Súkromní tréneri plávania. Súkromní tréneri plávania Individuálne hodiny plávania s trénerom

Medzi prácou a domácou rutinou si chcete oddýchnuť a odpočinúť si. Keď máte len hodinu na relax, čo tak ísť do bazéna? Plávanie sa osvedčilo účinný prostriedok nápravy zo stresu a únavy. Voda „odplaví“ negatívnu energiu a prečistí telo.

Bazén na tréning a procedúry

Ponúkame kurzy plávania pre dospelých od nuly, ako aj sériu wellness kurzov pre tých, ktorí sú už na vode istí. Tréningy a procedúry prebiehajú v bazéne s iónovo čistenou vodou - nebudete cítiť chlór a môžete si naplno oddýchnuť.

Naše kurzy plávania pre dospelých sú určené pre ľudí rôzneho veku- hľadáme individuálny prístup k zástupcom mladej a staršej generácie. Pod vedením skúseného trénera ľahko prekonáte neistotu a osvojíte si základy pohybu na vode a neskôr sa naučíte plávať rôznymi štýlmi. Ktovie, možno sa s novým koníčkom necháte tak strhnúť, že budete chcieť športová kategória? Potom sa spoločne pripravíme na súťaž.

Benefity našej školy

Naša plavecká škola pre dospelých a deti sa vyznačuje priateľskou atmosférou a flexibilným prístupom ku klientom. Na skupinové lekcie pocítite emocionálnu podporu trénerského zboru a študentov a výberom osobného tréningu ich ľahko zapadnete aj do nabitého pracovného programu.

Výhody školy "ABC plávania":

• profesionálni tréneri plávania;
• niekoľko úrovní prípravy – od základnej až po predsúťažnú;
• primeraná cena za školenie;
• wellness a relaxačné procedúry.

Nie sme jediní, kto organizuje kurzy plávania pre dospelých v Moskve, ale našu školu môžeme s istotou označiť za jednu z najlepších. Ak ste sa neprihlásili na skúšobná lekcia sprav to hneď! Nachádzame sa v severovýchodnom okrese (SVAO), neďaleko VDNKh.

Poznámka

• Na cvičenie v bazéne je potrebné mať so sebou: lekárske potvrdenie, plavky alebo plavky, čiapku, okuliare, bazénovú obuv, uterák, mydlo, žinenku.
• Vstup do bazéna: 15 minút pred začiatkom vyučovania.
• Ak ste vynechali hodinu, potom s lekárskym potvrdením môže byť hodina presunutá na ďalší mesiac alebo sa zúčastniť tréningu počas aktuálneho mesiaca s inou skupinou.
• K vašim službám: komfortné šatne s uzamykateľnými skrinkami, sušič vlasov.

Lekcie plávania pre dospelých v Moskve: úplný program

METÓDA «PLAVEC` S SPÔSOB»

Celý náš výcvik je založený na učení sa špeciálnych povelov vo vode. Tieto príkazy sú pre rýchly rozvojštudent správnych pohybov tela vo vode. V procese učenia si tieto príkazy zadáva študent sám s pomocou trénera. Tieto príkazy nazývame „vzorce“. Sú určené pre každý spôsob plavby a práce na úrovni centrály nervový systémštudent.

Študent prejde TIETO VZORCE v priebehu celého tréningu od prvého (počiatočného vzorca) súvisiaceho s aplikovaným plávaním až po posledný vzorec, ktorý odkazuje na vzorec profesionálne plávanie. Ide o veľmi produktívnu a zaujímavú cestu, ktorou študenti prechádzajú počas niekoľkých etáp prípravy. Vďaka tomu žiaci ovládajú profesionálnu techniku ​​plávania na všetky spôsoby.

PRVÁ ETAPA: "ÚVODNÝ TRÉNING", 1-3 mesiace

Tento krok je pre ľudí, ktorí chcú:

• Zbavte sa strachu z vody.
• Milujte vodu.
• Posilnite si chrbát.
• Stratiť váhu.
• Zlepšiť stav tela.
• Naučte sa správnu techniku.

Prvá fáza školenia trvá tri mesiace. Počas svojej doby žiaci ovládajú všetky spôsoby plávania. Po prvej fáze budete s istotou plávať nasledujúcimi spôsobmi a bez zastavenia prejdete nasledujúce vzdialenosti:

• - od 500 metrov alebo viac.
• - od 200 metrov alebo viac.
• - od 100 metrov alebo viac.
• - od 100 metrov alebo viac.

V jednom tréningu (45 minút) v treťom mesiaci prípravy žiaci bez problémov prekonajú vzdialenosti od 600 do 1000 metrov. To všetko sú ukazovatele pre ľudí, ktorí predtým nevedeli plávať. Tí, ktorí úspešne plávali skôr a prišli k nám dodať výstroj, samozrejme zvládnu aj väčšie vzdialenosti.

DRUHÁ ETAPA: „POKROČILÝ KURZ“, 4-10 mesiacov

Etapu charakterizuje hĺbkové ŠTÚDIUM PROFESIONÁLNEJ PLAVECKEJ TECHNIKY.

Táto fáza je vhodná pre ľudí, ktorí chcú:

• Naučte sa správne plávať.
• Pripravte sa na súťaže na rôznych úrovniach.
• Zosilnieť.
• Objavte svet profesionálneho plávania.

Táto fáza pozostáva zo siedmich mesiacov: od štvrtého do desiateho mesiaca tréningu. Žiaci v tomto období prechádzajú cestou úplného zvládnutia profesionálnych plaveckých techník vo všetkých smeroch. Všetky spôsoby plávania sa začínajú študovať podľa princípu komplikácií koordinačné cvičenia a zvýšiť funkčné zaťaženie tela.

Po druhej fáze budete profesionálnym plavcom vo všetkých druhoch plávania a budete môcť nepretržite plávať tieto vzdialenosti:

• Plazenie - od 1500-3000 m.
• Prsia - od 1000m a viac.
• Delfín - od 200 do 400 metrov.
• Späť - od 400 do 800 metrov.

TRETIA ETAPA TRÉNINGU: „PROFI“, 11-12 mesiacov

Táto fáza je vhodná pre ľudí, ktorí:

• Chcú zlepšiť techniku.
• Zlepšite svoj osobný rekord.
• Pripravte sa na súťaž.
• Staňte sa profesionálnym plavcom.
• Zlepšite zručnosti pre súťaže na otvorenej vode a Masters.

Táto fáza prebieha po 11-12 mesiacoch štúdia. Po tejto etape prechádza žiak nášho klubu do kategórie „Pro“ a začína trénovať podľa systému prípravy plavcov. Najvyššia kvalifikácia. Na treťom stupni si študenti intenzívne upevňujú profesionálnu techniku ​​plávania tréningový proces pomocou zónových zaťažení v širokom rozsahu. Tu učíme študentov držať profesionálnu techniku ​​na pozadí fyzickej únavy.

výsledok:

Celý vyššie uvedený tréningový systém bol navrhnutý tak, aby sa študent mohol efektívne naučiť plávať od úplných základov až po dosiahnutie pozitívnych výsledkov spojených s rozvojom profesionálneho plávania.

V priebehu tréningu študujeme každý nový štýl plávania a doťahujeme zručnosti jeho zvládnutia do športovej dokonalosti. To umožňuje študentovi efektívne zapojiť nové svalové skupiny tela a osvojiť si nové rytmy dýchania. V budúcnosti táto zručnosť umožňuje plavcovi využívať všetky svaly tela na maximum v jednom tréningovom režime a vďaka správne dýchanie a vyvážené záťaže, zvyšujú celkový tonus tela a zvyšujú rýchlosť metabolizmu.

Nevybraté Lomonosov inštitút inžinierstva a pedagogického výskumu Finančnej univerzity Ruskej akadémie vied (bývalý GUMF) AGPS Ministerstva pre mimoriadne situácie Ruska AGZ Ministerstva pre mimoriadne situácie Ruska AMI RANEPA pod vedením prezidenta Ruskej federácie (ANX pod Vláda Ruskej federácie, RAGS pod vedením prezidenta Ruskej federácie) MIGUP (bývalý APU) ATiSO AÚ Ministerstvo vnútra Ruskej federácie AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strategické raketové sily im. Peter Veľký (bývalá VA pomenovaná po Dzeržinskom) VIU MO RF VUNTS VVS VVA nich. Prednášal prof. NIE. Žukovskij a Yu.A. Gagarin (bývalá VVIA) VU MO RF (bývalá VPA pomenovaná po Leninovi) VURHBZ WISV (bývalá VU) Finančná univerzita VAVT (bývalá VGNA) VGIK VKSH MEDT VTS S. Melkonyan Shchepkina TI im. Schukin (bývalý VTU pomenovaný po Shchukinovi) VIU GASYS GASK GKA nich. Maimonides Gos. IRA ich. Pushkin GMPI ich. Ippolitova-Ivanova RSAI (predtým GSII) Národná výskumná univerzita Vyššia ekonomická škola (SU-HSE) GAUGN (bývalá GUGN) GUS GUU GEI GEITI Humanitárny inštitút GITR MGPI (teraz MGPU) DA Ministerstvo zahraničných vecí Ruskej federácie MOIUP Yurinfor UPS ( do 2013) UPSM MOIU (predtým UPSIT) UPS RGIS (VSK) ISU MGIMO RF Ministerstvo zahraničných vecí IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IK IKiP IKSI AFSB RF IMBO IMPE im. Griboedov IMTP IMES IMPiPP IME IMEI (svetová ekonomika a informatizácia) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTISU ISN ISSO INEKBI IEiK IEP INEP IEKP FRAME IEFP IEPiUR IYaiK im. L. Tolstoj LI im. Gorky MATI MHSH MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP na MNEP MSI im. Derzhavin MUM MUI KNOW MTI MAP (medzinárodná) MGIIT nich. Yu.A. Senkevich (predtým MATGR) MAEP MGAVMiB nich. K.I. Scriabin (bývalý MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (Mossport Academy) MGAH MGK im. Čajkovskij MGUTU im. K.G. Razumovského (predtým MGTA, VZIPP) Univerzita O. E. Kutafina (MSUA) Prvá moskovská štátna lekárska univerzita. ONI. Sechenov (bývalý MMA pomenovaný po Sechenovovi) Mirbis RGAU-MSHA pomenovaný po. Timiryazev MFYuA MAI MARCHI MBI MVVKU (predtým MVI, MVOKU pomenované podľa Najvyššej rady RSFSR) MVIREKV MGII MGPU MGPPU MADI MGAU nich. Goryachkina MGAHI ich. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) ich. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MIDA) MGIMO (U) MZV Ruska MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MGLU (predtým Maurice Thorez MGPIIA) MGMSU nich. Moskovská štátna humanitná univerzita A. I. Evdokimova (predtým MGOPU) pomenovaná po. M. A. Sholokhov MGOU im. Černomyrdin MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (predtým MGTU pomenovaná po Kosyginovi) MGTUGA MGTU pomenovaná po. N.E. Baumanova univerzita strojného inžinierstva (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (predtým MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorová (predtým MPI) MGUPP MGUPB MGUP (environmentálny manažment) MGUPS (MIIT) RGUTiS (predtým MGUS) MESI MGHPA im. Stroganová MGEI MGI im. Daškova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB pri VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (manažment) MU im. S.Yu Witte (bývalý MIEMP) MIEPP MKVI pobočka SPbGUKiT MNUI MOSA (bývalý MOSU) MPGU (bývalý MGPI pomenovaný po Leninovi) MPU MPSU (bývalý MPSI) MRIVSEO MTUCI MTI (doprava) MosU Ministerstvo vnútra Ruskej federácie MU Turo MIPT (GU ) SPbGUP ( MF) SPbIVESEP v Moskve MFEI MGTA (predtým MELI) MEFI NOU MEI NRU MPEI (MEI TU) MAHU na pamiatku Leningradskej štátnej univerzity z roku 1905. Pushkin v Moskve NIB IPPiP kontinent<Евро-Азия> PMUI ITT (pobočka regiónu Moskva) RAA ich. Plevako RAZhVZ RAMiA RAM ich. Gnessin RAP (spravodlivosť) RAP (podnikanie) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA MJ RF RTA REU im. G. V. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (bývalý RGIIS) RNIMU (bývalý RGMU) im. N.I. Pirogov ROAT MIIT (predtým RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG nich. Gubkin ITLP MSUTU (bývalý RosZITLP) RosNOU RPI Svätý Ján Teológ RUDN RCTU im. Mendelejev RIU USMU (bývalé RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) Finančná univerzita URAO (FA) pod vládou Ruskej federácie Školské štúdio Moskovského umeleckého divadla NOU SA MITRO RSSU MGOU (regionálne ) MIFKiS MABIU WORLD Moskovská štátna univerzita MFPU Synergia (bývalá MFPA, MMEIIFP) MEPI MGGEI (bývalá MGSGI) MIA MVSHM Ministerstvo vnútra ZSSR (do roku 1992) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (predtým MUPC) IMGIMNES Moskovská štátna univerzita manažmentu MS NI VSHU MIMEMO (predtým MIMEO) MIL HSC MoSPI na Moskovskej štátnej pedagogickej univerzite PSTGU MTI "VTU" (bývalé VTU UNESCO) NIEV AEB Ministerstvo vnútra Ruskej federácie (bývalé ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Inštitút podnikania a dizajnu (bývalý InOBO) College Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML v Moskovskom mestskom výbore CPSU NIM BBI OITiR IGTM (predtým IAYA) MIRTSHB MosAP pod vládou Moskvy VIA im. Kuibyshev IPK IIM MNI SIYU IOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI nich. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (bývalý MVI FPS RF) ASOU MVSHB SSE Rusko USNG IEF Synergy MIAPP (IAPP) MVSHSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psychoanalýza) IUiI MPEI (ekonomické) MGTTUI RSCHUIPK IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (bývalý MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE EUP IKM VAGSh Ozbrojené sily Ruskej federácie Ozbrojené sily Ruskej federácie federácie (predtým VA im. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS nich. Dubnova (bývalá EUM) NISD VEGI IE RAS IZiSP pod vládou Ruskej federácie IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islamská) SIIA ION (bývalá ANO) IE RAN SRI SP RF MIOO (bývalá MIOPKRO) MUI RF Ministerstvo vnútra ISK RAS GASIZhKK MOUI pri PCPI Ministerstvo spravodlivosti Ruskej federácie (predtým IEFP) VKSR IPU RAS MTI (teologické) ITIRSHB ISPT APK a PPRO GNII RNS FTS RF MIPK MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHTS im. Pirogova VSHII MBSH IPB Ruska CEPL RAS GII RAS IS RAN RISK (RISC) IMET RAN EAOI ISPI RAN ZNUI IEPP IDNT IEK IIC VSHDSI at RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESH INEROOS RAS ILA RAN GIUV MO RF IPU Askeri RFIAS VNIIVGE IHO RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (bývalý. VVF pri MVA im. Skryabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPK REU ich. G. V. Plekhanov EPI IH im. Višnevskij RAMS SIUS VKIA MERT IP RAS MUGU IOCH RAS MIPK RRiSHP INP RAS CEMI RAS IEA RAS im. N. N. Miklukho-Maklay MNIOI ich. P. A. Herzen IIO RAO IPM ich. M. V. Keldysh RAS IA Ph RAS AGPRF Ústav biomedicínskych problémov RAS IREI UKU IG RAS IPNG RAS ISZH IVI RAS IIST ITI im. POPOLUDNIE. M.N. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK IIS RAO (predtým NII OPV APN ZSSR) San Marino IMASH RAN im. A. A. Blagonravova MFPI IPKP IKSR SRI SPiPRL IHT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYAMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskva IPKIR IPPC "Professional" TsNIITMASH IPC RAS ​​​​PPDS NIKAS RCMASH IESO ISPAS RAPSI IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMT ZhDT Cyrila a Metoda Moskovská škola manažmentu Skolkovo MTS MEIEFP IOGen RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonova GU IMEI RTI im. A. L. Mincovne SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosistem MASI IPTC VINITI RAS RAPS (bývalé IPK ruské ministerstvo železníc) IVF RAO IRE im. V.A. Kotelnikov RAS SRI FCM Roszdrav SRI OPP RAMS TsNIIS IPKgossluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKiT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. MV Khrunichev IT Academy IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAAII S. Andriyaki Inštitút fyzikálnej chémie RAN MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPR IPPD RAO Vysoká škola práce korešpondenti. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA Ruska SAMB ISA RAS VNIIMS ShaD TsNIIPSK im. Melnikova INO IRYA RAN Výskumný ústav virológie RAMS IBHF RAS OTI EJUI NII TSS GosNIIgenetika IMB RAS IGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTSSSH im. A. N. Bakuleva RAMN MIGTIK VNIIPVTI VDA IU (MskUniversity) RAKO AIC YuI (MskUniversity) MOSGI MGIMT PU Prvý september Touro College - Lander Institute Moskva IUB AMIR NIIRPO IT (MskUniversity) IE (MskUniversity) IP (MskUniversity) I.P. Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Štátny výskumný ústav chemmotológie Ministerstva obrany Ruskej federácie VIEV MONIKI im. M.F.Vladimirsky ITIP RAO ENTS Ministerstvo zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruskej federácie NAMI Academy GRU NII SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (manažment, ekonomika a inovácie) MICTIR MINEKBIK SGLA IPPI RAS MBS TsNIIP urbanizmus RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (predtým. KI KGB) JIHT RAS MSEC Výskumný ústav urológie Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO nich. N. N. Priorova VNIIneft im. Vyššia ekonomická škola A. P. Krylova Konstantin Raikin MMI "Reaviz" GNITsPM IGE RAS GNTSSSSP im. V. P. Srbský NIIOR nich. V. A. Negovský RAMS IFA RAS VKIA MFA RF akad. B.V. Petrovský RAMS ISEPN RAS MBA škola MEGI RNTsRR

(3 hlasy, priemer: 5,00 z 5)

Kurzy plávania pre dospelých

Plávanie je iné ako ostatné športy a má svoje špecifiká. Vo vodnom prostredí, ktoré nemá obvyklú oporu, ľudské telo pôsobí inak, čo podporuje pohyblivosť a rozvíja telo. Kvôli nedostatku pocitu hmotnosti je nosný systém vyložený a fyzická formácia je rozložená. Vykonávaním opakovaných pohybov v horizontálnej polohe gravitačná sila prestáva "tlačiť" na orgány a uľahčuje ich prácu.

Plávanie harmonicky zlepšuje telesné schopnosti, priaznivo pôsobí na všetky orgánové systémy a napomáha k úľave nadváhu. Tento šport pomáha zvýšiť silu dýchacích svalov, zvýšiť ventiláciu pľúc, posilniť kardiovaskulárny systém, zlepšiť držanie tela, zvýšiť vytrvalosť a imunitu a mnohé ďalšie.

Plavci majú silu, vytrvalosť, plasticitu a obratnosť. Sú psychicky pripravení, disciplinovaní, pracovití a majú dobré zdravie.

Zrelí ľudia, ktorí sa v detstve nenaučili plávať, sa s pribúdajúcim vekom väčšinou tomuto biznisu nevenujú, a tým sa pripravujú o všetky výhody, ktoré tento šport prináša. Ako bariéra môže slúžiť strach z hĺbky alebo iná fóbia.

Existuje teória, že v priebehu rokov sa takéto obavy len zvyšujú a to spomaľuje rozhodnutie potápať sa. Ako však zahodiť starosti a starosti a urobiť prvý krok? Je to potrebné pre kurzy plávania pre dospelých od nulyšpeciálna metóda?

Vedomie dospelého nemožno porovnávať s vedomím dieťaťa. Zrelí ľudia začínajú veľa myslieť a vo väčšine prípadov negatívne.

Ale ak existuje skutočná túžba učiť sa, s pomocou trénera bude všetko fungovať:

1. Potrebujete odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok. Zamerajte sa na radosti, plusy plávania. Myslite pozitívne a zostaňte pokojní, pretože kým sa človek uvoľní, proces bude trvať dlhšie. Svalová stuhnutosť a nerovnomerné dýchanie môžu ovplyvniť to, ako cvičenec pláva na vode. Doprajte si teda sebadôveru a pozitivitu.
2. Vyučovanie nemôže začať všade. Ak existuje strach alebo neistota, je pre človeka lepšie vidieť všetko, čo sa deje pod vodou. Prvé lekcie v Lekcie plávania pre dospelých by mali prebiehať v bazéne, v hĺbke, ktorá vám umožní dosiahnuť nohami na dno.
3. Vybavenie. Ide o plavky (radšej nie samostatné), čiapku a plavecké okuliare.

Základy plávania

Kurzy plávania pre dospelých začína dýchaním.

Princípom techniky je nádych do všetkých pľúc ústami a výdych pod vodou. Keď je človek na plytčine, nadýchne sa, ponorí sa pod vodu a vydýchne. Snažte sa nedýchať nosom a pamätajte, že udržanie sa nad vodou priamo závisí od hĺbky nádychu. Urobte to niekoľkokrát.

Psychologické bariéry pomôžu prekonať množstvo takýchto cvičení:

• Hviezdička: Zhlboka sa nadýchnite a ľahnite si tvárou nadol na vodu a naťahujte končatiny rôznymi smermi.
• Plavák: Dostaňte sa do vody tesne nad pásom. Mali by ste sa nadýchnuť a odvážnym tempom pokrčiť kolená a znížiť bradu ku krku. V akejsi fetálnej polohe s chrbtom na hladine vody zmrazte, až kým nepocítite, že sa potrebujete nadýchnuť. Potom sa môžete ľahko postaviť na nohy. Cvik môžete opakovať niekoľkokrát, aby ste cítili, ako sa telo drží na vode.

Po prvé, spravidla môžete trénovať dve až tri hodiny po jedle. Po druhé, efektívne kurzy plávania pre dospelých prispeje správny čas dňa: nie príliš skoro (aby sa telo prebudilo) a nie príliš neskoro (keď už telo potrebuje odpočívať) - od 16 do 19 hodín. Okrem toho, aby ste sa zahriali a pripravili svaly pred ponorením do vody, musíte sa zahriať. Je zaujímavé vedieť, že okuliare, ktoré sú ideálne pre jedného športovca, nemusia tesne sedieť na inom.

Je to spôsobené rozdielom v konštrukcii tváre. Je to veľmi nepohodlné, pretože počas plávania môže voda presakovať do priestoru. Netreba zabúdať ani na dochádzku (aspoň 3x do týždňa, aby si telo zvyklo na stres). Nikdy sa nenechajte dehydrovať. Vo vodných útvaroch je to sotva badateľné. Nohami veľmi nekývajte, plytváte energiou.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa naučiť plávať. Niekedy sa to robí cez video lekcie, ale toto rozhodne nenahrádza známkovaného učiteľa. Ponúkam ti vodcu medzi všetkými možnosti: Európska plavecká organizácia Mevis.

Už takmer dve desaťročia vyučujú zrelých záujemcov a majú ruskú technológiu číslo 1 s európskym patentom (nemecký patent č. 5/12-2012). Kurzy plávania pre dospelých v Moskve prebieha v mnohých rôznych bazénoch. Títo chalani trénujú ako absolútnych začiatočníkov a zlých plavcov, tak aj dobrých plavcov.

"Aj po dlhá prestávka v plávaní nestratíte svoje zručnosti, “píše oficiálna stránka komunity. Táto inštitúcia existuje nielen v Moskve. kvalitu kurzy plávania pre dospelých v Petrohrade možné v 3 izbách s modrými cestami.

"Olympic" je legendárne športové zariadenie, jedna z hlavných pamiatok Moskvy. Športový areál má za sebou štyri desaťročia histórie. Bol postavený na olympijské hry 1980 a dlho bol najväčším krytým športové zariadenie v Európe.

Koncom roka 2017 objekt získala skupina spoločností „ Kyjevská oblasť»Boh Nisanov a Zarakh Iliev. V súčasnosti holding rekonštruuje areál, ktorý má byť dokončený v roku 2023.

Nový Olimpijskij bude vybavený multifunkčnou arénou určenou na koncerty, šport a cirkusové akcie, v projekte je zabezpečený priestor pre výstavy a konferencie, multikino, detské zábavné centrum, elektronická knižnica, medicínske diagnostické centrum, planetárium. Na jej streche začnú pracovať sťahovacie panoramatické reštaurácie.

Po rekonštrukcii si Olimpijskij zachová svoju športovú funkciu. V zrekonštruovanej „olympijskej“ budú opäť fungovať plavecké a skokanské bazény, kryté klzisko, telocvične, ako aj vodný park, potápačské centrum, tenisové kurty, kúpeľné a fitness zóny atď. Okrem toho sa rozšíri parkovanie, vďaka čomu bude návšteva Olimpiyskiy pohodlnejšia.