Cvičenie ping pongu. Cvičenie na rýchle zvládnutie hry tenisu. Techniky na stole. Na kvalifikácii záleží

Jedným zo športov, ktoré lákajú okamžitou rýchlosťou pohybu po kurte, rýchlou rotáciou loptičky, virtuóznym podaním a rôznorodou obrannou taktikou je stolný tenis. Tréning je sprevádzaný silovými záťažami, ktoré poskytujú ľahkosť a výbornú reakciu počas hry.

Video tréning "Stolný tenis"

požiadavky na športovca

Hlavný postoj stolného tenistu je na špičkách, v polohe napoly skrčený a mierne pokrčené v kolenách. Ľahkosť pohybov, ktorú diváci pozorujú z tribún, je daná obrovským energetickým zaťažením. V pozícii hlavného postoja sa športovec musí niekedy pri stole posunúť z jedného až dvoch kilometrov napríklad na sedem setov. Vypočítajte si, koľko musíte odbehnúť na niekoľko, alebo dokonca 5-7 stretnutí!

Ako sa vyberajú potenciálni členovia tímu?

Stolný tenis môže hrať každý. Ale výber tímových hráčov sa robí ako v každom inom športe podľa vlastných kritérií. Trénerská prax ukázala, že len jeden z piatich chalanov vo veku šesť až deväť rokov pokračuje v tréningu. Z tých, ktorí sú zasnúbení vo veku 10 alebo 12 rokov, vydržia záťaž dvaja. Preto sa v priebehu roka prijímajú normy pre telesnú prípravu. To sa zvyčajne deje na jar a na jeseň. Navyše sa nepozerajú ani tak na samotný výsledok, ale na to, ako športovec naberá na sile.

Etapy zvládnutia techniky hry

Formovanie motorických schopností, ako aj vizuálneho obrazu, rozvoj uvoľnených pohybov a odstránenie stuhnutosti pohybov, rozvoj plynulosti a presnosti.
Zvládnutie techniky v rozvoji motoriky. Chyby, zbytočné pohyby sú identifikované a odstránené, koordinácia je „leštená“. Vypracováva sa súbor techník.
Organizovanie hier s partnermi na účte, zapájanie sa do súťaží a tým aj formovanie schopností športovca sústrediť sa na hru bez reagovania na vyrušovanie.
Zdokonaľovanie techniky, rozvoj individuálneho „rukopisu“ hry a taktických techník športovca s rozborom úspešných, odporúčaných techník a chýb. Stanovenie technicko-taktických kombinácií a taktických variantov hry, prinášajúce najúspešnejšie techniky do automatizácie. Hromadenie zručností a skúseností hráča.

Základ tréningu

Šport miluje tvrdohlavosť a cieľavedomosť. Len takých robí silnými a hrdinami. Niet divu, že sa hovorí, že všetko v športe a v živote sa dosahuje tvrdým tréningom. Aby ste dosiahli výsledky v stolnom tenise, musíte sa naučiť, ako počas hry sledovať správnosť a presnosť akcií na hracom stole. Základy hernej techniky je možné vypracovať a upevniť len pod podmienkou neustáleho tréningu s opakovaným nácvikom prvých cvikov s napodobňovaním pohybov pri úderoch do lopty, útočných techník súpera a pod. Ostatné sa pridáva kvôli reakcii, koordinácii pohybov, rýchlosti pohybu pri stole a samozrejme zásobe vytrvalosti a vytrvalosti, odhodlania a efektivity.

Na začiatku tréningu by sa mala nastaviť jedna z hlavných úloh - naučiť sa „cítiť“ loptu, raketu a stôl, navigovať a vopred určiť možný smer lopty po dopade na povrch stola.

Pamätajte, že najdôležitejšou úlohou je udržať loptu na stole, dosiahnuť výsledok premysleným a zákerným kopom lopty smerom k súperovi.

Prajeme vám, aby ste dosiahli drahocenné výšiny a vždy obsadili najvyššie miesta na stupňoch víťazov pri hymne vašej krajiny.

Skvelá príležitosť stretnúť sa s priateľmi a zažiť produktívny čas. Áno, to je všetko o našom stolnotenisovom klube, kde sa môžete nielen dostať do skvelej fyzickej formy, ale aj získať veľa pozitívnych emócií!

Stolnotenisový klub

Šport sú dnes nielen úspechy, víťazstvá, ocenenia, ale aj združovanie ľudí podľa ich záujmov, duševných a fyzických schopností. Stolnotenisový klub Smash v Moskve dokonale zapadá do rytmu metropoly a rozumie prioritám zákazníkov. Harmonogram tréningového procesu je prispôsobený veľkomestu, vďaka tomu sa každý ľahko dostane do posilňovne a vrhne sa do svojej obľúbenej hry. V Moskve je veľa raketových centier a každý stolnotenisový klub je plný rôznych tréningových programov a techník, ale len málo z nich poskytuje celý rad športových služieb. Pozývame každého klienta k aktívnej účasti na živote stolnotenisového klubu! menovite:

Tímové zápasy
Športové firemné večierky

Všetky tieto udalosti vedú k zvýšeniu zručností, zlepšeniu mikroklímy tímu, ďalšie klubové podujatie je množstvom pozitívnych emócií s nábojom energie na týždeň dopredu.

Stolný tenis v Moskve

Už dlho je ťažké predstaviť si život bez kondície, veľa ľudí chápe, že sa musia viac hýbať a fyzicky sa rozvíjať. Preto v Moskve stolný tenis pevne vstúpil do života mnohých fanúšikov raketových športov. Smash Table Tennis Center je toho potvrdením, ľudia milujú ping pong, radi sa učia túto náročnú koordinačnú hru. Mnohí chcú zdokonaliť svoje zručnosti, súťažiť na turnajoch, stať sa víťazmi. V Moskve je veľa stolnotenisových súťaží, podľa predpisov sú rozdelené podľa úrovne tréningu, ktorá odráža hodnotenie. Každý, okrem začiatočníka, bude môcť vyzdvihnúť prvenstvo vlastnou silou. Výnimkou nie je ani naše stolnotenisové centrum, kde pravidelne organizujeme súťaže.

Hala na stolný tenis

Ak ste fanúšikom ping pongu alebo ste sa ho vždy chceli naučiť, určite by ste mali prísť do nášho stolnotenisového klubu. Tu sú niektoré z výhod našej telocvične:

Profesionálne stoly Stiga
Výška stropu 7 metrov
- majster športu
Od metra 500 metrov

Skupinové hodiny prebiehajú pod prísnym vedením trénera, v príjemnej priateľskej atmosfére. Aj stolnotenisový klub organizuje, máme veľa úžasných trénerov, z ktorých každý dokáže objaviť talenty žiakov.

Klub má niekoľko hál, všetky sú vybavené profesionálnou technikou s dostatočným priestorom pre produktívne hodiny.

Kde hrať stolný tenis v Moskve

Smashclub je miesto, kde si každý môže zahrať stolný tenis.

Aké sú možnosti?

jeden.. Môžete trénovať s majstrom športu, zdokonaľovať svoje zručnosti alebo sa naučiť hrať ping pong od nuly;

2. Môžete na ne prísť s partnerom a stať sa členom klubu;

3. Požičovňa stolného tenisu. Každý môže prísť s vlastnou spoločnosťou a prenajať si toľko stolov, koľko potrebujete.

Pri výbere miesta na stolný tenis v Moskve dávajte pozor na vybavenie a podmienky. Všetky stoly na stolný tenis máme vysokej kvality, sú profesionálne. Hala je optimálne osvetlená, bez zbytočného oslnenia a k vašim službám je aj pomoc profesionálneho trénera (ak to potrebujete a chcete túto službu využiť).

Na otázku, kde sú v Moskve dobré stoly na stolný tenis, odpovedáme: "Máme." Áno, nie sme jediní, ale našou špecializáciou sú kolektívne športy. Hlavnými sú bedminton a stolný tenis. Oddiel pomáha rozvíjať schopnosti každého. Aj vďaka požičovni stolného tenisu si môžete zahrať.

Máme veľmi priateľskú atmosféru, na ktorej každý deň pracuje. Všetci členovia klubu sú ako jedna veľká rodina so spoločnými hodnotami. Pravidelne organizujeme majstrovstvá, ktoré motivujú k ďalšiemu rozvoju. U nás môžete využiť nielen službu požičovne stolného tenisu, ale aj zapojiť celú rodinu! Pretože existujú oddelené časti, aj pre dospelých.

Smashclub funguje podľa nového, špeciálneho formátu: vytvárame zdravé prostredie pre rozvoj každého športovca. Preto vždy podporujeme akékoľvek zaujímavé nápady. Sme teda pripravení zorganizovať stolný tenis na našej základni v rámci firmy. To všetko v rámci požičovne stolného tenisu. Takéto teambuildingové aktivity sú čoraz častejšie. Potom zabezpečíme oboch rozhodcov a výborné podmienky.

Pre stolný tenis sa často rozhodnú rodiny, ktoré chcú od detstva učiť deti aktívnemu životnému štýlu. Stolnotenisový stôl samozrejme požičiavame aj cez víkendy, aby sa každý mohol dosýta zahrať bez náhlenia.

Zahrajte si ping pong v Moskve

Náklady na prenájom stola na hranie ping pongu sú pomerne nízke, rozhodne nižšie ako u konkurentov. Navyše v poslednom čase pracujeme na novom vybavení, ktoré je schválené všetkými našimi trénermi. Stolný tenis v Moskve patrí medzi obľúbené podujatia pre skupiny priateľov, ktorí chcú zorganizovať miniturnaj alebo trénerov, ktorí hľadajú dobré miesto s výbornými podmienkami pre osobný tréning. Ak niekedy premýšľate, kde si zahrať stolný tenis v Moskve, spomeňte si na náš klub a príďte.

Výhody hrania stolného tenisu

Je ťažké vyjadriť emotívny obdiv pri pohľade na hru profesionálov, ktorí delikátne hádžu loptu z jednej strany stola na druhú. Ale to sa deje pri vysokých rýchlostiach, s veľmi malou loptičkou a malou raketou. Každý, kto niekedy videl takéto zápasy, určite myslel a sníval o tom, že sa bude učiť rovnako. Profesionálny šport je vždy spojený so zraneniami, ťažko povedať, že sú v ňom zdravotné benefity, ak ide len o amatérsky biznis! Stolný tenis je veľmi masívna hra a každý, aspoň raz v nej, mnohí skúsili ísť na skupinový tréning. Len čo sa pustíte do rozoberania prvkov s technikou, hneď vám bude jasné, že to zďaleka nie je ľahký šport a jeho pochopenie môže trvať roky.

Fanúšikovia ping pongu, ktorí už nejaký čas cvičia, budú súhlasiť s tým, že zvuk prichádza vtedy, keď si preštudujete kotúce a už sa vám podarí udržať loptičku stabilne na stole. Práve v tejto chvíli je v stolnom tenise sprísnenie, chcem ho študovať stále viac. Obrovské výhody takéhoto tréningu sú nielen vo fyzickej námahe, ale aj v emocionálnom stave. Zvuk lopty, istá monotónnosť na jednej strane upokojuje, na druhej strane vás naučia sústrediť sa na učivo. Stolný tenis vás naučí myslieť, analyzovať pohyby, z nejakého dôvodu sa mu hovorí „šach na stole“. Táto hra je tiež veľmi cenovo dostupná, rodina môže venovať jeden deň voľna ping pongu, a tým budú výhody a radostné chvíle.

Aké sú zdravotné prínosy stolného tenisu?

Stolný tenis je šport, ktorý rozvíja vytrvalosť, koordináciu a reakciu. Lopta dosahuje obrovské rýchlosti, mať čas vidieť jej pohyb a reagovať je špeciálna zručnosť. Pretože mnohí tenisti sú vynikajúci vodiči. Počas tried sa posilňuje vestibulárny aparát, videnie sa postupne zlepšuje. Zdravotné benefity sú hmatateľné, na to nezabúdajte.

Naša osobná skúsenosť: za šesť mesiacov tréningu sa šesťročnému chlapcovi u nás zlepšil zrak z 30 % na 85 %! To všetko vďaka správnej metodike tréningu.

V našom stolnom tenise pracujú len profesionáli, majstri športu, víťazi rôznych celoruských súťaží, ktorí majú vo svojom arzenáli bohaté hráčske a trénerské skúsenosti. Poďme spolu cvičiť so zdravotnými benefitmi a skvelou náladou.

Ako si vybrať raketu na stolný tenis

O športovom vybavení vieme veľa. Zakladateľmi klubu sú športovci a tréneri s bohatými skúsenosťami, preto sme aj s výberom stolov, podložiek a podstavcov pre raketu maximálne kompetentní. Už nejaký čas trénujete, vaše staré vybavenie vám neumožňuje rozvíjať sa, vyvstala otázka: ako si vybrať raketu na stolný tenis? kluby poskytujú pomoc s týmto problémom, pomôžeme rozlíšiť falošný od originálu, povieme vám, ktoré gumy je lepšie kúpiť pre váš herný štýl a potenciál. V našom obchode sú zastúpení všetci poprední svetoví výrobcovia zariadení: Butterfly, Donic, Stiga.

Mnoho amatérov dôkladne pristupuje k tejto problematike, pred výberom rakety na stolný tenis si preštuduje, čo hrajú špičkoví športovci, ako napríklad: Timo Ball, Fang Zhendong alebo Bielorus Vladimir Samsonov. Určite je to užitočná informácia, svetové hviezdy sa nebudú hrať so zlou výbavou, no nezabúdajme na ich úroveň, talent a skúsenosti. Mnohým amatérom sa väčšina týchto rakiet jednoducho nezmestí, a preto je také dôležité poradiť sa s profesionálom, aby ste si vybrali tú najlepšiu možnosť.

Niekomu môže tréner odporučiť kúpu profesionálnej rakety Butterfly. Posledne menovaný je japonská značka, ktorá nie je bezdôvodne jednotkou na trhu stolného tenisu. Od 83. roku minulého storočia vytváral tovar v špeciálnom výskumnom centre. Jej produkty sú testované najlepšími trénermi a športovcami na svete a smelo ich odporúčajú. Spoločnosť neustále vydáva nové základy, ako aj presahy, takže všetci športovci sledujú novinky.

Podložky na stolný tenis

Vyberte si podložky pre raketu, čo sa dá povedať, najdôležitejšia fáza! Posúďte sami, výstelky sú: rýchle / pomalé, mäkké / tvrdé, lepkavé / hladké, s hrotmi / bez hrotov. Pre začínajúceho športovca je veľmi ťažké hneď odhadnúť, čo mu pristane. Príde čas, kedy si určite budete chcieť kúpiť nové podložky s podložkou. Osobná raketa je nevyhnutnosťou pre každého športovca. Váš tréner pristúpi k tejto problematike individuálne a pomôže vám vybrať najlepšiu možnosť v závislosti od vašich požiadaviek a rozpočtu. Začínajúcemu stolnému tenistovi sa teda zďaleka nie vždy oplatí zaobstarať si profesionálnu raketu, aj keď jeho financie nie sú obmedzené. V jednoduchšej verzii bude môcť študent získať inú skúsenosť, zdokonaliť svoje hráčske schopnosti a v niečom improvizovať. Vždy môžete mať čas prejsť na lepšie prekrytia a čepele na stolný tenis.

Základňa pre stolnotenisovú raketu

Stolný tenis je medzi raketovými športmi najšpecifickejší, nikto nemá pri zbieraní rakety takú rozmanitosť: základ, podšívku, lepidlo. Základňa pre raketu, rovnako ako chrániče, má množstvo charakteristík: rýchla / pomalá, defenzívna / útočná, v tvare rukovätí (grip), existujú tiež tri rozdiely. Či sa nám to páči alebo nie, začínajúci športovec si nevie poradiť sám a ak nie je možnosť vyskúšať všetky možnosti, treba sa poradiť so skúsenejšími súdruhmi či trénermi. Ak ste úplný začiatočník, musíte si vybrať čepeľ, ktorá je pomalá, ľahšie sa s ňou naučíte základné prvky a po uchopení techniky si môžete samostatne vybrať ďalšiu čepeľ podľa štýlu hry s perspektívami. .

Loptičky na stolný tenis

Na trhu je obrovský sortiment, sú rôzne loptičky na stolný tenis. Napriek tomu je funkcionalitou, povolenou medzinárodnou stolnotenisovou federáciou ITTF, plastová loptička 40+. To naznačuje, že všetky súťaže sa konajú iba s týmito loptičkami, a preto musia trénovať. Táto inovácia bola vykonaná v roku 2014 z ekologických dôvodov. Nové lopty sa od starých výrazne líšia, sú pomalšie a o niečo väčšie, v dôsledku toho musia športovci prebudovať techniku a prispôsobiť sa novým podmienkam. Na skupinových tréningoch používa náš klub len nové lopty 40+. Vedenie klubu sleduje zmeny a chápe, na ktorých stoloch by sa najmä začiatočníkom nemalo trénovať a ktoré lopty by sa nikdy nemali kupovať.

Po výbere toho najlepšieho, čo je na trhu pre našu hru, sme pripravení poskytnúť tento inventár pre vašu hru.

Všetky tréningy prebiehajú na výborných stolnotenisových stoloch, na ktorých si môžete zacvičiť aj vy. Vydávame kvalitné rakety a kupujeme len loptičky, ktoré spĺňajú všetky uznávané normy.

Ak si chcete zakúpiť vynikajúce vybavenie na stolný tenis, kontaktujte nás. Môžete si vyskúšať profesionálnu raketu Butterfly a pocítiť, ako sa líši od jednoduchších možností. Často je rozdiel porovnateľný, ako napríklad Mercedes triedy E vedľa Nine. Pocity sú jedinečné, je ťažké ich opísať a sme pripravení vám poradiť, pomôcť pri výbere a kúpe vybavenia na stolný tenis.

Stolnotenisové turnaje v Moskve

Na tejto stránke nájdete reportáže zo všetkých stolnotenisových turnajov, ktoré sa konali v našej hale v Moskve. Nájdete tu aj fotografie hál, tréningov, video o priebehu stolnotenisových súťaží.

SmashClub je miesto, ktoré vzniklo predovšetkým ako . Vo vnútri vytvárame špeciálnu, príjemnú atmosféru, vy ju podporujete. Vždy je u nás pohoda, každý člen klubu je slušný k ostatným a usiluje sa o svoj rozvoj. Stolnotenisové turnaje v našom klube sú vždy udalosťou, snažíme sa, aby bola čo najkvalitnejšia.

Ak chcete vidieť svoj pokrok, musíte natáčať videá a fotografie z bežných. Každý vidí, ako sa za posledné mesiace zmenil, o koľko narástol, o koľko sa zlepšilo podanie. Niekedy sa tá zručnosť, o ktorej si myslíte, že nie je daná neustále, dramaticky zlepší v priebehu niekoľkých týždňov. To všetko zachytávajú stolnotenisové fotografie a video materiály. Po vyvodení záverov na základe týchto záznamov už prídete na turnaj lepšie pripravený.

Túto sekciu sa snažíme pravidelne aktualizovať, pridávať videá, aby sa zákazníci mohli na seba pozrieť zvonku. Sledovanie videí protivníkov v akcii vám navyše pomôže identifikovať ich slabé stránky. Ide o strategický krok, ktorý môžu športovci využiť.

Súťaž v stolnom tenise

Stolný tenis je rovnaký a ja ho chcem vyhrať. Ak chcete vyhrať, musíte rásť, súťaže v stolnom tenise sú len príležitosťou, kde môže každý ukázať svoju maximálnu úroveň, vrátane prekonania súpera v taktických úvahách.

Dúfame, že sa vám bude páčiť návšteva tejto sekcie a uvidíte sa na fotografiách a videách. Skúste sa na seba pozerať bez hodnotenia, ako zvonku, potom budete mať možnosť popracovať na svojich chybách, alebo naopak, pochváliť sa za dosiahnuté úspechy!

Stolnotenisové turnaje v Moskve už dávno získali status každodennej udalosti, je ich veľa a majú rôznu motiváciu. Niekto organizuje turnaj o peňažné odmeny, niekto hrá za klub, pre iných je prvoradé zvýšenie ratingu. Náš klub sa snažil zozbierať všetky dôležité aspekty, všetky naše stolnotenisové turnaje sú pokryté na stránke a samozrejme sa počíta aj hodnotenie.

5. Otáčajte loptičku dlaňou alebo zadnou stranou rakety v rôznych smeroch: od tela na pravú alebo ľavú stranu.

6. Odbíjajte loptičku raketou do rôznych výšok striedavo – vysoký odraz, nízky odraz.

7. Prikrčenie a vstávanie, úder do lopty: úder – sadnúť, opäť úder – postaviť sa.

Pri vykonávaní týchto cvičení majte na pamäti nasledovné:

Držte raketu tak, aby loptička dopadla kolmo na jej povrch;

Snažte sa držať raketu na úrovni pása a trafiť loptičku nie vyššie ako úroveň očí, pričom pozorne sledujte let loptičky (iba očami);

Pri údere do lopty k nej neťahajte ruku, neustále sa hýbte, približujte sa k nej.

Ak máte tieto cviky zvládnuté a dokážete presne vykonať 100 úderov, tak si môžete dohodnúť súťaž – kto dá viac gólov, kto rýchlejšie ponesie loptičku na rakete atď.

Potom môžete použiť tieto cvičenia.

1. Odpáliť loptičku dlaňou alebo zadnou časťou rakety o stenu a potom môžete a striedavo po odraze od podlahy.

2. Udieranie loptičky dlaňou alebo zadnou časťou rakety o stenu, čím sa zabráni jej pádu na podlahu.

3. Hra vo dvojici – lopta sa musí odraziť od podlahy cez na nej nakreslenú čiaru alebo chodbu, cez bočnú alebo gymnastickú lavicu.

Keď si nacvičíte jednoduché údery bez roztočenia lopty, môžete skúsiť rovnaké cviky proti stene a vo dvojiciach, pričom otočíte hornú a spodnú rotáciu valivými alebo podrezanými pohybmi.

Ak už máte predchádzajúce cviky zvládnuté a dokážete udrieť loptičkou o stenu aspoň 50-krát za sebou, odporúčame prejsť k nácviku motorickej reakcie, schopnosti ovládať let loptičky a rakety v priestor, ako aj zvládnutie techniky pohybu. Na tento účel odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Striedavý odpal loptičky hracou plochou a okrajom rakety. 10-15 krát v jednej sérii (obr. 43, 1).

2. Vyhoďte loptičku vysoko hore raketou (nad hlavu) a potom ju jemne vezmite do rakety bez odrazu, pričom kinetickú energiu padajúcej loptičky uhasíte navedením rakety za loptičku. Cvik možno vykonávať s dlaňou a zadnou časťou rakety na mieste a v pohybe. 10-15 krát v jednej sérii.

3. Hra vo dvojiciach na podlahe: partneri stojaci vo vzdialenosti 3-4 metre od seba prerušujú loptu vo výške ramien v rôznych smeroch. Ak nemáte čas na loptičky, tak zväčšite vzdialenosť, ak si chcete úlohu skomplikovať, tak poďte bližšie (obr. 43, 2).

4. Cvičenie pri tréningovej stene. Môžu sa vykonávať pohybom po stene, jedným úderom doprava, doľava alebo postupným úderom do lopty: raz doprava, druhý doľava (obr. 43, 3, 4). Napríklad strih vľavo striedavo na dva alebo tri štvorce nakreslené na stene kriedou vo výške hráčových pliec alebo striedanie hodov vpravo a vľavo od terča na stole. Cvičenia na kombináciu valcovania a orezávania sú oveľa náročnejšie: vpravo vykonajte valček raz, druhý - orezávanie, alebo pravý valec, ľavé orezávanie a naopak.

Uvedené cvičenia je možné vykonávať samostatne aj vo dvojiciach, z toho štyri. Ak je účastníkov viac, môžete usporiadať súťaž alebo štafetové preteky.

Čo by ste chceli poradiť? Pozorne sledujte správnosť stojanov, pohybov, odpal loptičky raketou, výšku, rýchlosť a smer loptičky, správny pohyb k loptičke.

Keď zvládnete základy, môžete pomocou drilov zlepšiť techniku na stole a ak ste v tom dobrí, tak aj v počítacích hrách.

Pri hre na stole dbajte na správne pohyby. Správne zvládnutie a upevnenie základov techniky sa dá len opakovaným opakovaním technických prvkov v herných podmienkach na stole a tomu by malo predchádzať precvičovanie techniky pomocou simulačných cvičení.

V budúcnosti veľa závisí od koordinácie pohybov, citlivosti pohybového aparátu, od vašej pozornosti, rýchlosti reakcie, ako aj od úrovne rozvoja takých vlastností, ako je vytrvalosť, vytrvalosť, sústredenie a efektívnosť.

Keď začnete trénovať na stole, vašou hlavnou úlohou je zlepšiť „pocit“ lopty, rakety a stola, orientáciu v priestore, berúc do úvahy smer letu lopty.

Počas nácviku techniky vykonávajte prvé údery bez toho, aby ste loptičku roztočili. Vašou úlohou je udržať loptu na stole čo najdlhšie.

A až keď to dosiahnete, môžete pristúpiť k vypracovaniu hlavných typov krmív, roliek, rezov. Usilujte sa o rýchle a presné pohyby, aby ste sa pri stole pohybovali správne.

Dávajte dobrý pozor na to, či údery vykonávate správne, pretože nesprávne zvládnutá technika je brzdou ďalšieho rastu vášho úspechu.

Pre zvládnutie základných herných úkonov, dôsledné zvládnutie úderov na stôl odporúčame trénovať s partnerom alebo o stenu. Partner, ktorý hádže loptičky, si môže prispôsobiť rýchlosť, dĺžku a smer svojho letu.

Hra na stole s naklonenou doskou umožňuje trénovať všetky druhy úderov a výrazne zvyšuje efektivitu lekcie.

Ak chcete zlepšiť svoje údery a pohyby, stanovte si úlohy, ktoré chcete vyriešiť v každej konkrétnej lekcii. Pomôže vám to presnejšie vybrať prostriedky na riešenie problémov a efektívnejšie a účelnejšie organizovať svoje činy a činy vašich partnerov.

Na zvládnutie a zlepšenie techniky hry na stole odporúčame nasledovné cvičenia (obr. 44): hra po rovných čiarach (obr. 44, 1, 14), po uhlopriečkach (vpravo, vľavo) (obr. 44.2), „trojuholník“ (vpravo, vľavo) (obr. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „osem“ (pozdĺž rovných čiar, pozdĺž uhlopriečok) (obr. 44, 5, 6), „ventilátor“ (Obr. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Názvy týchto cvičení - "trojuholník" a "osem" získané zo vzoru, ktorý lopta vykonáva počas letu, ak sa pozriete na stôl zhora.

Pri zvládnutí techniky hryPri stolnom tenise sa snažte dodržať nasledujúcu postupnosť:

jaetapa- učenie sa úchopu, žonglovanie s loptou, napodobňovanie strihov vľavo a vpravo, kotúly vpravo a vľavo, vypracovanie týchto prvkov na tréningovej stene;

IIetapa- zlepšenie rezov a roliek na stole v rôznych smeroch a kombináciách, zvládnutie podávania vpravo a vľavo bez rotácie;

IIIetapa- zvládnutie podkopov vľavo a vpravo, slúži so zložitou rotáciou, učenie sa technickým a taktickým kombináciám, zdokonaľovanie kotúlov vpravo a vľavo pozdĺž podseknutia;

IVetapa- rozvoj horného točenia vpravo a vľavo, "sviečky", ďalšie zdokonaľovanie predtým zvládnutých techník a technicko-taktických kombinácií;

Vetapa- upevňovanie a ďalšie zdokonaľovanie techniky a taktiky hry v herných cvičeniach, hrách na skóre, súťažiach. Každú techniku sa odporúča študovať v nasledujúcom poradí:

Oboznámenie sa s pohybom bez lopty (vo všeobecnosti bez detailov);

Štúdium pohybu ruky s raketou na simulátoroch „Wheel“ alebo „Lopta on the speak“, kde získate predstavu o interakcii rakety s loptou, práci nôh a trupu počas úderu ; - náuka o pohybe v hernom prostredí na pohyblivej lopte.

Ide o rôzne cvičenia s loptou pri tréningovej stene, na stole s reflexným štítom, s partnerom pri hádzaní loptičiek pri dopade a pod. Je nevyhnutné sem zaradiť prvky pohybu. V týchto cvikoch sa snažte skombinovať prevedenie techniky so súčasnou prácou nôh, trupu a paží s raketou.

Upevňovanie zvládnutých a zdokonaľovanie základných techník, neustále kontrolovať svoju hlavnú polohu, prácu trupu, prenášanie ťažiska tela v smere dopadu, prácu paže, nôh atď.

Zvládnutie technických prvkov bude vyžadovať, aby ste ich mnohokrát opakovali. A nezabudnite sledovať správne prevedenie, označovať úspešné údery, analyzovať svoje činy a okamžite opravovať chyby.

Stolný tenis, tréning alebo profesionálny zápas, je mimoriadne vzrušujúca športová hra. So záťažou, ktorú hráči dostávajú počas vyučovania, sa dá porovnať len najintenzívnejšia kondícia. Tento šport je prístupný širokému spektru ľudí, pretože špeciálny stôl môže byť umiestnený v dome, na ulici, na pláži, v kancelárii alebo v telocvični. Ako sa naučiť hrať tento populárny typ tenisu?

Základné pravidlá

Pravidelný tenis alebo stolný tenis, tréning pre začiatočníkov by sa mal venovať učeniu sa pravidiel. Prvá vec, ktorú by mali začínajúci fanúšikovia tenisu a zdravého životného štýlu urobiť, je žrebovať. Je potrebné hodiť loptu na stôl tak, aby sa dostala do kontaktu s oboma jeho polovicami a dvakrát sa odrazila. Ďalej musia hráči udierať do lopty, kým sa jeden z nich nepomýli tým, že vynechá podanie, pošle loptu do siete alebo na jeho časť stola. Právo vykonať prvé podanie počas zápasu má víťaz.

Na to, aby človek zvládol stolný tenis, musí tréning zahŕňať viacero druhov večierkov. Prvým typom je dlhá hra, v ktorej sa pokračuje do dvadsaťjeden bodov. Krátka hra sa zastaví, keď víťaz získa jedenásť bodov. Body sa v prípade výhry v žrebovaní pripisujú na hráčsky účet jeden po druhom.

Prvé podanie sa vykonáva podľa princípu podobného žrebovaniu. Hodená lopta sa musí dotknúť oboch polovíc stola. Pri zásahu do siete dostane hráč druhú šancu na podanie. Ak neuspeje ani druhýkrát, právo na podanie prechádza na súpera, ktorý tiež získa bonusový bod.

Cvičenia pre začiatočníkov

Každý, kto sa chce naučiť hrať stolný tenis, sa musí naučiť nielen pravidlá hry, ale aj správnu techniku. Aby ste si naplnili ruku, mali by ste pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré rozvíjajú vašu reakciu a oko.

Najprv musíte vziať raketu a položiť tenisovú loptičku na jej vodorovný povrch. Projektil je potrebné držať na povrchu rakety a nedovoliť, aby sa valil na podlahu. Je obzvlášť užitočné vykonávať toto cvičenie na cestách.

Druhé cvičenie pomôže športovcovi pochopiť, ako sa loptička správa po údere raketou. Naplnenie loptičky trvá dlho, pričom dochádza k úderom dole, takže projektil sa odrazí od podlahy. Je tiež užitočné vypchať loptu zdola nahor. Začiatočníci môžu toto cvičenie robiť v stoji, ale v budúcnosti by ste sa mali naučiť, ako naplniť loptu pri pohybe po miestnosti.

Pri ďalšom cvičení budete musieť zložiť tenisový stôl tak, aby jeho polovice boli na seba kolmé. Vertikálny povrch, ktorý pôsobí ako druh steny, pomôže vypracovať obvyklé údery a iné triky.

Individuálny stolnotenisový tréning Ako sa naučiť dobre hrať stolný tenis? Ako nielen hrať, ale aj vyhrávať? Tieto otázky si kladie nielen začínajúci športovec, ale aj ten, kto má so stolným tenisom málo skúseností. Samozrejme, aby ste svoje schopnosti vypilovali do lesku, musíte veľa trénovať. A v tom pomôže individuálny alebo skupinový stolnotenisový tréning, ktorý by mali vykonávať skúsení športovci, ktorí vyhrali rôzne súťaže. Žiaľ, realita nie je dokonalá. Pre realizáciu individuálnych trénerských aktivít spojených s tréningom nie je potrebné predkladať žiadne doklady potvrdzujúce šikovnosť učiteľa. Obracať sa na neznámych trénerov je preto nebezpečné: osobný stolnotenisový tréning by mali viesť len profesionálni tréneri spolupracujúci s dôveryhodnými športovými klubmi alebo školami.

Na kvalifikácii záleží

Nie bezdôvodne, na rozdiel od jednotlivých „podnikateľov“, ktorí poskytujú tréningové služby, no niekedy nemajú špeciálne vzdelanie, všetci tréneri pôsobiaci v športových školách sú aspoň majstri športu alebo majú pedagogickú, telesnú výchovu. Naučiť základné pohyby vie len skúsený športovec, ktorý vedie individuálny alebo skupinový stolnotenisový tréning.

Osobný tréner

Osobný tréner vám pomôže zvládnuť techniku a povie vám o základných technikách hry. Individuálny stolnotenisový tréning je skvelou príležitosťou naučiť sa všetky záludnosti hry. Záujem o šport z roka na rok len rastie. Mnohí z tých, ktorí ešte včera nevedeli správne držať tenisovú raketu v rukách, dnes aktívne trénujú buď sami, alebo pod vedením skúseného športovca. Nie všetci fanúšikovia stolného tenisu si však našli „svojho“ trénera. Skupinové hodiny stolného tenisu sú samozrejme lacnejšie. Ale pre tých, ktorí snívajú o tom, že sa tomuto športu naozaj budú venovať, stále sa odporúča zvoliť si individuálny stolnotenisový tréning. Pre každého, kto sa chce naučiť základy hry alebo si chce zdokonaliť svoje zručnosti, náš stolnotenisový klub rád ponúkne svoje služby. Pokiaľ ide o našich trénerov, každý tréning si užijete.

Sme profesionáli

Zamestnávame iba majstrov športu, ktorí sú víťazmi ruských aj medzinárodných súťaží. Každý náš tréner má zároveň pedagogický talent. Po posúdení vašich schopností, správnom dávkovaní záťaže, vyberieme cvičenia, ktoré sú pre vás potrebné. Ak ste v tomto športe nováčikom, potom vás profesionálny tréner naučí základy stolného tenisu, ukáže vám, ako správne držať raketu a pohybovať sa pri hre. Už s určitou hráčskou zručnosťou si pod vedením skúseného športovca vypracujete a privediete základné technické techniky k automatizácii.

Výsledok a flexibilný prístup

Vedením osobného tréningu v stolnom tenise s atlétmi, ktorí majú aspoň priemernú úroveň prípravy, tréner pomôže upevniť techniku, pričom odstráni všetky chyby, naučí sa veľa rôznych techník. Jednotlivé stolnotenisové tréningy sa konajú na území nášho klubu. Ale v prípade potreby sa môžete dohodnúť na hodinách, ktoré budú prebiehať na vašom území.

Kde začať

Stačí prísť do našej telocvične, vidieť na vlastné oči, ako tento proces funguje, a potom si vybrať, aký formát tréningu potrebujete.