Milleks Kegeli palle kasutatakse? Kegeli treenijad: ülevaated, kuidas kasutada, kuidas valida. Kegeli harjutused. Kui kaua tupepalle kanda

Milleks on Kegeli pallid?

Tupelihased kaotavad toonuse erinevatel põhjustel: pärast rasket rasedust ja sünnitust, vanuse kasvades, ülekaalu ja hormonaalsete häirete tõttu. Nende nõrgenemine toob kaasa olulisi probleeme naise tervisega, sealhulgas seksuaalse tundlikkuse kaotuse, uriinipidamatuse ja emaka prolapsi. Seetõttu on oluline tugevdada tupelihaseid ja selles aitab Kegeli pallide kasutamine. Milliseid probleeme koolitus lahendab?

☐ tõsta seksuaalelu kvaliteeti, parandada erogeensete tsoonide tundlikkust ja orgasmi;

☐ Valmistab lihased ette raseduseks ja sünnituseks ning taastab ka sünnitusjärgse tupe toonuse ja elastsuse;

☐ toimib uriinipidamatuse ennetamise ja ravina;

☐ Parandada mikrofloorat ja ennetada põletikulisi haigusi;

☐ Suurendada libiidot, lükata edasi menopausi algust;

☐ Vältida vaagnaelundite prolapsi.

Kuidas valida Kegeli palle?

Kui te alles alustate oma vagiina tugevdamist, on teil kasulik teada peamisi parameetreid, millele on oluline tupepallide valimisel tähelepanu pöörata:

☐ Mudel. Pallid võivad olla ühe-, kahe- või kolmekordsed, eraldiseisvad või omavahel ühendatud, vabastusaasaga või ilma. Algajatele sobivad kõige lihtsamad mudelid - üksikud või ühendatud topeltpallid koos aasaga. Samuti on olemas munakujulised trenažöörid, mis ei ole omavahel ühendatud, on individuaalselt kasutatavad ja sobivad juba treeningkogemusega naistele. Mõnikord on pallidel või munadel vibratsiooniefekt, mis võimaldab kasutamise ajal naudingut kogeda.

☐ Kaal ja suurus. Oluline on valida pallid, mis sobivad teie vaagnapõhja taseme ja seisundiga. Hea koht alustamiseks on naistele mõeldud Kegeli pallid, mis on keskmise suurusega ja kerged. Aja jooksul peaksite oma treeningud raskemaks muutma. Mida suurem kaal ja väiksem suurus, seda raskem on tase.

☐ Materjal. Pallid on valmistatud plastikust, silikoonist, metallist või kivist. Metallist kuulid on üsna rasked, seega ei sobi need algajatele. Kivipallid on valmistatud jadeist, kuid sageli asendatakse jade oma kõrge hinna tõttu jadeiidiga, mis on oma struktuurilt poorne ja võib saada nakkuste kasvulavaks. Materjal peab olema kvaliteetne ja hüpoallergeenne, vastasel juhul on oht tupe põletikuks ja vigastusteks.

Kuidas Kegeli palle kasutada?

Intiimlihaste tugevdamiseks Kegeli pallidega on olemas üldreeglid:

☐ Nagu juba teada saime, on pallide mudeleid erinevaid, seega lugege enne harjutuste komplekti sooritamist läbi ostetud Kegeli pallide kasutusjuhised.

☐ Teadmised vaagnapõhja ehitusest aitavad kaasa ka pallide efektiivsele kasutamisele. Seetõttu ei ole üleliigne lugeda, kuidas vaagnapõhi töötab ja kus asuvad vajalikud lihased.

☐ Enne tundi tühjendage põis.

☐ Algajatele on parem harjutada lamamisasendis. Seejärel saab liikuda edasi pallide hoidmisega seistes ja isegi füüsilise tegevuse ajal.

☐ Määrige pallid enne sisestamist määrdeainega ja pärast treeningut töödelge antiseptikuga.

☐ Ärge hoidke harjutuste ajal hinge kinni, see peaks olema ühtlane ja sügav.

☐ Veenduge, et töötaksid intiimlihased, mitte kõhu- või tuharalihased.

Harjutused Kegeli pallidega

Vaagnapõhjalihaste toniseerimiseks tehke pallidega järgmist tüüpi harjutusi: kokkutõmbumine, väljatõukamine ja tagasitõmbamine. Kuidas Kegeli palle kasutada:

☐ Aseta pallid tuppe, proovi neid lihastega pigistada, tunneta suurust ja kuju. Hoidke pinget 5-10 sekundit, seejärel lõdvestage.

☐ Masina liigutamiseks vagiina ümber kasutage surumisliigutust (nagu sünnitamisel). Võtke see täielikult välja.

☐ Püüdke tõmmata masinat sissepoole, tõmmates lihaseid kokku.

Alguses on soovitatav treenida pool tundi päevas, korrates harjutusi 10 korda. Aja jooksul peaksite muutma pallide kaalu ja suurust ning suurendama tööd, kuni hoiate palle sees 8 tundi. Arenenud lihastega naised saavad hõlpsasti hoida, liigutada ja pöörata isegi väikseima raskusega palle.

Kas pallitreening on tõhus?

Kegeli pallide kasutamine võib olla tõhus, kui teete seda õigesti, regulaarselt ja järk-järgult suurendate raskust. Paljud naised ei näe treeningu tulemusi, kuna nad kasutavad valesid lihaseid või valivad pallide suuruse ja disaini valesid või lihtsalt ei saa endale lubada regulaarset ja pikaajalist kasutamist. Lisaks on suur oht osta madala kvaliteediga palle, mis põhjustavad vähemalt limaskesta ärritust.

Tulemus on juba peale kuuajalist treeningut. Elise töötas välja Briti uuringufirma Tenscare koos Ühendkuningriigi sünnitusabi ja günekoloogia keskusega, on kliiniliselt testitud ja omab INTERTEKi ohutussertifikaati. Töötades müostimulaatoriga vaid 20 minutit päevas, saad elastsed ja tugevad tupelihased.

Tupepallid on originaalne, lihtne ja tõhus seade naiste intiimlihaste treenimiseks. See koosneb paarist kuulidest, mis on tavaliselt ühendatud niidiga ja mis tuleb sisestada tuppe ja püüda neid lihaseid pigistades seal hoida.

Sarnased seadmed koos spetsiaalsed harjutused on iidsetest aegadest kasutatud Jaapanis, Hiinas, Indias, Vana-Kreekas ja Roomas. Kõige sagedamini valmistati pallid elevandiluust või asendati lihtsalt kahe väikese ümmarguse kiviga.

Kaasaegne tupepallid Need on valmistatud paljudest materjalidest, andes neile erineva kuju ja läbimõõduga. Tänu nende laiale valikule on soodsa hinnaga sobivate pallide leidmine üsna lihtne.

Eesmärk

Vagiinapallid pole mõeldud ainult seksuaalelu jaoks, nagu paljud kliendid ekslikult arvavad. Nende abiga saate vabaneda mõnest günekoloogilisest ja uroloogilisest terviseprobleemist. Tulemusena regulaarne treening pallidega saate:

• taastada tupe kudede maht ja elastsus pärast sünnitust;
• tugevdada lihaseid vaagnapõhja, mis aitab lahendada uriinipidamatuse probleemi;
• suurendada libiido (seksuaalne soov);
• saada intiimsusest elavaid seksuaalseid aistinguid ja samal ajal tugevdada oluliselt oma partneri meeldivaid aistinguid, sest treenitud lihased haaravad mehe peenist tugevamini;
• mitmekesistada oma intiimelu, kasutades palle seksuaalse mänguasjana.

Pallide eelis võrreldes teiste vaginaalsete trenažööridega on nende väiksus ja absoluutne teistele nähtamatus, mistõttu saad nendega treenida kõikjal.

Tupepallide kasutamine nakkus-, põletikuliste haiguste ja allergiliste reaktsioonide korral on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Liigid

Kaasaegne seksuaaltoodete tööstus pakub suurt valikut tupepalle, nii et ka kõige nõudlikumad kliendid saavad need endale ise valida.

Neid eristatakse järgmiste parameetrite järgi:

• läbimõõt: umbes 1,5–3,5 cm;
• materjal: meditsiiniline silikoonkumm, metall, klaas, plast, lateks;
• tekstuur: sile, vistrikuline, soonik;
• isolatsioon: pallid on eraldatud või ühendatud keermega;
• lisaomaduste olemasolu: pallid võivad olla kaalutud, õõnsad (sees oleva koormaga), vibreerivad (varustatud juhtpaneeliga) ja ka nihutatud raskuskeskmega.

Ostukriteeriumid

Sobivate tupepallide valik on individuaalne ja sõltub sellise treeningu kogemusest, aga ka naise keha füsioloogilistest omadustest.

Naised, kellel puudub intiimlihaste treenimise kogemus ja kelle tupelihased on (sünnituse või muul põhjusel) nõrgenenud, peaksid valima järgmiste omadustega pallid:

1. Läbimõõt 3-3,5 cm.
2. Kerge kaal.
3. Heterogeenne pind.
4. Nihutatud raskuskese.

Selliseid palle tunnetavad tupelihased kergemini ja neid on kergem keha sees hoida.

Väikese läbimõõduga (1,5-2 cm) ja sileda pinnaga metallpalle saavad kasutada naised, kelle lihased on juba treenitud ja kontrollitud. Sellised pallid suurendavad koormust intiimsed lihased ja aidata kaasa nende edasisele tugevnemisele, kuna nende sees hoidmine on palju keerulisem.

Vibratsioonifunktsiooniga tupepalle läheb vaja rohkem naudinguks kui treeninguks. Neid on kõige parem kasutada eelmängu ajal enne intiimsust.

Harjutused algajatele

Treeningu alustamiseks on vaja ainult tupepalle. Mõned naised võivad lisaks vajada veepõhist intiimgeeli libestit (libestit), kuid tavaliselt ei teki probleeme pallide kehasse sisestamisega.

Enne ja pärast kasutamist peske toodet seebiga ja töödelge antiseptikuga (näiteks kloorheskidiiniga).

Esimene ja ainus harjutus algajatele on pallide sisestamine tuppe ja seejärel lihasjõuga seal hoidmine. See harjutus tugevdab tupe sissepääsu juures olevaid lihaseid, mida on teistest lihtsam tunnetada ja kontrollida.

Pallid sisestatakse sissepoole lamamisasendis. Tõmbeniit tuleks jätta väljapoole. Seejärel peate püsti tõusma ja masinat mõnda aega hoidma. Treeningu kestus määratakse individuaalselt ja sõltub seisundist tupe lihased(alustada võib ühest minutist, suurendades aeg-ajalt intervalli mitme tunnini).

Tavaliselt tuntakse palle keha sees esimestel minutitel, pärast mida see tunne kaob. Tooted, mille raskuskese on nihutatud, tunduvad tavalisest pikemad ja tugevamad.

Liikumisel võivad pallid alla libiseda, kuid kui need on valitud ülaltoodud soovitusi arvesse võttes, on nende väljakukkumise oht väike.

Saate pallidega kõndida terve päeva, tehes oma tavalisi tegevusi. Pallide pidev veeremine keha sees sunnib lihaseid kogu päeva jooksul kokku tõmbuma. Enamasti ei anna see tunda, kuid järk-järgult viib see märgatavate tulemusteni ja intiimse elukvaliteedi paranemiseni.

Algajad peaksid oma intiimseid lihaseid iga päev treenima.

Koolitus kogenumatele

Pärast seda, kui tupe sissepääsu juures olevad lihased on muutunud tugevamaks ja pallide hoidmine keha sees on lihtne, tuleks treeningut raskendada.

Selleks peate tupepiirkonna tinglikult piiritlema kolmeks tsooniks:

• madalamad (sisenemislihased);
• keskmine (vagiina ise):
• ülemine (emakakaela piirkond).

Keskmist ja ülemist osa on kõige raskem treenida. Sealsed lihased ei ole enamasti kuidagi kaasatud ja neid on treeningul üsna raske tunda. Nõuetekohase tähelepanuga saab naine aga õppida kontrollima kõiki kolme lihasgruppi, sealhulgas seksuaalse intiimsuse ajal.

Treeningu alustamiseks tuleb pallid sisse pista ja alaosa lihaseid pingutada, et need enda sees püsiksid. Seejärel tuleb kuulata oma keha ja katsuda simulaatori asukohta, mis asub täpselt teises sektsioonis ning seejärel püüda seda sama sektsiooni lihastega haarata.

Olles selle meetodi omandanud, saate õppida palli pigistama erinev tugevus ja liigutage seda ka eri suundades.

Töötamine tupe ülemise kolmandiku lihastega nõuab suurt keskendumist – neid on kõige raskem treenida. Kõigepealt peate lihtsalt õppima, kuidas neid tunnetada ja vähendada, ja siis võib ülesanne olla keeruline. Niisiis, pallid jõuga hoides alumised lihased võite proovida neid ülemise osa pingega välja lükata.

Hea efekti annab ka järgmine harjutus: üks pall sisestatakse sisse ja teine, mis on ühendatud esimese keermega, jääb väljapoole. Sellest asendist peaksite proovima teist palli tuppe tõmmata ilma käsi kasutamata. Nii saate treenida kõiki kolme tupelihaste osa.

Aga kuidas on puudujääkidega?

Hügieeniprobleem on tupepallide ainus puudus: neid tuleb enne ja pärast kasutamist hoolikalt pesta. Ebapiisava puhtuse tagajärjeks võivad olla mitmesugused tupepõletikud, kuna nii palle ühendavas keermes kui ka nende pinnal võivad koguneda ja aktiivselt paljuneda bakterid.

Arvesse võetakse intiimseid treeninguid, wumblingut või kegeli palle (jade munad). tõhus kompleks harjutused, mille eesmärk on tugevdada tupe seinte ja vaagnaelundite lihaste elastsust.

Paljud võivad olla skeptilised tupepallide ja Ameerika günekoloogi Arnold Kegeli välja töötatud harjutuste suhtes.

Selle tehnika eesmärk ei ole ainult naiste vanusega seotud muutuste, näiteks uriinipidamatuse ja emaka prolapsi kõrvaldamine. Kuid nende abiga saate parandada oma intiimse elu kvaliteeti, saada elavaid orgasme ja pakkuda oma partnerile uskumatuid aistinguid.

Täna räägime teile, millised on kõige tõhusamad treeningud, kuidas neid kodus õigesti teha ja kuidas valmistuda.

Kui olete juba ammu tahtnud silma paista sellise intiimse fitnessi alal nagu wumbling, võite alustada treenimist kegeli pallidega. Nende abiga te mitte ainult ei tugevda oma tervist ja urogenitaalsüsteemi, vaid üllatate ka oma lähedast.

Põhilised harjutused

Ja nii otsustasite oma intiimlihaseid üles pumbata ja tekib esimene küsimus: kust alustada harjutusi, et tulemusi saavutada?

Nagu enne iga treeningut, on ka algajatele näpunäiteid ja nippe. Kegeli pallide kasutamisel peate olema põhjalikult ette valmistatud.

Reeglid:

1. Kõige olulisem on simulaatori antiseptiline töötlemine ja määrdeaine enne selle kasutuselevõttu. Desinfitseerige ja peske pallid nii enne kui ka pärast iga kord. Hügieen on eduka treeningu põhireegel.
2. Seda tehakse tühja põiega. Täis põie korral võib tekkida ebamugavustunne, valu ja uriini lekkimine, mis muudab õppetunnid halva kvaliteediga.
3. Treeningu ajal peaksid kõik lihased, välja arvatud intiimsed lihased, olema pingevabas olekus. Selleks peate hingama õigesti, tõmbama õhku sisse ja mitte järsult välja hingama ega hoidma seda kinni, et treening ei oleks viimastel jalgadel. Kõik peaks kulgema sujuvalt ja rütmiliselt, keskendudes ainult suguelundite lihaste piirkonnale.
4. Võtke kindlasti mugav asend kõval pinnal. Näiteks vaibaga põrandal on see üsna sobiv. Jalad põlvest kõverdatud, käed kehaga paralleelsed. Algajatele soovitatakse seda teha lamades, siis saab seda teha istudes, seistes, kõhuli, üldiselt valida oma.

Fotol on näha pallid ise ning allpool kirjeldame tööpõhimõtet ja nende kasutamist. Intiimlihaste treenimine hõlmab mitmeid lähenemisviise ja etappe.

Treeningu kirjeldus samm-sammult

« Aeglane haardumine ja kokkusurumine" Pista pallid sissepoole 3 cm sügavusele, jättes pitsi väljapoole. Kui jademunad on soovitud sügavusele sisestatud, pigistage neid aeglaselt ja vabastage need, suurendades samal ajal järk-järgult ja mitte järsult vaagnaelundite pinget.

Peaksite neid tundma kogu treeningu vältel. Seadke kellaaeg, esimene seanss ei ole pikem kui 20 sekundit, peate iga kord lisama. Nii et kogu õppetunni jooksul peate pidevalt pingutama intiimlihaste toonust ja lõõgastuma.

« Lihaste kokkutõmbumine" See juhtub treeningu intensiivsuse abil samade manipulatsioonide (kompressioon ja dekompressioon) abil, tänu neile pumpavad nad üles tupe lihased, muutub tupe sissepääs äärmiselt kitsaks.

Esialgset treeningut saate teha 15-20 sekundist ja nii kiiresti kui võimalik. Võime kohe öelda, et nende harjutuste ajal saate meeldivaid aistinguid, mõned naised saavad isegi orgasmi.

« Äkiline vabastamine" Selle harjutusega saate valmistuda edukas sünnitus, toniseerivad vaagnaelundeid. Siin on kaasatud lihased, mis on kaasatud tualetti minnes "enamasti".

Koolituse eesmärk on õppida munarakku väljutama, vaheldumisi paar sekundit tupelihaseid esmalt pigistades ja seejärel lahti harutades. Iga lähenemine võtab aega 5-8 sekundit. Üldiselt kulub ainult 20-25.

Kui pühendad neile treeningutele 5-10 minutit päevas, siis 1-1,5 minuti pärast on tunda muutusi intiimpiirkonnas. Vaadake, kui märgatavalt on lihased tugevamaks muutunud, ja üllatage neid oma armastatud mehe pigistamise ja lahti harutamise jõuga.

Inkontinents ja kuidas pallidega probleemi lahendada

• Valige seisev poos. Asetage jalad õlgade laiusele, asetage käed tuharatele, et mõista, kui pinges need on. Tõmmake tupelihased üles, hoidke 20-25 sekundit. Alustuseks tehke 5 lähenemist, suurendades iga kord aega ja kogust;
• Valige poos küünarnukkidel ja põlvedel (kass). Pead toetavad käed ja tehakse samu liigutusi, tõmmates lihaseid ülespoole. Iga lähenemine, neid on ka 5, 20-25 sekundit.
• Lamades kõhuli. Lõdvestage nii palju kui võimalik ja tõstke jalga, suruge kokku ja vabastage 20-25 sekundit, vahetage ja korrake manipuleerimist. Seega tehke igaühe jaoks 2-3 lähenemist.
• Lama selili. Sirutage jalad külgedele ja painutage põlvi. Üks käsi tuharate all, teine ​​veidi pubi kohal.

Pingutage lihaseid samamoodi survejõuga ja vabastage 20-25 sekundit, aeglaselt, mitte kiiresti. Tehke seda esimeses etapis kuni 4 korda. Iga treeninguga intiimne piirkond suurendada treeningu mahtu.


Istumisasendis. Jalad lootosasendis kokku pandud, selg sirge, käed tahapoole tõmmatud, lamades põrandal. Tehke samu liigutusi tupelihastega kuni 5-8 sekundit. Treeningu esimesel etapil 5-6 lähenemist.

Jälle seisev poos. Ainult siin peate kummarduma ja toetama peopesad põlvedele. Samal ajal on selg sirge. Tehke 5-7 sekundit kuni 5-6 korda, suurendades iga kord.

Kegeli harjutused naistele kodus pallidega

Kuidas jade-munad välja näevad?:

• Treeningmasina kuju on ovaalne.
• Pallide arv ei ületa 2-3 tükki.
• Nende läbimõõt on 1,5–3,5 cm.
• Struktuur: hüpoallergeenne meditsiiniline silikoon.

Sellist simulaatorit endale ostes peaksite vaatama kvaliteedisertifikaati, on soovitatav seda osta spetsialiseeritud Sex Shopi kauplustes või apteekides. Nende toodete hind Internetis on vahemikus 440 rubla.

Efekti suurendamiseks saate osta kuulsate tootjate Contex ja Durex määrdeaineid.

Need aitavad mitte ainult palle hõlpsalt libistada ja sisestada, vaid ka stimuleerida suguelundite lihaseid. Kegeli harjutustreening toimub teie jaoks mis tahes asendis, mida eespool kirjeldasime.

Harjutusi tuleks sooritada maksimaalselt lõdvestunud olekus, ilma väliste stiimuliteta, et neid edukalt alustada ja lõpetada. Kindlasti harjuta õiget hingamist, võta aega.

Hingake täis ja ärge hingake sissepääsu juures järsult välja, tõstke pallid tupelihastega üles. Kuulsa günekoloogi Kegeli skeemi ja juhiste järgi tehakse harjutusi 10 korda, kuid alguses võib alustada minimaalse arvuga.

Esiteks aitavad need koolitused paljusid sünnitusjärgseid ja täiskasvanud emaka väljalangemisega naisi ning kõrvaldavad uriinipidamatuse sümptomid.

Samuti saate uusi aistinguid ja lisage oma intiimellu värvi. Kegeli palle kasutavad partnerid seksi mitmekesistamiseks ja uute uskumatute aistingute saamiseks.

Peal esialgne etapp, kogenematutel algajatel võtke suurema suurusega ja katsudes pehmed pallid, need on teie sees paremini tunda ja lihased tunnetavad kokkusurumisel ja ülestõmbamisel. Et treening oleks tõhus, peate seda tegema vähemalt 3 korda nädalas või sagedamini.

Kui see on ette nähtud, vastunäidustused

Nagu enne iga spordiala, peate enne Kegeli trenažööri kasutamist konsulteerima arstiga, konsulteerima günekoloogiga.

Näidustused:

• Tupelihaste pisarate ja nikastuste neutraliseerimine.
• Suurendage tupe lihaste toonust.
• Sünnitusjärgne või vanusega seotud uriinipidamatus.
• Prolapseerunud või prolapseerunud emaka elimineerimine.
• Parandage intiimsuse kvaliteeti, katsetage seksi.
• Võitlus anorgasmiaga.

Vastunäidustused:

• Kuseteede ägedad vaevused.
• Nakkuslik, suguhaigus.
• Väikese vaagna veenilaiendid.
• Alajäsemete veenilaiendid.
• Intiimsete piirkondade onkoloogia.
• Postoperatiivne ja sünnitusjärgne periood.

Klasside plussid ja miinused:

1. Simulaator aitab parandada intiimse elu kvaliteeti ja kõrvaldada paljud vaagnaelundite naiste patoloogiad.
2. Treening kui kerge sünnituse viis, kiire taastusravi pärast lapse sündi.
3. Naistel, kes enne rasedust intensiivselt treenisid, ei ole raseduse ja rasedusega probleeme.

Kui teete raseduse ajal Kegeli harjutusi, aitab see teil sünnitada, taastuda, mitte tunda intiimlihaste venitamist ja nautida seksi nagu varem.

Treeni, muutu ilusamaks ja rõõmsamaks. Liituge meie veebisaidiga. Ole tervislik!

Paljud inimesed on kuulnud Kegeli harjutuste eelistest, eriti naistele. Nad aitavad töötada neid lihaseid, mis on Igapäevane elu ei ole praktiliselt kuidagi seotud, tänu millele nad parandavad tervist, hoiavad ära mitmeid probleeme ja avaldavad kasulikku mõju seksuaalelule. Eriti populaarsed on Kegeli harjutused pallidega. Kegeli pallid on vaginaalsed treeningseadmed, mida kasutatakse intiimlihaste toonuse tõstmiseks, tupe suuruse vähendamiseks ja urogenitaalsüsteemi haiguste tõenäosuse vähendamiseks. See lihtne trenažöör on ainulaadne selle poolest, et selle kasutamine ei vaja eriväljaõpet, seda saab kasutada igal ajal ja igal pool ning vastunäidustuste loetelu on minimaalne.

Neid intiimseid treeningmasinaid kasutatakse alaosa lihaste tugevdamiseks vaagnapiirkond, võib erineda olenevalt kujust, kaalust, suurusest, disainist. Tupepallid kinnitatakse kokku tugeva niidi või õngenööriga. Lõpus on aas, mis jääb treeningu ajal väljapoole ja võimaldab hiljem aparaadi tupest eemaldada.

Pallid on jagatud kolme rühma:

• Klassikaline. Lihtsamad mudelid on mõeldud intiimlihaste treenimiseks ega ole varustatud lisafunktsioonidega.
• Vibreeriv. Aidake suurendada lihastoonust ja tagab suurepärase günekoloogiliste haiguste ennetamise. Samuti aitavad need suurendada seksuaalset iha ja erogeensete tsoonide tundlikkust.
• Nihutatud raskuskeskmega pallid. Need on õõnsad pallid ja nende sees on väike raske pall.

Kegeli pallid võivad olla ümmargused või ovaalsed. Iga valik on mingil määral tõhus ja seda saab kasutada treenimiseks. Seadmete ümbermõõdu läbimõõt võib olla 1,5-4 cm ja kaal 30-150 grammi. Algajatele on soovitatav kasutada suure läbimõõduga kergeid Kegeli palle.

Kegeli pallide valmistamiseks saab kasutada järgmisi materjale:

• Hüpoallergeenne plastik, mis ei kutsu esile allergilisi reaktsioone.
• Metallist. Need pallid on üsna rasked ja neid soovitatakse kasutada ainult koolitatud naistele.
• Silikoon. See materjal on universaalne, kerge ja mugav ning seda saavad kasutada kõik naised.
• Kivi. Pallikeste valmistamiseks võib kasutada nefriiti või jadeiiti. Selliseid simulaatoreid tuleb kasutada äärmise ettevaatusega, kuna laastude ilmnemisel on oht tupe limaskesta vigastada.

Samuti võivad tupepallid erineda pinnatekstuurilt. See võib olla sile, soonik, reljeefne, samet. Algajatele on parem valida soonikkoes või reljeefsed seadmed, kuna treenimata lihastel on raskem sujuvaid palle hoida.

Harjutused kegeli pallidega naistele: näidustused

Kegeli pallidega harjutused on kasulikud igale naisele, kellel ei ole günekoloogilisi haigusi ega muid vastunäidustusi. Kui teil on kahtlusi, on parem kõigepealt konsulteerida günekoloogiga. Treeningpallide kasutamine on eriti kasulik järgmistel juhtudel:

• Raseduse planeerimisel sünnituse hõlbustamiseks. Sünnitusel on põhiosa kõhukelme ja vaagnapõhja lihased, seega aitab lihaste töö kontrollimise võime sünnitust hõlbustada ja kiirendada.
• Kui naine pärast sünnitust tunneb vähenenud toonus ja tupelihaste nõrkus. Harjutused aitavad taastada kaotatud elastsust ja aitavad kõrvaldada nikastused.
• Uriinipidamatuse raviks ja ennetamiseks. See probleem on aktuaalne paljude naiste jaoks pärast sünnitust ja menopausi ajal.
• Vaagnaelundite haiguste ennetamiseks. Tänu tugevdamisele vaagna lihased paraneb kohalik immuunsus, paraneb mikrofloora ja terve rea põletikuliste haiguste oht väheneb oluliselt.
• Valulike perioodide ja ebaregulaarsete menstruaaltsüklite korral.
• Selleks, et menopausi edasilükkamine ja lihtsustada selle teisaldamist.
• Emaka prolapsi vältimiseks.
• Seksuaalelu kvaliteedi parandamiseks, erogeensete tsoonide tundlikkuse suurendamine ja libiido tõstmine.

Paljud sünnitusarstid ja günekoloogid soovitavad patsientidel pärast sünnitust kasutada Kegeli palle, mis aitab vältida mitmeid negatiivsed tagajärjed, sealhulgas tahtmatu urineerimine. Selle lihtsa trenažööri regulaarne kasutamine aitab parandada nii naiste tervist kui ka tema intiimelu.

Kegeli pallid: kasutusjuhend

Mõelgem välja, kuidas Kegeli palle kasutada. Enne treeningu alustamist peate tunnetama oma tupelihaste tugevust. Selleks asetage sõrm paar sentimeetrit sisse ja tõmmake lihased kokku, nagu juhtub uriinipeetuse korral. Kui tunnete, et lihased on täielikult pinges, tähendab see, et nad on piisavalt treenitud ja võite kasutada raskemaid palle. Kui lihaste reaktsioon on nõrgem, valitakse silikoonist trenažöör. Pallide töö- ja kasutuspõhimõte on üsna lihtne. Järgige neid juhiseid.

• Enne treeningut tühjendage põis.
• Viimase söögikorra ja treeningu vahele peaks jääma vähemalt tund.
• Palli tuleb põhjalikult töödelda antiseptikumiga või hoida paar minutit nõrgas mangaani lahuses. Seejärel tuleb pallid määrida spetsiaalse intiimgeeliga ja asetada tupe sisse.
• Kui olete äsja harjutusi tegema hakanud, on parem teha seda lamamisasendis, kuna lihased pole veel seisvas asendis võimlemiseks piisavalt tugevdatud. Silmus peaks pärast sisestamist väljapoole jääma.
• Te ei tohiks kohe minna Kegeli pallidega naiste harjutuste loendisse, kuna paljud neist on mõeldud naistele, kellel on juba intiimlihaste treenimise kogemus. Alustuseks on oluline püüda leida enda jaoks mugav töörütm.
• Plastikust või silikoonist pallid on ühe- ja kahekordsed ning treeningu jaoks pole neil suurt vahet.
• Tund on soovitatav alustada kahe sekundi pikkuse pinge ja lõõgastumisega. Suurendage seda intervalli iga päev paari sekundi võrra. Korduste arv peab olema vähemalt kümme.
• Selliste harjutuste oluline komponent on hingamine. Ärge hoidke seda treeningprotsessi ajal, hingake sügavalt, sujuvalt ja mõõdetult.

Tupepalle ei saa kasutada raseduse ja menstruatsiooni ajal.

Pallikeste tupest välja tõmbamine on üsna lihtne. Kui silmus on, tõmmake seda lihtsalt. Kui me räägime ühest kuulist, saab selle lihaste kokkutõmbumisega välja lükata kõhulihased või köhides.

Kegeli harjutused pallidega: kirjeldus

Õigesti valitud palle tuleb teatud jõuga tupes hoida. Seetõttu on algajatel naistel soovitatav kasutada kergeid mudeleid. Regulaarse 15-minutilise treeningu võib lõpuks pikendada pallide hoidmiseks kaheksa tundi. Regulaarne treenimine aitab teil oma tunnet tunda sisemised lihased ja neid hallata. Kui suudate masinat kindlalt oma lihastega hoida, Naistele mõeldud Kegeli palle saate kodus kasutada järgmiste harjutuste abil:

• Tõmmake tupe lihaseid kokku, püüdes palle üles-alla lükata. Saate järgida tehnikat kasutades silmust, mis liigub.
• Lihaste vahelduv lõdvestus ja kokkutõmbumine, saavutades simulaatori sügavaima asendi.
• Kasutage suruvat liigutust, et viia toode emakakaelast tupe avanemispiirkonda.
• Liigutage pallid sujuvalt mööda tupekanalit.
• Tehke teravaid tõukeid, kuni trenažöör on tupest täielikult väljas.
• Asetage trenažöör nii, et kaks palli on ainult pooled sees, samas kui teine ​​pall peaks jääma väljapoole. Tõmmake see sisse ja seejärel lükake välja.
• Olles õppinud kõik ülaltoodud harjutused, muutke oma ülesanne keerulisemaks, riputades aasa külge kuni 300 grammi kaaluvad raskused. Kuid seda saab teha ainult siis, kui lihased on juba piisavalt treenitud.

Harjutuste korduste arv on 10 korda. Kuid kui teil on alguses raske neid nii palju korrata, vähendage seda teie jaoks optimaalseni. Soovitatav on harjutusi korrata iga päev või vähemalt kolm korda nädalas. Naised, kes on oma intiimlihaseid hästi treeninud, saavad hõlpsasti tupes olevaid palle pöörata, kohti vahetada või isegi tulistada. Seda professionaalsuse taset on võimalik saavutada ainult regulaarse intensiivse treeninguga.

Üldiselt pole algajatele mõeldud Kegeli pallide kasutamises midagi keerulist. Kuid on oluline, et harjutuste ajal töötaksid ainult tupelihased. Ärge pingutage oma kõhu- ja tuharalihaseid – see halvendab harjutuste efektiivsust.

Ettevaatusabinõud

Pallide valimisel peate olema ettevaatlik. Seal on tohutult palju erinevaid mudeleid, mis meelitavad tähelepanu erksate värvide, mittetriviaalsete kujundite ja kujundustega. Siiski peate mõistma, millised seadmed on kasulikud ja milliseid on parem vältida. Soovitatav on järgida järgmisi soovitusi:

• Ei ole soovitatav kasutada kokkupandavaid palle, mis on valmistatud plastikust ja koosnevad kahest kokku kinnitatud poolkerast. Sel juhul võib mikrofloora siseneda mikrosfääride ristmikel asuvatesse väikestesse pragudesse ja provotseerida infektsiooni. Samuti on väga raske selliseid palle korralikult pesta, sest põletikuliste protsesside oht on väga suur.
• Tekstiilniidil olevad pallid sobivad ainult ühekordseks kasutamiseks, kuna nii niit ise kui ka selle kinnitus võivad esile kutsuda patogeensete bakterite vohamise. Ja sellise toote kvaliteetset desinfitseerimist on äärmiselt raske läbi viia.
• Reljeefsed pinnad ja keerulised vormid takistavad sisemist libisemist, mis teeb võimlemise lihtsamaks, mistõttu on selliseid palle soovitatav kasutada ka algajatel. Lihtsad ja siledad pallid on tõhusamad ning neid on ka lihtsam desinfitseerida.
• Metallist kuulid on üsna raske käes hoida, seega ei soovita neid algajatele. Pange tähele, et trenažöör on valmistatud spetsiaalselt roostevabast terasest, mitte ainult läikiva kattega, mis aja jooksul maha koorub ja oksüdeerub. Saate palli kontrollida magnetiga - kui see on magnetiline, siis pole see võlts.
• Jade munad on enamasti valmistatud jadeiidist, kuna tõeline jade on väga kallis. Jadeiidil on poorne struktuur ja see võib olla nakkuste kasvulava. Kivimune ei saa pikka aega kasutada - sel juhul võivad need esile kutsuda vastupidise efekti ja venitada lihaseid.

Õigesti valitud ja kasutatud Kegeli pallid aitavad saavutada suurepäraseid tulemusi. Kutsume teid vaatama mitmeid videoid nende kasutamise kohta.

Harjutused Kegeli pallidega videol

Kantav elektroonika, mis võimaldab inimesel oma keha kontrollida ja teatud näitajaid parandada, on astunud üle “eetiliste” piiride. Nutikad bikiinid on nüüd hiljuti välja kuulutatud kirjutasime uuest projektist “Fitbit sinu peenise jaoks”, on jutt isekinnituva rinnahoidja ümber ammu vaibunud. Ja veel, nutikad vidinad jätkavad sõna otseses mõttes meie ellu ja kehasse tungimist.

Täna tahan teiega Kegeli harjutusi "välja mõelda", lugeda ja kuulata arstide arvamusi vaagnapõhjalihaste tugevdamise harjutuste kohta ning määrata ka koht nutikatele pallidele, trenažööridele, koonustele: Medgadgetsi kataloogis, a. apteegis või SexShopi riiulil "a.

Pidage meeles Kegel

Hoolimata asjaolust, et Arnold Kegeli nimega seostatavaid vaagnapõhjalihaste tugevdamise harjutusi võib võrdselt soovitada nii meestele kui naistele, ütlen allpool paar sõna naiste probleemidest, kuna seisame endiselt silmitsi stereotüüpselt “naiselik” » vidin. Nende jaoks, kes arvavad, et see on ebaõiglane,...

Arnold Kegel

Ameerika naistearst Arnold Kegel kirjeldas esimest korda oma harjutuste komplekti 1948. aastal ja tõi välja mitu probleemi, millega treenimine aitaks toime tulla. Peamine põhjus, miks omal ajal vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks mõeldud harjutuste komplekt nii nõutuks sai: võimalus konservatiivne ravi naiste uriini- ja roojapidamatus. Kuigi kirurgiline sekkumine on tänapäeval paljudes väljaannetes tunnustatud kui kõige tõhusam, kiireim meetod (ja mõnikord ka ainus võimalik), füüsiline harjutus on mitmeid täiendavaid eeliseid:

• Delikaatsus ehk oskus probleeme varjata
• Ajast sõltumatu
• kodusisustus

Kegeli harjutuste skeem

Ülaltoodud loetelus räägivad operatsiooni vastu puhtalt eetilised põhimõtted ja soovimatus probleemi avalikustada. Globaalselt ei saa probleemi varjata ning erinevate allikate andmetel ulatub uriinipidamatuse käes regulaarselt põdevate naiste arv 50%-ni.

Klassifikatsiooni järgi on kõige levinumad tüübid:

• "Stressinkontinents" - umbes pooled juhtudest
• "Tunginkontinentsus" - kuni 20%
• Ja segatüüpi kusepidamatus on ok. kolmkümmend %

Teadlased keskenduvad stressipidamatusele kui kõige levinumale probleemile.

Üks Kelegi simulaatoritest

Defineerige stressiinkontinentsi kui inkontinentsi tüüpi, mille provotseerib mis tahes kehaline aktiivsus: köhimine, naermine või treenimine. Kiireloomuline uriinipidamatus liigitatakse tunginkontinentsi alla.

Samal ajal suureneb uriinipidamatuse mittekirurgilise ravi teadlaste ja praktikute sõnul risk naistel sünnitusjärgsel perioodil, mistõttu võib selle probleemiga naiste osakaal vanuse kasvades kriitiliselt suureneda. Täiendavad stressipidamatuse tegurid hõlmavad ülekaalulisust, kalduvust halvad harjumused, eriti suitsetamine.

Keha asend Kegeli harjutuste sooritamisel

Koos muude probleemidega arutatakse seda füüsilist haigust psühholoogias laialdaselt. Probleem sai suuremat tähelepanu 1990. aastate alguses, kui meditsiinipsühholoogia ajakirjade lehekülgedel hakati pöörama tähelepanu sellele, kui palju võib uriinipidamatus kahjustada isiklikku elu, karjääri, äri jne.

Kuna teema on mitmeealine, on arutlusi pudenenud ka Geriaatria-teemaliste ajakirjade lehekülgedele, kus rõhutatakse, et uriinipidamatus süveneb vanusega ning see halvendab oluliselt elukvaliteeti, millega kaasnevad psüühikahäired, kompleksid ja depressioon.

Tupe koonused

Tänapäeval tunnustatakse vaagnapõhjalihaste tugevdamise harjutusi põhimeetod olukorra mittekirurgiline "parandus", mis võib kiiresti ja tõhusalt, nagu öeldakse, "asja parandada"! Viimase kümne aasta vaatluste kohaselt saavutatakse mittekriitilistel juhtudel, st kui naistel on pingeinkontinentsi kerge või mõõdukas staadium, positiivne tulemus lühike aeg, ja mõned arstid räägivad "nädalast - nädalatest". Kuid nagu kõigi lihaste treenimise puhul, ei saa valed harjutused olukorda mitte ainult parandada, vaid veelgi hullemaks muuta.

Praegu on ka vastupidiseid väiteid, et harjutuste komplekti ja selle mõju vaagnapõhjalihaste morfoloogiale pole piisavalt põhjalikult uuritud ning tehnikat kasutatakse justkui "parema puudumisel". Mõned uurijad täpsustavad, et üldine positiivne mõju Iga õige treening mõjutab keha tervikuna ja sel juhul pole vahet, mida pumbata: biitsepsit või vaagnapõhjalihaseid.

Vaatamata kahtlustele Kegeli harjutuste "kiire toimega" komplekti või nende "arhailise" olemuse suhtes, kinnitavad tänapäevased uuringud nii kaudselt kui ka otseselt nende tõhusust ja, mis kõige tähtsam, minimaalset riski. võimalikud tüsistused juures korralik väljaõpe.

On ka uuringuid, mis tõestavad, et harjutuste komplekt pikemas perspektiivis võimaldab teil operatsiooni vältida. Viimasel ajal on hakatud rõhku panema sellele, et sellised meetmed on patsiendile majanduslikult kasulikumad kui kompleksravi haiglas.

Igal juhul tuleb mõista, et mittekirurgiliste meetodite kogu "mitmekülgsuse" juures pole need ainsad ja inimkeha on veidi keerulisem, kui me tahaksime, nii et teatud otsuste tegemisel on parem konsulteerida arstiga.

Efekti parandamiseks, protsessi individualiseerimiseks ja ka biotagasiside saamiseks võib harjutuste komplekti lisada koonuseid, tupepalle ja treeningvahendeid, millest mõnda käsitleme allpool.

Spetsiaalsete vaginaalsete simulaatorite kasutamise eeliste hulgas:

• Harjutused on iga naise jaoks individuaalsed
• Naisele masina kasutamise õpetamine võtab vähem aega
• Treeningu alustamine võtab vähem aega (sisesta)
• Arsti konsultatsioonide arv väheneb sõna otseses mõttes 1. visiidile
• Treeningmasinad on biotagasiside vorm
• Kuulide või koonuste kaalu saab suurendada koormuse suurendamisega
• Saate seda kasutama hakata ilma täiendavate uuringuteta

Tupekoonused ja muud tarvikud ise on silmapaistvamad ning seda meetodit hinnatakse võib-olla rohkem kui teisi. Eelkõige on nad vastu:

• "Käbid - koonused pole"
• "Koonused - operatsioon"
• "Koonused - elektriline stimulatsioon"
• "Koonused - süstid"

Kokku võib uriinipidamatuse kõrvaldamise abi jagada kolme rühma:

• Harjutused
• Ravimid
• Kirurgia

Igaüks neist võib olla põhjustatud paljudest teguritest, sealhulgas uriinipidamatuse tüübist. Sageli harjutused imenduvad või neid saab kombineerida teiste ravimeetoditega, näiteks ravimitega. Samuti võib tekkida vajadus lisaks trennile muuta harjumusi ja elurütmi üldiselt.

Lisaks inkontinentsi probleemile võivad lihaseid tugevdavad harjutused ära hoida prolapsi ehk tupeseinte longust. Kegel ise tegi ettekande, kus öeldi, et tema harjutuste komplekti kasutanud naised kogesid orgasmi kergemini, sagedamini, paremini, intensiivsemalt, mida nüüd kinnitavad ka eksperdid.

Täpsustuseks pöördusime günekoloogi poole ja ta rääkis meiega Margarita Matosjan, sünnitusarst-günekoloog, linnahaigla nr 56, KDO.

Eelkõige selgitas ta, et probleem "kui mitte ülemaailmne, siis laiaulatuslik, ja õigem on seda hüperboliseerida kui halvustada."

Peamiste provotseerivate teguritena kinnitasid nad meile, et „probleemid võivad tekkida mitmel põhjusel ja kõige märgatavamate hulgas: raske sünnituse tagajärjed, ülekaal, sagedased põletikulised haigused."

Märksa harvemini on Margarita sõnul patsiendid valmis rääkima häirunud seksuaalfunktsioonist, vähenenud soovist, erutusest ja valust.

- Kas selliseid häireid saab harjutuste abil kõrvaldada?

- Jah, enamasti on ülaltoodu paljudel juhtudel täielikult või osaliselt välistatud. Oma praktikas puutun sageli kokku uriinipidamatuse probleemiga laia vanusevahemikuga patsientidel. Kui kirurgilist ravi ei ole mitmel põhjusel võimalik teostada, soovitan alati teha harjutusi, treenida lihaseid ja paigaldada günekoloogilisi pessaareid (erineva kuju ja suurusega silikoonist intravaginaalsed manipulaatorid emaka prolapsi ja erineva etioloogiaga kusepidamatuse sümptomaatiliseks raviks, mõeldud iseseisvaks kasutamiseks patsiendi enda poolt minimaalne osalus arst).

Kuna kõik lisamanipulaatorid töötavad teatud lihasrühmadel ja kasutavad erinevaid mehhanisme, peab teie arsenalis olema teatud hulk, ütleme, "lisavarustust".

Raskete sümptomite ja kahjustustega vanematele täiskasvanutele ei sobi lihastreening ega täiendavad manipulaatorid. Ainult pessaar või kirurgiline ravi.

Noortel täiskasvanutel soovitan raskete häirete puudumisel ja kirurgilise ravi võimatusel alati iseseisvalt “treeninguga” alustada ja koormust järk-järgult tõsta.

Ütlesite, et arsti osalus võib olla minimaalne. Kas üldiselt on vaja arstile teada anda, et patsient “teeb trenni” või kasutab täiendavaid “vidinaid”?

- Arst peab sellest kindlasti teadma ja seda ka patsiendile ise soovitama, kui ta vastuvõtul “näeb”, et selline probleem on patsiendil olemas või võib tekkida. Kui selgitate õigesti, kuidas treenida, millest alustada, millele tähelepanu pöörata ja regulaarselt jälgida dünaamikat, on mõju üsna märgatav (kui räägime uriinipidamatusest).

Me mõistame, et kõik ei räägi avalikult oma probleemidest ja kui nüüd tuuakse välja statistika umbes 50% rikkumistest, siis kui palju patsiente saab veel kannatada, kuid vaikida? Kas arst saab kuidagi ilma otse küsimata aru saada, et patsiendil on raskusi?

- Prolapsi astme, tüsistuste ja seksuaalse düsfunktsiooni määramiseks kasutame küsitlusi, konfidentsiaalseid dialooge ja teste. Prolapsi tehnikaga läbivaatus toolil võib samuti avastada kõrvalekaldeid, nagu ka koonuste ja tupepallide kasutamine.

- Nii selgub, et tupepallid on üsna "autoriteetne" seade?

- Jah muidugi. Vaagnapõhjalihaste trenažöörid on laialdaselt kasutusel nii meditsiinipraktikas kui sekslelutööstuses ning viimase kasuks räägivad samas hinnad, kuna vaatamata kriitilistele erinevustele seksipoodides on sellised seadmed odavamad. Näiteks räägin alati tõsiasjast, et professionaalsetel saitidel võivad sellised manipulaatorid maksta rohkem kui sekspoodides, kuna sellistes poodides on konkurents suur, mis võimaldab kliendil valida värvi, stiili, välimuse jms osas. Tegelikult, kui valite selle õigesti, pole märgatavat erinevust.

- Kas töötate ise selliste "seadmetega", kas soovitate neid?

- Mis puudutab mind isiklikult, siis jah, ma olen kursis ja veetsin palju aega selle probleemi uurimisel. Ausalt öeldes proovisin omal ajal isegi peaarstiga rääkida selliste seadmete delikaatsest populariseerimisest. Kuid mitte kõik günekoloogid ei kuluta sellele aega ja patsiendid lahendavad selliste vidinate valimise probleemi ise.

Üldiselt, kui aktiivselt ja sageli saab günekoloog saata oma patsiendi mitte apteeki, vaid sekspoodi, kas see on õige? Kas selliseid juhtumeid on olnud ja millise kaubakategooriaga võiks seda seostada?

- Ma soovitan. Eelkõige pööran tähelepanu koonustele (neid võib nimetada ka tuperaskusteks), tupekuulikestele (need tulevad sisse erinevad vormid, suurused, koostis), trenažöörid (Kegeli trenažöörid, pneumaatilised trenažöörid), sealhulgas see, mida mulle näitasite.

- Kuidas iseloomustaksite seda konkreetset seadet "Gballs"?

- See oli mulle professionaalselt tuttav, kuna see on üks viimaseid arenguid. Pärast selle uurimist jäid mulle väga positiivsed muljed, kuid see on puhtalt individuaalne simulaator, kasulik ja vajalik.

Noh, finaalis, kuna ma olen terminoloogias juba veidi segaduses... On pallid, on simulaatorid, on koonused, on midagi muud, kas see kõik on sama asi?

- Sarnasus seisneb selles, et millal õige kasutamine kõik läheb hästi. Kuid siin, nagu jõusaalis: vajate spetsialisti, kes määraks "lähtematerjali taseme" ja valib õige programm, sest lõppude lõpuks need manipulaatorid töötavad erinevad rühmad lihaseid ja treenitakse erinevalt. Näiteks tupepallid on suunatud võimalusele liigutada esemeid tupes vertikaalselt (st võimele pingestada ja lõdvestada erinevaid lihasgruppe ilma objekti “kaotamata”. Treeningmasinad aitavad parandada ja “üles ehitada”). lihasmassi vaagnapõhja ning raskused ja koonused on suunatud tupelihaste kokkusurumisjõule ja eseme hoidmisele tupes erinevatel tasanditel.

Saime testimiseks seadme, mille üle olime meeskonna sees juba pikka aega vaielnud, kuid siiski ei julgenud sellele kataloogis eraldi kaarti luua ja müüki viia. Eile testisime seda naisega ja tahan teile seda vidinat väga lühidalt tutvustada.

Kast

Vidinat müüakse iPhone'i jaoks mõeldud karbis, mis on üsna kompaktne ja visuaalselt informatiivne.

Sees on seade ja täielik pakett sisaldab:

• Kaks juhist (üks vene keeles)
• Laadimiskaabel
• Säilituskarp

Liides on loogiliselt kehv: aktiveerimisnupp, mis lülitab seadme sisse, lähtestamine ja indikaator. Sisselülitamisel süttib see siniselt. Lülitub sisse ja välja, vajutades 3 sekundit. Mänguasjana saab seda kasutada ilma tarkvarata pidevas vibratsioonirežiimis.

Arvestades seadme spetsiifikat, millega kaasneb pidev kokkupuude niiskusega, on niiskuskaitse probleem, eelkõige laadimisavadega, üsna hästi lahendatud. Kaabli ühendamiseks tuleb auk "torgata", misjärel see suletakse uuesti hermeetiliselt.

Vidin on tehtud heast materjalist, sarnaselt Saksa Fun Factoryle, tundub nagu meditsiiniline silikoon. Tootja märgib koostise kui "Ohutu silikoon/ABS-plast". Seade ei ole eraldatav. On uudishimulik, et vastavalt juhistele on juhtmel täiendav omadus “Antenn”.

Omadused

• Mõõdud: 31x82 mm
• Kaal: 54 g
• Aku: 200 mAh
• Tööaeg: 4 tundi
• Vibratsiooni sagedus: 7200 p/min
• Veekindel 1P67 (kaitse ajutise vette sukeldumise eest)

Värvid: sinine või roosa.

Tarkvara

Vidin sünkroonitakse IOS-i ja Androidi nutitelefonidega Bluetooth 4.0 abil ning töötab koos järgmiste rakendustega:

Peaksite otsima "Magic Kegel". Oluline on, et rakendused oleksid venestatud: nii tekst kui ka hääl!

Enne alustamist peate seadme kalibreerima, valides oma parameetrid. Tegelikult pole funktsioon „Meestele” ajutiselt saadaval.

“Režiimi” ei valita igavesti ja menüüs saab alati “baasi” muuta “sünnitusjärgseks” jne, seevastu “kiirkontroll näitas”, et programmid erinevad peamiselt kompressioonide intensiivsuse ja kestuse poolest. , nende arv ja pöörlemine.

Iga režiim sisaldab lühikest "adresseerimist" ja on jagatud mitmeks etapiks. Protsessi käigus töötab sinuga “virtuaalne coach”, kes ütleb sulle häälega, mida ja kuidas ning millises mahus teha.

Kokku eest Sel hetkel Treenimiseks on 6 režiimi ja et harjutusi mitte vahele jätta, saate määrata meeldetuletusi.

Samuti on igal treeningtüübil oma statistika ja oma “puu” (just allpool). Statistikat saab vaadata päeva, nädala, kuu ja aasta kohta.

Samuti näete ringides mõningaid parameetreid, mille järgi koolitust hinnatakse. Tegelikult hindab simulaator kokkusurumisastet, mis muudab selle sarnaseks Arnold Kegeli enda instrumendiga ja mõningate reservatsioonidega on tegemist "majapidamises kasutatava elektromüograafiga". Treeningu ajal näidatakse kompressiooniastet tüdruku-treenerist vasakul asuval “triibal” või linnu hüppe kõrgust.

Mainisin puud just ülal ja tahan lisada, et rakendusel on “välja arendatud” motiveerivad funktsioonid. Pärast harjutuse edukat sooritamist antakse teile külvamiseks seeme. Puu kasvab iga treeninguga, mida teete.

See “gamifitseerimise” ja motiveerimise protsess on mulle tuttav Striivist, kuhu on ka sisse ehitatud tegevust soodustav mäng. Menüüs on ka jaotis Fun, kus saab lõbusalt mängida erinevate režiimidega, mille vibratsiooniskeem on ekraanipildil näha.

Et vaadata seadet teisest vaatenurgast, kui “nutimänguasja”, otsustasin konsulteerida inimesega, kelle äritegevuseks on intiimkaupade müük, ja ta vastas minu palvele.