Alena Rossoshinskaya: fitness pre tvár. Sochárska kondícia pre revitonickú tvár s Natáliou Osmininovou. Face fitness - najlepšie cvičenia na omladenie tváre TV kanál naživo tvárové cvičenia

Prvé známky starnutia sa na tvári začínajú objavovať po 25 rokoch a vo veku 30 rokov tento proces rýchlo naberá na obrátkach. Čím ďalej, tým viac dôvodov na vzrušenie sa objavuje a o svoju krásu predsa nechce prísť ani jedna žena! Ak chcete prekročiť 40-ročný míľnik s pružnou a zamatovou pokožkou, určite potrebujete fitnes na tvári. Technika existuje už viac ako 85 rokov, cvičia ju fitness inštruktori po celom svete, upravujú a robia si vlastné úpravy. Jedna zo známych inštruktoriek, Alena Rossoshinskaya, vyvinula svoje vlastné cvičenia, ktoré jej pomôžu udržať si mladosť. Čo je fitnes tváre s Alenou Rossoshinskaya, ako vykonávať tieto cvičenia a kedy očakávať prvé výsledky, sa dozviete z článku.

O kondícii tváre

Fitness for face, alebo ako sa tiež nazýva face-building, je séria cvičení zameraných na obnovenie elasticity pokožky, korekciu oválu tváre a boj proti prejavom súvisiacim s vekom. V skutočnosti ide o symbiózu cvičení na „pumpovanie“ svalov tváre a samomasáž.

Autorom tejto techniky je nemecký plastický chirurg Reinhold Benz. Prvú zostavu cvikov na tvárové svaly vyvinul špeciálne pre svoju priateľku baletku, ktorá po ich prevedení vyzerala o desať rokov mladšie. No, ako sa hovorí, ideme preč! Nápad sa rýchlo chytil v Európe a Amerike. Je pravda, že v Rusku je tvárová kondícia známa v širokých kruhoch nie viac ako 10 rokov a vrchol popularity prišiel v roku 2011, keď Alena Rossoshinskaya predviedla zázračnú techniku na jednom z populárnych televíznych kanálov „Live“.

O technike Aleny Rossoshinskej

V sieti je veľa fotografických a video materiálov, ktoré vám umožňujú zvládnuť techniku omladenia Aleny Rossoshinskej. Samotná Alena však varuje, že nie každý sa bude vedieť poučiť z videí na YouTube. Mnoho žien robí veľa chýb opakovaním cvičení, čím len zhoršuje stav pokožky. Nanešťastie nie je možné sprostredkovať silu stláčania pri masáži prostredníctvom videa, ale ak chcete, môžete absolvovať Alenine školenia a potom smelo „budovať tvár“, pretože tak sa prekladá slovo „facebuilding“.

Fitness výsledky pre tvár Aleny Rossishinsky

Fitnes tváre s Alenou Rossoshinskaya dosiahne tieto výsledky:

Svoju tvár budete môcť omladiť bez účasti plastických chirurgov, skrášľovacích injekcií či mezoterapie. Táto technika vám umožňuje odstrániť laloky, dvojitú bradu, vačky pod očami, „vrany“ v rohoch očí.
Cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného obehu v tkanivách tváre, čo pozitívne ovplyvní jej farbu.
Keď sa stanete mladšími a atraktívnejšími, budete cítiť sebavedomie.
Získate živý, bohatý a estetický výraz tváre.
Vždy budete mať dobrú náladu a váš odraz v zrkadle ju zvýši.

Recenzie naznačujú, že prvé výsledky možno očakávať po prvom týždni vyučovania a po mesiaci zaznamenajú ženy vo veku 30 - 40 rokov viditeľné zlepšenia. Staršie ženy budú musieť cvičiť dlhšie, asi 2-3 mesiace, aby dosiahli rovnaký efekt.

Cvičenia od Aleny Rossoshinskej

Nebudeme vám popisovať všetky cvičenia zahrnuté v komplexe „fitness tváre mínus 10 rokov“ od Aleny Rossoshinskaya, pretože autor metodiky ich má veľa. Okrem toho žiadny text nedokáže sprostredkovať detaily, ktoré sú viditeľné na videu. Preto pripájame video s cvičeniami a nižšie budeme hovoriť o komplexe, ktorý vám umožní odstrániť druhú bradu. Na jeho vykonanie stačí prideliť asi 10 minút denne, ale na dosiahnutie požadovaného účinku by sa školenie malo vykonávať najmenej 5-krát týždenne:

Na toto cvičenie budete potrebovať bežný uterák. Naviňte ho do tesného turniketu a umiestnite ho pod bradu, pričom konce držte v rukách. Položíme bradu na uterák a stlačíme, pričom napätie udržujeme 5 sekúnd. Urobte 5 takýchto prístupov.
Ďalší cvik vykonávame s loptou s priemerom cca 15 cm, loptičku položíme pod bradu a zatlačíme na ňu. Vykonajte 10 takýchto tlakov. Ak nemáte loptu, môžete si dať päste pod bradu.
Náklony hlavy v rôznych smeroch majú posilňujúci účinok na svaly. Vykonajte náklony bez zdvíhania ramien.
Zatvorte dlane na čele. Namáhaním svalov krku prekonajte nápor, ktorý sa objavil.
Hladkajte bok a zadnú časť krku, pohyby sú mäkké.
Zatvorte ruky na zadnej strane hlavy a pokúste sa zakloniť hlavu dozadu. Tým napnete svaly krku. Udržujte napätie asi 5 sekúnd. Cvik opakujte 5-krát.
Vykonávame kruhové pohyby hlavy: 10 otáčok v jednom smere, to isté v opačnom smere.
Nasledujúce cvičenie dokončí komplex: priložte dlaň k spánku a stlačte. Napínaním svalov na krku sa snažte odolať náporu. Potom zopakujte to isté s druhou rukou.

Bez ohľadu na to, či si vyberiete fitness na tvár mínus 10 rokov alebo akúkoľvek inú autorskú techniku, ktorou je dnes veľa, nasledujúce odporúčania vám pomôžu udržať si dosiahnuté výsledky čo najdlhšie:

Snažte sa usmievať čo najčastejšie. To má priaznivý vplyv na tvárové svaly na lícach.
Na vzhľad vašej tváre majú blahodarný vplyv aj jednoduché rozhovory. Rozprávaním si precvičíte svaly a pomôžete vyhladzovať vrásky.
Hlboké dýchanie zlepšuje cirkuláciu kyslíka v krvi.
Na zlepšenie kontúry brady žuvajte žuvačku, samozrejme v primeranom množstve.
Nezabudnite na starostlivosť o pokožku tváre, hydratujte ju a dôkladne očistite.
Pamätajte na dôležitosť zdravého spánku pre ženskú krásu.
Snažte sa nejesť potraviny s vysokým obsahom soli, pretože zadržiava tekutiny v tele, čo vedie k opuchom.
Sledujte vodnú rovnováhu svojho tela, pite dostatok tekutín a vaša pokožka bude pružná a svieža.

Alena Rossoshinskaya hovorí: „Ak sa správne staráte o svoje telo, zabúdať na svoju tvár a nechávať všetko voľný priebeh, je jednoducho neprijateľné. Bez ohľadu na to, aký si mladý, tvoja túžba zmeniť sa k lepšiemu je dôležitejšia.“

Video: fitnes tváre s Alenou Rossoshinskaya

Keď počujú slovo „fitness“, mnohí si okamžite predstavia telocvičňu plnú dievčat, ktoré sa snažia zbaviť nadbytočných kilogramov a spevniť svoje ochabnuté telo. Existujú aj iné možnosti tréningu. Face fitness je jedným z nich. Cvičenie na tvár tiež pomáha dať do poriadku vzhľad, odstrániť nedokonalosti spôsobené vekom, uvoľnený životný štýl. Komplex akcií je vysielaný úplne zadarmo, je ľahké získať výsledok. Ak chcete dosiahnuť úspech v tejto veci, musíte sa bližšie zoznámiť so spôsobom nabíjania.

Prístup Aleny Rossoshinskej

V Rusku si ženy pri zmienke o kombinácii slov „fitness tváre“ najčastejšie spomínajú na metodiku Aleny Rossoshinskej. Vyvinula si vlastný program cvičení, ktoré ťahajú hore, modelujú tvár.

Vyštudovaná právnička Alena sa začala zaujímať o fitness, popri tom študovala na Fakulte telesnej rehabilitácie.

V súčasnosti je Rossoshinskaya aktívnou trénerkou, učiteľkou programu zdravého životného štýlu Fitness for the Face na online kanáli, autorkou 5 kníh propagujúcich fitness tváre, expertkou a horlivou obdivovateľkou osteopatických princípov expozície.

Alena si zorganizovala vlastný ateliér, kde vedú hodiny podľa jej metód, aktívne propaguje autorove metódy vplyvu. Rossoshinskaya vedie školenia a školenia v SAE, kde teraz žije, v mestách Európy, Ameriky, Blízkeho východu a Ruska.

Vlastnosti techniky

Bez ohľadu na to, aká starostlivá je starostlivosť o pleť, nakoniec stráca pevnosť, pružnosť a atraktívny vzhľad. Pravidelnosť, náklady na kozmetické procedúry nehrajú významnú úlohu. Moderné dámy už dlho prešli na fyziologické predĺženie mladosti (metódy fitness pre tvár).

Pravidelné cvičenie ovplyvňuje stav svalov, ktoré držia pokožku. Oslabené svaly (nedostatok správneho zaťaženia, postupná atrofia súvisiaca s vekom) prichádza do tónu. Svaly sa zväčšujú, naťahujú, vyrovnávajú ochabnutú kožu. V dôsledku cvičenia podľa metódy miznú vrásky, modeluje sa správna kontúra a vytvára sa krásny ovál.

Pracovný proces ovplyvňuje obnovu prirodzenej výživy tkanív. Mnohé vnútorné procesy sa normalizujú (zásobovanie krvou, odtok lymfy, saturácia kyslíkom). Vďaka technike sa vráti normálna pleť, zmiznú opuchy, modriny, objaví sa zdravá žiara.

Pozor! Vykonávanie fitness pohybov tváre si nevyžaduje značné množstvo času. Techniku zvládnete aj sami. Dostatok základných informácií o fyziológii, anatómii, popisy či podrobné videonávody na cvičenia. Denne 10 minút tréningu a tvár získa svieži, mladý vzhľad.

Súbor cvičení

Väčšina komplexných cvičení nevyžadujú špeciálne školenie. Môžete ich ľahko zopakovať. Pred vykonaním cvičení hlavného komplexu sa musíte pripraviť: očistiť pokožku, zahriať svaly.

V počiatočnom štádiu sa pozdĺž masážnych línií uskutočňujú ľahké ťahy, ktoré „poškriabajú“ pokožku hlavy končekmi prstov. Akcie pomáhajú zabezpečiť potrebný prietok krvi, "prebudiť" svaly.

Základný súbor cvičení je nasledovný:

Cvičenie na oblasť čela (posilnenie svalov, vyhladenie vrások). Ruky sú položené na čele, ľahko stlačte pokožku. V tejto polohe vytvorte odpor svalmi a snažte sa pokrčiť čelo. Prsty zasahujú do prirodzeného pohybu. Odpor pomáha posilňovať svaly. Napäté držanie je 15 sekúnd.
Cvičenie na očné okolie (eliminácia "vrana"). Ukazovák a prostredník sú umiestnené vo vonkajšom rohu, silne stlačené (pocit bolesti je neprijateľný). Snažia sa zavrieť oči (svaly zažívajú odpor). Napätie sa udržiava 15 sekúnd.
Cvičenie na líca (eliminácia „úletov“, vrások nasolabiálneho trojuholníka, spevnenie pier). Pysky sú pevne zložené, vytiahnuté, ako pri bozku. Líca sú pevne stlačené. Prejdite na ďalšiu akciu: široký úsmev s otvorenými zubami. Oba pohyby sa vystriedajú až 20-krát.
Cvičenie na zdvíhanie krku (eliminácia druhej brady). Hlava je hodená späť hore, s bradou „do stropu“. Vykonajte intenzívne žuvacie pohyby. Uistite sa, že cítite napätie vo svaloch krku. Spodná čeľusť je rolovaná dopredu, dynamické pohyby sa vykonávajú doprava, doľava.

Každé cvičenie komplexu sa opakuje až 20-krát. Uvoľnite sa po sérii pohybov. Potom prejdite na ďalší blok. Existuje veľa cvičení pre rôzne svalové skupiny. Vyberte tie, ktoré budú užitočné na dosiahnutie cieľov.

K eliminácii drobných vrások dochádza často po 1-3 týždňoch pravidelného tréningu. Hlboké "brázdy", záhyby klesajú po 1-2 mesiacoch komplexnej expozície. Zlepšenie pleti, minimalizácia opuchov, "vreciek" nastáva v prvom týždni tréningu.

Video inštrukcie od Aleny Rossoshinskaya na posilnenie oválu tváre.

Gymnastika pre krásne oči

Hlavné pravidlo každého tréningu: pozorne počúvajte svoje telo. Akékoľvek rady, odporúčania „prechádzajú cez seba“. Výkon v organizovanej skupine je žiaduce realizovať s individuálnym prístupom trénera. Ak chcete dosiahnuť efektívny výsledok, musíte sa oboznámiť s radami autora:

Gymnastika sa robí pred zrkadlom. Toto pravidlo je vhodné počúvať až do momentu, keď si cvik zapamätáte. Vizualizácia pohybov vám umožní lepšie pochopiť technológiu akcií.

Cvičenia sa vykonávajú v poradí, postupne sa poradie posúva. Keď ovládate akcie, pridávajú štúdium nových zón.
Intenzívny kurz školenia je minimálne mesiac. V tomto čase určite cvičte 1-2 krát denne, bez prerušenia. Po absolvovaní základného kurzu je prípustné znížiť záťaž (cvičiť 1-krát denne), ale neuvoľnite sa vynechávaním tried.

Pozor! Je dôležité zistiť silu vplyvu. Pohyby by nemali spôsobovať výraznú bolesť, ale polovičaté činy neprinesú očakávaný výsledok. Nadmerná záťaž môže situáciu zhoršiť, slabá zase zbytočne sklamať metodiku.

Hodiny tvárového fitness zaberú len 10-20 minút. Cvičenie je povolené ráno aj večer. Odporúča sa zamerať sa na proces, vykonávať akcie opatrne, bez zhonu. Potom bude možné dosiahnuť uvedený výsledok.

Bezpečnostné predpisy

Všetky cvičenia komplexu sú bezpečné, možnosť zranenia je minimálna. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, je vhodné postupne sa zapájať do práce, neprekračujte odporúčanú záťaž.

Optimálne zameranie na výsledok sa dosiahne odpútaním sa od myšlienok a činov. Prítomnosť vonkajších „divákov“ je neprijateľná. Odstráňte akékoľvek rozptýlenie.

Kontraindikácie

Odmietnite postup v nasledujúcich prípadoch:

rany, zápaly na koži (herpes, ekzém, rezné rany, akné);
onkológia, problémy so srdcom, krvnými cievami, iné závažné poruchy;
po plastikových, vstrekovacích zásahoch.

Cvičenie je vhodné odmietnuť, ak sa cítite horšie (horúčka, infekčné ochorenia, poruchy tlaku). Keď sa zdravotný stav stabilizuje, postupy sa obnovia.

Face fitness dokáže dokonale zapadnúť do vášho životného štýlu. Jednoduchá a účinná technika vás určite poteší pozitívnymi výsledkami, nabije vás energiou, pozitívnym prístupom. Po dosiahnutí výsledku „mínus 10 rokov“ komplex definitívne vstúpi do programu dennej starostlivosti. Zázračná metóda sa stane obľúbeným kúskom propagandy.

Užitočné videá

Fitness pre tvár "zabudnite na starobu."

Faceculture. Program "gymnastika bez komplexov."

Recepcie na tvári od Natálie Osmininovej.

Elena Karkukli. Ako sa dať ráno do poriadku – jednoduché a užitočné tipy.

Cvičenie na tvár, aby sa „nevráskalo“ od Katya Energy.

Žiaľ, ľudské telo po 25 rokoch začína blednúť. Lekári dokázali, že ak by pohyblivosť svalov ľudského tela bola rovnaká ako pohyblivosť tvárových svalov, potom by vo veku 35 rokov utrpeli úplnú atrofiu a človek by bol odsúdený na absolútnu nehybnosť.

Už dlho sa zistilo, že ľudia, ktorí často používajú svaly tváre (herci, učitelia), vyzerajú oveľa mladšie ako ich roky. Face fitness umožňuje trénovať svaly tváre. Stanú sa pružnými a elastickými, vytvoria vyrezávaný ovál tváre, vyhladia vrásky, vrátia pokožke svieži, príjemný vzhľad a zdravý lesk.

Budovanie Facebooku je súbor cvičení slúžiacich na obnovenie elasticity, mladistvosti pokožky tváre a vytvorenie krásneho oválu tváre.

Alena Rossoshinskaya vyvinula tvárový fitness komplex založený na nasledujúcich základných princípoch:

Je dôležité vedieť! Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte cvičiť každý deň. Pravidelné cvičenie je kľúčom k úspechu.

Denné, 10-minútové sedenia sa čoskoro stanú zvykom a vrátia ženskej tvári mladosť a krásu.

Pravidlá školenia

Presnosť dodržiavania odporúčaní a prísna kontrola implementácie pravidiel metodiky je zárukou úspešného výsledku. Alena Rossoshinskaya vytvorila fitness pre tvár, aby pomohla ženám zachovať krásu pokožky, odstrániť vrásky a obnoviť zdravý lesk.

Pravidlá lekcie:

Poradte! Hlavná vec na dosiahnutie cieľa je viera v úspech. Dôvera, že tréning obnoví mladosť a krásu tváre, prispieva k dosiahnutiu pozitívneho výsledku v čo najkratšom čase.

Úvodná lekcia budovania Facebooku

V prvej lekcii komplexu sú prezentované zahrievacie cvičenia, ktoré zahrievajú a pripravujú svaly na tréning. Táto časť komplexu sa vykonáva pred každou lekciou. Druhá časť je venovaná činnostiam, ktoré umožnia cvičiacim cítiť svaly svojej hlavy. Zahrievací cyklus pozostáva z nasledujúcich cvičení.

Názov cvičenia	Popis techniky vykonávania
Mykanie	Hrebeň hlavu energickými pohybmi, začínajúc od okraja do stredu. Pohyby musia byť intenzívne, aby vyvolali pocit tepla v pokožke hlavy. Táto stimulácia pokožky pomáha zvýšiť prietok krvi.
zahrievanie	Je potrebné chytiť korienky vlasov a jemne krúživými pohybmi odtiahnuť pokožku s vlasmi od lebky. Koža na celom povrchu hlavy by sa mala pohybovať veľmi dobre vzhľadom na lebku, tvrdé oblasti sú vypracované dodatočne. Cvičenie prináša dosť bolestivé pocity, ale vyžaduje si veľa pozornosti.

Ďalšiu časť rozcvičky tvoria cvičenia, ktoré ovplyvňujú aktívne biologické body hlavy. Stimulácia týchto bodov vedie k zlepšeniu pleti. Náraz sa uskutočňuje pomocou špičiek alebo kĺbov falangov prstov. Mali by ste tlačiť iba na body, tieto miesta nemôžete trieť. Lisovanie by malo byť silné, keď je odhalené, musíte cítiť kosť lebky. Cvičenie sa vykonáva 10-krát.

Alena Rossoshinskaya vyvinula kondíciu pre tvár, berúc do úvahy techniky, ktoré umožňujú aktiváciu biologicky aktívnych bodov:

Prvý bod je v spodnej časti obočia, pritlačte hroty alebo kĺby falangov ukazovákov na kožu a stlačte. Náraz by mal byť trochu bolestivý. Tlačte tak, aby sa pokožka nehýbala, ani nešúchala, ani neotáčala, ale jednoducho stlačte.
Presuňte prsty dva centimetre nad obočie. Opakujte stláčacie pohyby. V priebehu času bolesť prejde a nebudú žiadne nepríjemné chvíle.
Zahrievanie mosta nosa a bokov nosa. Veľmi jemne pohybmi vzduchu potierajte bočnú stranu nosa vankúšikmi ukazováka a prostredníka. Koža sa nedá stiahnuť. Je potrebné kontrolovať výkon činností v zrkadle, nie je povolené pri trení vzhľadu záhybov, vrások a záhybov.
Ďalší bod je na báze nosových dierok, tlak by mal byť silný, mierne bolestivý.
Kĺbom ukazováka pravej ruky zatlačte na bod medzi nosom a perami.
Presuňte sa na miesto medzi perami a bradou, podržte náraz
Ďalšie dva symetrické body sú pod základňou tesákov na spodnej čeľusti.
Prejdite na ďalší pár bodov umiestnených na najviac vyčnievajúcej časti zygomatického oblúka. Musíte položiť prsty na kosť.
Ovplyvnite dva symetrické body umiestnené na tragus ušníc.

Tieto cvičenia tvoria zahrievací komplex, mali by sa robiť každé ráno po prebudení. Poskytnú človeku náboj živosti na celý deň a umožnia vám udržať si krásny vzhľad.

Ďalšia časť lekcie je venovaná činnostiam, ktoré zabezpečujú rozvoj zručnosti vnímania a uvedomenia si svalov tváre. Najprv sa vykonávajú relaxačné, dychové cvičenia. V duchu by ste si mali predstaviť krásny a zdravý obraz tváre, o ktorý sa musíte snažiť.

Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na päťkrát. Zhlboka sa nadýchnite, pár minút dýchajte týmto systémom a nalaďte sa na obraz mladosti a krásy. Pri dychových cvičeniach je vhodné cítiť svaly tváre. Počúvajte čelo, obočie, oči, nos, líca, pod očami, spánky, temeno, zadnú časť hlavy.

Opis cvičení na uvedomenie si svalov tváre:

Zopakujte toto cvičenie:

na vonkajšom rohu oka;
na dolnom viečku;
na hornom viečku;
medzi obočím;
položte ruky na čelo;
preusporiadať na lícach;
na spodnej časti brady;
na nasolabiálnych líniách.

Pri vykonávaní dopadu by ste mali cítiť pulz svalov a predstavovať si pohyb mentálne. Ak sa vám to hneď nedarí, nemusíte sa rozčuľovať, mali by ste pravidelne cvičiť a tento pocit sa časom dostaví.

Cvičenie pre oblasť okolo očí

Program tried na omladenie a lifting očných viečok:

Poradte! Mali by ste sa snažiť usmievať častejšie. Táto akcia má dobrý vplyv na tvárové svaly na lícach.

Musíte komunikovať častejšie, rozhovory vytvárajú pozitívny vplyv na vzhľad tváre.

Keď hovoríme, človek trénuje svaly tváre, čo prispieva k zmiznutiu vrások a omladeniu pokožky.

Pre oválnu tvár

Skupina žuvacích svalov je zodpovedná za vzhľad oválu tváre, nachádza sa na strane uší. Uvoľnenie žuvacieho svalu a jeho natiahnutie vám umožní uviesť tvár do krásneho, mladého stavu.

Ak chcete vytvoriť krásnu oválnu tvár, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

Poradte! Hlboké, plné dýchanie zvyšuje cirkuláciu kyslíka v ľudskej krvi a zlepšuje metabolizmus telesných tkanív.

kultúra tváre pre čelo

Alena Rossoshinskaya vytvorila kondíciu pre tvár, berúc do úvahy techniky, ktoré vyhladzujú pokožku čela a pomáhajú obnoviť jej bývalú krásu.

Cvičenie na vyhladenie čela a omladenie tváre:

Poradte! Malo by sa pamätať na starostlivosť o pokožku tváre, hydratovať ju a dôkladne ju vyčistiť.

Pre koreň nosa

Odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:

Poradte! Snažte sa nejesť vysoko slané jedlá, soľ zadržiava vodu v tele, a to vedie k opuchom a opuchom.

Snažte sa kontrolovať rovnováhu vody v tele, musíte piť potrebné množstvo vody a to dodá vašej tvári pružnú a mladú pokožku.

Na líčka

Etapy:

Gymnastika pre pery

Postupnosť tried:

Z druhej brady

Alena Rossoshinskaya vyvinula kondíciu pre tvár, berúc do úvahy techniky, ktoré pomáhajú odstrániť druhú bradu a znovu získať sebavedomie.

Cvičenia:

Lymfodrenážna masáž tváre

Všetky dopady by mali byť povrchné, ľahké, ako hladenie. Prsty nekĺžu po pokožke, ale pohybujú sa spolu s ňou.

Technika:

Ako odstrániť nasolabiálne záhyby?

Na odstránenie nasolabiálnych záhybov Alena Rossoshinskaya odporúča vykonávať cvičenia zo svojho komplexu na budovanie tváre „Cvičenia na líca“.

Denis Bykovskikh

Videoprogram "Fitness pre tvár"

Facebook building, alebo fitness for face, je kozmetická gymnastika, súbor patentovaných cvičení, ktoré dokážu vyhladiť vrásky a urobiť pokožku pružnejšou. Tento druh fitness sa objavil v 50-tych rokoch minulého storočia, keď nemecký plastický chirurg Reinhold Benz uviedol, že svaly tváre sa dajú trénovať rovnako ako akékoľvek iné.

Predpokladá sa, že prvé známky „unavenej“ tváre sa začínajú objavovať po 25. roku života, do 30. roku života sa situácia zhoršuje a do 40. roku života sebavedomé vrásky, záhyby na čele a okolo úst, “ vranie nohy“ sú jasne viditeľné na tvári. Jasná kontúra sa stratí, líca sa znížia (na ich mieste sa vytvoria úlety), nakreslia sa ďalšie brady.

Na udržanie elasticity svalového tkaniva sa bežné pohyby tváre, teda prirodzená kondícia tváre, časom stávajú nedostatočnými. A to zase vedie k vráskam a ochabnutiu pokožky, ktorej stav priamo závisí od svalov tváre.

Benzova metóda nebojuje s príčinami starnutia, ale s ich priamym dôsledkom – stratou elasticity svalov. Fitness pre tvár vráti tón do svalového rámu.

Okrem toho, fitness pre tvár obohacuje výrazy tváre, znižuje únavu. Pravidelným cvičením miznú bolesti hlavy a krku, zlepšuje sa nálada najmä u žien.

Vďaka cvičeniam môžete odstrániť previsnuté horné viečko, mať stiahnuté textúrované líca, vysoké lícne kosti, korigovať mimické vrásky, zlepšiť oblasť dekoltu. Trvalý výsledok pravidelnej kondície tváre bude viditeľný po troch mesiacoch.

Tvárovému fitness sa môžete venovať v každom veku, optimálne je však začať cvičiť v 22-24 rokoch, alebo najrozumnejšie, keď vám už vlastný odraz v zrkadle nevyhovuje.

Ako každá účinná terapia, aj fitnes tváre má svoje kontraindikácie. Nemožno ju praktizovať pri porušení funkcie tvárového nervu a počas prvých dvoch rokov po plastickej operácii.

Cvičenie „Fitness for face“.

nájdete vo fitness videotéke klubu „LIVE!“.

Kultúra tváre bez opustenia domova – najlepšie video lekcie v jednom článku.

Bez ohľadu na to, ako hovoria, že ich vítajú šaty, v prvom rade sa pozrú do tváre hosťa. A bez ohľadu na to, aké drahé a krásne veci sú, nemôžete v nich skryť svoju tvár. A preto je to práve tá časť tela, ktorá by mala vyzerať perfektne až do vysokého veku.

A zatiaľ čo štruktúra pokožky sa dá zlepšiť hydratačnými a kozmetickými procedúrami, tvárové svaly držia svoj tvar iba vtedy, keď sú precvičované.

Kedy začať?

Náš životný štýl je rýchly, každý deň je milión malých aj veľkých vecí a Európanky, ktoré si chcú najčastejšie ušetriť aspoň trochu času na oddych, odkladajú „na neskôr“ starostlivosť o seba.

Najprv štúdium, potom práca, rande, manželstvo, deti a teraz 35 a nie je chuť pozerať sa do zrkadla. Známa situácia? Aj keď máte 20, máte mamy, príbuzných a staršie priateľky, ktorým takto chýbal čas.

Škola fitness pre tvár a krk Revitonika

Venujte pozornosť orientálnym ženám, najmä Japonkám. Svoje dievčatá učia starať sa o seba už od malička. Nech je Japonka akokoľvek zaneprázdnená, vždy si nájde čas na cvičenie, meditáciu a starostlivosť o seba.

Ideálne je začať s kultúrou tváre vo veku 17-20 rokov. Ale opäť, nikdy nie je neskoro začať! Začnite už dnes, bez ohľadu na vek, a o mesiac určite uvidíte výsledky!

Alena Rossoshinskaya: fitnes tváre - video

Alena vyvinula výborný kurz na napínanie tvárových svalov prirodzenou cestou. Na to si treba nechať každý deň štvrťhodinku pre seba a venovať ich tvárovým cvičeniam. Najlepšie je zostať v miestnosti sám, aby ste sa nehanbili a robiť cviky správne.

Alena Rossoshinskaya

Niekoľko tipov od Rossoshinskej:

Musíte začať včera. Neexistuje žiadny termín, čím skôr začnete, tým lepšie bude zajtra vyzerať vaša tvár
Ak sa zmeny súvisiace s vekom ešte nedotkli vašej tváre, stačí začať s rozcvičkou a po 26-30 rokoch je potrebné prejsť na celý súbor cvičení.
Krásna tvár závisí priamo od krásneho držania tela, rovného krku;
Každý starne po svojom a ak už máte v 20-ke vrásky na tvári, nečakajte a začnite okamžite cvičiť! Je lepšie riešiť problémy tak, ako prichádzajú, a nie spätný pohľad
Pre tých, ktorí trochu meškajú a začali cvičiť až po 40 rokoch, treba pamätať na to, že výsledok sa určite dostaví, no čakať naň bude dlhšie ako tým, ktorí začali skôr
Nesnažte sa prekonať vek. Nedá sa ani oklamať, ani poraziť. Ale môžete primerane akceptovať a vo svojom veku mať dobrý stav pleti a napnutú oválnu tvár. Nesľubujeme tvár tínedžera vo veku 50 rokov, ale sľubujeme skvelý tvárový ovál aj v 80! Žiadne ochabnuté líca, vačky pod očami atď.
Správne cvičenie začína prijatím seba a kondície, ktorú chcete robiť. Skeptici majú vždy dvakrát horšie výsledky

Video: Alena Rossoshinskaya: fitness tváre

Evgenia Baglyk: fitnes tváre - video

Evgenia Baglyk, zakladateľka online školy budovania Facebooku a fitness trénerka, vyvinula vlastnú metodiku pre kondičný tréning tváre. Evgenia dôrazne odporúča, aby sa prvé tréningy vykonávali s trénerom, pretože rýchle výsledky možno dosiahnuť iba úplným vykonaním cvičení.

Video: Evgenia Baglyk: fitness pre tvár

Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre systém revitoniky tváre - video

Natalia Osminina, uznávaná špecialistka v oblasti hardvérovej a manuálnej fyziologickej rehabilitácie svalov tváre, vyvinula viac ako 20 unikátnych techník, ktoré zlepšujú svalový tonus tváre, krku a dekoltu.

Natalya Osminina - jej tvár, jej zásluha!

Jej metódu praktizujú tisíce slovanských žien, ale sama Natalya upozorňuje na skutočnosť, že nie je možné dosiahnuť žiadny výsledok bez integrovaného prístupu, ktorý zahŕňa: gymnastiku alebo, ako tiež nazývajú fitness pre tvár, masáže, kozmetické procedúry a každodenné potreby. starostlivosť, ako aj nanášanie make-upu. Ak vynecháte aspoň jeden z aspektov, výsledok bude oveľa horší a niekedy to nebude vôbec badateľné.

Video: Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre systém revitoniky tváre

Upozorňujeme, že ani samotná Natália, ani jej nasledovníci neodporúčajú takéto procedúry bez inštruktora.

Fitness na tvár s Galinou Dubininou

Ďalší fitness tréner si dal za cieľ nielen posilniť svaly tela, ale aj tváre, pretože ju neskryjete pod záhyby oblečenia alebo pod korekčnú bielizeň. Ako základ bol vzatý pôvodný systém od Carol Maggiovej, ale Galina, ktorá podrobne analyzovala každé cvičenie, ich upravila a prispôsobila pre naše ženy.

Komplex prezentovaný Galinou zahŕňa:

Cvičenia, ktoré precvičujú svaly tváre a krku. Udržiavanie tváre v dobrej kondícii
Akupresúra a bioenergetická masáž tváre a krku
Nabíjanie pre vaše obľúbené oči
Súbor cvičení na ráno a večer
Expresná príprava tváre pred dôležitou udalosťou
Komplexy pre rôzne vekové skupiny
Cvičenie problémových oblastí pre mužov
Samostatné techniky, ktoré zlepšujú stav tváre od svetoznámeho Bodyflexu

Na záver treba dodať, že Galina je vždy úprimná ku svojim klientom a úprimne hovorí, od koho sa o metódach dozvedela, čo presne v nich zmenila a prečo. Čo dodáva Galine rešpekt a dôveru.

Video: 24 Facelift (facelifting) od Galiny Dubininovej: po 40

Facial Fitness s Carol Maggiovou

Carol Maggio je jednou z najpopulárnejších amerických kozmetičiek, ktorá na rozdiel od väčšiny ľudí z módneho priemyslu svojim klientom nikdy neradila ísť pod skalpel chirurgom, ale ponúkla sa, že bude na sebe aktívne pracovať.

Carol Maggio - krásna tvár bez skalpela!

Carol Maggio vyvinula unikátnu techniku, vďaka ktorej je tvár omladená, napnutá. Pomocou špeciálnych cvičení môžete tiež otvoriť oči, zaokrúhliť tvár, ukázať lícne kosti a odstrániť ťažký spodok tváre.

Video: Facial Fitness s Carol Maggiovou

Fitness tváre mínus 10 rokov

Aby ste vyzerali úžasne o 10 rokov mladšie, nie je potrebné tráviť veľa času a úsilia. Stačí 10 minút denne ráno, hneď ako sa zobudíte, alebo večer po očistení tváre a pred spaním. Stačí 10 minút a tvár sa zmení, rumenec bude hrať, ovál tváre bude ako dvadsaťročný!

Video: Facial Fitness mínus 10 rokov za 10 minút denne!

Fitness je dobrá, ale v kombinácii s japonskou masážou to vo všeobecnosti urobí zázraky. Masáž sa musí vykonávať dôkladným čistením tváre a dezinfekciou rúk. Najlepšie je vziať si hydratačný alebo olejový masážny krém, po masáži odstráňte zvyšky.

Video: Japonská masáž tváre

Bodyflex na tvár

A na záver osvedčené dychové cvičenia, ktoré zlepšujú nielen tvár. Ak urobíte všetky cvičenia správne, na druhý deň bude ťažké žuť a dokonca sa usmievať. Ale akonáhle prejde krepatúra, výsledok vás poteší!