Jooksmine mööda linna ja elu ehk intervjuu Moskva maratoni spordidirektoriga. New Yorgi maraton “Kolm”: intervjuu Aleksei Bordakoviga Intervjuumaraton

— Praegune maraton on Venemaa pealinna nüüdisajaloos viies. Kui kaugele olete osa organisatsioonist aastate jooksul jõudnud?

"Kui alustasime, nägime välja nagu pimedad, treenimata kassipojad. Nad töötasid tegelikult juhuslikult. Meil polnud kõige suuremate maratonide korraldamise kooli, õppisime paljusid asju ise, aga samas võtsime eeskuju väliskolleegidelt. Esiteks oleme saavutanud selle, et Moskva maratonil osaleb suur hulk inimesi. Kuid me ei taha rekordeid püstitada ja pürgida gigantismi poole. Meie põhiülesanne on arendada maratoniliikumist, teha nii, et jooksjaid oleks järjest rohkem. Kaasake sellesse ärisse sugulased ja sõbrad.

Lisaks soovime, et Moskvasse tuleks võimalikult palju välismaalasi. See on väga oluline aspekt. Oleme suutnud saavutada soodsa kuvandi rahvusvahelises keskkonnas. Lisaks arendame aktiivselt vabatahtlike liikumist. See hõlmab juba rohkem kui 2 tuhat inimest. Nad ise jooksevad aktiivselt ja on mõne ürituse kaaskorraldajad. Võistlustel õnnestus aktsendid õigesti paigutada. Esialgu oli ülesanne lihtne – teha need üritused kõigile kättesaadavaks. Nüüd omandab meie tegevus professionaalse iseloomu. Kavatseme jõuda IAAF-i kullamärgini (IAAF-i kulla staatuses on hetkel 31 maratoni, vastavaid üritusi peetakse 19 riigis. Kõrgeim staatus on maratonidel kuues maailma suurlinnapiirkonnas: Berliin, Boston, London, New York, Tokyo ja Chicago. Need võistlused moodustavad eliidi World Marathon Majors sarja. — RT).

— Kuidas kujuneb praegune Moskva maraton eelmistega võrreldes soodsaks?

— Võrreldes 2016. aastaga on meil nüüd ajavõtusüsteemi töö üsna kvaliteetne. See muutus lihtsalt kaasaegsemaks: nüüd on meil tulemustest videosalvestus, mida varem polnud. Lisaks on meil grupp, mis kutsub tippsportlasi. Täiustatud on ka dopingusüsteemi. Oleme pikka aega oodanud, et Venemaa Antidopingu Agentuur (RUSADA) saaks Briti Antidopingu Agentuurilt (UKAD) volitused ja saaks pakkuda sportlastele testimisteenust.

• Tarasov rääkis ajavõtusüsteemi moderniseerimisest

- Mis teeb teile maratoni stardi eel kõige rohkem muret?

— Muretseb, et meil on aktiivselt arenev meeskond, kes suudab selliseid üritusi korraldada, kuid pea kõigil on närvid. Mida lähemal sündmus, seda rohkem seda tunnetatakse.

- Mis teeb sind õnnelikuks?

“Korralduse osas oleme teinud kvalitatiivse sammu edasi. Veelkord märgin, et meil on tugev professionaalne osa, sest enne olime ikka meelelahutusmaraton. Varasematel aastatel oli see kõik linnaelanike jaoks olemas, kuhu sai lihtsalt jooksma tulla. Lisaks on meil professionaalne meeskond vabatahtlikud. See aspekt ei ole meie nõrk koht, kuid seda peetakse plussiks.

Tahan veel ära märkida, et nüüd saab võistlusi internetist jälgida, mida varem ei olnud. Jah, see on rahaliselt üsna kulukas, kuid Interneti-ülekanded on üks mehhanisme, mis aitavad jooksmist populariseerida, juhtida tähelepanu Promsvyazbanki Moskva maratonile ja meelitada kohale vaatajaid, kes võivad hiljem meie üritusel osalejateks saada.

Kui varem ei teadnud inimesed, mida endaga peale hakata, kui nende sõbrad, tuttavad ja sugulased võistlesid, siis nüüd on neil võimalus distantsilt olukorda jälgida. Ajavõtusüsteemi arendamisega sai võimalikuks kõigi osalejate tulemusi veebis jälgida. Piisab vaid tema numbri sisestamisest maratoni kodulehele ja kogu info tema distantsi läbimise kohta muutub koheselt kättesaadavaks.

Mul on hea meel, et kohtunike meeskond on moodustunud. Meiega töötamise viie aasta jooksul on nad saanud tohutult palju kogemusi. Silusime ka üsna keerulise protsessi toitlustusega. Võin öelda, et igas valdkonnas on toimunud kvalitatiivne uuendus.

- Olete korduvalt väitnud, et olete oma mõttekaaslastega võrdväärsed teiste mainekate maratonidega ja seadnud endale eesmärgi - viia Moskva jooks IAAF-i suurvõistluste tasemele. Mis on nüüd eesmärgi saavutamiseks puudu?

- Miski pole võimatu. On väga oluline, et meie meeskonna soov oleks olemas. Meil on viie aasta plaan liikuda rahvusvahelises maratonide hierarhias. Majorsisse pääsemine on piisavalt raske. IAAF-i kuldmärgise saamine on meie jaoks esmatähtis. 2022. aastaks kavatseme selle ellu viia. Võib-olla on see võimalik veidi varem, kuid ma olen teile tähtaja andnud.

• Tarasov: IAAF-i kullamärgi saamine on meie jaoks esmatähtis ülesanne

— Viimased kaks aastat on Moskva maratoni nimisponsoriks olnud Promsvjazbank. Kas see on ainus tõsine investor?

— Meil ​​on piisavalt allikaid, on ka teisi koostööpartnereid. Lisaks on linn meid aktiivselt abistamas, mida ei maksa unustada.

- Kui suur on Promsvyazbanki osakaal protsendina kogusummast?

- Ma ei saa täpset arvu nimetada, kuid see on üsna suur, nagu ka linna osakaal. Kõrval isiklik kogemus Võin öelda, et sellest eelarvest ikka alati ei piisa, sest osalejate arv kasvab ja ülesanded, mis meie ees seisavad, kasvavad. Samuti on täiendav rahaline koormus tippsportlaste kutsumisel. Kvaliteetse ja hea maratoni tegemiseks on vaja rohkem investeeringuid.

- Kui palju peaks kalkulatsioon suurenema, et kõik plaanid ellu viia?

- See, mida me praegu teha tahame, ei tohiks saada meie unistuste piiriks. Väliskolleegide kogemuse põhjal võin öelda, et neid "soove", õigemini nõudeid peaks rohkem olema. Eelarve peaks kõigi ideede elluviimiseks suurenema ligikaudu kaks korda.

See on seotud ka eelarvega. Kuid see ei tähenda, et me sellele küsimusele aega ei pühendaks. Meie meeskonnas on spetsialist, kes suhtleb aktiivselt sotsiaalvõrgustikega. Töötame ka välisturul, et oma toodet välismaiste internetiressursside kaudu reklaamida. See aitab meil näidata eeliseid, mis Moskval on võrreldes teiste linnadega, kus maratone toimuvad.

• Tarasov rääkis Moskva maratoni eelarvest ja reklaamist

- Kui raske on Moskva võimudega läbirääkimisi pidada, et linn mõneks ajaks "halvatada"?

— Mul on selge arusaam sellest, et me ja linn tegutseme ühtse tervikuna. Linn teeb meile suuri järeleandmisi. Linnapea julgustab isiklikult sotsiaalvõrgustikes inimesi maratonile registreeruma.

Kas on reaalne leppida kokku linna blokeerimine terveks päevaks japikendada puhkust jooksuhuvilistele, samadele ultramaratonijooksjatele, kes suudavad läbida isegi 70-80 km?

- Seda on raske teha. Ühtegi metropoli ei saa üheks päevaks sulgeda. On teatud kellaajad ja pole juhus, et maratonid algavad kell hommikune aeg. Selle põhjuseks pole mitte ainult mugavad tingimused jooksjatele, kes ei võistle kõrvetava päikese all, vaid ka linnaliiklus. Samas ei jäta meid maha ka soov laupäevane maraton aktiviseerida, nagu see juhtub teistes linnades. Igal suuremal maratonil väljastatakse osalejatele numbreid neljapäevast laupäevani. Näiteks Saksamaal võisteldakse laupäeval Berliini maratoni raames uisutajate seas. Selles osaleb umbes 7 tuhat inimest. New Yorgis jooksevad nad viiekilomeetriseid distantse ehk siis võtavad kogudistantsist lihtsalt lõigu ja võistlevad sellel. Seda kõike tehakse nii jooksmise populariseerimiseks kui ka neile, kellel on raske 42 km joosta.

- Lužniki on moskvalastele sümboolne koht ja pärast rekonstrueerimist muutub see veelgi atraktiivsemaks. Kas see tähendab, et lähiaastatel Moskva maratoni stardi- ja finišilinn tõenäoliselt elukohta ei vaheta?

— Oleme tänulikud Lužniki juhtkonnale aktiivse osalemise eest meie ürituste korraldamisel. Vaatamata nende rekonstrueerimisele teeme maratoni. Järgmine aasta linnakeskkonnas on üritusi raske korraldada. Moskvast saab osa suurejoonelisest jalgpallisündmusest. Lužniki muutub suletud territooriumiks, nii et oleme sunnitud otsima alternatiivi. Kuid Moskva maratoni Promsvyazbanki prioriteet on selle saidi säilitamine.

- Kas marsruudi ja ürituse toimumise aja muutumist tasub oodata?

— Ei minul ega jooksjatel pole rajale etteheiteid. Trass on üsna maaliline, roheline, valgusküllane, me ei jookse läbi tööstustsoone. Igal osalejal on ainulaadne võimalus joostes vaadata paljusid vaatamisväärsusi erilises valguses, kuna liiklust pole. Samas ei ole rada jooksjatele väga lihtne. Kui me seda lõime, mõistsime, et sellel on võimatu rekordeid püstitada. Esiteks on see tingitud linna reljeefist, sellel on palju tõuse ja mõõnasid. Tahaks raja tasaseks teha. Kahjuks ei saa olukorda kuidagi parandada. Sellega tuleb leppida. Võid teha marsruudi nii, et sportlased jooksevad mööda mulde, aga ma kardan, et see ei tule eriti huvitav. Parem on jätta kõik nii nagu on.

• Tarasov: jooksjate rada pole väga lihtne

— Kas tunnete Moskva maratoni vastu professionaalsete jooksjate huvi?

— Jah, sellele üritusele läheb Venemaa jooksuliikumise eliit. Kahjuks viis olukord ARAFi liikmelisuse äravõtmisega IAAF-is selleni, et me ei saanud välissportlasi kutsuda. Sellist võimalust pole ka praegu. Olen kindel, et olukord laheneb, tippsportlased tekitavad meie ürituse ümber elevust ja löövad rekordeid.

- Oletame, et ARAFi liikmesus taastati kaks kuud enne maratoni. Kas sellest piisab kuulsate peatujate kutsumiseks?

- Praeguses reaalsuses tunnen oma riigi patrioodina meie sportlaste osalemise üle rohkem rõõmu. Need on puudu kutsevõistlused, nad ei saa välismaal osaleda. Nende jaoks oleme omamoodi unikaalne platvorm, kus saab end näidata ja nime teha.

- Moskva maratoni rekordeid uuendatakse aasta-aastalt, hoolimata raja keerulisest profiilist. Mida ootad sellelt aastalt ja kas sa ootad, et nad saavad jälle lüüa?

- Pole ainsatki maratonijuhti, kes ei tahaks, et tema marsruudi rekordid igal aastal lüüakse. Ma ei ole erand. See on hea nii maratoni enda kui ka välismaalaste ligimeelitamise mõttes. Sellest sõltub selle või teise tippsportlase soov maratonile tulla. Meie sportlased on võimelised ületama senise rajarekordi, kuid kõik sõltub nende valmisolekust. Teatavasti aastaga jookseb sportlane tavaliselt edasi kõrge tase mitte rohkem kui kaks maratoni.

— Kas plaanite ürituse programmi laiendada ka neile, kellele 10 km ei piisa, aga 42 km on liig?

- Kui see oleks minu tahtmine, siis ma teeksin võistlused nii lühikesed vahemaad, kui ka pikad. Aga linnale ja korraldajatele on programmis teatud piir. Pole juhus, et suurte maratonide korraldajad ei tee mitut sõitu. Kõik on keskendunud ühele asjale. Meil on ka Sputniku jooks (10 km), millega loodame meelitada veelgi rohkem inimesi maratonile osalema.

• Tarasov: meie soovid ei lange alati kokku rahaliste võimalustega

- Tavalised jooksjad kurdavad, et loodud tingimused ei rahulda nende vajadusi. Kas probleem on lahendatav?

- Rahvusvahelised suurmaratonid on keskendunud mugavusele, distantsi läbimiseks vajalike tingimuste loomisele, alati on olemas meditsiiniline tugi, et kõik saaksid oma tulemust ette näidata. See võtab korraldajatelt palju energiat. Tahame ka osalejate heaks kõik ära teha, kuid meie soovid ei kattu alati rahaliste võimalustega, alati ei jätku erinevate objektide jaoks ruumi. 10 tuhande osaleja jaoks on vaja 40-50 dušikabiini ning neid tuleks jagada ka poistele ja tüdrukutele. Kuid tahan märkida, et meie oleme ainsad, kes pakuvad tohutut telki riiete vahetamiseks. Poolmaratonil Pariisis või New Yorgis see nii ei ole, tean seda omast kogemusest. Inimesed on sunnitud saabuma eelnevalt spordiriietesse riietatuna või oma riiete kotiga ning seejärel seisma järjekorras väikeses 500 ruutmeetrises telgis, kuhu peaks mahtuma 50 000 osalejat. Meie telgi pindala on 6 tuhat ruutmeetrit.

- Inimesed tahavad endiselt maksimaalset mugavust ja see tekitab küsimusi ...

— See on õige. Paljud inimesed tulevad meie juurde soovidega ja me ei jäta neid tähelepanuta. See on lihtsalt see, et me saame midagi teha, kuid füüsiliselt me ​​ei saa midagi teha. New Yorgis toimub maratoni start Long Islandil, mis asub kesklinnast pooleteisetunnise bussisõidu kaugusel. Kujutage ette, kuidas sinna jõuab korraga 70 tuhat osalejat. Eelnevalt saabunud mähivad end sisse ja lamavad stardiootuses maas. Tahan kõigile Promsvyazbank Moskva maratonil osalejatele öelda, et anname teie mugavuse nimel endast parima, kuid me ei saa kõike realiseerida.

• Tarasov: teeme kõik võimaliku Moskva maratonil osalejate mugavuse nimel

— Mida vähem osalejaid, seda rohkem on korraldajatel võimalusi. Kuid kas soovite oma vaatajaskonda suurendada?

— Iga maraton tahab, et osalejaid oleks võimalikult palju, nii ka meie. Kui laiendate, tekivad kindlasti probleemid, näiteks toitumine. Viimased osalejad, kes jooksid maratoni viie-kuue tunniga, võivad öelda, et banaane ei saanud, ja siis korraldajaid noomida. Töötame selle nimel, et seda jätkuks kõigile. Vestlustest teiste maratonide lavastajatega sain teada, et ainult see, kes mitte midagi ei tee, ei eksi. Me õpime, võtame omaks kogemusi ja kellelgi meie meeskonnast ei ole soovi osalejale halba teha. Vastupidi, kõik tahavad, et sportlased lahkuksid naeratuse, medalite ja mõnuga. Selgub, et sotsiaalvõrgustikes lahkuvad inimesed suurema tõenäosusega negatiivne tagasiside, ja neid, kes kiidavad, jääb väga väheks ja pärast tundub, et absoluutselt kõik on rahulolematud.

- Teie sõnul kandideerib sel aastal 30 tuhat inimest, kuigi ligikaudsete hinnangute kohaselt oli neid vähemalt kaks korda rohkem. Tähelepanu võib pöörata sellele, et mõni registreerib end ette, aga ei tule kunagi võistlusele. Kuidas seda probleemi lahendada?

- Jah, kõik olulised maratonid seisavad ka sellega silmitsi. Statistika järgi ei lähe starti 20-25% registreerunutest. Seda mõjutavad paljud tegurid – alates tööhõivest kuni vigastusteni. Keegi ei saa garanteerida, et kõik registreerunud tulevad. Pariisi oodatakse 40 000 osalejat ja selleks lubatakse registreeruda 60 000 jooksjal. Me ei saa seda endale lubada, sest oleme kohustatud igaühe jaoks ette valmistama numbri, kiibi, käevõru, kleepsu, T-särgi ja kõik muu. Kui järsku kõik registreerunud tulevad, on see suur probleem. Me ei taha seda. Meil on palju kasvu, isegi meie kolleegid Rahvusvaheliste Maratonide ja Kestvusvõistluste Assotsiatsioonist on väljendanud muret, et meie töötajaskond ei kasva samal ajal piisavalt. Meil palutakse lisada mitte 10 000, vaid 5000 osalejat ühe aasta jooksul.

— Kaasaegsed tehnoloogiad lubada kodulehel sisse viia spetsiaalne rubriik, kus nädal enne maratoni algust on võimalik vormistada keeldumine või osalemise kinnitamine. Kas see ei aitaks probleemi lahendada?

Teil on täiesti õigus, välja arvatud üks haruldane erand. See on põhjus, miks meie, nagu teisedki maratonid, seda ei tee. Kui teete seda, peate ostma palju rohkem tooteid, kuna kõik numbrid on nominaalsed. Eelnevalt registreerudes valmistab administraator ette ruumid, mis arvestavad iga osaleja isikuandmeid. Isegi kui meil on kast vabu tube, ei saa neid ikkagi järgi. Kiip on kodeeritud jooksva inimese nimele. See teave läheb tema andmebaasi. Numbrile on kirjutatud jooksja nimi. Numbrid on jagatud ka soo järgi – kui mees jookseb koos naisega, siis ta diskvalifitseeritakse. Lisaks on vaja eripersonali, kes ainult selle teemaga tegeleks. Lisaks peame mõistma, et kui inimene registreerib algse jooksja asemel teise osaleja, siis on teatud oht. Ta võib teha elementaarse vea: näiteks märgib vale nime, sünniaasta või telefoninumbri. Siis ilmuvad lihtsalt väited, miks SMS-i ei tulnud või kiipi ei loetud.

• Tarasov rääkis RT-le raskustest maratonile registreerumisel

- Iga massiüritus ei koosne ainult sportlastest, vaid ka fännidest. Kas viimased on tõusuteel ja kuidas töötate selle nimel, et tavainimesed tänavale tuua ja pidulikku meeleolu luua?

- Löö sinna, kus on valus. Mõtleme sellele igal aastal ja otsime võimalusi, kuidas kõige paremini vaatajaid meelitada. See ei tähenda, et reklaamikampaania ei tööta. Meil on mitu. Üle kleebitakse stendid, maapealsed transpordipeatused, metrood ja nii edasi. Tegeleme internetiülekannetega, aga selleks, et publik areneks hüppeliselt, on vaja ühendada televisioon. Meil see kahjuks veel ei tööta. Küsimus seisneb saadete kvaliteedis või hinnas. Moskva maraton ei ole reitinguüritus, kuid loodame väga, et kunagi sellest saab.

Peame kulutama raha ka reklaamimiseks, kuid meie eelarve on väga piiratud. Me ei saa endale lubada suurt reklaamikampaaniat, mis võiks meelitada suurt vaatajaskonda. Me ise mõistame, et kui sa räägid meist Channel One'is, siis pöörab sellele rohkem tähelepanu. Kuid arvestades, et sellist võimalust pole, kasutame oma mehhanisme. Töötavad ka, rahvast on rohkem.

Kui meenutada esimest maratoni, siis Lužniki finišisse suutsime koguda umbes 200 inimest. Need olid need, kes tulid lihtsalt oma sõpru rõõmustama. Nüüd on olukord teine. Mitu tuhat inimest koguneb vaatama, kuidas nende sugulased, sõbrad ja tuttavad alustavad, aga ka palju fänne, et jälgida võistluse viimast lõiku. Varem see nii ei olnud. Tänu internetiülekannetele, sotsiaalvõrgustikele ja meie partnerite aktiivsusele kasvab vaatajate arv.

Olin väga mures, kuidas need võimalikult kiiresti kätte saada. Kuid pärast väliskolleegidega rääkimist sain aru, et kõik ei arene nii kiiresti, kui tahaksime. Euroopa maratonid on üle 40-50 aasta vanad. Seal kujunes jooksukultuur väga pikka aega. Meil oli periood, mil kõik lihtsalt hääbus. Nõukogude Liidus arendati seda veel tervislik eluviis elu ja sport, aga 90ndatel sündinutel on see veidi keerulisem. Siis olid teised ülesanded, aga nüüd hakkasid inimesed taas paremini elama ja oma tervise eest hoolitsema. Kultuur on alles hakanud arenema. Tegelikult oleme alles viie-seitsmeaastased. Olen kindel, et kui saame kümneaastaseks, on olukord hoopis teine. Ja sellise ürituse ajal ei tule linna tänavatele mitte tuhat, vaid kümneid tuhandeid inimesi.

• Distantsi marsruut 42 195 meetrit Moskva maratonil - 2017

— Seal, kus on palju inimesi, on turvalisuse küsimus alati terav. Milliste jõududega see pealinnas on ette nähtud ja milliseid samme astub teie meeskond, et võistlustel ekstsesside arvu minimeerida?

- Ürituse läbiviimise protsessi on kaasatud linnavõimud ja kõik turvalisuse tagamiseks vajalikud üksused. Nad teevad kõik endast oleneva, et maraton kulgeks ohutuse mõttes probleemideta. See on kõige rohkem oluline küsimus- ja see on seatud esiplaanile.

- Kas olete kindlustatud? professionaalsed sportlased pealtnägijate sekkumisest? Näiteks mainekatel rattavõistlustel juhtub regulaarselt, et fännid segavad sõitjaid või ründavad neid ...

- Moskva maratoni meeskond teeb kõik endast oleneva, et seda ei juhtuks, kuid selle vastu on võimatu kindlustada. Oleme tuttavad olukorraga, kus inimesed jooksid otsa ja üritasid osalejat peatada, nii Venemaal kui ka välismaal. Meie ülesanne on reageerida juhtunule võimalikult kiiresti ja vältida tõsiseid tagajärgi.

— Teisisõnu, Moskva maratonil osalemine polegi nii hirmus ja julgustate kõiki registreerunuid 24. septembril jooksma?

- Jah. Ma pooldan seda igal võimalikul viisil. See on meie riigi suurim maraton ja me peame kogu maailmale tõestama, et Moskva on jooksupealinn. Meil on tohutult palju jooksjaid, isegi kui me alles areneme. Meil on kauneim pealinn, maailma parim rada ja kõige sõbralikumad osalejad, vabatahtlikud ja fännid. Ootame teid kõiki meie üritusele. Kui keegi ei saa õue minna, siis vaadake veebiülekannet.

Inimkonnal oleks tõsine kasu, kui igaüks hakkaks jooksma. Nii ütleb meie riigi suurimaid jooksuüritusi korraldava Run Ukraine asutaja ja juht Dmitri Tšernitski. Nende hulgas on Wizz Air Kyiv City Marathon ja Nova Poshta Kyiv Half Marathon.

Intervjuus The Pointile rääkis Dmitri jooksukogukonnast, jooksutehnikast ja reeglitest, mis eristab professionaalne sport harrastajalt ja mida maratonide korraldamise kogemus õpetab.

Jooksmise motivatsioonist ja eelistest

Jooksmises leiab igaüks midagi oma: mõne jaoks on see vaba aeg ja lõõgastumine, teise jaoks mediteerimine, kolmanda jaoks eesmärkide ja tulemuste seadmine ja saavutamine, neljanda jaoks viis kaalu langetamiseks. Igaüks leiab oma motivatsiooni, mis paneb teda jooksma.

Isiklikult saan aru, et see on mu tervisele hea, tunnen end joostes paremini, muutun vastupidavamaks.

Millal ja kus on parim aeg jooksma minna

Levib arvamus, et linnas jooksmine on kahjulik, kuna me hingame treeningu ajal sügavamalt ja hingame veelgi rohkem suitsu sisse. Ja tõesti, kui jooksed mööda teed, kus on ummik, ei tee see tervisele head. Joosta tuleb hommikul, kui autosid on vähem või pärast kella 20.00. Joosta saab pargis, staadionil - Kiievis on praegu palju sobivaid kohti, kui on soovi. Ma jooksen ka linnas ega pea seda probleemiks.

Tean inimesi, kes ärkavad kell 5:30 – neile meeldib hommikul joosta, lugeda, valmistuda eesseisvaks päevaks. Ärkan ka varakult. Esimene kuu on raske, aga kui selle režiimiga harjud, lähed lihtsalt varem magama. On väga oluline, et keha taastuks üleöö. Kui aga enne kella 7.00 juba jooksid, sõid rahulikult hommikusööki ja sul on aega ka töö tegemiseks, siis on sul terve päev ees ja trenn on juba läbitud.

Intensiivse eluga metropoli elanikel võimaldab sport olla kogu aeg õiges tempos. Ka ettevõtete omanikud treenivad sageli kõvasti, sest see võimaldab neil vormis olla ja tipus püsida.

Jooksutehnikast ja jooksuklubidest

Siiski on endiselt oluline jooksutehnika valdamine. Kui ma Budapestis poolmaratoni jooksin, siis märkasin, et inimesed jooksevad väga erinevalt. Keegi on varvastel, keegi on poolkükis, kellelgi on jalg supinatsioonis (jalg lülitub välja väljaspool. – toim.). Ja ma saan aru, et need inimesed hakkasid ise jooksma. Soovitan tungivalt treeningutega alustada jooksuklubi või koos isiklik treener. See aitab teil saavutada rohkem kõrgeid tulemusi ja hoida tervist, sest vale jooksutehnika võib endale väga haiget teha.

Kui suudad samal ajal joosta ja rääkida, siis oled valinud õige tempo.

Arstliku läbivaatuse ja vastunäidustuste kohta

Peaaegu igal maratonil jääb kellegi süda seisma. Kuid isegi ilma maratonita sureb inimesi iga päev. Peate mõistma, et maratonil osalemine on seotud teatud riskidega.

Kui treenite ja valmistute võistluseks, peate kindlasti läbima füüsilise läbivaatuse ja aru saama oma tervislikust seisundist. Sest paljud jätavad selle tähelepanuta ja mõned jätavad tähelepanuta ettevalmistuse enne maratoni (42 km) või poolmaratoni (21 km).

Parem küsige oma arstilt – võib-olla on jooksmine teile vastunäidustatud. Kui teil on südame-veresoonkonna haigused ja haigused puusaliiges, näiteks. Kuid algtasemel saate sellest ise aru. Kui joostes miski valutab, tähendab see, et kõik pole korras. Tasub uurida, et teada saada, mis see on. Arsti juures tervisekontrollis käimise kultuur vajab endas kasvatamist nagu iga teinegi.

Sellest, millistest koormustest alustada

Sellest saab aru juba esimesest jooksust. Iga inimene tänavalt võib oma distantsi joosta ilma ettevalmistuseta. Kellegi jaoks on see 500 meetrit, kellelegi 2, 3 või isegi 4 kilomeetrit. Nii et kui te pole kunagi jooksnud, pange jooksutossud jalga ja jookske need 500 või 800 meetrit. Kuidas te end tunnete? Väga oluline on sellisele jooksule minnes aru saada oma pulsi plussist või miinusest.

See on suurepärane, kui sa jooksed kellegagi koos. Kui suudad samal ajal joosta ja rääkida, siis oled valinud õige tempo.

Siis, kui jooksmine sobib, siis koormused suurenevad. Ja keha kohaneb nendega – liigesed tugevnevad, ainevahetus paraneb. Üldiselt õpid sportima hakates iseennast paremini tundma, kuidas su keha töötab, millist toitu ta vajab ja millist ei maitse.

Spetsialistid on harjutanud lapsepõlvest saati ja kogu nende keha kulub. Iga spordiala “PRO” kategoorias on superpingutus, kasvamine läbi valu. Aga harrastusjooksus töötame elustiili kategoorias, kus on lõbus ja vahva.

Söögist ja kohvist enne jooksu

Iga inimene otsustab ise, sh oma heaolu järgi, mis talle sobib ja mis mitte. Keegi sööb hommikul kaerahelbeid ja keegi ei pruugi hommikusööki süüa – joo lihtsalt vett või isotoonilist ja söö valgubatoon.

Enne hommikujooksule minekut joon klaasi vett ja söön lusikatäie mett. Ja pärast jooksu tunnen, et tahaks midagi sisukat süüa. Nii olen ma oma keha seadnud. Peaasi, et enne jooksu ja ka õhtul ei sööks rasvaseid ja praetud toite, sest joostes võib maks haigestuda.

Parem olla enne jooksu "pooltühi", süüa näiteks banaani. Kuid kohvi on parem juua pärast trenni.

Arvestustest ja taastumisperioodist

Olen jooksnud nii kaua, kui ennast mäletan. Minu ametlik rekord on poolmaraton (21 km) Odessas ajaga 1:28 2011. või 2012. aastal. Sel aastal jooksin Varssavi maratoni (42 km) ajaga 3:45.

Keegi taastub pärast maratoni nädalaga, keegi kahe nädalaga. Kõik oleneb inimese treenitusest. Pole olemas reegleid, mis sobiksid kõigile.

Selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teised sinust arvavad, suunake see energia hoopis treeningutesse. Lihtsalt tehke seda – ja näete, kuidas sarnaselt mõtlevad inimesed teie poole tõmbavad.

Jooksukultuurist ja võitlusest kompleksidega

Kui me jookseme ja mõtleme, kuidas teised meid vaatavad, siis toimivad ühiskonna poolt peale surutud stereotüübid: kardame naeruväärsena näida.

Kord viisin enda jaoks läbi sellise katse: varakevadel käisin Jõusaal mütsis ja mütsile pani ka kõrvaklapid pähe. Nad vaatasid mind, nagu ma poleks päris normaalne. Kuid koolitus osutus väga tulemuslikuks. Sest mind ei seganud keegi, kuulasin muusikat ja keskendusin harjutustele. Kusjuures tavaliselt saab tähelepanu hajutada: ühega rääkisin, teisega vahetasin sõna.

Nii et selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teised sinust arvavad, suunake see energia paremini treeningutesse. Lihtsalt tehke seda – ja näete, kuidas sarnaselt mõtlevad inimesed teie poole tõmbavad. Jooks on ju kogukond, mis aitab inimestel ühineda, ehitada ja arendada midagi ühist.

Amatööridest ja professionaalidest

Me ei sea endale eesmärki teha ukrainlastest keenialased või etiooplased, kes suudavad joosta kahetunniseid maratone. Pooldame jooksmise integreerimist tavaliste inimeste kultuuri, kellel on töö, lapsed ja palju kohustusi. Nende inimeste jooksmisest võib saada lõõgastumise ja eneseteostuse tööriist.

Seega, kui sa ei plaani saada professionaalseks sportlaseks, peab olema tasakaal kõige selle vahel, mida teed: toitumine, sport, puhkus, töö ja pere. Spetsialistid on harjutanud lapsepõlvest saati ja kogu nende keha kulub. Iga spordiala “PRO” kategoorias on superpingutus, kasvamine läbi valu.

Aga harrastusjooksus töötame elustiili kategoorias, kus on lõbus ja vahva. Ja jooksukultuur areneb just tänu sellele melule. Ja mida rohkem amatööre, seda parem on profisport. Sest mõned amatöörid tahavad professionaaliks saada.

Meeskonnast, eelarvest ja maratonide korraldamise kogemusest

Mida on maratonide korraldamise kogemus mulle õpetanud? Töö inimestega. Sest ülesandeid delegeerida ja meeskonnas suhelda on keerulisem kui kõike enda peale võtta. Oluline on valida õige meeskond õigete inimestega.

Esimesed kolm aastat olid eriti rasked - mul polnud sellist kogemust üldse, tegin palju vigu. Mis mõjutas nende sündmuste kvaliteeti. Täna on reisi üheksas aasta. Õppisin palju ja õpin siiani.

Kui me räägime konkreetsetest õppetundidest, siis see on äriprotsesside süstematiseerimine, võime usaldada inimesi ja anda neile kontroll konkreetse ülesande üle. Samuti oskus näha inimestes rohkem, kui nad ise teavad.

Run Ukraine meeskond koosneb umbes 30 inimesest, plaanime kasvada 50-ni. Need on organisatsiooniosakond, sponsorite ja partneritega töötamise osakond, kliendiosakond, eelkõige tööks ettevõtete osalejatega, turundus- ja suhtekorraldusosakond, tugi- ja haldusosakond.

Meie portfellis on umbes 40 jooksuüritust. Sel aastal korraldame üheksandat maratoni, mis toimub kord aastas, samuti korraldame aastas keskmiselt 5-7 poolmaratoni. Kõige kallimad on need, mida praegu peame, sest sündmuste staatus ja nende kallal töötavate inimeste arv kasvab.

Tänavu pälvis Kiievi poolmaraton IAAF-ilt pronksimärgi (selleks oli vaja täita mitmeid Rahvusvahelise Kergejõustikuliidu nõudeid). toim.), mis suurendas eelarvet eelmise aastaga võrreldes umbes pooleteise miljoni grivna võrra.

Mis on miinimum nõutav? Kõik oleneb sündmuse ulatusest. Kui teete parki jooksu, siis piisab 100 000 grivnast. Ja kui tegemist on linnatasandi üritusega, siis vähemalt 1,5-2 miljonit grivnat.

Ühiskonnast, kus kõik jooksevad

Kui kujutada ette, et iga inimene planeedil jookseb, siis oleks see inimeste ühiskond, kes seab endale eesmärgid ja saavutab need. See oleks ettevõtjate, uuendajate ja filosoofide ühiskond. Samuti muutuksime kõik tugevamaks ja vastupidavamaks ning kulutaksime vähem aega oma tervise taastamisele. Seetõttu oleks inimkonnal sellest vaid kasu, kui ta jooksma hakkaks.

Intervjuus on P. Petya ehk mina :) ja A. on Arthur. Muidugi arvasin, et see võib anda vastupidist, kuid sellest hoolimata on parem mitte segadusse ajada :). Arthur on ajaveebi http://ahawks.ru/ autor.

P.:Tere Arthur! Palju õnne maratoni võidu puhul minu blogis. Nagu lubatud, intervjueerin teid.

Esimese asjana tahaksin teada, palun rääkige endast lühidalt (millega te tegelete, mis on teie hobid jne)?

AGA.: Tere Peter ja tänan veelkord maratoni eest. Ühesõnaga, olen noormees Ukrainast ja selle ajaloolisest piirkonnast - Zaporožjest, kes valis internetitee ning sidus end vabakutselise ja veebilehtede loomisega. Tegelen kodulehe loomise, blogimise ja erinevate katsetustega, et luua hea koduleht nii inimestele kui ka endale. Tunnen suurt huvi lugemise, jalgpalli ja selle vastu, mille peale hing pikali paneb.

P.: Kui kaua olete veebisaidi loomisega tegelenud? Mis ajendas teid seda proovima?

AGA.: Minu kirg sai alguse 2010. aasta septembris, kui sain lahti mmorpg-sõltuvusest ja investeerisin seal teenitud raha aastaks hostimisse ja domeeni, paar nädalat nuputasin, mis on mis, kuulasin Jevgeni Popovi koolitusi ja alates sellest ajast. 11. oktoober Olen tegelenud täielikult veebisaidi loomisega ning minu põhi- ja põhisait said just 9-kuuseks.

Mind ajendas oma erialal võrguühenduseta töö puudumine, suur huvi veebilehtede loomise vastu tekkis lapsepõlvest, mäletan, kuidas koolipõlves käisin informaatikaolümpiaadidel, kus oli vaja veebilehti teha ainult märkmiku abil. ja photoshop. Ja lõpuks, juhuslikult, kunagi ammu sattusin ühele saidile haaraja, mis meelitas mind suure ajaveebiartiklite vooga ja osaliselt panin need järjehoidjatesse, ehk tulevad edaspidi kasuks).

P.: Vaatan RSS-i tellijate arvu, neid on üle 650! Muljetavaldav. Kuidas sa nii suurepärase tulemuse saavutasid? Kas teil on tellijate arvu suurendamiseks saladusi?

AGA.: Tänan teid, peamisteks teguriteks, mis minu arvates mõjutasid tellijate arvu, pean järgmist: teadaannete mitmekesistamine (kuulutan artikleid rohkem kui 10 temaatilises kohas), hariv sisu, mis on kasulik algajatele ja kogenumatele kasutajatele.

P.: Meie blogide teemad on väga sarnased. Miks valisite selle teema?

AGA.: Olen nõus, see teema on mulle lähedasemaks saanud ja see pole päris SEO, sest selliseid blogisid on palju ja ma ei pea end SEO spetsialistiks. Algselt mõtlesin teha blogi kõigest ja esimesed artiklid olid mängudest ja animest, aga targad inimesed rääkisid mulle õige tee ja kustutasin vanad mitteteemaatilised artiklid ja hakkasin blogidest kirjutama, otsustasin oma teadmisi jagada. ja kogemusi, et saada vähemalt veidi rohkem sotsiaalset tähtsust.

P.: Ja kui palju te Internetis umbes teenite? Kust tuleb põhiliselt sissetulek? Kui see muidugi saladus pole.

AGA.: Mulle ei meeldi finantsteema, nii et ainult mina tean täpselt, kui palju ma teenin, ja see on tingitud uuest harjumusest pidada täielikku sissetulekute ja kulude arvestust. Mina teenin teie oma põhjal vähem kui sina, noh, juuni puhaskasumist piisas, et saaksin veebiraha eest osta Nikon l120.

Esimene sissetulekuallikas on - kuna mul ei ole minimaalset TIC-i ja mul on selles börsil kaks blogi, siis ühele avaldusele pole kedagi, teisele on ja teiseks allikaks on erinevad covenid - osalemine erinevatel konkurssidel (Teenisin rohkem kui 200 dollarit, seetõttu soovitan kõigil võistlustel osaleda), mitmesuguseid vabakutselisi töid ja kirjutan teise välismaa ajaveebi.

P.: Mida arvate Interneti tulevikust? Näiteks usun, et igal kolmandal inimesel on blogid või veebisaidid. Kas olete sellega nõus?

AGA.: Mulle meeldib Internet, sest see muutub kogu aeg, sellega tuleb kohaneda, uute standarditega ja olla alati kursis viimaste arengutega, et konkurentidega sammu pidada.

Tõenäoliselt täpsustan veidi teie küsimust, iga kolmas internetikasutaja ja mitte maailmas, sest on ju palju vaeseid maid, kus arvuti on kurioosum. Nõustun teiega, sest paljude kasutajate saidid ja ajaveebid sisaldavad Twitteris või konto olemasolu sotsiaalvõrgustik, kus kasutaja saab väljendada oma mõtteid, jagada sisu ja palju muud. Kuna eelmisel kuul oli Google'is miljard unikaalset Interneti-kasutajat ja Facebookis 700 miljonit inimest ning maailmas oli ainult 6,5 miljardit inimest, siis on trend liikumas elu suurema integreerimise poole Internetiga.

P.:Miks valisite kõigist CMS-idest WordPressi?

AGA.: Maailma levinuim tasuta CMS suurepäraste funktsioonidega, mis väljenduvad pidevates uuendustes ning paljudes mallides ja pistikprogrammides. Üleeile lugesin sertifikaati, et maailmas on loodud juba üle 50 miljoni WordPressi saidi, mis juba ütleb midagi. Valisin selle sisuhaldussüsteemi ka suure koolitusmaterjali hulga tõttu.

P.: Noh, lõpuks. Mida soovid blogi lugejatele ?

AGA.: Ma tahan soovida, et imelise ajaveebi lugejad kuulaksid kõiki Peteri nõuandeid ja teeksid kõike selgete illustreeritud diagrammide järgi ning siis saad teha eduka populaarse saidi ja oled juba minu asemel ja vastake Peetri küsimustele.

P.: Tänan vastuste eest, edu!

AGA.: Hüvasti!

See on intervjuu, mille saime Arthuriga. Ärge otsustage rangelt, see on esimene kord, kui proovin midagi sellist. Ja teiega, kallid lugejad, näeme varsti!

6. novembril toimus New Yorgis paljude jooksjate jaoks üks atraktiivsemaid maratone, mis on osa kuulus kuus erialad. New Yorgi maraton toimub igal aastal novembri esimesel pühapäeval. Ja 2016. aasta polnud erand. Kümned jooksjad Venemaalt saabusid New Yorki, et sellest suurejoonelisest jooksupeost osa saada ja oma olemust näidata tipptulemused. Sellest, kuidas oli, otsustasime rääkida Aleksei Bordakoviga, jooksuturismi armastaja ja aktiivse maratonidel üle maailma osalejaga.

Aleksei, kas see on sinu esimene Majorsi maraton või oled juba varem osalenud?

Neli korda jooksin Berliinis, kus oli 2012. aastal esimene maraton ja 2014. aastal osalesin Chicago maratonil.

Miks valisite oma sihtstardiks New Yorgi? See maraton ei ole ju kõige “kiireim”.

Kaotas Berliini maratoni loterii ja otsustas proovida registreeruda New Yorki, kandideeris as kiire jooks un. New Yorgis on selline variant - võite esitada poolmaratoni tulemuse (minu vanuse jaoks on see 1,25), mul oli Gattšinas tulemus 1,24 ja saatsin selle ilma suurema edulootuseta. Aga minu üllatuseks jäid korraldajad selle variandiga üsna rahule. No ma kuulsin, et see pole just kõige lihtsam, aga minu arvamus on selline, et kui oled valmis, siis jooksed profiilist sõltumata, pluss New York on New York, üks maailma prestiižikamaid maratone.

Kuidas valmistusite? Kui palju aega eraldasite sihipäraseks ettevalmistuseks?

Tõeliselt hakkasin valmistuma pärast Suzdali rada, kus jooksin 100 km ja läksin esimest korda pensionile. Pärast 50 km läbimist sain aru, et 12 tundi mul otsa ei saanud, aga lihtsalt polnud eesmärki lõpetada. New York on olulisem.

Ettevalmistuseks jäi täpselt kolm kuud, plaani panen alati enda jaoks kirja. Umbes 6 treeningut nädalas. Septembris-oktoobris oli 8 trenni, paar intervalli või tempot (tavaliselt teisipäev ja neljapäev). Samadel päevadel reeglina lisatud õhtune treening sisse rahulikus tempos. Pühapäeval on sekundite tempoga 30 km maht 30 võrra aeglasem, kui maratonil plaanitud. Ülejäänud treeningud tegin pulsi järgi (kuni umbes 130-ni), vahel lisandus ka laupäeviti parkrun. Viimased kolm nädalat olen valmistunud Nina Zarina kava järgi, seda veidi enda jaoks kohendades.

Kui läheksite paar kuud tagasi, kas muudaksite oma ettevalmistuses midagi?

Jätaksin kõik nii nagu on, võimalikult rahul sellega, mis lõpusirgel tulemuseks sain.

Kas treenite tavaliselt üksi või meeskonnaga? Kas kasutate treenerit?

Teistmoodi. Laupäeval on Stride Running Clubis tavaliselt kerge trenn. Pühapäevane trenn on peaaegu alati koos sõpradega meie Corfu Sea Runners meeskonnast. Ülejäänud treeningud on kas üksi või sõprade seltsis. Enamasti on neid ainult üks. Ma pole kunagi treeneri teenuseid kasutanud, see pole mingi põhimõtteline punkt, see lihtsalt juhtus.

See ei olnud teie esimene katse "kolm otsa saada". Kas see oli psühholoogiliselt raske? Või andis see hoopis vastupidi jõudu ja motivatsiooni?

Pigem teine ​​variant, tundsin end maratoniks võimalikult valmis, tulemuses peaaegu ei kahelnud.

Osaled sageli võistlustel. Kas see teie arvates aitab ettevalmistusel kaasa või takistab arengut?

See segab, kui jooksed alati tulemuseni. Kui kaasame konkurentsi treeningkava ja jookse vajalikus tempos, see pigem aitab. Nii oli see näiteks Rybinskis, kus ta jooksis “poole” asemel 30 km. Maratoniks "tulemuse nimel" valmistudes oli Jaroslavlis vahest vaid poolmaraton 1.23. Veidi mõjus muidugi Moskva maraton, kus jooksin tempomeistrina 3.59 Griša Leniniga, aga põhimõtteliselt õnnestus sellest olukorrast peaaegu kaotuseta välja tulla (maraton “läks” pika treeninguna seanss).

Räägi oma muljetest maratoni enda korraldamisest. Kas soovite uuesti külastada?

Tahan väga tagasi tulla ja loodan, et 2018. aastal teen seda koos sõpradega Corfu Sea Runners meeskonnast. Korraldus on ideaalne, alates EXPO-st (minu mäletamist mööda oli huvitavamaid, näiteks Berliini ekspo meeldib mulle väga), aga siin on teisiti. Nagu üks mu sõber õigesti märkis, täiuslik turundus. Stardilinn on omaette lugu. Kõik on selge, loogiline ja võimalikult mugav, noh, raja ääres on kõik suurepärane, fänne on palju (kuigi jällegi, nagu tundus, pole neid minu armsas Berliinis sugugi vähem). Paljud punktid veega ja isotoonilised, palju rohkem kui samas Berliinis.

Millised on teie arvates peamised erinevused New Yorgi maratoni ja Moskva maratoni vahel?

Eelkõige on fännid. Moskvas neid lihtsalt pole. Sa jooksed nagu läbi kustunud linna. Austan Dima Tarasovit ja tema meeskonda väga ning olen kindel, et maraton läheb iga aastaga aina paremaks. Jah, veel üks huvitav erinevus, see jäi mulle silma. Nende tempomeistrid jooksevad terve maratoni, silt käes, millele on kirjas sihtaeg (kuidas käed lihtsalt ära ei kuivanud :). Selles osas oleme ülejäänutest ees, Moskva maratonil on tempomeistritel väga mugavad seljakotid.

New Yorgi maraton on väga suur sündmus. Kas teil pole piinlik nii paljude inimeste pärast? Kuidas sa ennast sellises rahvamassis rajal tunned?

Sellega seoses peaaegu mingeid probleeme, väike stuupor oli alles esimesel kilomeetril, tuli välja 4.40, mis muidugi ei olnud väga kiire. Kuna Brooklyni sillal oli rahvamass, ei saanud üldse kiiresti joosta, aga mis peamine, suutsime mitte sattuda paanikasse ja naasta soovitud temposse. Midagi sarnast oli mul ka Istanbuli maratonil.

Mitu päeva enne starti jõudsid Ameerikasse? Kas sa suutsid veidi aklimatiseeruda?

Lendasime Nina Zarinaga neljapäeval sisse, aklimatiseeruda ei õnnestunud, aga kuna maratoni start oli 9:50, siis saime selle hetkega hakkama, sest sel ajal oli keha tunne suurepärane.

Mis oli võistluse plaan? Kas kõik läks plaanipäraselt?

Plaan oli lihtne, joosta endale sobiva tempoga, umbes 4.08, mis “vajudes” ja teisel poolajal raskema maastikuga oleks andnud soovitud “kolmest”.

Kõik läks valesti, korraga. Kohe kui metroosse jõudsime, avastasin, et unustasin kõik geelid (võtsin kaasa 7 SISi geeli) hostelisse. Kui aus olla, siis algas kerge paanika, kuni selleni, et jätsin mõttes kolme tunni lõppemise mõtetega hüvasti, Nina aitas hädast välja (kinkis mulle kaks oma geeli). Ilja Jarošenko andis ka mingi geeli, hoiatades ausalt, et see tuleks enne starti ära süüa. Ühe SIS-i sain Anton Pokazejevilt. Suur tänu poisid. Ausalt öeldes on see tulemus suuresti nende teene. Arvestades seda vääramatut jõudu, pidime võistluse toiduplaani ümber tegema. Esimene geel (pigistamine) 10 km, teine ​​(pigistamine) - 17 km, olin nende geelide peal juba jooksnud, kuid aja jooksul muutus kõht nendele kuidagi raskeks reageerida, pidin tootjat vahetama.

Edasi tuli kava järgi 24 km ja minu arvates maratoni kõige raskem osa. Seal proovisin seda sama prelaunch geeli ja nagu öeldakse, see ei läinud sisse, aine osutus liiga paksuks. Viska minema ja kasuta viimast (SIS topeltespresso). Joosta oli veel 18 km, arvestus oli, et 30 km peal on PowerBar korraldajate poolt. Õnneks oli ta kohal. Võtan kaks, maitsed pole enam olulised, eesmärk on oluline, 30 km peal on tempomees veel kolm tundi maas. Jooksin mõtetega umbes 37 km, kus oleks pidanud olema Nataša Davtjan (töötas maratonil vabatahtlikuna). Ta jooksis ja võttis vett. Kui tead, kuidas see mind aitas, siis pärast kohtumist tempo kindlasti tõusis :)

39 km peal (see oli juba Central Park) möödusid minust tempomehed (alustasin nende järel umbes 1 minutiga). Sel hetkel sain aru, et kuigi lähen “õhukesele”, pole kaugeltki kõik kadunud. Olin pidevalt oma mõtetega Moskvas, teadsin, et paljud inimesed jälgivad mu rada ja see andis mulle jõudu. 41 km saime joosta ajaga 4.12 ning 42 km peal algas pikk ja ebameeldiv lohisemine. Tempo on 4.23 kandis, jooksen finišisse, 400 meetrit on jäänud (sisse said ca 4.00). Saan aru, et mul sai kolm tundi otsa. Rõõmustamiseks pole enam jõudu, on vaid naeratus. Yana tuleb joostes, ta läks vabatahtlikult finišisse. Kallistame ja ta ütleb, et Nina tuli juba jooksma, siis rändan hostelisse (elasime 2 km kaugusel finišijoonest), kohtun Jalali ja tema naisega (ta oli vabatahtlik finišitsoonis), foto mälu ja nüüd olen kindlasti kodus, eesmärk on täidetud, saab puhata.

Mis mõtted olid finišis, kui said aru, et eesmärk on täidetud?

Rõõm ja rahulolu. Taaskord veendusin, et kui stardiks sihikindlalt valmistuda, siis kõik õnnestub. Kolmas selline hooaja algus ja kolmas kord on kõik nii nagu peab!

Milliseid vaatamisväärsusi sa New Yorgis nägid?

Vaatasime Ninaga peaaegu kõike. Ta oli minu teejuht inglise keel- minu nõrkus ja tal on sellega kõik korras. Käinud ooperis, külastanud Vabadussammast, käinud hokis, muusikalis, Metropolitani kunstimuuseumis. Käisime Bostonis, ronisime Empire State Buildingus ja palju muud huvitavat, kuid New Yorgist jääb kõige silmatorkavam mulje Central Park. Tõeline paradiis jooksjatele ja mitte ainult.

Kui saladus pole, siis kui suur on kogu reisi eelarve koos osavõtumaksudega?

Arvestades, et olime New Yorgis 11 päeva, maksis kõik umbes 150 000 rubla.

Mis on järgmine suurmaraton?

Bostoni maraton 2018. aasta aprillis.

Maraton kiirendas

Kahe põhidistantsi (21 948) lõpetajate üldarvu kasv oli võrreldes 2017. aastaga (20 653) 6,3%. Klassikadistantsi lõpetas 8969 inimest, 16,7% rohkem kui eelmisel võistlusel (7681). Esikümme jäi samale tasemele: 12 979 lõpetajat, vaid 5 inimest rohkem kui aasta varem. Osalejate limiit 10 km pikkuseks sai eelnevalt täis, seega rohkem inimesi joosta ei saanud.

42,2 km jooksis 1568 naist - 17,5% finišeerijate koguarvust. 2014. aastal moodustasid naised 13% maratonijooksjatest. 2015. aastal - 19%, 2016. aastal - 18,5%, 2017. aastal - 18,8%.

Aga 10 km puhul on naiste arvuline ülekaal ilmne - 6571 inimest ehk 50,6% osalejatest.

Vaatamata jahedale ilmale kiirenes Moskva maraton taas. Püsivat suundumust illustreerivad järgmised joonised.

2:20-st - 3 inimest / 2017 - 2 inimest / 2016 - 4 / 2015 - 1

Alates 2.30 - 21 inimest / 2017 - 12 inimest / 2016 - 11 / 2015 - 10

3:00-st - 303 inimest, sh. 18 naist / 2017 - 248 inimest, sh. 12 naist / 2016 - 203, sh. 11 naist /2015 - 150, sh. 13 naist

Rakett Rakett

10 km distantsil tuli meistriks ja uueks rekordiomanikuks Vladimir Nikitin. Permi sportlase tulemus 28:48. See on 15 sekundit kiirem kui Rinas Akhmadejevi 2016. aastal näidatud aeg.

Meie veebisaidile antud eksklusiivintervjuus ütles Vladimir, et selle esinemisega pani ta punkti 2018. aasta suvehooajale:

Oli väga külm ja tuuline ja vihma ka. Mul oli väga külm, mõtlesin, et teen distantsil sooja, aga see ei õnnestunud. Kuidagi on mul viimasel ajal ilmaga vedanud. Kui ma Peterburis jooksin, oli külm ja vihmane. Põgenesin hiljuti Permi – sadas ka vihma. Nendes tingimustes olen oma tänase jooksuga rahul. Vastased olid väärt, võitles lõpuni ja vaatas ringi, et temast mööda ei saaks. Stardi korraldus on väga hea: meid tuldi vastu, paigutati, toodi siia. Ühesõnaga, nad hoolitsevad meie eest nagu laste eest.

Ajaga 30:34 pronksmedalist tulnud Artur Burtsev jagab Vladimirile:

Osalejatele on see suurepärane puhkus ja eeskuju teiste linnade korraldajatele. Teist nii lahedat üritust Venemaal pole. Loodan, et teised jõuavad sellele tasemele ja selliseid starte tuleb veel palju.

Suur tänu Vladimirile – ta oli meile teejuhiks algusest lõpuni. Püüdsime talle järgneda, aga ta jooksis nagu rakett. Eelmisel aastal sain siin viienda koha ja samas ütlesin, et tahan auhindadele pääseda. Sel aastal sai kõik teoks.

Sarnaselt Arturile esindas Peterburi võistlusel hõbemedalist Denis Vassiljev. Denise tulemus 30:26:

Jooksin siin kolm aastat tagasi maratoni. Ilmaga oli täiesti vastupidine, finišis oli +25 0 C. Kuid puhkuse imeline korraldus ja õhkkond jäävad muutumatuks. Olen oma tulemusega rahulolematu: tahtsin natuke kiiremini minna, aga täna oli väga raske. Külm, tuuline. Võib-olla mõjutas seda asjaolu, et ta ei saanud eelmisel päeval Moskvasse jõuda ja saabus varahommikul. Minu isiklik kümme on 29:40. Ja kuigi kaotasin kopikaga 40 sekundit, olen teise kohaga rahul. Vladimir Nikitin on minu arvates kättesaamatu. See on meie jääjajooksu liider. Loodan, et varsti vabastatakse Venemaa välismaale ja Volodja saab seal end näidata.

Ülejäänud võistlejad olid umbes minu tasemel. Päris tugevaid jooksjaid täna ei olnud. Kui aus olla, siis meil vedas, et otsustasime omavahel teise ja kolmanda koha saatuse. On poisse, kes suudavad enesekindlalt minuti võrra kiiremini joosta.

Jalgpallurid rajal

Praegune Venemaa meister 10 000 ja 5000 m jooksus Jelena Sedova seadis samuti uus rekord naiste seas 10 km - 33:23, parandades oma mullust tulemust 4 sekundiga.

Kuni viimaste meetriteni polnud teada, kumb kolmest liidrist selle sõidu võidab. Svetlana Simakova (Moskva) jäi Jelenast maha vaid 1 sekundiga. Ja pronksi võttis Irina Sergeeva (Kursk), saades tulemuseks 33:28.

Lisaks profijooksjatele ja harrastajatele läbiti distants kuulsad jalgpallurid. Esikümne jooksis Aleksei Smertin 47:37, Aleksander Keržakov näitas tulemust 55:28.

"Läksin päriselt jooksma"

Meeste maratonis rekordit ei sündinud. Artem Aleksejevi 2016. aasta 2:13:40 tulemus jätkab lati seadmist ka järgmise aasta septembris.

VI Moskva maratoni meister ja poolmaratoni "Põhjapealinn" võitja Stepan Kiselev rääkis meile, miks rekordit joosta ei õnnestunud:

Täna on ilm üsna jahe. Enesetunne hea, aga jalad tõusid "tammeks". Keskel tundsin, et kui jätkan kiiret jooksmist, tõusevad jalad püsti. Nii et ta jooksis ettevaatlikult. Kui ma Aleksei Troškinist möödusin, oli mul jõudu. Ta hoidis end terve distantsi tagasi, et viimased 8 km joosta. Enne seda jooksis rahulikult, ainult vaatas. Ja kui tuli 34 km, läksin päriselt jooksma.

Esikolmiku moodustavad Aleksei Troškin 2:16:01 (Saransk) ja Artem Aplachkin 2:19:54 (Barnaul).

Mööda iidolist

Jakuut Sardana Trofimova lõpetas taas võidukalt. Teine rekord järjest! Finišis õnnitles jooksjat esimesena tema treener Tatjana Žirkova. Kuulus ultramaraton jagas, et Sardana tulemus jääb planeeritud verstapostist minutiga maha. «Arvestan ilma ja künkliku rajaga. Olime valmis võitlema, võitlema viimseni. Soovin Sardanale oma aja parandamist, aga ka rahvusvahelistel võistlustel osalemist.

Sardana tänas esmalt südamestimulaatoreid Ruslan Khoroshilovit ja Renat Kashapovit toetuse eest:

Tore oli joosta, sest poisid olid kirjaoskajad ja aitasid väga hästi, kaitsesid tuule eest. Tundus, et eelmisel aastal oli palju lihtsam joosta kui täna. Siis alustasime vaikselt ja teine ​​poolaeg oli kiirem. Sel aastal läks vastupidi: teine ​​pool on veidi kehvem kui esimene. Vastased olid tugevad. Ma austan kõiki väga. Tatjana Arkhipova on minu jaoks iidol. Jälgisin teda, kui ma veel maratoni ei jooksnud.

Tšeboksarist pärit tšempioni iidol Tatjana Arhipova sai teise koha ajaga 2:35:08. Kolmandal kohal on Maria Osokina Permist 2:37:31-ga.