Ako správne vstávať na špičkách pre začiatočníkov. Špičkové topánky Gaynor Minden. Ako a z čoho sa vyrába. Profesionálne riziko a choroby

Balet už dlho neprestáva potešiť ľudí na celom svete. A balerínky pôsobia ako vzdušné víly, pre ktoré neexistujú zákony gravitácie. V skutočnosti je táto ľahkosť spôsobená rokmi tvrdej práce a choroby z povolania sú v balete bežné. Najviac sú nohy baletky zraniteľnosť... Sú mimoriadne pevné, silné a odolné. Nemôže to byť inak, pretože musia vydržať hmotu ženské telo na malom kúsku podlahy, keď šlape po špičkách v topánkach.

Ide o stranu medaily, ktorá je bežnému divákovi nedostupná a objavuje sa len v zákulisí. Najčastejšími zraneniami medzi baletkami sú vyvrtnutia, zlomeniny nôh, vyvrtnutia a vykĺbenia. Časté a zranenia bedrový kĺbčo môže viesť k rôznym zápalom panvy.

Profesionálne a predpokladom je odlomenie priehlavku hornej časti chodidla, ktoré spočíva v nútenom naťahovaní väzov. Na vykonanie tohto neprirodzeného ohybu sa používajú akékoľvek predmety. V dôsledku neustáleho preťažovania sa väzy často nepostavia a celý väzivový aparát ochabuje a uvoľňuje sa. Balerínkine nohy bez špičiek sa rokmi nezlepšujú. Nie je nezvyčajné, že sa noha pri behu alebo skoku ľahko zastrčí. Výsledkom takejto krásy bude artróza, artritída a tromboflebitída.

Prvé príznaky ochorenia nôh medzi baletnými tanečníkmi sú spojené so zhoršeným krvným obehom. Nechty na nohách menia svoju farbu a hrúbku, to znamená, že buď zhrubnú, alebo sa stanú krehkými. Postupne sa objavujú žilky, ktoré sú po výkone čoraz viac viditeľné cez kožu na nohách baletky. Nelichotte si nádejami, že ide len o kozmetickú vadu. Postupom času sa žily zahusťujú a stávajú sa kľukatejšími. Sú už ľahko cítiť po fyzická aktivita... S progresiou ochorenia sa nohy naplnia, je v nich pocit ťažkosti. Je to čiastočne spôsobené nedostatkom kyslíka vo svaloch. Procesy stagnácie krvi začínajú v žilách.

Po určitom čase môžu začať kŕče lýtkových svalov. Nedostatok kyslíka je tiež charakteristickým znakom ochorenia nôh u baletiek. Na nohách sa objavujú opuchy, môžu byť stopy kožnej dermatitídy - vyrážky a svrbenie na koži. Konečným štádiom vývoja ochorenia pri absencii včasnej liečby budú vredy na nohách, upchatie ciev, tromboflebitída, kŕčové žily a prasknuté žily s následným krvácaním.

Vlastnosti štruktúry a vzhľadu nôh

Nohy profesionálna balerína bez špičiek topánok nevyzerajú vždy atraktívne. Ďalším charakteristickým znakom bude takzvaný hallux valgus a tvorba hrbolčekov na prstoch nôh. Tieto javy priamo súvisia s výrazným preťažením, ktoré musí človek zažiť počas tréningov a výkonov. Vyjadrujú sa vo vzhľade viditeľných zahustení, ktoré nielen zasahujú do nosenia topánok, ale môžu sa tiež zapáliť a krvácať. Deformácia prstov vyzerá ako ich zakrivenie dovnútra chodidla, ktoré začína palcom na nohe a môže postupne ovplyvniť zvyšok.

Počas tanca zažíva noha umelca napätie, ktoré presahuje prirodzené údaje. V priebehu času sa predkolenie splošťuje. V dôsledku pohybov na prstoch sa vytvárajú priečne ploché nohy, krajné metatarzálne kosti sa rozchádzajú do strán a predkolenie sa rozširuje. rozvoj hallux valgus vďaka tomu, že topánky baletky v priemere sťahujú nohu a vďaka pohybu na špičkách prstov záťaž na palec kolosálny. Ďalším znakom vývoja nôh je zhrubnutie metatarzálnych kostí a zmeny dĺžky prstov. Pohyby pri tanci smerujú okolo osi chodidla. Noha je skrútená a odvíjaná v opačných smeroch vzhľadom na prednú a zadnú oblasť.

Balerínkine nôžky bez profesionálnej obuvi – pointe topánky vyžadujú tú najvyššiu starostlivosť a údržbu, aby sa neskryli pred zvedavými pohľadmi. S preventívnym účelom berú umelci kontrastné kúpele, urobte obklady, ktoré pomáhajú zmäkčiť chodidlá a uvoľniť svaly nôh. Vo voľnom čase sa baletky snažia vyložiť nohy na akúkoľvek dostupnú výšku, aby zlepšili krvný obeh v dolných končatinách.

Ašpirujúce baletky a diváci baletných predstavení rozmýšľajú, ako sa postaviť na špicu. Zdá sa, že tanečníci trepotajúci sa na pódiu všetko s ľahkosťou zvládnu. V skutočnosti sú za stiahnutými divadelnými topánkami krvavé mozole, vyvrtnutia, poranenia členkov. Profesionáli neodporúčajú zvládnuť nácvik stoje na pointe samostatne, pretože aj začínajúci študenti baletných škôl sú na to pripravovaní celý rok.

Naučiť sa stáť na bode: je to skutočné alebo nie?

Pre človeka bez odborného vzdelania môže byť ťažké postaviť sa na prsty. Ak máte skúsenosť s návštevou štúdia rytmická gymnastika s mnohými hodinami státia na špičkách alebo akademickým tancom - šanca na úspešný výsledok sa zvyšuje. Ale existujú nuansy.

• Zaťaženie väzov členku a kolenného kĺbu, chrbtica v bedrový, je možný rozvoj kŕčových žíl.
• V topánkach môže laik ľahko prísť k podvrtnutiu alebo natrhnutiu väzov alebo svalov, môže sa vzdať bežnej chôdze alebo ďalšej tanečnej kariéry.
• Akademickí učitelia tanca nezdieľajú túžbu dievčat študovať balet na vlastnú päsť, dokonca aj pomocou video lekcií. Ideálnou možnosťou je návšteva baletného štúdia so skúseným pedagógom. Vyberie súbor cvičení s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti konkrétneho študenta.

Ako stáť na špičkách? Potrebujeme tréning!

Ako správne stáť na špičkách?

Vývoj chodidla trvá dlho, musia tam byť silné lýtkové svaly. Správne stáť na špičkách znamená stáť na špičkách. Veľa závisí od priehlavku nohy. U dievčat, ktoré vedia chodiť na vysokých opätkoch, je menej pravdepodobné, že budú mať tento problém.

Cvičenie môže pomôcť pripraviť vaše svaly.

1. Rozvinúť sa môžu polovičné drepy a práca pri tyči správne svaly... Je potrebné naučiť sa správne ťahať prsty samostatne aj s asistentom. Nemalo by to bolieť, je dobré, ak cítite mierny diskomfort.
2. Chôdza po špičkách okolo domu, chodenie hore a dole po schodoch je užitočné, budete sa musieť vzdať výťahu.
3. Bolí vás stáť na špičkách? Tento proces je bezbolestný len pre profesionálov. Až 5 minút budete musieť stáť pri stene - presne na špičkách tak, aby sa chodidlo, okrem samotných prstov, kolena, zadku, lopatiek, dotýkalo vertikálnej podpery.
4. S elastickým pásom natiahnite chodidlo od seba a smerom k sebe, noha by mala cítiť odpor.
5. Pomôže aj rozvoj svalstva nôh polovičnými drepmi, kedy sú päty spojené, prsty sa pozerajú od seba, kolená sú mierne pokrčené. Z tejto polohy sa musíte pokúsiť položiť nohy na prsty a vrátiť sa do východiskovej polohy a spustiť nohu na pätu.

Krása a ľahkosť pohybu prídu časom, keď mierna bolesť ustúpi. Je dôležité vykonávať cvičenia pomaly a až po zahriatí svalov.

Dievčatá sa chcú stať baletkami – nádherné baletné predstavenia fascinujú a zdá sa, že baletky vykonávajú tie najťažšie kroky s mimoriadnou ľahkosťou. V skutočnosti však diváci vidia iba prednú stranu baletu, ktorej zadná strana skrýva nekonečné krvavé mozole na nohách, výrony a nespočetné množstvo rôznych zranení. A baletky lietajúce po javisku prídu na túto zručnosť najskôr po roku tvrdej práce – veď také najľahšie pohyby sú na plnej nohe nemožné, nevyhnutnou podmienkou pre ľahkosť baletného tanca je schopnosť tancovať na pointe, teda na samotných prstoch chodidla.

Je zrejmé, že túto zručnosť nezvládnete sami, v najlepšom prípade si zarobíte na natiahnutie svalov a väzov a v najhoršom prípade na ich úplné pretrhnutie, po ktorom bude ťažké nielen tancovať, ale aj najbežnejšia chôdza. pre vás, ak nie dokonca nemožné. Preto sa žiačkami baletných škôl stávajú veľmi malé dievčatká, ktorých kostra a väzivové ústrojenstvo ešte nie je sformované, a preto nie je problém nasmerovať to správnym smerom. Mimochodom, aj dospelé dievčatá budú môcť stáť na topánkach - ale pod podmienkou neustáleho chodenia v topánkach na vysokom podpätku. Práve v tomto prípade sú dievčatá dostatočne silné lýtkové svaly a výšku priehlavku chodidla, nech už bol na začiatku akýkoľvek, tvorí aj neustála chôdza v podpätkoch. Ostatné dievčatá, ignorujúc podpätky, stáť na špičkách v dospelosti bude neriešiteľná úloha.

Ako sa pripravujú mladé budúce baletky v baletných školách? A ako sa postaviť na pointe topánky – hoci pred nástrojom mučenia zvaným pointe shoes sa prelievajú doslova oceány dievčenských sĺz? Práve za týmto účelom vznikla známa, aspoň vizuálne, baletná tyč - za ňou sa vykonávajú nevyhnutné polodrepy, švihy nohami a obligátny strečing. Pri prvej príležitosti je potrebné natiahnuť prsty na nohách, či už samostatne alebo pomocou asistenta - jednoducho nedovoľte bolesť a jediné, čo môžete cítiť, je trochu nepohodlia. A ak malé dievčatko príde na potrebnú techniku ​​státia a tanca na pointe len za rok, tak žena, ktorá sa chce naučiť aspoň stáť na pointe, bude potrebovať oveľa viac času. Nesnažíte sa však hrať baletné časti vo Veľkom divadle, však? A aby ste mohli tancovať ako nikto iný z vášho prostredia a zúčastniť sa skupiny klasických tancov, stále sa naučíte stáť sebavedomo na pointe.

Budete si musieť kúpiť topánky na vysokom opätku, najmä ak ste väčšinu života strávili v teniskách. A ak začnete s topánkami na nízkom podpätku, postupne ich výšku zvyšujte, pretože iba podpätky rozvíjajú presne tie svalové skupiny, ktoré sú potrebné na státie a tanec na špičke. Choďte po špičkách v akomkoľvek vhodnom čase, doma aj na ulici; zabudnite na výťah a choďte po schodoch a robenie polovičných drepov na baletnej tyči rýchlo pripraví vaše svaly a väzy na neprirodzenú, podľa názoru väčšiny, polohu. Pri stoji na pointe by ste však nemali pociťovať bolesť – okrem prvých úvodných sedení.

Ale každý pociťuje diskomfort pri dlhšom státí na špičkách – samozrejme, okrem profesionálov.Akékoľvek cvičenie na tréning v stoji na špičkách sa nedá vykonávať bez predhriatia svalov – spontánny tréning predsa zvyšuje možnosť vyvrtnutia a vy áno vôbec nepotrebuje ďalšie zranenia.

A komentáre k nemu ma podnietili k zaujímavému nápadu.
Pokúsme sa prísť na to, z čoho sú vyrobené baletné topánky - špičky, alebo ako ich samotné baleríny nazývajú "prsty".

Dnes je dosť firiem vyrábajúcich baletnú obuv. A baletky Veľkého divadla majú na výber. Poviem vám o tom, ako to bolo predtým. Neskôr.

Takže pred vami sú 4 páry „prstov“. Sú to čínske SanSha, japonské Chacott, topánky vyrobené v dielňach Veľkého divadla a Američan Geynor Minden.

Práve o tom druhom bude dnes rozhovor pokračovať.

dovolím si lyrická odbočka... Na rozdiel od mnohých iných už takmer 30 rokov tancujem výlučne v topánkach Boľšoj teatr, ušitých na moje miery. Skúšal som rôzne. Zo všetkej rozmanitosti, okrem domácich "prstov" sa v Capezio cítim skvele. V Geynor nielen tancujem, ale jednoducho nemôžem chodiť. Hoci ich miluje mnoho popredných baletiek. Ale ako sa hovorí - chuť a farba.

Pokračujme.
Topánky sú spočiatku zakrivené. Niekomu to môže vyhovovať. ja nie.

Náplasť na topánky je veľmi dôležitou súčasťou, ak nie hlavnou. Veď práve na ňom baletka stojí. Pamätám si, ako som bol prekvapený, keď som prišiel do Bolshoi a uvidel som špičkové topánky s podpätkom nie väčším ako päťrublová minca.
Teraz sú haliere dvakrát alebo dokonca trikrát viac. Považuje sa za pohodlnejšie stáť na veľkom, širokom podpätku. Možno.

Topánky bez stužiek. Každá balerína šije tak, ako jej to vyhovuje. Keďže som topánky nechystala použiť, stuhy som neprišila, resp.

Z profilu vyzerá noha v topánkach celkom pekne, ale na celej tvári - záhyby sú viditeľné. Keďže som vedel, ako sú topánky Bolšoja usporiadané a z čoho sú vyrobené, chcel som vedieť, z čoho sa vyrábajú baletné topánky v Amerike. Mimochodom, podľa mňa má Geynor dve nevýhody. Ťažko sa v nich postaví na polprsté (vždy bolo zaujímavé prečo) a na päte topánok treba prišiť gumičku, aby sa päta nezopínala.

Najprv si vyzlečieme cent. Na Geynor je na rozdiel od zvyšku topánok prišitý samostatne. Pod látkou ... plast a kúsok tenkej peny!

Teraz sa mi zdá, že chápem, prečo má veľa baletných fotografií na nechtoch plesne. Nohy, prsty v plaste NEDÝCHAJTE !!!

Vyberáme stielku, ktorá je mimochodom tiež vyrobená zo syntetického materiálu.

Na rubovej strane je nalepená tenká penová guma.

Pozeráme do topánok a tam ... Také plastové. To je dôvod, prečo je ťažké stáť na polprstoch. Plast je dostatočne tvrdý na to, aby sa dal poriadne ohnúť.

Medzi látkou a plastovou vložkou v obuvi je pod pätou z penovej gumy tenký film.

Topánky od Geynor teda vyzerajú bez plastovej výplne. Vnútorná látka je tiež syntetická!

Taká je „krása“ vľavo z mojej pravej alebo ľavej topánky. Rozobrané takmer na diely.

Podošva je jediný prírodný materiál. Je to semiš.

Balet je špeciálna forma klasického tanca. Tanečníci, ktorí sa venujú baletu, vyzerajú štíhlo a niekedy sa môže zdať, že ak fúka silný vietor, možno ich len odfúkne. V skutočnosti sú za harmóniou kódy vytrvalého tréningu, práce a veľkej sily chrbta, nôh, rúk. Tanečníci majú často silnejšie nohy ako športovci, pretože pracujú na vytrvalosti a nie na priberaní. Ale balerínky nemôžu stáť rovno na pointe. Najprv bude tvrdý tréning. Zvyknú si na bolesť a mozole na nohách. Ak neustále cvičíte na pointe, čoskoro dôjde k deformácii prstov a chodidiel. Toto je profesionálna choroba baletných tanečníkov.

Ak sa nemôžete postaviť na päty, potom existujú 2 vysvetlenia: buď sú vaše nohy alebo členky zle vyvinuté, alebo sú špicaté topánky príliš mäkké, nesprávne zlomené alebo zle navrhnuté. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyriešiť tieto problémy.

1. 1. Takže, ak máte problém s nohami, potom predtým, ako sa dostanete na náplasť, musíte urobiť dobrú prácu. Je lepšie o tom hovoriť s odborníkmi, aby ste sa nepoškodili.
2. 2. Ak je problém napríklad v topánkach s tuhou podrážkou a neohýba sa v chodidle, treba ju spracovať. Ak sú špice topánky mäkké alebo je podošva zlomená, je lepšie ich vymeniť.
3. 3. Ako rozbiť špičaté topánky: Otočte pätu topánky naruby tak, aby bola viditeľná podošva. Potom si ho nasaďte (ak používate slúchadlá, choďte s nimi). Položte nohu na prsty (trochu stlačte, ale nenes celú váhu). Na chodidle by ste mali nájsť bod, kde končí priehlavok a začína päta. Nájdite rovnaký bod na topánkach. Potom musíte topánku vybrať, položiť ju na podlahu a v tomto bode ju jemne ohnúť. Zvyšok podrážky by mal zostať rovný. Ak budete miesiť týmto spôsobom, špice topánky lepšie podporia chodidlo a dlhšie vydržia.