Анастас Панченко народився. Epic5 Challenge: як зробити п'ять повних дистанцій IRONMAN за 5 днів. Цілі досягли і тоді

Великий спорт №4 (130)

Текст: Ганна Чорноголовіна

Анастас Панченко – чемпіон Росії з водно-моторного спорту у класі аквабайк та тріатлет, любитель із золотим статусом All World Athlete від бренду Ironman. З різницею в один місяць він фінішував на Siberman, подолавши 515 км у Хакасії, і на Epic5 Challenge, де за п'ять днів на п'яти Гавайських островах Анастас успішно пройшов п'ять дистанцій Ironman, тобто 1130 км.

Що було головною мотивацією для того, щоб прийти до ультратріатлону взагалі і пройти Epic5 Challenge зокрема?

Про гонку на Гаваях мені розповів товариш - він сам дуже хотів її пройти. Я глянув - і ідея мене захопила. Але за умовами реєстрації для допуску до Epic5 Challenge мало фінішувати на Ironman з нормальним часом (особистий рекорд Анастаса Панченка на дистанції 226 км на той момент – 9 годин 54 хвилини. – Прим. БС), потрібен був фініш на ультрадистанції.

Так я собі в голові намалював довгий незвичайний сезон: вирішив, що для допуску на Epic5 пройду Siberman – на той момент у моєму активі ультра не було. Зв'язався з керівництвом гонки Epic5, повідомив про плани на Siberman. Вони спочатку відповіли: це занадто – в один рік робити ультрадистанцію та Epic5. Я написав їм, що так навіть цікавіше, і організатори погодилися: «Так, справді, – давай: чекаємо на фінішний протокол з твоїм прізвищем». Загалом моя мотивація була не тільки в одній конкретній гонці, а в плані на рік.

Потім я розповів про ідею друзям, колегам – і вони в один голос сказали: «Чому ти не хочеш показати це громадськості, в соцмережах? Ніхто такого раніше не робив. Я в принципі не любитель соцмереж: вважаю, краще зайва годинаприділити сну або провести його на біговій доріжці - час коштує дорого. Але все-таки ми завели акаунти, і народ справді став стежити: чи вийде чи ні? Це, звичайно, теж мотивувало та допомагало: протягом усієї гонки була величезна кількість повідомлень. Наприклад, я біжу, а до мене під'їжджає саппорт і каже: «Слухай, щойно надійшло 120 повідомлень про підтримку – я не встигаю читати. Я говорю: «Ну читай – бігтимемо і читатимемо».

Близько восьми місяців. Крім звичайних тренувань, були гонки-тренування: участь у запливах на 5 і 10 км, два марафони, і проходження Siberman.

Молокаї – велике село, все випалено сонцем, дуже нудна траса. Бігти доводиться автодорогою, але машин практично немає, освітлення взагалі немає: ти в темряві з ліхтарем на лобі і в світловідбиваючій жилетці. Коли машина супроводу від'їжджає стає зовсім сумно. На дорогу періодично вистрибують козулі, собаки та інша живність. Суцільна психоделія. Було тяжко і фізично, і психологічно.

"Я більше не можу" почалося з другого дня. Передати стан словами просто неможливо. Це реально потрібно відчути самому. Порівняти, напевно, можна зі слеклайном – ходьбою натягнутим канатом: крок ліворуч – урвища, крок управо – урвище. Кожен рух уперед має бути обережним та обдуманим.

Фінішний темп 4:00–4:10 – це була ейфорія від того, що було зроблено. Усі бігові етапи я пройшов у середньому темпі 5:40. Тільки перший день виявився дуже активним: 4:50–5:00 хвилин на кілометр.

Так, але не без сторонньої допомоги. На будь-якій ультрадистанції атлет має групу підтримки – так звані сапорти. Завдяки їм мені вдавалося перемикатися на теми, які не пов'язані з гонкою, розвантажувати голову. Сапорти та спортсмен – одна команда, та правильна атмосфера всередині – не менше 30% вдалого фінішу.

Мене часто питають: може, мені 10 людей взяти на гонку? Але тоді вийде, що один, образно кажучи, шкарпетки одягатиме, інший – футболку. Більше того, вони почнуть заважати один одному. Достатньо двох, але дуже стресостійких і готових повноцінно поринути в гонку.

Технічні поломки потрібно було виключити в принципі, і з собою ми брали абсолютно всі деталі, що є на велосипеді, – кожну у двох примірниках. Везли всі, окрім рами – її не можна міняти за регламентом перегонів. Загалом, єдине, що могло б зламатися – тільки я.

У тріатлоні при моєму зрості 196 см – гоночна подіумна вага має бути 75–79 кг. Але якби я такої ваги досяг, мій зовнішній вигляд сильно змінився б. У мене немає мети дійти до 80 кг, я чудово почуваюся і при 93 кг. Але, звичайно, перед гонкою починаю сушитись і доходжу за 3–4 тижні до старту до 89–90 кг. Вважаю, що це моя ідеальна гоночна вага. До речі, коли займався лише аквабайком без циклічних видів спорту, то важив 110–112 кг.

Шість тренувальних днівта один розвантажувальний. У будь-якому випадку завжди варто два тренування на день, вранці – як правило, плавання. Увечері – біг, верстат, силова на ноги. Крім того, приділяю час турніку, брусам та трохи розтяжці. Це дуже погано: на розтяжку завжди не вистачає часу. У розвантажувальний день обов'язково входить лазня – а не просто злегка погрітися в сауні. Лазня справжня, з жорсткою пропаркою та розслаблюючим масажем після. Часу на ці процедури йде багато – близько 3–4 годин.

По можливості намагаюся проводити більше часу у теплих країнах: узимку – Таїланд чи ОАЕ, Дубай. Влітку їду до Європи, на гористе узбережжя Середземного моря. Локацій – маса: найзручніші для мене з погляду транспортної доступності – це Ніцца, Монако та Ментон.

Найближчого року я не планую брати участь у змаганнях, у назві яких є приставка «ультра». Зв'язки та меніски колінного суглобане повністю відновилися та не дозволяють пройти нову довгу гонку без ускладнень. Здоров'я дорожче. Але голова не забуває, я часто переглядаю ролики, як це було на своєму каналі в YouTube. Це непогано мотивує, і, думаю, найближчим часом зберуся зробити щось цікавіше, ніж Epic5 або Siberman.

Потрібно підходити до всього з розумом і, по-хорошому, звернути увагу на протріатлетів, які виграють довгі гонки. Ніхто не проходить по п'ять-шість Ironman (226 км) за сезон, як наші хлопці-аматори. Усі цілеспрямовано підводяться до певного старту: на рік у них можуть бути лише два Ironman та дві «половинки» (113 км). Так, протріатлети виграють, вони дуже сильні. Але це їхня робота, бізнес, повноцінне життя, і на тренуваннях вони викладаються 100%. Зауважте, ми не чуємо, що за тиждень вони реєструються на наступну «половинку». Хоча любителі якраз це вітають: "О, круто, ти пробіг у Ніцці, а завтра летиш ще кудись - супер, бомба". Але це не крутість, а нерозуміння ситуації. Тобто має бути правильний щорічний обсяг.

Будь-який моторний спорт травмонебезпечний. У мене були травми, пов'язані з хребтом, сильні ударивід суперників, зіткнення, мотоцикли влітали в будь-що. Але завдяки сильному м'язовому корсетуі захисному екіпіруванні я отримував тільки забиті місця, ну і максимум - міжхребетні грижі. Звичайно, як і в будь-якому контактному виді спорту, в аквабайку можливі травми з летальним кінцем.

Сьогодні я намагаюся стати швидшим на дистанції Ironman 70.3 (113 км). Але це не глобальна мета – я займаюся тріатлоном, бо подобається: це мій спосіб та ритм життя. У спорті взагалі намагаюся пробувати все, проте на тріатлон витрачаю більше часу. Крім того, це один із самих ефективних способівпідтримувати форму.

Аквабайк теж є у планах, але у дуже спокійному режимі. У будь-якому разі цей рік – розминковий: повертаюся до спорту після травми.

Анастас Панченко, бліц-анкета:

Максимум калорій, витрачених за добу

У період зборів доходило до 8500 за тренувальний день.

Дуже гарна частина велоетапу траси Ironman South Africa. Хвилі розбиваються об скелі, над ними вертольоти, що зависли, з яких транслюють відео з гонки в прямий ефір, - просто кіно. Але все ж таки Гавайські острови і гонка Epic5 - реально «парк Юрського періоду». Це точно варто побачити раз у житті.

Epic5 – другого дня на Гаваях я реально втомився. Але насправді будь-які перегони складні по-своєму. Я настільки сильно звик терпіти, що це не є для мене складнощами. Просто десь треба зазнати більше, десь менше.

Анастас Панченко

Так як у моєму основному спорті - аквабайку - через пітерський клімат і не найпростіші погодні умови міжсезоння тривало дуже довго, мені, щоб не втрачати форму, удосконалюватися, мати можливість тренуватися в приміщенні і підтримувати гоночний загар, довелося шукати ще один вид спорту . Таким спортом і став тріатлон.

Зараз тріатлон та аквабайк – це два спортивні напрямки, якими я займаюся паралельно.

Тріатлон - непередбачуваний та важкий вид спорту. Кожна його дисципліна складна по-своєму, але за правильного підходу складності можна мінімізувати. Проте є свої нюанси. По-справжньому серйозна підготовка забирає практично весь вільний та невільний час. Я з самого початку усвідомлював це і намагався вибудовувати гоночний та тренувальний графік таким чином, щоб моє захоплення не надто відбивалося на бізнесі та сім'ї. І поки що мені це вдається.

Мій день розписаний хвилинами і зазвичай виглядає так: тренування, робота, тренування. Увечері я доробляю всі справи та планую наступного дня. Важливий момент: у мене завжди різні тренування(причому з усіх трьох дисциплін - плавання, велосипеда і бігу). У моєму розкладі обов'язково є силові вправи, а в літній сезон - денні заняття на аквабайку. Щонеділі, якщо є така можливість, я відпочиваю.

У повсякденному життія намагаюся правильно харчуватися, щоправда, роблю це без фанатизму. Строго стежу за своїм раціоном лише за півтора-два тижні перед стартом. Незалежно від того, що це - тріатлон або аквабайк, я намагаюся підійти до змагань у правильній для мене вазі (це необхідно, щоб відчувати легкість під час самих перегонів).

Фото з особистого архіву Анастаса

Мій перший тріатлонний старт відбувся не так давно – лише два роки тому. Тренер з силової підготовкизапропонував мені спробувати себе у тріатлоні, причому запропонував вибрати абсолютно будь-який старт. Яким же було його здивування, коли я, вивчивши всі напрямки, захотів взяти участь в одному зі стартів. До гонки залишалося лише півтора місяці, і, звичайно, це було безумством – мені казали, що нормальні люди готуються щонайменше півроку-рік до таких змагань. До речі, я тоді жодного разу не їздив на шосейному велосипеді(про в принципі не знав) і взагалі не плавав – у мене не було тренувань у басейні. Єдине – я іноді бігав. Однак у результаті ми підготувалися та вдало фінішували. Початок було покладено – механізм запущено, вже не зупинитися.

Тріатлон постійно тримає мене у тонусі. І це круто. Пропустив тиждень тренувань – відкотився на півтора-два місяці тому. Потім згадав, скільки часу й сили витратив за ці два місяці, і бажання пропускати якось само собою пропадає. При правильному підході до тренувань та дистанцій «спорт для здоров'я» у тріатлоні – поняття цілком реальне. Однак не у випадку класичних дистанцій, Ultraman - такі перегони, звичайно, залишають певний відбиток на фізичному стані та здоров'я атлета. Розуміючи це, я, звичайно, приділяю чимало уваги відновленню. У цьому мені допомагають лікарі – протягом усього спортивного сезону вони стежать за моїм станом та працездатністю всіх систем організму. А спортивний сезон у мене цілий рік- отже я завжди під чуйним наглядом.

Але спорту без мети, я вважаю, не буває. Все-таки саме мета дозволяє забути про можливі негативні складові процесу і рухатися вперед.

Думка про щось глобальніше з'явилася рік тому. Я дивився, вибирав різні старти. Спочатку у мене виникла ідея за літній сезон пройти поспіль три екстремальні тріатлони - Norseman, Swissman та Celtman. На ці змагання спортсмени одержують слоти, беручи участь у лотереї, але мені не пощастило. У результаті я вирішив зупинитися на Epic5 Challenge - змаганні, яке проходить на Гаваях і до якого допускаються спортсмени, які пройшли певні дистанції та перегони. Організатори довго відмовляли мені, але зрештою погодилися. Щоправда, з однією умовою – перед стартом Epic5 я мав зробити ультратріатлон. Директор перегонів, мабуть, розраховував, що я відмовлюся, адже зазвичай після таких навантажень спортсмени відновлюються щонайменше півроку. Але я не відмовився і вдало фінішував Siberman Ultra Triathlon, ставши першим спортсменом із Санкт-Петербурга та одним з 21 атлета з Росії, що має статус «ультратріталет». Ну і, звичайно, я отримав свій вхідний квиток на Epic5 Challenge, у якому вже за тиждень взяв участь.

Оскільки перед Epic5 у мене був Siberman, то моя тренувальна програмазмінилася ще в березні 2017 – тренування стали «об'ємними», нудними та забирали дуже багато часу. Ще не дійшовши до старту, я багато разів хотів покинути цю справу. Під час підготовки до гонки найважче - це постійно тримати себе у формі і дотримуватись режиму, а під час самої гонки - справлятися з божевільним таймінгом (до того ж часу на сон катастрофічно не вистачало).

Під час підготовки найбільша помилка – це перетренованість. Потрібно уважно слухати тренера та чітко виконувати його вказівки. Якщо тренер каже – бігти на пульсі 120, це означає – бігти на пульсі 120, а не 125. Іноді, особливо в завантажені роботою дні, я робив швидкі потужні тренування на високому пульсі, через що у мене був занепад сил (а його в жодному разі не можна допускати).

Фото з особистого архіву Анастаса

Анастас Панченко - чемпіон Росії з водно-моторного спорту в класі аквабайк та член збірної Росії з водно-моторного спорту. Також він займається тріатлоном. П'ятого вересня Панченко візьме участь у найпрестижнішій у світі триатлонній гонці Epic5 Challenge на Гаваях. Це п'ять днів, п'ять островів і п'ять повних дистанцій IronMan (3,86 км – плавання, 180,25 км – велоетап та 42,16 км – біг).

Кожного зі змагальних днів спортсмени мають в екстремальних умовах проходити дані дистанції. Докладніше про цей турнір ми запитали самого Анастаса Панченка.

- Вибачте за таке запитання, але розкажіть, будь ласка, звідки у вас таке незвичайне ім'я?

Ви знаєте, я звик, що мені часто ставлять це питання! ( Усміхається.)Відповідь досить проста: таке ім'я подарували мені, звичайно, батьки, за що їм велике спасибі. Погодьтеся, воно, що дійсно запам'ятовується, унікальне та красиве! А ось чому було обрано саме це ім'я – історія замовчує!

- Як ви прийшли до тріатлону?

У зв'язку з нашим петербурзьким кліматом та погодними умовами в моєму основному виді спорту – аквабайку – виходило дуже довге міжсезоння. Після сезону я швидко втрачав форму. Мені потрібний був якийсь спорт, щоб я не просто не втрачав форму, а навпаки, нарощував. Важливо було не залежати від погоди, щоб були кардіотренування і не пропадало гоночне загартування. Саме у тріатлоні поєдналися всі мої вимоги.

- Який із етапів вам подобається найбільше: плавання, велоетап чи біг?

Велоетап мені найближчий. Є швидкість, драйв та екстрим. Це відмінна розрядка після плавання та зарядка перед бігом.

- Як минає ваш звичайний день?

При правильному підході мій день повністю розписаний з сьомої ранку. Ранок – це завжди тренування, далі я віддаю час роботі, вечір – знову тренування. Пізно ввечері- Знову робота та планування наступного дня.

Щодня завжди різні тренування з усіх напрямків триатлону (плавання, велосипед, біг). Також у моєму розкладі обов'язково присутні силові вправи, а в літній сезон додаються ще й денні заняття з аквабайку, щоб не втрачати форму. Я завжди маю перебувати в тонусі.

У неділю наскільки можна я намагаюся відпочивати. Такий графік забирає практично весь вільний та невільний час. Прекрасно це розуміючи, я постарався побудувати свій графік так, щоб це не сильно позначилося на моєму бізнесі та сім'ї. І, знаєте, поки що мені вдається дотримуватися його!

- Розкажіть, будь ласка, докладніше про змагання Epic5 Challenge на Гаваях.

Ця гонка неймовірно складна як фізично, і психологічно! Щодня новий старт на новому острові. Після фінішу – переліт на наступний острів, і так п'ять днів поспіль! Щодня нова траса та нові погодні умови. Часу на відпочинок та сон у мене, можна сказати, немає. Упродовж усіх днів зі мною буде моя команда підтримки. Вони надають мені все необхідне харчування та надають технічне забезпечення на велоетапі.

- Ви ж перший росіянин, хто візьме участь у цих змаганнях?

Так! Цей старт вважається дуже престижним у світі, особливо в США, до якого допускаються лише спортсмени, які пройшли певні дистанції та перегони. Загалом дев'ять учасників з усього світу вийдуть на старт. Організатори Epic5 мені довго відмовляли в реєстрації і врешті-решт поставили умову: перед стартом Epic5 я мав пройти ультратріатлон. Дуже було схоже на те, що директор гонки розраховував на мою відмову, бо нормальні спортсмени після ультратріатлону відновлюються щонайменше півроку.

У результаті кілька днів тому я вдало фінішував на Siberman Ultratriathlon, де став першим спортсменом з Санкт-Петербурга і одним з небагатьох росіян, які мають статус ультратриталет. Ну і, звичайно, я отримав свій вхідний квиток на Epic5 Challenge. Сподіваюся, що буду не просто першим спортсменом із Росії, який зміг потрапити в старт лист Epic5 Challenge, але й стану першим, кому вдасться пройти п'ять повних "залізних" дистанцій IronMan за п'ять днів.

– Для вас це особлива честь брати участь у Epic5 Challenge, де ви перший росіянин в історії цих змагань?

Коли я реєструвався на цю гонку, то не думав про це. Але зараз я розумію, яка відповідальність лягла мені на плечі. І, звичайно ж, цим фактом я, безумовно, гордий!

- А взагалі, наскільки тріатлон популярний та затребуваний у Росії?

З кожним роком тріатлон стає все популярнішим. Я нещодавно в цій тематиці сам. Тріатлон займаюся всього два роки, але навіть за цей час однозначно видно підйом цього виду спорту в країні. З кожним роком стає дедалі більше "домашніх" стартів. Чисельність спортсменів-аматорів, що реєструються на ці старти, зростає. Тріатлон став дуже популярним і в бізнес-спільнотах. Це модно та шанобливо.

– В "Інстаграмі" про вас часто пише телеведуча Ольга Бузова. Ви знайомі з нею?

Я багато з ким знайомий із відомих особистостей. Багато хто мене підтримує!

- Чи знаєте ви, хто такий Тоні Старк? Вас із ним не порівнюють?

Так, це відомий персонаж - Залізна людина. Супергероя. Поки що мене з ним не порівнюють, але все можливо! Подивимося, що буде після Epic5 Challenge.

Росіянин Анастас Панченко став учасником Epic 5 Challenge, який стартував 5 вересня на Гаваях.

Epic 5 challenge – це п'ять повних тріатлонів протягом п'яти днів. І проходитимуть вони на п'яти найбільших островах архіпелагу — Молокаї, Кауаї, Мауї, Оаху та Великому Острові.

На проходження дистанції учасникам надається 15 годин. А графік такий:

Придумали Epic 5 у 2010 році Джейсон Лестер і Річ Ролл — саме їм на думку спала шалена ідея зробити п'ять «залізок». Вирішили – зробили. З того часу не один тріатлет вписався цей челендж і деякі увійшли до своєрідної Зали слави. Росіян досі там не було — і є шанс, що Анастас стане першим. До речі, російський атлетвирушив на Гаваї через два тижні після фінішу в ультратріатлоні Siberman - 10 км плавання, 421 км вело і 84 біги за три дні.

Серед дев'яти атлетів, які кинули собі виклик у вересні цього року – одна жінка, Елізабет Швібс із Німеччини.

Слідкувати за перебігом челленджа можна на офіційному сайті і на сторінці в фейсбук. Крім того, Панченко обіцяв розповідати про те, що відбувається у своєму інстаграмі.

Posted by (@anastas_panchenko) on Sep 3, 2017 at 10:14pm PDT

Анастас Панченко - чемпіон Росії з аквабайку та один із провідних російських тріатлетів-аматорів, у скарбничці якого не лише Ironman, а й найскладніші ультратріатлони: Siberman та Epic5 Challenge.

Перше, що хочеться дізнатися: чому Анастас? Хто назвав вас такою рідкісною назвою і чому?

Ім'я справді рідкісне. Назвали батьки, і, напевно, це краще, ніж просто Станіслав, принаймні всі його обговорюють.

Як і коли розпочався ваш спортивний шлях?

Спорт був зі мною з дитинства: напівпрофесійно займався бігом із бар'єрами, боксом, волейболом, потім захопився мотокросом. Щоправда, потяг був до аквабайку. Як тільки з'явилася можливість зайнятися ним, я це зробив. Це сталося п'ять років тому. Дозволити собі його в юності неможливо - він занадто дорогий. Далі був шлях до лідерства. В аквабайку важливі не так фізичні дані спортсмена, як сама техніка плюс підготовлена ​​команда. Тобто ти маєш приїжджати на гонку не один, а з командою з п'яти осіб, які привозять, підвозять, розвозять тощо. Поступово ми йшли до перемоги, і цього року вдалося виграти чемпіонат Росії. Наразі у планах участь на чемпіонаті світу з аквабайку, який відбудеться у грудні у Таїланді. Думаю, якщо техніка не підведе, ми маємо всі шанси виграти. Одночасно пройдемо тест на витривалість.

Де ви займаєтесь?

В Питере. Колись Потанін популяризував цей вид спорту. Він сам захоплювався, і дітей привчив. Він же спонсорував численні перегони у Санкт-Петербурзі, за що йому велике спасибі. У той час я був любителем, а зараз наша команда - найтехнічніша і найціліша команда Росії, у якої є своя тренувальна база, стоянка, сервіс, механіки та все інше. Інакше кажучи, наша команда – найпідготовленіша, і її знають у всьому світі.

Наскільки великі шанси на перемогу Росії на чемпіонаті світу з аквабайку?

Дуже великі! Ми завжди у кільцевих, завжди у п'ятірці. Але тут дуже багато залежить від техніки.

Містом теж ганяєте на мотоциклі?

На спортбайках немає, хоч і професійно протягом чотирьох років займався мотокросом, тобто про гонки на мотоциклах знаю не з чуток. Зараз їжджу для душі та виключно на Harley-Davidson.

Якщо у вас вже є одне серйозне спортивне захоплення, як вийшло, що ви переключилися на тріатлон?

У тому й річ, що я на нього не перемикався. Враховуючи наші кліматичні умови, сезон аквабайку швидко закінчується, а отже, немає можливості підготуватися до чемпіонату світу, що проходить у грудні. У цей перехідний період слід тримати себе у формі. Прості силові тренування в залі набридли, хотілося чогось більшого. Так я перейшов ще й до тріатлону, і це дало результати. У мене немає мети потрапити на чемпіонат світу з тріатлону, тому що результат на якийсь час вимагає жорсткого підходу: сушіння організму. За мінімальної ваги я не зможу їздити на аквабайку, у мене не буде сил і витривалості. Тому тріатлон іде паралельно, щоб підтримувати аквабайк. Точніше, так було спочатку, зараз уже, напевно, вони йдуть врівень. ( Усміхається.) Мені стало цікаво брати участь у стартах, а спочатку було все виключно for fun. Це, до речі, тренер World Class, який зі мною займався, підвів мене до тріатлону Він розумів, що мені нудно обмежуватися тільки силовими тренуваннями, і запропонував спробувати пройти «половинку» Тоді мене ніщо не збентежило, окрім велосипеда. Колись паралельно з мотокросом я займався швидкісним спуском велосипедом, і з ним у мене пов'язане агресивне катання. Я не розумів, що означає, коли нога пристебнута до педалей. Мені завжди було смішно бачити хлопців у костюмах, що обтягують, і з пристебнутими до велосипедів ногами. Я сказав тренеру, що до такого точно не готовий. Але він мене вмовив і запропонував просто скуштувати, взявши велосипед на місці. У результаті так і зробили та вдало пройшли трасу. У підсумку і я одягнув костюм та пристебнув ноги до педалей велосипеда. ( Сміється.)

Тобто системного та грамотного підходу до тріатлону у вас не було?

Ні, взагалі не було. Я ж займався, був у добрій формі, зробити «половинку» було просто. Хоча я ніколи не плавав і з цим у мене були реальні проблемиякі довелося швидко вирішувати. Нині до тріатлону мене готує окремий тренер. Але початок поклав той, хто займався зі мною силовими тренуваннями. А ще знаєте, що мене змусило почати бігати? Участь у Іграх World Class ім. Дмитра Жирнова. Я думав, що легко пробігу три кілометри, які потрібні для здачі норм ГТО. Загалом я їх не пробіг! І це було два роки тому. Силові вправия зробив найкраще, а пробігти за нормативом не зміг. В результаті замість золотого отримав срібний значок. Це мене, звичайно, зачепило, і я почав активно бігати щодня під керівництвом Дениса ( Жукова, тренера World Class Крестовський. - Прим. ред.). І буквально за 2-3 місяці набігав на непогані результати, повторно здав норми ГТО, які проводив World Class вже у Санкт-Петербурзі та виграв!

Цілі досягли і тоді...

Тоді я вирішив пройти «половинку», яка виявилася однією з найважчих у Ironman. Вона проводиться в Провансі і її обирають, як правило, підготовлені тріатлети. Нас тоді це не збентежило. Ми з Денисом приїхали, взяли якісь незрозумілі алюмінієві велосипеди в оренду та поїхали. Це був перший раз, коли я сів на «звичайний» велосипед із пристебнутими до педалей ногами. Потім пішло-поїхало. Я почав записуватись на повний Ironman, потім до моїх тренувань підключився безпосередньо Олександр Соколов, який зараз у петербурзькому World Class веде напрямок «тріатлон». Потім я з регулярністю раз на три місяці почав записуватись на якісь старти і скрізь брати участь. Потім з'явився велосипед, другий, третій... А тепер у мене в клубі World Class Крестовський свій верстат, який я купив, щоб відточувати навичку. Я приходжу, ставлю свій велосипед і кручу – у мене під це окремий кут. Спасибі керуючому, що дозволила проводити такі тренування. Всі звертають на це увагу, звичайно, і багато хто почав цікавитися тріатлоном.

Скільки б я не спостерігала за тріатлетами, всі вони в якийсь момент стають буквально фанатиками цього виду спорту. Чому? Ви можете відповісти на це запитання? Адже є безліч інших, не менш цікавих спортивних напрямків із подібним навантаженням.

Тому що це як мінімум цікаво – боротися у трьох видах спорту. І в порівнянні з аквабайком не настільки вже дорого. Якщо їм захоплюватися глобально, тобто брати участь у якихось знакових та ключових стартах, як Epic5 чи Siberman, то він справді коштує колосальних грошей, але без цього ніяк. Щоб успішно пройти гонку, потрібно в неї вкластися і мати хоча б два велосипеди. На дурня, напевно, разок пройдеш, але так чи інакше в якийсь момент зіткнешся з технічною проблемою: дуже багато людей сходів, тому що перед стартом вони не витратили, скажімо, 40 $ на заміну гуми, що я, наприклад, роблю перед кожною гонкою, незалежно від стану моїх коліс.

Самі робите чи у вас і на це є команда?

Ні, сам. Я добре знаюся на технічному стані велосипеда і знаю, що і як робити. Завжди тримаю свої байки в ідеальному стані, тому що у мене була колосальна кількість сходів в аквабайку, коли помилково чи недоліку механіка ти змушений зійти з дистанції, і півторамісячні перевезення техніки в контейнері до точки призначення, власна фізпідготовка, переліт - все це сходить на ні. Це психологічно дуже прикро і сильно збиває: ти налаштовуєшся, але тебе наздоганяє технічне сходження.

Може, тріатлон – це своєрідна компенсація? Тут ви повністю залежите від себе.

Не знаю... Тут я, як мінімум, впевнений, що, якщо підготував велосипед, він 100% доїде.

Але ж справа не тільки в велосипеді?

Зараз, коли кількість стартів у мене значно збільшилася, постала проблема з перетренованістю. На плаванні в Африці, наприклад, виникли проблеми із ногами. Я дуже добре йшов, бачив уже фініш, залишалося буквально 500 м, але в мене пекельно звів ноги. Організатори вже хотіли мене забирати, та я не дався. В результаті втратив 20 хв. і поплив далі. Це все перетренованість. У мене дуже насичений графік та багато стартів...

А навіщо?

Не знаю. ( Сміється.). Поки що я не розумію навіщо. Просто йдемо до якоїсь мети.

До якої? Чи є глобальна мета?

Нині з'явилася. Перша - це зробити Siberman, який я щойно пройшов та посів п'яте місце у загальному заліку. Більше того, я входжу до нечисленної групи людей у ​​Росії, які взагалі пройшли цю дистанцію. Таких лише 21 людина. Причому мені важили навіть не Siberman, а дистанція в 515 км, яку потрібно пройти за три дні. Це класно! Цим, я вважаю, можна пишатися, тепер усі медалі Ironman можна спокійно викинути – у порівнянні із Siberman вони нічого не означають.

Чи маєте ви намір брати участь у «простих» стартах?

Так, це якраз друга мета - потрібно взяти участь у Epic5.

Epic5 - це навіть крутіше, ніж Siberman. Тут, окрім фізики, треба не зламатися психологічно, бо йде боротьба не лише із самим собою, а й із навколишнім середовищем. На Siberman, на 200 км, почався пекельний вітер: ти крутиш велосипед, а датчик потужності показує 240-250 Вт, каденс - 70 (знають люди мене зрозуміють), ти думаєш, що я тут взагалі роблю... Він просто не їде. На Гаваях така ситуація теж можлива: сильний вітер, жара... Але я думаю, ми впораємося, а що буде далі - подивимося. Можливо, як варіант, щоб знову бути серед перших (завжди хочеться бути серед перших), зробити ще якийсь ультратріатлон, тому що в Росії немає спортсменів, які двічі пройшли ультратріатлон. Але це вже буде не Siberman – вдруге на такі перегони йти нецікаво. До речі, хлопці, котрі зайняли перші місця, просто лежали в аеропорту, настільки вони виклалися. Я ж був у нормі, бо розумів, що за три-чотири тижні буде черговий старт. Я мав завдання бути в середині і при цьому викладатися не на 100%. Зате якщо все складеться з Epic5, я буду першим, хто пройшов ультратріатлон і Epic5 за один рік.

У вас є хтось, із кого ви берете приклад?

Ні, я не маю прикладу, і мені це не потрібно, чесно кажучи. Я спілкуюся з багатьма тріатлетами, але не скажу, що на них орієнтуюсь. Скоріше, на свої відчуття та бажання. Якщо чую про цікаву мені гонку, беру участь – тільки так.

Порад була маса. Діти, які захоплені тріатлоном, особливо тренери, дають багато цінних порад. Але що я для себе відзначив і чого намагаюся дотримуватись – це більше відпочивати, спати і не перестаратися з тренуваннями. Справді, що більше й активніше займаєшся, то більше розумієш, що можеш багато чого, отже, починаєш себе відчувати. Тому моя порада: не потрібне дуже багато активностей! Сама велика проблемана старті: усі починають кудись бігти, плисти, щось робити, а треба спокійно та розслаблено чекати. Ви все одно за тиждень нічого не набігаєте. Найкраще добре підготуватися за рік до старту.

Як же решта життя? Ви не боїтеся, що чогось упускаєте?

Я намагаюся поєднувати, і в мене все є: і дозвілля, і сім'я, і ​​робота. Уявляєте, я навіть працюю! ( Сміється.) Мене розуміють мої партнери та дають можливість займатися спортом. Щоправда, я сплю три години на добу... і це велика проблема. Коли входжу до піку, займаюся двічі на день: вранці та ввечері по дві години. Окрім неділі. Вдень – робота. Ти приходиш додому, начебто треба провести час із сім'єю, але на роботі за дві години тренування виникли проблеми. Поки їх вирішуєш, уже дві години ночі, а о восьмій - знову до клубу.

Як ви поповнюєте енергетичні витрати? Харчуванням?

Насамперед сном. У неділю я можу спати 13-15 годин. Звичайно, слідувати правильного харчуванняпотрібно. Зі спортпіта приймаю ізотоніки - це необхідно після тренування, тому що під час робочого дня я не завжди встигаю вчасно і правильно пообідати, а значить, не можу заповнити організм необхідними мінералами. Жодного допінгу та складних спортивних речовин я не приймаю. В ідеалі краще правильно харчуватися протягом дня і проводити тренування на воді, а не на ізотоніках. Тому що організм до цього швидко звикає і на гонці, коли ти хочеш від ізотоніка максимуму, він нічого не дає. На ультратріатлоні я «сидів» на гелях – мені хлопці-саппортери кожні 2,5 км давали гелі, і після цього мене (втім, це було у всіх) на плавальному етапі просто зрубало – виникли проблеми зі шлунком. В результаті ми перейшли на гречку з куркою та чаєм. Все моє харчування в процесі подальшої гонки було збудовано лише на нормальних та натуральних продуктах. Від спортпіту мені було вже погано.

Ваші саппортери – хто вони? Наскільки вам важлива їхня підтримка?

Саппортери - це мої друзі: Геннадій Селезньов та Олександр Соколов ( тренер World Class). Вони потрібні мені на довгих перегонах, не на звичайних Ironman. Вони потрібні, важливі, без них аж ніяк. Якби не вони, я б не дістався фінішу. У Siberman в останній день гонки в забігу на 84 км Саша зі мною пробіг близько 56 км, всіляко підтримував, годував, напував, щось розповідав... Сам би я не зміг так відстежувати харчування, наприклад, - голова зайнята зовсім іншим. ..

До речі, про що люди думають, коли тікають такі довгі дистанції? Ось ви про що думали?

(Сміється.) На повному Ironman я встигав думати про роботу і ще щось, але коли починаєш викладатися і йти до мети, вже не думаєш ні про що, крім гонки: як правильно розкластися та інше. На Siberman мозок повністю вимкнувся! Хоча до цього я теж замислювався, що робитиму всі ці 84 км, але знайшлося чим зайнятися. (Сміється.) Десь після 50 км почав плутати, на якій руці годинник. В цей момент організм настільки заганяється, що вже байдуже. Дякую Саші, що він мене витяг.

Наскільки ви готуєтеся до кожного старту? Чи продумуєте ви до дрібниць план дій і кожен свій крок чи покладаєтеся на волю випадку та свій стан?

Якщо говорити глобально, цього року кількість та список стартів я підготував заздалегідь. На Epic5 пішло понад вісім місяців погоджень, бо я не мав ультрадистанції, а вони беруть тільки тих, хто фінішував таку дистанцію. Ми з ними тривали довгі переговори. Вони стояли на своєму та говорили, що цього року пройти ультрадистанцію буде нереально. Я спитав, де найближчий ультратріатлон, вони назвали Австралію, але там уже не було жодного вільного слота, тоді я їм зателефонував і пояснив ситуацію. Їх це анітрохи не зачепило. Більше ніякого іншого ультратріатлону вони запропонувати не могли, тоді я згадав про Siberman, відправив їм сайт і запитав, чи ця гонка підходить. Вони затвердили, але засумнівалися, що я подужаю дві найскладніші перегони з різницею в три тижні. Я сказав, що зможу! Epic5 у результаті погодив участь лише після того, як побачив фінішну медаль. Коли знаєш графік, легко дотримуватись плану.

Добре, а все інше: харчування, екіпірування та інше? До вибору екіпірування ви серйозно належите? На вашу думку, від неї залежить результат?

Так, дуже серйозно та важливо. Вона потім, після гонки, є показником того, наскільки довго в тебе загоюватимуться ті чи інші потертості. Хороше екіпірування, стартовий костюм, кросівки - це запорука здоров'я. Ти просто фінішуєш і можеш спокійно їхати на наступну гонку. А багато тріатлетів потім довго страждають від травм та інших проблем. Зараз я намагаюся вибирати тільки топове і правильне.

Після Epic5, що буде ще?

Я хочу пробігти ще один Ironman від Ironstar до Сочі, теж за три тижні. Після цього поїду, напевно, ще до Таїланду на «половинку», але там така важка траса, що буде цікаво, і форму не втрачу. Поки рухатимуся за наміченим рік тому планом і таким чином плавно підготуюся до чемпіонату світу з аквабайку, після якого, я думаю, трохи відпочину. Потім хочу взяти участь у «половинці» у Дубаї – я вже зараз активно тренуюсь, щоб підготуватися до навантаження у спеку.

Можливо таке, що зі наступного рокувам набридне тріатлон і ви поміняєте його на щось інше?

Подивимося... Зараз, навпаки, я все більше й краще технічно та фізично оснащуюсь. Але подивимося...

А відпочинок у Вас буває? Якщо так, то який?

Якщо я лечу на відпочинок, то завжди тільки з велочемоданом. Сім'я летить поряд у шоці. Колись я теж цього не розумів, але тепер без велосипеда мені нудно, і форму знову ж таки втрачати не можна. Навіть якщо я лечу туди, де немає можливості кататися, завжди беру велотуфлі, бо скрізь є зал, де я можу покрутити.

Світське життя - що воно для вас означає? Чи читаєте ви книги, чи дивіться кіно, чи ходите до театру?

Часу ні на що взагалі не вистачає. Що я дивлюся чи читаю, то це новини на айфоні протягом дня, а також ролики на YouTube, пов'язані зі спортом, тріатлоном, аквабайком.

А якісь «прості» чоловічі забави є у вашому житті?

Перегони мене не хвилюють, я і так ними тричі на тиждень займаюся на аквабайках, плюс, якщо я готуюся до якоїсь гонки, у мене паралельно проходять тренування на картингах, тобто перегонів мені вистачає, і без них уже ніяк. Навіть коли я їжджу в Дубаї на тренування з тріатлону, картинг не пропускаю.

Спорт у вашому житті - це...

Це 70% мого часу та стільки ж задоволення. Поки що стільки ж.

Ні, всім рекомендую лише фітнес, не спорт, бо всі ці Ironman вбивають організм. Я все частіше замислююсь над тим, що це вже не спорт, а хвороба. Бігати «половинки» не на піковому навантаженні чудово, один раз взяти участь у Ironman теж можна, але постійно на довгі дистанції, як я зараз, не потрібно зовсім.

Інтерв'ю: Нонна Мартіросян, Фотограф: Олексій Костромін