Як правильно навчити дитину плавати: методи для різного віку. Як навчити дитину плавати – корисні поради та вправи Як навчитися плавати 11-річному хлопчику

Починати привчати дитину до плавання можна з самого раннього віку, тому що для немовляти вода є практично природним середовищем, адже всі 9 місяців він перебував у навколоплідних водах. Але батькам варто бути гранично обережними при навчанні дітей плаванню до 1 року, найкраще проконсультуватися з фахівцем, який підкаже, як краще почати навчати дитину, щоб вона не злякалася і не втратила своїх природних навичок.

ВАЖЛИВО: Статистичні дані та думка фахівців зводяться до того, що самим оптимальним вікомна навчання плаванню є 4 роки. Як навчити дитину плавати з кількох місяців до 12 років самостійно чи з тренером, дізнаєтесь з нашої статті далі.

Як не можна вчити плавати

Якщо батьки вирішили самостійно навчити дитину плавати, то необхідно виключити помилки, які часто вчиняються, щоб процес мав успіх.

ВАЖЛИВО: найпоширеніша помилка при навчанні дітей полягає в тому, що батьки вчать тримати голову над водою, веслувати кінцівками, при цьому підтримують дитину у воді таким чином, що її тіло практично знаходиться на поверхні води.

Найперший крок під час навчання – навчити малюка впевнено почуватися під водою. Звичайно, малюк буде плакати, боятися глибини – така психологічна реакція природна, але якщо батьки разом з крихтою занурюватимуться під воду і навчатимуться плавати саме під водою, причому починати заняття змалку, то боязнь води та глибини у малюка швидко пройде, і подальше Навчання плавання проходитиме набагато легше.

Не можна змушувати дитину плавати. Це ще одна поширена помилка, яка у майбутньому може стати причиною психологічного ступору та відсутності навичок плавання. Діти до 5 років пізнають світ в ігровій формі, тому весь процес навчання повинен проходити в легкій і задерикуватій формі, щоб дитина змогла отримати задоволення.

Коли і як вчити дитину плавати?

Залежно від віку дітей є свої особливості, які варто враховувати в процесі навчання. Батьки замислюються, з якого віку вже можна вчити? І відповідь на це запитання можна відразу! Так-так як народився, вже можна занурювати під воду без ризику та небезпеки, читайте про це далі…

Навчання дітей до 1 року

У цей період важливо навчити малюку не боятися води, плавати під водою та пірнати. До року у малюків яскраво виражений рефлекс, який перешкоджає попаданню води до дихальних шляхів. Якщо не розвивати цю навичку, то згодом вона починає згасати і навчити навичкам пірнання, а також плавання під водою набагато складніше. Навчання пірнанню в цілому простий процес: ви опускаєте немовля на поверхню води, голосно вимовляєте: «Пірнай!», потім опускаєте ляльку під воду, повільно проносите на руках кілька секунд і плавно витягуєте на поверхню. Повторити вправу тричі за все купання протягом 10 днів. Спочатку час занурення має перевищувати 2-3 секунд, поступово його можна збільшити до 6-7 секунд.

Починати навчання найкраще у звичній для дитини обстановці – у ванній. Ванна має бути чистою, двічі на тиждень її слід ретельно мити із содою, а перед купанням малюка з господарським милом. Починати заняття у басейні слід з 9 місяців. Оптимальна температура води становить від 35 до 37 градусів. Поступово можна знижувати температуру, привчаючи дитині плавати в прохолодній воді, то до трьох місяців максимально низька температура води для дитини становить 32 градуси.

Дана вправа тренує легкі дитини, вона звикає до води, спокійно почувається повністю зануреною під воду, відсутня страх глибини та страх води. Якщо дитина спокійно почувається у ванній (басейні у старшому віці), при зануренні у воду не починає панікувати, активно рухати руками та ногами, піднімати голову, а після процедури плакати – значить, цей урок малюк засвоїв добре, і водна стихія припала йому до душі.

Навчання дітей від 1 року - 2 років

У цей період важливо опрацювати техніку дихання. Для цього візьміть ємність з водою, зануріть у неї легкий кораблик і скажіть однорічній дитині, що кораблик пливтиме лише з його допомогою, тобто їй необхідно сильно дмухати, щоб кораблик поплив на вітрилах. Ця вправа добре розробляє легкі.

Друга вправа – затримка дихання. Починати варто із ванною. Пупсик повинен затримати дихання, потім він поринає у воду і знаходиться під водою стільки часу, скільки це можливо. Температура води, бажано, має бути в районі 27-30 градусів.

Можете залишити малюка плавати самостійно з колом на шиї. З кола він не вислизне і набуватиме навичок руху у воді. Особливо добре, якщо ви проситимете доплисти його до однієї сторони ванної, взяти предмет і покласти його з іншого боку.

Навчання дітей від 3 - 4 років

Це найбільш підходящий вік для навчання плаванню. Можна використовувати ігрові форми. Поступово можна переходити до тренувань руху кінцівок, які в майбутньому будуть основою будь-якої техніки плавання.

У три роки можна навчити дитину робити «жабу» ногами. Для цього краще вибрати басейн. Малюк тримається руками за борт басейну, ноги знаходяться у витягнутому положенні, горизонтально разом з тулубом. Ноги притискаються до тіла, потім розводяться в сторони, і у витягнутому стані стуляються разом, приходячи у вихідне положення.

Друга вправа «серця» руками. Виконувати стоячи в басейні (глибина по груди пупсенишу) або сидячи у ванній. Початкове положення – руки перебувають у зігнутому стані біля грудей. Потім одночасно витягуються вперед, розводяться в різні боки, згинаються в ліктях і знову повертаються до зігнутого положення біля грудей. Відбувається щось схоже на серця на воді.

Як тільки ці дві вправи будуть успішно засвоєні, можна переходити до їхнього об'єднання та поступово вчити дитину плавати в басейні на невеликі дистанції (до 10 метрів).

ВАЖЛИВО: завжди потрібна мотивація. За невелике досягнення з боку малюка обов'язково потрібна похвала. Саме схвалення з боку навчальної людини є для малявки сильною мотивацією розвиватися далі.

Навчання у віці від 5, 6 до 7 років

У цей період починати навчання найкраще з тренування дихання. Корисна вправа, яку можна проводити в домашніх умовах, у ванній кімнаті. Покладіть на дно ванни якісь важкі предмети, які не спливуть на поверхню. Разом (саме разом) з дитиною зануріть голови під воду, відкрийте очі та зберіть усі предмети з дна ванною. Це дозволить навчити затримувати дихання та плавати з відкритими очима.

ВАЖЛИВО: стежте, щоб дошкільник випадково не сьорбнув воду. Якщо таке сталося, потрібно акуратно дістати малюка з ванної кімнати, укутати в рушник, дати можливість добре покашляти, щоб вся вода вийшла з легенів, заспокоїти. Повторити вправу краще наступного дня.

У цьому віці можна навчити плавати дитину кролем. Для цього він повинен лягти тілом на воду, руки та ноги перебувають у витягнутому стані. Голова під час плавання занурена у воду. Для вдиху слід трохи підняти голову на поверхню та повернути убік. Ноги виконують рухи вгору-вниз, ноги витягнуті, на поверхні води видніються лише п'яти. Одна рука піднімається нагору, друга в цей момент знаходиться вздовж тулуба, рука робить невелике півколо і опускається у воду, друга в цей момент піднімається нагору. Перша рука в трохи зігнутому стані притягується до тулуба, друга робить півколо і опускається у воду, потім рухи рук повторюються. Дихання в цей момент: голова повертається убік і син робить вдих у момент, коли одна з рук піднімається нагору, видих, коли рука опускається вниз.

Навчання плавання дітей шкільного віку 8, 9, 10, 11, 12 років

Навчання дітей шкільного вікуплавання необхідно починати з звикання до води.

Якщо у школяра є страх води, то виконуються вправи, які дозволять подолати психологічний бар'єр. Для цього найкраще розпочати навчання з тренером, який підбере індивідуальну програмувправ.

Тренування дихання. Починати суші — вправи розробки легких. Прості вправи: дитина робить максимально глибокий вдих, через кілька секунд робить плавний видих. Потім вправи на тренування дихання варто продовжити у воді. Школяр, стоячи по груди у воді, робить максимально глибокий вдих, занурюється під воду, згинає ноги в колінах і підводить до грудей. У такому положенні він повинен перебувати стільки, скільки дозволяють його

легені. За одне заняття вправу повторити п'ять разів. З кожним тренуванням час знаходження води збільшуватиметься, і в деяких воно сягає 1 хвилини.

Навчання школярів можна розпочинати з техніки кролю, яка була докладно описана вище. Також, проста технікаплавання – брасом. Початкове положення – лежачи на воді, руки та ноги витягнуті. Руки розводяться убік, роблячи потужний поштовх уперед, в цей момент ноги зігнуті в колінах, притискаються до грудей. Руки завершують гребок, згинаються в ліктях та повертаються у вихідне положення. Ноги в цей час розлучаються в сторони, повертаються і у витягнутому положенні повертаються у вихідну позицію. Вдих робиться носом разом із гребком руками, вихід робиться ротом у воду, коли ноги завершують свій рух.

Техніки плавання

Існує безліч технік плавання, зі своїми особливостями як у координації рухів, так і в техніці дихання.

Ігри для дітей у воді

Ігровий процес у воді дуже важливий у процесі навчання плаванню, тому що він дозволяє звикнути до води, тренувати дихання та реакцію, та й просто провести час весело та з користю.

Гра Карліки - Велики

Всі гравці встають в одну лінію, тіло до пояса у воді. Ведучий каже слово «Карлики» і всі поринають із головою у воду, на слові «Великани» — усі підстрибують із води. Ведучий може чергувати в будь-якому порядку ці два слова, переможе той, хто жодного разу не зіб'ється і виконає команду.

Морський бій

Гравці діляться порівну і встають у дві лінії, віч-на-віч з протилежною командою. Коли ведучий дає команду, то діти починають активно бризкати водою один в одного. Виграє той учасник, хто найдовше протримається, не витиратиме обличчя руками від бризок і повертатиме корпус тіла в сторони.

Крокодильчики

Гравці поділяються на дві команди. Весь ігровий процес виконується на глибині не більше 50 см. Учасники кожної команди стають в одну шеренгу. Перший учасник приймає упор лежачи, і на руках і, виконуючи рухи ногами, починає просуватися вперед до встановленої точки, після чого в такому ж положенні повертається назад і передає естафету наступному учаснику. Виграє команда, в якій усі приватники швидше виконають дану вправу.

Де можна вчити плавати?

• Якщо йдеться про найменші карапузи від 3-4 місяців до 1-2-3 років, то краще їх вчити плавати вдома у ванній при температурі не менше 30 градусів. Це оптимальне місце для подібних пірнань, так як це можна робити в будь-який час і можна чудово контролювати всі занурення.
• Приблизно з 4, 5, 6 років і далі можна вже навчати дітей в озері, морі чи басейні. Головне на самому початку познайомити карапуза з середовищем, щоб він міг спостерігати за вами, перестати боятися і міг самостійно стояти, сидіти у воді. Дайте дитині відро із совочком і нехай бігає у воду, набирає воду та пісок і будує фортеці. Таким чином, у процесі гри на березі моря він зможе дуже швидко звикнути. Якщо ви сильно переживаєте, то можете надіти на дитину надувні нарукавники, але коли ви починаєте її вчити та підтримуєте, то краще це робити без спеціальних пристроїв.
• А якщо у вас є бажання навчити малюка в басейні, то для вас завжди відчинені двері та досвідчені тренери навчать необхідним навичкам.

Навчання з тренером

Досвідчений тренер знає, як правильно навчити дитину плавати. Маленькі діти легко піддаються навчанню плавання, вони вчаться швидко, і плавають вже у перше чи друге заняття кілька метро. Найкраще, якщо навчання проходитиме під контролем тренера. Тренер зможе підібрати індивідуальну та цікаву програму для малюка, стежитиме за правильним виконаннямвсіх вправ.

Найкраще вибирати басейни, де набирають групу дітей вікової категоріївашого сина чи доньки. Такі групи займаються за спеціально розробленими програмами, під наглядом досвідчених тренерів. Найкраще подивитися відгуки батьків, які вже водять своїх дітей у будь-які групи, щоб вибрати найбільш професійного тренера з ефективною програмоюнавчання.

Варто бути готовим до того, що доведеться підлаштовуватися під розклад групи, оскільки пропускати заняття – гроші на вітер та нерегулярні тренування не будуть такими ефективними. Також варто бути готовим до того, що такі заняття коштують недешево. Прийде купувати додатковий інвентару вигляді купального костюма, шапочки, ласт та додаткових плавальних пристроїв.

Вода в басейні прохолодна, тому дітям із слабкою імунною системою, які часто піддаються простудним захворюванням, варто спочатку звикнути до прохолодної води в домашніх умовах. Спробуйте кілька разів на тиждень приймати ванни до 30 градусів.

До того ж вам, напевно, буде цікаво подивитися як вчать плавати в басейні саме вашого шибеника. Деякі басейни обладнані залом для глядачів, де можна за кухлем кави поспостерігати за прогресом.

Переваги від занять плаванням дітям

Плавання має такі позитивні сторони:

1. М'язи тіла завжди перебувають у тонусі. Активна роботапід час плавання м'язів всього організму плюс додаткова розминка перед тренуванням – все це сприятиме підтримці м'язів з раннього дитинствав тонусі.
2. Активні заняття є чудовим кардіостимулятором. Будь-які тренування, тим більше процес плавання стимулює роботу серця та кровоносної системи, оскільки м'язи починають скорочуватися у кілька разів активніше, кров циркулює швидше. Таким чином, відбувається процес кардіостимуляції.
3. Корисно для дітей шкільного віку, оскільки плавання не дає розвинутися сколіозу. Плавання – це відмінна зарядкадля всього тіла, у тому числі й для хребта. Школярам необхідні фізичні навантаженняОскільки сидячий процес у школі, вдома за виконанням уроків – це основна причина розвитку сколіозу.
4. Відмінне проведення часу, особливо в зимовий періодчасу, коли фізичні навантаження корисні кожної людини. Взимку більшу частину часу діти проводять у школі чи вдома перед телевізором чи комп'ютером. Для зміцнення здоров'я, м'язів і запобігання розвитку поганого зору, краще всю енергію спрямувати на водні заняття.
5. Запобігає розвитку зайвої ваги. Під час плавання спалюється велика кількість калорій, тому багато хто використовує саме плавання для зниження зайвої ваги.

На чому можна плавати?

1. 1. Необхідні плавальні засоби для людей, які погано вміють триматися на воді – нарукавники, дошки для плавання і нудлс. Всі ці прилади невеликі за розмірами були розроблені з метою підтримувати якусь частину тіла і давати м'язам трохи відпочити, але, при цьому продовжувати плисти і утримувати тіло на поверхні води. Але краще вчити малюку без них, тому що дитина одразу має звикати до положення тіла у воді та сподіватися лише на свої сили.
   2. Серф. Дошка для занять серфінгом є предметом, який відноситься до екстремальним видамспорту. Найкраще вчитися у відкритому океані, безпосередньо на хвилях, але якщо немає такої можливості, отримати базові правилакатання на серфі можна і в спеціалізованих центрах, де створюється імітація хвиль і можна спробувати ковзати хвилями, стоячи на серфі. Діти дуже люблять кататися на серфі і можна з раннього віку привчати хлопчика або дівчинку це робити, тим більше, що це стає доступним у різних сучасних критих комплексах.
   3. Човни. В даний час існує велика кількість човнів, починаючи від надувних човнів, закінчуючи моделями із гідромотором. Все залежить від цілей відпочинку, але в будь-якому випадку, човен - це відмінний засіб для того, щоб провести відпочинок з великою компанією. Якщо ваші діти люблять пірнати, то можна відплисти від берега і класно пірнати у чисте озеро. Обов'язково дайте малюкові покерувати човном. Адже чим швидше він навчиться плавати на різних плавзасобах, тим він буде вмілішим, і ви будете спокійнішим.
   4. Матрац. Надувний матрац розроблений для плавання, при цьому можна зовсім не торкатися води. Матраци бувають різних типів, за розмірами є моделі з додатковими масажними вставками, є моделі для дітей. Це ідеальний засіб, щоб вчитися плавати, тому що з нього дуже весело пірнати.

Можна, можливо:

1. • наздоганяти, якщо він спливає від вітру;
   • буксирувати, тримаючи однією рукою;
   • долати величезні відстані, тому що немає страху запливти далеко і вибитися з сил;
   • на ньому завжди можна відпочити.

Починати навчання дитини плавання найкраще з раннього віку. Підійти до цього процесу потрібно серйозно. Головне, це жодного екстриму. Тобто скидати малюка одного в басейн або водоймище з метою, що інстинкт самозбереження допоможе йому навчитися плавати - погана витівка, так як пупсик може не тільки не навчитися плавати, отримати переляк, а й придбати психологічний бар'єр страху води, з яким дуже складно боротися. Поступові тренування у басейні, бажано з тренером, вже за короткий час зможуть дати позитивні результати. А може, у вашій родині росте майбутній чемпіон? Якщо дитині подобається водна стихія, необхідно підтримувати та розвивати цей напрямок.

Вода – природне середовище для всього живого, тому плавання приносить величезну користь. У цьому процесі задіяні всі групи м'язів, покращується робота легень та серця. Це відмінний спосіброзслабитися та зміцнити здоров'я. Багато батьків замислюються про те, як навчити дитину плавати від народження.

Чи можна плавати новонародженим?

Більшість педіатрів позитивно ставляться до раннього плавання. Воно загартовує організм і заспокоює нервову систему. Заняття можна розпочинати через два-три тижні після народження, коли повністю затягнеться пупкова ранка. До трьох місяціву немовляти залишаються вроджені плавальні рефлекси, тому він чудово почувається у воді.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Він огляне малюка та скаже, чи можна йому плавати.

• Вчити малюка краще вдома. Вимийте ванну з милом і добре промийте. Вода для купання повинна бути чистою, без будь-яких добавок, оскільки малюк може проковтнути невелику кількість.
• Оптимальна температура водички - 35° С. Під час процедури вона поступово остигатиме, загартовуючи дитину.
• Тренуватися потрібно не раніше ніж за годину після годування. За цей час харчування встигає засвоїтись.
• Малюк перед купанням має добре виспатися. Тоді він не вередуватиме.

Щоб навчити плавати немовля, вам знадобиться підтримувати його голівку. Коли він знаходиться у воді животом вниз, тримайте так, щоб підборіддя крихти було у вашій долоні. Якщо малюк плаває на спинці, утримуйте його за потилицю, піднімаючи голову над водою.

Для повної безпеки придбайте спеціальну гумову шапочку з пінопластом та рятувальний круг. Вони захистять вуха дитини від попадання вологи і не дадуть їй поринути у воду з головою.

Пограйте з малюком, роблячи нескладні вправи. Притисніть ступні до стінки ванни. Він почне відштовхуватися від неї і здійснить перші плавальні рухи. Потім покладіть малюк на живіт, утримуючи його голівку над водою, і почніть плавно похитувати і повільно повертати його тіло спочатку в один, а потім в інший бік. Пошльопайте злегка долонею по воді, покажіть крихті бризки.

Регулярні заняття дають результат. Малята швидко вчаться триматися на воді і до року чудово плавають.

Як подолати водобоязнь

У дітей, які з дитинства не звикли до води, у 3-4 роки нерідко спостерігається страх перед купанням у басейні чи річці. Перед тим, як навчити дитину плавати, треба подолати водобоязнь.

Причин неприємного явища багато:

• можливо, він колись вдарився чи послизнувся під час купання;
• нахлибався води;
• уявив, що у водоймі живе чудовисько;
• почув страшну історіюпо телевізору;
• відчуває підсвідомий страх батьків за нього.

Насамперед, з'ясуйте, чого саме боїться дитина. Постарайтеся його заспокоїти та підбадьорити. Щоб малюк полюбив водні процедури, уважно вибирайте, де навчити дитину плавати.

• Місце для купання має бути безпечним.
• Вода чиста та прозора.
• Погода тепла, температура води не менше 23°С.
• Вибирайте піщане дно з пологим спуском без водоростей та тину.
• Простежте, щоб у водоймищі не було сильної течії та вир.

Якщо немає такого місця поблизу, запишіться з дитиною в басейн. там ідеальні умовидля навчання. Оптимальна глибина, відсутні перебіг та хвилі.

Щоб позбавити малюка водобоязні і прищепити любов до плавання, важливо проводити уроки в ігровій формі. Спочатку полийте ніжки крихти з лієчки, бризкайте на нього водою. Покажіть своїм виглядом, що купання – це не страшно, а весело та цікаво.

Якщо водоймище знаходиться в жвавому місці, то дитина, відчуваючи спокій батьків і бачачи дітей, що веселяться у воді, обов'язково захоче увійти.

• Спочатку тримайте його за руку і не допускайте, щоб вода піднімалася вище пояса.
• Коли він освоїться, запропонуйте грати. Хороша вправадопомагає подолати страх, «Водна битва». Встаньте з дитиною один навпроти одного і почніть бризкатися, загребаючи воду руками.
• Бій слід продовжувати, доки один із гравців не відступить. Після такої гри малюк перестане побоюватися попадання крапель води на обличчя та тіло.

На мілководді біля берега розкидайте пластмасові та гумові іграшки. За сигналом біжіть до них з дитиною, збирайте та відносите по одній на берег. Граючи, малюк навчиться рухатися у воді і буде в ній впевнено почуватися.

Через деякий час слід перейти до більш складним тренуванням. Поясніть дитині, що головне – вдихати над водою, затримувати кисень у легенях та робити видих під водою. Зайдіть глибше у воду. Коли вона дійде до грудей малюка, зупиніться. Попросіть його набрати повітря, затримати подих, опустити обличчя у воду на кілька секунд, видихнути і підняти голову. Зазвичай, навчившись правильно дихати, малюки позбавляються страху перед купанням.

Потім візьміться за руки і по черзі присідайте, занурюючись у водоймище з головою. Очі можна залишати відкритими. Такі вправи допомагають контролювати дихання та повірити у свої можливості.

Що робити далі?

Щоб швидко навчити дитину триматися на воді, корисно виконувати поплавок. Вода має бути на рівні грудей. Попросіть малюка вдихнути, опуститись у воду, обхопити ручками коліна, а підборіддя притиснути до грудей. За рахунок того, що легені заповнені повітрям, його тіло швидко підніметься на поверхню, як поплавець. З вашого боку обов'язково потрібний контроль.

Не має значення, де відбуваються заняття. Ви можете навчати дитину плавати в басейні, на морі чи річці. Головне - переконати його не лякатися різних ситуацій на воді та почуватися в ній впевнено. Наприклад, малюкам подобається вправа «Зірочка».

• Заведіть крихту до пояса у воду.
• Нехай підніме руки та акуратно ляже на спину.
• на початковому етапіобов'язково підтримуйте його.
• Розведіть малюку руки та ноги, простежте, щоб вуха та потилицю знаходилися у воді, і попросіть розслабити тіло.
• Заняття допомагає зрозуміти, що триматися на воді легко.

Можна зробити «Зірочку» на животі. Для цього малюк повинен наповнити легені повітрям, затримати дихання, відштовхнутися ногами від дна та лягти животиком на воду. Голову потрібно тримати рівно, зануривши обличчя у воду. Через пару секунд допоможіть дитині піднятися, щоб вона зробила вдих.

• Вміння пірнати важлива умовадля плавання Попросіть малюка, коли він поринає у воду, витягнути руки.
• Стисніть його долоні, швидко протягніть кілька кроків під водою і витягніть нагору.
• Переконайте малюка, що ви повністю контролюєте ситуацію, що боятися не варто.
• Повторюйте вправу, поступово збільшуючи дистанцію, поки малюк не почне виринати сам.

Коли учень зможе самостійно вчасно виринати, покажіть йому, як правильно пірнати. Складіть його ручки човником, підніміть нагору і попросіть пірнути слідом за руками у воду. Освоївши занурення та виринання без страховки дорослих, можна приступати до вивчення інших плавальних рухів.

Встаньте неподалік малюка, попросіть його зануритися у воду з головою і попливти до вас. Перед цим розкажіть, як відштовхуватись ногами від дна і рухати руками, щоб пересуватися під водою швидше. Дітям подобається така гра. Вони із задоволенням пірнають наввипередки з однолітками, поступово збільшуючи час перебування під водою.

Заключний етап

Якщо дитина впевнено пірнає і вміє правильно дихати, вона цілком освоїлася у водній стихії і майже навчилася плавати. Щоб довести справу до кінця, лишилося небагато. Потренуйтесь веслувати руками і здійснювати коливання ногами під водою.

Попросіть його виконати таку вправу:

• покажіть малюку ціль і скажіть, що він може легко доплисти до неї під водою, виринаючи для дихання і знову занурюючись;
• часто діти при вдиху встають ноги. Якщо постійно тренуватись, вони перестають так робити;
• поясніть їм, що під час виринання не обов'язково опускати ноги на дно. Можна просто відштовхнутися, виринути на поверхню, вдихнути повітря і знову зануритися;
• скажіть, що ви постійно поруч, підтримуєте та стежите за його безпекою.

Для дітей легко засвоїти принцип руху під водою, тому через кілька занять можуть пропливти значну відстань. Порадуйте малюка. Скажіть, що він пливе, як дельфін. На цій стадії навчання корисно влаштовувати змагання між дітьми. Покладіть у воду іграшки. Нехай діти допливуть до них під водою. Хто перший досягне мети – той переможець.

Коли освоєно науку пірнання та плавання під водою, питання, як навчити дитину плавати, вже не актуальне. Він уміє це робити і швидко розуміє, як триматися на поверхні води, не занурюючись углиб.

Техніка плавання

Багато батьків насамперед навчають дітей плавати на спині. Щоби все вийшло, малюк не повинен боятися. Постійно страхуйте дитину, підтримуйте її тіло та допомагайте.

• Почніть заняття на мілководді. Посадіть малюка на дно і попросіть лягти на спинку. Поясніть, що він повинен витягнутися, трохи зануривши потилицю та плечі у водойму.
• Нехай зробить глибокий вдих та розслабить м'язи. Тіло впевнено триматиметься на воді.
• Щоб не просто лежати на спині, а плисти, потрібно виконувати певні рухи.
• Покажіть малюкові, як правильно гребти, заводячи руки над водою вище за плечі і занурюючи вглиб.
• Коліна потрібно злегка зігнути і робити плавні коливальні рухи під водою.

Плавати на спині легко та корисно. Це зміцнює м'язи. Плавання є гарною профілактикою порушення постави. Ми навчаємо дітей впевнено триматися на воді, щоб зміцнювати їхнє здоров'я. Така навичка стане в нагоді в різних життєвих ситуаціях і забезпечить багато приємних хвилин на відпочинку.

Багато батьків спантеличені проблемою, як навчити дитину плавати. І як би дорослі не переживали за своє чадо та його безпеку на воді, мало хто буде сперечатися, що заняття плаванням дуже корисні для організму, що особливо зростає.

Активно розвиваються всі групи м'язів та легені, зміцнюється хребет та серцево-судинна система, підвищується імунна оборона організму, знижується ризик розвитку простудних захворювань. Зазначається позитивний впливта на психоемоційну сферу. Протипоказань для занять плаванням, водночас, практично немає. Навіть людям із обмеженими фізичними чи інтелектуальними можливостями рекомендовано плавати.

У різному віці навчання плавання дитини має свої особливості . Про них обов'язково треба знати, щоб успіх у справі було досягнуто якнайшвидше. У нашому клубі проводяться навчальні заняття з плавання для дітей різного віку. Багато батьків зможуть почерпнути і для себе багато корисного з цих тренувань.

Перші уроки плавання для немовлят

Існує загальна думка, що чим раніше малюка почати вивчати плавання, тим краще. І це правильно. Але чи всі знають, що малюка можна і потрібно долучати до плавання вже з кількох тижнів чи навіть днів життя?

Справа в тому, що у новонароджених є безумовний рефлекс, що дозволяє при попаданні на його обличчя води затримувати дихання і здійснювати плавальні рухи, якщо він потрапляє у водну стихію. Природа все передбачила.

Дев'ять місяців внутрішньоутробного життя малюк перебував у водному середовищіі після народження він комфортно почувається при зануренні у воду. Рефлекс плавання та затримки дихання зберігається протягом 2-х місяців після народження, але згодом він втрачається, тому потім йому вчитися доведеться заново.

Перші заняття слід починати, коли у дитини загоїлася пупкова ранка. Бажано проводити їх у домашній обстановці у спеціальній ванночці для купання. Температура води має становити 37°С, але протягом року потрібно досягти показника 28°С.

Якщо малюк лежить на животі, його потрібно притримувати за підборіддя, якщо на спинці – за сідниці та потилицю.

Згодом разом з дитиною можна вирушати до . Під керівництвом тренерів малюк навчиться вільно триматись під водою.

Помічено, що плавання у такому ніжному віці сприяє активному розвитку малюка. Дитина раніше і впевнено починає сидіти, стояти та ходити. В цілому, такі крихітки більш врівноважені та спокійні.

Тонкощі навчання плавання дитини старше 1 року

Якщо ж у перший рік життя малюка не вдалося навчити плавати, це можна робити і пізніше. Вже можна відвідувати заняття в басейні, де професійні тренери підкажуть, як поводитися на воді і що робити, щоб дитина швидше навчилася плавати.

1. Насамперед, спочатку дитину потрібно вчити триматися під водою, а не над водою. Маля просто ще не зможе тримати голову над водною поверхнею.
2. Дуже важливий момент- Навчити малюка комфортно почуватися у воді, не боятися її. Страх (якщо такий є) сковує рухи та утруднює дихання, тому його подолання допоможе набагато швидше навчитися плавати. Покажіть, як можна затримувати дихання і ненадовго занурюватися під воду – на глибині, де будь-якої миті малюк зможе стати на ніжки. Підійде така вправа, як «барильце» або «поплавець», коли дитина затримує дихання, охоплює руками ніжки, занурюється у воду на кілька секунд і потім спливає.
3. Якщо дитині дуже не подобається відчувати дискомфорт від попадання води в очі, коли вона, пірнаючи, відкриває їх, то купіть їй окуляри для плавання. Йому буде набагато цікавіше, якщо можна детально розглянути те, що знаходиться під водою.
4. Коли вже піднирування та плавання під водою освоєно, настав час приступати до навчання дитини тому, як тримати голову над водою. Починати треба з найпростішого. Нехай малюк спочатку навчиться тримати носа над поверхнею води. Зовсім необов'язково, щоб це відбувалося у горизонтальному положенні. Можна навести приклад бегемотів чи крокодилів, які показують лише очі й ніс із води. Нехай дитина набере повітря в легені, і, присідаючи, порине під воду настільки, щоб її очі і носик були над поверхнею. При цьому рот щільно закритий, а вушка також можуть бути занурені у воду. Згодом потрібно додавати рухи руками, що гребуть. Так малюк навчиться плисти і водночас дихати носом.
5. Навчіть дитину у воді видихати повітря. Такий спосіб допомагає не допустити потрапляння рідини до носа, а також сприяє регулюванню тиску в носоглотці.
6. Щоб навчити малюка якомога довше триматися на воді, слід навчити його та вмінню відпочивати безпосередньо під час плавання. Маля має знати, що коли він втомився, можна лягти на спину, залишити над поверхнею очі та ніс. Під час цього можна здійснювати плавні рухи руками і легкі борсання ногами. Такий спосіб дозволяє відновити дихання та розслабитися.

Для того, щоб навчити дитину плавати, потрібно терпіння з боку батьків і не одне заняття. А часто ще й потрібна допомога тренерів із плавання.

Плавання в басейні або у відкритій водоймі – що краще?

Вважається, що плавання на чистому повітрі під сонечком позитивно впливає дитячий організм. Це правда почасти. Далеко не кожна водойма виявляється придатною для того, щоб плескатися у воді.

• По-перше, на багатьох пляжах самі відвідувачі залишають багато сміття, яке згодом опиняється у воді.
• По-друге, якість води може не відповідати санітарно-гігієнічним нормам через наявність у ній патогенних мікроорганізмів.
• По-третє, найчастіше на безкоштовних пляжах немає плавців-рятувальників, які вчасно зреагують на надзвичайну ситуацію. Для малюка водні процедури в таких місцях можуть бути небезпечними.

Набагато краще займатися плаванням у басейні, де регулярно виконується дезінфекція води та ризик зараження будь-якою інфекцією мінімальний. У нашому басейні з професіоналами своєї справи батьки та діти почуватимуться у повній безпеці.

Якщо ж ви все-таки хочете вирушити з дитиною на пляж, то бажано вибирати той, де регулярно проводиться прибирання сміття та здійснюється санітарно-епідеміологічний контроль.

Батьки, які вирішили навчити свою дитину плавати, повинні пам'ятати, що емоційний стан дорослих дуже тонко відчувається дітьми. Якщо тато чи мама відчуває невпевненість, роздратування, страх, це не сприятиме успішному навчанню. Якщо вам потрібна кваліфікована допомога в цьому питанні або ви боїтеся не впоратися самостійно, допоможуть і вам, і вашій дитині.

Щоб навчити дитину плавати, треба знати

6 правил для батьків

1. Навчитися плавати малюк може у будь-якому віці, але оптимальним для цього вважається

• Вік дитини – 5 – 7 років.

2. Починати заняття у воді слід не раніше ніж через 1 годину після їди.

3. Якщо уроки плавання проходять не в басейні, вибирайте зручне місце для занять.

• Берег –

- рівний, пологий, піщаний чи дрібна галька.

• Вода

- Спокійна, без значного хвилювання (у морі);
- Протягом не більше 1 км/год (у річці).

• Температура води ≥27 o С
• Прозорість води не менше 1 метра завглибшки.

4. Тривалість перших занять у воді має перевищувати 15 – 30 хв.

• З появою ознобу, млявості, запаморочення, посиніння губ дитини заняття з нею негайно припинити.

5. У воді дитина повинна займатися:

• Завжди обличчям до берега.
• Чи не глибше, ніж по груди.
• Завжди з розплющеними очима.

Доцільно придбати дитині спеціальні окуляри для плавання.

6. Щоб навчити дитину плавати, тренування слід проводити без рятувальних засобів (надувних нарукавників, кіл, жилетів тощо).

Як привчити дитину до води.

• Крок 1.

Гра в м'яч.
Дорослий стоїть неглибоко у воді обличчям до берега, дитина – на березі.
Обидва перекидають м'яч один одному.
Дорослий іноді «ненароком» ледь не добрасує м'яч до берега — малюк змушений дістати іграшку з води, щоб продовжити гру.
Так він сам без страху навчиться заходити у воду.

• Крок 2

Увійдіть з дитиною у воду так, щоб вона доходила до пояса. Дитина стоїть обличчям до берега.
Маля присідає у воді так, що стосується підборіддям її поверхні.
Не змінюючи положення тіла (під керівництвом дорослого), дитина робить глибокий вдих ротом і дме на воду.
Потім навчіть малюка вмивати обличчя водою так, щоб він не заплющував при цьому очі.

• Крок 3

Дитина стоїть до пояса у воді.
Присідає, стосується підборіддям її поверхні, робить повний вдих ротом, затримує дихання, присідає глибше і кілька секунд занурюється у воду з головою, потім випрямляється — виринає. Очі відкриті.

• Крок 4. (виконується з дітьми шкільного віку)

Дитина знаходиться у воді по груди.
Робить повний вдих, затримує дихання, присідає та занурюється з головою у воду.
Згинає ноги, обхоплює їх руками та підтягує до грудей. Голову нагинає до колін, очі розплющені. Не змінюючи положення тіла, дитина подумки рахує до десяти, в цей час його тіло поплавцем спливає на поверхню.
Після цього він випростується, виринає і стає ногами на дно.
На початок цієї вправи дорослий пояснює учневі техніку його виконання.

• Крок 5.

Ця вправа навчить дитину плавати (лежати без руху) на спині.
Зрозумівши, що вода сама виштовхує розслаблене тіло на поверхню, діти швидко освоюють решту навичок плавання.
Дитина стоїть у воді по груди, спиною до берега.
Присідає, стосується підборіддя води, робить ротом глибокий вдих, затримує дихання, відхиляє голову назад і спокійно лягає на спину (дорослий підтримує його рукою знизу), витягає руки і ноги, закидає голову назад так, щоб рот і ніс були на поверхні води.

Не варто лякатися, якщо вода на мить покриє обличчя дитини.
Тіло дитина повинна тримати рівно, спокійно, не прогинаючи хребет. Якщо ноги учня "не спливають", нехай він підніме пальці рук над водою - тоді ноги піднімуться до поверхні.

• Крок 6

Дитина стоїть по груди у воді обличчям до берега. Присідає, стосується підборіддя води, витягує руки перед собою, робить повний вдих ротом, затримує дихання, опускає обличчя у воду і, відштовхнувшись ногами від дна, ковзає по воді до берега. Очі відкриті.
Описана вправа включена в тренування як початківців, так і досвідчених плавців.
Поступово навчіть дитину виконувати ковзання по воді, піднімаючи голову для вдиху: підборіддя підняти над водою - вдих ротом - підборіддя занурити у воду і видихнути, трохи відкривши для цього рот. Очі завжди розплющені.

• Освоюємо рухи ніг.

Дитина стоїть неглибоко у воді обличчям до берега.
Присідає, упирається в дно руками, випрямляє ноги і робить ними плавальні рухи.
Потім він виконує ковзання по воді (Крок 6), роблячи ногами плавальні рухи.

• Освоюємо рухи рук.

Дитина стоїть у воді по груди, обличчям до берега.
Дорослий показує йому плавальні рухи рук. Учень присідає, стосується підборіддя поверхні води і виконує відповідні рухи руками.
Потім учень виконує ковзання (Крок 6), роблячи при цьому плавальні рухи руками та ногами, періодично піднімаючи підборіддя над водою для вдиху. Очі відкриті.

Перед тим, як вчити дитину плавати, дайте можливість поспостерігати за технікою плавання добрих спортсменівпокажіть йому, як ви плаваєте самі. Нехай злагоджені рухи рук і ніг у воді малюкові вдадуться не одразу. Освоївши всі кроки, він не буде боятися води і легко зможе утримувати своє тіло на її поверхні.

Збережи статтю собі!

Діти, які регулярно займаються плаванням, відрізняються від однолітків підвищеним імунітетом, впевненістю в собі, їх рухи більш пластичні та скоординовані. Цей вид спорту надає сприятливий впливна опорно-руховий апарат, серцево-судинну та дихальну систему. Захоплення плаванням із молодих років зберігає здоровий хребету зрілому віці.

Коли та де можна вчити дітей плавати?

Навчити дитину плавати можна у будь-якому віці, головне, щоб у неї не було страху перед водою. Ідеальний варіант, якщо уроки проходитимуть під керівництвом кваліфікованого інструктора.

При самостійному навчанні у природній водоймі зверніть увагу на ключові фактори:

• Вода має прогрітися хоча б до 18°, бути прозорою;
• Дно рівне піщане;
• Відсутність вітру та течії.

При виборі басейну врахуйте, що відвідувати його необхідно не рідше 2 разів на тиждень, а також переконайтеся, що:

• Місце для плавання відповідає правилам безпеки.
• Температура води від 23 ° (для дошкільнят).
• Наповнення басейну відповідає санітарним нормам.

Дворічний карапуз із величезним задоволенням самостійно пересуватися у воді. У три роки легко пірнає, плаває на спині. У чотири роки легко долає близько 10-12 метрів. Темпи розвитку у всіх різні, завдання батьків мотивувати дитину долати труднощі.

Для маленького чоловічка важливо, щоб поряд були мама чи тато. Освоюючи нове для себе середовище, він потребує підтримки та підбадьорювання позитивно налаштованих близьких людей.

Які вправи допоможуть дитині швидко навчитися плавати?

Щоб тренування увінчалися успіхом та принесли максимальну користь- Вчіть дітей, граючи. Чекати від новачка стрімких результатів не варто, тому що трудомісткий процес підготовки полягає у підкоренні 4 ступенів.

№1 Тренування на суші та у водоймі

• Правильне дихання – швидкий вдих ротом, довгий видих носом.
• Нахили, повороти корпусу, присідання.
• Опис кіл руками: стоячи на місці, в русі, нахилившись.
• Вчимося тримати рівновагу, ходити, бігати, піднімати ноги (знайомство з водяною опірністю).

№2 Пірнання - подолання страху

Діти спочатку побоюються повністю занурюватись. Намагаючись не потонути, відчайдушно борсаються, заважають собі плисти. Навчившись перебувати під водою, із затриманим диханням, вони розслабляються, перестають судомно бити руками, намагаючись залишитися на поверхні, і пливуть.

Вправи

• Затримуємо дихання (Затиснувши ніс), заплющуємо очі, опускаємо обличчя у воду - нирок. Приєднуйтесь до дитини, покажіть на власному прикладі, що це зовсім не страшно. Перші тренування можна проводити удома, використовуючи звичайний таз із водою.
• Вдамо бегемотом. Робимо глибокий вдих, стискаємо губи, починаємо занурення (присідаючи), над поверхнею залишаються тільки очі, видих ротом. Згодом переходьте на повне занурення (з відкритими, закритими очима, в окулярах та без).
• Підводний човен, буксир . Попросіть молодого випробувача пірнути з випрямленими руками, простягніть його під водою, наприкінці шляху виштовхніть його на поверхню. Щоразу збільшуйте дистанцію.
• Водолаз . Дістаємо із дна предмети (хто більше).

№3 Триматися на воді – корисне вміння

• Лягти на воду, розвівши в сторони руки та ноги – зірка .
• Відштовхнутися від дна і пропливти з витягнутими рукамиі ногами, ковзаючи, як стріла .
• Балансувати на поверхні, як поплавок обхопивши коліна руками і притиснувши до них голову.

№4 Руху, які стануть у нагоді під час плавання

• Маємо руки перед собою у воді, малюючи серця (Елемент брасу).
• Користуючись підтримкою дорослого (потім самостійно в нарукавниках), дитина демонструє, як качка перебирає лапками.
• Тепер покажемо ніжками жабка, за кілька днів приєднаємо до нього серце .
• Малюк плаває від одного дорослого до іншого (відстань потроху збільшуємо).
• Дитина захотіла перевірити свої сили. Дозвольте йому зайти в річку по шию, і нехай пливе до берега (у будь-який час він зможе дістати дно, не встигнувши злякатися).

Після купання не забудьте витерти майбутнього чемпіона насухо рушником. При необхідності розігрійтеся легкою пробіжкою, присіданнями.

Спеціальні тренування допоможуть легше осягнути ази плавання: відкривання очей, видих у воді, при повному зануренні; спливання; гребкові рухи ногами та руками; ковзання по поверхні. Підготовчі вправиважливий крок до освоєння найпростіших.

Як не потрібно вчити плавати дітей – поширені помилки

Процес навчання стане ефективним, якщо врахувати такі моменти:

• Плавати відразу після їди протипоказано, витримайте інтервал о 1,5 – 2 годині.
• Час першого купання має перевищувати 5-10 хвилин, поступово можна збільшити до 30 — 40 хвилин.
• З появою запаморочення, ознобу, млявості терміново вийдіть берег.
• Надувне коло, - марний, навіть шкідливий аксесуар, тіло малюка знаходиться в неприродному положенні, що гальмує розвиток правильних навичок.
• Використання ласт, на перших етапах навчання, псує техніку удару ногою.
• Якщо дитина боїться – не ігноруйте, поставтеся з повагою до його почуттів, перенесіть заняття більш слушний момент.
• Для того, щоб у малюка не виникла глибока психологічна травма та стійке неприйняття води – не кидайте його у воду . Це жорстокий, непедагогічний метод. Інстинкт самозбереження може і допоможе випливти на поверхню, але довіра до вас буде підірвана. Секунди жаху можуть перерости в непереборну довічну фобію.

Плавання сприяє гармонійному розвитку мускулатури, формує характер, загартовує, тренує серце, легені. Вплив води позитивно впливає нервову систему: знімає стомлення, заспокоює. Дитина після занять швидше засинає, її сон міцніший, покращується пам'ять та увага. При знаходженні тіла у воді навантаження на всі групи м'язів рівномірно розподіляється, тому травми практично виключені.

Навичка плавати часом життєво важлива, адже більшість нещасних випадків у відкритих водоймах відбуваються саме через її відсутність.