Що потрібне для впевненої ходи чоловіка. Привчаємося правильно ходити. Взуття та його власник

Як правильно ходити? Спочатку питання може здатися, м'яко кажучи, безглуздим. Однак якщо спробувати знайти відповідь на нього, відразу стає зрозуміло, що зробити це не так просто. Як би там не було, а пряма поставата правильне пересування - основи бездоганного зовнішнього вигляду та запорука гарного враження.

Щодо постави, ця тема особливо важлива. Манера тримати поставу може дуже багато розповісти про людину, і якщо ви щось розумієте в етикеті, то стежте за цим важливим пунктом під час ходи.

Людина, яка замислюється про те, як правильно ходити, напевно, прагне добре зарекомендувати себе в суспільстві і хоче навчитися не допускати сутулості, опускання плечей, розслаблення м'язів живота та інших дрібниць. Все те, що було перераховано в попередній пропозиції, можна сміливо назвати «симптомами» - симптомами поганого тону і невміння вести себе в суспільстві.

Пам'ятайте: підтягнутість і гарна постава- Показники як вихованості, а й упевненості у собі. І без цього правильно ходити не вийде.

Поради про правильної постави

Завжди тримайте спину прямо, однак робіть це непомітно, щоб ніхто не помітив того, що ви прикладаєте до цього якісь зусилля.
Слідкуйте за тим, щоб плечі були розправлені.
Голова має продовжувати лінію хребта. Не має бути висунута вперед. Шия - пряма, підборіддя - піднятий.
М'язи живота повинні бути напружені для того, щоб прес виглядав більш підтягнутим і красивим.
Завжди тримайте ноги прямо, але знову ж таки природно. У жодному разі не можна стояти на млявих напівзігнутих ногах.

Як правильно ходити? Це питання, яке хвилює як жінок, так і чоловіків. Дехто дивується, що професійні моделівитрачають величезну кількість часу на те, щоб навчитися ходити подіумом. Давайте перерахуємо кілька простих правил гарної ходи .

Не можна забувати про поставу.
Ноги важливо тримати на ширині стегон, при цьому не варто розставляти їх надто широко, щоб хода не була розвалена. У той же час, ноги не повинні знаходитися один до одного надто близько. Хода від стегна - хода, де стегна відіграють важливу роль, тому не можна перестаратися.
Тіло при правильній ході має трохи похитуватися (трохи!) у такт крокам.
Слідкуйте за рухом рук. Часто можна побачити людей, які йдуть, незворушно розмахуючи руками у всілякі сторони, що виглядає не дуже гарно. Зверніть увагу: при кроці лівою ногою, вперед подається права рука, правою - ліва. Руки під час ходіння майже притиснуті до тіла.
Не човгайте ногами. Не тягніть їх. Стопи повинні відриватися від підлоги.
При ходьбі наступати потрібно на п'яту, після чого центр тяжіння має бути перенесений на носок.
Ступні тримаються паралельно один до одного. Відмовтеся від клишоногої ходи.

Правильна хода чоловіка – момент, який також потребує розгляду. Можна помітити, що чоловіки, коли ходять, ставлять ноги в 2 лінії, що дуже добре видно взимку на снігу, що випав. У принципі, це нормально, і саме це і відрізняє жіночу ходу від чоловічої.

Навчитися красиво ходити під силу кожному, якщо дотримуватись правил. Якщо якусь із порад ви нехтували, приділіть йому увагу. Можливо, спочатку буде складно, проте через трохи часу все дійде до автоматизму.

Отже, питання, як правильно ходити, не можна називати дурним. Відповідь на нього непроста, але дуже важлива для кожної людини, адже як би вона не одягалася, що б вона не говорила і не робила, намагаючись справити на оточуючих враження, навряд чи вона досягне успіху у своїх спробах, якщо має викривлену поставу і важку ходу. . Саме хода може розповісти уважному спостерігачеві про ваш характер, ставлення до оточуючих та знання елементарних правил етикету.

Недарма кажуть, що погана хода зіпсує навіть саму гарну жінку, а гарна хода перетворить будь-яку на королеву. Якщо подивитися на жінку, що йде, то по її ході можна визначити, скільки проблем вона на собі «тягне», наскільки високо вона себе цінує і чи щаслива вона.

« Що відрізняє ділову жінку від жінки ..... головка трохи піднята, очі опущені, плечі відведені назад, хода вільна від стегна. Чоловіки таку жінку не пропускають!» Важко не погодитися, тільки посперечаюсь з приводу стегон, не слід занадто зловживати похитуванням нижньої частини свого тіла, щоб не надати вчинку вульгарний вигляд.

На що звернути увагу під час ходьби

Отже, так важко освоїти правильність ходіння»? Давайте розберемося.

Почнемо з того, що зрозуміємо наступні основи правильної ходидля дівчат:

Спина має бути прямою;
Вчіться правильно ставити ноги. Уявіть собі намальовану перед собою лінію і себе, що йде нею;
Взуття має бути зручним, пам'ятайте, що все у взутті включаючи колодку, каблук і розмір, має бути для вас зручними. Погодьтеся, якщо взуття завдає вам дискомфорту, то складно говорити про гарну ходу;
Темп. Скільки разів ми помічали за собою, що ми постійно кудись мчить, у нас справи, які ми повинні зробити, не запізнитися, встигнути. Жінка, яка кудись мчить, не привертає уваги як жінка. Подумайте, адже насправді не стільки час визначає темп, скільки темп думок, які нас турбують. Тому правильна хода для дівчат та жінок починається не від стегна, а від ГОЛОВИ.

Пам'ятайте, якщо ви йдете легкою жіночною ходою, ви «летите», але летите не як поїзд «Стріла», а випромінюєте впевненість, м'якість, плавність. Безперечним є той факт, що як би красиво і дорого жінка не одяглася, якщо вона сутулиться, якщо вона пішла на «напівзігнутих», на жаль, жінкою вона вже не здається.

Це скоріше втомлена загнана істота, обтяжена турботами, проблемами та бідами. Коли ви йдете вулицею, офісним коридором, гуляєте алеєю в парку – стежте за своєю ходою. Пам'ятайте, вона робить в образі жінки практично ВСІ.

Вправи, які допоможуть виправити поставу

Якщо ви хочете ходити красиво і мати ідеальну поставу, Треба тренувати м'язи ніг і спини.

Як освоїти правильну ходу та поставу?

Для цього існують прості, але дієві вправи:

Візьміть книгу і, поклавши її до себе на голову, спробуйте зробити кілька кроків по кімнаті так, щоб книга не впала. Після того, як ви досягнете відчутних результатів і з книгою на голові зможете не тільки ходити, а навіть пританцьовувати, кількість книг бажано збільшити;
Стійте прямо, розведіть руки убік. На рахунок «раз-два-три» відводьте їх, наскільки це можливо, назад, на рахунок «чотири» повертайте у вихідне положення;
Якщо у вас вдома є « Шведська стінка» або перекладина, на якій можна висіти, «зависайте» на ній періодично на 1-2 хвилини. Це зніме напругу м'язів спини і допоможе хребту випрямитись;
4) Встаньте біля стіни на рівні витягнутих рук, що знаходяться у голови, і почніть віджиматися - 20-30 разів за підхід. Їх може бути дещо протягом дня. Через тиждень-два ваші м'язи запам'ятають положення тіла і будуть постійно знаходитися в ньому, завдяки чому хода стане красивою, а постава - ідеальною.

Для досягнення результату тренування мають бути щоденними. Розслабитися можна, коли стане зрозуміло, що постава і хода вже не результат вашого самоконтролю, а звичка.

Основи правильної ходи для чоловіків

« Я милого впізнаю по ході»- Упевнена, розмірена, спокійна хода чоловіків завжди привертала увагу у жінок. Намагайтеся рухатись природно: крок не повинен бути надто широким або дрібним. Не підстрибуйте та не робіть різких рухів- Чоловіча хода має бути впевненою.

Намагайтеся, щоб при ходьбі ви наступали повністю, а не на п'яту або на носок. При цьому не клишоніть. Особливо якщо природа нагородила вас ногами, як у кавалериста.

Ходіть нешвидко. І взагалі - уникайте ходити в швидкому темпі. Жінки краще сприймають, коли чоловік іде «левиною» ходою, що називається, «перевалку». Але не плутайте це з повзанням. втомленого орангутангу». За такою правильною чоловічою ходою відразу можна визначити, що її володар – людина, яка впевнена в собі, спокійна та врівноважена.

Окремо хочу звернути увагу на руки. Куди ж подіти руки при ходьбі? Насамперед руки не повинні висіти або бовтатися, ніби вони існують окремо від тіла – це виглядає неприродно.

Розслабте руки і трохи похитуйте ними в такт своєму руху. У жодному разі не потрібно при ходьбі активно жестикулювати: по-перше, є ймовірність зачепити ними того, хто йде поруч, а по-друге, це надає образу загалом якусь істеричність.

А тепер про вічне – «руки та кишені». Категорично не потрібно тримати одразу обидві руки в кишенях. Це викликає почуття небезпеки у оточуючих вас людей і, безперечно, відштовхує. Все-таки краще, коли руки на очах. Але, якщо зовсім нестерпно, спробуйте тримати в кишені тільки одну руку.

Хода на підборах

Високі підбори, граційна хода, пряма постава, сотні захоплених поглядів і жодної краплі втоми – ось вона, мрія кожної дівчини! Після відрегульованої ходи починайте робити перші кроки на підборах. Якщо раніше підборам не можна було привласнити звання «невід'ємної частини вашого гардеробу», то перед першим ефектним вашим дефіле доведеться потренуватися.

Більшість жінок і дівчат з малим досвідом носіння підборів стикаються з порушенням рівноваги і як наслідок інстинктивно починають нахилятися вперед, це малопривабливо і неправильно.

Початком правильної ходи на підборах має стати ваша рівна спина. Як перевірити себе на «сутулість»? Слід притулити спиною до стіни так, щоб п'яти торкалися стіни. У той же час стіна повинна торкатися сідниць, потилиці та лопаток. Якщо це не так, то ви звикли сутулитися і вам необхідно контролювати себе.

Також люди, які, навпаки, зловживають підборами, який завжди є еталоном для наслідування, а причина проста – банальна втома. Що робити для того, щоб цього уникнути? Насправді тут немає нічого складного.

По-перше, обов'язково за будь-якої можливості, знімайте туфлі і перевзуйтеся у щось практичніше, щоб ноги відпочили. По-друге, не забувайте виконувати спеціальні вправи.

Отже, перше. Стати прямо, опустіть руки вздовж тіла. Зігніть ногу так, щоб стегно було паралельно підлозі. Напружте м'язи живота і зупиніться в такому положенні на півхвилини. Для легшої підтримки рівноваги, не заборонено триматися за будь-який предмет інтер'єру.

Зробіть цю вправу по п'ять підходів кожної ноги. Таким чином, ви навчитеся тримати рівновагу і зміцніть м'язи стоп.

Наступна вправа допоможе вам розтягнути ахіллесове сухожилля та опрацювати м'язи гомілки. Для його виконання вам підійде будь-яке піднесення, наприклад, це може бути проста сходинка.

Встаньте шкарпетками на краєчок сходинки, себе можна страхувати, дотримуючись за щось, і починайте опускатися вниз доти, доки ви не відчуєте найбільше розтягнення. Зупиніться на 30 секунд. Повторіть ще 5 разів.

Уявити правильну ходу найлегше, проаналізувавши характерні помилки, які у ході людей. Якщо актор, спостерігаючи себе, прийде до висновку, що пн чйяятт™ ч пгч™,~, від помилок, він може вважати, що його основний рух пластичний. Люди вміють ходити з дитинства. Хороша чи погана формою хода, але вона давіо стала автоматизмом, який, однак, іноді доводиться виправляти... Є приклади, коли актори, у яких була погана хода, впертими вправами її переробили. Так багато уваги аналізу техніки правильної ходи Виправляти ходу можна тільки знищуючи недоліки, тому що не можна вчити тому, що вже відомо і звично Для того, щоб виправляти недоліки, їх треба знати.

Підстрибування. Людина, надмірно розгинаючи гомілковостопний суглоб, щокроку штовхає тіло вгору. Голова при такій помилці в ході рухається вперед не прямою лінією, а стрибкоподібно. Ця помилка властива молодим чоловікам і може бути пояснена бажанням здаватися в ході легким. Жінки, що носять взуття на високих підборах, цієї помилки врятовані.

Розгойдування

Тіло людини при кожному кроці розгойдується вправо, вліво. Відбувається це тому, що людина ставить ноги не по одній лінії, а по двох, причому чим ширша відстань між цими лініями, тим активніше хитання. Ходьба з розставленими ногами властива морякам, у середньовіччі вона була властива лицарям та воїнам; у наш час ця помилка можна пробачити тільки дуже повним людям; стегна, що розповніли, не дозволяють їм правильно ставити ноги. У нормальних людей подібна хода неприпустима, вона створює враження розбещеності та вантажності. Ця помилка більш типова для кремезних чоловіків невеликого зросту. У жінок така хода називається «качиною» і дуже негарна.

Кручення. При цій помилці людина крутить плечима. При кроці правою ногою він виносить вперед ліве плече, при кроці лівої – праве. Зазначена помилка є типовою для жінок, іноді вона з'являється як результат невмілого кокетства, а потім стає звичкою. Цей недолік робить ходу вульгарною і абсолютно потворний, якщо на актрисі – кринолін.

Шлепання.

Нога ставиться на землю з підборів, тоді як носок високо піднятий; при перекручуванні стопа різко опускається. Рух це дуже негарно і супроводжується характерним звуком, що шльопає. Ця помилка добре видно сидячим у партері, оскільки він розташований нижче за планшет сцени. Шльопляча хода завжди важка. Вона особливо псує жінок. При ходьбі на підборах шльопання зникає.

Ходьба боком.

У цій помилці людина повертає обидві ноги в один бік: праву правильно, трохи носком праворуч, але ліву також праворуч. При подібній постановці ніг становище таза та плечей неправильне, і людина йде дещо боком, незграбно.

Описані вище помилки при ходьбі іноді поєднуються у найрізноманітніших варіантах; наприклад, людина косолап і до того ж розгойдується і т.п.

Вихляння стегнами.

У цій помилці, типово жіночої, таз при кожному кроці правою ногою дещо відходить праворуч, а при кроці лівої - ліворуч. Якщо цей коливальний рух незначний і тому майже непомітний, і притаманний повній, високій і стрункій жінці, то ця хода набуває якоїсь специфічної жіночної приємності. Якщо ж цей рух настільки активний, що явно впадає у вічі оточуючим, то враження дуже неприємне, оскільки ця манера руху вульгарна і зухвала. Все, що привертає увагу оточуючих до поведінки людини, - ознака його поганого смаку, а особливо неприпустимо, якщо ця поведінка потворно формою. Такою ходою актриса може скористатися як межа зовнішньої специфічної характерності.

До помилок у ході, що менш кидаються в очі, але тим не менш спотворюють вірну пластичну поведінку слід віднести помилки в розмірах кроків. За однакового зростання чоловіки завжди роблять кроки значно ширші, ніж жінки. Ця особливість робить ходу чоловіків енергійною, причому при швидкій ходьбі чоловікам властиво в ритмі кроків махати руками, але ці помахи повинні бути природні за розміром, зручні формою виконання і ніколи не навмисні. Для ходи жінок характерні невеликі кроки, покійне і ледь помітне похитування тулуба і незначні рухи руками. Чоловіча хода має свідчити про мужність, жіноча має справляти враження жіночності.

Однак для створення зовнішніх характеристик актори можуть користуватись усіма відхиленнями від норм у техніці простих навичок.

Слід зазначити, що хода багато в чому залежить від конструкції одягу.

Правильну ходу К – С. Станіславський визначав так: «Сценічна хода має бути такою, якою зробила її природа за всіма її законами». Однак природним є паралельний постав ступнів і навіть невелика їх клишоногість (рис. 7). Саме з таким визначенням зіткнувся Станіславський і тому сказав: «Багато хто протестує проти вивертання ніг у стегнах і стверджує, що ноги з паралельними ступнями слід вважати правильними. Ми... підходимо до цього питання з іншого боку, а саме:... (важко. - І. К..) виправити собі ноги та руки для ролі графа чи герцога XVIII століття, чи аристократа XIX століття».

Вказівка про підхід «з іншого боку» є вказівкою на естетичну вимогу до ходи. А гарна та правильна з естетичної точки зору хода є продуктом відповідного виховання. Оскільки паралельний постав ступнів при ходьбі звичайний людей, він переробляється з великими труднощами. Актору слід почати самоперевірку ходи саме з цієї помилки, що найбільш укорінилася. У акторів та актрис, які грають молоді ролі, має бути правильна хода, і не лише на сцені та естраді, а й у побуті. «Для актриси гарна хода - одна з найчарівніших її принад».

Техніка правильної побутової походки полягає в тому, щоб, по-перше, ставити ноги (п'ятки) по одній лінії, а носки трохи нарізно, назовні. Такий постав знищує всі основні помилки (рис. . Другою ознакою, що визначає правильну ходу, К. С. Станіславський вважав її плавність: хода не повинна бути підстрибує. Він вказував на пом'якшення тих коливань, які все ж таки виникають, незважаючи на правильний рухніг: «...верхня частина тулуба з грудною кліткою, плечима, шиєю і головою повинна залишатися без поштовхів, спокійними і вільними у рухах...»2 Непотрібні коливання тіла з'являються момент переходу з однієї ноги в іншу. Знищити їх мають м'язи, які підтримують хребет. Якщо при просуванні вперед опорна нога буде витягнута в коліні, все тіло трохи піднімається, порівняно з тієї фазою, коли воно почне переходити на виставлену вперед для наступного кроку іншу ногу. У цей момент буде найнижче положення тіла. «Горизонтальний рух уперед дає трохи вигнуту хвилеподібну графічну лінію...»

Третьою ознакою правильної ходи Станіславський вважав її безперервність: «Відчувалося ковзання, а не поштовхи зверху – вниз і назад».

Хода здійснюється внаслідок дії відповідної м'язової енергії. «Якщо це проходження (м'язових напружень - І. К.) відбувається плавно і розмірено, то й хода виходить плавна і розмірена, пластична».

Всі перелічені вимоги до ходи повинні витримуватися незалежно від швидкості та величини кроків.

К. С. Станіславський так описував побутову ходу: «... п'ята перша приймає він тяжкість тіла і перекочує рух по всій ступні до пальців... У міру того, як тяжкість тіла починає тиснути і перекочується по всіх суглобах пальців, вони випрямляються і тим самим відштовхуються від землі, поки, нарешті, рух не докотився до кінця першого пальця ноги» ( великого пальця. - І. К.3 Станіславський, застерігав від пасивного згинання пальців ніг, при якому немає повного «доходжування» кожного кроку; він вимагав, щоб активність руху ноги, що штовхає, була використана до останньої можливості. Ця активність робить безперервним рух у ході, що особливо помітно при повільній ходьбі. У швидкій ходьбівона створює леткість ходи, тобто. легкість, легкість рухів. Завдяки тому, що більшість людей у момент переходу через опорну ногу дещо послаблює коліно і не «доходжує» крок до кінця, виходить враження «повзуючого» руху. Такий вид ходи виправданий для людей, які переносять великі тяжкості, головним чином на голові: він характерний для вантажників і офіціантів, жінок, що несуть відра на коромислі, і т. п. У ході не повинно бути підкидання тіла вгору; якщо з бажання зробити її ще легшою людина прагнутиме одночасно відокремлювати від землі обидві ноги, то замість ходьби вийде біг.

Другим видом ходи є ходьба з поставою на землю відразу всієї стопи, так звана військова хода.

Третім видом ходи є хода, що у К. С. Станіславського назва «грецькою». При виконанні кроку цієї ходи в момент винесення ноги вперед потрібно трохи послабити гомілковостопний суглобзавдяки чому стопа звисає пальцями вниз, причому зовнішній край звисає більше, ніж внутрішній (у лівої стопи - ліва сторона, у правої - права). Якщо при цьому підбори ставляться по прямій лінії, а шкарпетки спрямовані трохи в сторони, то перший дотик ступні із землею стане мізинцем, а потім стопа повністю стане на землю. Далі перекручування виконується так само, як і в побутовій ході.

Не слід навмисне витягати коліна і ступні, тому що при цьому вийде, манера балетної ходи, абсолютно неприпустима в драматичній або оперній виставі. Тільки ослаблення м'язів, що підтримують гомілковостопний суглоб, дає правильний рух. При цій манері ті, хто сидить у партері, не бачать підошв взуття акторів. Ця форма ходи естетичніша, ніж побутова. Так можуть ходити актори, які грають молоді «світські» ролі у п'єсах кінця XVII, XVIII та XIX століть. Замість назви «грецька» її слід називати «стильовою ходою XVIII століття», тим більше, що древні греки ходили звичайною побутовою ходою, якою ходять сучасні люди. Назва «грецька» – умовна; Станіславський, мабуть, взяв його з танців Айседори Дункан.

Актор на сцені завжди повинен користуватися побутовою ходою, а військову та стильову застосовувати лише у спеціальній пластичній характерності.

Ходьба сходами вгору. При підйомах, щоб рух справляло враження легкості, граціозності, необхідно на сходинку ставити тільки пальці і подушечку ступні. Така манера створює враження сильних та спритних ніг. При цьому рух вага тіла повинна відразу передаватися на ногу, поставлену на верхню сходинку. Як тільки вага тіла опиниться на цій нозі, коліно її має швидко, але плавно випрямитись, піднімаючи тіло. У момент повного випрямлення коліна інша нога ставиться на наступну сходинку. Актор має вміти підніматися цим способом у різних темпах. Пластичність жіночого руху має бути ще м'якшою.

Ходьба сходами вниз. При русі сходами вниз 1 ноги акторів добре видно глядачеві. При виконанні цього руху необхідно ставити ногу опущеним донизу носком. Поставивши ноги відразу весь слід створює враження важкого, незручного руху. Якщо актор опускається сходами прямо на глядача, то, крім того, видно, чи ступні розгорнуті. Тому при спуску ногу треба ставити не тільки зі шкарпетки, але й носком назовні. Щоб спуск був легким, необхідно в той момент, коли нога, що опускається на нижню сходинку, виноситься вперед, залишати вагу тіла на нозі на верхній сходинці. Коліно верхньої ногизгинається до тих пір, поки нога, що спускається, не торкнеться носком нижньої сходинки; лише тоді вага тіла спокійно переходить на цю ногу. Стопа повинна торкатися сходинки мізинцем, як у стильовій ході. Спуск зі сходів треба вміти виконувати у різних темпах. Особливо небезпечні спуски актрисам у довгих спідницях та у взутті на високих підборах.

Незалежно від напрямку, швидкості, амплітуди пересування сценою завжди повинні бути безшумними. Уявіть «мармурові» сходи, які під ногами акторів видають звуки, властиві фанері або тонким дошкам, тобто звуки, які зовсім не відповідають логіці дії.

Від того, наскільки у вас хороша постава та манера рухатися, залежить враження, яке ви робите на оточуючих. Навчитися ходити правильно вам допоможуть вправи, описані в цій статті.

Гарна постава

Постава та етикет взаємопов'язані між собою, тому що судитимуть про вас по

Вміння піднести себе в суспільстві включає відсутність сутулості, розправлені плечі, рівні ноги і злегка підтягнутий живіт. Щоб напрацювати ці навички та справити враження на людей, необов'язково бути писаною красунею.

Можна славитися вихованою людиною і без гарної постави - це працює з людьми, які вас добре знають. А ваша підтягнута фігураз розправленими плечима та прямою спиною - показник впевненості в собі, відносної успішності та вашим здоровим чиномжиття.

Перевірте свою поставу за цими пунктами:

Ви тримаєте спину прямо і невимушено. У той же час ваш вигляд не справляє враження, що Ви проковтнули кіл.
Ваші плечі розправлені.
Ваша голова не висунута наперед і не відхиляється назад. Вона ніби є продовженням прямої лінії хребта. Ви не втягуєте, як черепаха, голову у плечі. У вас пряма шия, а підборіддя трохи підняте.
Ваш живіт трохи підтягнутий. Але при цьому ви його не напружуєте спеціально.
Ви стоїте на рівних ногах, причому вони випрямлені не надмірно.

Як правильно та красиво ходити

Навчитися ходити правильно мріє кожна дівчина. Ці ж знання необхідні.

Звичайна «щоденна» манера ходити відрізняється від гарної ходи манекенниць, які напрацьовують свою навичку не один рік.

Достатньо вивчити кілька правил:

Пам'ятайте про поставу під час ходьби.
Намагайтеся тримати ноги приблизно на ширині стегон. Занадто широко розставлені при ходьбі ноги зроблять вашу ходу качиною - перевалку. Занадто вузько ставити ноги теж не варто - це позиція нестійка, а кроки вийдуть дрібними, що насіння, що теж не виглядає красиво.
Нехай тіло похитується в такт кроків трохи помітно.
Не надто розмахуйте руками. Вигин у ліктях має бути ледве вловимим. Руки трохи притиснуті до тіла. Пальці розслаблені та майже прямі.
Стопи ніг при ходьбі відриваються від поверхні асфальту, не човгають і не волочаться.
При кроці спочатку наступаємо на п'яту і плавно переносимо центр ваги на носок.
Щоб уникнути клишоногості, намагайтеся ставити ступні під час ходьби паралельно один одному або злегка розводити шкарпетками назовні.
У чоловіків під час ходьби ноги ставляться у дві лінії – це дуже добре помітно взимку на снігу. Жіноча хода виглядає гарною, якщо ноги йдуть по одній лінії. Потренуватися можна вдома - викладіть або намалюйте пряму лінію, якою ви ходитимете, і покладете товсту книгу на голову.
Жінок не прикрашає надто широкий крок. Оптимальна довжина: 60 см.
Жіночі стегнапри ходьбі не повинні виляти!

Навіть половина цих допоможе вам напрацювати гарну ходу.