Правий прямий у боксі положення ліктя. Техніка завдання ударів у боксі. Як посилити правий прямий удар

Як правильно вони виконуються? Що є базовими комбінаціями ударів у даному виді спорту? Про все це йтиметься в нашому матеріалі.

Джеб

Джеб – прямий удар у боксі. Виступає найпоширенішим, часто використовуваним прийомом, на якому будується базова технікаспортсмена. Проводиться така атака у корпус чи голову. При виконанні джеба рука боксера повинна повністю розгинатися у лікті та викидатися на всю довжину. При цьому кулак утримується паралельно до землі.

Техніка удару у боксі передбачає виконання кроку вперед. Маса тіла зміщується у передньому напрямку. Таким чином, значною мірою збільшується сила удару. При цьому рукавичка вільної руки захищає обличчя. Лікоть знаходиться в області сонячного сплетення. Дотримання такої техніки удару в боксі дає можливість завдавати досить відчутної шкоди противнику і відбивати можливі контратаки.

Головним недоліком джеба виступає не надто великий нокаутуючий потенціал. Однак при виконанні прийому з високою частотою, суперник завжди залишатиметься в напрузі. Джеб часто використовують для початку атаки. На основі такого стусану створюється відмінний ґрунт для проведення різних комбінацій. Важливий представлений удар і щодо захисту. Зокрема, джеб дозволяє утримувати супротивника на відносно безпечній відстані.

Крос

Крос у боксі передбачає нанесення прямого удару далекою рукою в голову або корпус. Траєкторія руху кінцівки має бути максимально короткою. Найчастіше крос пробивається над рукою суперника. При цьому може виконуватися невеликий крок уперед. Однак найголовнішим тут виступає поворот корпусу з переміщенням ваги тіла на ногу, що дає можливість підвищити силу удару.

Крос досить часто досягає мети. Удар має значну пробивну здатність. Прийом безпечніший для атакуючого боксера в порівнянні з джебом, оскільки дає можливість швидко повернутися в захисну позицію. Втім, прийом виступає одним із найскладніших у технічному плані. Так, при пробитті в корпус, щоб завдати точного удару, боксеру важливо підгинати коліна, а плече повинне знаходитися в одній площині з метою. Для правильної реалізації прийому потрібні серйозні тренування.

Хук

Хук - удар у боксі, який виконується зігнутою кінцівкою та виходить збоку. Вдаватися до прийому раціонально лише за ведення бою на середній чи ближньої дистанції.

У чому полягає техніка удару у боксі? Плечо руки, яку передбачається виконання хука, відводиться назад. Далі різко скручується корпус тіла. Зігнута в лікті кінцівка спрямовується у голову чи корпус противника. У момент контакту рукавички з метою між плечем та передпліччям має спостерігатися згин під прямим кутом. Тільки в такому положенні удар набуває максимальної потужності. Коліна під час проведення хука трохи згинаються.

За дотримання правильної технікибічного удару в боксі можна досить легко розтрощити супротивника. Бажано виконувати хук на короткому замаху. У такому разі прийом виявиться несподіваним для опонента і не дозволить встигнути ухилитися. Разом з тим, під час проведення такої атаки інша рука має залишатися у захисній позиції. Інакше виникає ризик отримання сильного зустрічного контрудара.

Свінг

Свінг є ударом з повним випрямленням кінцівки, який виконується на широкому замаху. Атакуюча рука дещо відводиться за плече. Потім слідує розворот корпусу і невеликий нирок головою вниз. В цей час кінцівка йде великим радіусом і приходить в голову опонента.

Свінг виступає не найточнішим ударом у боксі. Оскільки перед досягненням мети рукавичка визначає повітря значної відстані по колу, противники нерідко встигають відскочити чи прийняти захисну стойку. Свінги, які виконуються боксером по черзі ліворуч і праворуч, часто виступають ознакою втрати сил і свідчать про бажання піти ва-банк від безвиході в поєдинку. У той же час такий «млин» виглядає досить ефектно для глядача. Застати зненацька вмілого, досвідченого суперника завдяки виконанню свінгу дуже непросто. Тому до подібних ударів найчастіше вдаються боксери-аматори.

Аперкіт

Аперкот – удар знизу в боксі. Пробивається на думку між рукавичок опонента, які перебувають у захисній позиції. Ефективним прийомє лише в тому випадку, якщо опонент забуває зімкнути лікті у стійці.

Стандартний аперкот проводиться провідною рукою. Техніка удару у боксі передбачає підкручування плеча. Одночасно вага тіла спортсмена переміщається на ногу, що перебуває попереду. Найбільш ефективним аперкот стає при зігнутому положенні руки під кутом 90 о. Бажано, щоб метою такого стусану виступало підборіддя суперника. Втім, аперкот може наноситися в область сонячного сплетення. Це дає змогу збити дихання опонента.

Основним плюсом є те, що представлений удар, прийом боксу має надзвичайний потенціал під час бою. Якщо при дотриманні правильної техніки аперкот досягає мети, він часто стає нищівним для супротивника. Крім іншого, такий удар досить складно помітити та запобігти.

Що стосується недоліків аперкота, застосовуватися він може лише на ближній дистанції. Тому для завдання удару необхідно вміти скорочувати дистанцію з опонентом. Іншим мінусом виступає те, що атакуючий боксер фактично залишається без захисту. Тому виникає можливість отримання зустрічного удару збоку.

Ось ми й розглянули основні дії у боксі, удари в голову та корпус. Далі в нашій публікації хотілося б поговорити, як комбінують представлені прийоми.

Джеб та правий крос

Поданий прийом є базовою комбінацієюударів у боксі. Саме поєднання цих дій виступає першим, чому навчають спортсменів-початківців. Швидке проведення джеба застає супротивника зненацька. Завдавати такого удару далеко не завжди потрібно з акцентом. Достатньо легкого стукання в голову або корпус, щоб дезорієнтувати суперника. У цей час здійснюється підготовка наступного акцентованого удару далекою рукою з поворотом корпусу. Опанувавши таку техніку досконало, багато боксерів виграють поєдинки, не вдаючись до інших комбінацій.

На яких моментах слід зосередити увагу при виконанні прийому? Насамперед, потрібно стежити, щоб пауза між ударами була мінімальною. Друга рука має наздоганяти ведучу. При найменшому зволіканні шанси на завдання акцентованого удару істотно знижуються. До того ж, подібна помилка відкриває можливість противнику для виконання контратаки.

Вдаючись до виконання цієї комбінації ударів у боксі потрібно зберігати праве плечеу розслабленому, дещо опущеному стані. Лікоть повинен захищати область печінки, а рукавичка – підборіддя. Попадання в ціль лівою кінцівкою активізує проведення удару праворуч за рахунок незначного повороту корпусу в плечах. Таким чином відбувається концентрація та вивільнення кінетичної енергії всього тіла. Проведення правого прямого удару поза представленою комбінацією виявляється значно слабшим.

Чим закінчується така атакуюча серія? У момент попадання рукавички правої руки в ціль вага тіла переноситься на ногу. Дотримання цього принципу відкриває можливість розвитку подальших дій на рингу. Після завершення комбінації може здійснюватися швидкий відскок назад або повторення атаки лівою кінцівкою.

Подвійний джеб та крос

Комбінацію у професійному боксерському середовищі ще називають «ударом листоноші». По суті прийом застосовується спортсменами, щоб обхитрити противника. Багато боксерів очікують стандартної комбінації з почерговим викидом рукавички лівої, а потім правої руки. Виконання подвійного джеба дає можливість дещо здивувати опонента, що відкриває можливість нанесення наступного потужного кросу.

Кожен викид лівої кінцівки у такій комбінації обов'язково має супроводжуватися незначним, швидким підступом вперед провідною ногою. Зазначене рішення дозволяє максимально скоротити дистанцію щодо потужного прийому правою рукою. Реалізувати такий задум виходить далеко не завжди. Як би там не було, основний акцент повинен здійснюватися не на силу подвійного джеба, а на третій удар, що завершує.

Трійка

Даному визначенню повною мірою відповідає той же подвійний джеб та крос. Однак у трійці виконується кілька повноцінних ударів лівою рукою у поєднанні з одним коротким правою. Класичний варіанткомбінації виглядає наступним чином. Наноситься удар лівою рукою, потім правою і знову провідною. Метою виступає голова супротивника. Втім, у такому поєднанні останній лівий удар виявляється не надто акцентованим, адже відбувається суттєве зближення з опонентом. Тому краще робити дві короткі атаки провідною кінцівкою, виконуючи з-поміж них правий короткий хук. Нескладно здогадатися, що основна міць має припадати саме на нього.

При виконанні комбінації, як і попередніх випадках, потрібно концентрувати увагу на роботі ніг, здійснюючи підступ до противника. Що стосується захисту, руки повинні працювати поперемінно, прикриваючи область печінки ліктем та підборіддя рукавичкою.

Джеб, аперкот, хук

Починаючи щоразу атаку двійками, дії боксера можуть стати передбачуваними для суперника. У такому разі опонент швидко адаптується до стратегії ведення бою та зможе своєчасно ухилятися від атак. При кожному передбачуваному кросі після джеба провідною кінцівкою супротивник підніматиме захист.

Щоб дезорієнтувати суперника, достатньо провести комбінацію з використанням джеба, аперкоту та подальшого хука. Пробиття лівим прямим змусить опонента підняти голову. В результаті виникне можливість для продовження комбінації аперкотом у щелепу знизу та завершенням серії лівим хуком. В яку частину тіла доведеться остання атака з комбінації – вирішувати кожному боксеру. У будь-якому випадку застосовувати прийом рекомендується, коли суперник пристосовується до передбачуваних дій на рингу.

Крос, хук, крос

У бою з деякими майстерними суперниками у боксера не залишається достатньо вільного простору для підготовки складних комбінацій. Особливо це відбувається, якщо опонент проявляється надзвичайну активність і агресію на рингу, залишаючи мінімум території рингу для маневрів. У таких ситуаціях починати атаки із джеба досить непросто.

Щоб збити атакуючу пиху супротивника і вивести бій на далеку дистанцію, достатньо провести удар правої прямої, продовжити комбінацію хуком зліва і завершити прийом, повторивши жорстку, хльостку атаку кросом. Така тактика виглядає в цій ситуації найбільш раціональною, адже опонент самовільно розкриває захист, який би в інших випадках розкривався джебом. Відзначити варто лише те, що комбінація крос, хук, крос хороша для ведення бою на близькій дистанції.

Щоб ефективно вести бій із будь-яким опонентом, цілком достатньо застосування вищевказаних комбінацій. Деякі прийоми можна просто видозмінювати, створюючи безліч варіантів. Однак замість використання складних хитросплетінь ударів, іноді краще сконцентруватися на наступному:

1. Необхідно намагатися якомога менше вкладатися з максимальним зусиллям в атаку кожною рукою. Розумно виконувати легкі стусани джебом, зберігаючи всю енергію на проведення жорсткого кросу праворуч.
2. Щоб змусити противника розкритися, достатньо викидати несправжні, максимально легкі джеби. Зрештою руки суперника будуть інстинктивно підніматися для захисту голови. Як тільки опонент вийде з рівноваги після кількох серій, необхідно пробити сильний правий крос. Вдаватися до такого трюку варто і в інших комбінаціях, роблячи кілька перших ударів хибними.
3. Особливого значення має проведення швидких атак. У такому разі знижується сила та акцент ударів, але водночас збільшується кількість влучень у ціль. Подібна тактика дає можливість зберегти основний запас потужності на пізніші раунди, коли противник буде вже трохи вражений численними швидкими атаками.
4. Не останню роль грає робота з корпусу. Постійне націлювання на голову виглядає передбачувано і може не давати результату в ході битви з швидшим, надзвичайно рухливим опонентом. Корпус має велику площу. Потрапити сюди набагато простіше. Особливо якщо змушувати супротивника постійно зміщувати захист в область голови, виконуючи серії помилкових ударів. Поперемінна робота з цілей на нижньому та верхньому поверсі подвоює шанси на успішне завершення комбінацій. Крім іншого, акцентований, болісний удар у корпус здатний моментально вивести суперника з бою.

На закінчення

Як видно, існує чимало видів ударів у боксі, а також ефективних зв'язок, у яких їх можна застосовувати. Насамкінець варто відзначити, що атаки потрібно проводити не навмання. Важливо орієнтуватися на дії суперника, здійснюючи ті чи інші удари у моменти, коли вони виглядають найрозумнішими. Не завжди визначальне значення на рингу має сила і швидкість спортсмена. Часто бої виграються завдяки своєчасному проведенню необхідних комбінацій.

ПРЯМІ УДАРИ В БОКСІ

Найбільш уживані у боксі прямі удари. Вони відносно прості, швидкі, точні та ефективні.

Прямі удари призначені головним чином для атак з дальньої та середньої дистанцій, але можна завдавати їх і у ближньому бою. Поряд із цим прямі удари застосовують і як контрудари, з'єднуючи з усіма видами захисту, а також для того, щоб зупиняти атаки супротивника та зберігати далеку чи середню дистанцію.

Боксер, який будує свою тактику на діях з дальньої дистанції, переважно користується прямими ударами, що поєднуються зі швидкими пересуваннями. Це дозволяє йому утримувати ініціативу бою у своїх руках та набирати під час змагання велику кількість очок.

Навчати боксу починають з прямих ударів, оскільки вони надають організованість бойовим діям і допомагають боксеру-початківцю краще опанувати техніку бою на дальній дистанції.

Прямий удар лівої в голову (Рис. 17). Цей удар застосовують у бою особливо часто, тому що шлях лівої руки в ньому найбільш короткий, що дозволяє наносити його швидко та точно.

довгим Прямим ударом лівої користуються переважно на дальній дистанції для різних тактичних цілей: їм можна зав'язувати бій перед атакою, утримувати далеку дистанцію, зупиняти атаки противника, заповнювати паузи бою, зберігаючи таким чином ініціативу у своїх руках. Досвідчений боксер може дезорієнтувати найрозважливішого супротивника, докучаючи йому численними та точними повторними прямими ударами.

Наносячи довгий прямий удар лівої у голову, боксер менше ризикує отримати зустрічний удар, оскільки тулуб його відокремлено від противника і у відносній безпеці від коротких зустрічних ударів, а поворот тулуба правою певною мірою оберігає боксера від зустрічних ударів правою рукою противника.

Удар наносять із дальньої дистанції безпосередньо з бойової стійки. Перед ударом вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги або дещо зміщена на праву. Поштовхом правої ноги боксер посилає тіло вперед на супротивника, а лівою робить крок уперед. Тіло, таким чином, рухається вперед, причому поштовх правою ногою надає цьому руху ще більшої стрімкості.

Ліву руку, спрямовану перед ударом на противника, боксер різко виносить вперед, кулаком до мети, поєднуючи удар лівої зі швидким обертальним рухом тулуба зліва направо та вперед, що збільшує силу удару. В останній момент удару різкість його ще більше підсилюють заключним ривком руки, що б'є.

Кулак, коли він стосується мети, повинен бути звернений пальцями наполовину вниз, передпліччя займає положення, середнє між пронацією та супінацією. Такого становища передпліччя вимагають лише за початковому навчанні, оскільки у подальшому бою на рингу воно може змінюватися залежно від бойової ситуації та майстерності боксера. Можна завдавати прямого удару лівим кулаком, зверненим пальцями. вниз або праворуч , що однаково природно і зручно.

Лівою рукою слід торкатися мети в момент, коли вага тіла перенесена на ліву ногу, що зупиняє подальший рух (падіння) тіла вперед. Таке положення тіла в кінці удару з опорою на передню частину стопи забезпечує удару найбільшу далекобійність і допомагає зберігати рівновагу під час промаху. При швидких одиночних атакуючих ударах з дальньої дистанції можливі випадки, коли кулак стосуватиметься мети раніше, ніж нога, що крокує вперед, отримає опору.

Після поштовху права нога в момент удару дещо підтягується до лівої на необхідну для рівноваги відстань.

Цим досягається стійкість як у момент удару, і після нього.

Права рука в момент удару захищає розкритою долонею підборіддя, а опущеним ліктем – тулуб. Крім цього, слід закривати підборіддя та лівим плечем. Подібну страховку (захист) від зустрічних ударів, що контратакують, потрібно органічно поєднувати з будь-якими іншими атакуючими ударами, щоб забезпечити безпеку боксеру, що завдає удару.

Прямий удар лівої у тулуб (Рис. 18). Цей удар завдають із нахилом тулуба вперед-вправо, ніж оберігають голову від несподіваних зустрічних ударів супротивника. Прямий удар лівої в тулубі може бути використаний як перший удар в атаці, як помилковий удар, що розкриває захист голови противника, і як зустрічний.

Атакуючи цим ударом, боксер робить крок лівою ногою вперед, посилюючи рух поштовхом правою ногою.

Лівий кулак, повернутий пальцями вниз, у момент нахилу тулуба різко виносять уперед до мети. Голова для захисту нахилена вперед, підборіддя прилягає до лівого плеча. Права рука знаходиться біля голови, розкритою долонею доповнюючи захист; водночас вона готова завдати удару.

Наприкінці удару (як і за всіх інших ударах) необхідно зберігати стійкість. Лівою (опорною) ногою, повернутою п'ятою назовні (ліворуч), затримують подальше падіння тіла вперед у разі промаху. Праву ногу під час удару підтягують до лівої настільки, щоб утримати тіло в рівновазі, що обов'язково після будь-якого руху боксера. Якщо боксер не стежить за цим, то, схибнувши, він «потягнеться» за ударом і втратить рівновагу.

Міцно спираючись лівою ногою об підлогу після удару, а також при промаху боксер повинен миттєво розслабити м'язи руки, що б'є і всього плечового пояса, використовуючи як «противагу» праву ногу, що «погашуватиме» набрану швидкість і утримуватиме тіло в рівновазі.

Прямий удар правою в голову (Рис. 19). Цей удар належить до найбільш сильних, тому що для нього використовується великий поворот тулуба, що з'єднується з поштовхом правою ногою. Права рука, розташована в лівій бойовій стійці ззаду, знаходиться у зручному вихідному положенні для удару. Разом з тим, кулак правої руки, віддалений від мети, проходить досить довгий шлях, і противнику легко захищатися навіть від швидкого удару. Атакувати цим ударом без підготовки недоцільно.

Щоб удар успішно досягав мети, попередньо роблять помилкові удари лівою рукою, що розкриває Захист противника і допомагає вибрати момент для атаки правою рукою.

Удар з кроком уперед починають пропорційним дистанції поштовхом правою ногою, що посилає тіло вперед, одночасно обертаючи тулуб праворуч наліво. Лівою ногою роблять «ковзний» крок до супротивника і ставлять її на таку відстань, з якої можна завдати цього удару вже без кроку.

Праву руку з вихідного положення (з пензлем під підборіддям та опущеним ліктем у правого боку) різко виносять кулаком вперед по прямій лінії до мети (без попереднього замаху) одночасно з рухом тулуба.

Праву ногу після поштовху підтягують до лівої на необхідну відстань, щоб зберегти рівновагу, або залишають ззаду, розслаблюючи її м'язи.

Страховку від зустрічних ударів здійснюють захищаючи голову долонею лівої руки та тулуб – опущеним ліктем.

Затримуватися в кінцевому положенні удару небезпечно, оскільки тулуб залишається відкритим і противник може завдати удару у відповідь правою рукою. Після удару і особливо після промаху боксер намагається швидше повернутися в бойову стійку або, коли це можливо, завдати наступного удару лівою рукою, для чого можна використовувати ліву ногу як поштовхову. У випадку, коли можна переслідувати противника, праву ногу ставлять на одну лінію з лівої або ззаду, залежно від дистанції, з якої зручно наносити удари обома руками.

Прямий удар правої в тулуб (Рис. 20). Прямим ударом правої в тулуб користуються: як атакуючим після підготовчих рухів лівою рукою; як другим ударом після прямого удару лівою в голову; як зустрічним або ударом у відповідь, що з'єднується з захистом; як одним із ударів серії для розвитку атаки чи контратаки.

В атаці цей удар завдають, як і удару в голову, але з великим нахилом тулуба.

Енергійно випрямляючи праву ногу, переносять вагу тіла цілком на ліву ногу, що крокує вперед-вліво. Тулуб, нахиляючись вперед-вліво і обертаючись праворуч наліво, приходить у момент удару положення півобігу до противника. Кулак у момент торкання мети звернений пальцями вліво-вниз.

Нахил тулуба з поворотом праворуч наліво та рух кулака вперед відбуваються одночасно.

У момент удару ліва нога напівзігнута в колінному суглобіі спирається на підлогу передньою частиною стопи. Це необхідно, щоб не втратити рівноваги у разі помилки, якщо противник відійде назад.

На відміну від прямого удару лівої в тулуб (звичайно використовуваного як помилкового удару) прямий удар правої в тулуб належить до найсильніших.

Після удару правою в тулуб (так само як і удару в голову) можна розвинути атаку ударом лівою рукою з поштовхом лівою ногою.

Страхуватися від зустрічного удару потрібно особливо ретельно, оскільки поворот тулуба ліворуч відкриває частини тіла, вразливі для завдання противником удару правою рукою. Тому потрібно прикривати ліву сторону голови долонею, а тулуб – опущеним ліктем лівої руки.

У разі промаху боксер, щоб убезпечити себе від можливого контратакуючого удару супротивника, перш за все повинен згрупуватися в захисну стійку у напрямку супротивника.

УДАРИ ЗНИЗУ В БОКСІ

Удари знизу, як і інші боксерські удари, можуть бути довгими і дуже короткими, тобто їх можна наносити майже випрямленою і сильно зігнутою рукою.

Довгі удари в тулуб зазвичай застосовують, коли противник високо тримає руки у стійці або, завдаючи удару в голову, промахується. Довгі удари в голову, навпаки, завдають у моменти, коли супротивник тримається у зібраній низькій стійці.

Короткі удари знизу наносять зігнутою в лікті рукою. Найзручніше їх застосовувати в бою на ближній дистанції; наносити їх можна будь-якою рукою як у голову, так і в тулуб. З успіхом можна користуватися ними і як контрудари, поєднуючи із захистом від атакуючих ударів противника. Короткими ударами знизу ніколи не слід розпочинати атаку, якщо противник знаходиться у випрямленій стійці. Ці удари надто «короткі», і їх можна випередити зустрічним прямим ударом.

В атаці короткий удар знизу можна застосовувати лише тоді, коли противник нахиляється вперед. В інших випадках атакувати цим ударом небезпечно.

Короткий удар знизу набуває сили від різкого випрямлення тіла з одночасним поворотом тулуба, через що рука, що б'є, висувається вперед до мети. У момент торкання мети цією рукою роблять короткий ривок, щоб збільшити різкість і силу удару.

При одиночному ударі знизу слід вільною рукою прикривати голову та тулуб від можливих контрударів супротивника.

Удар знизу лівий у голову (Рис. 21). Цей удар застосовують у тих випадках, коли супротивник стоїть, нахилившись уперед. Положення тіла боксера, що завдає короткого удару знизу, може бути бічним або фронтальним. Довгий удар завдають лише з бічної стійки.

довгим ударом користуються у випадках, коли хочуть змусити противника випростатися, щоб атакувати його. У такому разі боксер завдає удару майже випрямленою рукою, тримаючи кулак нігтями вниз. Щоб кулак торкнувся мети головками п'ясткових кісток, його трохи відводять угору, згинаючи руку в променево-зап'ястковому суглобі.

Для короткого удару знизу з бокової стійки без кроку або з невеликим кроком уперед вага тіла переносять уперед на ліву ногу. У момент удару тулуб різко повертають праворуч і одночасно розгинають. Руку, що б'є, зігнуту в лікті під гострим кутом, коротко і швидко направляють знизу вгору (передпліччя спрямоване прямолінійно до мети). Кулак, звернений пальцями до боксера, торкається мети головками п'ясткових кісток. Розкритою правою долонею прикривають підборіддя, а ліктем - правий біктулуба.

З прямий стійки короткий удар знизу лівої в голову можна наносити, переміщуючи вагу тіла як на ліву, так і на праву ногу і з'єднуючи рух руки з приблизно таким же рухом тулуба, як і в бічній стійці. Наносячи зустрічний або удар у відповідь у поєднанні з відходом або ухилом назад, вага тіла можна передати і на праву ногу разом з рухом тіла назад (без кроку або з кроком назад). Це роблять у тих випадках, коли атакуючий супротивник зближується з боксером майже впритул і дистанція для контрудара недостатня.

Одночасно з поштовхом лівою ногою, яким вага тіла переноситься на праву ногу, боксер обертає тулуб ліворуч і, випрямляючись, посилює удар.

Удар знизу лівий у тулуб (Рис. 22). На відміну від інших ударів знизу цей удар (як довгий, так і короткий) цілком застосовний в атаці з дальньої та середньої дистанцій, оскільки легко досягає мети. Праву руку противника, що зазвичай прикриває тулуб, легко усунути хибним ударом лівої в голову, після чого ліва рука, змінивши напрямок, швидко наносить удар знизу в тулуб.

Удар знизу лівої в тулуб відрізняється від такого ж удару в голову тільки напрямом руки, що б'є (по похилій лінії до мети) і її положенням, що змінюється в залежності від довжини удару. При довгому ударі рука зігнута в лікті під тупим кутом, кулак звернений нігтями праворуч. При короткому ударі руку згинають у лікті під меншим кутом, кулак тримають нігтями нагору. Всі інші рухи тіла схожі на рухи удару в голову.

Удар знизу лівої в тулуб у ближньому бою завдають у час, коли права рука противника не перегороджує шляху до мети.

Швидкість удару розвивається у міру того, як кулак наближається до мети. Удар закінчують різким ривком, що робиться зусиллями м'язів спини, живота, ніг і руки, що б'є. Під час удару все тіло атакуючого не повинно надто напружуватися.

Удар знизу правою на думку (Рис. 23). Цей удар завдають у тих випадках, коли противник стоїть прямо по відношенню до боксера та його ліва рукане запобігає шляху удару до мети. Таке положення противник зазвичай приймає при власному ударі правою в голову або тулуб боксера. У цьому випадку удар у відповідь знизу правою в голову, що з'єднується боксером із захистом відходом назад або з іншим видом захисту, буде найбільш дієвий.

В атаці цей удар застосовується тільки в тому випадку, коли противник нагинається вперед. Під час удару вага тіла переноситься на ліву ногу.

Успіху атаки ударом знизу правою рукою сприяють підготовчі хибні удари лівою, що розкривають захист противника.

У бою зазвичай завдають короткий удар знизу правою без кроку чи з кроком уперед.

Для удару без кроку вперед ноги розгинають, а тулуб обертають праворуч наліво; праве плече висувають уперед, передпліччя направляють нагору, кулак повертають пальцями до себе. Лівою рукою захищають: розкритою долонею – голову, а опущеним ліктем – ліву сторону тулуба.

Удар знизу правою з кроком вперед починають поштовхом правою ногою, переносять вагу тіла на ліву ногу, що крокує. Після цього праву ногу трохи підтягують до лівої чи залишають ззаду. Рухи тулуба і руки самі, як і в ударі, виконуваному дома.

Для удару дома вага тіла можна переносити і праву ногу, повертаючи тулуб ліворуч. Поштовх лівою ногою допомагає повернути тіло ліворуч. Повертаючись навколо опорної ноги в момент, коли вага тіла переносять на цю ногу і вона випрямляється, все тіло різко подають нагору, посилюючи удар.

Удар знизу правою в тулуб (Рис. 24). При лівій стійці противника цей удар застосувати досить важко, тому що ліва рука противника, що стоїть у бойовій стійці, перешкоджає удару шлях до мети. Завдати удару можливо в тому випадку, коли противник піднімає ліву руку. Але і в цей момент слід бути обережним, щоб не зустріти на шляху лівий лікоть супротивника і не зашкодити собі кисть.

Якщо противник випрямлений, тулуб його більше розкрито для удару, Удар тулуб направляють по похилій лінії знизу вгору; його можна наносити, передаючи вагу тіла і на ліву і праву ногу, як на місці, так і з кроком. Рух тулуба і ніг у цьому ударі подібний до руху удару в голову.

Бічні удари в боксі

Бічні удари отримали свою назву від напрямку б'є руки, що вражає ціль збоку. За своєю технічною структурою вони дуже різноманітні, і насамперед розрізняються за довжиною. Завдати удару збоку можна і сильно зігнутою в лікті рукою і більш випрямленою.

Довгі бічні удари завдають з дальньої та середньої дистанцій. З далекої дистанції їх застосовують у тих випадках, коли боксер уникає близько стикатися з противником або має на меті розкрити захист противника перед атакою, а потім розвинути її на середній або ближній дистанції. Довгі бічні удари наносять майже випрямленою рукою, вражаючи мету звичайним місцем кулака, поверненого пальцями назовні.

Короткі бічні удари за своєю дієвістю займають одне з перших місць серед усіх основних ударів боксу. Їх наносять зігнутою в лікті рукою з наступним деяким розгинанням руки, що збільшує різкість та силу удару.

У цьому ударі шлях руки, що б'є, короткий, в чому і полягає його перевага перед довгим ударом, який, проходячи досить довгий шлях, більш помітний противнику. Зменшений розмах рухів та швидке скорочення м'язів передньої поверхні плечового пояса та косих м'язів живота роблять короткий удар швидким та різким.

Здебільшого короткими бічними ударами розвивають атаки та контратаки на ближній дистанції. Удари наносять, разом чергуючи їх під різними кутами; будують ці удари, використовуючи неповне переміщення ваги тіла з ноги на ногу, що поєднується з невеликими поворотами тулуба.

Короткими бічними ударами можна атакувати з дальньої та середньої дистанцій, але в цьому випадку боксеру слід зробити швидкий крок, щоб зблизитися із противником.

Щоб ефективно використовувати короткі бічні удари у розвитку атаки чи контратаки, треба навчитися наносити їх, пересуваючись на всі боки рингу.

Бічний удар лівої в голову (Рис. 25). Бічний удар лівою в голову успішно застосовують боксери, які вільно володіють лівою рукою. Близько розташована до противника (у бічній стійці), ліва рука робить більше короткий шляхдо мети, ніж права, що дає можливість завдати нею удару швидко і точно. Так як удар прямує прямо до мети на передній поверхні голови або тулуба, противнику важко захищатися від нього. Усім цим підвищується дієвість удару, особливо короткого.

Бічні удари (як довгі, так і короткі) лівою рукою в голову з кроком вперед лівою ногою користуються більше як атакуючих ударів. Дуже часто боксер починає атаку саме ними. Боковим ударом можна скористатися і як помилковим, щоб розкрити перед початком атаки захист противника.

Довгий бічний удар лівої в сучасному боксі - один із найпопулярніших. Його наносять із бойової стійки майже розігнутою рукою. Початковий рух для удару починають правою ногою, передаючи поштовхом вагу тіла на ліву ногу, що крокує; одночасно лівою рукою, злегка опускаючи її, роблять дугоподібний рух, починаючи його знизу вгору і далі по горизонталі до мети. Цьому бойовому руху руки сприяє поворот тулуба праворуч. Удар фіксують на цілі звичайним місцем кулака, повернутого пальцями назовні. Праву руку залишають для страхування голови, захищаючи її розкритою долонею від зустрічних ударів супротивника.

Перед атакою коротким бічним ударом потрібно відволікаючими діями розкрити захист голови противника і вибрати для удару зручний момент.

Рух в атаці цим ударом починають поштовхом правої ноги, посилаючи тіло вперед одночасно з кроком лівою ногою. Лівою рукою, зігнутою в лікті, без замаху, одночасно з обертанням тулуба направо, починають півкола рух знизу вгору і далі по горизонталі до мети. Кулак повертають нігтями до себе. У момент удару атакуючий боксер упирається передньою частиною стопи в підлогу, щоб не втратити рівноваги, захищаючи голову від зустрічних ударів долонею правої руки.

Для виконання бічного удару з кроком вперед лівою ногою роблять невеликий крок вліво, після чого крокують вперед правою ногою, яку передають вагу тіла. Тулуб різко повертають, а лівою рукою, що б'є, одночасно із загальним рухом тіла, роблять напівкруговий рух, завдаючи довгий або короткий удар збоку.

Після цього швидко переставляючи ноги, боксер знову займає положення бойової стійки.

Бічний удар лівої у тулуб (Рис. 26). Бічні удари лівої в тулуб наносять в атаці тими самими способами, що й голову, але тіло для удару в тулуб нахиляють трохи більше; ноги згинають, змінюють напрямок руки, що б'є. Більше зібране положення тіла дозволяє наблизити руку, що б'є, до мети і повідомити їй велику різкість в момент удару.

Цей удар застосовують із різними цілями. Їм можна безпосередньо розпочинати атаку; користуватися при контратаці як зустрічний або удар у відповідь, з'єднуючи його з різними видами захисту; зав'язувати бій, розкриваючи захист супротивника перед ударом у голову. Для обману, наприклад, успішно користуються довгими бічними ударами.

Від моменту застосування захисту, з яким поєднується удар при контратаці, залежить, буде він зустрічним або у відповідь.

Бічний удар правою в голову (Рис. 27). Цим ударом рідко розпочинають атаку. Зазвичай він слідує за ударом (хибним чи дійсним) лівою рукою, яким розкривають захист противника і готують удар правою рукою.

Лівостороннє становище тіла противника в бойовій стійці, природно, захищає його підборіддя від удару збоку. Щоб розкрити захист противника, застосовують помилкові удари лівої в тулуб, що змушують противника захищати тулуб і цим розкривати голову.

В якості помилкового (відволікаючого) удару може бути використаний прямий або бічний лівий тулуб.

Найбільш уживаний в атаці короткий бічний удар. Атакуючи їм, боксер робить швидкий крок лівою ногою до супротивника (дещо вліво). Швидкість руху тіла у бік мети спочатку розвивають поштовхом правої ноги і потім збільшують поворотом тулуба справа наліво. Одночасно праву руку, Дещо приведену до тулуба і стиснуту в кулак (навернений пальцями вполоборота вниз до тулуба), направляють по дузі знизу вгору і далі по горизонталі до мети. Лівою рукою захищають: підборіддя – долонею, живіт – ліктем. Цей захист у момент атаки використовують для страховки від зустрічних ударів. Праву ногу після поштовху підтягують до лівої або залишають ззаду. Ліва нога в момент удару спирається передньою частиною стопи об підлогу, чим стримує поступальний рух тіла вперед.

Атакувати довгим бічним ударом правої важко. Права рука змушена здійснювати для удару довгий шлях до мети, і її дещо розгонистий рух помітно супротивнику.

Цей удар можливий лише в тому випадку, якщо він ретельно підготовлений, якщо захист противника розкритий попередніми хибними рухами лівою рукою.

Щоб удар не припав у заборонену тильну частину голови противника, що у стійці лівим боком вперед, рух тіла під час удару має йти діагоналі вліво. Праву руку дещо відводять праворуч, потім, зігнуту в лікті під тупим кутом, різко направляють до мети по дузі праворуч наліво; кулак, повернутий пальцями назовні, стосується мети голівками п'ясткових кісток.

Рух короткого бічного контрудара правою в голову завжди підпорядковується захисту (страхування), з яким він поєднується. Наприклад, у тих випадках, коли противник, атакуючи, наблизився майже впритул, боксер для удару (зустрічного, що з'єднується з відхилом) переносить вагу тіла назад на праву ногу, зберігаючи таким чином необхідну відстань до супротивника. Тулуб при цьому він повертає праворуч наліво, спираючись на праву ногу, а ліву залишає попереду на передній частині стопи. Одночасно він захищає підборіддя долонею, а тулуб - опущеним ліктем лівої руки.

Бічний удар правої у тулуб (Рис. 28). Цей удар не належить до атакуючих. Якщо противник знаходиться у лівій стійці, він важко здійснити.

Завдаючи довгий удар з дальньої або середньої дистанції, легко пошкодити руку, що б'є об лікоть лівої руки противника. Довгий бічний удар правої в тулуб як атакуючий можна завдавати тільки в бою з противником - шульгою, що веде бій у правосторонній стійці. Але короткий бічний удар правої в тулуб застосовують не тільки проти шульги, але і як контрудар у тих випадках, коли противник-правша виявиться стоять прямо або правим боком до боксера після невдалої спроби атакувати правою рукою в голову.

У всіх випадках бічний удар правої в тулуб потрібно особливо ретельно спрямовувати в ціль. Для удару в передню або бічну частину тулуба супротивника рух тіла слід спрямовувати ліворуч.

Удар наносять із зібраної стійки, що оберігає боксера від зустрічних ударів у голову. Вагу тіла переносять на ліву ногу, якою перед цим роблять невеликий крок, що «ковзає» вліво-вперед. Тулуб обертають ліворуч по похилій осі, надаючи потрібну різкість руці, що б'є, зігнутою в ліктьовому суглобіі дугоподібно до мети. Кулак стосується мети голівками п'ясткових кісток; в момент удару його повертають пальцями до себе.

Після удару, повертаючись до бойової стійки, боксер повинен зберігати захисне положення тіла, щоб убезпечити себе від контратаки противника.

Лівий прямий удар у боксі є ударом, який вважається найпростішим, але водночас ефективним.

Цей удар є найчастіше використовуваним. Звичайно, якщо він не відпрацьований достатньою мірою, то принесе мало користі. Досвідчені бійці використовують його для розвідки, хорошої відповіді при відході.

Правильна техніка завдання ударів у боксі:

1. Поступальні рухи тіла в напрямку удару, що завдається вами. Тобто рух із правої ніг на ліву.
2. Повертає корпус тіла зліва направо.
3. Ударний рух лівою рукою.
4. Правильне становище голови та правої руки. Вони повинні перебувати у бойовій стійці.
5. Швидке повернення лівої руки у вихідне положення.

Найбільш важливо тут, крім правильної техніки нанесення, грамотно виставити праву руку і не помилитись у положенні голови.

Найсильніший удар у боксі звичайно не визначений, але важливо при навчанні відчути всі удари, які з них найбільше вам підходять, якими групами м'язів вони виконуються.

Сильний удар у боксі виходить тоді, коли прикладена велика різкість при його нанесенні та максимально точно вийшло попадання.

Відчути удар можна так: затримати кінцеве положення при ударі, впираючи руку в стінку, після цього спробувати штовхнути стінку, тим самим змушуючи напружуватися ті групи м'язів, які беруть участь при нанесенні удару, що тренується.

Важливо не забувати, що при ударі використовуються м'язи не тільки рук, але і ніг. Ноги боксера грають дуже велику роль при ударі, адже прямі удари наносяться боксерами в основному під час руху.

Техніка ударів у русі. Для правильного нанесеннянеобхідно розділити удар на два етапи. На першому виконуєте удар на місці, потім підступити правою ногою та доповнити удар.

Для правильного та сильного ударуу боксі потрібно виконувати вправи:

1. Дворазове, триразове повторення техніки виконання удару, тобто завдання повторних ударів. Темп виконання вправи низький, важливо опрацювати всі моменти, зрозуміти всі помилки.
2. Удари одночасно з кроками правою та лівою ногою.
3. Повернення у вихідне положення ніг, підступи назад і вперед.
4. Робота із снарядами, мішками, грушами.
5. Нахили тулуба вправо та вліво.

За будь-якого удару боксер повинен страхуватися від будь-якої атаки суперника. Для цього необхідно прикриватися вільною рукою в районі тулуба та підборіддя.

За правилами боксу, удари дозволені лише стиснутим кулаком у рукавичці із набивкою. Під час удару кисть отримує навантаження, саме з цієї причини необхідно стискати її в кулак правильно. Прямий удар у боксі дуже важливий, але не менш важливі й інші удари, здатні завдати поразки супернику.

Для цього спочатку потрібно правильно стиснути кулак. Положення пензля наступне: пальці мають бути зігнуті, притиснуті до долоні. Великий палецьпритиснутий до фаланг вказівного.

Для запобігання пошкодженню кисті руки боксера повинні бути попередньо забинтовані. При цьому важливо грамотно, не перетискаючи руку, укласти пов'язку. Бинти не повинні давити на кисть при розкритому положенні, а також добре стягувати її в положенні кулака. Довжина бинта складає 2 метри.

При поєдинку у різних стилях, ударник боксер може, якщо грамотно тримати дистанцію, і не вступаючи в партер із противником, перемогти його за рахунок відточених рухів та гарної техніки.

У вуличній бійці перемогу здобути зможе кожен незалежно від занять спортом взагалі. Але спортсмени мають переваги, які можуть їм дуже допомогти. Дуже важливо вірити у свої сили та майстерність, які поступово приходять до спортсмена – професіонала.

Техніка прямого удару разом із Денисом Бойцовим

Як тільки Ви приходите у Вас відразу ж починають вивчати удари. І перший у цій серії – прямий удар. Він найшвидший, але найдовший. Для його нанесення рука просто розгинається в лікті, повертається корпус та таз, і вага тіла переноситься з однієї ноги на іншу. Таким чином створюється найпотужніший важіль і рука вилітає у прямому ударі.

Назва прямого удару

Все в боксі має свою "англійську" або рідну назву (Англія - ​​Батьківщина боксу). Прямі удари називають передньою рукою - "Джеб", найсильнішою рукою (найчастіше правою) - "Крос", проте в Росії їх так називають рідко. Найчастіше ми можемо зустріти і почути назву - Лівий прямий або правий прямий.

Прямий удар у боксі.

Відео матеріали є (звичайно, після реального тренування) найкориснішими, адже мало хто може зрозуміти як правильно рухатися малюнком або написами. Тому Ми пропонуємо Вам навчальне відео, де один з наших боксерів демонструє те, як правильно завдавати прямих ударів у боксі (на відео).