Kui pikk on maratoni distants? Maratonijooks on vastupidavuse, tehnika ja maratonijooksu reeglite võistlus. Mida on vaja maratoni distantsi läbimiseks

Maraton – kergejõustiku distsipliin – on 42 km 195 meetri (26 miili 385 jardi) jooks. Suurimad ja austusväärsemad võistlused peetakse maanteel, kuid tuntud on ka maratoni stardid ebatasasel maastikul ja ekstreemsetes tingimustes.
Maanteemaraton - Olümpiadistsipliin kergejõustikuprogramm meestele aastast 1896, naistele - aastast 1984.
Poolmaratoni distants, poolmaraton - 21 km 97,5 m on samuti populaarne distants maanteejooks, kus peetakse individuaalsõite ja fikseeritakse maailmarekordid.

Kaugus.

Jooksu pikkust esialgu ei fikseeritud, kuna oluline oli vaid see, et kõik sportlased jooksevad sama marsruuti mööda. Olümpiamaratoni täpne pikkus sõltus vastavatel mängudel valitud marsruudist.
Pikkus sai valitud üsna meelevaldselt. Esimestel olümpiamängudel võrdus see 40 km-ga. 1908. aasta Londoni olümpiamängude alguspunkt nihutati 25 miililt, et kuninglik perekond saaks mugavalt jälgida jooksu Windsori lossist 42 km 195 meetri kaugusele. Järgmisel olümpial 1912. aastal muudeti pikkuseks 40,2 km, 1920. aastal 42,75 km-ks. Kokku oli esimesel seitsmel olümpial 6 erinevat maratonidistantsi 40-42,75 km (kaks korda kasutati 40 km).
Lõplikuks pikkuseks 42,195 km kehtestas Rahvusvaheline Kergejõustikuliit (IAAF) 1921. aastal maratoni ametlikuks pikkuseks.
Alates meie aja esimestest olümpiamängudest 1896. aastal on meeste maraton olnud programmi lõppvõistlus. kergejõustik peamise viimistlusega Olümpiastaadion, sageli mõni tund enne sulgemist või isegi osana sulgemisprogrammist. Seda traditsiooni tõsteti esile 2004. aastal, kui maraton Maratonist Ateenani lõppes Panathinaiko staadionil, kus 1896. aastal lõppes esimene olümpiamaraton.

Nüüd on väga populaarne maratone joosta, soovitame soetada kapuutsiga dressipluus - see mitmekülgne riideese, mis aitab hädast iga ilmaga. Mugavad jakid aitavad teil end igas olukorras võimalikult mugavalt tunda.

Võistlusreeglid

Maratoni reeglid kehtivad üldreeglid IAAF maanteesõiduks. Maailmarekordid ja muud tippsaavutused salvestatakse sekundi täpsusega. Soovitatav vertikaalne langus IAAF-i poolt kinnitatud vahemaa tagant ei tohiks ületada 1/1000, st üks meeter läbitud kilomeetri kohta. Kaugus tuleb mõõta 0,1% täpsusega (42 meetrit).
Maratonijooksud kommertsmaratonidel põhinevad tavaliselt mass-samaaegse stardisüsteemil. Tegelikult on aga võimatu kõigil osalejatel korraga stardijoont ületada. Seetõttu varustavad korraldajad AIMS-i sertifitseeritud võistlustel osalejaid spetsiaalsete elektrooniliste kiipidega, mis salvestavad stardijoone ületamise aja. Iga finišeerija puhul ei lähe arvesse ainult finiši fakt, vaid ka vahetulemused jne. "Bruto" ja "neto" aeg: vastavalt stardihetkest ja stardijoone ületamise hetkest. "Bruto" aega peetakse ametlikuks.

Maailmarekordid

IAAF tunnustas maailmarekordeid ametlikult alles 1. jaanuaril 2004; enne seda peeti "parimate maratonitulemuste" statistikat. Maratoni distants peab vastama IAAF-i standarditele parim saavutus tunnistati maailmarekordiks. Maratoni marsruudid erinevad siiski suuresti nii profiililt, kõrguselt kui ka katte kvaliteedilt, mis teeb võrdluse ebapiisavalt objektiivseks. Reeglina on kiireimad maratonid, mis jooksevad tasasel maastikul, mitte kõrgel merepinnast, mugava ilmaga ja tempomeistrite (liikumistempot määravad jooksjad) osavõtul.
Meeste maailmarekordi – 2 tundi 3 minutit 59 sekundit – püstitas Berliini maratonil Etioopia jooksja Haile Gebreselassie 28. septembril 2008. aastal.
Naiste maailma parima tulemuse näitas 13. aprillil 2003 Londoni maratonil Paula Radcliffe Suurbritanniast - 2 tundi 15 minutit 25 sekundit; seda aega näidatakse meeste südamestimulaatorite abil. Maailma parimat naiste esitust ilma meeste osaluseta – 2 tundi 17 minutit 42 sekundit – näitas 17. aprillil 2005 Londoni maratonil ka Paula Radcliffe.
Maraton seab osalejate füüsilisele vormile tõsiseid nõudmisi. Kõrgete tulemuste saavutamiseks valivad korraldajad parim aeg stardi ja distantsi profiil.
Arvatakse, et maratoni optimaalne temperatuur on umbes + 12 °. Temperatuuri üle + 18 ° peetakse mõne jooksjakategooria jaoks juba ohtlikuks ja temperatuuridel üle + 28 ° on soovitatav start tühistada. Mõned võistlused (näiteks Omski jõulude poolmaraton) peetakse aga oluliselt madalamal õhutemperatuuril (2001. aastal kuni -39 °).
Enamik maailma prestiižsemaid maratone peetakse suuremates linnades, mis kannatavad õhusaasteprobleemide käes. Ei tasu alustada varahommikul, sest just hommikul on sudu kontsentratsioon maapinnal kõrge ja ainult temperatuuri tõustes tõuseb see päeva jooksul tasapisi õhuvooludega ülespoole. Tavalised kommertsmaratonide stardiajad on hommikuti umbes kell 8.30-11.00.
Kui maratonid peetakse mitteäriliste võistluste programmis, on stardiaeg seotud üldise võistluse tabelisse ning ava- ja lõputseremooniaga. Sel juhul võib stardi anda ka pärastlõunal.
Kuulsad maratonijooksud
Aastas peetakse paljudes maailma riikides umbes 800 maratoni.
Kõige massiivsem ja mainekaim Bostoni maraton, New Yorgi maraton, Chicago, London ja Berliin on osa World Marathon Majors sarjast, seal peetakse professionaalsete maratoonarite maailmakarika etappe. Osalejate arv stardis ulatub 30 tuhande või enama inimeseni. Teised kuulsad maratonid toimuvad Rotterdamis, Amsterdamis, Washingtonis, Honolulus, Los Angeleses, Roomas ja Pariisis.
Maailma suurimad maratonijooksud maksavad võitjatele kergejõustikustandardite järgi kõrgeid auhinnarahasid. Nii näiteks kindral auhinnafond Bostoni maratoni kogusumma oli 2008. aastal 796 000 USD, millest võitjale makstakse 150 000 USD.
Kommertsmaratonid on avatud peaaegu kõigile ja selleks pole vaja teha muud, kui läbida lihtne registreerimisprotseduur. Harrastajate jaoks peetakse auväärseks ainuüksi nii mainekas stardis osaleda koos juhtivate sportlastega, liitudes maailma kergejõustikuliikumisega.

Maraton on kergejõustikuprogrammi olümpiaala.

Klassikamaraton - 42 kilomeetrit 195 meetrit. Maratoni jooks sai üheks populaarsed tüübid kergejõustik üle maailma. Tänapäeval peetakse palju maratone nii Venemaal kui ka välismaal. Neid on kõige rohkem erinevad tüübid maraton algab amatöörvõistlustest kuni kõrge auhinnafondiga maailmameistrivõistlusteni.

Poolmaratoni distants ehk poolmaraton on populaarne ka maanteejooksus. Peetakse poolmaratoni maailmameistrivõistlusi, fikseeritakse maailmarekordid.

Mis on maraton, mis on selle ajalugu, kust nimi tuli, kuidas distantsi määramine toimus?

Maratoni ajalugu

Maratoni legendi järgi oli Kreeka sõdalane nimega Philippides aastal 490 eKr. NS. pärast Maratoni lahingut põgenes ta peatumata Maratonilt Ateenasse, et kuulutada kreeklaste võitu. Ateenasse jõudnud, jõudis ta hüüda: "Rõõmustage, ateenlased, me võitsime!" ja kukkus surnult. Legend, et ta põgenes Maratonilt Ateenasse, ilmus esmakordselt Plutarchose essees "Ateena hiilgus" esimesel sajandil pKr.

Maratoni distants

Aastal 1896 International olümpiakomitee mõõdeti vahemaa pikkus Marathoni lahinguväljast Ateenani. Ta oli 34,5 km pikk. Esimestel kaasaegsetel mängudel 1896. aastal ja 2004. aasta mängudel jooksid maratoonarid distantsi Maratonilt Ateenani.

Esialgu valiti maratoni distantsi pikkus üsna meelevaldselt. Esimestel olümpiamängudel jooksid maratoonarid 40 km.

1908. aastal viidi Londoni olümpiamängudel alguspunkt 25 miililt 26 miili 385 jardi (42 km 195 meetrit) peale, et kuninglik perekond saaks mugavalt Windsori lossi akendest jooksjaid jälgida. Esimesel seitsmel olümpial oli 6 maratoni distantsi 40-42,75 km.

42,195 km maratoni ametlikuks pikkuseks kehtestas Rahvusvaheline Kergejõustikuliit 1921. aastal.

Maratoni jooks

Jooksumaratoni distantside põhiomadused on pidev tempo, piisava vee ja toitainete koguse hoidmine organismis. Maratoni rajal on toidupunktid, kus on vesi, energiajoogid, toit (banaanid, kuivatatud puuviljad jne).

Isegi selleks kogenud sportlane maratoni ületamine – raske treeningstress... Pädev ettevalmistus maratoniks - hädavajalik tingimus edu.

Maratoni ettevalmistusprogramm

Maratoni distantsi ei tohiks trennis joosta. Tavaliselt on pikad treeningud treeningu lõpus mitte rohkem kui 35 km.

Kui otsustate viia selle järgmisele tasemele ja joosta oma esimese maratoni, on see väga tõeline väljakutse. Kuid peate targalt valmistuma.

Kuidas valmistuda maratoniks

Kui oled juba staažikas jooksja, kes on rohkem õppinud lühikesed vahemaad 10 km ja pool maratoni, siis peate paljude kilomeetrite juba omandatud tempo põhjal harjutama keha säilitama kiirust süsivesikute ja vedelikuvarude ammendumise tingimustes. Millest piisab tavaliselt pooltest ja tulemuse tagab suutlikkus hoida maksimaalset võimalikku koormuse intensiivsust täielikult hapnikutarbimisega tagatuna. (Nn ANSP või ANP režiim).

Maratonil on kiirus mitu protsenti madalam, kuid peamiseks takistuseks on 30-35 km läbimise järel ressursi ammendumise foon ehk nn sein.

Selle ületamise viisid; keha efektiivsuse suurendamine, kasutades pikaajalisi 32-33 km, tavaliselt kord nädalas.

Ja ka spetsiaalne sihipärane dieet enne ja pärast treeningut.

Kvalifitseeritud treener koostab teie jaoks üksikasjalikult teie isiklikud treeningplaanid. Täpsemalt toetab meie meeskonda Venemaa austatud treener, kes on praktiliselt nullist treeninud terve galaktika supermaratoni maailma- ja Euroopa meistreid, Venemaa meistreid ja meistreid poolmaratonis, murdmaa- ja mäejooksus.

Maratoni ettevalmistus nullist algajatele

Eelnev puudutab kogemustega jooksjate ettevalmistamist oma sh. ja esimene distants 42km 195m

Noh, algajatele mõeldud maratoniks valmistumine ei alga sellest, et hakkame kohe selleks distantsiks valmistuma. Kõigepealt peate valdama jooksu tõmbumise perioodi. Need. õpi sisse jooksma aeglane režiim vaid paar kilomeetrit, et pulss 160 lööki minutis skaalalt ei läheks.

Kui see rida on selgeks saanud, saate edasi liikuda kiire tempo kuni tunned jõudu võistelda 5 või 10 kilomeetril.

See on lihtsalt teie keha varjatud reservide äriline ärakasutamine.

Fakt on see, et ilma tõsiste haigusteta, enamasti suure sooviga inimene suudab minimaalse treeninguga ja ilma treeneriteta läbida isegi maratoni!

Teine asi on see, mis see maksma läheb. Ja mitte niivõrd raskustes vahemaa tagant ja kehva reisiaja, kuivõrd pikaajaliste tagajärgede osas tervisele ja tulemuste edasisele kasvule.

Seetõttu püüdke maratoni läbida pärast seda, kui olete näidanud 10-ke ja poolmaratonil talutavaid tulemusi.

Maratoniks valmistumine 6 kuu pärast

6 kuu jooksul 42 km läbimiseks valmistumine on vastuvõetav kogenud jooksjatele, kes on juba poole omandanud. Selle aja jooksul saab hakkama üldfüüsilise treeningu tõmbamisega ja selle alusel tõsta keha efektiivsust tänu pikad treeningud ja tegelik maratoni jooksutempo, suurendades sellega otseselt seotud jooksukiirust ANSP-režiimis (vt eespool).

Maratoniks valmistumine 3

Täpselt selline on ühe täismahus treeningringi tähtaeg neile, kes on juba maratoni jooksnud ja soovivad nüüd oma tulemusi parandada või neile, kes on end juba hästi näidanud 10 000 m, poolmaratoni ja 30. jooksus.

Maratoniks valmistumine 1 kuu pärast

Kui maratonini on jäänud kuu, on hea, kui maratonivastupidavus on juba paika pandud ning lihaste jõupotentsiaal ei lähe kaotsi liigse treeningkilomeetri tagaajamisel. Kogenud treener aitab teil neid kahte vastuolulist tegurit tasakaalustada.

Ja kui teil õnnestus sellisesse seisu jõuda 4 nädalat enne maratoni, siis on aeg hoolikalt töötada ANSP tempo tõstmisega (vt ülalt) ja jätta poolteist nädalat mahalaadimiseks, et starti jõuda. keha sisemiste reservide hea varustamine.

Nüüd olete valmis.

Millal on parim aeg maratoni joosta

Et näidata maratonil võimalikult kõrgeid tulemusi, tuleb valida parim stardiaeg. Maratonijooksu optimaalne temperatuur on umbes 14-16 °C. Temperatuuri tõustes halveneb tulemus umbes 40-60 sekundit kraadi kohta.

Maratonide tüübid

Mitteärilised maratonid - kuuluvad suveolümpia, MM-i, Euroopa jne kavasse.
Kommertsmaratonid – toimuvad igal aastal maailma suuremates linnades. Kommertsmaratonid on avatud jooksjatele.
Ekstreemmaratonid - võidusõidud kõrbes, põhjapoolusel, mägedes jne.

Fotod ekstreemmaratonidest

Ultramaraton (supermaraton) - jooks, mitte distants üle maratoni

Igapäevane jooks – siin ei ole distantsiks kilomeetrite arv, vaid 24 tundi. Võidab see, kellel õnnestub kõige rohkem joosta.

Mitmepäevasõit on mitmepäevasõit, kus igal järgmisel päeval stardivad sportlased vastavalt eelmise päeva liidri mahajäämusele.

Kuulsad maratonijooksud maailmas

Igal aastal korraldatakse üle maailma umbes 800 maratoni.

Maailma kõige massiivsemad ja mainekamad maratonid:

• Bostoni maraton
• Chicago maraton
• Londoni maraton
• Tokyo maraton
• Berliini maraton

Maratonijooksjate arv stardis ületab 30 tuhande piiri.

2008. aasta Bostoni maratoni auhinnafond oli 796 000 dollarit, millest võitjale makstakse 150 000 dollarit.

2012. aasta Berliini maratoni võitjad said igaüks 500 000 dollarit.

Auväärseks peetakse ainuüksi nii mainekas stardis koos juhtivate jooksjatega, liitudes maailma kergejõustikuliikumisega.

Suured maratonid Venemaal

Venemaal peetakse igal aastal umbes 50 maratoni. Venemaa kuulsaimad maratonid:

• Moskva rahvusvaheline rahumaraton
• Maratoni valged ööd
• Siberi rahvusvaheline maraton

Maraton – huvitavad faktid

31. detsember 2010 Alberta kanadalane Martin Parnell, 55, pensionil kaevandusinsener, jooksis maratoni distants 250 korda aastas, läbides 10 550 km, jalas 25 paari tosse, kohati temperatuuril alla miinus 30C.

Mida arvavad maratonijooksjad

Umbes 40% jooksjate mõtetest olid distantsi ja kiiruse teemal. Valu ja ebamugavustunne hõivasid 32% mõtetest. Maratonijooksjad kurtsid nahapõletike ja lihasvalude üle. Ülejäänud 28% mõtlemisest on keskkonna jälgimine. Jooksjad rääkisid loodusest, ilmast ja teistest sportlastest.

- Olümpia jooksudistsipliin... See on võidujooks mööda maanteed 42 km 195 meetri pikkusele distantsile. Maratonidel, mille distantsil fikseeritakse maailmarekordid, ei tohi kõrguste vahe olla suurem kui 1 meeter distantsi ühe kilomeetri kohta. Maratonid peetakse aga täiesti erinevad tingimused... On mägimaratone, mil sportlased läbivad distantsi 42 km 195 meetrit, joostakse mägedes, maratone peetakse kaevandustes, Arktikas, kõrbetes jne.

1. Maratonijooksu maailmarekordid

Meeste maratonijooksu maailmarekord kuulub Keenia sportlasele Dennis Quimettole, kes läbis 2014. aastal 42 km 195 meetrit ajaga 2 tundi 2 minutit 57 sekundit.

Naiste maratoni maailmarekord kuulub Briti sportlasele Paul Radcliffe’ile, kes läbis distantsi ajaga 2 tundi 15 minutit 25 sekundit. Seda rekordit hoitakse alates 2003. aastast. Et mõista, kui palju see silmapaistev saavutus on, tasub öelda, et viimase 12 aasta jooksul näidatud naiste maailmarekordile lähim tulemus on Keenia jooksja Mary Keitani tulemus, kes jooksis 2012. aastal maratoni aeglasemalt. kui Paula 3 minuti 12 sekundi võrra. ...

2. Meeste maratonijooksu bitinormid

2. Naiste maratoni jooksmise bitistandardid

Selleks, et 21,1 km pikkuseks distantsiks valmistumine oleks tõhus, tuleb läbida hästi koostatud treeningprogramm. Uusaasta pühade auks poes koolitusprogrammid ALLAHINDLUS 40%, mine ja paranda oma tulemust:

MARATON: VASTUPIDAVUSE KONTROLL

Maraton on spordiala kergejõustiku kategooriast. Lihtsamalt öeldes on see 42,195 kilomeetri pikkune võistlus. Tänapäeval on nimisõnast "maraton" saanud üldnimetus, sageli nimetatakse seda pikkadeks jooksmiseks, mis toimuvad ebatasasel maastikul või rasketes tingimustes, sealhulgas ekstreemsetes tingimustes.

Maratoni ajalugu

Tänapäeval tegelevad maratonijooksmisega sajad tuhanded inimesed. Nime "maratonijooks" päritolu pole täpselt teada. Kuid on olemas legend Kreeka sõdalasest Philippidesest, kes läbis vahemaa Maratoni tasandikult Ateenani, et teavitada ateenlasi võidust Pärsia vägede üle. Ta pidi jooksma 23 miili, kuid pärast vanematele rõõmusõnumit teatanud käskjalg kukkus surnult. See sündmus pärineb aastast 490 eKr. Spordisõpradele see võistlus aga muljet ei avaldanud, nii et olümpiamängude programm püsis Vana-Kreeka Maratoni ei kuulunud. See pole üllatav, kuna kuum kliima ja raske maastik tekitasid sportlastele lisaraskusi.

Maratonijooksu ajalugu sai alguse Ateenas 1869. aastal – samal ajal olümpiamängude taaselustamisega. Maratoni distants on pikim jooksudistants, mis kuulub suurimate programmidesse sport rahvusvaheline formaat: maailma- ja Euroopa meistrivõistlused, olümpiamängud.

Maraton nagu olümpia välimus sport

Kreekas peetud esimeste olümpiamängude (1896) kavas oli maraton. Sellest ajast peale on see maraton olnud igal olümpiaadil kohustuslik distsipliin. Olümpiamängude ajaloo jooksul on vahemaa mitu korda muutunud. Maratoni distantsiks oli esimestel mängudel nelikümmend kilomeetrit. Võit sellel võistlusel oli kreeklaste jaoks ülioluline, mistõttu nad püüdsid selle saamiseks teha kõik võimaliku (ja võimatu). Esimese maratoni võitis Kreeka sportlane Luis. Ta läbis neljakümnekilomeetrise distantsi ajaga 2:58:50 ja tõusis kohe rahvuse kangelaseks. Tõsi, esimene triumfimaraton jäi Luisile viimaseks, sest pärast olümpiat ta sellistel võistlustel enam ei osalenud.

Kuid just Luisi rekord tekitas huvi seda tüüpi võistluste vastu. Maratonijooksu populaarsus Ameerikas ja Euroopas kasvas kiiresti. Distantsi kestus suurenes mitu korda. Püsiv distants - 42 195 km - võeti kasutusele 1924. aastal.

Maratonijooks nagu olümpiasport omandas sügavama tähenduse. See oli vastupidavuse proovilepanek, võitlus oma kehaga. Jooksjate peamiseks puuduseks oli tihe varustus, et keha soojas hoida. Pärast aastakümneid kestnud katsetamist jooksjad pikki vahemaid hakkas starti minema heledates riietes.

Organisatsioon ebaõnnestus sageli. V Olümpiamaraton 1900 jõudis finišisse vaid kaheksa sportlast. Järgmistel olümpiamängudel oli maratonijooksu ümber palju skandaale. Maratonil ja uutel rekorditel ei saanud aga raskused takistuseks.

Maratoni rekordid

Ligi kakskümmend aastat ei suutnud olümplased ületada austraallase Claytoni Antwerpeni olümpiamängudel (1969) püstitatud rekordit. 42 kilomeetri pikkuse distantsi läbis ta ajaga 2:08:33.

Pekingi mängudel Olümpiavõitja Sammy Wanjiru parandas seda tulemust sättimisega kahe sekundi võrra uus rekord 2:06:32. Sportlane tunnistas, et see tulemus on tema füüsiliste võimaluste piir.

Seni on maailma parimaks saavutuseks peetud Haile Gebreselassi rekordit, kes läbis 2008. aastal Berliinis maratonidistantsi ajaga 2:03:59.

Kuid nende purustamiseks on rekordeid vaja. Tõenäoliselt suudavad maratoonarid ületada 2-tunnise ajajoone, tehes tohutuid pingutusi.

Tekst: Bogdan Zorin

Nagu kõik teavad, jagunevad jooksudistantsid loogiliselt lühikesteks, keskmisteks ja pikkadeks. Ülipikamaa jooksu distsipliin on veidi teineteisest eemal.

Sprindi lühimaajooksud ei ületa 400 meetrit... Keskmistel jooksudistantsidel kuni 3000 meetrit, võib hõlmata mitmesuguseid erialasid, sealhulgas tõkkejooks. Tegelemine eranditult lühikestel distantsidel sprindijooksuga on selle spetsiifilisuse tõttu profiolümplaste suur hulk.

Pikamaajooks

Meid huvitab pikamaajooks, mis tavatarkuse järgi algab pärast 3 kmõigemini 2 miili = 3218 meetrit. Siiski, meie kõigi poolt armastatud maratonid kategooriasse pikamaajooks ametlikult ei kuulu, sest neid peetakse mitte staadionil, vaid vabas õhus. Seetõttu klassikaline maratonidistants 42 km 195 m nimetatakse lihtsalt "maratoniks".

Olümpiamängude ja kergejõustiku maailmameistrivõistluste kavadesse kuuluvad populaarsed pikamaajooksualad on 5 000 ja 10 000 meetrit... Pange tähele, et jooksudistantsi, mille jooksul võisteldakse staadionil, mõõdetakse tavaliselt meetrites. Samas mõõdetakse selliseid välivõistlusi kilomeetrites.

Kui tegemist on sörkjooksu alustamisega, tähendab see jääkjooksu. Kuni harrastajate maratonidel osalemiseni. Just tänu temale muudame kardinaalselt elukorraldust ja loome jalgadega suurepärased tingimused kogu organismi tervenemiseks. Pikamaajooks pakub huvi kõigile, kes sellega võitlevad ülekaaluline, stressi või tugevdab teie südame-veresoonkonna süsteemi ja immuunsust. Mõnikord nimetatakse seda lihtsalt - pikk jooks.

Maraton. Ajalugu, distants ja reeglid

Sõna "maraton" tähendus tuleneb Atikas asuva kreeka linna Marathoni nimest ja on seotud legendiga kreeka sõdalasest, kes põgenes võiduuudisega Ateenasse. Dokumentaalseid allikaid välja kaevanud ajaloolaste sõnul ei vastanud see aga päris tõele ja mitte päris täpselt.

Kuid see ei takistanud maratoni distsipliinina kaasamist Olümpiamängud ja korraldada esimene ametlik võistlus Marathon-Ateena rajal 1896. aastal. Tõsi, see vahemaa mahub 34,5 km sisse. Üldjoontes sai esimeste maratonide distantsi päris palju visatud nii väiksemale kui ka suuremale poole. Ja alles 1920. aastatel see rahunes ja ametlikult peeti sellega ekslikult 42,195 km.

Kaasaegsed reeglid näevad ette, et maratoni sõidetakse kõvakattega teedel. Kuid krossivõistlusi, mõnikord üsna raske maastikuga ja ekstreemsetes tingimustes, mida nimetatakse ka maratonideks, on tohutult erinevaid. Kuigi vahemaa võib üldtunnustatust oluliselt erineda.

Poolmaraton

On veel üks populaarsemaid distantse - poolmaraton... Vastavalt sellele 21 km 97,5 m... Poolmaraton on üks ikooniline punkt harrastusjooksjate treeningus, kes veel paar kuud tagasi ei suutnud kilomeetritki joosta.

Peaaegu igal jooksuvõistlusel peetakse paralleelselt maratoniga poolmaratone neile, kes kogu distants ikka on raske joosta. Jooksjate seas kutsutakse poolmaratoni lihtsalt pool.

Ironmani triatloni jooksmine

Maraton on ekstreemtriatlonivõistluse lahutamatu kolmas element Raudmees... Vastavalt sellele tuleb pärast 3,8-kilomeetrist ujumist (vahel jäises vees) ja 180-kilomeetrist maanteerattavõistlust "raudmehe" tiitli kandmiseks siiski joosta 42 kilomeetrit. Hea tulemus on siis, kui hoiate 12 tunni jooksul. Aga alustuseks oleks tore üldse finišisse jõuda.

Ultramaraton

Spetsiaalne jooksudistsipliin - ultramaraton... Selgeid piiranguid pole: kõik üle 42,195 km on ultramaraton. Ja kuigi kõige sagedamini peetakse võistlusi distantsidel 50 ja 100 km, sageli kantakse ultramaratonid esmalt kaardile ja siis vaadatakse, kui palju välja tuli. Selliste titaanikatsete kestus võib kesta kauem kui üks päev, pealegi selleks kõige ebasobivamates tingimustes.

Peaaegu kõik ultramaratonid on tihedalt seotud selliste erialadega nagu trailrunning sest enamus radu on murdmaad.

Pärast elu esimest sihipärast ja sihipärast sörkjooksu on raske vastu panna spordieesmärkide seadmisele. Ja kui vähemalt üks neist saavutatakse, siis ei saa inimest enam peatada. Ja see on suurepärane. Aga kui jooksmisel on eranditult tervist parandav eesmärk, siis ei tasu veel kord ületada oma võimete piiri ja tormata pea ees ekstreemsete koormuste juurde.