predchádzajúcej výzve, aj tu sú potrební 2 ľudia. Pointa je, že jeden si nasadí slúchadlá s hlasnou hudbou a druhý povie nejaké slová alebo frázy. Úlohou je uhádnuť, čo partner povedal.

Výzva na jogu

Táto výzva pre YouTube môže byť jednoduchá alebo skupinová. Úloha je jednoduchá: zobrazte na videu ľubovoľnú vybranú jogovú pózu. Výzva nie je najťažšia, ale vyžaduje si určitú fyzickú prípravu.

Makeup Challenge so zaviazanými očami

Je potrebné nalíčiť partnera so zavretými očami. Zvyčajne sú oči zviazané. Makeup je veľmi, veľmi vtipný.

Dotknite sa výzvy Moje telo

Požadujú sa aj minimálne dvaja účastníci. Jeden má zatvorené oči. A ten druhý nahrádza nejakú časť jeho tela. Účastník so zaviazanými očami sa musí dotknúť iba jedného prsta a uhádnuť, o akú časť tela ide. Ak sú viac ako dvaja účastníci, môžete tiež skúsiť uhádnuť, koho sa dotýkajú, a nie len časti tela. Ale toto je voliteľné.

Ice Bucket Challenge

A samozrejme, najobľúbenejšia výzva 2014-2015. Nalejte na seba vedro ľadovej vody alebo darujte 100 dolárov na charitu. Potom bol hovor prepojený na ďalšie tri osoby. Do výzvy sa zapojilo mnoho známych ľudí. Nielen blogeri, ale aj filmoví herci a práve miliardári ako Warren Buffett.

Aké sú výzvy na konečnom zozname YouTube

A tak sme predtým hovorili o najpopulárnejších výzvach na YouTube, teraz si ich zopakujeme:

Napchať si ústa
Whispers Challenge
Výzva na jogu
Makeup Challenge so zaviazanými očami
Dotknite sa výzvy Moje telo
Ice Bucket Challenge

Používajte na svojom blogu rôzne výzvy – môže to zvýšiť záujem oň a pridať nových odberateľov. Hlavná vec je robiť všetko poctivo a vynaložiť maximálne úsilie.

0 Mnoho slov, ktoré sa objavili v hovorovej reči, sa spravidla zrodilo na internete. To isté možno povedať o pojme „Výzva“. Termín „Výzva“ bol vypožičaný z anglického jazyka a prekladá sa ako „Výzva“. Existuje niekoľko významov slova „výzva“. Pred pokračovaním by som vám však rád poradil pár mojich nových publikácií na tému internetového slangu, napríklad čo znamená výraz „Vykopať“, ako rozumieť skratke WTF, čo je to Dislike, ako pochopiť slovo Zashkvar atď.

Prvá hodnota. Mnoho dievčat, ktoré chcú schudnúť, no nedarí sa im to, používa slovo výzva niekoľkokrát denne. Existuje názor, že výzva pre ženy nie je ani tak pokusom prinútiť sa menej jesť, ale niečím úplne iným.
Samozrejme, na jednej strane je to výzva pre vaše faldíky navyše, celulitídové zadočky, nadmerná hmotnosť, vaša lenivosť a na druhej strane je to akýsi program ... niečo ako nový, aktualizovaný boj o seba .

Niektoré dievčatá začínajú svoju prvú výzvu knihou 100 dní chudnutia. Táto inštrukcia je navrhnutá tak, aby si každý mohol vybrať výživový plán, akúkoľvek diétu, akýkoľvek systém, ktorý mu vyhovuje.

Druhá hodnota. Motoristi majú svoju vlastnú vysokorýchlostnú výzvu s prvkami vyhľadávania. Toto je taká nezvyčajná automobilová hra, ktorá sa vykonáva mimo Moskovského okruhu aj v ňom.

Tretia hodnota. Výzvou v tenise je schopnosť presne určiť dotyk loptičky s povrchom kurtu pomocou špeciálnej elektroniky. Ak má hráč pocit, že rozhodnutie bolo nesprávne, má plné právo ho napadnúť pomocou systému Hawkeye. Každý hráč má právo na vopred stanovený počet výziev na set.

Štvrtý význam. Niektorí ľudia majú hobby s názvom „Street Challenge“, čo sa dá preložiť ako „výzva do ulice“. Aj keď je lepšie písať tento výraz s veľkým písmenom, pretože ulica je v tomto prípade celá škála ulíc v obrovskom meste, ako aj križovatky, cesty, slepé uličky. Toto je rovnaká realita, ktorej čelí každý obyvateľ mesta pri odchode z domu. V tejto súvislosti sa o ulici hovorí skôr z filozofického hľadiska. Vo všeobecnosti sú ulice stálou a neoddeliteľnou súčasťou života každého z nás, či už tomu rozumieme alebo nie. Challenge je druh hry v realite, alebo možno realita oblečená v hre. Zhromaždení ľudia sa stávajú svedkami zaujímavých udalostí. Hráči, ktorí prídu do Výzvy, dostanú texty s úlohami a potom ohlásia začiatok.

Piaty význam. Výzva je niekomu zadaná náročná úloha, ktorá výrazne prevyšuje jeho skúsenosti a reálne kompetencie. Je mu daná jasná motivácia získať tieto skúsenosti a kompetencie a zároveň pracovať pre dobro firmy.

šiesty význam. Výzva – znamená klásť vášmu partnerovi otázky „na vyplnenie“, s cieľom identifikovať „biele miesta“ v jeho vedomostnej a dôkazovej základni. Odhaliť jeho neschopnosť verejnosti. Niektorí občania "Výzva" pre sebapotvrdenie. Pomáha však aj pri príprave na dôležité prezentácie. V tomto prípade nejaký precízny zamestnanec začne špecificky kontrolovať vašu argumentáciu a hlásiť sa na silu. Zároveň sa umelo vytvárajú scenáre vývoja budúcej diskusie a premyslené ťažké otázky.

V skutočnosti pojem „výzva“ (čo je „výzva“ bude podrobne prediskutovaný neskôr) ako taký nie je ani zďaleka starý jeden rok. Každý musel aspoň raz v živote urobiť niečo nezvyčajné, čo dokazuje, že „nie slabí“, ale aktívny rozvoj moderných technológií a internacionalizácia urobili svoju prácu. Dnes sa pojem „výzva“ (možno povedať, že súťaž, výzva) rozšíril a stal sa spôsobom komunikácie. Značný význam má aj možnosť cítiť sa zapojený do niečoho globálneho.

čo je to výzva? Pravidlá a typy výziev

Anglické slovo „challenge“ v priamom preklade do ruštiny znamená „výzva“. Zároveň je to práve vo význame „vykonať nejakú činnosť, aby ste sa hádali, hádzali alebo prijali výzvu“, že tento pojem sa nepoužíva v každodennej anglickej reči, ktorá má rôzne formy a interpretácie.

Výzva je druh hry reality. Alebo skôr aj realita odetá do hernej podoby. Existujú dve hlavné možnosti výziev. Prvý sa významovo približuje k priamemu prekladu pojmu, druhý je len vzrušujúcou hrou na realitu, pátraním. V prvom prípade každý účastník takéhoto flash mobu spravidla vykonáva určitú akciu, ktorú je potrebné zachytiť na kameru. Po zverejnení videa na internete sa hovor prenesie na ďalších účastníkov z okruhu známych alebo známych ľudí.

Okrem toho výzva (čo to znamená vo väčšine prípadov je už jasné) môže zahŕňať ďalší vývoj udalostí, skôr ako štandardné flash moby. Áno, niekedy sa podujatie koná nasledujúcim spôsobom: po zhromaždení účastníkov sú oznámené pravidlá a úlohy, vyhlásený štart. Pravidlá často zahŕňajú hľadanie konkrétneho miesta (v textoch sa často vyskytujú hádanky, mätúce detaily a iné nuansy), znaku, predmetu alebo osoby. Po dokončení všetkých úloh musí účastník dosiahnuť cieľový bod.

Výzvy môžu byť:

chodec;

bicykel;

automobil (častejšie sa koná v noci, keď premávka na uliciach nie je taká aktívna);

zahŕňajúce kombináciu viacerých druhov dopravy.

Okrem toho výzva (čo znamená „hra“, nie „výzva“, zahŕňajúca vykonanie iba jednej konkrétnej akcie) môže byť nasledujúcich typov:

Kontrolný bod: účastníci sa pohybujú cez kontrolné stanovištia a kontrolujú sa v každej fáze.

Symbolické: musíte rozlúštiť polohu miesta a nájsť čo najviac znakov, ktoré predtým skrývali organizátori.

Sabotáž: Rovnaké ako výzva na znamenie, ale každé znamenie môže odfotografovať iba jeden tím, po ktorom je objekt zničený alebo označený ako neplatný.

Kódované: účastníci hľadajú kľúče (šifry, kódy), ktoré sa nachádzajú na zašifrovaných miestach.

Foto alebo video výzva: tímy musia nasnímať sériu fotografií, ktoré sa veľmi podobajú obrázkom navrhnutým organizátormi.

Trajektória: Účastníci sa pohybujú krok za krokom po mape a hľadajú konkrétny koncový bod.

Prenasledovanie („líška“): vyberie sa objekt (zvyčajne auto), po jeho nájdení musí tím vykonať vopred určenú akciu spojenú s „líškou“.

Hra: na kontrolných stanovištiach musia účastníci splniť úlohy navrhnuté organizátormi.

Zmiešané: hra zahŕňa kombináciu niekoľkých typov výziev v akomkoľvek poradí a množstve.

Ťažkosti s prekladom alebo prečo sa slovo výzva neprekladá ako „výzva“

Ako už bolo spomenuté, slovo „challenge“ sa v hovorovej angličtine používa zriedkavo v zmysle „výzva“. Všetky nuansy sú viditeľné v príkladoch:

náročné povolanie – povolanie, ktoré si vyžaduje plné nasadenie;

Mám rád výzvy - milujem ťažkosti;

to je výzva – bude to ťažké;

vyzval ho - „vziať sa slabo“.

Slovo výzva sa teda prakticky nikde neprekladá ako „výzva“, ale vo všetkých prípadoch to znamená niečo podobné.

Ice Bucket Challenge: prvá rozsiahla výzva na rusky hovoriacom internete

Prvou rozsiahlou výzvou (výzvou je v tomto prípade vykonanie určitej akcie v spore), ktorá zachytila rusky hovoriaci internet v rokoch 2014-2015, je výzva Ice Bucket Challenge („test s vedrom ľadová voda"). Podstata flash mobu bola nasledovná: účastník musel na seba vyliať vedro studenej vody, prispieť 10 USD do fondu asociácie ALS a vyzvať ďalších troch ľudí. Tí museli akciu do 24 hodín zopakovať a všetko nakrútiť na kameru. V prípade, že osoba, ktorá prijala hovor, sa odmietne zúčastniť propagácie, musí prispieť sumou 100 USD.

The Water Bottle Flip Challenge: populárny flash mob roku 2016

Ďalšou populárnou výzvou (už 2016) je „hádzanie fľašou“. 18-ročný študent, ktorému sa podarilo hodiť fľašu s vodou tak, že dopadla hore nohami na stôl, sa okamžite stal známym na internete a viac ako šesť miliónov účastníkov sa pokúsilo akciu zopakovať. Mike – „ten chlap s fľašou“ – neskôr priznal, že trik trénoval rok.

Yoga Challenge: pre vyznávačov myšlienok zdravého životného štýlu

Mnohé výzvy nemajú len zábavný základ. Ice Bucket Challenge bola teda zameraná na šírenie informácií o amyotrofickej laterálnej skleróze a zbieranie darov. Ďalšia výzva – Yoga Challenge – zahŕňa presné opakovanie niekoľkých jogových pozícií. Výzva nie je najťažšia, ale vyžaduje si určitú fyzickú prípravu.

Mannequine Challenge: nová výzva, ktorá si rýchlo získava na popularite

Podstatou ďalšieho flashmobu, ktorý si rýchlo získava na popularite, je, aby účastníci predstierali, že sú manekýni, ktorí v určitých pózach mrznú (ako v hre „More sa raz trápi“). Názov je preložený z angličtiny ako „výzva napodobniť figurínu“.

Virálne videá výzvy sú sprevádzané hashtagom #MannequinChallenge (v ruskej verzii je niekedy nahradený #StopTime), hudba vo videách je zvyčajne rovnaká - všetky akcie zvyčajne vykonáva na skladbu Black Beatles od Rae Sremmurd. Mnohí si všímajú podobnosť masovej akcie s populárnou paródiou na výzvy austrálsko-japonského blogera Harlem Shake video alebo Bullet time – efekt kamery „sledujúc“ pohyb objektu, ktorý je potrebné ukázať „zamrznutý“, pričom v skutočnosti je to nemožné.

Účastníkmi akcie sa už stalo mnoho známych osobností. Napríklad niekoľko profesionálnych športových tímov:

FC "Zenith";
HC "Torpédo";
"Spartacus";
Chicago Bears;
New York Giants;
Buffalo Bills a ďalší.

Sieť má virálne videá s Britney Spears, Beyoncé, Adele. Držanie kroku s populárnou kultúrou a politikou: The Mannequin Challenge nakrútila Hillary Clintonovú so svojím tímom. Zúčastnil sa flash mob tímu sociálna sieť"VKontakte", redaktori rozhlasovej stanice "Silver Rain" a "Moskva Metro".

Ohnivá výzva: Nebezpečná zábava

Význam slov „výzva + názov akcie“ nemusí vždy znamenať vykonanie neškodnej akcie. Niektoré masové akcie, ako napríklad Fier Challenge, sú veľmi nebezpečné a už spôsobili smrť niekoľkých ľudí. Podľa pravidiel sa účastník flash mobu polia horľavou kvapalinou, zapáli ju a rýchlo sa ponorí do bazéna alebo vane. Fier Challenge vyvolala vlnu kritiky, no sú aj takí, ktorí napriek tomu výzvu prijali.

V poslednej dobe sa mi veľmi páči myšlienka výziev alebo výziev - to je, keď si na určitý čas sľúbite, že budete vykonávať nejaké užitočné a zaujímavé akcie zo zoznamu alebo jedného, ale pravidelne.

Práca v režime výzvy sa líši od plánovania. Výzva je skôr kríženec medzi experimentom a stávkou. „Za rok sa naučím angličtinu“ je plán. „Stavím sa, že rok budem každý deň cvičiť na LinguaLeo“ je už teraz výzvou. Pretože ak neutečieš, vsadíš sa. Volanie je verejná záležitosť a je veľmi dobré, ak za svedka zavoláte svojich priateľov, príbuzných, známych na sociálnych sieťach alebo čitateľov blogov. Nikto vám však nebráni vyzvať sa – ale potom sa oklamete len vtedy, ak porušíte sľuby.

Zatiaľ som si tento rok určil dve výzvy – tradičnú, už tretiu knižnú výzvu (prečítaj 52 kníh ročne na danú tému) a výzvu „Zo sveta knihou“ (prečítaj jednu knihu z každej krajiny v r. svet, pokiaľ je to možné). Myslím si však, že by sme nemali zabúdať na fyzickú aktivitu.

Mark Syson, paleo-diéta a aktivista v oblasti prirodzeného životného štýlu a kultová postava v paleocountry, vo svojom blogu ponúka zoznam malých, no nie práve najjednoduchších na realizáciu výziev, ktoré vám umožnia napumpovať telo aj myseľ, zlepšiť zdravie a získajte tento rok veľa pozitívnych dojmov.

Zobral som Mansonove nápady ako základ, pridal som ich po svojom a uviedol ich do jedného zoznamu. Skontrolovať to. Ohodnoť to. Cítite, ktorý z bodov sa vás rýchlo dotýka. A premeniť ich na realitu. Nie všetky naraz, jeden alebo viac. Len sa bavte.

Zoznam výziev

Sú tu viac-menej štandardné fitness tipy a to, čo by ste mohli považovať za priamu hru, berte to tak, ako to je. Čím zvláštnejšie a plechovejšie, tým jasnejší a pozitívnejší môže byť výsledok takejto minivýzvy.

Po každom jedle choďte 15 minút. Mnoho kultúr má tradíciu chodiť po jedle a má to svoj dôvod – pokojná chôdza znižuje hladinu glukózy v krvi, zlepšuje metabolizmus a podporuje lepšie trávenie.
Urobte 100 drepov denne. Drepy sú dobrá vec, pokiaľ pre vás nie sú príliš jednoduché. V tomto prípade pridajte nejakú záťaž – činky, závažia. Cvičte drepy kedykoľvek je to možné počas dňa.
Vykonajte 10-20 opakovaní burpees po každom jedle.Úprimne povedané, táto položka je pre mňa pochybná, buďte opatrní.
Pridajte šošovicu do svojho jedálnička. Namiesto zvyčajného zdroja sacharidov jedzte trochu čiernej, zelenej, červenej alebo francúzskej šošovice. Nezabúdajte, že podobne ako ostatné strukoviny, aj šošovica časom dodáva energiu. Má prekvapivo málo pomalé sacharidy a veľa mikroživín a bielkovín (ale nie dosť na to, aby to bol hlavný zdroj bielkovín, to je poznámka pre vegánov).
Prechádzka v daždi. Dážď neznamená škaredé mrholenie, ale bežný letný dážď. Ešte lepšie, dážď. Zvlhnúť. Vyzujte si topánky, ak sa namočia. A - Bonusové cvičenie všímavosti: Choďte s rozpažené ruky, držte dlane hore a sústreďte sa na dopad dažďových kvapiek. Príjemné pocity?
Ak cvičíte, skúste cyklickú diétu. Cyklická diéta je takáto: počas tréningových dní jete veľa sacharidov a málo tukov a počas dní odpočinku jete málo sacharidov a tukov. Udržujte množstvo bielkovín na konštantnej úrovni. Mnoho ľudí, ktorí tvrdo trénujú, zisťuje, že tento spôsob stravovania urýchľuje odbúravanie tuku pri zachovaní fyzická forma.
Naučte sa variť, ak neviete ako, a každý týždeň vyskúšajte nový recept. Zvládnite varenie do tej miery, že by ste ho mohli variť od oka, keby ste sa zobudili uprostred noci. Pozvite svojich priateľov na večeru, aby to vyskúšali.
Pracujte ako dobrovoľník. Nie je potrebné to robiť oficiálne, cez agentúru. Ponúknite svojmu staršiemu susedovi prechádzku so psom alebo mu kúpte potraviny. Alebo strávte deň na pláži alebo v parku a pozbierajte každý kúsok odpadu, ktorý uvidíte.
Choďte do svojej obľúbenej kaviarne, objednajte si šálku kávy a pol hodiny premýšľajte. Nápady na podnikanie, sebarozvoj, čítanie, životný plán na päť rokov, cestovateľské plány. Čokoľvek. Myslite vo veľkom, zapíšte si, čo ste vymysleli, a potom sledujte, ako sa to naplní. Kávu možno nahradiť čajom :)
Naučte sa hrať na nejaký hudobný nástroj. Ak vám to čas a financie dovolia, prihláste sa na kurzy, ak nie, študujte sami.
Skontrolujte, ktoré veci vo vašom živote nefungujú? Opravte ich alebo odstráňte. Napríklad závislosť na nezdravom jedle, ktoré si neskôr vyčítate, alebo na alkohole. Začnite robiť cvičenie, ktorého sa bojíte, namiesto toho, aby ste o ňom snívali. Naučte sa chodiť spať skôr, aby ste si ráno užili dobrá nálada než sedieť pred televízorom alebo notebookom v režime zombie.
Dva týždne nečítajte ani nepočúvajte správy. Míňať čas a energiu na udalosti, ktoré nemáte pod kontrolou, je zbytočné, neproduktívne a stresujúce. Ak chcete vedieť, čo sa deje vo svete, prihláste sa na odber neutrálnych alebo pozitívnych špecializovaných správ – zo sveta športu, vedy a techniky, kultúry a pod.
Čítajte beletriu pred spaním. Rozprávky v posteli, ktoré nám čítala mama, sú jednou z vecí, ktoré nám v dospelosti veľmi chýbajú. Čítanie kníh dáva váš mozog do správneho stavu pred spaním. Jednou z mojich obľúbených nedávnych kníh je Mark Twain's Goofs Abroad, čo je skôr cestopis ako beletria.
Pochváľ niekoho úprimne. Ale nie hocijaký a nielen na parádu. Robte to úprimne a skutočne.
Keď sa zobudíte, najskôr sa 30 pomaly zhlboka nadýchnite. Cvičte to dva týždne.
Tancujte každý deň. Je lepšie, ak máte partnera, ale nie je to potrebné. Ešte lepšie: tancujte nahí. Všeobecne v pohode: tancujte nahý s nahým partnerom.
Usmievajte sa, keď jete.Áno, môže to vyzerať trochu bláznivo, keď si sadnete a usmejete sa na svoju ovsenú kašu. Ale nič také neexistuje. Len vyskúšaj.
Pri chôdzi sa hýbte čo najhlúpejším spôsobom. Najlepšie na verejnosti. Nápady nájdete na Ministerstve hlúpej chôdze (toto je odkaz na video Monty Python, pozrite si ho a pochopíte, čo je „najhlúpejší spôsob“. Úprimne povedané, neviem, ako to bude fungovať v Rusku, ale mozes skusit)
Zakaždým, keď idete na prechádzku, prejdite časť cesty v jednom súbore. Choďte tak ďaleko, ako môžete.
Vymeňte bežnú vodu za minerálku na mesiac a uvidis ako sa citis. Som fanúšikom minerálnej vody Gerolsteiner a som presvedčený, že značnú časť našich minerálov môžeme získať práve vodou.
Ak zvyčajne spíte 6,5 hodiny alebo menej, pridajte si jednu hodinu spánku. Ak 8,5 hodiny alebo viac, skúste spať menej. Všimli ste si rozdiel?
Dajte si deň klikov alebo ťahov. Cvičte čo najviac na začiatku každej hodiny počas dňa. Ak sa zakaždým ukáže menej a menej, potom je to normálne. Toto je dobré cvičenie.
Skúste so sebou celý deň nosiť niečo ťažké. Predsa len závažie, vrece s pieskom, vrece krmiva pre mačky. Áno, bude to vyzerať zvláštne, ale je to len na jeden deň.
Urobte si pravidlo prejsť aspoň každý deň. Prejdite sa po miestnosti, ak nemôžete inak. Vytočte toto číslo akýmkoľvek spôsobom.
chuligán. Hádzať vankúše, bojovať, skákať, behať preteky. Je ľudskou prirodzenosťou zabávať sa mobilom, ale ako dospelým sa nám to podarí len veľmi zriedka. Hľadajte podporu u priateľov alebo druhej polovice, súťažte spolu.
Stanovte si cieľ stráviť aspoň hodinu denne v prírode. Les, pláž, mestský park. Obklopte sa zeleňou dobrá ochrana zo stresu.
Kúpte sa dvakrát týždenne. Nie nevyhnutne ľadová, ale dostatočne studená, že keď vstúpite do vody, budete sa chcieť ostro nadýchnuť. Môže to byť rieka, rybník alebo dokonca kúpeľ!
Choďte do kúpeľa alebo sauny dvakrát týždenne. Bonus: Kombinujte kúpeľ so studeným kúpeľom alebo potápaním na snehu.
Zapamätajte si pohľad fyzická aktivita, čo ste už robili, ale dlhé roky ste to neskúšali. Pre mňa je to napríklad basketbal - in naposledy Hral som to v prvom ročníku na univerzite.
Naučte sa novú zručnosť. Môže to byť fyzické, ako napríklad chytanie, šklbanie, skateboarding, žonglovanie alebo duševné – začnite sa učiť nový jazyk pomocou užitočného kurzu na Coursera. O tom, ako v krátkodobý zvládnuť základné zručnosti v akejkoľvek oblasti, som napísal v knihe Nový život.
Behajte šprinty. Tým šprintom myslím nielen rýchly beh na plochej dráhe, ale niečo viac. Z bodu A do bodu B sa musíte pohybovať extrémne rýchlo, na hranici možností, bez ohľadu na cestu a trasu. Urobte to raz týždenne.
Po zotmení používajte prirodzené svetlo. Doma - sviečky alebo krb, na ulici - oheň, ako možnosť, nahrádza prirodzené svetlo (existujú také špeciálne lampy). Oranžové / žlté / červené farby sú prirodzenejšie, upokojujú vás, na rozdiel od neprirodzenej modrej farby našich zariadení, ako sú telefóny a monitory. Láska k ohňu je v našej DNA.
Vo chvíľach, keď nič nerobíte, nepozerajte sa na telefón (najlepšie počas trvania výzvy). Čakáš v rade? Nechcete sledovať reklamy v televízii? Uviazli ste v dopravnej zápche? Nemusíte sa pozerať na telefón. Vnímajte prítomný okamih, pozerajte sa okolo seba. Skúste precítiť, čo pre vás nuda znamená, aké pocity spôsobuje. Ktovie, dobre, skúste to aspoň týždeň.
Dovoľte si pred každým jedlom poriadne vyhladnúť. Nemyslím "hladovať", len nejesť zo zvyku alebo preto, že je čas jesť. Jedzte, keď cítite skutočný hlad.
V lete choďte naboso. Noste topánky iba vtedy, ak je zima alebo inak nemožné. Obujte si topánky, keď idete do práce, do obchodu alebo pri iných príležitostiach. Choďte doma naboso, ak máte dvor alebo chatu, choďte tam. Skúste vyjsť do mesta, ak nemáte predsudky, že všetky chodníky sú posiate injekčnými striekačkami, črepinami skla a dymiacimi kopami psích sračiek. Ak môžeš niekde chodiť naboso, tak choď naboso.
Dajte si dlhý, dlhý, veľmi pomalý beh. Netreba robiť kardio – behajte naľahko, behajte, aby ste sa cítili pohodlne a bolo vám to príjemné.
Venujte sa takej fyzickej aktivite, ktorá vám bola predtým nepríjemná, a pracujte na tom, aby bola pohodlná. Možno nie ste veľmi dobrý v cyklistike, nie ste dobrý plavec alebo nie ste dobrý v pádlovaní na lodi. Možno sa bojíte činky alebo iného športového náčinia. Prekonaj svoj strach. Možno to neprekonáte, ale znížite nepohodlie.
Jedzte viac kolagénu. Kolagén je špeciálny proteín, ktorý vyživuje svaly, kĺby a väzy a telo ho využíva na regeneráciu počas cvičenie traumy a iné poškodenie tkaniva. Kolagén sa nachádza v rôsolovitých živočíšnych produktoch, ako je želé alebo želatína. Ako možnosť - pite špeciálne doplnky alebo si kúpte tyčinky s kolagénom.
Organizujte pravidelné večere. Nie je to nič zvláštne, len útulná večera v spoločnosti blízkych priateľov.
Dajte si výzvu v postoji drepu. Nemýľte si s bodom 2 - nehovorím o veľkom drepoch, ale o schopnosti vydržať čo najdlhšie v úplnom drepe (v bojových umeniach sa tomu hovorí aj „poloha jazdca“ – nohy k podrepu boky, kolená ohnuté). Trénujte každý deň, kým nebudete môcť stáť v drepe 20-30 minút.
Dajte si výzvu na zavesenie. Rovnako ako v predchádzajúcom odseku, cvičte visenie z tyče alebo akejkoľvek rímsy, kým pohodlne nevydržíte 5-10 minút. Vyzerá to jednoducho – ale skúste to, najmä ak máte viac ako 30 rokov.
Vylezte na strom dostatočne vysoko, aby ste sa báli. To, ako vysoko vyleziete, závisí len od vašej kondície a lezeckých skúseností. V detstve všetci ľahko lozíme po stromoch, no skôr či neskôr príde moment, kedy začneme pochybovať o svojich schopnostiach. V porovnaní s lezením je lezenie na strom jednoduchšie, no stále si vyžaduje silu a koordináciu. Vyskúšajte príťahy a kliky na konáre. Nakoniec si urobte selfie na vrchole stromu.
Skúste chodiť celý deň. Stačí si zbaliť batoh a vyraziť na turistiku. Dlhé prechádzky prispievajú k zotaveniu zo stresu, ktorý dostávame počas pracovného týždňa. Nenechajte sa však oklamať zdanlivou jednoduchosťou dlhej prechádzky. nepripravený človek dokáže chodiť niekoľko hodín, pretočiť 10, 15, no, aj 20 km, ale väčší objem už podľa mňa bude náročný. Preto si urobte predtým pár krát krátku prechádzku. Odporúčam kombinovať prechádzky mestom s prechádzkami po vidieku – ísť celý deň neznamená ísť bez oddychu. Môžete sa zastaviť na kávu, zastaviť sa v kníhkupectve, vyliezť na strom (pozri predchádzajúci bod), alebo len tak ticho sedieť a počúvať zvuky prírody. Rob čo ťa robí štastným.
Urobte to, o čom ste už dlho snívali. Ak neviete, ako vytiahnuť, trénujte a nechajte to trvať mesiace, ale aspoň raz zatiahnite. Naučte sa plávať, beh na 100 metrov za 14 sekúnd, robte kliky na prstoch, pretáčajte sa a podobne. Pamätáte si, čo vás dráždilo v škole? V čom ste závideli napumpovanejším kolegom a kamarátom? Premýšľajte, vyberajte a robte to – a na tento moment nikdy nezabudnete.

Urobte jeden bod, urobte niekoľko, urobte toľko, koľko zvládnete (predpokladám, že nechcete robiť všetko naraz, ale čo ak?) A potom nám určite povedzte, čo ste urobili.

Podobný obsah

Na cestách sa lepšie spoznáte. Namiesto výletov do letovísk a hotelov, ktoré obnovujú silu a pokoj, je niekedy užitočné vyliezť na besnenie. Hranice vašich schopností (alebo ich nedostatok) sú pripravené otestovať šialené výzvy po celom svete: od výstupu na Kilimandžáro až po jazdu na psích záprahoch. Slabý alebo nie slabý?

Rally: autom, motorkou alebo rikšou

Účasť na rely vás vyvedie z vychodených turistických chodníkov. Krajina, cez ktorú prechádza dostihová trasa, sa na aktívnej ceste otvorí z iného uhla, z ktorého sa zvyčajne zahraničnému hosťovi javí. Pretože aj miesta, aj zvyky sa dajú vidieť zvnútra. A navyše – získať skutočne prirodzenú, úzku komunikáciu s miestnymi obyvateľmi.

Kde hľadať dobrodružstvo? Rely organizujú štyri hlavné spoločnosti: Large Minority, Travel Scientists, Dakar Challenge a The Adventurists. Podmienky a podmienky testu sú vždy iné. Niekedy to trvá 9 dní (napríklad The Philippines Challenge), ale môže trvať až 2 mesiace, ako napríklad Mongolská rally (The Mongol Rally). trasa, vozidiel, hotely, lekárska pomoc – nie vždy v tom organizátori účastníkovi pomáhajú. Financovanie pretekov si často musíte riešiť sami, najmä ak si pred štartom nepýtate štartovné. Ak si vypýtajú (poplatok za účasť na Dakare je 20 000 dolárov), môžete s niečím počítať.

Môžete sa zúčastniť rally kdekoľvek na svete: zdolať Sibírsky ľadový beh za 12 dní, 3 týždne jazdiť na Banjul Challenge v západnej Afrike alebo prejsť 1000 km Monkey Run na Sahare. Okrem týchto najlepšie preteky sa považujú za Lanka Challenge, The Central Asian Rally, The Amazon Challenge.

Fanúšikovia exotiky našli kuriozitu: na rozdiel od tradičného významu rally, pretekárskych áut alebo motocyklov, rally automobilových rikší v Indii The Rickshaw Run.

Prečítajte si tiež:

maratón

Prvý maratónsky bežec v histórii, grécky posol so správou o víťazstve, prebehol vzdialenosť, odovzdal správu spoluobčanom a na mieste zomrel. Potom sa rozhodlo, že maratón je naozaj dobrý nápad pre tých, ktorí si chcú zmerať svoje sily.

Dnes sa maratóny behajú všade a často. Jeden z najtvrdších - World Marathon Challenge, ktorého podstatou je 7 samostatných vzdialeností 42,2 km za 7 dní na 7 kontinentoch: v Európe - Madrid, v Ázii - Dubaj, Austrália - Perth, Afrika - Kapské Mesto, Antarktída - Stanica Novolazarevskaya, Južná Amerika - Barranquilla a Severná - Miami.

Pepper bol pridaný k tradičnej výzve v Brazílii, keď tam realizoval Jungle maratón (vstupné - 3 185 $). Vzdialenosť narástla na 240 km, čas na 6 dní a k váhe bežca si pokojne pripočítajte zásoby, ktoré bude musieť ťahať brazílskymi amazonskými trópomi. Jungle maratón je skôr prekážková dráha, kde budete liezť, plaziť sa a riskovať stretnutie s jaguárom, hadom či škorpiónom. Je pravda, že bežné lekárske stanice s mobilnými oslíkmi a liekmi prídu na pomoc kedykoľvek.

Môžete stráviť 6 dní (a 225 km) behom na inom mieste výberom Marathon des Sables na Sahare v Maroku. Nezabudnite na panamský klobúk, ak nechcete dostať úpal v piesočných dunách.

Prečítajte si tiež:

Výzva na bicykli

Klasické skúšky pre vašich dvoch na bicykli nájdete v The Telegraph a listovaní v The Guardian. Ak si ale duša pýta hardcore, je čas prihlásiť sa na cyklistické preteky, ktorých 400-kilometrová trasa leží nad všetkými ostatnými na svete – cez himalájske štíty v nepálskej Annapurne. Najvyšší bod cyklotúry Yak Attack má 5 416 metrov. Ale to nie sú všetky bonusy: okrem vyrovnávania teplôt do -15C - sneh, blato, kaša a možné zosuvy pôdy. Za účasť vám bude účtovaný poplatok vo výške 2 539 USD, ale budete nakŕmení, napojení a uložení do postele.

Prečítajte si tiež:

triatlon

Triatlon pre amatérov a profesionálnych športovcov je pravidelným podujatím v čase a priestore. Vyhľadávanie súťaží pomôže napríklad Triathlon Travel a RaceQuest Travel, kde sa možnosti neobmedzujú len na samotné súťaženie, ale zahŕňajú tréningy, sústredenia, krátke či veľké zájazdy.

Ak sú všetky štandardné triatlony pre vás to pravé, venujte pozornosť The Brutal Double Iron Triathlon, ktorý sa nachádza v národnom parku Snowdonia v severnom Walese. Miestami ho nazývajú vrahom a existuje na to vysvetlenie: brutálny triatlon sa začína 7,7 km plávaním v ľadovom jazere Padarn, pokračuje 360-kilometrovým pretekom do vrchu a behom 83 kilometrov. , a ako dezert - výstup na Snowdon, najvyššiu horu Walesu (1085 metrov). To všetko leží v časovom rámci: musíte to zvládnuť za 42 hodín. Ak bude výzva prijatá, pripravte si 494 dolárov za samostatný vstup alebo 653 dolárov za tím.

Lezenie po horách

Väčšina horských oblastí je ochotne k dispozícii tým, ktorí chcú prekonať sami seba. Dokonca aj súkromné spoločnosti ako Dolomity v Dolomitoch ponúkajú podobné výzvy a k výstupu pridávajú tucet ďalších kolektívnych a sólových aktivít. A v lete 2018 napríklad nadšenci vyliezajú na Elbrus. O veľké centralizované „behy“ tiež nie je núdza. Chcete vyliezť na Kilimandžáro? Naskočte do výzvy TANZANIA Climb Kilimanjaro Open Challenge 2019 a pripravte si výstroj.

Turistika a trekking

Táto testovacia možnosť nie je taká veľkolepá ako rally, triatlon alebo dobývanie vrcholu: zaobíde sa bez ostrosti rivality, pretekov a grandióznosti. cenový fond. Bez povšimnutia ale nezostávajú obľúbené horské (a horské) trasy, najmä na dlhé vzdialenosti. Napríklad The Travel Pocket Guide hovorí o najlepších v USA a jednej austrálskej trase a výber nápadov pre Európu od Islandu po Korziku nájdete na Fodor's Travel. Organizované zájazdy pre skupiny turistov a peších turistov z pochopiteľných dôvodov nerastú na niekoľko tisíc účastníkov: to nie je príliš výhodné. Môžete sa však zmestiť do malých výziev. Napríklad vietor desiatky kilometrov pozdĺž Mont Blancu.

Prečítajte si tiež:

hľadanie rieky

Milovník vody - špeciálny test. Ak dokážete prejsť na kajaku 715 kilometrov po vode, kanadský Yukon River Quest je presne to, čo vám lekár nariadil. Ide o najväčšie každoročné kanoistické preteky na svete. Účastníkom letného questu sa môžete stať sami alebo s tímom: od toho závisí výška príspevku, ktorá sa pohybuje od 300 do 1200 kanadských dolárov (vyššiu sumu môžete zdieľať so svojimi priateľmi). Vzdialenosť sa počíta na 5 dní. Organizátori vám v tomto čase sľubujú oddychové zastávky, ľadovú vodu, občas medvede a polárny deň. Preto je alternatívny názov úlohy Závod polnočného slnka („Race of the Midnight Sun“). A najmä ak ste závislý, môžete požiadať o členstvo v združení.

Prečítajte si tiež:

Pretekajte na plachetniciach

Regata okolo sveta Vendée Globe od vás nevyžaduje žiadnu platbu. Je pravda, že ak chcete ísť na jedinú jachtu bez zastavenia a bez pomoci, najprv preukážte svoju zručnosť. Potenciálny účastník musí buď predtým absolvovať akékoľvek transoceánske samostatné preteky na tom istom plavidle, alebo sa kvalifikovať: zvládnuť aspoň 2 500 míľ cez oceán s priemerná rýchlosť od 7 uzlov. A potom, keď už niet pochýb o skúsenostiach, jachtár absolvuje kurzy prežitia na mori, lekárske prehliadky a školenia.

Vendée Globe sa koná každé štyri roky. Od novembra do februára účastníci opúšťajú Francúzsko, obchádzajú severný a južný Atlantik, obchádzajú Antarktídu a vracajú sa do Atlantického oceánu po ceste vlnených strihačov z 19. storočia.

Dobrá správa: medzi Tanzániou a Zanzibarom vedie trasa ľahších (snáď v porovnaní s predchádzajúcimi) pretekov Ngalawa Cup. Za 7 dní tu budete mať čas ukázať všetku rýchlosť a zručnosť. Lyžiarske preteky Arctic Circle. Výzva pri mínusových teplotách bude trvať 3 dni a 3 noci (lyžiari prenocujú v špeciálnych stanoch). Členský poplatok – 1849 USD vrátane prevodu a údržby vašich základných potrieb. A ak je túžba navoskovať si lyže v krajine menej predvídateľná, choďte na každoročné preteky do Afganistanu.

Preteky psích záprahov

Vytrvalostný test nielen pre seba a svojich spolubojovníkov, ale aj pre tím štvornohých spoločníkov môžete na Aljaške zariadiť tak, že sa prihlásite ako účastník pretekov psích záprahov Iditarod Trail Dog Race, pretekov psích záprahov. Program zahŕňa vzdialenosť 1850 kilometrov cez hory, lesy a rieky severnej časti Spojených štátov. Trasa je navrhnutá na 9-10 dní a organizátori upozorňujú, že si vyžaduje serióznu prípravu. Potvrdením toho je výška poplatku: deklarovaný tím zaplatí 14 000 dolárov.