Hingamisharjutused teises juuniorrühmas. Hingamisharjutuste komplekt teisele juuniorrühmale. "Ristuvad käed allpool"

Oksana Kolesnikova

Hingamisharjutused"Kiik"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

Lamavas asendis olevale lapsele asetatakse diafragma piirkonda kõhule kerge mänguasi. Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Täiskasvanu ütleb riim:

Pöörake üles (hingake sisse,

Pöörake alla (hingake välja,

Hoia kõvasti, mu sõber.

Hingamisharjutused"Puu tuules"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

IP: istub maas, jalad ristis (valikuid: istudes põlvedel või kandadel, jalad koos). Selg on sirge. Tõstke oma käed sissehingamisel pea kohale ja langetage väljahingamisel enda ette põrandale, samal ajal kergelt painutades torsot, nagu painutaks puud.

Hingamisharjutused"Puulõikur"

Sihtmärk

Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Teravalt, justkui kirve raskuse all, väljasirutatud käed väljahingamisel langetage alla, kallutage oma keha, võimaldades kätel jalgade vahelist ruumi "lõigata". Öelge "pauk". Korda koos lapsega kuus kuni kaheksa korda.

Hingamisharjutused"Vihane siil"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Kummarduge võimalikult madalale, ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, hingates välja “p-f-f” - vihase siili heli, seejärel “f-r-r” - ja see on rahulolev siil. Korda koos lapsega kolm kuni viis korda.

Hingamisharjutused"Lõhtaks õhupall"

Sihtmärk

IP: laps istub või seisab. "Õhupalli õhkimine" sirutab käed laiali ja sügavale hingab sisse, siis viib käed aeglaselt kokku, ühendab peopesad rinna ees ja puhub õhku välja – pfft. "Pall lõhkes"- käsi plaksutama, "õhupallist tuleb õhku"-laps hääldab: "shhh", sirutab oma huuled oma ninaga välja, langetab käed ja seab end sisse nagu õhupall, millest õhk on välja lastud.

Hingamisharjutused"Lehede langemine"

Sihtmärk: sujuva, pika sisse- ja väljahingamise areng.

Lõika värvilisest paberist välja erinevad sügislehed ja selgita oma lapsele, mis on lehtede langemine. Kutsuge oma last lehtedele puhuma, et need lendaksid. Teel saab aru, millised lehed milliselt puult langesid.

Hingamisharjutused"Haned lendavad"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

Aeglane kõndimine. Sissehingamisel tõsta käed külgedele, väljahingamisel langeta need pika heli hääldamisel alla. "g-u-u-u".

Hingamisharjutused"kohev"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

Seo hele sulg nööri külge. Kutsu oma last sellele peale puhuma. On vaja tagada, et hingate sisse ainult nina kaudu ja välja hingate läbi kokku surutud huulte.

Hingamisharjutused"Viga"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: Beebi seisab või istub, käed rinnal risti. Sirutab käed külgedele, tõstab pea - hingake sisse, laseb käed rinnal risti, langetab pea - väljahingamine: "Huh-uh-uh," ütles tiivuline, "ma istun ja sumisen".

Hingamisharjutused"Kukk"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

IP: seistes sirgelt, jalad laiali, käed maas. Tõstke oma käed külgedele (hingake sisse ja seejärel plaksutage neid reitele (hingake välja, öelge). "ku-ka-re-ku".

Hingamisharjutused"Vares"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

IP: Laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal ja käed maas. Hingake sisse - sirutab käed laiali külgedele, nagu tiivad, langetab aeglaselt käed ja ütleb: välja hingata: "carrr", venitades heli [p] nii palju kui võimalik.

Hingamisharjutused"Vedur"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

Kõndimine, vahelduvate liigutuste tegemine kätega ja karistuse määramine: "tšuh-kuhh". Teatud ajavahemike järel saate peatuda ja rääkida "liiga-liiga". Kestus - kuni 30 sekundit.

Hingamisharjutused"Kasva suureks"

Sihtmärk: sujuva ja pika väljahingamise areng.

IP: seistes sirgelt, jalad koos. Tõstke käed üles, venitage hästi, tõuske varvastel – hingake sisse, langetage käed alla, laske kogu jalg alla – hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h"! Korda 4-5 korda.

Hingamisharjutused"Vaata"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

IP: seistes, jalad veidi eemal, käed maas. Sirgete kätega edasi-tagasi õõtsumine, ütleme "tikk-takk". Korda kuni 10 korda.

Hingamisharjutused"Puder keeb"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

IP: istub, üks käsi lamab kõhul, teine rinnal. Magu tõmbamine ja õhu tõmbamine kopsudesse - hingake sisse, langetage rindkere (õhku välja hingates) ja kõhu välja torkamine - hinga välja. Väljahingamisel hääldage heli valjult "f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused« Õhupall ik"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

IP: Lamades põrandal, paneb laps käed kõhule. Aeglaselt sügavalt sisse hingates täitub kõht, kujutledes samal ajal, et kõht täitub õhupall. Viivitused hingamine 5 sekundit. Hingab aeglaselt välja, kõht tühjeneb. Viivitused hingamine 5 sekundit. Esitatakse 5 korda järjest.

Hingamisharjutused"Pump"

Sihtmärk: tugevdada füsioloogilist laste hingamine.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused"Reguleerija"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja pikema väljahingamise ajal öelge "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Hingamisharjutused"Käärid"

Sihtmärk: moodustamine hingamisaparaat.

I. p. - sama. Sirged käed sirutatakse ette või külgedele õlgade tasemel, peopesad allapoole. Hingega vasak käsi tõuseb üles, parem läheb alla. Väljahingamine – vasak käsi alla, parem käsi üles. Kui teie laps on selle harjutuse selgeks saanud, saate seda teha muuta: Õlast ei liigu mitte käed, vaid ainult käed.

Teemakohased väljaanded:

“Hommikuvõimlemise kompleks” noorema rühma lastele"Keeruline hommikused harjutused" lastele noorem rühm September “Kukk, kukk” 1. Lapsed koos õpetajaga jalutavad mänguväljakul. Kasvataja.

Tegevuste komplekt teise noorema rühma lastele “Mängime koos lõbutsedes” Eesmärk: luua lastele tingimused tingimustega edukaks kohanemiseks lasteaed. Eesmärgid: luua emotsionaalselt positiivne hoiak.

Hingamisharjutuste komplekt kõikidele vanuserühmadele Kompleksne hingamisharjutused. Juuniorrühm. Harjutus nr 1. “Loomade hüüdmine”. Laste vahel on jaotatud erinevate loomade rollid.

Folkloori hommikuvõimlemise kompleks noorema rühma lastele Folkloori hommikuvõimlemise komplekt noorema rühma lastele Teema: Sõimelaulud lastele (teine noorem rühm) Ringis kõndimine, kätes.

Äratusvõimlemiskompleks noorema rühma lasteleÄrkamise võimlemine september Kompleks nr 1 “Ärkasime” 1. “Rõõmsad käed” - ja. p.: lamades selili. Tõstke käed külgedele ja langetage need.

Hingamisharjutuste kompleksid eelkooliealistele lastele Hingamisharjutuste sooritamise võtted. Juhised hingamisharjutuste jaoks

Hingamisharjutused "Swing"

Sihtmärk:

Lamavas asendis olevale lapsele asetatakse diafragma piirkonda kõhule kerge mänguasi. Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Täiskasvanu hääldab riimi:

Pöörake üles(hinga sisse) ,

Pöörake alla(väljahingamine) ,
Hoia kõvasti, mu sõber.

Hingamisharjutused "Puu tuules"»

Sihtmärk:

IP: istub põrandal, jalad risti (valikud: istuda põlvedel või kandadel, jalad koos). Selg on sirge. Tõstke oma käed sissehingamisel pea kohale ja langetage väljahingamisel enda ette põrandale, samal ajal kergelt painutades torsot, nagu painutaks puud.

Hingamisharjutused "Lumberjack"

Sihtmärk:

Hingamisharjutused "Vihane siil"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Hingamisharjutused "Õhupall õhku"

Sihtmärk:

IP: laps istub või seisab. “Õhupalli õhku puhudes” sirutab ta käed laiali külgedele ja hingab sügavalt sisse, seejärel viib käed aeglaselt kokku, viies peopesad rinna ees kokku ja puhub õhku välja – pfft. "Pall on lõhkenud" - plaksutage käsi, "õhk tuleb kuulist välja" - laps ütleb: "shhh", sirutab huuled oma ninaga välja, langetab käed ja asetub, nagu õhupall, millest õhk on välja lastud.

Hingamisharjutused "Lehe kukkumine"

Sihtmärk:

Hingamisharjutused "Haned lendavad"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Aeglane kõndimine. Sissehingamisel tõstke käed külgedele, väljahingamisel langetage need alla, hääldades pikka heli "g-u-u-u".

Hingamisharjutused "Koev"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Seo hele sulg nööri külge. Kutsu oma last sellele peale puhuma. On vaja tagada, et hingate sisse ainult nina kaudu ja välja hingate läbi kokku surutud huulte.

Hingamisharjutused "Mardikas"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: laps seisab või istub, käed rinnal risti. Ta sirutab käed külgedele, tõstab pea üles – hinga sisse, paneb käed rinnale risti, langetab pea – hinga välja: “ vau- ütles tiivuline mardikas: "Ma istun ja sumisen."

Hingamisharjutused "Cockerel"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: seistes sirgelt, jalad lahus, käed all. Tõstke oma käed külgedele (sissehingamine) ja seejärel koputage neid oma reitele (väljahingamine), öeldes "ku-ka-re-ku".

Hingamisharjutused "Vares"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

IP: laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal ja käed allapoole. Sissehingamine - sirutab käed laiali külgedele, nagu tiivad, langetab aeglaselt käed ja ütleb väljahingamisel: “karrr”, sirutades heli [r] nii palju kui võimalik.

Hingamisharjutused "Vedur"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Kõndimine, kätega vahelduvate liigutuste tegemine ja "tšuh-tšuh-tšuh" ütlemine. Teatud ajavahemike järel võite peatuda ja öelda "liiga-liiga". Kestus - kuni 30 sekundit.

Hingamisharjutused "Kasva suureks"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Hingamisharjutused "Kell"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda kuni 10 korda.

Hingamisharjutused "Puder keeb"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

IP: istub, üks käsi lamab kõhul, teine rinnal. Magu sisse tõmbamine ja õhu tõmbamine kopsudesse – sisse hingates, rindkere langetamine (õhu väljahingamine) ja kõhu välja tõmbamine – väljahingamine. Väljahingamisel hääldage valjult heli "f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused "Õhupall"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: Lamades põrandal, paneb laps käed kõhule. Aeglane ja sügav hingamine täitub kõhuga, samal ajal kui kujutate ette, et teie kõhus täitub õhupall. Hoiab hinge kinni 5 sekundit. Hingab aeglaselt välja, kõht tühjeneb. Hoiab hinge kinni 5 sekundit. Esitatakse 5 korda järjest.

Hingamisharjutused "Pump"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Hingamisharjutused "Regulaator"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Hingamisharjutused "Käärid"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

I.p. - Sama. Sirged käed sirutatakse ette või külgedele õlgade tasemel, peopesad allapoole. Sissehingamisel tõuseb vasak käsi üles, parem käsi langeb. Väljahingamine – vasak käsi alla, parem käsi üles. Kui laps on selle harjutuse selgeks õppinud, saate seda muuta: õlast ei liigu mitte käed, vaid ainult käed.

Hingamisharjutused "Lumesadu"

Sihtmärk: sujuva, pika sisse- ja väljahingamise arendamine.

Tee lumehelbed paberist või vatist (lahtised tükid). Selgitage lapsele, mis on lumesadu, ja paluge lapsel peopesalt "lumehelbeid" puhuda.

Hingamisharjutused "Trumpeter"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

IP: istub, käed torusse kokku surutud, üles tõstetud. Hingake aeglaselt välja, hääldades samal ajal valjult heli "p-f-f-f-f". Korda kuni 5 korda.

Hingamisvõimlemine "Duell"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Rullige vatitükk palliks. Värav - 2 kuubikut. Laps puhub “pallile”, püüdes “väravat lüüa” - vatt peaks olema kuubikute vahel. Väikese harjutamisega saab jalgpalli mängimise põhimõttel ühe vatiga võistlusi läbi viia.

Hingamisharjutused "Kevad"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

IP: lamades selili; jalad sirged, käed piki keha. Tõstke jalad üles ja painutage neid põlvedest, suruge need rinnale (hingake välja). Naaske IP-le (hingake sisse). Korda 6-8 korda.

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Istu koos beebiga laua taha, aseta kaks vatitupsu enda ette (mitmevärvilisi on supermarketites lihtne leida ja valgeid saab ise vatist teha). Puhuge pallidele nii kõvasti kui võimalik, püüdes neid laualt maha puhuda.

Hingamisharjutused "Puhu võilillele"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: laps seisab või istub. Ta hingab sügavalt läbi nina, seejärel hingab suu kaudu pikalt välja, nagu tahaks võilillelt kohevust maha puhuda.

Hingamisharjutused "Tuuleveski"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Laps puhub liivakomplektist keerleva mänguasja või tuuleveski labadele.

Hingamisharjutused "Jõehobu"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: lamades või istudes. Laps asetab peopesa diafragmale ja hingab sügavalt. Sisse- ja väljahingamine toimub nina kaudu
Harjutust saab sooritada istuvas asendis ja koos riimiga:

Jõehobud istusid maha ja puudutasid oma kõhtu.

Siis tõuseb kõht üles(hinga sisse)

Siis langeb kõht alla(väljahingamine).

Hingamisharjutused "Kana"

Sihtmärk: sujuva ja pika sissehingamise areng.

IP: laps seisab sirgelt, jalad veidi eemal, käed allapoole, sirutab käed laiali külgedele nagu tiivad – hinga sisse; väljahingamisel kummardub, langetab pead ja riputab käed vabalt, öeldes: "tah-tah-tah", samal ajal patsutades põlvi.

Hingamisharjutused "Hõljuvad liblikad"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Lõika paberist välja liblikad ja riputa need niididele. Paluge lapsel liblikale peale puhuda, et see lendaks (vaadake samas, et laps hingaks pikalt sujuvalt välja).

Hingamisharjutused "Toonekurg"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Hingamisharjutused "Metsas"

Sihtmärk:

Hingamisharjutused "Laine"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: lamades põrandal, jalad koos, käed külgedel. Sissehingamisel tõstke käed pea kohale, puudutades põrandat, ja väljahingamisel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Samaaegselt väljahingamisega ütleb laps "Vni-i-i-z". Pärast seda, kui laps on selle harjutuse omandanud, rääkimine katkestatakse.

Hingamisharjutused "Hamster"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Kutsuge oma last kõndima paar sammu (kuni 10-15), paisutades põsed välja nagu hamster, seejärel patsutage end kergelt vastu põske – vabastage õhk suust ja kõndige veel veidi, hingates läbi nina.

Hingamisharjutused "Väike konn"

Sihtmärk: kujundada õige kõnehingamine.

Hingamisharjutused "India sõjahüüd"

Sihtmärk: kujundada õige kõnehingamine.

Kutsuge oma last jäljendama indiaanlaste sõjahüüdu: karjuge vaikselt, kattes kiiresti ja avades oma suu peopesaga. See on lastele lõbus element, mida on lihtne korrata. Täiskasvanu saab "helitugevust juhtida", näidates käega vaheldumisi "vaiksemalt ja valjemini".

Hingamisharjutused "Pärlisukeldujad"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Teatatakse, et merepõhjas lebab kaunis pärl. Igaüks, kes suudab hinge kinni hoida, võib selle saada. Laps teeb seisvas asendis kaks rahulikku hingetõmmet ja kaks rahulikku väljahingamist läbi nina ning kolmanda sügava hingetõmbega sulgeb suu, pigistab sõrmedega nina ja kükitab, kuni tahab välja hingata.

Nooremate rühmade 1 ja 2 hingamisharjutuste kartoteek.

Selleks, et aidata teie lapsel köhaga võimalikult kiiresti toime tulla, pakun teile hingamisharjutuste mängukompleksi (lastele alates 2 eluaastast). See kompleks arendab hingamislihaseid, kõneaparaati, liigutuste koordinatsiooni, käte ja selgroo lihaseid, soodustab õiget rütmilist hingamist ja helide hääldamist.

Harjutus 1. MULLID.

Laske oma lapsel nina kaudu sügavalt sisse hingata, paisutage oma "mullilised põsed" välja ja hingake aeglaselt läbi veidi avatud suu. Korda 2-3 korda.

Harjutus 2. PUMP.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Harjutus 3. RÄÄKIMINE.

Sina esitad küsimusi, laps vastab.

Kuidas rong räägib? Tu - tu - tu - tu.

Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.

Kuidas tainas "hingab"? Pahv - pahh - pah.

Samuti saab laulda täishäälikuid: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Harjutus 4. LENNUK.

Rääkige luuletus ja laske lapsel salmi rütmis liigutusi teha:

Lennuk – lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)

Tõuseb lendu (hoiab hinge kinni)

Juju-juo (teeb parempööret)

Ju-ju-ju (välja hingata, ütleb w-w-w)

Seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)

Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)

Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)

Juju-juzhu (välja hingata, w-w-w)

Seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).

Korda 2-3 korda

Harjutus 5. HIIR JA KARU.

Loed luuletust, laps teeb liigutusi.

Karul on tohutu maja (sirguge, seiske varvastel, tõstke käed üles, sirutage, vaadake oma käsi, hingake sisse)

Hiir on väga väike (istuge maha, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake samal ajal välja kõla h-sh-sh)

Hiir läheb karule külla (kõndi varvastel)

Ta ei jõua tema juurde.

Korda 3-4 korda.

Harjutus 6. BREEZE .

Ma olen tugev tuul, ma lendan,

Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingata läbi nina)

Ma tahan vasakule vilistada (pööra pea vasakule, kooluta huuled ja puhu)

Ma võin puhuda paremale (pea sirge, sisse hingata, pea paremale, huuled torus, väljahingamine)

Ma võin üles minna (pea sirge, hinga läbi nina, hinga kõrrega läbi huulte välja, hinga sisse)

Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuaga rinda, hingake rahulikult suu kaudu välja)

Noh, praegu ma koristan pilved (ringjad liigutused käed).

Korda 3-4 korda.

Harjutus 7. KANAD.

Tehke seda koos oma lapsega. Tõuse püsti, kummardu, riputa tiivad vabalt üles ja langeta pea. Ütleme: “Tak-tak-tak” ja patsutame samal ajal põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.

Harjutus 8. MESILAS.

Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirgelt, käed risti ja pea alla.

Mesilane ütles: "Zhu-zhu-zhu" ( tihendada rind ja välja hingates ütleme: w-w-w, siis sissehingamisel sirutame käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme...)

Ma lendan ja sumisen ja toon lastele mett (tõuseb püsti ja sirutab käed külgedele, teeb ringi ümber ruumi ja naaseb oma kohale).

Korda 5 korda. Hingake kindlasti läbi nina ja hingake sügavalt.

Harjutus 9. ROHU NIITMINE .

Kutsuge oma last "muru niitma": jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Loed luuletust ja laps, öeldes “zu-zu”, vehib kätega vasakule - hingake välja, paremale - hingake sisse.

Zu-zu, zu-zu,

Niidame muru.

Zu-zu, zu-zu,

Ja ma kaldun vasakule.

Zu-zu, zu-zu,

Koos kiiresti, väga kiiresti

Niidame kogu muru.

Zu-zu, zu-zu.

Laske lapsel lõdvestunud käsi raputada ja korrake algusest 3–4 korda.

Toon näite veel mõnest harjutusest; saate neid alati omal moel täita ja vaheldumisi teha.

Vaata. Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda 10-12 korda.

Trompetist. Istuge, pange käed torusse, tõstke need peaaegu üles. Aeglaselt välja hingates hääldage valjult "p-f-f". Korda 4-5 korda.

Kukk. Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Välja hingates öelge "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

Puder keeb. Istuge, üks käsi kõhul, teine rinnal. Kõhu sissetõmbamisel hinga sisse, väljaulatumisel välja. Väljahingamisel öelge valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Väike mootor. Kõndige ruumis ringi, tehke vaheldumisi kiike, käed küünarnukist kõverdatud ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh". Korrake 20-30 s.

Horisontaalsel ribal. Seisa sirgelt, jalad koos, hoia võimlemiskeppi kahe käega enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage kepp pea taha tagasi - pikk väljahingamine. Välja hingates öelge "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Samm marss! Seisa sirgelt võimlemiskepp käes. Kõndige kõrgel põlvedega. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Välja hingates öelge "ti-sh-sh-she". Korrake 1,5 minutit.

Pallid lendavad. Seisa sirgelt, käed pall rinna ees. Viska pall rinnalt ette. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 5-6 korda.

Pump. Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda keha, öeldes "ssssssss". Tehke 6-8 painutust igas suunas.

Reguleerija. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Kasva suureks. Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles. Venitage hästi, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 4-5 korda.

Suusataja. Suusatamise simulatsioon 1,5–2 minutit. Välja hingates öelge "mm-mm-mm".

Pendel. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi pea taga õlgade lähedal. Kallutage torso külgedele. Kummardades hingake välja ja öelge "t-u-u-u-h-h". Tehke 3-4 painutust igas suunas.

Haned lendavad. Kõndige aeglaselt 1–3 minutit. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, öelge "g-oo-oo".

Semafor. Seistes või istudes, selg sirge. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage need aeglaselt alla - pikk väljahingamine, hääldage "s-s-s-s-s". Korda 3-4 korda.

Hingamisharjutused tugevdavad teie lapse immuunsust

Selleks, et mitte haigeks jääda, peate õppima õigesti hingama. Hingamisharjutusi on palju, sealhulgas lastele kohandatud harjutusi. Allpool toodud lõbusad näpunäited õpetavad teile ja teie lapsele hingamisteede enesekaitset.

1. Suured ja väikesed. Sirge seistes, sisse hingates, seisab laps varvastel, sirutab käed üles, näidates, kui suur ta on. Hoidke seda asendit paar sekundit. Väljahingamisel peaks laps langetama käed alla, seejärel kükitama, surudes kätega põlvi kokku ja samal ajal öeldes “uh”, peitma pea põlvede taha – näidates, kui väike ta on.

2. Auruvedur. Kõndige ruumis ringi, imiteerides kõverdatud kätega auruveduri rataste liikumist, öeldes "tšuh-tšuu" ja muutes liikumiskiirust, helitugevust ja hääldussagedust. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

3. Haned lendavad. Kõndige aeglaselt ja sujuvalt mööda tuba ringi, lehvitades käsi nagu tiibu. Tõstke sissehingamisel käed üles, väljahingamisel langetage need, öeldes "g-oo-oo". Korrake oma lapsega kaheksa kuni kümme korda.

4. Kurg. Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

5. Puuraidur. Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Teravalt, justkui kirve raskuse all, langetage väljasirutatud käed väljahingamisel alla, kallutage keha, võimaldades kätel jalgade vahelist ruumi "läbi lõigata". Öelge "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

6. Mill. Seisa jalad koos, käed üles. Pöörake aeglaselt sirgete kätega, öeldes väljahingamisel "zh-r-r". Liigutuste kiirenedes muutuvad helid valjemaks. Korrake oma lapsega seitse kuni kaheksa korda.

7. Uisutaja. Asetage jalad õlgade laiusele, käed selja taha ja keha ettepoole kallutatud. Imiteerides kiiruisutaja liigutusi, painutage esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga, öeldes "k-r-r". Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

8. Vihane siil. Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Kummarduge võimalikult madalale, ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, hingates välja “p-f-f” - vihase siili heli, seejärel “f-r-r” - ja see on rahulolev siil. Korrake oma lapsega kolm kuni viis korda.

9. Väike Konn. Asetage jalad kokku. Kujutage ette, kuidas väike konn hüppab kiiresti ja järsult, ning korrake tema hüppeid: kergelt kükitades, sisse hingates, hüppab edasi. Maandudes "krooksutage". Korrake kolm kuni neli korda.

10. Metsas. Kujutage ette, et olete eksinud tihedasse metsa. Pärast sissehingamist öelge välja hingates "ay". Muutke intonatsiooni ja helitugevust ning pöörake vasakule ja paremale. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

11. Rõõmsameelne mesilane. Väljahingamisel öelge "z-z-z". Kujutage ette mesilast, kes istub teie ninal (hääl ja pilk otse ninale), käel, jalal. Nii õpib laps suunama tähelepanu konkreetsele kehapiirkonnale.

12. Hiiglane ja kääbus. Istuge põrandale, jalad enda ees risti, jalg jala vastu. Pange oma käed peale sisemised küljed põlved, mis surutakse põrandale. Hingake täis õhku, sirutage õlad, tõstke pea uhkelt üles, väljahingamisel langetage end alla, suruge pea jalgadele.

Nende harjutuste abil ei muutu teie laps mitte ainult tervemaks, vaid ka püsib hea tuju ja hinga sügavalt, kuid sina ja tema hingate kergendatult. Kui teete sellist võimlemist regulaarselt, lähevad külmetushaigused teie lapsest mööda!

2. lisa.

Keskmise rühma hingamisharjutuste kartoteek.

Kompleks nr 1

1. "Kuulame oma hingamist"

Sihtmärk:õpetada lapsi kuulama oma hingamist, määrama hingamise tüübi, sügavuse, sageduse ja nende märkide põhjal ka keha seisundi.

I. p.: seistes, istudes, lamades (kui mugav sisse Sel hetkel) . Torso lihased on lõdvestunud.

Täielikus vaikuses kuulavad lapsed oma hingamist ja määravad:

kus õhuvool siseneb ja kust väljub;

milline kehaosa liigub sisse- ja väljahingamisel (maht, rind, õlad või kõik osad - lainelised);

milline hingamine: pinnapealne (kops) või sügav;

milline on hingamissagedus: sisse- ja väljahingamine toimuvad sageli või rahulikult teatud intervalliga (automaatne paus); vaikne, kuuldamatu hingamine või mürarikas hingamine.

2. "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt"

Sihtmärk:õpetage lapsi lõõgastuma ja keha taastama pärast kehaline aktiivsus ja emotsionaalne erutus; reguleerida hingamisprotsessi, koondada sellele tähelepanu, et kontrollida oma keha ja psüühika lõdvestumist.

I. p.: seistes, istudes, lamades (see oleneb eelnevast füüsilisest aktiivsusest). Kui istud sirge seljaga, on parem silmad sulgeda.

Hingake aeglaselt läbi nina sisse. Kui rindkere hakkab laienema, lõpetage sissehingamine ja tehke paus nii kaua kui võimalik. Seejärel hingake sujuvalt läbi nina välja. Korda 5-10 korda. Harjutus sooritatakse vaikselt, sujuvalt, nii et isegi nina külge asetatud peopesa ei tunneks väljahingamisel õhuvoolu.

3. "Hingake läbi ühe ninasõõrme."

Sihtmärk:õpetada lapsi tugevdama hingamissüsteemi, ninaneelu ja ülemiste hingamisteede lihaseid.

I. p.: istudes, seistes, torso on sirgu, kuid mitte pinges.

Sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikalt läbi vasaku ninasõõrme (järjekorras alumine, keskmine, ülemine hingamine).

Niipea kui sissehingamine on lõppenud, avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega - läbi parema ninasõõrme, hingake pikka aega vaikselt välja, tühjendades kopse nii palju kui võimalik ja tõmmates diafragmat nii kõrgele kui võimalik, et maos tekiks “kaev”.

3-4. Sama ka teiste ninasõõrmetega.

Korda 3-6 korda.

Märge. Pärast seda harjutust hingake mitu korda järjest sisse ja välja ühe ninasõõrme kaudu. (kõigepealt selle ninasõõrmega, mida on kergem hingata, siis teisega). Korrake 6-10 hingamisliigutust iga ninasõõrmega eraldi. Alusta rahulikust hingamisest ja liigu edasi sügavale hingamisele.

4. "Õhupall" (Hingake kõhuga, hingake madalamalt).

Sihtmärk:õpetada lapsi tugevdama elundilihaseid kõhuõõnde, ventileerige kopsude alumist osa, keskenduge madalamale hingamisele.

Mina ja. : lamades selili, jalad vabalt sirutatud, torso pingevaba, silmad kinni. Tähelepanu on koondunud naba liikumisele: mõlemad peopesad toetuvad sellele.

Hingake rahulikult välja, tõmmates kõhtu lülisamba poole, naba näib langevat.

Aeglane, sujuv sissehingamine, ilma igasuguse pingutuseta – kõht tõuseb aeglaselt üles ja paisub nagu ümmargune pall.

Aeglane, sujuv väljahingamine – kõht tõmbub aeglaselt tagasi selja poole.

Korda 4-10 korda.

5. “Õhupall rinnus” (keskmine, rannikuhingamine)

Sihtmärk:õpetada lapsi tugevdama roietevahelised lihased, koondage oma tähelepanu nende liikumisele, ventileerides kopsude keskmisi osi.

I. p.: lamades, istudes, seistes. Pane käed külge alumine osa ribid ja keskenduge neile.

Hingake aeglaselt, ühtlaselt välja, pigistades kätega rindkere ribisid.

Hingake aeglaselt läbi nina sisse, käed tunnetavad rindkere laienemist ja vabastage aeglaselt klamber.

Väljahingamisel surutakse rinnale taas aeglaselt mõlema käega ribide alaosa.

Korda 6-10 korda.

Märge. Kõhulihased ja õlavöötme liikumatuks jääda. Treeningu algfaasis on vaja aidata lastel välja- ja sissehingamisel rindkere ribide alumist osa kergelt kokku suruda ja lahti suruda.

6. "Õhupall tõuseb üles" (ülemine hingamine)

Sihtmärk:õpetada lapsi tugevdama ja stimuleerima ülemisi hingamisteid, tagades kopsude ülemiste osade ventilatsiooni.

I. p.: lamades, istudes, seistes. Asetage üks käsi rangluude vahele ja keskenduge neile ja õlgadele.

Sisse- ja väljahingamine toimub rangluude ja õlgade rahuliku ja sujuva tõusmise ja langusega.

Korda 4-8 korda.

7. "Tuul" (täieliku hingeõhu puhastamine).

Sihtmärk:õpetada lapsi tugevdama kogu hingamissüsteemi hingamislihaseid, ventileerima kopse kõikides osades.

I. p.: istudes, seistes, lamades. Torso on lõdvestunud, hingake täielikult läbi nina, tõmmates kõhtu ja rindkere sisse.

Hingake täis, tõmmates välja kõhu ja rinna ribid.

Hoidke hinge kinni 3-4 sekundit.

Vabastage õhku jõuliselt läbi surutud huulte mitme järsu väljahingamisega.

Korda 3-4 korda.

Märge. Treening mitte ainult ei puhasta täiuslikult (tuulutab) kerge, aga aitab ka alajahtumisel soojendada ja leevendab väsimust. Seetõttu on soovitatav seda teha pärast füüsilist tegevust nii sageli kui võimalik.

8. "Vikerkaar kallista mind"

Sihtmärk: on sama.

I. p.: seistes või liikumises.

Hingake täielikult läbi nina, sirutades samal ajal käed külgedele.

Hoidke hinge kinni 3-4 sekundit.

Sirutage huuli naeratades, hääldage hääl "s", hingates õhku välja ja tõmmates kõhtu ja rindkeresse. Suuna käed uuesti ette, seejärel rista need rinna ees, justkui õlgu kallistades: üks käsi läheb kaenla alla, teine õlale.

Korda 3-4 korda.

9. Korda harjutust 3-5 korda "Me hingame vaikselt, rahulikult ja sujuvalt."

Kompleks nr 2

Selle kompleksi eesmärk: tugevdada ninaneelu, ülemisi hingamisteid ja kopse, pingutades teatud lihasrühmade toonust.

Kõik kompleksi harjutused tehakse seistes või liikumises.

1. "Hingake läbi ühe ninasõõrme."

Korrake harjutust "Hingake läbi ühe ninasõõrme" kompleksist nr 1, kuid väiksema annusega.

2. "Siil".

Pöörake pead liikumise tempos paremale-vasakule. Samaaegselt iga pöördega hingake läbi nina: lühike, lärmakas (nagu siil), lihaspingetega kogu ninaneelus (ninasõõrmed liiguvad ja näivad ühendavat, kael pingestub). Hingake pehmelt, vabatahtlikult välja poolavatud huulte kaudu.

Korda 4-8 korda.

3. "Huuled nagu toru."

Hingake täielikult nina kaudu välja, tõmmates sisse kõhtu ja roietevahelisi lihaseid.
Suruge huuled "torusse" ja tõmmake järsult õhku sisse, täites kõik oma kopsud täis.
Tehke neelamisliigutus (nagu neelaksid õhku).
Tehke paus 2-3 sekundit, seejärel tõstke pea üles ja hingake sujuvalt ja aeglaselt õhku läbi nina.

Korda 4-6 korda.

4. "Kõrvad".

Raputage pead vasakule ja paremale, hingake sügavalt sisse. Õlad jäävad liikumatuks, kuid kallutades pead paremale - vasakule, on kõrvad võimalikult õlgade lähedal. Veenduge, et teie torso ei pöörduks pea kallutamisel. Inhalatsioonid viiakse läbi kogu ninaneelu lihaste pingega. Väljahingamine on vabatahtlik.

Korda 4-5 korda.

5. "Seebimullide puhumine."

Kallutades pead rinnale, hinga läbi nina, pingutades ninaneelu lihaseid.
Tõstke pea üles ja hingake rahulikult õhku läbi nina välja, justkui puhuksite seebimulle.
Pead langetamata hingake nina kaudu sisse, pingutades ninaneelu lihaseid.
Hingake nina kaudu rahulikult välja, pea langetatud.

Korda 3-5 korda.

6. "Keel toruga."

Huuled on volditud "toruks", nagu heli "o" hääldamisel. Tõsta keel välja ja voldi see ka “toruks”.
Tõmmake aeglaselt õhku läbi keele "toru", täitke sellega kõik kopsud, täites kõhtu ja rindkere ribisid.
Kui olete sissehingamise lõpetanud, sulgege suu. Langetage pea aeglaselt, kuni lõug puudutab rinda. Paus - 3-5 sekundit. 4. Tõstke pea üles ja hingake rahulikult läbi nina õhku välja.

Korda 4-8 korda.

7. "Pump".

Too käed rinna ees kokku, surudes rusikad kokku.
Kummardage ette ja alla ning hingake iga vetruva kalde korral puhanguliselt, sama järsult ja mürarikkalt kui pumbaga rehve täis pumbates. (5-7 vetruvat painutust ja hingetõmmet).
Väljahingamine on vabatahtlik.

Korda 3-6 korda.

Märge. Sissehingamisel pingutage kõiki ninaneelu lihaseid.

Tüsistus. Korrake harjutust 3 korda, seejärel painutage ette ja taha (suur pendel) sisse ja välja hingates. Ette kummardudes tõmmake käed vabalt põranda poole ja tagasi kummardades tõstke need õlgadele.

Iga hingetõmbega pingestuvad ninaneelu lihased.

Korda 3-5 korda.

8. "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt."

Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” kompleksist nr 1, kuid väiksema annusega.

Kompleks nr 3

Selle kompleksi eesmärk: tugevdama lihaste toonust kogu hingamissüsteem.

See viiakse läbi mänguliselt.

1. "Tuul planeedil". Korda harjutust “Pump” kompleksist nr 2.

2. "Planeet "Sat – Nam" – vastake!" (joogaline hingamine).

Sihtmärk:õpetada lapsi tugevdama kogu torso ja kõigi hingamislihaste lihastoonust.

I. p.: istub tuharad kandadel, varbad sirutatud, jalad koos, selg sirge, käed tõstetud pea kohale, sõrmed, välja arvatud nimetissõrmed, põimunud ja nimetissõrmed ühendatud ja sirgendatud ülespoole, nagu nool.

Pärast sõnu "Planeet, vastake!" lapsed hakkavad laulma “Sat – Nam”.

Korda 3-5 korda.

Märge. Häälda "Sat" teravalt, nagu vile, surudes kõhtu selgroo poole - see on terav väljahingamine. “Nam” hääldatakse pehmelt, lõdvestades kõhulihaseid - see on väike hingetõmme.

Hingamistsükkel: väljahingamine “Laup” – paus – sissehingamine “Nam”. “Sat” hääldamisel pingestuvad keha lihased: jalad, tuharad, kõht, rind, õlad, käed, sõrmed ja varbad, näo- ja kaelalihased; "meile" - kõik lõdvestub.

Harjutus sooritatakse aeglases tempos. Kui lapsed ütlevad 8-10 korda “Sat – Nam”, ütleb täiskasvanu: “Võtsin kutsungid vastu!”

3. "Planeet hingab vaikselt, rahulikult ja sujuvalt." Korda harjutust “Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt” kompleksist nr 1, kuid lihastoonuse lõdvestamiseks väiksema annusega.

4. "Tulnukad".

Sihtmärk: sama mis harjutustes "Hingake vaikselt, rahulikult ja sujuvalt", "Planeet "Sat - Nam" - vastake!".

Erinevus teostuses: lihaspinge sissehingamisel ja lõdvestus väljahingamisel.

I. p.: 3-4 korda lamavas asendis, 3-4 korda seistes.

Harjutus sooritatakse verbaalsel saatel, näiteks: "Tulnukad ärkavad, on pinges."

Hingake õhku rahulikult nina kaudu välja, tõmmates kõhtu ja rindkere sisse.
Hingake aeglaselt ja sujuvalt sisse, täites kopsud täielikult.
Hoidke hinge kinni, pingutades kõiki oma lihaseid ja öeldes vaimselt: "Ma olen tugev." (ja mina)».
Hingake rahulikult õhku läbi nina välja, samal ajal lihaseid lõdvestades.

Hingamist simuleerivad harjutused

1. "Trumpeter". Toolil istudes surutakse käed toruks kokku, tõstetakse suu poole. Hingake aeglaselt välja, hääldades valjult heli "p-f-f-f".

Korda 4-5 korda.

2. "Puder keeb." Pingil istudes on üks käsi kõhul, teine rinnal. Tõmmake kõht välja ja tõmmake õhku rinnale (õhu sissehingamine) ja maos tõmbamine - väljahingamine. Väljahingamisel hääldage valjult heli "sh-sh-sh".

Korda 1-5 korda.

3. "Rõhtribal." Seistes, jalad koos, hoidke võimlemiskeppi mõlemas käes enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel – hingake sisse, langetage kepp tagasi abaluude peale – hingake pikalt välja, hääldades samal ajal häält “f-f-f”.

Korda 3-4 korda.

4. "Partisanid". Seisab, kepp (relv) käes. Kõndides põlved kõrgel. 2 sammu jaoks - sissehingamine, 6-8 sammu jaoks - väljahingamine sõna "ti-sh-sh-e" meelevaldse hääldusega.

Korda 1,5 min.

5. "Semafor". Istudes liigutati jalad kokku, tõstes käed külgedele ja langetades neid aeglaselt pika väljahingamisega ja hääldades heli "ssss".

Korda 3-4 korda.

6. "Liiklusregulaator". Seistes, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke oma käte asendit pikendatud väljahingamisega ja hääldage heli "r-r-r".

Korda 4-5 korda.

7. "Pallid lendavad." Seistes, käed palliga üles tõstetud. Viska pall rinnalt ette ja öelge väljahingamise ajal pikk "uh-uh-uh".

Korda 5-6 korda.

8. "Suusataja". Suusatamise simulatsioon. Hingake nina kaudu välja, hääldades zouk "mm-mm".

Korda 1,5-2 minutit.

9. "Pendel". Seistes jalad õlgade laiuses, hoidke keppi selja taga abaluude alumiste nurkade kõrgusel. Kallutage torso külgedele, paremale ja vasakule. Külgedele painutades hingake sisse, hääldades samal ajal heli "tu-u-u-u-h-h".

Korda 3-4 kallet igas suunas.

10. "Haned lendavad." Aeglane kõndimine saalis. Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Väljahingamisel laskuge allapoole, hääldades samal ajal pikka "gu-u-u" heli.

Korda 1-2 minutit.

Mänguliste hingamisharjutuste komplekt

1. Kõndimine. Seisa sirgelt, pea püsti, jalad koos, õlad alla ja selg, rind väljas. Kontrolli oma kehahoiakut. tavaline kõndimine; varvastel kõndimine; kontsadel kõndimine; jalgsi välimisel võlvil kõndimine. Korrake igat tüüpi kõndimist, muutes saali liikumissuunda. Jälgige oma kehahoiakut. Kõndimise kestus on 40-60 s. Õpetaja räägib luulet, suunates lapsi vajalikele liikumistele:

Kontrollisime teie kehahoiakut

Ja nad tõmbasid oma abaluud kokku.

Kõnnime varvastel

Me kõnnime kannul

Me läheme nagu kõik poisid

Ja nagu lampjalg-karu

(E. Antonova-Chala luuletused).

2. "Kanad". Lapsed seisavad madalamale kummardades, käed vabalt rippudes - “tiivad” ja langetavad pead. Nad ütlevad "tah-tah-tah", patsutades samal ajal end põlvili - hingake välja, sirguvad, tõstke käed õlgadele - hingake sisse.

Korda 3-5 korda:

Kanad pomisevad öösel,

Nad peksid oma tiibu tah-tah (väljahingamine),

Tõstkem käed õlgadele (hinga sisse),

Siis langetame selle - niimoodi

(E. Antonova-Chaloy).

3. "Lennuk". Lapsed seisavad. Sirutage käed külgedele, peopesad ülespoole. Tõstke pea üles - hingake sisse. Pöörake küljele, öeldes "zhzh..." - hingake välja; seiske sirgelt, langetage käed - paus.

Korda 2-4 korda igas suunas:

Lennuk sirutas tiivad,

Valmistusime lendama.

Vaatan paremale:

Vaatan vasakule:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Pump". Lapsed seisavad. Libistage käsi mööda keha, painutage vaheldumisi paremale ja vasakule. Kummardades hinga välja, hääldades häält “sss...”, sirutades hinga sisse.

Korda 4-6 korda:

See on väga lihtne -

Pumpa pump.

Paremale kaldu...

Käed libisevad

Edasi-tagasi

Sa ei saa kummarduda.

See on väga lihtne -

Pumpa pump ise

(E. Antonova-Chaloy).

5. "Väike maja, suur maja." Lapsed seisavad. Istuge maha, pange kätega põlvi kokku, langetage pea - hingake välja, hääldades samal ajal heli "sh-sh-sh". ("Jänkul on väike maja"). Sirutage, seiske varvastel, tõstke käed üles, sirutage, vaadake oma käsi - hingake sisse ("karul on suur maja"). Esikus ringi jalutades: "Meie karu on koju läinud ja väike jänkuke."

Korda 4-6 korda:

Karul on suur maja,

Ja jänku on väike.

Meie karu läks koju

Jah, ja väike jänku

(E Antonova-Chala).

6. "Puhume õlale." Lapsed seisavad, käed maas, jalad veidi eemal. Pöörake pea vasakule, tehke huultega toru ja puhuge õlale. Pea sirge – hinga sisse. Suunake paremale - hingake välja (huuled nagu toru). Pea sirge – hinga läbi nina. Langetage pea, lõug puudutades rindkere, ja hingake uuesti rahulikult, kergelt sügavalt välja. Pea sirge – hinga läbi nina. Tõstke oma nägu üles ja puhuge uuesti läbi surutud huulte.

Korda 2-3 korda:

Puhume õlale

Mõtleme millegi muu peale.

Päike on meie peal kuum

Päeval oli kõrvetavalt palav.

Puhume kõhuli

Kuidas torust saab suu.

Noh, nüüd pilvede juurde

Ja peatume selleks korraks.

Siis kordame kõike uuesti:

Üks, kaks ja kolm, neli, viis

(E. Antonova-Chaloy).

7. "Niiduk". Lapsed seisavad jalad õlgade laiuselt ja käed allapoole. Pöörake käed vasakule, tagasi, paremale. Naaske algasendisse. Kallutage kergelt taha - hingake sisse. Liigutage käed uuesti üle esiosa vasakule heliga "zz-uu". Õpetaja loeb luulet ja lapsed kordavad temaga harjutust tehes silpe “zu-zu”. Luuletust koos harjutustega loetakse 3-4 korda:

Niiduk läheb kõrre niitma:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Tule minuga ja niida koos:

Pöörake paremale ja siis

Lehvitame vasakule.

Ja nii saame kõrrega hakkama.

Zu-zu, zu-zu koos

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Lilled". Lapsed seisavad ringis. Õpetaja loeb neile luulet:

Igal pungil oleks hea meel kummardada

Paremale, vasakule, edasi ja tagasi.

Tuulest ja soojusest need pungad

Peidetud elusalt lillekimpu

(E. Antonova-Chaloy).

Õpetaja käsul pööravad lapsed luuletuse lugemise ajal rütmiliselt pead. ("pungad") paremale, vasakule, kallutage seda ettepoole, võtke tagasi, vaheldumisi sisse- ja väljahingamisel. Salmi viimast rida lugedes tõstavad lapsed käed üles, painutades käed üle pea: “pungad” (pead) peitis.

Korda harjutust 6-8 korda.

9. "Siil". Lapsed lamavad selili (vaiba peal), käed sirged, sirutatud pea taha. Selles asendis hingavad lapsed õpetaja käsul kupli lugemise ajal läbi nina sügavalt sisse:

Siin on siil palliks keerdunud,

Sest tal oli külm.

Lapsed panevad põlved kätega kinni ja suruvad painutatud jalad rinnale, hingates salmi lugedes täielikult välja:

Siilikiir puudutas

Siil venitas armsalt.

Lapsed võtavad algasendi ja sirutavad end siilina, muutuvad “suureks, kasvavad” ning seejärel lõdvestades hingavad rahulikult sisse ja hingavad läbi nina välja. Korda kogu harjutust 4-6 korda.

10. "Trumpeter". Lapsed seisavad või istuvad. Käed on kokku surutud ja näivad hoidvat toru; "toru" suhu tuues ütlevad lapsed:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Puhume oma trompetit.

11. "Mardikas". Lapsed istuvad, käed rinnal risti. Pea langetamiseks. Suruge mõlema käega rütmiliselt rinda, öeldes "zhzh..." - hingake välja.

Sirutage käed külgedele, sirutage õlad, hoidke pea otse - hingake sisse.

Korda harjutust 4-5 korda:

Zhzh-u, - ütles tiivuline mardikas,

Istun ja sumisen.

3. lisa.

Vanemate ja ettevalmistusrühmade hingamisharjutuste kartoteek

HINGAMINE A. N. STRELNIKOVA MEETODIL

HARJUTUSTE KOMPLEKSID

"Soojendama." I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, torso sirged käed pooleldi sisse painutatud. küünarnukid, sõrmed kergelt rusikasse surutud, üksteise poole pööratud. Istuge maha, käed risti üksteise poole, hingake nina kaudu sisse – aktiivne, kiire, selgelt kuuldav. Tagasi i juurde. n. Lõdvestu. Ärge mõelge väljahingamisele, ärge kontrollige seda oma teadvusega. Korda harjutust 8 korda järjest ilma pausideta. Tempo on 1-2 hingetõmmet sekundis, liigu rangelt rütmiliselt. Korda 10-20 korda.

"Kallutab" Esimene osa. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuselt, kere sirge, käed maas ("õmbluste juures"). Kummarduge ettepoole, langetage käed soovi korral, kergelt ristades, hingake läbi nina - kiiresti, selgelt kuuldav. Pöörake tagasi algasendisse mitte täielikult - ja hingake uuesti sisse, kummardudes ettepoole. Ärge mõelge väljahingamisele, ärge sekkuge, kuid ärge ka aidake seda. Korda 8 korda, tempo – 1–2 hingetõmmet sekundis, painutage rangelt rütmiliselt. Korda 10-20 korda.

Teine osa. I. p. - seistes, jalad õlgade laiuses, kere sirge, käed õlgade kõrgusel, küünarnukid kõverdatud, sõrmed kergelt rusikasse surutud, üksteise poole pööratud. Toetuge tagasi, ristage käed järsult rinna ees; sissehingamine läbi nina - kiire, aktiivne, selgelt kuuldav (aga mitte lärmakas). Tagasi i juurde. n mitte täielikult – ja tagasi painutades hinga uuesti sisse. Korda 8 korda, tempo – 1–2 hingetõmmet sekundis, rütmilised liigutused, ära mõtle väljahingamisele (ära sega väljahingamist ega aita sellele kaasa). Korda 10-20 korda.

"Pendel". I. p. - seistes, ettepoole kallutades, käed allapoole, õõtsudes edasi-tagasi. Kui kummardate ette ja hingate sisse, on teie käed risti. Sissehingamine läbi nina, kiire, aktiivne, selgelt kuuldav (aga see ei tohiks olla tahtlikult lärmakas). Hingamissagedus 1-2 sekundis. Korda 10-20 korda.

Neid harjutusi sooritades ei tohiks püüda võimalikult palju õhku sisse hingata – vastupidi, sissehingamise maht peaks olema väiksem kui võimalik. Liikumiste ajal tuleks püüda end pingetest vabastada ja kehtestada individuaalne, loomulik, kuid energiline tempo. Ärge liigutage käsi kehast kaugele! Ärge aidake välja hingata! Peame püüdma muuta selle nähtamatuks ja vaikseks. Tuleb meeles pidada, et eesmärk on hingamise korraldamine ja liikumine on selleks vaid vahend. Korrake iga harjutust 1, 2, 3 sekundiliste pausidega - nii et saate nelja harjutuse jooksul vähemalt 128-160 hingetõmmet ja kokku 600-640 hingamisliigutust. Õpitud liigutusi on soovitav edaspidi kombineerida heliharjutustega.

Vanemas eas koolieelne vanus Lihas-skeleti süsteemi ja teiste kehasüsteemide koormus suureneb järk-järgult tänu suuremale intensiivsusele ja harjutuste suuremale annusele. Tutvustatakse käte ringikujulisi liigutusi (edasi-tagasi), sirgete ja kõverdatud käte tõmblused. Torsoharjutustes tehakse pöördeid ja kummardusi külgedele, pöördeid seistes ja lamades. Rohkem tähelepanu pööratakse spetsiaalsetele hingamisharjutustele. Laialdaselt kasutatakse erinevaid individuaalseid käsiraamatuid, lisaks antakse simulatsiooniharjutusi. Hingamisharjutusi tehakse keskmises tempos. Korduste arv suureneb 6-8 korda.

Harjutused väljahingamise pikendamiseks

"Edasi kurvid." I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed piki keha.

Hinga rahulikult sisse. lk 1-2-3 - vetruvad ettekäänded kolmekordse väljahingamisega. Käed selja taga, vaata ette. 4 - tagasi i. P.

"Kallutab küljele"("Kallutab vihmavarjuga"). I. p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Hinga rahulikult sisse. lk 1-2-3 - kolmekordne painutus küljele, tõstke vastaskäsi pea kohale - "kata ennast vihmavarjuga" - hinga välja. 4 - tagasi i. P.

"Kelle lint kõigub kauem?" Iga laps võtab kätte kitsa lindi, mis on valmistatud õhukesest värvilisest paberist. Jalad õlgade laiuselt, käed allpool, veidi tahapoole. Rahulik hingamine. Väljahingamisel viige lint suhu ja tehke kerge kallutus.

Spetsiaalsed hingamisharjutused

"Puutage küünal ära." Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Hingake vabalt ja hoidke hinge kinni. Koolutage huuled. Tehke kolm lühikest haruldast väljahingamist, justkui puhuksite põleva küünla välja: "Uh!" Uhh! Uhh!". Treeningu ajal hoia torso sirge.

"Hing täis." Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Hingake vabalt sügavalt sisse, tõstes samal ajal käed enda ette. Hoidke hinge kinni (siiani kena). Hingake jõuliselt läbi suu välja, samal ajal käsi langetades ja ettepoole kallutades. ("Ha!"). Hingake kergendatult välja, justkui vabastaksite end muredest. Sirutage aeglaselt.

Harjutused ninaneelu ja ülemiste hingamisteede lihaste tugevdamiseks.

Harjutusi saab sooritada seistes või liikudes.

"Siil". Pöörake pead liikumise tempos vasakule ja paremale. Samaaegselt iga ninaneeluga (ninasõõrmed liiguvad ja näivad ühenduvat, kael on pinges); hingake pehmelt, vabatahtlikult läbi poolavatud huulte.

"Kõrvad". Raputage pead vasakule ja paremale, hingake sügavalt sisse. Õlad jäävad liikumatuks ja kõrvad sirutuvad õlgade poole. Veenduge, et teie keha ei pöörduks, kui kallutate pead.

Inhalatsioonid viiakse läbi ninaneelu lihaste pingega. Väljahingamine on vabatahtlik.

Hingamisharjutused vastavalt B. S. Tolkachevi meetodile.

Kompleks 1.

1. "Kiktool". I. p. - istub toolil, käed põlvedel. Loksutage torsot edasi-tagasi, öeldes väljahingamisel: "F-r-oo-hh!" Korda 6-8 korda.

2. "Jõulupuu kasvab." I. p. - seiske sirgelt, jalad veidi eemal, laske käed alla. Kükitage maha ja sirutage üles, tõstes käed ülespoole, õlgadest laiemalt. Kükitades öelge: "Fear-x!" Korda 2-3 korda.

3. "Jänku". I. p. - seiske sirgelt, jalad veidi eemal, laske käed alla. Kükitades painutage käed õlgadele, peopesad ettepoole, nagu jänku seisaks tagajalgadel. Öelge välja hingates: "Fr!" Korda aeglaselt 5-7 korda.

4. "Nagu haned susisevad." I. p. - seiske, jalad laiali, jalad paralleelselt, hoidke pulka kätekõverikus. Kummarduge ette, vaadates enda ette ja sirutades oma kaela, öelge: "Sh-sh-sh...". Korda keskmise tempoga 3-4 korda.

5. "Vajutage oma põlvi." I. p. - istuge maha, sirutage jalgu, langetage kepp. Tõmmake jalad enda poole, suruge põlved pulgaga rinnale, öeldes: "Uh!" Sirutage jalad, langetage käed. Korda aeglaselt 5-7 korda.

6. "Sõudjad". I. p. - istuge maha, jalad laiali, hoidke pulka rinnal. Kummarduge ette, puudutage varbaid pulgaga, öelge: "Gu!" Sirutage, tõmmake kepp rinnale. Korda aeglaselt 3-5 korda.

7. "Ristades käed allosas." I. p. – seisa sirgelt, jalad laiali, käed külgedele. Laske sirged käed alla ja ristage need enda ees, öelge: "Jah!" - ja tõstke need külgedele. Korda keskmise tempoga 4-6 korda.

8. "Võtke sõna." I. p. - seiske sirgelt, jalad lahus, käed ettepoole. Kummarduge ettepoole, puudutage peopesadega põrandat ja öelge: "Buck". Korda aeglaselt 2-4 korda.

9. "Koputage rusikad." I. p. – seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Istuge maha ja koputage rusikatega 3 korda vastu põrandat, öeldes: "Top-kop-kop." Korda keskmise tempoga 2-3 korda.

10. "Hüppamine" Hüppa mõlemale jalale, öeldes iga hüppe kohta "Ha". Iga 12-16 hüpe vaheldub kõndimisega.

Kompleks 2 “Tänaval”.

1. "Soojendus." I. p. – seisa sirgelt, jalad laiali, käed külgedele tõstetud. Risti käed kiiresti rinna ees, plaksutage peopesad õlgadele, öeldes: "Uh-h-h!" Tõstke käed külgedele - tagasi. Korda 8-10 korda.

2. "Uisutaja". I. p. - seiske sirgelt, jalad lahus, käed selja taga. Painutage siis parempoolne vasak jalg, kallutades torso poole pöördega külgedele (imiteerib kiiruisutaja liigutusi) ja öeldes: "Krrrr!" Korda keskmise tempoga 5-8 korda.

3. "Kadunud". I. p. - pange jalad kokku, pange käed huulikusse. Hingake sisse ja välja hingates öelge valjult: "A-oo-oo!" Korda 8-10 korda.

4. “Lumepall”. I. p. - seiske sirgelt, jalad veidi eemal, laske käed alla. Kükitage madalamal kogu jalal ja tugevalt ettepoole kallutades pange sääred kätega kinni ja langetage pea. Öelge samal ajal: "Hrrrr!" Korda aeglaselt 3-5 korda.

5. "Lumememm lõbutseb." I. p. - pane jalad kokku, käed vööl. Hingake sisse, seejärel hüppage väljahingamise ajal mõlema jalaga, öeldes: "Haa!" Korda 6-8 korda.

6. "Kasva suureks." I. p. - seiske sirgelt, jalad koos. Tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastel – hingake sisse; langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja, öeldes: "U-h-h-h!" Korda 4-5 korda.

Harjutus "Puhu lehtedele"

Eesmärgid:õige ninahingamise oskuse treenimine, sügava väljahingamise kujunemine.

Varustus: koolitusjuhend “Puu”.

Edusammud:

Oleme lehed, oleme lehed,

Oleme naljakad lehed

Istusime okstel

Tuul puhus ja nad lendasid.

Õpetaja näitab õige täitmine harjutused: hingake nina kaudu sisse, moodustage huuled toruks ja puhuge lehtedele pikka aega, nagu tuuleõhk. Veenduge, et teie suu oleks sissehingamisel suletud.

Harjutus "Nii suured me oleme!"

Eesmärgid:õige ninahingamise treenimine, sügava hingamise moodustamine

Edusammud:

Iga uue päevaga -

Kasvame, kasvame.

Kõrgemale, kõrgemale me jõuame!

Kasvame suureks, kasvame suureks,

Ärgem jäägem lasteks!

Õpetaja näitab harjutuse õiget sooritamist: tõstke käed üles, sirutage.

Harjutus "Kell"

Eesmärgid: artikuleeriva hingamise treening, käte liigutuste koordineerimine rindkere hingamisliigutustega.

Varustus: mänguasjakell.

Liiguta:

Hoian kella käte vahel

Kell käib nii:

Tikk-tik, tikk-tik! (õpetaja peidab kella)

Kus, kus, kus on kell?

See on minu kell

Kell käib niimoodi!

Kuidas kell kõlab?

Õpetaja demonstreerib harjutuse õiget sooritamist: sule suu, hinga läbi nina sisse – käed üles, välja – alla.

Tikk-tik, tikk-tik!

Harjutus "Nõustage lille"

Eesmärgid: sügava hingamise kujundamine, õige ninahingamise treenimine.

Varustus: Lill.

Edusammud:

Tere, mu kallis lill.

Tuul naeratas.

Päike mängib nagu kiir,

Paitab sind terve päeva

Õpetaja näitab harjutuse õiget sooritamist: hinga rahulikult suletud huultega sügavalt sisse.

Korduste arv: korrake 4-5 korda.

Harjutus "toru"

Eesmärgid: korrektse ninahingamise oskuse treenimine, sügava väljahingamise moodustamine, orbicularis oris lihase tugevdamine.

Varustus: toru

Edusammud:

Toru hakkas mängima

Varahommikul.

Karjane kirjutab:

"Tu-ru-ru-ru-ru!"

Ja lehmad sobivad talle hästi

Nad hakkasid laulma laulu:

"Muu-mö-mö-mö!"

Kuidas toru mängib?

Õpetaja näitab harjutuse õiget sooritamist:

sügav hingetõmme. Palub lapsel toru võimalikult valjult puhuda.

Korduste arv: korrake 4-5 korda.

Harjutus "Lipp"

Eesmärgid: orbicularis oris lihase tugevdamine; õige hingamise oskuse treenimine, sügava rütmilise väljahingamise kujunemine.

Varustus: punane lipp.

Edusammud:

Vaata seda, mu sõber,

See on meie lipp!

Meie lipp on ilus,

Hele helepunane.

Õpetaja demonstreerib harjutuse õiget sooritamist: hinga läbi nina, suru huuled kokku ja puhu pikka aega.

Korduste arv: korrake 4-6 korda.

Harjutus "Kuidas hiired kriuksuvad?"

Eesmärgid: artikulatsiooniaparaadi treenimine, rütmilise hingamise kujundamine.

Varustus: mänguasi hiir.

Edusammud:

Hiir roomas august välja,

Hiir tahab väga süüa.

Kas kuskil on kuivanud koorik?

Äkki on köögis mingi koorik?

Õpetaja näitab harjutuse õiget sooritamist: hinga läbi nina sisse ja välja hingates öelge: "Pi-pi-pi-pi!"

Korduste arv: korrake 3-4 korda.

Harjutus "Twirl"

Eesmärgid: korrektse ninahingamise oskuse treenimine, näolihaste tugevdamine, sügava hingamise moodustamine.

Varustus: tiibratas.

Edusammud:

Lõbus tuuleratas

Ei lase meil igavleda.

Lõbus tuuleratas

Kutsub mind jalutama.

Lõbus tuuleratas

Juhib mind jõe äärde

Kus konn krooksub

Rohelises roostikus.

Õpetaja demonstreerib harjutuse õiget sooritamist: hinga läbi nina sügavalt sisse, et puhuks tugev tuul, suru huuled kokku ja puhu. Tuul puhub kaua.

Korduste arv: korrake 3-4 korda.

Harjutus "Lind"

Eesmärgid: käte liigutuste koordineerimine rindkere hingamisliigutustega, sügava hingamise moodustumine, rütmiline sügav sissehingamine.

Varustus: mängulind, mütsid ja lindude maskid.

Edusammud:

Aknal istus lind.

Jää mõneks ajaks meie juurde,

Oota, ära lenda minema.

Lind lendas minema... Ah!

Õpetaja näitab harjutuse õiget sooritamist: sügavalt sisse hingates tõsta käed kõrgele. Väljahingamisel langetage see.

Korduste arv: korrake 4-5 korda.

Harjutus "Lumehelbed"

Eesmärgid:õige ninahingamise treenimine, sügava väljahingamise moodustamine, näolihaste tugevdamine.

Varustus: paberist lumehelbed.

Edusammud:

Raiesmikule, heinamaale

Vaikselt langeb lumepall.

Ja lumehelbed lendavad,

Valge kohev.

Õpetaja demonstreerib harjutuse õiget sooritamist: hinga läbi nina, suru huuled kokku ja puhu lumehelvestele.

Korduste arv: korrake 4-6 korda.

Harjutus "Lõha mull"

Eesmärgid:õige ninahingamise treenimine, rütmilise väljahingamise moodustamine ja selle süvendamine.

Edusammud:

Õhku, mulli,

Kasva suureks

Ära lõhke!

Lapsed tõusevad püsti, sirutavad käed külgedele, hingavad, näidates, kuidas mull kasvab, seejärel hingavad sügavalt välja. Õpetaja näitab harjutuse õiget sooritamist.

Korduste arv: korrake 4-5 korda.

Hingamisharjutused väikelastele

Võimlemine "Kell"

Metoodika: seiske sirgelt, jalad veidi eemal ("auto läheb teie jalgade vahelt"), laske käed alla. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tiks-taks"

Korduste arv: korrake 6-7 korda.

Võimlemine "Dudochka"

Metoodika: istu toolile, suru käed kokku, nagu hoiaksid piipu, too need huultele. Hingake helisid tehes aeglaselt välja (p-f-f-f-f-f)

Võimlemine "Cockerel"

Metoodika: seiske sirgelt, jalad veidi eemal, käed maas. Tõstke oma käed külgedele (hingake sisse) ja patsutage seejärel sõnaga reitele

"ku-ka-re-ku" (väljahingamine)

Korduste arv: korrake 4 korda.

Võimlemine "Puder keeb"

Metoodika: istu toolile. Asetage üks käsi kõhule, teine rinnale. Tõmmake kõht sisse ja tõmmake õhku rindkeresse (sissehingamine), langetage rindkere (väljahingamine) ja tõmmake kõht välja (väljahingamine). Väljahingamisel hääldage heli valjult (ph)

Korduste arv: korrake 4 korda.

Võimlemine "Vedur"

Metoodika: kõndige ruumis ringi, liigutage vaheldumisi käsi üles-alla ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh"

Korduste arv: 20 sek

Võimlemine "Lõbus pall"

Metoodika: seiske sirgelt, jalad laiali. Tõstke käed palliga (läbimõõt kuni 10 cm) rinnale (hingake sisse) ja visake pall helide saatel rinnast ette

(u-h-h-h) (välja hingata), jõua pallile järele

Korduste arv: korrake 4-5 korda.

Võimlemine "haned"

Metoodika: kõndige aeglaselt ruumis ringi. Sissehingamisel tõsta käed külgedele, väljahingamisel langeta need alla, samal ajal hääldades pikki helisid (g-u-u-u) Korduste arv: 1 minut.

Omavalitsuse koolieelne haridus

riigi rahastatud organisatsioon d/s nr 3

Hingamisharjutuste kaardifail

esimeses juunioride rühmas

Koostanud:

Nechaeva A.V.

Sharya, 2016

Harjutus 1. MULLID .
Laske oma lapsel nina kaudu sügavalt sisse hingata, paisutage oma "mullilised põsed" välja ja hingake aeglaselt läbi veidi avatud suu. Korda 2-3 korda.

Harjutus 2. PUMP.
Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Harjutus 3. RÄÄKIMINE.
Sina esitad küsimusi, laps vastab.
Kuidas rong räägib? Tu - tu - tu - tu.
Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.
Kuidas tainas "hingab"? Pahv - pahh - pah.
Samuti saab laulda täishäälikuid: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Harjutus 4. LENNUK.
Rääkige luuletus ja laske lapsel salmi rütmis liigutusi teha:
Lennuk - lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)
Tõuseb lendu (hoiab hinge kinni)
Zhu-zhu-zhu (teeb parempöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, ütleb zh-zh-zh)
Ma seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)
Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)
Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, zh-zhu-zh)
Ma seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).
Korda 2-3 korda

Harjutus 5. HIIR JA KARU.
Loed luuletust, laps teeb liigutusi.
Karul on tohutu maja (siruta, seisa varvastel, tõsta käed üles, siruta, vaata oma käsi, hinga sisse)
Hiirel on väga väike (istuge maha, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake samal ajal häält sh-sh-sh) Hiir läheb karule külla (käige varvastel)
Ta ei jõua tema juurde. Korda 3-4 korda.

Harjutus 6. BREEZE .
Ma olen tugev tuul, ma lendan,
Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingan läbi nina)
Ma tahan vilistada vasakule (pööra pea vasakule, huuled kõrrega ja puhu)
Ma võin puhuda paremale (pea otse, sisse hingata, pea paremale, huuled nagu toru, välja hingata)
Võin tõusta (pea sirge, nina kaudu sisse hingata, toruga läbi huulte välja hingata, sisse hingata)
Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuga rinnale, hingake rahulikult suu kaudu välja)
Noh, praegu hajutan pilvi (ringikujulised liigutused kätega).
Korda 3-4 korda.

Harjutus 7. KANAD.
Tehke seda koos oma lapsega. Tõuse püsti, kummardu, riputa tiivad vabalt üles ja langeta pea. Ütleme: “Tak-tak-tak” ja patsutame samal ajal põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.

Harjutus 8. MESILAS.
Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirgelt, käed risti ja pea alla.
Mesilane ütles: "Zhu-zhu-zhu" (surume rinnale kokku ja välja hingates ütleme: zhu-zhu, siis sissehingamisel sirutame käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme...)
Lendan ja sumisen, toon lastele mett (tõuseb püsti ja käed külgedele sirutades teeb toas ringi ja naaseb oma kohale). Korda 5 korda. Hingake kindlasti läbi nina ja hingake sügavalt.

Harjutus 9. ROHU NIITMINE .
Kutsuge oma last "muru niitma": jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Loed luuletust ja laps, öeldes “zu-zu”, vehib kätega vasakule - hingake välja, paremale - hingake sisse.
Zu-zu, zu-zu,
Niidame muru.
Zu-zu, zu-zu,
Ja ma kaldun vasakule.
Zu-zu, zu-zu,
Koos kiiresti, väga kiiresti
Niidame kogu muru.
Zu-zu, zu-zu.
Laske lapsel lõdvestunud käsi raputada ja korrake algusest 3–4 korda.

Harjutus 10. KELL.
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda 10-12 korda.

Harjutus 11. TRUMPETER.
Istuge, pange käed torusse, tõstke need peaaegu üles. Aeglaselt välja hingates hääldage valjult "p-f-f". Korda 4-5 korda.

Harjutus 12. KUKK.
Seisa sirgelt, jalad laiali, käed alla. Tõstke oma käed külgedele ja seejärel plaksutage need oma reitele. Välja hingates öelge "ku-ka-re-ku". Korda 5-6 korda.

Harjutus 13. PUDU KEEDAB.
Istuge, üks käsi kõhul, teine rinnal. Kõhu sissetõmbamisel hinga sisse, väljaulatumisel välja. Väljahingamisel öelge valjult "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Harjutus 14. STEAM LOT .
Kõndige ruumis ringi, tehke vaheldumisi kiike, käed küünarnukist kõverdatud ja öeldes "tšuh-tšuh-tšuh". Korrake 20-30 s.

Harjutus 15. Horisontaalsel ribal.
Seisa sirgelt, jalad koos, hoia võimlemiskeppi kahe käega enda ees. Tõstke kepp üles, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage kepp pea taha tagasi - pikk väljahingamine. Välja hingates öelge "f-f-f-f-f". Korda 3-4 korda.

Harjutus 16. SAMM MÄRTS!
Seisa sirgelt, võimlemiskepp käes. Kõndige kõrgel põlvedega. Sissehingamine 2 sammu, väljahingamine 6-8 sammu. Välja hingates öelge "ti-sh-sh-she". Korda 1,5 m
Harjutus 17. PALLID LENDAVAD .
Seisa sirgelt, käed pall rinna ees. Viska pall rinnalt ette. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 5-6 korda.

Harjutus 18. PUMP.
Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Hingake sisse, seejärel kallutage torso küljele – hingake välja, käed libisevad mööda keha, öeldes "ssssssss". Tehke 6-8 painutust igas suunas.

Harjutus 19. REGULAATTOR.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Harjutus 20. KASVADA SUUREKS .
Seisa sirgelt, jalad koos, tõsta käed üles. Venitage hästi, tõuske varvastel - hingake sisse, langetage käed alla, langetage kogu jalg - hingake välja. Välja hingates öelge "u-h-h-h-h". Korda 4-5 korda.

Harjutus 21. SUUSATAJA.
Suusatamise simulatsioon 1,5–2 minutit. Välja hingates öelge "mm-mm-mm".

Harjutus 22. PENDEL.
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, hoidke keppi pea taga õlgade lähedal. Kallutage torso külgedele. Kummardades hingake välja ja öelge "t-u-u-u-h-h". Tehke 3-4 painutust igas suunas.

Harjutus 23. HANED LENDAVAD.
Kõndige aeglaselt 1–3 minutit. Tõstke käed külgedele - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, öelge "g-oo-oo".

Harjutus 24. SUUR JA VÄIKE.
Sirge seistes, sisse hingates, seisab laps varvastel, sirutab käed üles, näidates, kui suur ta on. Hoidke seda asendit paar sekundit. Väljahingamisel peaks laps langetama käed alla, seejärel kükitama, surudes kätega põlvi kokku ja samal ajal öeldes “uh”, peitma pea põlvede taha – näidates, kui väike ta on.

Harjutus 25. AIST.
Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

Harjutus 26. Metsamees.
Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Teravalt, justkui kirve raskuse all, langetage väljasirutatud käed väljahingamisel alla, kallutage keha, võimaldades kätel jalgade vahelist ruumi "läbi lõigata". Öelge "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

Harjutus 27. MILL.
Seisa jalad koos, käed üles. Pöörake aeglaselt sirgete kätega, öeldes väljahingamisel "zh-r-r". Liigutuste kiirenedes muutuvad helid valjemaks. Korrake oma lapsega seitse kuni kaheksa korda.

Harjutus 28. Uisutaja.
Asetage jalad õlgade laiusele, käed selja taha ja keha ettepoole kallutatud. Imiteerides kiiruisutaja liigutusi, painutage esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga, öeldes "k-r-r". Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Harjutus 29. VIHANE SIIL.
Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Kummarduge võimalikult madalale, ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, hingates välja “p-f-f” - vihase siili heli, seejärel “f-r-r” - ja see on rahulolev siil. Korrake oma lapsega kolm kuni viis korda.

Harjutus 30. KONN.
Asetage jalad kokku. Kujutage ette, kuidas väike konn hüppab kiiresti ja järsult, ning korrake tema hüppeid: kergelt kükitades, sisse hingates, hüppab edasi. Maandudes "krooksutage". Korrake kolm kuni neli korda.

Harjutus 31. METSAS.
Kujutage ette, et olete eksinud tihedasse metsa. Pärast sissehingamist öelge välja hingates "ay". Muutke intonatsiooni ja helitugevust ning pöörake vasakule ja paremale. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Harjutus 32. NALJAS MESILAS.
Väljahingamisel öelge "z-z-z". Kujutage ette, et mesilane on maandunud teie ninale (hääl ja pilk otse teie nina poole), teie käele või jalale. Nii õpib laps suunama tähelepanu konkreetsele kehapiirkonnale.

Harjutus 33. GIGANT JA päkapikk.
Istuge põrandale, jalad enda ees risti, jalg jala vastu. Asetage käed põlvede sisekülgedele, mis on põrandale surutud. Hingake täis õhku, sirutage õlad, tõstke pea uhkelt üles, väljahingamisel langetage end alla, suruge pea jalgadele.

Mänguliste hingamisharjutuste komplekt

1. Kõndimine.

Seisa sirgelt, pea püsti, jalad koos, õlad alla ja selg, rind väljas. Kontrolli oma kehahoiakut. tavaline kõndimine; varvastel kõndimine; kontsadel kõndimine; jalgsi välimisel võlvil kõndimine. Korrake igat tüüpi kõndimist, muutes saali liikumissuunda. Jälgige oma kehahoiakut. Kõndimise kestus on 40-60 s. Õpetaja räägib luulet, suunates lapsi vajalikele liikumistele:

Kontrollisime teie kehahoiakut

Ja nad tõmbasid oma abaluud kokku.

Kõnnime varvastel

Me kõnnime kannul

Me läheme nagu kõik poisid

Ja nagu lampjalg-karu (E. Antonova-Chala luuletused).

2. "Kanad".

Lapsed seisavad kummardades madalamale, rippuvad vabalt "tiib" käed ja langetavad pead. Nad ütlevad "tah-tah-tah", patsutades samal ajal end põlvili - hingake välja, sirguvad, tõstke käed õlgadele - hingake sisse.

Korda 3-5 korda:

Kanad pomisevad öösel,

Nad löövad oma tiibu tah-tah (hingavad välja),

Tõstkem käed õlgadele (hingake sisse),

Siis langetame selle - nii (E. Antonova-Chaloy).

3. "Lennuk".

Lapsed seisavad. Sirutage käed külgedele, peopesad ülespoole. Tõstke pea üles - hingake sisse. Pöörake küljele, öeldes "zhzh..." - hingake välja; seiske sirgelt, langetage käed - paus.

Korda 2-4 korda igas suunas:

Lennuk sirutas tiivad,

Valmistusime lendama.

Vaatan paremale:

Zhu-zhu-zhu.

Vaatan vasakule:

Zhu-zhu-zhu (E. Antonova-Chaloy).

4. "Pump". Lapsed seisavad. Libistage käsi mööda keha, painutage vaheldumisi paremale ja vasakule. Kummardades hinga välja, hääldades häält “sss...”, sirutades hinga sisse.

Korda 4-6 korda:

See on väga lihtne -

Pumpa pump.

Paremale kaldu...

Käed libisevad

Edasi-tagasi

Sa ei saa kummarduda.

See on väga lihtne -

Pumpa pump (E. Antonova-Chaloy).

5. "Väike maja, suur maja."

Lapsed seisavad. Istuge maha, pange kätega põlvi kokku, langetage pea - hingake välja, hääldades samal ajal heli "sh-sh-sh" ("jänkul on väike maja"). Sirutage, seiske varvastel, tõstke käed üles, sirutage, vaadake oma käsi - hingake sisse ("karul on suur maja"). Esikus ringi jalutades: "Meie karu on koju läinud ja väike jänkuke."

Korda 4-6 korda:

Karul on suur maja,

Ja jänku on väike.

Meie karu läks koju

Ja väike jänkuke (E Antonova-Chala).

6. "Puhume õlale."

Lapsed seisavad, käed maas, jalad veidi eemal. Pöörake pea vasakule, tehke huultega toru ja puhuge õlale. Pea sirge – hinga sisse. Pea paremale – hinga välja (huuled toruga). Pea sirge – hinga läbi nina. Langetage pea, lõug puudutades rindkere, ja hingake uuesti rahulikult, kergelt sügavalt välja. Pea sirge – hinga läbi nina. Tõstke oma nägu üles ja puhuge uuesti läbi surutud huulte. Korda 2-3 korda:

Puhume õlale

Mõtleme millegi muu peale.

Päike on meie peal kuum

Päeval oli kõrvetavalt palav.

Puhume kõhuli

Kuidas torust saab suu.

Noh, nüüd pilvede poole

Ja peatume selleks korraks.

Siis kordame kõike uuesti:

Üks, kaks ja kolm, neli, viis

7. "Niiduk".

Lapsed seisavad jalad õlgade laiuselt ja käed allapoole. Pöörake käed vasakule, tagasi, paremale. Naaske algasendisse. Kallutage kergelt taha - hingake sisse. Liigutage käed uuesti üle esiosa vasakule heliga "zz-uu". Õpetaja loeb luulet ja lapsed kordavad temaga harjutust tehes silpe “zu-zu”. Luuletust koos harjutustega loetakse 3-4 korda:

Niiduk läheb kõrre niitma:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Tule minuga ja niida koos:

Pöörake paremale ja siis

Lehvitame vasakule.

Ja nii saame kõrrega hakkama.

Zu-zu, zu-zu koos (E. Antonova-Chala).

8. "Lilled".

Lapsed seisavad ringis. Õpetaja loeb neile luulet:

Igal pungil oleks hea meel kummardada

Paremale, vasakule, edasi ja tagasi.

Tuulest ja soojusest need pungad

Nad peitsid end kiiresti lillekimpu (E. Antonova-Chala).

Õpetaja käsul pööravad lapsed luuletuse lugemise ajal rütmiliselt pead (“pungad”) paremale, vasakule, kallutavad seda ette ja liiguvad tagasi, vaheldumisi sisse- ja väljahingamisel. Salmi viimast rida lugedes tõstavad lapsed käed üles, painutades käed üle pea: “pungad” (pead) on peidetud.

Korda harjutust 6-8 korda.

9. "Siil".

Lapsed lamavad selili (vaibal), käed sirged, sirutatud pea taha. Selles asendis hingavad lapsed õpetaja käsul kupli lugemise ajal läbi nina sügavalt sisse:

Siin on siil palliks keerdunud,

Sest tal oli külm.

Lapsed panevad kätega põlvi kokku ja suruvad kõverdatud jalad rinnale, hingates salmi lugedes täielikult välja:

Siilikiir puudutas

Siil venitas armsalt.

Lapsed võtavad algasendi ja venivad siili kombel, muutuvad “suureks, kasvavad”, seejärel lõdvestades hingavad rahulikult ja hingavad läbi nina välja. Korda kogu harjutust 4-6 korda.

10. "Trumpeter".

Lapsed seisavad või istuvad. Käed on kokku surutud ja näivad hoidvat toru; "toru" suhu tuues ütlevad lapsed:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Puhume oma trompetit.

11. "Mardikas".

Lapsed istuvad, käed rinnal risti. Pea langetamiseks. Suruge mõlema käega rütmiliselt rinda, öeldes "zhzh..." - hingake välja.

Sirutage käed külgedele, sirutage õlad, hoidke pea otse - hingake sisse.

Korda harjutust 4-5 korda:

Zhzh-u, - ütles tiivuline mardikas,

Istun ja sumisen.

Süžee hingamisharjutused.

1. stseen "Jalutuskäigul".

Lapsed esitavad kompleksi muusika saatel.

1. Puupoos.

Seisa sirgelt, jalad koos, käed alla. Tõstke käed üles, peopesad vastamisi. Siruta kogu keha üles – hinga sisse. Selg on sirge, lõug on veidi üles tõstetud, kõht on kokku surutud. 20 sekundi pärast, pöörates peopesad külgedele, langetage käed rahulikult - hingake välja. Tehke 2-3 rahulikku hingetõmmet ja väljahingamist.

2. "Kask".

Tõstke käed üles ja kallutage oma kere muusika taktis vasakule ja paremale. Hingamine on rahulik.

3. "Tuul".

Lihtne jooksmine varvastel, kiirendades ja aeglustades vastavalt muusika tempole. Proovige hingata läbi nina.

4. "Lillede lõhn."

Tõuske püsti ja asetage peopesad rinnale. Hingake aeglaselt läbi nina sisse, püüdes mitte oma õlgu tõsta. Hoidke hinge kinni ja hingake aeglaselt välja, öeldes: "A-a-ah!"

5. "Konn"

Lähteasend – lamades, käed sirgu. Arvestades ühe, kükitage maha, võimsalt välja hingates; kahel - tagasi IP-le. suruge, hingates diafragma. Korda 2-3 korda.

6. "Sääsed"

Lapsed löövad end käte vastuliigutusega tugevalt vastu selga, hingates samal ajal läbi suu järsult välja.

7. "Kaja"

Lapsed laulavad E. Tilitšejeva laulu “Kaja” ja mängivad mängu: moodustavad keti. Esimene karjub kõva häälega “Ay!”, pannes käed toruna huultele. Siis hakkavad kõik järjest vaiksemalt reageerima. Ahela viimane sõna ütleb vaevu kuuldavalt.

8. "Puhka."

Lapsed lamavad selili ja teevad lõdvestusharjutust: tundub, et nad jäävad rahuliku muusika saatel magama – hingavad rahulikult, kõht tõuseb ja langeb regulaarselt. Kui muusika läheb valjemaks, venitavad poisid ja tõusevad aeglaselt püsti.

2. stseen "Tagasi metsa".

1. "Siin seisab kõrge mänd ja liigutab oma oksi."

I.p. – põhistatiiv. 1 – sissehingamine – käed külgedele; 2 – väljahingamine – kallutage keha paremale; 3 – sissehingamine – naasmine püstiasendisse; 4 – väljahingamine – torso kallutamine vasakule, tagasi i.p. korrake 5-6 korda.

2. "Siin on jõulupuu ümber painutatud, rohelised nõelad."

I.p. – jalad laiali, käed alla 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – kalluta keha ette; 3-4 – sissehingamine – tagasi IP-le. - välja hingata. Korda 5-6 korda.

3. "Alena seisab, roheline lehestik, kõhn figuur, valge sundress."

I.p. – jalad laiali, käed allapoole. 1 – hinga sisse – käed üles läbi külgede, varvastele; 2 - väljahingamine - käed ettepoole - alla, langetage kogu jalale; 3-4 – kordamine, naasmine IP-le. Korda 5-6 korda.

4. "Barettides lapsed kukkusid oksalt ja kaotasid oma baretid" (tõrud).

I.p. – jalad koos, käed pea taga. 1 – sissehingamine – tõuse varvastel; 2 – väljahingamine – kükitamine; 3-4 – kordamine, naasmine IP-le. Korda 5-6 korda.

5. "Metsaelanik magab suvel rippuvas hällis." (mutter).

I.p. – lamades selili, käed piki keha. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine istudes sirgete jalgadega, käed varvasteni; 3 – sisse hingata; 4 – väljahingamine, tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

6. "Päike tõusis varahommikul ja paitas kõiki lapsi."

Lapsed ristavad peopesad, sirutavad sõrmed laiali, moodustades "päikese kiirtega".

Õpetaja kutsub lapsi päikese poole sirutama. Poisid sooritavad hatka joogaharjutust “Päikesepoos”: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuses; tõstke aeglaselt käed üles ja sirutage (keskendage oma tähelepanu peopesadele). Õpetaja ütleb: “Päike on juba kõrgel. Sirutate end soojade kiirtega kohtuma kõrge sinise taevaga. Teie keha täitub elastse jõu, jõuga, muutub saledaks, painduvaks, tugevaks. Päikesekiired tungivad teie keha igasse rakku. Püüdke päikesekiiri, pange üks oma südamesse, jätke ülejäänu neile, keda armastate, andke kõigile inimestele, soovige neile head.

3. stseen "Ehitame maja."

1. "Telliste tõstmine."

I.p. – jalad laiali, käed maas, sõrmed laiali. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – kalluta torso ette, sõrmed rusikasse: “Vau!”; 3 – sisse hingata; 4 – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

2. "Pange lahus."

I.p. – jalad laiali, käed vööl, küünarnukid tahapoole. 1 – sisse hingata; 2-3 – väljahingamine – keha pööramine paremale (vasakule), paremale (vasakule) käele käänamine küljele, tagasi, ette: “Üks!”; 4 – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

3. "Valge lagi."

I.p. – jalad laiali, käed allapoole. 1 – sisse hingata – tõsta parem käsiüles ja tagasi; 2 – väljahingamine – langetage parem käsi; 3 – sissehingamine – tõsta vasak käsi üles ja tagasi; 4 – väljahingamine – langetage vasak käsi. Korda 5-6 korda.

4. "Liimi tapeet üles."

I.p. – põhiasend, käed küünarnukkides vöö tasemel. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – tõuse varvastel, sirged käed üles; 3 – sisse hingata; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

5. "Värvime põrandaid."

I.p. - seistes põlvedel, käed küünarnukkides kõverdatud, käed rusikas. 1 – sisse hingata; 2 - väljahingamine - kallutage torso veidi ettepoole, sirutage käed ette, sõrmed lahku: "Zhik!"; 3 – sisse hingata; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

4. stseen “Tuletõrjujad”.

1. "Me ronime mööda tuletõrjeväljakut üles."

I.p. – põhistatiiv. 1 – sissehingamine – käed üles, sõrmed laiali, varvastele tõusmine; 2 – väljahingamine – käed alla, küünarnukkidest kõverdamine, käsi rusikasse, kogu jalale laskumine: “Vau!”; 3 – sisse hingata; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

I.p. – põhistatiiv. 1 – sissehingamine – käed ettepoole; 2 – väljahingamine – keerake torso ja väljasirutatud käed paremale (peopesad ühendatud) “Shh!”; 3 – sissehingamine – sama vasakule; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

3. "Kustutame põlevad söed."

I.p. – põhistatiiv. 1 – sisse hingata – kõhtu sisse tõmmata; 2 – väljahingamine – suu toruga, kõht välja sirutada “F-f-f!”; 3-4 - sama. Korda 5-6 korda.

4. "Vaatame läbi prao."

I.p. - istuge püsti, toetades kandadel. 1 – sissehingamine – käed külgedele; 2 – hinga välja – kalluta torso ette, toetu küünarvartele “Oooh!” korrake 5-6 korda.

5. "Lahkusime põlevast majast – hingame sügavalt sisse."

I.p. – põhistatiiv. 1 – hinga sisse – tõsta käed läbi külgede üles, tõuse varvastele; 2 – väljahingamine – langetage käed alla, seiske jalal “Ah!”; 3-4 - sama. Korda 5-6 korda.

6. "Hingus õhku" (vastavalt A.N. Strelnikova meetodile).

I.p. - seistes. Hingake teravalt ja kiiresti läbi nina. Iga hingetõmbega liiguvad pooleldi kõverdatud käed järsult üksteise poole. Väljahingamine on spontaanne. Korda 3-4 korda.

7. Lõõgastusharjutus.

I.p. – kükitage maha, langetage pea ja käed. Tõstke aeglaselt oma pead, sirutage keha, sirutage käed külgedele. Pea kaldub tahapoole ja pöördub aeglaselt päikese poole. Miimika – silmad poolsuletud, naeratus, näolihased lõdvestunud.

5. stseen “Merel”.

1. "Milline suur meri."

I.p. – põhistatiiv. 1 – sissehingamine – käed külgedele, üles, tõuse varvastel; 2 – väljahingamine – käed alla, jalale “Ah!”; 3-4 - sama. Korda 5-6 korda.

2. "Kajakad kalavad vees."

I.p. – jalad laiali, käed allapoole. 1 – sissehingamine – kalluta torso ette, käed külgedele; 2 – väljahingamine – tagasi püstiasendisse; 3-4 - sama. Korda 5-6 korda.

3. "Kesta uksed avanevad."

I.p. – lamades selili, käed piki keha. 1 – sissehingamine – tõmba kõht sisse; 2 – välja hinga – istu sirgete jalgadega, siruta kõht välja “Sh-sh!”; 3 – sisse hingata – kõhtu sisse tõmmata; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

4. "Ujujad".

I.p. – jalad laiali, käed allapoole. 1 – sisse hingata – tõsta vasak käsi üles; 2 – väljahingamine – liigutage vasakut kätt ette, alla; 3 – sisse hingata – tõsta parem käsi; 4 - väljahingamine - liigutage paremat kätt ette, alla "Üks!" Korda 5-6 korda.

5. "Delfiin ujub."

I.p. – jalad laiali, käed küünarnukkidest kõverdatud. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – painutage ette, puudutage parema küünarnukiga vasakut küünarnukki painutatud põlv; 3 – sissehingamine – naasmine püstiasendisse; 4 – väljahingamine – painutage ette, puudutage vasaku küünarnukiga paremat põlve, pöörduge tagasi seisuasendisse. Korda 5-6 korda.

6. "Hai"

I.p. - seistes. Hingake suu kaudu sügavalt teravalt välja, samal ajal kiiresti kükitades ("hai ujub meie kohal"). Katke oma nina sõrmedega. Hinge kinnihoidmine kestab nii kaua, kuni laps vastu peab. Korda 1-2 korda.

7. "Lained susisevad."

I.p. - istuge kandadel, käed alla. 1-2 – käte laineline liikumine ette ja üles – sissehingamine; 3-4 – käte laineline liikumine allapoole – väljahingamine läbi suu heliga “Shh...”. Korda 5-6 korda.

8. "Unistus mererannas."

Lapsed kuulavad merekohinat (kassett “Grieg ja ookeani helid”). Õpetaja räägib lastele, et nad unistavad merest, heidavad pikali ja päevitavad. Päike ja vesi paitavad keha. Liblikas lendab, valib, kelle peale istuda. Liblikas on minema lennanud ja meil on aeg tagasi tulla.

6. stseen “Loomaaias”.

1. “Hall, hambuline, luusib põldu, otsib vasikaid, tallesid” (hunt).

I.p. – põhiasend, käed küünarnukkidest kõverdatud, peopesad rinnal. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – kalluta torso veidi ettepoole, siruta parem käsi enda ette; 3 – sissehingamine – naasmine püstiasendisse; 4 – hinga välja – tee sama vasaku käega – pöördu tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

2. "Pole asjata, et ta kannab laubal kahte laialivalguvat põõsast." (hirv).

I.p. – põlvili, käed küünarnukkides kõverdatud, käed otsmikul. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – käed ettepoole; 3 – sissehingamine – käed külgedele; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

3. "Tal on tohutu nina, nagu oleks ta nina kasvanud tuhat aastat." (elevant).

I.p. – istudes sirgete jalgadega, käed maas. 1 – sisse hingata; 2 – väljahingamine – kallutage torso ette, puudutage kätega varbaid; 3 – sisse hingata; 4 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

4. "Nöör valetab, susiseb, petab" (madu).

I.p. – lamades kõhuli, käed lõua all, peopesa peopesal. 1-2 – sisse hingata; 3-4 – väljahingamine – käed ettepoole “Sh-sh-sh-sh!”; 5-6 - sisse hingata; 7-8 – väljahingamine – tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.

5. "Jõe ääres vedeleb palk... Oi, kui vihane see on!" (krokodill).

I.p. – lamades kõhuli, käed piki keha. 1 – sissehingamine – tõsta käed, jalad, pea veidi üles; 2 – väljahingamine – tagasi püstiasendisse; 3-4 - sama. Korda 5-6 korda.

6. "Punakarva petis elab metsas ja varastab külas kanu." (rebane).

"Rebane nuusutab"

I.p. - seistes. Venitage kogu keha ja hingake jõuliselt välja. Hingake lühikesi teravaid sissehingamisi, poolkõverdatud käed liiguvad iga hingetõmbega järsult üksteise poole. Väljahingamine on spontaanne. Korda 1-2 korda.

7. Harjutus lõdvestavad ja pingestavad keha lihaseid, aitab parandada verevarustust kehas, stimuleerib erinevaid metaboolsed protsessid, suurendab energiat.

I.p. – seistes pingutavad lapsed kaelalihaseid, seejärel rea-, jala-, seljalihaseid, kõhulihased, kogu kehast. Pinge peaks olema maksimaalne, kuni ilmneb kerge värin. Seejärel hääldatakse samaaegselt lihaspingega heli “r-r-r...”, algul ilma hääleta, seejärel häälega, vaikselt (“karu on vihane”).

Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste ainulaadsus seisneb selles, et nende sooritamisel taastub kahjustatud ninahingamine, paraneb kopsude äravoolufunktsioon, paranevad ainevahetusprotsessid organismis, suureneb organismi üldine vastupanuvõime ja neuropsüühika. olek on samuti paranenud.

Hingamisharjutused on eriti kasulikud lastele, kes lähevad üsna sageli valgeks. külmetushaigused, bronhiit, kopsupõletikust paranejad, põdevad lapsed bronhiaalastma.

Laps on kergesti õpetatav õige hingamine. Enamik lapsi ei hinga õigesti ja seetõttu tunnevad nad end halvasti. Sellistel lastel on kitsad õlad, nõrk rindkere, avatud suu ja närvilised liigutused.

Meie ülesanne on õpetada last hästi kopse puhastama, nina kaudu sügavalt hingama, rindkere laiendama. On vaja näidata, kuidas hingata maos sisse tõmmata.

Need harjutused arendavad hingamislihaseid, kõneaparaati, liigutuste koordinatsiooni, käte ja selgroo lihaseid ning soodustavad õiget rütmilist hingamist ja helide hääldamist.

2. juunior rühm

Harjutus 1 "MULLID"
Harjutus 2. "PUMP"
Harjutus 3. "RÄÄKIJA"
Harjutus 4. "LENNUK"
Harjutus 6. "BREEZE".
Harjutus 7. “KANAD”.
Harjutus 8. “MESILAS”.
Harjutus 9. "MURU NIITMINE".
10. harjutus."KIIK"

Harjutus 11. "HANED LENDAVAD"

Harjutus 12. "KOKER"

Harjutus 13. “VAATA”

Harjutus 15. "PUMP"

Harjutus 16. "DUEHL"

Harjutus 19. "KOBE"

Harjutus 20. "AURULOOS"

Harjutus 21. “PUDU KEEMAB”

Harjutus 23. “KÄÄRID”

Harjutus 24. “KEVAD”

Harjutus 25. "Puulõikur"

Harjutus 27. "VARES"

Harjutus 29. "TRUMPETER"

Harjutus 33. "AIST"

Harjutus 34. "HAMSTER"

Harjutus 35. "LEHTE KUKKUMINE"

Harjutus 36. “LUMESAJ”

Harjutus 37. "LÕHA PALL"

Harjutus 39. "MARKAS"

Harjutus 40. HIPEMOOTILINE

Harjutus 41. "LAINE"

Harjutus 42. “METSAS”

Harjutus 43. "KONN"

Harjutus 45. "KANA"

Harjutus46. "SUUR JA VÄIKE"
Harjutus47. "STEAM LOGO"
Harjutus48. "HANED LENDAVAD"
Harjutus49. "KURG"
Harjutus50. "PUITMEES"
Harjutus51. "VESKI"
Harjutus52. "RUISIJA"
Harjutus53. “VIHANE SIIL”
Harjutus54. "KONN"
Harjutus55. "METSAS"
Harjutus56. "LALJAS MESILAS"
Harjutus 57.GIGANT JA kääbus"

Harjutus 1 "MULLID"
Hingake nina kaudu sügavalt sisse, paisutage põsed ja mullid välja ning hingake aeglaselt välja veidi avatud suu kaudu. Korda 2-3 korda.

Harjutus 2. "PUMP"

Harjutus 3. "RÄÄKIJA"
Sina esitad küsimusi, laps vastab.
Kuidas rong räägib? Tu - tu - tu - tu.
Kuidas masin ümiseb? Bi-bi. Bi-bi.
Kuidas tainas "hingab"? Pahv - pahh - pah.
Samuti saab laulda täishäälikuid: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Harjutus 4. "LENNUK"
Rääkige luuletus ja laske lapsel salmi rütmis liigutusi teha:
Lennuk - lennuk (laps sirutab käed külgedele, peopesad üles, tõstab pea, hingab sisse)
Tõuseb lendu (hoiab hinge kinni)
Zhu-zhu-zhu (teeb parempöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, ütleb zh-zh-zh)
Ma seisan ja puhkan (seisab sirgelt, käed alla)
Ma lendan vasakule (tõstab pead, hingab sisse)
Zhu-zhu-zhu (teeb vasakpöörde)
Zhu-zhu-zhu (väljahingamine, zh-zhu-zh)
Ma seisan ja puhkan (tõuseb sirgelt ja langetab käed).
Korda 2-3 korda

Harjutus 5. “HIIR JA KARU”.
Loed luuletust, laps teeb liigutusi.
Karul on tohutu maja (siruta, seisa varvastel, tõsta käed üles, siruta, vaata oma käsi, hinga sisse)
Hiirel on väga väike (istuge maha, pange kätega põlved kinni, langetage pea, hingake samal ajal häält sh-sh-sh)
Hiir läheb karule külla (kõnnib kikivarvul)
Ta ei jõua tema juurde. Korda 3-4 korda.
4
Harjutus 6. "BREEZE".
Ma olen tugev tuul, ma lendan,
Ma lendan, kuhu tahan (käed alla, jalad veidi laiali, hingan läbi nina)
Ma tahan vilistada vasakule (pööra pea vasakule, huuled kõrrega ja puhu)
Ma võin puhuda paremale (pea otse, sisse hingata, pea paremale, huuled nagu toru, välja hingata)
Võin tõusta (pea sirge, nina kaudu sisse hingata, toruga läbi huulte välja hingata, sisse hingata)
Ja pilvedesse (langetage pea, puudutage lõuga rinnale, hingake rahulikult suu kaudu välja)
Vahepeal hajutan pilvi (ringikujulised liigutused kätega).
Korda 3-4 korda.

Harjutus 7. “KANAD”.
Tehke seda koos oma lapsega. Tõuse püsti, kummardu, riputa tiivad vabalt üles ja langeta pea. Ütleme: “Tak-tak-tak” ja patsutame samal ajal põlvi. Väljahingamine. Sirutage, tõstke käed üles - hingake sisse. Korda 5 korda.
Harjutus 8. “MESILAS”.
Näidake oma lapsele, kuidas istuda: sirgelt, käed risti ja pea alla.
Mesilane ütles: "Zhu-zhu-zhu" (surume rinnale kokku ja välja hingates ütleme: zhu-zhu, siis sissehingamisel sirutame käed külgedele, sirutame õlad ja ütleme...)
Lendan ja sumisen, toon lastele mett (tõuseb püsti ja käed külgedele sirutades teeb toas ringi ja naaseb oma kohale).
Korda 5 korda. Hingake kindlasti läbi nina ja hingake sügavalt.

Harjutus 9. "MURU NIITMINE".
Kutsuge oma last "muru niitma": jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Loed luuletust ja laps, öeldes “zu-zu”, vehib kätega vasakule - hingake välja, paremale - hingake sisse.
Zu-zu, zu-zu,
Niidame muru.
Zu-zu, zu-zu,
Ja ma kaldun vasakule.
Zu-zu, zu-zu,
Koos kiiresti, väga kiiresti
Niidame kogu muru.
Zu-zu, zu-zu.
Laske lapsel lõdvestunud kätega raputada, korrake algusest 3 -

10. harjutus. "KIIK"

Sihtmärk:

Lamavas asendis olevale lapsele asetatakse diafragma piirkonda kõhule kerge mänguasi. Sisse- ja väljahingamine läbi nina. Täiskasvanu hääldab riimi:

Pöörake üles(hinga sisse) ,

Pöörake alla(väljahingamine) ,
Hoia kõvasti, mu sõber.

Harjutus 11. "HANED LENDAVAD"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Aeglane kõndimine. Sissehingamisel tõstke käed külgedele, väljahingamisel langetage need alla, hääldades pikka heli "g-u-u-u".

Harjutus 12. "KOKER"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: seistes sirgelt, jalad lahus, käed all. Tõstke oma käed külgedele (sissehingamine) ja seejärel koputage neid oma reitele (väljahingamine), öeldes "ku-ka-re-ku".

Harjutus 13. “VAATA”

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

IP: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Sirgeid käsi edasi-tagasi liigutades öelge "tik-tock". Korda kuni 10 korda.

Harjutus 14. "ÕHUPALL"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Harjutus 15. "PUMP"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Beebi paneb käed vööle, kükitab kergelt – hinga sisse, sirgub – hinga välja. Järk-järgult muutuvad kükid madalamaks, sisse- ja väljahingamine võtavad kauem aega. Korda 3-4 korda.

Harjutus 16. "DUEHL"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Harjutus 17. "PÄRLISUKKELJAD"

Sihtmärk: tugevdada laste füsioloogilist hingamist.

Harjutus 18. “PUU TUULES»

Sihtmärk:

Harjutus 19. "KOBE"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Seo hele sulg nööri külge. Kutsu oma last sellele peale puhuma. On vaja tagada, et hingate sisse ainult nina kaudu ja välja hingate läbi kokku surutud huulte.

Harjutus 20. "AURULOOS"

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Kõndimine, kätega vahelduvate liigutuste tegemine ja "tšuh-tšuh-tšuh" ütlemine. Teatud ajavahemike järel võite peatuda ja öelda "liiga-liiga". Kestus - kuni 30 sekundit.

Harjutus 21. “PUDU KEEMAB”

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Harjutus 22. “REGULAATTOR”

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, üks käsi üles tõstetud, teine küljele. Hingake nina kaudu sisse, seejärel muutke käte asendit ja öelge pika väljahingamise ajal "r-r-r-r-r". Korda 5-6 korda.

Harjutus 23. “KÄÄRID”

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

Harjutus 24. “KEVAD”

Sihtmärk: hingamisaparaadi moodustumine.

IP: lamades selili; jalad sirged, käed piki keha. Tõstke jalad üles ja painutage neid põlvedest, suruge need rinnale (hingake välja). Naaske IP-le (hingake sisse). Korda 6-8 korda.

Harjutus 25. "Puulõikur"

Sihtmärk:

Harjutus 26. "VIHANE SIIL"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Harjutus 27. "VARES"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Harjutus 28. "Kasva suuremaks"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Harjutus 29. "TRUMPETER"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

IP: istub, käed torusse kokku surutud, üles tõstetud. Hingake aeglaselt välja, hääldades samal ajal valjult heli "p-f-f-f-f". Korda kuni 5 korda.

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Harjutus 31. "TUULEVESKI"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Laps puhub liivakomplektist keerleva mänguasja või tuuleveski labadele.

Harjutus 32. “Hõljuvad liblikad”

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Lõika paberist välja liblikad ja riputa need niididele. Paluge lapsel liblikale peale puhuda, et see lendaks (vaadake samas, et laps hingaks pikalt sujuvalt välja).

Harjutus 33. "AIST"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda

Harjutus 34. "HAMSTER"

Sihtmärk: sujuva, pika väljahingamise areng.

Kutsuge oma last kõndima paar sammu (kuni 10-15), paisutades põsed välja nagu hamster, seejärel patsutage end kergelt vastu põske – vabastage õhk suust ja kõndige veidi rohkem, hingates läbi nina

Harjutus 35. "LEHTE KUKKUMINE"

Sihtmärk:

Harjutus 36. “LUMESAJ”

Sihtmärk: sujuva, pika sisse- ja väljahingamise arendamine.

Tee lumehelbed paberist või vatist (lahtised tükid). Selgitage lapsele, mis on lumesadu, ja paluge lapsel peopesalt "lumehelbeid" puhuda.

Harjutus 37. "LÕHA PALL"

Sihtmärk:

Harjutus 38. "Puhu võilillele"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: laps seisab või istub. Ta hingab sügavalt läbi nina, seejärel hingab suu kaudu pikalt välja, nagu tahaks võilillelt kohevust maha puhuda.

Harjutus 39. "MARKAS"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

Harjutus 40. HIPEMOOTILINE

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

IP: lamades või istudes. Laps asetab peopesa diafragmale ja hingab sügavalt. Sisse- ja väljahingamine toimub nina kaudu
Harjutust saab sooritada istuvas asendis ja koos riimiga:

Jõehobud istusid maha ja puudutasid oma kõhtu.

Siis tõuseb kõht üles(hinga sisse)

Siis langeb kõht alla(väljahingamine)

Harjutus 41. "LAINE"

Sihtmärk: treenige sisse- ja väljahingamise tugevust.

Harjutus 42. “METSAS”

Sihtmärk:

Harjutus 43. "KONN"

Sihtmärk: kujundada õige kõnehingamine.

Harjutus 44. "INDIAN BATLE CRY"

Sihtmärk: kujundada õige kõnehingamine.

Harjutus 45. "KANA"

Sihtmärk: sujuva ja pika sissehingamise areng.

Harjutus46. "SUUR JA VÄIKE"
Sirge seistes, sisse hingates, seisab laps varvastel, sirutab käed üles, näidates, kui suur ta on. Hoidke seda asendit paar sekundit. Väljahingamisel peaks laps langetama käed alla, seejärel kükitama, surudes kätega põlvi kokku ja samal ajal öeldes “uh”, peitma pea põlvede taha – näidates, kui väike ta on.

Harjutus47. "STEAM LOGO"
Kõndige ruumis ringi, imiteerides kõverdatud kätega auruveduri rataste liikumist, öeldes "tšuh-tšuu" ja muutes liikumiskiirust, helitugevust ja hääldussagedust. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Harjutus48. "HANED LENDAVAD"
Kõndige aeglaselt ja sujuvalt mööda tuba ringi, lehvitades käsi nagu tiibu. Tõstke sissehingamisel käed üles, väljahingamisel langetage need, öeldes "g-oo-oo". Korrake oma lapsega kaheksa kuni kümme korda.

Harjutus49. "KURG"
Seistes sirgelt, sirutage käed külgedele ja painutage üks jalg ette. Hoidke asendit paar sekundit. Hoidke tasakaalu. Väljahingamisel langetage jalg ja käed, öeldes vaikselt "sh-sh-sh-sh". Korrake oma lapsega kuus kuni seitse korda.

Harjutus50. "PUITMEES"
Seisa sirgelt, jalad on veidi laiemad kui õlgade laius. Sissehingamisel pange käed kokku nagu kirves ja tõstke need üles. Teravalt, justkui kirve raskuse all, langetage väljasirutatud käed väljahingamisel alla, kallutage keha, võimaldades kätel jalgade vahelist ruumi "läbi lõigata". Öelge "pauk". Korrake oma lapsega kuus kuni kaheksa korda.

Harjutus51. "VESKI"
Seisa jalad koos, käed üles. Pöörake aeglaselt sirgete kätega, öeldes väljahingamisel "zh-r-r". Liigutuste kiirenedes muutuvad helid valjemaks. Korrake oma lapsega seitse kuni kaheksa korda.

Harjutus52. "RUISIJA"
Asetage jalad õlgade laiusele, käed selja taha ja keha ettepoole kallutatud. Imiteerides kiiruisutaja liigutusi, painutage esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga, öeldes "k-r-r". Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Harjutus53. “VIHANE SIIL”
Seisa jalad õlgade laiuselt. Kujutage ette, kuidas siil kõverdub ohu korral palliks. Kummarduge võimalikult madalale, ilma kontsasid põrandalt tõstmata, pange kätega rindkere kinni, langetage pea, hingates välja “p-f-f” - vihase siili heli, seejärel “f-r-r” - ja see on rahulolev siil. Korrake oma lapsega kolm kuni viis korda.

Harjutus54. "KONN"
Asetage jalad kokku. Kujutage ette, kuidas väike konn hüppab kiiresti ja järsult, ning korrake tema hüppeid: kergelt kükitades, sisse hingates, hüppab edasi. Maandudes "krooksutage". Korrake kolm kuni neli korda.

Harjutus55. "METSAS"
Kujutage ette, et olete eksinud tihedasse metsa. Pärast sissehingamist öelge välja hingates "ay". Muutke intonatsiooni ja helitugevust ning pöörake vasakule ja paremale. Korrake oma lapsega viis kuni kuus korda.

Harjutus56. "LALJAS MESILAS"
Väljahingamisel öelge "z-z-z". Kujutage ette, et mesilane on maandunud teie ninale (hääl ja pilk otse teie nina poole), teie käele või jalale. Nii õpib laps suunama tähelepanu konkreetsele kehapiirkonnale.

Harjutus 57.GIGANT JA kääbus"
Istuge põrandale, jalad enda ees risti, jalg jala vastu. Asetage käed põlvede sisekülgedele, mis on põrandale surutud. Hingake täis õhku, sirutage õlad, tõstke pea uhkelt üles, väljahingamisel langetage end alla, suruge pea jalgadele.