Usaldusväärsete kükiriiulite valmistamine. Kuidas oma kätega pingipressi teha, kasulikud soovitused Kodu jaoks tehke ise hantlialus

Seekord otsustasin teha raskusplaatide nagi. Kuna mul ei ole palju pannkooke, vajasin kõige kompaktsemat varianti. Internetist leidsin palju reste igale maitsele. Pärast nende läbivaatamist otsustasin selle valikuga.

Siis istusin mõnda aega joonistuse kohal. Väljakutse oli teha rest võimalikult väikeseks, kuid siiski kõik pannkoogid ära mahutada ja ruumi oleks, juhuks kui paar pannkooki juurde ostan. Nii ilusat painutatud alust, nagu pildil, ma muidugi keevitada ei suudaks, nii et joonis töötati välja reaalsetest võimalustest lähtuvalt. Siin ta on.

Ostsin endale varasemast tööst hästi tuntud metalli: roostes 30 mm toru ja 30x30 mm profiili ning 16 mm varda. Maksis 7 eurot.

Seekord keevitasin kogu konstruktsiooni poolautomaatselt. See osutus palju kiiremini kui käsitsi kaar. Minu oskus on võrreldes esimese korraga oluliselt paranenud, nii et õmblused tulid päris kenad.

Kodus tegin neli kummipatja, et alus põrandat ei kriimustaks ega ragistaks. Puidust tegin ka väikesed kandilised pistikud. Ümmargused ostsin poest (1 euro pakk).

Otsustasin selle kahe värviga värvida. Torud, mille küljes pannkoogid ripuvad, otsustasin katta musta värviga, et valget värvi mitte määrida ega kriimustada. Ja nüüd on stend valmis. Arvestades värviga, läks stend mulle maksma ~10 eurot.

Vaevalt, et siin on midagi arusaamatut kellelegi, kes tahab endale sellist stendi teha, aga igaks juhuks postitan joonise koos selgitustega.


Punased jooned joonisel on keevisliidete kohad. Allpool suurused:

1. 150 mm (profiil 30x30 mm - 1 tk)
2. 350 mm (profiil 30x30 mm - 1 tk)
3. 250 mm (profiil 30x30 mm - 2 tükki)
4. 210 mm (profiil 30x30 mm - 4 tükki)
5. 150 mm (profiil 30x30 mm - 2 tükki)
6. 150 mm (30 mm toru - 2 tükki)
7. 200 mm (30 mm toru - 2 tükki)
8. 70x70 mm (2 mm leht - 1 tk)
9. 150 mm (16 mm varras – 1 tk)

Lamades surumise pink on väga levinud sporditreeningu varustus, mis on paljude sportlaste seas väga populaarne. Külastage Jõusaal võimatu ilma pingipressi kasutades treenimata.

Selline pink on igas jõusaalis. See peaks olema võimalikult mugav ja praktiline, et sportlasel oleks mugav sellel harjutada ja konkreetseid treeningharjutusi sooritada.

Latipressi jaoks ei pea te spetsiaalset pinki ostma, saate selle ise valmistada. Ehitades ise lamades surumise pingi, saate kodus sportida ja turvaliselt korraldada mistahes treeningprotsessi sobival ajal.

Pinkpressi suurustel on oma omadused. Pinkpressipink peab vastama teatud parameetritele. Pingi tagaosa peaks olema hõlpsasti reguleeritav, tugevate lukkudega ja nurga maksimaalne väärtus 90 kraadi.

Kükkide jaoks saab kasutada spetsiaalseid ülestõstetavaid nagid.

Pingi pingi loomiseks on palju võimalusi, kuid üldiselt võivad paljud pingid olla disainilt vananenud.

Proovime välja mõelda lihtsa võimaluse oma kätega pingipressi loomiseks.

Saate teha standardse pingipressi, mis koosneb 4 toest tavalise lauaga horisontaalasendis. Selliseid pinke võib leida paljudest spordisaalidest.

Mõõdud saate hõlpsalt võtta selliselt pingilt otse jõusaalis. Olles aga analüüsinud selle pingi versiooni konstruktsiooni, selgub, et neljast toest koosnev pink on üsna mahukas, raske kaal.

Pakume kolme toega pingivarianti. See koosneb kahest toest taga ja ühest ees. See pingi versioon on selle enda loomiseks kõige optimaalsem.

Muidugi, kui pingipress on raske või mahukas, pole see halvem kui kerge ja väike. Kuid nii või teisiti on paljud selle detailid tarbetud ja üleliigsed. Seda tuleb ka ise sellise spordipinki kokku pannes arvestada.

Jõusaalides näeb sellist pilti, kui oled pressi lähedal nurga all seisev pink spetsiaalse kaldlauaga. See meetod sobib suurepäraselt hoonetele, kus on palju vaba ruumi.

Koduseks kasutamiseks pole see valik täiesti sobiv, kuna see võtab palju ruumi. Seetõttu on väga oluline eelnevalt läbi mõelda tulevase pingi kompaktsus.

Seetõttu püüame luua kerge ja töökindla pingi.

Pinkpressi joonis koos mõõtudega

Ise pingipressi pingi ehitamiseks peate mõistma joonist ja mõõtmeid. Seetõttu analüüsime pingipingi joonist koos mõõtmetega.

Tulevase pingipressi raam peaks välja nägema selline:

Karkasstruktuur on loodud spetsiaalsest profiiltorust ja on järgmiste mõõtmetega: 4x4 cm.

Kangiraamide elemendid on loodud kasutades metallriba, mille optimaalne laius on 4cm.

Viimases etapis piisab kitsa vineeri kinnitamisest, mis peaks olema umbes 30 cm lai.

Lakipressi joonis:

Väga tavalise reguleeritava seljatoega varustatud pinki on moes lihtsalt ehitada.

Vajalik on valida teine ​​tugiprofiiltoru 4x4cm paksemate parameetritega, näiteks 5x5cm, see on vajalik kinnituse tegemiseks.

Järgnevate selgituste jaoks fotoillustratsioonis kasutan seda pingipressi meetodit, nimelt tugiprofiiltoruga, mille parameetrid on 5x5 cm.

Kui te ei soovi jalgadele lisakinnitust luua, võite kasutada ülalkirjeldatud pingi lihtsustatud versiooni.

Reguleeritava funktsiooniga seljatoe loomiseks peate keevitusmasina abil pingi raami külge kinnitama metallrõnga.

Kuna plaat paigaldatakse reguleeritavale metallkonstruktsioonile, ei ole sel juhul vaja pingile kolme auku tekitada.

Valmistame spetsiaalse raami, kasutades profiiltoru mõõtmetega 2x2 cm.

Kallutatud asendis on pingil metalltalale toetuv seljatugi, mille läbimõõt on ligikaudu 20 cm.

See on paigaldatud eelnevalt ettevalmistatud auku, mis asub pingipostides (nagu on näidatud ülaltoodud foto illustratsioonil).

Vajalik arv selliseid spetsiaalseid auke peaks olema neli, aukude läbimõõt peaks olema 24 mm. Et tagada aukude sobivus, on soovitatav neid puurida erinevatest külgedest eraldi, kuid mitte lõpuni!

Kõigi toimingute tulemusena tuleks ühte riiulisse moodustada neli auku, mõlemal küljel on kaheksa auku, teisel on täpselt sama palju, kokku 16.

Selliseid spetsiaalseid auke on väga lihtne teha lihtsa puuriga, seda juhul, kui puurmasinat pole käepärast.

Paljudele võib koheselt arusaamatuks jääda, miks sellist selga lihtsaks nimetatakse. Fakt on see, et seda iseloomustab ainult viis sätet. Seljatoe disainifunktsioonid võimaldavad maksimaalselt 45 kraadise kaldenurga.

Saab teha reguleeritava seljatoega kaldus pingi ja ka nagid.

Selleks, et seljatugi oleks võimalikult funktsionaalne, tuleks selle keskossa paigaldada spetsiaalne konstruktsioon. Selline struktuur saab toetuda alumine osa pingid.

Sel juhul pole vaja auke lõpuni teha.

Valmistatud erikujunduses on palju rohkem auke. Vajalikku kaldenurka on võimalik valida tihvti abil. Toe asendit saab muuta, mille tulemusena suureneb kaldenurk.

Kaldpink pingipressi joonistamiseks koos mõõtudega

Tavalise kaldega pingi konstruktsioon kinnitatakse tihvtiga, fikseerimiseks kasutatakse kinniseid või lihtsaid mutreid.

Pingi seljaraam, joonis:

Vajame järgmisi kinnitusvahendeid:

1. Laiad seibid 2 tk.

2. Suletud mutrid 6 tk.

3. Pin 2 tk.

4. Väike tihvt 1 tk.

5. kaitsetoru tükk 1 tk.

Valmistame ülestõstetavaid nagid.

Sissetõmmatavad nagid on nõutav disain. Sissetõmmatavad nagid on valmistatud profiiltorust mõõtmetega 3x3 cm.

Tagamaks, et nagid oleksid võimalikult praktilised ja töökindlad ning ei kõiguks, on soovitatav osta professionaalne toru.

Seljapolster

On vaja vineer ette valmistada ja katta kunstnahaga. Vineer peaks olema umbes 10 mm paksune.

Tahvli joonis:

Kunstnahk tuleb lõigata kääridega. Väikesele vineerile on soovitatav teha tükk mõõtmetega 44x32cm, suuremale vineerile piisab 92cm, ühe külje laius peaks olema 29cm ja laia külje laius - 33cm.

Noa või tera abil peate vahtkummi lõikama vineeriga samale suurusele.

Porolooni kõrgus peaks olema 2 cm Vahtkummi saab osta igast ehituspoest või turult.

Aukudesse paigaldame hammastega mutrid, seejärel katame vineeri liimiga.

Nurkade katmisel võib tekkida raskusi. Tegelikult on see protsess väga lihtne. Seda on vaja teha järjestikku: keerake nurga üks külg ja lööge see ning alles siis teine.

Vineeri katmine võtab aega umbes viis minutit. Oma töö tulemuste põhjal saame need pehmed ja mugavad seljatoed:

See isetehtud lamadespresspink võimaldab teil mugavalt kodus treenida ja annab suurepäraseid sportlikke tulemusi.

Lakipressimise pingi soodsad omadused

Pingil on mitmeid eeliseid:

Mitmekülgsus;

mugavus;

Funktsionaalsus;

Kompaktsus;

Disaini usaldusväärsus;

Võib kasutada erinevate jõutreeningu protsesside jaoks.

Väga oluline on, et pingipressipink oleks valmistatud vastupidavatest, kvaliteetsetest ja töökindlatest materjalidest ning kinnitusmehhanismidest. Alles siis on see selline spordirajatis iseloomustab pikk kasutusiga.

RLamapressi mõõtmed jõutõstmiseks

Jõutõstmise pingipressi mõõtmed peaksid olema sarnased järgmistele :

Pingi pikkus ei tohiks olla väiksem 1,22 meetrit; laius kuni 30 sentimeetrit; kõrgus on umbes 45 sentimeetrit ja riiulite kõrgust 100 sentimeetrit. Postide vaheline laius peab olema minimaalne 1,1 m.

Tuleb märkida, et selline harjutus nagu lamades surumine on teine ​​harjutus koolitusprotsess jõutõstmises.

Lamades surumise harjutuse sooritamisel jõutõstmises on iseloomulikud jooned ja oma spetsiifika. Nii et jõutõstmises on see harjutus võistluslik, kuid mitte abistav. Jõutõstmises peamine ülesanne on tõsta nii palju raskust kui võimalik.

Jõutõstmises olev pingipress peab olema valmistatud vastupidavatest materjalidest ja vastama standarditele.

Tõenäoliselt unistab igaüks meist ilusad figuurid. Korduvalt elus kasutasin kõhulihaste ülespumpamiseks vajalikku treeningut.

Ilma eriliseta spordivarustus Paljud saavutused spordis on äärmiselt rasked, mõnikord isegi võimatud. Paljud sportlased kasutavad erinevate jõuharjutuste tegemiseks pingil surumise pinki.

Jõutõstmise jaoks on sellise spetsiaalse pingi kasutamine äärmiselt oluline ja vajalik.

Kükiriiulid on vajalik atribuut ohutuks ja mugavaks kangiga töötamiseks jõusaalis või isegi kodus!

Tavaliselt on kõige sagedamini kasutatav seade kangiga kükk. Täisväärtusliku spordipingi saamiseks pingipresside sooritamiseks piisab, kui lisada nagidele pingi, kuid sel juhul peaksid toed olema väikese kõrgusega, et aparaati oleks treeningu ajal mugav eemaldada. .

Lisaks saab disaini kasutada " sõjaväe ajakirjandus"ja muud variatsioonid lamades surumisest seisvas, lamavas asendis. Üldiselt võib nagid nimetada universaalseks treeningseadmeks, pealegi, mida saate ise valmistada.

Riiulite tüübid

Jõuharjutuste tegemiseks kasutatakse reeglina kahte peamist kujundusvõimalust:

• kükiriiulid;
• turvariiulid.

Esimene võimalus koosneb kahest üksteisega ühendatud raamist. Kõigi nende pikem külg on varustatud mitme peatusega, mis hoiavad mürsu kaela. Kui raskustega tõstmisel tekib raskusi, saab sportlane kasutada raamide allosas olevaid piirajaid.

Kükiriiulid on identsed ülalkirjeldatud konstruktsiooniga, ühe erinevusega - need pole nii kõrged ja sobivad paremini õlgadel oleva aparaadiga kükkimiseks.

Kasutatakse ilma ühenduselemendita eraldatud raamidega riiulite varianti, kuigi mitte nii sageli. See valik ei ole konstruktsiooni suurenenud ebastabiilsuse tõttu kõige edukam. Sellise seadmega töötades on oluline jälgida, et mürsu lähtepunkti naasmisel oleksid raamid üksteise suhtes sümmeetrilised.

Lisaks võib liiga kerge alus põhjustada mürsu kukkumise ja selle tagajärjel vigastusi. Ainus lahendus sel juhul võib olla riiulite tugevdamine - poltide abil, millega konstruktsioon kruvitakse põranda külge.

Riiulitega töötamisel probleemide vältimiseks on parem teha need tugeva konstruktsioonina, mis põhineb suhteliselt väikese kõrgusega teleskoopriiulitel. Seadme peamiseks puuduseks võib olla ühendustala lähedus sportlase jalgadele asendis, kus ta peab seadme riiulitelt eemaldama. Seetõttu, kui plaanite konstruktsiooni ise teha, asetage risttala veidi kaugemale.

Ligikaudne skeem nagide valmistamiseks

Enne kui hakkate tegema usaldusväärset, praktilist ja mugavat disaini, valige jõusaalis teile sobiv variant ja võtke sellest mõõdud. Valmistage oma tarvikud ette ja alustage tootmisprotsessi.

Ühendage profiiltoru kanaliga (kasutage keevitustööriista) ilma polte kasutamata. Keevitatud konstruktsioon on vastupidavam ja usaldusväärsem. Mis puudutab aukude arvu raamides, siis saate neid teha isiklike eelistuste põhjal - näiteks kogu pikkuses. Viimane auk peaks olema teie kõrgusel.

Mürsuhoidjate valmistamiseks võite kasutada sobiva laiusega metallriba: 4 cm kuni 8 cm või rohkem. Selle paksus on umbes 3-4 mm. Riba optimaalne laius on 6 cm Lõigake riba vastavalt joonistele vajalike mõõtudega ja seejärel kinnitage see metallkruustangiga nii, et selle ülemine osa ulatub 10 cm võrra välja.

Profiiltoru valimisel proovige valida võimalikult paksemate seintega tooted. Parim variant on toru paksusega 3,2–4 mm. Tänu sellele on võimalik tagasilööki vähendada, nagid on stabiilsemad. Pidage meeles, et profiiltoru paksus mõjutab selle maksumust.

Kangikükiraamide valmistamiseks vajate järgmisi materjale:

1. Kanali pikkus 2,4 m (8x4 cm)
2. Profiiltoru 1,8 m (5x5 cm)
3. Teist tüüpi profiiltoru mõõtmetega 4 x 4 cm, pikkus 2,4 m
4. Metallist riba 0,4 m
5. Nõelad pikkusega 0,5 m

Materjalipuuduse vastu riiulite valmistamisel ümardage ülaltoodud mõõtmed mõne sentimeetri võrra, tehes seda varuga. Kui teil on võimalus ja soov lisaks kangiga kükkide nagidele teha treenimiseks veel mitu kasulikku konstruktsiooni, siis ostke rohkem profiiltoru - see on enamiku omatehtud konstruktsioonide aluseks. jõutreening. Sama jõuraam on valmistatud profiiltoru baasil.

Pange tähele, et ilma sügavuspiirikuteta riiulitel kangiga kükitamine võib põhjustada vigastusi! Seetõttu soovitame ohutuse tagamiseks tungivalt teha konstruktsioonid külgvardade või tihvtidega simulaatori kõrgusele.

Tasub kaaluda täiendavaid disainivõimalusi kangiga kükkide puhul - tugedega ees, millele saab istuda ilma püsti tõusmata ja kangi alla panna. Disaini sellisel viisil täiustamine pole üldse keeruline. Piisab kahe profiili keevitamisest

L-tähega torud ees mõlemal küljel.

Võimalusel proovige saada ligipääs põhilistele riiulijoonistele, mida saate proovida hankida masinatootjalt või isegi teha seda ise. Kui teil on käepärast põhijoonised, saate disaini hõlpsalt muuta ja täiustada vastavalt teie isiklikele vajadustele.

Olgu lisatud, et seadmeid sel viisil modifitseerides muudate selle universaalseks ja suudate pakkuda neile funktsioone, mida toiteraam täidab. Kuid pidage meeles, et isetehtud kükiriiulid, isegi parimad, ei saa kunagi saada puuri vääriliseks alternatiiviks. Seetõttu oleks palju loogilisem kulutada aega ja energiat kvaliteetse jõureki valmistamisele, mille abil saab lisaks kükkidele turvaliselt tegeleda mitmete harjutustega.

Mõnikord tekib vajadus kodus trenni teha, ilma jõusaali minemata. Armastad sporti, aga ei saa endale tellimust lubada, sest: ei ole hinnaga rahul, oled ärritatud pidevast rahvamassist oma “bakteritega”, varustus on pärast tööd tipptunnil alati hõivatud, elad kaugel “majanduse keskus”, reisiaeg ületab vastuvõetavad standardid, teie piirkonnas pole üldse spordikeskust. Kui olete selles olukorras, siis on parem mõelda oma trenažöörile. Järgides enda kriisivastast programmi, saate püsida vormis ja esineda jõuharjutused peal omatehtud treeningmasinad. Üks saidi juhistest kirjeldas juba pingipressi valmistamise protsessi. Täna räägin teile selle peamisest lisaseadmest - kangihoidjast.

Tänu sellele samm-sammult juhistele saate valmistada kahest moodulist koosneva ja olemasolevatest materjalidest - puidust - valmistatud kangiraami. Lubage mul kohe teha reservatsioon, et see juhend on ainult informatiivsel eesmärgil, lõpliku koostu kvaliteet ja ridva maksimaalne lubatud kaal on teie vastutusel. Oma kogemuse põhjal: ma ei võtnud selle peale üle 45 kilo, mul pole nii palju “pannkooke” ja mul pole otsest eesmärki saada pro-kulturistiks. Kuid disain osutus tänu ristikujulisele kujule üsna jäigaks - veeremine ja kõikumine on minimaalsed.

Materjalid ja tööriistad:

Vasakult paremale:

1. samm: puidu lõikamine tikksaega.

Olles ostnud ehituspoest 40 mm standardpikkusega tala, kiirustame selle ülaltoodud toorikuteks lõikama. Järgmiseks tuleb mõlemalt poolt rullida nelja 40x40x500mm tooriku otsad. Selleks võtke kompass või mis tahes 40 mm läbimõõduga silinder ja kandke see tooriku otsa, jälgige seda pliiatsiga.

Järgmisena on vaja teha konstruktsiooni täiendavad tugevdusribid, kaks iga tala kohta. Selleks võtke kaks puutumata toorikut 40x40x1000mm ja lõigake need pooleks, ainult 45 kraadise nurga all tulevase ergonoomika huvides.

2. samm: ristsoonte tegemine.

On aeg teha nelja valtsitud 40x40x500mm tooriku keskele 40x20mm sooned. Vajame seda selleks, et iga riiuli ristikujuline alus oleks võimalikult stabiilne. Märkige pliiatsiga tulevase soone asukoht.

Tehke pusle abil kaks lõiget ploki keskele.

Meisli ja kummihaamriga õõnestage soon välja:

Seejärel kruvime selle raami külge kaks toorikut, mille kaldnurk on 45 kraadi - meie jäikusribid, nii et ristlõikes moodustub rist.

Pärast aluse saamist kinnitame selle oma riiuli alumisse otsa:

Teise aluse kokkupanemiseks järgige samu samme. Paneme kangi alla, riputame raskused üles ja vaatame, mis lõpuks saab.

Hea kangihoidja on väga oluline igasuguste harjutuste puhul: raskustega kükid, istuvad kükid, sääretõsted, raskuste hoidmine jne. Neile, kellele tegelikult õppida ei meeldi jõusaalid, muutub igasuguste harjutuste sooritamine problemaatiliseks. Peamine probleem on kangihoidja. Just see varustus on sageli puudulik tõhusate koduste treeningute läbiviimiseks. Aga kui see on nii oluline, siis miks mitte seda ise oma kätega teha.

Miks peate ise seisukoha võtma?

Miks on vaja stendi ise teha, kui veebipoodidest leiab korraliku stendi, mis tuleb kvaliteetne ja praktiline või? Esiteks maksab valmistatud alus kolm või isegi neli korda vähem kui poest ostetud. Kõik, mida vajate, on omada kõiki tööriistu ja osata neid kasutada.

Teiseks sobib teie enda stend kõikidele isiklikele parameetritele. Selles pole midagi üleliigset ja kujundus võib sobida teie enda korteri mis tahes tingimustega.

Ohutusmeetmed

Ohutus ennekõike! See on täpselt see, mida peate meeles pidama keevitusmasina, puuri ja kõige muu kasutamisel. Disain peab ennekõike olema töökindel, et kui midagi juhtub, peaks see vastu tohutule koormusele. Stendil ei tohiks olla teravaid nurki, mis võivad kinni jääda ja millegi ümber kukkuda. Parem on kõik läbi mõelda, et te ei peaks seda hiljem parandama.

Paigutus

Niisiis, otsus on tehtud – kangistatiiv saab isetehtud. Enne töö alustamist peate kõik hoolikalt läbi mõtlema. Suurema täpsuse huvides on kõige parem teha joonis. Kangi tugi peab olema proportsionaalne. Kandekonstruktsioonid peavad kandma kogu raskust, selleks tuleb kõik välja arvutada ja joonisele kanda. Lisaks aitab joonis vältida liigset ostmist. Kuna materjale ostetakse tavaliselt varuga silma järgi ja see on kõik raha. Mis on omatehtud stendi jaoks oluline - madal hind. Seega on parem esmalt koostada plaan, milles tuleks kirjeldada tulevast stendi.

Milline peaks välja nägema DIY kangihoidja

Riiul peab olema praktiline ja kompaktne, et see sobiks "karmide" eluruumi tingimustega. Seetõttu on kirjeldatud mürsul nii palju seadmeid ja mugavusi. Saladus seisneb selles, et rack toimiks ka paralleelvarrastena. Kõik see peaks olema kokkupandav ning reguleeritava pikkuse ja kõrgusega. Tänu nendele omadustele muutub tavaline kangilatt

Aga pingiga?

Kangiraami loomine nõuab palju vaeva. Pingi kallal askeldamist on palju, nii et see disain ei sisalda spetsiaalset pinki. Viimase abinõuna saate seda osta mis tahes spetsialiseeritud kauplusest. Muide, see saab olema hea otsus, kuna tõenäoliselt on ostetud lamamistool varustatud seadmetega kõhulihaste pumpamiseks. Pink ja kangihoidja võtavad palju ruumi, seega on parem need eraldi kokku panna.

Materjalid tööks

Stendi jaoks pole vaja palju materjale. Tuleb ikka odavam kui poes. Nii et tööks vajate kõigepealt kahte tüüpi profiilikujusid (valtsmetalli tüübid). Riiuli enda kõrguse ja laiuse muutmiseks peate sisestama ühe toru teise, nii et üks peab olema teisest väiksem. Mehhanism on lihtne: ühest torust ulatub teine ​​välja ja selle asendit saab reguleerida, alandades või tõstes seeläbi varda taset.

Selleks, et konstruktsioon peaks vastu kogu koormusele, piisab ühest tüübist 40 x 40 millimeetrit ja ristlõikega 2 millimeetrit. Selle pikkus on 5 meetrit. Teine (sissetõmmatav toru) peaks olema 30 x 30 millimeetrit, ristlõige 2 millimeetrit ja pikkus 3 meetrit.

Teine oluline osa on kaelahoidja. Selleks on vaja kahte 6-mm teraslehte mõõtmetega 50 x 200 millimeetrit.

Baaride valmistamiseks vajate väikest toru, mille mõõtmed on 30 sentimeetrit. Kuna käepidemeid on kaks, on kõige parem võtta kaks 15-sentimeetrist toru.

Teil on vaja veel paar polti (toimige regulaatorina). Need ei tohiks olla liiga õhukesed, vastasel juhul hammustab suur kaal neid lihtsalt. Selliste poltide kõige optimaalsem paksus on 8 millimeetrit. Kuna kogu konstruktsioon on metallist, kriibib see tõsiselt põrandat ja ragiseb. Et korterit vähem kahjustada ja naabreid mitte häirida, tuleb varuda kummist aluseid. Need on 5 millimeetri paksused kummitükid. See seade muudab kogu konstruktsiooni stabiilsemaks ja seega ka töökindlamaks.

Punktile lähemal ehk Kuidas vundamenti teha

Peaaegu kogu koormus läheb alusele. See peab olema väga tugev ja stabiilne. Samuti peaks see olema kokkupandav, et see võtaks korteris vähem ruumi. Niisiis, alustame tulevase riiuli aluse valmistamist. Esimene samm on metallprofiili lõikamine vajaliku pikkusega varrasteks. Alus on osa, millesse seejärel sisestatakse väiksem (30 x 30) profiil, mis hoiab varda. See näeb välja nagu suur T.

Kõigepealt peate ette valmistama kõik tööriistad. Alus vajab kahte varda pikkusega 700 ja 300 millimeetrit. Selleks vajate paksemat profiili (40 x 40). Kaks latti tuleb keevitada sama tähega “T”, nii et pikema keskelt jääks mõlemas suunas 15 sentimeetrit. See disain tagab maksimaalse stabiilsuse. 30-sentimeetrisesse plokki puuritakse poldi jaoks auk - see reguleerib laiust.

Peate märkima tähe "T" keskosa. Just sinna tuleks keevitada järgmine 850 millimeetri pikkune plokk. Sellest ribast tuleb veel üks, millel latt asub. Kuid suure koormuse korral võib plokk painduda, nii et peate keevitama täiendava 550-millimeetrise ploki alusest riiuli keskkohani. See toimib täiendava toena. See on keevitatud nurga all, nii et see ühendab vertikaalseid ja horisontaalseid vardaid. Vertikaalse otsa peate tegema poldi jaoks augu. Selle läbimõõt ei tohiks olla väiksem kui polt ise.

Sarnane disain on tehtud samal põhimõttel.

Kuidas teha ülejäänud

Enne keevitamist peate teraslehti painutama, et need näeksid välja nagu konks. “Konksud” on keevitatud 900 mm pikkuste varraste (30 x 30) külge. Selgub, et 2 pikka varda, mille otsas on konks. Toru ühenduskoht on keevitatud konksu taga - tulevased talad. Sama tehakse ka teise profiiliga.

Iga 5 cm järel puuritakse poldi läbimõõduga auk. Tänu nendele aukudele saab kangihoidja kõrgust reguleerida.

Kõrgust saab juba reguleerida, aga kuidas muuta laiust? Selleks vajate profiili (30 x 30), mille pikkus on 1100 millimeetrit. Sellele puuritakse ka augud, mille väärtus on keskelt keskpunkti 5 sentimeetrit. Selle koht on suuremal profiilil (40 x 40), nimelt T-tähe aluse väikeses plokis. Alusest välja liikudes saab see reguleerida riiuli või lattide laiust.

"Põhjalikult on juba kirjeldatud protsess, kuidas kodus 2-in-1 kangile tugipinki teha, ehk siis statiiv ise (stend) ja lamadespress on üks tervik. See on kõige lihtsam variant, kui ei võeta arvesse võimalust, et hammast üldse ei tehta ja kangi lähenemiste vahel põrandale panna, mis on väga ebamugav ja raske, eriti ilma partnerita.

Siin kaalume veel ühte võimalust, milline võib olla omatehtud pingipress. Seekord näitame teile, kuidas valmistada reguleeritava kõrgusega ja pingist eraldatud kangihoidjaid. Lisaks varustatakse see joonise järgi lamades surumise pink jalahaardetoruga, mis võimaldab seda kasutada mitmesuguste muude harjutuste tegemiseks, näiteks kõhulihaste pumpamiseks või triitsepsi pikenduste tegemiseks.

Põhimõtteliselt saab kõike vabalt kombineerida ja teie isetehtud pingipress võib olla kas üks tervik koos reguleeritava kõrgusega alusega (2 in 1) või vastupidi, eraldiseisvad osad fikseeritud ja mittevahetatava kõrgusega. See võib sisaldada ka toru jalgadega haaramiseks või ilma selleta. Kuid see on teie otsustada, kuid vaadake nüüd, mis selles versioonis peaks juhtuma (joonis 1):

Riis. 1. Isetehtud reguleeritava kõrgusega pingipress ja kangilatt

Omatehtud pingipressi pink

Riis. 2. Isetehtud pingi joonis pingipressi jaoks

Joonisel näitab ülemine number tabeli osa numbrit ja alumine number selliste osade arvu. Muidugi pole siinsete torude katted kaugeltki parimad vajalik osa ja ilma nendeta on täiesti võimalik.

See isetehtud pink vajab ligikaudu 3,2 m ruudukujulist terastoru – see on selle kõige kallim osa. Kinnitusi, millega plaat kinnitatakse, saab teha lihtsamaks (joon. 3).

Riis. 3. Kinnitamise lihtsustamine

See lihtsustatud kinnitus tuleb lihtsalt kahe keskmise augu kaudu toru külge kinnitada, olles eelnevalt ka vastavalt puurinud. Liigume nüüd edasi selle juurde, kuidas teha isetehtud reguleeritava kõrgusega lamades surumise kangilatt (joonis 4).

Riis. 4. Isetehtud kangialuse joonis

Siin on see sarnane – ülemine number tähistab osa ennast ja alumine number, mille külge see on kinnitatud. Mis puudutab joonisel näidatud ristkülikukujulisi profiiltorusid, siis on neid palju lihtsam leida metalli paksusega täpselt 2 või 3 mm kui 2,6. Töökindluse huvides on soovitatav kasutada 3 mm, hinnavahe on umbes 1 USD. meeter kallim, aga mõlema isetehtud ridvahoidja jaoks kulub neid alla 1,5 m. Põhikoormus langeb ikkagi ruudukujulistele torudele ja neid tasub proovida leida metalli paksusega üle 4 mm, kuigi sagedamini leidub neid paksusega 3.

Kiilude jaoks saab puurida augud vastavalt allolevale joonisele iga toru jaoks (joonis 5 ja 6).

Riis. 5. Avad välistorus

Riis. 6. Avad sisekummis

Nagu näete, tehakse välimisse torusse (40 x 40 mm) ainult 2 auku, sisemisse 8. Kuid nende läbimõõt ja ka nendevaheline kaugus pole enam nii oluline. Siin on juba võimalik teha teisiti (vähem auke sisetorus või suurem läbimõõt), kuid töökindluse huvides on oluline, et aukude läbimõõt ei oleks väiksem joonisel olevast. Ja kui lihtsuse huvides fikseerime vardaaluse kõrguse mõlemal ühe kiiluga, siis on soovitav, et aukude, nagu kiilude, paksus oleks vähemalt 2 korda suurem. Sel juhul ei ole muidugi vaja välistorudesse 2 auku teha.

Riis. 7. Kiilu joonistamine

Muidugi saab mugavuse huvides kiilud teha paksemaks ja iga riiuli jaoks ühe, mitte 2, nagu joonisel. Aga kui teete need küünest, mis on ilmselt kõige lihtsam viis, siis saate valida 200 koe. Paksus on 6 mm, nagu joonisel, ja pikkusest piisab. Kuid sel juhul on parem, kui iga omatehtud kangihoidja sisaldab 2 sellist kiilu. Kui soovid kasutada ükshaaval, siis vali midagi paksemat.

Mis puutub hoidikutesse, siis saate teha need nagu joonisel (joonis 8). Kuid lihtsuse huvides saate need asendada paksust terasarmatuurist keevitatud stangedega tähtede "Y" või "U" kujul. Aga kui teil on leht, millest saate lõigata, on seda muidugi lihtsam teha.

Riis. 8. Vardahoidja joonis.

Pinkpresside riiuli valmistamine on üsna lihtne, see on lihtsa disainiga ja Internetis on palju jooniseid.

Konks on selles, et peaaegu kõik need kangiraamide joonised on mõeldud keevitamiseks ja selle kasutamine kodus on väga problemaatiline.

Kuid pingipressi saab kokku panna ka lähimast ehitusturust ostetud puitlaudadest ja puidust. Kaasa võib võtta mõõdulindi ja pärast raiekohad ära märkinud, paluda puidu saagimine otse ostukohas. Tavaliselt on see teenus ehitusturul tasuta.

Pärast selle artikli lugemist saate otse oma tuppa teha oma kangipressi.

Materjalid kangialuse valmistamiseks

Omatehtud aluse tegemiseks vajate:

3 meetrit 60x30 puitu, lõigatud meetristeks tükkideks

3,32 meetrit 50x150 lõigatud laudu järgmisel viisil: 1220 mm – nagi põhjas, 2 vertikaalset nagi pikkusega 1100 mm.

4 nurka puidu ühendamiseks mõõtudega 50x50.

3,8x32 - 8 tk nurga kinnitamiseks risttalale

3,8x45 – 16 tk nurga kinnitamiseks tahvli külge

4,2x75 – 12 tk nurga kinnitamiseks põhjalaua ja selle all oleva prussi külge, samuti tala ja plaadi kokkuõmblemiseks.

Tööriistad monteerimiseks: kruvikeeraja või kruvikeeraja, mõõdulint, eelistatavalt 1,5-2 mm läbimõõduga puur.

Kangipressi raami joonised

Ülaloleval pildil on omatehtud pingipressi koostejoonis. Selle abil saate sellise aluse hõlpsalt oma kätega kokku panna.

Kuidas oma kätega kangilatti teha

Niisiis lõigatakse laud ja puit, valmistatakse ette kruvid, laaditakse kruvikeeraja ja jääb üle vaid konstruktsioon kokku panna.

Et kruvid puitu lõhestama ei hakkaks, on soovitav enne kruvimist puurida augud 1,5-2 mm puuriga, kuid 90% juhtudest viitsivad sellega vähesed. Samuti tasub tähele panna, et nurk tuleb kinnitada 4 kruviga, mitte 2 kruviga, nagu hooletud töötajad tavaliselt teevad.

Soovitav on plaate töödelda liivapaberi või lihvmasinaga, et alust saaks edaspidi lakkida või värvida.

Peate alustama alumistest ribadest. Märkige 1220 mm pikkusele plaadile varraste pikkuste keskpunktid ja otsakülje keskpunktid.

Asetame need üksteisest 1100 mm (1 meeter 10 cm) kaugusele, asetame neile 1220 mm tahvli ja joondame märgistusjooned.

Ühenduskruvidele puurime augud (edaspidi ma puurimisest ei kirjuta, lihtsalt pidage meeles), keerame sisse 2 ühenduskruvi 4,2x75.

Mõõdame plaadi otsast 60 mm ja tõmbame joone. Paigaldame selle joone nurga selgelt plaadi keskele ja keerame selle 4 4,2x75 kruviga.

Kordame sama teisel küljel.

Nurgad kruvime 3,8x32 kruvidega mööda servi risttalale.

Enne vertikaalsete postide paigaldamist nende ülemisele osale tuleb lati alla teha kolmnurksed lõiked, lõikelaius 75 mm, sügavus 30 mm.

Asetame vertikaalsed postid ja kruvime need 3,8x45 kruvidega alusele, seejärel kinnitame risttala 340 mm kaugusele põhjaplaadist kruvidega 3,8x45

See on kõik, isetehtud kangi lamades surumisriist on valmis, saab kangi kaasa võtta ja treeninguid alustada.

Vaadake selle tehnoloogia abil kokkupandud omatehtud kangiraami fotosid.

Tulevikus saate aluse värvida puiduvärvi või -lakiga; see isetehtud kangialus teenib teid palju aastaid!

Mehed või poisid tahavad hea välja näha, kuid see nõuab aja ja raha kulutamist. Aja raiskamine parandamiseks füüsiline vorm- see on täiesti normaalne ja võite vältida oma raha kulutamist, kui valmistate oma kätega spordivarustust.

Kang sportimiseks

Spordikang on üks olulisemaid esemeid, mis on kasulik mitmesuguste harjutuste jaoks. Kang on ka põhiobjekt, mis võimaldab treenida suure raskusega ja see omakorda annab tulemusi sportlikud tegevused. Ja see tulemus on palju parem kui muudel spordivahenditel, kuigi ka muud sporditarbed on väga olulised.

Kui inimene soovib kodus trenni teha, aga tal pole selleks varustust, siis saab kodus oma kätega kangi meisterdada ja kangiharjutustega treenima hakata.

Varda valmistamine

Kui kangi tegemise otsus on tehtud, peate otsustama kangi aluseks oleva materjali üle - see on kõige rohkem oluline punkt. Baari alus peab olema tugev, võite kasutada metalli või puitu.

Metallist latt lisab lisaraskust, kui seda ei soovi, võib kasutada puidust lati alust. Oluline on, et kangi läbimõõt oleks vähemalt 4 sentimeetrit, muidu on kangist raske haarata.

Omatehtud kangi materjalivalikud

Neid on kõige rohkem kaks lihtsad valikud materjalid kaela jaoks, see on raud või puit. Kangi puidust aluse kasuks on lihtne otsustada, sest kasutada saab näiteks vana puidust reha. Selle valiku eeliseks on see, et puu ei lisa ülekaal kangi, kui pole vaja.

Selleks, et muuta reha mürsu jaoks sobivaks vormiks, peate selle käepideme mis tahes abil eemaldama sobival viisil, peaasi, et neist üks pulk alles jääks, mis läheb pannkookide aluseks. Vaatame allpool, mida veel saate kangi ja kaaluplaatide valmistamiseks kasutada.

Teiseks võimaluseks lati jaoks võiks olla näiteks metallvarras, kui plaanid klassid kaaluga üle 50 kilogrammi.

Varda pikkus peaks olema 2 meetrit ja ristlõike läbimõõt 35 millimeetrit, need on optimaalsed nõuded mugavaks sportimiseks. Võite kasutada ka 4-sentimeetrise läbimõõduga metalltoru, kuid see ei sobi pannkookide suure kaalu jaoks.

Kaaluplaatide valmistamine

Baari jaoks pannkookide valmistamine pole keeruline ülesanne, kuna pannkookide jaoks sobivad isegi tavalised. plastpudelid. Need pudelid tuleb täita millegi raskega, see võib olla tsement, liiv ja kivid ning isegi tavaline vesi. Millega pudelid täidetakse, sõltub ainult sellest, kui palju kaalu on vaja, kas suuri või mitte.

Kasutada võib nii 1,5-liitriseid kui ka 2-liitriseid pudeleid, kõik sõltub soovitud kaalust. Selliste pannkookide valmistamiseks täitke need lihtsalt soovitud sisuga, pange need lati otstesse ja kinnitage need kindlalt teibiga.

Tsemendipannkoogid

Siin on vaja rohkem aega ja kannatlikkust, peate leidma suure mahuti, kuhu tsementi valatakse, seejärel valage see sinna ja sisestage latt ühest otsast. Soovitav on kasutada värvipurke. Tõsi, sellise kangi raskust on raske ennustada, nii et see valik sobib ainult neile, kes on oma võimetes kindlad ja suudavad palju raskusi tõsta.

Kui tsement valatakse anumasse ja latt sellesse sisestatakse, peate vardale toe looma ja ootama, kuni tsement täielikult kõveneb. Optimaalne aeg ootavad neli päeva. Kõik, mis ülal oli kirjutatud, oli parimad ideed kuidas teha kangi, samuti on neid valikuid lihtne rakendada.

Oluline element on kangi nagid. Neid on vaja selleks, et oleks mugavam kasutada. Allpool kirjeldatakse punkthaaval, kuidas oma kätega kangi ja kangiraami teha.

Materjalid varraste ja statiivide valmistamiseks

• Puidust või rauast alus sõrmlauale.
• Plastpudelid pannkookide valmistamiseks.
• Mis tahes pudeli täiteaine.
• Tsement, kui vajate palju kaalu.

Omatehtud kangi konkreetseks nägemiseks peate minema mis tahes veebisaidile ja vaatama omatehtud kangi fotosid, see aitab teil disainiga töötamise protsessi paremini mõista.

Baaririiulid

Nakke on vaja selleks, et kangi kasutamine oleks lihtsam, seda oleks lihtsam üles võtta ja paika panna. Saate kasutada riba jooniseid ja mõõtmeid, et mõista, kui palju ruumi kogu konstruktsioon, sealhulgas baaririiulid, võib võtta.

Märge!

Järeldus

Kangi ja kangi materjalide jaoks leiate palju võimalusi, aga ka palju võimalusi kaaluplaatide valmistamiseks, kuid neid on kõige rohkem lihtsaid viise teoks tegema.

Selle mõistmiseks lugege lihtsalt oma kätega kangi valmistamise juhiseid ja alustage disainiga töötamist.

Oluline on otsustada seatud soovide ja eesmärkide üle, kuna see määrab teie lähenemise tööle. Ja millised materjalid võivad olla kasulikud.

Foto kangist oma kätega

Märge!

Märge!

Paljud inimesed tahavad saada ilus keha Koos silmapaistvad lihased. Kahjuks pole kõigil võimalust külastada jõusaali, kus on saadaval spetsiaalsed seadmed. Harjutused isetehtud treeningvahenditel, näiteks isetegemisel pingipingil, aitavad hoida keha heas vormis – ise pole selle tegemine sugugi keeruline. See on mõeldud treenimiseks erinevad rühmad lihaseid ja isegi professionaalsete sportlaste seas peetakse seda tõhusaks spordivahendiks.

Pingid jagunevad kahte tüüpi: horisontaalsed ja reguleeritavad. Need erinevad nii visuaalselt kui ka funktsionaalselt. Horisontaalne pink pingipressi jaoks neljal fikseeritud toel - lihtsaim põhikonstruktsioon. Ta tähendab ainult lamavasse asendisse kasutaja treeningu ajal. Sellised Spordivarustus vähefunktsionaalne ja sobib peamiselt läbitöötamiseks rinnalihased, samuti eesmine deltalihas.

Kolmepostilises konstruktsioonis kasutatakse kahte posti erinevate seadmete ja kangi kroonlehtede kinnitamiseks. Enamasti on see varustatud järgmiste spordivahenditega:

• jalaplokk – mõeldud harjutuste sooritamiseks reitele, sääremarjadele, tuharatele, aga ka kõhulihaste harjutuste tegemiseks;
• täiendavad käsipuud – võimaldavad tõhusalt treenida alumisi kõhulihaseid;
• sissetõmmatavad nagid – võimaldavad sooritada harjutusi kangiga ilma lisakindlustuseta.
• paralleelsed latid - push-upi jaoks.

Need ja teised seadmed laiendavad oluliselt horisontaalse pingi funktsionaalsust.

Teine vaade spordivarustus pingipresside jaoks – reguleeritav pink. Selles saab lamamistooli (seljaosa) kõrgust reguleerida. Pakendis on nagid erinevate tarvikutega: kronsteinid, stopperid, klambrid. Harjutusi sellisel pingil saab teha nii istudes kui ka lamades, kasutades hantlite ja kangide jaoks mõeldud varustust. Selle masinaga saate sooritada pingipressi erinevate nurkade all, pumbates üles palju lihasrühmi. Seda reguleeritavat pinki on kõige mugavam paigaldada korterisse ja see ei nõua muude treeningvahendite kasutamist, kuna täidab paljusid funktsioone.

Lihtsat horisontaalset kujundust on üsna lihtne teha. Kui aga soovite sellist pinki iseseisvalt täiendada ülalkirjeldatud seadmete ja reguleeritava lamamistooliga, vajate palju rohkem rohkem vaeva ja osavus.

Kolme toega

Reguleeritav

Sordid

Ise tehtud pingipressi saab valmistada kahes versioonis:

• täielikult keevitatud konstruktsioon;
• poltidega lahtivõetav.

Igal neist on oma eelised ja puudused. Täielikult keevitatud pink on monoplokk, mis on valmistatud keevitusdetailide abil. Selle peamised eelised on stabiilsus ja töökindlus, kuna kasutatav kinnitusviis ei lase õmblustel isegi suure koormuse korral lahti tulla. Selline horisontaalne disain on mahukas, selle paigaldamine on väikestes ruumides võimatu, mis on eriti oluline väikeses korteris. Selle funktsionaalsus on samuti madal, kuna see ei võimalda täiendavate seadmete kasutamist. Sellised kaalupink See on struktuurselt lihtne, mis muudab selle vastupidavaks. Keevitusmasinaga töötamise oskuste olemasolul pole seda keeruline valmistada.

Kokkupandav transformeeriv pink on parim variant paigaldused majas. See on kompaktne ja ei võta palju ruumi. Selle funktsionaalsus on kõrgem kui kompvekitahvlil. Kui lisate selle reguleeritava seljatoega, saate kaldega pingi. See võimaldab teil esineda erinevaid harjutusi jalgade, käte, õlgade ja tuharate lihasrühmadesse, mis tagab kogu tervikliku arengu lihasmassi Inimkeha. Seda saab paigaldada ja lahti võtta mõne minutiga. Trafo kokkupanek eeldab erinevate tööriistade kasutamise oskust, nagu nurklihvija, puur jt. Seda on keerulisem valmistada kui keevitatud mudelit.

Poltidega lahtivõetav

Täielikult keevitatud konstruktsioon

Materjalid ja tööriistad

Ise-ise pingipressi pingiraami põhimaterjal on professionaalne toru mõõtmetega 4 x 4 cm. Peate võtma profiili, mille seinad ei ole õhemad kui 2 mm. Varda all olevate kroonlehtede hoidjate jaoks on vaja terasriba, mille laius on vähemalt 4 cm ja paksus 5 cm.

Selleks, et raam suurele raskusele vastu peaks, peab materjal olema eriti tugev.

Solaariumi kokkupanemiseks vajate järgmisi materjale:

• teraslehed paksusega 2 mm;
• poleeritud plaat;
• 2 cm paksune vahtkumm;
• vetthülgava immutusega või kunstnahaga vastupidavad tekstiilid;
• universaalne liim.

Kinnitusteks on poldid ja mutrid, samuti uksehing, mis kinnitab reguleeritava lamamistooli aluse külge. Pingi valmistamiseks vajate järgmisi tööriistu:

• pahe;
• puurida;
• klammerdaja;
• keevitusmasin;
• bulgaaria keel.

Profileeritud toru

Teraslehed

Lihvitud laud

Vahtkumm

Polsterduskangas

Tööriistad tööks

Projekteerimisparameetrite mõõtmine toimub mõõdulindiga. Kui teil on ülaltoodud tööriistadega töötamiseks oskused, pole oma kätega pingipressi valmistamine keeruline. Lisaks profiilile saab raami kokku panna puitdetailidest. Sellise konstruktsiooni kokkupanekuks vajalikud materjalid:

• kolmes suuruses puitklotsid: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• vineerpaneel mõõtmetega 30 x 2 x 120 cm;
• poldid ja mutrid (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) – 4 tk;
• nailonseibid M5 – 8 tk, kereseibid M5 – 14 tk;
• isekeermestavad kruvid 80 mm – 4 tk;
• kummist padi nagide jaoks.

Viimistlemiseks vajate niiskuskindlust suurendavat immutamist ja lakki valmis pingi värvimiseks. Omatehtud konstruktsiooni vastupidavamaks muutmiseks võite kasutada koos kinnitusdetailidega liimi. Toote kokkupanemisel vajalikud tööriistad:

• ringikujulised seadmed;
• saag või pusle;
• peitel;
• mutrivõtmed;
• puurida;

Kui valite lihvimata puitklotsid, on teil vaja lihvimismasinat.

Puit on keskkonnasõbralik materjal, kuid mitte piisavalt vastupidav. Stabiilsuse osas on see profiilist oluliselt madalam, kuna see on palju kergem. Puitvarrastest konstruktsiooni kasutusiga on piiratud, seega oleks soovitav kasutada metallist - need on funktsionaalsemad.

Puidust klotsid

Viimistlusained

Montaaži tööriistad

Mõõtmed

Tavalised pingipressi mõõtmed on järgmised:

• toe pikkus - 97-122 cm;
• aluse kõrgus pingi ees on 83 cm;
• tagumise aluse kõrgus – 34 cm;
• laius esisammaste vahel – 52 cm;
• esitugede statiivide pikkus on 22 cm, tagumistel – 30 cm;
• lamamistooli pikkus (reguleeritava pingi konstruktsioonis) esiosas on 94 cm, tagumises osas – 16 cm;
• kaldkonstruktsiooniga lamamistooli pikkus on 20 cm pikem kui horisontaalne;
• Pingi laius pingipressimiseks on 29-32 cm.

Konstruktsiooni kõrgus põranda tasemest määratakse jala kangi alumise õla suuruse järgi. Ohutuse tagamiseks on soovitatav jätta varu umbes 10 sentimeetrit. Optimaalse pikkuse valimiseks peate arvestama sportlase pikkusega.

Mõõtmed varieeruvad olenevalt ruumi pindalast, kus trenažöör paikneb, ja ka sportlase kehaehitusest. Kuid kasutamise hõlbustamiseks tehke pink kitsamaks kui standardsed suurused, Ei soovita. Lamamistooli laius ei tohiks olla väiksem kui üldtunnustatud standardid, kuna see parameeter mõjutab lihaste tööd ja lõpuks ka treeningu tulemust.

Looge joonis

Mis tahes pingipressi mudeli valmistamine algab joonise valmimisest. Pilt peaks näitama kõike disainifunktsioonid tulevane simulaator ja selle mõõtmed. Spetsiaalsetest ressurssidest leiate valmis skeemi, kus kõiki nüansse kirjeldatakse üksikasjalikult. Kuid sel juhul peate arvestama, et pakutud mõõtmed ei pruugi vajalike mõõtmetega kokku langeda. Saavutama soovitud tulemus, peate lihtsalt algsed parameetrid asendama. Kui teil on spordisaalis professionaalsel lamades surumisel treenimise ja sellel harjutuste tulemusliku sooritamise kogemus, siis võite võtta selle aparaadi mõõdud ja teha nende põhjal ise joonised.

Kaldpingi samm-sammult valmistamine profiiltorudest

Kolme toega lamamispressi jaoks mõeldud kaldspordipingi iseseisvaks kokkupanemiseks kodus peate ette valmistama ülalkirjeldatud materjalid ja tööriistad. Pingi valmistamine toimub kahes etapis: raami ja lamamistooli ehitamine. Enne tööle asumist tasub harjutada vajalike vahendite kasutamise oskusi.

Raam

Metallraami kokkupanemise algoritm:

1. Torust lõigatakse kaks 83 cm pikkust sektsiooni, mis toimivad nii raamiraamidena kui ka varda toena.
2. 34 cm kaugusel riiuli alumisest servast asetatakse märk, mis näitab elementide ühendamise asukohta järgmise osaga.
3. Profiilist lõigatakse ära kolmas, 52 cm pikkune osa, mis ühendab jalad, ja neljas, 34 cm pikkune osa, lõigatakse aluse jaoks pingi vastasküljel, jalgade juurest.
4. Pingi esi- ja tagajalgade ühendamiseks lõigatakse ära 97 cm pikkune element - see on tugi. See on keevitatud tagumise samba külge ülalt, esisamba külge aga küljelt. Osade ühendamiseks saab kasutada isekeermestavaid kruvisid.
5. Spetsiaalselt ettevalmistatud kroonlehed kinnitatakse profiiltoru-raamide külge või küljele. Need on valmistatud terasribadest, mis on kruustangiga painutatud J-kujuliseks. Selle osa pikem külg peaks olema 7 cm ja lühike külg 2-3 cm.
6. Esipiilareid ühendavale risttalale puuritakse 1 cm läbimõõduga augud, mis on vajalikud lamamistooli kõrgust reguleerivate 30 cm pikkuste armatuurvarraste kinnitamiseks.

Selleks, et põrandakatet sellesse surutud nagid mitte rikkuda, paigaldatakse neile spetsiaalsed seadmed - laiendajad. Ühendus toimub ka keevitamise teel.

Lõika torud õige suurus

Märkige osade liitekohad

Lõika tugi

Keevitage tugi tagumise samba külge ülalt, esisamba külge - küljelt

Kinnitage postidele terasribadest ettevalmistatud kroonlehed

Lamamistool

Reguleeritav treeningpingi disain peaks koosnema kahest erineva suurusega osast. Kokkupanemise algoritm:

1. Lühike leht on kinnitatud jalgadesse ja see peaks ulatuma 5–10 cm aluse otsast kaugemale.
2. Pingi otsa on paigaldatud pikk leht. See kinnitatakse uksehingega, seejärel keevitatakse raami ja lamamistooli alusele.
3. KOOS alumine külg suurema teraslehe puhul kinnitatakse armeeritud vardad servast 10 cm kaugusele. Nende eesmärk on treeninguks lamamistooli tõsta. erinevad tüübid lihaseid.
4. Teraslehtede külge kinnitatakse lihvitud plaat, mille laius peaks ületama esimese suuruse 5 mm võrra. Kahe elemendi ühendamine toimub isekeermestavate kruvidega. Metalllehtede ristmikul peaks puitlaud olema mõlemalt poolt 1 cm lühem.

Universaalse liimi abil kinnitatakse vahtkumm ettevalmistatud plaadile. Seda tuleb eelnevalt mõõta, jättes 5 cm vabaks. Lamamistool on kaetud paksu kangaga, kasutades ehitusklammerdajat.

Tahvli kinnitamiseks lõigake nurgad ja puurige augud

Keevitage kinnitusdetailid kolmes kohas toe külge

Paigaldage solaarium isekeermestavate kruvide abil

Ühendused

Kodu jaoks mõeldud pingiraami osad on ühendatud keevitamise teel. Väikesed osad kinnitatakse poltide ja mutritega. Puidu ja metalli ühenduskohad kinnitatakse ka isekeermestavate kruvidega, mis ei tohiks konstruktsioonist välja tulla. Osade ühendamise keevitustööd tuleb teha eriti hoolikalt, et õmblused ei läheks lahti suure koormuse ja vibratsiooni mõjul.

Kinnitage iste metalldetaili külge

Paigaldage seljatugi ja lamamistool

Kruvige reguleerimisjalg peale

Valmis pink

Kuidas valmistada puidust lihtsaid seadmeid

Puidust lihtsa kahe toega pingikonstruktsiooni valmistamise algoritm on järgmine:

1. Pikimast alusena kasutatavast talast lõigatakse välja sooned ning nagid kinnitatakse neisse kinnitusdetailide ja liimiga.
2. Postide põhja külge on kinnitatud lühikesed latid. Laiendajatele lõigatakse välja ka sooned ja nendesse sisestatakse nagid. Need detailid annavad struktuurile stabiilsuse.
3. Väiksema läbimõõduga vardad on kinnitatud põhiristtala küljele, et moodustada vajalikud osad, mis vastutavad tõstekõrguse reguleerimise eest. Aluse ja liikuvate elementide ristmikul kasutatakse nailonseibe, mis väldivad puidu hõõrdumist pingi töötamise ajal.
4. Lamamistoolina kasutatav vineerileht on paigaldatud liikuvatele osadele ja kinnitatakse ka uksehinge abil toe külge.
5. Alusele lõigatakse välja kitsad sooned. Seejärel sisestatakse neisse polt-mutter, et reguleerida lamamistooli tõstekõrgust.
6. Jalgade jaoks on pingi otsa paigaldatud väiksem vineerileht.
7. Puidust valmistatud kaldpink on kaetud niiskuskindlust suurendava koostisega ja lakiga.

Tootmisel tuleks aluseks võtta selliste toodete suuruse klassikaline standard.

Oma kätega pingipressi kujundamine pole sugugi keeruline. Selleks ei pea te olema kõigi ametite meister. Vajalike tööriistade, õige joonise ja kannatlikkusega relvastatud saab igaüks selle valmistada. universaalsed seadmed koolituse jaoks. Pealegi, kui lihtne mudel on kokku pandud, saab seda oma äranägemise järgi muuta.