Orienteerumise teooria. Orienteerumine. Orienteerumise ajalugu

Orienteerumine on väga huvitav spordiala, mis toetab ja arendab mitte ainult inimese füüsilist, vaid ka vaimset seisundit. Üldiselt on orienteerumine spordiala, kus osalejad peavad kompassi kasutades läbima etteantud arvu maapinnal asuvaid kontrollpunkte (KP). Tulemused määratakse distantsi läbimise lühema aja järgi. Orienteerumine toimub erinevatel erialadel:

• raja orientatsioon (Trail-O) – invaliididele
• spordilabürint (Orient show) - uus suurejooneline orienteerumisliik väikestel aladel

Ametlikult orienteerutakse ainult esimesel neljal distsipliinil. Kuid spordilabürint on viimasel ajal väga populaarseks muutunud ja muutunud orienteerumise eriliigiks.

Video suusaorienteerumisest 2017. aasta MM-ilt Krasnojarskis

Suurepärane motiveeriv videolugu taliorienteerumise ajaloost ja arengust, kaasaegsetest GPS-tehnoloogiatest ja Otseülekannetest.

Neljaminutiline video, mis paneb sind orienteeruma!

Huvitav film Thierry Jorghiust - suvised orienteerumise maailmameistrivõistlused

Väga hea arvustus suveorienteerumisest. See film räägib kümnekordsest maailmameistrist aastal orienteerumine Prantslane Thierry Jorgiou, kes 3 aastat järjest ei suutnud oma viimast teatejooksu esimest etappi läbida.

Osalejate rühmad

Orienteerumist saab harrastada igas vanuses, sõltumata füüsilise vormi tasemest ja spordikvalifikatsioon. Orienteerumises on sportlased jagatud vanuse- ja soogruppidesse. Sümbol rühm koosneb tavaliselt kahest komponendist. Alguses on täht, mis näitab osaleja sugu (ingliskeelses versioonis M ja F või vastavalt D ja H). Sellele järgneb number, mis määrab selles grupis osaleda lubatud sportlase maksimaalse vanuse juunioride rühmades ja miinimumi veteranide rühmades. Kõige juunioride rühmad- alla 10-aastased poisid ja alla 10-aastased tüdrukud (M, F-10) ning vanimad osalejad esinevad rühmades - saja-aastased ja vanemad mehed ja naised (M, F-100 ja vanemad). Rühm, kus peetakse põhivõitlust - M, W-21 (vanuses 21 kuni 34 aastat) - on spordimeistrivõistlustel tähistatud ka M, W-E (eliit). Gruppe saab jagada ka vastavalt osalejate oskustasemele, näiteks M-21A, M-21B. Rühm määrab distantsi pikkuse ja raskusastme, mille sportlane läbib.

Orienteerumisvõistluste distantside liigid

Võistlusi peetakse erinevatel distantsidel. Nagu suusasõit, distantsid jagunevad pikkuse järgi mitmeks tüübiks: sprint, klassika, pikk (maraton). Võistlusi korraldatakse ka üle lühikesed vahemaad suure hulga kontrollpunktidega, näiteks isegi väikesele alale kunstlikult loodud labürindis. Stardimeetodi järgi jagunevad võistlused eraldistardiks, üldstarti, händikäpiks, teatesõiduks ja ühe mehe teatesõiduks.

Orienteerumisele omaselt jagunevad distantsid vastavalt kontrollpunktide läbimise järjekorrale:

• antud suund– osaleja peab registreeruma kõikides kontrollpunktides kaardil näidatud järjekorras (kaardil on kontrollpunktid ühendatud joontega, mis näitavad läbimise järjekorda algusest lõpuni)
• valikuliselt– osalejale antud kaardil on palju kontrollpunkte, samuti stardi- ja finišikohad. Osaleja peab registreeruma teatud arvus kontrollpunktides (arv sõltub tavaliselt vanuserühm). Sportlane ise valib, millisel viisil ta KP läbib. Lühim tee ei ole alati kiireim. Samuti on vaja arvestada maastiku ja maastikuga.
• märgitud marsruut– osalejale antakse kaart, millel on märgitud ainult stardikoht. Sportlane sõidab mööda lippudega tähistatud distantsi. Erineva pikkusega distantsid on tähistatud erinevat värvi lippudega. Marsruudil on kontrollpunktid. Osaleja peab esiteks end kontrollpunktis sisse registreerima ja teiseks märkima kaardile kontrollpunkti asukoha, tehes selleks spetsiaalselt ettevalmistatud nõelaga soovitud punkti torke. Valede torke eest antakse osalejale tema ajale lisatud trahviminutid (või ringid). Võidab mitte see, kes läbib distantsi kõige kiiremini, vaid see, kes teab ka, kus ta jookseb ja märgib õigesti kontrollpunkti asukoha. Seda tüüpi võistlusi kasutatakse tavaliselt talvel suuskadel.
• niit- kasutatakse tavaliselt koolituseks. Kaardil on kujutatud rada (nn niit), mida mööda sportlane peab jooksma. Maapinnal asuvad kontrollpunktid. Sportlane peab end kontrollpunktis sisse registreerima ja selle asukoha kaardile märkima.

Samuti on orienteerumisvõistlused jaotatud vastavalt võistluse toimumisajale: päeval ja öösel, ühe- ja mitmepäevased. Ööorienteerumine toimub tavaliselt täiskasvanud sportlastele, sest... on piisav äärmuslik vaade sport Piiratud nähtavuse tõttu on suur oht eksida või vigastada. Aga adrenaliini ja emotsioone on pärast selliseid võistlusi enam kui küll.

Märgistus kontrollpunktides

Igas kontrollpunktis on valge ja oranž “prisma” ja osaleja märgistamise vahend - värvipliiats, augustaja või üha enam elektrooniline märgistusjaam. Pliiatsi või kompostriga märgistades peab osaleja igas kontrollpunktis oma paberkaardile vastavasse lahtrisse märke tegema. Elektrooniliselt kontrollides antakse osalejale enne starti elektrooniline kiip (kui osalejal oma kiip puudub). Igas kontrollpunktis on elektrooniline märgistusjaam, mille külge peab osaleja kinnitama oma kiibi ja ootama märgist märku andvat helisignaali. Need märgid näitavad, et sportlane on läbinud kõik kontrollpunktid.

Talvel kompostri märgistamine

Elektrooniline märk

Sportident elektrooniline märgistusjaam

Kiibid Sportident elektrooniliseks märgistamiseks

Elektroonilise märgistuse korral tuleb osalejal finišis teha lõppmärk, mis fikseerib tema lõpuaja. Pärast seda peab osaleja asetama oma kiibi lugemisjaama ja ootama helisignaali. Jaam edastab info märgi kohta kohtuniku arvutisse, kus toimub info töötlemine (kõikide märkide olemasolu, distantsi õigsus, kiirus, aeg). Kohe pärast teabe lugemist saab osaleja " poolitatud» – tema poolt läbitud kontrollpunktide nimekirja väljatrükk, kus on märgitud sportlase aeg ja kiirus distantsi igal lõigul (kontrollpunktist kontrollpunkti). Peale võistluse lõppu prinditakse ka kõikide osalejate splitid ja postitatakse need elektroonilisel kujul näiteks meie kodulehele. See võimaldab analüüsida, kes ja kuidas distantsi läbis, millistes segmentides ta juhtis ja kus jäi maha või ei valinud üldse hea variant või lihtsalt eksinud (“lendavad”).

Teenus on installitud meie veebisaidile. Laadime sinna üles osalejate vahed ja distantsid. Ja seejärel saavad osalejad seal joonistada oma valikud distantsi läbimiseks. Või isegi laadige oma marsruut oma GPS-seadmest alla. Kõik see aitab selgemalt analüüsida kõiki vigu ja osalejate jõudude vahekorda.

Viimasel ajal on rahvusvahelistel võistlustel hakatud kasutama ka kontaktivaba elektroonilist märgistamist. Osaleja jala külge on kinnitatud spetsiaalne elektrooniline kiip, sarnaselt murdmaasuusatamises kasutatavale. Märgi salvestamiseks peab osaleja lihtsalt kontrollpunktis oleva lugemisseadme kõrvale sõitma.

Orienteerumise ajalugu

Orienteerumine sai alguse Skandinaavia maadest. Esimesed võistlused suvises ja suusaorienteerumises pärinevad 1890. aastatest. Rattaorienteerumine ja Trail-O on väga noored spordialad, alguse said 1980. aastate lõpust. 21. mail 1961 loodi Rahvusvaheline Orienteerumisliit (IOF), mida tunnustas 1977. aastal Rahvusvaheline Orienteerumisliit. Olümpiakomitee. 2011. aastal tähistatakse IOF-i 50. aastapäeva.

1999. aasta novembris moodustati Venemaa riiklik orienteerumisföderatsioon, mis on Rahvusvahelise Föderatsiooni IOF täisliige.

Vaatamata sellele, et suusaorienteerumine on üsna populaarne spordiala, pole seda juba mitukümmend aastat perre vastu võetud Olümpiaüritused sport Samas viitavad nad sellele, et väljaspool Euroopat on orienteerumine halvasti levinud ning seda spordiala on tehniliselt väga raske avalikkusele kaunilt esitleda.

Orienteerumiselementidega sport

Lisaks orienteerumisele endale on mitmeid spordialasid, kus orienteerumine on võistluse lahutamatu osa. Need tüübid hõlmavad järgmist:

Orienteerumine on spordiala, milles osalejad peavad kompassi ja spordikaardi abil leidma maapinnal asuvad kontrollpunktid (KP). Orienteerumise tulemused määratakse reeglina distantsi läbimiseks kuluva aja (vahel ka karistusajaga) või kogutud punktide arvu järgi.

aastal peetakse orienteerumisvõistlusi erinevad rühmad, mida saab moodustada nii vanuse järgi (sellega tegelevad nii väikesed lapsed kui ka 80-aastased veteranid) kui ka osalejate oskuste taseme järgi. Distantsi keerukuse ja pikkuse määrab põhimõte, et võistlustrassi edukaks läbimiseks on vaja võrdselt nii navigeerimis- kui ka oskust. füüsiline vorm sportlane. Võistlused toimuvad igasuguste ilmastikutingimustega: vihm, kuumus või lumetorm.

Orienteerumistunnid arendavad sportlastes palju kasulikke oskusi ja võimeid, nagu kiirus, mälu ja tähelepanu, aga ka füüsilised omadused: vastupidavus, koordinatsioon, painduvus.

Orienteerumise tüübid:

Orienteerumine joostes
Jooksuorienteerumise võistlusi peetakse enamikul aladel: määratud suunaga (“ZN”), valikuliselt (“VO”), rogainingul (“RG”) ja isegi tähistatud rajal (“MT”). Samuti peetakse jooksuorienteerumise maailmameistrivõistlusi.

Suusaorienteerumine
Suusaorienteerumise võistlused peetakse järgmistel aladel: etteantud suunas, tähistatud marsruudil või nende tüüpide kombinatsioonis (Orientathlon, Ski-O-thlon).
Võistlusteks etteantud suunas kasutatakse spetsiaalset kaarti, millele on märgitud suusarajad. Maailmameistrivõistlused peetakse suusaorienteerumises.

Rattaorienteerumine
Rattaorienteerumise võistlused toimuvad järgmistel aladel: etteantud suunas, tähistatud marsruudil, valikul või nende tüüpide kombinatsioonis. Kaardil on näidatud teede tüübid seoses jalgrattasõidu kiirusega.

Orienteerumine mööda radu
Rajaorienteerumise võistlustel osalejad läbivad distantse etteantud järjestuses, mis koosneb punktidest, mille juures asuvad mitmed prismad vaateväljas. Sportlased peavad kindlaks määrama ja fikseerima, milline neist maapinnal olevatest prismadest vastab antud legendile ja on kaardil näidatud.

Orienteerumise ajalugu:

Esimene orienteerumisvõistlus peeti 31. oktoobril 1897. aastal Spordiklubi Tjalve Oslo lähedal (Norra).

Esimesed tänapäevased orienteerumisvõistlused praegusel kujul peeti 1918. aastal. Stockholmi amatöörspordiliidu president major Ernst Killander otsustas oma militaarkogemusele tuginedes kasutada selle uue spordiala jaoks maakeskkonda. Ta mõtles välja murdmaavõistluse, kus inimesed mitte ainult ei jooksnud, vaid pidid kaardi ja kompassi abil ka ise marsruute leidma ja valima. 1934. aastaks oli orienteerumine spordialana juba Šveitsis, NSV Liidus ja Ungaris. Juba enne Teist maailmasõda hakati Rootsis, Norras ja Soomes pidama iga-aastaseid rahvuslikke meistrivõistlusi meestele ja naistele. 1946. aastal loodi Skandinaavia Orienteerumiskomitee. Avamised peeti Stockholmi piirkonnas 1960. aastal. rahvusvahelised võistlused, milles on juba osalenud seitse riiki. 21. mail 1961 asutati Kopenhaagenis toimunud kongressil Rahvusvaheline Orienteerumisliit.

Föderatsiooni esimesteks liikmeteks oli 10 Euroopa riiki – Bulgaaria, Tšehhoslovakkia, Taani, Ida-Saksamaa, Soome, Ungari, Norra, Rootsi, Šveits ja Saksamaa.

Tänapäeval peetakse üle maailma erinevaid orienteerumisvõistlusi, nii kohalikke kui ka globaalseid.

Orienteerumistehnikate tõhusaks õpetamiseks koostame esmalt nimekirja nendest teadmistest, oskustest ja vilumustest, mille valdamine võimaldab arvata, et õpilane on algetapi omandanud ja saab edasi liikuda.

Kerige:

1. Tavamärkide tundmine.
2. Metsaga harjumine ja orienteerumine.
3. Diagrammi, kaardi mõistmine.
4. Kardinaalsete suundade määramine ilma kompassita, kaardi orienteerimine.
5. Maamärgi asimuudi määramine.
6. Kauguse mõõtmine kaardil, kauguse jälgimine maapinnal.
7. Orienteerumine mööda individuaalseid radu.
8. Orienteerumine teelt rajale, otseteed teelt rajale.
9. Kokkupandav kaart, jälgimine pöidlaga.
10. Maastiku lugemine.

Harjutused teadmiste, oskuste ja vilumuste õpetamiseks

1. Orienteerumiskaartide kokkuleppemärgid (edaspidi CS) on kindlasti üks olulisemaid teadmisi, ilma milleta on sportlane nagu õpilane, kes püüab raamatusse kirjutatust tähti tundmata aru saada. Ultraheli uurimiseks võite kasutada järgmisi harjutusi:

1.1.Selgitage USA tabelit – võrrelge graafilist pilti reaalsete objektidega.

1.2. Tehke USAst "loto": joonistage taldrikutele sümbolid, kirjutage "tünnidele" nimi - võtke nimi kotist välja, see, kellel on see USA laual, paneb raku kinni, kõik muu on nagu lotos.

1.3. Jagage spordikaarte, ülesandeks on KZ rühmades ümber joonistada:
a) hüdrograafia,
b) taimestik,
c) kergendus,
d) kivid ja kivid,
e) tehisstruktuurid.

1.4. Andke identsetel kaartidel ülesandeks leida kiirusega väikseim või suurim lagend, sama järv, sama soo, loendada mikroaukude ja muude punktorientiiride arv, nimetada magnetmeridiaani joonele orienteeritud märgid.

1.5. “Reisige” kaardil mööda magnetmeridiaani joont või suvaliselt - me nimetame seda USA-ks, õpilased nimetavad objekti või vastupidi.

1.6. Teatejooks, milles riputame kontrollpunktid (edaspidi KP) pöördejoonele numbri asemel võrdluspunktiga, osalejad annavad üle kaardid, millele kirjutavad võrdluspunkti nimetuse.

1.7. “Dikteerimine” - treener kirjeldab suuliselt rada, õpilased joonistavad ultraheli abil diagrammi.

1.8. Kaardile joonistatakse viis sümbolit, millest üks ei vasta rühmale, näiteks neli punktisümbolit, üks lineaarne tähis, mittevastava sümboli peavad õpilased tuvastama.

2. Metsaga harjumine, orienteerumisega - see oskus on vajalik, et saada üle loomulikust hirmust võõra metsa ees ja et lapsed harjuksid orienteerumisprotsessiga.

2.1. Rühmas treeneriga sörkimine mööda tähistatud marsruuti; marsruudi äärde, maamärkide lähedusse, riputage ultrahelipildiga sildid.

2.2. Jookse esmalt grupis, siis ükshaaval mööda tähistatud marsruuti, märgi kaardile kohatud kontrollpunktid või mõni näiteks selline, millel on kujutatud ultrahelirühma “reljeef”.

2.3. Klassiruumis, spordisaalis või koolihoovis varustada kuni 20 kontrollpunkti, ülesandeks on kõik kontrollpunktid järjekorda märkida, kontrollpunkt ultrahelihüdrograafiaga märgistada. Sama ka teatejooksuga.

2.4. Treener kirjeldab sõnaliselt kaardilt liikumisteed, õpilased jälgivad kaarte, kontroll toimub kontrollpunktis - õpilased näitavad, kus nad on.

2.5. Joonistatud niidiga kaardi abil kirjeldavad õpilased sõnaliselt, mida nad enda ümber "näevad": "Kõnnin mööda rada, vasakul näen kahekümne meetri kaugusel mikroauku" jne.

2.6. Koolitaja joonistab skemaatiliselt killud kaardist suurendatult, õpilased otsivad kaardilt vastavad kohad, võimalus on tükid vahemaast.

3. Skeemi, kaardi mõistmine - spordikaardi mõistmiseks vajalik oskus - mis see on, kuidas seda luuakse, kuidas orienteerumisel kasutatakse.

3.1. Ülesanne on joonistada oma käe kaart, nimetada sõrmed kaardil ja tegelikkuses.

3.2. Töölaua kaardi joonistamine, sellele objektide ise asetamine on skaleerimise algus.

3.3. Olles asetanud põllule mitu objekti, andke ülesanne joonistada kaart.

3.4. Koostage rühmaga klassiruumi, võimla, kooliõue kaart ning määrake kordamööda kontrollpunktist kaugusi.

3.5. Võrrelge geograafiliste, maakorralduslike, metsamajanduse, linnade jne kaarte ja kaarte. Vaadake üle aerofotod.

3.6. “Mosaiik” - lõika kaart tükkideks, algajatel suurteks, kogenumatel väikesteks, ülesandeks on kaardi voltimine, vastu kella või teatejooksus.

4. Kardinaalsete suundade määramine - see oskus on vajalik eelkõige orienteerumise ohutuse säilitamiseks, metsas kogenematutel orienteerujatel kaob vahel orienteerumine, kompass võib eksida või katki minna, seda ei saa üldse eksisteerida. Kaardi orienteerumine on edukaks navigeerimiseks vajalik - põhioskused on: kaardi “põhja” peab ühtima suunaga põhja, kaarti tuleb lugeda “iseendast”.

4.1. Õppige määrama põhjasuunda puude, sipelgapesade, päikese ja tähtede järgi.

4.2. Karbis olevale paberilehele tõmmake põhja-lõuna suunaline joon, märkige algus ja tehke diktaat liikumislahtrite suundade ja arvu kohta. Näiteks: "kolm lahtrit põhjas, kaks lahtrit loodes" jne.

4.3. Õpilased jagatakse kahte võistkonda, treener näitab suuna põhja poole, kutsub kummalegi ühe osaleja ja näitab suunda – kes selle esimesena nimetab, saab võistkonnale punkti.

4.4. Jõusaalis joonistame põrandale rakke ja marsruudi, käel “kaardi” - osalejad kõnnivad mööda marsruuti ja liikumissuunda muutes pööravad kaarti, järgides põhimõtet lugeda “endast”.

4.5. Maapinnal liigub seltskond, kes on jalutuskäigul või murdmaasuusatamisel distantsi juhtimisega kindlas suunas, näiteks 200 meetrit kirdesse, seejärel muudab treener suunda ja kaugust.

4.6. Liikumise "dikteerimine" kaardil, õpilased muudavad kaardi asukohta iga suunamuutusega, et lugeda "iseendast"

5. Maamärgi asimuudi määramine – see oskus hõlmab kompassi kasutamise oskust, mitte ainult asimuudi määramist, vaid ka liikumissuuna kontrollimist.

5.1. Õppige kompassi, õppige määrama asimuuti orientiirini, asimuuti kontrollpunktini kaardil.

5.2. Igal õpilasel on kaardid distantsi ja kompassiga, kehalisi harjutusi sooritades võtavad kõik käsu peale asimuudi järgmisse kontrollpunkti ja näitavad treenerile liikumissuunda.

5.3. Stardi ümbruse maastikul asetame kontrollpunktid erinevatele distantsidele, ülesandeks on asimuuti abil leida kõik kontrollpunktid kordamööda, naastes pärast igat sooritamist starti.

5.4. Maapinnal seadsime “valgele” kaardile (paberileht, millel on kaugus ilma kokkuleppeliste märkideta, suunaga põhja poole) suletud distantsi, kõik läbivad distantsi asimuutis, võttes arvesse näidatud mõõtkava.

5.5. Päikesepaistelisel päeval määravad õpilased kompassi abil kontrollpunkti asimuuti, kuid kontrollpunkti leiavad kompassi starti jättes – nad kasutavad seda puudelt tuleva varju suuna säilitamiseks. Seda tehakse nii “valgel” kui ka tavalisel kaardil.

6. Kaardil distantsi mõõtmine, mõõtkava arvestades meetritesse teisendamine, maapinnal distantsi kontrollimine - orienteeruja peab kaardi abil täpselt määrama maamärgi kauguse, mille ta peab läbima ja kontrollima läbitud vahemaad. maapinnale.

6.1. Joonista kaardile erineva pikkusega jooned, esmalt sirged, seejärel kõverad - ülesandeks on mõõta joonte pikkust millimeetrites, teisendada erinevatel kaardi mõõtkavadel meetriteks, kirjutada vastus kaartidele. Mõõtke silma järgi, kontrollides ennast joonlauaga.

6.2. Treeneri käsul kirjutavad õpilased vihikusse erineva pikkusega segmente: sentimeetrites, millimeetrites, meetrites sellises ja sellises mõõtkavas.

6.3. Koolitaja kirjeldab liikumist kaardil, näidates kaugust meetrites, seejärel märkides distantsi sentimeetrites õpilaste omast erineval skaalal.

6.4. Mõõtke 100 meetrit erinevatel aladel (teel, põllul, metsas, soos jne), võistluskiirusel joostes loe samme ühe jalaga (ainult vasakule või ainult paremale) - nn paarid sammude kohta, jätke kõigile meelde nende näitajad.

6.5. Mõõtke maastikutreeningul läbitud vahemaad sammupaaride loendamisega, kontrollige seda kaardi abil või vastastikku.

6.6. Murdmaasuusatamise ajal määrake oma silmaga kaugus maamärgini ja kontrollige seda sammupaare lugedes.

6.7. Asetage KP treeningdistantsile lineaarsetele orientiiridele (nendest kuni 10 meetri kaugusele), märkides igaühel kauguse järgmisest.

6.8. Õpilased läbivad distantsi sõnalise kirjelduse järgi, näiteks: mööda rada 200 meetrit, pöörake edelasse, kõnnivad 160 meetrit mööda asimuuti 195 kraadi, mööda oja 250 meetrit jne.

7. Orienteerumine mööda üksikuid radu - selles etapis on ülesandeks õpetada algajat mitte ainult piirkonnas ringi jooksma, vaid pidevalt kaarti lugedes piki distantsi liikuma.

7.1. Asetage kontrollpunkt tuttavale alale 2-3 rajal - hargnemiskohtades, lagendike, ojade ristumiskohas, märgatavate, üheselt mõistetavate orientiiride läheduses, jookske rühmas, märkige kontrollpunkti asukoht kaardile, järgmisel treeningul, anna ülesandeks iseseisvalt sama marsruut läbida ja kontrollpunkt märgistada (muuta kontrollpunkti asukohta), seejärel anda kaart teiste samal marsruudil olevate kontrollpunktidega - ülesandeks on kontrollpunkt ise üles leida.

7.2. Joonistage mööda radu kaardile “niit”, määrake orientiiridele kontrollpunktid, õpilased jooksevad mööda radu, püüdes tõmmatud joonest kinni pidada, ja märkige kaardile kõigi kontrollpunktide asukohad.

8. Rajalt rajale orienteerumine - see oskus jätkab orienteeruja mõtlemise arengut ja on etapiks pideva orienteerumise suunas.

8.1. Joostes mööda märgitud vahemaad, liikudes rajalt rajale mööda märgistust.

8.2. Jookse mööda kontrollpunktiga rada rajalt rajale üleminekul, kontrollpunktis on ülemineku suunda näitav nool, teisel rajal ka kontrollpunkt.

8.3. Rühmas jooksmine radadel, kontrollpunktide võtmine rajal olevatelt maamärkidelt, kontrollpunktid ei ole radadest väga kaugel.

8.4. Iseseisev kontrollpunktide seadmine, esmalt radade hargnemiskohtades, radade ristumiskohtades lagendikutega, ojadega, seejärel radadest mitte kaugel asuvatel punktidel või piirkondade orientiiridel.

9. Kaardi voltimine, pöidlaga jälgimine - kaardi voltimisel on vajalik säilitada maksimaalne info, tehes samas kaardiga töötamise lihtsaks (suur tööala - kaart on rebenenud, sellega on ebamugav töötada, väike tööala – te ei pruugi olulist teavet näha).

9.1. Publiku seas distantside arutamise ajal jälgige kaardi voltimist, jälgides liikumist pöidlaga (pöial peaks olema kaardil kohas, kus sportlane otsustas Sel hetkel või viimane kord).

9.2. Paariskrossi jooksul teatab üks teisele, joostes kaarti vaadates, tema optimaalse võimaluse distantsil liikumiseks, teine ​​juhib kaardil liikumist, esimese pöidlaga kaarti voltides ja saates. osaleja, vahetades aeg-ajalt rolle.

10. Maastiku lugemine - maastikule on paigutatud palju kontrollpunkte, mistõttu on väga oluline maastikku õigesti lugeda, lisaks kasutatakse piki distantsi liikudes maastikku peaaegu kogu aeg võrdluspunktina.

10.1. Joonista kaartidele mitu profiili ja tippude kontuurid, ülesandeks on leida profiilile vastavad kontuuride joonised.

10.2. Määrake kontuurjoonte mustriga, milline küngas on kõrgeim, madalaim, milline järsk kalle, milline õrn kalle.

10.3. 5-6 kirjelduse jaoks valige sobivad profiilid ja kontuurimuster, näiteks: a) 15 meetri kõrgune küngas, mille keskel on üks tipp, b) kahe võrdse kõrgusega tippu jne.

10.4. Värvige kaardil punaseks reljeefsed eendid ja siniseks – lohud ja lohud.

10.5. Väikese ja keskmise reljeefiga kaardile joonista ringid läbimõõduga 3-4 sentimeetrit, märgi sees oleva täpiga “päike”, ülesandeks on joonistada pliiatsiga ringi sees olevast “päikesest” varjud.

10.6. Võtke kaart, millel on distants ja tühi paberileht, ülesandeks on joonistada profiil piki reljeefi ristlõiget mööda kontrollpunkti ühendavat sirgjoont, austades reljeefi mõõtkava ja ristlõiget.

10.7. Vahemaa kaardil leia ja joonista pliiatsiga kahe kontrollpunkti vahel kõige väiksema (suurima) tõusuga rada.

Maastikuorienteerumine on meie riigi üks nooremaid spordialasid, mis on viimased aastad kogub noorte seas üha populaarsemaks. Sellel spordialal reguleeritakse kaardi ja kompassiga töötamist väga lühikese ajaga, minutite ja sekunditega. Orienteerumine on kiire ja emotsionaalne murdmaajooks võõral maastikul, mis on seotud konkreetse kehaline aktiivsus, kavalat taktikat ja arvukaid tehnilisi võtteid. Võistluskeskkond meenutab mingil määral olukorda, kuhu satub vaenlase tagalas tegutsev skaut.

Peate suutma pidevalt muutuvates tingimustes kiiresti navigeerida. Sõltumatus otsuste tegemisel sellistes tingimustes mängib ülimat rolli. Ja loomulikult on suur tähtsus nende otsuste tegemise kiirusel. Neid omadusi on tavalistes praktilistes topograafiatundides raske arendada. Neid omandatakse vaid orienteerumisvõistlustel.

Selle spordiala sõjaline rakenduslik tähendus oli peamiseks põhjuseks, miks see üks valikspordialadest „Valmis isamaad kaitsma“ kompleksi arvati. Orienteerumisvõistlustel pole staadioneid vaja, Spordihallid ja objektid, kallis varustus ja inventar. Areen selleks väga huvitava välimusega Spordina võib toimida iga metsaala, isegi linnapark, mille mõõtmed peavad olema vähemalt 3x3 km. Neid võistlusi saab pidada päeval ja öösel, talvel ja suvel, kevadel ja sügisel, jalgsi ja suuskadel, paatidel ja jalgratastel, mootorratastel ja autodel.

Kust seda tüüpi võistlus alguse sai? Mis on selle tulevik?

Orienteerumise ametlikuks kodumaaks peetakse Norrat, kus Turnfereningi spordiselts korraldas oma esimese võistluse juba 1897. aastal. Järgnevatel aastatel võtsid selle spordiala arendamisel initsiatiivi rootslased ja soomlased. Rootsis asutati 1938. aastal* maailma esimene rahvuslik alaliit – orienteerumisspordi liit. Ülejäänud Skandinaavia riikides kogus kaardi ja kompassiga jooksmine tuntust 1930. aastatel ning riiklikud juhtorganid loodi alles pärast Teist maailmasõda. Samadel aastatel ühinesid Rootsi, Soome, Norra ja Taani ametiühingud Põhjamaade Orienteerumisnõukoguks (NORD). Pärast seda hakkasid orienteerumisega tegelema Euroopa riikide elanikud: Ungari, Ida-Saksamaa, Tšehhoslovakkia, Bulgaaria, Rumeenia. Iga riigi konkurentsireeglid erinesid üksteisest oluliselt ning ühtsete sätete väljatöötamiseks kutsuti 1958. aastal Budapestis kokku rahvusvaheline sotsialismimaade konverents. Aasta hiljem toimus Rootsi Föderatsiooni eestvõttel koosolek, kus osalesid kõigi Euroopa mandri orienteerumist viljelevate riikide esindajad. Selle tulemusena loodi 1961. aastal Rahvusvaheline Orienteerumisliit (IOF), kuhu kuulus 10 riiki: Bulgaaria, Ungari, Ida-Saksamaa, Taani, Norra, Saksamaa, Soome, Tšehhoslovakkia, Rootsi ja Šveits. Järgnevatel kongressidel, mida peeti iga kahe aasta tagant, võeti föderatsiooni vastu järgmised riigid: Austria, Poola, Inglismaa, Belgia, Kanada ja Jaapan.

Lisaks nendele 16 riigile on infot orienteerumisvõistluste kohta sellistes riikides nagu USA, Prantsusmaa, Tšiili, Iisrael, Jugoslaavia, Rumeenia, Holland, Austraalia, Uus-Meremaa, Luksemburg ja Kamerun.

Rahvusvaheline orienteerumisliit on korraldanud kolm maailmameistrivõistlust, millest on seni osa võtnud vaid Euroopa riigid. Maailmameistrivõistluste tulemused näitasid Skandinaavia sportlaste märkimisväärset paremust.

Meil on orienteerumine on alles alustamas esimesi samme. 28. detsembril 1967 võttis Ülevenemaalise Ametiühingute Kesknõukogu Turismi Kesknõukogu Presiidium vastu otsuse, millega kohustas kõiki oma organisatsioone looma tihedaid kontakte DOSAAF-i komiteedega ning abistama neid maastikuorienteerumise ettevalmistamisel ja läbiviimisel. võistlused.

Tänapäeval pole praktiliselt ühtegi vabariiki, piirkonda ega linna, kus orienteerumisvõistlusi ei toimuks. Tugevamad võistkonnad osalevad igal aastal üleliidulistel meistrivõistlustel, tsoonivõistlustel ja matškohtumistel.

Millised oskused peavad sportlasel olema, et orienteerumisvõistlustel osaleda? Esiteks on võistlustel edu aluseks täiuslik orienteerumistehnika, seejärel õige taktika, suurepärased füüsilised omadused ja nagu ikka kõrge moraalne ettevalmistus. Sportlane peab valdama praktilisi orienteerumisoskusi, mille hulka kuuluvad:

— vahemaade mõõtmine (maapinnal ja kaardil);

- kompassi valdamine ja asimuutis liikumine;

— kaardi lugemine;

— kaardimälu ja vaatlusoskused;

— kaardi võrdlemine maastikuga;

— ratsionaalse marsruudi valimine.

Milliseid võistlusi kasutatakse kiirorienteerumisel? Reeglid näevad ette kolm sellist tüüpi: orienteerumine etteantud suunas, orienteerumine mööda märgistusmarsruuti ja orienteerumine valikuliselt.

Antud suunas orienteerumise olemus seisneb selles, et osalejad peavad võimalikult lühikese aja jooksul leidma maapinnalt teatud arvu kontrollpunkte (KP), mis on märgitud kaardile ja tähistatud seerianumbritega. Võistluste tulemused määratakse sportlase distantsi läbimiseks kulunud aja järgi. Kontrollpunkti läbimise järjekord on märgitud kaardil ja seda tuleb täpselt järgida. Sellest ka võistluse nimi – orienteerumine etteantud suunas. Osaleja, kes rikub kontrollpunkti läbimise korda, eemaldatakse võistluselt.

Võistlusi peetakse järgmisel viisil. Osalejad alustavad ükshaaval, intervalliga tavaliselt üks minut. Stardist kuni kaardi väljastamise punktini (K) jookseb osaleja mööda märgitud distantsi. Selle lõigu pikkus jääb vahemikku 100 kuni 500 m. Kaardi väljastamise punktis saab osaleja piirkonna topograafilise kaardi mõõtkavas 1:25 000 (või 1:50 000), millele ta peab märkima kaardi asukoha. kontrollpunkt ja finiš, kasutades siin kuvatud näidiskaarti. Kontrollpunktid on kaardil tähistatud punktiga ringiga, mis näitab täpselt nende asukohta maapinnal. Ringi kõrvale kirjutatud araabia number tähistab kontrollpunkti numbrit Finiš kombineeritakse tavaliselt stardiga ning distants on enamasti suletud ringi kujuline. Reeglite järgi võib 19-21aastaste poiste distantsi pikkus olla 6-12 km 4-10 kontrollpunktiga. See kaugus saadakse kaardil (sirge joonega) punktist punkti mõõtmise teel. Tegelikkuses jookseb sportlane palju pikema distantsi, isegi kui ta ei eksi.

Maapinnal on kontrollpunktiks prisma või silindri kujuline punasest ja valgest riidest silt, mis on varustatud kontrollpunkti numbriga plaadiga. Siin on ka kohtunik-kontrolör, kes peab selle kontrolli leidnud sportlaste üle arvestust kontrollpunkti protokollis. lõik, registreeritakse osaleja number ja selle punkti läbimise astronoomiline aeg. Kontrollpunkti saabunud osaleja teeb oma kaardile selle prisma külge riputatud kummitempliga märgi.

Kontrollpunktid on paigutatud nii maapinnal kui ka kaardil olevate orientiiride lähedusse. Sellised orientiirid (“ankrud”) võivad olla raiesmikud või raiesmikud metsas, järves või rabas, ojade liitumiskoht või hargnemiskoht kuristikus, küngas või auk jne. Võistluse ajal kaarti uurides peab sportlane silmas. tuleb läbi mõelda kõige ratsionaalsem tee ühest kontrollpunktist teise, mis ei ole alati kõige lühem, kuna takistuste vältimiseks (paremale, vasakule) või heade teede ja märgatavate orientiiride jms kasutamiseks on mitu võimalust.

Et võistlus lõputult ei jätkuks, kehtestatakse kontrollaeg, mis varieerub sõltuvalt osalejate vanusest ja treenitusest ning muudest teguritest. Sõjaväelastest värbajatele määratakse kontrollaeg 20 minutit distantsi kilomeetri kohta. Kontrollaja ületanud osaleja eemaldatakse võistluselt.

Teist tüüpi võistlust nimetatakse orienteerumiseks tähistatud marsruudil. Kõige sagedamini peetakse neid võistlusi talvel. Suvel korraldatakse neid peamiselt algajatele, kuna sellistes tingimustes on eksimise võimalus ebatõenäoline.

Selle võistluse olemus seisneb selles, et osalejad peavad läbima suusarajana tähistatud distantsi. Trassile paigaldatakse sportlastele teadmata kohtadesse kontrollpunktid. Giidid saavad kaardi, millele on märgitud ainult kaardi väljastamise punkt (start) ja finiš. Marsruuti kaardil ei kuvata. Sportlane peab jooksma tähistatud distantsi, määrama kindlaks oma asukoha ja kõik teel kohatud kontrollpunktid ning kandma nende asukoha oma kaardile, torgates selle vastavatesse punktidesse nõelaga. Võistlustulemused määratakse distantsi läbimiseks kuluva aja järgi pluss trahviaeg kontrollpunkti asukoha ebatäpse kaardile märkimise eest. 1 mm vea eest kaardile käigukasti tegelikust asendist torke tegemisel määratakse 1 m karistusaega.

Seda tüüpi võistluse eripära võrreldes eelmisega on see, et orienteeruja peab kogu jooksu vältel jälgima kaarti ja maastikku, neid pidevalt võrdlema ja teadma oma asukohta igal hetkel (muidu peab pöörama tähelepanu jooksukiirusele ).

Edasi vaade võistlused - orientatsiooni valikuliselt. Stardis saab sportlane kaardi, millele on märgitud kontrollpunktid. Iga nende kõrval on number, mis näitab punktide arvu, mille selle KP leidja saab.

Seda tüüpi võistluse olemus on valida kõige rohkem punkte koguv marsruut ja läbida see teatud aja jooksul. Kontrollpunktide valik ja nende läbimise järjekord on meelevaldsed, kuid kaks korda samasse punkti minekut arvestatakse vaid üks kord. Seda tüüpi võistlus nõuab, et võistlejatel oleks palju võimeid. Siin tuleb paljude võimaluste hulgast valida üks marsruut, see, mis toob kõige rohkem punkte. Samal ajal, osaleja peab reaalselt hindama oma jõudu, vastasel juhul kui ta hilineb finišisse, saab trahvi (olenevalt hilinemise ajast läheb teatud osa punktidest maha).

Seda tüüpi võistlustel ei piisa edu saavutamiseks heast orienteerumistehnikate valdamisest, tuleb õppida marsruuti valima. Marsruudiprobleemi lahendamisel peab osaleja arvestama mitte ainult liikumiskiirusega, vaid ka valitud variandi töökindlusega, mille puhul on eksimise võimalus minimaalne. Marsruudi valimine sportlane kogeb sisemisi vastuolusid: ühelt poolt saab ta aru, et enne teele asumist tuleb valida kõige tulusam marsruut; seevastu aeg ja vastane suruvad teda. Algaja orienteeruja jaoks on kõige sagedamini esikohal just viimased kaalutlused, mille tulemusena ta aktsepteerib esimese pähe tulnud variandi. Olles kaardil marsruudi valinud, peab sportlane suutma seda ellu viia ehk mitte eksida. Siin on orienteerumistehnikad, oskus kaarti kiiresti maastikuga võrrelda, hea kompassi valdamine ning oskused täpne mõõtmine vahemaad

Kõik need tüübid spordivõistlused on individuaalsed, kuid igaühele neist võib korraldada ka võistkondlikke võistlusi - teatesõite. Ülesanded osalejatele on samad, kuid distants on jagatud etappideks ning ühe võistkonna sportlased täidavad kordamööda ühist ülesannet.

Need on tänapäeval peamised orienteerumisliigid, kasutades kaarti ja kompassi.

Orienteerumiseks kasutatakse spetsiaalseid topograafilisi kaarte ja asimuutide määramiseks spetsiaalseid kompasse. Võistlusteks mõeldud kaartidelt eemaldatakse: koordinaatide ruudustik; asulate, jõgede, traktide, tippude nimed; puuduvad metsade, teede, sildade tunnused; numbrilised kõrgusmärgid, kontuurimärgid jne. Kaart esitatakse ainult mustvalgelt, mis muudab selle vaesemaks ja raskendab lugemist. Asimuudi määramise hõlbustamiseks näitab selline kaart mitte geograafilist meridiaani, vaid magnetilist (magnetilise asimuudi arvutuste lihtsustamiseks). Adrianovi kompassi asemel on sportlastel lubatud kasutada spetsiaalseid kompasse, mille nõel ei pöörle mitte õhus, vaid vedelas keskkonnas. Tänu sellele ei kõiguta kompassinõel peaaegu isegi joostes, mis suurendab asimuuti läbimise täpsust ja usaldusväärsust ning aitab aega võita.

Kaardi kinnitamiseks on sportlasel lubatud kaasas olla tahvelarvuti – vineerist või paksust papist välja lõigatud ristkülik mõõtmetega 20 X 25 cm. Tavaliselt kinnitatakse see kleeplindi või kahe kummirõngaga. Tahvelarvuti nurka asetatakse kompass. Vihmase ilmaga kasutage läbipaistvast materjalist, tselluloidist, pleksiklaasist tahvelarvutit või katke see kilega. IN talvised tingimused kui võistlejal on käed tööd täis suusakepid, tahvelarvuti on kinnitatud sportlase vöö külge.

Orienteerumise põhimõisted
Olla hea navigeerida tundmatul maastikul, tead, kus sa oled, suutma valida parima tee ja jõuda seatud eesmärgini, pead regulaarselt harjutama kaardi ja kompassiga, treenima oma nägemismälu ja vaatlus. Vaatame peamisi "saladusi", mis aitavad teil kiiresti ja enesekindlalt liikuda võõral maastikul.

Tavapärased märgid
Orienteerumise saladuste õppimine algab kokkuleppemärkide õppimisest ja päheõppimisest. Maastiku kujutamiseks, orienteerumisobjektide tähistamiseks, nähtavuse ja liikumistingimuste iseloomustamiseks spordikaartidel kasutatakse üle 100 sümboli. Kaardi "lugemiseks" peate õppima sümboleid - kaardi tähestikku. Spordikaartide sümbolid on väga visuaalsed ja meenutavad enamjaolt nendel kujutatud objektide kuju (ülalt või külgvaade).

Spordikaart -
orienteerumiseks mõeldud lugeja, mille abil saab kujutleda piirkonna olemust ja iseärasusi. Spordikaart annab sümbolite kaudu hoonestusalade kuju ja kontuurid, üksikute hoonete asukoha, piirdeaedade, varikatuste, söödakünade, kaevude, sildade jms. Kõik sidemarsruudid on näidatud kaardil. Tavapärased teede ja radade märgid näitavad, kust ja mis suunas need kulgevad, millist neist mööda metsapaksusse eksinud jõgedest ja kuristikkudest mööda saab oma eesmärgini jõuda. Kaardilt saate määrata reljeefi, näha, kus asub mets, lagedad, lagedad, lagedad, järved, ojad, kuid selleks peate õppima kaarti "lugema", kasutades kokkuleppelisi märke. luua pilt ümbritsevast loodusest. Lisaks objektide täpsele suhtelisele asukohale võimaldab spordikaart määrata vahemaid. Selleks piisab selle mõõtmisest kaardil, teades kaardi mõõtkava.

Kaardi orientatsioon
Tundmatust piirkonnast leidmisel tuleb kõigepealt kaarti orienteerida: see on paigaldatud nii, et kaardil olevad põhja-lõuna suunalised jooned oleksid samas suunas kui kompassi nool. Kaardi ülaosa peaks olema samas suunas kui kompassi nõela punktide põhjaots. Pärast kaardi orienteerumist on kõik sellel kujutatud objektid maastikuobjektidega täielikult kooskõlas. Pärast seda võite hakata kaarti “lugema” – võrrelda maastikku kaardiga ja kaarti maastikuga.

Kaardi "lugemine".
Oskus kaarti kiiresti lugeda ja õigesti mõista on keeruline tehniline oskus. Nad loevad kaarti ainult orienteeritud asendis ja ainult teel, s.t. liikumise suunas. Liikumine "pöidlal" - pöial kaarti hoidev vasak käsi on suunatud mööda liikumisjoont ning nael fikseerib hetkel orienteeruja asukoha - hõlbustab oluliselt kaardi lugemise protsessi, eriti algajatel. Kaardi lugemisel on kõik orientiirid jagatud punktideks, lineaarseteks ja aladeks. Punktobjektid hõlmavad objekte, mida kujutavad mittemastaabisümbolid (kivid, augud, allikad, puuderühmad jne). Lineaarsed orientiirid - teed, teed, lagendikud, kraavid, metsade ja lagendike piirid, kuristik, kuristik - on pikkusega suurem kui nende laius. Piirkonna vaatamisväärsused - tiik, järv, raiesmikud, raiesmikud, mets, suured künkad, orud, nõlvad. Punkt- ja lineaarsed maamärgid on kergemini tajutavad, kuna enamasti nõuavad need tajumist tasapinnal. Ilma kolmemõõtmelist mõtlemist arendamata on maastikku võimatu tajuda, kõige keerulisem on see kaarti lugedes.

Liikumine mööda maamärkide ahelat
Kui järgite usaldusväärseid ja hõlpsasti tuvastatavaid maamärke, võite jõuda seatud eesmärgini. Selle liikumisviisi puhul on vaja orienteerumistehnikaid: kaardi võrdlemist maastikuga, kompassi kasutamist ja vahemaade mõõtmist. Sellise liikumise põhinõue on kaardi seos maastikuga. Orientatsiooni (asukoha) kaotamine võib põhjustada palju ebameeldivaid hetki: tuleb leida uus usaldusväärne orientiir ja kaardi külge „kinnituda“. Selle vältimiseks on maamärkide ahelas raja rakendamisel vaja pidevalt jälgida kompassi abil lineaarsete suunda. Sel juhul ei teki eksimusi ega „libisemist“ valele teele, mille saab maapinnale märgistada liikumiseks valitud orientiiridega.

Tee valimine
Kõige keerulisem, aga samas ka põnevaim probleem orienteerumises on raja valik. Võimalus valida rada, võrdluspunktide ahel - peamine tehniline tehnika, mida tuleb valdada, et orienteerujaks nimetada. Tee valikut mõjutavad paljud subjektiivsed ja objektiivsed tegurid, kuid kõige olulisem on oskus tuvastada ja meeles pidada võrdlusorientiire, mille hulka kuuluvad reeglina suured lineaarsed ja piirkondlikud ning eriti silmapaistvad punktorientiirid. Võrdlusmärgid määratakse kaardilt ning nendeni jõudmine ei nõua suuri füüsilisi kulutusi ega ülitäpset orienteerumistehnikat. Üle liikumise paiknevaid võrdlusorientiire nimetatakse pärssivateks, mööda valitud teed ja liikumise eesmärgi taga – piiramine. Õigesti valitud orientiirid välistavad sagedase viitamise kaardile liikumisel, lühendavad selle lugemiseks kuluvat aega, hõlbustavad kaardi meeldejätmist, pakuvad kiiret asukohakontrolli ja võimaldavad kasutada "umbes" orientatsiooni, kartmata eksida. . Millise tee peaksite valima? Ühemõttelist vastust on võimatu anda ja koolituse jaoks on võimatu koostada täielikku näidete loendit. See võib olla otse - mööda asimuuti, ringristmikku - mööda orientiiride ahelat või, nagu sagedamini, kombineeritud. Lühim tee sirgjoonel ei ole alati parim. Tihti toimub liikumine ringteel. Tee valikul on mängus kaks vastandlikku tegurit: usaldusväärsus ja aeg.
Alguspunkt on tähistatud punase kolmnurgaga. Punased ja sinised jooned on liikumisvõimalused kahele sportlasele. Lühim tee kauguses ei ole alati ajas kiire.

Orienteeruja "saladused".
1. Ärge ületage liikumiskiirust. Iga inimene olenevalt tema füüsilisest ja tehniline väljaõpe on "kriitiline" kiirus. Selle ületamisel tekib kiiresti väsimus, kaardilugemise selgus kaob, orienteerumistehnika halveneb ja isegi kontroll liikumissuuna üle kaob.
2. Enne seisupunktist lahkumist peate esitama endale küsimuse: "Mis on järgmise kontrollpunkti võrdluspunkt?" ja vastake sellele - määrake orientiir, kust väljutakse liikumise eesmärgini, ja määrake kaardil tee selleni.
3. Kui sul ei õnnestunud esimesel katsel kontrollpunkti jõuda, siis pole vaja tormata küljelt küljele, vaid tuleb hoolikalt uurida enda ümbrust ja kontrollida kontrollpunkti legendi (piktogrammi). . Kui olete kindel, et "sidumine" võeti õigesti, peate lähenemist kordama. Kui tehti viga, peate minema uuele köitele ja tegema sellest lähenemise.
4. Olles teinud vea ja kaotanud aega, ei pea enam püüdma kaotatud aega tasa teha orienteerumisprotsessi kiirendamisega. Peame meeles pidama "kriitilist" kiirust.
5. Näidisülesannete lahendamisel ei pea end häirima rahulikust ja kannatlikust järelemõtlemisest või mitte kuulama möödujate, pealtvaatajate ja rivaalide nõuandeid.
Kümme sammu eduni kaugel / A. Glushko /
(Mõned näpunäited selle kohta, kuidas sportlane peaks distantsil tegutsema)
1. Suunake kaart kompassi või ümbritsevate objektide abil ja määrake oma asukoht.
2. Vaata, millise kontrollpunkti lähed, selle numbrit ja millisel orientiiril see punkt asub.
3. Vaata, millisest punktist (maamärgist) on mugavam kontrollpunkti siseneda.
4. Valige liikumistee ja visandage vahepealsed võrdluspunktid (orientiirid).
5. Püüdke seda kõike meeles pidada.
6. Nüüd saad joosta läbi ettenähtud sidemete kuni kontrollpunktini välja.
7. Olles näinud kontrollpunkti, vaata, millisesse kaardi kasti teed märgi, valmista kaart eelnevalt märgistamiseks ette.
8. Vaata, millises suunas järgmisena jooksed.
9. Otse kontrollpunktis kontrolli selle numbrit ja tee kiirelt märge osalejakaardile vastavasse lahtrisse.
10. Liikuge kontrollpunktist õiges suunas eemale.
11. Vt punkt 1.
Ärge pöörake tähelepanu oma vastastele ja välistele kontrollidele.
Vastased võivad teha vigu või olla kavalad ning kõikidesse kontrollpunktidesse joostes võid ainult oma asukoha kaotada.
Proovige joosta ühtlaselt ilma järskude kiirenduste või peatumisteta.
Nõuanded N. Dovženkolt
Ma ei suru neid näpunäiteid peale; kui teile meeldib, kasutage seda.
Üldiselt peab igal orienteerujal olema oma taktikaliste ja tehniliste oskuste süsteem.
Parem on kanda kompassi ja kaarti vasakus käes. Parem käsi tasuta laskumistel puude haaramiseks, okste mahalöömiseks jne.
Erandiks on elektroonilised kaardid, neid on palju mugavam paremas käes kanda.
Kompass peab kogu aeg kaardil olema.
Kompassinõel peaks võimalusel asuma meridiaanil või kaardi paralleelsel serval, siis on väikseimgi kõrvalekalle kohe näha.
Kui käsupost asub künka tipus, ei pea te midagi erilist lugema. Jooksete mäe kõrgeimasse punkti ja kõik. Parem on joosta ülesmäge mitte pikkade sammudega, kuna väsite kiiremini, vaid lühikeste, kuid sagedaste sammudega. Pärast korralikku mäge on parem joosta 15-20 m kergemini, ilma tõukamata, et "tunnetada jalgades kergust" ja seejärel "kukkuda".
Esimene asi, mida peaksite järgmise CP kohta teadma, on selle legend. Seetõttu tuleb otsida mitte kontrollpunkti, vaid orientiiri, millel kontrollpunkt asub. Ja üleüldse, mida rohkem tead kontrollpunkti ala kohta, seda lihtsam (kiirem) on seda otsida.
Väga “libedatel” kontrollpunktidel (näiteks mikroauk rohelises laigukeses, teedest kaugel) on parem läheneda väikese kiirusega ja võimalusel teha tagumine kinnitus.
Ennusta olukordi. Mõtteviis ei tohiks olla selline, et "mis kraav see on, oh, siin see on", vaid "hei, see on õige, kraav!" Peaksite juba ootama orientiire, st oma liikumist täielikult kontrollima.
Väikesi ebaolulisi juhiseid pole vaja lugeda, laske need välja.

Kõige sagedamini tehakse vigu kas võistluse alguses, tavaliselt kehva keskendumisvõime tõttu, või lõpus, kuna jooksutempo on nii kõrge, et sportlane ei suuda enam mõelda. Muud põhjused on teadvuseta rahulolu, ülesannete alahindamine ja keskendumise nõrgenemine. Tavaliselt juhtub see pärast mitme marsruudilõigu järjest edukat läbimist. Ja lõpuks, konkurendid mõjutavad, eriti need, kes tahavad "järele püüda". Siin sõltub palju oskusest konkurente ignoreerida.
Kauguste vigade põhjuste skeem:
Subjektiivsed põhjused
1. Planeerimisvead:
a) plaani puudumine
b) halb plaan:
- halb variant viise
- halb viis navigeerimiseks
2. Kestusvead:
a) tehniline vastuvõtt jäi lõpetamata
b) tehnika ebatäpne teostamine
3. Muud vead (väsimus, teiste osalejate mõju jne)
Objektiivsed põhjused
1. Kartograafilised vead:
a) ebatäpne kaart,
b) halb loetavus,
c) vead projekteerimisel
2. Vead kursil, ebatäpne või sobimatu käigukast jne.
Kergejõustiklaste, suusatajate ja orienteerujate tahte erinevus seisneb ka selles, et kui esimestel kaob lootus, tuju ja soov “vastu pidada”, väljendub ajakaotus vaid mõne sekundi või minutiga. Kui orienteeruja kaotab tahte ja keskendumisvõime, muutub ajaraiskamine tohutuks. Kuid samal ajal ei tea orienteeruja, mida tema vastased on "kaotanud", ja võib-olla pole kõik kadunud, eriti meeskondlikus maadluses.
Küsimusele: "Millest sa arvad pärast hästi tehtud KP-d?" - järgnesid vastused: “Hea on ka see, et järgmine kontrollpunkt tuleb “võtta”; "Kui suurepärane mees ma olen"; "Ma ei mõtle millelegi." Küsimusele: "Millest te arvate pärast kontrollpunktist puudumist?" - järgnesid järgmised vastused: “Et järgmine kontrollpunkt tuleb hästi “võtta”; "Mis loll ma olen"; "Ma ei mõtle millelegi."
Millist sportlast tuleks standardiks võtta? Igaüks tajub oma mikrovõite ja mikroebaõnnestumised isemoodi. Selge on aga see, et distantsi jooksul ei saa emotsioonidele lubada, ennast ohjeldamatult noomida ega leplik olla. On ebatõenäoline, et pärast ebaõnnestunud etappi kursuse juhile suunatud solvangutest kasu on. Emotsioone saab harida ja treenida, nagu ka füüsilist või tehnilist valmisolekut. Peate õppima oma närve ja tahet allutama eesmärgile saavutada igas olukorras kõrgeimad sportlikud tulemused.

Orienteerumine algajatele (inglise keeles, kuid selgelt)