Miks on lõualuu pinges. Miks on lõualuu lihased pinges? TMJ düsfunktsioonid

Enamikul inimestel on näha kokkusurutud ja pinges lõualuid, kuid ometi määrab nende seisund suuresti inimese välimuse. Nasolabiaalsete voltide seisund, ovaalse joone nihkumine, näo ja teise lõua asümmeetria sõltuvad lõualuu asendist.

Samuti on nende positsioon seotud luu- ja lihaskonna süsteemi talitlushäiretega. Pidevalt hammaste krigistamise saatel lõualuu kokku suruv inimene saab kehalt signaali, et tal on algamas tervisehädad: artriit ja artroos pole enam kaugel või temporomandibulaarne koostis on juba hävimas. Seetõttu tuleb pidevalt jälgida lõualuude lõdvestumist.

Kuidas kontrollida lõualuude seisukorda

Kontrollimine toimub päeva jooksul. Kõigepealt peate oma käed pesema. Asetage peopesa püsti ja proovige see suhu pista. Kui suhu satub vähemalt neli sõrme, siis kui ülaltoodud probleeme pole oodata, kui sõrme on kolm, siis tuleb jälgida lõualuu seisukorda ja püüda leida selle ülepinge põhjus. Kui isegi kolm sõrme ei sisene, on vaja korrigeerida, kuna asend muutub tõsiseks.

Kui märkate, et teie lõualuu on une ajal hakanud pingutama, alustage hommikul lõdvestusharjutustega.

Lihtsaim on teha ringikujulisi liigutusi lõualuude ristumiskohas. Niisiis, istume sirgelt, avame veidi suu ja kobame ülemise ja alumise lõualuu kokkupuutekohas auku ning paneme sõrmed sinna sisse. Hakkab tegema ringjad liigutused päripäeva, siis vastu. Masseerige õrnalt, kuid pingutades. Parem on mitte vajutada tugevalt lõualuu liigest, sest see ei saa mitte ainult ennast aidata, vaid ka kahjustada. Kui tunnete selles kohas veidi valulikkust, pole probleem kaugel. Mõnel inimesel on valu tugev, seetõttu haigus juba progresseerub.

On veel üks väga lihtne ja pealegi ohutu harjutus. Lõugade lõdvestamiseks tuleb panna sõrmed ülasuulae poole ja püüda suud sulgeda, kuid samal ajal tuleb ka ise vastutegevust teha. Selle täitmiseks kulub kümme sekundit. Seejärel tehke paus ja pärast seda sirutage veidi oma suud ja proovige see sulgeda, samal ajal jällegi sõrmedega vastuollu tehes. Alalõual peaks olema kaaluta oleku tunne.

Võite lamada diivanil ja lasta oma näol täielikult lõõgastuda, selleks ei pea te millelegi mõtlema. Pärast seda võite alustada harjutust: pingutage ja lõdvestage lõualuu. Peate seda tegema mitu korda. Pärast treeningut peate puhkama, et lõualuu taastuks.

Jälgige ja ennetavad meetmed. Võtke harjumuseks pöörata tähelepanu oma lõualihastele vähemalt 20 minutit päevas.

V. Dahli kujundliku määratluse järgi koosneb lõualuu „kahest isiklikust luust, milles istuvad hambad; ülemine lõualuu on liikumatu ja moodustab ülaosas põsesarnad; alalõug liigub koos oma kondüülidega; hammustab ja närib." Ja lõualuu segment hõlmab ka pea tagaosa lihaseid.

Tõenäoliselt on igaüks teist kunagi tundnud, kuidas tema lõuad on pingelistes olukordades tugevalt kokku surutud. Oi kui palju see tavaliselt maksab! Lõualuu piirkond, mis on ühtlasi ka suupiirkond, mis on ühtlasi ka stoomipiirkond, kannab kehakeskse psühhoteraapia seisukohalt suurt psühholoogilist koormust.

No esiteks, see evolutsiooniline kohanemine - oskus ära hammustada, rebida, haarata - on vajalik toidu püüdmiseks, närimiseks, s.t. ellujäämiseks. Teiseks oli lõualuu vajalik kaitseks loomade ja vaenulike inimeste eest.

See on kõige rohkem tugev luu. Ilma selleta poleks inimene ellu jäänud. Lõualuu tagab esmaste vajaduste rahuldamise: toit, kaitse. “hammastega välja tõmbama”, “kurku hammustama”.

Ja siiani loevad need lõualuu funktsioonid, ainult tsiviliseeritud maailmas on kõik kuidagi silutud ja looritatud. Kuid meie lihased, mis reguleerivad lõualuu kokkutõmbumist ja lõdvestumist, töötavad endiselt. Ja enamasti kogeme meie, kehaterapeudid, selles piirkonnas pingeid ja kitsendusi.

Klambrid tekivad siis, kui inimene midagi ei väljenda. Moodustati koos varases lapsepõlves(rindade äratõukereaktsioon, nibud). Kui sa esimest korda elus tahtsid oma viha väljendada, kuid seda mingil põhjusel ei teinud, pidi keha selle reaktsiooni mahasurumiseks hinge kinni hoidma, lõualuu kokku suruma ja rusikad kokku suruma.

Lapsena kasvatati ja sisendati meile kultuurse inimese käitumist: “Ära karju kõvasti, ära sülita, ära tee nägu, ära räägi lolli juttu, ära haiguta kõvasti, ära haiguta. laksutage huuli jne." Aga mõnikord me tõesti tahtsime (ja tahame). Miks? Sest nii leevendasime lõualuu pinget, mis tekkis vastusena vihale, solvumisele, mõnitamisele.

Ja keegi pole meile õpetanud, kuidas viha sotsiaalselt vastuvõetaval viisil väljendada ja väljendamata tugevate emotsioonidega kaasnevaid pingeid kehast “välja tuua”.

Saidil esiletoodud: 12 lihtsaid viise rahune maha ja ära muretse

Lapsepõlves oli lihtsalt tugevate emotsioonide avaldumise keeld. Nutu, karjumise, solvumise, viha, agressiooni väljendamise keeld. "Pane suu kinni", "Ma annan sulle huuled", "sa oled mees", "mida sa turritad?".

Seetõttu blokeeritakse siin, selles segmendis, kõik, mis on meie jaoks oluliste inimeste poolt välja ütlemata, välja sülitamata, vastu võtmata, hammastega välja rebimata.

Pinge abil on tänapäeva inimesed õppinud karjumist, viha, viha tagasi hoidma. Ja mõned inimesed teevad seda nii hästi, et suu ei saa enam täielikult lahti, et midagi valjult välja öelda, kõne muutub arusaamatuks, inimene "mumiseb", hammastega tekivad mitmed probleemid, valud algavad lõualuus ja selja tagaosas. pea. Lisaks võib nägemine väheneda.

Ja nüüd saate kontrollida, kui surutud on teie lõuad:

Pange kolm sõrme kokku ja asetage need hammaste vahele. Kui mugav on teil seda asendit pikka aega hoida? Kui see on mugav ja mugav, siis suure tõenäosusega pole tugevat klambrit. Kui ainult kaks sobivad ja on valu - tugev kompressioon.

Nüüd valige mõni detail vastasseinast ja vaadake seda ning seejärel suruge lõuad tugevalt kokku ja vaadake sama detaili. Kas piirjooned on udused? See on klamber.

Eluraskustest üle saades surume alateadlikult lõuad kokku ja "kogume tahte rusikasse". Närimislihaste arengu järgi saame hinnata inimese omandatud tahteomaduste arengut. Lõualihaste haardejõu järgi saame hinnata inimese aktiivse tegevuse strateegiaid. Ja siin on mitu võimalust:

• avatud konflikt;
• Reguleerimine ja manipuleerimine;
• Edasine püsiv rõhk;
• Otsige mittestandardseid lahendusi

Milliseid strateegiaid te kasutate?

On selge, et nõrga lõuaga inimesel pole lahtises lahingus midagi peale hakata ja ta valib intuitiivselt endale mugavama taktika.

Mõistes tüüpilisi käitumismustreid ja oma domineerivaid strateegiaid, suudate objektiivsemalt mõista, et tulemuste saavutamise taktika valik peaks põhinema alternatiivide uurimisel, mitte tavapärastel reageerimismustritel. Kuid selleks peate õppima, kuidas selle segmendi lihaseid juhtida.

Kui väljendame emotsioone, kasutatakse keha poolt ettevalmistatud ressurssi õigeaegselt ja lihased lõdvestuvad. Kuid enamasti ei osata me viha või hirmu väljendada viisil, mis ei kahjusta ennast ega inimesi, me ei taha nendest tunnetest ja oma lähedaste tunnetest teada, eelistades neid maha suruda. Keha ei saa petta ning see, mida me teiste ja enda teadvuse eest varjame, jääb sellesse pinge kujul alles. Seda kehalihaste kroonilist pinget nimetatakse "lihaste kestaks". Järk-järgult lakkab seda enam märgata ja inimene elab sellest isegi teadmata.

Lihaskest teeb märkamatult oma kurja teo:

ta kulutab suurel hulgal energiat, mis tähendab, et inimene kogeb pidevalt selle puudust;
pinges lihased pigistavad veresooni ning nendes kohtades, kus paikneb lihase kest, saavad elundite kuded pidevalt vähem verega kaasaskantavaid toitaineid ja hapnikku, ainevahetus on häiritud, mis omakorda viib organite nõrgenemiseni. ja mitmesuguste haiguste korral;
inimkeha lõheneb.
Energiaga laetud inimesest kiirgab rõõmsameelsust, ta on vähem tundlik kliimamuutuste suhtes, ei sõltu ilmastikuoludest. Inimene, kellel on energiapuudus, reageerib ilmtingimata vihmale, rõhulangustele ja päevavalgustundide pikkuse muutumisele. On teada, et depressioonile kalduvad inimesed tunnevad end kõige halvemini talvel ja varakevadel, kui ka tugev keha on mõnevõrra kurnatud.

Ebaproduktiivne energiakulu lihase kesta säilitamiseks viib selleni, et inimene püüab alateadlikult energiat säästa. Selleks vähendab ta välismaailmast tarastatud suhtlust.

Liikumine, kehahoiak, iseloomulik näoilme – kõik see areneb järk-järgult harjumuspäraseks saanud kõige sagedamini kasutatava lihaspinge ja lihaste lõdvestuse kombinatsiooni tulemusena. Ja see kõik väljendab meie peamisi elupositsioone, mõtteid, hoiakuid, ootusi ja uskumusi, mis omakorda põhjustavad väga spetsiifilise emotsionaalse seisundi.

Järgmised harjutused aitavad lihasklambreid lõdvestada ja on eneseteostuseks üsna jõukohased. Kuid need ei aita, kui teete neid vaid paar korda. Võtke reegliks teha neid iga päev ja pühendage neile vähemalt pool tundi. Muidugi ei pea kõigega korraga tegelema. Tehke seda kõigepealt paar korda. Seejärel määrake enda jaoks järjekord, milles te nendega tegelete, ja meisterdage omakorda. Hiljem saad aru, millised tegevused annavad kõige suurema efekti ja on sinu jaoks vajalikumad.

Alustame ülemisest klambrirõngast, mis läheb läbi suu ja kõri.

Pigistatud suu blokeerib igasuguse tunnete edasikandumise. Kuid just suu on esimene suhtluskanal. Suudleme neid, kellele tahame oma hellust ja armastust väljendada.

Kui me keelame endal tunda igatsust armastuse järele, tuginedes kurvale kogemusele, mis ütleb meile, et armastus võib tuua ainult valu ja pettumust, siis see loomuliku inimliku vajaduse säilitamine kajastub suupiirkonna klammerdamises. Sama juhtub siis, kui keelame endal oma tundeid sõnadega väljendada. Pigistatud suu põhjustab ka suhtlemishäireid ja kõik koos - eluga rahulolematust.

Suu ümbritsevate klotside lõdvestamiseks peate süstemaatiliselt sooritama järgmise harjutuse.

Heitke pikali looteasendis, see tähendab külili, tõmmake põlved üles, pange käed kokku, ristades need üle rinna. Seda poosi nimetatakse ka "kõverdumiseks". Alustage huultega imemisliigutusi. Tehke seda nii kaua kui võimalik – nii kaua, kuni huuled imevad. Pärast seda lõdvestuge ja heitke veel veidi pikali.

Selle treeningu ajal hakkavad paljud inimesed nutma. See juhtub seetõttu, et kaua allasurutud igatsus pai ja turvalisuse järele tõuseb ja hakkab välja tulema. Mitte mingil juhul ei hoia end tagasi. Abiks on kogu kehaga nutt. See aitab leevendada kogunenud negatiivset pinget mitte ainult suu ümber, vaid kogu kehas. Imikud nutavad alati tervelt, pealaest jalatallani. Ja siis õpetatakse neid end tagasi hoidma.

Pingerõngas kurgu piirkonnas vastab teadvuseta kaitsele millegi ebameeldiva väljastpoolt sunnitud "allaneelamise" vastu. Samas on see alateadlik kontrolli säilitamine hirmutunde üle, kaitse nende tunnete ja reaktsioonide eest, mis võivad inimese arvates olla hukkamõistetud ja teistele vastuvõetamatud.

Kokkusurutud lõuad blokeerivad igasuguse heli, mis üritab läbi murda. Häälepaelad on kinnitatud sama rõngaga. Hääle kõlast jääb mulje, et inimene räägib pingeliselt, tal on raske helile erinevaid intonatsioone anda. Mõnikord muutub hääl üksluiseks, mõnikord kähedaks või kähedaks ja mõnikord liiga kõrgeks. See juhtub seetõttu, et heli tekitamises osalevad lihased muutuvad passiivseks.

Alalõua kokkusurumine võrdub sõnadega "nad ei lähe läbi". Inimene justkui ei tahaks soovimatuid endale ligi lasta, aga ta ei taha ka lahti lasta neid, kes hinges elavad. Ta on kinnine ega suuda leppida muutustega, mis elus on vältimatud.

Kui keha vajab rohkem energiat, näiteks kui ta on väsinud või unine, peaks suu rohkemaks jääma pärani lahti täis hingeõhku. Sellepärast me haigutame. Haigutamisel vabaneb ajutiselt lõualuu liigutavaid lihaseid hõlmav pingerõngas, mis mõjub suhu, neelu ja kurku, avades need vajaliku õhu sisselaskmiseks. Seetõttu on lõualuu lõdvestamiseks vaja haigutada.

Tee suu laiaks ja haiguta. Tehke seda hommikul, pärastlõunal ja õhtul.

Blokeeringud lõugades on tingitud allasurutud hammustamissoovist, mis psühholoogilisel tasandil tähendab vihaimpulsside tagasihoidmist.

Võtke mõõdukalt elastne ja mõõdukalt pehme pall. Võite kasutada spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud koeramänguasju. Võite võtta rulli keeratud rätiku. Hammusta kõigest jõust. Samal ajal urisege, tõmmake mänguasi enda hammaste vahelt välja, kuid ärge hammustuskohta lõdvendage. Pange sellesse protsessi kogu raev, kogu viha, mis on kogunenud teie hinge. Kui olete väsinud, lõdvestage oma lõuad. Sel ajal langeb alumine lõualuu, suu on veidi avatud.

Siin on veel kaks võimalust alalõua pingete leevendamiseks.

1. Langetage alalõug. Suruge närimislihastele alalõua nurga all. Kui lihased on väga pinges, võib see olla valus. Korrapäraselt pigistage neid lihaseid, mis aitab neil lõõgastuda.

2. Lükake lõug ette ja hoidke seda selles asendis 30 sekundit. Liigutage pinges lõualuu paremale, vasakule, hoides seda edasi lükatuna. Seejärel avage oma suu nii laiaks kui võimalik ja vaadake, kas saate seda piisavalt avada, et käe kolm keskmist sõrme üksteise peale hammaste vahele mahuks.

Selle treeningu ajal võite tunda ärevust või kasvavat viha. See on hea. Paljud inimesed kõhklevad oma emotsioonide blokeerimisest, sest kardavad, et nad ei suuda vohavate tunnetega toime tulla. Kuid just tunnete vabastamine eritingimustes (näiteks harjutuse sooritamisel) muudab selle protsessi ohutuks ja väga kasulikuks.Paljude inimeste jaoks ei võimalda lõua lihaste pinge avada suu laialt.

Lõuad on silmadega energeetiliselt seotud. Pinge alalõuas vähendab energiavoolu silmadesse ja vähendab nägemisvõimet. Väljendil "tummad silmad" on otsene tähendus: toitainete puudus, eriti lõualuu ummistuse tõttu, mõjutab silma sarvkesta ja see muutub vähem läikivaks. Ja vastupidises suunas: krooniliselt allasurutud nutmine viib lõualuu pingeni. Seetõttu kaasneb klambrite vabastamise harjutuste tegemisega sageli nutt.

Allasurutud soovi tõttu valust ja hirmust karjuda tekivad blokid häälepaelad. Seetõttu on parim viis kõri klambrite lahtivõtmiseks valjult ja pidevalt karjuda.

Kui teil on võimalus täiest kõrist karjuda (näiteks metsas või maal, kui kedagi läheduses pole), karjuge. Hüüdke välja oma kannatusi, viha ja pettumust. Sa ei pea sõnu ütlema. Olgu see üksainus heli, mis su kurgust jõuga välja tuleb.

Tihti muutub selline nutt nuuksuks. See on tingitud emotsioonide vabastamisest ja on väga kasulik. Paljud inimesed ei saa endale karjumist lubada – tingimused ei luba või on klambrid nii tugevad, et karjuda ei saa. Seejärel saate teha järgmist harjutust.

Koht pöial parem käsiüks sentimeeter allpool alalõua nurka ja keskmine sõrm sarnases asendis teisel pool kaela. Hoidke seda survet pidevalt ja hakake helisid tegema, esmalt vaikselt ja seejärel helitugevust suurendades. Proovige säilitada kõrge toon.

Seejärel liigutage sõrmed kaela keskele ja korrake keskmise tooni pikka heli. Ja seejärel korrake sama, pigistades kaela põhja lihaseid, tehes samal ajal madalaid helisid.

Ainuüksi kurguharjutustega ei saa aga eemaldada kõiki emotsioonidest kinni hoidmisest tekkinud ummistusi. Järgmine lihasklambrite vöö on rindkere tasemel.

3. Rindkere ja hingamine

Paljudel inimestel ei liigu rindkere koos hingamisega. Ja hingamine ise on pealiskaudne ja sagedane või pindmine ja ebaühtlane. Sisse- või väljahingamisel esineb viivitusi. Alexander Lowen ütles, et rindkere paisutamine on trotsi vorm, justkui ütleks keha: "Ma ei lase sul enda lähedale tulla." Teistel inimestel on rindkere kokku surutud ega laiene kunagi täielikult. Keha metafoori keeles tähendab see: "Ma olen masenduses ega saa elult ära võtta seda, mida see mulle pakub."

Klambrid rinnavööl põhjustavad hingamisprobleeme. Ja kõik raskused hingamisprotsessis tekitavad ka hirmu. Kui inimene ei taipa hirmu tõelist põhjust, muutub ta ärevaks ja otsib seda põhjust ümbritsevast maailmast.

Hingamisprobleemide kontrollimiseks tehke järgmist harjutust.

Toolil istudes öelge oma tavalise häälega: "Ahhh", vaadates samal ajal kella osutit. Kui te ei suuda heli 20 sekundit hoida, tähendab see, et teil on hingamisprobleemid.

Saate lõdvestada rindkere ümber olevat lihasrõngast hingamisharjutus. See hingamismeetod on oma nime saanud psühhoterapeudi Loweni järgi, kes arendas palju erinevaid tehnikaid kehaline suunatud teraapia. Sellise hingamise jaoks on spetsiaalne tool. Kuid kodus saate teha madala hingamise, nagu on kirjeldatud harjutuses. Kogemused on näidanud, et see ei muuda seda vähem tõhusaks.

Lamage üle diivani, paljaste jalad põrandal ja tuharad kergelt rippuvad. Asetage rull alaselja alla (näiteks võite rulliga puuvillase teki tihedalt rullida), nii et rindkere on maksimaalselt väljas, pea ja selg on vööst allpool. Asetage käed pea kohale, peopesad ülespoole.

Hakka sügavalt ja harva hingama. Sageli ei saa te hingata, see on veel üks hingamistehnika, mida tehakse ainult koos assistendiga, kuna see võib juhtuda kõrvalmõjud. Hingake niimoodi 30 minutit. Kui hakkate järsku nutma või üleni nutma või naerma – ärge sattuge segadusse hea reaktsioon, mis näitab lihaste klambrites blokeeritud allasurutud emotsioonide vabanemist. Kui lihaste klambrid lõdvestuvad, vabaneb energia ja see kipub välja tulema. Seetõttu on nii oluline mitte ohjeldada tekkivaid reaktsioone, vaid lasta neil vabalt voolata. Lõppude lõpuks, kui te neid ohjeldate, ei reageeri nad uuesti ja moodustavad lihase klambri. Võite tunda pearinglust – lamage pärast harjutuse sooritamist paigal, kuni pearinglus möödub. Algul võib tekkida soov pärast selle harjutuse tegemist magada – võimalusel uinuda, kuid alles pärast harjutuse sooritamist. Teie tunded või reaktsioonid võivad muutuda. Kätes, jalgades, seljas võib esineda kipitust, tõmblemist ja muid aistinguid. Võib-olla soovite oma jalgu koputada. Üldiselt võivad aistingud ja reaktsioonid olla väga erinevad. Ärge osutage neile vastupanu, vaid vaadake neid.

Tehke seda harjutust iga päev eneseteraapia kestel. Mõne aja pärast tunned ise, mida positiivne mõju mida pakub see hingamistehnika.

4. Ava ja vöökoht

Järgmine lihasklambrite rõngas asub diafragma ja talje ümber. See rõngas jagab inimkeha kaheks pooleks.

Diafragma on lihas, mis osaleb hingamises; see tõmbub kokku alati, kui inimene kogeb hirmu. Kui hirm muutub krooniliseks, on diafragma pidevas pinges, tekitades hingamisprobleeme ja kutsudes esile eelsoodumuse hirmu kogemiseks. Seega tekib nõiaring. Hirm tekitab diafragma ummikuid ja ahenemine tekitab ärevust.

Diafragma asub vöökoha kohal, mis ühendab rind kõhu ja vaagnaga. Selles piirkonnas esinevad lihaste kitsendused häirivad vere ja meelte liikumist suguelunditesse ja jalgadesse, põhjustades ärevust, mis omakorda põhjustab hingamispuudulikkust. Ja siis jälle sama nõiaring.

Sellest kõigest on ainult üks järeldus: kroonilised klambrid on vaja lõdvestada ja kogunenud hirm vabastada.

Selleks, et kontrollida, kui pingul või lõtv on vöökoht, tehke järgmist harjutust.

Tehke seda harjutust seistes. Asetage jalad paralleelselt, põlved kergelt kõverdatud, keha raskus on veidi ettepoole nihutatud. Tõstke kõverdatud küünarnukkidega käed õlgade kõrgusele. Pintslid ripuvad vabalt. Pöörake keha nii palju kui võimalik vasakule ja hoidke selles asendis umbes minut. Seejärel pöörake keha paremale ja püsige selles asendis umbes minut. Pöörake tähelepanu selja ja talje lihaste pingele. Kas saate selles asendis hingata? põhja kõht?

Kui hingamine on häiritud ja lihased on liiga pinges või tunnete neis valu, siis on teil diafragma ja talje ümber tekkinud lihaseline kest.

Vööpiirkonna krooniliste lihaspingete leevendamiseks parim viis on Lowen hingamine, mille tehnikat sa juba tead. Lisaks on kasulik süstemaatiliselt sooritada järgmisi harjutusi.

Lamage põrandal selili, käed külgedele, peopesad üles, jalad koos. Painutage põlvi 90° nurga all. Pöörake mõlemad jalad kõigepealt vasakule, nii et alumine (vasak) jalg asetseks täielikult põrandal ja parem jalg sellel; jalad jäävad põlvedest kõverdatud. Seejärel keerake samamoodi jalad paremale. Sel juhul jääb selg vöökohani põrandale surutud. Korda harjutust kuni 10 korda.
Nüüd tehke eelmine harjutus, muutes selle raskemaks. Pöörake jalgu pöörates pead vastupidises suunas. Tehke seda harjutust kuni 10 korda.
Tõuske neljakäpukil, põlved 90 ° nurga all, hoidke käed sirged, millele toetute. Painutage selg vöökohalt nii kaugele alla kui võimalik ja kaardage selg üles nii palju kui võimalik. Tehke kuni 10 sellist liigutust.
Tõuse neljakäpukil, nagu kirjeldatud eelmises harjutuses. Seejärel sirutage sirgendatud käed ja keha aeglaselt ettepoole, libistades mööda põrandat, kuni need on peaaegu täielikult põrandal. Teie kehahoiak sarnaneb sirutava kassi omaga. Püsige mõnda aega selles asendis ja viige käed aeglaselt algasendisse. Tehke seda harjutust mitu korda (nii palju kui võimalik).
Istuge põrandal, jalad veidi põlvedest kõverdatud ja veidi eemal. Asetage oma peopesad pea tagaküljele. Kallutage torso vasakule, püüdes küünarnukki põrandale võimalikult lähedale viia (ideaalne, kui see puudutab põrandat). Püsi selles asendis mõnda aega. Seejärel sirguge aeglaselt ja korrake sama paremal küljel.
Kuigi need harjutused aitavad vabastada vöökoha klambrid, ei piisa neist hirmuimpulsside “kobarate” vabastamiseks. Hirmust saab vabastada ainult blokeeritud viha vabastamise kaudu. Ühiskonnas enim hukkamõistetud vihaemotsiooni vabastamise töö on paljudele inimestele eriti oluline. Mis siis, kui ta puhkeb kontrollimatus voolus? Mis siis, kui tagajärjed on mitu korda hullemad kui emotsionaalne stress ja depressioon?

Tegelikult muudab selle turvaliseks viha erilisel viisil väljutamine väljapoole, kuna see enam ei kogune, vaid väljub õigel ajal. Vöökoha ümber olev klambrite blokeeriv vöö rikub kehas toimuvate protsesside terviklikkust, muutes selle kaheks. Ülemine ja alumine osa näivad kuuluvat kahele erinevad inimesed. Mõned ülemine osa keha on hästi arenenud ning vaagen ja jalad on väikesed, justkui ebaküpsed. Teistel on vaagen täis ja ümar, kuid keha ülemine pool on väike ja kitsas. Või ülemine pool võib olla kõva ja elastne, samas kui alumine pool on pehme ja passiivne. Selline keha areng viitab "ülemise" ja "alumise" tunde vastuolule.

Kui sageli kohtate hea diktsiooniga inimesi? Mille poolest nad teistest erinevad? Reeglina on need inimesed, kes on endas ja oma sõnades kindlad. Selgelt ja selgelt rääkides väljendavad nad austust mitte ainult enda, vaid ka vestluspartneri vastu. Selge kõne tõmbab kuulajate tähelepanu ja veenab. Kõneaparaadi lihaste absoluutselt vaba seisund, ilma pingete ja klambriteta, aitab isegi väga vaikse häälega kõnelejal olla kuuldav ja mõistetav.

Hea diktsiooniga inimeste liigeseorganite lihasvabadus on pideva töö tulemus.

Kahjuks jälgin perioodiliselt selle väga lihaselise vabaduse puudumist nii treeningutel kui ka individuaalsel nõustamisel.

On teada, et hea diktsioon eeldab kõigi artikulatsiooniorganite koordineeritud ja täpset tööd. Kõigi nende liikumatus toob kaasa mitmetähenduslikkuse ja ebamäärase häälduse. Väga sageli juhtub see siis, kui inimesel on lõualuu klambrid.

Mis on alalõua klambrid?

Alustuseks on lõuad näo kolju suurimad luud.

• Ülemine lõualuu on püsivalt ühendatud kolju teiste luudega ja on enamiku näolihaste kinnituskoht.
• Alumine lõualuu on liikuv, see on ühendatud kolju ajaliste luudega. Tänu temporomandibulaarsete liigeste tööle toimub alalõua langetamine ja tõstmine, nihutamine vasakule või paremale või edasi-tagasi.

Lõuad on närimis- ja kõneaparaadi kõige olulisem anatoomiline komponent. Ja närimis- ja kõneaparaadi aktiivsus sõltub suuresti alalõua lihaste arengust.

KLAMBRID ALUMISE LÕUGA

Klambrid on varjatud lihaspinged. Kust klambrid tulevad?

Meenutagem meie kaugete esivanemate reaktsiooni välistele stiimulitele. Ma nägin saaki - jõudke järele, vaenlane ründas - võitle, oli oht - jookse ... ..

Nende reaktsioon on viivitamatu tegutsemine ilma pikema mõtlemiseta. Pingeline olukord kutsus esile lihaspinge, mis päädis koheselt tegutsemisega.

Kuid kas meil on alati võimalus kohe reageerida? Oletame, et olete avalikus kohas tõsiselt solvunud ja soovite tõesti oma kurjategijat lüüa. Surusid sõrmed rusikasse, surusid hambad kokku .... Aga kas sa võitled? Tõenäoliselt lahkub kurjategija ning teie kokkusurutud sõrmed ja lõualuu jäävad pingesse.

Kui kohe ei ole võimalik tegutseda, siis tekkinud sisepingest ei vabane. Selle tulemusena jääb alles lihasklamber. Alguses on see väga nõrk ja lõpuks kaob. Kuid kui stressirohked olukorrad on pidevad, siis selline pinge koguneb ja mis tahes lihasrühma püsiv klammerdamine toimub.

Enamik meist on pidanud oma lapsi toitma või pealt vaatama, kuidas last toidetakse. Mida teeb laps, kui ta süüa ei taha? Ta krigistab hambaid, surub huuled kõvasti kokku ja hakkab oma soovimatust igal võimalikul viisil demonstreerima. Mida sagedamini lusikas lapsele suhu tuuakse, seda tugevamini ta seda pigistab.

Hoolitsedes selle eest, et laps oleks kõhu täis ja toppides imikule jõuga toitu suhu, ei saa paljud isegi aru, et nad põhjustavad lastel sihikindlalt pinget alalõua lihastes, mis hiljem viib selle kinnikiilumiseni.

Alumine lõualuu, nagu kindlalt kinni löödud uks, ei lase mitte midagi väljastpoolt meie kehasse tungida.

Ja nüüd meenutagem, kuidas me enamikul juhtudel reageerime valule, vihale ja nii edasi. Tahame karjuda, aga surume lõuad kokku, krigistame hambaid. Muide, mäletate iidset anesteesiat – pulk või riidetükk patsiendi hammastes, et karjumist tagasi hoida?

Jällegi, alalõug kui lukustusmehhanism ei lase soovimatutel sisemistel impulssidel välja tulla.

Peaaegu igaühel meist on suuremal või vähemal määral alalõua klambrid. Need ei lase suul vabalt avaneda ning see pigistab ja summutab helid. Võib-olla olete tuttav pildiga, kui kõneleja räägib, kuid tema alalõug praktiliselt ei lange ja vaevu avatud huuled liiguvad aeglaselt, andes kuulajatele tunde, et kõneleja räägib iseendaga.

Lisaks tekitavad alalõua klambrid keelele liigset pinget, mis omakorda mõjutab negatiivselt häälduse selgust.

ALUMISE LÕUA KLAMBRIDE OLEMASOLU MÄÄRAMISE MEETODID

• Katsuge mõlema käe sõrmeotstega põsesarnade sõlmekesi kõrvaaukude vastas. Kui see protseduur põhjustab valu, näitab see pinge olemasolu alalõualuu lihastes.
• Avage suu õrnalt nii laiale kui võimalik. Kui tunnete liikumispiirangut, näitab see klambrite olemasolu alalõual.
• Väga sageli avastatakse hambaarsti külastades alalõua lihaste pinge.
• Kui sa unes sageli “krigistad hambaid”, viitab see ka alalõualuu lihaste ülepingele.

Spetsiaalsed harjutused võimaldavad teil eemaldada alalõua klambrid. Nende harjutuste kirjelduse leiate siit. Praeguseks,

NAUTIGE LUGEMIST JA NAUTIGE HARJUTUSI!

Valu lõualuus on ebameeldiv sümptom, mis võib viidata paljudele haigustele. See ei ole iseseisev haigus, vaid ainult füüsiline ilming, mis näitab, et kehas areneb mõni patoloogiline protsess.

Kui teil tekib ebamugavustunne, ei tohiks te ise ravida, peate konsulteerima arstiga niipea kui võimalik.

Koduste meetoditega saab sümptomeid leevendada vaid ajutiselt, kuid valu põhjust hakkab ravima kitsa profiiliga spetsialist, kelleks võib mõnel juhul olla ka hambaarst.

Enneaegne põhjustab tõsiasja, et põletik mõjutab molaaride pulpi ja see krooniosa on äärmiselt küllastunud närvilõpmed. Põletik võib minna lõualuu luukoesse, viia abstsesside ja abstsesside tekkeni. Sellisel juhul tekib valu lõualuu liigeses endas või selle all, see on terav ja terav.

Valu võib olla tugev, tuikav, millega kaasneb peavalu ja üldine heaolu halvenemine.

Kui ebameeldivad sümptomid on seda laadi, peaksite konsulteerima arstiga, et välistada lõualuu osteomüeliidi kahtlus.

Valutava iseloomuga valu tekib pärast, samas võib kiirguda lõualuu, kõrva, eriti kui purihammas on välja rebitud.

Kaugelearenenud kaariese korral võib tekkida ka valu lõualuu liigeses.

Seda iseloomustab terav, püsiv pulseeriv valu, mis võib kiirguda kõrva, igeme vastaspiirkonda.

Kui une ajal tekivad ebameeldivad sümptomid, valutavad, igemele surve avaldamisel hambajuure piirkonnas tekib valu, siis võib tegemist olla kroonilise põletikuga, mis on ravimata kaariese tagajärg.

Kõige sagedamini on hambaprobleemide korral lõualuu valu äge.

Kolmandate purihammaste lõikamisel on valu tõmbav ja tugev, andes ülalõuale ja pähe.

Valu olemuse järgi saate aru selle olemusest

Kuidas ja kus täpselt lõualuu valutab, saate aru, mis selle sündroomi põhjustab:

Kõik peamised põhjused on loetletud

Kõik peamised põhjused, miks see võib lõualuu kahjustada ja vähendada, on järgmised:

Kuidas kodus valu leevendada

Valusümptomite ajutiseks vähendamiseks hambaprobleemide korral on soovitav võtta ravimikapis olevaid valuvaigisteid: Analgin, Ibuprofen, Tempalgin, Ketorol jt.

Tuleb meeles pidada, et need leevendavad sümptomeid ainult ajutiselt. Valu põhjuse väljaselgitamiseks ja selle ravi alustamiseks peate nägema arsti.

Valu ajutiseks leevendamiseks võite valutavale kohale asetada jääkotte.

Kompressi tuleb teha iga tund, kuid mitte rohkem kui 10-15 minutit. Vastasel juhul on võimalik ülalõuakõrvalurgete hüpotermia. Ka sooja ja külma kompressi vaheldumine aitab vähendada valu sündroom.

Kui lõualuu valutab, peate proovima lõdvestada näolihaseid, avama suu. Ebameeldivad sümptomid taanduvad veidi.

Kaariese sümptomite leevendamiseks võib pulpiit aidata keetmise vannid ravimtaimed. Selleks on vaja pruulida kummeli ja naistepuna õisi keevas vees võrdsetes vahekordades, lasta puljongil jahtuda ning seejärel võtta jahtunud vedelik suhu ja hoida seal mõnda aega.

Suud loputada ei tasu, sest see võib tekitada haige hamba õõnsusse vaakumi ja suurendada valulikkust.

Kui väljavõetud hamba kohas auk valutab ja valu kiirgub lõualuu, siis aitab valusündroomi leevendada spetsiaalne loputus. Klaasis vees tuleb lahustada teelusikatäis soodat ja ¼ supilusikatäit soola ja loputada suud kuni 3 korda päevas. See loputus on aga ebaefektiivne.

Arstiabi osutamine

Enne ravi määramist viib arst läbi diagnostilised meetmed. Määratud. Valmis pildi järgi saab hambaarst välja selgitada valu põhjus ja määrata piisav ravi.

Mõnikord ei piisa ühest röntgenuuringust: nakkusliku ja põletikulise protsessi tuvastamiseks on vaja vereanalüüsi ja mõnda muud diagnostilist protseduuri raviarsti äranägemisel.

Sõltuvalt valu põhjusest on ette nähtud järgmised meetmed:

1. Kui valu oli põhjustatud eelarvamus luukoe, lõualuu nihestus, siis seab arst lõualuu järsult alla-tagasi liigutades ning seejärel fikseeritakse lõualuu kuni 2 nädalaks.
2. Kõige sagedamini täheldatakse valu kõrva lähedal asuvas lõualuus hambaravi probleemid. Tarkusehamba, purihamba pulpiidi või periodontiidi korral teeb arst lahkamise ja põletikuliste kanalite puhastamise. Nende seisundite raviks võib osutuda vajalikuks mitu hambaarsti visiiti. Kui aga ravi viiakse läbi õigesti, tunneb patsient pärast esimest kanalite puhastamise seanssi valu vähenemist, sümptomite leevenemist.
3. Purihammaste läheduses saab arst hoida kirurgiline sekkumine mille käigus tehakse hambajuure resektsioon. Patsiendile määratakse antibiootikumid. Ravi viiakse läbi mitmel etapil.
4. Kui valu on põhjustatud levikust pahaloomuline kasvaja, siis määrab arst keemiaravi, operatsiooni või kiiritusravi.

Valu lõualuu piirkonnas, tunne, et lõualuu on justkui krampis – kõik need ebameeldivad sümptomid võivad viidata ühele paljudest haigustest.

Selliste sümptomite ilmnemisel ei ole enesediagnostika ja -ravi soovitatav, kuna enesega ravimine võib olukorda ainult süvendada. Õigeaegne arstiabi aitab peatada haiguse varases staadiumis ja minimeerida võimalike tüsistuste riski.