Sõrmede võimlemine ja kehalised harjutused. Kehalised harjutused algklassidele Kehalised harjutused kirjutava käe sõrmede lõdvestamiseks
Harjutus väsinud sõrmedele
Kehalise kasvatuse tund nr 1
Selliseid harjutusi saab teha ka laua tagant tõusmata, kuid soovitan siiski lapsi tõsta nii, et nad liigutusi sooritades seisaksid. Rääkimise ajal peate raputama käsi ning suruma sõrmi kokku ja lahti.
Kirjutasime, kirjutasime,
Meie sõrmed on väsinud
Puhkame natuke
Ja hakkame uuesti kirjutama.
Kehalise kasvatuse tund nr 2
Lapsed tõusevad laua tagant püsti ja seisavad vahekäigus, et saaksid käe ette sirutada ja sõpra mitte lüüa.
Siin on minu abilised - tõmmake käed ette
Pöörake neid kuidas soovite. - keerake harju eri suundades
Üks kaks kolm neli viis.
Nad koputasid, pöördusid - käsi plaksutama
Ja nad tahtsid tööd teha.
Kõik istusid vaikselt maha. - lapsed istuvad oma laua taga
Kehalise kasvatuse tund nr 3
Sellel soojendusel kordame liigutusi sõnadega:
Tõstame käed üles,
Ja siis me vabastame nad.
Ja siis pöörame nad ümber
Ja me surume teid kiiresti meie juurde.
Ja siis kiiremini, kiiremini,
Plaksutage, plaksutage rõõmsamalt.
Kehalise kasvatuse tund nr 4
Siil trampis mööda rada
Ja ta kandis seeni korvis.
Et seeni lugeda,
Peate sõrmi painutama.
(Lapsed painutavad sõrmi ükshaaval, algul vasakul, siis paremal käel. Harjutuse lõpus tuleks käed rusikasse suruda.)
Kehalise kasvatuse tund nr 5
Kaks naljakat konna
Nad ei istu minutitki.
Sõbrannad hüppavad osavalt,
Ainult pritsmed lendavad ülespoole.
(Lapsed suruvad käed rusikasse ja asetavad lauale, sõrmed allapoole. Sirutavad sõrmed järsult sirgu (käsi näib hüppavat üle laua) ja asetavad peopesad lauale. Siis suruvad kohe järsult rusikad kokku ja panevad. jälle lauale.)
Kehalise kasvatuse tund nr 6
Me painutame sõrmi kokku,
Surume käed tugevalt kokku.
Üks kaks kolm neli viis -
Hakkame lahti painduma.
(Sirutage käed ette, suruge sõrmed võimalikult tugevalt rusikasse ning seejärel lõdvestage ja vabastage.)
Kehalise kasvatuse tund nr 7
Me hakkame lihtsalt väsima,
Laseme kohe sõrmed lahti,
Me levitame neid laiemalt
Surume rohkem.
(Sirutage käed ette, sirutage sõrmed laiali, pingutage neid nii palju kui võimalik ja seejärel lõdvestage, langetage käed ja raputage neid kergelt.)
Kehalise kasvatuse tund nr 8
Põimime näpud kokku
Ja paneme peopesad kokku.
Ja siis niipea kui võimalik
Pigistame selle tugevasti kokku.
(Põimuge sõrmed, ühendage peopesad ja pigistage neid nii tihedalt kui võimalik. Seejärel laske käed alla ja raputage neid kergelt.)
Kehalise kasvatuse tund nr 9
Sõrmed sirutatud kokku,
Nüüd peate need ühendama.
Kumb sõrm on tugevam?
Kes pigistab teisi kiiremini?
(Ühendage mõlema käe sirgendatud sõrmed (ilma pöidlata) ja suruge need ilma painutamata tihedalt kokku, surudes iga sõrm kahe teise vahele. Seejärel laske käed alla ja raputage neid kergelt.)
Munitsipaalharidusasutus "Mamonovskaja keskkool"
G.Yu. Allakulova
Koostanud: Allakulova Galina Jurievna, õpetaja algklassid Munitsipaalharidusasutus "Mamonovskaja keskkool" Rjazani piirkonna Pronski rajoon, 2014.
See kollektsioon sisaldab harjutusi kätele.
Sihtmärk: käte väsimuse ennetamine ja leevendamine, sooritusvõime suurenemine.
Munitsipaalharidusasutus "Mamonovskaja keskkool"
Rjazani piirkonna Pronski piirkond
G.Yu. Allakulova
Kus on peopesad? Siin, siin,
Peopesadel - tiik, tiik,
Pöial on noor hani,
Indeks – püütud,
Keskmine - kitkutud,
Nimetu - ta pani pliidi põlema,
Ja väike sõrm keetis suppi.
Hani lendas suhu
Ja sealt edasi kõhtu. Siin!
Kirjutasime, kirjutasime,
Ja nüüd tõusime vaikselt püsti.
Tõmbame jalgu,
Plaksutame käsi,
Nüüd pigistame sõrmi
Ja hakkame uuesti kirjutama.
See sõrm tahab magada
See sõrm hüppas voodisse
See sõrm tegi uinaku
See sõrm on juba magama jäänud.
Vaike, väike sõrm, ära tee müra,
Ärge äratage oma vendi üles
Sõrmed püsti – hurraa
Meil on aeg kooli minna.
See sõrm on vanaema, see sõrm on vanaisa,
See sõrm on isa, see sõrm on ema
Aga see olen mina – kullake. (plaksutab)
1,2,3,4,5 – näpud läksid välja jalutama
See sõrm on kõige tugevam
Kõige paksem ja suurim.
See sõrm on mõeldud
Et seda näidata.
See sõrm on pikim
Ja ta seisab keskel
See sõrmusesõrm...
Ta on kõige hellitatud.
Ja kuigi väike sõrm on väike...
Väga osav ja julge.
Pikka, pikka aega me skulptuurisime,
Meie sõrmed on väsinud
Laske neil veidi puhata
Ja nad hakkavad uuesti skulptuuri tegema.
Tõstkem koos käed
Ja alustame uuesti skulptuuriga.
Täna värvisime
Meie sõrmed on väsinud.
Laske neil veidi puhata
Nad hakkavad uuesti joonistama.
Tõstkem koos küünarnukid eemale,
Hakkame uuesti joonistama.
Täna värvisime
Meie sõrmed on väsinud.
Raputame sõrmi
Hakkame uuesti joonistama
Jalad koos, jalad lahus,
Me lööme naela sisse.
FÜÜSILINE HETK "Sõrmed"
Valik 1.
Täna maalisime, Meie sõrmed on väsinud. (sõrmede aktiivne painutamine ja sirutamine)
Laske neil veidi puhata ja hakake uuesti joonistama. (raputage käsi teie ees)
Tõmbame küünarnukid kokku tagasi (tõmmake küünarnukid jõuliselt tagasi)
Hakkame uuesti joonistama.
2. võimalus.
Joonistasime täna, Sõrmed on väsinud, Raputame sõrmi, Hakkame uuesti joonistama, (tõsta käed sujuvalt enda ette, raputa pintsleid)
Jalad koos, jalad lahku, Haamer naela sisse, (jalad laiali ja kokku viimine, tembeldamine)
3. võimalus.
Kaua-kaua oleme voolinud, Näpud on väsinud, (ees kätt surumas) Las nad puhkavad natuke, Ja hakake uuesti voolima. Ajame käed laiali ja alustame uuesti skulptuuriga, (võtame käed tagasi – alla, tooli tahapoole nõjatudes)
4. võimalus.
Sõrmed mängisid peitust ja eemaldasid pead (pigistasid ja vabastasid käed)
Niimoodi, niimoodi, Nii eemaldati pead (sõrmede 1. ja 2. falange paindumine ja pikendamine)
Füüsiline harjutus "Puud metsas"
Luuletuse tekst hääldatakse ja kaasnevad liigutused sooritatakse samal ajal.
Käed üles tõstetud ja kõikuvad – need on puud metsas (sujuv õõtsumine üles tõstetud kätega)
Käed kõverdatud, käed värisevad - tuul lööb kaste maha, (kätt surudes teie ees)
Lehvitame õrnalt kätega külgedele.Need on meie poole lendavad linnud.
Näitame ka, kuidas nad maha istuvad – tiivad on kokku pandud. (2 korda)
Neid harjutusi ja massaaži saab näidata mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele.. Kui teete seda süstemaatiliselt, märkate kiireid tulemusi.
Kõigile õpetajatele peaks saama kehaline kasvatus eelduseks tunni korraldamine õpilaste tervise hoidmise huvides.
Silmade puhkamiseks võite ilma püsti tõusmata vaadata üles, alla, paremale, vasakule, joonistada silmadega ringi või oma nime esitähe.
Väga hea on, kui harjutusi saadab poeetiline tekst.
Silmad näevad kõike ümberringi
Ma teen neile ringi.
Silmaga on võimalik kõike näha -
Kus on aken ja kus on kino?
Ma joonistan nendega ringi,
Ma vaatan ümbritsevat maailma.
Pilgutage kiiresti, sulgege silmad ja istuge vaikselt, lugedes aeglaselt 5-ni. Korrake 4-5 korda.
Sirutage parem käsi ette. Jälgige oma silmaga, pead pööramata, nimetissõrme aeglasi liigutusi käeulatuses vasakule ja paremale, üles ja alla. Korda 4-5 korda.
Vaadake väljasirutatud nimetissõrme, et lugeda 1–4, seejärel liigutage pilk kaugusesse, et lugeda 1–6. Korda 4-5 korda.
Keskmise tempoga tee silmadega 3-4 ringikujulist liigutust parem pool, sama palju vasakule. Lõdvestunud silma lihaseid, vaata kaugusesse seisuga 1-6. Korda 1-2 korda.
FÜÜSIKALISED KÄTE JA SÕRMED
Algklassiõpilastele, eriti esimese klassi õpilastele, on pastaka käes hoidmine suur töö. Lapsed pigistavad seda sõrmedega väga tugevalt, uskudes, et mida tugevamini nad pliiatsit hoiavad, seda ilusamad on nende tähed. Lõpuks väikesed lihased käed ja käed väsivad kiiresti ja nõuavad lõõgastumist. Mis saab sel juhul aidata?
1. Ühendage oma parema ja vasaku käe sõrmed vaheldumisi, alustades väikesest sõrmest või vastupidi, pöidlast.
2. Pange käed kokku ja sirutage sõrmed külgedele, kujutades lille. Seejärel pange sõrmed kinni ja saate punga. Alternatiivsed ülesanded "lill", "pungad"
3. Ühendage mõlema käe sõrmed nii, nagu hoiaksite käes väikest õhupalli ja hakake õhupalli järk-järgult täitma. Pall suureneb ja sõrmed liiguvad lahku.
4. Ava peopesa, aseta see enda ette ja koputa teise käe sõrmi, imiteerides jooksvaid hobuseid.
Samuti on palju poeetilisi harjutusi, mis aitavad käsi lõdvestada:
See sõrm on väike - väike sõrm on eemal.
Nimetu kannab sõrmust ega loobu sellest kunagi.
See sõrm on pikim, see seisab keskel.
See nimetissõrm on imeline.
Seda sõrme nimetatakse pöidlaks.
Me raputame oma peopesad
Sirutame iga sõrme.
Üks kaks kolm neli viis
Hakkame uuesti kirjutama.
Et ilusti kirjutada
Ma pean oma sõrmi sirutama
Üks kaks kolm neli viis
Kirja eest saame viis!
KÄTEKS
Siin on minu abilised (Käed ette).
Pöörake neid kuidas soovite.
Keeratud ja keeratud
Ja nad tahtsid tööd teha.
Üks kaks kolm neli viis,
Me kõik teame, kuidas kirjutada,
Samuti teame, kuidas lõõgastuda
Paneme käed selja taha,
Varvastel kõrgemal, kõrgemal,
Ja hingame kergemalt.
Õpetaja: Käed tõstetud ja vehkinud.
Lapsed: puud teevad häält.
Õpetaja: Käed külgedele ja lehvitas.
Lapsed: Need on linnud, kes lendavad meie poole.
Õpetaja: Istusime kiiresti maha ja panime käed kokku.
Lapsed: Augus istuvad väikesed loomad.
Õpetaja: Kõik tõusid püsti ja istusid vaikselt oma töölaudade taha.
Lapsed: Lapsed tahavad õppida.
Harjutusminutid sõrmedele
***** (esimese soojenduse jaoks)
Kõigile ilusasti kirjutada
Peame oma sõrmi sirutama.
Rusikad tugevalt kokku surutud
Ja nad hoidsid seda mõnda aega.
Nad hoidsid seda ja tõmbasid selle lahti.
Nad näitasid mulle oma peopesad.
Tehke seda kiiresti, lapsed.
Nüüd on kirjade aeg.
***** (teise soojenduseni)
1. sõrmed kokku surutud,
Pööras paremale, vasakule.
2. Harjab alla, seejärel tõstetakse üles.
Nad lehvitasid niisama lühikest aega.
3. Iga sõrm käel
Massaaž käes.
4. Sõrmed on rusikasse suletud,
Käed raputasid kergelt.
***** (3. soojenduseks)
1. Kolm peopesa, kallis sõber,
Sõrmede katmine.
2. Siin kohtuvad peopesad,
Ja nüüd on meie teed lahku läinud.
3. Sulgege rusikatega
Sõrmed üksteise järel.
***** (4. soojenduseks)
1. Sõrmed koos, sõrmed lahku
2. sõrmed kokku sirutatud,
Nüüd peate need ühendama.
3. Pall korjati kiiresti peopesadesse
Ja nad pöörasid seda oma peopesades.
***** (5. soojenduseks)
1. Seisa sirgelt ja kummardu,
Ja nüüd paindusid nad kergesti.
2. Pöörake paremale, vasakule,
Et kael ei valutaks.
3. Asetage oma peopesad üles.
Nad surusid käed tugevalt kokku.
4. Käed külgedele tõstetud.
Nad painutasid kiiresti küünarnukid.
Silmade massaaž.
- Hõõruge käsi ja raputage mikroobid maha. Kolme sõrmega silitage, masseerige otsaesist, pilgutage.
- Kulmude massaaž, insult, pilgutamine.
- Masseerige kahe sõrmega templeid, silitage, pilgutage.
- Masseeri kolme sõrmega silmade lähedal asuvaid põsesarnasid.
- Masseerige ühe sõrmega nina tiibu.
- Kasutage ninasilla masseerimiseks kahte sõrme.
- Massaaž ühe sõrmega tagumine pind auricle.
- Selja kaela massaaž.
- Hõõruge käsi, masseerige kahe sõrmega ülemist silmalaugu.
- Kasutage keskmist sõrme, et masseerida silma välisnurka.
- Vibreerige kahe sõrmega alumist silmalaugu.
- Vibreerige keskmise sõrmega silma välisnurka.
- Kasutage kogu silma masseerimiseks nelja sõrme.
- Harjutus "Hiina silmad" - sirutage oma keskmisi sõrmi silma välisnurkadest kaugemale.
Keeleväänajad
- Ja mul pole aega end halvasti tunda.
- Brit Klim on vend, Brit Gleb on vend, vend Ignat on habemega.
- Käisin Frolil ja valetasin Frolile Lavri kohta. Ma lähen Lavrasse, Flora Lavrasse.
- Milale seep ei meeldinud, Mila lasi seebi maha.
- Sõime, sõime kuusepuu rüppe, vaevu saime need kuusepuu otsast valmis.
- Varvara korjas Ararati mäel viinamarju.
- Hoovis muru, murul küttepuud. Ärge lõigake oma hoovis murul puitu.
- Meie polkan Baikalilt lappas. Polkan lappas, kuid ei langetanud Baikali madalale.
- Ema seepi ei säästnud. Ema pesi Milat seebiga.
- Vikatiga ta niita ei taha, ütleb, vikat on vikat.
- Vaia lähedal on kellad ja värava lähedal keeris.
- Kotkas mäel, sulg kotkal. Mägi kotka all, kotkas sule all.
- Osip on kähe, Arkhip on kähe.
- Kabjapõrinast lendab tolm üle põllu.
- Istusime seitsmekesi saani.
Harjutused kaela lihastele.
1. Kallutage pea ette, taha, külgedele.
2. Pea aeglased pööramised külgedele, käed pea kohal.
3. Pea aeglased pöörded tagurpidi asendis (rindkere lülisamba painutamine), käed külgedele.
4. Põimi sõrmed, aseta need kuklasse, kalluta pead kergelt ette – liiguta pead väikeste kiikuvate liigutustega taha, ületades käte vastupanu.
Harjutus ja mängud
õige kehahoia kujundamiseks.
1. "Hiiglane". Seisa varvastel, tõsta käed üles ja siruta torso üles. Sirutage aina kõrgemale, silmi sõrmeotstelt eemaldamata. Lase käia.
2. "Sõjaväelane paraadil." Sirutage käed mööda õmblusi, suruge need kehale ja kõndige nagu sõjaväelane paraadil: sirutage varbad ette ja asetage jalg kogu jalale.
1). Käsilaadijad.
1.
Suure varba külastamine
Nad tulid otse majja
Indeks ja keskmine
Nimetu ja viimane
Väike sõrm ise
Ta koputas lävele.
Koos sõrmed on sõbrad,
Nad ei saa üksteiseta elada.
2. Korda harjutust pärast mind.
1. Käivitame auto mootori. ( Nuki pöörlemine.)
2. Näidake, kuidas meie süda töötab. ( Rusikate kokku- ja lahtisurumine.)
3. Läheme trepist üles ja nüüd laskume alla. ( Vajutage pöidla abil sõrmepadjakesi järjekorras.)
4. Üks, kaks, kolm, neli, viis. ( Painutage sõrmed järjekorras rusikasse.)
5. Kõik sõrmed läksid magama. ( Nukk kaldub.)
6. Äkki ärkasime ja venitasime! ( Sõrmed vabastatakse nukkidest ja naasevad algasendisse..)
3. Puhkame, paneme pastakad valmis, sest me peame kirjutama.
Teeme laternaid
7.
Täna värvisime
Meie sõrmed on väsinud.
Raputame sõrmi
Hakkame uuesti joonistama.
Jalad koos, jalad lahus,
Me lööme naela sisse.
(Lapsed tõstavad sujuvalt käed enda ette, raputavad käsi ja trampivad jalgu.)
8.
Keerake niit - sõrme jaoks
Tagurpidi töö.
Aga viis sõrme
Kleit õmmeldakse.
Kolm meie märkmikus
Nad kirjutavad kõikjal.
Kümme on kümme põldu,
Nad ehitavad linnu.
(Sõrmede liigutused: loksutamine, silitamine, koputamine, masseerimine, sõtkumine, painutamine, sõrmede sirutamine).
Käed värisesid, värisesidNad silitasid käsi.
Seljad aeti sirgeks.
4. Kirjutasime, kirjutasime,
Meie sõrmed on väsinud
Puhkame natuke
Ja hakkame uuesti kirjutama!
(Rusikate kokku surumine ja lahtiharutamine).
5.
Proovisime joonistada.
Raske oli mitte väsida.
Puhkame natuke
Hakkame uuesti joonistama.
6.
Täna värvisime
Meie sõrmed on väsinud.
Laske neil veidi puhata
Nad hakkavad uuesti joonistama.
Liigutame koos küünarnukid eemale
Hakkame uuesti joonistama.
(Käsi silitati, raputati, sõtkuti).
9 . "Sõrmus"
Liigutage vaheldumisi ja nii kiiresti kui võimalik sõrmi, ühendades pöidlaga nimetissõrme, keskmise sõrme jne.
10 . "Teremok"
Ühendage sõrmed ja suruge need tihedalt kokku. Seejärel paluge lastel muinasjutt meelde jätta"Teremok" ja vaheldumisi, alustades väikesest sõrmest, koputage iga paariga samanimelisi sõrmi 3-7 korda. See harjutus kaasas tekst: „Kes elab majakeses? Väikeste sõrmedega koputades öelge: "Hiir on lits"; sõrmusesõrme koputades öelge: "Konn - krooksu"; suur - "Jänku - hüppa"; demonstratiivne - “Rebane - väike õde”; suur - "Hunt - klõps hammastega." Aga karu tuli ja lõhkus torni. Nende sõnadega tehke kätega pöörlevaid liigutusi, imiteerides kokkuvarisenud häärberit.
11 . "Rusikas - ribi - peopesa"
Käe kolm asendit laua tasapinnal asendavad üksteist järjest. Peopesa tasapinnal, peopesa rusikasse surutud, peopesa servaga laua tasapinnal, sirgendatud peopesa laua tasapinnal. Seda tehakse kõigepealt parema käega, seejärel vasaku käega, seejärel mõlema käega koos.
12 . "Maod"
Paluge lastel ette kujutada, et nende sõrmed on väikesed maod. Nad võivad liikuda, vingerdada, pöörata paremale, vasakule, alt üles, ülevalt alla. Kahe käega sooritamisel vaatavad peopesad lapsest eemale, seejärel üksteisele. Sel juhul töödeldakse esmalt samanimelisi sõrmi ja seejärel samanimelisi sõrmi.
13 . "Harmooniline"
Esitatakse istudes. “Näe, mu peopesa on nagu rõõmsameelne akordion! Ajan sõrmed laiali ja liigutan neid siis uuesti. Üks, kaks, kolm, ma mängin, vaata! Ajan peopesad laiali ja vajutan nuppe! Üks, kaks, kolm, ma mängin, vaata!
Tuleb selge hommik,
Punane päike tõuseb,
Linnud hakkavad laulma,
Teie sõrmed hakkavad tõusma.
Ärka üles lapsed!
Käes on näppude aeg kooli minna.
Üks kaks kolm neli viis!
Tugev, sõbralik,
Kõik on nii vajalikud.
Minu abilistelt,
Pöörake neid kuidas soovite.
Üks kaks kolm neli viis,
Nad ei saa uuesti istuda.
Koputas, pööras
Ja nad ei tahtnud töötada.
See sõrm tahab magada.
See väike sõrm hüppas voodisse.
See tegi läheduses uinakut.
See sõrm on juba magama jäänud.
Ja teine magab juba ammu.
Kes veel meiega mürab?
Vait, vait, ära tee müra,
Ärge äratage oma sõrmi.
15. Kalad ujusid ja sukeldusid
Puhtas, kerges vees.
Nad tulevad kokku, lähevad lahku,
Nad matavad end liiva alla.
16. Siin on minu abilised
Pöörake neid kuidas soovite -
Nii ja naa, naa - nii -
Nad ei solvu.
17. Pöial, sõrm, kus sa oled olnud?
Läksin selle vennaga metsa,
Keetsin selle vennaga kapsasuppi,
Sõin selle vennaga putru,
Ma laulsin selle vennaga laule.
See sõrm läks metsa
See sõrm leidis seene
Hakkasin seda sõrme puhastama,
See sõrm hakkas praadima,
See sõrm sõi kõik ära
Sellepärast läksin paksuks.
18. Kas sa suudad oma sõrmi lugeda?
Üks kaks kolm neli viis.
Üks kaks kolm neli viis -
Kümme sõrme, paar kätt -
Siin on sinu rikkus, sõber.
(lapsed loevad iga sõrme eraldi, painutades.)
19.
Sõrmede tundmaõppimine
Viis ja viis on vennad,
Nii et kõik sünnivad koos.
Kui kaevate aiapeenra -
Igaüks hoiab ühte spaatlit.
Neil ei hakka igav, nad mängivad
Kõik kokku üheks mänguasjaks.
Ja talvel kogu rahvamass
Nad peidavad end koos köetavatesse sõidukitesse.
Need on "viis ja viis"
Arva ära, mis nende nimed on?
(Sõrmed)
20. Sõrmede ja käte lõdvestamine
Laps reprodutseerib tegevusi mõne reaalse objektiga. Sõrmuste vette jätmine.
"Aia värvimine"
käe liikumine üles-alla, vasakule ja paremale.
"Paitame kassipoega"
sujuvaid silitusliigutusi tehakse esmalt ühe, seejärel teise käega.
"Kana joob natuke vett"
küünarnukid toetuvad lauale, sõrmed volditud noka kujul; käte rütmiline ettepoole painutamine.
"Muusikud"
Laps kopeerib käeliigutusi kasutades erinevaid muusikainstrumente mängides.
"Soola supp"
Küünarnukid toetuvad lauale, mõlema käe sõrmed reprodutseerivad vastavaid liigutusi.
21. Minu perekond.
Painutage vaheldumisi sõrmi, alustades pöidlast.
See sõrm on vanaisa
See sõrm on vanaema
See sõrm on issi
See sõrm on emme
See sõrm olen mina
See on kogu mu perekond!
22. Heinamaale. Sõrmede painutamine rusikasse lastelaulu rütmis. Loomade loetlemisel painutage vaheldumisi mõlema käe sõrmi.
Jänkud tulid heinamaale,
Karupojad, mägrad,
Konnad ja kährik.
Tule ka, mu sõber!
23. Sõrmepoiss. Esimesel real näidake mõlema käe pöidlaid. Seejärel ühendage need ükshaaval ülejäänud sõrmedega.
Pöialpoiss, kus sa olnud oled?
Läksin selle vennaga metsa,
Keetsin selle vennaga kapsasuppi,
Sõin selle vennaga putru,
Ma laulsin selle vennaga laule.
24. Taru. Suruge sõrmed rusikasse, seejärel painutage neid ükshaaval.
Siin on väike taru, kus on mesilased
Nad peitsid end, keegi ei näinud neid.
Siin nad tarust ilmusid.
Üks kaks kolm neli viis!
25. Kilpkonn. Käed rusikasse surutud, pöidlad sees. Seejärel näidake oma pöidlaid ja peitke need tagasi.
Siin on minu kilpkonn, ta elab kestas.
Ta armastab väga oma kodu.
Kui ta süüa tahab, pistab ta pea välja.
Kui ta tahab magada, peidab ta selle tagasi.
26. Lukk. Esimesel real - Sõrmed lukus. Seejärel koputage “lukuga” lauale. Siis ringjad liigutused ja näitasid oma peopesad.
Uksel on lukk.
Kes ei suutnud seda avada?
Koputasime lukku
Keerasime lukku
Keerasime lukku
Ja nad avasid selle!
27. Kissel (Vene mäng)
Vanaema keetis tarretist
Mäel,(Parem käsi "segab tarretist." Parema ja vasaku käe sõrmeotsad on ühendatud, käed lahknevad nurga all)
Andryushechka jaoks.(Parema käe peopesa toetub rinnale)
Pistrik lendas, lendas(Popesad risti, pöidlad haakuvad üksteisega)
Läbi vanaema läve.(Risti peopesad lehvivad nagu tiivad)
Siin lööb ta tiibu,
Vanaema tarretis voolas maha.
Seega pole tarretist
Koljus(Käed löövad mitu korda tugevalt vastu külgi, sirutavad siis ette-alla, sõrmed laiali.
Käed sirutuvad külgedele. Käed näitavad jälle kilpkonnapotti)
Koljus
(Ümardatud peopesad moodustavad allalaskmisel kilpkonnapoti)
Vanaproua juures
Mäel.(Käed jälle mäest alla)
Vanaema hüüab: "Ay-ay-ay!"(Pühi käed)
Ära nuta, vanaema, ära nuta!(Parema käe nimetissõrm ähvardab)
Et sa muutuksid rõõmsaks
Teeme želee. Vau, nii palju!(Parem käsi segab tarretist uuesti. Käed laiali külgedele)
28.
Väike koerake
Peseb keelega
(Pöial parem käsi on väljaulatuv - “kõrv”, nimetissõrm on painutatud, ülejäänud on sirgendatud. "Koer" kaldub "kausi" poole - ümardatud vasak peopesa, "peseb seda" (liigutab väikest sõrme küljele ja taha).
Hiir tõuseb üles
Puru laua all.
(Parema käe painutatud väike sõrm ja nimetissõrm on “kõrvad”, suletud ja painutatud keskmine, sõrmusesõrm ja pöidla sõrm on “koon”. “Hiir” pigistab sirgeks tehtud vasakut peopesa)
Kass akna all
(Parema käe sõrmed on kogutud, nagu "hiire" joonisel, kuid koonu tähistavad sõrmed pole painutatud, vaid ümarad)
Süünistega kratsimine
(Parema käe sõrmed kraapivad vasaku käe peopesa)
Kana kõrvarõngastes
Pühkinud onni välja
Pühib onni.
Raputasin oma väikest jalga.
Pange väike pikali
Küljel läve all.
(Parem peopesa "pühib" sirgendatud vasakut.
Parema käe sõrmede tugev raputamine)
Lõdvestunud parem käsi lebab laual või süles. Vasak käsi katab seda ülalt. Enne mängu peate lapsele selgitama, et golitšok on luuda unustatud nimi ja värisemine tähendab välja raputamist, raputamist. Kui mängu korratakse, vahetavad käed rolle.
30. Maja
Peopesad on suunatud viltu, sõrmeotsad puudutavad, parema käe keskmine sõrm on üles tõstetud (toru), väikeste sõrmede otsad puudutavad üksteist, moodustades sirgjoone: rõdu.
Uue maja ehitamiseks,
Nad ladustavad tammemetsa,
Tellised, raud, värv,
Naelad, takud ja kitt.
Ja siis, siis, siis
Nad hakkavad maja ehitama.
31. Prillid
Parema ja vasaku käe pöial koos ülejäänuga moodustavad rõnga.
Tooge sõrmused silmade ette.
Hobuse seljas
Pakhom istub
Loeb raamatuid
Kuid ta ei tea, kuidas lugeda ja kirjutada.
32. Paks ja suur sõrm
Läksin päevalille järgi.
Indeks alates lävest
Näitas talle teed.
Keskmine sõrm on kõige täpsem.
Ta lööb terad täpselt maha.
Nimetu – sööb.
Ja väike sõrm on härrasmees
Istutab terad maasse.
Alustame peast: pea kallutab - edasi, tagasi - AEGLAS!
Kes nüüd siis peaga õlani ulatub?! Kui te seda ei saa, pole põhjust muretsemiseks.
Teeme hanesid ( äkilised liigutused- edasi-tagasi)!
Kas olete näinud muinasjuttu, kus õun taldrikul veereb? Pöörake pead ühte ja nüüd teistpidi
Teeme sooja õlalihased. Hoiame sõrmedega õlgadest kinni, liigutame käsi ringjate liigutustega edasi ja nüüd tagasi!
Käepidemed rinna ees, küki 10 korda!
Tõstke oma õlad üles
Hüppa, rohutirtsud.
Hüppa - hüppa, hüppa - hüppa.
Peatus. Istu maha,
Sõime rohtu.
Sõime rohtu,
Nad kuulasid vaikust.
Kõrgem, kõrgem, kõrgem,
Hüppa kergelt varvastele.
Me kasvame, kasvame, kasvame, kasvame,
Me õpime maailma kohta kõike.
Me ei tee putukatele haiget
Me ei hävita linnupesa
Päästame sipelgapesa
Me ei muda oja.
Päästsime puid
See tähendab, et nad on oma eluiga pikendanud.
Ma vajutan kahte peopesa,
Ja ma sõidan üle mere.
Kaks peopesa, sõbrad, -
See on minu paat.
Tõstan purjed üles
Ma ujun sinises meres.
Ja tormilistel lainetel
Kalad ujuvad siia-sinna,
Kalad ujuvad siia-sinna
3). Jutud-laadimised
Kolobok
Naine küpsetas kukli ja pani selle aknale jahtuma. Piparkoogimees lamas ja lamas seal ning jooksis metsa. Kukkel veereb läbi metsa, veereb. Näitame, kuidas kukkel veereb:
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vöökohal. Ringikujulised pöörded pea paremale. Sama teises suunas (3 korda).
Ja karu kohtub temaga. Ronk läheb, loeb, murrab puudelt kuivi oksi. Näitan karu:
I.p. - jalad õlgade laiuselt. 1 - kallutage paremale, käed libisevad mööda keha - paremale alla, vasakule vöökohale; 2 - i.p. Sama teises suunas (3 korda).
Karu oli õnnelik. Kuigi see on ainult üks hammas, ei nõua toit iga päev lihtsalt suhu.
Kolobok, Kolobok! Ma söön su ära!
Ära söö mind. Ma laulan sulle laulu! (Lapsed laulavad koloboki laulu). Kuklike veeres edasi.
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud, sõrmed surutud õlgadele. Ringikujulised pöörded kätega: 1-2 - edasi, 3-4 - tagasi (3-4 korda).
Kuklike veereb ja veereb ning jänes kohtub sellega. Ta vaatab ringi, näksib muru.
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kere ringikujulised pöörded (4 korda mõlemas suunas).
Kukuke laulis jänesele laulu ja veeres edasi. Hunt jookseb tema poole, otsides jänese jälgi.
I.p. - jalad koos, käed küljele. 1 - lükake vasak jalg ette, plaksutage jala all; 2 - i.p.; 3 - liigutage paremat jalga ette, plaksutage jala all; 4 - i.p. (3-4 korda).
Kolobok, Kolobok, ma söön su ära!
Ära söö mind, ma laulan sulle laulu!
Kukuke laulis hundile laulu ja veeres edasi.
Aga kakuke ei kohanud meie muinasjutu rebast, mille üle mul oli väga hea meel!
I.p. - jalad koos, käed vöökohal. Kohale hüppamine (2-3 minutit).
Naeris.
Kätte on jõudnud soe kevadhommik.
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vöökohal. Ringikujulised pöörded peaga 1-2-3-4 paremale, seejärel vasakule.
Tuul ajas pilved taevas laiali.
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud, sõrmed surutud õlgadele. Ringikujuline pöörlemine kätega edasi-tagasi (1-2 minutit)
Ja nüüd - tähelepanu! Meie muinasjutt algab.
Vanaisa kaevas aiapeenra välja ja istutas kaalika. Kaalikas kasvas väikeseks – väga väikeseks. Vanaisa otsib kaalikat, otsib aga ei leia.
I.p. - seistes jalad laiali, käed külgedel. Käte pöörlemine edasi-tagasi. Sama, rusikatega pöörlemine (1-2 minutit).
Vanaisa helistas vanaemale. Vanaema rohis aiapeenart. Nad otsivad ja otsivad, aga naerist ei leia.
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kallutage ette, puudutage vasakut jalga; sirgendada; kummarduge ette, puudutage paremat jalga; sirgendage (2-3 korda).
Nad helistasid oma lapselapsele. Lapselaps tõi suurendusklaasi. Nad otsivad ja otsivad, aga naerist ei leia.
I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed külgedele. 1 - istuge maha, käed vööl; 2 - i.p. (2-4 korda).
Nad kutsusid Zhuchka. Nad otsivad ja otsivad, kuid nad ei leia seda.
Hiir roomab august välja:
Ma sõin kogemata su kaalikat. Lapselaps ja Zhuchka, vanaema ja vanaisa olid rõõmsad:
Ju siis meie kaalikas leiti.
I.p. - jalad koos, käed vöökohal. Hüppamine (1 minut).
Kõndimine (suureks kasvamine), käte sirutamine ja sirutamine. Hingake sisse läbi nina, hingake välja suu kaudu.
Kanad lehvitasid tiibu -
Ko-ko-ko! Ko-ko-ko!
Kanad koputasid nokaga -
Ko-ko-ko! Ko-ko-ko!
Anna meile, tädi, puru,
Ära halasta väikestest,
Anna mulle natuke rohkem
See saab olema lõbusam.
Ko-ko-ko! Ko-ko-ko!
Kanad karjusid valjult:
Ko-ko-ko! Ko-ko-ko!
Ja nad jooksid mu tädile järgi -
Ko-ko-ko! Ko-ko-ko! Kaugel!
Taevast langevad lumehelbed,
Nagu muinasjutupildis.
Püüame nad kätega kinni
Ja me näitame emale kodus.
Ja ümberringi on lumehanged,
Teed olid lume all.
Ärge jääge sisse väljale,
Tõstke jalad kõrgemale.
4). Hingamisharjutused.
1. Hääldage heli "S-S-S-S", samal ajal kui käed tuleks üles tõsta ja pöidlad tugevalt välja tõmmata. Need helid stimuleerivad kopsufunktsiooni, kasutavad kogunenud negatiivset energiat, vähendavad depressiooni, stimuleerivad positiivseid emotsioone, julgust ja julgust.
2. Sulgege silmad, hingake sisse, seejärel hääldage väljahingamisel helisid "CHU-CHU-CHU". Hääldage nii, nagu puhuksite küünalt, tõstes samal ajal käsi sujuvalt üles ja alla. See harjutus kõrvaldab hirmud ja stimuleerib õrnuse ja usalduse väljendust.
3. Tehke väljahingamisel heli "SH-SH-SH". Pilliroog sosistas vees: "Sh-Sh-Sh" (häälda seda valjult). Ja jälle oli vaikus, "Sh-Sh-Sh" (häälda vaikselt).
See harjutus vähendab stressi, kõrvaldab viha ja stimuleerib maksa.
4. "Tik ja lill" . Kujutage ette, et hoiate vasakus käes tikku ja paremas käes lille. Too oma parem käsi kujuteldava lillega nina juurde ja hinga sisse. Seejärel tooge see suhu vasak käsi väljamõeldud tikuga ja välja hingates see kustutada. See harjutus stimuleerib stabiilsuse, enesekindluse, rõõmu ja armastuse ilminguid.
5. Väljahingamisel tehke häält "HA-HA-HA". Stabiliseerib emotsioone, tasakaalustab, tõstab tuju.
6. Väljahingamisel hääldage kurguhäält "U-U-U". Samal ajal asetage oma peopesad lauale ja toetuge harjutuse sooritamise ajal neile. Väljahingamisel pingutage ja sirutage selg. Treening stimuleerib stabiilsuse, enesekindluse, rõõmu ja armastuse ilminguid.
7. "Pall" Tõstke käed sujuvalt üles - hingake sisse. Sujuvalt madalamale - välja hingata. Väljahingamisel laulge heli "SI-SI-SI" kahinaga.
8. Hingamisharjutused. Istuvas asendis (käed põlvedel) tehke 15-20 sügavat hingamisliigutust (sisenemisel ulatub kõht ettepoole ja väljumisel tõmmake sisse).
5). Meetod kiireks leevendamiseks tugevate emotsionaalsete või
füüsiline stress
1 . "Lenda" Istuge mugavalt: asetage käed põlvedele, õlgadele ja pea alla, silmad suletud. Kujutage vaimselt ette, et kärbes üritab teie näole maanduda. See istub ninal, suul, otsmikul, silmadel. Sinu ülesanne: silmi avamata aja tüütu putukas minema.
2 . "Jääpurikas" Tõuske püsti, sulgege silmad, tõstke käed üles. Kujutage ette, et olete jääpurikas. Pingutage kõiki oma keha lihaseid. Pidage meeles neid tundeid. Külmutage selles asendis 1–2 minutit. Seejärel kujutage ette, et päikesesoojuse mõjul hakkate aeglaselt sulama. Lõõgastage järk-järgult käed, seejärel õlgade, kaela, keha, jalgade jne lihased. Pidage meeles aistinguid lõdvestusseisundis.
Tugeva emotsionaalse, närvilise ja vaimse pinge korral saate sooritada 20 - 30 kükki või15-20 kohale hüppamine.
3 . "Tuli ja jää" Harjutus hõlmab vaheldumisi kogu keha pingutamist ja lõdvestamist. Käskluse "Tuli" peale alustavad lapsed intensiivseid liigutusi kogu kehaga. Iga laps valib ise liigutuste sujuvuse ja intensiivsuse. Käskluse “Jää” peale tarduvad lapsed asendisse, millesse käsk nad kinni püüdis, pingutades kogu keha lõpuni. Meeskonnad vahelduvad.
6). Kehalise kasvatuse minut
Ühel päeval tulid hiired välja
Vaata, mis kell on.
Üks kaks kolm neli -
Hiired tõmbasid raskusi.
Siis kuuldi kohutavat helinat.
Hiired said otsa.
Kehalise kasvatuse minut
Õpetaja loeb luuletuse "Lill".
Õrn väike pung
See keeratakse tihedalt kokku.
(Lapsed kükitavad ja "sulgevad".)
Päike ulatab talle kiiri,
Ja pungast saab nelk.
(Seisa oma varvastel ja siruta käed üles.
Kehalise kasvatuse minut
tšugi-tšuki,
Rong kihutab täiskiirusel.
Vedur pahvib:
"Mul on kiire," kostab see, "
Mul on kiire, mul on kiire, mul on kiire..."
Lapsed kordavad liigutusi õpetaja järel.
Kehalise kasvatuse minut
U. Kui paljud teist on kalal käinud? Kuidas õngeritva heidetakse?
Lapsed osutavad kätega.
– Ja kui kala hammustab, siis milliseid toiminguid teete?
Poisid näitavad, kuidas kala välja tõmmata, öeldes:
Ma lohistan haugi, lohistan seda,
Haugi ma igatsema ei hakka.
Selline ta on
Kena, suur!
Lapsed sirutavad käed külgedele, näidates, kui suur kala on.
Haug ujub ringides
Haug klõpsab hambaid.
No hambad on nagu sael!
Kust sa need said?
Kehalise kasvatuse minut
E Metsast on luuletus, millele saab harjutusi teha. Ma ütlen teile seda nüüd ja te kordate harjutusi pärast mind.
Me just sisenesime metsa,
Ilmusid sääsed.
Ükskord plaksutage üle pea,
Kaks – plaksutage selja taga.
Näeme – põõsa tagant
Punane rebane vaatab.
Me kavaldame rebase üle
Me jookseme varvastel ära.
Kehalise kasvatuse minut
Näitan loomade jooniseid ja teie määrate heli [zh] olemasolu ja koha nende loomade nimedes. Kui häälik [zh] on sõna alguses, tõstad käed üles, kui sõna keskel, siis paned käed vööle, kui sõna lõpus, siis langetad käed alla. Kui sõnas pole etteantud häält, siis kükitad maha.
Õpetaja näitab joonistusi: murumadu, kaelkirjak, koer, kärnkonn, elevant, siil, morsk, rebane.
Kehalise kasvatuse minut
Siit tuleb meie rong,
Rattad koputavad
Ja poisid istuvad meie rongis.
Tšu-tšu-tšu, tšu-tšu-tšu!
Vedur sõidab
Ta võttis poisid.
Liigutused tehakse poolkõverdatud kätega.
Kehalise kasvatuse minut
Tõmmake end varvastele nii mitu korda kui võimalik
Täpselt nii palju, kui su käel on sõrmi!
Kehalise kasvatuse minut
Kas kõik teavad, mis on rohutirtsud?
Tõstke oma õlad üles
Hüppa rohutirtsud
Kõrgem, kõrgem, kõrgem
Nüüd hingame: HINGA SISSE, VÄLJA...
Kohandasime hingamist ja nüüd istusime vaikselt maha!!!
Kehalise kasvatuse minut
Seisasime sirgelt, tegime hea, hea joone, viisime selle tõsiselt läbiharjutused üksteisele:
teeme talle pähe pai;
me hõõrume üksteise kõrvu;
Nad asetasid sõrmed kergelt õlgadele ja masseerisid ning nüüd ka kaela.
EI VALUT, koputame rusikatega selga, tagumikku,
Kergelt mürises selga
Koputame rusikatega paremat jalga, vasakut ja teeme kummalegi jalale kergelt häält.
Nüüd pöörame ümber ja teeme (kordame)…
Nüüd hingame: HINGA SISSE, VÄLJA...
Kohandasime hingamist ja nüüd istusime vaikselt maha!!!
Kehalise kasvatuse minut
Tõuse üles! Kõnnime edasi, pöörame ümber, tagasi.
Kujutagem ette, et oleme loomaaias:
Kujutagem rebast, kassi, tiigrit, kutsikat
Kehalise kasvatuse minut
(KIRJA-KIRJAGA)
Mäng "Elavad sõnad"
Tõuseme püsti! Ma loen selle lause kohe läbi ja te mäletate:
LAUD, KAPP, TOOL ON MÖÖBEL.
Anya, tule välja, sa oled LAUD,
Andrei – SHKAF,
Oleg – JUUR,
Lesha on SEE
Nastya – MÖÖBEL,
Koos…
Ja nüüd ma korraldan ümber: mida sa said?
KAPP, LAUD, TOOL ON MÖÖBEL.
Ja nüüd ma korraldan asjad ümber: mida sa said?
LAUD ON TOOL, KAPP, MÖÖBEL.
Kas oleme kõik ettepanekud kätte saanud? (Viimane ei õnnestunud)
Lause sõnad olid juhuslikud.
Kuidas nad peaksid seisma? (Korras).
Aitäh elavate sõnade eest, istuge maha!!!
Kehalise kasvatuse minut
Pane tähele. Mäng "Kõrv, nina".
(Õpetaja näitab õigesti ja mõnikord mitte kooskõlas sõnaga).
Kehalise kasvatuse minut
Tõuse üles! Tõstame raskusi.
Raputame keha ja raputame endast välja kogu laiskuse.
Häälestame end! Nüüd hingame: HINGA SISSE, VÄLJA...
Kohandasime hingamist ja nüüd istusime vaikselt maha!!!
Kehalise kasvatuse minut
Kujutage ette, et sina ja mina sattusime talvisesse metsa ja nägime seal jõulupuud, mis oli üleni hõbedase lumega kaetud.
Meie jõulupuu on suur (ringikujulised liigutused kätega).
Meie puu on kõrge (seisa varvastel).
Pikem kui ema, pikem kui isa (istu maha ja seisa varvastel)
Jõuab laeni (venitada)
Tantsime rõõmsalt
Laulame laule
Nii et puu tahab
Tulge meile uuesti külla (nad tantsivad, trampides jalgu, käed vööl).
Kehalise kasvatuse minut
Orav ei ole trenni tegemiseks liiga laisk
Treeni terve päeva
Hüppamine ühelt oksalt vasakule (hüppa vasakule)
Ta istus oksale (kükid)
Siis hüppas ta paremale, (hüppa paremale)
Keeratud ümber lohu (pöörake 360 kraadi)
Vasak - parem - terve päev (hüppa vasakule ja paremale)
Orav pole hüppamiseks liiga laisk!
Hommikul läksid lapsed metsa (paigal kõndida)
Ja nad leidsid käbid, (teha kurve)
Kummardunud ja kogutud (teha kurve)
Teel kadunud (kere pöörab paremale ja vasakule)
Me lööme jalaga.
Plaksutame-plaksutame käsi.
Oleme hetke silmadega.
Kehitame õlgu (tõstke ja langetage õlad)
Üks - seal, kaks - siin (kere kaldub paremale ja vasakule)
Pöörake ennast ümber (pöörake 360 kraadi)
Kord – nad istusid, kaks korda – tõusid püsti.
Kõik tõstsid käed tippu.
Üks, kaks, üks - kaks (kahel jalal hüppamine)
Meil on aeg olla hõivatud.
Kehalise kasvatuse minut
KONNAD.
Me kujutame konni.
Rabas on kaks sõbrannat,
Kaks rohelist konna
Hommikul pesime end varakult,
rätikuga hõõrudes,
Nad trampisid jalgu,
Nad plaksutasid käsi,
Kaldus paremale, vasakule
Ja nad pöördusid tagasi.
Kehalise kasvatuse minut
Liblikas.
Sulge oma silmad. Kujutage ette, et olete rohelisel heinamaal, mida ümbritsevad kaunid heledad lilled:
Lill magas ja ärkas äkki,
Ma ei tahtnud enam magada.
Ta liigutas, venitas,
Ta tõusis ja lendas.
Päike ärkab alles hommikul,
Liblikas tiirleb ja lokkib.
Kehalise kasvatuse minutid
Hamster, hamster, hamster,
Triibuline tünn.
Khomka tõuseb vara üles,
Ta peseb põski ja hõõrub kaela.
Hamster pühib onni
Ja läheb välja laadima.
Üks kaks kolm neli viis!
Khomka tahab saada tugevaks.
Jälgime üksteist
Mets ja roheline heinamaa.
kirjud tiivad virvendavad,
Liblikad lendavad põllul.
Üks kaks kolm neli,
Nad lendasid ja tiirutasid.
Läksime alla kiire jõe äärde,
Nad kummardusid ja pesid.
Üks kaks kolm neli,
Nii mõnusalt värskeks saime.
Ja nüüd me ujusime koos:
Koos üks kord on rinnuliujumine.
Üks, teine on jänes,
Läks järsult kaldale
Ja läksime koju.
Oleme turistid, oleme teel.
Marsi oma jalgu rõõmsamalt,
Hingake kergemini välja, hingake sügavamalt sisse
Tee pole lähedal, mitte kaugel.
Ees voolab oja
Hüppame kiiresti üle.
Üks kaks kolm neli viis!
Väike jänku hakkas hüppama.
Jänku oskab hästi hüpata,
Ta hüppas kümme korda.
Plaksukaru, trampima karu,
Kükitage minuga, vend.
Käed üles, ette ja alla
Naerata ja istu maha!
Ja nüüd oleme teiega, lapsed,
Lendame raketiga minema.
Tõuse varvastele,
Ja siis käed alla.
Üks kaks kolm neli
Siin lendab rakett üles!
Käed külgedele – lennata
Saadame lennuki.
Parem tiib ette
Vasak tiib ette.
Üks kaks kolm neli
Meie lennuk tõusis õhku.
Paneme kõik käed lendu,
Ilmus lennuk.
Tiivakiik ua - siin.
Tehke seda üks kord, tehke seda kaks korda
Üks ja kaks pa z ja kaks
P hoia külgi noogutades,
Vaadake üksteisele otsa
Üks ja kaks pa z ja kaks
Pange käed alla
Ja hüppa ja hüppa paika!
Hüppa-hüppa, hüppa-hüppa!
Rabas on kaks sõbrannat,
Kaks rohelist konna
Hommikul pesime end varakult,
rätikuga hõõrudes,
Nad trampisid jalgu,
Nad plaksutasid käsi,
Kaldus paremale, vasakule
Ja nad pöördusid tagasi.
See on tervise saladus.
Tere kõigile kehalise kasvatuse sõpradele.
Ühel päeval tulid hiired välja
Vaata, mis kell on.
Üks kaks kolm neli
Hiired tõmbasid raskusi.
Siis kuuldi kohutavat helinat.
Hiired said otsa.
Kehalise kasvatuse minutid
Niidukid
Ümberringi on vaikus
Niidukid läksid heinamaale.
Kääritades vikatit edasi-tagasi,
Tehke seda üks kord ja tehke kaks korda.
Päike vaatas võrevoodi sisse...
Üks kaks kolm neli viis.
Me kõik teeme harjutusi
Peame istuma ja püsti tõusma.
Siruta käed laiemaks
Üks kaks kolm neli viis.
Kummardus - kolm, neli,
Ja hüpata kohapeal.
Varbal, siis kannal,
Me kõik teeme harjutusi.
Üks kaks kolm neli viis.
Väike jänku hakkas hüppama.
Jänku tahab innukalt hüpata,
Ta hüppas 10 korda.
Üks kaks kolm neli viis.
Me trampime jalgu.
Üks kaks kolm neli viis.
Plaksutame käsi.
Me trampime jalgu
plaksutame käsi
raputame pead.
Meie tõsta meie käed,
Anname alla
Ja jookseme ringi.
Mill
Ettepoole naalduma
Käed küljele.
Tuul puhub, ulutab,
Meie veski pöörleb.
Üks kaks kolm neli -
Ta keerles ja keerles.
Pump
Nüüd lülitage pump sisse,
Pumpame kätest vett.
Vasak - üks, parem - kaks.
Vesi voolas ojana
Üks kaks kolm neli -
Tegime head tööd.
(kallutab vasakule, parem käsi libiseb
mööda keha üles, kaenlaalusteni...)
Lõbus hüppamine
Üks, kaks - seal on rakett.
Kolm, neli - lennuk.
Üks, kaks - plaksutage käsi,
Ja siis igal kontol.
Üks kaks kolm neli -
Käed kõrgemal, õlad laiemad.
Üks kaks kolm neli -
Ja nad käisid kohapeal ringi
Üks kaks kolm neli -
Ja nad käisid kohapeal ringi
Üks kaks kolm neli -
Ja nad käisid kohapeal ringi
(Maailm)
Jalutasime läbi heinamaa
Ja puhkame natuke.
Tõuseme püsti ja hingame sügavalt sisse.
Käed külgedele, ettepoole,
Imed meie maailmas:
Kõik lapsed said päkapikkudeks
Ja siis tõusid kõik koos püsti,
Meist on saanud hiiglased.
Plaksutame ja trampime jalgu!
Meil oli hea jalutuskäik ja ei olnud üldse väsinud!
Kehalise kasvatuse minutid
Nad tõusid koos püsti. Üks kaks kolm!
Oleme nüüd kangelased! (käed küljele)
Me paneme peopesad silmadele ja sirutame tugevad jalad laiali.
Pöörake paremale
Vaatame majesteetlikult ringi,
Istutame aeda lilli,
Kastame neid kastekannu.
Astrid, liiliad, tulbid
Las nad kasvavad meie ema jaoks.
Selge vesi voolab
Me teame, kuidas end pesta
Võtame hambapulbrit,
Harja hambaid kindlalt.
Pese oma kaela, pese kõrvu
Pärast kuivatame ära.
Peate ka vasakule minema
Vaata peopesade alt.
Ja paremale ja uuesti
Üle vasaku õla.
Asetame jalad tähega "l".
Täpselt nagu tantsus – käed puusas.
Kaldus vasakule, paremale.
See osutub suurepäraseks!
Jänku.
Valge jänku istub
Ja ta kõigutab kõrvu.
Niimoodi, niimoodi
Ta liigutab kõrvu.
Jänkule on külm istuda
Peame oma käpad soojendama.
Plaks, plaks, plaks, plaks,
Peame oma käpad soojendama.
Jänkudel on külm seista.
Jänku peab hüppama.
Skok, skok, skok, skok,
Jänku peab hüppama.
Keegi hirmutas jänku
Jänku hüppas... ja kappas minema.
Tõstke peopesad kõrgemale
Ja voldi see üle pea.
Mis juhtus? Katus tuli välja
Ja katuse all - sina ja mina.
Tõstke peopesad kõrgemale
Ja siis voldi see kaarekujuliselt kokku.
Kes tuli välja?
Haned tulid välja -
Siin on üks ja siin on teine.
Tõstke peopesad kõrgemale
Ja voldi see enda ette.
Mis juhtus? Sild on välja tulnud
Sild on tugev ja sirge.
Kehalise kasvatuse minutid
6:
Pardid tulid heinamaale välja
Vutti, vutti, vutti.
Roheline mardikas lendas
F - f - f.
Haned kõverdasid kaela
Suled aeti nokaga sirgeks.
Pilliroog kahises tiigis
Sh-sh-sh
Ja jälle tuli...
7:
Üks, kaks - on aeg tõusta,
Kolm, neli - käed laiemad,
Viis, kuus - istuge vaikselt maha,
Seitse, kaheksa – jätame laiskuse kõrvale.
8:
Üks kaks kolm neli viis
Jänku tuli välja mängima
Hüppa hall põrgu
Ta hüppas 300 korda.
1:
Cha, cha, cha (3 puusaplaksu)
Pliit on väga kuum (4 hüpet kahel jalal)
Chi, chi, chi (3 plaksu pea kohal)
Pliidil küpsetatakse kalachi (4 kükki)
Chu, chu, chu (3 plaksu selja taga)
2:
Tõstame käed üles,
Ja siis me vabastame nad.
Ja siis keerame need lahti
Ja me surume teid kiiresti meie juurde.
Ja siis kiiremini, kiiremini
Plaksutage, plaksutage rõõmsamalt.
3:
Me trampime jalgu
Plaksutame käsi
Noogutame pead.
Tõstame käed
Anname alla
Ja hakkame uuesti kirjutama.
4:
Siin on minu abilised,
Pöörake neid kuidas soovite.
Üks kaks kolm neli viis.
Nad koputasid ja pöördusid
Ja nad tahtsid tööd teha.
Kõik istusid vaikselt maha.
5:
Üks kord - tõuse, venita,
Kaks - kummarduge, sirguge,
Kolm - plaks, kolm plaksu,
Kolm peanoogutust.
Neli - käed laiemad,
Viis - vehkige kätega,
Kuus - tee asemel...
Jänesed jooksid metsas (joostes paigal)
Kohtasime seal rebast (liputab saba)
Hüppa-hüppa, hüppa-hüppa, (paigal hüppamine)
Nad jooksid põõsa alla. (istu maha)
**
Siin on suur püramiid (ulatage üles)
Ja rõõmsalt helisev pall (hüppab paigal)
Pehme lampjalaga karu (astub paigale, edasi väljaspool jalad)
Kõik elavad suures kastis (näita suurt ruutu)
Aga kui ma magama lähen (käed põse all, silmad kinni)
Kõik hakkavad mängima (kujutage mis tahes liikumist)
**
Riiulil oli korv, tühikäigul (istuge maha, ümber käed - imiteerige korvi)
Tõenäoliselt oli tal terve suve igav (pea kallutab, vasakule ja paremale)
Nüüd on sügis käes ja lehestik on kollaseks muutunud (tõuse püsti ja tõmba puuoksi)
Saagikoristuse aeg on kätte jõudnud. (venitada, teeselda, et korjad puudelt vilju)
Korv on õnnelik (ümber käed teie ees, noogutage pead)
Ta oli üllatunud (laiutas käed)
Et aias on nii palju vilju! (tõuske varvastel, näidake kätega suurt ringi)
**
Otsustasime karmistada, üks-kaks-üks-kaks! (kükid, käed ette sirutatud)
Ja kasta end veega, üks-kaks-üks-kaks! (tõstke oma käed üles, jäljendades pihustamist)
Ja siis kasutame rätikut, üks - kaks - üks - kaks!
Ärgem unustagem end hõõrumast, üks - kaks - üks - kaks! (rätikuga hõõrumise imitatsioon)
**
Helepunane pall, hüppab nagu jänku (hüppab paigal)
Veeres mööda rada (joostes paigal)
Ootas mind natuke (stopp)
Ma kummardun ja võtan selle (kummardan)
Ja ma viskan selle kõrgele (liikumise imitatsioon)
**
Hiir jooksis kiiresti (jookses paigal)
Hiir liputas saba (liikumise imitatsioon)
Oh, ma kukkusin muna maha (kummarda, "võta muna üles")
Vaata, ma murdsin selle ("näita munandit" väljasirutatud kätega)
**
Kõnnime koos metsas (sammud paigale)
Ja me kogume lehti (painutame ette)
Kõigil on hea meel neid koguda
Lihtsalt imeline lehtede langemine! (hüppab paigale, plaksutab käsi)
**
Oleme naljakad nunnukesed (käed vöökohal, kiigud külgedele)
Ime – nukud, trumlid (kiigu edasi)
Me tantsime ja laulame (kükitame)
Meil on väga lõbus (kohapeal hüppamine)
**
Siia istutasime naeris (kummardus)
Ja nad valasid talle vett (liikumise imitatsioon)
Nüüd tõmbame seda (liikumise imitatsioon)
Ja kaalikast teeme putru (toidu imitatsioon)
Ja naerist oleme terved ja tugevad! (näita "jõudu")
**
Autoga sõitmiseks peame rehvid täis pumpama (sõidu simulatsioon kõla h-sh-sh)
Valage bensiini paaki (liikumise simulatsioon)
Ja lähme poodi ("reisime" mööda tuba)
**
Jalutame, jalutame lasteaias. (kõnni toas ringi)
Lillede kogumine, aias kogumine (ettepoole kummardus)
See on meie kimp
Maailmas pole midagi paremat! (venitada – “näita kimp”)
**
Üks kaks kolm neli viis,
Alustame lõõgastust! (venitada)
Selg sai rõõmsalt sirgu,
Käed üles!
Üks ja kaks, istuge maha ja tõuske püsti,
Et jälle puhata.
Painutage üks ja kaks korda ette,
Painutage üks ja kaks korda tagasi. (riimi liigutused)
Nii et me oleme muutunud tugevamaks (näita "jõudu")
Tervislikum ja lõbusam! (naeratage üksteisele)
**
Pühime radu (liigutuste jäljendamine)
Kogume lehed hunnikutesse (kummardame, jäljendame liikumist)
Nii et kõndides, lapsed
Meil oli väga lõbus! (hüppab paigale)
Oh, väsinud ("pühkige higi kulmult")
Puhkame (istume maha)
Ja lähme kiiresti koju (sammud paigale)
**
Kõnnin põllul, tõstan jalad üles (käin paigal kõrge tõstmine põlv)
Ma kummardun lilledele lähemale
Ma näen kogu nende ilu,
Õrn imeline aroom
Mul on ka hea meel seda tunda! (kummarduge, hingake paar korda läbi nina)
Ma ei korja lilli (siruta, pööra pead paremale-vasakule)
Seal on palju ilu (laiali käed)
**
Nukk tõstab käed
Üles ja alla, üles ja alla! (tõstke ja langetage käed üles)
Ja siis ta tantsib
Keera ringi, keerle ringi! (pööra ennast ümber)
Pärast tantsu kõigile poistele
Kummardus, kummardus! (kummardus ette)
**
Ma kõnnin mööda rada (sammud paigas)
Ja rohutirts hüppab läheduses (hüppab paigale)
Ma kummardun ja võtan selle oma kätesse (kummardan, et "võtan rohutirtsu")
Tal pole vaja siin ringi hüpata (näpuga lehvitada)
Las ta istub paremini rohus (astub paigal, peopesad hoiavad rohutirtsu kinni)
Tal läheb seal hästi (kummarda "lase rohutirts lahti")
**
Liblikas lendas, lehvis üle lille ( aeglane jooksmine varvastel, käed kõikuvad üles-alla)
Ta istus, istus ja sõi nektarit (istu maha, raputa pead alla ja üles)
Ta langetas oma kaks suurt tiiba, tõstis need üles (tõuske püsti, langetage need ja tõstke sirutatud käed üles)
Ta lendas kaugemale, et maailm ilusamaks muuta (aeglane jooksmine varvastel, käed üles-alla õõtsudes)
**
Väikesed linnud
Väikesed linnud
Nad lendavad läbi metsa,
Laulud lauldakse. (vehime kätega nagu tiivad)
Sisse puhus äge tuul (käed üles, kõikudes küljelt küljele)
Tahtsin linnud ära viia.
Linnud peitsid end lohku (kükitame maha, katame pea kätega)
Seal on hubane ja soe.
**
Karu rändab läbi metsa, kõndides tamme juurest tamme juurde. (Vahistama)
Ta leiab õõnsustest mett ja paneb selle suhu. ("hankige" mett oma käega)
Nuiajalg maiasmokk lakub käppa (liikumise imitatsioon)
Ja mesilased sööstavad sisse ja ajavad karu minema. (mesilased minema ajada)
Ja mesilased nõelavad karu: "Ära söö meie mett, varas." (pigistage kergelt nina ja põski)
Karu rändab mööda metsateed oma koopasse. (Vahistama)
Ta heidab pikali, jääb magama ja mäletab mesilasi. (käed põse all, pea kallutatud)
Kehalise kasvatuse tunnid muinasjututegelaste osavõtul.
1. Pinocchio.
Pinocchio venitatud,
Ükskord – kummardus
Kaks - kummardus.
Ta laiutas käed küljele,
Ilmselt ma võtit ei leidnud.
Et meile võti kätte saada,
Peate seisma oma varvastel.
2. Emelya.
Emelya kõndis, kõndis, kõndis
Valge gripp leitud.
Üks seen, kaks seent
Kasti pandud (saab kokku korjata erinevad tüübid seened ja marjad.)
3. Baba Yaga.
Pimedas metsas on onn, (kõnnime)
Seisab tahapoole (pöörab)
Selles onnis on vana naine, (nõjatub)
Vanaema Yaga elab, (keera tagasi)
Heegeldatud nina, (näidake nina)
Silmad on suured, (näidake silmi)
Nagu söed põleksid.
Vau, kui vihane! (raputame sõrmi)
Juuksed tõusevad püsti (käed püsti)
Kehalise kasvatuse minutid lastest.
1. Esimene klass.
Esimene klass tasuline.
Istume maha kümme korda.
Tõstkem käed kõrgele
Elame alati igavuseta.
Pöörame paremale, vasakule,
Tegutseme jälle julgelt.
2. Assistendid.
Soodustab rasket tööd.
Aitame koos ema -
Loputame pesu ise (kummardades)
Üks, kaks, kolm, neli, (liigutused külgsuunas)
Venitatud, (rippus pesu)
Jäime seisma.
Hästi tehtud! (silitame endale käega pähe)
3. Mida me tegime
Õpilased kujutavad luuletuses mainitud tegevusi ja tugevdavad samal ajal nädalapäevade järjestust.
Esmaspäeval käisin ujumas
Ja teisipäeval ma maalisin.
Kolmapäeval võtsin kaua aega, et oma nägu pesta,
Ja neljapäeval mängisin jalgpalli.
Reedel hüppasin, jooksin,
Ma tantsisin väga kaua.
Ja laupäeval, pühapäeval -
Puhkasin terve päeva.
4. Laadimine.
Saavad teha lapsed iseseisvalt. Teenindajad näitavad liigutusi tahvli juures, ülejäänud kordavad.
Ja nüüd, poisid, tõuske püsti.
Nad tõstsid kiiresti käed üles,
Külgedele, edasi, taha.
Pööras paremale, vasakule,
Nad istusid vaikselt maha ja asusid tagasi tööle.
5. Väike - suur.
See on õpilastele oma tähenduselt lähedane, kuna see näitab nende elu "mini-ajajoont".
Algul olen ma väike, (kükitage)
Ma surun end põlvedele (nad kallistavad oma põlvi kätega)
Siis ma kasvan suureks (seisan kikivarvul)
Ma jõuan lühtrini (sirutage käed üles)
6. Boogie - boogie.
Parem käsi ette
Ja siis ta tagasi.
Ja siis jälle edasi
Ja me raputame seda veidi.
Tantsime "Boogie Boogie"
Pööramine ringis
Ja plaksutame käsi nii:
Plaks plaks!
(Sarnaseid liigutusi tehakse vasaku käe ja mõlema jalaga.)
Illustratsioonidega kehalise kasvatuse tunnid.
Mitu rohelist jõulupuud?
Teeme nii palju kurve,
Mitu ringi meil siin on?
Teeme nii palju hüppeid.
Me kükitame nii palju kordi
Mitu palli meil on?
Mitu jänkut meil on?
Hüppame nii mitu korda üles-alla.
Mitu punkti on ringis?
Tõstkem käsi nii mitu korda.
Pööras nii palju kordi ringi
Mitu õuna meil on?
7). Harjutused kehahoiaku parandamiseks
1. Õpetaja:
Mu selg on sirge
Ma ei karda kummardada. (Painutage ette, käed külgedele).
Sirutan end, kummardun,
Pööran ümber. (Pöörab keha vasakule ja paremale, käed vööl).
- Üks kaks kolm neli,
Kolm, neli, üks, kaks
Kõnnin uhke poosiga, (Ringis kõndimine, käed pea taga).
- Ma hoian oma pead otse
Mul ei ole kiiret.
Üks kaks kolm neli,
Kolm, neli, üks, kaks.
- Ma võin kummarduda. ( Kummardage, kükitage, painutage sirge seljaga külgedele.)
2.
Hõõrume nüüd peopesasid,
Kallutame veidi pead.
Pöörame vasakule, paremale,
Siis kummardume maapinnale.
Sirutame oma õlad koos,
Võtame pintsli pihku.
Kollane, punane, sinine
Värv levib nagu laine.
Puista peale veidi soola
Ja me istume aeglaselt maha.
3. 1) I.p. - seisa jalad laiali. Parem käsi läbi külje üles, vasak selja taga; naaske ip-sse, sama alustades vasaku käega.
2) I.p. - käed õlgadele, painutage paremale, käed üles; juurde tagasi pöörduda
i.p. Sama teises suunas.
3) I.p. - käed lauaistmel. Painutage tagasi, pöörduge tagasi seisvasse asendisse.
4.
1) I.p. - põhistatiiv. Tõstke käed aeglaselt üles, pigistades ja
Vabastades sõrmed, langetage käed aeglaselt alla, pigistades ja vabastades sõrmi.
2) I.p. - käed õlgadeni. Painutage paremale, käed üles; juurde tagasi pöörduda
i.p. Sama teises suunas.
3) I.p. - käed vööl. Tõmmake küünarnukid tagasi, painutage, pöörduge tagasi IP-le.
5. 1) I.p. - põhistatiiv. Käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, tõmmake end üles; tagasi IP-le
I.p. - seista, käed õlgadele, küünarnukid keha külge surutud. Pöörake oma käed ette, pöörake oma käed tagasi.
IP - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Painutage ette, käed külgedele; tagasi IP-le
I.p. - kükitage, varvastel, käed põlvedel. 3 hüpet paigale kükis, sirgu.
I.p. - põhistatiiv. Tõuske parema jalaga ettepoole, käed üles, külgedele; tagasi IP-le Sama vasaku jalaga.
6) I.p. - seiske jalad laiali, käed külgedele. Kummarduge ettepoole, lõdvestage lihaseid, langetage käed alla ja raputage neid; tagasi IP-le
8). VÕIMLEMINE IGA PÄEVAKS.
1. Istub vaikselt, silmad poolkinni, jalad ristis, käed põlvedel. Hingake 15-20 sügavat ja pikka väljahingamist, tõmmates väljahingamisel kõhtu sisse ja välja hingates. Seda harjutust saab teha toolil või taburetil istudes, jalad veidi eemal, käed põlvedel.
2. Kõrvade isemassaaž. Hõõruge kõrvaklappe pöidla ja nimetissõrme vahel ning seejärel peopesadega. Peopesasid all hoides painduvad kõrvad alla, peopesasid üleval hoides võtavad nad oma tavaasendi. Tehke kõrvade 2D hõõrumine sõrmede vahel ja 2D hõõrumine peopesadega.
3. Kõrvade isemassaaž. Surume kõrvad näole, st. voldi need pooleks, lugedes 7–3 korda.
Tõmbame kõrvanibudest 7 korda. - 3 korda.
Vajutame kõrvade kõhre 7 korda mööda kõrva. - 3 korda.
Masseerige kõrvade taga olevaid tuberkleid, lugedes 7-ni.
4. Kõrvade isemassaaž.
Meie kõrvad, ära ole kurb,
Ka teie jaoks on laadija olemas. (Puudutage sõrmedega kõrvu kogu pikkuses)
Ja kas sa tahad seda või mitte,
Me äratame su nüüd üles.
Asetage peopesad kõrvadele
Ja hõõruge neid hästi. (kolm kõrva, mille peopesad on kroonini)
Nüüd on nad soojenenud ja nende kõrvad on kuumad.
Nüüd otsime lobes üles
Ja vajuta kottidele. (tõmmake kõrvapulgad alla)
Tõmmake, tõmmake kõrv alla,
Me ütleme talle: "Oodake!"
Laseme lahti, puhkame -
Mängime nüüd vaikides...
Me sulgeme oma kõrvad kätega -
Ti-shi-na tuli.
Avame selle ja kuuleme helisid.
Siin see mäng lõppes.
5. Kahaneb hambadülemised ja alumised lõualuud. Suruge hambaid tugevalt kokku 20-30 korda, seejärel koputage hambaid 30-40 korda.
6. Ringliiklus keel piki ülemise ja alumise lõualuu hammaste esipinda - 20 korda ühes suunas ja 20 korda teises suunas. Selle harjutuse käigus vabanev sülg tuleb alla neelata.
7. Põskede puhitus. Tehke keskmise tempoga 30-40 põsepuhutust.
8. Nina külgseinte isemassaaž. Kasutades mõlema käe pöidla teise falange tagumist osa, silitage nina külgseinu. Liigutused algavad ninasillast, liiguvad suunurkadesse ja vastupidises suunas. Kerge survega soorita 15-20 liigutust keskmise tempoga.
9. Pea isemassaaž. Pea silitamine toimub parema või vasaku käe lahtise peopesaga, alustades otsaesist pea tagaosa suunas ja tagasi 10-15 korda, seejärel tehke pöidla, nimetis- või keskmise sõrme otsaga. vibreerivad, vajutavad liigutused punktis, mis vastab pea tagaosa ristmikule emakakaela selgroolülid. Tehke sõrmega vajutades vibreerivaid liigutusi näidatud punktile 10-20 sekundit.
10. Kulmude isemassaaž. Kasutades mõlema käe pöidla teise falange tagakülge, silitage kulme ninasillast kuni oimukohtadeni ja vastupidises suunas kerge survega. Silmad peavad olema suletud. Tehke 20-30 liigutust ühes või teises suunas.
11. Käeharjutus. Kiikuvad liigutused küünarnukkides kõverdatud kätega. Üks käsi läheb ette ja teine tagasi, st ligikaudu samamoodi nagu joostes. Tee 20-30 liigutust, keskmise tempoga.
12. Harjutused kätele ja õlavöötmele. Asetage mõlema käe sõrmed lukku, seejärel sirutage kokkupandud käed pingelt paremale ja ülespoole, tõstes vaagnat veidi voodi või väljaheite pinnalt. Tehke samasugune liigutus kätega teises suunas, st vasakule ja üles. Tehke 10 liigutust vaheldumisi mõlemas suunas.
13. Seljaosa isemassaaž. Kummarduge kergelt ette ja hõõruge nimmepiirkonda mõlema peopesa harjadega üles-alla liigutustega. Liikumised algavad selja kõrgeimast võimalikust punktist ja ulatuvad ristluuni.
Mõlemad käed liiguvad vastassuundades. Liikumised algavad selgroost ja liiguvad järk-järgult külgpindade poole nimmepiirkond. Tee 20-30 harjutust keskmises tempos kerge survega.
14. Kõhupiirkonna isemassaaž. Kasutage oma paremat või vasakut kätt, et teha kõhupiirkonna spiraalseid liigutusi (hõõrudes) päripäeva. Alustades ringikujulisi liigutusi naba ümber, laienevad need järk-järgult, ulatudes kõhupiirkonna perifeeriasse. Seejärel kitsenevad, lühenevad ja lõpevad nabaga. Tehke ühe käega 30 ja teise käega 30 spiraalset liigutust keskmise tempoga. Kõhuseinale on vaja käega kerget survet avaldada.
15. Põlveliigese piirkonna isemassaaž. Istuvas asendis asetage peopesad peale põlveliigesed ja hõõruge neid ringjate liigutustega ühes või teises suunas. Liikumiste arv on mõlemas suunas 20-30, tempo on keskmine. Põlveliigestele on vaja kätega kergelt survet avaldada.
16. Jalgade isemassaaž. Istuvas asendis, põlved laiali, haarake kätega mõlemast jalast ja hõõruge neid kerge survega. Pöidlad käed haaravad tallast ja ülejäänud sõrmed asuvad jala esipinnal. Liigutused tehakse varvastest kandadeni ja seejärel vastupidises suunas. Tehke 20-30 liigutust mõlemas suunas, keskmise tempoga.
17. Jalgade harjutus. Istumisasendis kallutage kergelt taha, toetuge oma kätele selja taga. Vaheldumisi sirutage jalad ettepoole, suunates varbad ja tooge need vaheldumisi tagasi vaagnani. Tehke mõlema jalaga 15-20 liigutust keskmise tempoga (15-20 liigutust kummagi jalaga minuti jooksul).
18. Harjutus torso ja kõhuõõne jaoks. Keha ringjad, pöörlevad liigutused alaseljas (käed puusadel). Liigutuste amplituud on alguses väike, järk-järgult suureneb, muutub laiemaks ja järk-järgult kitseneb uuesti. Liikumistempo on esialgu kiire, aeglustub järk-järgult (kõige laiema amplituudi perioodil) ja taas kiireneb. Tehke 15-20 liigutust ühes suunas ja sama palju teises suunas, seejärel tehke 15-20 päraku (pärasoole) rütmilist venitust (pigistamist).
19. Hoidke jalad veidi eemal, mõlema käe peopesad lahti, tehke lühikeseks kiired löögid(plaksutab) otsmikul, põskedel, kaelal, rinnal, kõhul, tuharatel, reitel (10 plaksu igas loetletud punktis).
20. Jalutamine. Liigu ruumis 1-2 minutit, kõndimise tempo on algul aeglane, põlved tõusevad kõrgele (võimalusel kõhtu puudutades), siis tempo mõnevõrra kiireneb ja lõpu poole taas aeglustub. Hingamine on meelevaldne, kuid viivitamatult liigutage käsi vabalt ja laialt.
9). Visuaalne võimlemine
U. Soovitan teil teha fregatiga kujuteldav jalutuskäik merel.
Sulgege silmad (1-2-3).
Sulgege need (1-2-3).
Vilgub kiiresti (1-2-3).
Sulgege silmad (1-2-3).
Kujutage end ette fregati tekil. Puhub kerge tuul. Lained loksuvad vaikselt vastu laeva parda. Teie ees avanevad tohutud mereavarused. Avame aeglaselt silmad – ja nüüd oleme viimaseks testiks valmis.
Harjutused silmadele.
1.
Seisame akna lähedal. Vaatame silmadega kaugele, siis lähedale, poole
ninaots - kaugel, ninasillal - kaugel, kulmudevahelises ruumissinu oma on kaugel.
Ja nüüd teeme kõike vastupidises järjekorras: kaugel - kulmude vahel, kaugel - ninasillal, kaugel - ninaotsal, kaugel - lähedal.
Me paneme aknaklaasile märgi, seisame sellest 15 - 25 cm kaugusel. Ja me vaatame märki - kaugele ja nii kuni 100 korda.
Nad sulgesid silmad väga-väga tugevalt, lasid need lahti ja pilgutasid, nagu alati, 10 korda.
Istudes sulgege silmad tihedalt 3-5 sekundiks ja seejärel avage need 3-5 sekundiks. Korda 6-8 korda. See harjutus tugevdab silmalau lihaseid, parandab vereringet ja lõdvestab silmalihaseid.
Istudes pilgutame kiiresti 1-2 minutit. Treening aitab parandada vereringet.
Seistes vaadake 2-3 sekundit enda ette. Seejärel liigutage sõrm silmadest 25-30 cm kaugusele, pöörake pilk sõrmeotsa ja vaadake seda 3-5 sekundit. Paneme käe alla. Korda 10-12 korda. Treening vähendab silmade väsimust ja hõlbustab visuaalset tööd lähedalt. Prillide kasutajad peavad sooritama harjutuse neid ära võtmata.
Istudes sulgege silmad ja masseerige sõrme ringjate liigutustega kergelt silmalaugusid ühe minuti jooksul. Treening aitab lõdvestada lihaseid ja parandab vereringet.
Istudes vajutage mõlema käe kolme sõrmega kergelt ülemist silmalaugu. 1-2 sekundi pärast eemaldage sõrmed. Korda 3-4 korda. Treening parandab silmasisese vedeliku ringlust.
8. Pinocchio joonistab oma pika uudishimuliku ninaga. Kõik harjutused kaasnevad silmade liigutustega.
9 . Silmade abil liigutame kärbest ühest majast teise: üles, paremale, vasakule, alla. Kus millises majas meie kärbes on?
10. Sulgesime silmad ja liikusime aeglaselt kärbsele järele.
11. Me juhime kärbest vaikselt. (juhised annab õpetaja käeliigutustega).
12. Ennetavad silmaharjutused
10 võnkuvat liigutust horisontaalselt paremalt vasakule, vasakult paremale. 10 vertikaalset võnkuvat liigutust: üles - alla, alla - üles. 10 silmade pöörlevat liigutust vasakult paremale. 10 pöörlevat silmaliigutust paremalt vasakule.
10 silmade pöörlevat liigutust paremale, seejärel vasakule - “joonis kaheksa”. 6. Sulgege silmad tihedalt (10-15 sekundit) Avage silmad. Korrake seda 4-5 korda.
Minipausid silmadele
Väsimuse leevendamiseks ja nägemisorganite vereringe parandamiseks lähedalt töötades pakume silmadele minipause, mida soovitame õpetajal teha tunni keskel 1-2 minutit.
№ 1
1. Esitatakse istudes. Sulgege silmad tihedalt (3-5 sekundit), seejärel avage (3-5 sekundit).
2. Esitatakse istudes. Pilgutage kiiresti 3-5 sekundit, sulgege silmad (3-5 sekundit). Korda 4-5 korda.
3. Teostatakse istudes või seistes. Sirutage parem käsi ette. Jälgi oma silmadega väljasirutatud käe nimetissõrme aeglasi liigutusi vasakule ja paremale, üles ja alla. Ära pööra pead. Korda 4-5 korda.
4. Teostatakse istudes või seistes. Vaata väljasirutatud käe nimetissõrme (3 sek), liiguta pilk 3 sek kaugusesse. Korda 4-5 korda. Harjutuste komplekt
№ 2
1. Sulgege silmad tihedalt ja avage need laiali 4-6 korda järjest 15-sekundilise intervalliga. 1 minuti jooksul.
2. Vaata üles, alla, paremale, vasakule, ilma pead 30-40 sekundit pööramata.
3. Pöörake silmi ringikujuliselt: alla, paremale, üles vasakule ja vastupidises suunas 20-30 sekundit.
4. Tehke harjutusi istudes, tehke harjutusi 2-3 mitte ainult avatud, vaid ka suletud silmadega. Harjutuste komplekt nr 3
1. Esitatakse istudes. Toetuge oma toolile tagasi. Hinga sügavalt sisse. Ettepoole kallutamine - väljahingamine. Korda 5-6 korda.
2. Esitatakse istudes. Toetuge oma toolile tagasi. Sulgege silmalaud, sulgege silmad tihedalt, avage silmalaud. Korda 3-4 korda.
3. Sooritatakse istudes, käed vööl. Pöörake pea paremale, vaadake parema käe küünarnukki. Pöörake pea vasakule, vaadake vasaku käe küünarnukki. Korda 4-5 korda.
4. Esitatakse istudes. Käed ettepoole, vaadake oma sõrmeotsi, tõstke käed üles (hingake sisse), järgige oma käsi silmadega ilma pead tõstmata, langetage käed (väljahingamine). Korda 4-5 korda.
10). Treening silmade väsimuse leevendamiseks ja nägemise parandamiseks
1. "Päev-öö"
Sõna "öö" puhul - sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, sõna "päev" puhul - avage silmad 5 sekundiks. Korda 5-8 korda.
2. "Kõrvarõngad"
Masseeri lobesid kõrvad(pigistage pöidla ja nimetissõrmega kõrvanibu).
3. "Pinocchio"
Esitatakse istudes. Toetuge toolile ja hingake sügavalt sisse. Kummardus tooli poole, hinga välja. Korda 5-10 korda.
Harjutused silmade lõdvestamiseks.
1. Kaheksate joonistamine lakke silmadega, pead pööramata, 1 minut paremale ja vasakule.
2. Kujutage ette kärbest oma nina otsas. Kissitage silmi, keskenduge, puhuge kärbes minema. Tehke harjutust 7 korda.
3. Silmade liikumine. Silmad sulgedes tehke nendega ringikujulisi liigutusi (vasakule, üles, paremale, alla), aga ka vastupidises suunas. Näidatud liikumine sisse aeglases tempos korda 10 korda ühes suunas ja 10 korda teises suunas, misjärel masseerige (silitage) kergelt sõrmedega suletud silmi, avage need ja tehke mitu kiiret vilkuvat liigutust.
Kasutatud Raamatud
1). Kehaline kasvatus igas tunnis.
2. Hommikused harjutused……………………………………..………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3. Muinasjutud………………………………………………………………….lk 9
4. Hingamisharjutused…………………………………………………….lk 10
5. Meetod tugeva emotsionaalse või füüsilise kiireks leevendamiseks
6. Erinevaid kehalise kasvatuse tunde………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
7. Harjutused kehahoiaku parandamiseks…………………………………………………………….lk 28
8. VÕIMLEMINE IGA PÄEVAKS………………………………………….lk 30
9. Visuaalne võimlemine………………………………………………………….lk 33
10. Treening silmade väsimuse leevendamiseks ja nägemise parandamiseks…………………………………………………………………
11. Kasutatud kirjandus……………………………………………………… lk 36
Tatjana Dementjeva
Sõrmemängud ja füüsilised harjutused
Kasutatakse enne tunde ja tundide ajal
"Kolobok"
Heinamaa servale (joonista indeksiga sõrm õhuringis)
Kuklike veeres.
Hunt nägi kuklit (teha kahe käega binoklit)
Ma viin selle oma poegadele. (sirutage käed ette, peopesad üles)
Laske väikestel loomadel lõbutseda
Sellist mänguasja neil pole (raputab pead)
Haara hundikolobok ( tihendada sõrmed rusikasse)
Nõelakujuliste külgede jaoks!
Hundinõelte poolt torgatud! (Nad ähvardasid sõrm)
Jääb kauaks-kauaks meelde.
Ei näe nägu ega jalgu (peopesad asetatakse näole, seejärel jalgadele)
See “Kolobochka” on siil!
"Pilv ja vihm"
Üle taeva hõljus pilv (parema käe nimetissõrm tõmbab õhku "pilve")
Vihma juhtimine (parem käsi võtab vasaku pöidla)
Ta kõndis õhukestel jalgadel (nimetissõrmedega sõrmed"tilkumine" pealaest jalatallani)
Väikestes mustades saabastes
Igal pool sadas vihma (lööme käed vastu pead ja õlgu)
Jätsin verandale jälje (lööme põlvi)
Tallatud soojas lompis (taksime jalgu)
Tampis (ülemine)
Põrutatud (plaksutama)
Ja ta kiirustas minema (viipas käega)
Koridoris nad lebasid (silitame kätega jalgu)
Nad jooksid mööda teed (toksame kiiresti jalgu)
Mudas tallatud (tampi aeglaselt)
Jõe kohal rippumas (jalad ette sirutatud, õhus rippumas)
Kui neid sõimati (plaksutage peopesad jalgadele)
Nad jooksid minema ("jookseme aeglaselt tooli juurde)
Nad roomasid pingi alla (peidus tooli alla)
Ja nad lakkusid vaha (segame meie tallad põrandal)
1,2,3,4,5. (me paindume sõrmed omakorda)
Painutame sõrmi!
See on pöial, see on nimetissõrm.
Me painutame nüüd keskmist,
Kutsume nimetut,
Ja hästi tehtud väike sõrm!
Lõpuks maas!
Sai rusikad kätte (näidatud)
Haamrid hakkasid põksuma (koputage rusikaid ükshaaval)
Kop-kop, kop-kop (valju)
Kuulake oma koputust (nad tõid oma rusikad ühe ja teise kõrva juurde)
Kop-kop, kop-kop! (vaikne)
Hiir pesi käppa seebiga - (parema peopesaga silitame vasakut ringis)
Iga sõrm korras.
Siin ma seebisin suure (painutage ükshaaval)
Seejärel loputage veega.
Ma ei unustanud osutit -
Pese maha nii mustus kui ka värv.
Keskmine vahutas usinalt -
See oli ilmselt kõige mustem.
Nimetu pastaga hõõrutud -
Nahk läks kohe punaseks.
Ja ma pesin kiiresti oma väikese sõrme -
Ta kartis väga seepi.
"Kolm karu"
Kolm karu kõndisid koju (me kahlata)
Isa oli suur, suur (tõstnud käed üles ja sirutanud)
Tema ema on temast lühem (käed rinna kõrgusel)
Ja mu poeg on alles väike laps (istu maha)
Kõndis kõrist (pane käed rinna ette rusikasse)
"Tink - ding" - ütles ta ("helin")
Varahommikul korras (käed vööl)
Jänku teeb harjutusi.
Tõstab käpad üles (viipame kätega üles)
Nendega on lõbus mängida.
Ja raputab pead (pea kallutab vasakule ja paremale)
Sooritab pöördeid (pööra ümber).
Kükid madalalt ja madalalt (küki)
mööda teed, hops ja hops (hüppa kohapeal)
Ja istus kännu otsa! (kükitama)
Ja tegi uinaku ja venitas (peopesad pea all, seisa varvastel)
Tere. hommik!
Ma ärkasin üles!
"Karupojad"
Pojad elasid tihnikus. (käed vööl)
Nad raputasid pead. (pöörab vasakule, paremale)
Niimoodi, niimoodi.
Nad raputasid pead.
Pojad otsisid mett. (kallutab külgedele)
Nad kiigutasid koos puud.
Niimoodi, niimoodi.
Nad kiigutasid koos puud.
Me kahlasime (kõndimine karus asendis, ette kummardus)
Ja nad jõid vett jõest.
Niimoodi, niimoodi.
Ja nad jõid vett jõest.
Ja siis nad tantsisid (hüppab kohale, käed üles).
Nad tõstsid käpad kõrgemale.
Niimoodi, niimoodi.
Nad tõstsid käpad kõrgemale.
"Kassipojad"
Kõik kassipojad pesid käpad. (kolm peopesa)
See on kõik, see on kõik!
Nad pesid kõrvu, pesid kõhtu. (kolm kõrva ja kõht).
Ja siis nad väsisid (varvastele sirutatud, käed üleval).
See on kõik, see on kõik!
Armas, armas jäi magama (peopesad pea all, silmad kinni).
See on kõik, see on kõik!
"päts"
Istutame seemne maasse -
See on väga väike. (kükitatud, palliks keerdunud)
Aga kui päike paistab,
Minu vili tärkab. (hakkame aeglaselt tõusma)
Tuul puhus pilve.
Ja ta andis meile vett. (paindub külgedele, ette, taha, käed üles)
Niiduk lõikab vilja maha.
Ja purustab selle (matkima)
Ja perenaine on jahust.
Ta küpsetab meile pirukaid (sõtku tainast, küpseta pirukaid)
Ja suur päts (näidatud)
Andke see kõigile rõõmuks (laiali käed külgedele)
Nii pikk (käed üles)
See on laius (käed küljele)
Päts, päts
Naeratage kõigile! (naeratas vasakpoolsele naabrile, siis paremale)
Kõik mängud erinevatest allikatest kogun ja panen kirja ainult need, mis lastele meeldivad ja meelde jäävad. Nii lapsed kui ka koolieelikud armastavad neid. Mängida saab igal ajal, hommikul või õhtul. Mul on hea meel, kui see on kellelegi tema töös kasulik. Kogusin väikese märkmiku, need on vaid mõned neist.
