Pingpongi harjutamine. Harjutused tennisemängu kiireks omandamiseks. Tehnikad laual. Kvalifikatsioon loeb

Üks spordialadest, mis meelitab silmapilkse väljakul liikumiskiiruse, kiire pallipöörde, virtuoossete servide ja mitmekülgse kaitsetaktikaga, on lauatennis. Treeninguga kaasnevad jõukoormused, mis tagavad kerguse ja suurepärase reaktsiooni mängu ajal.

Videotreening "Lauatennis"

nõuded sportlasele

Lauatennisemängija põhiasend on varvastel, poolküürus ja jalad põlvedest kergelt kõverdatud. Liikumise kergus, mida publik tribüünidelt jälgib, on tingitud tohututest jõukoormustest. Põhiseisu asendis peab sportlane mõnikord laua taga liikuma kilomeetrilt kahele, näiteks seitsmeks seeriaks. Arvutage, kui palju peate jooksma mitmeks või isegi 5-7 kohtumiseks!

Kuidas valitakse potentsiaalseid meeskonnaliikmeid?

Lauatennist võivad mängida kõik soovijad. Aga meeskonnamängijate valik toimub nagu igal teiselgi spordialal oma kriteeriumide järgi. Treeneripraktika on näidanud, et ainult üks viiest kuue- kuni üheksa-aastastest poistest jätkab treenimist. 10-12-aastaselt kihlunutest taluvad koormust kaks. Seetõttu võetakse aasta jooksul vastu kehalise ettevalmistuse standardid. Tavaliselt juhtub see kevadel ja sügisel. Pealegi ei vaata nad niivõrd tulemust ennast, vaid seda, kuidas sportlane hoogu kogub.

Mängu tehnika valdamise etapid

1. Motoorsete võimete, aga ka visuaalse pildi kujundamine, lõdvestunud liigutuste arendamine ja liigutuste jäikuse eemaldamine, sujuvuse ja täpsuse arendamine.
2. Motoorsete oskuste arendamise tehnika valdamine. Vead, ebavajalikud liigutused tuvastatakse ja eemaldatakse, koordinatsioon “lihvitakse”. Töötatakse välja tehnikate komplekt.
3. Mängude korraldamine partneritega kontol, võistlustel osalemine ja seeläbi sportlase mängule keskendumise oskuste kujundamine ilma segajatele reageerimata.
4. Tehnika täiustamine, mängu individuaalse "käekirja" ja sportlase taktikaliste võtete arendamine koos edukate, soovitatavate tehnikate ja vigade analüüsiga. Mängu tehniliste ja taktikaliste kombinatsioonide ja taktikaliste variantide määramine, edukamate tehnikate automaatsusse viimine. Mängija oskuste ja kogemuste kogunemine.

Koolituse alus

Sport armastab kangekaelset ja sihikindlat. Ainult sellised teeb ta tugevateks ja kangelasteks. Pole ime, et nad ütlevad, et kõik spordis ja elus saavutatakse raske treeninguga. Lauatennises tulemuste saavutamiseks tuleb õppida, kuidas mängu ajal mängulaual tegevuste õigsust ja täpsust jälgida. Mängutehnika põhitõdesid saab välja töötada ja kinnistada ainult pideva treeningu tingimustes, tehes korduvaid esimesi harjutusi, imiteerides palli löömise liigutusi, vastase ründetehnikaid jne. Ülejäänu lisandub tänu reaktsioonile, liigutuste koordinatsioonile, lauas liikumiskiirusele ning loomulikult vastupidavuse ja pealehakkamise, sihikindluse ja efektiivsuse tagavarale.

Treeningu alustamisel tuleks püstitada üks põhiülesannetest - õppida palli, reketit ja lauda “tunnetama”, navigeerima ja ette määrama palli võimalikku suunda pärast lauapinna löömist.

Pea meeles, kõige olulisem ülesanne on hoida palli laual, saavutada tulemus läbimõeldud ja salakavala pallilöögiga vastase suunas.

Soovime, et jõuaksite hinnalistesse kõrgustesse ja võtaksite alati oma riigi hümni saatel poodiumi kõrgeimad kohad.

Suurepärane võimalus sõpradega kohtuda ja produktiivselt aega veeta. Jah, see on kõik meie lauatenniseklubi kohta, kus saad lisaks suurepärasele füüsilisele vormile ka palju positiivseid emotsioone!

Lauatenniseklubi

Tänapäeval pole sport ainult saavutused, võidud, auhinnad, vaid ka inimeste ühendus vastavalt nende huvidele, vaimsetele ja füüsilistele võimetele. Moskvas asuv lauatenniseklubi Smash sobib suurepäraselt suurlinna rütmi ja mõistab klientide prioriteete. Treeningprotsessi ajakava on kohandatud suurlinnale, tänu sellele pääseb igaüks hõlpsalt jõusaali ja sukeldub oma lemmikmängu. Moskvas on palju reketikeskusi ja iga lauatenniseklubi on täis erinevaid treeningprogramme ja tehnikaid, kuid vähesed pakuvad täielikku valikut spordiala täiustamise teenuseid. Kutsume iga klienti aktiivselt lauatenniseklubi elust osa saama! Nimelt:

• Võistkondlikud matšid
• Sportlikud firmapeod

Kõik need sündmused toovad kaasa oskuste tõusu, meeskonna mikrokliima paranemise, järgmine klubiüritus on positiivsete emotsioonide mass koos energialaenguga eelseisvaks nädalaks.

Lauatennis Moskvas

Pikka aega on olnud raske ette kujutada elu ilma fitnessita, paljud inimesed mõistavad, et nad peavad rohkem liikuma ja füüsiliselt arenema. Seetõttu on lauatennis Moskvas kindlalt sisenenud paljude reketispordi fännide ellu. Smash lauatennisekeskus on selle kinnituseks, inimesed armastavad pingpongi, õpivad hea meelega seda rasket koordinatsioonimängu. Paljud tahavad oma oskusi lihvida, turniiridel võistelda, võitjateks saada. Lauatennisevõistlusi on Moskvas väga palju, vastavalt reglemendile on need jagatud treenituse taseme järgi, mis kajastab reitingut. Igaüks, peale algaja, saab omal jõul meistritiitli noppida. Ka meie lauatennisekeskus pole erand, korraldame perioodiliselt võistlusi.

Lauatennise saal

Kui oled pingpongi fänn või oled alati tahtnud õppida, siis peaksid kindlasti tulema meie lauatenniseklubisse. Siin on mõned meie jõusaali eelised:

• Stiga professionaalsed lauad
• Lae kõrgus 7 meetrit
• - spordimeister
• Metroost 500 meetrit

Rühmatunnid toimuvad treeneri range juhendamisel meeldivas sõbralikus õhkkonnas. Samuti korraldab lauatenniseklubi, meil on palju toredaid treenereid, kellest igaüks suudab avastada õpilaste andeid.

Klubis on mitu saali, mis kõik on varustatud professionaalse tehnikaga, kus on piisavalt ruumi tulemuslike tundide läbiviimiseks.

Kus Moskvas lauatennist mängida

Smashclub on koht, kus kõik saavad lauatennist mängida.

Milliseid valikuid on?

üks.. Saate treenida koos spordimeistriga, lihvida oma oskusi või õppida pingpongi mängima nullist;

2. . Nende juurde saab tulla koos oma kaaslasega ja astuda klubi liikmeks;

3. Lauatennise laua rent. Igaüks võib tulla oma seltskonnaga, rentides nii palju laudu kui vaja.

Moskvas lauatennise mängimise koha valimisel pöörake tähelepanu varustusele ja tingimustele. Meil on kõik kvaliteetsed lauatenniselauad, need on professionaalsed. Saal on optimaalselt valgustatud, ilma tarbetu pimestamiseta ning teie teenistuses on ka professionaalse treeneri abi (kui seda vajate ja soovite seda teenust kasutada).

Vastates küsimusele, kus on Moskvas head lauatenniselauad, vastame: "Meil on." Jah, me pole ainsad, kuid meie spetsialiseerumine on meeskonnasport. Peamised on sulgpall ja lauatennis. Sektsioon aitab arendada igaühe võimeid. Samuti tänud lauatennise laua renditeenusele mängida.

Meil on väga sõbralik õhkkond, mille nimel kõik töötavad iga päev. Kõik klubiliikmed on nagu üks suur perekond, millel on ühised väärtused. Korraldame regulaarselt meistrivõistlusi, mis motiveerivad edasiseks arenguks. Meie juures ei saa kasutada mitte ainult lauatenniselaua renditeenust, vaid kaasa haarata ka kogu pere! Sest seal on eraldi sektsioonid, ka täiskasvanutele.

Smashclub töötab uue, erilise formaadi järgi: loome iga sportlase arenguks tervisliku keskkonna. Seetõttu toetame alati kõiki huvitavaid ideid. Seega oleme valmis ettevõttesiseselt oma baasis lauatennist korraldama. Seda kõike lauatennise laua renditeenuse raames. Sellised meeskonna loomise tegevused on järjest sagedasemad. Siis pakume nii kohtunikke kui ka suurepäraseid tingimusi.

Pered, kes soovivad lastele lapsepõlvest peale aktiivset elustiili õpetada, otsustavad sageli lauatennist mängida. Loomulikult laenutame ka nädalavahetustel lauatenniselauda, ​​et igaüks saaks kiirustamata piisavalt mängida.

Mängige Moskvas pingpongi

Pingpongi mängimiseks mõeldud laua rent on üsna madal, konkurentide omast kindlasti madalam. Lisaks oleme viimasel ajal tegelenud uute seadmete kallal, mille on heaks kiitnud kõik meie koolitajad. Lauatennise mängimine Moskvas on üks populaarsemaid üritusi sõpruskondadele, kes soovivad korraldada miniturniiri, või treeneritele, kes otsivad head kohta, kus on suurepärased tingimused personaaltreeninguteks. Kui te kunagi mõtlete, kus Moskvas lauatennist mängida, pidage meeles meie klubi ja tulge kohale.

Lauatennise mängimise eelised

Professionaalide mängu nähes on raske edasi anda emotsionaalset imetlust, kuna nad loobivad delikaatselt palli ühelt lauapoolelt teisele. Kuid see juhtub suurel kiirusel, väga väikese palli ja väikese reketiga. Kõik, kes on kunagi selliseid matše näinud, mõtlesid ja unistasid kindlasti samamoodi õppimisest. Professionaalset sporti seostatakse alati vigastustega, raske on öelda, et selles on kasu tervisele, kui see vaid amatööräri on! Lauatennis on väga massiivne mäng ja kõik, vähemalt korra selles, on paljud proovinud käia rühmatrennis. Kohe, kui hakkate tehnikaga elemente lahti võtma, saab kohe selgeks, et see pole kaugeltki lihtne spordiala ja selle mõistmine võib võtta aastaid.

Pingpongifännid, kes on juba mõnda aega harjutanud, nõustuvad, et sumin tuleb siis, kui oled rullid uurinud ja juba suudad palli stabiilselt laual hoida. Just praegu on lauatennises karmistamine, tahan seda aina rohkem õppida. Sellise treeningu tohutu kasu pole mitte ainult füüsilises pingutuses, vaid ka emotsionaalses seisundis. Palli heli, teatav monotoonsus ühelt poolt rahustab, teisalt õpetavad teemale keskenduma. Lauatennis õpetab mõtlema, käike analüüsima, seda kutsutakse põhjusega "maleks laual". See mäng on ka väga soodne, pere saab ühe vaba päeva pühendada pingpongile, nii et jagub kasu ja rõõmsaid hetki.

Mis kasu on lauatennisest tervisele?

Lauatennis on vastupidavust, koordinatsiooni ja reaktsiooni arendav spordiala. Pall saavutab tohutu kiiruse, omada aega selle liikumist ja reageerimist näha on eriline oskus. Sest paljud tennisistid on suurepärased autojuhid. Tundide ajal tugevdatakse vestibulaarset aparaati, nägemine paraneb järk-järgult. Kasu tervisele on käegakatsutav, ärge unustage seda.

Meie isiklik kogemus: kuue kuu treeninguga parandas meie oma kuueaastane poiss oma nägemist 30%-lt 85%-le! Seda kõike tänu õigele treeningmetoodikale.

Meie lauatennises töötavad ainult professionaalid, spordimeistrid, erinevate ülevenemaaliste võistluste võitjad, kelle arsenalis on rikkalik mängu- ja treenerikogemus. Treenime koos tervisega seotud eeliste ja suurepärase tujuga.

Kuidas valida lauatennisereketit

Teame spordivarustusest palju. Klubi asutajateks on suurte kogemustega sportlased ja treenerid, seetõttu oleme ka reketi laudade, patjade ja aluste valikuga võimalikult pädevad. Oled juba mõnda aega treeninud, vana varustus ei lase sul areneda, on tekkinud küsimus: kuidas valida lauatennisereketit? klubid pakuvad selles küsimuses abi, aitame eristada võltsingut originaalist, ütleme teile, milliseid kummikuid on teie mängustiili ja potentsiaali jaoks parem osta. Meie kaupluses on esindatud kõik maailma juhtivad seadmete tootjad: Butterfly, Donic, Stiga.

Paljud harrastajad lähenevad sellele küsimusele põhjalikult, enne lauatennisereketi valimist uurivad, millega mängivad tippsportlased, näiteks: Timo Boll, Fang Zhendong või valgevenelane Vladimir Samsonov. Kindlasti on see kasulik info, kehva varustusega maailmatähed mängima ei hakka, aga ärgem unustagem ka nende taset, talenti ja kogemusi. Paljud amatöörid lihtsalt ei sobi enamikule neist reketidest, mistõttu on nii oluline konsulteerida professionaaliga, et valida parim valik.

Mõne jaoks võib treener soovitada osta professionaalse Butterfly reketi. Viimane on Jaapani kaubamärk, mis ei ole ilmaasjata lauatenniseturul esinumber. Alates eelmise sajandi 83. aastast on ta loonud kaupu spetsiaalses uurimiskeskuses. Selle tooteid testivad maailma parimad treenerid ja sportlased ning nad soovitavad neid julgelt. Ettevõte annab pidevalt välja uusi aluseid ja ka ülekatteid, nii et kõik sportlased jälgivad uudiseid.

Lauatennise padjad

Valige reketi jaoks padjad, mida iganes võib öelda, kõige olulisem etapp! Otsustage ise, vooderdised on: kiire / aeglane, pehme / kõva, kleepuv / sile, naeltega / ilma naeluta. Algajal sportlasel on väga raske kohe arvata, mis talle sobib. Tuleb aeg, mil tekib kindlasti soov osta uued alusega padjad. Isiklik reket on igal sportlasel kohustuslik. Teie treener läheneb sellele küsimusele individuaalselt ja aitab teil valida parima võimaluse, olenevalt teie vajadustest ja eelarvest. Seega ei tasu algajal lauatennisistil profireketit osta kaugeltki alati, isegi kui tema rahaasjad pole piiratud. Lihtsamas variandis saab õpilane saada teistsuguse kogemuse, lihvida oma mänguoskusi ja milleski improviseerida. Alati on aega minna üle parematele ülekatetele ja lauatennise teradele.

Lauatennise reketi alus

Lauatennis on reketispordialadest kõige spetsiifilisem, reketi kogumisel pole kellelgi sellist mitmekesisust: alus, vooder, liim. Reketi alusel, nagu ka voodril, on mitmeid omadusi: kiire / aeglane, kaitsev / ründav, käepidemete kuju (haaret), samuti on kolm erinevust. Meeldib see või mitte, aga algaja sportlane ei saa ise hakkama ja kui kõiki võimalusi proovida ei jõua, tuleb nõu pidada kogenumate kamraadide või treeneritega. Kui oled päris algaja, pead valima tera, mis on aeglane, sellega on lihtsam põhielemente selgeks õppida ning peale tehnikast aru saamist saad mängustiilist lähtuvalt endale mõne muu tera valida perspektiiviga.

Lauatennise pallid

Turul on tohutu sortiment, erinevaid lauatennisepalle. Siiski on ametlik, rahvusvahelise lauatenniseliidu ITTF poolt lubatud plastpall 40+. See viitab sellele, et kõik võistlused peetakse ainult nende pallidega ja seetõttu peavad nad treenima. See uuendus tehti 2014. aastal keskkonnakaitselistel põhjustel. Uued pallid erinevad oluliselt vanadest, on aeglasemad ja veidi suuremad, mistõttu peavad sportlased oma tehnikat ümber ehitama ja uute tingimustega kohanema. Rühmatreeningutel on meie klubil kasutusel ainult uued 40+ pallid. Klubi juhtkond jälgib muutusi ja mõistab, millistel laudadel ei tohi treenida, eriti algajatele, ning milliseid palle ei tasu kunagi osta.

Olles valinud meie mängu jaoks kõik parima, mis turul on, oleme valmis teie mängu jaoks selle inventari pakkuma.

Kõik treeningud toimuvad suurepärastel lauatenniselaudadel, mille äärde saab ka astuda. Väljastame kvaliteetseid reketeid ja ostame ainult kõigile aktsepteeritud standarditele vastavaid palle.

Kui soovite osta suurepärast lauatennisevarustust, võtke meiega ühendust. Saate proovida professionaalset Butterfly reketit ja tunda, kuidas see erineb lihtsamatest valikutest. Tihti on erinevus võrreldav, nagu Mercedese E-klass üheksa kõrval. Tunded on kordumatud, neid on raske kirjeldada ning oleme valmis Sind nõustama, aitama lauatennisevarustuse valikul ja ostmisel.

Lauatennise turniirid Moskvas

Sellelt lehelt leiate reportaaže kõigist meie Moskva saalis toimunud lauatenniseturniiridest. Siit leiate ka fotod saalidest, treeningutest, video sellest, kuidas lauatennisevõistlused peeti.

SmashClub on koht, mis loodi peamiselt . Loome sees erilise meeldiva õhkkonna, teie toetate seda. Meil on alati mugav, iga klubiliige on teiste vastu viisakas ja püüdleb enda arengu poole. Meie klubis peetavad lauatenniseturniirid on alati üritus, mille eesmärk on olla võimalikult kvaliteetne.

Oma edusammude nägemiseks peate jäädvustama tavalistest videotest ja fotodest. Igaüks näeb, kuidas see viimastel kuudel on muutunud, kui palju on kasvanud, kui palju on paranenud serv. Mõnikord paraneb see oskus, mida teie arvates kogu aeg ei anta, järsult vaid nädalatega. Kõik see on jäädvustatud lauatennise fotodele ja videomaterjalidele. Olles nende rekordite põhjal järeldused teinud, tulete turniirile juba valmistunumana.

Püüame seda jaotist regulaarselt värskendada, lisada videoid, et kliendid saaksid end väljastpoolt vaadata. Lisaks aitab vastaste tegevuses videote vaatamine tuvastada nende nõrkusi. See on strateegiline samm, mida sportlased saavad ära kasutada.

Lauatennise võistlus

Lauatennis on kõik ühesugune ja ma tahan seda võita. Võitmiseks on vaja kasvada, lauatennisevõistlused on just see võimalus, kus igaüks saab näidata oma maksimumtaset, sealhulgas ületada vastast taktikalistes kaalutlustes.

Loodame, et teile meeldib seda jaotist külastada ja end fotodel ja videotes näha. Proovige vaadata ennast ilma hinnanguteta, nagu väljastpoolt, siis on teil võimalus oma vigade kallal töötada või vastupidi, ennast saavutatud kordaminekute eest kiita!

Lauatenniseturniirid Moskvas on ammu omandanud igapäevase sündmuse staatuse, neid on palju ja nende motivatsioon on mitmekesine. Keegi korraldab rahaliste auhindade turniiri, keegi mängib klubi eest, teiste jaoks muutub reitingu tõus ülimaks. Meie klubi on püüdnud kokku koguda kõik olulised aspektid, kõik meie lauatenniseturniirid on saidil kajastatud ja loomulikult arvutatakse reiting.

5. Andke pallile pööre peopesa või reketi tagaküljega erinevates suundades: kehast paremale või vasakule küljele.

6. Löö reketiga palli vaheldumisi erinevatele kõrgustele – kõrge tagasilöök, madal tagasilöök.

7. Kükitamine ja püsti tõusmine, palli löömine: löö - istu maha, löö uuesti - püsti.

Neid harjutusi tehes pidage meeles järgmist.

Hoidke reketit nii, et pall tabaks selle pinnaga risti;

Püüdke hoida reketit vöökoha kõrgusel ja lüüa palli mitte silmade kõrgusel, jälgides samal ajal hoolikalt palli lendu (ainult silmadega);

Palli löömisel ära tõmba kätt selle poole, liigu kogu aeg, lähene sellele.

Kui oled need harjutused selgeks õppinud ja suudad täpselt sooritada 100 tabamust, siis saad korraldada võistluse – kes lööb rohkem skoori, kes veab palli kiiremini reketil jne.

Seejärel saate neid harjutusi kasutada.

1. Palli löömine peopesaga või reketi tagaküljega vastu seina ja seejärel saab ja vaheldumisi, pärast põrandalt põrgatamist.

2. Kärbsest palli löömine peopesaga või reketi seljaga vastu seina, vältides selle põrandale kukkumist.

3. Paarismäng – pall peab põrgatama põrandast maha läbi sellele tõmmatud joone või koridori, läbi külje või võimlemispingi.

Kui oled harjutanud lihtsaid lööke ilma palli keerutamata, võid proovida samu harjutusi vastu seina ja paaris, andes sellele vastavalt ülevalt ja alt keerutuse kas veereva või allalõikava liigutusega.

Kui eelnevad harjutused on juba selgeks tehtud ja suudad palli vastu seina lüüa vähemalt 50 korda järjest, siis soovitame edasi liikuda motoorsete reaktsioonide, palli lennu juhtimise ja reketi juhtimise treenimise juurde. ruumi, samuti liikumistehnika valdamist. Selleks soovitame kasutada järgmisi harjutusi.

1. Vaheldumisi palli löömine mängupinna ja reketi servaga. 10-15 korda ühes seerias (joon. 43, 1).

2. Viska pall reketiga kõrgele (pea kohale) ja seejärel vii see õrnalt ilma tagasilöögita reketi juurde, kustutades kukkuva palli kineetilise energia, juhtides reketit palli taha. Harjutust saab sooritada nii, et peopesa ja reketi tagakülg on paigas ja liiguvad. 10-15 korda ühes seerias.

3. Mängimine paaris põrandal: partnerid, seistes üksteisest 3-4 meetri kaugusel, katkestavad palli õlgade kõrgusel eri suundades. Kui sul pole pallide jaoks aega, siis suurenda distantsi, kui soovid ülesannet keerulisemaks teha, siis tule lähemale (joon. 43, 2).

4. Harjutused treeningseinal. Neid saab sooritada mööda seina liikudes, ühe löögiga paremale, vasakule või kordamööda palli löödes: üks kord paremale, teine ​​vasakule (joon. 43, 3, 4). Näiteks vasakpoolne lõige vaheldumisi kaheks või kolmeks ruuduks, mis on joonistatud seinale kriidiga mängija õlgade tasemel, või vaheldumisi rullimine laual olevast märklauast paremal ja vasakul. Rullimise ja trimmimise kombinatsiooni harjutused on palju keerulisemad: paremal sooritage üks kord rullimist, teist - trimmimist või paremal rullil, vasakul trimmimisel ja vastupidi.

Loetletud harjutusi saab sooritada nii iseseisvalt kui ka paaris, neli. Kui osalejaid on rohkem, siis saab korraldada võistluse või teatevõistlusi.

Mida tahaksite nõustada? Jälgige hoolikalt nagide õigsust, liigutusi, palli reketiga löömist, palli kõrgust, kiirust ja suunda, õiget liikumist palli suunas.

Kui oled põhitõed selgeks saanud, saad harjutusi kasutada tehnika parandamiseks lauas ja hea oskuse korral ka loendusmängudes.

Laual mängides pöörake tähelepanu õigetele liigutustele. Tehnika põhitõdesid saab õigesti omandada ja kinnistada vaid tehnilisi elemente korduvalt mängutingimustes laual korrates ning sellele peaks eelnema tehnika harjutamine simulatsiooniharjutuste abil.

Edaspidi sõltub palju liigutuste koordinatsioonist, luu- ja lihaskonna tundlikkusest, teie tähelepanelikkusest, reaktsioonikiirusest, aga ka selliste omaduste nagu vastupidavus, visadus, keskendumisvõime ja tõhusus arengutasemest.

Alustades laual treenimist, on sinu põhiülesanne palli, reketi ja laua "tunnetuse" parandamine, ruumis orienteerumise parandamine, võttes arvesse palli lennu suunda.

Tehnikat harjutades sooritage esimesed löögid ilma palli keerutamata. Sinu ülesanne on hoida palli laual nii kaua kui võimalik.

Ja alles siis, kui olete selle saavutanud, saate hakata välja töötama peamised söödatüüpide, rullide, lõigete tüübid. Püüdke kiirete ja täpsete liigutuste poole, et liiguksite laua taga õigesti.

Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, kas sooritate lööke õigesti, sest valesti omandatud tehnika pidurdab teie edu edasist kasvu.

Mängu põhitoimingute valdamiseks, laualöökide järjekindlaks valdamiseks soovitame treenida koos partneriga või vastu seina. Palle viskav partner saab reguleerida oma lennu kiirust, pikkust ja suunda.

Kallutatud tagalauaga laual mängimine võimaldab treenida igasuguseid lööke ja tõstab oluliselt tunni efektiivsust.

Löökide ja liigutuste parandamiseks seadke endale igas konkreetses tunnis ülesanded, mida soovite lahendada. See aitab teil täpsemalt valida vahendeid probleemide lahendamiseks ning korraldada oma ja partnerite tegemisi tõhusamalt ja sihipärasemalt.

Laual mängimise tehnika valdamiseks ja täiustamiseks soovitame järgmisi harjutusi (joonis 44): mängimine mööda sirgeid jooni (joonis 44, 1, 14), piki diagonaale (paremal, vasakul) (joonis 44.2), "kolmnurk" (parem, vasak) (joonis 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), "kaheksa" (piki sirgeid jooni, piki diagonaale) (joonis 44, 5, 6), "ventilaator" (joonis 44, 7, 8, 9, 15, 16). Nende harjutuste nimed - "kolmnurk" ja "kaheksa" on saadud mustrist, mida pall sooritab lennu ajal, kui vaadata tabelit ülalt.

Mängu tehnika valdamiselLauatennises proovige järgida järgmist järjestust:

maetapp- haarde õppimine, palliga žongleerimine, lõigete imiteerimine vasakule ja paremale, veeremised paremale ja vasakule, nende elementide väljatöötamine treeningseinal;

IIetapp- lõigete ja rullide täiustamine laual erinevates suundades ja kombinatsioonides, servide valdamine paremal ja vasakul ilma pöörlemiseta;

IIIetapp- vasak- ja parempoolsete allalõigete valdamine, serveerimine keeruka pööramisega, tehniliste ja taktikaliste kombinatsioonide õppimine, paremal ja vasakul veeremise parandamine mööda allalõiget;

IVetapp- ülemise spinni arendamine paremal ja vasakul, "küünlad", eelnevalt omandatud tehnikate ning tehniliste ja taktikaliste kombinatsioonide edasine täiustamine;

Vetapp- mängutehnika ja taktika tugevdamine ja edasine täiustamine mänguharjutustes, mängudes skooril, võistlustel. Iga tehnikat soovitatakse uurida järgmises järjekorras:

Ilma pallita liikumisega tutvumine (üldiselt ilma detailideta);

Reketiga käe liikumise uurimine simulaatoritel "Ratas" või "Pall kodaral", kus saate aimu reketi ja palli koostoimest, jalgade ja torso tööst löögi ajal ; - liikumise uurimine mängukeskkonnas liikuval pallil.

Need on erinevad harjutused palliga treeningseinal, helkurkilbiga laual, kaaslasega löögi all palle viskamas jne. Siia tuleb kindlasti lisada liikumiselemendid. Nendes harjutustes proovige kombineerida tehnika teostamist jalgade, torso ja käte samaaegse tööga reketiga.

Kinnitades omandatud ja täiustades põhivõtteid, kontrolli pidevalt oma põhiasendit, torso tööd, keha raskuskeskme ülekandumist löögi suunas, käe, jalgade tööd jne.

Tehniliste elementide valdamine nõuab neid mitu korda kordamist. Ja ärge unustage jälgida õiget täitmist, märkida edukaid lööke, analüüsida oma tegevust ja kohe parandada vigu.

Lauatennis, treening või profimatš, on äärmiselt põnev sportmäng. Koormusega, mida mängijad tundide ajal saavad, saab võrrelda ainult kõige intensiivsemat vormi. See spordiala on kättesaadav väga paljudele inimestele, kuna spetsiaalse laua saab paigutada majja, tänavale, randa, kontorisse või jõusaali. Kuidas õppida seda populaarset tennist mängima?

Põhireeglid

Regulaarne tennis või lauatennis, algajate treeningud peaksid olema pühendatud reeglite õppimisele. Esimese asjana peaksid algajad tennise- ja tervislike eluviiside fännid tegema loosi. Pall on vaja lauale visata nii, et see puutuks kokku selle mõlema poolega, põrgates kaks korda. Järgmisena peavad mängijad palli lööma seni, kuni üks neist eksib, eksib serviga, saates palli võrku või oma lauaosale. Mängu ajal esimese servi sooritamise õigus läheb võitjale.

Selleks, et inimene lauatennist valdaks, peab treening hõlmama mitut tüüpi pidusid. Esimene tüüp on pikk mäng, kus mäng jätkub kahekümne ühe punktini. Lühimäng peatub, kui võitja kogub üksteist punkti. Punktid kantakse loosivõidu korral mängija kontole ükshaaval.

Esimene servi sooritatakse viigiga sarnasel põhimõttel. Visatud pall peab puudutama mõlemat lauapoolt. Kui löök võrku, antakse mängijale teine ​​võimalus servida. Kui ta teist korda ebaõnnestub, läheb serviõigus üle vastasele, kes saab ka boonuspunkti.

Harjutused algajatele

Igaüks, kes soovib õppida lauatennist mängima, peab lisaks mängureeglitele selgeks õppima ka õige tehnika. Käe täitmiseks peaksite regulaarselt tegema lihtsaid harjutusi, mis arendavad teie reaktsiooni ja silma.

Kõigepealt peate võtma reketi ja asetama tennisepalli selle horisontaalsele pinnale. Mürsku tuleb hoida reketi pinnal, mitte lasta sellel põrandale veereda. Eriti kasulik on seda harjutust sooritada liikvel olles.

Teine harjutus aitab sportlasel mõista, kuidas pall pärast reketiga löömist käitub. Palli täitmine võtab kaua aega, tehes lööke alla nii, et mürsk põrkab põrandast välja. Samuti on kasulik palli toppida alt üles. Algajad saavad seda harjutust teha paigal seistes, kuid edaspidi tuleks õppida, kuidas toas liikudes palli täita.

Järgmise harjutuse jaoks peate tenniselaua kokku voltima nii, et selle pooled oleksid üksteisega risti. Omamoodi seinana toimiv vertikaalne pind aitab välja töötada tavapäraseid lööke ja muid nippe.

Lauatennise individuaaltreening Kuidas õppida hästi lauatennist mängima? Kuidas mitte ainult mängida, vaid ka võita? Neid küsimusi ei küsi mitte ainult algaja sportlane, vaid ka keegi, kellel on lauatennise mängimises vähe kogemusi. Oma oskuste säravaks lihvimiseks tuleb muidugi palju treenida. Ja selles aitavad lauatennise individuaal- või rühmatreeningud, mida peaksid läbi viima kogenud sportlased, kes on võitnud erinevaid võistlusi. Kahjuks ei ole tegelikkus täiuslik. Koolitusega seotud individuaalse juhendamistegevuse läbiviimiseks ei ole vaja esitada õpetaja oskusi kinnitavaid dokumente. Seetõttu on tundmatute treenerite poole pöördumine ohtlik: isiklikke lauatennise treeninguid peaksid läbi viima vaid professionaalsed treenerid, kes teevad koostööd usaldusväärsete spordiklubide või koolidega.

Kvalifikatsioon loeb

Mitte ilmaasjata, erinevalt üksikutest "ettevõtjatest", kes pakuvad treeningteenust, kuid mõnikord ei oma eriharidust, on kõik spordikoolides töötavad treenerid vähemalt spordimeistrid või omavad pedagoogilist, kehalist haridust. Põhiliigutusi saab õpetada vaid kogenud sportlane, kes viib läbi lauatennise individuaal- või rühmatreeninguid.

Isiklik treener

Personaaltreener aitab teil tehnikat omandada ja räägib teile mängu põhitehnikatest. Individuaalne lauatennise treening on suurepärane võimalus õppida kõiki mängu peensusi. Huvi spordi vastu kasvab aasta-aastalt. Paljud neist, kes eile ei teadnud, kuidas tennisereketit täna korralikult käes hoida, treenivad aktiivselt kas iseseisvalt või kogenud sportlase juhendamisel. Kõik lauatennisesõbrad pole aga "oma" treenerit leidnud. Loomulikult on lauatennise rühmatunnid soodsamad. Kes aga selle spordialaga päriselt tegeleda soovib, on siiski soovitatav valida individuaalne lauatennise treening. Kõigile, kes soovivad õppida mängu põhitõdesid või oma oskusi lihvida, pakub meie lauatenniseklubi hea meelega oma teenuseid. Pöördudes meie treenerite poole, naudite iga treeningut.

Oleme professionaalid

Meil töötavad ainult spordimeistrid, kes on nii Venemaa kui ka rahvusvaheliste võistluste võitjad. Samas on igal meie treeneril pedagoogiline anne. Olles hinnanud Sinu võimeid, õigesti doseerinud koormuse, valime välja Sinu jaoks vajalikud harjutused. Kui olete selle spordialaga uustulnuk, siis professionaalne treener õpetab teile lauatennise põhitõdesid, näitab, kuidas reketit õigesti käes hoida ja mängu ajal liikuda. Omades juba teatud mänguoskust, teed kogenud sportlase juhendamisel välja ja viid põhilised tehnilised võtted automaatsuseni.

Tulemus ja paindlik lähenemine

Läbides lauatennise personaaltreeninguid vähemalt keskmise treenituse tasemega sportlastega, aitab treener tehnikat kinnistada, samal ajal kõik vead kõrvaldades selgeks terve hunniku erinevaid tehnikaid. Lauatennise individuaaltreeningud toimuvad meie klubi territooriumil. Aga vajadusel saab kokku leppida tunnid, mis toimuvad sinu territooriumil.

Kust alustada

Tulge lihtsalt meie jõusaali, vaadake oma silmaga, kuidas protsess käib, seejärel valige, millist treeningvormingut vajate.